какие вопросы про отношения можно задать психологу
50 вопросов, чтобы разобраться в отношениях
Вы не собираетесь расставаться, но хотите понять, как обстоят дела в вашей паре. Испытываете ли вы те чувства, о которых мечтали? Получаете ли поддержку, которая вам необходима? Этот опросник поможет понять, что в отношениях хорошо и где недостатки (если они есть). Итоги можно подвести одному или вдвоем.
Каковы основные достоинства вашей пары? Откуда берутся трудности? Что можно спасти или улучшить в отношениях, а что нет? Исследовать эти вопросы и понять, что происходит, поможет опросник, который составили три ведущих специалиста по терапии пары: психоаналитик Роберт Нойбургер, психотерапевт Патрик Эстрад и сексолог Сильвен Мимун.
Вы можете ответить на вопросы в одиночестве или вместе с партнером. Не торопитесь, дайте себе время обдумать ответы — и пусть они будут как можно более искренними. Запишите их, тогда вы сможете перечитывать и дополнять при необходимости.
Чувства — Оцените силу вашей любви
Когда конфликты обостряются, чувство, что нас не понимают, усиливается, обиды накапливаются, и трудно осознать, что же мы испытываем к партнеру на самом деле. Но ведь чувства — это основа, на которой строятся истории любви. Если они ослабеют, пошатнется все здание. Иногда хочется все прекратить, сказав коротко: «Я больше не люблю его (ее), все кончено». Но этот радикальный вывод выражает скорее желание покончить с тяжелой ситуацией, чем расстаться с этим партнером. Отсюда первый совет: не стоит делать поспешные выводы — продвигайтесь шаг за шагом, не пытаясь предугадать, что будет дальше, и не поддаваясь нетерпению. Начните со следующих вопросов:
1. Если бы вы могли решить все проблемы, как вы думаете, любовь возродилась бы из пепла, подобно фениксу?
2. У вас есть чувство, что вы желаете друг другу добра?
3. Остаются ли отношения и то, что их окружает, очень важными для вас, несмотря на проблемы?
4. Что вы чувствуете, когда представляете, что больше не увидите партнера и дальнейшая жизнь пройдет без него?
5. У вас есть чувство, что вас любят/принимают таким, как есть?
6. Чего вы получаете больше — упреков и критических замечаний или слов одобрения и поддержки?
7. Часто ли вы говорите партнеру о том, что цените в нем, что вас привлекает и трогает? А он?
Любовь и культура пары
Любовь пары — это все те чувства, которые испытывают друг к другу два человека, объясняет Патрик Эстрад. Культура — все то, что эти двое выстраивают вместе: место для жизни, образ жизни, семья, в которую входят родители и родные обоих партнеров, а также их ценности, идеалы, планы, испытания, воспоминания. Можно утратить привязанность к партнеру — это крах любви, — но оставаться привязанным к культуре своей пары, к тому, что создано вместе с партнером. Помня об этом различии, мы сможем лучше понять, что именно нам больше не подходит — человек или образ жизни — и готовы ли мы обойтись без того или другого.
Признание и поощрение
Способность выражать привязанность и подчеркивать достоинства любимого человека — это элементы, необходимые для того, чтобы любовное чувство продолжалось долго и чтобы жить вместе было приятно, говорит психотерапевт.
20 вопросов психологу, которыми вы наверняка задавались сами, но боялись их озвучить
Поход к психологу или к психотерапевту, к сожалению, до сих пор считается чем-то постыдным: профессионалов посещает лишь небольшой процент людей с проблемами. Это можно понять: иногда вопросы, волнующие человека, настолько личные, что обсуждать их неловко даже с близкими, не то что с посторонним человеком.
Поэтому отправляемся к психологу Екатерине Шустовой, чтобы задать те самые стыдные, но животрепещущие вопросы.
1. «Мне кажется, что все люди глупее меня. Проблема в людях или во мне?»
Проблема в том, что иногда мы недооцениваем других и не признаем их права на собственный выбор — как и до каких пределов развиваться. У каждого свой порог комфортной зоны развития: кто-то постоянно тянется к новым знаниям, а кому-то достаточно малого — это далеко не всегда означает глупость. Постарайтесь подмечать хорошие качества людей, которые вас окружают, наблюдайте за ними, учитесь у них чему-то. Растите по выбранному вами сценарию и позволяйте другим делать то же самое. Вам станет комфортнее общаться с людьми!
2. «Хочу стать интересной личностью, но ничего для этого не делаю. Как побороть себя?»
Для начала отложите в сторону понятия «личность» и «интересный человек» и поймите, кто вы, куда идете, чем вам хочется заниматься. Не анализируйте чужие жизни, фантазируя о том, какие все вокруг интересные и самодостаточные. Особенно легко так думать, листая ленту в соцсетях, поэтому старайтесь тратить на это меньше времени.
Развивайте критическое мышление. Читайте хорошую, проверенную временем литературу и обязательно отслеживайте свое отношение к прочитанному. Если автор успешен и авторитетен, это вовсе не значит, что вы должны быть с ним согласны. Формируйте свое мнение, анализируйте, проверяйте информацию, учитесь не соглашаться и дискутировать.
И обязательно поймите для себя, в какую сторону вы хотите развиваться и расти. «Интересный человек» — довольно размытое понятие. А вот то, насколько человек развит, можно отследить. Развивайтесь и вы в интересных для вас направлениях, перенимайте что-то у других людей. И не бойтесь выходить из зоны комфорта, даже если страшно. Это базовые шаги, необходимые для становления личности.
3. «Мне страшно высказывать свое мнение, потому что я боюсь возражений. Что делать?»
Чтобы не бояться возражений, нужно быть уверенным в своем мнении. А для этого — понимать, почему вы считаете именно так, а не иначе. «Потому что я так вижу, и точка» — тоже сгодится. Возражения всегда были и будут, конструктивные и нет, поэтому нужно просто к ним привыкнуть и научиться чувствовать, что ответить: в какой форме и каким тоном. А в некоторых случаях лучше будет вовсе не отвечать или просто улыбнуться.
Возражение лишь безобидное мнение другого человека, который имеет на него право. Осознайте, что на любой вопрос существует множество точек зрения, и примите это, как принимаете, например, многообразие разрезов глаз — есть и есть. А еще из возражений можно извлечь пользу: почему-то ведь ваш собеседник считает так, а не иначе. Возможно, стоит вступить с ним в диалог и узнать что-то новое.
4. «Как научиться брать себя в руки и выполнять нужные задачи вовремя? Совесть мучает, но я продолжаю срывать все сроки»
Для прокрастинации есть много причин: например, страх неудачи или уверенность, что предстоящее занятие скучное. Хотя так называемый синдром «завтра» — проблема очень многих, причины его у всех разные. Но вот несколько советов:
Прокрастинация отнимает больше сил и нервов, чем важные дела, селит в нас чувство вины и стыда, заставляет тревожиться. Ну и зачем нам это?
5. «У всех моих знакомых есть много хобби и целей, а у меня — ничего. Как понять, чего я вообще хочу?»
Первый шаг — перестать сравнивать себя с другими. Возьмите передышку в поисках себя и потратьте это время с пользой: отделите собственные желания от тех, что навязали вам родители и друзья.
Вам может быть неприятно и даже страшно — так проявляется боязнь ошибиться с выбором, внутреннее сопротивление. И это нормально! Разоблачите этот страх, скажите ему: «Привет, я тебя вижу!» И не слушайте тех, кто торопит вас с выбором и самореализацией. Двигайтесь в своем темпе: не подойдет выбранное занятие — вернитесь к списку и попробуйте следующее.
Не гонитесь за Великой Целью. Главное — наполнить жизнь смыслом, соответствующим вашим желаниям.
6. «Что делать, если я не умею принимать комплименты? Когда меня хвалят, я отшучиваюсь или перевожу тему»
Наша реакция на комплименты — это отражение нашей самооценки. И если самооценка занижена, то комплимент вызывает в нас внутреннее противоречие. Оно и провоцирует дискомфорт. Вовсе не обязательно, что у вас низкая самооценка в целом, — возможен ее дефицит в конкретных областях. Подумайте: вам неловко принимать комплименты всегда или при определенных обстоятельствах, от определенных людей? Возможно, как-то влияют их возраст, пол, статус. Проанализируйте это — вам откроется много интересного!
Банальный, но эффективный совет для поднятия самооценки: напишите список ваших хороших качеств. Когда мы пишем такие списки, нейроны в голове выстраиваются определенным образом, и после, когда мы слышим комплимент, мозг вспоминает записанное и мы уже не удивляемся похвале: ведь мы и сами считаем о себе так же. А значит, неловкости не возникнет.
7. «Заметила, что для разных людей у меня разные модели поведения. Получается, я лицемерка?»
Хорошая новость: скорее всего, у вас высокий социальный интеллект — способность распознавать эмоции других и вести себя сообразно ситуации. У каждого из нас разная социальная роль для разных людей (например, никто не общается с мамой, как с начальницей, а с начальницей — как с подружкой в кафе). Но чем выше социальный интеллект, тем больше таких ролей он может охватить. Это достоинство, а не недостаток! Главное, чтобы от ваших действий не страдали ни другие люди, ни вы. Прислушивайтесь к себе, комфортно ли вам в этих социальных ролях, — так будет проще отделить от этих ролей себя настоящего.
8. «Как побороть бытовую лень? Дома часто так неопрятно, что даже стыдно звать гостей»
Задумайтесь над причинами лени. Часто бытовые дела воспринимаются как скучные и монотонные — по большей части так и есть. Но реальность такова, что заниматься скучными делами периодически необходимо. И это вовсе не значит, что нет способов разнообразить процесс.
После нескольких таких уборок вы втянетесь, уверяю вас!
9. «Я постоянно всем вру по поводу и без, сама того не замечая. Как избавиться от этой привычки?»
Важно понять, откуда такая привычка взялась. От какой правды вы бежите и почему? Может, вас не устраивает что-то в вашей жизни, вы чего-то стыдитесь? Или чувствуете, что правда недостаточно интересна, чтобы делиться ею с другими? Поразмышляйте — и вы найдете ответ. И помните: если вы не хотите сообщать какую-то информацию — вы имеете право ее не сообщать! Вместо того чтобы врать, например, можно мягко перевести разговор.
10. «Как помочь себе, если на душе тревожно, а все успокоительные уже выпиты?»
Важно разобраться, в чем причина вашей тревоги, так как лекарства, и растительные в том числе, — это не решение проблемы, а способ избавиться от ее симптомов. Мы не тревожимся просто так, без повода — любому чувству есть объяснение. И здесь важно учитывать, что мы не всегда можем помочь себе сами, без посторонней помощи. Долгие и безуспешные попытки справиться в одиночку с таким состоянием могут привести к неприятным последствиям вроде панических атак. Поберегите себя, обратитесь к психологу, который, если увидит необходимость, направит вас к нужному специалисту. Будьте здоровы!
11. «Я довольно успешная, но все равно не верю в свои силы. С этой неуверенностью можно справиться?»
Самооценка, как ни странно, не всегда зависит от реальных достижений. Заниженная самооценка как раз порождает чувство неуверенности, страх провала в будущем. Она складывается из двух аспектов: когнитивного (ваши знания о себе) и эмоционального (мера удовлетворенности собой).
Откуда же может брать корни ваша неуверенность, то есть нарушение эмоционального аспекта самооценки?
Во взрослую жизнь мы приходим с большим багажом установок и слов, сказанных в наш адрес ранее. Нужно проанализировать свое прошлое: какие люди могли на вас повлиять, кто и как вас поддерживал? Ищите также и в настоящем: кто окружает вас сейчас? что вы слышите о себе? Бороться с неуверенностью можно и нужно: это даст вам необходимый ресурс, чтобы идти вперед.
12. «Как побороть телефонную зависимость? Трачу целые дни на бесцельное листание интернет-страниц»
Любую привычку можно искоренить. Но для этого решите для себя, зачем вам это нужно и какую выгоду это принесет именно вам. Представьте это в красках, вдохновитесь и составьте пару-тройку правил, за нарушение которых вам было бы стыдно перед собой. Например, таких:
13. «Погибли близкие мне люди, но я ничего не чувствую. Это нормально, что мне не грустно?»
Мы с детства слышим, что должны или не должны испытывать то или иное чувство в определенных обстоятельствах. Но люди не могут одинаково реагировать на все: хотя бы потому, что у них разные темпераменты и пороги чувствительности. А еще у нас есть сильные защитные механизмы, которые в момент горя могут блокировать проявления горечи утраты. Иногда мы сами запрещаем себе переживать, откладываем чувства на потом, а они так и остаются невыраженными. Это не очень хорошо, эмоции лучше выплеснуть сразу: пусть это будут не традиционные слезы, а смех, крик — главное, не держать все в себе.
Если вы задаетесь таким вопросом, нельзя сказать, что вы не чувствуете ничего. Скорее всего, вы ощущаете стыд, боязнь быть «ненормальным». Отпустите эту мысль, не оценивайте себя. И тогда вы сможете понять, что вы действительно чувствуете.
14. «У нас с женой недавно родился ребенок, но я не чувствую любви к нему. Я плохой отец?»
После рождения ребенка каждая 10-я мать чувствует страх перед новой главой своей жизни — и это при так называемом материнском инстинкте. Что уж говорить об отцах! К тому же, как правило, молодой родитель держит это в секрете, страдая от чувства неполноценности в новой роли. В нашей культуре есть стереотип, что родители должны чуть ли не со дня зачатия безусловно обожать своего малыша. И это культурное давление портит жизнь новоиспеченным матерям и отцам. Папы, чувствуя ответственность, боясь сделать что-то не так, зачастую дистанцируются от ребенка, а сознание блокирует чувства — поэтому и кажется, что чувств нет. Это все ни в коем случае не означает, что вы плохой отец. Просто не сравнивайте себя с мифической нормой, заботьтесь о малыше — и любовь придет.
15. «Как перестать кричать на своих детей? Чувствую, что становлюсь похожа на свою жестокую мать»
Для начала расслабьтесь: идеальных родителей не бывает. Но нужно двигаться в этом направлении. Вы осознаете, что действуете неправильно, — вас можно похвалить! А теперь составьте для себя систему правил и наказаний за подобные срывы. Представьте, как ваше поведение может навредить развитию детей, — вы ведь этого не хотите?
Ключ к решению проблемы — ваши отношения с матерью. Попытайтесь поговорить с ней о своем детстве и честно обсудить то, каково вам было, что вы чувствовали в моменты ее срывов. Примите факт, что вы проецируете образ мамы на себя, то есть приравниваете себя к ней. Составьте перечень ее хороших качеств и постарайтесь их перенимать, периодически освежая в голове список.
16. «Я часто по разным причинам нарушаю данные сыну обещания. Это как-то отразится на его психике?»
Вообще-то да, это может отразиться крайне неприятным образом. Двойные стандарты, с которыми ребенку часто приходится сталкиваться в детстве, расшатывают неокрепшую психику и могут стать одной из причин шизофрении в более позднем возрасте.
Но не все так плохо: если вы не нарушаете обещания регулярно, не ругаете ребенка за то, что сами же разрешили ему сделать, то таких плачевных последствий не будет. Однако стоит помнить, что привычку держать слово мы перенимаем от родителей, а это довольно важный социальный навык. Поэтому найдите в себе смелость быть честной с собой и с ребенком. Если вы не уверены, что сможете что-то купить или сделать, так и говорите: «Я постараюсь, но обещать не могу».
17. «Меня мучают сны, в которых я изменяю своему мужу. Это тревожный звонок или такое бывает у каждого?»
Исходя из теории Зигмунда Фрейда, под «масками» разных людей вам может сниться совершенно дугой человек. В том числе и ваш собственный муж. Да, это удивительно, но именно так работает механизм цензуры в нашем подсознании. Поразмышляйте над своим сном, как над ребусом, посмотрите на него с разных сторон. Какие мысли вас посещают? Может, вам не хватает тепла и ласки от мужа? Вы хотите, чтобы муж ревновал? У вас есть какие-то фантазии, о которых вы стесняетесь рассказать? Выдвигайте гипотезы — и ваше сознание ответит вам. Чем больше сопротивления вызовет то или иное предположение, тем интенсивнее копайте в эту сторону: это сигнал из глубинных слоев вашей психики.
18. «Я не хочу вообще никогда выходить замуж. Это нормально? И нормально ли не хотеть детей?»
Абсолютно нормально. Культурные нормы и традиции трансформируются со временем, а страх несоответствия стереотипам остается. Нормально все, что нравится вам и не приносит вреда другим. Постарайтесь ответить себе на вопрос, почему вы не хотите замуж. Если это не страх неудачи, не разочарованность в институте брака и материнства, а ваша осознанная позиция — то вы имеете на нее полное право.
19. «Психолог правда может помочь? Он ведь даже не врач!»
Правда может. Но важно знать разницу между психологом и психотерапевтом. Психологи могут провести диагностику, проконсультировать. А психотерапевты — это те, кто вмешивается в психику с целью помочь. В любом случае и те, и другие специалисты нужны: душа тоже может болеть и нуждаться в помощи.
20. «У психологов бывают свои психологи. То есть они не могут оказать поддержку самим себе?
Пропускать через себя проблемы и истории разных людей — непростая работа, ведь внутренний ресурс может исчерпаться. Поэтому психологам и нужны супервизоры — старшие коллеги по опыту. Они помогают посмотреть на ситуацию клиентов свежим взглядом, с ними можно поделиться собственными переживаниями и получить поддержку. Ментальная гигиена важна для каждого, и мы, психологи, тоже живые люди.
Универсальный совет: «Что делать, если я чувствую, что со мной что-то не так?»
Ваша задача — не волноваться и не стыдиться, а найти тот раздражитель, который провоцирует такие мысли. Будьте счастливы!
10 вопросов семейному психологу о кризисе в отношениях
Статистика разводов во всем мире неутешительна – каждый третий брак распадается по тем или иным причинам. Мнение самих «пострадавших» здесь расходятся: одни предпочитают бороться за отношения до последнего, а другим проще махнуть рукой и не мучить друг друга. О том, как преодолевать семейные кризисы и уберечь свою ячейку общества от печального конца мы спросили у семейного психолога и гештальт-терапевта Екатерины Дейкун.
С какой проблемой пары чаще всего обращаются к семейному психологу?
Чаще всего люди жалуются на то, что их партнер не слышит или не понимает их. Много запросов связано также с ожиданием помощи и поддержки от второй половинки.
Если речь идет о разводе: топ-5 претензий супруга к супруг и топ-5 претензий супруги к супругу.
Чаще всего это банальные претензии на бытовом уровне (не убрал за собой вещи, не опустил крышку унитаза, невкусно приготовила ужин и т.д.), но в данном случае это всего лишь симптом, под которым скрывается главная и основная причина – разногласия или недопонимание. Хотя разница между претензиями мужчин и женщин все же есть. Первые жалуются на отказ супруги выполнять супружеский долг или плохие кулинарные способности, а вторых больше раздражает бардак и неумение убирать за собой.
На ваш взгляд, в чем истинная причина такого большого количества разводов?
Мне кажется, что если бы люди чаще обращали внимания на свои отношения, ценили созданную ими семью, и прибегали к помощи специалистов, то разводов было бы меньше. Главная задача психолога в этой ситуации – не просто помочь, а не навредить. Он поможет правильно увидеть истинную причину конфликтов, которая зачастую лежит очень глубоко.
Есть такое мнение, что измену важно прощать. Не предательство ли этого самого себя и стоит ли игра свеч?
Как вы относитесь к тому, что современная женщина любит изучать телефон и соцсести своего мужчины? Надо ли это делать?
На мой взгляд, это катастрофа. И прежде всего, важно понять, почему женщина так поступает, и что толкает ее к этому. Это прямое нарушение личных границ, поэтому женщине в первую очередь стоит разобраться в себе. Если вы доверяете своему партнеру и любите его, у вас не должно возникать такого желания.
Существует ли идеальный возраст для вступления в брак?
Нет. Правильнее здесь говорить о зрелости человека, который должен понимать, чего он хочет от супружества, который должен быть готов нести ответственность за себя и свою семью.
В каких ситуациях брак не спасти?
Почему наши бабушки и дедушки легко доходили до рубежа золотой свадьбы, а уже их внуки с вероятностью 50 процентов расторгнут брак после 3-х лет совместной жизни?
В мире и культуре за это время произошли глобальные изменения. Раньше не было телефонов и соцсетей, люди много и тяжело работали, заводили большие семьи и главное было прокормить семью и поднять на ноги детей. На этой почве люди сплочались и им просто некогда было думать о проблемах или разводе. Сегодня же, как это ни печально, ценность сегодня отходит на второй план.
А что вы скажете о том, что брак в том виде, в котором он существует сейчас, изжил себя и в будущем люди будут жить в одиночестве?
Хочу сказать, что человеку нужен человек и брак не может себя изжить. Когда есть потребность в другом, когда хочется, чтобы тебя уважали и поддерживали, тебе просто необходима семья. Брак просто претерпевает изменения, но он не исчезнет полностью. Теплота отношений нужна каждому человеку.
Распадается пара, никто никого не слышит и не хочет понять, но есть дети и чувства. У вас есть только минута объяснить супругам, как услышать друг друга и выйти из зоны обид и недопонимания.
Если есть чувства и желание сохранить отношения, то посмотрите друг на друга и вспомните день, когда вы встретились, когда полюбили друг друга, какие совместные планы вы строили, как рождались ваши дети. И если действительно есть меду вами любовь и тепло, то все еще можно исправить.
10 вопросов травматологу-ортопеду о детском здоровье
10 вопросов врачу травматологу-ортопеду о сколиозе
Вас может заинтересовать
Главные правила хранения лекарств дома
Можно ли заниматься сексом каждый день?
Физические упражнения помогают уменьшить тягу к алкоголю
5 ошибок приверженцев ПП
Главные ошибки в самолечении коронавируса
Как часто поисковики ошибаются в диагнозах и лечении
Оставить отзыв
10 вопросов врачу
10 вопросов врачу-психотерапевту о коронавирусе
На фоне пандемии коронавируса в мире заметно увеличилось количество панических атак и в целом негативных настроений среди жителей практически всех стран. О том, как бороться с пессимизмом и заботиться о здоровье своей психики мы сегодня поговорим с врачом-психотерапевтом психиатрического отделения 10 ГКБ Минска Светланой Алексеевной Сидоренко.
Нормально ли бояться заражения коронавирусом и где здесь границы нормы?
Если под словом «бояться» мы подразумеваем беспокойство и переживания, то это совершенно нормальная физиологическая реакция, которая помогает организму мобилизоваться. Но если тревога такая сильная, что человек не может жить обычной жизнью (дома, на работе и т.д.), это значит, что волнение избыточно и с ним уже нужно что-то делать.
Как преодолеть страх перед коронавирусом?
Мне кажется, что самый действенный способ – информированность. Но чтобы собрать достоверную информацию, очень важна отстраненность. То есть когда вас захватывают эмоции, важно «включить» голову, подвергать услышанную информацию определенной критике. Помните, что любая адаптация к новым условиям идет через мыслительную и эмоциональную функции. Эмоции всегда включаются в первую очередь, но важно уметь вовремя подключить мышление, чтобы взять этот страх под контроль.
Как вести себя если случился первый в жизни приступ панической атаки?
Здесь есть три важных компонента – мысль, вегетативная реакция и напряжение мышечной системы. Значит нужно попытаться переключить мысли на что-то другое, осознанно расслабить мышцы и сосредоточиться на любой вегетативной функции, например, дыхании. Эти действия уже помогают остановить приступ паники.
Какие методы предосторожности в нынешней ситуации нормальны, а какие избыточны, на Ваш взгляд?
Чем больше мы знаем о вирусе, тем больше вероятность, что мы сможем легче приспособиться к новым условиям и защитить себя. Мытье рук конечно оправдано в любой ситуации, ношение маски – только в общественных местах (носить ее сидя в собственной машине уже избыточно).
Как пережить самоизоляцию в период пандемии?
Как правило, для людей, живущих в деревнях или отдаленных регионах – это нормальное состояние, им пережить самоизоляцию намного проще. А вот людям, которые привыкли к активному образу жизни, ограничения даются намного тяжелее. Им нужно больше общаться с друзьями онлайн и находить плюсы в сложившейся ситуации.
Правда ли, что страх заразен и как помочь человеку пережить страх коронавируса?
Да, страх на самом деле заразен и у психологов и психотерапевтов даже есть такое понятие «психическое заражение». Если вы излишне тревожны, очень важно, чтобы в вашем близком окружении был спокойный человек, который будет внушать это спокойствие и вам. Также и вы сами можете быть таким человеком для своих друзей и близких.
В Ухане после выхода из карантина резко выросло число разводов. Что происходит с парами, которые принимают такие резкие решения после самоизоляции?
Я думаю, что эта незапланированная стрессовая ситуация, которая помогает вывести на поверхность уже давно существующие проблемы. Самоизоляция – просто обостряет проблемы и делает их более очевидными. Если в паре нормальные здоровые отношения, партнеры всегда смогут договориться, даже в рамках самоизоляции. То есть они могут сесть и поделить обязанности, оговорить времяпрепровождение, чтобы при этом у каждого осталось личное пространство.
Какие аргументы привести человеку, чтобы он поверил, что даже во время пандемии жизнь продолжается?
Здесь все просто, еще древние философы говорили – все проходит и это пройдет. В нынешней ситуации это самый подходящий аргумент.
Как помочь людям с суицидальными наклонностями и как выявить такого человека в своем окружении?
Никогда не бывает так, что человек с подобными наклонностями молчит. Каким-то образом он все равно выдает свои намерения словами или поведением. Иногда важно просто поговорить с человеком и этого уже достаточно, чтобы направить его на верный путь решения его проблемы. Чем больше человек говорит о своих проблемах, тем больше он сам подходит к возможному их решению. Это помогает ему взглянуть на проблему под другим углом и ослабить напряжение. А еще запомните: (8017) 352-44-44 это круглосуточный телефон, по которому человек может получить анонимную психологическую помощь.
Что Вы можете сказать пожилым людям, которые считают коронавирус выдумкой?
На самом деле это включение определенной психологической защиты. Вам просто нужно рассказать пожилым родственникам, как делать можно, а как нельзя, не вступая при этом ни в какие диалоги. Вы должны просто о них позаботиться, а не пытаться в чем-то переубедить.
10 вопросов врачу
10 вопросов врачу-косметологу
У каждой женщины есть свои правила и ритуалы ухода за кожей, но косметологи настаивают, что многие дамы не ухаживают за кожей, а напротив, вредят ей. Сегодня о правильном уходе за кожей лица нам расскажет врач-косметолог Клинического центра пластической хирургии и медицинской косметологии Анна Георгиевна Королец.
Кому и зачем нужен профессиональный уход за кожей лица?
За консультацией по уходу за кожей чаще всего обращаются люди с врожденными особенностями, которые накладывают отпечаток на внешность (ангиомы, родимые пятна). Обычно они решаются аппаратными или хирургическими методами. Также к нам обращаются с различными косметическими проблемами (инфекционные болезни кожи, рубцы, дряблость кожи, пигментные пятна, морщины, алопеции, старение кожи). А еще пациенты приходят за советом, как правильно подобрать косметику и ухаживать за кожей, чтобы предупредить старение.
Какая разница между аптечной и профессиональной космецевтикой?
Обычно большой ассортимент уходовых средств представлен в обычных магазинах, но такая косметика дает общий эффект. А вот действие профессиональной косметики и космецевтики направлено на решение определенных проблем с кожей за счет фармакологических ингредиентов. Важно не то, как называется косметика, а ее состав и эффект. Опять же профессиональную косметику лучше выбирать после консультации с врачом.
Какие салонные процедуры для тела и лица желательны для всех женщин (есть ли какие-то универсальные процедуры для всех типов кожи)?
Объединить всех женщин в одну группу очень сложно, поскольку каждая индивидуальна. Но из наиболее эффективных процедур могу отметить массажи, уходовые процедуры и инъекции гиалуроновой кислоты, мезотерапию, биоревитализацию. Но опять же невозможно советовать эти процедуры всем, необходим индивидуальный подход.
Какие современные косметологические процедуры Вы считаете неэффективными или даже опасными?
Потенциально опасной или недостаточно эффективной может быть любая косметическая процедура, которая выполнена неправильно или специалистом без соответствующей подготовки. В первую очередь, хочу предостеречь женщин от похода к косметологам без лицензии, не прошедших соответствующее обучение. В этом случае вы рискуете не только своей красотой, но и здоровьем в целом.
Какие особенности кожи требуют большего внимания и диагностики?
Особого внимания требуют любые новообразования и хронические дерматологические заболевания. Такие состояния нуждаются в грамотном подходе со стороны косметолога.
Можно ли сэкономить на салонных процедурах и применять какие-то методики дома?
Важно понимать, что при определенных состояниях посещать косметолога необходимо. Это касается акне, розацеа, рубцов и т.д. Но вот поддерживать эффект от салонных процедур вполне можно и дома с помощью различных масок, скрабов, массажеров и т.д. Главное правильно выбрать метод совместно с врачом-косметологом.
Как бороться с сухостью кожи?
В первую очередь нужно понять, почему кожа сухая. Причин очень много, поэтому важно найти именно вашу и устранить ее. Это может быть гормональный дисбаланс, недостаток каких-то витаминов и минералов, физиологические состояния, требующие коррекции, и т.д.
Можно ли сузить расширенные поры и нужно ли это?
Сужение пор это генетически предопределенный процесс. Состояние пор зависит от коллагено-эластического каркаса кожи, но чем старше мы становимся тем более выраженными становятся и поры. Мы можем сужать их определенными косметическими процедурами, но все они носят временный характер. Поэтому расширенные поры – это физиологическое состояние кожи, которое можно исправить только на время.
Какие проблемы кожи вообще нельзя решить из-за аномальной физиологии или генетики?
В первую очередь это касается пациентов с аутоиммунными заболеваниями. Но если говорить о косметологии, то в ее рамках в разной степени можно помочь каждому пациенту.
Нужно ли разделять уход за кожей на летний и зимний?
Конечно, в зимний период кожа подвержена воздействию холода и мороза, плюс отопительные системы в помещении, поэтому уход должен быть особенным. Особенно важно активно увлажнять кожу, чтобы она не страдала от перепада температур. А вот летом, например, нельзя использовать косметику с теми или иными компонентам, например, кремы с ретинолом и фруктовыми кислотами.
10 вопросов врачу
10 вопросов врачу-геронтологу о коронавирусе
Во время пандемии коронавируса в основной группе риска – пожилые люди, поскольку смертность среди людей старше 60-70 лет намного выше в сравнении с остальными. Сегодня о том, как защититься от коронавируса мы поговорим с врачом-геронтологом, главным внештатным специалистом по геронтологии Минздрава РБ, руководителем республиканского геронтологического центра, кандидатом медицинских наук Людмилой Аверкиевной Жилевич.
Как вести себя, чтобы не заразиться коронавирусом, если тебе больше 60 лет?
Таким людям нужно соблюдать определенные правила. Прежде всего, это физическое дистанцирование. Раньше мы говорили о самоизоляции, но поскольку ситуация с коронавирусом затягивается, а сидеть дома так долго очень сложно, мы постепенно уходим от этой рекомендации. То есть в общественных местах стоит соблюдать дистанцию минимум 1,5 метра от других людей. Кроме того, важно мыть руки и носить маски.
Как должен поменяться рацион питания пожилых людей в период пандемии?
После 70 лет люди, как правило, начинают меньше двигаться, что приводит к ухудшению работы кишечника. Им важно пересмотреть свой рацион, уменьшить порции и отдавать предпочтение легкоусвояемой и богатой клетчаткой пище. А в летний сезон важно есть много сырых фруктов и овощей, готовить еду лучше на пару или отваривать.
Как восполнить недостаток физической нагрузки на фоне самоизоляции?
Физическая нагрузка обязательна в любых условиях, как минимум это должны быть ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Чем важно запастить пожилым людям, чтобы защитить себя?
Важно создать определенный эпидемиологический барьер. Например, бесконечно обрабатывать руки вредно для кожи, поэтому лучше носит перчатки и обрабатывать их. Опять же о туалетной бумаге, о которой было сложено очень много шуток, ее тоже можно использовать в общественных местах, чтобы не контактировать с ручками дверей и другими поверхностями.
Как вести себя пожилому человеку при появлении кашля и температуры?
Если температура не превышает 38.5 и легко сбивается препаратами парацетамола, пока не стоит паниковать. Но все же обратиться к врачу нужно, чтобы он оценил ваше состояние с учетом имеющихся хронических заболеваний. Но необходимости в экстренной консультации в такой ситуации нет.
Как быть тем, кто уже переболел коронавирусом?
Если речь идет о пожилых людях и тех, кто имеет хронические заболевания, то восстановительный период занимает довольно много времени. И даже выздоровление еще не говорит о том, что вы готовы к обычной жизни. Таких людей долечивают под наблюдением медработников.
Можно ли каким-то особым образом поддержать здоровье легких после коронавируса?
В первую очередь нельзя переохлаждаться, помнить об опасности сквозняков, одеваться по погоде. Важно выполнять дыхательные упражнения (о них вам расскажут при выписке из стационара). Но эти упражнения должны быть максимально легкими.
Может ли пожилой человек после коронавируса заниматься спортом?
Здесь важно опираться на свое самочувствие. Минимум 2 недели после стационара физические нагрузки находятся под запретом.
Можно ли после болезни стать донором плазмы?
К сдаче плазмы есть определенные требования, но пожилым людям все же лучше беречь силы для самовосстановления, то есть дать импульс собственному организму.
Можно ли повторно переболеть коронавирусом?
К сожалению, здесь я не могу сказать ничего утешительного в мире встречаются случаи реинфекции, поэтому нам не стоит снижать бдительность. Кроме того, после коронавируса организм восприимчив к любой другой инфекции, и об этом важно помнить.