инсайт дня пример образец
Инсайт: что это простыми словами, примеры, причины возникновения
Что такое инсайт?
Инсайт (от англ. «insight» означает «озарение») — это спонтанное и не имеющее ничего общего с прошлым опытом человека решение, помогающее ему осмыслить и разрешить конкретную проблему. Данный термин активно используется в психоаналитике, психологии и психиатрии, описывая сложный по составу интеллектуальный феномен, помогающий человеку внезапно и абсолютно неожиданно, часто с помощью интуиции, решить даже очень трудную задачу.
В психологии первым указанный термин стал применять в середине 20-ых гг. 20 века психолог Вольфганг Келер. В те годы он ставил опыты с участием человекообразных обезьян, предлагая им разрешить несколько достаточно сложных (для животных) задач. Во время проведения опытов Келер обратил внимание на одну интересную закономерность — после нескольких неудач при решении поставленной задачи обезьяны прекращали активность, начиная просто рассматривать предметы вокруг, а вскоре достаточно быстро находили правильный выход из сложившейся ситуации.
Затем термин «инсайт» использовали К. Дункер и М. Вертгеймер, подразумевая под ним свойство человеческого разума, помогающее индивидууму умозрительно постигать целое и таким образом находить правильные решения даже в тяжелых ситуациях. Помимо этого, данное определение применяется психологами, описывающими обстоятельства, при которых людям удается достичь озарения, формирующего не только определенный образ в их сознании, но и различные ощущения, связанные с определенными воспоминаниями.
Примеры инсайтов
В качестве примера инсайта так же можно привести ситуацию, в которой побывали многие из нас. Во время учебы в университете часто приходилось искать решения непростых задач, на что уходило большое количество времени. И бывало так, что ключ к разгадке задачи приходил вовсе не в процессе решения, а уже позднее, когда мозг переключался на иной вид деятельности. Такое озарение, приходящее позднее, когда уже отвлекаешься от задачи и занимаешься чем-то другим — это и есть настоящий инсайт.
Так же инсайты часто встречаются в сфере бизнеса. Иногда руководителям приходится придумывать способы решения проблем, мешающих продвижению бизнеса. Однако далеко не всегда решение проблемы приходит тогда, когда ломаешь голову над его поиском. Это может произойти и позднее — во время вечерней прогулки или утренней пробежки, когда креативное мышление находится на пике.
Кроме того, история знает немало фактов, когда к известным ученым, например, к Ньютону и Менделееву, озарения приходили спонтанно, а то и вовсе во сне, и данные озарения вполне можно отнести к инсайтам. Все дело в особенностях нашего мозга, который, задавшись решением определенного вопроса, уже не может успокоиться, продолжая бессознательно искать ответы даже тогда, когда сам человек об этом не подозревает. По этой причине некоторые психологи связывают инсайт с интуицией и способами неосознанного поиска решений, ведь часто ясное и верное решение наболевшего вопроса приходит к человеку тогда, когда он о нем совсем не думает.
История появления термина
Французский математик А. Пуанкаре стал первым ученым, использовавшим в научной сфере термин «инсайт» — этим понятием в 1910 г. он обозначил внезапное озарение после долгой работы. А в психологии слово «инсайт» впервые употребил в 1920-ых гг. уже упомянутый нами выше Вольфганг Келер, один из отцов гештальтпсихологии. Постепенно инсайт стал краеугольным камнем всей гештальтпсихологии, его важнейшим и основополагающим понятием.
В основу теории об инсайте легли выводы, сделанные Келером при проведении им опытов с человекообразными приматами, которым требовалось догадаться применить палку для того, чтобы достать высоко подвешенную еду. Момент выхода из сложной ситуации, когда обезьяне приходила в голову идея сбить еду находящейся рядом с ней палкой, Келер назвал эффектом «ага-реакции». Поначалу его научные изыскания подверглись резкой критике, но со временем сделанные Келером выводы получили дальнейшее развитие в работах других ученых.
Причины возникновения инсайта
Советский психолог Я. Пономарев считал человеческое мышление своеобразным сплавом интуиции и логики, которые, по его мнению, поочередно играют ведущую роль в мыслительной деятельности людей. Процесс запуска интуиции тесно связан с постановкой перед человеком определенной задачи, при этом интуитивный поиск решения этой задачи происходит уже за гранью сознания. А вот неожиданное (только на первый взгляд) решение находится уже в плоскости сознания, являясь инсайтом. В дальнейшем найденное решение логически обосновывается и становится алгоритмом, позволяющим человеку успешно разрешать подобные проблемы в дальнейшем.
Запуск интуитивных процессов при решении новых сложных задач связан с отсутствием у конкретных индивидуумов необходимых логических знаний, которые позволили бы им быстро разрешить возникшую проблему. В результате поиск решения постепенно переходит в недостаточно пока исследованную сферу бессознательного, выпадая из сознания человека, которому полезно будет на некоторое время отвлечься от решения наболевшей задачи. А затем, в момент отдыха или сна, уже готовая информация в виде инсайта придет к нему из глубин бессознательного, после чего полученный на уровне интуиции и обоснованный логически ответ получит право на жизнь.
Следовательно, поиск инсайта потребует от человека временного отвлечения от стоящего перед ним вопроса. Кроме того, достижению озарения способствуют медитации и любые монотонные действия, к примеру, чтение любимой книги, прогулка по парку или поезда на автомобиле.
Применение инсайтов на практике
В наши дни инсайты широко применяются в практической психологии, многие специалисты активно используют прием, призванный вызвать озарение, в своей повседневной деятельности. Для этого психолог накапливает необходимые сведения о клиенте, задавая ему ряд взаимосвязанных вопросов, и тем самым подталкивая клиента к выходу из сложившейся в его жизни сложной ситуации. Эта методика очень действенна, хоть и требует немалых временных и эмоциональных затрат, как со стороны психолога, так и со стороны клиента. Также описываемый феномен часто используют при проведении психологических тренингов, включая и групповые занятия, связанные с получением группой коллективного задания.
Еще одной сферой применения инсайта является психоанализ. Традиционно в психоанализе выделяют две разновидности озарения — интеллектуальное озарение и эмоциональное прозрение.
Под интеллектуальным озарением понимается способность человека верно оценить собственное поведение в конкретной обстановке, сделать нужные выводы и правильно отреагировать на происходящие вокруг него события. Обычно специалисты относят данный психологический феномен к одному из защитных механизмов личности, поскольку благодаря нему индивидуум получает возможность взять под свой контроль любые вызывающие у него опасения стороны собственной индивидуальности.
А эмоциональным прозрением психологи называют способность личности чувствовать и осмыслять не только различные проявления, но и саму суть бессознательного. В отличие от интеллектуального озарения, прозрение эмоционального характера может рассматриваться как вполне логичное доказательство способности людей проникать в сферу собственного бессознательного.
Несмотря на то, что основатель психоанализа З. Фрейд не использовал данный термин в своих трудах, в современном психоанализе инсайт применяется в качестве терапевтического средства, призванного, чаще всего, решить определенную проблему клиента. С этой целью многие психоаналитики работают над получением конкретным клиентом конкретного, необходимого именно ему, инсайта.
Практическое использование инсайта основано на предоставляемом им мощном психологическом напряжении, способном видоизменить внутренний мир человека, тем самым спровоцировав позитивную трансформацию его личности в целом. Благодаря инсайту индивидуум сможет не только лучше понять свои чувства и устремления, но и научится управлять ими, параллельно преобразовывая собственное поведение и приобретая способности нестандартно реагировать в различных сложных жизненных ситуациях.
Вывод
Таким образом, важнейшим условием достижения инсайта является уровень развития человека, а потому его стоит постоянно повышать — получать новые знания, делать выводы из собственного опыта, развиваться и самосовершенствоваться. И тогда ваше бессознательное сможет предоставить вам нужные ответы на самые сложные вопросы.
Как искать и использовать инсайты? Рассказывает студия брендинга Deza
Сегодня слово «инсайт» можно услышать из каждого более менее диджитального утюга. И не по одному разу. Так что сегодня поговорим (понимая, что мы далеко не первые, и даже не вторые, и совсем не последние) о том, что такое инсайт, зачем он нужен, как его применять, и почему все вдруг стали его искать? Он что, потерялся?
Начнем с того, что такое инсайт. Инсайт — порой неочевидная, но самая точная правда, исходя из которой выстраивается стратегия, рекламная кампания или любая другая креативная разработка. Важно, чтобы в этой правде люди узнавали себя, тогда идея сработает.
Если еще четче, то, например, в маркетинге инсайт — это знание, которое помогает понять, какая потребность, чаще всего не закрытая, есть у человека, и построить на ней обещание бренда.
Поиск инсайта — увлекательный процесс, сочетающий анализ и творчество. При этом искать инсайты нелегко как новичкам, так и опытным креаторам. Нелегко в первую очередь потому, что зачастую сам не знаешь, что ищешь. В этом вся головоломка: на старте не очевидно, что окажется инсайтом на конкретном рынке или проекте. Поэтому зачастую поиски инсайта — из разряда: «не знаю, что мне нужно, но когда найду, сразу пойму, что это оно».
Вторая причина стандартна для любой интеллектуальной деятельности: процесс требует фокусировки и ресерча, а мозг не всегда хочет напрягаться (= никогда).
Но в случае с брендами усилия оправданы. Если использовать яркие и крепкие инсайты, то и сам бренд, и его истории будут ощущаться как что-то близкое, честное, человеческое. «Вот это точно про меня», — подумает человек и запомнит идею (а вместе с ней и ваш продукт).
В основе здесь лежит обращение к чувствам, а не к мыслям и разуму. Большинство людей находятся в постоянной гонке за успехом, деньгами и материальными благами. А инсайт подсказывает, что есть более стоящие вещи, которые никогда и никто не сможет купить. О них непросто вспомнить в каждодневной суете. Текст точно отражает это, напоминая: «Увидеть мир глазами ребенка — бесценно. Есть вещи, которые нельзя купить». А дальше — предложение, позволяющее проще решать насущные проблемы, уделяя больше внимания тем самым непродающимся ценностям: «Для всего остального есть MasterCard».
Чтобы найти классный инсайт, агентство обычно проводит маркетинговые исследования. Команда загружается информацией, анализирует ее — и наталкивается на неожиданные выводы, которые вполне могут стать инсайтами. Но исследования, как правило, дорогие и долгие. Часто у клиента нет на них бюджета, а у агентств — времени. Тогда креативщикам приходится использовать все вокруг.
Не претендуя на звание «Профессиональные сыщики инсайтов», мы составили для вас небольшой список, где их можно искать. Намеренно говорим «искать», а не «находить», потому что нет совершенно никаких гарантий, что они там найдутся.
Юмор, в особенности стендап, чаще всего строится на том, что юморист подмечает в нашей жизни что-то интересное, наболевшее, актуальное, острое. Шутки стендаперов строятся на обстоятельствах реальной жизни, а поиск тем для шуток очень похож на поиск инсайтов для рекламы.
Постарайтесь оценивать не сами шутки или отыгрыши, а анализировать, почему именно вам смешно.
Продолжая тему юмора. Мемы — точное жизненное наблюдение. Это самый, наверное, спорный на первый взгляд поисковик. Но причина, по которой мемы есть в этом списке, все та же — люди смеются над тем, что их беспокоит. Актуальные новости, наблюдения, самоирония — отличные источники инсайтов, причем порой удивительно глубоких.
Мой опыт психотерапии: 10 инсайтов
Введение
Я долго не верил, что психолог может мне помочь. Я продолжал жить с постоянными паническими атаками, пока однажды мама мягко не предложила сходить к специалисту. Она рассказала, что в свое время так и сделала, и мне тоже стоит попробовать.
По началу я находил оправдания. Я считал, что могу справиться сам, победить проблему без посторонней помощи. Но когда я добрался до психолога, пожалел, что не сделал этого раньше.
Я смог перебороть себя и обратиться к психологу, я очень хочу поделиться своим опытом и рассказать зачем он нужен всем.
Для начала нужно осознать, что совершенно нормально бояться перемен. Путь к ним может казаться непривычным и пугающим, но это не значит, что нужно отступать. Наберитесь смелости и идите в свой страх.
Я долго не хотел выходить из зоны комфорта, не понимая, что меня ждет впереди. Мне потребовалось очень много времени на то, чтобы осознать, насколько круто быть открытым для изменений.
Мой опыт психотерапии помог составить этот список, который, надеюсь, подтолкнет всех сомневающихся к переменам. Каждый может посетить психолога — в этом нет ничего страшного.
1. Психолог подходит каждому
Не нужно обладать страшным недугом, чтобы получить пользу от психотерапии. Положительный эффект будет, даже если вы абсолютно здоровы.
До сих пор существует много заблуждений относительно занятий с психологом. Часто люди стыдятся говорить об этом, оправдываясь тем, что они «не сумасшедшие». Правда в том, что психотерапия подходит всем.
Совершенных людей нет. У каждого найдется, о чем стоит рассказать психологу. Это поможет сделать жизнь спокойнее и счастливее.
2. Проще говорить с незнакомцем, чем с приятелем
Если вы думаете, что проблемой достаточно поделиться с лучшим другом, мамой или сестрой — это не так. Эти люди вас хорошо знают, им будет сложно объективно оценить ситуацию. Нужен посторонний человек, который выявит нерациональные и нездоровые особенности вашей жизни. Специалист знает, как отыскать корень проблемы. Он поможет сделать правильные выводы, к которым вы не придете во время обычной беседы.
Друзья посочувствуют, если вы расскажите им о своих сложностях, а специалист покажет, что можно взглянуть на проблему под другим углом. Опыт психотерапии поможет вам сосредоточиться на тех вещах, которые, скорее всего, вашим друзьям будут просто не очевидны.
3. Вы узнаете о себе новое
Во время своего первого визита к психологу я упомянул о смерти брата. Я сказал: «У меня даже не было возможности осознать это».
Как только я озвучил эту мысль, все сразу встало на свои места. Дело в том, что когда умер брат, я был в армии, далеко от дома, семьи, друзей. Мне пришлось переживать его потерю в кругу малознакомых мне людей, которым я не мог открыться. Пообщаться на эту тему было попросту не с кем.
4. Это поможет выйти из зоны комфорта
Визит к психологу пугает. Именно страх перед неизвестным мешает обратиться к специалисту. Конечно, сидеть напротив незнакомого человека и обсуждать с ним свои проблемы — кажется очень некомфортным.
На ум невольно приходят мысли, а сможет ли психолог вас понять, почувствуете ли себя лучше после разговора с ним?
Определенно, да. И страх не должен помешать вам воспользоваться этой возможностью. Не забывайте, что помочь вам — основная задача специалиста. Это не то же самое, что подойти к незнакомому человеку на улице и начать рассказывать, как вы злитесь на родителей. Вам нужно осмелиться поделиться своей проблемой с психологом, и результат не заставит ждать.
5. Вы наконец почувствуете себя услышанным
У меня сильные фобии. Мне 23 года, и мне страшно ходить ночью по дому, потому что я верю в существ, которых на самом деле не существует. Многим это кажется глупым, они не относятся к моему страху серьезно. Смеются, когда я пытаюсь объяснить, что чувствую в такие моменты. Им не понять, насколько сложно с этим жить.
Опыт психотерапии дал мне возможность говорить об этом, не чувствуя себя глупо, хотя раньше я все время отшучивался или извинялся. Я наконец почувствовал, что меня выслушали и поняли, что это не просто иррациональный страх, что есть более глубокая причина, и от нее можно избавиться.
У психолога вы поймете, что вас услышали и не игнорируют ваши проблемы. Специалист видит, что за ними скрывается нечто большее, такое, что стоит обсудить. И, честно говоря, эти скрытые темы намного важнее, чем кажется на первый взгляд.
6. Вы начинаете больше понимать себя
Важно научиться понимать себя. Осознавать свои эмоции и проблемы, с которыми вы боитесь столкнуться лицом к лицу. Понимать значение своих действий и всего, что с вами происходит. Многие люди не могут остановиться, чтобы задуматься над этим. этого случаются срывы, они ведут себя ужасно по отношению к другим, не осознавая, что проблема в них самих.
Опыт психотерапии исправит это, поможет стать лучше. Психолог научит проще принимать осознанные решения, жить в мире и гармонии с самим собой и окружающими. Вы поймете и примите каждую часть себя, все, что раньше вы упускали из виду.
7. После психотерапии вы чувствуете себя лучше
Часто случалось так, что я шел к психологу и думал: «Черт, мне нечего сказать». Я даже побаивался начала диалога, ведь ничего особенно плохого со мной в последнее время не происходило.
Но в тот момент, когда я оказывался лицом к лицу с психотерапевтом, менялось. Без сомнения, я гарантирую это, каждый раз в конце сеанса вы будете чувствовать, что тяжесть ушла. Вы ощутите себя легче, спокойнее и увереннее. По пути вы изо всех сил пытаетесь придумать тему для обсуждения, но уже через две минуты после начала сеанса рассказываете о случае из своего детства, даже не подозревая, насколько большое значение имеет это воспоминание.
Удивительно, как много психологи могут помочь вам вспомнить. И поразительно, как они выстраивают логические связи между событиями. Чем дольше вы общаетесь со специалистом, тем больше начинаете понимать все плюсы работы над собой.
8. Вы сможете сосредоточиться на себе
Жизнь современного человека беспокойна и стремительна. Нам приходится балансировать между работой, семьей, своими интересами и многим другим. Так мы понемногу забываем о себе. Психотерапия позволяет выделять в своем графике время, чтобы сосредоточиться на себе и сделать свою жизнь счастливее.
Вы начнете думать о себе, прислушиваться к мыслям и чувствам, понимать, чего вы хотите от жизни, а что является сдерживающими факторами. Вы сможете найти новые способы, которые помогут в борьбе со сложностями, понять причины их появления и избавиться от них.
9. Перестанете подавлять себя
Если вы игнорируете трудные моменты и отказываетесь говорить о них, это негативно влияет на вас: физически, психологически, эмоционально. Коснется это и людей вокруг. Вы можете быть особенно раздражительны по отношению к окружающим и всё того, что у вас есть проблема, которую вы не хотите признавать.
Опыт психотерапии поможет вам сконцентрироваться на поиске проблемы и понять ее причину. Скоро она перестанет казаться страшным, пугающим монстром, которого вы не в состоянии контролировать. И пока вы работаете над текущими трудностями, вы готовите себя к решению возможных проблем в будущем.
10. Умные и успешные верят в психотерапию
Люди идут к психотерапевту не потому, что они слабые. Все наоборот. Слабые люди прячутся от своих проблем. Сильные противостоят им. Сильные и успешные люди не боятся быть уязвимыми и узнать о себе больше. Они признают, что это очень полезно в долгосрочной перспективе.
Размышлять и регулярно выражать свои эмоции так же важно, как, например, есть овощи и хорошо спать каждую ночь.
Что такое инсайт: принципы, методы, примеры
Когда человек начинает понимать, что такое инсайт, у него появляется непреодолимое желание достигать его на постоянной основе. Инсайт — это понимание человеком всего происходящего. В психологии таким образом люди могут понять самих себя, а психоанализ подразумевает понимание тех явлений, которые происходят вокруг.
Специалисты вплоть до сегодняшнего дня не могут объяснить то, как именно человек может самостоятельно сформировать инсайт, как он развивается в нем и затем проявляется так, чтобы его видели окружающие. Становится виден, как правило, только конечный результат той или иной операции. Инсайт представляет собой достаточно четкую картинку, которая возникает прямо в голове у человека и провоцирует появление ощущения того, что он все понимает.
Достаточно часто люди сталкиваются с определенными проблемами или явлениями, которых они не могут до конца понять. В некоторых ситуациях необходимо принимать какое-то решение, но с этим также может возникнуть сложность. Человек может не замечать элементарного, или его не устраивают те варианты, которые появляются. Если же люди сталкиваются с тем, что они не могут объяснить, то в таком случае они точно не знают, что делать.
Инсайт в свою очередь представляет некое озарение, которое приводит к тому, что человек наконец-то начинает понимать и осознавать все то, что происходит. Некоторые люди называют данное состояние интуицией, которую также невозможно контролировать, но в результате она предоставляет уже готовую картинку, если будет выбран определенный вариант действий.
Инсайт в гештальтпсихологии
Специалисты этой области смогли достаточно давно объяснить, что же такое инсайт, применяя для этого определенные учения. Гештальт представляет собой нечто, что может отличать сумму от целого. Отличным примером считается мелодия, которая складывается из отдельных звуков. Если их использовать в определенной последовательности, то они смогут создать мелодию, которую все будут узнавать.
В психологии инсайт подразумевает долгожданный ответ, который получилось найти совершенно неожиданно. Это значит, что человек смог заметить суть проблемы или же той ситуации, которая сложилась, что поможет завершить полностью гештальт. И такой феномен считается не случайным. Когда человек не может найти ответ на тот вопрос, который его беспокоит, он продолжает поиски в любом случае, но уже на подсознательном уровне. И в какой-то момент к нему приходит озарение, он начинает четко понимать, как разрешить проблему или поступить в определенной ситуации.
Как можно достичь инсайта?
Инсайт часто сравнивается с самым настоящим озарением, поэтому многие хотят ощущать его как можно чаще. Но в этом случае возникают некоторые сложности, ведь остается непонятным то, как именно происходит его формирование в голове. Есть только некоторые рекомендации, которые позволят увеличить шансы на возникновение инсайта:
Некоторые специалисты предлагают медитировать и полностью расслабляться для того, чтобы достичь озарения. Этот метод не стоит исключать, ведь с его помощью можно достигнуть инсайта эмоционального характера. Когда человек спокоен и контролирует свои эмоции, не задумывается о возникшей ситуации, это позволяет ему достичь определенной степени озарения. Конечно, оно может быть недостаточно глубоким, как внезапное осознание сути проблемы, но все же таким образом можно получить ответ на тот вопрос, который уже долгое время беспокоит человека.
Истинный и ложный инсайт
Основной проблемой инсайта считается то, что его нельзя контролировать. Это говорит о том, что достичь озарения не получится тогда, когда этого хочется. Могут пройти годы, чтобы люди получили ответы на мучающие их вопросы. При этом очень важно научиться различать между собой истинный инсайт и ложный. Под ложным озарением подразумевается то, что человек слишком сильно напрягается в психологическом плане, поэтому мозг старается выдать ему хотя бы какую-то информацию, чтобы удовлетворить потребность в получении ответа.
Если инсайт будет настоящим, то вместе с ним появляется определенное чувство легкости, воодушевления, удовлетворенности. Человек замечает логичность того знания, которое ему удалось получить. В случае с ложным озарением облегчение не наступает. Также не присутствует ощущение того, что человек все понял до конца, хотя некая логика может проглядываться.
Инсайт — это очень сложное явление, которое специалисты пытаются изучить достаточно долгое время. Достичь его может далеко не каждый человек, но пытаться это сделать нужно, чтобы получить ответы на самые важные вопросы. Развивая осознанность, человек приближается к инсайту. Курс Викиум «Эмоциональный интеллект» помогает развивать осознанность, понимать и принимать свои эмоции.