Как быть хладнокровным
Как быть хладнокровным
8 способов оставаться спокойным и хладнокровным, когда всё вокруг выводит из себя
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
1. Прекратить стремиться к совершенству
Человек не совершенен, и это вполне нормально. Если кто-то утверждает, что он совершенен, то является откровенным лжецом. Если переживать, что в чем-то несовершенен, стоит вспомнить, что это просто невозможно.
2. «Отпускать» проблемы
Наверняка, каждый сталкивался с ситуацией, которая казалась ему концом света. Это не так в 99,9 % случаев. «Накручивание» нервов в неприятной ситуации никогда не принесет пользы и ничего не изменит, поэтому нужно просто отпустить проблему.
3. Практиковать дыхательную гимнастику
В следующий раз, когда кто-то столкнется со стрессовой ситуацией, которая заставит его нервничать, стоит отложить все на 1 минуту и выполнить следующие действия:
— сделать пять глубоких вдохов и выдохов (живот должен выпячиваться с каждым вдохом);
— представить себе, что стресс покидает тело с каждым выдохом;
— улыбнуться, причем даже хотя бы «натянуто». Трудно оставаться сердитым с глупой ухмылкой на лице.
Нужно не стесняться повторять вышеуказанные действия каждые несколько часов на работе или дома, если это необходимо.
4. Практиковать полное расслабление
После сеанса дыхания нужно быстро «проверить» свое тело, чтобы определить те области, которые являются напряженными (сжатые зубы, напряженные плечи и т. д.). Осторожно нужно помассировать любые напряженные части тела, чтобы стимулировать полное расслабление. В этом также может помочь визуализация места, которое успокаивает (например, пляж, гидромассажная ванна или тропинка в лесу).
5. Жевать медленно
Стоит не торопиться за обеденным столом, если хочется научиться терпению и похудеть. Если глотать пищу быстро, то это верный способ съесть больше, чем нужно. Стоит стать «гурманом», который обращает внимание на вкус, текстуру и аромат каждого блюда. Медленное жевание также уменьшит тягу к перееданию перед сном, что часто чревато после напряженного дня на работе.
6. Наслаждаться процессом
Сосредоточение на конечном результате может быстро стать утомительным. Если цель требует много времени и терпения, стоит разделить ее на несколько промежуточных целей, чтобы было несколько причин для празднования. Если постоянно будет позитив от промежуточных успехов, то это поможет проявить терпение, остаться воодушевленным и найти больше радости в процессе достижения целей.
7. Смотреть на общую картину
В следующий раз, когда кто-то обнаружит, что уровень стресса стремительно растет, ему нужно сделать глубокий вдох и спросить себя, что текущая проблема будет значить для него на следующей неделе, в следующем месяце, через год и через 10 лет. Подсказка: она не будет стоить и «выеденного яйца». Большинство вещей, которые очень волнуют человека, не будут иметь для него значения даже на следующей неделе (или, может быть, даже на следующий день). Стоит прекратить «париться» над вещами, которые невозможно контролировать.
8. Практиковать терпение каждый день
Ниже приведены несколько простых способов, с помощью которых можно практиковать терпение каждый день, увеличивая свою способность сохранять спокойствие и уравновешенность на случай непредвиденного стресса:
— в следующий раз при посещении продуктового магазина, нужно встать в самую длинную очередь;
— вместо того, чтобы проделать необходимые финансовые операции онлайн, лично сходить в банк;
— предпринять длинную прогулку по безлюдному парку.
Хладнокровие: что это такое, пример, плюсы и минусы, как развить
Что такое хладнокровие?
Хладнокровие — способность человека принимать грамотные и объективные решения при возникновении напряженной ситуации, стресса. В качестве синонимов хладнокровия можно назвать самообладание, сдержанность. Хладнокровие проявляется в стрессовых ситуациях и человек, обладающий данным качеством способен в такие моменты мыслить трезво и не поддаваться панике.
Может возникнуть мнение, что для хладнокровного человека характерны сдержанность, закрытость, эмоциональная скупость. Но эти качества не присущи ему постоянно, хладнокровие даёт о себе знать лишь тогда, когда необходимо сохранить самообладание в стрессовой ситуации, т.е. хладнокровие нельзя назвать статичным показателем.
Хладнокровие не означает наличие отчужденности эмоций, холодности. Речь идёт о максимальном контроле собственных чувств и наличии способности стабилизировать эмоции для достижения благоприятного результата.
Пример хладнокровия
Один из величайших примеров хладнокровия, который, кстати, может увидеть каждый — это момент из фильма «Шпионский мост» (2015), где Том Хэнкс исполнил роль адвоката, защищающего в суде пойманного шпиона, которому грозила смертная казнь.
В один из ключевых моментов, когда подсудимому вот-вот должны были огласить приговор (возможно, смертный), сам подсудимый был абсолютно хладнокровен — не волновался, не паниковал, на его лице была полнейшая безмятежность и спокойствие.
И вот, в этот момент его адвокат — Том Хэнкс (справа) спрашивает его — «Вы что, совершенно не волнуетесь?»
И подсудимый, с улыбкой на лице и присущим ему спокойствием задаёт ему встречный вопрос: «А это поможет?». Но это не просто встречный вопрос, а, по сути, это и есть ответ. Действительно, волнение и потеря самообладания ещё никому не помогали, и сохранять хладнокровие в экстренных ситуациях — это очень и очень важно.
Плюсы и минусы хладнокровия
Мы обсудили положительный аспект хладнокровия, но у этого качества есть и отрицательная черта. Но важно заметить, что в отрицательным становится хладнокровие, когда оно становится чрезмерным. В частности, человек с чрезмерным уровнем хладнокровия может демонстрировать жестокость, высокий уровень бесчеловечности. В отрицательном проявлении данное качество присуще маньякам, безумным ученым, выгоревшему с точки зрения эмоций надзирателю, медицинскому сотруднику, который не видит в пациентах людей, а только лишь работу. Такое гипертрофированное хладнокровие обусловлено отсутствием эмпатии, т.е. умения сопереживать другим людям.
Но «здоровое» хладнокровие, которое не стало чрезмерным, имеет много положительных аспектов. В частности, такой человек практически не подвергается манипуляциям. Данная черта характера помогает сформировать точный план даже в стрессовой ситуации, которая быстро изменяется и требует предельной концентрации.
Хладнокровие не просто позволяет правильно реагировать на стрессовые ситуации, но иногда превращается в действующую необходимость в определенных сферах деятельности. Например, в службе спасения. Хладнокровный человек может контролировать свои чувства в экстремальной ситуации, давать правильные указания. Также это качество помогает нормально адаптироваться в коллективе, для которого характерна высокая конкуренция, плохой микроклимат, не поддаваться проявлениям моббинга, шантажа и эмоционального насилия.
Большинство людей хотело бы стать хладнокровным для успокоения нервной системы, изменения своей жизни, решения проблем с эмоциями. Важно учесть, что осуществить данную задачу можно. Давайте разберемся, как это сделать.
Как развить хладнокровие?
Для формирования данной черты характера необходимо развить ряд качеств, в том числе — научиться соблюдать внутреннее равновесие, вести себя сдержанно, не драматизировать и не преувеличивать значимость проблем, уметь отвлекаться и держать себя в руках. Поговорим о том, как развить данные умения.
Как стать хладнокровным и спокойным человеком
Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, способной вывести вас из себя – Зигмунд Фрейд.
Хладнокровие – одно из самых нужных качеств в современных условиях жизни. Когда все бешено ускоряется, когда окружают проблемы, когда надоедают корыстные люди, хочется просто ничего не чувствовать и взять под горло весь этот сумбур. В эти моменты ты осознаешь важность спокойствия и равнодушия для достижения своих целей.
И чтобы перейти от осознания к практике, необходимо полностью изменить свою личность. В этой статье мы рассмотрим, как это сделать и что конкретно нужно предпринять.
Как развить хладнокровие, советы
#1 Сосредоточьтесь на себе
Может это кому-то покажется неправильным, но в нашей ситуации нам придется проявить не самые лучшие качества. Одно из них – эгоизм.
Надо принять за принцип, что вы никому ничего не должны. Это полностью ваша жизнь и вы сами решаете что, как и когда делать. Есть базовые ценности – любовь, труд, семья и друзья, а остальное – проблемы, обстоятельства, недоброжелатели, эмоции – просто мусор. Надо выкинуть этот мусор из своей головы и сосредоточится на главном. Это позволит вам взять жизнь в свои руки и начать самому ей управлять.
#2 Станьте лучше других
Мало того, что надо просто проявить эгоизм, так еще необходимо поднять свой авторитет. Хотя бы для себя самого.
Хладнокровие — это постоянное состояние, выражающееся в полном спокойствии и уверенности. И чтобы эта уверенность появилась, надо все время чувствовать себя на коне. Станьте «крутым», наплюйте на все окружающие мнения. Не сдавайтесь, гордитесь, будьте безразличны к критике. Это вопрос вашей самооценки. Если вы чувствуете себя подавленным, то никакого спокойствия не будет. Это будет описываться другими словами – страх, приниженность и унылость. Внешне вы будете выглядеть тихим, но внутри будете как хлебный мякиш, которым пользуются все, кто попало.
Это не значит, что нужно стать козлом. Это значит, что нужно заняться полезным делом и начать вырабатывать свой характер. На тренировках, в работе, в своем увлечении – стать лучшим без какой-либо альтернативы. Надо достичь такого состояния, при котором никакие другие люди и обстоятельства не смогут запугать вас своей «силой».
#3 Пошлите все и всех
Пустите обстоятельства на самотек. Если вас что-то сильно тревожит, просто развернитесь к этому спиной со словами «пошло оно, будь что будет!».
Хладнокровные люди не сильно переживают о своих проблемах. Если что-то можно исправить –они, конечно же, включаются в работу с трезвым рассудком. Если что-то нельзя изменить – они просто плывут по течению, сохраняя свою выдержку и терпение. Через 5, 10 или 20 эта проблема не будет иметь никакого значения, поэтому незачем нервничать тратить свое здоровье.
#4 Сохраняйте внешнее спокойствие
[adsense1]
Внешнее состояние напрямую влияет на внутреннее. По тому, как вы одеваетесь, как кладете перед собой руки, как говорите, можно узнать, что творится у вас в душе.
Конечно, можно притворяться хладнокровным, и постоянно сдерживать себя. Но все равно ваш характер будет лезть наружу через нервные движения, подергивания, звонкий голос и неровное дыхание. Поэтому к внутренним изменениям нужно добавить еще и внешние. Вот что нужно сделать:
- Перестать дергать ногой, когда сидишь Перестать постоянно ходить из стороны в сторону, когда думаешь Дышать глубоко и ритмично Говорить спокойным и ровным голосом Больше думать, прежде чем выразить мысль
Честно сказать, я не думаю, что у вас получиться стать застывшей машиной и придерживаться всех этих рекомендаций. Но если ваши мотивы достаточно сильны, то это только вопрос желания и времени.
#5 Состояние тела = состояние души
Это небольшое дополнение к предыдущему пункту. Иногда вы просто перетруждаетесь и из-за этого чрезмерно драматизируете ситуацию. Ваше тело устало, ему все надоело, и даже самая маленькая проблема способна выбить вас из колеи. Это происходит либо из-за тяжелых физических нагрузок либо из-за сидячего образа жизни за компьютером.
В первом случае помогает хороший сон, во втором — регулярные занятия спортом. А самым лучшим решением будет совмещение этих двух процессов.
#6 Упорядочите свою жизнь
Трудно стать хладнокровным, когда тебя окружает хаос и беспорядок. Поехать туда, забрать то, поговорить с этим, встретиться с тем – все это расшатывает нервную систему и делает тебя раздражительным. Даже самый спокойный человек в такой ситуации может срываться на близких и друзей.
Чтобы это предотвратить, надо окружить себя спокойной атмосферой. Навести порядок, разобраться со всеми недоделанными делами, меньше смотреть всякие негативные телепередачи и видео. Всеми силами нужно ограничить количество раздражителей, чтобы они не сбивали вашу невозмутимость и выдержку.
На этом все. Надеюсь, эти короткие способы помогут вам выработать хладнокровие и стать спокойным человеком. До новых встреч!
Хладнокровие и равнодушие. Как стать хладнокровным и быть равнодушным
Хладнокровие — это самоконтроль, отсутствие страха, уверенность в себе и в своих действиях; умение не паниковать в напряженной ситуации и спокойно анализировать причины проблемы, находить выход из затруднительного положения. Хладнокровный человек неконфликтный, он сдерживает свои эмоции и сохраняет самообладание. Это очень ценная черта характера, без которой, порой, не обойтись в сложных жизненных ситуациях.
Хладнокровие и равнодушие — особые черты характера
Еще одно похожее качество – равнодушие. В то время, когда эмоциональный человек впадает в истерику или находится в депрессии, равнодушный наслаждается беззаботной жизнью и считает, что не стоит тратить чувства на сущие пустяки. И в таком случае разум преобладает над предрассудками.
Все мы иногда сталкиваемся со сложными ситуациями по тем или иным причинам, из-за которых не всегда можем сдержать себя в руках. Даже самого спокойного и уравновешенного человека можно вывести из себя. Поэтому очень важно уметь сдерживать свои эмоции и быть хладнокровным. Человек способен испытывать чувства и положительные, и отрицательные. Если хорошие эмоции приносят нам огромную радость, то негатив в таком же объеме наполняет жизнь тревогой, страхом и раздражительностью. Порой, с ними не справиться, они выбивают из колеи. И стоит задуматься, как избежать последствий всех этих отрицательных чувств.
Страх – самая главная причина отсутствия контроля над плохими эмоциями. С маленьких лет это чувство живет в нас, растет вместе с нами, развивается. Иногда нам кажется, что его нет, но он всегда на вооружении; он в нашем сознании, руководит нами, посылает сигналы (раздражители) и часто вместо здравого смысла в нас срабатывает инстинкт самосохранения. Он корнями впивается в нервную систему и разрушает ее, человек становится жертвой стрессов, нервных срывов и впоследствии хронических заболеваний.
Хладнокровие и равнодушие – это враги страха, благодаря этим качествам человек властвует над страхом и контролирует чувства, что влияет на отношения с окружающими, результат собственных начинаний, настроение и гармонию души.
Как стать хладнокровным?
Ответ на этот вопрос, безусловно, есть. Чтобы стать хладнокровным, нужно воспользоваться советами психологов.
Чтобы установить внутреннее равновесие, нужно уходить от своего страха, таким образом, можно остаться устойчивым и прийти к осознанию проблемы. Например, если забыть о том, что существует страх перед каким-либо важным событием, то успокоившись, можно осознать, что событие необходимо, тем самым неизбежно. Следует следить за дыханием, оно должно быть ровным, это придаст спокойствия. Нужно понять, что проблемы — это задачи, которые нужно решить; как в школьной математике: сосредоточившись. Конечно, это нелегко, но именно так нужно воспитывать себя, чтобы стать хладнокровным.
Чтобы быть выдержанным, необходимо увидеть в проблеме основное, для этого нужно отгородить все лишнее. Сознание будет лишено всех мешающих барьеров, что поможет принимать верные решения, понимая проблему из глубины. В этом случае важно проявлять такие качества, как сочувствие и взаимопонимание, они главные помощники, готовые к длительной выдержке в самой проблемной ситуации.
Визуализировать, – значит представить сложнейшие жизненные обстоятельства, как паутину, которую нужно распутать. Нервничая, сделать это будет трудно, она запутается еще больше, а в спокойной обстановке результат будет совсем другим. Представив проблему в виде паутины, придет понимание успокоиться.
Чтобы стать хладнокровным нужно обдумывать ситуацию, а не переживать. Разложить ее по полочкам, взвесить все «за и против», и определится в решении. Не стоит торопиться и рассказывать всем о том, что вас беспокоит. Лучше побыть наедине и подумать о проблеме, ведь первая информация может быть неверной, тем более на эмоциях.
Не стоит драматизировать и раздувать проблему. Необходимо трезво оценивать ситуацию, следить за своими мыслями. Они могут увести в ненужном направлении. Для того чтобы этого не произошло, следует заставлять себя думать, что проблемы пустяковые и что решить их не составит большого труда.
Важно отвлекаться от проблемы. Посмотреть любимую комедию, которая может рассмешить. Смех – лучшее лекарство. Этот способ поможет сохранить спокойствие и расслабиться.
Как быть равнодушным?
Необходимо отстраниться от себя. У каждого человека есть свои взгляды на жизнь, личное мнение, но в трудные моменты лучше не быть самим собой, а стать свидетелем ситуации и смотреть на нее со стороны, это будет первый шаг к равнодушию. Нужно представить, что жизнь – это кино, интересное, захватывающее, а вам не стоит проживать по-настоящему сюжет этого фильма. Лучше определите, в каком жанре фильм, характеры героев, суть происходящего, попробуйте предугадать, что будет дальше. Благодаря этому отстранению, вы не будете так сильно переживать за себя и накапливать внутреннюю тревогу, а увидите выход из ситуации.
Важно контролировать свое поведение и тело, ведь в сильном стремлении стать равнодушным вряд ли что получится, если вы не расслабитесь. Вести себя нужно нейтрально, не тратиться на лишние эмоции, избегать провокаций, которые могут повлиять на ваши эмоции. Относитесь ко всем людям, как к не знакомым. С близкими и друзьями разговаривайте так, как будто вы их не знаете, это, несомненно, заставит вас держаться уверенно, быть порядочным, разговаривать тактично и непринужденно.
И все же нужно оставаться открытым, и воспринимать ситуацию, иначе есть риск стать замкнутым и отчужденным пессимистом. Быть равнодушным несложно: беззаботность, уход от проблем и т. п. Главное, не увлекаться и знать меру своим чувствам, в том числе и равнодушию.
Как видите, стать хладнокровным, не так уж и трудно. Будьте благоразумны!
Как быть холодным и зачем это нужно: разбираемся вместе
“А ты такой холодный, как айсберг в океане…” Помогает ли холодность преуспеть в жизни и стать счастливым?
Наверное, каждый человек хоть раз в жизни уставал от своих эмоций и хотел стать более хладнокровным и бесчувственным. Чаще всего это происходит в моменты отчаяния, депрессии, каких-то жизненных неурядиц, предательства близких. Кажется, что если сумеешь отключить свои эмоции, все сразу пойдет на лад. Давайте вместе разбираться, как быть холодным и бесчувственным и есть ли в этом смысл.
Почему люди стремятся стать холодными
У любого качества или явления есть две стороны. Эмоциональность человека – это, с одной стороны, его сила, которая помогает лучше интегрироваться в мир людей и устанавливать социальные связи. А с другой – слабость, которая делает его уязвимым перед жизненными потрясениями.
Стремясь стать бесчувственными, люди думают о том, как избавиться от переживаний, которые приносят им боль. Вряд ли кто-то хотел бы стать равнодушным к прекрасным и приятным вещам – летнему закату у моря, завтраку в постель от близкого человека, новой песне любимого исполнителя.
Еще одна причина, по которой люди стремятся стать бесчувственными, – убеждение, что чем холоднее они будут, тем сильнее их будут любить. Этот стереотип крепко сидит в сознании современных людей. Очень часто мне приходилось слышать речи следующего содержания:
И все в этом духе. Сразу скажу, ничего общего с реальностью эти убеждения не имеют. Это результат когнитивного искажения. На самом деле таких людей любят не за их холодность, а вопреки ей. У них есть какие-то другие привлекательные качества, за которые их любят настолько, что готовы терпеть холодность и равнодушие. Поэтому не стоит тешить себя иллюзией, что человек, который не любит вас “теплым”, вдруг воспылает к вам любовью в ответ на мороз.
Поэтому в рамках данной статьи мы будем учиться не выключать эмоции совсем и не надевать на себя маску равнодушного циника, а правильно реагировать на острые ситуации и использовать эмоции себе во благо.
Как стать более хладнокровным и обуздать свои чувства
Итак, перейдем к конкретным рекомендациям.
Осознайте истинную природу боли
Душевная боль – это сигнал, что человеку нужно что-то поменять в своей жизни. Боль дает ему толчок к быстрым позитивным изменениям. То, на что у человека в обычных условиях ушло бы несколько лет, под воздействием боли он может достичь за несколько месяцев.
Приведу пример. Около года назад мне пришлось пережить очень болезненное расставание. От отчаяния и безысходности мне хотелось лезть на стену. Чтобы как-то отвлечься, я решила все свое свободное время посвящать работе. Это дало неплохой эффект – грустить и страдать стало некогда.
До позднего вечера я работала, затем приходила домой и сразу засыпала – больше сил ни на что не было. Такой режим принес неожиданные плоды – я значительно прокачалась в профессиональном плане. Спустя 4 месяца мне предложили работу в крупном федеральном проекте с зарплатой, о которой раньше я не смела даже мечтать.
Сегодня от той душевной боли не осталось и следа, но я очень благодарна ей за свою новую жизнь. И искренне вам советую – если вас настигла такая же участь, страдайте с пользой. Воспринимайте это как шанс, а не как наказание.
Действуйте в границах
Границы простыми словами – это сфера вашего влияния. Это то, чем вы по праву можете распоряжаться, над чем работать и получать результат. Видеть границы нужно для того, чтобы эффективно использовать свою энергию, не тратить ее впустую. Как только вы научитесь этому, то перестанете реагировать чересчур эмоционально на события, которые от вас не зависят.
Представим девушку, которая очень мечтает выйти замуж. У нее есть молодой человек, и она ждет – не дождется, когда он сделает ей предложение. Мысленно она уже все распланировала, составила список гостей и выбрала платье.
Но ее возлюбленный не просто не захотел на ней жениться, но и объявил о расставании. Стоит ли говорить, что для девушки это было сильным ударом. Она столько моральных сил вложила в мысли о будущей свадьбе, что чувствует себя теперь раздавленной и опустошенной.
Если бы она увидела, что мечты о свадьбе не в ее границах до тех пор, пока этого не захочет парень, то не стала бы строить воздушные замки и присваивать будущий результат. Соответственно, не испытала бы такой сильной эмоциональной реакции при расставании. А может, и расставания бы не было – она бы фокусировалась на текущей стадии отношений и думала о том, как сделать их лучше.
Будьте независимым и самодостаточным
Очень часто за холодность принимают независимость и внутреннюю свободу. Это еще одно когнитивное искажение. Причина его возникновения – неверная трактовка привязанности.
Многие люди до сих пор отождествляют любовь с зависимостью и присвоением. Свою вторую половинку они буквально ощущают частью себя. Им хочется тотального контроля и слияния – по-другому они не представляют себе отношений.
Если партнер противится этому, он начинает казаться холодным и бесчувственным. Но это не так, и проблема вовсе не в нем. Проблема в инфантильности и эмоциональной зависимости второй стороны. Партнера нужно оставить в покое и научиться брать с него пример. Его независимость, которую вы принимаете за холодность, можно успешно перенять.
Начните становиться более самостоятельным во всех сферах жизни. Учитесь:
Тогда вам не нужен будет кто-то извне, чтобы чувствовать себя счастливым. Вы станете независимым и сильным, и люди сами начнут тянуться к вам.
Избавьтесь от высокомерия
Но есть одна загвоздка. Очень часто истинную независимость люди пытаются подменить напускным высокомерием. Первое – абсолютное благо, которое помогает расти в личностном плане. Второе – жуткая дрянь, которая разрушает личность изнутри.
Если человек пытается смотреть сверху на тех, от кого он зависит, он выглядит глупо и комично. А те, кто носят надменную маску постоянно, и вовсе вызывают у окружающих жалость и досаду.
Не нужно считать себя лучше других. Почаще повторяйте себе, что вы обычный человек со своими слабостями. Воображаемая корона на голове съедает очень много энергии и делает человека неадекватным. В том числе и чересчур эмоциональным в ситуациях, когда это неуместно. Избавьтесь от этой вредной конструкции, и вы тут же почувствуете себя более устойчивым и спокойным.
Учитесь контролировать свои эмоции
Высокий уровень самоконтроля поможет вам совладать со своими эмоциями. Вы перестанете быть их рабом, а станете полноправным хозяином. Больше они не будут вырываться наружу в самый неподходящий момент и доставлять неприятности.
А главное – вы научитесь “держать лицо” и демонстрировать хладнокровие. Представьте неприятную ситуацию: девушка застает возлюбленного с другой. Излишняя эмоциональность может заставить ее кричать, плакать, сыпать оскорблениями… В этот момент ее душа практически обнажается перед обидчиками и становится очень уязвимой. Естественная реакция окружающих на такое поведение – жалость.
А теперь та же самая ситуация, но совсем другая реакция. Вместо того, чтобы кричать и плакать, девушка лишь ухмыляется, бросает брезгливый взгляд и без лишних слов спешит удалиться. Ей и так все ясно, поэтому нет смысла требовать объяснений и взывать к совести.
Эта ситуация никак ее не унизит. Наоборот, продемонстрировав силу характера и решительность, героиня получит уважение от всех, кто будет свидетелем. Да, ей тоже будет больно в душе, но об этом никто не узнает, потому что ей это не выгодно. Уважение – куда более ценная “валюта”, чем жалость.
Есть несколько способов научиться контролировать проявление своих эмоций:
Лучше, конечно, применять их в комплексе, но и по отдельности они дают хороший эффект. А я предлагаю метод “скорой помощи”, как быстро привести себя в чувство в острой ситуации и не наломать дров. Если эмоции захлестывают вас и вы вот-вот готовы взорваться, начинайте быстро повторять в уме таблицу умножения. Это задействует отделы коры больших полушарий, ответственные за рациональное мышление, и снизит активность лимбической системы, ответственной за эмоции.
Читайте также нашу статью “Как справиться с гневом”. В ней вы найдете еще больше психологических приемов по управлению деструктивными эмоциями.
Меньше говорите
Чтобы производить впечатление основательного, хладнокровного и сдержанного человека, учитесь быть немногословным. Вспомните самый холодный архетип из сказок и народных легенд – Снежную королеву. Можете представить ее болтающей без умолку о всякой ерунде? Вот и я не могу.
Учитесь внимательно слушать собеседника, не пытайтесь после каждой фразы вставить свои пять копеек. Прежде чем что-то сказать, спросите себя, для чего вы собираетесь это сделать. Если цель – похвастаться, поумничать, продемонстрировать свое превосходство, поспорить, посплетничать, то лучше держите рот на замке.
Заключение
Люди могут по-разному представлять себе такое качество как холодность. Для кого-то это сдержанность, рациональность, самоконтроль. Для кого-то – независимость, гордость, самоуважение. А для кого-то – бесчувственность, надменность и высокомерие.
Я как психолог никогда бы не стала заниматься взращиванием в людях отрицательных качеств. И вовсе не потому, что это аморально и неэтично. В первую очередь это вредно для самого человека. Поэтому в статье я постаралась выделить положительные аспекты холодности и сосредоточиться на них. Следуйте предложенным советам, делитесь своими успехами в комментариях и заходите к нам еще.
Хладнокровие
Хладнокровие – это врожденная или самостоятельная выработанная личностью способность выбирать логически верную линию поведения в экстремальных условиях. Эта черта подразумевает принятие таких решений, которые помогут преодолеть негативную ситуацию, при этом человек регулирует свои суждения при помощи здравого рассудка, лишенного эмоциональной окраски.
Из-за такой черты хладнокровные люди могут казаться сдержанными, закрытыми, обладающими большим уровнем самоконтроля, однако это не означает такого постоянного состояния. Человеческая природа переменчива и у каждого есть свой предел терпения и возможностей контроля, именно поэтому хладнокровность не является статичным показателем – у того, кто столкнулся с кризисной ситуацией на фоне благополучия, уровень сдержанности будет выше, чем у того, кто прошел уже много стрессовых моментов.
Что это такое
Хладнокровие не подразумевает эмоциональную отчужденность и холодность, несмотря на то, что корень слова содержит эти понятия. Скорее речь идет о полнейшем или максимальном контроле своих эмоций, то есть способность скрывать их или отодвигать на второй план в ситуациях, когда развитие эмоциональной реакции может помешать благоприятному исходу дела.
Это качество личности невозможно однозначно причислить к позитивному или негативному спектру. Помимо принятия независимых решений относительно спасения или решения кризисных ситуаций, хладнокровие проявляется жестокостью, высокой степенью бесчеловечности. В своем негативном проявлении хладнокровность свойственна маньякам, обезумевшим ученым, эмоционально выгоревшим надзирателям и медперсоналу, которые не способны реагировать на уровень человеческого страдания. Эта сторона связана с отсутствием эмпатии и как следствие фрустрированного инстинкта сохранения другого человеческого существа – убийства становятся длительными и мучительными, забота превращается в пытку, а достижение любых целей вполне оправдывает любые жертвы среди социума.
Позитивные проявления хладнокровия заключаются в умении оперировать исключительно фактами, сохранять неприкосновенность сферы своих личных переживаний интимного характера.
Таким человеком тяжело манипулировать и ему практически невозможно внести помехи в оценку ситуации. Эта черта помогает выстраивать четкий план даже в самых нестандартных ситуациях, меняющихся с большой скоростью, что в итоге дает человеку состояния спокойствия (или именно эта внутренняя стабильность позволяет сохранять равновесие).
Многие хотят научиться хладнокровию, преследуя личные цели – успокоить нервную систему, направить жизнь в одно стройное русло, решить эмоциональные проблемы. Стоит отметить, что задача эта является вполне осуществимой, поскольку качество хладнокровности не врожденное, хоть и имеет некие биологические обоснования (сила нервной системы, особенности темперамента и прочее).
Хладнокровие помогает не только более адекватно и правильно реагировать, но становится реальной необходимостью в некоторых сферах деятельности (военные, служба спасения, хирурги, кризисные психологи и прочие специальности, непосредственно работающие в зоне риска). Помимо экстремальных ситуаций способность взять под контроль свои эмоции помогает существовать в условиях коллективов с высокой конкурентностью, плохим микроклиматом и противостоять проявлениям моббинга, шантажа и эмоционального насилия.
Развитие хладнокровия
Потребность в эмоциональном абстрагировании упирается в поиск способов самостоятельно развить хладнокровие. Актуальность данной способности все больше возрастает, поскольку именно контроль эмоций и их влияние становятся основной сферой напряжения и слабым местом для многих, ведь физический труд и объективная физическая опасность все лучше решаются современным социумом, в то время как безопасность эмоциональная остается открытой.
Развивать хладнокровие можно только в зависимости от индивидуальных особенностей психики, каждому человеку для этого понадобится различное количество времени. Те, кто отличается повышенной импульсивностью, сверхчувствительностью почувствуют определенные затруднения в контроле эмоциональной сферы, ведь, по сути, для таких людей это является требованием научиться жить иначе.
Первоначально всем необходимо научиться замечать возникающие эмоции, ведь чтобы что-то контролировать, необходимо понять не только происходящее вокруг, но и внутри, осознать механизм возникновения сверхсильных эмоций. Не стоит в этот период пытаться силой подавить эмоциональные импульсы, важно отмечать все их возникновения и причины, так человек сможет понять, какие ситуации или личности провоцируют слабоконтролируемые реакции.
Постарайтесь исключить или свести к минимуму контакт с раздражающими факторами. В случае, когда это невозможно, упорядочивайте свой день так, чтобы их появление было прогнозируемо для вас. Эффект неожиданности и отсутствия подготовки повышает уровень стресса и снижает способность контроля.
Снижать проявление негативных эмоций можно при помощи специальных дыхательных стабилизирующих техник или постоянных занятий. Хорошо для этого подходят психотерапевтические группы, студии йоги и медитации, для кого-то отличным вариантом станет физическая спортивная нагрузка, позволяющая сбросить лишнее напряжение. Легче контролировать эмоции, пока они не накоплены до критического уровня, если же подавлять их волевым усилием, то со временем какая-то мелочь может спровоцировать всплеск. Профилактические меры, направленные на улучшение работы и стабилизацию нервной системы являются первоочередным правилом в контроле аффективной сферы.
После нормализации режима и знакомства с механизмом собственных реакций развивается чувствительность к началу нарастания эмоциональной вспышки. Тут хорошо задействовать физическую сторону, как наиболее быстрый способ регуляции. Чем выше психическое напряжение, тем больше оно проявляется в физическом плане (мышечные зажимы, спазмы сосудов). Соответственно расслабление мышц ведет к расселению эмоций. После нервного дня можно пойти на массаж или в спа, а при приближении неконтролируемой вспышки можно размять напрягшиеся мышцы или принять релаксирующую позу.
Стратегия в решении проблем абсолютно любого характера должна заключаться в непосредственном действии. Чем больше человек концентрируется на нежелательной ситуации, обдумывает самые плохие варианты развития событий, тем выше уровень нервозности и переживания. Ожидание плохого известия обычно оказывается хуже самого известия, поэтому исключайте неопределенность. Контролируйте направление своих мыслей, всегда стараясь идти по оптимистичному пути – ищите поддержку или истории в интернете о том, как люди преодолели подобное. Столкновение с чем-то неожиданным всегда делает его в глазах пострадавшего довольно страшным, а понимание, что это успешно пережило множество людей, перестает трансформировать ситуацию в исключительно патовую.
Перед принятием действий, а также перед рассказом окружающим о случившемся обдумайте ситуацию. Уберите из собственных мыслей и рассказа эмоции, домыслы, страхи и предположения – должны остаться сухие факты с тем, что имеется на данный момент и чего бы хотелось. Если сделать это не получается, значит уровень эмоционального напряжения высок и в первую очередь необходима физическая релаксация.
В ситуациях не острой критичности, но хронического давления необходимо найти источники дополнительной радости. Сосредотачивайтесь на маленьких приятных вещах, окружающих вас также всегда – смещайте фокус внимания с негатива на позитив. Даже если на работе вас постоянно подставляют, задают неудобные вопросы и всячески действуют на нервы, то радость от кружки вкусного кофе или благодарность друзьям за хороший вечер помогут стабилизировать состояние.
Смещение фокуса внимания касается не только окраски события, но и временной перспективы. Всегда смотрите в будущее и именно с позиции развития оценивайте критичность происходящего, возможно значимость трагедии упадет настолько, что окажется даже не потребуется никаких шагов по ее решению или же это поможет выстроить совершенно иную стратегию.
Развивайте свою коммуникабельность и круг общения – это не только поможет впитать жизненный опыт разных людей, но и предоставит огромный источник поддержки. Кроме того связи с людьми различных областей помогает в решении многих вопросов чисто с практической стороны. Также заботьтесь о своем отдыхе и всестороннем развитии, чтобы не произошло психологического выгорания. Хорошо справляется с рабочими дедлайнами и кризисными ситуациями тот, кто знает, что в сутках существует определенное время, предоставленное только для него, когда можно выключить телефон и расслабиться, занимаясь тем, что приносит непосредственное удовольствие.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Самообладание — что это такое и как его развить?
Хладнокровие и равнодушие — особые черты характера
Еще одно похожее качество – равнодушие. В то время, когда эмоциональный человек впадает в истерику или находится в депрессии, равнодушный наслаждается беззаботной жизнью и считает, что не стоит тратить чувства на сущие пустяки. И в таком случае разум преобладает над предрассудками.
Все мы иногда сталкиваемся со сложными ситуациями по тем или иным причинам, из-за которых не всегда можем сдержать себя в руках. Даже самого спокойного и уравновешенного человека можно вывести из себя. Поэтому очень важно уметь сдерживать свои эмоции и быть хладнокровным. Человек способен испытывать чувства и положительные, и отрицательные. Если хорошие эмоции приносят нам огромную радость, то негатив в таком же объеме наполняет жизнь тревогой, страхом и раздражительностью. Порой, с ними не справиться, они выбивают из колеи. И стоит задуматься, как избежать последствий всех этих отрицательных чувств.
Страх – самая главная причина отсутствия контроля над плохими эмоциями. С маленьких лет это чувство живет в нас, растет вместе с нами, развивается. Иногда нам кажется, что его нет, но он всегда на вооружении; он в нашем сознании, руководит нами, посылает сигналы (раздражители) и часто вместо здравого смысла в нас срабатывает инстинкт самосохранения. Он корнями впивается в нервную систему и разрушает ее, человек становится жертвой стрессов, нервных срывов и впоследствии хронических заболеваний.
Хладнокровие и равнодушие – это враги страха, благодаря этим качествам человек властвует над страхом и контролирует чувства, что влияет на отношения с окружающими, результат собственных начинаний, настроение и гармонию души.
Чем может обернуться неконтролируемая ярость?
Неконтролируемая злость часто приводит к ошибкам.
Нарушаются отношения между людьми. С каждым проявлением негативных эмоций вы все сильнее нарушаете душевную гармонию, в итоге контролировать гнев становится все сложнее.
Постоянно проявляя вовне негативные эмоции вы теряете доверительные отношения с другими людьми, восстановить связи при этом бывает достаточно сложно, так как вам перестают доверять.
Друзья и близкие начинают вас бояться, стараясь держаться подальше. Это имеет смысл, если вы хотите прекратить взаимоотношения с конкретными людьми и используете для этого проявления эмоции злости.
Умение проявлять злость — полезное качество личности, но вместе с тем важно сохранять контроль над собственными эмоциями и внутреннее хладнокровие.
Как стать злым и обрести твёрдый характер? Узнайте из видео:
Наша интересная группа Вконтакте:
Как стать хладнокровным?
Ответ на этот вопрос, безусловно, есть. Чтобы стать хладнокровным, нужно воспользоваться советами психологов.
Чтобы установить внутреннее равновесие, нужно уходить от своего страха, таким образом, можно остаться устойчивым и прийти к осознанию проблемы. Например, если забыть о том, что существует страх перед каким-либо важным событием, то успокоившись, можно осознать, что событие необходимо, тем самым неизбежно. Следует следить за дыханием, оно должно быть ровным, это придаст спокойствия. Нужно понять, что проблемы — это задачи, которые нужно решить; как в школьной математике: сосредоточившись. Конечно, это нелегко, но именно так нужно воспитывать себя, чтобы стать хладнокровным.
Чтобы быть выдержанным, необходимо увидеть в проблеме основное, для этого нужно отгородить все лишнее. Сознание будет лишено всех мешающих барьеров, что поможет принимать верные решения, понимая проблему из глубины. В этом случае важно проявлять такие качества, как сочувствие и взаимопонимание, они главные помощники, готовые к длительной выдержке в самой проблемной ситуации.
Визуализировать, – значит представить сложнейшие жизненные обстоятельства, как паутину, которую нужно распутать. Нервничая, сделать это будет трудно, она запутается еще больше, а в спокойной обстановке результат будет совсем другим. Представив проблему в виде паутины, придет понимание успокоиться.
Чтобы стать хладнокровным нужно обдумывать ситуацию, а не переживать. Разложить ее по полочкам, взвесить все «за и против», и определится в решении. Не стоит торопиться и рассказывать всем о том, что вас беспокоит. Лучше побыть наедине и подумать о проблеме, ведь первая информация может быть неверной, тем более на эмоциях.
Не стоит драматизировать и раздувать проблему. Необходимо трезво оценивать ситуацию, следить за своими мыслями. Они могут увести в ненужном направлении. Для того чтобы этого не произошло, следует заставлять себя думать, что проблемы пустяковые и что решить их не составит большого труда.
Важно отвлекаться от проблемы. Посмотреть любимую комедию, которая может рассмешить. Смех – лучшее лекарство. Этот способ поможет сохранить спокойствие и расслабиться.
Как сохранять хладнокровие
Целенаправленные усилия тоже могут привести к результату. Какие приёмы возможно использовать помимо паузы? Как развить хладнокровие осознанно? Предлагаем несколько способов:
Плюсы развития самообладания
Развив в себе самообладание, вы не только будете контролировать свои эмоции, но и контролировать эмоции близких вам людей, внушать им уверенность и не давать потерять лицо. Люди очень ценят подобное качество.
Несмотря на то, что все мы любим быть эмоциональными, существует огромное количество ситуаций, где необходимо руководствоваться холодным расчетом и иметь твердую руку. Эмоциям должно быть свое время. То, что люди больше обращают внимание на сверхэмоциональных людей, не значит, что они их ценят.
Вы получаете власть над другими людьми. В любой сложной эмоциональной ситуации, когда многие подвержены панике, люди инстинктивно смотрят вокруг и отмечают самого спокойного человека. Эволюция говорит им — иди за ним, он знает, что делать. Даже когда человек просто растерян, он отметит ваше спокойствие и послушает вас.
Человек, развивший в себе самообладание, способен планировать свои действия в сложной ситуации. В то время, когда другие теряют лица, этот человек отдает отчет каждому действию и знает, какие шаги и слова будут следующими. Он остается собой в любой ситуации.
Методы самоуспокоения: Как обрести хладнокровие в любых критических ситуациях
Экология жизни: Такие отрицательные эмоции как гнев, агрессия и раздражение отнимают очень много психических сил. В этой связи рассмотрим методы их приостановки
Такие отрицательные эмоции как гнев, агрессия и раздражение отнимают очень много психических сил. В этой связи рассмотрим методы их приостановки, технические приемы, а также три действенных способа обретения хладнокровия в любых критических ситуациях.
Отрицательные эмоции, особенно такие, как гнев, агрессия и раздражение, отнимают очень много психических сил, и потому желательно как можно реже впадать в такое состояние, серьезно затрудняющее предпринимательскую деятельность и, естественно, не дающее возможность создать положительный деловой имидж. В этой связи имеет смысл рассмотреть технические приемы и методы их приостановки
1. Всегда разделяйте человека и проблему. Сосредоточьтесь на ней. Ведь она важнее. Это переключит вас с эмоционального уровня на рациональный. Тогда проще и легче разрешить противоречие. К тому же такое переключение освобождает от аффекта, бурной эмоциональной реакции, при которой сознание отключается и не контролируется процесс поведения.
2. Представьте на своем месте другого человека. Как бы он повел себя в этой ситуации? Сыграйте роль этого человека. Это поможет забыть про себя и охладить гнев.
3. Можно представить и такую картину. Между вами и вашим партнером стеклянная стена. Вы видите его раздраженные жесты, но не слышите, что он говорит. Отпадет нужда отвечать тоже «рычанием». Выберите какую-то деталь в его туалете (плохо пришитую пуговицу, сбившийся набок галстук и т. п.), посмотрите внимательно на нее, скажите задумчиво: «Вы потеряете пуговицу, а в продаже таких нет». Услышите в ответ: «Какая к черту пуговица!» Покажите: «Вот эта».
4. Вы закипели от гнева, готовы высказать партнеру обидные слова, но пересильте себя: спокойно, вы уверены в себе, вы владеете собой. Улыбнитесь или изобразите улыбку мышечно. Представьте, какая смешная у вас улыбка.
Весьма полезны и следующие три метода самоуспокоения.
1. Рационализация гнева. Этот метод требует прежде всего осмыслить причину, породившую гнев, и придать ей другое значение. Вами управляли эмоции, а разум спал. Разбудите его. Извлеките уроки.
Поищите что-либо положительное в том, что случилось. Оно всегда есть. Найдите, и ситуация будет выглядеть несколько иначе.
В гневе, как правило, человек почти ничего не добивается. И вы тоже ничего не достигли, дав волю своим эмоциям. Спросите себя: «Очень ли важно для меня то, чего я не достиг?» После таких вопросов вам должно стать смешно, если вы обладаете юмором.
Проанализируйте, те ли мотивы и намерения имел ваш партнер, о которых вы думаете? И в самом ли деле он хотел унизить вас своими словами или действиями?
Проверьте себя еще раз и мысленно спросите, все ли вы сделали, чтобы ваш партнер не повел себя грубо и оскорбительно. Видимо, он был недоволен вашими действиями, если говорить откровенно. Скажите себе: «Да, этот тип должен обладать громадной выдержкой и большим уважением ко мне, чтобы не сорваться».
2. Визуализация гнева. Его техника направлена на то, чтобы пережить событие, которое охладит гнев. Например, вас обидел какой-то человек. Вы на него гневаетесь. Но если вы смогли бы увидеть этого человека в какой-либо унизительной ситуации, у вас появилось бы чувство удовлетворения («Так тебе и надо»), возможно — даже жалость к нему. И ваш гнев, скорее всего, исчез бы.
Техника визуализации учит тому, чтобы вся конфликтная ситуация проигрывалась в воображении, как бы на внутреннем экране, и тем самым гасила бы гнев. Для визуализации надо расслабиться, сосредоточиться на внутренних ощущениях и привести в норму дыхание. Можно рекомендовать следующие варианты визуализации гнева:
1) уменьшите в росте человека, вызвавшего ваш гнев. Пусть он будет карликом, гномом или букашкой;
2) постарайтесь увидеть этого человека в смешном виде;
3) представьте гнев в виде пучка энергии, который уходит сквозь вас в землю;
4) придумайте сцену воображаемого реванша по отношению к вашему обидчику и насладитесь мщением (только в воображении, конечно). опубликовано
Как быть бесчувственным, безэмоциональным и хладнокровным человеком?
Очень многие люди жалуются, что им в жизни мешает излишняя эмоциональность. Конечно, не всегда дело в этом, но будет полезно научиться перестать принимать всё близко к сердцу и проще относиться ко всему, что происходит в жизни. И поэтому будем думать сегодня, как научиться контролировать свои эмоции и оставаться хладнокровным в сложных ситуациях. Также подумаем, как быть безэмоциональным, чтобы добиваться желаемого, как выйти победителем в эволюционной борьбе, как избавиться от жалости для того, чтобы успешно конкурировать с другими людьми в мире, когда ты борешься за работу, девушку или какое-либо другое место под солнцем. Тысячи «как» требуют ответов.
Забегая вперёд, хочется сказать, что для того, чтобы найти своё место под солнцем, необязательно учиться тому, как стать бесчувственным человеком. По сути, это ничего тебе не даст, кроме того, что тебя будут считать последним эгоистом и абсолютнейшим гадом. Но возможно, тебе это и нужно, не забывай о честности перед самим собой. Это важнее, чем честность с окружающими людьми.
Варианты для расслабления
У каждого из нас бывают такие ситуации в жизни, когда нам не по себе, или нас кто-то обидел и тогда мы думаем, как быть хладнокровным человеком, чтобы всем отомстить, и чтобы тебя не трогало неуважительное отношение к тебе.
Когда ты ощущаешь себя подавленным или испытываешь серьёзный стресс, то нужно сначала успокоиться, а для этого тебе нужны быстрые варианты для расслабления.
Несмотря на то, что есть такие вещи, которые ты контролировать в принципе не можешь, всё же можно сделать что-нибудь, чтобы испытать облегчение прямо сейчас и не страдать. Рассмотрим такие варианты:
1. Сделай паузу
Хочется продолжить «Скушай Твикс». Конечно, ты можешь сделать и это, но лучше просто отвлекись. Если ты в ссоре, то выйди из помещения, если ты сильно напряжён из-за работы, переутомился или смертельно устал, то для начала встань, посмотри в окно или выйди на улицу и прогуляйся. Учёные проводили немало опытов, которые доказывали то, что смена обстановки положительно влияет на настроение и общее состояние в целом. Даже если перерыв будет коротким, тебе станет намного лучше и скорее всего, ты не будешь вынашивать в душе планы о том, как стать хладнокровным человеком и отомстить всем своим обидчикам.
Альтернативой прогулке может быть просто смена деятельности. К примеру, надеть наушники и послушать музыку, либо просто посидеть в тишине с закрытыми глазами. Это действительно поможет тебе успокоиться и отвлечься.
2. Займись спортом
Начиная от прогулки около 10.000 шагов и заканчивая тренировками каждому человеку обязательно нужно двигаться. Каждый день. Если ты не будешь этого делать, то твоё здоровье пострадает и пессимистичные мысли по жизни будет догонять тебя постоянно. Вместо того, чтобы думать, как быть безэмоциональным человеком и укрепиться на верхних позициях своей фирмы, просто начни заниматься спортом три раза в неделю и заметишь, как все планы стать бесчувственным уходят и настроение улучшается. Не только прогулки и спорт лечат, если ты совместишь всё это с любованием природой, то тебе будет ещё лучше. Обязательно старайся находить время для прогулок на природе.
3. Музыкальная пауза
Слушать музыку – это не просто приятное времяпрепровождение. Психологи и социологи утверждают, что музыка может улучшать настроение и менять его кардинально. Вспомни сам, как песни возрождают в памяти разные моменты. Если ты будешь чаще слушать весёлые песни, то твоё настроение будет улучшаться с каждым днём. Так что попробуй в следующий раз, когда тебе захочется быть бесчувственным человеком и сделать что-то плохое для других, включить свою любимую музыку. Ты заметишь, как улучшится твоё настроение.
4. Порадуй кого-нибудь другого
Для того, чтобы быть победителем по жизни, необязательно подминать всех под себя. Попробуй наоборот быть добрее и это поможет тебе почувствовать себя лучше. Можешь начать с того, что поможешь коллеге на работе или устроишь акцию по сбору корма для собак и отправки его в собачий приют. Поверь, это намного лучше, чем вынашивать глупые планы о том, как стать безэмоциональным человеком.
Самые простые примеры того, как сделать кому-то приятное:
Разговор по душам с человеком, который этого хочет и так далее.
5. Кстати о разговорах
Бывает очень полезно поговорить с кем-то, кто хочет поддержки. Причём полезно как для тебя, так и для человека. Даже переписка в чате может сменить твой гнев на милость. Если ты знаешь, то поддержка – это на самом деле очень важный пункт для того, чтобы достичь эмоционального благополучия. Если тебя никогда и никто не поддерживает, ты не можешь обратиться за помощью к друзьям и родным, то ты будешь слишком часто стрессовать и ощущать себя одиноким. Следовательно, тебя чаще будут посещать мысли о том, как быть безэмоциональным человеком, чтобы не чувствовать этой обиды на общество так остро.
6. Запланируй что-нибудь приятное
Если ты умеешь планировать свою жизнь, и думать о хорошем будущем, то тебе будет намного легче справляться с трудностями или стрессом в данный момент. Мысли о позитивном исходе какой-то сложной ситуации могут здорово выручить.
7. Жить моментом
Постарайся вместо того, чтобы нервничать по поводу карьеры, работы и отношений, жить моментом и обращать внимание на то, что происходит с тобой и вокруг тебя именно сейчас, а не на то, что будет происходить завтра, послезавтра и так далее. Это поможет снять стресс и отведёт от тебя глупые мысли о том, как стать хладнокровным человеком.
Допустим, ты перепробовал все эти способы и тебе ничего не помогает, а твоё желание того, как стать безэмоциональным человеком, лишь усилилось. Хорошо, на самом деле, слишком высокая эмоциональность может мешать жить, и ты будешь испытывать сильные эмоции вместо того, чтобы действовать эффективно. В некоторых ситуациях это скорее минус, чем плюс.
Как быть бесчувственным, безэмоциональным и хладнокровным человеком?
Несколько способов, которые помогут тебе стать менее эмоциональным и более хладнокровным:
1. Нужно научиться правильно дышать.
Возможно это не очень совпадает с твоими наполеоновскими планами по завоеванию мира и укреплению себя на верхних позициях, но это действительно важно, если ты хочешь усмирить свои эмоции и уметь делать это в самые ответственные моменты. Как работать с дыханием, ты можешь найти в интернете. Есть очень много практик, которые помогут тебе успокоиться во время нахлынувших эмоций. Стоит сказать то, что, сосредоточившись на своём дыхании, ты сможешь погасить эмоции и справиться практически с любой проблемой.
Возможно, ты замечал, что когда ты слишком сильно нервничаешь, плачешь, злишься или что-то вроде того, то ты перестаёшь ощущать самого себя и своё тело. Если ты сконцентрируешься на дыхании, то ты окажешься в настоящем моменте. Это очень важно. Полезно также дышать со счетом на раз-два-три-четыре и так далее.
2. Учись на своём опыте и не останавливайся. Если ты постоянно сидишь и думаешь о том, «а что если бы я поступил так, а почему я тогда сделал это» и так далее, то твоя жизнь пройдёт мимо, пока ты тупо сожалеешь о несделанном или сделанном. Стоит ли говорить, что мысли о том, как быть бесчувственным человеком – это бесполезно, потому что они уводят тебя от настоящего момента. И это негатив, а тебе нужно сосредотачиваться на позитиве.
3. Попробуй простить окружающих и себя самого и перестать уже быть пессимистом. Если ты будешь учиться на ошибках и не наступать на старые грабли, то существует вероятность того, что твои мысли о хладнокровии покинут тебя.
4. Хватит защищаться. Все эти желания безэмоциональности могут возникнуть ещё и потому, что ты просто всего боишься и больше всего боишься решений в жизни. Хватит дрожать. Действуй и не бойся. Эта жизнь все равно закончится, зачем бояться и потом жалеть о том, что чего-то не сделал.
5. Обратись к психологу. Если ты понимаешь, что всё чаще и чаще думаешь о том, как стать безэмоциональным человеком, то с твоей психикой не всё в порядке. Потому что ты концентрируешься не на сути проблемы, а на ее поверхностных проявлениях. Нужно разбираться с тем, что побуждает тебя так думать и хотеть быть таким человеком. Когда ты разберёшься в данной проблеме, эти мысли скорее всего, уйдут, уступив место чему-то более позитивному.
Психолог поможет тебе разобраться, почему ты не можешь вырваться из этой бесконечной гонки за место под солнцем и есть ли оно, это самое место, а также что мешает тебе найти это место прямо сейчас, не становясь безэмоциональным и жестоким по отношению к другим.
6. Откажись от программирования своего будущего и беспокойства по этому поводу.
Если ты жутко нервничаешь, потому что думаешь, что другие люди хотят тебя обойти или предать, то страхи эти, скорее всего, иррациональные и тебе нужно это понять, после чего просто перестать беспокоиться. Да, усилием воли. Это возможно.
Иначе ты можешь просто сойти с ума, потому что в каждый момент может случиться что-то ужасное, и если думать об этом, то тебе будет тяжело жить. Тебе нужно думать о том, не как быть хладнокровным человеком, а как научиться принимать неопределенность.
7. Учись справляться с трудностями иначе.
Нет, это не значит стать хладнокровным, это значит, что тебе нужно учиться переключаться радикально. Если ты ощущаешь, что тебя накрывает, то нужно резко сменить вид деятельности. Да, об этом уже было написано выше, но это настолько важно, что нужно упомянуть об этом ещё раз. Хладнокровие вряд ли поможет тебе решить проблему в отличие от смены подхода и отношения к ней.
8. Пиши всё, что ты чувствуешь.
Пусть это будет твоим личным дневником. Психологи утверждают, что ведение дневника может заменить терапию в некоторых случаях. И это действительно так, но при условии абсолютной откровенности. Постарайся писать туда не только то, что происходило в течение дня, но и всё, что тебя бесило, расстраивало и удивляло. И что самое главное — пиши, как ты на это реагировал, в подробностях. Это поможет рефлексии и возможно, ты перестанешь думать о том, как быть бесчувственным человеком, а начнёшь бороться с трудностями более продуктивно. К тому же, если ты будешь всё записывать, то поймёшь, что из того, что ты делаешь помогает тебе, а что только вредит.
9. Тебе обязательно нужно брать под контроль свои ожидания.
То есть, если ждать чего-то плохого от фильма, встречи или собеседования, то скорее всего, так и случится. Постарайся не думать ни о чём заранее, пока ситуация не пройдёт полностью. Вероятно, поначалу тебе будет сложно, но это возможно.
10. Поменяй своё расписание так, чтобы ты меньше нервничал и не думал о том, как стать бесчувственным человеком. К примеру, посмотри, что тебя больше всего нервирует или пугает и попробуй поменять не только взгляд на это, но и попытаться избежать таких ситуаций или как-то справиться с твоей бурной реакцией на это. Допустим, ты жутко нервничаешь, потому что постоянно опаздываешь. Каким должно быть решение? Тебе стоит поменять своё расписание так, чтобы этого больше не происходило. Тогда тебе не придётся мечтать о том, чтобы быть безэмоциональным, ты просто будешь успевать и всё будет в порядке.
11. Если есть люди, которые тебя бесят или пугают, то просто прекрати с ними общаться и точка. Тебе не нужны люди, которые тебя ни во что не ставят. Контролируй то, что ты в силах контролировать. А ты в силах контролировать очень многое в своей жизни.
12. Прекрати быть перфекционистом. Такие люди очень часто мечтают о хладнокровии, потому что не могут сделать что-то идеально, а как-нибудь не хотят. Вместо того, чтобы мечтать о хладнокровии и ничего не делать, когда другие тебя обходят в бесконечной эволюционной гонке, просто делай, что можешь и гордись тем, что у тебя получилось, даже если это не идеально. И оставь свои эмоции в покое, тебе вовсе не нужно быть бесчувственным, чтобы быть кем-то.
13. Пойми, что тебе всегда можно чувствовать то, что ты чувствуешь и не нужно этого стесняться. Если ты думаешь, что всё ужасно или что-то выводит тебя из себя, попробуй остановить себя в этот момент и понять, что вскоре эта ситуация может поменяться. Нет смысла сходить с ума, и грузиться по поводу того, что может измениться очень скоро.
14. Не нужно осуждать других, да и вообще судить не нужно. Скорее всего, твои выводы могут быть поспешными, потому что у тебя недостаточно информации. Сначала подожди и выясни всё детально. А пока ты делаешь это, будь спокоен. Допустим, твоя девушка опаздывает на свидание, нет смысла беситься, а также нет смысла мечтать о том, как стать хладнокровным человеком. Просто подожди и не спеши делать какие-то выводы. Вместо того, чтобы выносить мозг или мечтать о том, чтобы стать пофигистом, войди в её положение и попытайся разобраться в ситуации.
15. Не нужно реагировать эмоциями на эмоции. Если кто-то бесится или орёт на тебя, не поступай также, потому что иначе вам обоим будет очень сложно остановиться. Попробуй просто выслушать, без каких-либо оценочных суждений. Если ты попытаешься обороняться, когда кто-то нападает, то скорее всего, вы столкнетесь лбами и оба потом пожалеете.
16. Попробуй меньше говорить и больше делать. Ты можешь сколько угодно болтать о том, что хочешь быть безэмоциональным, хладнокровным и так далее. Но что ты для этого делаешь? Только разговариваешь об этом? Если у тебя есть такая цель, то следуя всем этим советам, а также не забудь о посещении психолога и приёме успокоительных средств. Но пойми то, что если ты будешь бесчувственным, то это не спасёт тебя, и это не самое лучшее решение для всех проблем. От одного твоего желания ничего не изменится. Скорее всего, тебе придётся пахать и пахать, чтобы что-то изменить в себе.
Эмоции не отключаются по щелчку пальцев, даже если ты этого безумно хочешь. Наш мозг и чувства устроены намного сложнее.
Тебе обязательно надо найти в себе причину таких желаний и просто так это не сделать. Ты живёшь, дышишь, реагируешь на стимулы. Лишить себя каких-либо чувств можно, либо выработав привычку, которая обычно формируется не один месяц, а даже годы. К примеру, врачи патологоанатомы не особенно эмоциональны, и это издержки их профессии, также хирурги не приходят в ужас при виде крови и выглядят хладнокровно, а психиатр вряд ли начнет с тобой ругаться и впадать в истерику как ты, если ты болен и агрессивен. Либо тебе нужно чётко понимать механизм возникновения эмоций, отлавливать это и успокаивать себя самостоятельно. Да, это намного сложнее, а чего ты хотел?
Думай, почему в каждом конкретном случае ты психуешь, плачешь или впадаешь в гнев. Что в тебе пробуждает конкретный человек или ситуации. Что тебя триггерит в определенные периоды? Возможно, есть смысл говорить о незакрытом гештальте или внутренних блоках. Это все решаемо и имеет смысл обсудить с психологом.
Если у тебя проблемы в любви, и ты постоянно ругаешься со своей девушкой, а она в конфликтной ситуации ведёт себя спокойно и отстраненно, а ты сходишь с ума, то возможно, проблемы все же у тебя, а не у неё, хоть ты возможно и считаешь иначе.
Если ты будешь выносить мозг своей женщине, а она будет на это молчать, то подумай, что тебя так трогает? Почему ты сходишь с ума?
Да, есть люди, которые изначально очень эмоционально на все реагируют, они с детства слишком чувствительны и ранимы. Как говорится, все мы родом из детства, и кто знает, что у тебя было такого, что сейчас ты нервничаешь по каждому поводу и не можешь взять себя в руки в ответственный момент, а просто мечтаешь о некой безэмоциональности. Сюда же относится и боязнь самовыражения, низкая самооценка и множество других проблем и когнитивных искажений.
Когда в твоей жизни возникает ситуация, к которой ты оказываешься эмоционально не готов, вспомни, как ведёт себя уверенный в себе и своих силах человек. Доказано что если ты будешь пытаться поступать как такой уверенный в себе человек, то сам начнёшь становиться им. Тебе нужно лишь переписать свой привычный сценарий, если угодно – выйти из зоны комфорта. Знакомое выражение, не так ли? Но пробовал ли ты это сделать хоть раз в своей жизни?
Выход из зоны комфорта может привести тебя в состояние паники, а то и вообще лишить сна, но это хороший способ поменять свою жизнь и перестать мечтать, начав действовать.
Спроси себя: «кем я хочу стать?» Чего я добьюсь в жизни если стану холодным, безэмоциональным типом? Может быть, ты просто пересмотрел доктора Хауса или Шерлока и хочешь быть похожим на них? Это неплохо, но их крутизна и уникальность не в том насколько они бесчувственны, а в том насколько они умны и незаменимы. Чем ты больше знаешь, тем больше можешь себе позволить. К примеру, позволить себе также не нуждаться в людях как твои любимые герои. Когда мечтаешь о чем-то, думай, что именно тебе хочется от этого поиметь. Особый шарм? Ну так если ты будешь глупым, наглым, хамоватым и асоциальным мужиком, с тобой вряд ли кто-то захочет общаться, девушки у тебя не будет, они таких не любят, да и на работе к тебе будут относиться скорее негативно если только ты не суперкрутой специалист, без которого фирма просто пойдет ко дну.
В общем, как ты уже понял, тебе нужно хорошо понимать, чего именно ты хочешь. Если ты отдаешь себе отчёт в этом, то все в порядке. Если нет, ищи реальную причину. И всегда помни о том, что нужно быть максимально честным с самим собой.
Хладнокровие и равнодушие. Как стать хладнокровным и быть равнодушным
Каждый человек, который понимает, что может развить в себе любую способность, имеет собственный список будущих качеств. Если в вашем списке нет самообладания, возможно данная статья поможет вам не только осознать важность этой способности, но и поможет в ее развитии.
Хотя самообладание всегда считалось истинно мужским качеством, полезно его развивать и женщинам. Женщина, потерявшая самообладание, вызывает сострадание и даже любовь, мужчина же теряет всякое уважение. Иногда потеря самообладания является манипуляцией, это уж смотря, какие глубинные мотивы. И тем не менее женщинам стоит развивать в себе это качество хотя бы потому, что частая потеря самообладания чревата огромными проблемами со здоровьем. Можно все объяснить холерическим темпераментом и продолжать убивать себя, но есть варианты получше.
Самообладание и его потеря
Самообладание — это способность человека сохранять внутреннее спокойствие, не предавать свои внутренние ценности в самых сложных эмоциональных и критических ситуациях. Потерять самообладание — значит поддаться эмоциям, обнажить оголенный нерв и предать свое внутреннее «я». Если ставить вопрос о том, зачем сохранять самообладание, ответом будет перечисление негативных моментов, которые следуют за его потерей:
Потеря самообладания, как правило, не происходит за короткое время. Это долгий процесс накопления действий раздражающих факторов. Человек, культивирующий в себе самообладание, обладает способностью растворять в себе первые признаки первого раздражителя. Для того, чтобы научиться растворять в себе раздражитель, необходимо для начала его распознать. Беда многих людей в том, что у них в процессе дня копится много отрицательных ситуаций, которые они уже даже не замечают — они автоматом зачисляются на ваш отрицательный эмоциональный счет.
Потерявшие самообладание описывают это чувство в виде красной пелены перед глазами. Происходит полная потеря контроля над всем телом, сознание как бы наблюдает за телом со стороны. В человеке чувство вины и стыда смешивается с недоумением, он не понимает, что произошло. Осознание приходит позже.
Есть ли минусы в развитом самообладании? Безусловно, если вы так и не поняли, что это такое и считаете, что нельзя же долго терпеть что-либо. Самообладание — это постоянное обнуление раздражителей с тем, чтобы они не накопились. Никто не советует вам терпеть унижения и издевательства, просто нервный срыв — худший способ вести диалог и решать проблемы. Да и просто раздражение в любом диалоге не позволяет вам следить даже за ходом беседы. Потеряв самообладание, вы даже можете выиграть битву, но не войну. С вами больше никто дел иметь не будет.
Посадка на Неву
Шёл 1963 год. Из аэропорта города Таллина вылетел самолёт Ту-124 с пассажирами на борту. Ещё на взлёте произошло ЧП – заклинило шасси. Командир экипажа Виктор Мостовой запросил аварийную посадку, но сгустившийся над городом туман не позволил её совершить. Ему предложили сесть в Пулково, на запасную грунтовую полосу (Ленинград). Пока аварийные службы съезжались к месту предполагаемой посадки, лайнер кружил на высоте 400 метров, вырабатывая топливо. Когда уже ничто не предвещало беды, ещё одна нестандартная ситуация поджидала экипаж – неисправным оказался топливомер. При заходе самолёта на восьмой круг закончился запас горючего и заглох левый двигатель, а через пару минут и второй, хотя счётчики показывали наличие топлива.
Оказавшись на расстоянии 21 км от аэропорта, 30-летний командир лайнера, сохранив самообладание, принял единственно верное решение – сесть на Неву, не подвергая опасности город. Выбрав участок между Финляндским и Большеохтинским мостами, он филигранно посадил самолёт в десятке метров от одного из них. Совершив аварийную посадку на реку, он сохранил жизнь пассажирам и экипажу. Хладнокровие человека было поразительным. Однако очевидцы рассказывают: Мостовой покидал лайнер последним, и все были поражены – за несколько минут он стал совершенно седым.
Итак, имеются два главных показателя хладнокровия: наличие стрессовой ситуации и способность сохранения ясности мышления, позволившей не поддаться панике, а принять единственно правильное в создавшейся ситуации решение. Перечислим синонимы данного понятия:
Хладнокровие здесь рассматривается как качество личности, черта характера, которой обладал командир экипажа.
Плюсы развития самообладания
Развив в себе самообладание, вы не только будете контролировать свои эмоции, но и контролировать эмоции близких вам людей, внушать им уверенность и не давать потерять лицо. Люди очень ценят подобное качество.
Несмотря на то, что все мы любим быть эмоциональными, существует огромное количество ситуаций, где необходимо руководствоваться холодным расчетом и иметь твердую руку. Эмоциям должно быть свое время. То, что люди больше обращают внимание на сверхэмоциональных людей, не значит, что они их ценят.
Вы получаете власть над другими людьми. В любой сложной эмоциональной ситуации, когда многие подвержены панике, люди инстинктивно смотрят вокруг и отмечают самого спокойного человека. Эволюция говорит им — иди за ним, он знает, что делать. Даже когда человек просто растерян, он отметит ваше спокойствие и послушает вас.
Человек, развивший в себе самообладание, способен планировать свои действия в сложной ситуации. В то время, когда другие теряют лица, этот человек отдает отчет каждому действию и знает, какие шаги и слова будут следующими. Он остается собой в любой ситуации.
Полный контроль
А вот золотое правило, которое вы всегда должны помнить. Если хотите понять, как стать бесчувственным, нужно взять под контроль все свои эмоции. Как именно это сделать? Точного алгоритма здесь нет. Разве что несколько советов.
Для начала выберите профессию, которая заставляет подавлять эмоции. Например, врача. Там вас смогут научить некоторым вещам, которые помогут воплотить нашу сегодняшнюю задумку в жизнь.
Также неплохим способом контроля эмоций являются разнообразные психологические курсы и тренинги. Они так и называются — «Эмоции под контролем». Правда, там больше учат сдерживать негатив. Но аналогичные принципы можно интерпретировать для положительных ощущений.
В конце концов, самостоятельно старайтесь все хорошее держать внутри себя и подавлять. Думайте: «Все плохо». И повторяйте себе это постоянно. Даже если все просто замечательно. Рано или поздно вы заметите, как научились контролировать эмоции. В таком случае останется только сохранять всегда каменное, безэмоциональное лицо при общении.
Это все. Только перед тем как стать жестоким и бесчувственным, хорошенько подумайте, действительно ли вам это необходимо. Вернуть себе эмоции будет труднее. Боль всегда проще пережить, чем заглушить.
Иногда у людей возникает вопрос — как стать злым.
Причиной этого может быть то, что окружающие пользуются врожденной добротой, что доставляет человеку массу неудобств.
Почему человеку необходима сила воли и как воспитать её в себе? Узнайте об этом из нашей статьи.
Как развить свое самообладание
Медитация
Всегда и везде эта медитация. Но что сделать, если она и правда универсальна, когда речь идет о любых эмоциях. Она позволит вам распознавать, понимать и ощущать свои эмоции. Вы наконец сможете удивиться: «О, я испытываю благодарность. Какое приятное чувство, никогда не обращал внимание». С отрицательными эмоциями намного сложнее, но, уделив 20 минут в день, вы впоследствии экономите огромное количество денег и времени. В конце-концов, вы просто удивитесь тому, что способны испытать несколько десятков эмоций за одну минуту и как это вредит ясному разуму.
Релаксация
Если для вас на первых порах сложно ни о чем не думать и сидеть с закрытыми глазами, просто ляжьте, включите любимую музыку и полежите. Двух раз по 10 минут в день хватит для приведения эмоций в норму.
Полюбите людей
Больше половины раздражителей возникают от того, что вас злят и раздражают люди. Можно провести всю свою жизнь в попытке их перевоспитать, а можно находить в каждом человеке лучшее и интересоваться им искренне. Посмотрите на человека, который вас всегда раздражает и задайте простой вопрос «Почему?». Получив ответ, задайте тот же вопрос еще четыре раза. Удивительно, но скорее всего в итоге вы выясните, что причина вашего раздражения на этого человека в вас самих, в чем-то, что легко устранить, если постоянно напоминать себе тот самый последний ответ. Вас раздражает не ваш непутевый родственник, а то, что вы не можете помочь ему стать на ноги. Родственником вашим он все равно будет и любите вы его искренне, дело в том, что вы не знаете, как ему помочь. Возможно, вы даже никогда не задумывались об этом, он вас просто раздражал тем, что не сумел устроиться в жизни. Докопайтесь до истинной, а не поверхностной причины раздражения.
Игнорируйте внешние раздражители
Телефонный звонок вас раздражает не потому что отвлекает от работы, а потому что вам надо ответить. Вы на автомате поднимаете трубку, просто потому что вам кто-то позвонил. Во многих случаях этот звонок не изменит вашу жизнь. Если раздражает, не берите трубку, перезвоните человеку, когда поймете, что вам это нужно.
Так же стоит поступать и со многими другими раздражителями, если наконец подумать о том, что на них можно не реагировать или минимизировать их воздействие. Наушники помогут сосредоточиться на чтении (музыка без слов), чтение раздражающих новостей перестает вас удивительным образом раздражать, когда вы перестаете их читать.
Обнуление раздражителя
Как уже было сказано, главная причина потери самообладания в том, что раздражители копятся и существует определенный порог, преступив который вы получаете нервный срыв. Поэтому если с самого утра произошло неприятное для вашей нервной системы событие, не игнорируйте его (оно уже проникло внутрь), а работайте с ним. Не решайте важные вопросы, когда вы чем-то разозлены. Подумайте над тем, чтобы избавиться от раздражения и только после этого идите дальше.
Оттяните время реакции
При возникновении раздражителя, не реагируйте на автомате. Особенно это важно во время конфликта. Сосчитайте до десяти или сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Мгновенно реагируют на раздражители только низшие микроорганизмы.
Всегда помните о том, что потеря самообладания — однозначное зло. Если вы занимаетесь саморазвитием, все это не имеет смысла, если вы не умеете контролировать свои чувства и не следите за эмоциями. Саморазвитие — это прежде всего душевное равновесие, и именно в этом состоянии можно добиться больших успехов во всех начинаниях.
Оставляйте свои комментарии и приводите примеры того, как потеря самообладания может разрушить жизнь.
Почему важно быть спокойным
Ученые давно разобрались, как работает организм в условиях стресса. Неприятная ситуация заставляет надпочечники вбрасывать в кровь кортизол. Он повышает уровень адреналина в крови, затем ускоряется сердцебиение и затуманивается сознание. Внутренние изменения приводят к потере спокойствия, человек перестает рассуждать здраво и совершает ошибки.
Как только начинает вырабатываться кортизол, большинство остальных систем отключаются. Это можно объяснить с точки зрения эволюции. В момент, когда наш далекий предок сталкивался с саблезубым тигром, ему не нужна была иммунная система или половой инстинкт. Если бы в этот момент организм не реагировал мгновенно, а продолжал тратить энергию на метаболизм, его обладатель с высокой долей вероятности становился обедом.
Современные стрессовые ситуации крайне редко непосредственно угрожают жизни, однако кортизол по-прежнему исправно поступает в кровь, вызывая подчас избыточно бурную реакцию. Если события, вызывающие негативные эмоции, происходят время от времени, это еще полбеды. Хуже, когда стрессовая реакция становится хронической. Если у человека не получается сохранять спокойствие при столкновении со стрессом, тогда не избежать неприятных последствий:
Проблемы со здоровьем
Речь идет не только об истонченных нервах. Страдают все системы организма, включая сердечно-сосудистую, эндокринную и половую. Страдает и внешний вид: ногти становятся ломкими, волосы теряют блеск и редеют. Типичная реакция организма на стресс — психосоматические нарушения: слабость, тики, головные боли без выявленных причин.
Социальные проблемы
В хроническом стрессе трудно поддерживать благоприятный эмоциональный климат в семье и на работе. Начальник, срывающийся на коллектив, в итоге плохо влияет не только на подчиненных, но и косвенно на отношения в их семьи.
Потеря рационального (логического) мышления
К сожалению, одной из систем, угнетаемых при стрессе, является критическое мышление. Когда неподготовленного человека охватывает сильная эмоция, подстегнутая кортизолом (страх, паника или бешенство), организм будет стремиться избавиться от проблемы. Поэтому так часто встречаются начальники-грубияны и хамы в очередях.
Как сохранять спокойствие в условиях понедельника, дедлайна или холодрыги?
Как относиться ко всему проще и спокойнее, ведь всем знакомы такие ситуации: «вся команда била главного демона и тут… заглючила мышка. Проиграли. Об стену ее, предательницу!», «любимый не ответил на второй звонок подряд. Опять неизвестно чем занимается на работе своей дурацкой. К черту и его, и подарки его, и айфон этот десятый! Ой, разбился… И любимый звонит…» и т.п. и т.д.
Реальность
Быть королевой/королем драмы – это красиво. Грациозно раскидывать технику и посуду, эффектно хлопать дверями, гонять на скорости, орать про лучшие годы, в конце концов. Волосы по ветру, лицо кирпичиком и в закат… А провинившиеся пусть догоняют, извиняются, умоляют. В сериалах все так и работает, между прочим.
Вот только в реальной жизни появляются нюансы. Новый айфон, главный по реквизиту, сразу не выдает, круг общения постепенно сужается, да и последний друг уже выглядит как Ди Каприо в фильме «Выживший».
Может, стоить сбавить обороты? Разберитесь, как относиться ко всему проще и спокойнее. А главное – зачем это нужно. Может, хотя бы фамильный бабушкин сервиз уцелеет, когда сын в следующий раз принесет двойку или сигареты.
Содержание:
Определение
Хладнокровие – это понятие, которое имеет как позитивное, так и негативное значение.
Чтобы лучше понять, рассмотрим оба понятия на примерах и подберём к каждому слова-синонимы.
Как стать равнодушным и безразличным, развить здоровый пофигизм и стать непрошибаемым, как слон? “Подними руку — выдохни и резко ее опусти”.
Как развить хладнокровие, советы
#1 Сосредоточьтесь на себе
Может это кому-то покажется неправильным, но в нашей ситуации нам придется проявить не самые лучшие качества. Одно из них – эгоизм.
Надо принять за принцип, что вы никому ничего не должны. Это полностью ваша жизнь и вы сами решаете что, как и когда делать. Есть базовые ценности – любовь, труд, семья и друзья, а остальное – проблемы, обстоятельства, недоброжелатели, эмоции – просто мусор. Надо выкинуть этот мусор из своей головы и сосредоточится на главном. Это позволит вам взять жизнь в свои руки и начать самому ей управлять.
#2 Станьте лучше других
Мало того, что надо просто проявить эгоизм, так еще необходимо поднять свой авторитет. Хотя бы для себя самого.
Хладнокровие — это постоянное состояние, выражающееся в полном спокойствии и уверенности. И чтобы эта уверенность появилась, надо все время чувствовать себя на коне. Станьте «крутым», наплюйте на все окружающие мнения. Не сдавайтесь, гордитесь, будьте безразличны к критике. Это вопрос вашей самооценки. Если вы чувствуете себя подавленным, то никакого спокойствия не будет. Это будет описываться другими словами – страх, приниженность и унылость. Внешне вы будете выглядеть тихим, но внутри будете как хлебный мякиш, которым пользуются все, кто попало.
Это не значит, что нужно стать козлом. Это значит, что нужно заняться полезным делом и начать вырабатывать свой характер. На тренировках, в работе, в своем увлечении – стать лучшим без какой-либо альтернативы. Надо достичь такого состояния, при котором никакие другие люди и обстоятельства не смогут запугать вас своей «силой».
#3 Пошлите все и всех
Пустите обстоятельства на самотек. Если вас что-то сильно тревожит, просто развернитесь к этому спиной со словами «пошло оно, будь что будет!».
Хладнокровные люди не сильно переживают о своих проблемах. Если что-то можно исправить –они, конечно же, включаются в работу с трезвым рассудком. Если что-то нельзя изменить – они просто плывут по течению, сохраняя свою выдержку и терпение. Через 5, 10 или 20 эта проблема не будет иметь никакого значения, поэтому незачем нервничать тратить свое здоровье.
#4 Сохраняйте внешнее спокойствие
Внешнее состояние напрямую влияет на внутреннее. По тому, как вы одеваетесь, как кладете перед собой руки, как говорите, можно узнать, что творится у вас в душе.
Конечно, можно притворяться хладнокровным, и постоянно сдерживать себя. Но все равно ваш характер будет лезть наружу через нервные движения, подергивания, звонкий голос и неровное дыхание. Поэтому к внутренним изменениям нужно добавить еще и внешние. Вот что нужно сделать:
Честно сказать, я не думаю, что у вас получиться стать застывшей машиной и придерживаться всех этих рекомендаций. Но если ваши мотивы достаточно сильны, то это только вопрос желания и времени.
#5 Состояние тела = состояние души
Это небольшое дополнение к предыдущему пункту. Иногда вы просто перетруждаетесь и из-за этого чрезмерно драматизируете ситуацию. Ваше тело устало, ему все надоело, и даже самая маленькая проблема способна выбить вас из колеи. Это происходит либо из-за тяжелых физических нагрузок либо из-за сидячего образа жизни за компьютером.
В первом случае помогает хороший сон, во втором — регулярные занятия спортом. А самым лучшим решением будет совмещение этих двух процессов.
Телец
Из-за того, что он не умеет идти на компромиссы, Телец воспринимается как равнодушный и отстраненный человек. Если ваши с ним понятия, по какому либо вопросу не совпадают, то не стоит надеяться, что он вам уступит. Он будет до последнего упираться лбом в стенку, но не уступит, как бы его не просили, и что бы ни предлагали. Для него гораздо важнее быть правым, чем сохранение здоровых отношений. А если кто-то ему мешает или сбивает с пути, то он без зазрения совести, переступит и пойдет дальше.
Эпизод из “Семнадцати мгновений весны”
Культовый фильм 1973 года оставил в памяти много сильных эпизодов, один из которых – допрос радистки Кэт. Штурмбаннфюрер СС, проводивший его, использует против матери бесчеловечный приём: чтобы разведчица сдала Штирлица, он выкладывает её грудного ребёнка раздетым у окна, хотя тот может погибнуть от обморожения. При этом сам фашист нервничает, оправдывая свои действия долгом перед страной. В сцене присутствуют ещё двое немцев: унтершарфюрер СС Барбара Крайн и Гельмут Кальдер.
Обратим внимание на их поведение. В Гельмуте сохранилась человечность, он сознаёт, что ребёнок не виноват и не может отвечать за действия взрослых. Он пытается успокоить малыша, противостоять действиям Юргена Рольфа. И когда это не удаётся, нажимает на курок, чтобы расправиться с жестоким мучителем младенца. Совсем другое поведение демонстрирует Барбара. Ни один мускул не дрогнул на лице женщины, самой природой призванной защищать детей. В негативном смысле хладнокровие – это равнодушие, нечувствительность, холодность, бесчувственность, апатия, душевная чёрствость (синонимы). Крайн не способна к состраданию, у неё отсутствует эмоциональный отклик на происходящее. При этом женщине по сценарию всего 20 лет.
Что делает людей такими? Отсутствие любви и сердечной привязанности в семье, отчуждение с близкими, бездумный фанатизм. Безусловно, Крайн не может служить примером для подражания, а вот действия Виктора Мостового вызывают уважение, и многие хотели бы в сложной ситуации сохранять ясность мысли.
Не все дано
Только не торопитесь. Для начала хорошенько подумайте, так ли вы хотите избавить себя от эмоций. Зачастую восстановить их сложнее, чем устранить. К слову, не всем дано быть бесчувственными.
Запомните: истинное отсутствие эмоций мало у кого наблюдается. Обычно жестокость и хладнокровие в крови у человека. Если предрасположенность к данным чертам есть, то и решить наш сегодняшний вопрос будет легко и просто. В противном случае вы буквально будете наступать на горло себе и своему внутреннему устройству.
Нередко о том, как стать бесчувственным человеком, задумываются отзывчивые добрые люди. Причем незлопамятные. Им придется очень серьезно поработать над собой. Как показывает практика, такие не способны действительно воплотить задумку в жизнь.
Посадка на Неву
Шёл 1963 год. Из аэропорта города Таллина вылетел самолёт Ту-124 с пассажирами на борту. Ещё на взлёте произошло ЧП – заклинило шасси. Командир экипажа Виктор Мостовой запросил аварийную посадку, но сгустившийся над городом туман не позволил её совершить. Ему предложили сесть в Пулково, на запасную грунтовую полосу (Ленинград). Пока аварийные службы съезжались к месту предполагаемой посадки, лайнер кружил на высоте 400 метров, вырабатывая топливо. Когда уже ничто не предвещало беды, ещё одна нестандартная ситуация поджидала экипаж – неисправным оказался топливомер. При заходе самолёта на восьмой круг закончился запас горючего и заглох левый двигатель, а через пару минут и второй, хотя счётчики показывали наличие топлива.
Оказавшись на расстоянии 21 км от аэропорта, 30-летний командир лайнера, сохранив самообладание, принял единственно верное решение – сесть на Неву, не подвергая опасности город. Выбрав участок между Финляндским и Большеохтинским мостами, он филигранно посадил самолёт в десятке метров от одного из них. Совершив аварийную посадку на реку, он сохранил жизнь пассажирам и экипажу. Хладнокровие человека было поразительным. Однако очевидцы рассказывают: Мостовой покидал лайнер последним, и все были поражены – за несколько минут он стал совершенно седым.
Итак, имеются два главных показателя хладнокровия: наличие стрессовой ситуации и способность сохранения ясности мышления, позволившей не поддаться панике, а принять единственно правильное в создавшейся ситуации решение. Перечислим синонимы данного понятия:
Хладнокровие здесь рассматривается как качество личности, черта характера, которой обладал командир экипажа.
Возвращение к страданиям
Первое правило, которое только может помочь, – это возвращение к своим страданиям. У каждого человека есть какие-то воспоминания, приносящие боль или огромную обиду. Именно к ним придется в подсознании обращаться каждый раз, когда вас накрывают положительные эмоции.
Обычно сначала становится очень больно переживать негативные моменты. Но в один прекрасный момент это чувство исчезает. И вам становится все равно. Как только вы этого добьетесь, будет проще решить поставленную задачу.
Старайтесь вспоминать сразу все негативные события, скопом. Только так вы сможете в полной мере ответить, как стать бесчувственным. Да, это может показаться невозможным, но при продолжительной практике вы заметите явные изменения в своем поведении.
Что происходит во время стресса
Почему же это не всегда удаётся? Главный секрет кроется в том, что в условиях повышенного напряжения надпочечниками вырабатывается гормон кортизол. Он токсичен и оказывает существенное влияние на головной мозг и не только. Кортизол способствует учащению сердцебиения, изменению уровня адреналина в крови, затуманиванию мышления. Многие системы перестают работать. Главным же в нашем случае является то, что полностью отметается рациональное мышление.
Если признать, что хладнокровие – это подчинение чувств разуму в трудных моментах, то как это удаётся отдельным людям?
Стрелец
С одной стороны это замечательные люди, а с другой – это неимоверные эгоистичные натуры. Они способны беспокоиться только о себе, а чужие проблемы и беды не вызывают у них никаких эмоций. Их жизнь всегда должна быть насыщенна событиями, а остальные люди для них являются скучными существами. Типичный представитель этого знака всегда говорит исключительно о своих интересах, и очень редко интересуется еще чьими-то делами. Ему совершенно не интересно слушать собеседника, и часто он просто делает вид что слушает человека. А если он и задает вопросы собеседнику, то только для того, чтоб получить от него какую-то полезную информацию.
Как сохранять хладнокровие
Целенаправленные усилия тоже могут привести к результату. Какие приёмы возможно использовать помимо паузы? Как развить хладнокровие осознанно? Предлагаем несколько способов:
Как отличить пофигиста в толпе? Характерные черты пофигиста
Несложно сделать вывод, что здоровый пофигизм вполне уместен и даже полезен.
Как стать хладнокровным?
Ответ на этот вопрос, безусловно, есть. Чтобы стать хладнокровным, нужно воспользоваться советами психологов.
Чтобы установить внутреннее равновесие, нужно уходить от своего страха, таким образом, можно остаться устойчивым и прийти к осознанию проблемы. Например, если забыть о том, что существует страх перед каким-либо важным событием, то успокоившись, можно осознать, что событие необходимо, тем самым неизбежно. Следует следить за дыханием, оно должно быть ровным, это придаст спокойствия. Нужно понять, что проблемы — это задачи, которые нужно решить; как в школьной математике: сосредоточившись. Конечно, это нелегко, но именно так нужно воспитывать себя, чтобы стать хладнокровным.
Чтобы быть выдержанным, необходимо увидеть в проблеме основное, для этого нужно отгородить все лишнее. Сознание будет лишено всех мешающих барьеров, что поможет принимать верные решения, понимая проблему из глубины. В этом случае важно проявлять такие качества, как сочувствие и взаимопонимание, они главные помощники, готовые к длительной выдержке в самой проблемной ситуации.
Визуализировать, – значит представить сложнейшие жизненные обстоятельства, как паутину, которую нужно распутать. Нервничая, сделать это будет трудно, она запутается еще больше, а в спокойной обстановке результат будет совсем другим. Представив проблему в виде паутины, придет понимание успокоиться.
Чтобы стать хладнокровным нужно обдумывать ситуацию, а не переживать. Разложить ее по полочкам, взвесить все «за и против», и определится в решении. Не стоит торопиться и рассказывать всем о том, что вас беспокоит. Лучше побыть наедине и подумать о проблеме, ведь первая информация может быть неверной, тем более на эмоциях.
Не стоит драматизировать и раздувать проблему. Необходимо трезво оценивать ситуацию, следить за своими мыслями. Они могут увести в ненужном направлении. Для того чтобы этого не произошло, следует заставлять себя думать, что проблемы пустяковые и что решить их не составит большого труда.
Важно отвлекаться от проблемы. Посмотреть любимую комедию, которая может рассмешить. Смех – лучшее лекарство. Этот способ поможет сохранить спокойствие и расслабиться.
Предупреждения
Информация о статье
Эту страницу просматривали 200 527 раза.
Была ли эта статья полезной?
Все чаще и чаще люди, особенно подростки, интересуются, как стать бесчувственным. Эмоции – это хорошо. Но не всегда. Жизнь непредсказуема, в ней бывают взлеты и падения. И как раз последние некоторых особо эмоциональных, добрых, отзывчивых и ранимых людей способны серьезно ранить.
Если такое происходит регулярно, приходится как-то абстрагироваться от ситуации. И на ум многим приходит вопрос о том, как стать холодным и бесчувственным. Просто ради того, чтобы больше не чувствовать боли, не ощущать горести неудач.
Как мыслить равнодушно
Да, верно, необходимо отстраниться от собственного «я», но стоит заметить только от одного из них, так как наше сознание одновременно совмещает сразу несколько «я». Все как по Фрейду: есть «ид», «эго» и «супер эго». Проще говоря, есть «я», которое обладает поведением. Другое «я» следит за этим поведением. Кроме того, вы обладаете таким «я», которое может отстраниться и наблюдать за всем со стороны; это то самое «я», которое вам необходимо развивать, чтобы вести себя равнодушно. Если это кажется немного запутанным, то посмотрите на это таким образом:
Для того, чтобы оседлать это самое третье «я», представьте, что вся ваша жизнь это кино. И вот и все, вам необходимо просто меньше вовлекаться в окружающие вас события. Даже не пытайтесь поддаваться порыву каких-либо серьезных эмоций, даже если внутри вас засел целый фонтан рвущихся наружу страстей, не следует их всех сразу выпускать одним махом, растяните удовольствие, распорядитесь своими эмоциями как тюбиком зубной пасты, который вы бережно выдавливаете каждый день по чуть-чуть, в общем поскупитесь на эмоции. Ну что же, вернемся к нашему кино. Во-первых, подумайте, в каком кино вы находитесь? Каков жанр этого фильма? Комедия, драма, трагедия? Кто контролирует ситуацию? Что произойдет дальше?
Что бы ни случилось, серьезно, это не важно. Ведь все что не есть на свете — всегда является частью чего-то большего. Возможно, нас ожидает конец света. Кажется чем-то важным, не так ли? О, как же! «А этот прыщ прямо в центре моего лба? Ух!» «Боже, а та Сережина шутка про цвет моей рубашки! Это просто шутка или мне действительно стоит пересмотреть мой гардероб? Нет, нет и еще раз нет!» Почему эти ничтожные микроскопические моменты должны получать хоть даже каплю ваших драгоценных эмоций?
Чтобы стать равнодушным, вам придется распрощаться со всеми вашими предубеждениями, приметами, предметами гордости, чувством стыда и другими подобными эмоциями. Чтобы этого добиться, нам необходимо полностью раскрыть наше сознание. Снимите замки социально навязанных предубеждений с ворот вашего внутреннего мира. Даже когда кто-либо высмеивает ваш взгляд по отношению к сексуальной ориентации, полу, расе или религии, просто расслабьтесь и подумайте: «Хм, какая интересная точка зрения! И чего это он так думает?» Самая сильная реакция с вашей стороны на все вышеуказанные обиды может быть лишь легкая заинтересованность в чужом мнении, — но никогда не обида, злоба или любое другое проявление психологической формы защиты.
Когда вы общаетесь с другими, воспринимайте их как персонажей кинофильма. Думайте об их биографии, пытайтесь воспринимать их сегодняшние действия как последствия какого-то момента в прошлом, ведь может, например, человеку в детстве не купили машинку, а сегодня он строит козни, после того как он увидел вас выходящим из роскошного автомобиля. А когда вам что-то говорят, думайте о реальном значении этих слов. Другими словами, зрите в корень, господа!
Как выглядеть равнодушно
Равнодушие прежде всего проявляется в том, как вы себя преподносите. Чтобы не сходить с колеи равнодушия, старайтесь не проявлять эмоций на своем лице. Например, если вы говорите: «Да не, это как-то не совсем интересно,» не нужно при этом стоять с приподнятыми вверх бровями, широко открытыми глазами и разинутым ртом.
Итак, ваши эмоции убедились в безперспективности своего выплеска через мимику лица, теперь они подкрадываются овладеть языком ваших телодвижений — не поддавайтесь! Даже когда вы заявляете, что вам абсолютно безразлично, а ваше тело чувствует себя некомфортно, все пропало, отныне вы не равнодушны.
Чрезмерное равнодушие может сойти за замкнутость, отчужденность и пессимизм. Оставайтесь открытым, приветливым и восприимчивым — будто вам особо не важно, зачем к вам пришел тот и ли иной человек. Кстати, вы бы себя вели точно также, если бы в комнате кроме вас никого не было.
Некоторые хотят казаться равнодушными, чтобы достичь некого самоудовлетворения. Кто-то хочет свести счеты со своей бывшей, кто-то хочет просто показать своему начальнику или родственникам, что им абсолютно до «лампочки». Если вы узнаете свое поведение, то хотя бы не нужно сильно этим увлекаться и наслаждаться. Ведь излишнее увлечение покажет, что ваше равнодушие — это ничто иное как показуха, а это уже не равнодушие, это плохая актерская игра.
Как равнодушно вести себя
Поскольку все не так уж и важно и вы все успешно анализируете издалека, то почему что-либо должно вас тревожить? Вам нечего терять в 99 % всех жизненных ситуаций, так зачем попусту тратить силы?
Помимо того, что нужно быть спокойным,также важно вести себя нейтрально (не проявлять сильных эмоций). Конечно, любая ситуация включает долю стресса, но старайтесь никогда не злиться, расстраиваться или чрезмерно радоваться. Все, что вас окружает, не должно особо на вас влиять, так что не создавайте для себя лишнего повода проявить ненужные чувства.
В мире существует много разных мнений. У каждого есть свое. И многие высказывают свою точку зрения очень охотно. Но вы не относитесь к большинству людей. Вы видите сразу обе стороны медали и судите ситуацию согласно тому, чем она реально является, без потери здравого смысла в тумане эмоций.
Когда вы взаимодействуете с людьми, вам необязательно отвечать на их слова. Отвечайте на то, что они «на самом деле» говорят. Не замечайте содержание, сосредотачивайтесь на самом процессе. Это поможет вам быть объективным и невовлеченным в излишние переживания. Вместо этого вы будете думать о склонностях человека, его намерении и его комплексах, что послужит вам достаточно нейтральной точкой опоры.
Если вы по-настоящему равнодушны, то вы не будете отдавать никаких предпочтений одному человеку в ущерб другому. Опять-таки, представьте что вы один в комнате. Если есть определенный человек, которого вы хотите убедить в своем равнодушии, то относитесь к нему как к незнакомцу — так вы будете вести себя цивильно и порядочно, а если вам что-то говорят, вы внимательно выслушаете и выполните просьбу, если это укладывается в ваше расписание. А когда этот человек уйдет, то все на этом и закончится, — вы продолжите заниматься своими делами как ни в чем не бывало. И это абсолютно нормально.
Почему одним хронически не везет, а другие бессовестно радуются жизни и в ус не дуют? Ответ прост: первые, как бы они это не скрывали – пессимисты, а вторые – пофигисты. Пессимисты смотрят футбольные матчи по телевизору, бьются в бессмысленной борьбе за свои права и постоянно создают проблемы из ничего, причем не только себе. Пофигисты же в этот футбол играют, знают все свои права и вершат историю. Грань между здоровым пофигизмом и откровенным эгоизмом весьма тонкая, и счастлив тот, кто сумел почувствовать эту золотую середину.
Кто и как практикует равнодушие для приятгивания
Конечно, есть и мужчины, практикующие такие способы флирта. Они могут демонстрировать в общении с дамами грубость или пренебрежительное отношение на грани оскорбления. Многие представители сильного пола также признались, что порой избегают звонить своим подругам или отвечать на их звонки, хотя ни за что не признаются в этом дамам сердца при личном общении.
Здравствуйте, дорогие читатели! Как часто вам приходится переживать о потраченных нервах? Иногда все мы попадаем в критические ситуации, придумываем самые ужасные варианты развития событий, а по факту оказывается, что игра не стоила свеч и все разрешается само собой.
Сегодня мы поговорим о том, как стать хладнокровным и равнодушным, ведь сейчас вам скорее всего кажется, что это единственный выход из ситуации. Так дальше жить нельзя.
Здоровый пофигизм. Постулаты
Пофигизм не является наплевательским отношением ко всем и вся. Здоровый пофигизм – это грань между равнодушием к негативу и абсолютным безразличием ко всему с симптомами эгоизма.
Десять рецептов здорового пофигизма:
Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!
Как притянуть деньги. Методика пофигиста
В первую очередь, следует определиться – а сколько, собственно, Вам нужно? Определились? Запишите сумму в блокнот и читайте дальше. Присутствие у Вас хоть одного из перечисленных пунктов и есть – Ваше препятствие на пути к богатству:
Предлагаем ознакомиться: Каких девушек Любят парни? Какие девушки им больше нравятся?
Ни один пункт не подошел? Тогда смело определяйтесь со своим занятием на будущие несколько лет, сопоставляйте написанную в блокноте сумму с выбранным занятием и вперед. Не получается? Перечитайте пункты еще раз.
Здоровье не купишь – не зря так говорят. И все великие заработки – пыль, по сравнению со здоровьем и его ролью в жизни. Сначала мы работаем, чтобы тратить деньги на удовольствия. Заработав, понимаем, что эти удовольствия нам уже противопоказаны по состоянию здоровья. Только реально работая над собой, можно добиться результатов.
Порадуйтесь
Как только у вас появится возможность будьте хладнокровным и равнодушным, хотя бы внешне, а затем обязательно похвалите себя и сделайте подарок за то, что поступили правильно. Вот так, по крупице вы сможете стать новым человеком.