Как научиться чеканить мяч
Как научиться чеканить мяч
Как научиться набивать или чеканить мяч: пошаговая инструкция
Мы с тренером по футболу Вадимом Поповым составили отличную инструкцию, как научиться набивать мяч быстро, эффективно и без регистрации.
Что такое чеканка?
Это удержание мяча в воздухе с использованием всех разрешённых в футболе частей тела. Первое правило, которое нужно запомнить, – пока ноги делают, руки не вмешиваются.
С первого взгляда кажется, что чеканить мяч очень легко. Однако стоит только попробовать, как в голове уже проносится мысль – «я ещё никогда так не ошибался».
Развитие этого навыка – трудный и долгий процесс, требующий самоконтроля и желания. Новичку следует ответственно подходить к каждой тренировке, чтобы не получить травму и правильно овладеть техникой.
И не забывайте прислушиваться к словам тренеров и футболистов.
Где и в чём тренироваться?
Всё, что вам нужно, – свободное пространство. Поэтому местом для тренировки может стать как игровая площадка, так и футбольное поле. Это упражнение можно выполнять даже дома, но тогда держитесь подальше от окон и спрячьте весь мамин хрусталь у соседей.
Но лучше всего начните развивать навык чеканки на площадке для пляжного футбола.
Самое лучшее – это начать заниматься на песке. Там техника вырастет кардинально.
Теперь перейдём к атрибутике. Вопрос, который мучает каждого новичка, – в какой обуви чеканить? Ведь выбор и правда огромный: от обычных кроссовок и кед до бутс и шиповок.
Не паникуйте, мы уже всё узнали. На начальном этапе обувь неважна: подойдут и кеды, и кроссовки. Задуматься о профессиональной обуви можно тогда, когда навык разовьётся до достаточного уровня. Так что надевайте любимые кроссы, свободную одежду — и вперёд!
Как научиться набивать мяч?
Перед тренировкой не забудьте размяться. Особое внимание уделите икроножным мышцам, ведь на них ложится большая часть нагрузки. Для этого можно встать на бордюр, приподняться на носок и вернуться в прежнее положение. Повторите упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что готовы к основной части тренировки.
Приступая к занятиям по чеканке, эксперт советует новичкам расслабиться и почувствовать мяч. Человек всегда хочет всего и сразу, начинает злиться, когда что-то не получается. Надо помнить, что спокойствие – залог успеха.
Если вы никогда не чеканили мяч, начните с простого упражнения — жонглирования. Задача максимально проста: подбросьте мяч в воздух и отбейте ногой обратно в руки. Повторите аналогичные действия уже с другой ногой, постепенно чередуя их друг с другом. Кроме того, после удара ногой можно дать мячу упасть на землю и набивать его поочерёдно каждой ногой.
Когда упражнение будет доведено до автоматики, можно усложнить задачу. Меняйте чеканку – отбивайте мяч бедром, плечом, головой, внешней и внутренней частью стопы. Не стоит пробовать всё сразу, поскольку для совершенства требуются время и тренировки.
Лайфхаки
Грамотная чеканка включает в себя несколько важных нюансов:
Зачем нужен этот навык?
Очень часто новички задаются вопросом, для чего нужна чеканка, ведь в игре это упражнение можно применить крайне редко. Но ответ очень прост:
Набивание мяча – одновременно сложный и необходимый элемент, которым необходимо овладеть каждому футболисту. Верьте в себя, тренируйтесь — и через какое-то время ваша техника выйдет на новый уровень. И не забывайте, что ничего не получается с первого раза, поэтому сохраняйте спокойствие при неудачах на пути к совершенству.
Набивание футбольного мяча-это сложное техническое упражнение
Набивание мяча или чеканка- это одно из самых важных и известных технических упражнений с мячом.
Оно широко применяется как среди профессионалов, так и любителей футбола.
Упражнение направлено на построение техники владения мячом. Чеканка позволяет развивать контроль и чувство мяча.
Сначала начинают с легких упражнений чеканки, по мере овладения начальной техникой, техника усложняется.
И так, что нужно знать и делать для получения такого навыка.
С чего начать? Желание у нас уже есть, нужен мяч
Мяч нужно подобрать подходящий вам по возрасту, для этого есть размерная сетка футбольных мячей.
Немного нужно ознакомиться с инструкцией, она не большая, но важная.
Во-первых, в чем суть чеканки? Задача не дать мячу опуститься на землю. Его нужно как можно дольше держать в воздухе при помощи ног и других частей тела, на руки жесткое табу.
Втрое, не нужно бежать вперед паровоза. Начинаем учиться набивать одной ногой. Тут стоит определить какая нога у вас рабочая, т.е. как я из двух нижних конечностей чаще пинает мяч.
Хорошо, с ногой определись, идем дальше. Берем мяч на уровне пояса, располагаемся в удобной для нас позе стоя. Ноги должны располагаться так, чтобы при чеканке они не заплетались.
В-третьих, мяч нужно подбросить совсем невысоко, где-то на уровне лица ну или чуть ниже.
Но, а пока вы новичок, лучше придерживаться средней высоты, для более четкого понятия техники и избежание травм.
В-пятых, не стоит ждать всего сразу. С первого раза мастерство не придет и вы вряд ли повторите этот трюк виртуозно. По началу будите двигаться вслед за мячом, так как траектория перемещения мяча будет разная.
Если мяч подскочил высоковато, то можно подключить колено или грудь. Набивать двумя ногами сложнее, для этого нужно развивать свою не ведущую ногу. И вы должны так же понять, что на это ноге будет чуть хуже получаться, пока не наладится связь очередности. При набивании правой ногой, мяч должен быть направлен чуть в сторону левой, так будет удобней.
Но не все зависит только от техники, важно еще много всяких моментов
Правила
Мяч должен быть правильного размера, под ваш возраст. Качество тоже должно быть хорошее, чтобы потом когда встретится с профессиональным мячом, он вам не показался тяжелым. Мяч должен быть хорошо накачан.
Набивает двумя ногами. Необходимо стать ровно, слегка согнуть правую ногу, это послужит для амортизации. Спина ровная. Берем мяч в руки на уровне пояса и бросаем, подбиваем левой ногой в чуть в сторону правой и чеканим, правой левой, правой левой, вот как-то так.
Рекордсмены
в набивании футбольного мяча стал 25-летний профессиональный фристайлер, который в 2009 года набивал мяч ни много ни мало, а 25 часов.
Абсолютным рекордсменом среду футболистов стал неподражаемый Рональдинью. Его рекорд 7432 раза.
Если вы действительно хотите научиться мастерски владеть навыками чеканки, то нужно тренироваться как можно чаще. Практика играет большую роль в закреплении навыков и позволяет усваивать новые.
Соревнуйтесь во дворе, на физкультуре, на футболе, это позволит вам стать профессионалом.
Полезные советы, как научиться правильно чеканить мяч и отточить навык
Каждый человек хотя бы раз восхищался трюками, которые футболисты от мирового уровня до любителя проделывают с мячом. Один из наиболее распространенных — чеканка или набивание. Многие из спортсменов даже не помнят, как научились этому, ведь с опытом навыки приходят сами собой. У новичков возникает закономерный вопрос: как научиться чеканить мяч и что для этого потребуется. Чтобы выполнить такой финт, потребуется настойчивость и знание некоторых нюансов.
Что собой представляет набивание мяча
Простыми словами: чеканка (набивание) — это удерживание мяча в воздухе при помощи любой части тела, которой можно касаться его в футболе. Чаще всего это делают ногами. Чем дольше мяч не касается земли, тем выше считается навык. Этот трюк без особого усилия может освоить ребенок и новичок в этом виде спорта, ему также можно научиться самостоятельно в домашних условиях.
Несмотря на то, что набивание мяча нельзя увидеть на поле во время игры, оно является немаловажным шагом к умению хорошо играть в футбол. Для чего необходим этот навык:
Ловкость — еще один далеко не бесполезный навык, развивающийся при обучении набиванию мяча.
Что потребуется
Футбол является одним из самых незатратных видов спорта, ведь для него необходимы только мяч, ровное поле и ворота. Именно поэтому он наиболее распространен среди спортсменов-любителей и так популярен у мальчишек во дворе. Для чеканки потребуется даже меньше: здесь можно обойтись без поля и ворот.
Однако следует помнить о собственном комфорте и удобстве, что играет далеко не последнюю роль для этого вида спорта. Чтобы научиться чеканить, потребуется следующий спортивный инвентарь:
Выбор удобной спортивной одежды очень важен. При тренировках ничто не должно сковывать движений и вызывать хотя бы малейший дискомфорт. Форму и обувь необходимо выбирать по размеру, если есть такая возможность, то также по качеству. Ведь оно тоже влияет на удобство и комфорт во время занятий.
Подготовительные упражнения
Перед каждой тренировкой необходима разминка, чтобы не травмироваться раньше, чем начнется первая игра. При разминке у футболистов делается упор на икроножные мышцы, на которые идет большая часть нагрузки во время тренировки и игры. Вот несколько наиболее эффективных подготовительных упражнений, помогающих быстрее освоить чеканку мяча:
Все эти упражнения необходимо повторять перед каждой тренировкой во избежание возможных травм, причем не только новичкам, но и профессиональным спортсменам.
Основные моменты
Итак, зная, что такое чеканка мяча, что для этого необходимо и какие упражнения следует выполнять перед тренировкой для разминки, можно перейти к главному вопросу: как правильно чеканить мяч ногой.
Что касается количества ударов, то можно использовать принцип: бросок — два-три набивания — пять-семь подходов на каждой ноге. Почувствовав уверенность, следует стараться выйти на максимальный результат.
Пару советов напоследок:
Научить набиванию мяча можно каждого, даже ребенка. Для этого понадобится только удобная одежда, обувь и несколько квадратных метров свободного пространства. Однако во избежание травм и для достижения лучшего результата следует обратиться к профессионалам или записаться в футбольную секцию.
Видео
Как научиться набивать мяч на ноге: техника обучения, советы чеканки
Научиться набивать мяч — на первый взгляд довольно простая задача. У кого-то сразу получиться набить 2-3 раза, а то и более, но в большинстве случаев, у новичков в этом деле возникают большие трудности, особенно когда дело доходит до техники выполнения футбольной чеканки, а также максимального числа ударов по мячу.
Для начала рассмотрим зачем нужно жонглировать мячом:
Учимся правильно набивать мяч на ноге
Чтобы избежать нелепых травм, перед тем, как начнёте обучение чеканки, необходимо разогреть костно-мышечный аппарат, то есть выполнить разминку. Суть набивания мяча ногами заключается в том, чтобы подбросить мяч, а затем начать его подбивать. Со временем упражнение доводится до автоматизма, и каждый мяч будет отскакивать от ноги с одинаковой амплитудой.
Итак, вот главный способ, как научиться набивать мяч в футболе, если трудно читать, смотрите видео урок:
Для тех, кто уверен в своих способностях, можно не ждать после подбрасывания мяча, когда он ударится и взлетит обратно, а сразу подбросили — дождались пока мяч опуститься до земли примерно на 10-20 см, постарались ударить и поймать в руки.
Следующим шагом будет увеличение количества ударов. Используйте принцип постепенности: подбросили мяч — набили 2-3 раза и так проделайте 5-7 подходов на каждой ноге. Затем уже пытайтесь выйти на максимальный результат, как чеканя на одной ноге, так и на двух.
Если дела идут очень плохо, то есть ещё один вариант. Когда покупаете мяч, зачастую, его отдают с сеткой. Итак, помещаете мяч в эту сетку и держите её одной рукой, а другой начинайте выполнять удары. Посмотрите на видео, как маленький мальчик набивает мяч в сетке:
Важные моменты при обучении чеканки мяча
Некоторые дети с первых занятий пытаются набивать мяч, стоя на опорной ноге, а вторую «Рабочую» не ставят на землю. Это одна из разновидностей чеканки, но новым ученикам так изучать технический элемент не стоит, ведь это очень сложно.
Полезные советы
Как видите, набивать мяч не так и сложно, как кажется сперва. Главное не сдаваться и не отчаиваться после неудачных действий. Если не получается жонглировать, сядьте отдохните, обдумайте всё в голове, а затем, приступите к занятию снова. Тренируйтесь каждый день по несколько минут и с каждым разом техника выполнения будет усовершенствоваться и вы не заметите, как набиваете 10, 20, 50, 100, а то и 1000 раз за один подход.
Рекорды по набиванию мяча
Не 100, 1000 и даже не 50 000 раз является рекордом по чеканке мяча. Абсолютным рекордсменов в данном деле является Дан Магнесс — профессиональный фристайлер. В возрасте 25-и лет в 2009 году парень непрерывно жонглировал мяч целых 24 часа с помощью ног, плеч и голов. В итоге, за это время Дану удалось совершить примерно 500 000 отбиваний мяча (данные википедиа).
Среди россиян рекорд по набиванию футбольного мяча принадлежит Александру Аршину из Новосибирска. Александр установил рекорд во время чемпионата мира 2018. Это случилось 4 июля, когда парень чеканил мяч 3 часа 34 минуты и 47 секунд. Общее число набиваний составило 26 860 ударов.
А вот профессиональные футболисты не могут так долго жонглировать мяч. В 2016 году sports.ru выложил данные по набиванию мяча известными футболистами. Места распределились следующим образом:
7. Марко Ройс — 1283 раза
6. Златан Ибрагимович — 1522 раза
5. Диего Марадона — 1851 раза
4. Неймар — 2123 раза
3. Хамес Родригес — 2344 раза
2. Криштиану Роналду — 2911 раза
1. Лионель Месси — 3168 раза
В заключение ещё одно интересное видео по теме
Как научиться набивать мяч на ноге
Футбольные трюки всегда вызывают восхищение у публики. Набивание (чеканка) — один из самых популярных и впечатляющих. Большинство спортсменов даже не помнят, когда и как научились этому навыку, потому что это воспринимается уже легким и естественным движением. А начинающим футболистам только предстоит овладеть этим поистине важным навыком с помощью последовательного обучения. К счастью, уже давно выработали понятную последовательность действий, по которой можно научиться набиванию мяча, как Криштиану Роналду.
Чеканка – что это такое и для чего нужна
Проще говоря: чеканка (набивание) – это способность удерживать в воздухе мяч любой частью тела, которой разрешается прикоснуться к нему в футболе. По правилам это можно делать ногами. Навык и умение считаются высокими, если мяч максимально долго не косается земли.
Для всех начинающих футболистов это главное упражнение. Не особо утруждаясь таким навыком может овладеть и ребенок, и начинающий в данном виде спорта, также этот трюк можно освоить и самостоятельно дома.
Так в чем же смысл данного упражнения:
Чеканка мяча – одно из самых элементарных упражнений для футболистов. Набивание в любой спортивной школе или футбольном клубе – обязательный экзамен, который должны пройти дети всех возрастов. Помимо этого навык является основным элементом в фристайл-футболе.
Что понадобится для тренировки
Футбол – один из самых недорогостоящих видов спорта, потому что для него нужен только лишь мяч, ровное поле и ворота. Вот почему он очень распространен среди любителей-спортсменов и имеет большую популярность у мальчишек во дворах. А для набивания мяча даже не нужны поле и ворота, можно тренироваться в любом удобном месте.
Всегда нужно помнить о собственном удобстве и комфорте, что играет существенную роль в данном виде спорта. Чтобы научиться чеканке, понадобится следующее спортивное снаряжение:
Для тренировок направляйтесь туда, где есть много свободного места для маневра, например, футбольное поле на школьном дворе или детская площадка перед домом. Конечно, лучше тренироваться с друзьями, потому что со стороны можно оценить, насколько хорошо друг владеет мячом. И очевидно, что соперничество прибавляет азарта и интереса тренировкам. Желание продемонстрировать лучший результат побуждает к повышению техники владения мячом.
Как научиться чеканить мяч на ноге
Научиться набиванию мяча сначала может показаться достаточно простой задачей. Кому-то удается набить сразу 2-3 раза и более, но часто новички в этом случае сталкиваются с большими трудностями, особенно когда речь идет о технике исполнения футбольной чеканки и о максимальном количестве ударов по мячу.
Подготовительный этап
Перед каждой тренировкой необходимо проводить разминку, чтобы избежать травм. Во время разминки футболисты сосредотачиваются на икроножных мышцах, ведь на них приходится большая часть нагрузки во время тренировок и игр.
Мяч нужно отбивать областью стопы, где начинается шнуровка (со стороны пальцев).
Для скорейшего освоения чеканки мяча существует определённое количество подготовительных эффективных упражнений:
Все эти подготовительные упражнения следует повторять перед началом каждой тренировки, чтобы избежать возможных травм. Это важно не только для начинающих, но и для профессиональных спортсменов.
Пошаговый план обучения набиванию мяча
У процесса чеканки мяча есть своя техника. Тренирующийся постоянно должен держать мяч в воздухе с помощью подкидываний его ногами, грудью, плечами, головой. Запрещено касаться мяча руками, локтями, ладонями.
Учимся правильно набивать мяч на ноге
Освоившись с базовыми приемами, можно перейти к улучшению техники. Помимо самого факта подбрасывания мяча в воздух, важно еще и правильно выполнять чеканку с технической точки зрения. Иначе визуально трюк будет выглядеть не так впечатляюще, как у опытных спортсменов.
Есть небольшие нюансы, которые отличают любительскую набивку от профессиональной.
Если говорить о количестве ударов, то можно применять схему: после броска сделать два-три набивания, повторить пять-семь раз на каждой ноге. Как только появится уверенность, нужно постараться добиться максимального результата.
Советы для начинающих
Тренируйтесь по несколько минут каждый день, и каждый раз техника будет улучшаться. Вы и не заметите как начнете набивать мяч по 10, 20, 50 или даже 100 раз за один подход. Вот некоторые советы, которые помогут вам в развитии техники:
Как видно, чеканка мяча не такая сложная задача, как может показаться сначала. Секрет в том, чтобы не отчаиваться и не сдаваться после неудачных попыток. Если попытки набивания мяча вновь и вновь неудачны, тогда нужно отдохнуть, сесть, подумать, настроиться на успех и приступить к тренировке снова. Не спешите и наблюдайте за своими движениями, подмечайте ошибки и исправляйте их.
Мировой рекорд по набиванию мяча ногой
Каков же рекорд по чеканке мяча? Это не 1000, не 10 000 и даже не 50 000 раз. Абсолютный рекордсмен в этом является профессиональный фристайлер Дан Магнесс. В 2009 году, когда ему было 25 лет, спортсмен жонглировал мяч непрерывно в течении 24 часов, используя ноги, плечи и голову. В результате Дану за это время удалось сделать около 500 000 отбиваний мяча (по данным Википедии).
Мировой рекорд – 500 000 отбиваний мяча.
Российским рекордсменом набивания футбольного мяча является Александр Аршин из Новосибирска. Спортсмен установил рекорд на Чемпионате Мира 4 июля 2018 года. Александр набивал мяч 3 часа 34 минуты и 47 секунд. В общей сложности он сделал 26 860 ударов.
Однако футболисты-профессионалы не могут жонглировать мяч так долго. В 2016 году интернет-порталом sports.ru была опубликована статистика набивания мяча знаменитыми футболистами. Рейтинг выглядел следующим образом:
Набивания мяча — необходимый элемент, которым должен овладеть каждый футболист. Главное тут вера в себя и тренировки. И помните, что в первый раз ничего не получается, поэтому сохраняйте спокойствие и двигайтесь к совершенству.
Как набивать мяч, чеканка мяча
Чеканка – поддерживание мяча в воздухе, используя все части тела кроме запрещённых (руки, локти, ладони).
Почему же ты должен научиться набивать мяч?
Начало тренировки чеканки
Основные моменты
Вот несколько советов, которые я тебе советую принять во внимание, когда чеканишь верхней частью ноги. Если ты прислушаешься к этим советам – время обучения существенно сократится, да и нервишки целее будут.
Во время чеканки мяча дай мячу упасть пониже. Чем выше мяч, тем сложнее его контролировать и держать равновесие.
Сила удара при чеканке мяча идёт от колена. Ты не должен бить чисто прямой ногой – перенапряжение тебе здесь ни к чему.
Для того чтобы научиться набивать мяч, ты должен уметь использовать все части своей стопы. Но я тебе посоветую чеканить мяч, прежде всего, мыском стопы (выше носка). Если тебе это удастся – научиться набивать другими частями не составит огромного труда. Тренируйся пока не почувствуешь, что можешь уверенно использовать чеканку в любой ситуации.
Умение чеканить мяч даст тебе тот контроль, который необходим как при пасе мяча пасе мяча так и при сильном и метком ударе.
Продолжай тренироваться и цифра неуклонно пойдёт вверх, и ты уже не и заметишь, как подошел к своему первому десятку, а потом и вовсе будешь чеканить мяч сотнями. Терпенье и труд всё перетрут.
Как научиться набивать мяч на ноге?
Кто-то может подумать, что это ему не по силам, а у кого-то это может начать получаться почти с первого раза, да еще и практически идеальным образом. Ведь чеканить мячик умеют все по-разному – по уличному стилю или же совершенно мастерски, как это делают настоящие профессионалы. В настоящее время эта техника становится своего рода определенным направлением в искусстве, даже существует такая направленность, которая называется арт чеканка мяча.
Для многих ребят чеканка мяча всегда оставалось любимым развлечением. Как же следует научиться начинающему игроку, мастерски набивать мяч? Перед ответом на этот вопрос надо разобрать пару важных нюансов.
Причины, по которым стоит заняться набиванием мяча:
— поддерживает в теле тонус;
— улучшает «чувство мяча»;
— производится заметное впечатление на окружающих;
— является главным упражнением в футбольном фристайле;
— сила удара всегда находится под контролем.
Как начать тренироваться?
Перед каждой тренировкой необходимо размяться. Следует хорошенько размять икроножные мышцы, поскольку вся нагрузка падает именно на них. Нужно будет встать на бордюр, а потом приподняться на носок. Постараться со всей силы напрягать икроножные мышцы. После этого встать в предыдущее положение.
Упражнение делается 20 раз, каждый по 3 подхода. Такое упражнение помогает натренировать выносливость мышц, а это очень важно для выполнения правильного набивания мяча.
Новичкам следует запомнить, что этому упражнению поначалу сложно сразу научиться. И довольно часто из-за появившейся злости может ничего не получатся. Поэтому не нужно забывать об отдыхе.
Для усложнения, набивание следует начинать делать без подкидывания при помощи рук, используя только свои ноги.
Инструкция по правильной чеканке мяча
1. Процесс набивки мяча заключен таким образом, чтобы дольше удерживать мячик в воздухе, используя при этом одни лишь ноги, но, ни в коем случае не ваши руки. Мяч раз за разом подбрасывают вверх, не давая ему упасть до земли.
2. В самом начале следует научиться чеканить его одной ногой. Начинать стоит с той ноги, которой удобнее всего ударять по мячу. До старта упражнения, мяч надо взять в руки и держать на уровне пояса. Перед началом набивания мяча не существует какой-либо специальной стойки. Не стоит расставлять широко ноги, их следует расставить так, чтобы стало удобно пускать их в ход.
3. Мяч стоит подбрасывать двумя руками не слишком высоко – на уровне своего лица ну или же чуть пониже. Как только мяч достигнет около 15 сантиметров до земли, можно начать набивать его. Это расстояние зависит от того, с какой высоты будет удобно начать чеканить мяч.
Во время удара, ваша нога прямая, а также она должна быть направлена под определенным углом, относительно своего исходного положения. Свои удары стоит наносить в воздухе, только подъемом ноги. Только при нанесении именно таких ударов, ваш мяч будет отлетать прямо вверх.
4. Удары не наносятся с силой! Поднимается мяч только до той определенной высоты, которая удобна вам. Для новичков не следует подбрасывать ногой мяч слишком высоко. В таком случае подходящая высота должна быть немного ниже пояса. Очень удобно будет подбрасывать его до высоты, от которой он был брошен руками. Необходимо постоянно держать под контролем силу удара.
Она не должна резко меняться. Вы можете держать ногу в исключительно воздухе, то сгибая, то разгибая ее снова до достижения нужного угла. Если поставить ногу на землю, то поднимать ее нужно будет очень быстро и осторожно, иначе существует риск возникновения травмирования.
5. Конечно, вначале мяч не будет отскакивать только вертикально. Для укрощения его в воздухе надо будет перемещаться вслед за ним. Для чеканки обеими ногами, нужно будет отлично владеть своей так называемой «нерабочей ногой». При этом, ударяя по мячу, ему нужно подниматься и немного уходить в ту сторону, где располагается другая нога. Для профессионального набивания мяча, следует развивать свою «нерабочую ногу» только поочередным отбиванием мяча обеих ног.
Несколько советов напоследок
1. Чтобы быстро набивать мяч, следует подбивать его не только подъемом стопы, но и пальцами на ноге.
2. Нужно постараться бить точно в центр мяча. Только так, подбивая его, он будет подскакивать ровно.
3. Самым лучшим тренажером при обучении технике набивания мяча считают Jimmy Ball или, иначе говоря, чудо-мяч.
В заключение стоит добавить одно: поначалу отбивать мяч получается не совсем точно, он все равно будет норовить отскочить в какую-нибудь сторону. Здесь нужно помнить о выносливости, ведь если больше попыток пытаться сделать, тем быстрее получиться достичь больших успехов. Не расстраивайтесь! Не нужно забывать, что набивание находится на одной ступени с техникой по владению мяча. Развивайтесь и играйте в футбол!
Трюки для начального уровня
Прежде чем изучать, какие-либо элементы, нужно научиться хорошо чеканить( без нее никуда). Нужно уметь набивать хотя бы по сто раз на каждой ноге и при этом, надо, чтоб мяч подлетал не выше колена.
Итак, когда научились хорошо чеканить, переходите к более сложным элементам.
1. Футстал. Удержание мяча на ноге
Лучше начинать этот трюк с закатывания мяча на ногу с земли. Потом будет легче его делать с чеканки.
Когда ловите мяч, попытайтесь смягчить его падение на ногу. Для этого ведите ногу за мячом вниз, что бы он лег мягко, а потом балансируя, удерживайте его. Попытайтесь прижать мяч носком к голени.
Этот трюк необхадим для изучения других элементов
Вот как он выглядит
2. АТВ (Around The World)
Надо сказать, что ксть два вида этого трюка :
1) Внешний
2) Внутренний
Это финт начального уровня. Для его выполнения надо обвести ногу вокруг мяча.
Сначала нужно практиковать «АТВ» с «Футстала», а потом уже с чеканки.
Чтобы сделать внутренний «АТВ», надо, чтобы мяч спустил к большому пальцу и сделать оборот вокруг мяча.
Тренируйте этот трюк на количество. Пробуйте сочетать его в одну и в другую сторону/
Так же важно уметь делать левой и правой ногой
3. Кроссовер
Этим простым трюком можно удивить толпу, если его четко делать.
Объяснить, как делается этот трюк сложно, поэтому я вам только расскажу о его вариациях. Этот трюк довольно простой, так что я думаю вы сами ему научитесь.
Вот как он выглядит
«Кроссовер 360»
Тот же «Кроссовер», только при выполнении нужно сделать оборот на 360 градусов.
Вот так это выглядит
Ещё одна разновидность «Кроссовера». Этот трюк немного отличается от обычного «Кроссовера», но принцип выполнения тот же.
«Реверс Кроссовер»
Тот же «Кроссовер», только в этом случае ногу нужно обвести во внешнюю сторону
На этом всё. Думаю вам понравилось. В будущем планируется больше туториалов.
Как чеканить мяч
Процесс набивания мяча имеет свою технику. Это базовое упражнение всех начинающих футболистов. Такие движения еще называют жонглированием мячом. Чеканящий держит мяч в воздухе, подкидывая его ногами, грудью, плечами, головой. Нельзя касаться руками, локтями, ладонями. Чтобы понимать, как чеканить мяч, стоит подготовиться теоретически и постоянно тренироваться.
Кроме всего прочего, чеканка – интересная игра, состязание двух друзей, собравшихся провести время вместе. В статье мы подробно расскажем, что такое набивание, его основные правила и приемы, приведем примеры упражнений, помогающих спортсмену свободно владеть спортивным снарядом.
Правила и приемы
В основном в работе находятся ноги. Мяч нужно удерживать в воздухе и подбрасывать как можно дольше. Есть даже рекорды в футбольном фристайле. Дан Магнесс набивал мяч сутки без перерыва и произвел 250 тысяч ударов подряд.
Главных правил всего два: стараться держать удобную высоту и не направлять мячик вертикально. Конечно, вслед за снарядом нужно ловко и легко перемещаться. Когда рабочая нога находится на земле, участвуют другие части тела.
Можно производить чеканку мяча, не сходя с места, тогда нога поднята и активно работает. Важно контролировать ударную силу, она не должна сильно отличаться. Для набивания очень важны натренированные квадрицепсы. Это четырехглавая мышца, занимающая всю переднюю и частично боковую поверхность бедра. Чтобы накачать квадрицепсы, предлагаем регулярно выполнять следующие занятия:
Как научиться набивать мяч
Выберите ногу, которой набивать удобнее и сначала работайте ей. Когда появятся навыки, можно упражняться двумя ногами попеременно. Удары не должны быть сильными, мяч подбрасывается на одинаковую высоту. Стопа расслаблена. Существует техника вертикальной чеканки мяча. Для попеременной чеканки мяч направляется по-другому – немного в сторону и вверх для того, чтобы попасть на другую ногу. Упражнение обязательно получится после тренировок. Тогда можно осваивать другие сложные приемы.
Для чего нужна чеканка
Конечно, виртуозно владея мячом можно оказаться в центре внимания друзей и подруг. Но если присмотреться к футбольной игре, разве мы видим там чеканку?. Тем не менее она необходима футболистам как воздух.
Советы, желающим научиться
Начните с упражнений одиночного характера. Бросьте мяч от груди, в нескольких сантиметрах от пола принимайте стопой, а затем поймайте руками. Упражнение следует выполнять до попадания всех без исключения мячей вам в руки. Далее усложним задание: принимаем мяч по нескольку раз подряд, только потом ловим. Сделать это непросто, и сразу, наверняка, не получится. Совет от психолога: не нервничайте, не позволяйте себе раздражаться, лучше прерваться, переключиться на другой вид упражнений, а потом попробовать снова.
Чеканить грамотно – дать опустится мячу как можно ниже. На высоте его трудно качественно отбить, а в игре отправить туда, куда нужно. Самому спортсмену, принимая высокий мяч, будет сложно удержать равновесие.
Тренировка чеканки с нуля – занятие трудное. Используйте все части стопы, прежде всего мысок (над пальцами). Если эту задачу удалось решить, научитесь набивать и другими частями. Тренируйтесь, пока не почувствуете, что можете свободно применять чеканку в игре.
Как научиться чеканить мяч
Вам будет интересно: Как попасть в футбольный клуб
Вам понадобится
Инструкция
Чеканка состоит в том, что мяч нужно как можно дольше в воздухе с помощью ног и, возможно, других частей тела, кроме рук. Не давая мячу опуститься на землю, его вновь и вновь подбрасывают ногами (или другими частями тела) вверх.
Вам будет интересно: Что означают номера у футболистов
Удар по мячу не должен быть сильным! Мяч должен подниматься до удобной вам высоты. Новичкам лучше не подбрасывать мяч очень высоко. Тогда можно ограничиться высотой на уровне вашего пояса или даже ниже. Достаточно удобно бывает подкидывать мяч до высоты, с которой вы бросили его руками. Повышая свое мастерство мяч можно подкидывать все выше.
Для новичков оптимально подбрасывать мяч примерно до одной и той же высоты, сохраняя постоянной силу удара. Ногу можно все время держать в воздухе, постоянна сгибая ее и разгибая до нужного угла, можно и ставит на землю. Так как ставить ногу на землю и поднимать ее будет необходимо достаточно быстро, нужно делать это внимательно, чтобы избежать травмы.
Вам будет интересно: Какую обувь надеть для игры в футбол зимой
Совет 2: Как научиться фристайлу
Наверняка по телевизору или в интернете вы видели видеоролики, в которых профессионалы выполняли всевозможные трюки с футбольным мячом: подбрасывали и ловили их ногами, перебрасывали через голову, набивали каким-нибудь неординарным способом и так далее. Так вот, это называется «футбольный фристайл». Может показаться, что научиться фристайлу невозможно, однако нужно просто задаться целью и запастись терпением. Остальное – дело техники. 
Инструкция
Для начала раздобудьте футбольный мяч. Если же позволяют средства, купите специальный мяч для фристайла. Оденьтесь и обуйтесь подобающим образом. Одежда должна быть комфортной и не стесняющей движения. Те же требования предъявляются и к обуви.
Найдите удобное место для обучения. Благо фристайл – это не футбол, а потому он и не требует большой местности для тренировок. Теперь можно приступать непосредственно к тренировкам. Первое, чему стоит научиться, это набивать или «чеканить» мяч. Можете сначала попробовать одной ногой. Затем подключайте временами вторую ногу. При должной сноровке вы за один-два дня сможете набивать мяч с одной ноги на другую поочередно. Далее следует потренироваться чеканить мяч на коленках и на голове. Второе на порядок сложнее. Ускорить этот процесс можно, если позвать друга и пасовать мяч друг другу при помощи головы.
Зачем нужно учиться набивать мяч? Профессиональные фристайлеры за день набивают не одну тысячу раз. Отсюда и результаты. Чеканка мяча во фристайле – это основа всех основ.
Научившись удерживать мяч в воздухе с помощью ног, переходите к выучиванию своего первого финта. Называется этот трюк ATW, что означает «around the world». Его суть в том, что вам нужно при подкидывании мяча успеть прокрутить вокруг него ногу и успешно подхватить его, продолжая чеканку. Конечно, для начинающего фристайлера этот финт будет сложен. Однако за пару дней вы сможете им овладеть в совершенстве.
Помимо данного финта есть еще целая уйма всевозможных движений, но описывать их можно бесконечно. Удачных вам тренировок.
Совет 3: Как научиться делать финты в футболе
Собираясь в компании, хочется продемонстрировать свои навыки в играх. Например, футбол стал массовым любимцем, где молодые люди стремятся похвастаться умением делать финты. 
Вам понадобится
Инструкция
Выберете подходящую площадку для проведения тренировок по деланию финтов в футболе. Наденьте спортивную форму, чтобы было легче тренироваться.
Мяч накачайте, чтобы не возникало трудностей, когда вы будете учиться делать финты в футболе.
Для начала просто покидайте мяч, чтобы он отскакивал от пола. Почувствуйте, что этот спортивный инвентарь уже в ваших руках.
Начните выполнять простые упражнения для того, чтобы размяться. Бросьте мяч на пол, в момент его отскока поднимите правую ногу, чтобы успеть сделать круг, а потом сразу же поймайте мяч. Проделайте то же с другой ноги.
Научиться делать финты в футболе не сложно, но важно начинать с простого, и постепенно усложнять. Поэтому после того, как вы выполнили первый финт, пробуйте второй. Зажмите мяч между щиколоток ног, выпрыгните вверх, расслабив ноги и подкинув ими мяч вверх. Быстро обернитесь и поймайте мяч руками.
Вращения мяча на руках, отдельных пальцах и в том числе на голове выполняется сложно, поэтому старайтесь искать баланс и тем самым выполнять финты в футболе более прогрессивно и правильно.
Обратите внимание Учиться выполнять финты в футболе у себя дома или близ расположенных стеклянных сооружений не рекомендуется, так как последствия бывают крайне не приятными. Полезный совет Для наиболее хороших результатов и освоения техники попросите друга или тренера показать вам финты в футболе и проследить за вашим исполнением. 
Связанная статья Самый титулованный футбольный клуб Англии
Совет 4: Как быстро научиться отжиматься
Отжимания от пола являются основными физическими упражнениями в любом виде спорта. Ведь благодаря этому увеличивается сила и крепость мышц. Используя отжимания, можно поднять общий тонус организма и добиться прогресса в других упражнениях. Так как же быстро научиться отжиматься и сделать свое тело более выносливым? 
Инструкция
Если у вас ослаблены мышцы рук и спины, вам трудно отжиматься от пола, начните с самого простого вида упражнений, которые может выполнить абсолютно каждый. Встаньте на расстоянии одного метра от стены, поставьте на нее руки как можно шире. Начните сгибать руки в локтях, разводя их при этом в стороны, тело наклоняйте к стене. Спина должна быть прямая, не прогибайте корпус, здесь должны работать только руки. Повторите данное упражнение максимальное количество раз и переходите к следующему уровню.
Для следующего упражнения вам потребуется какой-либо упор, это может быть стул, лавка или гимнастический мяч. Положите руки на упор, туловище должно составлять ровную горизонтальную линию, спину держите прямо, носками упритесь в пол. Работают только руки, корпус остается неподвижным. Все эти упражнения помогут вам быстро приблизиться к заветной цели – научиться отжиматься.
Встаньте на колени, ноги скрестите между собой, руки поставьте на пол. Спина должна быть прямая, ягодицы не приподнимайте. Начните медленно опускаться, голова должна смотреть в пол. Возможно, вам будет очень сложно сделать это упражнение, но наращивая постепенно силу, вы буде только прогрессировать. Запомните, главное здесь – техника, поэтому лучше сделать несколько раз правильно, чем много раз абы как. Поэтому если вы еще не готовы к такому уровню отжиманий, вернитесь к предыдущему. Как только вы сможете отжиматься данным способом двадцать раз, можно смело переходить к полноценным отжиманиям от пола.
Итак, выпрямите спину, никогда ее не сгибайте и не двигайте бедрами, упритесь ладонями в пол. Медленно опуститесь, разводите локти в стороны. Следите за правильным дыханием: при опускании делайте вдох, когда вы начинаете подниматься наверх – выдох. Для постановки правильного дыхания займитесь бегом. Следующим этапом для вас могут стать отжимания на кулаках или пальцах.
Как научиться чеканить мяч – упражнения, пошаговое описание техники
Где и как научиться чеканить мяч
Каждый человек, увлекающийся футболом, видел, как футболисты любого уровня профессионализма подбрасывают мяч в воздух ногой, подбивают его другой – и могут делать так до бесконечности. Но когда вы пробуете сделать это самостоятельно, у вас ничего не получается – мяч отскакивает в сторону, летит слишком высоко, слишком быстро и так далее.
В чем же причина? Дело в том, что данный процесс имеет название и даже собственные техники.
Если вы еще не знали, то это чеканка (или набивание) мяча, и это одно из первых упражнений, которому учат начинающих футболистов.
Как научиться чеканить мяч? Это довольно интересный вопрос, ведь даже с учетом того факта, что упражнение является по сути базовым, освоить его не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Вам нужно будет изучить теорию, а также постоянно практиковаться. Если со вторым пунктом придется как-то разбираться самостоятельно, то о первом вы сейчас узнаете в подробностях. Итак, данная статья посвящена тому, как научиться чеканить мяч.
Определение
Естественно, каждый человек сразу же хочет окунуться с головой в процесс и понять, как научиться чеканить мяч, чтобы на следующий же день пойти и удивить всех своих знакомых.
Однако, к сожалению, это невозможно, потому что для начинающего футболиста чеканка мяча, кажущаяся на первый взгляд просто-напросто элементарной, оказывается настоящим испытанием.
Поэтому лучше действовать медленно и размеренно, начиная с самых основ.
Что такое чеканка? Чеканка мяча – это поддержание данного спортивного снаряда в воздухе любыми частями тела, которыми разрешено действовать в футболе, то есть не только ногами, но и коленями, плечами, грудью, головой.
Чеканить нужно так, чтобы мяч все время находился в воздухе, касаясь только вашего тела, но не земли. Руки ниже плеча для поддержания мяча использовать запрещено. Что ж, вы сделали первый шаг к тому, чтобы узнать, как научиться чеканить мяч.
Это довольно маленький шаг – но очень важный, так как вы получили общее представление о процессе. Теперь можно двигаться дальше.
Зачем нужна чеканка
Многие начинающие футболисты задаются вопросом о том, зачем вообще нужна чеканка. Да, можно увидеть игрока, который чеканит мяч на тренировке, но на поле практически никогда это заметить невозможно.
Поэтому вопрос кажется логичным – зачем учиться тому, что не используется во время игры? Не лучше ли узнать, сколько стоит футбольный мяч, приобрести его и сразу же взяться за дело? Оказывается, все далеко не так просто.
На самом деле это упражнение хоть и является базовым, но при этом оно также жизненно необходимо для футболиста по ряду причин.
Во-вторых, это упражнение является одним из важнейших для того, чтобы научиться контролировать силу своего удара. Когда вы только начинаете играть в футбол, ваши удары в основном имеют абсолютно случайную силу – вы бьете «как придется».
Но с помощью чеканки (и других упражнений) вы сможете посылать мяч с нужной силой, что позволит вам более точно пасовать, навешивать, простреливать и, конечно же, наносить удары по воротам.
В-третьих, если вам от природы дарована способность к техничной обработке мяча, и вы можете грамотно исполнять финты, то чеканка вам пригодится и тут. Ведь с ее помощью финты можно разнообразить, делая их более эффектными и эффективными.
Ну и, конечно же, не стоит забывать и об удовольствии, которое вы будете получать, когда все ваши друзья с восторгом будут смотреть на то, как вы обращаетесь с футбольным снарядом. Поэтому, конечно же, вопрос о том, сколько стоит футбольный мяч, является важным, но его можно отложить на потом – техника гораздо важнее. Но все же ответим, что профессиональное изделие может стоить до 6 тысяч рублей.
Начальный этап
Повсеместно существуют разнообразные футбольные секции для детей, где они могут научиться абсолютно всему, в том числе и чеканке, у опытных тренеров и профессионалов.
Однако вам не обязательно состоять в секции – вы можете научиться чеканить мяч и у себя дома (хотя желательно делать это все же на улице, особенно на первых этапах, когда вы не можете контролировать полет мяча).
Для этого вам нужно начинать с малого – а затем продвигаться далее.
На первом этапе самым распространенным упражнением является одиночная чеканка. Возьмите мяч и поднимите его на уровень груди, после чего отпустите. Когда он будет недалеко от земли, подбейте его ногой и словите в руки.
Повторяйте до тех пор, пока все мячи не будут прилетать вам прямо в руки, после чего переключитесь на другую ногу и добейтесь того же результата. Затем уже вы можете усложнять для себя задачу – подбивать мяч одной ногой по два, три раза подряд, прежде чем словить его в руки, подбивать попеременно правой и левой ногой и так далее.
Но не думайте, что сделать это будет легко – если у вас не получается сходу, не нужно расстраиваться и злиться.
Лучше сделайте перерыв и прочитайте несколько советов, которые откорректируют вашу технику и позволят вам освоить чеканку намного быстрее – и вам для этого не понадобятся никакие футбольные секции для детей.
Высота падения мяча
Если вы хотите узнать, как правильно набивать мяч, чтобы достигать невероятных результатов, как профессиональные футболисты, то вам нужно не бездумно подбивать его в воздух, а изучить технику. Например, самое первое правило грамотной чеканки – давать мячу упасть как можно ниже.
Чем выше он находится в воздухе, тем сложнее вам будет его удачно принять и отправить в нужном направлении, а также вам будет сложнее удержать равновесие. А если вы потеряете равновесие, то вряд ли успеете его восстановить, пока мяч будет падать, поэтому весь процесс пойдет насмарку.
Многие футбольные приемы гораздо более сложны в освоении, поэтому не торопитесь и постепенно работайте над техникой исполнения.
Прямая расслабленная стопа
Многие начинающие футболисты во время чеканки сильно напрягают и сгибают стопу, потому что очень сильно концентрируются на процессе – и это выходит у них чаще всего непроизвольно.
Контролируйте свои эмоции, расслабьте стопу, распрямите ее и мягко подбивайте мяч, стараясь тщательно руководить всеми аспектами его полета.
Но если у вас не получается – не делайте ничего через силу, так как вы снова начнете напрягаться, а вместе с вами напрягается и сгибается стопа, мешая вам посылать мяч туда, куда вам нужно.
Работа от колена
Как научиться набивать мяч на ноге?
Кто-то может подумать, что это ему не по силам, а у кого-то это может начать получаться почти с первого раза, да еще и практически идеальным образом.
Ведь чеканить мячик умеют все по-разному – по уличному стилю или же совершенно мастерски, как это делают настоящие профессионалы.
В настоящее время эта техника становится своего рода определенным направлением в искусстве, даже существует такая направленность, которая называется арт чеканка мяча.
Для многих ребят чеканка мяча всегда оставалось любимым развлечением. Как же следует научиться начинающему игроку, мастерски набивать мяч? Перед ответом на этот вопрос надо разобрать пару важных нюансов.
– поддерживает в теле тонус;
– улучшает «чувство мяча»;
– производится заметное впечатление на окружающих;
– является главным упражнением в футбольном фристайле;
– сила удара всегда находится под контролем.
Как начать тренироваться?
Перед каждой тренировкой необходимо размяться. Следует хорошенько размять икроножные мышцы, поскольку вся нагрузка падает именно на них. Нужно будет встать на бордюр, а потом приподняться на носок. Постараться со всей силы напрягать икроножные мышцы. После этого встать в предыдущее положение.
Упражнение делается 20 раз, каждый по 3 подхода. Такое упражнение помогает натренировать выносливость мышц, а это очень важно для выполнения правильного набивания мяча.
Новичкам следует запомнить, что этому упражнению поначалу сложно сразу научиться. И довольно часто из-за появившейся злости может ничего не получатся. Поэтому не нужно забывать об отдыхе.
Для усложнения, набивание следует начинать делать без подкидывания при помощи рук, используя только свои ноги.
1. Процесс набивки мяча заключен таким образом, чтобы дольше удерживать мячик в воздухе, используя при этом одни лишь ноги, но, ни в коем случае не ваши руки. Мяч раз за разом подбрасывают вверх, не давая ему упасть до земли.
2. В самом начале следует научиться чеканить его одной ногой.
Начинать стоит с той ноги, которой удобнее всего ударять по мячу. До старта упражнения, мяч надо взять в руки и держать на уровне пояса. Перед началом набивания мяча не существует какой-либо специальной стойки.
Не стоит расставлять широко ноги, их следует расставить так, чтобы стало удобно пускать их в ход.
3. Мяч стоит подбрасывать двумя руками не слишком высоко – на уровне своего лица ну или же чуть пониже. Как только мяч достигнет около 15 сантиметров до земли, можно начать набивать его. Это расстояние зависит от того, с какой высоты будет удобно начать чеканить мяч.
Во время удара, ваша нога прямая, а также она должна быть направлена под определенным углом, относительно своего исходного положения. Свои удары стоит наносить в воздухе, только подъемом ноги. Только при нанесении именно таких ударов, ваш мяч будет отлетать прямо вверх.
Удары не наносятся с силой! Поднимается мяч только до той определенной высоты, которая удобна вам. Для новичков не следует подбрасывать ногой мяч слишком высоко. В таком случае подходящая высота должна быть немного ниже пояса. Очень удобно будет подбрасывать его до высоты, от которой он был брошен руками.
Необходимо постоянно держать под контролем силу удара.
Она не должна резко меняться. Вы можете держать ногу в исключительно воздухе, то сгибая, то разгибая ее снова до достижения нужного угла. Если поставить ногу на землю, то поднимать ее нужно будет очень быстро и осторожно, иначе существует риск возникновения травмирования.
5. Конечно, вначале мяч не будет отскакивать только вертикально.
Для укрощения его в воздухе надо будет перемещаться вслед за ним. Для чеканки обеими ногами, нужно будет отлично владеть своей так называемой «нерабочей ногой». При этом, ударяя по мячу, ему нужно подниматься и немного уходить в ту сторону, где располагается другая нога.
Для профессионального набивания мяча, следует развивать свою «нерабочую ногу» только поочередным отбиванием мяча обеих ног.
Несколько советов напоследок
1. Чтобы быстро набивать мяч, следует подбивать его не только подъемом стопы, но и пальцами на ноге. 2. Нужно постараться бить точно в центр мяча. Только так, подбивая его, он будет подскакивать ровно. 3. Самым лучшим тренажером при обучении технике набивания мяча считают Jimmy Ball или, иначе говоря, чудо-мяч.
В заключение стоит добавить одно: поначалу отбивать мяч получается не совсем точно, он все равно будет норовить отскочить в какую-нибудь сторону. Здесь нужно помнить о выносливости, ведь если больше попыток пытаться сделать, тем быстрее получиться достичь больших успехов.
Не расстраивайтесь! Не нужно забывать, что набивание находится на одной ступени с техникой по владению мяча. Развивайтесь и играйте в футбол!
Где и как научиться чеканить мяч
Каждый человек, увлекающийся футболом, видел, как футболисты любого уровня профессионализма подбрасывают мяч в воздух ногой, подбивают его другой – и могут делать так до бесконечности. Но когда вы пробуете сделать это самостоятельно, у вас ничего не получается – мяч отскакивает в сторону, летит слишком высоко, слишком быстро и так далее.
В чем же причина? Дело в том, что данный процесс имеет название и даже собственные техники.
Если вы еще не знали, то это чеканка (или набивание) мяча, и это одно из первых упражнений, которому учат начинающих футболистов.
Как научиться чеканить мяч? Это довольно интересный вопрос, ведь даже с учетом того факта, что упражнение является по сути базовым, освоить его не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Вам нужно будет изучить теорию, а также постоянно практиковаться. Если со вторым пунктом придется как-то разбираться самостоятельно, то о первом вы сейчас узнаете в подробностях. Итак, данная статья посвящена тому, как научиться чеканить мяч.
Определение
Естественно, каждый человек сразу же хочет окунуться с головой в процесс и понять, как научиться чеканить мяч, чтобы на следующий же день пойти и удивить всех своих знакомых.
Однако, к сожалению, это невозможно, потому что для начинающего футболиста чеканка мяча, кажущаяся на первый взгляд просто-напросто элементарной, оказывается настоящим испытанием.
Поэтому лучше действовать медленно и размеренно, начиная с самых основ.
Что такое чеканка? Чеканка мяча – это поддержание данного спортивного снаряда в воздухе любыми частями тела, которыми разрешено действовать в футболе, то есть не только ногами, но и коленями, плечами, грудью, головой.
Чеканить нужно так, чтобы мяч все время находился в воздухе, касаясь только вашего тела, но не земли. Руки ниже плеча для поддержания мяча использовать запрещено. Что ж, вы сделали первый шаг к тому, чтобы узнать, как научиться чеканить мяч.
Это довольно маленький шаг – но очень важный, так как вы получили общее представление о процессе. Теперь можно двигаться дальше.
Зачем нужна чеканка
Многие начинающие футболисты задаются вопросом о том, зачем вообще нужна чеканка. Да, можно увидеть игрока, который чеканит мяч на тренировке, но на поле практически никогда это заметить невозможно.
Поэтому вопрос кажется логичным – зачем учиться тому, что не используется во время игры? Не лучше ли узнать, сколько стоит футбольный мяч, приобрести его и сразу же взяться за дело? Оказывается, все далеко не так просто.
На самом деле это упражнение хоть и является базовым, но при этом оно также жизненно необходимо для футболиста по ряду причин.
Во-вторых, это упражнение является одним из важнейших для того, чтобы научиться контролировать силу своего удара. Когда вы только начинаете играть в футбол, ваши удары в основном имеют абсолютно случайную силу – вы бьете «как придется».
Но с помощью чеканки (и других упражнений) вы сможете посылать мяч с нужной силой, что позволит вам более точно пасовать, навешивать, простреливать и, конечно же, наносить удары по воротам.
В-третьих, если вам от природы дарована способность к техничной обработке мяча, и вы можете грамотно исполнять финты, то чеканка вам пригодится и тут. Ведь с ее помощью финты можно разнообразить, делая их более эффектными и эффективными.
Ну и, конечно же, не стоит забывать и об удовольствии, которое вы будете получать, когда все ваши друзья с восторгом будут смотреть на то, как вы обращаетесь с футбольным снарядом. Поэтому, конечно же, вопрос о том, сколько стоит футбольный мяч, является важным, но его можно отложить на потом – техника гораздо важнее. Но все же ответим, что профессиональное изделие может стоить до 6 тысяч рублей.
Начальный этап
Повсеместно существуют разнообразные футбольные секции для детей, где они могут научиться абсолютно всему, в том числе и чеканке, у опытных тренеров и профессионалов.
Однако вам не обязательно состоять в секции – вы можете научиться чеканить мяч и у себя дома (хотя желательно делать это все же на улице, особенно на первых этапах, когда вы не можете контролировать полет мяча).
Для этого вам нужно начинать с малого – а затем продвигаться далее.
На первом этапе самым распространенным упражнением является одиночная чеканка. Возьмите мяч и поднимите его на уровень груди, после чего отпустите. Когда он будет недалеко от земли, подбейте его ногой и словите в руки.
Повторяйте до тех пор, пока все мячи не будут прилетать вам прямо в руки, после чего переключитесь на другую ногу и добейтесь того же результата. Затем уже вы можете усложнять для себя задачу – подбивать мяч одной ногой по два, три раза подряд, прежде чем словить его в руки, подбивать попеременно правой и левой ногой и так далее.
Но не думайте, что сделать это будет легко – если у вас не получается сходу, не нужно расстраиваться и злиться.
Лучше сделайте перерыв и прочитайте несколько советов, которые откорректируют вашу технику и позволят вам освоить чеканку намного быстрее – и вам для этого не понадобятся никакие футбольные секции для детей.
Высота падения мяча
Если вы хотите узнать, как правильно набивать мяч, чтобы достигать невероятных результатов, как профессиональные футболисты, то вам нужно не бездумно подбивать его в воздух, а изучить технику. Например, самое первое правило грамотной чеканки – давать мячу упасть как можно ниже.
Чем выше он находится в воздухе, тем сложнее вам будет его удачно принять и отправить в нужном направлении, а также вам будет сложнее удержать равновесие. А если вы потеряете равновесие, то вряд ли успеете его восстановить, пока мяч будет падать, поэтому весь процесс пойдет насмарку.
Многие футбольные приемы гораздо более сложны в освоении, поэтому не торопитесь и постепенно работайте над техникой исполнения.
Прямая расслабленная стопа
Многие начинающие футболисты во время чеканки сильно напрягают и сгибают стопу, потому что очень сильно концентрируются на процессе – и это выходит у них чаще всего непроизвольно.
Контролируйте свои эмоции, расслабьте стопу, распрямите ее и мягко подбивайте мяч, стараясь тщательно руководить всеми аспектами его полета.
Но если у вас не получается – не делайте ничего через силу, так как вы снова начнете напрягаться, а вместе с вами напрягается и сгибается стопа, мешая вам посылать мяч туда, куда вам нужно.
Работа от колена
Где и как научиться чеканить мяч
Каждый человек, увлекающийся футболом, видел, как футболисты любого уровня профессионализма подбрасывают мяч в воздух ногой, подбивают его другой – и могут делать так до бесконечности. Но когда вы пробуете сделать это самостоятельно, у вас ничего не получается – мяч отскакивает в сторону, летит слишком высоко, слишком быстро и так далее.
В чем же причина? Дело в том, что данный процесс имеет название и даже собственные техники.
Если вы еще не знали, то это чеканка (или набивание) мяча, и это одно из первых упражнений, которому учат начинающих футболистов.
Как научиться чеканить мяч? Это довольно интересный вопрос, ведь даже с учетом того факта, что упражнение является по сути базовым, освоить его не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Вам нужно будет изучить теорию, а также постоянно практиковаться. Если со вторым пунктом придется как-то разбираться самостоятельно, то о первом вы сейчас узнаете в подробностях. Итак, данная статья посвящена тому, как научиться чеканить мяч.
Определение
Естественно, каждый человек сразу же хочет окунуться с головой в процесс и понять, как научиться чеканить мяч, чтобы на следующий же день пойти и удивить всех своих знакомых.
Однако, к сожалению, это невозможно, потому что для начинающего футболиста чеканка мяча, кажущаяся на первый взгляд просто-напросто элементарной, оказывается настоящим испытанием.
Поэтому лучше действовать медленно и размеренно, начиная с самых основ.
Что такое чеканка? Чеканка мяча – это поддержание данного спортивного снаряда в воздухе любыми частями тела, которыми разрешено действовать в футболе, то есть не только ногами, но и коленями, плечами, грудью, головой.
Чеканить нужно так, чтобы мяч все время находился в воздухе, касаясь только вашего тела, но не земли. Руки ниже плеча для поддержания мяча использовать запрещено. Что ж, вы сделали первый шаг к тому, чтобы узнать, как научиться чеканить мяч.
Это довольно маленький шаг – но очень важный, так как вы получили общее представление о процессе. Теперь можно двигаться дальше.
Зачем нужна чеканка
Многие начинающие футболисты задаются вопросом о том, зачем вообще нужна чеканка. Да, можно увидеть игрока, который чеканит мяч на тренировке, но на поле практически никогда это заметить невозможно.
Поэтому вопрос кажется логичным – зачем учиться тому, что не используется во время игры? Не лучше ли узнать, сколько стоит футбольный мяч, приобрести его и сразу же взяться за дело? Оказывается, все далеко не так просто.
На самом деле это упражнение хоть и является базовым, но при этом оно также жизненно необходимо для футболиста по ряду причин.
Во-вторых, это упражнение является одним из важнейших для того, чтобы научиться контролировать силу своего удара. Когда вы только начинаете играть в футбол, ваши удары в основном имеют абсолютно случайную силу – вы бьете «как придется».
Но с помощью чеканки (и других упражнений) вы сможете посылать мяч с нужной силой, что позволит вам более точно пасовать, навешивать, простреливать и, конечно же, наносить удары по воротам.
В-третьих, если вам от природы дарована способность к техничной обработке мяча, и вы можете грамотно исполнять финты, то чеканка вам пригодится и тут. Ведь с ее помощью финты можно разнообразить, делая их более эффектными и эффективными.
Ну и, конечно же, не стоит забывать и об удовольствии, которое вы будете получать, когда все ваши друзья с восторгом будут смотреть на то, как вы обращаетесь с футбольным снарядом. Поэтому, конечно же, вопрос о том, сколько стоит футбольный мяч, является важным, но его можно отложить на потом – техника гораздо важнее. Но все же ответим, что профессиональное изделие может стоить до 6 тысяч рублей.
Начальный этап
Повсеместно существуют разнообразные футбольные секции для детей, где они могут научиться абсолютно всему, в том числе и чеканке, у опытных тренеров и профессионалов.
Однако вам не обязательно состоять в секции – вы можете научиться чеканить мяч и у себя дома (хотя желательно делать это все же на улице, особенно на первых этапах, когда вы не можете контролировать полет мяча).
Для этого вам нужно начинать с малого – а затем продвигаться далее.
На первом этапе самым распространенным упражнением является одиночная чеканка. Возьмите мяч и поднимите его на уровень груди, после чего отпустите. Когда он будет недалеко от земли, подбейте его ногой и словите в руки.
Повторяйте до тех пор, пока все мячи не будут прилетать вам прямо в руки, после чего переключитесь на другую ногу и добейтесь того же результата. Затем уже вы можете усложнять для себя задачу – подбивать мяч одной ногой по два, три раза подряд, прежде чем словить его в руки, подбивать попеременно правой и левой ногой и так далее.
Но не думайте, что сделать это будет легко – если у вас не получается сходу, не нужно расстраиваться и злиться.
Лучше сделайте перерыв и прочитайте несколько советов, которые откорректируют вашу технику и позволят вам освоить чеканку намного быстрее – и вам для этого не понадобятся никакие футбольные секции для детей.
Высота падения мяча
Если вы хотите узнать, как правильно набивать мяч, чтобы достигать невероятных результатов, как профессиональные футболисты, то вам нужно не бездумно подбивать его в воздух, а изучить технику. Например, самое первое правило грамотной чеканки – давать мячу упасть как можно ниже.
Чем выше он находится в воздухе, тем сложнее вам будет его удачно принять и отправить в нужном направлении, а также вам будет сложнее удержать равновесие. А если вы потеряете равновесие, то вряд ли успеете его восстановить, пока мяч будет падать, поэтому весь процесс пойдет насмарку.
Многие футбольные приемы гораздо более сложны в освоении, поэтому не торопитесь и постепенно работайте над техникой исполнения.
Прямая расслабленная стопа
Многие начинающие футболисты во время чеканки сильно напрягают и сгибают стопу, потому что очень сильно концентрируются на процессе – и это выходит у них чаще всего непроизвольно.
Контролируйте свои эмоции, расслабьте стопу, распрямите ее и мягко подбивайте мяч, стараясь тщательно руководить всеми аспектами его полета.
Но если у вас не получается – не делайте ничего через силу, так как вы снова начнете напрягаться, а вместе с вами напрягается и сгибается стопа, мешая вам посылать мяч туда, куда вам нужно.
Работа от колена
Где и как научиться чеканить мяч
Спорт и Фитнес 25 июля 2016
Каждый человек, увлекающийся футболом, видел, как футболисты любого уровня профессионализма подбрасывают мяч в воздух ногой, подбивают его другой – и могут делать так до бесконечности. Но когда вы пробуете сделать это самостоятельно, у вас ничего не получается – мяч отскакивает в сторону, летит слишком высоко, слишком быстро и так далее.
В чем же причина? Дело в том, что данный процесс имеет название и даже собственные техники.
Если вы еще не знали, то это чеканка (или набивание) мяча, и это одно из первых упражнений, которому учат начинающих футболистов.
Как научиться чеканить мяч? Это довольно интересный вопрос, ведь даже с учетом того факта, что упражнение является по сути базовым, освоить его не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Вам нужно будет изучить теорию, а также постоянно практиковаться. Если со вторым пунктом придется как-то разбираться самостоятельно, то о первом вы сейчас узнаете в подробностях. Итак, данная статья посвящена тому, как научиться чеканить мяч.
Определение
Естественно, каждый человек сразу же хочет окунуться с головой в процесс и понять, как научиться чеканить мяч, чтобы на следующий же день пойти и удивить всех своих знакомых.
Однако, к сожалению, это невозможно, потому что для начинающего футболиста чеканка мяча, кажущаяся на первый взгляд просто-напросто элементарной, оказывается настоящим испытанием.
Поэтому лучше действовать медленно и размеренно, начиная с самых основ.
Что такое чеканка? Чеканка мяча – это поддержание данного спортивного снаряда в воздухе любыми частями тела, которыми разрешено действовать в футболе, то есть не только ногами, но и коленями, плечами, грудью, головой.
Чеканить нужно так, чтобы мяч все время находился в воздухе, касаясь только вашего тела, но не земли. Руки ниже плеча для поддержания мяча использовать запрещено. Что ж, вы сделали первый шаг к тому, чтобы узнать, как научиться чеканить мяч.
Это довольно маленький шаг – но очень важный, так как вы получили общее представление о процессе. Теперь можно двигаться дальше.
Зачем нужна чеканка
Многие начинающие футболисты задаются вопросом о том, зачем вообще нужна чеканка. Да, можно увидеть игрока, который чеканит мяч на тренировке, но на поле практически никогда это заметить невозможно.
Поэтому вопрос кажется логичным – зачем учиться тому, что не используется во время игры? Не лучше ли узнать, сколько стоит футбольный мяч, приобрести его и сразу же взяться за дело? Оказывается, все далеко не так просто.
На самом деле это упражнение хоть и является базовым, но при этом оно также жизненно необходимо для футболиста по ряду причин.
Во-вторых, это упражнение является одним из важнейших для того, чтобы научиться контролировать силу своего удара. Когда вы только начинаете играть в футбол, ваши удары в основном имеют абсолютно случайную силу – вы бьете «как придется».
Но с помощью чеканки (и других упражнений) вы сможете посылать мяч с нужной силой, что позволит вам более точно пасовать, навешивать, простреливать и, конечно же, наносить удары по воротам.
В-третьих, если вам от природы дарована способность к техничной обработке мяча, и вы можете грамотно исполнять финты, то чеканка вам пригодится и тут. Ведь с ее помощью финты можно разнообразить, делая их более эффектными и эффективными.
Ну и, конечно же, не стоит забывать и об удовольствии, которое вы будете получать, когда все ваши друзья с восторгом будут смотреть на то, как вы обращаетесь с футбольным снарядом. Поэтому, конечно же, вопрос о том, сколько стоит футбольный мяч, является важным, но его можно отложить на потом – техника гораздо важнее. Но все же ответим, что профессиональное изделие может стоить до 6 тысяч рублей.
по теме
Начальный этап
Повсеместно существуют разнообразные футбольные секции для детей, где они могут научиться абсолютно всему, в том числе и чеканке, у опытных тренеров и профессионалов.
Однако вам не обязательно состоять в секции – вы можете научиться чеканить мяч и у себя дома (хотя желательно делать это все же на улице, особенно на первых этапах, когда вы не можете контролировать полет мяча).
Для этого вам нужно начинать с малого – а затем продвигаться далее.
На первом этапе самым распространенным упражнением является одиночная чеканка. Возьмите мяч и поднимите его на уровень груди, после чего отпустите. Когда он будет недалеко от земли, подбейте его ногой и словите в руки.
Повторяйте до тех пор, пока все мячи не будут прилетать вам прямо в руки, после чего переключитесь на другую ногу и добейтесь того же результата. Затем уже вы можете усложнять для себя задачу – подбивать мяч одной ногой по два, три раза подряд, прежде чем словить его в руки, подбивать попеременно правой и левой ногой и так далее.
Но не думайте, что сделать это будет легко – если у вас не получается сходу, не нужно расстраиваться и злиться.
Лучше сделайте перерыв и прочитайте несколько советов, которые откорректируют вашу технику и позволят вам освоить чеканку намного быстрее – и вам для этого не понадобятся никакие футбольные секции для детей.
Высота падения мяча
Если вы хотите узнать, как правильно набивать мяч, чтобы достигать невероятных результатов, как профессиональные футболисты, то вам нужно не бездумно подбивать его в воздух, а изучить технику. Например, самое первое правило грамотной чеканки – давать мячу упасть как можно ниже.
Чем выше он находится в воздухе, тем сложнее вам будет его удачно принять и отправить в нужном направлении, а также вам будет сложнее удержать равновесие. А если вы потеряете равновесие, то вряд ли успеете его восстановить, пока мяч будет падать, поэтому весь процесс пойдет насмарку.
Многие футбольные приемы гораздо более сложны в освоении, поэтому не торопитесь и постепенно работайте над техникой исполнения.
Прямая расслабленная стопа
Многие начинающие футболисты во время чеканки сильно напрягают и сгибают стопу, потому что очень сильно концентрируются на процессе – и это выходит у них чаще всего непроизвольно.
Контролируйте свои эмоции, расслабьте стопу, распрямите ее и мягко подбивайте мяч, стараясь тщательно руководить всеми аспектами его полета.
Но если у вас не получается – не делайте ничего через силу, так как вы снова начнете напрягаться, а вместе с вами напрягается и сгибается стопа, мешая вам посылать мяч туда, куда вам нужно.
Работа от колена
У человека на протяжении его жизни возникает множество проблем и разных недомоганий, с которыми он может разобраться сам или с помощью друзей. Но существуют и такие, которые не захочется обсуждать во всеуслышание. Нап…
Дом и семья
Где и как научить детей кататься на лыжах
Активный образ жизни стараются вести многие семьи. Они совершают совместные вылазки на природу, участвуют в походах, а в холодное время года популярны зимние виды спорта. Приверженцы лыжных прогулок стараются привлечь…
Еда и напитки
Засолка огурцов в банках на зиму: интересные рецепты
Хрустящие, в меру соленые, аппетитные… какими только эпитетами не называют любители соленых огурцов эти зеленые плоды. Они прекрасно подходят в качестве закуски к водочке, употребляются в рецептах различных сал…
Красота
Мастер-класс по макияжу: научитесь быть еще красивее. Как правильно наносить дневной макияж?
Искусством макияжа должна владеть каждая женщина. Это те знания, которые позволяют подчеркивать хорошие природные данные, менять образы и быть всегда разной, оставаясь при этом неподражаемо красивой. В неисчерпаемом р…
Спорт и Фитнес
Как научиться крутить мяч на пальце? Главное – поставить цель и упорно к ней продвигаться!
Со стороны кажется, что умение крутить баскетбольный мяч на пальце – сложное и даже трудновыполнимое занятие, которое под силу только самым умелым спортсменам или артистам цирка. Но на самом деле, нужно уделить время …
Автомобили
Где и как проточить тормозные диски? Проточка тормозных дисков без снятия
Тормозная система автомобиля требует регулярного ТО. В частности, это касается замены тормозных колодок, осмотра на дефекты дисков, замены жидкости и т. п. Но далеко не всегда это делается вовремя и делается вообще. М…
Автомобили
Зажигание на “Урал”: электронное или механическое, различия, особенности установки
Одной из главных болевых точек тяжелых мотоциклов “Урал” является система зажигания. Хотя в настоящее время мотоциклы, производимые ИМЗ, комплектуются электронным зажиганием Ducati Energia итальянского производства, т…
Автомобили
Летние шины Matador Elite 3 MP 44: отзывы, характеристики
Вопрос безопасности для каждого автомобилиста стоит особенно остро. Причин для переживаний по этому вопросу предостаточно – это и лихачи на дорогах, и плохое состояние транспортных путей, и возможные ошибки само…
Автомобили
Гусеница на “УАЗ” и ее установка
На данный момент есть несколько самых распространенных вариантов гусениц на «УАЗ». Они предназначены для разных типов авто. Поэтому в таких конструкциях существуют всевозможные нюансы. Но чтобы понять, как…
Автомобили
Мотоцикл М-72. Советский мотоцикл. Ретро-мотоциклы М-72
Мотоцикл М-72 советского периода выпускался крупными партиями, с 1940 по 1960 год, на нескольких заводах. Его делали в Киеве (КМЗ), Ленинграде, завод “Красный Октябрь”, в городе Горький (ГМЗ), в Ирбите (ИМЗ), на Моско…
Где и как научиться чеканить мяч
Каждый человек, увлекающийся футболом, видел, как футболисты любого уровня профессионализма подбрасывают мяч в воздух ногой, подбивают его другой – и могут делать так до бесконечности. Но когда вы пробуете сделать это самостоятельно, у вас ничего не получается – мяч отскакивает в сторону, летит слишком высоко, слишком быстро и так далее.
В чем же причина? Дело в том, что данный процесс имеет название и даже собственные техники.
Если вы еще не знали, то это чеканка (или набивание) мяча, и это одно из первых упражнений, которому учат начинающих футболистов.
Как научиться чеканить мяч? Это довольно интересный вопрос, ведь даже с учетом того факта, что упражнение является по сути базовым, освоить его не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Вам нужно будет изучить теорию, а также постоянно практиковаться. Если со вторым пунктом придется как-то разбираться самостоятельно, то о первом вы сейчас узнаете в подробностях. Итак, данная статья посвящена тому, как научиться чеканить мяч.
Определение
Естественно, каждый человек сразу же хочет окунуться с головой в процесс и понять, как научиться чеканить мяч, чтобы на следующий же день пойти и удивить всех своих знакомых.
Однако, к сожалению, это невозможно, потому что для начинающего футболиста чеканка мяча, кажущаяся на первый взгляд просто-напросто элементарной, оказывается настоящим испытанием.
Поэтому лучше действовать медленно и размеренно, начиная с самых основ.
Что такое чеканка? Чеканка мяча – это поддержание данного спортивного снаряда в воздухе любыми частями тела, которыми разрешено действовать в футболе, то есть не только ногами, но и коленями, плечами, грудью, головой.
Чеканить нужно так, чтобы мяч все время находился в воздухе, касаясь только вашего тела, но не земли. Руки ниже плеча для поддержания мяча использовать запрещено. Что ж, вы сделали первый шаг к тому, чтобы узнать, как научиться чеканить мяч.
Это довольно маленький шаг – но очень важный, так как вы получили общее представление о процессе. Теперь можно двигаться дальше.
Зачем нужна чеканка
Многие начинающие футболисты задаются вопросом о том, зачем вообще нужна чеканка. Да, можно увидеть игрока, который чеканит мяч на тренировке, но на поле практически никогда это заметить невозможно.
Поэтому вопрос кажется логичным – зачем учиться тому, что не используется во время игры? Не лучше ли узнать, сколько стоит футбольный мяч, приобрести его и сразу же взяться за дело? Оказывается, все далеко не так просто.
На самом деле это упражнение хоть и является базовым, но при этом оно также жизненно необходимо для футболиста по ряду причин.
Во-вторых, это упражнение является одним из важнейших для того, чтобы научиться контролировать силу своего удара. Когда вы только начинаете играть в футбол, ваши удары в основном имеют абсолютно случайную силу – вы бьете «как придется».
Но с помощью чеканки (и других упражнений) вы сможете посылать мяч с нужной силой, что позволит вам более точно пасовать, навешивать, простреливать и, конечно же, наносить удары по воротам.
В-третьих, если вам от природы дарована способность к техничной обработке мяча, и вы можете грамотно исполнять финты, то чеканка вам пригодится и тут. Ведь с ее помощью финты можно разнообразить, делая их более эффектными и эффективными.
Ну и, конечно же, не стоит забывать и об удовольствии, которое вы будете получать, когда все ваши друзья с восторгом будут смотреть на то, как вы обращаетесь с футбольным снарядом. Поэтому, конечно же, вопрос о том, сколько стоит футбольный мяч, является важным, но его можно отложить на потом – техника гораздо важнее. Но все же ответим, что профессиональное изделие может стоить до 6 тысяч рублей.
Начальный этап
Повсеместно существуют разнообразные футбольные секции для детей, где они могут научиться абсолютно всему, в том числе и чеканке, у опытных тренеров и профессионалов.
Однако вам не обязательно состоять в секции – вы можете научиться чеканить мяч и у себя дома (хотя желательно делать это все же на улице, особенно на первых этапах, когда вы не можете контролировать полет мяча).
Для этого вам нужно начинать с малого – а затем продвигаться далее.
На первом этапе самым распространенным упражнением является одиночная чеканка. Возьмите мяч и поднимите его на уровень груди, после чего отпустите. Когда он будет недалеко от земли, подбейте его ногой и словите в руки.
Повторяйте до тех пор, пока все мячи не будут прилетать вам прямо в руки, после чего переключитесь на другую ногу и добейтесь того же результата. Затем уже вы можете усложнять для себя задачу – подбивать мяч одной ногой по два, три раза подряд, прежде чем словить его в руки, подбивать попеременно правой и левой ногой и так далее.
Но не думайте, что сделать это будет легко – если у вас не получается сходу, не нужно расстраиваться и злиться.
Лучше сделайте перерыв и прочитайте несколько советов, которые откорректируют вашу технику и позволят вам освоить чеканку намного быстрее – и вам для этого не понадобятся никакие футбольные секции для детей.
Высота падения мяча
Если вы хотите узнать, как правильно набивать мяч, чтобы достигать невероятных результатов, как профессиональные футболисты, то вам нужно не бездумно подбивать его в воздух, а изучить технику. Например, самое первое правило грамотной чеканки – давать мячу упасть как можно ниже.
Чем выше он находится в воздухе, тем сложнее вам будет его удачно принять и отправить в нужном направлении, а также вам будет сложнее удержать равновесие. А если вы потеряете равновесие, то вряд ли успеете его восстановить, пока мяч будет падать, поэтому весь процесс пойдет насмарку.
Многие футбольные приемы гораздо более сложны в освоении, поэтому не торопитесь и постепенно работайте над техникой исполнения.
Прямая расслабленная стопа
Многие начинающие футболисты во время чеканки сильно напрягают и сгибают стопу, потому что очень сильно концентрируются на процессе – и это выходит у них чаще всего непроизвольно.
Контролируйте свои эмоции, расслабьте стопу, распрямите ее и мягко подбивайте мяч, стараясь тщательно руководить всеми аспектами его полета.
Но если у вас не получается – не делайте ничего через силу, так как вы снова начнете напрягаться, а вместе с вами напрягается и сгибается стопа, мешая вам посылать мяч туда, куда вам нужно.
Работа от колена
Как научиться набивать или чеканить мяч: пошаговая инструкция
Вадим Попов, Павел Шишкин 16 июня 2021, 16:30 МСК
Мы с тренером по футболу Вадимом Поповым составили отличную инструкцию, как научиться набивать мяч быстро, эффективно и без регистрации.
Что такое чеканка?
Это удержание мяча в воздухе с использованием всех разрешённых в футболе частей тела. Первое правило, которое нужно запомнить, – пока ноги делают, руки не вмешиваются.
С первого взгляда кажется, что чеканить мяч очень легко. Однако стоит только попробовать, как в голове уже проносится мысль – «я ещё никогда так не ошибался».
Развитие этого навыка – трудный и долгий процесс, требующий самоконтроля и желания. Новичку следует ответственно подходить к каждой тренировке, чтобы не получить травму и правильно овладеть техникой.
И не забывайте прислушиваться к словам тренеров и футболистов.
Где и в чём тренироваться?
Всё, что вам нужно, – свободное пространство. Поэтому местом для тренировки может стать как игровая площадка, так и футбольное поле. Это упражнение можно выполнять даже дома, но тогда держитесь подальше от окон и спрячьте весь мамин хрусталь у соседей.
Но лучше всего начните развивать навык чеканки на площадке для пляжного футбола.
Самое лучшее – это начать заниматься на песке. Там техника вырастет кардинально.
Теперь перейдём к атрибутике. Вопрос, который мучает каждого новичка, – в какой обуви чеканить? Ведь выбор и правда огромный: от обычных кроссовок и кед до бутс и шиповок.
Не паникуйте, мы уже всё узнали. На начальном этапе обувь неважна: подойдут и кеды, и кроссовки. Задуматься о профессиональной обуви можно тогда, когда навык разовьётся до достаточного уровня. Так что надевайте любимые кроссы, свободную одежду — и вперёд!
Как научиться набивать мяч?
Перед тренировкой не забудьте размяться. Особое внимание уделите икроножным мышцам, ведь на них ложится большая часть нагрузки. Для этого можно встать на бордюр, приподняться на носок и вернуться в прежнее положение. Повторите упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что готовы к основной части тренировки.
Приступая к занятиям по чеканке, эксперт советует новичкам расслабиться и почувствовать мяч. Человек всегда хочет всего и сразу, начинает злиться, когда что-то не получается. Надо помнить, что спокойствие – залог успеха.
Если вы никогда не чеканили мяч, начните с простого упражнения — жонглирования. Задача максимально проста: подбросьте мяч в воздух и отбейте ногой обратно в руки. Повторите аналогичные действия уже с другой ногой, постепенно чередуя их друг с другом. Кроме того, после удара ногой можно дать мячу упасть на землю и набивать его поочерёдно каждой ногой.
Когда упражнение будет доведено до автоматики, можно усложнить задачу. Меняйте чеканку – отбивайте мяч бедром, плечом, головой, внешней и внутренней частью стопы. Не стоит пробовать всё сразу, поскольку для совершенства требуются время и тренировки.
Лайфхаки
Грамотная чеканка включает в себя несколько важных нюансов:
Зачем нужен этот навык?
Очень часто новички задаются вопросом, для чего нужна чеканка, ведь в игре это упражнение можно применить крайне редко. Но ответ очень прост:
Чеканка способствует укреплению различных групп мышц, особенно икроножных.Позволяет лучше чувствовать мяч и развивает ловкость, что пригодится во время матча.Разнообразит арсенал индивидуальных приёмов, позволяющих вводить в заблуждение оппонента.
Набивание мяча – одновременно сложный и необходимый элемент, которым необходимо овладеть каждому футболисту. Верьте в себя, тренируйтесь — и через какое-то время ваша техника выйдет на новый уровень. И не забывайте, что ничего не получается с первого раза, поэтому сохраняйте спокойствие при неудачах на пути к совершенству.
Как научиться чеканить мяч
Вам понадобится
Инструкция
1. Чеканка состоит в том, что мяч надобно как дозволено дольше в воздухе с поддержкой ног и, допустимо, других частей тела, помимо рук. Не давая мячу опуститься на землю, его опять и опять подбрасывают ногами (либо другими частями тела) вверх.
2. Для начала нужно обучиться набивать одной ногой. Начать надобно со своей рабочей ноги, которой комфортнее бить по мячу. Перед началом упражнения мяч необходимо взять в руки приблизительно на ярусе пояса. Какая-то особая упряма перед началом чеканки, в тезисе, необязательна. Ноги не обязаны быть расставлена обширно – они обязаны располагаться так, дабы комфортно было сразу пустить их в ход.
5. Безусловно, на исходном этапе мяч вдалеке не неизменно будет лететь сурово вертикально. Для того, дабы укротить мяч в воздухе, придется перемещаться за ним. Если сыграть ногой неудобно, то дозволено подключить колено, грудь? либо голову.Для набивания обеими ногами, нужно отменно обладать своей «нерабочей» ногой. В этом случае мяч при ударе должен уходить вверх и слегка в сторону – дабы падать у иной ноги. Дюже классно развивать «нерабочую» ногу именно поочередной чеканкой мяча правой и левой ногой.
Совет 2: Как обучиться набивать на ноге
Основой владения мячом в футболе является длинное его удержание. Такое упражнение, как набивка мяча на ноге поможет игроку развить координацию и реакцию. Выходит, как же дозволено обучиться набивать ногой?
Инструкция
2. Приобретите футбольный грубый кожаный мяч. Тренируйтесь сразу на отменном профессиональном снаряде, дабы это помогло вам при официальной игре либо выступлении. Проследите, дабы мяч был отлично накачан перед тренировкой.
3. Выберите себе место для тренировок. Пускай это будет любая свободная площадка либо футбольное поле. Покрытие не имеет специального значения. Тренируйтесь совместно с друзьями либо единомышленниками. Как водится, при совместных занятиях, прогресс в набивании мяча достигается гораздо стремительней, от того что вступает в силу азартное противостояние.
4. Тренируйте сохранение баланса тела длинное время. Раньше чем набивать мяч ногой, исполните следующее примитивное упражнение. Встаньте на правую ногу, левую согните в колене и поднимите вверх, руки удерживаете на ярусе груди. Попытайтесь удержаться так в течение нескольких минут. Проделайте то же самое и с левой ногой. Эта простая техника поможет вам сконцентрироваться и держать длинно баланс.
5. Набивайте сразу двумя ногами. Сейчас пришло время для самой набивки. Слегка согните заднюю ногу, выпрямите переднюю и набейте несколько пробных раз. Спину удерживаете прямо и задавайте темп движениями рук. Глядите наблюдательно за тем, как движется мяч. Усердствуйте попадать ногой именно в середину мяча так, дабы он подлетал вверх, а не уходил в сторону. На этом моменте сбиваются многие новички. Набивайте также и иной ногой, невзирая на то, что для фристайла дозволено применять только одну. Это вам даст преобладание над конкурентами на соревнованиях.
6. Оттачивайте мастерство на регулярной основе. Когда вы осознали, как надобно верно набивать, соблюдать координацию и траекторию мяча, начинайте непрерывно закреплять свои знания на поле. Делайте это непрерывно и фиксируйте итоги того, сколько вы сумели набить мяч всякой ногой. Все это приведет вас к стремительному прогрессу в набивке мяча ногой.
Совет 3: Как обучиться фристайлу
Наверно по телевизору либо в интернете вы видели видеоролики, в которых специалисты исполняли всевозможные трюки с футбольным мячом: подбрасывали и ловили их ногами, перебрасывали через голову, набивали каким-либо неординарным методом и так дальше. Так вот, это именуется «футбольный фристайл». Может показаться, что обучиться фристайлу немыслимо, впрочем необходимо примитивно задаться целью и запастись терпением. Остальное – дело техники.
Инструкция
1. Для начала раздобудьте футбольный мяч. Если же дозволяют средства, приобретете особый мяч для фристайла. Оденьтесь и обуйтесь подобающим образом. Одежда должна быть удобной и не стесняющей движения. Те же требования предъявляются и к обуви.
2. Обнаружьте комфортное место для обучения. Благо фристайл – это не футбол, а потому он и не требует крупный местности для тренировок. Сейчас дозволено приступать непринужденно к тренировкам. Первое, чему стоит обучиться, это набивать либо «чеканить» мяч. Можете вначале испробовать одной ногой. После этого подключайте подчас вторую ногу. При надлежащей ухватке вы за один-два дня сумеете набивать мяч с одной ноги на иную поочередно. Дальше следует потренироваться чеканить мяч на коленках и на голове. Второе на порядок труднее. Ускорить данный процесс дозволено, если позвать друга и пасовать мяч друг другу при помощи головы.
3. Для чего надобно учиться набивать мяч? Высокопрофессиональные фристайлеры за день набивают не одну 1000 раз. Отсель и итоги. Чеканка мяча во фристайле – это основа всех основ.
4. Обучившись держать мяч в воздухе с поддержкой ног, переходите к выучиванию своего первого финта. Именуется данный трюк ATW, что обозначает «around the world». Его суть в том, что вам необходимо при подкидывании мяча поспеть прокрутить вокруг него ногу и удачно подхватить его, продолжая чеканку. Безусловно, для начинающего фристайлера данный финт будет труден. Впрочем за пару дней вы сумеете им овладеть в совершенстве.
5. Помимо данного финта есть еще целая множество всевозможных движений, но описывать их дозволено безмерно. Благополучных вам тренировок.
Совет 4: Как обучиться метать
Инструкция
1. Выйдите на открытую местность, где вам не будут мешать случайные пешеходы и машины. Отменнее каждого для этой цели подойдет стадион.Возьмите гранату в правую руку (если вы левша, то в левую). Подкиньте ее несколько раз. Постарайтесь ощутить центр тяжести снаряда, от того что при вылете именно эта самая тяжелая часть гранаты должна оказаться впереди.
2. Замахнитесь, то есть отведите руку с гранатой назад. Локоть должен оказаться на ярусе глаз.
3. Сделайте шаг вперед противоположной от руки ногой. Стремительно, но плавно выкиньте вперед руку с гранатой. Запястье должно быть твердым, но расслабленным.
Видео по теме
Совет 5: Как обучиться финтам в футболе
Футбол – игра, владеющая яростной популярностью. Асы футбольного мастерства не только умеют стремительно бегать и верно забивать мяч в ворота противника, но и делать каждые финты, предуготовленные ввести противника в заблуждение, купившись на обманное движение. Финты приемлемы не в всякий обстановки, а только когда противник находится на довольном расстоянии либо ожидает определенных действий с вашей стороны.
Вам понадобится
Инструкция
1. Если вы теснее умеете играть в футбол, тогда дозволено приступить к дальнейшему этапу обучения – выполнению финтов. Футбольному финту вас может обучить тренер либо игрок из вашей команды. Финально, если вы не самый бывалый игрок, то параллельно вам придется тренировать и свои знания.
3. Скачайте необходимый ролик и нужные к нему пояснения. Путем неоднократного просмотра выучите расположение тела спортсмена при выполнении финта и испробуйте воспроизвести данное действие на футбольном поле.
4. Предпочтете самый подходящий для себя финт. И доведите его до автоматизма путем регулярных тренировок, тогда вы не задумываясь будете использовать его в игре, выигрывая драгоценные секунды у конкурента.
Обратите внимание!
Не используйте в значимом мачте малоизученные футбольные финты. Если вы не уверены в правильности его исполнения, отменнее отказаться вообще, дабы не утратить мяч.
Полезный совет
Всякое действие, в том числе и футбольные финты, раньше, чем стать натуральными и непринужденными, проходят огромную тренировку. Не жалейте времени и сил на автоматизацию движения, допустимо, когда-либо такой финт сыграет решающую роль в значимой игре, а уж вашей отличительной чертой как спортсмена он станет обязательно.
Совет 6: Как обучиться делать финты в футболе
Вам понадобится
Инструкция
3. Для начала примитивно покидайте мяч, дабы он отскакивал от пола. Почувствуйте, что данный спортивный инвентарь теснее в ваших руках.
4. Начните исполнять примитивные упражнения для того, дабы размяться. Киньте мяч на пол, в момент его отскока поднимите правую ногу, дабы поспеть сделать круг, а потом сразу же поймайте мяч. Проделайте то же с иной ноги.
5. Обучиться делать финты в футболе не трудно, но главно начинать с простого, и помаленьку усложнять. Следственно позже того, как вы исполнили 1-й финт, пробуйте 2-й. Зажмите мяч между щиколоток ног, выпрыгните вверх, расслабив ноги и подкинув ими мяч вверх. Стремительно обернитесь и поймайте мяч руками.
6. Вращения мяча на руках, отдельных пальцах и в том числе на голове выполняется трудно, следственно усердствуйте искать равновесие и тем самым исполнять финты в футболе больше прогрессивно и верно.
Обратите внимание!
Учиться исполнять финты в футболе у себя дома либо возле расположенных стеклянных сооружений не рекомендуется, потому что итоги бывают весьма не славными.
Полезный совет
Для особенно классных итогов и освоения техники попросите друга либо тренера показать вам финты в футболе и проследить за вашим исполнением.
Совет 7: Как стремительно обучиться отжиматься
Отжимания от пола являются основными физическими упражнениями в любом виде спорта. Чай вследствие этому возрастает сила и цитадель мышц. Применяя отжимания, дозволено поднять всеобщий тонус организма и добиться прогресса в иных упражнениях. Потому что же стремительно обучиться отжиматься и сделать свое тело больше выносливым?
Инструкция
1. Если у вас ослаблены мышцы рук и спины, вам сложно отжиматься от пола, начните с самого простого вида упражнений, которые может исполнить безусловно всякий. Встаньте на расстоянии одного метра от стены, поставьте на нее руки как дозволено шире. Начните сгибать руки в локтях, разводя их при этом в стороны, тело наклоняйте к стене. Спина должна быть прямая, не прогибайте корпус, тут обязаны трудиться только руки. Повторите данное упражнение наивысшее число раз и переходите к дальнейшему ярусу.
2. Для дальнейшего упражнения вам понадобится какой-нибудь упор, это может быть стул, лавка либо гимнастический мяч. Положите руки на упор, туловище должно составлять ровную горизонтальную линию, спину удерживаете прямо, носками упритесь в пол. Работают только руки, корпус остается статичным. Все эти упражнения помогут вам стремительно приблизиться к сокровенной цели – обучиться отжиматься.
3. Встаньте на колени, ноги скрестите между собой, руки поставьте на пол. Спина должна быть прямая, ягодицы не приподнимайте. Начните медлительно опускаться, голова должна глядеть в пол. Допустимо, вам будет дюже трудно сделать это упражнение, но наращивая понемногу силу, вы буде только развиваться. Запомните, основное тут – техника, следственно отличнее сделать несколько раз положительно, чем много раз абы как. Следственно если вы еще не готовы к такому ярусу отжиманий, вернитесь к предыдущему. Как только вы сумеете отжиматься данным методом двадцать раз, дозволено отважно переходить к полновесным отжиманиям от пола.
4. Выходит, выпрямите спину, никогда ее не сгибайте и не двигайте бедрами, упритесь ладонями в пол. Медлительно опуститесь, разводите локти в стороны. Следите за верным дыханием: при опускании делайте вдох, когда вы начинаете подыматься наверх – выдох. Для постановки положительного дыхания займитесь бегом. Дальнейшим этапом для вас могут стать отжимания на кулаках либо пальцах.
Полезный совет
Как водится, в начале набивания получаются не дюже благополучно – их число немного, мяч все время отскакивает в сторону. Здесь дюже значимо терпение – чем огромнее подходов вы будете делать, тем крупных фуроров добьетесь. Не надобно отчаиваться! Не стоит забывать про то, что чеканка узко связана с техникой владения мячом. Развивая эту технику другими упражнениями, а также самой игрой в футбол, вы будете чеканить отменнее.