Как перестать плакать навсегда

29.08.202229.08.2022 admin 0 Комментариев

Как перестать плакать навсегда

Как перестать плакать?

Как утверждал Мишель де Монтень – плакать по той причине, что мы не будем жить сто лет так же напрасно, как волноваться из-за того, что мы не жили век назад. Любое душевное состояние приводит нас к новому опыту, который так важен для нашей взрослой жизни. Слезы – проявления человеческих чувств и эмоций, свойственных каждому жителю планеты.

Другое дело, когда плакать входит уже в привычку. Стоит ли говорить о последствиях постоянных истерик? Раз вы начали читать данную статью, то стоит. Думаю, вы не осознаете, насколько глубинный смысл имеют человеческие слезы. Сейчас мы об этом и поговорим.

Как перестать плакать каждый день

Почему Вы плачете? Важным начальным этапом в преодолении ненужных отрицательных эмоций является определение причины. Первопричина, особенно уходящая далеко в прошлое, имеет свойство забываться. Поэтому Вы можете начать искать немного не ту причину. Инструкция поиска причины вашей «слезной беды» (Вам нужно честно ответить на следующие вопросы):

Как долго Вы плачете? Именно, с какого периода конкретно.

Что является искрой к появлению негативных эмоций?

Какие мысли посещают Вашу голову, когда начинаете плакать?

Ответив на вопросы, нужно понять, что дальше делать с возникнувшими причинами. Предлагаю следующий план:

а) Подойдите к проблеме (причине) спокойно.

б) Будьте уравновешены.

в) Не зацикливайтесь на проблеме.

г) Ищите всевозможные решение причины.

д) Не упускайте возможность посмотреть на проблему с разных сторон. Оцените адекватно все, что происходит вокруг вас в данный момент. Узнайте: как полюбить мужа.

Как перестать плакать по любому поводу

Жизненные ситуации не могут повлиять на то, что находится в вашей голове. Сильные люди не плачут. Фиксированные мысли приводят к несломленной сильной личности, помогают не свернуть с задуманного пути, чтобы то ни стало добиться своего. Слезы нужны исключительно для того, чтобы расслабиться, дать волю эмоциям. Знаете, это сродни с всплеском, который необходим, чтобы проснуться, облегчить больное место.

Когда вы плачете по любому поводу, это не является эмоционально – необходимой эмоцией. Скорее, у вас был (или есть) стресс, который мешает вам отдохнуть, уйти от негативных мыслей, настроиться на положительную волну. Что стоит сделать, чтобы стать уравновешенным человеком и перестать плакать?

Давайте вместе найдем выход из Вашей неприятной ситуации и навсегда избавимся от лишних слез.

Особенно утренние записи помогают наладить свой внутренний мир на правильный ход. Выговориться мы не всегда можем близкому человеку, а вот бумага принимает нам любыми. Напишите буквально пару строк о том, как Вам больно, почему Вам неприятно и что Вы собираетесь с этим делать. Такого рода ответы сделают Вам настроение и поднимут энергетический запас.

Чтобы ребенок не плакал, его угощают конфетой, гладят, играют с ним. Что Вам мешает поступить таким же образом с собой? Чувствуете, нервы на исходе – сделайте приятное самому себе. Возможно, Вы давно были в кинотеатре, цирке, на балетном представлении. Какая разница где – ступайте в то место, куда Вы тянетесь душой. Положительные эмоции – вот что помогает избавиться от стресса!

Каждый раз, желая послушать грустную поп – песню и как следует поплакать, остановитесь. Вспомните, чем закончилось «наслаждение своим горем» в прошлый раз? Разве чем-то полезным? Уверен, совсем нет. Вместо того чтобы отдать внутренний мир, мысли и цели на растерзание слезам, включите расслабляющую, активную или веселую музыку. Почувствуйте ценность каждой минуты, продолжайте радоваться. Читать еще: как перестать обижаться.

Как перестать плакать по пустякам

К сожалению, случаются моменты, когда мы не можем контролировать эмоции. Или нам так кажется, как Вы думаете? Я, все же, склоняюсь больше к тому, что мы всегда можем управлять своими чувствами. Факт – это намного сложнее, чем поддаться соблазнам, дать слабину. Как поступить, когда слезы застают нас врасплох?

Подумайте о приятном отпуске, каникулах, любимых цветах, сладостях. Учите отвлекать себя от ненужных, наносящих Вам вред, мыслей.

Вдохи должны быть глубокими, выдохи – свободными и легкими. Когда дыхание не помогает – выпейте стакан воды. Вода должна быть слегка прохладной.

Если перестать плакать не получается долгое время, запишитесь на прием к психологу. Опытный доктор определит причину Ваших истерик, назначит сеансы, где Вы вместе будете разбирать по полочкам Ваши предрассудки на пути к негативу.

В заключение, могу с уверенностью сказать – все, что происходит с вами – хорошее либо плохое – не должно влиять на Ваше настроение. Воспринимайте все как должное. Запомните: любой опыт ценен. То, что для Вас сейчас кажется концом света, через пять лет будете вспоминать с улыбкой. Так есть ли смысл на данном этапе жизни тратить время, силы, нервы на истерики. Ищите себя, живите на полную, цените каждый прожитый и предстоящий момент, тогда счастье не даст Вам плакать!

Источник

Как перестать плакать по пустякам — подробная инструкция на все случаи жизни

Слезами моря не наполнишь.

В младенчестве плач помогает выжить, ведь только так маленький ребенок может оповестить о своих потребностях. Во взрослом возрасте слезы для человека – эмоциональная разгрузка и способ проявить эмоции.

Но не всегда излишняя эмоциональность и чувствительность уместны. Важно знать, как перестать плакать в ответственные моменты. Я расскажу о методиках, которые помогут сдержать слезы и успокоиться.

Почему люди плачут

Плач – реакция организма на чувства. Поводом для слез могут стать как позитивные эмоции (радость, умиление), так и негативные (обида, усталость). Непроизвольно проступают слезы и от боли.

Давайте подробнее рассмотрим причины, вызывающие плач.

Некоторые люди легко поддаются влиянию провоцирующих факторов, другие держат себя в руках до последнего. Излишне плаксивых личностей еще называют нытиками. Согласитесь, обидное прозвище. О том, как перестать ныть, мы писали ранее.

Когда слезы полезны

Не бойтесь прослыть плаксой и не корите себя за внезапно выступившую слезу. Иногда плакать полезно, главное – не делать этого часто и по любому поводу.

Слезы помогают бороться со стрессом. После плача эмоциональное состояние стабилизируется, и человек быстрее находит силы на преодоление неблагоприятной ситуации.

После тяжелого дня тоже не грех всплакнуть. Напряжение эмоциональное и физическое выходит через слезы. Помните, вы не робот и имеете полное право на жалость к себе. Конечно же, реветь каждый день от безысходности не стоит, но иногда просто необходимо.

Когда плакать не рекомендуется

Можно сделать вывод, что ничего плохого в слезах нет, и эмоциональным людям не нужно себя сдерживать. Но это не так. Если вам тяжело быстро успокоиться и вы часто переходите на рыдания, то с этим нужно бороться. Обязательно прочтите статью Как успокоиться.

Рыдания провоцируют учащенное сердцебиение и повышение давления. Регулярные и частые слезы приводят к развитию депрессии.

В некоторых ситуациях слезы неуместны, они могут серьезно навредить вашей репутации и стать препятствием на пути к поставленной цели. Вот некоторые из таких событий:

Как остановить плач

Я рассказала лишь о нескольких ситуациях, когда слезы неуместны. Но на самом деле их намного больше. Каждый человек должен знать, как предотвратить плач и успокоиться, если слезы уже начали предательски капать из глаз. Рекомендую также ознакомиться со статьей Как перестать быть жертвой, некоторые советы помогут вам стабилизировать эмоциональное состояние.

Физические методы

Я подготовила перечень физических и психологических рекомендаций, как перестать плакать, даже если хочется. Начнем с физических.

Психологические методы

Иногда физические методы не совсем актуальны. Согласитесь, будет немного странно выглядеть, когда вы начнете резко моргать или дергать себя за волосы на ответственном мероприятии. Я расскажу вам, что делать, чтобы не расплакаться, при этом не привлекая к себе лишнего внимания.

Помогут ли таблетки снизить плаксивость

Вы можете подумать: зачем себя мучить разными методиками, если успокоительные таблетки отлично помогают стабилизировать эмоциональное состояние. Соглашусь, они и правда помогают. Но есть и негативные последствия употребления лекарств.

Заключение

Ранимым, эмоциональным людям сложно реализовать себя в этом мире. Лишние эмоции мешают им продемонстрировать весь свой потенциал. Поэтому нам всем важно знать, как перестать плакать в важных ситуациях. Но каким бы железным характером вы не обладали, знайте, что иногда всплакнуть – это даже полезно.

Источник

Я не могу перестать плакать.

Постепенно все становилось хуже и хуже. Я постоянно плачу, для этого даже не нужно причины. Иногда я испытываю постоянно нагнетающую меня тревогу. Мне кажется что все люди чувствуют себя плохо, мне жалко отца, мать, сестру, они очень одиноки. И я тоже одинока.

Обещаюсь с людьми но не чувствую их участия в моей жизни. У меня есть молодой человек. Я боюсь что он от меня уйдёт, боюсь быть одна, хотя до того как я начала постоянно плакать предпосылок к этому не было. Я не могу поверить, что меня может кто-то любить, во всем ищу подвох.

Из-за такого состояния, мне не хочется что-то делать, я все свободное время провожу в телефоне и плачу. Не могу долго уснуть, потому что плачу. Каждый вечер появляются мысли о суициде.

Я устала плакать.

Мне очень обидно что другие проводят время лучше чем я, у них есть свои увлечения, свои радости.

Я разучилась радоваться.

Раньше у меня были вещи, которые доставляют удовольствие, но они теперь не радуют. Мне нечем заниматься.

Единственное приятное время провождение это с молодым человеком, но мы и так проводим вместе огромное количество времени. Не можем же мы быть вместе 24/7. Тем более он реально любит одиночество и посидеть дома.

Мне скучно жить, я не знаю как себя развлечь. Я. Ненавижу себя за свои слезы. И хочу перестать постоянно переживать. Хочу стать спокойной, радостной, избавиться от одиночества, повысить самооценку. Сделать счастливой себя и своих близких.

Я проходила тест на сайте НПД, выдало третью степень депрессии из четырёх.

Автор вопроса: Юля Возраст: 19

На вопрос отвечает психолог Сопа Мария Петровна.

Здравствуйте, Юля! То, что с Вами происходит вполне определенно и исправимо. Да тут присутствует некоторая доля депрессии, но не только… Сейчас такой возраст когда в жизни открыты множества дорог, но что будет дальше зависит от Ваших выборов, т.е. Вы полностью переходите во взрослую жизнь и Вас пугает ответственность (Это все в подсознании). Сейчас подробно объясню и тогда Вы, Юля все поймете и сможете «обуздать» свое состояние.

Вспомните свою жизнь… В основном все заботились о Вас: родители, сестра, возможно бабушки и дедушки, т.е. Вы были под опекой и ведь это очень неплохо, чувствовать заботу и любовь и сами ее дарили. Вас оберегали от проблем общества: агрессия, боль, предательства и т.п. Можно провести аналогию с тепличными растениями и грунтовыми. Грунтовым с детства приходится браться за выживания, а вот тепличные оберегаются и по этому попадая в реальные условия, ему приходится трудно. Во время того как Вы стали узнавать мир, Вы стали видеть его враждебность и это пугает. Жизнь не такая радужная, в ней есть предательства, обман, ложь, войны, болезни, убийства и т, д. Да конечно есть и любовь и отвага, и дружба, но столкнувшись неоднократно предательствами (не обязательно направленными в Вашу сторону, это может быть и результат примера Ваших родных). Вы жили в любви, но столкнувшись с несправедливостью, Вы перестали доверять всем людям – обществу, Вы перестали чувствовать безопасность, и безопасность для родных (отсюда жалость к родным, и страх за них, за себя, страх быть одинокой и несчастной).

Мы понимаем теперь откуда страх, а теперь давайте реально посмотрим на ситуацию. Не надо плакать за родных, не тратьте свою энергию на негативные чувства, а обнимите и скажите (можно даже не в слух) как сильно вы их любите. Не думайте о том, что они несчастны, думайте о том, что как замечательно, что есть те люди которые их по настоящему любят. Не переживайте за то, что может плохого произойти в будущем, ведь этого не произошло и переживать не нужно, а если произойдет то тем более переживать нельзя, а нужно будет действовать…

Что касается того страха, что молодой человек с Вами сейчас, а потом он может от Вас уйти. Запомните – любящий будет стараться быть с Вами, а тот кто бросил вовсе не любил…

Не нужно расстраиваться из за того каков мир вокруг. Если Вы считаете, что это плохой и опасный мир, то слезами точно не поможешь – начните его менять хотя бы вокруг себя. Обнимите родных и близких Вам людей, будьте благодарны судьбе, что они живы и здоровы, сейчас рядом с Вами. Порадуйте своего милого подарком, например приготовьте вкусный ужин. Покормите бездомного кота во дворе, поверьте, он будет благодарен Вам. Займитесь спортом, ну хотя бы возьмите в привычку делать зарядку – настроение будет отличное, а тело красивое. Найдите, то дело от которого Вы испытываете радость (это может быть, что угодно от приготовления пирожков до валонтерства – к стати это можно совместить). Покажите «враждебному миру», что можно жить счастливо и делать вокруг себя люде счастливыми вопреки…

А я желаю Вам и Вашим близким здоровья, а счастливыми их можете сделать Вы, Юля! Удачи 😉

Источник

Как перестать плакать: полезные советы

К сожалению, перестать рыдать во многих случаях не так и просто, как нам того бы хотелось. Думайте позитивно, сосредоточьтесь на положительных мыслях. Думайте о том, что заставляет вас смеяться и улыбаться. Это всего лишь несколько расплывчатых и непрактичных советов, с которыми вы можете столкнуться при поиске ответа на вопрос — как перестать плакать. Давайте на минуту отложим все эти психологические трюки, и посмотрим на реальные методы, которые вы можете использовать в обыденных ситуациях. Вот несколько простых советов, чтобы попрощаться с этими надоедливыми слезами.

1. Посмотрите смешное видео

Возможно, какой-то тяжелый и слишком эмоциональный момент заставил слезы катиться по вашей щеке. И, хотя, просмотр смешного видео может не соответствовать настроению, в котором вы сейчас находитесь, но это именно то, что вам необходимо сделать сейчас. Вам нужно бросить вызов вашему текущему состоянию ума. Поэтому зайдите на YouTube, посмотрите несколько смешных видеороликов, которые заставили миллионы зрителей держаться за живот от смеха. На ютюбе есть множество различных жанров и тематик. Так что у вас есть возможность подобрать именно тот юмор, который нравится вам.

2. Не сдерживайте слезы и рыдайте в полной мере

Иногда самый простой способ, как перестать плакать — это выплеснуть негативные эмоции из своего тела. Если вы действительно находитесь в ситуации, когда не можете успокоиться, как бы вы ни старались. То попытка сдерживать слезы может сработать против вас. Поэтому, эмоции нужно обязательно выпускать. Не стесняйтесь плакать и рыдать, как ребенок. Выпустите все ваши негативные эмоции. В том случае, если вы хотите кричать, сделайте это. Если у вас есть друг, который нормально воспримет ваши слезы, сможет вас выслушать и поддержать, тогда позвоните ему. Вскоре вам станет легче, и вы снова вернетесь к привычному состоянию.

3. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов

Долгие и глубокие вдохи увеличивают снабжение организма кислородом. А он чрезвычайно полезен в тех случаях, когда мы находимся в подавленном состоянии. Глубокие вдохи придадут вам чувство спокойствия, и увеличат осознание ваших собственных действий. Ваше тело сразу почувствует себя расслабленным. Во время этих дыхательных процедур вы можете закрыть глаза, сосредоточиться только на своем дыхании, и постараться отвлечься от ваших проблем.

4. Съешьте или выпейте что-нибудь горячее или холодное

Как перестать плакать? Съешьте что-нибудь вкусное. Горячие или холодные продукты могут отвлекать наш разум от того, чтобы погружаться все глубже в эмоциональный водоворот. В результате которого мы начали плакать. Возможно, вы любите горячий чай, кофе или капучино. Может быть вы любите есть мороженное, черный шоколад, либо пить кока-колу. Тогда возьмите и просто побалуйте себя этими наслаждениями. Вы также можете включить ваш любимый фильм или сериал. Взять с собой кофе или мороженое, и наслаждаться этим приятным временем. Ваше ошеломленное душевное состояние в сочетании с удовольствием от еды и просмотром телевизора, должно вывести вас из бездны плача, а затем поместить вас в привычную зону комфорта.

5. Умойтесь и выйдите из дома

Хотя, этот совет может быть не лучшим вариантом, если вы уже рыдаете. Но он может быть идеальным способом прекратить плакать, когда слезы только начали катиться по вашим щекам. Вот что вам необходимо сделать:

6. Включите любимую музыку

Говорят, музыка лечит душу. Поэтому, если вы хотите перестать плакать, включите любимые песни и позвольте мелодиям овладеть вашими чувствами. Возьмите свой смартфон, или что еще лучше, если у вас есть музыкальная система дома, тогда включите успокаивающую музыку и откиньтесь на диван. Классическая инструментальная музыка или что-то вдохновляющее — это те жанры, которые могут творить чудеса и успокаивают человека. Если хотите, вы можете выпить бокал хорошего вина, съесть немного шоколада, и провести время слушая успокаивающую музыку. Единственное, чего вам следует избегать — это песен или треков, которые могут вызывать воспоминания о неприятных ситуациях послуживших вашей эмоциональной вспышке.

7. Закройте глаза и полежите некоторое время

Если ваше рыдание не достигло предельного уровня, тогда вы можете прилечь на кровать, успокоится, и отдохнуть умственно и физически. Ведь если вы только что плакали, то ваши глаза нуждаются в отдыхе. А сон может быть идеальным решением проблемы — как перестать плакать. Хотя, в данном случае сон может не прийти естественным образом. Но вы все равно просто лягте и закройте глаза. Если хотите, попробуйте накрыться полотенцем, смоченным в холодной воде, если это лето, либо горячей водой, если зима.

8. Приведите себя и свой внешний вид в форму

Уход за телом и вашим внешним видом может помочь вам перестать плакать. В данном случае женщины могут посетить салон красоты, а мужчины посетить тренажерный зал или выйти на пробежку. Это отличные способы, чтобы почувствовать себя лучше, и избавиться от негативных мыслей в голове. Причина довольно проста. Когда мы занимаемся собой, то становимся красивее и здоровее. В результате чувствуем себя уверенней, и наше эмоциональное состояние улучшается. Поэтому женщинам рекомендуется заниматься своей красотой, а парням более мужественными делами.

9. Примите ванну, чтобы почувствовать себя лучше

Горячий душ или ванна могут стать расслабляющим и успокаивающим методом, чтобы перестать рыдать. Добавьте сюда различные аксессуары для мытья, такие как восстанавливающий гель для душа, ароматное мыло или бомбочки для ванны. Примите ванну или душ, чтобы смыть свои печали. Это поможет вам расслабить мышцы тела, и вызовет успокаивающее ощущение. А это как раз то, что вам нужно. Вы можете использовать яркий гель для душа или ароматное банное мыло, чтобы оживить ваши чувства и поднять настроение.

10. Не бойтесь обратиться за помощью

В том случае, если вы часто плачете, и не можете сами успокоиться. Тогда вам лучше обратиться за помощью к психологу. Он сможет определить, как вам будет проще справляться с этим подавленным состоянием. Кроме того, даст дополнительные инструкции, как перестать плакать в вашей конкретной ситуации. Только не находитесь в таком состоянии долгое время. Иначе оно может стать причиной более серьезных психологических проблем.

Источник

Как перестать плакать и отчего «глаза на мокром месте»

Никому из зрительников не повредит всплакнуть над спектаклем или книгой, а слезы сострадания живым людям и вовсе будут только на пользу. А что сделать, чтобы перестать плакать, когда это губительно для тебя самого и разрушает отношения с окружающими?

Вызвать у меня слезы может что угодно: от драматического сюжета в кино до бездомного котенка в соседней подворотне. А когда еще и реальный повод есть (например, от обиды или ревности) – вообще подолгу успокоиться не могу. Порой слезы переходят в истерику, я начинаю орать и перестаю уже вообще управлять своим состоянием. Как перестать плакать и постоянно накручивать себя?

О причинах слезливости: плакать можно по-разному

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что среди нас есть 5% людей, наделенных особой чувственностью и эмоциональностью. Это обладатели зрительного вектора, для которых глаза являются особо чувствительной зоной. Именно такие люди обладают «повышенной слезливостью». Но плакать можно по-разному: с благотворным или разрушительным воздействием на психику.

Как перестать плакать по любому поводу

От природы у всех обладателей зрительного вектора постоянно слезы близко стоят. Такие люди обладают огромным эмоциональным диапазоном, они могут тонко чувствовать состояния других людей.

Вследствие такой чувственности спровоцировать слезы у них действительно может и трагическая история любви, и сопереживание больному. Иногда даже не важно, реальна эта история или разворачивается на театральных подмостках – зрительник все равно реагирует эмоционально и чувственно.

Перестать плакать полностью для зрительника все равно, что перестать дышать. Его восприимчивая зона (глаза) на самом деле нуждается в такой периодической стимуляции. Самое главное в этом вопросе – это повод, по которому возникают слезы.

Когда плакать полезно

Нет ничего зазорного в том, чтобы всплакнуть под чувственную песню или душевный спектакль. Но природой носителю зрительного вектора задана особая эмоциональная восприимчивость, чтобы реализовать ее в сопереживании и сострадании другим людям. Тем, кого постигла реальная беда, у кого случилось настоящее горе.

Зрительник вполне может заплакать от сопереживания ближнему. Но эти слезы благотворны, и успокоиться человеку в такой ситуации нетрудно – он быстро перестанет плакать, переключаясь на реальную помощь. К сожалению, в условиях, когда свойства зрительного вектора реализованы недостаточно, ситуация складывается иначе.

Когда слезы действуют разрушительно

При недостатке реализации весь огромный эмоциональный диапазон зрительника замкнут на себе, в своих переживаниях. Это порождает постоянные истерики и эмоциональные раскачки, заставляет человека срываться на истерики и орать на близких. В таком состоянии он иногда не может успокоиться и только накручивает себя еще и еще.

В зависимости от дополнительного наличия других векторов поводом могут послужить терзания из-за парня или девушки. Человек может рыдать от ревности, паники, а может – от обиды на близких и на судьбу. Причина во всех этих случаях одна – эмоциональный диапазон зрительника слишком велик для того, чтобы быть направленным на самого себя и свои беды.

Как перестать плакать в каждом конкретном случае

Итак, никому из зрительников не повредит всплакнуть над спектаклем или книгой, а слезы сострадания живым людям и вовсе будут только на пользу. А что сделать, чтобы перестать плакать, когда это губительно для тебя самого и разрушает отношения с окружающими?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает следующую рекомендацию всем носителям зрительного вектора: чувственно сосредоточиться на переживаниях другого человека. Не каждый станет работать с тяжелобольными, но тех, кто жаждет вашего сопереживания, вокруг вполне достаточно. Это может быть одинокая соседка, страдающая подруга и т. д. Вынесение эмоций наружу помогает зрительнику снять внутренние эмоциональные раскачки и истерики.

Эти рекомендации касаются именно зрительного вектора. Но обычно, уже сам повод, который вызвал у вас бурю эмоций, показывает, что нехватки и недостаток реализации могут дополнительно быть еще и в других векторах.

Что сделать, чтобы перестать плакать от обиды

Чувство обиды знакомо только обладателям анального вектора. Не важно, возникли у вас обиды из-за любимого парня, или рыдать довелось от обиды на злодейку-судьбу в целом. Главное, что нарушен ваш природный внутренний баланс: желание чтобы все было честно, поровну. Вы так старались для людей, а они в ответ недодали вам любви, внимания, уважения. Успокоиться никак не выходит.

Противоположностью чувству обиды является благодарность. Попытайтесь сосредоточиться на тех событиях, людях и их действиях, за которые вы по-настоящему можете быть благодарны судьбе. Наверняка их окажется не так мало.

Но обида – повод задуматься о том, насколько вообще реализованы свойства анального вектора в вашем случае? Это усидчивость, внимательность к деталям, аналитический склад ума, потребность в чистоте и устремление к семье, домашнему уюту, рождению детей.

Что сделать, чтобы перестать плакать от ревности

Ревность – это свойства кожного вектора. Его обладатели амбициозны и стремятся быть первыми. Нацелены на имущественное и социальное превосходство. Как такому человеку допустить мысль, что другой отнимет у него любимого? Однако, богатое воображение нереализованного зрительного вектора все продолжает рисовать картины воображаемой измены. Ну как тут успокоиться и не рыдать?

Если причина ваших рыданий именно ревность, стоит задуматься, насколько реализованы в вашем случае свойства кожного вектора. Это предприимчивость и логика, конструкторский и инженерный талант. Гибкость ума делает из таких людей прекрасных предпринимателей и дельцов, а гибкость тела – спортсменов или танцоров.

Реализация природных свойств каждого вектора позволяет снять любые негативные состояния.

Перестать плакать и жить с радостью – реально

Мучаетесь вопросом, как перестать переживать и плакать? Множеству людей, прошедших тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, уже удалось перестать:

Плакать от ревности

Обладатели кожно-зрительной связки векторов навсегда избавились от необходимости оплакивать воображаемую измену партнера:

Плакать от обиды

Обладатели анального вектора сняли с себя груз обид и больше не рыдают от того что жизнь «недодала»:

Плакать от страхов

Все обладатели зрительного вектора навсегда забыли о страхах и истериках:

Начните жить в радость уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, регистрируйтесь по ссылке.

Источник

Как научиться сдерживать слезы и не заплакать от обиды, когда очень хочется

Как подавить в себе переживания от обиды и не перейти на плач при разговоре

Порой держать под контролем свои эмоции сложно, а иногда и вовсе невозможно, они так и просятся выйти наружу. Я приведу несколько способов, как преодолеть чувство слабости.

Если все-таки вы дали слабину и не сдержали свои эмоции, я приведу инструкцию, как справиться со слезами.

Существует четыре способа, которые помогают сдерживать плач от сильных болевых ощущений:

Как контролировать возникновение слез

Чтобы держать под контролем свое эмоциональное состояние, для начала необходимо повысить свою самооценку и развить в себе уверенность. Сделать это можно с помощью специальных ежедневных тренировок. Подойдите к зеркалу, скажите себе, что вам ничто не грозит, что вы справитесь с любыми неприятностями и преодолеете все препятствия, ведь вы сильная и умная личность.

Источник

Как быстро перестать плакать

Слезы – это выражение эмоций как положительных, так и отрицательных. Но, если плакать от счастья приходится нечасто, то поводов нареветься от души по неприятным мелочам и серьезным огорчениям предостаточно в жизни каждого человека. Но как перестать плакать, особенно из-за ерунды, ежедневно портящей настроение? И как сделать настроение ровным в сочетании с позитивными эмоциями?

Плач, как и другие эмоции, можно научиться контролировать

Почему мы плачем

Если отбросить физиологические причины, то остается чистая психология. Согласно исследованиям, на утирание слез у многих людей уходит едва ли не полжизни. Бурное выражение эмоций, неумение контролировать себя, а также многочисленные душевные метания способны вызвать поток слез, особенно если человек от природы слишком чувствителен. Среди основных причин, вызывающих плач, выделяются следующие:

Каждый из этих случаев понятен, и вряд ли есть человек, который никогда не плакал хотя бы по одной из вышеуказанных причин. Но как перестать плакать по любому поводу? И когда поплакать не только можно, но и нужно?

Слезы на пользу и во вред

Многие психологи придерживаются мнения, что в некоторых ситуациях поплакать очень полезно. Если накопилось слишком много негатива, то выплакаться – более правильный вариант, чем сдерживать эмоции в себе. Специалисты считают, что накапливание отрицательной энергии может плохо сказаться как на состоянии здоровья, так и на душевном равновесии. Именно поэтому удерживать то, что необходимо выплеснуть, не стоит – плачьте, если душа того требует.

Считается, что слезы могут даже продлевать жизнь, и, возможно, именно по этой причине женщины, которые в силу особенностей нервной системы плачут чаще, чем мужчины, живут дольше.

Что касается вреда, то сам по себе плач не имеет разрушительной силы, но длительное плаксивое состояние может перерасти в депрессию, нежелание жить и уход от реальности. В таких ситуациях полезнее всего плакать не в одиночку, а рядом с человеком, который способен поддержать и помочь успокоиться.

Женщины плачут чаще мужчин

Общие приемы самопомощи

Одним из главных правил является правильный образ жизни, при котором нервная система укрепляется, и события не воспринимаются, как вселенская трагедия. Нужно обязательно высыпаться, рационально расходовать свои силы, избегать по возможности стрессов, а также соблюдать режим труда и отдыха. Для того чтобы слезы посещали вас как можно реже, старайтесь мыслить позитивно, вырабатывая в себе простое правило: в каждом дне находить что-то позитивное.

Маленькие подарки отлично поднимают настроение

Как не рыдать по пустякам

Получив свою порцию расслабления после потока слез, стоит подумать над тем, как успокоиться и перестать плакать. Для этого нужно разобраться с причиной и постараться устранить ее. Если же вы заметили, что вас сильно огорчают сущие мелочи и задумались над тем, как перестать плакать по пустякам, прислушайтесь к советам психологов, которые помогут при такой проблеме. Прежде всего стоит понимать, что неразрешимых ситуаций нет, и нужно обязательно делать шаги к решению того или иного вопроса. Не стоит:

Слезы в серьезных случаях

Если причины вам понятны, и они не относятся к бытовым мелочам, вызывая у вас плач, необходимо добраться до сути проблемы и постараться проработать ее.

Слезы из-за ревности

Очень часто девушке приходится плакать по причине того, что она каждый раз ревнует своего парня к другой. В этом случае помощь может прийти исключительно от себя самой. Если ревновать нет причины, то нужно поработать над своей самооценкой, а также научиться доверять близкому человеку.

Если же парень действительно не спешит демонстрировать верность, психологи рекомендуют просто прекратить такие отношения, из-за которых постоянно нервничаешь.

Плач из-за критики или крика

Основная причина подобной реакции на провокацию со стороны другого человека кроется в сильнейшей неуверенности в себе. Человек, который знает себе цену, не задается вопросом, как можно успокоиться и не плакать, если тебя критикуют или кричат. В этом случае у человека просто срабатывает своеобразный щит, которым он прикрывается от стрел, бросаемых кричащим на него критиканом.

А также важно уметь конструктивно воспринимать замечания, если они справедливы.

Специалисты рекомендуют выйти из комнаты, если на вас вдруг начинают орать. Кроме того, никогда не стоит реагировать на это криком или слезами – лучше глубоко вдохнуть и переключить себя и свои мысли на что-то другое, более позитивное.

Из-за критики плачут неуверенные в себе люди

Слезы из-за ошибок прошлого

Многие наверняка замечали, что некоторые события из прошлого обязательно давят на сердце тяжким грузом. Кажется, если в тот или иной момент поступил иначе или нашел другие слова, все было бы сейчас гораздо лучше. От подобных мыслей непременно возникают слезы и чувство горечи.

Но как же перестать плакать в этом случае? Главное правило – перестать погружаться в прошлое и начать жить здесь и сейчас.

Ситуация может требовать проработки, но нельзя жалеть или поедать себя, размазывая по щекам слезы. Если есть возможность подкорректировать ошибки, стоит попытаться это сделать хотя бы ради собственного спокойствия, но, если это непоправимо, оптимальный вариант – перестать грустить о прошлом после пережитого. Научиться хоронить воспоминания – это лучшее, что можно сделать в сложившейся ситуации, если повлиять на события не можешь.

Слезы из-за смерти или расставания

Если ваши слезы по усопшему родственнику: матери, отцу, сыну, дочери, то здесь вряд ли пригодятся стандартные советы. Как правило, главным лекарем выступает время, но даже в этом непростом случае можно постепенно направить себя на путь восстановления душевного равновесия.

Как перестать постоянно плакать, если вы расстались с возлюбленным? Психологи рекомендуют не прокручивать в голове воспоминания о том, как вам было хорошо вместе, как приятно вы проводили время и т. д.

Ошибкой является и чувство собственной вины, которое нередко ощущает брошенный человек. Ему кажется, будто в нем слишком много недостатков и, если бы не тот или иной поступок, его бы не бросили. Не стоит также просматривать совместные фото или отслеживать в социальных сетях события, происходящие в жизни вашего бывшего партнера. Доказано, что непременно нервничаешь, если видишь, что у экс-любимого все благополучно, и тебя легко променяли на другую или другого. Вектор отношений – всегда непредсказуемая вещь, но впадать из-за этого в отчаяние не стоит.

Расставание нередко приносит необоснованное чувство вины

Слезы при стрессе

Напряженные ситуации нередко являются благодатной почвой для стресса. Нерешенная проблема, затянувшийся конфликт, неприятности на работе и в личной жизни – все это непременно рождает эмоциональное напряжение, которое нередко ищет выход. Чаще всего стресс становится одной из причин слез, которые дают расслабление. Чтобы вытащить себя в таких ситуациях, необходимо обратиться за поддержкой либо к близкому человеку, либо к психологу и наметить стратегии для решения возникшей трудности. Как только провоцирующий фактор будет устранен, слезы прекратят тревожить человека. Иногда совсем избавиться от стрессовых ситуаций не удается, но тогда специалисты рекомендуют научиться отвлекаться от всего и расслабляться с помощью медитации или специальных психотренингов.

Борьба с детскими слезами

Если взрослому мужчине или женщине еще как-то удается себя держать в руках, то маленькому мальчику или девочке вряд ли придет в голову мысль о том, как быстро перестать плакать. Об этом придется позаботиться маме с папой, которые должны научиться не идти на поводу у ребенка.

Маленькие дети плачут очень часто и много и, если это не физическая боль или неудобства, которые испытывает малыш, речь может идти о банальной манипуляции.

В этом случае родителям нужно научиться отвлекать малыша и быстро переключать его внимание на интересные объекты, чтобы чадо успокоилось.

Нужны ли седативные препараты

Иногда обычной корректировки поведения может оказаться недостаточно, и без успокоительных препаратов не обойтись. Их использование оправданно, если человек находится на грани сильнейшего срыва, живет в стрессе, а слезы становятся ежедневными гостями. Кроме того, далеко не все могут найти в себе внутренние силы, чтобы перебороть чувство страха, тревоги или отчаяния.

В этом случае стоит начать прием гомеопатических препаратов типа мяты, валерианы, мелиссы, а также комплексных лекарственных средств, которые направлены на устранение слезливости. И даже если навсегда не удастся избавить себя от тревог и печали, можно начать жить заново и почувствовать внутри гармонию и счастье.

Источник

Как перестать плакать по пустякам. Перестать плакать по любому поводу

Плач, как и другие эмоции, можно научиться контролировать

Почему люди плачут

Слёзы – это жидкость, которую выделяет слёзная железа. Она состоит из воды, соли, кальция, магния и карбоната натрия. Кроме этого, в слезах есть особый фермент лизоцим, обладающий антибактериальными свойствами, и олеамид – это маслянистое вещество, которое препятствует испарению влаги с поверхности слизистой.
Слёзы выполняют одновременно несколько функций. На роговице нет кровеносных сосудов, поэтому они снабжают её питательными веществами. Помимо этого, они увлажняют и омывают глаз, очищая его от загрязнений. Те слёзы, которые в небольшом количестве выделяются постоянно, называются рефлекторными. А вот те, что текут из глаз при различных переживаниях, называются эмоциональными. В ходе проводимых исследований была выявлена тесная связь между работой слёзных желёз и отделом мозга, который отвечает за эмоции.

Что делать, если хочется плакать, но нельзя

Особенно эмоциональны женщины. Их ранимая душа реагирует слезами на любое переживание или радость. Слёзы во многих случаях просто необходимы, они позволяют снять излишнее напряжение и избавить от стресса. Однако есть ситуации, когда плакать категорически нельзя. В данных ситуациях слёзы могут привести к совершенно иному эффекту:

Ситуаций, когда слёзы будут неуместными много. Чтобы не производить впечатления слабого человека или истерички, следует научиться контролировать свои эмоции. Суметь не заплакать, когда ну очень хочется сложно, но вполне выполнимо для каждого человека.

Чтобы не расплакаться в неподходящий момент, психологи рекомендуют сосредоточиться на дыхании. Можно начать считать своё дыхание или же поднять подбородок немного кверху, сделать несколько глубоких вдохов через рот и выдохнуть носом. Помимо этого, есть ещё несколько приёмов, которые помогают предотвратить плач:

Стоит учитывать, что все эти методики будут бесполезными, если слезотечение вызвано попавшей в глаз соринкой, аллергией или же усталостью. В данном случае лучше извиниться, выйти из комнаты и привести себя в порядок. Для этого можно принять лекарства от аллергии или просто умыться холодной водой.

Чтобы не расплакаться в самый неподходящий момент, необходимо подумать о чём-то, что займёт всё внимание. Психологи рекомендуют использовать такие приёмы:

Если слёзы сдерживать невозможно, то можно просто придумать причину для окружающих и вдоволь поплакать. Объяснить слёзы можно следующими факторами:

Травма зрительных органов тоже может быть причиной слезотечения. Объяснить слёзы можно случайно попавшей в глаз веткой.

Проплакаться

В некоторых случаях не стоит сдерживать слёзы, будь они от радости или от горя. Это поможет нормализовать душевное состояние. И объяснять тут что-то кому-то не стоит, все мы люди и имеем право на чувства. Иногда людям просто необходимо кому-то выговориться, для этого подойдёт верный друг или подруга.

Слёзы – это естественная реакция человека на различные события. Спровоцировать их может как горе, так и радость. Но если одни люди действительно рыдают только по поводу, то другие настолько сентиментальны, что слёзы наворачиваются на глаза как по делу, так и без него.

За счёт этого у человека иной раз возникает чувство неловкости, что он не может контролировать свои чувства. Что можно сделать, чтобы не плакать без всякого повода? Есть много разным методов, которые помогут сдерживать эмоции, каждый может выбрать то, что подходит именно ему.

Почему люди плачут

Раньше считалось, что эмоциональные слёзы могут быть только у людей. Но проводимые исследования показали, что многие животные тоже плачут при эмоциональных потрясениях.

Статья рассказывает о том, как сдержать слезы в зависимости от ситуации.

Бывают ситуации, когда боль и обида вызывают желание плакать, однако, бывают и такие ситуации, когда эти слезы будут неуместными. Как же сделать так, чтобы наши слезы никто так и не увидел?

Глаза полные слез

Иногда сдерживать слезы очень сложно, а бывают даже и такие ситуации, когда кажется, что сделать это просто невозможно. На этот случай у психологов есть несколько способов, воспользовавшись которыми можно взять ситуацию под контроль.

Для этого можно воспользоваться некоторыми вопросами, которые точно заставят вас отвлечься от плача. Это вопросы типа «выключена ли у меня плита?», или «закрыта ли моя квартира?».

Можно вспомнить таблицу умножения, текст любимой песни или пароль от чего-нибудь важного для вас.

Девушка смотрит вдаль

Для этого можно представить того человека, который вас обидел в причудливом образе. Здесь самое главное — не засмеяться, а то можно навредить себе и в без того напряженной ситуации еще больше.

Помочь отступить эмоциям могут и физические ощущения, на которых вы обязательно сосредоточитесь, к примеру, во время щипка себя за запястье.

Для этого необходимо медленно и глубоко вдыхать носом и продолжительно выдыхать воздух ртом, концентрируясь на самом процессе. Также во время экстренной ситуации организм человека сам способен избавляться от второстепенных дел, поэтому можно просто задержать дыхание.

Глубокое дыхание помогает снять напряжение во время стресса и избежать слез

По возможности следует выпить воды, концентрируя внимание на самом процессе. Пить необходимо медленно, маленькими глоточками.

Резкие движения всегда помогают снять напряжение, поэтому можно попробовать резко встать, резко сесть, распахнуть окно, задвинуть стул и т.д. Если нет возможности сделать резких движений, то можно попробовать просто резко сменить положение, расправить плечи, поднять голову, при этом концентрировать внимание на своем дыхании.

Любой, даже маленький взгляд сочувствия в вашу сторону способен вызвать быстрый поток слез, поэтому следует всячески избегать таких взглядов. Нет необходимости смотреть на кого-либо, лучше посмотреть в окно, на картину и т.д.

Если ситуация и условия позволяют, то в критической ситуации можно начать писать что-нибудь приятное на листе бумаги. Таким образом появится возможность отвлечься от стрессовой ситуации.

Также можно использовать, к примеру, мобильный телефон или планшет. Если слезы начинают подступать, то можно просто отвлечься и заглянуть в интернет.

Если ситуация накалилась до предела, то, избегая слез, следует как можно быстрее выйти из того помещения, где вас застигла неприятная ситуация. Такое решение поможет избежать слез, отпустить ситуацию, успокоиться.

После того, как напряжение отступит, можно попытаться продолжить разговор.

Уже после того, когда ситуация, которая могла вызвать у вас слезы, останется позади, следует поступить следующим образом:

Имеются также и некоторые способы, которые помогут избежать слез не только от обиды, но и от боли. Для этого необходимо:

Клин клином

В минуты глубокого стресса, когда слезы постоянно наворачиваются на глаза и ничего не ладится, не нужно насильно вызывать у себя положительные эмоции, а лучше сделать наоборот – принять свою грусть и дать ей раствориться самостоятельно. Веселые комедии и радостная музыка послужат напоминанием тому, что в то время, пока тут все плохо, у кого-то все очень хорошо, а такие мысли только прибавят негатива. Как сдерживать слезы?

Философские жизненные фильмы и песни о несчастной любви, звучащие из наушников, – вот самый оптимальный способ сделать себе перезагрузку и переболеть горем в короткие сроки. Можно даже составить себе отдельный плейлист «музыки для депрессии» и включать его в особо безрадостные минуты — тогда и возвращение к нормальной жизни будет занимать меньше времени.

Чтобы найти ответ на вопрос, как не плакать, когда на тебя кричат, сначала нужно разобраться, что же такое на самом деле крик и почему люди повышают голос.

В первую очередь любой крик является проявлением слабости и неуверенности. Человек начинает повышать голос в тот момент, когда чувствует себя бессильным и незначимым.

Он не видит другого способа донести свои мысли и мнение так, чтобы его действительно услышали. Иными словами, на крик человека провоцирует бессилие и безысходность. Также повышение голоса может быть частью внутреннего конфликта, где желания и цели оппонентов не совпадают.

Способы стать сильной

Когда стоит принять медикаменты

В некоторых случаях нужно не пытаться сдержать плач, а как можно скорее принять лекарственные препараты. Сделать это нужно в таких случаях:

Иногда просто необходимо сдержать слёзы. Сделать это несложно, если знать определённые приёмы. В некоторых случаях отвлечь от плача помогает искренняя улыбка.

Дышите

Все точно так же, как в кино. Просто глубже дышите. Теперь наша очередь сказать вам об этом! Сосредоточьтесь на своем дыхании, делайте длинные глубокие вдохи. Если у вас проблемы с концентрацией внимания и от волнения вы практически не можете дышать, постарайтесь сосредоточиться на чужом дыхании.
25 детей бездетного мужчины: необыкновенное воссоединение

Сломанный ноготь — не беда: советы об обработке ногтей в домашних условиях

«Ольга» из одноименного сериала: трагическая судьба актрисы Яны Трояновой

Болезни, при которых появляется плач без причины

Плакать можно по-разному, например:

Проявление эмоций – это нормально, но всего должно быть в меру.

Если обычный плач переходит в истерику – это уже не здоровая реакция. Чтобы научиться контролировать свои слезы, перестать плакать по пустякам, сначала нужно определить точную причину.

Слезы ревности

Когда человек испытывает ревность, он зачастую начинает плакать, обычно это девушки. Они подозревают в неверности своего партнера в отношениях.

Хорошие и плохие слезы от ревности:

Слезы от обиды

Слезы от обиды тоже бывают адекватно ситуации, либо нет:

Например, на работе возникла ссора с начальством, задели слова руководителя, расплакаться здесь будет совсем неуместно.

Плакать от страхов

Если страх оправданный, то в первую очередь необходимо сконцентрироваться, чтобы суметь помочь себе или кому-то. Такие слезы обязательно нужно учиться сдерживать.

Страх также могут вызывать различные фобии, то есть боязнь чего-то конкретного. Чаще они возникают из детства, детских кошмаров. Например, ребенок стал свидетелем аварии, после чего у него развилась фобия автомобилей. В таких случаях, обязательно обратитесь к психологу.

Если у человека на фоне какой-либо ситуации произошла психологическая травма, то психологи рекомендуют не сдерживать эмоции в себе, дать волю слезам. Главное – не доводить себя до депрессии.

С точки зрения физиологии и медицины, желание поплакать – естественная реакция организма на внешние или внутренние раздражители. Особенно это характерно для людей с повышенной эмоциональностью. Слезливость встречается при нарушениях функционирования щитовидной железы, всплеске гормонов перед началом менструального цикла у женщин, при переутомлении мозга и высоких физических нагрузках. Существует и ряд заболеваний, сопровождаемых обильным слезотечением.

Светобоязнь

Сама по себе чувствительность к свету не является болезнью. Это может быть как врожденной особенностью, так и симптомом других проблем со здоровьем. Светочувствительность возникает при:

Аллергическая реакция возникает из-за воздействия на организм определенных раздражителей. Органы зрения и обоняния больше всего подвержены раздражению, так как раздражающие факторы имеют с ними прямой контакт по воздуху. Виновниками слезотечения могут стать шерсть, пыль, цветочная пыльца, плесень, косметика. При столкновении с аллергеном сосуды в глазных каналах расширяются, появляется покраснение, отек, зуд и слезливость.

Аллергия может быть:

Конъюнктивит

Это воспалительное состояние конъюнктивы (прозрачной ткани, покрывающей веко изнутри и само глазное яблоко). Чаще всего первопричиной являются инфекции, вирусы, бактерии или аллергены. Реже заболевание бывает вызвано контактом с химическими веществами, использованием контактных линз, при попадании в глаз инородных тел, при воздействии дыма или пыли.

Душевный настрой

Душевный, т.е. внутренний, покой – это особое состояние гармонии с самим собой, умиротворения. Достигается он выбором способа мышления и умением взглянуть на жизненные проблемы под разными ракурсами.

И, наконец, главное – воспитывайте в себе позитивное мышление и живите, радуясь каждому новому дню. Ведь жизнь бесценна – именно ваша жизнь!

Как быть спокойной и оставаться доброжелательным человеком, если вокруг один негатив и неурядицы? Большинство людей с принципом жизни «дом-работа» думают именно так и видят причину своего измененного поведения в давлении окружающей обстановки. По сути, это является тем же синдромом безответственности, но более обобщенного характера.

«Мне некогда заниматься своей внешностью, у меня маленькие дети», — говорит женщина, оправдывая свои слезы, по поводу роскошной внешности подруги. Если признать факт, что у подруги тоже есть дети, но она при этом может позволить себе приковывать взгляды, то очередная причина для слез обернется мощным стимулом для борьбы с собственной ленью.

Правильный душевный настрой, наряду с вырабатыванием ответственности, способен перевернуть представление человека о себе, заставить его поверить в свои силы и возможности. Психологи советуют, когда человек ощущает подступающие слезы, спровоцированные чувствами безысходности, зависти или усталости, повторять про себя аф Эта короткая фраза удивительным образом действует на решимость индивида действовать и угнетает всякую потребность жалеть себя.

Мыслим позитивно

Безусловно, решение вопроса, как перестать плакать, не имеет целью превратить человека в бездушного и расчетливого робота. Напротив, никто не запрещает прослезиться при просмотре трогательного фильма или рассказе душещипательной истории. Но эмоциональность должна иметь границы. Не стоит с головой тонуть в проблемах своих или чужих, поднимать руки к небу и сотрясать воздух с криками «почему» и «за что». Народная мудрость гласит, что слезами делу не помочь. Поэтому нужно работать над собой и настраиваться на позитивный лад.

Если не ценят на работе, то нужно для начала самому научиться ценить себя. Человек, который считает себя талантливым и грамотным сотрудником, никогда не позволит принижать и игнорировать свои способности. В противном случае, он просто сменит место работы.

Если любимый человек груб и холоден, то опять-таки не стоит плакать, а лучше посмотреть на себя со стороны. Если это не получается, то можно открыто спросить спутника о своих промахах и недостатках. И не спорить с ним и оправдываться, а принять и начать работать над собой.

Если кажется, что весь мир против вас, друзья предают, а родные не ценят, то можно допустить вариант мнительности и искаженного восприятия событий. Здесь не стоит никому и ничего доказывать, а тем более сразу рвать все связи. Лучше отпустить ситуацию. Найти увлечение по душе, например. Это снимет на время груз постоянного беспокойства и позволит понаблюдать за всем со стороны. Возможно, и не было причин для слез.

Как научиться контролировать слёзы и эмоции?

Иногда просто необходимо сдержать слёзы. Сделать это несложно, если знать определённые приёмы. В некоторых случаях отвлечь от плача помогает искренняя улыбка.

Для того, чтобы научиться сдерживать свои слезы, контролировать свои эмоции следует повышать свою самооценку.

Тренировки перед зеркалом помогут повысить самооценку

Повысить уверенность в себе и в своих силах можно ежедневными тренировками. Для этого, стоя перед зеркалом, следует говорить себе, что ничто и никто вам не грозит, что вы пройдете через все невзгоды, что вы сильны, умны, уверенны в себе.

Помимо всего прочего стоит заранее позаботиться о том, какие мысли будут отвлекать вас в стрессовой ситуации от самой ситуации, тогда, когда вас переполняют эмоции или вы вот-вот заплачете.

Слезы помогают снять напряжение

Какие бы ситуации не возникали в повседневной жизни, следует помнить о том, что слезы не всегда являются проявлением слабости. Иногда слезы просто необходимы для снятия напряжения во время эмоциональной разрядки — это всего лишь реакция организма на стресс.

Помимо всего прочего стоит заранее позаботиться о том, какие мысли будут отвлекать вас в стрессовой ситуации от самой ситуации, тогда, когда вас переполняют эмоции или вы вот-вот заплачете.

Слезы скрыть от людей тяжелее, чем смех

: если приступ смеха можно замаскировать под кашель, то текущие по щекам слезы выдадут вас с головой. Вот только не всегда слезы в публичном месте уместны. А если связаны они с тем, что вас кто-то обидел, то не заплакать — дело чести, ведь слезами вы покажете обидчику, что он добился своего.

Как не заплакать, если очень хочется? Самый простой способ — это неприятные физические ощущения

Если же конкретной причины слез нет — просто нахлынули неприятные воспоминания или настроение само по себе «некузявое» по совокупности причин, нужно как-то отвлечься и подумать о чем-то постороннем

. Герою книги Крапивина «Колыбельная для брата» дед советовал: «Как в горле заскребет, вспомни зеленого павиана Джимми». Можно последовать его совету буквально и действительно представлять себе зеленого павиана, чтобы не заплакать.

В принципе вашим «павианом Джимми» может стать все что угодно. Только старайтесь отвлекаться на вещи веселые и забавные или хотя бы нейтральные

. Если вы, пытаясь отвлечься от одной проблемы, вспомните о десятке других, вряд ли это улучшит ваше эмоциональное состояние.

Ну и не забывайте спокойно и глубоко дышать

, это дополнительно поможет вам не заплакать. Ведь плач — это не просто слезы, сопровождающиеся определенным эмоциональным состоянием. Плач сопровождается еще и специфической мимикой, сокращениями диафрагмы и изменением дыхания (длинный вдох и ступенчатый выдох или наоборот), внешне это проявляется в рыданиях и всхлипываниях. Так вот, ровное дыхание, возможно, и не поможет сдержать слезы, зато оно избавит вас от более явных проявлений плача — рыданий и всхлипываний.

Кстати, некоторым помогает закурить, и дело тут не только в том, что курение само по себе действует успокаивающе. Дело и в том, что, затягиваясь, курильщик дышит глубже и ровнее. Но рекомендовать это способ к употреблению мы не будем. Если вы не курите или курите очень редко — не нужно тянуться за сигаретой, чтобы не заплакать

, лучше использовать менее вредные для здоровья способы.

Но не нужно злоупотреблять приемами, позволяющими удержаться от плача

Все равно рано или поздно вас «прорвет» в самый неподходящий момент, а сдержать слезы, которые накапливались неделями и даже месяцами, очень и очень непросто.

Кстати, если в последнее время вам все чаще хочется плакать по поводу и без, обратитесь к врачу

«Глаза на мокром месте» могут свидетельствовать не только о психологических проблемах и стрессе, но и о проблемах с нервной и эндокринной системами.

Хотя плач — это совершенно естественный способ снять напряжение, выразить эмоции и пережить сложные ситуации, бывают случаи, когда просто необходимо сдержать слезы. К сожалению, не всегда легко это сделать, однако все же возможно. В этой статье вы найдете советы, которые помогут вам сдержать слезы, когда это будет необходимо.

Простые приемы для успокоения

Чувствуете, что вот-вот разрыдаетесь или готовы начать доказывать свою правоту криком? Остановитесь и мысленно досчитайте до десяти. Еще один хороший способ взять небольшую передышку и успокоиться – выпить немного воды, не зря же персональные бутылочки и стаканчики всегда расставляют за столом перед совещанием или важными переговорами.

Не знаете, как перестать плакать, попробуйте этот же способ. Налейте целый стакан прохладной воды и пейте медленными глотками, это поможет нормализовать дыхание и отвлечься. Дыхательная гимнастика – еще один отличный способ для быстрого обретения спокойствия. Не умеете делать какие-то особые упражнения? Не беда, подойдите к открытому окну или отправьтесь на улицу и вдохните свежий воздух полной грудью.

Стоит ли применять седативные средства?

Однако для постоянного приема фармакологические средства данной категории подходят не слишком хорошо. Во-первых, они имеют побочные эффекты, чаще всего это сонливость, замедление реакции, ухудшение концентрации внимания. При приеме таких лекарств нельзя управлять транспортными средствами и сложными механизмами.

Во-вторых, таблетки и капли не приносят спокойствия, а вводят в состояние заторможенности и отупения. Многие люди сравнивают эффект от подобных лекарств со средним алкогольным опьянением. И самый главный минус успокоительных – высокая вероятность привыкания. Соответственно использовать фармакологические средства имеет смысл только разово, в особо сложных ситуациях. С ежедневными стрессами следует бороться силой воли.

От улыбки

Психологи часто рекомендуют: когда начинают на сердце скрести кошки – подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Сначала с натяжкой, пусть даже ваша улыбка будет похожа на оскал. Затем ещё раз, ещё и ещё… До тех пор, пока не получится улыбка радостная, искренняя, от всей души. И в этот момент вы почувствуете, как становится легче, светлее, а то, что мучило, перестаёт быть столь важным.

Повторяйте упражнение почаще, улыбайтесь своему отражению, радуйтесь встрече с собой! Проверено на практике: этот способ хорош не только для тех, кто размышляет, как сделать, чтобы не плакать. Он любому человеку поможет поднять настроение, обрести жизнерадостность и веру в себя. Потому, памятуя знаменитые слова барона Мюнхгаузена, улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

Найдите время для себя

И поверьте, при подобном образе жизни нервничать вы станете намного меньше. Полезно также отказаться от вредных привычек. Считается, что сигареты и алкоголь успокаивают, однако это не так – эти средства, скорее, угнетают нервную систему и заставляют лишь забыться на незначительный промежуток времени.

Спокойствие – залог здоровья

Давайте разберемся, почему не стоит нервничать. Стресс и нервное напряжение – ежедневные спутники всех людей, живущих в современных городах. Это постоянная спешка, бытовые проблемы, очереди и мелкие конфликты.
к почему один человек сохраняет позитивный настрой и убеждает себя в том, что все это мелочи, а другой серьезно переживает каждую ситуацию – от скандала в очереди магазина до десятиминутного опоздания на работу? Все зависит от личной психической устойчивости и настроя конкретного человека. На самом деле нервничать – это очень плохо.

Стресс является одной из причин многих хронических заболеваний. Любые переживания негативно влияют на умственную работоспособность. Даже если вам кажется, что вы поплакали и успокоились, еще достаточно долго будет сложно сосредоточиться и быстро принимать сложные решения. Любое переживание негативно действует на нервную систему и угнетает его. В результате, постоянно нервничая, человек быстрее устает и чаще пребывает в непродуктивном состоянии.

Объявляем войну стрессу!

Не знаете, как перестать плакать по пустякам? Научитесь управлять своим вниманием. Ваши нервы истощены настолько, что глаза начинают слезиться при любой агрессивной критике в ваш адрес или замечаниях даже от совсем посторонних людей? Научитесь игнорировать поток входящего негатива. Вас ругают или высказывают претензии?

Не знаете, как перестать плакать по пустякам? Научитесь управлять своим вниманием.

ши нервы истощены настолько, что глаза начинают слезиться при любой агрессивной критике в ваш адрес или замечаниях даже от совсем посторонних людей? Научитесь игнорировать поток входящего негатива. Вас ругают или высказывают претензии? Слушайте лишь наполовину, подумайте о чем-то личном и приятном или отвлекитесь на окружающую обстановку, изучите заново обои в комнате или вид из окна.

Помните, около 80 процентов того, что сегодня вам кажется страшным или неразрешимым, в действительности – проблемы незначительные. Существует восточная мудрость, посвященная этой теме: «Прежде чем нервничать, подумай, вспомнишь ли ты об этом через год?». Постарайтесь запомнить это высказывание, и тогда вам не придется думать, как перестать плакать по любому поводу.

Борьба с детскими слезами

В этом случае родителям нужно научиться отвлекать малыша и быстро переключать его внимание на интересные объекты, чтобы чадо успокоилось.

Способ успокоиться

Благотворное действие слезотечения

Медицинские препараты

Если Вам знакома фраза «плачу и нервничаю по поводу и без», то, наверняка, Вы уже начали задумываться о приеме седативных препаратов. На сегодняшний день в аптеке они представлены большим разнообразием. Вот только нужно понимать, что полностью избавить Вас от слез им не удастся. На первое время, они позволят успокоиться, приведут нервную систему в порядок, благодаря блокировке определенных рецепторов.

Однако, эти средства не дадут стопроцентного эффекта, стоит также знать и о наличии такого отрицательного качества, как привыкание. Именно поэтому психологи рекомендуют употреблять седативные или антистрессовые препараты только в крайне тяжелых случаях. Что же касается постоянных стрессов или страхов, то нужно самостоятельно бороться со своим состоянием при помощи силы воли или обращаться за помощью к квалифицированному специалисту.

Слезы на пользу и во вред

Что касается вреда, то сам по себе плач не имеет разрушительной силы, но длительное плаксивое состояние может перерасти в депрессию, нежелание жить и уход от реальности. В таких ситуациях полезнее всего плакать не в одиночку, а рядом с человеком, который способен поддержать и помочь успокоиться.

Женщины плачут чаще мужчин

Что делать если я плачу: 7 эффективных способов, которые помогут сдержать слезы

Сложнее ситуация обстоит с детьми. Ведь они по природе намного чувствительнее и эмоциональнее, чем взрослые. Все выше описанные средства ему не подходят. А давя и ругая, можно сделать еще хуже и вовсе нанести психологическую травму. Что же делать, если ребенок плачет, не переставая?

Во-первых, ребенок должен ощущать родительское внимание, поддержку и защиту. Конечно, не стоит впадать в крайности и провожать малыша везде и всюду, постоянно трястись над ним. Достаточно доброго, дружеского разговора, хорошей сказки перед сном и крепких объятий.

Во-вторых, нужно понимать, если ребенок плачет, значит, ему некомфортно физически или психологически. Необходимо устранить причину, и тогда следствия уйдут сами собой. Например, если ребенок плачет при надевании одежды, возможно, ему в ней просто неудобно или колется воротничок, а объяснить малыш это может только слезами и криком.

Иногда дети плачут, чтобы привлечь внимание к себе. Вот здесь не стоит идти на поводу у ребенка, но и в то же время нельзя полностью игнорировать детский порыв. В психологии есть понятие «зрительный вектор». Оно говорит о том, что нужно научиться понимать малыша, его особенности психики и видение мира. Только тогда можно воспитать счастливого и гармоничного человека, способного дарить любовь и счастье другим людям.

Слезы – естественная реакция организма на различные стрессы. Большинство психологов считают, что плакать полезно. Но бывает, что слезы просто неуместны или обычный плач начинает переходить в истерику – такое уже не считается нормальным.

Почему человек плачет и как научиться контролировать свои слезы, чтобы не заработать невроз на этой почве?

Слезы от обиды

Даже в очень обидных ситуациях, нужно учиться себя контролировать.

Плакать от страхов

Страх – состояние психики, оно возникает как инстинкт сохранения и реакция на опасность. В момент страха человек нередко теряет контроль и начинает плакать, что совершенно недопустимо, так как теряется контроль над ситуацией.

Психологи отмечают, что проявлять свои чувства, в виде плача, нормально и даже идет на пользу. Держа все в себе, можно «взорваться» от избытка эмоций.

Слезы на пользу могут быть:

Так люди освобождают себя от негативных эмоций или наоборот проявляют радость. Если процесс не контролируемый и часто возникающий, то здесь уже можно говорить о психологических проблемах личности. Плач без контроля может причинить вред.

Детские слезы вызывают у родителей стресс. Взрослые не знают как себя вести, когда их малыш плачет и очень часто неправильно себя ведут. Это негативно сказывается в дальнейшем на психическом здоровье ребенка.

Нужно понять причину детского плача. Зачастую родители утверждают, что так ребенок ими манипулирует.

В некоторых случаях, манипуляция действительно возможна.

Ребенок может манипулировать родителями с помощью плача, если он знает:

Так ведут себя избалованные дети. Ребенка необходимо воспитывать и учить.

На обычные капризы своих детей не стоит остро реагировать, однако отвернуться и уйти – тоже не выход. Слезы могут быть защитной реакцией детского организма. Возможно, у малыша, что-то болит или он испытывает страх, напряжение.

Очень важно разобраться в причинах детских слез и не допустить ошибок в собственном поведении.

Когда человек испытывает стресс или какое-либо незначительное психическое расстройство, он может употребить седативные препараты. Это действительно отвлечет его и в какой-то мере поможет. Но злоупотреблять ими не рекомендуется, и вот почему:

Успокоительные препараты употреблять постоянно не стоит. Бороться со стрессом и плачем, лучше с помощью специалиста.

Сдерживать слезы нужно уметь или хотя бы учиться это делать. Умеренный контроль своих эмоций пойдет только на пользу личности.

Чтобы успокоиться, можно воспользоваться несколькими способами, такими как:

Научиться не плакать скорее всего не получится, ведь люди, это не роботы. Слезы – это нормально. Человек испытывает потребность выражать свои эмоции слезы, независимо от того, негативные они или позитивные.

Слезы в серьезных случаях

Очень часто девушке приходится плакать по причине того, что она каждый раз ревнует своего парня к другой. В этом случае помощь может прийти исключительно от себя самой. Если ревновать нет причины, то нужно поработать над своей самооценкой, а также научиться доверять близкому человеку.

Из-за критики плачут неуверенные в себе люди

Многие наверняка замечали, что некоторые события из прошлого обязательно давят на сердце тяжким грузом. Кажется, если в тот или иной момент поступил иначе или нашел другие слова, все было бы сейчас гораздо лучше. От подобных мыслей непременно возникают слезы и чувство горечи.

Ошибкой является и чувство собственной вины, которое нередко ощущает брошенный человек. Ему кажется, будто в нем слишком много недостатков и, если бы не тот или иной поступок, его бы не бросили. Не стоит также просматривать совместные фото или отслеживать в социальных сетях события, происходящие в жизни вашего бывшего партнера.

Расставание нередко приносит необоснованное чувство вины

Слезы при стрессе

Чтобы вытащить себя в таких ситуациях, необходимо обратиться за поддержкой либо к близкому человеку, либо к психологу и наметить стратегии для решения возникшей трудности. Как только провоцирующий фактор будет устранен, слезы прекратят тревожить человека. Иногда совсем избавиться от стрессовых ситуаций не удается, но тогда специалисты рекомендуют научиться отвлекаться от всего и расслабляться с помощью медитации или специальных психотренингов.

Источник

Что делать когда очень хочется плакать. Что делать, если хочется плакать: советы психолога! Другая сторона возможной действительности

Как научиться сдерживать слезы и стоит ли это делать?

18 марта 2012, 00:00 | Катя Кожевникова

Все мы разные и по-разному реагируем на окружающий мир. Одни чуть что бросаются в слезы, из других ни за что не выбьешь ни слезинки. И та, и другая крайность имеют свои минусы. Реветь по любому поводу – перед друзьями, сотрудниками или совсем чужими людьми – крайне неприятно. С другой стороны, переживание всех проблем «всухую» может привести к накапливанию напряжения и даже к проблемам со здоровьем. Психолог Мария Пугачева помогла нам разобраться, как найти золотую середину.

Почему мы разные?

Предрасположенность к проливанию слез зависит от личностных особенностей человека: характера, темперамента, воспитания, обмена веществ и даже воспоминаний. Если какая-та ситуация у человека ассоциируется с неприятным воспоминанием или душевной травмой, то у него она вполне может вызвать слезы, хотя окружающие не увидят в ней ничего страшного.

С этой предрасположенностью сделать практически ничего невозможно, как нельзя изменить тип темперамента. «Слезы – это, прежде всего, физиологическая реакция, защитная реакция на стресс. Психологии тут очень мало, так что научиться контролировать слезоотделение практически невозможно. Но можно стараться максимально снизить уровень стресса в момент подступающего плача, тогда есть вероятность остановить слезы», – пояснила Мария Пугачева.

Я не плачу!

Люди, которые часто плачут, порой попадают в такие ситуации, когда слезы текут в самый неподходящий момент. Начальник несправедливо обругал, тренер в спортзале сделал замечание или в автобусе нахамили, и вот у них уже стоит ком в горле, начинает предательски дрожать голос, глаза увлажняются. А ведь плакать перед чужими людьми совсем не хочется! Но слезам нет дела до того, чего хочется вам, они текут сами по себе, и от этого еще больше обидно и еще больше хочется плакать…

Мария Пугачева дала несколько советов, которые помогут сдержать слезы, подступающие в неподходящий момент:

Плакать полезно

Эти приемы помогут в нужной ситуации сдержать слезы. Но не стоит пытаться делать так постоянно, ведь психологи утверждают, что плакать полезно.

«Слезы – это своеобразная психологическая разрядка и физиологическая защита от стресса. Поэтому постоянно сдерживать их не нужно. Не стесняйтесь поплакать над фильмом или просто сама с собой дома. Если мы просто тихонько пускаем слезу – это крохотная разрядка. А когда мы активно рыдаем, мы производим много глубоких вдохов и выдохов, грудная клетка сильно сокращается. Так образом мы скидываем с себя негатив на уровне физиологии, давая себе возможность избежать различных психосоматических зажимов, которые могут привести к остеохондрозам, радикулитам и прочим неприятным болезням», – объяснила Мария Пугачева.

А вы часто плачете? Случалось ли вам попадать из-за этого в неудобные ситуации?

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Ведите дневник для понимания причины своих слез.

Если у вас возникают трудности с контролем над плачем, либо если вы не уверены в том, почему он возникает, узнать причину проблемы может помочь ведение дневника. Ведение дневника может оказать благотворное влияние на состояние вашего здоровья, поможет увидеть положительные стороны стрессового события и прояснить собственные мысли и чувства.[20] X Источник информации [21] X Источник информации Ведение записей о случаях гнева или печали может снизить интенсивность подобных эмоций и оказать содействие в избавлении от слез. Также вы лучше узнаете себя, станете уверенней, сможете выявить угнетающих вас людей, которых следует вычеркнуть из собственной жизни.[22] X Источник информации

О причинах слезливости: плакать можно по-разному

Как перестать плакать по любому поводу

Когда плакать полезно

Когда слезы действуют разрушительно

Как перестать беспокоиться по пустякам

Когда большинство людей слышат про умение наплевать, они представляют себе человека, которому в его спокойной безмятежности нет дела ни до каких жизненных бурь. Они воображают субъекта, которого ничем не проймешь и не расшевелишь.

Но знаете, как называется человек, который не обнаруживает эмоций и ни в чем не видит смысла? Психопат. Думаю, у вас нет ни малейшего желания становиться психопатом.

Так что же значит — уметь наплевать? Рассмотрим три «тонкости», которые прояснят ситуацию.

Тонкость № 1. Умение наплевать не означает безразличия; это умение оставаться другим

Скажем без экивоков. В безразличии нет ничего восхитительного и достойного. Безразличные люди — жалкие неадекваты. Это диванные овощи и интернетные тролли. Безразличные люди часто лишь прикидываются безразличными, ибо в глубине души им далеко не наплевать. Им не наплевать, что люди думают об их волосах, поэтому они не моют их и не причесывают. Им не наплевать, что люди думают об их идеях, поэтому они прячутся за сарказмом и высокомерными подколами. Они боятся, что кто-то подойдет к ним близко, поэтому воображают себя особенными, хрупкими созданиями, чьи проблемы никому понять не под силу.

Безразличные люди боятся мира и последствий собственного выбора. Вот почему они не делают мало-мальски осмысленного выбора. Они прячутся в серой и бездушной яме, которую сами себе выкопали, поглощенные собой и жалостью к себе. И вечно убегают от этой досадной вещи, которая требует времени и сил и называется жизнью.

Ибо знаете, в чем подлянка? По большому счету наплевать — невозможно. У вас должно быть что-то, до чего вам есть дело. Это физиологическая потребность: всегда беспокоиться о чем-то, относиться неравнодушно.

Стало быть, вопрос таков: на что нам не наплевать? Какой выбор мы сделаем? И как наплевать на то, что в конечном счете неважно?

Недавно у моей матери обманом выудил деньги ее близкий друг. Будь я безразличен, я бы пожал плечами, хлебнул мокко и загрузил очередной сезон «Прослушки». Извини, мама.

А я был возмущен. Я был взбешен. Я сказал: «Черта с два, мама! Мы идем к адвокату и ищем способ взять эту сволочь за горло. Почему? Да потому, что мне не наплевать. Я разрушу мерзавцу жизнь, если потребуется».

Итак, тонкость номер один. Когда мы говорим «Марк Мэнсон умеет наплевать и забить», мы не имеем в виду, что «Марку Мэнсону всё до лампочки». Мы имеем в виду другое: ему до лампочки, что на пути к целям его ждут неприятности, или что кого-то раздражают поступки, которые он считает правильными, важными и достойными. Мы имеем в виду: Марк Мэнсон — из тех людей, которые напишут о себе в третьем лице лишь потому, что сочтут это правильным. И плевать ему на чужое мнение.

Вот этим можно восхищаться. Да не мной, дубина: преодолением трудностей, готовностью быть самим собой, быть изгоем и парией во имя своих ценностей. Готовностью взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец. Восхищаться людьми, которые плюют на трудности и неудачи, не боятся попасть в неловкое положение, не боятся слажать несколько раз. Людьми, которые, смеясь, делают, во что верят. Делают — ибо считают это правильным. Такие люди знают: есть вещи, более важные, чем они сами, и их чувства, и их гордость, и их эго. Им плевать не на всё подряд, а на всё второстепенное. Они берегут свои нервы для подлинно важного. Для друзей. Семьи. Цели. Буррито. Одного-двух судебных процессов. Но, поскольку они берегут нервы лишь для больших и значимых вещей, окружающие будут плевать на них самих.

И вот еще подлянка. У вас не получится играть важную и ключевую роль для одних людей, не став посмешищем и помехой для других. Просто не получится. Ибо сопротивление всегда существует. Всегда. Как говорится, куда ни пойди, конец один. Это касается и тягот, и неудач. Куда бы вы ни пошли, вас поджидает огромная куча дерьма. И это — норма. И задача состоит не в том, чтобы убежать от дерьма. Она состоит в том, чтобы найти дерьмо, с которым вам понравится иметь дело.

Тонкость № 2. Чтобы не волноваться о невзгодах, нужно волноваться о вещах более важных

Допустим, вы стоите в очереди в магазине. Перед вами старушка шумит на кассира, который не принял ее купон на 30 центов. И почему она так волнуется? Ведь это лишь 30 центов.

Я вам объясню почему. Этой женщине больше нечем заняться, как сидеть дома и вырезать купоны. Она старая и одинокая. Ее дети — долбоебы, которые никогда ее не навещают. Секса у нее не было лет тридцать. Она не может выпустить газы, не испытывая сильной боли внизу спины. И пенсия у нее крошечная, и умрет она в памперсах, воображая себя в сказочной стране.

Остается вырезать купоны. Больше ничего нет. Только она и чертовы купоны. Она ни о чем больше не волнуется, поскольку ей не о чем больше волноваться. И когда прыщавый семнадцатилетний кассир отказывается взять купон и отстаивает неприкосновенность своей кассы с тем мужеством, с каким былые рыцари защищали девственность возлюбленной, бабуля не может не взорваться. Восемьдесят лет нервотрепки обрушиваются на несчастного как огненный шквал: «А в мое время …», «…люди выказывали больше уважения». И далее в том же духе.

Беда с людьми, которые щедры на тревоги как летний день на эскимо, состоит в том, что им нечем больше заняться.

Но если вы будете волноваться из-за всякой ерунды — новой фотки экс-бойфренда на Facebook, долговечности батареек в пульте для телевизора и покупке двух гелей для рук по цене одного, — в жизни не останется места для волнений по серьезным поводам. И это — реальная проблема. Не гель для рук. И не пульт для телевизора.

Я слышал, один художник сказал, что, когда у человека нет проблем, его ум выдумывает их. По-моему, большинство — особенно образованный, холеный средний класс белых людей — считают «жизненными проблемами» обычные следствия того, что у них нет более важных вопросов для беспокойства.

А значит, найти нечто важное и осмысленное в жизни и есть самый продуктивный способ использовать время и силы. Ибо, если вы не найдете такого осмысленного занятия, вы истреплете нервы по причинам пустым и легковесным.

Тонкость № 3. Осознаете вы это или нет, от вас зависит, о чем волноваться

Умение плюнуть не врожденное. Рождаемся мы с противоположным качеством. Видели, как истошно плачет ребенок, когда у него панамка не того оттенка голубого? Вот именно! Ну его, младенца, на фиг.

Когда мы молоды, все вокруг новое и волнующее и все кажется важным. Вот мы и психуем на каждом шагу. Мы на нервах из-за всего и вся: что люди о нас говорят, позвонит ли нам этот классный парень / классная девушка, удастся ли подобрать второй носок в паре и какого цвета будет воздушный шарик на день рождения.

Потом мы становимся старше и опытнее. Мы замечаем, что масса времени ушла впустую, а большинство этих вещей не оказали длительного влияния на нашу судьбу. Люди, чьим мнением мы дорожили, исчезли из нашей жизни. Любовные неудачи, которые причинили боль, оказались к лучшему. Мы также осознаем, сколь мало внимания люди уделяют второстепенным деталям нашей жизни. И мы решаем не психовать по этим поводам.

По сути, мы становимся избирательными в отношении того, о чем волноваться. Это именуется зрелостью. Кстати, попробуйте: полезное качество. Оно возникает, когда вы учитесь тревожиться лишь из-за вещей, которые того заслуживают. Как сказал Банк Морленд своему напарнику, детективу Макналти в «Прослушке» (которую я — плевать на ваше мнение — еще смотрю): «Вот что бывает, когда тебе не плевать, хотя лучше бы наплевать».

Интересно, что дальше? Эту и другие интересные книги можно купить онлайн со скидкой 10 % специально для читателей «Ножа». Просто введите секретное слово knife в поле промокода, оно действует на любые заказы до 31 августа включительно.

Как перестать плакать в каждом конкретном случае

Что сделать, чтобы перестать плакать от обиды

Что сделать, чтобы перестать плакать от ревности

Реализация природных свойств каждого вектора позволяет снять любые негативные состояния.

Душевный покой – в наших руках

Душевный, т.е. внутренний, покой – это особое состояние гармонии с самим собой, умиротворения. Достигается он выбором способа мышления и умением взглянуть на жизненные проблемы под разными ракурсами.

Перестать плакать и жить с радостью – реально

Плакать от ревности

Плакать от обиды

Обладатели анального вектора сняли с себя груз обид и больше не рыдают от того что жизнь «недодала»:

Плакать от страхов

Все обладатели зрительного вектора навсегда забыли о страхах и истериках:

Начните жить в радость уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, регистрируйтесь по ссылке

Спокойствие – залог здоровья

Давайте разберемся, почему не стоит нервничать. Стресс и нервное напряжение – ежедневные спутники всех людей, живущих в современных городах. Это постоянная спешка, бытовые проблемы, очереди и мелкие конфликты. Так почему один человек сохраняет позитивный настрой и убеждает себя в том, что все это мелочи, а другой серьезно переживает каждую ситуацию – от скандала в очереди магазина до десятиминутного опоздания на работу? Все зависит от личной психической устойчивости и настроя конкретного человека.

самом деле нервничать – это очень плохо. Стресс является одной из причин многих хронических заболеваний. Любые переживания негативно влияют на умственную работоспособность. Даже если вам кажется, что вы поплакали и успокоились, еще достаточно долго будет сложно сосредоточиться и быстро принимать сложные решения. Любое переживание негативно действует на нервную систему и угнетает его. В результате, постоянно нервничая, человек быстрее устает и чаще пребывает в непродуктивном состоянии.

Почему часто хочется плакать?

Если плакать хочется часто, по самым незначительным поводам, а то и без них — это не является нормой. Такое желание вызвано определенными физиологическими изменениями в организме или причинами психологического свойства.

Одной из самых распространенных причин, по которым все время хочется плакать, является изменение гормонального фона

. Эта неприятность чаще подстерегает женщин. Гормональный фон изменяется с наступлением беременности, после родов, после завершения грудного вскармливания. Нередко гормональный баланс нарушается после аборта, в случае выкидыша или замершей беременности. В период менопаузы гормональный фон меняется очень сильно, и от этого женщина чувствует множество неприятных симптомов. Гормональный сбой случается и у мужчин как следствие ряда заболеваний, злоупотребления алкоголем и сигаретами, а также на фоне хронических стрессов.

И для женщин и для мужчин в случае гормональных изменений характерны схожие симптомы: набор лишнего веса, снижение полового влечения, чувство постоянной усталости, даже после полноценного ночного сна. «Я все время хочу плакать» — жалуются люди на приеме у психолога. И мужчины и женщины, страдающие от гормонального сбоя, отмечают частые резкие перепады настроения, женщины сетуют на появление плаксивости. Причем плакать хочется в самых неподходящих местах и без какой-либо видимой причины. У мужчин желание плакать тоже появляется, просто они жалуются на это значительно реже.

, недавно пережитый сильный эмоциональный стресс тоже могут стать причиной плаксивости. Если длительное время не удается как следует выспаться и хоть немного расслабиться, в организме нарушаются метаболические процессы, истощается нервная система, снижается иммунитет. Хронически недосыпающий человек становится раздражительным, плаксивым, у него появляется чувство апатии, он рассеян и забывчив. Если недосыпание длится достаточно долго, то это может привести к серьезным заболеваниям, вплоть до инсульта и сахарного диабета.

Наличие внутриличностного конфликта

нередко тоже становится причиной желания часто плакать, а также может приводить к таким реакциям, как резкая смена настроения, беспричинная агрессия, длительное (иногда до нескольких недель) повышение температуры тела, обострение хронических болезней или развитие психосоматических заболеваний. Внутриличностные конфликты возникают тогда, когда внутри личности человека сталкиваются диаметрально противоположные желания, потребности, ценности, цели и идеалы. Например, такой конфликт нередко характерен для женщин-руководителей — ведь с одной стороны от них требуется полная самоотдача на работе, а с другой – они хотят быть хорошими женами и матерями.

Стоит ли применять седативные средства?

Сегодня в любой аптеке можно увидеть целый арсенал медикаментозных средств для обретения спокойствия. Это таблетки, сиропы и разнообразные успокоительные капли. Как перестать орать и плакать? Неужели действительно достаточно начать принимать специальное лекарство? Одни седативные средства дают неплохой эффект, после других эмоции притупляются, третьи же и вовсе как будто блокируют выработку слез, вне зависимости от испытываемых переживаний. Однако для постоянного приема фармакологические средства данной категории подходят не слишком хорошо. Во-первых, они имеют побочные эффекты, чаще всего это сонливость, замедление реакции, ухудшение концентрации внимания. При приеме таких лекарств нельзя управлять транспортными средствами и сложными механизмами. Во-вторых, таблетки и капли не приносят спокойствия, а вводят в состояние заторможенности и отупения. Многие люди сравнивают эффект от подобных лекарств со средним алкогольным опьянением. И самый главный минус успокоительных – высокая вероятность привыкания. Соответственно использовать фармакологические средства имеет смысл только разово, в особо сложных ситуациях. С ежедневными стрессами следует бороться силой воли.

Чем можно вызвать слезы

Помимо способов, описанных выше, существуют и другие действенные средства. Ознакомимся с ними.

«Слезливые» фильмы

Кинолент, которые способны заставить прослезиться, достаточно много – есть даже те, при просмотре которых чувственное настроение накатывает на представителей сильной половины человечества. Такие фильмы пробуждают искренность, нежность, сопереживание у самых неэмоциональных личностей. Если актеры играют реалистично, то вы будете проживать каждый миг жизни главных героев. И без слез, конечно, не обойдется.

Это может быть, к примеру, лента «Белый Бим, черное ухо». Картина старая, но даже если посмотреть ее всего раз, в памяти надолго останутся ее трогательные моменты.

Есть и более современный фильм – «Мальчик в полосатой пижаме». Он рассказывает о наивной и безвозмездной дружбе сына коменданта концентрационного лагеря с еврейским мальчиком. Не стоит забывать и о таких киношедеврах, как «А зори здесь тихие», «Война», «Кукушка» и т. д.

Любовные картины

Оптимальный вариант, если вы хотите просто поплакать – это мелодраматичные ленты о любви. Таких тоже существует много, но бесспорный лидер – это, безусловно, «Титаник». Также рекомендуем обратить внимание на «Спеши любить», «Три метра над уровнем неба»… Перечислять можно долго, но каждый из вас наверняка имеет личные предпочтения. Словом, выберите подходящий фильм, расслабьтесь и приступите к просмотру – так вы сможете заплакать без каких-либо серьезных усилий.

Видео: Вот что помогает актёрам плакать на камеру

Подходящие песни

Музыка тоже сильно влияет на наше внутреннее состояние. Любимые песни вызывают чувства, связанные с конкретной ситуацией, в которой их услышали. Даже веселая композиция может ассоциироваться с грустными моментами жизни, а значит, и способна заставить прослезиться.

Если такие песни на ум не приходят, обратите внимание на саундтреки к фильмам, что позволит задействовать ассоциативную память. Яркий пример – песня «My heart will go on», главный саундтрек упомянутого выше фильма «Титаник».

На заметку! Заставить прослезиться может не только песня, но и ее слова. Они ведь так же важны, как и сама музыка.

Стоящие книги

Печатное слово пробуждает сильнейшие чувства, вынуждает плакать и радоваться, испытывать счастье и вселенскую скорбь. Словом, отличная эмоциональная встряска. Классический пример – это «Три товарища». Или, как вариант, «Джейн Эйр», известное произведение Шарлотты Бронте.

Душещипательные фотографии

Позволяют проникнуться чужим горем, безысходностью. Отличный вариант – снимки бездомных животных, детей из детдома.

Как видим, есть много способов, как заплакать быстро. Если захотите, можете добиться больших высот в «мокром» деле и научиться управлять своими эмоциями. Требуется лишь напористость и толика терпения. Но психологи уверяют, что этого лучше достигать иными методами, основанными на положительных эмоциях.

Простые приемы для успокоения

Чувствуете, что вот-вот разрыдаетесь или готовы начать доказывать свою правоту криком? Остановитесь и мысленно досчитайте до десяти. Еще один хороший способ взять небольшую передышку и успокоиться – выпить немного воды, не зря же персональные бутылочки и стаканчики всегда расставляют за столом перед совещанием или важными переговорами. Не знаете, как перестать плакать, попробуйте этот же способ. Налейте целый стакан прохладной воды и пейте медленными глотками, это поможет нормализовать дыхание и отвлечься. Дыхательная гимнастика – еще один отличный способ для быстрого обретения спокойствия. Не умеете делать какие-то особые упражнения? Не беда, подойдите к открытому окну или отправьтесь на улицу и вдохните свежий воздух полной грудью.

От улыбки

Психологи часто рекомендуют: когда начинают на сердце скрести кошки – подойдите к зеркалу и улыбнитесь. Сначала с натяжкой, пусть даже ваша улыбка будет похожа на оскал. Затем ещё раз, ещё и ещё… До тех пор, пока не получится улыбка радостная, искренняя, от всей души. И в этот момент вы почувствуете, как становится легче, светлее, а то, что мучило, перестаёт быть столь важным. Повторяйте упражнение почаще, улыбайтесь своему отражению, радуйтесь встрече с собой! Проверено на практике: этот способ хорош не только для тех, кто размышляет, как сделать, чтобы не плакать. Он любому человеку поможет поднять настроение, обрести жизнерадостность и веру в себя. Потому, памятуя знаменитые слова барона Мюнхгаузена, улыбайтесь, господа, улыбайтесь!

Объявляем войну стрессу!

Не знаете, как перестать плакать по пустякам? Научитесь управлять своим вниманием. Ваши нервы истощены настолько, что глаза начинают слезиться при любой агрессивной критике в ваш адрес или замечаниях даже от совсем посторонних людей? Научитесь игнорировать поток входящего негатива. Вас ругают или высказывают претензии? Слушайте лишь наполовину, подумайте о чем-то личном и приятном или отвлекитесь на окружающую обстановку, изучите заново обои в комнате или вид из окна. Помните, около 80 процентов того, что сегодня вам кажется страшным или неразрешимым, в действительности – проблемы незначительные. Существует восточная мудрость, посвященная этой теме: «Прежде чем нервничать, подумай, вспомнишь ли ты об этом через год?». Постарайтесь запомнить это высказывание, и тогда вам не придется думать, как перестать плакать по любому поводу.

Как заставить себя плакать без причины

Необязательно быть актером, чтобы научиться плакать без причины. Применение нескольких простых рекомендаций способно оправдать любые усилия:

Позитивное мышление

Постарайтесь научиться себя ценить и оптимально оценивать. Подумайте, разве такой замечательный и талантливый человек заслуживает того, чтобы всерьез расстраиваться из-за мелочей? Но как перестать плакать из-за чужих проблем и переживаний? Сентиментальность свойственна многим женщинам, пустить слезу не зазорно после просмотра трогательного фильма или вспомнив какую-то печальную историю. Однако если судьбы героев сериала вас волнуют больше собственной, или расстраиваетесь вы каждый раз слишком сильно, следует задуматься о своем здоровье.

Помните, что важно только то, что происходит с вами. Если вы не знаете, как перестать плакать над чужими историями и бедами, старайтесь оградить себя от подобной информации. Смотрите веселые фильмы и читайте позитивные книги. Просто и быстро успокоиться поможет какой-то положительный образ. В тяжелые моменты думайте о чем-то, что вас бесконечно радует. Это может быть собственный ребенок, ваш любимый человек или домашнее животное. Или просто представляйте себе красивый пейзаж. Как только с вами происходит нечто неприятное, и вы готовы сорваться, думайте об этом маленьком чуде, представляя себе его визуально в деталях.

Мыслим позитивно

Найдите время для себя

Как бы это странно ни звучало, но учеными доказано, что стрессоустойчивость человека напрямую зависит от его физического здоровья. Не ленитесь заботиться о себе. Старайтесь употреблять больше полезных продуктов, будьте активны физически, старайтесь высыпаться и не забывайте достаточно бывать на свежем воздухе. И поверьте, при подобном образе жизни нервничать вы станете намного меньше. Полезно также отказаться от вредных привычек. Считается, что сигареты и алкоголь успокаивают, однако это не так – эти средства, скорее, угнетают нервную систему и заставляют лишь забыться на незначительный промежуток времени. Если же все советы, приведенные в этой статье, вам не помогли, имеет смысл обратиться к психологу или психотерапевту. Поверьте, в некоторых ситуациях только специалист способен научить тому, как успокоиться и перестать плакать, и бояться визита к нему совсем не стоит.

Как заплакать, если хочется, но не получается

Состояние, которое описывает следующая фраза, может быть знакомым очень многим: «В жизни бывают минуты, когда в глазах нет слез, а в сердце — целое море». Иногда такое «море» можно держать при себе, а иногда – необходимо выплеснуть. Не всегда для слез есть весомые причины, но существует необходимость сделать их очевидными.

Для того чтобы понимать, как заставить себя плакать, важно знать каким образом можно спровоцировать этот процесс. Довольно распространенное явление, когда сталкиваясь с какими-нибудь трудностями или горестями, человек не способен выразить свое внутреннее состояние именно слезами.

Большинство психологов согласны с тем, что плачевное состояние является инстинктивным действием человека, способным снять напряжение во всем теле. Отсюда всеми известное выражение: «Когда поплачешь – становится легче». Слезы способны принести облегчение не только в физическом отношении, но и в эмоциональном.

Если хочется плакать, но не знаете, как заставить себя, то ваш организм, по мнению специалистов, испытывает некое внутреннее напряжение, не позволяющее дать слабинку.

Психологи предполагают, что на бессознательном уровне человек имеет убеждение: выражать чувства таким образом опасно для него или невыгодно.

Это ощущение не является приемлемым, потому как слезы являются естественным процессом выражения чувств. При этом источник их возникновения необязательно должен нести отрицательный характер. Не редкостью являются «слезы радости». Отсутствие слез свидетельствует об эмоциональном нарушении и требует помощи специалиста.

Психоаналитик точно знает, как правильно заставить себя плакать для пользы дела

Психоаналитики сходятся во мнении, что подобные внутренние запреты на слезы имеют под собой основание, заложенное еще в детстве. Для получения конкретных рекомендаций, следует обратиться за помощью именно к психотерапевту. Наблюдение со стороны врача даст возможность определить источник проблемы и найти подход к ее решению.

А для начала можно попробовать поговорить с человеком, к которому есть доверие: с родителями, с близким другом, или обратиться за помощью к «слезливым» фильмам, музыке и прочему.

Почему мы плачем

Слезы без причины

Что делать, если постоянно хочется плакать? Нередко такое состояние вызывается само, без видимых причин. Первое, что нужно сделать, — это хорошо отдохнуть. Скорее всего, организм уже сильно устал. Особенно если дома или на работе накаленная ситуация. Нужно съездить в отпуск или хорошенько отоспаться. О своих проблемах на это время следует полностью забыть. Необходимо понимать, что в таком состоянии организм работает на запасных ресурсах. Может снизиться иммунитет, проявятся хронические заболевания.

Слезы на пользу и во вред

Считается, что слезы могут даже продлевать жизнь, и, возможно, именно по этой причине женщины, которые в силу особенностей нервной системы плачут чаще, чем мужчины, живут дольше.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Популярные статьи сейчас

«Не имей сто рублей — …»: с кем дружит младшая дочь Примадонны Лиза Галкина (фото)

Дочь Аллы Пугачевой Кристина Орбакайте удивила откровенным снимком в купальнике

Мама Насти Каменских в мини-платье впечатлила стройными ножками

Общие приемы самопомощи

Как не рыдать по пустякам

Доказательства от противного

Как не плакать, если хочется? Ещё одно хорошее средство – умение посмотреть на проблему с несколько иной позиции, когда она перестаёт казаться фатальной. Как в геометрии – доказательства от противного. Ушёл муж к другой? Да, больно, тяжело, обидно, беспросветно… Эпитеты подбирать можно бесконечно. А можно сесть и попытаться размышлять по-другому: свято место пусто не бывает, и «его» уход – перспективы новых знакомств, увлечений, флирта, и так далее. Одна страница жизни перевёрнута – начинается другая. Если дети есть – тут, конечно, ситуация посложнее. Но ведь финансовую и иную помощь «бывшего» никто не отменяет! Потому не стоит вести себя так, словно «жизнь оборвалась». Нет! Что не убивает нас, то делает сильнее – возьмите на вооружение сию житейскую мудрость, и она научит вас, как не плакать от боли, а защищать себя, свой внутренний мир от внешней жестокости.

Слезы в серьезных случаях

Слезы из-за ревности

Плач из-за критики или крика

А также важно уметь конструктивно воспринимать замечания, если они справедливы.

Слезы из-за ошибок прошлого

Но как же перестать плакать в этом случае? Главное правило – перестать погружаться в прошлое и начать жить здесь и сейчас.

Слезы из-за смерти или расставания

Как перестать постоянно плакать, если вы расстались с возлюбленным? Психологи рекомендуют не прокручивать в голове воспоминания о том, как вам было хорошо вместе, как приятно вы проводили время и т. д.

Слезы при стрессе

Когда стоит себя сдержать

Мы рассмотрели ситуации, в которых слёзы являются защитной естественной реакцией организма на внешние раздражители. Однако любая эмоция – это палка о двух концах. Когда она приобретает аффективные, т.е. излишние, преувеличенные формы, картина начинает приобретать тоже клинический вид. И вот тут, действительно, следует понимать, что в иных случаях лучше сдержаться и не плакать, чем распускать себя и нюнить по каждому поводу. Да и не всегда обстановка располагает к открытому проявлению чувств. Если вас оскорбили, то выказать слёзы при обидчике – значит, унизить себя ещё больше, показать собственную слабость и чувствительность, то есть подать своему врагу лишний повод злорадствовать и торжествовать. А нужно вам это? Вот и давайте поразмышляем над тем, как научиться не плакать в неподобающей обстановке.

Борьба с детскими слезами

Маленькие дети плачут очень часто и много и, если это не физическая боль или неудобства, которые испытывает малыш, речь может идти о банальной манипуляции.

Как заставить себя плакать?

Как правило, на глаза наворачиваются слезы из-за желания получить что-либо. Здесь они являются средством достижения цели. Однако ввиду того, что данный физиологический процесс является крайне сложным, для его осуществления необходимы определенные усилия.

На заметку! Не всегда человек плачет, когда слезы столь необходимы. Однако расстраиваться не стоит – все в этой жизни возможно! Вы сможете научиться плакать при первой необходимости, достаточно лишь ознакомиться с несколькими хитрыми приемами.

Можно, к примеру, отыскать в памяти прошлые обиды, грустные воспоминания. Тем не менее, специалисты уверяют: в этом вопросе очень важны тренировки, что могут подтвердить актрисы театрального жанра, долго отрабатывающие театральный плач перед выходом на сцену. Помимо того, необходимо помнить как о реалистичности плача, так и о его эстетичности. Действительно, красный нос и потеки туши на щеках – это может привести к противоположному эффекту.

Источник