Как рассчитать свой идеальный вес

Как рассчитать нормальный вес: самые точные методы с формулами и примерами

Нормальный вес человека — это та масса тела, при которой он имеет максимальные шансы в первую очередь быть здоровым, а во вторую — привлекательным внешне. Соответствие нормальным показателям не дает стопроцентной гарантии здоровья, но снижает риск появления заболеваний и нарушений, фактором риска которых выступает избыточная масса тела. По статистике те, кто придерживается нормального веса для роста и возраста, хорошо себя чувствуют даже после интенсивных тренировок.

Как рассчитать нормальный вес

В реальности оптимальный вес — абстрактное понятие, которое означает некое усредненное значение, получаемое при расчете, учитывающем физиологические параметры человека:

Но при расчете нормального веса не учитываются индивидуальные показатели:

Поэтому получаемое по формулам значение нельзя назвать максимально точным. Оно выступает лишь приблизительным ориентиром, на который рекомендуется опираться при контроле массы тела.

Наиболее точными считаются границы нормального веса — интервал от минимального до максимального значения, в который, по мнению врачей, должна попадать масса тела человека.

Существует несколько способов, как определить нормальный вес:

Расчет по росту

Метод расчета нормального веса по росту больше известен как формула Брока — французского антрополога. Она наиболее популярна, поскольку самая простая из всех. Считается, что формула подходит для расчета нормальной массы тела у людей ростом от 155 до 185 см.

Как вычислить нормальный вес с учетом роста по формулам:

При расчете по этим формулам необходимо учесть следующее:

Критерием для определения типа телосложения выступает обхват запястья рабочей руки:

Формула Лоренца

Есть еще один способ, как рассчитать нормальный вес женщины или мужчины, в котором учитывается только рост. Здесь расчет ведется по формуле Лоренца:

К примеру, для мужчины ростом 190 см оптимальны:

Расчет нормальной массы тела по возрасту и росту

Как таковой формулы нормального веса в зависимости от возраста и роста не существует. Здесь идет речь о таблице готовых значений. В ней указываются рост, возраст и пол. Достаточно отыскать сначала свой рост, затем — возраст и пол, и найти значение на пересечении нужных строки и столбца. Это и будет оптимальной массой тела. Далее в таблице представлен нормальный вес человека по годам возраста и росту.

По такой формуле можно рассчитать вес для большинства людей, за исключением:

Расчет по индексу массы тела

Еще один популярный способ, как определить нормальный вес человека, требует вычисления индекса массы тела (ИМТ). Но эта методика устроена немного иначе — по ней не вычисляют конкретное значение массы тела, а определяют, соответствует ли она норме. ИМТ позволяет оценить, какая масса тела: избыточная, нормальная или недостаточная.

Формула расчета нормального веса здесь выглядит следующим образом:

ИМТ = Вес (кг)/Рост2 (м).

При весе 75 кг и росте 180 см ИМТ составит 75/1,8 · 1,8 = 23,15.

Полученное по формуле число остается сравнить со следующими значениями:

Оптимальным считается вес, который соответствует ИМТ, равному 23. Именно расчет по индексу массы тела на сегодня выступает самым точным. Он разработан для обычных людей с учетом современных условий их жизни, достижений медицины и последних наблюдений. Метод с ИМТ также рекомендован ВОЗ.

Но рассчитанное значение опять же получается усредненным. К примеру, у спортсменов и тяжелоатлетов ИМТ может быть выше, но их масса тела не будет относиться к ожирению. Кроме того, многие, у кого по ИМТ вес соответствует норме, считают себя полными. Это возможно, поскольку методика не учитывает тип телосложения.

При одном и том же ИМТ количество жира и мышц может быть разным. Поэтому тем, кого даже при нормальном ИМТ не устраивает своя фигура, рекомендуют просто заняться фитнесом и начать соблюдать правильное питание. Для тех, кто решит улучшить свою фигуру, могут быть полезны спортивное питание и диетические продукты.

Методы расчета процента жира

Многие хотят по максимуму избавиться от жировой прослойки. Но на самом деле она выполняет много важных функций, и совсем без жира организму нельзя. У женщин при недостатке жировой массы нарушается менструальный цикл и работа репродуктивной системы. Еще жир регулирует энергетический баланс, выполняет защитную и теплоизолирующую функции.

Для женского организма нормальным считается 15-31% жира, а для мужского — 14-25%. Методы определения количества жировой массы в организме:

Существует еще один простой способ измерить процент жира — сравнить себя с фотографией, где изображено тело с разным объемом жировой прослойки.

Достаточно на фото найти ту картинку, которая больше всего напоминает очертания вашей фигуры. Метод не слишком точный, но позволяет определить, как тело выглядит со стороны.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Источник

Как рассчитать свой идеальный вес

Как рассчитать свой идеальный вес

Словосочетание «идеальный вес» рождает самые противоречивые ассоциации.

Кто-то представляет себе фотомодель с пропорциями 90-60-90. Кто-то, наоборот, пышную кустодиевскую даму. А кто-то наблюдает за колебаниями показателей весов, напоминающих кардиограмму, и слабо представляет себе, на чем же остановиться. Вроде и любимые джинсы налезают, и над их ремнем ничего не висит.

Но где же идеал?

Для того, чтобы облегчить жизнь тем, кто пытается поддерживать этот самый «идеальный вес», и их врачам, еще в позапрошлом веке бельгийский социолог и статистик Адольф Кьютл разработал простую формулу для расчета так называемого индекса массы тела. Она и в наше время активно используется в медицине и спорте. Выглядит так:

ИМТ = масса тела (кг) / рост (м) 2

В результате расчетов получается двузначное число с цифрами после запятой. Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, интерпретируется оно так:

Определение массы тела при помощи ИМТ позволяет получить достаточно наглядные результаты. Но оно не учитывает, например, рост и телосложение человека. Поэтому после расчета индекса в полученный результат приходится вносить некоторые поправки.

Мужчинам ниже 168 см и женщинам ниже 154 см придется снова вооружиться калькулятором и вычесть из полученного числа 10 процентов. А тем, у кого рост больше соответственно 188 и 174, наоборот, эти 10 процентов добавить.

Чуть проще рассчитать «идеальный» вес по формуле, которую придумал французский антрополог Поль Брок. Она учитывает рост, но не использует для расчета возраст.

Выглядит она так:

Идеальный вес = рост в сантиметрах – 100.

Со временем в формулу Брока внесли некоторые поправки так, чтобы она подходила не только людям с «усредненным ростом» в 170 сантиметров.

Но, поскольку эта формула никак не учитывает телосложение человека, к ней есть еще одно дополнение. Худощавым людям с тонкими костями, которых называют астениками, придется вычесть из полученного результата 10 процентов. А тем, у кого широкая кость и большая мышечная масса — гиперстеникам — наоборот, добавить 10 процентов.

Специально для дам придумана формула Лоренца, которая, правда, подходит только не самым высоким женщинам — до 175 сантиметров роста. Расчет по Лоренцу:

Идеальный вес = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150)/2

Правда, пользуясь этими методиками расчета идеального веса, стоит помнить, что его выражения в килограммах просто не существует. Границы здорового веса могут колебаться в зависимости от многих факторов. Для того, чтобы контролировать эти колебания, начните вести собственный график веса, доступный на нашем сайте после регистрации.

Важны не только формулы

Как рассказывает заведующая отделом обмена веществ Клиники лечебного питания при НИИ питания РАМН Юнна Попова, все формулы определения идеального веса, несмотря на распространенность их применения, не учитывают так называемый состав тела. То есть, процентное соотношение веса жировой, мышечной и костной ткани.

По словам Поповой, увеличение, например, ИМТ, нередко наблюдается у профессиональных спортсменов, которые обладают внушительной мышечной массой. В частности, тяжелоатлетов. У них этот индекс может показывать третью и больше степень ожирения, хотя фактическое количество жира у таких людей ничтожно.

Потому, считает Попова, прежде чем пугаться полученных после домашних расчетов результатов и садиться на жесткие и несбалансированные диеты, надо сначала посетить врача, который точно скажет, с какими недостатками имеет смысл бороться.

Источник

Идеальный вес. Онлайн калькуляторы

Оценить

Прежде чем начинать думать о необходимости работы над своей фигурой, стоит определить идеальный вес для своего роста, возраста и телосложения. Возможно не стоит и заморачиваться с диетами, так как все обстоит нормально. А в случае наличия проблем с избыточным весом при помощи калькуляторов идеального веса можно узнать тот вес, к которому нужно стремится.

В медицине существуют несколько классических формул для расчета идеального веса. И к каждой формуле мы сделали калькулятор для удобства. Итак, по порядку.

Идеальный вес по формуле Брока

Формула Брока достаточно проста

Идеальный вес — формула Лоренца

Формула создана специально для женщин, считается, что она позволяет получить показатель близкий к результатам других, более трудоёмких, способов расчёта.

Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского

Метод широко используется диетологами. Необходимо измерить свой рост и сопоставить свой вес с таблицей. Данные в таблице приведены для нормостенического телосложения, для гиперстеников к полученным цифрам следует прибавить 10%, а для астеников вычесть 10%.

Следует обратить внимание на то, что указан не идеальный вес, а максимальный.

Калькулятор позволяет быстро найти свой максимальный вес без использование таблицы.

Источник

Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес

Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время надеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть – мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Содержание:

Второй вариант сложнее – нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако, сжимаем волю в кулак и решаем худеть. Но перед началом, встает еще один вопрос – к чему стремиться, сколько килограмм нужно сбросить, чтобы было совсем хорошо: и штаны дабы налезли, и дышалось легче, и на пляж чтобы летом не стыдно было выбраться. Задумываемся, пытаемся разобраться – как же рассчитать свой идеальный вес?

Оказывается, идеальный (правильный) вес – понятие абстрактное, и обозначает оно усредненное значение, полученное на основе набора заданных физиологических параметров человека, таких как рост, возраст, гендерные признаки, особенности телосложения. Но состояние здоровья, уровень физической активности, процент жировой массы по отношению к мышечной и другие индивидуальные показатели отдельно взятого человека здесь не учитываются.

Это значит, что найти точное значение своего веса при помощи известных формул не удастся. Однако приблизительный ориентир, на который можно опираться при снижении или наборе массы тела мы получим.

Далее ищем способы расчета своего правильного веса.

Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

Рассчитать вес по росту

Простой способ известный больше как формула Брокка. Упрощенная версия выглядит так:

Современный вариант этой же формулы выглядит немного иначе, но считается более точным:

Рассчитать вес по возрасту и росту

Следующий метод определения веса не является формулой расчета. Это готовая таблица, при помощи которой можно рассчитать правильный вес по возрасту. И если предыдущий вариант дает ориентировочную норму массы тела человека, то таблица Егорова-Левитского, как еще ее называют – отображает максимально допустимое значение веса, превышение которого считается недопустимым для заданного роста и возрастной группы.

Все что вам нужно – знать свой рост, возраст и настоящий вес. Ищите пересечение этих параметров в таблице и понимаете насколько далеко находитесь от максимально-допустимого значения. Если цифра в таблице выше вашего существующего веса – хорошо, если ниже – есть повод задуматься о спортзале и ограничениях в питании.

Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)

При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).

ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах. Выглядит формула следующим образом: КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

Заключение

Важно помнить, какой бы способ калькуляции правильного веса вы не выбрали, результат расчётов не следует воспринимать, как абсолютную истину. Все показатели будут приблизительными и ориентировочными. И джинсы от этих расчетов все равно не налезут. Так что гантели в руки, ноги в кроссовки, замок на холодильник и вперед – навстречу результату.

Источник

Калькулятор веса

Калькулятор веса поможет рассчитать идеальную массу тела и допустимый диапазон веса, который соответствует здоровым людям.

Как рассчитать идеальный вес (ИМТ) самостоятельно

Рассчитать индекс массы тела можно по следующей формуле:

М – масса тела в кг

Р – рост в метрах

Пример расчета индекса массы тела: М (вес) – 78 кг, Р (рост) – 1,68 м

ИМТ = 78 : 1,68 2 = 27,6

По таблице ниже можно увидеть, что ИМТ=27,6 соответствует избыточной массе тела.

Таблица интерпретации показателей ИМТ

Однако их чрезмерный избыток также не приводит ни к чему хорошему. Ожирением страдает огромное количество людей. Лишний вес многократно повышает риск появления камней в почках и желчном пузыре, деформации суставов, импотенции, инфаркта миокарда и многих других болезней. Весь организм работает с перегрузкой, перемещая в пространстве массы жира, не предусмотренные конструкцией человеческого тела. Не удивительно, что продложительность жизни людей, страдающих ожирением в среднем на 6-8 лет меньше, чем у остальных.

Источник

Индекс массы тела для женщин

Индекс массы тела – оптимальный инструмент для определения состояния здоровья и физической выносливости. С его помощью можно рассчитать индивидуальную норму веса.

Несложная формула ИМТ помогает вовремя выявить такие серьезные проблемы, как анорексия или стабильное увеличение веса.

Рассчитывать индекс массы тела необходимо по целому ряду причин. Одна из них – глобализация и, как следствие, отсутствие проблемы голода в цивилизованном мире. Всего сто лет назад массу тела среднего обывателя регулировал низкий уровень жизни. Но за последние полвека ситуация с обеспечением ему минимальной продуктовой корзины поменялась коренным образом.

Изобилие еды в современном социуме привело к двум противоположным следствиям:

Современный человек подвергается ежедневному «рекламному насилию», как со стороны гигантских компаний пищевой промышленности, так и основных мировых производителей специализированных препаратов и БАДов. Кроме нанесения явного ущерба физическому здоровью, они увеличивают динамику роста психологических проблем. Многие из них связаны с культом еды или борьбой с ней.

Срез человеческого общества свидетельствует о разделе на две неравные части: тех, кто едят все подряд, не задумываясь о последствиях, и тех, кто теряют рассудок в борьбе с лишним весом.

Как найти равновесие, надежный баланс в жестком противостоянии двух точек зрения о грамотном питании? Золотая середина существует, и она определена давным-давно. Автор формулы индекса массы тела – Адольф Кетле. Метод позволяет наметить основной перечень рисков для конкретного человека. Указать возможные заболевания, на которые следует обратить первоочередное внимание. И принять вовремя меры безопасности.

Формула индекса массы тела. Сто пятьдесят лет практики

Это достаточно большой период времени, чтобы доказать эффективность и выявить ряд недостатков.

Неужели противники ИМТ нормы не пробовали оспаривать ее?

Все попытки доказать несостоятельность этого метода на протяжении пятнадцати десятилетий оказались тщетными. ИМТ продолжают активно использовать во всем мире. Стопроцентной альтернативы пока не существует. Но следует указать на необходимость принятия разумного подхода к культу стройного и здорового тела. Шаблонный стандарт – это риск нивелирования индивидуальности человека. Он не учитывает в полной мере все особенности его организма и телосложения.

Ориентируйтесь, прежде всего, на основные факторы, которые служат укреплению здоровья и крепости органов и систем.

Это касается и мужчин, и женщин. Советуем всем в разумной мере контролировать процесс питания и не допускать значительного превышения веса.

Правильно решить эту задачу вам поможет ИМТ. Как вычислить его, вы узнаете из наших нижеследующих рекомендаций.

Индекс массы тела у большинства людей

Определение индекса массы тела не требует особых знаний, умений и трудных математических вычислений. Формула расчета строится на двух показателях – точном весе и росте.

Учтите, простота вычислений не исключает возможную ошибочность выводов.

Дабы исключить все факторы, негативно влияющие на результаты:

Примечание. Расчет формулы ИМТ требует систематического корректирования. Проводите измерение веса и роста ежедневно, раз в три дня или еженедельно, исходя из ваших конкретных условий и обстоятельств.

Расчет индекса массы тела

Формула для всех людей предполагает простое действие: разделение количества килограммов веса на квадрат показателя роста в метрах.

ИМТ = вес тела (кг) / рост (м)²

Пример расчета индексы массы тела при следующих параметрах – рост 180 см и вес 95 килограмм: 95 (килограммов) необходимо разделить на 3,24 (1,80 умножить на 1,80).

Получаем результат: 29,32 (конкретный показатель ИМТ).

Тем, кто ленится узнать ИМТ по формуле самостоятельно, может воспользоваться универсальным калькулятором онлайн. ИМТ будет точно подсчитан после введения конкретных параметров роста и веса. Предварительное измерение – процесс обязательный.

Значения ИМТ. Важный перечень общих рекомендаций

Всемирной организацией здравоохранения была выработана определенная шкала градаций – для соотношения с индексом массы тела, при учете возраста и других специальных характеристик. Она помогает вовремя выявить вероятность возникновения и развития ряда серьезных патологий и заболеваний.

Обратите внимание на следующие показатели ИМТ:

Рассчитывайте нормальный индекс массы с помощью нашего онлайн-калькулятора:

Важно. Для определения наиболее точного ИМТ пройдите обширное обследование в специализированной клинике по снижению веса, использующей инновационное оборудование. Узнайте о соотношении количества жира и мышечной массы, необходимом для полноценной жизни, о весе и показателях, определяющих состояние организма. На основании полученных результатов диетологи разработают для вас специальную диету.

Недостатки определения массы тела

Метод в целом удовлетворяет конкретные запросы большинства людей. Главным недостатком можно назвать невозможность точного возрастного расчета. Также не учитывается конкретная конституция тела человека.

Современные исследования указывают на необходимость более точных измерений, по большему количеству параметров – возрасту, гендерным различиям, особенностям строения скелета. С этой точки зрения калькулятор ИМТ – устаревший и несовершенный инструмент расчета. Но ученые так и не нашли ему достойную замену.

Как определить свой идеальный вес

Споры в среде ученых по этому поводу не прекращаются уже многие десятилетия. Ответ пока не найден.

Существует очень простая стандартная формула для вычисления нормы веса: Отнимите от показателя роста число 100.

Многие профильные специалисты назовут этот полученный результат (в килограммах) вашей индивидуальной нормой.

Методика не предполагает учет возраста и пропорции скелета, а это снижает точность расчета. Ведь существует много различных типов пропорций – тонкокостных (астеников), стандартных, ширококостных (гиперстеников).

Чтобы восполнить недостаток простого расчета, французский врач и антрополог в девятнадцатом веке ввел в обиход так называемую формулу Поля Брока (под своим именем). Он предложил систему индексирования, учитывающую расовые различия в строение тела и скелета. Это несколько отдельных формул для определения идеального веса. Одна из них до сих пор пользуется популярностью у многих специалистов.

Идеальная величина рассчитывается таким образом:

Так как предложенная методика не предполагает учет возраста и особенностей строения скелета, она нуждается в поправках.

Люди до тридцати лет должны уменьшить полученный результат на семь-десять процентов. Возраст от пятидесяти лет и больше – увеличение показателя на пять-семь процентов. Для гиперстеников – прибавка на десять процентов. Для астеников – вычет такого же числа.

Примечание. Расчеты нормальной массы тела актуальны только для тех, кто достиг возраста двадцать один год. Для детей, подростков и юношей определить идеальный вес не представляется возможным по целому ряду причин, связанных со значительными колебаниями всех учитываемых параметров.

Индекс массы тела для мужчин и женщин по возрасту позволяет обнаружить с оптимально возможной точностью склонность к конкретному виду заболевания.

Если, например, ваша масса тела превышает на пятнадцать процентов норму, это тревожный сигнал. На него следует обратить серьезное внимание. Пришло время основательно «трусить» рацион и режим питания, увеличить физические и спортивные нагрузки, посоветоваться о дополнительных мерах с медицинскими специалистами.

Превышение нормы на тридцать процентов – вам необходимо полное изменение мировоззрения, жизнедеятельности и пищевого поведения.

Для каждого временного цикла жизни допустимы только свои отдельные пищевые пристрастия. Питание должно соответствовать вашему возрасту, весу и комплекции. Чтобы избежать типичных ошибок при составлении перечня необходимых продуктов, обратитесь за помощью к врачу-диетологу. Это особенно важно для женщин вообще и для женщин после сорока лет в частности. Они склонны к ожирению чаще, чем мужчины. Им также тяжелее контролировать показатель веса.

Норма для женщин. Как высчитать

Правильный вес для любой женщины – это ощущение полного физического и душевного покоя и удовлетворения своим телом. Дискомфорт является тем спусковым механизмом, который заставляет основательно пересмотреть свое пищевое поведение.

Другие важные факторы, указывающие на проблему:

Примечание. К возможным проблемам, на которые указывает последний пункт, следует отнести сахарный диабет второго типа, резкие колебания артериального давления, превышение уровня холестерина, сердечные и сосудистые патологии.

Определение идеального «женского» веса

Это понятие условно и связано с большим перечнем различных факторов, характеристик и условий. Существуют несколько способов определения нормы веса у женщин. Наиболее эффективный и популярный из них – индекс массы тела. Большинство врачей считают этот показатель важным свидетельством отсутствия заболеваний.

Другой способ – вычисление из роста числа 110. Также можно определить патологию по жировой складке. У женщины она не должна быть толще четырех сантиметров.

Источник

Калькулятор веса по росту и возрасту

Знаете ли вы свой идеальный вес? Беспокоитесь о здоровье? Хотите поддерживать оптимальные пропорции тела? Для того, чтобы начать менять образ жизни, заняться спортом или ввести в рацион полезные продукты, нужно рассчитать вес по росту и возрасту. Это станет отправной точкой, неким ориентиром в разработке программы похудения, подборе комплекса упражнений или составлении «правильного» меню.

Введите Ваши данные

Обязательно вводить только рост, остальное для более точных измерений

Считаем ИМТ в онлайн-программе

Хотите узнать показатель за считанные секунды? Воспользуйтесь сервисом CALCON.RU.
Для расчетов нужно:

Расчет идеального веса для женщин на калькуляторе с CALCON.RU — способ определить норму массы тела, что поможет всегда поддерживать физическую форму и следить за ее изменениями.

ИМТ: что это и зачем его считать

В середине XIX веке практикующие врачи и доктора медицинских наук обратили внимание, что соотношение роста и веса влияет на состояние здоровья. А в 1869 Адольф Кетле (известный в то время ученый) его как «индекс массы тела» (ИМТ). Он предназначен для определения определить соответствие этих параметров.

Рассчитывают его и для мужчин, и для девушек по одной формуле:

где М — вес, указанная в килограммах; Р — рост в квадрате. Берут значение в метрах.

Посчитаем индекс массы тела представительницы слабого пола ростом 167 см и 74 кг, переводим рост из сантиметров в метры: 167 см = 1,67 м. Затем возведем в квадрат это значение: 1,67 * 1,67 = 2,8. Подставляем числа в формулу: М = 74/2,8 = 26,4.

ИМТ для этой женщины будет равен 27,4. Что дает это значение? Само по себе оно это просто цифра, но с таблицей интерпретации индекса массы тела — полезное знание. Сверив его с имеющимися в ней показателями вы определите насколько текущий вес соответствует норме.

Понятие «идеальный вес» — общепринятые рамки, пределы которых и становятся обозначением оптимального соотношения рост/вес. Все мы разные, и масса тела того или иного человека зависит от таких факторов:

Поэтому идеальный вес представляет собой усредненный эталон. Его рассчитывают на основе большого количества сведения, которые были получены в результате изучения данных людей. Так мужчина крепкого телосложения будет весить на 2—3% выше, чем у худощавого. А худенькой женщины на 3 — 5% меньше дамы с пышными формами.

Источник

Калькулятор ИМТ и идеального веса с учетом возраста для женщин и мужчин

Калькулятор расчета индекса массы тела (имт) и идеального веса для женщин и мужчин с учетом возраста

Ваш идеальный вес

Индекс массы тела (ИМТ или BMI)

Индекс ожирения тела

Проблема избыточного веса беспокоит в наше время многих. Быть стройным – это значит быть красивым и здоровым. Мужчины и женщины высчитывают свой идеальный вес и всеми силами стараются соответствовать заветной цифре. Но как же узнать, к чему стремится?

Чаще всего используют простую формулу – от роста в сантиметрах мужчины вычитают 100, а женщины 110. Полученное число считается оптимальным весом. Однако в таком расчете не учитывается возраст, тип телосложения человека и другие дополнительные особенности. Поэтому он не всем подходит. Более точный результат можно узнать, рассчитав индекс массы тела (ИМТ).

Что такое ИМТ

ИМТ – величина, которая показывается насколько правильно соотношение роста и веса человека. По специальной формуле высчитывают, страдает ли испытуемый ожирением или дистрофией. Часто такой метод используют врачи в лечении заболеваний, связанных с избыточной или недостаточной массой тела.

Идея высчитывать ИМТ принадлежит бельгийскому ученому, жившему еще в 19 веке, по фамилии Кетле. Впоследствии многие диетологи и антропологи вносили в таблицу всевозможные корректировки. На данный момент существуют формулы, по которым можно узнать ИМТ не только по Кетле, но и по по Броку, по Хамви, по Креффу и по Девину. Такие названия они получили по фамилии рассчитавших показатели ученых.

Формула расчета ИМТ по Броку была выведена в конце 19 века врачем из Франции. Она идеально подходит для среднестатистического обывателя ростом от 155 см до 2м. Дополнил метод Брока профессор Крефф. В расчетах по его способу учитывается тип телосложения.

По определенной формуле можно узнать, страдает ли человек так называемым центральным ожирением. Для этого объем талии делят на объем бедер. Цифра выше 0.9 свидетельствует о том, что у тестируемого проблемы. Нависший животик несет угрозу состоянию здоровья. Говорят, лишние сантиметры на талии лишают нескольких лет жизни.

Надо отметить, что показатели нормы в разное время отличались. В последние годы идеальный ИМТ стал значительно меньше, чем раньше, а потому статистически увеличилось количество людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением.

От чего зависит ИМТ

Иногда расчет ИМТ дает не совсем верные результаты. Дело в том, что важно помнить, что соотношение жировой и мышечной ткани у людей разное и зависит от многих факторов. Поэтому персоны с одинаковым ИМТ выглядят отнюдь не одинаково.

Различают тонкокостный, нормокостный и ширококостный типы. ИМТ худощавых особ с узкими плечами и грудной клеткой должен быть меньше показателей гиперстеников, обладающих крупными формами. Иногда для определения типа телосложения измеряют ширину грудной клетки.

Из-за различий в соотношении мускулатуры и жировой ткани различен нормальный ИМТ мужчины и женщины. Нельзя не учитывать также возраст испытуемого. Идеальный вес молоденькой девушки или парня будет отличаться от массы тела зрелого человека. Это неудивительно. С возрастом жировая прослойка, которая весит меньше мышечной ткани, увеличивается. Так пожилой человек может получить в результате расчетов идеальный показатель, и иметь при этом проблемы с лишним весом. Поэтому людям после 50 рекомендуется следить за соотношением объемов талии и бедер, чтобы предотвратить центральное ожирение.

Особой формулой и таблицей пользуются для расчета нормального индекса массы тела детей. Кроме того, не стоит забывать и о том, что идеальный вес девочек и мальчиков также не может быть идентичным. Разные показатели будут у детей до 2 лет и по достижении этого возраста.

Особенным образом высчитывается идеальный вес спортсменов. Много времени они уделяют тренировкам, а потому имеют развитую мускулатуру. Их идеальный ИМТ будет значительно выше, чем у обычного человека.

Зачем нужно знать ИМТ

ИМТ полезно знать тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Врачи используют этот показатель также для определения доз лекарственных средств. В быту его применяют для контроля массы тела.

Гораздо легче следить за фигурой зная, к чему стремиться. А иногда бывает так, что люди сами себе придумывают проблемы. Молоденькие девушки, например, изнуряют себя диетами при абсолютно нормальном весе, что приводит к анорексии.

Как рассчитать ИМТ

Выберите, по какой формуле делать расчет, а затем сравните полученное число с данными таблицы. Исходя из результата, можно судить в норме ли вес тестируемого. ИМТ указывает также на то, не страдает ли человек дефицитом массы тела или болезненной полнотой. Ожирение имеет несколько степеней. Это также учитывается в расчетах.

Мы предлагаем удобный онлайн-калькулятор индекса массы тела. Несмотря на свою простоту, он достаточно точен. Вы сможете рассчитать индекс массы тела с учетом возраста по разным формулам или вывести средний показатель, который будет максимально приближен к правильному.

ИМТ – приблизительный показатель

Даже по самой точной формуле невозможно рассчитать идеальный вес. Каждый человек индивидуален. Поэтому не стоит расстраиваться, если ваши показатели выходят за пределы нормы.

Ошибкой многих, а особенно это касается представительниц прекрасной половины человечества, является желание быть похожими на моделей из глянцевых журналов. Малейшее отклонение от нормы может стать причиной паники.

Безусловно, если расчеты свидетельствует о болезненной полноте, стоит задуматься и постараться добиться лучших результатов. Ожирение не сказывается благоприятно на общем самочувствии и на состоянии здоровья человека. Избыточный вес приводит к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету и заболеваниям суставов. Поэтому следует принять меры и избавиться от лишних килограммов.

С другой стороны, бывает так, что ИМТ в пределах нормы, а тело выглядит дряблым и отнюдь не молодым. В этом случае не стоит гордиться результатами проверки и не заботиться о фигуре. Следует уделить внимание спорту или хотя бы увеличить физические нагрузки, чтобы привести тело в порядок. А вот в диете такие люди совершенно не нуждаются..

Даже если результаты тестирования показали плохой результат, следует прислушаться к себе. Когда человек доволен своим отражением в зеркале, а врачи не видят в лишних килограммах угрозы для здоровья, лучше забыть о формулах и расчетах и наслаждаться жизнью в привычном ритме.

ElixirVitae | 12 Января 2022 22:23

Мой ИМТ 27.34. Индекс ожирения 32,4 (запястье 15 см). Мои параметры 103 — 85 — 102. При росте 160 см я вешу 70 кг (поправилась после праздников новогодних). Усредненный вес по всем формулам мне показали в 53 кг (пишут от 47 до 63 кг во многих источниках). Лично я хочу сбросить до 55 — 57 кг, потому что считаю себя достаточно полной. Фигурой Бог не наградил нормальной, талии совсем нет, грудь грузная, плечи покатые, верхняя часть выглядит массивной при достаточно худых ногах и руках. Я, когда вижу как девушки и женщины жалуются на бедра и попу, даже завидую, ибо у меня ни грама не идет в нижнюю часть тела. Я когда поправляюсь — превращаюсь в колобка, а у тех кого в попу и бедра идет весь жир- сохраняется талия и женские очертания, даже если вес достаточно большой. А я даже если практически в норме веса — живот и грудь делают из меня грузную женщину. Я хочу таскать молодежные шмотки всю свою жизнь, то что модно и стильно. Но из-за «яблочной» фигуры я тупо ничего не могу себе подобрать, либо в талии не сходится, либо в бедрах велико, либо в груди мало. А то что подходит не выглядит молодежным. Причем эта проблема была всегда, в каком бы я не была весе.

Я вообще молодец. Я сбросила 15 кг, правда после того как вышла из диеты набрала 4 кг, а затем вес встал и два года не менялся. И знаете, когда я весила 78 кг, я себя чувствовала отвратительно, была пассивной, апатичной, у меня все время обострялись хронические заболевания, были проблемы с кожей и когда я села на диету и перешла на интервальное голодание — я себя стала великолепно чувствовать. При всем при этом, я стараюсь заниматься кардио-силовыми упражнениями или йогой, но стоит мне поесть пару дней каллорийную пищу, как в новый год, и я тут же набираю (в этот раз 3 кг). Сбрасывать их придется месяц.

Меня даже не столько вес беспокоит, когда я придерживаюсь более-менее здорового питания, у меня кожа стает здоровее, а если ем все подряд — вылазит сыпь и к плохому самочувствие примешиваются негативные мысли. Конечно все индивидуально, но возможно на моей фигуре 47 кг будут выглядеть ужасно, будут торчать кости и т.п. Скорее всего мне этого не узнать, ибо не хочу быть с такими нарушениями. Но хочу быть стройной и одевать более модные шмотки, которые на мои параметры сейчас просто не найти.
Ответить

Надежда Юрьевна Семенова | 20 Мая 2022 14:34

Может индивидуально шить на заказ? Это было бы выходом. У меня вес 85 рост 167, фигура прямоугольник сглажена талия бедра 110, и грудь тоде110
Ответить

Мне 30. Рост 182, вес 68. 98/70/100. Взвешиваюсь каждый день, контролирую вес. Чтобы просто держать вес в норме, питаюсь только: салат, гречка, чечевица, фасоль, кефир, творог, фрукты, вареные яйца. Ничего мучного или картофельного! Стоит один раз сытно поесть (1-е, 2-е), это + 1,5 кг. Которые сгоняю неделю, занимаюсь спортом и сильно контролирую минимальное питание. Часто слышу комплементы о своей фигуре от женщин, но от своих парней постоянно слышала и слышу, что я большая, огромная, крупная. Так как, встречаясь с высокой девушкой, парень хочет чтобы она была похожа на модель, а не была в теле. Да и парни хотят чувствовать себя сильным мужчиной с хрупкой женщиной. А когда я в отношениях с парнем своего роста, то по весу получается что он весит меньше меня. Откуда-то со временем у него появляются комплексы. Скорее всего, видя сколько времени я трачу на себя: спорт, косметические процедуры, витамины, диеты. И вместо того чтобы самому раскачиваться, мне вдруг предъявляют — у тебя плечи широкие, руки большие, а вообще ты могла бы работать моделью, если бы похудела. Тебе, с твоим типом лица очень бы пошло. Было бы здорово, если бы ты была как тростиночка, я бы тогда смог тебя на руках носить и т. п. бред. Я это и от посторонних мужчин часто слышу: У тебя такая внешность, могла бы работать моделью, если б похудела. Бесит, что из-за роста мне приписывают модельное телосложение. Я и так ем мало, только чтобы не поправиться. Но чужое мнение на меня влияет(( Сейчас цель — 65 кг.
Ответить

А мне 72/182. В 30 я вообще не заморачивался с весом, т.к. в процессе повседневной жизни всё сжигалось, да и в советское время особо не «разожрёшься». Но увы… я тоже думал, что «стареют другие». ) Сейчас и регулярно предпринимаю усилия, чтобы согнать вес. Тяжело. Но надо. И это не к стремление к «модельному» виду.

В отношении Вас… 182 см и «цель 65».

Девушка! Вы сошли с ума!?

Ваш парень собирается носить на руках груду костей? А Вы «хвастаться» анерексией?

P.S. Я вот только не пойму: подсчёт по разным методикам… такой большой разброс.

8 кг для меня? Это что-то не то.

Надо по самой простой формуле: рост-100 см= идеальный вес
Ответить

«… Я и так ем мало, только чтобы не поправиться. » — Все очень просто. Мало — много понятия относительные. Надо кушать еще меньше!

Helen | 13 Декабря 2021 23:08

Светлана, у Вас все прекрасно. Просто полюбите себя, иначе РПП((( это жесть
Ответить

Lan | 27 Марта 2019 14:01

Мне 49, ИМТ рассчитался 25,4 — излишний вес без стадии ожирения, из показателей рост:166, вес:70, ОБ:110. Нормальный вес по расчету — 57,5кг

Никогда не была худышкой, да и грудь 4ый. В молодости худела до 55кг. После родов (в 24 года) меньше 62 не весила. Думаю, что прежде всего нужно отталкиваться от состояния здоровья.Говрорить о том, что красиво, а что нет — никогда не будешь права, поскольку о вкусах не спорят. По собственному ощущению и взгляду на себя, когда весила те самые 55, учитывая большие бёдра, выглядела очень не очень, тазобедренные кости вообще были ужасающи, что-то облегающее выглядело некрасиво. Сейчас со своими 68-70кг, чувствую себя хорошо, не могу сказать, что идеальна, но я также понимаю, что мне 49 и сброс килограммов приведёт к обвисшей коже и не только на теле, но и лицо теряет привлекательность. Если не потребуется про здоровью, то худеть не буду, не вижу смысла.

Советы давать как-то глупо — каждый же сам решает, что для него важно, могу только своё мнение высказать: Всех одинаковыми не сделать, да и не надо — красота понятие индивидуальное, а за здоровьем следить просто необходимо.
Ответить

Согласна с вами. Всегда видно по женщине лишние ли у нее килограммы. Есть полные женщины, но эта полнота как то им к «лицу», красиво и естественно смотрится. Я к сожалению при своих 72 должна весить не более 64 кг. На мне лишние эти килограммы смотрятся безобразно и самочувствие ужасное. Но в 53 года похудеть очень сложно.
Ответить

Луна | 20 Ноября 2019 05:39

Мне 53, и я сейчас сбрасываю вес. Это очень даже возможно, если задаться целью. Хотя у меня гипотиреоз, при нем считается, что вес терять сложно. Использую для снижения веса регулярные занятия фитнесом и ПП. Все в наших руках))
Ответить

Нина | 12 Февраля 2021 10:40

Мне 77, похудела на 8 кг и худею дальше, только при помощи ПП, без фитнеса, но под руководством диетолога, онлайн. Все возможно, стоит захотеть
Ответить

Наталья Яньшина | 15 Августа 2022 05:41

После 70 лет идет потеря мышечной массы, а жировая остается, поэтому и худеется легко. Я думаю, надо подумать о о том, что уходит с весом, а что остается в теле. Удачи!
Ответить

Буду благодарна, если подскажете ссылку диетолога онлайн. Мой возраст 75, вес 69 питаюсь без излишеств, ежедневно хожу с палками скандинавскими, а вес только растет.
Ответить

Татьяна | 30 Сентября 2021 00:37

Здравствуйте Нина, меня зовут Татьяна, я не диетолог, но есть опыт в похудении, если интересно, можем познакомиться и пообщаться.
Ответить

Доброго дня. Абсолютно не сложно похудеть — если использовать интервальное голодание. Жир просто тает. А дискомфорта нет совсем.

Васильева Марина Ивановна | 12 Января 2021 21:05

Можно, я тоже раньше так думала, но худею, оказывается можно, могу подсказать как.
Ответить

Клео | 05 Февраля 2021 20:18

Мне 37 лет, вешу 75 кг, рост 164. После родов резко набрала 25 кг, потом резко опять скинула до 64 кг, потом в феврале 2022 резко прибавила 10 кг. И опять 75. До родов всегда была 55 кг. Очень хочу обратно.

Проблема во всем, не могу найти себе одежду, живот большой совсем не талии, не красиво выглядит. Но пи всем при этом я не могу остановиться жрать, я хочу есть всегда и везде. Я не голодная, но есть хочу. Я хочу разобраться, почему я жру.( по другому не скажешь) Начала записывать калории, ем в день примерно в день наедаю по 3500-4000 ккл. Иногда и больше. Но чтоб мне скинуть до идеального веса 55, свои 25 кг. Мне надо есть 1300 ккл и не могу понять как в эти калори уложиться. С сегодняшнего дня я решила прям взяться за себя. На работе все мои коллеги против моих диет и подсчета калорий, нет поддержки, все вокруг едят. Мне нужна поддержка, тут можно создать какие то группы поддержки? Очень хочу. С сегодняшнего дня я решила поголодать на сколько хватит. Но не больше 3х дней. потом сесть на диету вкусную и полезную, в 1300 ккл и планирую еще придерживаться интервального голодания. Получилось бы все.
Ответить

Отлично! (Мне — 37 лет, вес: 40 кг, рост: 162 см, объем запястья:14 см, объем бедер: 74 см) Надо продолжать в сторону уменьшения, (помоги, Господи!)

Делаю зарядку, в данный период, стараюсь без фанатизма, раньше, занималась почти целый день, не могла остановиться, давала себе передышки — 5-10 мин., и снова за упражнения. Люблю долгие прогулки, бодрым шагом. Раньше, с мужем, часто ездили в Закарпатье, идеальное место для «горных походов» и байдарочного спорта.

Да, именно, — я — «долбанная» анорексичка, но мне так удобно, легко и комфортно, при малом весе, и, чем меньше, тем лучше! Я, действительно, боюсь принимать пищу, она для меня, нечто чужеродное, аппетита нет. Самый малый вес, достигнутый мной — 27кг, правда, ноги «отказали», в реанимацию попадала… не самое приятное местечко, скажу я Вам, но там я восстанавливалась, и, ведь, жива, до сих пор!)))

Считаю, что для каждого вес — индивидуален, самое главное, чувствовать себя комфортно при нём.

Вероника | 07 Мая 2021 21:21

Вам срочно надо остановиться.

Такие шутки с организмом заканчиваются летальным исходом.

Вы должны набрать вес хотя бы 50 кг.

40 кг даже для подростков низкий вес.

Удивительно, что ваш муж вас не останавливает.
Ответить

Nnmix | 04 Сентября 2020 08:18

Первый звоночек из реанимации уже был. Не боитесь с таким образом жизни не дожить до старости, стремясь к никому ненужным идеалам?
Ответить

marina116, здравствуйте. «Дистрофия» — (медицинский термин), возникает по разным причинам… «Нервная анорексия» — (медицинский термин, связанный с клинической психологией, девиантным поведением, сверхценными идеями, самое страшное, заболевание, именно заболевание, специально акцентирую на данном «обстоятельстве» внимание, затрагивает психику… Эх, marina116, прочитала следующий комментарий, даже и отвечать не могу… да, лучше не «светиться» на «пресловутых форумах», игнорировать «социальные сети»… Так неприятно, но сама виновата. (((
Ответить

Lara | 28 Октября 2021 01:05

Какое хорошее самочуствие при весе 27 кг. Тут психолог нужен срочно! Вам жить надоело?
Ответить

Lenok | 28 Октября 2017 18:06

В 46 лет при росте 158 вес мой был 54 кг, объемы 92-72-94 и чувствовала я себя замечательно, выглядела тоже весьма неплохо, и вниманием мужчин также была не обделена. А в 47 лет у меня наступил Климакс, который я очень плохо переносила, далее сильнейший стресс, связанный с тяжелыми болезнями сразу двух близких родственников, как следствие увеличившиеся физические и нервные нагрузки длящиеся по сей день. Сейчас мне 52 года мой вес 46-47 кг объемы 88-68-88- я похудела и чувствую себя отвратительно и выгляжу тоже не шикарно. Так что милые дамы в этом вопросе все очень относительно.Прежде всего берегите свое здоровье и здоровье своих близких и занимайтесь умеренными физическими нагрузками без спортивного фанатизма, в прошлом я спортсменка и это чисто мое мнение.
Ответить

Какой же бред все эти формулы. У меня тонкая кость руки, но достаточно широкие плечи. При росте 184 похудел до 81, выгляжу как глист, а эти индексы показывают степень ожирения и идеальный вес 75. Если я до этого похудею, то увижу в зеркале скилет.

Для женщин вообще шиза. Вообще то у женщин есть грудь, иногда 3-4, а то и 5 размера, одна она весит килограммов 5. Плюс у нормальной женщины широкие бедра, обязателен «целлюлит», 20% излишний вес женщине необходим для жизни, для родов.

Авторов всех формул надо было к психиатру отправлять, такое ощущение, что все это придумано дабы делать деньги на дурочках верящих в это и желающих похудеть.

Love | 09 Ноября 2021 20:51

Абсолютно верно! Эти формулы не знаю для кого придуманы
Ответить

Lbgibg | 23 Мая 2017 18:12

Женщины не усложняйте себе жизнь все зависит от обмена веществ.Я конечно не против что питание тоже большой фактор.Вы все посещаете медучереждения и что вы видете 150 50кг 160 60кг 170 70кг т.д.Это полная чепуха.Все знают учение Дарвина.Я с перого урока был не согласен.Это хитрец не хотевший работать сидел и наблюдал за обезъянами.Карл-Маркс говорил что не будет работать и написал «Капитал» сработало.И начали искать формулы это не что и есть бизнес, начали выпускать средства для похудения и т.д. И есть еще много примеров таких.И наконец все мужчины флиртуют с официантками в ресторанах, а в постель подавай пышек.
Ответить

Liebe Liebe | 28 Мая 2017 23:23

Спасибо за комментарий! Я вот задумалась, хочу ли я похудеть и надо ли?! (Больше склоняюсь ко второму варианту :)))), конечно! :))) Мне нравится моё тело, хотя я сейчас растолстела и уже слежу за питанием! :(( Вешу 77 при росте 173 (крупная кость :)))))ахах))) Параметры: 99-72-110-бёдра-это моя боль :)))). Спорт люблю и занимаюсь им регулярно, кушаю нормально… Молодой человек в восторге от того, что я пышка (пока целлюлита нет… с кожей повезло :)), а мне хочется похудеть. Но бёдра не уйдут, уйдёт живот и грудь, поскольку я уже весила три года назад 64 кг и знаю… А мне так жаль терять мой второй и переходить на первый размер груди :*(… Вот и не знаю, худеть или не худеть. Всё-таки, думаю, надо немножко на спорт нажать!))) Пойду прессик покачаю! 🙂
Ответить

Натали | 10 Декабря 2017 23:15

Омега 3, отварная скумбрия, ячка и грудь на месте. — 14 кг за 9 месяцев, лифчик тот же размер, и отжимания, крем
Ответить

Anne | 02 Мая 2017 19:47

Что такое анорексия — знаю, проходили. Был период, когда доголодалась до веса 30 кг. Он у меня и сейчас недостаточный. 45кг при росте 160 см (может, и ниже, не взвешивалась нек-рое время). Чувствую себя до крайности вяло и апатично, давление низкое, всё время приходится «заправляться» едой. Но набрать свои «законные» 50-52 так и не могу, несмотря на обильное и разнообразное питание. Параметры 74-54-84, выгляжу в свои 20+ как подросток — ни груди ни попы, окружающие искренне полагают, что мне лет 15-16. Не экспериментируйте с похуданием.
Ответить

ДарьяДаша | 16 Июня 2017 13:40

Опять таки все очень индивидуально. Т.к я 159,46кг, параметры примерно такие же 84-55-83 и при этом у меня и бока и живот и ляхи не стройные ни разу
Ответить

Anne | 21 Июня 2017 16:47

Честно говоря, смешно слушать, что при таких обхватах Вы у себя просматриваете лишний жир (это ведь Вы имеете в виду?), скорее у Вас просто пристрастное отношение к своим объёмам
Ответить

Можно в одинаковом весе выглядеть по разному.

Подтянутое тело с мышцами, или как девушка говорит бока и ляшки
Ответить

Мне 43 года, вес 43 кг и все жизнь так, я-астеник, мне расчстали, что у меня недостаток массы тела, до нормы не хватает 5 кг, рост 161 см, но… У меня фигура Барби, третий размер груди, 60 см талия и 85 см объем бёдер, скелетом не выгляжу, отличное здоровье, диет никогда не знала, родила 20 лет назад, больше мне не надо, прекрасно себя чувствую, всю жизнь хожу на 11 см каблуках, и кстати, ожирение уже у меня написано будет при имт 23, так что я — в идеале, ура.
Ответить

Ольга | 27 Января 2021 00:04

Ольга | 26 Января 2021 23:56

Вам повезло)остаётся только позавидовать. А я вот на личико очень даже хороша, фигура от при
Ответить

Интересная тема. Склоняюсь к мысли, что точнее отражает ситуацию ИМТ с учетом костного телосложения и большое значение имеет занимается спортом человек или нет. К примеру у меня ширококостный тип + шейпинг 2 раза в неделю и имею при росте в 170 см вес 74 кг. Параметры 102-68-102. Некогда весила 52 кг и имела параметры 89-30-89. Вот ужас-то был. Меня даже посторонние на улице кормить пытались! О чем вообще говорить. Надо учитывать множество нюансов.
Ответить

Алина | 09 Марта 2022 00:59

Мне 11 лет(5 класс). Для начала вы наверное спросите, зачем я пришла на этот сайт. Я отвечу-решила посмотреть, правы ли мои одноклассники, а вот в чем…

Каждый день я испытую буллинг в свою сторону из за форм.Мой рост-160, а вес-42.Обхват талии-60, а бёдер-78. Когда мне говорят что я жирная, я это осазнаю. Я поставила решение-вес-30 кг.Пойду на диеты и буду делать физические упражнения. Мой ИМТ 16. Всем пока
Ответить

. | 09 Марта 2022 21:01

Не слушай одноклассников, они говорят какой-то бред. Мне 15, рост 161, вес 40 кг, обхват талии- 54 см, бёдер- 85, груди- 74. Худею примерно с такого же возраста, может чуть раньше начала. Я практически достигла веса мечты, но счастливее от этого не стала. У меня везде торчат кости, и я практически плоская, доска. Мальчикам больше нравиться не стала. Но зато теперь жутко боюсь съесть лишнего, постоянно нервная и грустная, кроме постоянного подсчёта калорий увлечений у меня не осталось. Очень хочу предостеречь от этого тебя! Ты совсем не жирная! Лучше развивайся духовно, читай интересные книги, смотри фильмы, займись каким- нибудь хобби, гуляй, веселись и развлекайся. И в первую очередь полюби себя, стань увереннее, это самое главное. Всем понравиться ты всё равно не сможешь, одноклассники с тобой временно, однажды они уйдут из твоей жизни. Часто они сами очень неуверенны в себе и закомплексованы. К тому же, худеть до 18 лет вообще очень вредно, твоя фигура только формируется, похудением ты можешь только всё испортить, потом прибавятся проблемы со здоровьем, гормонами. Весить 30 кг ненормально, как минимум будет некрасиво. Не мне, конечно, решать, что тебе делать со своим телом, но я была бы благодарна, если бы кто-то сказал мне раньше что- то подобное.
Ответить

Очень хочу похудеть! Мне 64 года, вес 96кг, рост 165. Последние 10лет — дважды худела на 25 кг и снова набираю… Не могу сказать, что совсем отсутствует воля, но после последнего похудения, неуправляемое желание Углеводов! Как видно, при похудении, в основном питалась белками и овощами, что наложило отпечаток на пищевое поведение. В моем возрасте, носить такой вес тяжело… Может что-нибудь, посоветуете?
Ответить

Мне 65 лет вес 64кг при росте 155 толстой не выгляжу но самочуствие лучше намного при весе 58кг стало быть занялась похудением с нового года уже почти месяц ушли 2кг на диете не сижу калории не считаю но питаюсь 5раз с промежутками от 2до3 часов пью 1литр чистой воды порция еды на 1 раз равна 1 стакану не больше уже втянулась да пирожные мороженое булки макароны конфеты под запретом черный хлеб небольшой кусочек в обед фитнес уборка да в магазин за продуктами нормально втянулась если захочу на ночь похомячить то только яблоко иногда даже лежа в постели вес уходит медленно но твердо
Ответить

Jivva | 25 Февраля 2020 11:16

Надо не сидеть на диете периодически, а полностью поменять питание. Причем, менять надо постепенно, не гоняясь за быстрыми результатами. Я начала менять питание год назад, постепенно ограничивая различные продукты. Я не пью сладкие напитки, сладости только в очень маленьком количестве, по праздникам позволяю себе немного расслабиться, стараюсь не есть продукты, содержащие чистый сахар или быстрые углеводы, максимум — 100 г в день. В целом, я ем все, но упор на полезные продукты. Вес снижается довольно медленно, всего минус 10 кг, но зато ни одного срыва за год.
Ответить

Здравствуйте, Татьяна! Мне 59 лет. Я сейчас на диете, распустила себя, прибавила 10 кг. 5 уже сбросила. Просто убрала шоколад и плюшки. На завтрак овсяная каша на воде ( 4 ст. ложки овсяных хлопьев, заменитель сахара 2 таблетки, щепётка соли, корица и немножко полуторапроцентного молока )) Кофе только с лимоном, без молока.Ну и ужин не позднее 18.00. 1кг в неделю уходил без напряжения. Сейчас уже 3 дня вес стоит на месте. Завтра ввожу разгрузочные дни. А когда вес опять остановится — встану на тренажёр. Вот так, без истерики, постепенно, планирую сбросить вес.
Ответить

Вероника | 07 Мая 2021 21:39

Переходите на сложные углеводы. Вместо хлеба, мучного и выпечки с тортами-мюсли и гречка, овёс, пшено, все кроме риса, и убрать картофель. Вот же, питаться надо разнообразно, но варёной пищей, белки — куриная грудка, морская рыба, яйцо углеводы — крупы и мюсли, жиры из творого2%, кисломолочка, сладкое — фрукты, мёд финики, убрать сахар полностью. И овощи, кроме картофеля. Если питаться небольшими порциями, следить за калории, сбросить 10-15 кг за 4-6 месяцев вполне реально. Пейте много воды травяной чай мин. воду.
Ответить

Sofia | 09 Апреля 2020 05:31

Скорректировать свое питание и добавить хотя бы зарядку по утрам. Скорректировать питание может помочь врач диетолог. То есть вы перейдете на пп. Но это не диета. Это образ жизни
Ответить

Сток | 14 Сентября 2019 15:39

Просто считайте калории, возьмите это за стиль жизни. При этом питайтесь разнообразно за бжу особо не следите. За полгода сбросил 25 и продолжаю еще медленно сбрасывать

Считать калории не всегда получается (знаем, проходили). А за БЖУ следить нужно, особенно за белками и жирами. Недостаток первых и перебор вторых — не айс. С углеводами проще, если вести активный образ жизни (достаточно полуторачасовой пешей прогулки в день). Обязательно многоразовое питание — 5-6 раз в день и миф о том, что после 6-ти есть нельзя — только МИФ…
Ответить

Совесть | 09 Декабря 2016 13:34

все эти нормы, индексы вообще бред… каждый индивидуален, у кого то от шоколадки всё разбухает, а кто то 10 шоколадок съест, а выглядеть всё равно как скелет будет, подсчёты всегда будут не точны т.к. тут всегда берут узкий спектр нормы, а норма для каждого очень проста — розовые щёчки, позитив и энергичность) а НЕ норма — проблемы со здоровьем, бледность, потливость/ознобленность… остальное не важно)
Ответить

Мой рост 173 вес 80 кг, мне пишет, что 1 степень ожирения, объем груди 96, талия 75 см, а бедра 106 см, по таким параметрам я нахожусь как бы еще в норме, на ПП с августа 17г., трен.3 раза, вес стоит, тело подтянулось, вопрос, стоит ли тянутся за нормами? я чувствую себя хорошо и иногда мне кажется что наверное для меня это нормальное состояние, но реально смущает цифра в 80 кг
Ответить

Окс | 23 Марта 2017 21:58

ОЙ ну как обычно… я когда весила 65 при росте 161, тоже считала себя «аппетитной малышкой»)))) это много… сейчас вешу 57 (88-67-97) и это нормально… но красивее было бы 53… Да и 99% одежды лучше смотрится на стройных и даже худеньких девушках, а не на 175, 62кг для них это максимум… худейте, ходите в театр, учите языки… ))) и внутренний мир будет в порядке и тело)
Ответить

53 кг. лично у меня, не красиво. даже не фоткаюсь, страшно
Ответить

ANO | 14 Декабря 2017 10:48

А у меня 167 см и 35 кг страшно красиво, как борзая ливретка, либо как картины кубистов: видны все кости, зато — наглядное пособие по анатомии 🙂 Шучу, конечно, ничего хорошего или здорового, но сложно что-то изменить, изменение диеты в большую сторону только вызывает тревогу, а так, вроде «дзен»…

Здравствуйте.Мне 60 лет, вешу 86 кг при росте 175.Да я не худышка, но никогда не считала, что у меня болезненное ожирение 1 степени и немного как то в шоке от этой новости.По рекомендации специалистов я должна весить 68,5 кг, но это же жуть.Скелет на батарейках какой то.Я и сама понимаю, что есть лишний вес и с радостью рассталась бы с 5 — 8 кг, но 68 это абсурд.
Ответить

Angie | 27 Января 2018 22:59

Могу привести пример — 4 года назад мой вес составлял 63 кг при росте 171 и размер одежды носила 44-46, сейчас вес — 59 кг и размер 40-42. Если говорить о стройности, то дело совсем не в весе, а в проценте подкожного жира. Кстати, стоит сказать, что внешний вид при 63 кг и при 59 кг КАРДИНАЛЬНО отличается, если похудение прошло на основе умеренных спорт.нагрузок
Ответить

Аноним. | 18 Августа 2018 01:42

Имт 15.06..( Дикий комплекс худобы. Никогда не худела и не стремилась к этому. Мне эстетически всегда нравились дамы с фигурой… А когда в зеркале видишь то, что видеть не хочется- обидно… И потолстеть не могу. Мои параметры(82-57-85). Никакие ребра не торчат, но ноги и руки… как палки, а так люблю каблуки, но на худых ногах это ужасно смотрится… Что делать?
Ответить

Дада | 24 Января 2019 20:28

У меня тоже ожирение. 3 степени. Рост 156, вес 98кг… Да мне стыдно это писать. Сейчас я села на правильное питание. Не знаю что из этого выйдет но хуже думаю не будет)) Из за большой массы тела я стала тяжелая на подъем, стала больше лениться. Поэтому на личном примере я желаю Вам себя не запускать, как сделала это я. Будте здоровыми и счастливыми))))
Ответить

Лана | 20 Июня 2022 09:10

Здравствуйте, при росте 156 см весила 86 кг и этот вес давил на ноги, еле ходила. Всю жизнь сидела на диетах, но вес всегда возвращался. Только интервальное голодание помогло мне. За 9 мес я похудела на 17 кг, сейчас я вешу 69 кг, ноги болят меньше. За день вес уменьшается нат 200-300 г. Иногда наступает плато, вес несколько дней не меняется. Хлеб не ем вообще, только хлебцы, сладкое очень редко, завтрак всегда 2 яйца ( крутые или яичница с малым количеством масла, сыр и кофе с молоком + 5 шт чернослива. Обед кусочек курицы, рыбы или говядины отварные или тушенные с овощами ( большой салат). Между завтраком и обедом фрукты. Когда вес стоит, делаю разгрузочный день: чаще всего за целый день ем 500-700 г отварной частиковой рыбы с лимоном. Мне 79,5 лет. Интервал, когда можно кушать 8 час ( напр. с 10 утра до 6 вечера). Может такая диета и вам поможет, буду рада. Удачи!
Ответить

Стыдиться нечего. Мне 55, рост 163, вес был 102-104. ОТ 112, может больше было. За два-три месяца на ПП только с отказом от белого сахара и изделий с ним, мучного, изделий из белой муки, напитков сладких, всех магазинных полуфабрикатов и рафинированных жиров и крахмалистых продуктов, 4 раза в день порции 250-350мл, 1350-1400 ккал /день (но это только последний месяц) 10 кг улетело как птичка, а я думала что это почти невозможно. Сейчас мин. вес был 90,7… Сейчас я успокоилась- решила темп снизить. Хуже точно не будет.
Ответить

Марина | 10 Июля 2018 16:16

Странный получается результат… У меня рост 171, вес 55 — пишут что недостаточный вес. А норма — аж до 66кг. Нет уж, спасибо — весила я 66: торчащие из штанов бока, живот, одышка и неповоротливость. Сейчас наоборот, еще пару кг хотелось бы сбросить — чтобы живот не втягивать постоянно. Не сказала бы что сильно худая, вроде на доходягу не похожа.
Ответить

Хах, зашла ради интереса

Индекс массы тела 16.8

При росте 160 и весе 43 кг

Месячные уже пропали, сижу на гормональных, про бесплодие уже знаю

Анорексия это прежде всего психическое заболевание

ничего не могу поделать если после каждого съеденного кусочка, чувствую вину перед своим телом…
Ответить

Блин, у меня все жизнь 43 кг при росте 161, месячные прекрасно идут, родила здорового сына, ему уже 20 лет, высокий и красивый, месячные начались в 13 лет при 35 кг, у меня отличное здоровье и модельная фигура, талия 60 см, 3 размер груди, так что у вас скорее не от веса, а с гормонами что то, кстати, я на диетах никогда не сидела
Ответить

Мне 54 года, вес 75,5, рост 165, грудь 7 размера. Всю жизнь была чуть полновата. Для тех, кто бездумно садится на голодовку для похудения опишу ситуацию: моя дочь в 20 лет для похудения почти перестала есть, ослаб иммунитет, подхватила вирус менингита. на выходе получила эпилепсию (увы, проблема на всю жизнь).
Ответить

Мне 68 лет, вес 62 кг при росте 150 см… великовата только грудь, а остальное, я считаю всё в норме.я замуж выходила, так весила 42 кг! Всю жизнь думала как бы поправиться немного… одежду покупала в детском мире… считаю себя в нормальном весе.
Ответить

конст | 21 Мая 2017 22:38

калькулятор кривой совсем. не учитывается мышечная масса. у меня 196 рост вес 106. процент жира по каллиперометрии 7%. пишет ожирение. я весил 135 кг с жиром 7% — ожирение 2 (вы смеетесь?). нужно учесть что бедра объемные могут быть от мышц. нужно добавлять талию, шею и грудь и сразу все будет понятно.
Ответить

Анна | 22 Мая 2017 18:28

Спасибо за отзыв. Калькулятор рассчитан на обычных людей. Для спортсменов с малым количеством жировой массы и большим мышечной, результаты расчета действительно не совсем корректны, поскольку, для расчета в случае малого количества жировой массы используются другие формулы. В ближайшее время на сайте планируется размещение подобного сервиса для спортсменов.
Ответить

Настасья | 02 Мая 2017 11:19

Как то бессмысленно спор вести!

Мой рост 159 см., мой вес был 51 кг (это при чем идеальный вес при расчете ИМТ). Я умышленно набрала 7 кг., потому как ходячий скелет это слишком!

Любите себя! Уважайте окружающих! И будьте чуточку добрей!
Ответить

Эти расчеты нельзя принимать за идеальные. Плюс-минус 3-4 кг можно допустить.У людей разная конституция и строение тела.Я знаю одну женщину маленького роста с грудью 4-5 размера.Эта огромная грудь прибавляет ей несколько кг веса.Это я для примера. Так что нужно подходить к этим расчетам без фанатизма.
Ответить

Анна | 06 Августа 2020 10:56

Всем привет мне Мне 27 лет при росте 165 см вес 62 кг она раньше 2 года назад когда мне было 25 я весело 52 кг и честно говоря чувствовала себя не очень даже определенной отметке 57 кг у меня выбирали кости и не было планов женских изгибов сейчас я довольна своей фигурой и худеть не собираюсь
Ответить

Аня Бойко | 03 Февраля 2019 18:30

Ну не знаю. По меркам на сайте вроде нормальная, на других сайтах худощавая, а на некоторых жирная (55 кг рост 170 см). Всю жизнь увлекалась спортом и не только. Прочитала некоторые комментарии и немного не поняла людей которые их писали. Но у каждого свое мнение. У меня все нормально…
Ответить

Ну-ну, у меня друган есть — биодибилдер профи, рост 175, вес — около 100, и все, кроме костей и органов — одни сплошные мышцы, процент жира минимален, особенно перед выступлениями. У него, по мнению некоторых медиков, тоже ожирение. Ну и по индексу — вообще кошмар. Все относительно))
Ответить

мне 72 года мой вес 97 кг у меня сахарный диабет 2 типа очень хочется похудеть. Но рассчитать сама не могу и составить меню тоже не могу. Хотела бы, что бы мне помогли в этом. Дачи нет. Так что физ. нагрузок у меня нет. Море болезней. И от как похудеть до 70 кг. Больше нехочу.
Ответить

Kira | 05 Июля 2018 23:03

Для Kot. Милая девочка, ты ещё ребёнок, хотя и очень высокая для своих 12-ти лет. Тебе нельзя рассчитывать ИМТ по этим формулам. У тебя хорошие показатели, но желательно вес не набирать. Всё придёт с возрастом. И никаких диет! В твоём возрасте происходит активное половое сорев
Ответить

Сколько докторов, столько мнений. Вот сейчас смотрю передачу доктор Мясников, и по его глубокому мнению индекс тела для пожилых должен быть от 25 до 30. Кому верить? Никому. Живите с таким индексом, как вам комфортно и не заморачивайтесь ерундой.
Ответить

Марина | 09 Августа 2020 07:28

Всем доброго утра, мне 46, вес 80, рост 160, ОГ 114, ОТ 90, ОБ 105… И Я себе очень нравлюсь, и мужская половина слюньки пускает на мои формы))). Единственный недостаток это гардероб… Главное это здоровье и позитивный настрой.
Ответить

Мне 38лет! Рост 162… вес 65кг… Прекрасно чувствую себя..)) И комплекция отличная… и на кожу не жалуюсь(морщин нет… и кремами не пользуюсь никакими… и косметики минимум) Милые Дамы любите себя… и не загоняйте всякими диетами.
Ответить

Елена, бывают же адекватные женщины! Не надо «убивать» себя, ориентируясь на ИМТ. Не уважаю «высокий» слог, скажу просто: любите себя, какая Вы есть. Если главное здоровье, делайте какой-то минимум в питании, движении, режиме и пр. Если главное «задеть» мужчину, поверьте, он всегда найдёт в Вас изюминку, которой нет в других. Люблю и уважаю российских женщин, но их становится всё меньше. Западный менталитет беспощаден, и мы с ним не боремся, совсем! Зашёл сюда случайно, но здесь только женщины, и я ухожу. Чтобы, хотя бы, быть немного в теме, скажу о себе: рост 175; вес 55,5; ИМТ — 18,5.
Ответить

Evelizabet | 15 Ноября 2021 13:52

Имт 18,3 недостаток массы тела. Почему здесь не пишут, как поправится, ведь для некоторых это тоже проблема, как и кому-то похудеть. Мне 35, рост 165, вес 50кг. Только о диете для похудения.((( Плак, плак
Ответить

Мара | 24 Января 2017 14:19

ИТМ в норме, а у низа ожирение! Ну дела! А про талию, если она есть, то даже «жирную» можно поправить, а если ее изначально не было (такой тип фигуры) то ее никакими диетами и спортом не сделаешь.
Ответить

Ксания | 02 Октября 2018 18:30

Худая не значит стройная. Плюс, не забывайте, что женщинам необходимо достаточное количество подкоженного жирка для нормального протекания гормональных процессов. Или вы хотите климакс в 30 лет?
Ответить

Mary | 14 Октября 2017 21:02

Мой рост 165, вес 52, мои данные 89-67-92, обхват запястя 14, кормлю грудью, очень хочеться скинуть ещё 4 лишних кг, ушёл живот и стала тоньше талия. До родов весила 49, параметры были 88-64-88
Ответить

Мне 18. Рост 158, параметры 80-60-84, бёдра 41, запястье 14, вес 43кг. Дефицит массы тела, ИМТ 17,22. Питаюсь всем подряд, ни в чём себя не ограничиваю, спортом не занимаюсь.

41 — это окружность бедра? Тогда бегом в спортзал, надо мышцы накачивать. Сам по себе дефицит массы тела ни о чем, может у вас просто длинные ноги и маленькое туловище, вот и вес маленький. А вот окружность бедра 41 при объеме бедер 84 — это очень мало. А талия 60 при таких объемах — многовато. Мышцы надо набирать срочно. У меня рост близкий — 155 см, вес 40-43 в зависимости от сезона года. Параметры 80-57-80, окружность бедра 46.Занимаюсь стречингом. По возрасту значительно старше вас.У меня такой вес связан с тем, что у меня довольно длинные ноги и очень маленькие кости таза.Но вобщем вам прописан спортзал в срочном порядке.
Ответить

Imyanet ОЙ-ОЙ | 03 Мая 2021 19:12

ОЙ-ОЙОЙ-ОЙ 130 кг. Хочеться как то хотя бы на центнер весить, если похудение займет три года то уже ни к чему… Врачи столько не дают(((Кетотаблетки хочу попробовать
Ответить

Таблетки… Как же мы на них надеемся… Уже давно пора понять — нужно что-то делать. Изменить питание, образ жизни. А не таблетки есть!

Интервальное голодание — очень простой и понятный способ сбросить вес. А главное — комфортный.

Удачи Вам)
Ответить

Зайка | 18 Ноября 2018 19:51

Мне 38, рост 174 и вес 58, 91/67/92. Чувствую себя прекрасно. Одно время весила 70-75 кг, это был кошмар — жир висел всюду. Тогда носила 40-42 размер, сейчас 36.
Ответить

жека | 19 Мая 2017 09:38

А если человек просто накачанный? И весит 90кг. при 170 роста? Ему что теперь делать, все мышцы сжечь, чтоб дойти до своего так называемого нормального веса?
Ответить

Аноним | 12 Июня 2018 13:05

Мои рост 175, вес сейчас 69 кг, чувствую себя отлично в 32 года. До 30 весил в районе 59-63, казалось что худой. (по конституции был хартгейнер)
Ответить

Kot | 18 Июня 2018 21:49

Здравствуйте! Мне 12 Лет.Я-девочка.Мой рост-173, а вес-56-57 кг… Это много для мня или нет? И вообще, я жирная. Буду очень рада если ответите
Ответить

Моя дочка в 15 лет имела рост 175 (к двадцать подросла еще на 1 см) и весила 55-56 кг. Была отличная фигура — все оборачивались. Пошла бы модельный бизнес, но была очень умненькая, училась в математической школе. Закончила политех, работает айтишником. Вышла замуж, ребенок, уже не такая изящная, но следит за собой. Девочки, не зацикливайтесь на весе, учитесь, чтобы потом быть самодостаточным человеком.
Ответить

Аня | 29 Марта 2019 12:06

Kot, ты классная! У тебя всё супер! Ты просто высокая, а это круто.

Вес у тебя нормальный.
Ответить

Иван | 15 Августа 2018 08:21

178 и вес 60. Дефицит вообще пишет, что за бред. Идеально аж 73 показывает! Да у меня пузень до пола наверное отвисать при таком весе будет:D
Ответить

ХАХ)) Рост 170 и вес 71 — ожирение. Вау! Что за бред? А 60 кг при таком росте норма? — да это же пропагандой анорексии попахивает…
Ответить

Енга | 23 Января 2017 22:49

60 при таком росте это даже очень много

мой рост-168, вес-53

При этом я спокойно занимаюсь спортом, тем более хожу в тренажерный зал, нормально питаюсь, ограничивая себя только в мучном, сладком и жареном. Важнее судить по внешнему виду и самочувствию а не по приведенным здесь нормам. Ожирение это прежде всего обвисшие бока,

ноги, руки.
Ответить

Максим | 05 Февраля 2017 01:07

Енга, завязывали б Вы со своим «правильным питанием» с «умеренными ограничениями»!

Анорексия — очень страшная вещь, иногда заканчивается летальным исходом.

Юлёк, вообще не загоняйтесь по поводу веса! Судя по Вашему комменту самое главное у Вас есть: любовь к себе, чувство собственного достоинства, любовь к любящему мужчине.

Удачи Вам и вашему мужу.

Рад, что адекватные дамы на просторах СНГ имеются.

P.S. На «загнивающем» Западе мода на анорексичек давно прошла подобно кошмарному сну. У нас она уже тоже приближается к логическому завершению. Лично (и я такой не один) сам будучи вполне-таки неполным (176 см и где-то 77 кг) всегда был и остаюсь в восторге от пышных дам. Я не пёс, чтоб на кости бросаться:)
Ответить

Мимокрокодил | 11 Декабря 2018 18:14

Очень смешной комментарий. Ну вы на «кости» не бросаетесь, зато другие бросаются. Никого тут ваши личные предпочтения не интересуют. Нет у вас никаких представлений о том, кто адекватен, а кто нет.

> «Судя по Вашему комменту самое главное у Вас есть: любовь к себе, чувство собственного достоинства, любовь к любящему мужчине»

Смеюсь. Непонятно, каким образом вы это узнали. И перечисленное вами не является «самыми главным» для всех.
Ответить

Спасибо большое за вашу поддержку) Действительно у девушек слишком затуманенное мнение о красоте) Красота не заключается в анорексии, а заключается во внутреннем мире человека) Лишний вес — это когда постоянная одышка, потеющие складки на животе, и ограничения в движении)
Ответить

не смешите, отвисшие бока, руки, ноги-ожирение?)))кожа при похудение тоже отвисает, и мышцы могут быть слабыми.
Ответить

Оксана | 26 Марта 2017 08:37

А сколько Вам лет?
Ответить

Гоша | 20 Июня 2018 14:54

Здесь не учитывается жирность тела. Вес — это органы, кости, жир, мышцы. Мышцы тяжелее жира. Можно весить и 80 кг при малом проценте жира и выглядеть как худенький бодибилдер. А можно весть 75 кг при том же росте и выглядеть словно как заплывший жирком.

Вес — не показатель жирности, нормальности или худобы. Главное — соотношение элементов в организме между собой.
Ответить

Helga | 27 Апреля 2018 20:46

у меня вес 65 рост 174, но тело дрябленькое и жирок на талии и жирок на подбородке и руки жутко толстые, не вся одежда подходит, а когда вес был 60, выглядела стройнее… вот такие странности. А у подруг наоборот худые руки, но ляшки и щиколотки шире чем у меня и больше… и они в талии худее меня.
Ответить

Юлек, а что вас смущает? Если проверить по нормам ВОЗ, то получается 71 кг при росте 170 — верхняя крайняя граница нормы, почти ожирение.
Ответить

А вы хотите сказать, что при таких параметрах у вас плоский живот и упругая попка?)) И никакого сала на боках, ну да ну да
Ответить

Мне 57лет кожа на теле и лице на 40-43 больше не кто не даёт. Троих детей родила. Вес 68 рост в 17 лет был 164 а сейчас 162. Бока и попа как камень. Только живот снизу складка. Веган варёную пищу почти не употребляю. Не похудеть не как
Ответить

Таня | 20 Марта 2018 18:32

Ольга, скажите пожалуйста, как давно вы не едите мясо и сколько лет вы на сыром питании?
Ответить

«не кто». НИКТО
Ответить

Мимокрокодил | 11 Декабря 2018 18:17

Как же вы убоги. К чему поливать грязью людей, чье телосложение отлично от вашего? И представьте себе, не все нуждаются в сиськах и жопах. Смешно, что вы пишете такую ересь после того, как сами же написали о том, что важен внутренний мир. Видимо, гордиться вы можете только своими сиськами и жопой.
Ответить

Обычно так говорят те, у кого не хватает силы воли взяться за себя и привести вес в норму. При росте 170, 71 кг. — это очень много. У меня вес 58 кг. при росте 170 и все вышеперечисленные прелести при мне.
Ответить

При таком росте и весе у вас походу только намёк на вышеперечисленные прелести))) уж простите)) у меня рост 171 и вес 70 кг, занимаюсь в зале, кроссфитом и танцами) красивое тело формируют мышцы, а они весят больше жира, но по объему меньше)
Ответить

5555 | 31 Января 2018 18:03

У каждого человека разные кости

У меня при росте 174 см

69 кг это кожа и кости

Так было в молодости.
Ответить

наталия | 24 Февраля 2017 12:29

согласна с вами.мой рост 174, вес 80.самое то.не тощая и не толстая.лучше плыть по волнам чем биться о скалы)))
Ответить

я тоже считаю что вы если хорошо себя чувствуете, это ваш вес, кость у всех разная и грудь тоже! если 1размер и 4 размер груди это уже 3 кг разница! не всем же быть худыми!
Ответить

Татьяна | 28 Апреля 2017 21:38

Шутите что ли, никогда не поверю что вы такие красавицы, как описываете, при своем росте и весе. У меня рост 182 и вес 82, грудь есть, попа есть, но при этом и жирок на животе и бока есть, и ляжки далеко не стройные. Всю жизнь весила при этом росте 69-70 кг и выглядела шикарно, сейчас проблемы с щитовидкой. Так как вы описываете, вы выглядите при своем «правильном» весе. Никогда не поверю, что у женщины нет никаких проблем с жирком при таком росте и весе, только если у вас там не сплошные мышцы по накачаны!
Ответить

70 кг на 171 см роста — это немало. У меня на 183 см роста 69 кг веса, жира лишнего нет, но я при этом сейчас худею до 65 кг, обычно легко получается до 65 сбросить.
Ответить

у меня рост 170 вес 62 тощей не выгляжу- просто стройная и красивая… а при весе 92 я пухлой была… некрасиво
Ответить

Christiana | 30 Мая 2018 18:15

71. Я вешу 47 при росте 177 и все равно не особо худая. 71…
Ответить

Мимокрокодил | 11 Декабря 2018 18:18

Невозможно пропагандировать анорексию, включите мозг.
Ответить

Зуля | 23 Января 2017 13:34

У одной грудь нулевого размера, а у другой 5-го. Обе весят 70 кг при одном росте. И ИМТ выходит у обеих одинаковым. Не странно ли)
Ответить

Аграт | 09 Февраля 2019 01:13

У меня все идеально. 166,5 см и 55 кг. А так моя норма для меня — 50–57 кг, точно как на калькуляторе. Вот такой разброс. 😉
Ответить

Аграт | 12 Февраля 2021 03:24

Хм, подросла на 1,5 см (168) и на килограмм-два похудела. Калькулятор считает, что я дрища. Ну ладно…
Ответить

Источник

Как определить свой идеальный вес

Все формулы расчета правильного веса – условны!

Наука предлагает множество методик расчета идеального соотношения роста и веса. Однако доверять данным интернета безоговорочно — не совсем корректно, ведь любой из нас — индивидуальность. Что оптимально для одного, то для другого сопряжено с серьёзным уроном здоровью. Поэтому вопрос об определении нормы веса в каждом конкретном случае должен решаться по-разному.

Методики оценки показателей нормы веса

Как определить свою индивидуальную «норму»?

Идеальный вес тела отдельно взятых мужчин и женщин зависит от множества аспектов, не только вес, рост, возраст. Важно осознать: нормальный вес для вас — тот, что позволяет именно вам чувствовать себя комфортно психологически и физически.

Допустим, вы воспользовались одним из способов расчета (например, известной формулой Лоренца) и обнаружили у себя несколько «лишних» килограммов. Следует ли их непременно сбрасывать?

Запомните: все формулы идеального, правильного веса — условны и рассчитаны на среднестатистическую фигуру, не учитывают особенности вашего организма, объёма мышечной массы, плотности костей. Если вы довольны своим внешним видом, но при этом не укладываетесь в вычисленное по формуле «прокрустово ложе» — не спешите выбирать диету. Если ваш вес стабилен в течение нескольких лет, и вы не жалуетесь на здоровье, скорее всего, нет повода для беспокойства.

Учитывайте также, что люди различаются по типу конституции. Например, пышечка-гиперстеник никогда не достигнет параметров модели астенического телосложения.

Иногда достичь желанных результатов невозможно, так как это не предусмотрено самой природой!

Стремясь похудеть, ставьте реалистичные цели

Жировая клетчатка, составляющая основную массу тела при ожирении — это не только жир и жировые клетки (липоциты). Она состоит из различных клеточных элементов, и от некоторых избавиться просто невозможно.

Возможно вы стараетесь похудеть, ожидая решения личных проблем, мечтая повысить самооценку или наладить отношения в семье? Поверьте, потеря пары и даже десятка килограммов не избавит вас от всех жизненных трудностей, ведь причины большинства из них лежат в области психологии, а не диетологии.

Чтобы добиться кардинальных изменений в личной жизни, рекомендуем обратиться по имеющимся проблемам к специалисту-психологу.

Программы снижения веса по Семёнову дают возможность воспринять собственное тело вне стереотипов, в соответствии с присущей вам индивидуальностью. Любая из программ ориентирована на психологически комфортное похудение до физиологической планки, идеально подходящей лично для вас.

Источник

Калькулятор веса по росту и возрасту

Знать собственный оптимальный вес полезно каждому, кто беспокоится о своем здоровье и долголетии. Чтобы рассчитать идеальный вес по росту придумано множество формул, но не все они дают объективный результат. Наиболее точные методики учитывают не только рост, но и пол, а также возраст человека.

Формула расчета веса

Формула А. Кетле поможет рассчитать ИМТ. Вид формулы: I=m/h², где m — масса тела в кг, h — рост в м.

Большинство формул для расчета массы тела довольно просты, однако те, кто не хочет заниматься расчетами самостоятельно, могут использовать калькулятор веса и роста для женщин и мужчин. Самые распространенные методики:

Заполните поля ниже:

Определить нормальный показатель в соответствии с высотой человека помогает формула Брока. Она очень проста, но, несмотря на это, достаточно объективна. При вычислениях можно учесть и возрастные особенности, так как увеличение массы тела с течением лет — норма для здорового человека.

Упрощенная формула Брока выглядит как рост в сантиметрах минус 110 для молодежи и людей среднего возраста. После сорока отнимают 100 (и мужчины, и женщины). Формула имеет поправку согласно типам телосложения плюс/минус 10%. Таким образом, приблизительно учитывается расчет веса по росту и возрасту для подростков, людей среднего возраста и пожилых.

Как определить тип телосложения

Простой в использовании метод определения типа телосложения основан на индексе Соловьева. Он предложил классификацию, основанную на учете особенностей костного скелета человека. Индекс легко определить самостоятельно, измерив окружность запястья в сантиметрах в самом узком месте. Этот параметр свидетельствует о размере кости и позволяет отнести фигуру к одному из типов:

Есть еще один, бытовой способ для определения телосложения по обхвату запястья. Надо охватить левую руку пальцами правой. Если пальцы свободно соединяются и даже накладываются друг на друга, у вас астенический тип, если просто смыкаются — нормостенический, а если между ними остается небольшой промежуток — гиперстенический.

Соответственно, норма веса взрослого человека тонкокостного сложения по формуле Брока вычисляется как рост в сантиметрах минус 110 и еще 10%, для нормокостного — формула используется без корректировки, для ширококостного — к результату прибавляют 10%. Учитывать различия также нужно тем, кто ведет малоактивный образ жизни, и тем, кто занимается фитнесом и имеет развитые мышцы. У спортсменов нормативы выше.

Индекс массы тела

Для того, чтобы следить за своим здоровьем, важно не только знать, сколько вы должны весить в норме, но и понимать, каково в организме сочетание жировой и мышечной массы. Информативным показателем служит индекс массы тела, отражающий уровень физической подготовки и здоровья человека. Его часто используют для оценки не только степени ожирения, но и истощения. Он помогает диагностировать такое распространенное сегодня заболевание, как анорексия.

Расчет индекса массы тела делают по формуле, предложенной Адольфом Кетле. Она учитывает соотношение роста и веса, но не корректируется в соответствии с возрастом или объемами тела. Для уточнения результатов специалисты назначают комплекс дополнительных исследований и анализов. Чтобы скорректировать свои объемы, необходимо знать причины ожирения или дефицита массы тела.

Чтобы узнать, каков оптимальный вес человека, используют формулу I=m/h². Сколько вы весите (m) измеряют в килограммах, а рост (h) – в метрах. Всемирная Организация Здравоохранения провела исследования, на основе которых предложила базовую классификацию ИМТ:

для женщин с учетом возраста:

Необходимо отметить, что в возрасте старше 60 лет многие люди начинают постепенно худеть. Это связано с состоянием костного скелета и уменьшением мышечной массы.

Влияние возраста на массу тела

По мнению медиков, рост человека продолжается до 25 лет. В этот период метаболизм организма очень активен, пища легко усваивается, а жиры быстро сжигаются. Позже эти процессы начинают замедляться. После 30-35 лет у женщин и 35-40 лет у мужчин метаболизм естественным образом снижается. В этот момент может начаться повышенное отложение жиров. Небольшая прибавка не является отклонением, так как нормы для людей одной высоты, но разных лет различается.

Факторы управления весом в головном мозге человека контролируются адипостатом. Он влияет на скорость сжигания жира, выработку гормонов, отвечающих за возникновение аппетита и другие процессы. При нарушении этого баланса начинается ускоренный набор объемов тела. Вызвать разбалансировку в организме могут стресс, токсины, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и различные нарушения эндокринного характера.

Лишний вес — крайне опасный фактор, угрожающий здоровью человека. Медицинская статистика показывает, что только 10% заболеваний у человека объясняются генетическими факторами, а остальные 90% вызваны неправильным образом жизни и влиянием окружающей среды. Чтобы поддерживать свое здоровье, необходимо не только контролировать ИМТ, но и, в случае набора лишнего жира, пройти комплексное обследование, чтобы остановить проблему на раннем этапе.

Зачем знать свой оптимальный вес?

Данные ВОЗ говорят о том, что проблема ожирения в большинстве развитых стран мира стоит на первом месте среди причин ухудшения здоровья населения. Знание нормативов в соответствии с возрастом и другими факторами поможет поддерживать себя в хорошей форме.

Ожирение опасно тем, что становится стартовой площадкой для развития целого комплекса заболеваний. Среди них наиболее распространены сахарный диабет второго типа, гипертония, проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, болезни суставов, нарушения в работе поджелудочной железы, органов пищеварения, дыхательной и эндокринной систем.

С другой стороны, недостаточный ИМТ говорит об истощении организма, что не менее опасно, чем ожирение. Человек испытывает упадок сил, авитаминозы различного характера, снижение иммунитета. Недостаток массы тела может говорить о таких заболеваниях, как диабет первого типа, анемия, расстройства пищевого поведения, остеопороз.

Комплексное обследование в клинике, занимающейся вопросами нормализации обмена и похудения, поможет не только выявить болезнь на ранней стадии, но и полностью предупредить ее развитие. Специалисты определяют нормативы массы тела, соотношение мышц и жиров в организме, а затем на основе проведенных исследований, составляют программу питания и оздоровления человека.

Источник