Как сделать кошачью походку
Часть I. «Флирт и соблазнение»
Секрет кошачьей походки
Летящей походкой я вышла из мая.
Почему бы и нет, если ты собираешься… да какая разница, куда, все равно пригодится.
Модельная походка – это не «поповиляние» и некрасиво заплетающиеся длинные ноги. Красивая походка тем и хороша, что освоить ее можно с любым типом фигуры и комплекцией. Где-то читала заметки (не поручусь, насколько путевые) о путешественнике, добравшемся до африканских деревень, в которых туземки носят на голове грузы до пятидесяти килограммов! Естественно, такая тяжесть в любой момент может переломить позвоночник, если движения не будут плавными, поэтому у местных жительниц автоматически вырабатывается идеальная походка. Считай, что первый секрет красивой походки ты уже начала постигать. Книжку на голову – и вперед по квартире гулять, но так, чтобы она не упала в самое неподходящее место (у меня как-то раз книжка свалилась в кастрюльку с тестом, обидно было до ужаса). Но вернемся к нашим грациозным туземкам. Привыкший к походке среднестатистических женщин, наш путешественник влюбился во всех туземок сразу только за их умение двигаться, доведенное до совершенства. Схожие восторги у мужчин вызывают женщины Востока, носящие на голове кувшины с водой и еще много всякой всячины (отличное, кстати, средство для профилактики сколиоза). Вот что только ОДНА (!) красивая походка делает с мужчинами!
Можно считать, что проблему и необходимость ее подробного освещения, как в научной работе, мы обосновали, поэтому переходим непосредственно к тренировкам.
Итак, для начала рассмотрим распространенные ошибки.
Сутулость – делится на два вида. Первый – это опущенные, сложенные «книжечкой» плечи, второй – опущенная голова, из-за чего женщина ходит, как гусыня. Самый простой и действенный путь избавления от этого недостатка – занятия йогой. Хотя и простые упражнения утренней гимнастики, и постоянная «слежка» за осанкой тоже дадут свои результаты.
Косолапость – бывает, что стопа выворачивается сама собой наружу или вовнутрь. Исправить походку «косолапого мишки» за один день не удастся. Возможно, придется даже обратиться к специалисту-ортопеду. Лучше ходить в обуви со специальными стельками, чем «подворачивать ножку». Еще герцогиня де Помпадур, у которой одна нога была короче другой, придумала носить обувь на каблуках разной высоты. Проверить, косолапишь ли ты, очень просто – посмотри на подошву обуви и каблук: стираются ли они равномерно или только изнутри? А может быть, наоборот – снаружи?
Подпрыгивающая походка. Классический пример – Джулия Робертс, которая даже на шпильках умудряется ходить так, словно невидимый тренер ей диктует: пяточка, носочек, раз, два, три. Видела, как ходят жирафы? У них голова все время находится в «плавающем» состоянии – вверх-вниз. Для жирафа это красиво, для женщины – нет. Под спортивный костюм еще хоть как-то сойдет, но не будешь же в нем ходить все время?
Слишком широкий шаг – исправить этот недостаток очень просто: походи в туфлях на очень высоких каблуках (платформа тоже лишней не будет). Нормальным считается шаг (он считается от носка одной ноги до пятки другой), не превышающий длины твоей ступни, помноженной на 1,5. Проще всего сделать замер на песке или снегу.
Шаркающая походка – если на твоей обуви все время летят набойки (стираясь по заднему краю), значит, ты ходишь, едва волоча ноги. И на какое мужское внимание в таком случае ты рассчитываешь? Для тебя есть только одно правило: нога должна отрываться от земли полностью, а звуком твоей походки должен быть стук каблучков, а не шарканье метлы дворника.
Семенящие шажки – красиво смотрятся только в том случае, если твой образ напоминает Мерилин Монро в фильме «В джазе только девушки» (деловым женщинам и поклонницам спортивного стиля, как ты понимаешь, такая походка не подходит). Чтобы избавиться от семенящей походки, шаги нужно делать плавными и неторопливыми, походка должна «идти от бедра», тогда при любой высоте каблука получится шаг нормальной длины.
Сильные взмахи руками– упражнения по военной подготовке для многих не прошли даром, закрепившись в повседневной походке. Чтобы отучиться от этой привычки, положи одну руку на сумочку, вторая дисциплинируется сама собой.
Подгибающиеся ноги – результат ношения каблуков. В сочетании с оттопыренной попкой и «заваленным» вперед корпусом они (ноги) производят отрицательный эффект (не привлекают мужчин, а отпугивают). По-моему, лучше ходить в обуви на низкой подошве, чем ковылять, как старая кляча. Данная «дефектная» походка получается, потому что у тебя, скорее всего, слабые мышцы и связки ног. Начни их тренировать и постепенно переходи от устойчивых, невысоких каблучков на шпильку, но не забывай постоянно контролировать походку.
Выпяченный живот – ты случайно не беременна? Тогда зачем заставлять окружающих гадать, не в интересном ли ты положении? Набери воздух в грудь, подтяни животик, но так, чтобы не оттопыривалась попка. Запомнила? Так ты должна ходить всегда! Это тяжело только в первую неделю, потом тело привыкнет к новой постановке корпуса.
Тяжелая походка – сколько раз ты слышала, сидя в кабинете, как по коридору идет Нечто, по звуку шагов похожее на героя фильма «Годзилла возвращается»? А в двери появлялось «воздушное создание», которое производило эти страшные звуки… Женщина, топающая как слон, не слишком романтична, не правда ли? Свое тело нужно нести, а не «обрушивать» на каждом шагу, рискуя провалиться этажом ниже. Упражнения, приведенные в этой главе, помогут тебе сделать походку легкой и приятной, не только для глаз, но и на слух. Хоть и бытует мнение, что мужчины любят глазами, это еще не значит, что у них нет ушей.
Надо сказать, что походка (особенно на высоких каблуках), как и умение красиво танцевать, – это «тестовое упражнение» на состояние тела вообще, на то, как себя чувствуют кости и мышцы, есть ли в теле зажимы и «мертвые зоны». Искусство нести свое тело, как царица, держать осанку – древнейшее из женских умений. Более того, красивая походка, расправленные плечи и высоко поднятый подбородок формируют соответствующий внутренний настрой – Королева идет! Когда ты семенишь с сутулыми плечами, никакое платье не привлечет взглядов тех, кто идет навстречу (тем более сзади). Кому интересна прибитая жизнью немолодая особь женского пола? Таких на улицах любого города тысячи!
Здоровое и красивое тело и двигается естественно и грациозно, и не полнеет в ненужных местах. Более того, любые (особенно динамичные) физические нагрузки увеличивают выработку гормона счастья, а настроение ох как влияет на походку…
Как правильно выходить из машины и садиться в нее.
Делаешь «раз» – когда тебе открыли дверцу, протягиваешь руку мужчине для опоры. Делаешь «два» – подвигаешь попу на самый край сидения. Делаешь «три» – обе ноги, одну за другой, выносишь из машины, ставишь на асфальт одну рядом с другой. Делаешь «четыре» – становишься на обе ноги, слегка изгибаясь в талии и как бы выныривая из салона авто (одним движением, без ударов головой о крышу) и идешь. Если выходишь из машины сама, читай с «два», все остальное – без изменений. Из машины ты должна выпорхнуть, – быстрее или медленнее, но всегда грациозно. Садиться в авто тоже нужно уметь. Открой дверцу, сядь на сидение и только потом переноси внутрь ноги, – по очереди или вместе, если на тебе очень узкая юбка.
Первый шаг к красивой походке – занятия спортом или танцами. Йога и цигун – самые древние системы, лежащие в основе многих современных направлений, тоже подойдут как нельзя лучше. О плавании, верховой езде, коньках-лыжах и походах в горы и говорить незачем – все знают, как это приятно и полезно, но… как-то не сегодня и даже не в этом году… То компании подходящей нет, то денег не нашлось. По своему опыту знаю, что лень. И некогда. И дорого. И начинать сложно. Первый месяц мучаешься и заставляешь себя, а потом… Просто жить без этого не можешь. Все почему-то помнят о вредных привычках, забывая, что есть и полезные. Если тело постоянно «в тонусе», животик втянут, шея вытянута, а подбородок гордо задран вверх, у тебя никогда не будет обвисшего живота, дряблой попы и двойного подбородка. Неплохой стимул, чтобы наконец заняться собой?
Простое напряжение отдельных мышц способно творить чудеса. В транспорте или на работе подержи животик сильно втянутым 5-10 минут в день. Еще лучше – несколько раз по 5-10 минут. То же самое – с мышцами бедер. Напряги их сильно-сильно и держи, сколько сможешь.
Во всем, что касается красоты тела и лица, есть одно «небольшое» противоречие, практически пропасть между желанием выглядеть, как модель на обложке журнала, и тем, что для этого нужно делать. Все книги о похудении, оздоровлении и секретах красоты в итоге сводятся к построению какой-либо системы, позволяющей не слишком сильно менять привычный образ жизни, чтобы выглядеть не слишком страшно для своих лет. Для тех, кто готов изменить себя, чтобы изменился мир вокруг, все секреты красоты и здоровья давно известны.
Запомни одну простую вещь: до 30 лет для тебя будет достаточно 2 раза в неделю посещать любые занятия и утром выполнять несколько упражнений. После 30—35 та же программа замедлит действие силы притяжения на твою попу, но для сохранения юношеской стройности и динамики движения понадобятся более серьезные усилия – ежедневная утренняя гимнастика, 2-3 занятия в неделю в зале с инструктором, баня или массаж раз в неделю + питание, максимально приближенное к здоровому (с небольшими отступлениями по праздникам) и регулярные прогулки вдали от автострад. Только при таком графике жизни тебе удастся навсегда сохранить стройную (не путать с худой!) фигуру, летящую грациозной походкой навстречу новым свершениям и мужчинам.
Глубоко заблуждается тот, кто думает, что человек ходит только ногами. Строить правильную походку будем поэтапно – сверху вниз.
– Постановка правильной «стартовой позиции».
– Отработка свободного шага.
Постановка правильной «стартовой позиции»
Для начала оценим то, что имеем. Тебе понадобится большое зеркало, «простор для маневра» и несколько пар обуви с каблуками разной высоты. Для начала встань напротив зеркала и пойди ему навстречу. Не старайся пародировать подиумных див, иди так, как ты это делаешь обычно. Как у тебя становятся ноги? Не опускаются ли плечи? Есть ли недостатки, перечисленные выше? Ставить походку – дело непростое. В первую очередь потому, что приходится заново ставить осанку, а заодно и самоощущение, с которым человек идет по жизни. Золотой ключ к красивой походке – правильное положение тела до первого шага. Спина должна быть ровной, подбородок поднят, живот поджат, плечи отведены назад и вниз, грудь – дерзко выставлена вперед.
Простое упражнение «для начала». Встань около стены так, чтобы пятки, икры, бедра, лопатки и верхняя часть спины, затылок касались ее поверхности. Старайся двигать колени и спину в сторону стены, вытягивайся вверх, распластывайся, подтяни живот. Выполнять ежедневно утром по 10 минут. В течение дня еще 10 минут походить с книгой на голове. Приятный «бонус» – вытягиваясь вверх, ты растягиваешь позвоночник и становишься на пару сантиметров выше!
Второй, более сложный вариант этого упражнения – немного отодвинув бедра и голени (но не попу!) от стены, сделай несколько приседаний, стараясь, чтобы плечи и затылок при этом не отрывались от стены, живот подтянут. Получилось? Добавляем в движение руки. Вытяни их перед собой ладонями вверх, не отрывая плечи от стены, как будто держишь большой мяч. Сделай приседание, разворачивая ладони вниз и опуская руки, поднимаясь – поднимай руки снова перед собой. Десять-двадцать таких приседаний, и тебе можно будет оторваться от стены и сделать первый шаг с новой осанкой и ощущением своего тела.
Если осанка выправляется с трудом, сделай такое упражнение: одну руку опусти, а вторую подними вверх. Согнув руки в локтях, соедини их за спиной в замок, согнув и захватив пальцы одной руки пальцами другой. Прогибайся как можно сильнее в лопатках, а не в пояснице, грудной отдел – вперед! То же самое – поменяв положение рук. 5 минут в день, потраченные на это упражнение, автоматически изменят твою осанку и ощущение собственного тела. К тому же расправленные плечи автоматически увеличивают грудь, что само по себе неплохо.
Как сделать походку летящей: простые советы для грациозности
Походка женщины – это магия. Она может стать финальным штрихом в соблазнении и привлечении внимания, а может все разрушить, и даже самое дорогое платье с прелестным лицом не исправят положения.
Источник фото: pixabay.com
В отличие от многих параметров, этот – полностью в ваших руках, так что грех не воспользоваться возможностью! Грация кошки при ходьбе доступна каждой милой леди, и даже усилий для нее нужно – самую малость. Зато яркое впечатление вы сможете производить без усилий, а чувствовать себя уверенно – дорогого стоит.
После придется вырабатывать привычку не реагировать на восхищенные взгляды, но это уже совсем другая история…
Идти, чтобы за вами хотели целовать песок
Источник фото: pixabay.com
Ходить все научились в детстве, но иногда стоит дополнить этот навык во взрослой жизни. Легкая и грациозная походка легче всего дастся женщине, чьи мышцы находятся в тонусе – то есть, она занимается спортом, фитнесом, танцами или как минимум ведет активный образ жизни.
Несколько правил для летящей походки
Источник фото: pixabay.com
Обратите внимание! Для ходьбы по одной линии нужно хорошее равновесие.
Домашние упражнения для кошачьей походки
Источник фото: pixabay.com
Потренироваться дома можно не только ходить по одной линии, но и в целом подготовить тело к новому навыку. Пара простых упражнений, которые отнимут всего несколько минут каждый день, помогут незаметно и без усилий обрести такую желанную грацию.
Станьте на ровный пол, оторвите пятку левой ноги от пола (носок стоит), поставьте обратно, оторвите правую пятку – поставьте обратно. Выполняйте в быстром темпе до счета 300.
Точь-в-точь, как в детстве на физкультуре на разминке: 4 раза в одну сторону, 4 раза в другу. Ногу поменяйте. Повторяйте по 4 подхода для каждой ноги.
Это уже классика, но она до сих пор работает, а главное – книги пока еще есть в каждом доме. Толстый талмуд кладут на голову и ходят, чтобы он не упал. Это упражнение развивает балансировку и выравнивает осанку, но если ходить сложно, попробуйте с малого – сидите с книгой на голове (только осанка).
Жесткие мышцы делают движения угловатыми, а этого при грациозной ходьбе быть не может, поэтому растяжка – идеальный способ подготовить тело к летящей походке.
Помимо этого, на шаг и движения очень влияют танцы: пластика, наработанная на различных «па» перед зеркалом, обязательно передастся мышцам при ходьбе, и это будет заметно не вооруженным взглядом.
Грация кошки: 5 секретов красивой походки
Итак, если появилось желание поработать над собой, стоит обратить внимание на следующие рекомендации.
1. «Летящей походкой».
Для начала следует обратить внимание на осанку. Без нее красивой походки не существует. Плечи нужно поднять, максимально отвести их назад и опустить.
Затем внимание должно быть обращено на постановку стопы. Носок и пятка находятся практически на одной линии по направлению к движению. Можно чуть-чуть развернуть носок наружу.
Чтобы придать походке плавность, нужно следить, чтобы вперед сначала двигалась стопа, а уж затем корпус. Семенящей походка будет, если длина шага будет равняться длине необутой стопы.
За движениями рук тоже стоит последить. Они ни в коем случае не могут находиться в карманах, а их движения должны происходить в соответствии с ритмом и размером шагов.
Чтобы походка действительно была красивой, укрепляйте мышцы позвоночника. Упражнений для укрепления «столба жизни» существует множество. Вот некоторые:
1) Лягте на живот на пол, руки отведите в стороны. Теперь приподнимите голову и, напрягая мышцы шеи, потяните носки на себя. Замрите на несколько секунд. Упражнение нужно повторить несколько раз.
2) Лежа на животе нужно вытянуть руки вдоль ладонями вверх. Теперь одновременно приподнимите голову, руки и ноги сантиметров на 10-15 от пола. Оставайтесь несколько секунд в таком положении. Упражнение повторите несколько раз.
3. Позаботьтесь об осанке.
Встаньте к стене спиной, немного расставьте ноги и опустите руки. Икры, лодыжки, плечи и затылок должны касаться стены. Теперь нужно стараться притянуть поясницу к стене максимально близко. Для этого стоит немного вытянуть шею, подобрать живот и слегка приподнять плечи. Задержитесь насколько возможно в этом положении.
Выполнять такое упражнение старайтесь как можно чаще, при этом оценивая свои ощущения и увеличивая время. Когда время дойдет до одной минуты, можно приступать к ходьбе в этом положении.
Во время ходьбы постоянно следите за спиной. Сначала будет тяжело, но со временем это войдет в привычку.
4. Последуйте примеру благородных девиц.
Всем известно, что благородных девиц в царской России подолгу заставляли сидеть и ходить с книгой на голове, чтобы их осанка была безупречной. В юнкерских училищах сутулым юношам к спине привязывалась доска. Попробуйте последовать их примеру и почувствуете, как через час таких упражнений зафиксируется постоянное внимание на осанке.
Затем можно попробовать носить мелкий предмет на голове, делать с ним повороты и приседания. Важно, чтобы предмет не падал.
5. Упражнения в движении.
Теперь, чтобы зафиксировать результаты, старайтесь ходить как можно больше, обращая внимание на свою осанку и движения. Тренироваться стоит в разной обуви, ходить не быстро, при ходьбе анализировать свои действия. Представьте, что от вашей макушки вверх тянется леска. При этом плечи сами собой распрямятся, и центр тяжести сместится к носкам стоп.
Тренируйтесь ежедневно и помните, что осанка – украшение женщины.
5 правил осеннего ухода за кожей, секрет кошачьей походки и рецепт модного картофеля: утро с АП
Интересные новости со всего мира, фотофакты и смешные видеоролики помогут окончательно проснуться, получить заряд бодрости и настроиться на новый день. В конце каждой подборки — обязательная музыкальная пауза. И ни слова о политике!
Федеральная трасса «Амур» в районе Белогорска. Фото: Антон Степанов.
5 ПРАВИЛ ОСЕННЕГО УХОДА ЗА КОЖЕЙ
Дерматологи и косметологи называют осень сезоном красоты. Это лучшее время для большинства манипуляций с кожей – начиная с домашнего ухода и заканчивая профессиональными процедурами. В период межсезонья кожа становится более сухой или, наоборот, на ней появились жирный блеск и высыпания. Виной тому холодный ветер и сухой воздух в помещениях. Именно поэтому осенью так важно поменять привычную бьюти-рутину и запастись новыми уходовыми средствами.
Поменяйте очищающее средство. Спиртовые тоники и легкие лосьоны, которые летом помогали бороться с жирным блеском, больше не актуальны. Лучше сделайте ставку на более мягкие очищающие средства с кремовой текстурой, которые не пересушивают кожу, советует harpersbazaar.
Подойдет легкая пенка или гидрофильное масло для умывания и молочко для снятия макияжа. Пилинг (только энзимный) для лица теперь должен быть регулярным: раз в неделю для нормальной кожи, два раза в неделю – для жирной и раз в две недели – для сухой. Он будет хорошо отшелушивать ороговевшие частички кожи, чтобы предотвратить появление высыпаний.
Добавьте кислоты. Сейчас можно вводить в свою бьюти-рутину осветляющие средства, чтобы избавиться от тех пигментных пятен, которые вы получили во время загара и долгого пребывания на открытом воздухе. Кроме того, осенью самое время позаботиться об омоложении лица с помощью кислотных пилингов и кремов. Но никакой самодеятельности! Подобрать правильные кислоты, а тем более провести профессиональный пилинг может только врач-косметолог.
Регулярно увлажняйте кожу. Летнего увлажняющего крема вам уже недостаточно. Вы наверняка это уже заметили. Поэтому лучше сделать ставку на более жирные текстуры и дважды в неделю использовать маски для лица – домашние или профессиональные. В составе «магазинных» средств обязательно должна присутствовать гиалуроновая кислота. Она увлажнит глубокие слои кожи и избавит от чувства сухости и стянутости.
Введите питательные кремы. Просто увлажняющий крем с плотной текстурой – это хорошо. А если добавить к нему питательный крем, ваша кожа скажет вам спасибо! Не помешает использовать и специальные сыворотки, предназначенные для решения конкретной проблемы с кожей. Но подобрать эффективную именно для вас может только косметолог.
Защищайте капилляры. Вместе с холодом обычно приходит и проблема расширенных капилляров. Обычно это проявляется в виде красной паутинки или звездочек на лице. Если вы из года в год сталкиваетесь с этим явлением, то советуем заранее обзавестись защитным кремом (его еще называют cold-кремом). И обратите внимание на средства с пометкой «от купероза». Они помогут вам избавиться от розового цвета щек.
Фотофакт: первый самолёт
Пepвый cерийный сверхзвуковой пассажирский авиалайнер Ту-144 покидает сборочный цех Воронежского авиационного завода, 1972-й год.
Кошки наступают задними лапами на следы передних
Делается это, видимо, для уменьшения количества следов чтобы наступать только в уже проверенных передними лапами местах. Это правило выполняется как при ходьбе, так и при беге.
Гратен дофинуа
Музыкальная пауза
Lenny Kravitz — Low
Минздрав России предупреждает: курение вредит Вашему здоровью.
Чрезмерное употребление алкоголя вредит Вашему здоровью
Возрастная категория материалов: 18+