Как сделать красивой шею
6 способов сделать шею красивой, молодой и подтянутой
Если вы хотите, чтобы кожа на шее как можно дольше оставалась красивой и подтянутой, советуем вам не только делать специальную разминку для шеи, но и использовать натуральные и косметические средства для упругости кожи и профилактики морщин. Мы предлагаем 6 простых методов, которые помогут вам вернуть шее красоту и молодость.
Время всегда оставляет свои отметки на шее, делая ее менее привлекательной.
Обвисание кожи, морщины и даже второй подбородок трудно назвать привлекательными. В конце концов, разве мы все не хотим как можно дольше иметь подтянутую кожу на шее?
К сожалению, настоящие эстетические чудеса с телом можно творить только за стенами операционной, а не в домашних условиях. Впрочем, есть несколько простых процедур, которые можно делать дома, чтобы замедлить пагубное влияние времени на кожу и как можно дольше сохранить ее упругой и подтянутой.
Все гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Все, что вам понадобится для достижения положительного эффекта — это сила воли и настойчивость, которые помогут вам в регулярном выполнении этих советов. Эти простые уловки не только подтянут кожу на шее, но и улучшат ваше здоровье и общее самочувствие.
Как ухаживать за кожей шеи
Вы готовы записывать? Тогда держите 6 простых способов сделать шею красивой, подтянутой и молодой.
Ежедневный массаж
Наверное, вы часто делаете упражнения для плоского живота и стройных, подтянутых бедер? Так почему вам не дополнить свои занятия массажем, который вернет упругость коже на шее и сделает ее мышцы более гибкими и подтянутыми?
Начните выполнять эту простую процедуру уже сегодня:
Масла для омоложения кожи на шее
Если вы хотите вернуть коже былую упругость и эластичность, вам на помощь придут эфирные масла.
Большинство людей замечает, что с возрастом кожа на шее теряет упругость и обвисает. Для проверки состояния кожи нужно просто сгибать ее в валик и посмотреть, как быстро она выпрямится и вернется в исходное положение.
Большую роль в состоянии кожи играет количество коллагена и эластина в организме.
Вот некоторые советы, благодаря которым кожа на шее вступит привлекательного вида:
Для улучшения самочувствия и внешнего вида нужно не только соблюдать принципы правильного питания и заниматься спортом, но и наносить на кожу определенные эфирные масла.
Обязательно приобретите эфирное масло лимона, ведь благодаря высокому содержанию витамина С этот фрукт является мощным антиоксидантом.
Масло шалфея сделает кожу на шее более упругой и подтянутой.
Часто в магазинах с натуральной косметикой можно увидеть и эфирное масло семян моркови. Она способствует омоложению клеток кожи и делает морщины менее заметными.
Мы советуем наносить на шею 1-2 капли эфирного масла и растирать ее легкими массажными движениями, как это описано в предыдущей совету.
Маска из спелого банана и оливкового масла
Эта маска является одним из лучших способов вернуть коже на шее былую упругость, красоту и молодость в домашних условиях. Наносить ее нужно только раз в неделю.
Все очень просто: вам понадобится лишь смешать три доступные продукты к образованию гладкой однородной смеси.
Результаты вас просто поразят!
Без отшелушивания мертвых клеток кожа на шее не будет привлекательной
Время от времени мертвые клетки кожи надо отшелушивать, если хотите иметь красивую кожу.
Такая процедура имеет невероятно положительный эффект, ведь она не только очистит кожу и улучшит кровообращение, но и поможет избавиться недостатков кожи и улучшить доступ кислорода к эпидермиса.
Мы предлагаем вам рецепт скраба, который вы легко можете приготовить собственноручно в домашних условиях.
Витамин Е — незаменимый для кожи
Витамин Е является просто чрезвычайным натуральным средством для ухода за кожей. Это вещество борется с преждевременным старением, защищает кожу от негативного воздействия свободных радикалов и возвращает ей былую упругость и эластичность.
Вот почему мы советуем покупать витамин Е в таблетках в аптеках или искать на полках магазинов кремы, в составе которых есть этот полезный компонент.
Советуем взять три кубика льда, завернуть их в тканевую салфетку и слегка тереть ими кожу шеи в течение 10 минут. Проводить эту процедуру нужно три раза в неделю.
Лед сделает кожу более подтянутой и предоставит ей привлекательный вид.
Попробуйте применить все эти советы на практике, ведь забота о упругость и красоту кожи только в ваших руках.
Жизнь одна, и следует немедленно принимать меры для улучшения его качества!
3 простых упражнения для красивой шеи и четкого овала лица
Эти исключительно эффективные и простые упражнения были разработаны знаменитым американским косметологом Кэрол Маджио более 30 лет назад. Занимаясь всего по 10 минут в день, вы укрепите шею и подтяните овал лица.
1. Упражнение укрепляет мышцы шеи и трапециевидную мышцу. Перед тем как приступить к его выполнению, лягте на пол на спину, втяните живот так, чтобы пупок подтянулся к позвоночнику. Напрягите ягодицы и мышцы верхней части ног спереди. Делая упражнение, оставайтесь в этой позе. Она выполняет функцию своего рода якоря и позволит вам сосредоточиться на мышцах, над которыми вы работаете. Выполняйте упражнение 1-2 раза в день.
* Поднимите голову от пола примерно на сантиметр, напрягая переднюю часть шеи. Задержитесь в этом положении, затем опуститесь, давая голове лечь на пол. Повторите это упражнение 30 раз. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи гнутся и выталкиваются вверх под ладонями.
* Вытяните руки вдоль тела. Поднимите голову и плечи от пола примерно на сантиметр, напрягая переднюю часть шеи. Поворачивайте голову из стороны в сторону по 20 раз, затем расслабьтесь. Постепенно доведите выполнение упражнения до 30 раз.
2. Упражнение работает на укрепление шеи, подбородка и линии нижней челюсти. Выполняйте его 1–3 раза в день в зависимости от выраженности проблемы.
* Сядьте прямо. Сомкните губы и энергично улыбнитесь, не показывая зубы. Поместите руку на основание горла над ключицами и твердой хваткой слегка потяните кожу вниз. Смотрите вверх.
* Откиньте голову назад. Вы должны почувствовать сильное натяжение в мышцах подбородка и шеи. Сосчитайте до трех и вернитесь в нормальное положение. Повторите 35 раз.
3. Упражнение полезно для крыловидной внутренней мышцы челюсти. Работа этой мышцы поможет вам привести в тонус опущенные боковые стороны щек и подтянуть овал лица. Делайте упражнение два раза в день.
* Сядьте, выпрямив спину. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, на нижние зубы. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно прижмите их к ним. Верхнюю губу держите плотно прижатой к зубам. Поместите указательный палец на подбородок, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным, черпающим движением, используя при открывании и закрывании челюсти уголки рта.
* Выдвигайте подбородок примерно на сантиметр каждый раз, когда делаете черпающее движение. Черпайте медленно и сосредоточенно. Представьте, как поднимаются боковые части лица. Выполните это черпающее движение 20-30 раз. В заключение откиньте голову назад (подбородок должен смотреть в потолок), челюсть держите неподвижно. Сосчитайте до 30-ти. Еще больше упражнений для мышц лица и шеи вы найдете здесь, здесь и здесь.
Хотите заниматься фитнесом для лица онлайн?
Уроки фитнеса для лица — в нашей видеотеке.
5 упражнений для красивой шеи
Шея может предательски выдавать возраст. Поэтому, если вы заботитесь о красоте и молодости своего лица, не забывайте следить и за состоянием шеи. Мелкие морщинки, потеря тонуса мышц – все это негативно отражается на образе в целом. В данной статье поговорим, как правильно заботиться об этой зоне, и приведем примеры упражнений, которые несложно выполнять в домашних условиях.
Занять исходное положение стоя или сидя. Медленно откинуть голову назад, при этом перекрыть нижней губой верхнюю. Досчитать до 5, после чего плавно опустить голову вниз и расслабить нижнюю челюсть.
Прикоснуться к подбородку тыльной стороной ладони, открыть рот и как можно дальше высунуть язык. Досчитать до 6, затем закрыть рот и опустить голову.
Положить на подбородок обе ладони (одна должна накрыть другую). Надавить на подбородок с небольшим усилием, напрячь мышцы. Досчитать до 6, затем расслабить мышцы и опустить голову.
Опустить голову на левое плечо, плавно перекатить ее назад и на правое плечо, затем на грудь. Немного задержаться в этом положении. Повторить упражнение несколько раз с перекатом в одну и в другую сторону.
Положить руки на плечи и немного надавить на них, при этом вытянуть вверх шею. Сделать глубокий вдох и досчитать до 10. Расслабить шею. Во время этого упражнения работают не только мышцы шеи, но и спины.
Каждое упражнение рекомендуется повторять по 2–3 раза. Постепенно количество повторов следует увеличивать. Видимого результата можно добиться за несколько недель регулярных тренировок. Если планируется выполнение более сложных упражнений, не стоит забывать о небольшой разминке для разогрева мышц. Она может заключаться в плавных движениях головой вправо и влево, а также челюстью вперед и назад.
Для того чтобы упражнения приносили пользу организму и улучшали внешнее состояние шеи, очень важно выполнять их правильно. Для этого нужно соблюдать рекомендации:
Соблюдение гигиены. Как и все тело, шея нуждается в деликатной заботе. Утром ее нужно ополаскивать прохладной водой. Во время принятия душа следует аккуратно помассировать шею и подбородок струей воды, совершая круговые движения. Во время снятия макияжа не забудьте обработать ватным тампоном, смоченным лосьоном, шею и зону декольте.
Увлажнение и питание кожи. После водных процедур можно протереть шею тоником. Затем нужно нанести увлажняющий крем. Если кожа склонна к сухости или в зимний период, выберите более плотный крем. Летом не забывайте о солнцезащитных средствах.
Контроль за положением головы днем. Сутулость и постоянно опущенная голова оказывают влияние на грудную клетку. Она расслабляется, а дыхание затрудняется, из-за этого передние мышцы шеи ослабевают, кожа провисает, появляются морщинки, образуется второй подбородок. Чтобы сохранить молодость, красоту и здоровье, нужно следить за положением головы и шеи во время работы и отдыха. Со временем это войдет в привычку.
Выбор подходящей подушки. Позаботиться о красоте шеи нужно и во время сна. Для этого следует выбрать подходящую подушку. Вот несколько советов:
Общее поддержание сил организма. Молодость и красота требуют физической активности, отказа от вредных привычек, правильного питания. Для поддержания баланса витаминов и минералов в организме можно принимать биологически активную добавку к пище Herbalife «Формула 2». На сайте herbalife.ru представлено 2 продукта: разработанный специально для мужчин и для женщин. Каждый комплекс призван дать всестороннюю поддержку рациона, обеспечить организм оптимальным количеством витаминов и минералов, в том числе теми, которые не могут вырабатываться самостоятельно. «Формула 2» создана экспертами в сбалансированном питании в качестве дополнения к «Формуле 1». Эти два продукта, принимаемые в комплексе, способствуют достижению оптимального количества микронутриентов. Узнать, как купить витаминно-минеральный комплекс, можно на официальном сайте Herbalife.
Красивая шея, подбородок и зона декольте – это результат непрерывной работы над собой. Выполняйте упражнения, следите за своим здоровьем – и вы точно достигнете желаемого результата. Но не забывайте, что боль и дискомфорт требуют незамедлительного обращения к специалисту. Не начинайте усиленные тренировки и прием препаратов без консультации с врачом.
Даже если Вы выглядите на порядок моложе своего возраста, шея часто выдает реальное положение вещей. Несмотря на здоровое сияние кожи лица и ухоженный внешний вид, на шее людей в возрасте, как правило, присутствуют горизонтальные полосы, растяжки. Как ни крути, область шеи и декольте всегда приковывает внимание окружающих.
Примечательно, что красота и молодость не только шеи, но и нижней части лица зависит от состояния подкожной мышцы – платизмы. Если Вы хотите иметь здоровую шею, тогда эта статья для Вас. В завершение будет предоставлен комплекс простых упражнений, которые помогут сохранять скрытую мышцу шеи в тонусе.
Что нужно знать о платизме?
Шейная мышца является очень тонкой и широкой. Соединяясь с грудной фасцией в подключичной зоне, она идет вверх и занимает практически всю переднюю и боковую части шеи, оставляя свободным только треугольник, расположенный над яремной ямкой.
Охватывая шею с подбородком, платизма переходит в жевательную фасцию, затем объединяется с мимическими мышцами ротовой полости.
Платизма плотно связана с кожей шеи, чем обусловлен их тесный контакт и взаимодействие. Более того, они характеризуются общим эмбриологическим происхождением, чем и объясняется их одновременное старение.
Подкожная шейная мышца каждого человека обладает индивидуальными особенностями. Например, она может быть настолько тонкой, что разделяется на множество независимых волокон.
Функции шейной мышцы
Примечательно, что рассматриваемая мышца довольно своеобразна – она не проявляет активности при поворотах головы и движениях, которые мы выполняем в повседневной жизни. Для ее напряжения необходимы внушительные физические усилия.
Интересный факт!
Платизма проявляет активность при душевной тревожности, злости, паническом состоянии, страхе, сильных болевых ощущениях и прочих подобных ощущениях.
В напряженном состоянии платизма оттягивает кожу в области шеи, обеспечивая защиту шейных вен от сжатия для облегчения кровотока. При условии усиленного напряжения сквозь кожу можно рассмотреть мышечные волокна.
Стоит также отметить, что платизма принадлежит к группе мимических мышц – именно под ее влиянием опускаются вниз уголки рта.
Теперь постараемся определить основные факторы связи платизмы и внешнего вида шеи.
Естественные возрастные изменения
Как и все остальные мышцы, платизма при отсутствии физической активности с течением времени подвергается дегенеративным изменениям. Мышца теряет силу и, следовательно, перестает обеспечивать поддержку для кожи. Потеря упругости шейной мышцы приводит к потере тонуса кожи, появлению растяжек, обвисанию. Визуально это выглядит так, будто теряется линия, отделяющая лицо и шею.
Подобные изменения тесно связаны с тем, что кожа и слой подкожного жира под кожей особенно тонкие, поэтому изменения тканей здесь более выражены по сравнению с остальной частью лица. Естественные процессы старения сопровождаются замедлением кровообращения, потерей влаги, а отсутствие активности платизмы неизменно приводит к потере эластичности, появлению морщин, борозд и складок на коже.
Деформация подкожного жира
Область шеи и подбородка являются своеобразными «жировыми ловушками», поскольку они первыми накапливают жировые отложения, но расходуют последними. Это обусловлено тем, что кровь здесь циркулирует в замедленном темпе, а в области лица скорость циркуляции на порядок выше. Этот факт объясняет появление второго подбородка.
Двойной подбородок может появляться даже у худощавых людей. С возрастом жировые запасы концентрируются в нижней части щек и в области подбородка, что сопровождается повышением нагрузки на медиальные части шейной мышцы и снижением активности ее боковых волокон. Как следствие, на шее становятся заметны две горизонтальные растяжки.
Раздвоение краев платизмы сильнее выражено у людей, не склонных к полноте. Их можно рассмотреть при повороте головы в стороны.
Интересный факт!
Массивные нашейные украшения приводят к растягиванию кожи шеи, поэтому от их постоянного ношения лучше отказаться.
Кольца Венеры
У многих женщин проявляются округлые складки в области шеи, которые называются кольцами Венеры.
Такая особенность может быть следствием одной из следующих причин:
Интересный факт!
Шея нуждается в грамотном увлажнении больше, чем лицо.
Секреты молодой шеи
Ровная осанка
Звезда американского кинематографа Кэтрин Хепберн, которой в 70 лет сложно было дать 40, рекомендовала как можно чаще смотреть на звезды, чтобы не появлялось складок на шее.
При запрокидывании головы платизма полностью вытягивается в длину, а это отличный способ запустить ее работу.
Во избежание проблем с шейной мышцей следует перестать сутулиться, поскольку это ведет к ряду отрицательных последствий.
В частности, наблюдаются следующие явления:
Интересный факт!
Большинство людей привыкли держать смартфон ниже уровня глаз, а это ведет к появлению шейных складок.
Контроль негативных эмоций
С годами мимическим мышцам свойственно застывать под влиянием эмоциональных состояний, в которых мы чаще всего находимся. При регулярном проявлении недовольства, отвращения, презрения, со временем уголки рта опускаются, что ведет к формированию негативной маски. Большинство таких людей выглядят гораздо старше своих лет. Отрицательная мимика ухудшает состояние не только лица, но и шеи.
Для расслабления мимики лица рекомендовано выполнение упражнений для укрепления платизмы, которые не только помогут устранить эффект негатива, но также обеспечат эффект подтяжки для шеи и нижней части лица.
Интересный факт!
Что слишком, то не здраво
Не перенапрягайте платизму во время тренировок в зале, чтобы не травмировать ее. При работе с большими весами происходит сокращение шейной мышцы на рефлекторном уровне. Чтобы избавиться от привычки ее напрягать, попрактикуйтесь перед зеркалом.
Важно!
Откажитесь от массажа платизмы, чтобы не потерять и без того незначительную жировую прослойку под кожей.
Комплекс упражнений для красивой шеи
Единственный здоровый способ сохранения молодой шеи – регулярные тренировки подкожной мышцы. Эти упражнения направлены на повышение плотности, эластичности и гладкости кожи шеи, улучшение циркуляции крови в тканях. Их выполнение позволит платизме всегда оставаться в тонусе, и, тем самым, существенно снизить проявление возрастных изменений.
Напряжение
Перед началом тренировки нужно научиться правильно напрягать шейную мышцу. Чтобы избежать ошибок, первое время рекомендуется выполнять все перед зеркалом.
С усилием опускаем нижнюю губу вместе с подбородком. При этом лицо должно принять устрашающую маску. В состоянии напряжения платизма будет хорошо заметна – сквозь кожу проступят вертикальные жесткие ребра. Удерживаем данное состояние до тех пор, пока не почувствуем платизму до грудного отдела.
Важно!
При выполнении техники напряжения челюсть, голова и задняя часть шеи должны оставаться расслабленными. В этом поможет правильная осанка – макушка смотрит вверх. Не опускаем уголки губ, чтобы избежать появления морщин. Во время выполнения в области щек, возле уголков губ и под нижней губой не должно появляться складок.
Если все получилось верно, можно приступать к упражнению:
Альтернативный метод
Эта техника также способствует натяжению мышцы:
Натяжение
Первая техника:
Вторая техника:
Поза льва (Симхасана)
Это одно из упражнений йоги для приведения платизмы в тонус, обладающее отличным косметическим эффектом и способствующее повышению подвижности позвоночника в шейном отделе.
Выполняется это упражнение следующим образом:
Вытягивание губ
Эта техника заключается в следующем:
Смыкание губ
Это упражнение выполняется так:
Важно!
Во время выполнения этого упражнения рот будет немного приоткрытым.
Для получения результата данную технику рекомендуется повторять три раза в день.
Гимнастика
Интересно, что упражнения для повышения тонуса платизмы присутствуют в комплексе классических упражнений утренней зарядки.
В частности, это могут быть: