Как сделать крест на кольцах

Крест Азаряна и не только

Как выглядели комбинации гимнастов 40-х годов в упражнении на кольцах?

Все гимнасты мирового уровня владели таким сложным базовым силовым элементом как «крест» или по научному «упор руки в стороны». Правила проведения соревнований обязывали удерживать любое статическое положение тела в течение как минимум трёх секунд. Кто и когда впервые выполнил крест на кольцах – загадка. Возможно это было сделано несколько сот лет назад в каком ни будь цирке. Но ясно одно, уже в 40-е годы это был стандартный элемент в упражнении всех гимнастов топ-уровня.

И вот на Чемпионате СССР 1953 года произошёл даже курьёзный случай. Пока никому неизвестный гимнаст Альберт Азарян выполнял своё упражнение на кольцах. По воспоминаниям самого гимнаста до его подхода выступал товарищ по команде, которому судьи сделали сбавку за технику за то, что он не продержал положенное время элемент «крест». Поэтому Альберт Азарян, выполняя крест повернулся на 90 градусов к судьям и спросил: достаточно ли держать? Ему ответили, что достаточно. Повернулся и в противоположную сторону на 90 градусов и задал тот же вопрос. Так вот и появился элемент «крест Азаряна» или крест с поворотом на 90 градусов. Такой крест более сложен в исполнении, т.к. плечи развёрнуты на 90 в плечевом суставе.

Мировое признание элемент получил через год на Чемпионате мира в 1954. Альберт Азарян уверенно выиграл свою первую золотую медаль.

В дальнейшем такой вид креста редко использовался в силу своей большой специфичности. В правилах проведения соревнований он значился как возможный к исполнению, но рано или поздно вообще исчез, как будто его и не было. Элемент стал уделом цирковых гимнастов. В цирке этот элемент ещё можно встретить и в наше время.

Но есть ещё у Альберта Азаряна и второй именной элемент. Скажем так «Крест Азаряна 2». Этот элемент более сложный и даже в наше время имеет высокую сложность «D», т.е. исполнение такого элемента даёт гимнасту прибавку в базе сразу на четыре десятых. В международных правилах элемент так и называется «Азарян». Он представляет собой переворот назад силой из виса в крест. Элемент можно увидеть на 0:50 секунде на данном видео:

Вообще, рекомендую посмотреть хороший репортаж о школе Альберта Азаряна в Ереване.

Итак, у Альберта Азаряна есть два именных элемента – два разных «креста Азаряна». Один уже давно исчез из правил проведения соревнований как возможный к исполнению, а второй и по сей день широко востребован гимнастами топ-уровня.

Если ещё говорить об обычном «кресте», то надо сказать, что этому элементу вполне можно научиться и не занимаясь спортивной гимнастикой. Для этого за десятки лет ничего лучше не придумано как два основных упражнения. Выполняя их, вы за год-два освоите этот элемент, при большом желании и упорстве, конечно.

1) Выполнять крест, продев руки в лямки колец. Тем самым уменьшая рычаг. Кисть держит кольцо, а лямка находится на руке выше. Сначала можно у локтя, а потом всё ближе и ближе к кисти, по мере того, как будет становится проще держать. Выполнять подходами. Причём выполнять как удержание креста на время, так и удерживать крест на секунду, затем силой прямыми руками дожимать до упора. Затем опять опускаться в крест, опять держим 1сек, опять в упор и т.д.

На данный момент можно найти видео максимального удержания креста в течение 33 секунд. Можно считать это неофициальным рекордом Гиннесса.

Но всё таки я бы предостерёг вас от изучения этого элемента, т.к. он очень травмоопасен. Очень сильно страдают локти и грудные мышцы, а также плечевые. Но особенно проблемы начинаются с локтями. Причём, чтобы снизить нагрузку на сустав, нужно локтевые впадины разворачивать вниз. Это возможно только когда вы начнёте удерживать сам элемент. Т.к. без колец с нагрузкой на руки понять это сложно.

Какие у «креста» есть ещё интересные варианты исполнения. Самая сложная модификация этого элемента просто потрясает воображение. Из виса медленно разводя руки в стороны можно подняться в крест. Элемент также имеет группу сложности D, но в любой временной отрезок он всегда был редчайшим. Кто первый автор – неизвестно.

Есть очень интересное видео, где данный элемент исполняется сериями

И ещё хочется рассказать о таком именном элементе, о котором, наверное, не все знают. Это «крест Молинари». Элемент был впервые исполнен на международных соревнованиях аргентинским гимнастом Федерико Молинари в 2012 году. Это крест с высоким углом. Элемент сочетает в себе силовую сложность обычного креста и отличную складку и гибкость для высокого угла.

Чуть позже этот элемент выполнен переворотом Азаряна

или подъёмом переворотом вперёд (Хонма).

Такой элемент сразу получит группу Е. и существенно повысит базу гимнаста. Но на сегодняшний день гимнасты не очень заинтересованы в их исполнении.

И есть ещё один интересный и необычный способ выполнения креста. Это, скажем так, «Азарян вперёд». Впервые был выполнен армянским спортсменом Ваагном Давтяном.

На этом пожалуй всё. Такой небольшой экскурс в историю получился.

Источник

Как сделать крест на кольцах

Александр Капралов запись закреплена

много приходит подобных сообщений:

» Здравствуй, Александр. Не можете ли подсказать упражнения для выполнения креста? «

» сань,привет) подскажи пож-та упражнения для креста))))»

« Здарова!сань можешь подсказать пару упражнений для изучения креста в домашних условиях.Вот собираюсь изучать потехоньку а счего начать незнаю.Зарание спаибо. «
и т.д.

то я решил написать заметку об изучении

Если вы совсем недавно начали заниматься, то рекомендую выполнять следующие упражнения:
Во первых не плохо было бы выучить флажок! как его выучить? Всё есть тут:video16412508_154329432
Во вторых чтобы держать крест нужна мощная грудь, спина, плечи, руки. В гимнастике крест учат с помощью тренажера «Кольца-пояс»

или укорачивают рычаг у колец. Становится значительно проще и со временем рычаг «удлиняют» и потом держут крест без всяких приспосболений

То можно сделать «классную штучку» по укорочению рычага самому!
Просто пришейте к своим кольцам лямки!
Пришивая лямки смотрите чтобы лямка в будучи привязанном положении (висячем) доставала до середины кольца иначе будет неудобно.

и таким образом закачивайте крест (опусканиями и отжиманиями обратно в упор. РУКИ ВСЕГДА ПРЯМЫЕ!) держите на время

Правильное исполение
угол 180 градусов, руки полностью прямые, завод кистей в кольцо минимален, тело не уходит вперёд:

Крест с уголком. Правильное исполнение
угол 180 градусов, руки полностью прямые, завод кистей в кольцо минимален, тело чуть отклоняется назад :

Не фанатейте!НЕ делайте крест без ОСНОВАТЕЛЬНОЙ РАЗМИНКИ!
у меня болит грудина уже около 2-ух месяцев.
Плохо размялся и сильно надорвал связки груди=(
Поэтому НЕ НАДО ЧАСТО ТРЕНИРОВАТЬ КРЕСТ! раза 3 в неделю ХВАТИТ!и не более часа!
Если у вас возникают неприятные ощущения ДАЖЕ в лямках (в области груди) толучше просто поотжиматься на кольцах!Пусть тело привыкнет к нагрузкам!Закачивайте грудь кривым горизонтом, различными выходами в стойку на полу, отжиманиями и проч.

У меня стали сильно болеть локти на начальном этапе изучения. На столько сильо что я не мог даже повиснуть в заднем висе хватом снизу.
Что делать? Нужно дать им немного отдохнуть 1-2 дня и потом начать потихоньку закачивать отжиманиями, выходами в стойку и проч. НЕ ДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЕ ОТЖИМАНИЯ на начальном этапе восстановления.
Если вы чувствуете, что становится лучше то можно позакачивать крест НА ЛЯМКАХ при помощи напарника. Пусть он вас поддерживает! Что бы нагрузка на локоть была меньше. Старайтесь держать крест так чтобы локтевые впадины смотрели вниз.

Если ничего не помогло или вы не хотите заниматься самолечением обратитесь к врачу, т.к. может быть всё что угодно: от простого растяжения связок до повреждения локтевого сустава и разрыва связок.

КРЕСТ НЕ ПРОБЫВАТЬ ПОКА ПОЛНОСТЬЮ НЕ ВЫЛЕЧИТЕСЬ!потом когда выздоровите начинайте закачивать (об этом писалось выше!) как закачивали с самого начала!
Если ничего не помогло или вы не хотите заниматься самолечением обратитесь к врачу!

Мой рост 193 вес 70 кг
идеальный пока ещё до сих пор не выучил но уже близок к идеалу!

Удачи всем в изучении и без травм чтобы:) не торопитесь)

Источник

О нательном кресте

– Обязательно ли освящать крестик в храме?
– Изначально ни кресты, ни иконы не освящали – считалось, что они святы по самой своей сути. Традиция освящать кресты и образа появилась в Русской Православной Церкви в средние века в связи с тем, что стали распространяться неканоничные живописные иконы, которые Церковь не могла признать своими. Обряд освящения занял место некой экспертизы: соответствует данный образ или крест православной традиции или нет. Но поскольку традиция эта в Церкви укоренилась, не стоит ее нарушать, ведь в православном богослужении нет ничего случайного. При освящении креста священник читает молитву, призывающую Божественную благодать и защиту на того, кто будет этот крест носить – зачем же от этого отказываться?

– Можно ли носить два нательных креста или иметь несколько крестиков и надевать то один, то другой?
– Можно. Есть такая замечательная максима, принадлежащая древнему святому философу, блаженному Августину: «В главном – единство, во второстепенном – многообразие, во всем – любовь». Церковные правила не определяют каждой мелочи в поведении человека. Обычно у верующих бывает один нательный крест, но. Что может произойти, чтобы их стало несколько? Например, вам подарили крестик с Афона. Или вы сами привезли его. Или вам достался по наследству крест, который носили поколения ваших предков, – и вы надели его на грудь как святыню. Это же прекрасно! Скорее всего, свой старый крестик вы снимете и повесите в домашнем иконостасе. А если нет? Если вы не хотите расстаться с крестом, который священник надел на вас у купели – но и полученный в наследство крест вам дорог? И вы наденете оба. В чем вас укорить? Или, например, на Пасху вы достаете особый, праздничный крест – и носите его до Вознесения, и это помогает вам помнить о радости праздника. В некоторых местах такая традиция существовала. Наконец – более приземленный мотив: вы любите ходить в сауну, и у вас есть деревянный крест, который вы надеваете, когда идете париться. Жизнь многообразна – думаю, могут быть и еще какие-то случаи, когда человек будет попеременно или сразу носить несколько крестов – и это будет вполне благочестиво.
– Почему крест носят именно на груди?
– Традиция носить крест на груди сложилась с древнейших, первохристианских времен. Грудь – вместилище сердца; нам свойственно прижимать к сердцу то, чем мы особенно дорожим. По словам Спасителя: «Из сердца исходят помышления» (Мф. 15, 19) – в сердце рождаются и добрые, и злые мысли и чувства, следуя которым, мы идем по жизни. Святые отцы учат верующих очищать свое сердце от страстей и освящать его молитвой. Поэтому естественно, что мы носим крест именно на груди: ведь знамение креста освящает и защищает от нападок злых духов. Надевая крест на грудь, мы показываем, что вера, устремленность ко Христу – это центр нашей жизни, не что-то периферическое, не одна из сторон бытия, а самое главное. Например, руки – символ нашей практической деятельности, и если мы надеваем на палец кольцо со священными изображениями, то как бы говорим – прежде всего самим себе – о том, что стремимся посвятить Богу свои деяния. Поэтому некоторые носят кольца и браслеты с изображением креста или текстами молитв, что тоже неплохо, но нательного креста не заменяет. Ведь прежде, чем что-то сделать, мы «пропускаем» это через свое сердце.

– А можно ли носить крест, например, на сережке?
– Вопрос сложный. Если вы носите серьги, и через сережки с христианской символикой проявляется ваше благочестие… Решайте сами! Говоря о ношении креста – а также прочих священных изображений – мы бы отметили еще такой момент. Важно, чтобы святыни, каковыми являются крест, образок и т. п., ни в коем случае не были оскверняемы – ни духовно, ни физически. Например, если у вас есть колечко с крестом – не забудьте снять его, когда собираетесь мыть посуду, и т. п.

– Хорошо ли благословлять ребенка крестом и можно ли передавать крест по наследству, дарить родственникам?
– Благословить дитя крестом – специально для него приобретенным или родовым, передающимся из поколения в поколение, – это прекрасно. Подрастая, малыш будет знать, что крест – это святыня, связывающая его с Богом – и с его семьей, предками. Крест несет с собой только Божественную благодать, только добро – поэтому его можно дарить и детям, и взрослым.

– Можно ли носить крест на одной цепочке с образком? А со знаком зодиака?
– Носить крест вместе с образком, ладанкой и прочими православными святыньками можно. А вот к знакам зодиака не следует прибегать в принципе – потому что это чуждый Православной вере амулет. К тому же всевозможные гороскопы – часть языческой системы верований. Звезды – творение Божие, их можно изучать, любоваться ими, благодарить Создателя за их красоту – но никак не приписывать им влияние на судьбы людей и не оправдывать ими недостатки своего характера.

– Можно ли снимать крест, когда моешься? А если идешь в сауну или на рентген?
– Снимать нательный крест можно, но нежелательно. В сауну или на медицинские процедуры, не позволяющие ношения на теле металла, можно надеть особый деревянный крестик. Впрочем, если у вас его не оказалось, и пришлось все же побыть некоторое время без креста – ничего страшного или греховного в этом нет. При мытье или купании качественно выполненный тельник не должен пострадать. Не стоит приобретать крест, сделанный из ненадежных материалов, которые могут полинять, заржаветь или сломаться под воздействием воды: ведь, носимый постоянно, соприкасаясь с телом, он все равно быстро придет в негодность, даже если вы будете снимать его при мытье. Наконец, если вы занимаетесь какими-то видами спорта, при которых на шее не должно быть цепочки или гайтана – может быть, вам будет удобно приколоть крест к одежде булавкой или пришить его к майке?

– На чем носить крест: на цепочке, гайтане или ленте?
– На ваше усмотрение. Никаких правил тут не существует. Можно лишь посоветовать: если будете носить крест на цепочке – выбирайте достаточно прочную, чтобы она не порвалась под тяжестью креста, и с мягким плетением, чтобы цепь не переломилась.

– Какого размера должен быть нательный крест?
– Как вам угодно и удобно. Приходилось видеть очень массивные кресты – крупному, мощному мужчине они вполне подойдут. Так же и маленькие крестики: обычно их приобретают детям, но они нравятся и молодым девушкам, и миниатюрным женщинам, ценящим все изящное.


– Зачем делают красивые кресты из драгоценных металлов?
– Красота – одно из Имен Бога. Господь создал этот мир прекрасным. Любви свойственно украшать свой предмет. Поэтому естественно, что христиане благоукрашают все, что связано с их верой: создают великолепные храмы, изготавливают драгоценные оклады для икон. Соответственно, красивым стараются сделать и нательный крест. Затем, в церковном искусстве все имеет символическое значение: цвет, материалы, формы. Например, золото – металл светлый, напоминающий своим цветом солнце, – является символом Божественной благодати, Славы Божией. Поскольку золото не окисляется, оно указывает и на вечность, неизменяемость Божества. Серебро – также благородный металл, но ему свойственно сиять, будучи начищенным, и темнеть, оставшись в небрежении – не правда ли, это напоминает человеческую душу? В церковном искусстве серебро символизирует праведного, стремящегося к Богу человека. А позолоченное серебро – распространенный материал для создания нательных крестов – знак благочестивой души, восприявшей Божественную благодать. Такой крестик – это как бы задание или пожелание нам: очистить и освятить свое сердце, стать действительно светлыми, Божьими людьми. Наконец, деревянный крест напоминает о Древе Креста, на которым был распят Христос. Медь считалась нашими предками подходящим материалом для нательных крестов и образков, поскольку, по свидетельству Ветхого Завета, именно из меди пророк Моисей по велению Божию сделал змия, воззрение на которого спасало от гибели при укусах змей – и образ этот являлся одним из предзнаменований Креста Христова. Но, из чего бы ни был сделан крест, главная его ценность – в его духовной сути. Имеют свою символику и драгоценные камни (каменные нательные кресты также встречались, в частности, в Древней Руси) – об этом мы еще расскажем на страницах этой книги.

– Как выбрать нательный крест для ребенка?
– Если вы покупаете крестик для младенца – обратите внимание на то, чтобы он был удобен малышу: был легким, не имел острых деталей. Обычно на детей надевают маленькие крестики, чаще всего – из серебра: этот металл известен своими бактерицидными свойствами. Когда малыш подрастет, детский крестик можно будет снять и хранить дома, под иконами, как святыню, а для ношения приобрести новый – побольше.

– Чем руководствоваться, подбирая крест для взрослого человека?
– О символике крестов мы поговорим в отдельной главе этой книги. Если же говорить о форме: обычно женщины носят тельники более мягкой, округлой формы, а мужчины – прямые. Традиционный элемент носимого женщиной креста – изображение виноградной лозы, напоминающее о семейном служении дочерей Евы: этот образ восходит к словам из Псалтири: «Жена твоя яко лоза плодовита в странах дому твоего» (Пс. 127, 3). И, конечно, женский крестик обычно бывает легче, миниатюрнее мужского. Впрочем, эти рекомендации весьма условны.

– Для чего нужен нательный образок?
– А зачем вам фотокарточка любимого человека? Нательная иконка, в отличие от креста-тельника – не знак принадлежности, не общепринятая и фактически обязательная к исполнению для чад Русской Православной Церкви традиция. Но если вам приятно всегда иметь при себе образок Божией Матери, Ангела Хранителя или любимого святого – это хорошо. А Господь на любовь всегда отвечает любовью, на молитву – милостью. Поэтому, если нагрудный образ поможет нам чаще вспоминать о Боге и обращаться к Нему – это будет способствовать нашему спасению и привлекать Небесную помощь на наши земные дела. Образ несет на себе благодать Первообраза – по вере Церкви.

– Можно ли заменить образком нательный крест?
– Знаете, на большинство вопросов, начинающихся со слова «можно», хочется ответить: «Смотря зачем». Лучше, конечно, не заменять. Мы – чада Русской Православной Церкви, в которой нательный крест дается верующему при Крещении – как некий залог и символ его веры. И с крестом не следует расставаться всю жизнь, как бы ни сложились обстоятельства. Но, продолжая размышление, – если вы вдруг почему-то оказались без креста, а иконка у вас есть – это уже лучше, чем ничего!

– Сколько образков можно носить одновременно?
– Как вам угодно. Никаких правил тут нет. Можно подобрать для каждой иконки отдельную цепочку или гайтан, можно подвесить все вместе.

Источник