Как сделать лапы для бокса
Лапы боксерские – эффективный инструмент для тренировок
Лапы боксерские: плюсы и минусы использования
Товары для единоборств под заказ по лучшей цене!
В упражнениях с использованием этого снаряда вашим партнером должен быть грамотный и опытный тренер, который, применяя боксерские лапы на ринге, сможет показать вам все аспекты ведения боя.
Как было отмечено выше, такое снаряжение используется при работе «в парах», поэтому с ним нельзя тренироваться в одиночку. Лапы всегда подразумевают наличие партнера, причем постоянного. Связано это с тем, что в начале вам придется вместе разучить нужные комбинации, которые в дальнейшем будут отрабатываться во время тренировок.
Какие выбрать лапы боксерские
Для тренировки ловкости, скорости и техники нанесения точных ударов служат микролапы, имеющие небольшие размеры. За счет малого веса, они предоставляют тренеру максимум маневренности. Форма таких перчаток, как правило, круглая. Они оснащены карманами для рук, разделенными на секторы для пальцев.
Богомолы – это одна из разновидностей лап боксерских. Как правило, они имеют каплевидную форму и согнуты посередине. Надетые на руки, они принимают анатомически правильное положение и внешне напоминают известное насекомое.
Это универсальные лапы для боксеров. С ними можно работать не только кистями рук, но и локтями, коленями и ногами. Пады используют в тайском боксе. Они имеют большие размеры и прямоугольную форму. Выпускают прямые перчатки и изогнутые. Последние считаются наиболее эффективными.
Для удобства захвата пады имеют специальные ручки, а для фиксации на руках – оснащены ремнями. Некоторые модели в местах крепления покрыты замшей. Это предотвращает их скольжение на руках.
Какие ошибки допускают спортсмены, выбирая лапы боксерские
Рекомендуемые к прочтению статьи:
Как должна строиться работа на боксерских лапах
Тренировка на лапах преследует следующие цели:
Основным достоинством лап боксерских является то, что все названные выше задачи можно решать одновременно.
Обычно работой на лапах тренировку завершают. Сначала отрабатываются простые удары и защитные движения, затем сложность связок и скорость их выполнения постепенно увеличивают.
Работа на лапах предоставляет уникальную возможность диалога спортсмена и тренера во время имитации боя. А это требует от атлета не только хорошей физической формы, но и способности правильно реагировать на изменение условий. Во время выполнения упражнения тренер может лапами имитировать удары, заставляя боксера защищаться либо уходить от предполагаемого удара.
Некоторые правила, которые следует соблюдать во время тренировок с использованием боксерских лап:
Следует заметить, что при отработке силовых и ударных навыков основными снарядами для тренировок должны быть боксерские груши и мешки. Однако у них есть один существенный недостаток. Это тяжелые стационарные снаряды. В некоторых ситуациях, например, в поездках, лапы боксерские могут заменить эти тренажеры.
Ниже приведено несколько рекомендаций, следование которым поможет вам отработать профессиональные навыки боксера:
Тренировку следует подчинить заранее выбранному ритму. Ваши движения должны быть расслабленными, удары – равномерными. Следите за своим дыханием. Это позволит понять вам, насколько ритмично вы двигаетесь. Не следует акцентировать свое внимание на силе удара. Помните, что при хорошей координации удары сами собой становятся более мощными.
Это, несомненно, очень важная характеристика спортсмена, причем не только боксера. Точность важна в любом виде спорта.
Отрабатывая ударную технику, следите за своими суставами, они должны быть в удобном для вас положении, обеспечивая кисти дополнительную поддержку.
Сила удара боксера часто преподносится как определяющий показатель его спортивной формы. Но при работе с лапами ритм и точность являются более предпочтительными. Да и в реальном поединке боксер с высокой координацией движений способен наносить более меткие и сильные удары.
Варианты использования боксерских лап спортсменом
Однако такой взгляд на это упражнение является точкой зрения дилетанта. Главной задачей данного тренинга является не отработка техники обороны, а тем более ударов. Главное здесь – научить спортсмена принимать быстрые решения. Развивая у бойца чувство ритма, вы одновременно разовьете и координацию его движений.
Лапы боксерские помогают в изучении и освоении новых технических приемов. С их помощью тренер может моделировать стандартные, часто возникающие в реальном бою ситуации. Работа в этом направлении открывает перед наставником и его подопечным неограниченные возможности.
Лапы боксерские дают тренеру возможность имитировать разнообразные стили ведения поединка с соперником. Они помогают отрабатывать особые удары, например, левый хук в прыжке. Таким же образом можно изучать разные защитные техники. Лапы боксерские – это уникальный инструмент, и необходимо использовать максимум его возможностей.
Во время тренировок разных атакующих комбинаций наставник сразу же обращает внимание подопечного на допущенные им ошибки. При необходимости можно заставить бойца повторить сочетание ударов заново. Порядок их выполнения тренер может определять непосредственно во время упражнения. И в этом опять же вам помогут боксерские лапы.
Техника безопасности во время занятий с боксерскими лапами
Во-первых, выполнять упражнения с боксерскими лапами следует только в соответствующих перчатках. Во-вторых, пользоваться лапами можно только после изучения правил работы с ними. В-третьих, ведущим в паре во время тренировки является тот, кто в лапах.
Безопасность при выполнении упражнений с лапами боксерскими зависит, с одной стороны, от правильности их использования, а с другой – от качества самих лап.
Как сделать боксерские лапы своими руками
Вы можете купить лапы боксерские в специализированных магазинах. Их делают из кожи либо кожзаменителя. В качестве наполнителя используют многослойную пластиковую ленту. Лапы такие, с одной стороны, легкие и удобные, а с другой – плотные и прочные. Можно также изготовить лапы боксерские самому.
Для этого вам понадобятся:
Выбрав материал, следуйте алгоритму, приведенному ниже:
Где купить готовые лапы боксерские тренировочные
Если вы готовы купить боксерские лапы, но не можете сделать выбор, специалисты нашей компании «Спортстайл» готовы вам в этом помочь.
Компания «Спортстайл» основана в 1992 году и уже более 25 лет успешно представляет свои товары и услуги на рынках России и ближнего зарубежья.
Одним из основных направлений деятельности компании является производство каркасно-тентовых конструкций, спортивного оборудования, товаров для отдыха. Наши изделия очень популярны и востребованы, среди них всё для:
Также мы рады изготовить для вас шатры для летних кафе и проведения свадеб, тентовые гаражи, торговые палатки, тенты для автомобилей и лодок, а также чаши для бассейнов и многое другое!
Связаться с нами вы можете по телефону: 8 (800) 555-29-10 (звонок по России бесплатный) или посетить наш офис в Новосибирске по адресу: ул. на Фрунзе, 142/1, третий этаж. Время работы: пн. – пт. с 9:00 до 17:00, сб. и вс. – выходные дни.
Боксёрские лапы: правила выбора и тренировки дома?
Регулярные занятия с этим спортивным снарядом помогут научиться, грамотно распределять мышечные усилия. Именно лапы являются лучшим способом имитации настоящего боя в отличие от мешка или же груши. Сегодня мы расскажем, как выбрать и тренироваться дома на боксерских лапах.
Как выбрать боксерские лапы — основные критерии
Преимущества тренировки дома с боксерскими лапами
Теория тренировки на боксёрских лапах
Если вы в своих тренировках неправильно расставляете акценты, то не только замедляете свой прогресс, но можете приобрести и некоторые вредные навыки. Большинство опытных тренеров уверены, что эти занятия должны проводиться с целью улучшения рефлексов. В первую очередь следует научиться наносить удары с таким ритмом, который позволяет вам полностью себя контролировать. Это связано с тем, что вам следует не только атаковать, но и защищаться.
Если во время работы с мешком вы просто наносите по нему удары и не думаете о защите, то тренировки с лапами совершенно другое дело. При грамотном подходе к организации тренировочного процесса вы сможете улучшить свои защитные рефлексы. Сейчас речь идет не о заученных движениях в защите, а исключительно естественных навыках и рефлексах. Говоря проще, тренер периодически наносит ответные удары и вам необходимо от них защищаться.
Как правильно работать с боксёрскими лапами?
Продолжая разговор на тему, как выбрать и тренироваться дома на боксерских лапах, следует дать несколько рекомендаций о грамотной отработке основных бойцовских навыков.
Обязательно во время тренировки необходимо убедиться, что ваши удары наносятся ритмично. При этом движения должны быть расслабленными, ведь вы не участвуете в гонке. Судить о ритме проще всего по своему дыханию и выносливости. Если вы сильно напряжены и начинаете задыхаться, то вероятно акцент был сделан на силе ударов, а не ритме. Вы должны помнить, что при использовании способности координации, удары автоматически становятся более мощными.
Точность
Никто не будет спорить, что для любого бойца данный навык является одним из важнейших. Если вы не будете стремиться наносить удары со всей силы, то сможете держать свои движение под контролем. В результате атаки станут более точными. Старайтесь хорошо прицелиться и активно отрабатывайте ударную технику. Следите за своими суставами, которые должны располагаться в удобном положении, обеспечивая кисти дополнительную поддержку.
Мы уже не раз сегодня отмечали, что данный показатель при работе с лапами не является определяющим. Именно поэтому он оказался в конце списка, и вы должны понять, что первые два навыка более предпочтительны. В реальном поединке спортсмен, обладающий высокой координацией движений способен наносить точные и сильные удары.
Как тренироваться дома с лапами — способы
Для развития силы
Сегодня многие бойцы проводят именно такие занятия с лапами. Они наносят сильные удары и совершенно не отрабатывают навыки защиты. Внешне такие тренировки возможно и выглядят крайне эффективно, но с точки зрения развития бойца польза от них минимальна. Единственным достоинством подобных занятий можно считать увеличение бодрости спортсмена.
Отработка навыков защиты и обороны
Развитие чувства ритма
Здесь хочется обратить ваше внимание на работу Мэйвезера, видео ролик вы можете легко отыскать в сети. Техника упражнения была создана не этим известным бойцом, и не все считают упражнение эффективным. Кто-то видит в нем лишь легкие похлопывания, при достаточно низкой для боксера такого уровня технике уклонов и ударов.
Однако такие люди, скорее всего, являются теоретиками и сами боксом никогда не занимались. Основное предназначение данного упражнения заключается не в отработке техники уклонов и тем более ударов, а в способности научить бойца принимать быстрые решения. Одновременно с ростом чувством ритма, у вас будет улучшаться и координация движений.
Ситуативные упражнения
С помощью лап вы сможете быстро изучать новые приемы и техники. Тренер создает различные ситуации, которые часто возникают во время реального поединка. Возможностей здесь очень много и сложно перечислить все. Например, тренер может имитировать работу левой рукой.
Упражнения со стилями
С помощью боксерских лап боец может приспособиться к различным ситуациям и стилям ведения поединка соперником. Сначала можно отрабатывать особые удары, скажем, правый хук. После этого можно перейти к освоению способов защиты, к примеру, от левого встречного. Опять, у вас масса вариантов и это делает тренировки с лапами уникальным инструментом для подготовки спортсмена.
Отработка удара
Тренер задает своему подопечному определенные комбинации, который тот должен выполнять. Это позволит улучшить технику, ведь у тренера есть возможность сразу обращать внимание на допущенные ошибки. Вероятно, вы уже и сами поняли, сколь разнообразными и эффективными могут быть тренировки с лапами.
Как тренироваться на боксёрских лапах в стиле Мейвезера, смотрите в видео ниже:
Учимся правильно работать на лапах и не только: отработка серий ударов
В любительском и профессиональном боксе отработка ударов на лапах призвана создать набор приобретённых рефлексов, которые станут базовыми навыками для эффективного нахождения на ринге. Без хорошо отточенной техники вряд ли получится продержаться в бою дольше минуты. Именно поэтому нужно отработать основные виды приёмов до того, как выйти один на один с реальным соперником.
Виды лап и для чего они нужны
Таким способом можно отточить любое движение. Для разных их видов существуют и разное снаряжение:
Лапы отлично подходят для занятий как для начинающих, так и для профессиональных боксёров, однако стоит использовать этот тренажёр в комплексе с другими упражнениями.
Как правильно работать
Для занятий необходимо, чтобы помощник знал толк в этом деле. В идеале это должен быть человек, у которого уже есть боксёрский опыт, и он знаком с азами тренерской деятельности. Если же в качестве помощника выбран дилетант, ознакомьте его с главными особенностями тренерского мастерства:
Задач, которые решаются с применением этого тренажёра, несколько, но каждая из них достигается вкупе с другими упражнениями, включая реальный бой с соперником. Главное достоинство – это постановка положения рук в пространстве, овладение искусством сохранения исходного положения при перемещениях, совершая при этом серию или комбинацию. Отработка серии ударов на лапах при этом занимает важнейшее место в тренировочном процессе, и об этом мы поговорим подробнее.
Отрабатываем серии
Серии или связки отрабатываются под чутким руководством тренера. При этом именно он выбирает связку, которая будет работать в конкретный момент времени, ведь сгруппироваться перед этим в первую очередь приходится именно тренеру. Разберём несколько популярных комбинаций, которые каждый может совершать самостоятельно при условии поставленной стойки и положении рук при совершении атак:
Комбинировать можно различные связки между собой, добавляя разные их элементы друг к другу, тем самым создавая условия, в которых боксёру будет проще реагировать на изменчивость ситуации на ринге. Наработка комбинаций позволяет закреплять работу маятником, технику движения по рингу, развивать скорость и выносливость, а также реакцию. Наиважнейший момент в этом деле – научиться чувствовать время между элементами серии и ту самую дистанцию, для которой конкретная очерёдность станет максимально эффективной.
Отличия кикбоксинга от бокса
Множество нюансов обучения боксёров предполагает наличие определённых знаний и мастерства у его помощника. Особенно если дело касается кикбоксинга, где комбинации являются ключевыми и решающими факторами в ведении боя, в отличие от бокса, где решить исход поединка может один правый, например. Так в первом варианте для совершения полноценных упражнений добавляется лапа для отработки ударов ногами, ведь этот вид спорта взял в себя множество элементов борьбы из разных единоборств, и ноги здесь должны работать с той же силой и реакцией, что и руки.
Серия руками плюс боковой ногой – самая распространённая комбинация, но популярны также и единичные атаки правой или левой ногой, среди которых можно выделить следующие:
Отработка ударов руками в смешанных единоборствах важны не меньше чем в боксе, и лучше их делать на снарядах, адаптированных к работе ногами. Техника совершения несколько отличается от бокса в основном динамикой и непредсказуемостью.
Здесь намного больше вариантов для совершения атаки за счёт свободы действий, в связи с чем начинающие учатся не только атаковать, но и обороняться, ведь наступление соперника может оказаться сокрушительным, если вы не успеете подстроиться под новую тактику борьбы, а она может меняться по нескольку раз за бой.
Коротко про тайский бокс
Многих интересует вопрос о том, как тренировать технику боя в тайском боксе. Сразу следует заметить, что если в кикбоксинге работа ногами – это совершенно своеобразное явление, присущее именно этому виду спорта, то в азиатском варианте ноги работают как в карате, то есть они являются первостепенными поражающими факторами после рук, поэтому их подготовка наиболее важна.
Итак, давайте представим в виде таблицы способы как можно бить в тайском боксе:
Всё это многообразие атакующих приёмов можно и нужно отрабатывать с применением специальных снарядов, при этом стоит не забывать и о запрещённых вещах, таких как использование головы, различные виды бросков, подсечки, сдавливание, захваты, работа по паховой области, затылку и позвоночнику. Применение запрещённой техники впоследствии может привести к дисквалификации.
Особенности тренировок с детьми
Бокс, как культура разнообразных физических упражнений, полезен для детей, начиная примерно с девятилетнего возраста. Раньше не стоит, позже можно, но тоже не следует сильно затягивать, ведь чем старше ребёнок, тем у него меньше шансов стать профессиональным боксёром, если, конечно же, преследуется именно эта цель.
Для самого раннего возраста, без сомнения, нужны именно тренировки на лапах, как самые безобидные и крайне эффективные упражнения. Ребёнок должен перестать бояться ринга, начать смотреть на соперника совершенно под другим углом, окрепнуть, набраться выносливости и силы воли, и главное – стать уверенным в себе. Обычно занятия с детьми разбивается на несколько этапов:
Главная задача тренера, чтобы ребёнок точно понял, что и как делать, научился держать равновесие, дышать так как нужно, работать корпусом, чувствовать центр тяжести, доворачивать кулачок и возвращать руку на исходное положение, при этом оставаясь в стойке. Нюансов в работе с детьми, как и с подростками, множество, и каждому моменту нужно уделить максимум внимания, чтобы не допустить возникновения ошибок, которые в дальнейшем будет не просто исправить.