Как сделать лимонад для похудения
Лимонады для похудения: домашние рецепты
Когда заходит речь о похудении то, как правило, меню подразумевает исключение из рациона сладкого, в том числе и газированных напитков. Даже условно диетических. Но не в том случае, когда имеются ввиду лимонады для похудения, рецепты которых приведены ниже и которые несложно приготовить в домашних условиях. Употребление таких домашних напитков не только обеспечит хороший «жиросжигающий» эффект, но и подарит немало новых вкусовых ощущений.
Лимонады для похудения: секрет простых рецептов
Совсем другое дело, когда речь заходит о напитках домашнего приготовления, работающих в сторону снижения веса. Они освежают и подстегивают обменные процессы, снижают аппетит, заполняя желудок.
В рецептуре домашних лимонадов для похудения только свежие натуральные ингредиенты: фрукты, овощи, ягоды, пряности, цветы и травы. А также вода – лучший и самый эффективный жиросжигающий напиток из всех известных современной медицине. Именно благодаря воде известный музыкальный продюсер Максим Фадеев похудел на 100 кг.
Вместо привычного рафинированного сахара или сиропов на его основе для подслащивания напитков в домашних условиях рекомендуется мед или стевия, польза на диете которой уже подтверждена многими официальными источниками.
Самые часто используемые компоненты для приготовления домашних лимонадов для похудения это:
Каждый из этих продуктов обладает своими уникальными свойствами благотворно влияющими на похудение и организм в целом. И кроме того, компонуя между собой различные ингредиенты можно экспериментировать, играть со вкусами, создавать свои собственные жиросжигающие лимонады для похудения и делиться рецептами их приготовления с близкими подругами.
Как готовить лимонады с эффектом похудения
Вторым по популярности среди худеющих продуктом считается корица. Эта пряность несет организму огромную пользу, поскольку:
А еще корица улучшает настроение, способствует снятию спазмов и устранению внутреннего беспокойства, что тоже помогает похудеть, если набор веса связан с перееданием во время стресса или состоянием психологического дискомфорта.
Используемые при приготовлении домашних лимонадов яблоки, огурцы, арбузы, малина, ежевика, черника – это не просто вкусные и сочные дополнения, но и природные источники клетчатки и пектина.
Они вбирают в себя и выводят из организма вредные вещества, эффективно очищают кишечник, восстанавливают ту среду, которая необходима для развития полезных бактериальных культур, отвечающих за иммунитет, красоту и тонус.
Как пить лимонады для похудения
Если рецепты приготовления не содержат среди ингредиентов раздражающих желудок продуктов таких, как кумкват, лайм, лимон, ананас, то употреблять лимонады можно в течение всего дня по стаканчику так натощак, так и между приемами пищи. Для этого 2 литра уже готового напитка нужно распределить на примерно одинаковые порции.
А вот домашний лимонад с лимоном и имбирем лучше всего употреблять после приема пищи. И еще одно немаловажное правило – пить лимонады для похудения домашнего приготовления с лимоном, лаймом и другими цитрусовыми рекомендуется через трубочку, чтобы не навредить зубной эмали.
Как питаться во время похудения на лимонаде
Рецепты напитков домашнего приготовления непременно станут хорошим помощником в снижении веса, но только при соблюдении определенных условий.
При соблюдении этих простых правил результат похудения на лимонадах домашнего приготовления может составить 3 кг за 3 дня. Но кроме расставания с лишним весом приятными бонусами станут: невероятная легкость в теле, энергичность и желание «свернуть горы», хорошее настроение и улучшение состояния кожи.
Домашний лимонад для похудения из лимона
Чтобы получить вкусный и полезный освежающий напиток необходимо мякоть арбуза освободить от косточек, процедить через сито и добавить сок лимона. В воде разбавить сироп стевии и залить арбузно-лимонную массу. Перелить в графин и закрыть крышкой.
Имбирный лимонад для похудения: рецепт
Самый лучший рецепт решения проблемы, как похудеть с имбирем – смешивать его с цитрусовыми (лимонами или лаймами). Эти продукты в тандеме отлично работают на похудение. Для приготовления имбирного лимонада нужно:
Готовый напиток разбавить 1 литром воды и для эстетики добавить несколько кружочков свежего лайма.
Натощак пить такой лимонад с имбирем для похудения не рекомендуется. Но после еды он поможет пищеварению (!): расщепит лишние жиры и не даст быстрым углеводам в них преобразоваться. Особенно он полезен для похудения женщинам, у которых мужья обычно поздно ужинают, но просят посидеть с ними за столом «за компанию», искушая съесть на ночь что-нибудь лишнее.
Рецепт лимонада для похудения с грейпфрутом и корицей
В вопросах снижения веса цитрусовые – первые помощники. Убедиться в их эффекте жиросжигания поможет простой рецепт лимонада для похудения на основе грейпфрута и корицы. Тем более, что все напитки с корицей ускоряют процессы расщепления жиров и выведения токсинов из организма.
Чтобы получить 1.5 литра освежающего напитка нужно:
Пить лимонад для похудения, приготовленный по этому рецепту, как и предыдущий напиток, рекомендуется через полчаса после еды или перекуса. Противопоказан он тем, кто принимает антибиотики, антидепрессанты, препараты для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, а также при определенных болезнях, поскольку употребление грейпфрута имеет ряд ограничений.
Как сделать лимонад для похудения с ананасом
Чтобы получить восхитительный продукт для похудения дома специалисты по питанию рекомендуют сочетать ананас с кокосовой водой.
Натуральный «сок жизни» или кокосовая вода – незаменимый диетический продукт, отличающийся уникальным электролитическим балансом, сходным с плазмой крови человека. Это значит, что употребление кокосовой воды способствует быстрому восстановлению организма после тяжелых физических нагрузок и хорошо подстегивает метаболизм.
Для приготовления необходимо мякоть одного ананаса взбить в блендере до состояния пюре, добавить его в литр кокосовой воды и выжать сок одного лимона. В качестве подсластителя использовать стевию или жидкий мед по вкусу.
Необычный лимонад для похудения: рецепт с цветами и лимоном
Для приготовления этого напитка понадобится:
Воду необходимо вскипятить, засыпать в нее сухие цветы, мяту и потомить на медленном огне под крышкой около 5 – 7 минут. Остудить.
В остывший отвар добавить сок двух лимонов, колотый лед и мед по вкусу. Мед можно заменить стевиозидом.
Помимо похудательного эффекта и освежающего вкуса этот лимонад обладает отличным успокаивающим действием, хорошо расслабляет и снижает тягу к сладкому.
Огуречный лимонад для похудения с клубникой
Этот рецепт прекрасно подойдет для жарких знойных летних дней. Особенно, когда они проводятся на даче. Ведь его основные ингредиенты не только ароматны, но и обычно растут на грядках.
Для приготовления понадобятся:
Все сложить в чашу блендера, добавить мелко порезанную зелень базилика и взбить. Получившуюся массу залить 2 л холодной воды, дать настояться, процедить и отправить в холодильник.
Огурцы и базилик в этом лимонадном коктейле прекрасно освежают, а свежая садовая ягода оказывает мягкий мочегонный эффект, исключающий обезвоживание. А еще придает приятную сладость и восхитительный аромат, навевающий приятные мысли об отдыхе. Еще больше рецептов с клубникой для похудения можно найти в рубрике «Вкусные блюда на диете».
Ягодные лимонады для похудения в домашних условиях
Помимо клубники для приготовления освежающих напитков можно использовать любые ягоды (как садовые, так и дикорастущие): малину, чернику и голубику, ежевику, лесную землянику, смородину всех окрасок, клюкву или бруснику.
Так, из 1 стакана малины, 1 стакана голубики (смородины или черники), 1 лимона, 250 мл холодной воды, взбитых вместе в блендере получится прекрасная основа для низкокалорийных прохладительных коктейлей. Останется только добавить льда и холодной газированной воды по вкусу.
Чтобы еще больше разнообразить свое «похудательное» меню, оздоровить его и наполнить полезной клетчаткой и витаминами, можно приготовить напиток из:
В готовый лимонад добавить стевиозид или мед по вкусу и дать ему немного настояться.
Как сделать лимонад для похудения
Среди большого многообразия диет вода с лимоном для похудения занимает отдельную нишу. Её нельзя отнести к монодиетам или строгим методам сброса веса, но лишние килограммы также уходят за несколько недель, причем организм не испытывает стресс, поскольку это происходит плавно.
Польза воды с лимоном для похудения
Многие диетологи считают, что набор веса зачастую происходит из-за плохой работы пищеварительной системы, недостаточного количества потребления жидкости, малоподвижного образа жизни. Выпивая стакан воды с лимоном, человек решает 2 первые проблемы.
При чрезмерном употреблении лимонной воды может наступить обезвоживание организма, поскольку она обладает мочегонным средством, вымывает из организма натрий и выводит лишнюю жидкость.
Существует несколько рецептов приготовления лимонной воды с добавлением различных ингредиентов. Поэтому каждый найдёт для себя что-нибудь по вкусу.
Классический рецепт воды с лимоном
Понадобится:
Приготовление:
Пьют воду в течение дня — по пол стакана перед каждым приёмом пищи.
Чтобы снизить нагрузку на эмаль зубов, после еды поласкают рот чистой водой или содовым раствором.
Вода с добавлением имбиря и лимона
О пользе имбиря и лимона — читайте тут.
Понадобится:
Приготовление: имбирь и кружочки лимона заливают водой и оставляют настаиваться 10 минут.
Корень имбиря богат пищевыми волокнами, аминокислотами, макро- и микроэлементами, витаминами. Он обладает потогонным, успокоительным, тонизирующим, противовирусным и иммуностимулирующим действием. Хорошо снижает аппетит, ускоряет расщепление жиров.
Вода с лимоном и мёдом
Второе популярное сочетание компонентов после обычной лимонной воды.
Понадобится:
Приготовление: все компоненты смешать, залить водой, дать настояться.
Мёд — это природная кладовая полезных веществ для человека. Он придаёт силы, справляется с депрессивным настроением, благотворно воздействует на пищеварительную систему.
Вода с лимоном и корицей для похудения
Понадобится:
Приготовление:
Корицу не так давно стали использовать диетологи при разработке рационов. В ней содержатся эфирные масла, притупляющие чувство голода, но в то же время, она дарит заряд энергии организму. Снижает уровень сахара в крови, нормализует выработку гормона — инсулина. Улучшает метаболизм, борется с патогенной микрофлорой кишечника.
Вода с лимоном и мятой
Понадобится:
Приготовление:
Мята хорошо справляется с неприятным запахом изо рта, обладает успокаивающим средством, снимает спазмы желудка, помогает при диарее, так как устраняет патогенную микрофлору кишечника, избавляет от вздутия живота.
Вода с лимоном и огурцом
Понадобится:
Приготовление:
Огурец на 90% состоит из воды, поэтому содержит незначительное количество калорий, а также богат клетчаткой, необходимой для правильной работы кишечника. Он выводит соли тяжёлых металлов из организма. К тому же огуречная вода снижает аппетит и является естественным антиоксидантом.
Вода Сасси
Синтия Сасси — американский диетолог. Она придумала напиток, позволяющий ускорить сжигание жиров, улучшить метаболизм и стабилизировать работу пищеварительной системы.
В состав напитка входят:
Приготовление:
В следующем видео вы сможете больше узнать о похудении на воде Сасси, а также увидеть рецепт его приготовления:
Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть?
Чтобы похудеть, употребляя воду с лимоном, необходимо придерживаться некоторых правил:
Большего эффекта удастся достичь при соблюдении следующих правил:
Вода с лимоном натощак для похудения
Лимонную воду выпивают натощак с утра за 45 минут до завтрака.
В первую неделю количество стаканов напитка увеличивают каждый день. Так, в первый день достаточно выпить 1 стакан, во второй день уже 2, в третий — 3. В седьмой день надо осилить 3 литра воды, приготовленной из 3 цитрусов. С начала второй недели (8-го дня) — количество напитка, наоборот, на 1 стакан уменьшают каждый день.
Если не получается выпить нужный объём за один приём, то можно растянуть употребление воды на целый день.
При употреблении натощак начинаете испытывать дискомфорт? Выпивайте лимонную воду по утрам перед вторым завтраком.
Вода с лимоном для похудения на ночь
Некоторые предпочитают пить полезный напиток перед сном за 2–3 часа. Рекомендуют использовать воду с лимоном и мёдом. Тогда сон станет крепким, а бессонница перестанет беспокоить.
После того как стакан напитка был выпит, обязательно прополощите рот, чтобы убрать кислоту и предотвратить разрушение зубной эмали. Сразу чистить зубы после употребления лимона нельзя, так как эмаль становится чувствительной к воздействию щётки.
Противопоказания
Не следует забывать и об обратной стороне медали. Этот способ похудения категорически противопоказан людям:
Перед диетой обязательно необходимо пройти обследование или проконсультироваться со специалистом.
Видео: 6 причин пить воду с лимоном
Из следующего видео вы узнаете, почему стоит пить воду с лимоном натощак, и увидите, как готовится напиток:
Большим любителям этого кислого фрукта, рекомендуем также попробовать лимонную диету для похудения.
Итак, вода с лимоном – это верное средство, которое поможет похудеть. Однако на одном питье лимонной воды сбросить вес не получится. Чтобы достигнуть положительного результата в борьбе с лишним весом, обязательно вводят физические нагрузки и придерживаются здорового питания. Только тогда вы заметите эффективность метода и ощутите потерю лишних килограммов.
Пей и худей. Напитки, которые помогут похудеть даже тем, кто не занимается спортом
» src=»https://static.life.ru/publications/2020/4/21/1197787539041.0269.jpg» loading=»lazy» style=»width:100%;height:100%;object-fit:cover»/>
Чтобы привести в порядок свою фигуру на самоизоляции, когда закрыты фитнес-клубы, а отказаться дома от сладкого и мучного очень тяжело, можно ускорить обмен веществ и жиросжигание правильными напитками. С их помощью можно не только похудеть, но и повысить иммунитет.
В первую очередь вам нужно отказаться от сладкой газировки, соков с сахаром и литров кофе. Все эти напитки нужно заменить не менее вкусными, но более полезными жидкостями.
Национальный институт здоровья США в одном из своих исследований выяснил, что похудеть можно с помощью воды. В ней нет калорий, а расход энергии даже в состоянии покоя с её помощью увеличивается на 25%. Но в воду можно добавлять разные продукты, чтобы эффективность напитков становилась еще выше.
Имбирь прекрасно ускоряет метаболизм, а это очень важно для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Поэтому добавлять имбирь диетологи советуют и в готовые блюда, и в салаты, и в напитки. Но важно отметить, что людям с гастритом, язвой и другими проблемами ЖКТ не рекомендуется налегать на данный продукт.
Атака витаминов. Как выбирать сезонные фрукты и овощи, чтобы не навредить своему здоровью
Для приготовления имбирного лимонада нужно натереть корень имбиря, взять три дольки грейпфрута или лимона, пару листочков свежей мяты и чайную ложку мёда. Все ингредиенты смешать в литре чистой воды и оставить на пару часов в холодильнике. Напиток готов.
Если корня имбиря дома не нашлось, а есть только имбирный порошок, из него тоже получится отличный напиток для похудения и поднятия иммунитета. В два литра чистой воды без газа добавляем порезанные дольками лайм, лимон, огурец, несколько листочков свежей мяты и чайную ложку без горки имбиря. Оставляем наше «зелье» в холодильнике на ночь.
Важный момент: напиток нужно употребить в течение следующего дня, чтобы от него был эффект. Диетолог Екатерина Захарова отмечает, что такой напиток подойдёт людям со здоровым желудком. Если у вас диагностирован гастрит, то данная жидкость может спровоцировать обострение.
Тем, кто не может обойтись без сладостей, но при этом хочет быть фитоняшкой, стоит обратить внимание на лимонно-медовый напиток. Пить его нужно не холодным, а комнатной температуры.
Порошок уберёт жирок. Специи, которые превратят вас в фитоняшку с хорошим иммунитетом
Для приготовления потребуется 1,5 литра воды, три лимона и 50 граммов мёда. Всё перемешиваем, настаиваем около двух часов и пьём в течение всего дня.
Мёд и лимон способствуют укреплению иммунитета, улучшают работу кишечника и повышают настроение. А ещё этот напиток точно придётся по вкусу всем сладкоежкам, даже детям.
Тоже с мёдом, но без лимона
Ранее Лайф рассказывал о специях, которые идеальны для похудения. В их число входит корица: она ускоряет обмен веществ, стабилизирует выработку инсулина, повышает общий тонус, укрепляет иммунитет, помогает в концентрации внимания.
В стакан тёплой воды добавляем половину чайной ложки молотой корицы, чайную ложку мёда, перемешиваем, оставляем на пару часов. Пьём натощак.
Кстати, если вы по какой-то причине не любите мёд, его можно заменить порезанным яблоком. Но настаивать такой напиток нужно дольше — лучше оставить его на ночь.
Для любителей остренького
По словам диетологов, этот напиток идеален для тех, кто хочет похудеть как можно быстрее. Он ускоряет обмен веществ, выводит из организма шлаки и токсины.
Жертвы еды. Люди подсаживаются на эти продукты, как на наркотики
На 250 мл тёплой воды нужно две столовые ложки лимонного сока, чайная ложка мёда и две щепотки красного перца чили. Можно не настаивать, а пить сразу.
Один из самых фотогеничных и полезных напитков состоит из воды, киви и клубники. Уже сейчас на прилавках супермаркетов можно найти свежие ягоды клубники, а киви есть во все времена года. Киви нарезаем кружками, клубнику кладём в воду целиком, оставляем напиток на три-четыре часа, а затем пьём и наслаждаемся.
В киви много клетчатки, которая способствует удалению лишнего натрия из организма, нормализует стул. А клубника помогает избавиться от соляных застоев и добавляет калия в ваш организм.
Все напитки, которые указаны выше, не требуют особого приготовления. Для смузи всё-таки нужны специальные инструменты, но этот напиток может заменить целый приём пищи и утолить голод.
Так вот почему голова не варит. Учёные выяснили, что делает с мозгом жирная пища
Ешь с умом. Нужно ли переходить на растительное молоко, соевый сыр и бездрожжевой хлеб, чтобы быть здоровым и стройным
Жертвы еды. Люди подсаживаются на эти продукты, как на наркотики
В блендере взбиваем нарезанное авокадо, зелёный огурец, зелёное яблоко, стебли сельдерея и пучок петрушки. Любителям густоты можно добавить в эту смесь стакан нежирного кефира. Если этот кисломолочный продукт вам не нравится, замените его половиной стакана тёплой воды.
Для приведения своего тела к идеалу и улучшения работы всех систем организма подойдёт как чистая вода, так и с различными добавками. Главное — никакого сахара, красителей и консервантов. Если дополнить эти напитки утренней зарядкой, вечерней прогулкой вокруг дома с соблюдением всех мер предосторожности от заражения коронавирусом и нежирной пищей, стройность появится сама по себе. Без особых усилий.
Больше о ретейле, вашем здоровье, деньгах и людях — в телеграм-канале автора.