Как сделать лицо болезненно худым
7 простых способов сделать лицо более худым
Добавьте к стандартным рецептам пару специальных фишек.
Похудеть — нелёгкая задача, особенно если не устраивает только какая-то одна часть тела. Ведь мы теряем вес сразу во всём организме, а не только на животе или на боках. Поэтому полное лицо так трудно поддаётся изменениям и так сильно раздражает. Впрочем, и с этим можно справиться.
1. Упражнения для лица
Основные упражнения такие:
Правда, исследования пока ничего не говорят о том, помогают ли упражнения для лица сжигать жир. Но ведь и мышечный тонус не повредит, а полные энергии мышцы сделают лицо более подтянутым.
2. Кардиотренировки каждый день
Чаще всего лишний жир на лице — это только последствие лишнего веса. Похудение всегда затрагивает все части тела, поэтому если вы сбросите вес, то и лицо изменится.
Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом — это всё кардио. Попробуйте ходить пешком на работу или преодолевайте хотя бы какую-то часть пути без транспорта. Почему на работу лучше, чем обратно? Потому что тогда вы будете спешить и станете шагать быстрее, а не будете вальяжно прогуливаться.
3. Вода, вода и снова вода
Нет, пить надо не восемь стаканов воды в день. Эту норму соблюдать ни к чему, но и жажды испытывать нельзя. Как понять, пьёте ли вы достаточно? Поставить на стол бутылку или чашку воды и делать глоток каждый раз, когда вы захотели что-то пожевать, почувствовали усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.
Без должного количества жидкости не похудеть.
4. Никакого алкоголя
Любое превышение дозы алкоголя может вызвать отёки на лице. А поскольку реакция у всех разная, то некоторым даже бокал вина за ужином противопоказан.
Держите себя в руках и не налегайте на выпивку, если хотите видеть в зеркале стройное лицо.
5. Поменьше простых углеводов
Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.
Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.
6. Полноценный сон
Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.
А вот полноценный сон помогает потерять Relationship between sleep quality and quantity and weight loss in women participating in a weight-loss intervention trial. килограммы. Идеальная цель — это всё же восемь часов полноценного отдыха.
7. Поменьше соли
Что запомнить
Сделать так, чтобы похудело только лицо, невозможно. Его вид напрямую зависит от общей массы тела.
Но к обычны рецептам похудания — кардиотренировкам, сбалансированной диете, режиму сна — можно добавить пару фишек специально для лица:
Худое лицо у женщин и мужчин: причины и способы коррекции
И полное, и узкое лицо может выглядеть привлекательно. Но чрезмерно худые щеки с выдающимися скулами и нездоровой кожей, выраженными морщинами и складками придают болезненный вид, лишают привлекательности, прибавляют возраст. Если лицо похудело без объективных причин — строгих диет, длительного переутомления и хронического стресса, это является поводом проверить здоровье: такие изменения во внешности отражают внутренние нарушения в работе организма.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>
Не следует путать худое лицо здорового человека, иногда называемое «аристократическим», с осунувшимся, изнуренным лицом «усталостного типа», на котором бывают очевидны внешние симптомы болезней. Врачи называют лицо «индикатором дефицита», так как по его виду удается понять, что организм не получает достаточно отдыха, витаминов, питательных веществ.
Косметологи и визажисты предпочитают говорить об узком или вытянутом лице, избегая слова «худой». Признаками такой формы является преобладание длины лица над шириной и продолговатый, иногда заостренный подбородок.
Если у человека худое лицо от природы, то некоторые особенности внешности можно визуально скорректировать, правильно подобрав стиль и макияж.
У взрослых редко сохраняется детский тип лица с припухлыми щеками и большими глазами: с возрастом его черты заостряются. Чем человек старше, тем с большей вероятностью подкожный жир откладывается не в щеках, а в области талии и ног.
Существуют причины заметного похудения лица, не связанные с общим состоянием здоровья:
Любые быстрые изменения внешности должны заставить человека проанализировать, что могло послужить причиной, и своевременно обратиться к специалистам. Необходимо исключить серьезные заболевания. Сначала врач назначает анализы на биохимию крови и гормоны.
Быстрое и ощутимое похудение лица и тела может быть вызвано нарушением обмена веществ, развивающимся сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, туберкулезом, тяжелыми нарушениями работы пищеварительной системы, гормональными изменениями. Эти патологии отражаются и на внешности, и на внутреннем состоянии всего организма.
Наиболее распространенные причины похудения лица:
Лицо теряет объем из-за уменьшения количества подкожного жира и снижения тонуса мышц. Пополнеть в щеках довольно трудно, а для некоторых людей просто невозможно. Но правильная стратегия пищевого поведения и соблюдение режима труда и отдыха способна укрепить здоровье и сохранить привлекательность.
При худом лице важно:
Важно следить за общим состоянием здоровья, следует обратиться к врачу при быстром и заметном изменении овала лица.
Пять важных принципов позволят не допускать заметного похудения лица.
Упругость кожи зависит от выработки коллагена — белка, являющегося основой соединительной ткани. В зрелом возрасте организм производит недостаточное его количество. Чтобы щеки не обвисли, необходимо наладить обмен веществ.
Эффективно поддерживает тонус кожи массаж и лицевая гимнастика. В домашних условиях можно наносить на лицо витаминные или питательные кремы и маски, которые улучшают кровообращение, прикладывать к щекам кусочки льда, завернутые в салфетку.
Не рекомендуются быстрые, чрезмерно строгие, несбалансированные диеты для снижения веса (голодание, раздельное питание, монодиеты, «Кремлевская диета», прием пищи, не вызывающей аппетита).
В результате такого питания организм в недостаточном количестве получает необходимые вещества и влагу. Лицо будет худеть первым: слой подкожного жира на нем тоньше всего и быстрее расходуется. В контрасте с почти не изменившимся телом лицо будет казаться чрезмерно худым. Ухудшается и состояние кожи: она становится сухой, появляются микротрещины, морщины, пятна.
Следует употреблять фрукты, овощи, витаминно-минеральные комплексы.
Количество выпиваемой жидкости в сутки должно быть достаточным, и рассчитывается оно индивидуально. Рекомендуемые 2 литра чистой воды в сутки могут меняться в большую или меньшую сторону в зависимости от массы тела, возраста, наличия нарушений в работе сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем.
Следует избегать переутомления во время тренировок. Нужно ежедневно делать зарядку, заниматься теми видами фитнеса и спорта, которые доставляют удовольствие: бег, пилатес, йога, спортивные игры, велосипед, лыжи и т. д. Пользу для организма приносят занятия танцами.
Если девушка преследует цель снижения веса, то оно должно быть равномерным: не более 4 кг за месяц.
Лицо первым отражает последствия переутомления при чрезмерной загруженности на работе, в учебе. В состоянии хронического стресса происходит усиленная потеря влаги из кожи, в организме нарушаются обменные процессы.
Следует стараться избегать конфликтов, рационально планировать время, наладить режим сна, не брать в постель ноутбук и гаджеты.
Перед занятием кожу следует очистить. После умывания на ней не должно быть капель воды.
Рекомендуются следующие упражнения:
Каждое упражнение повторяется от 10 до 20 раз. Первое время может ощущаться усталость мышц лица. Этот комплекс можно проводить каждый день.
Ошибочно считать, что для того чтобы поправиться в лице, нужно есть все что угодно и как можно больше. Такой рацион принесет вред здоровью. В больших количествах разрешается употреблять только овощи и фрукты, но с учетом индивидуальных особенностей организма и наличия определенных нарушений в его работе. Белокочанная и цветная капуста не рекомендована людям с патологиями щитовидной железы, гранат и его сок — пациентам со стоматологическими заболеваниями. Избыток помидоров может спровоцировать обострение гастрита.
Для лицевых мышц необходима пища, содержащая белки, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе. Это пища животного происхождения: мясо, птица, рыба и морепродукты, творог и другие молочные продукты, яйца. Из круп рекомендуется гречневая, овсяная, рис. Много белка присутствует в бобовых (горохе, фасоли, чечевице) и орехах. Распространенные овощи, в которых содержится данное вещество, — это кабачки, картофель, брюссельская капуста, авокадо и другие.
Следует употреблять ржаной хлеб или хлеб из пшеничной муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы.
Необходимо свести к минимуму прием пищи, разрушающей подкожный жировой слой: кофеиносодержащие продукты, сладкое, алкоголь, продукты с содержанием тяжелых жиров.
Не существует направленных диет, которые бы позволяли человеку уменьшить объемы в одной части тела и сохранить их в другой.
За день достаточно получать 2500 килокалорий: это поможет сохранять форму лица и не даст обвиснуть коже, но не приведет к значительному набору веса.
Радикальные средства решения проблемы худого лица предлагает косметология и пластическая хирургия.
При небольших дефектах применяются:
После таких процедур (иногда требуется не одна, а курс) щеки приобретают объем, а контур лица перестает быть обвисшим.
Существуют и более сложные методики:
Лицевой скелет в домашних условиях корректировать невозможно: худое лицо может приобрести некоторый объем в щеках, но круглым или квадратным оно не станет. Если эта черта внешности не устраивает его обладателя, придает усталый вид и добавляет возраст, то скорректировать внешность можно при помощи подходящей стрижки, а женщинам — дополнительно используя правильный макияж.
Этот элемент имиджа призван сбалансировать черты лица, визуально сделать пропорции более гармоничными.
Стилисты не рекомендуют при худом лице:
Рекомендуется укоротить волосы до линии подбородка, или сделать их средней длины. И мужчинам, и женщинам рекомендуется выбирать прически, визуально расширяющие овал лица: короткий боб, градуированный боб, каскады, стрижки с рваными концами. Молодому парню или девушке можно поэкспериментировать с прямой, косой или рваной челкой до бровей: она сбалансирует пропорции вытянутого лица. В более старшем возрасте следует отрастить пряди по бокам, они способны придать объем. Уши должны быть полностью прикрыты прядями: это зрительно сбалансирует длину и ширину лица.
Для придания объема мужчины могут пользоваться гелем, а женщины — подкручивать волосы, обрамляющие лицо. Длинные волосы следует носить с пробором на боку — на 3–4 см правее или левее центральной линии головы.
Тональную основу нужно подобрать в соответствии с цветом кожи, а также потребуется еще одна — на один тон темнее основного. Последняя наносится только на те участки, которые необходимо визуально уменьшить: выступающие скулы, выдающийся вперед подбородок, лоб у линии роста волос. Основой оттенок распределяется по всему лицу.
Светлые румяна розового или коричневого цвета наносятся на скулы в направлении от губ к вискам.
Брови не должны быть тяжелыми, толстыми. Но не следует и выщипывать их в ниточку.
Тени рекомендуется использовать светлых тонов: золотистые, персиковые, бежевые, бронзовые, коралловые, розовые, сиреневые. Наносить их следует на все верхнее веко, чем ближе к брови, тем светлее.
Темные тени или подводной карандаш наносятся только вдоль линии ресниц. Визажисты рекомендуют попробовать подводки различных цветов и фактур. Для ресниц рекомендуется тушь, придающая объем.
И немного о секретах.
История одной из наших читательниц Инги Ереминой:
Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.
Как похудеть в лице, чтобы сделать более выразительными скулы и избавиться от детской одутловатости?
В погоне за идеальной внешностью представительницы прекрасного пола ищут самые эффективные способы ее улучшения. В наш век пластической хирургии и инновационной косметологии каждая может стать красавицей.
В этой статье мы поговорим о том, как похудеть в лице. Узнаем почему возникает жировая прослойка и какими методами можно от нее избавиться. Как исправить ситуацию в домашних условиях и насколько быстро это работает.
Причины отложения жира в области лица
К сожалению, лишняя жировая прослойка может появиться не только на животе, но и на лице. Обычно она скапливается на щеках, в районе висков, под подбородком и на скулах. И даже худеньких девушек порой не обходит эта участь.
Давайте узнаем, почему лицо становится более полным. Какие факторы на это влияют?
Человек, имеющий лишний вес, в принципе не может иметь худое лицо. Поэтому без общего похудения проблему вряд ли получится решить.
Многие русские женщины подвержены деформационному типу старения, когда овал лица начинает плыть и появляются брыли.
Обезвоженный организм пытается сберечь влагу, появляются отеки. Они делают лицо одутловатым. Также к отечности могут приводить болезни выводящих путей, сердца и щитовидной железы.
Прием стероидов может приводить к появлению излишнего липидного слоя на лице.
Благодаря этим причинам кожа начинает провисать, овал теряет свою былую форму.
9 лучших способов сделать лицо более худым
Какого результата помогут добиться перечисленные ниже способы?
На самом деле, чудеса творят три вещи:
Далее мы подробнее поговорим о них и узнаем, что еще можно сделать, чтобы стать обладательницей «стройного» личика. Сразу хочется оговориться, что большинство из способов не дают быстрый результат, придется кропотливо работать несколько месяцев.
Изменение рациона
Похудение всего тела также скажется и на лице. Поэтому переход на правильное питание будет вашим главным шагом на пути к миниатюрному личику. Давайте рассмотрим с вами основные принципы диеты красоты.
Высококалорийная еда еще никого не делала худым. Поэтому откажитесь от вредной пищи: фастфуда и обработанных продуктов. По минимуму употребляйте сладости, хлебо-булочные изделия, копчености, соленья, жареное и консервированное.
Введите в свой рацион продукты с низкой калорийностью, кушайте медленные углеводы, включите в меню сырые овощи, фрукты и ягоды. Старайтесь питаться часто, до 5-6 раз в день. Но не вздумайте садиться на жесткие диеты и устраивать голодовку, это сделает лицо еще более изможденным.
Выпивайте не менее 6-8 стаканов жидкости в день. Главное — не делать этого на ночь. Отеки могут быть спровоцированы как обезвоженностью, так и злоупотреблением водой в вечернее время. Можно пить теплую воду. Также полезен и зеленый чай.
Эти продукты приводят к задержке жидкости в организме и провоцируют появление лишнего жира. Исключите сладкие газированные напитки, копчености, бульонные кубики, бекон, попкорн и т.д.
Спиртные напитки приводят к обезвоживанию и последующему удержанию жидкости в организме. А это в свою очередь, усиливает отечность лица.
Употребляйте продукты, богатые омега 3 жирными кислотами. Это может быть рыба, такая как тунец и лосось, а также орехи и т.п.
Пища, содержащая эти вещества, поможет лучше сжигать жиры, и не накапливать их в организме, в отличие от быстрых углеводов. Кушайте фасоль, нежирное мясо, чечевицу, орехи, семечки, брокколи, шпинат, сою, творог и др.
Потребление большего количества калорий в первой половине дня поможет быстрее сбросить лишние килограммы. Поэтому завтрак должен быть обязательно. Именно он насыщает организм энергией. Сытная утренняя трапеза уменьшает тягу к вредной пище в течение дня.
Упражнения для лица
Слабые мышцы лица также могут провоцировать провисания, появление пухлых щек и двойного подбородка. Поэтому стоит попробовать очень популярный в наше время фейсбилдинг. Давайте рассмотрим с вами самые действенные упражнения.
Чтобы уменьшить щеки:
Чтобы выделить скулы:
От второго подбородка:
Для похудения всего лица:
Упражнения нельзя делать после пластики на протяжение 2 лет, при повреждении лицевого нерва, при травмах черепа. Перед выполнением гимнастики следует нанести масло или массажный крем.
Занятия спортом
У девушек, занимающихся физическими нагрузками, лицо редко выглядит полным. Поэтому, если ваш вес превышает допустимую норму, то имеет место уделить большое внимание различным спортивным тренировкам. Уменьшить жир помогут:
С применением утяжелителей или работа со своим весом. Заниматься можно как в тренажерном зале, так и дома, например с гантелями.
Это упражнения, увеличивающие сердечный ритм. Например, прыжки на скакалке, бег, быстрая ходьба, аэробика, сайклинг, танцы.
Косметические средства
Современная косметология не стоит на месте. Появляются продукты, которые активно сжигают жир и в области лица. Косметика помогает сформировать красивый овал, подтянуть подбородок и сделать лицо более компактным.
Средство показывает наибольшую эффективность при моделирующем массаже лица. Заметно подтягивает кожу, отвислые щеки и формирует четкую линию подбородка. Также может использоваться и в качестве обычного крема по утрам и вечерам.
Отечественное средство предназначено для моделирования овала лица, уменьшения второго подбородка и устранения отеков. Используется данный продукт также, как и обычный крем, утром и вечером после очищения.
Средство работает со вторым подбородком и уменьшением лишних жировых отложений. В результате применения корректируется овал лица и подтягивается кожа. Использовать ежедневно в течение 2-3 месяцев.
Визуальные методы
Фактически такие способы не помогут вам похудеть в лице, но визуально скорректируют и приблизят его к идеалу. Для этого лучше всего обратиться к профессиональному парикмахеру и визажисту, который подберет вам образ, независимо от вашей внешности.
Вот некоторые секреты:
Техника мьюинга
Изменить форму лица можно с помощью мьюинга. Эту методику разработал доктор Майкл Мью. Изначально она предназначалась для изменения неправильного прикуса, но затем стала пропагандироваться как естественный метод формирования черт и овала лица.
В чем суть этого метода? Она заключается в определенном положении языка во рту, а именно в его прижатии к небу во время молчания. Кончик языка должен быть расположен в небольшой ямочке за передними верхними зубами. Такая позиция языка является анатомически правильной.
Почему этот метод работает? Во время прижатия языка к небу, автоматически напрягаются челюстные мышцы, со временем подбородок выдвигается чуть вперед, а скулы приобретают скульптурные очертания.
Для начала будет сложно выполнять эту технику. Прежде всего потому, что о ней нужно помнить и практиковать постоянно. Но со временем это просто войдет в привычку. Если делать так постоянно, то в скорости лицо приобретет подтянутость и рельефность.
Виды массажа лица
Чтобы лицо стало менее полным стоит прибегнуть к массажу, который можно сделать в салоне красоты или в домашних условиях. Таким способом можно значительно улучшить овал, снять отечность и сделать кожу более упругой. Процедуры обычно выполняются курсом, после которого идет перерыв.
Для начала необходимо сделать раствор. Для этого можно использовать смесь трав: тысячелистник, ромашка, шалфей, липы. Травы завариваются. Затем в полученной жидкости смачивается полотенце, отжимается, далее скручивается в жгут. Вместо трав можно взять морскую соль (1 ст.л. на 1 л.).
Перед процедурой нужно нанести крем, я использую коллаген ультра, а также хорошо подойдут кремы, которые были перечислены выше. Скрученным полотенцем следует хлопать себя в зоне подбородка. Желательно, чтобы полотенце не остывало. Поэтому периодически смачивайте его.
Технику разработала японский бьюти-эксперт Юкуко Танаке. При правильном выполнении массажа затрагиваются не только поверхностные мышцы, но и глубокие, в том числе и кости. Надавливания при том даже быть чувствительными, но без болевых ощущений. Купероз, кожные заболевания, ЛОР, проблемы с лимфатоком, опухоли являются противопоказаниями.
Такой массаж делается только с массажным кремом, маслами или косметическими сливками, чтобы руки хорошо скользили по коже, не растягивая ее. Техника прорабатывает мышцы лба, подтягивает кожу вокруг глаз, укрепляет область вокруг губ и подбородка, устраняет носогубные складки, приподнимает щеки, формирует нижнюю и среднюю часть лица, корректирует овал.
Изобретен еще в Древнем Китае, хотя до сих пор не потерял своей актуальности. Выполняется он с помощью специального скребка строго по массажным линиям. Не стоит прибегать к нему, в случаях высокого давления, купероза, большого количества родинок, заболеваний лицевых нервов, использования филлеров, ботокса.
Оригинальные способы
Перечисленные ниже методы могут показаться необычными, тем не менее они тоже работают и приносят отличные результаты. Если им действовать регулярно, то лицо быстро станет более «стройным».
Удаление комков Биша
В последнее время среди знаменитостей и обычных женщин становится популярной косметическая операция, при которой хирургическим путем удаляются комки Биша. Это небольшие жировые отложения, заключенные в капсулу. Место их расположения — в районе щек.
Небольшое хирургическое вмешательство помогает якобы сделать более впалыми щеки и идеально выделить скулы. Операция длится всего полчаса и не оставляет шрамов, так как проводится во рту, имеет краткосрочный период восстановления.
Все бы хорошо, но косметические хирурги не всегда рекомендуют удалять мешочки Биша своим пациенткам. Иногда лицо после операции может выглядеть асимметрично, если удалить слишком много жира, оно приобретает болезненный вид.
Комки Биша делают более упругой и эластичной кожу, обеспечивают защитную функцию. А их иссечение может спровоцировать преждевременное старение и ухудшить работу жевательных мышц. Ну и после их удаления — прощай «бэйби-фейс».
На этом все. Надеюсь, эта информация была для вас полезной. Выбирайте, пробуйте, не ленитесь, а результат обязательно будет, не сомневайтесь. И напоследок совет, не переусердствуйте с упражнениями, иначе можно перенапрячь мышцы лица.