Как сделать лоу кик сильнее
Лоу-кик играет особую роль в тайском боксе, являясь одним из ключевых в технике боя наряду с ударами локтями. Он часто используется для самообороны, и эффективность этого удара достаточно велика. Нередко противник после получения жесткого лоу-кика по бедру не может даже подняться некоторое время.
Лоу-кик
Смысл удара – добиться того, чтобы противник не смог стоять на ногах от боли, а соответственно, не смог драться.
Техника лоу-кика, во-первых, позволяет наносить удары руками, так как необходимости задирать высоко ногу нет никакой. Во-вторых, удары по нижнему уровню всегда будут сильнее и жестче.
Виды лоу-кика
В данном случае лоу-кик-техника состоит из двух этапов:
Правила и рекомендации:
Недостатки
Многообразие ударов
Как бить лоу-кик? Удары могут быть нанесены с места, с резким входом на дистанцию боя, и при отходе. Но самое главное – в точку контакта приходить должна только подготовленная часть ноги. Изначально нужна именно точность удара, а сила и скорость – вторичны.
Инсайт
Защита от лоу-кика
Тренировки
Резко усиливать интенсивность тоже нельзя, так как качество удара от этого лучше не станет, зато может привести к мышечному истощению и накоплению микротравм. Поэтому регулярные тренировки, правильность и точность отработки удара очень важны.
Дыхание
Не менее важно и дыхание, так как и от него зависит важная и необходимая точность удара. Часто бойцы даже задерживают его, чтобы не было сбоев. В муай тай акцент идет на выдох ртом и вдох носом. Это избавляет от лишнего углекислого газа, который накапливается в легких. При выдохе абдоминальные мышцы натягиваются, и это защищает нервные центры, брюшную полость и т. д.
Поэтому во время получения удара обязательно выдыхают. Благодаря тому что воздух в этот момент отсутствует, дыхание не сбивается, и это является защитой от нокаута. А вот на вдохе нокауты эффективны, потому как противник не только не сможет оказать сопротивление, но и даже просто вдохнуть.
Лоу-кик в ММА
Виды лоу-киков
Исполнение лоу-кика имеет несколько вариантов, которые классифицируются по месту и способу нанесения удара:
Восходящий лоу-кик
Удар наносится опережающим движением бедра перед голенью и часто используется бойцами, т.к. не предъявляет особых требований к подвижности суставов и гибкости. Обычно наносится впередистоящей ногой в ближнюю ногу соперника и напоминает «пинок» (использует Ф. Емельяненко).
Горизонтальный лоу-кик
Самый мощный вид удара (угол соприкосновения 90 градусов) не всегда достигает цели из-за затрудненной маскировки, что дает сопернику время для принятия контрмер.
Нисходящий лоу-кик
Сложный технический прием, которым лучше других владеют представители тайского бокса. Позволяет обойти защитные блоки голенью.
Техника выполнения лоу-кика
Базовые принципы техники лоу-кика включают следующие постулаты:
Удар передней ногой в левосторонней стойке:
Лоу-кик задней ногой из левосторонней стойки:
Правильная техника нанесения лоу-кика обезопасит от получения травм, особенно в случаях попадания в защитный блок.
Методы отработки лоу-кика в тренировочном процессе
Для совершенствования силы и техники лоу-кика используются, традиционные для бойцов-ударников, вспомогательные снаряды и упражнения.
Работа на тяжелом мешке
Использование манекена
Удары по манекену, который передает анатомическое строение, помогают отработать точность.
Тренировка с резиной
Резина крепится к ударной ноге и неподвижной жесткой опоре (пол, стена). Спортсмен отрабатывает скорость, делая резкую растяжку резины по траектории удара. Количество подходов и повторений зависит от уровня подготовленности и может составлять до 5х30 и более.
Использование отягощения
На ноги крепятся небольшие утяжелители (до 2 кг) и идет отработка ударов, как стандартными сериями повторов, так и в форме «боя с тенью». Финальная часть должна заканчиваться ударами без отягощений, что закрепляет скоростные характеристики движения.
Эффективность лоу-киков в ММА
Использование лоу-киков бойцами смешанных единоборств является таким же обязательным элементом, как джеб в боксе. Удары по ногам противника могут нести разную тактическую нагрузку:
Для защиты от лоу-киков применяется:
Защита блоками требует предварительной «набивки» соответствующих участков ноги.
Будь мужчиной!
Войти
Поиск по сайту
Видео с моего канала
Рейтинг постов по голосованию пользователей
Последние статьи
Новости сайта
Разделы сайта «Будь мужчиной!»
Лоу кик. Техника нанесения и некоторые нюансы
Рикардо Арона — мощнейший лоу кик в мма
Педро Риззо показывает журналисту свой «лёгкий» лоу кик
Аэртс пробивает лоу под опорную
2) Всегда пробивать за цель на 10-20 см, иначе это будет лишь щелчок, касание, а не полновесный удар;
3) Не опускать обе руки вниз от головы, когда бьём лоу. Множество бойцов упало в нокаут благодаря своей нелепой привычке опускать руки вниз при ударах ногами;
4) Не «залипать» в ударе, бить резко;
5) Использовать в полной мере усиление удара за счёт подшага к противнику, когда это возможно и рационально.
Мощные лоу кики от топов кикбоксинга и тая из 90-х
Изображение лоу кика из военного учебника по рукопашке (США)
Техника лоу кика от Фёдора Емельяненко
Очень чёткое и правильное объяснение удара лоу кик от Юрия Федоришена
Боец муай тай ломает лоу киком бейсбольную биту
Кстати, в каратэ киокушинкай очень сильно развилась техника лоу киков, предлагаю посмотреть, как парни по разнообразным траекториям вколачивают в своих оппонентов удары ногами на нижнем уровне, заставляя упасть от боли и травм.
Вот, что пишет великолепный практик лоу, В. Кушнирик.
4). Снизу по дальней ноге. Практически это Кин-Гери (удар в пах), но всаженный изнутри в бедро дальней ноги. Хорошо проходит, если ноги соперника достаточно широко расставлены. Может наноситься после предварительного внутреннего лоу-кика во впередистоящую ногу. Мне нравится вариант после защиты от Мае-Гери и на сближении. Тогда импульс от бедра в ударе усиливается встречным движением. (см. фото 4) Результат – разнос стойки и отбитая портняжная мышца.
5). Сносящий. Наиболее классический вариант удара сбоку. Весело проходит после атаки руками или после увязшей у соперника атаки (как наказываюший удар). Наносится, как правило, в среднюю часть бедра. Причем и вовнутрь, и снаружи. Во многом зависит от мощного, скручивающего импульса бедром. Затем колено пересекает точку цели и голень врезается. При ударе во внутрь может быть направлен на эффект «растаскивания» стойки. Нога не выносится перед ударом в сторону. (см. фото 5) Результат – значительные болевые ощущения в бедре.
Ну вот, пожалуй, достаточно, что бы убедить Вас не относиться без фантазии к столь простой технике. Хотя, еще раз оговорюсь – это только 8 вариантов.
Надеюсь Вам известно, что все эти варианты нужно отрабатывать постепенно, затем в движении, затем на «вылавливании» и т.д. Особое внимание нужно обратить на точность удара. Ведь в бою «лучше меньше, да лучше».
У многих вкус к лоу-кикам пропадает после разбивания голеней об колени соперника. Попутно укрепляйте голени на жестком мешке, накатывая дубовым поленцем и натирая сухим мылом (по Кочергину).
Нокауты ударами лоу кик в каратэ киокушинкай
Легендарный бой в США, в котором боец муай тай за счет града лоу киков одерживает ощеломляющую победу над великолепным кикбоксером. Кстати, именно этот бой станет потом частью сценария фильма «Кикбоксер» С Ван Даммом.
Просматривая встречи бойцов муай тай из Таиланда высокого уровня можно отметить, насколько хорош обыкновенный лоу в их исполнении. Тут тебе и в клинче лоу пропихнут и на сокращении дистанции, и после серии с рук, и если противник отшатнулся от удара коленом. Всему виной длительная наработка на мешках и падах, а также акцент на набивку голени и общую «железность» тела в муай тай.
(с) Чинасов Азамат Бурканович
автор и главный редактор сайта «Будь мужчиной»
инструктор по рукопашному бою
2-й дан Хакко Деншин Рю Дзю-Дзюцу (инструктор)
инструктор по Реальному Чень-тайцзи и Цигун
Да, да в бою это хороший козырь.
как увеличить силу удара лоу?Качать ноги, приседать, бегать, прыгать, а также очень много бить по падам, мешкам, таеквондистским ракеткам на силу, на скорость, на проникновение. Ну и если хотите бить голенью, то придётся её набивать.
Качать ноги, приседать, бегать, прыгать, а также очень много бить по падам, мешкам, таеквондистским ракеткам на силу, на скорость, на проникновение. Ну и если хотите бить голенью, то придётся её набивать.
Сам лично закончил несколько боев лоу киками, скажу вам очень эффектно смотрелось. даже соперники признали…
просто до этого занимался баскетболом и волейболом, прыжок с места в высоту был почти 70 см, и присесть для меня 1000 раз было без проблемно… голень накатывал сам грифом от штанги. главное чтоб было желание, и скорость реагирования на действие соперников.Самое приятное, когда противники сами признают, что их сделали красиво.
Самое приятное, когда противники сами признают, что их сделали красиво.
Все ок но вы врете, про Эрнесто Хуста. Эрнесто Хуст был кикбоксером и даже в первые когда пошел на тренировку, он пошел на тренировку по кикбоксу. Да и всю жизнь он тренировался по кикбоксу. Просто муай тайцы любят всех себе присваивать, и это без причины так как целая куча крутых муай тайцев в мире(Буакав Пор Прамук, Реми Боньяски и т.д.). Эрнесто Хуст легенда к-1 и лучший кикбоксер в мире и он не муай таец.Тем не менее он чемпион по нескольким версиям муай тай, а не только по к-1, а к-1 — это практически тот же муай тай без затяжного клинча и ударов локтями, это вовсе не кикбоксинг раздела лоу кик!
Его вязкая манера работы в ближнем бою — это муай тай, который давали в Вос Джим.
А так для справки переводчики могут запросто назвать кикбоксингом любой ударный вид спорта, где есть перчатки и удары руками-ногами, вплоть до того, что сават называют французским кикбоксингом, а муай тай — таиландским кикбоксингом. И по сути это верно, т.к. и тут, и там бьют руки и ноги!
А русских коментов от Хуста мы навряд ли дождемся, только через перводчиков.
Кстати, один из первых его титулов:1989 Чемпион мира по тайскому боксу версии WMTA (86 кг).
Тем не менее он чемпион по нескольким версиям муай тай, а не только по к-1, а к-1 — это практически тот же муай тай без затяжного клинча и ударов локтями, это вовсе не кикбоксинг раздела лоу кик!
Его вязкая манера работы в ближнем бою — это муай тай, который давали в Вос Джим.
А так для справки переводчики могут запросто назвать кикбоксингом любой ударный вид спорта, где есть перчатки и удары руками-ногами, вплоть до того, что сават называют французским кикбоксингом, а муай тай — таиландским кикбоксингом. И по сути это верно, т.к. и тут, и там бьют руки и ноги!
А русских коментов от Хуста мы навряд ли дождемся, только через перводчиков.
Кстати, один из первых его титулов:1989 Чемпион мира по тайскому боксу версии WMTA (86 кг).
АЗАМАТ, ПРО ЛОУ. ТВОЁ МНЕНИЕ КАКОЙ СТОРОНОЙ ГОЛЕНИ? ПЛОСКОЙ ИЛИ ПЕРЕДНЕЙ ОСТРОЙ?Никогда не ставил так вопрос, но, если подумать, то вблизи нравится первый вариант, а чуть подальше — второй. Использую оба, но жёстче получается первый почему-то. Хотя Боньяски умудряется и на длинной плоской стороной бить, неплохо так, да и многие другие.
Никогда не ставил так вопрос, но, если подумать, то вблизи нравится первый вариант, а чуть подальше — второй. Использую оба, но жёстче получается первый почему-то. Хотя Боньяски умудряется и на длинной плоской стороной бить, неплохо так, да и многие другие.
Что такое лоу-кик и как его правильно бить?
Последствиями лоу-кик’ов являются травмы бедра и колена. Полученная травма бедра восстанавливается быстро, а травма колена восстанавливается от месяца до полугода, иногда больше.
ВИДЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ
Существует два основных места нанесения этого удара: внешний и внутренний.
Внешний лоу-кик наносится в бедро или колено.
Это наиболее распространенные места нанесения. При нанесении в бедро наносится в нижнюю, среднюю или верхнюю его часть. Если после удара в бедро полученная травма восстанавливается в течении 1-2 недель, то от полученного удара в колено, сопернику придется восстанавливаться несколько месяцев.
Внутренний лоу-кик так же имеет две основные точки нанесения: внутренняя часть бедра и внутренняя часть колена.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Лоу-кик выполняется в нескольких вариациях, есть варианты с проносом ноги и без. Мы рассмотрим технику выполнения без проноса, так-как она является наиболее простой в исполнении, освоив её, можно переходить к обучению более сложных вариантов.
Техника выполнения Low-kick передней ногой (левосторонняя стойка):
Техника выполнения Low-kick задней ногой (левосторонняя стойка):
1. Поднять правую ногу, согнутую в колене, на уровень бедра соперника.
2. Развернуть корпус и завернуть правую ногу.
ЯРИКИЕ ПРЕДСТАВИТЕЛИ
Бои без правил дали нам много хороших бойцов, одними из лучших представителей в нанесении удара Low-kick являются: