Как сделать спортивную бутылку

Как сделать инвентарь для домашнего спортзала своими руками

Как сделать спортивную бутылку

Множество людей хотят поддерживать себя в форме и заниматься спортом, но не все имеют возможности по ряду причин посещать профессиональные фитнес-центры. Не стоит расстраиваться, ведь эту проблему можно легко разрешить. В одной из наших статей мы рассказали, как обустроить домашний спортзал своими руками с учетом всех технических нюансов. Но, чтобы начать занятия, нужно иметь хотя бы минимальный набор спортивных снарядов.

Современные магазины спорттоваров предлагают множество разнообразных тренажеров, но цены на них очень «кусаются». Поэтому многие стали интересоваться, как сделать инвентарь для домашнего спортзала своими руками, не затратив при этом большого количества средств. Именно об этом пойдет речь в данной статье.

Самодельная боксерская груша для домашнего спортзала

Как сделать спортивную бутылку

Боксерская груша- это один из самых необходимых снарядов, который поможет отрабатывать силу и технику удара. Сделать его самостоятельно довольно просто:

Как сделать спортивную бутылку

Как сделать спортивную бутылку

Есть еще один вариант, как сделать боксерскую грушу в домашних условиях своими руками. Получится так называемый «драчливый мешочек», который поможет тренировать реакцию и научиться уворачиваться от удара.

Также такой спортивный инвентарь своими руками можно сделать из брезента от автомобильного чехла, но его придется сшивать в несколько слоев, чтобы он не разорвался.

Самодельная гиря для домашнего спортзала

Как сделать спортивную бутылку

Есть еще пара простых способов, как сделать гирю своими руками:

Как сделать спортивную бутылку

Гантели и штанга из пластиковых бутылок своими руками

Гантели – один из самых распространенных спортивных снарядов, который можно задействовать во множестве упражнений. Их можно легко изготовить из подручных материалов. Самый простой вариант – использование пластиковых бутылок.

Как сделать спортивную бутылку

Инструкция, как сделать гантели своими руками:

Перед началом тренировки еще раз проверьте все стыки, чтобы наполняющий материал не «просачивался» наружу.

Как сделать спортивную бутылку

Пластиковые бутылки можно использовать и для создания штанги. Так как конструкция предполагает больший вес, чем у гантелей, поэтому и материала понадобится больше.

Простая схема, как сделать штангу своими руками:

Наращивать вес на такую штангу можно до 100 кг. А чтобы было проще вычислить, сколько будет весить самодельный инвентарь, используйте следующие данные:

Как сделать спортивную бутылку

Вес пластиковой бутылки объемом 2 литра (в кг):

Скамья для штанги своими руками

Почти все спортивные снаряды можно использовать как отдельные единицы без дополнительного оборудования. А для работы со штангой обязательно требуется специальная скамья для жима лежа. Чтобы ее изготовить, необходимо иметь навыки работы с металлом.

Для создания металлического основания понадобится:

Как сделать спортивную бутылку

Делаем лавку под штангу:

Также в конструкции должны быть предусмотрены отверстия диаметром в 1 см. Они используются для входа стержней и располагаются на расстоянии 160 мм от центра балки, которая объединяет передние ножки (см. чертеж).

Как сделать спортивную бутылку

Далее делаем саму лавку под штангу. Здесь происходит совмещение работы по дереву и по металлу. Для изготовления потребуется:

Как сделать спортивную бутылку

Все стыки металла и дерева аккуратно закрепляются саморезами, чтобы не пробить деревянную поверхность. Сверху конструкция оборачивается поролоном и заматывается прорезиненной тканью с максимальной плотностью.

Ролик для пресса своими руками

Как сделать спортивную бутылку

Эффективные упражнения с роликом для пресса для новичков, мужчин и женщин- в этой статье.

Главная деталь для такого приспособления – колесо диаметром около 10-20 см. Вполне подойдет данная запчасть от коляски, детского велосипеда или большой игрушки. Вторая необходимая деталь – металлическая трубка (можно также использовать пластиковую трубу или кусочек деревянного черенка). Длина этого элемента – не менее 30 см, а диаметр – не менее 3 см (он должен быть максимально приближен к отверстию).

Как сделать спортивную бутылку

Самый простой метод сборки, когда трубка продевается в отверстие в колесе и закрепляется с обеих сторон изолентой. Можно придумать и другие крепления, например, надев с каждой стороны крышку от пластиковой бутылки.

Есть еще один вариант, как сделать тренажер для пресса своими руками. При этом конструкция получится более надежная. Для этого берем металлический стержень с нарезной резьбой, продеваем через отверстие в колесике и фиксируем гайками. Для удобства надеваем на него два кусочка поливного шланга с каждой из сторон.

Как сделать спортивную бутылку

Как видите, сделать домашние тренажеры можно самостоятельно, и совсем не обязательно покупать дорогой инвентарь, который предлагают многие магазины. Нужно лишь запастись необходимыми материалами, затратить немного времени и сил, тогда вы сможете полностью укомплектовать свой спортивный уголок для комфортных и эффективных тренировок.

Поделитесь в комментариях, пробовали ли вы делать спортивный инвентарь своими руками, и какие снаряды вы бы хотели самостоятельно изготовить.

Видео: Самодельная штанга из пластиковых бутылок

Источник

Дармовые гантели из пластиковых бутылок, которые удобно держать

Как сделать спортивную бутылку

Заявили мне как-то мои домашние, что хотят во время карантина фитнесом заниматься. В связи с чем, им срочно нужны стали гантели. Заглянув в интернет, я увидел, что килограммовые гантельки стоят по 300-400 руб. за штуку, что меня сперва возмутило, а затем заставило искать способ «обмануть систему» и изобрести более дешевую альтернативу покупным изделиям. Ведь отдать пару тысяч за то, что уже через неделю будет просто валяться в углу – это как-то не спортивно. Сперва я просто сунул своим женщинам в руки по бутылке с водой и сказал «качайтесь». После того, как эти, мягко говоря, неудобные снаряды с десяток раз с грохотом упали на пол, выскользнув из рук, я понял, что нужно пойти дальше и сделать бутылки более похожими на спортивный инвентарь.

Как известно, пластик в бутылках имеет свойство термоусадки, чем я и захотел воспользоваться.

Итак, нам понадобятся:

1. Пластиковые бутылки 0,5 – 1,5 литра (минимум одна, но вообще, столько, сколько нужно гантелей).
2. Фен строительный или паяльная станция или газовая плита.
3. Вода
4. Песок
5. Маркер

Взял пластиковую емкость (ёмкости).

Как сделать спортивную бутылку

Удалил с неё этикетку.

Как сделать спортивную бутылку

Поскольку озарение меня постигло на работе, то первую пару гантелей я изготавливал с помощью паяльной станции.

Как сделать спортивную бутылку

Я выставил температуру фена почти на максимум, 270-290°C.

Как сделать спортивную бутылку

И, направив струю горячего воздуха на центр бутылки, стал, потихоньку вращая, добиваться от неё нужной мне формы, двигая фен вправо и влево от центра приблизительно на ширину моей ладони.

Как сделать спортивную бутылку

Так получилось что-то напоминающее гантель с двумя утолщениями по бокам и вполне себе удобной ручкой посередине.

Как сделать спортивную бутылку

В процессе выяснилось, что, во-первых, фен нельзя долго держать над одним местом, иначе деформация бутылки будет неравномерной и получится что-то вроде этого:

Как сделать спортивную бутылку

Поэтому вращать нужно непрерывно.

А, во-вторых, крышку бутылки лучше держать закрытой, периодически её откручивая и стравливая нагревающийся и, соответственно, создающий избыточное давление внутри емкости, воздух.

Как сделать спортивную бутылку

Почему крышка должна быть закрыта? Все по той же причине, если изнутри бутылку не будет совсем ничего сдерживать, то будущую гантель легко может перекосить. Но, это не принципиально и, если приловчиться, то и без крышки тоже получится.

Можно, еще заранее намечать длину планируемой рукояти, обведя бутылку с двух сторон маркером по ширине вашей ладони.

Как сделать спортивную бутылку

Но допустимо действовать и, как я, «на глаз». Вот только тогда есть опасность «переборщить» с размером ручки и получить совсем легкий экземпляр, в который поместится мало наполнителя.

Разумеется, вместо паяльной станции разумно взять строительный фен.

Однако, проще всего, как выяснилось, использовать обычную газовую плиту.

Как сделать спортивную бутылку

Только выбирайте самую маленькую горелку из всех. Так легче контролировать процесс деформирования. Но, при открытом огне есть и шанс пропалить бутылку, так что будьте внимательны.

Как сделать спортивную бутылку

Кстати, если вы все же прожжете в своей «гантели» дыру, то это еще не значит, что её надо выбросить. Вашу проблему легко решит обычный скотч. Во всяком случае, мою он решил ))

Как сделать спортивную бутылку

После того, как бутылки приняли нужную форму, самое время заняться их наполнением. Только сначала дайте пластику остыть, не то, торопясь подержаться за своё творение, рискуете получить серьёзный ожог.

В простейшем случае наполнителем для ваших мини гирек может послужить:
1. Вода из-под крана.

Как сделать спортивную бутылку

Как сделать спортивную бутылку

3. Или песок пропитанный водой.

Как сделать спортивную бутылку

4. Можно еще попробовать залить внутрь бетон, но эффект мне неизвестен. Если кто решится – отпишитесь о результате.

Все эти варианты могут подарить Вам снаряды весом:
соответственно для 1 литровой бутылки:

1. Вода – почти 1 кг.

Как сделать спортивную бутылку

2. Песок – примерно 1,5 кг.

Как сделать спортивную бутылку
Как сделать спортивную бутылку

3. Мокрый песок – целых 2 кг.

Как сделать спортивную бутылку
Как сделать спортивную бутылку

4. Бетон – неизвестно))

Для 1,5 литровой, всё то же самое, но на пол кило больше.

С двух литровыми не экспериментировал, предполагаю, что они будут еще тяжелее))

Ну, а пол-литровые бутылки дают замечательные снаряды для самых маленьких спортсменов.

Как сделать спортивную бутылку

И, я настаиваю, что держать такие импровизированные гантели не только удобно,

Как сделать спортивную бутылку

но и приятно. Осознавая, что стоимость их равна стоимости воды из крана, песка с ближайшей стройки и газа из газпрома. Ну, или электричества, если использовать фен.

Как сделать спортивную бутылку

Есть еще идея покрасить то, что получилось баллончиком с краской, для придания эстетичности. Однако это ведет к удорожанию изделий)).

В общем, желаю всем дочитавшим до этого места больших спортивных успехов и экономии на гантелях.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *