Как сделать спортивную лавочку
Сообщества › Сделай Сам › Блог › Чертежи наклонной скамьи для жима лежа.
Комментарии 36
С гантелями покатит, но вот со штангой я бы не рискнул. Если юзать дома, то посоветовал бы сделать трансформер. Пользуюсь таким, у него стойки есть и наклон регулируется, при желании сложить и спрятать можно.
Я на такие раскладушки не смотрю даже )
Спинка подъёмная.
А сидушка нет?
Сидушка тоже подъемная должна быть.
Да ты шо. Присмотрись внимательнее.
Смотрел, не рассмотрел.
Если так, то извиняй.
а где спецификация?)
Знающие, подскажите простую прогу для подобного рода чертежей.
это сделано в компасе, если честно прога шлак
Для поделок домашних — самое то. Даже спецификации выдаёт. Главное сборку грамотно завести 😉
Солид или тифлекс удобнее проще и лучше
Солид неслабо стучит, так, для справки. Прецеденты были. T-flex не гонял.
Плюс компаса в том, что очень много гостированных библиотек и приложений. Электрика, архитект, и т.д.
Стучит это что значит)? В тифлекс тоже полно библиотек, русская прога
Пфф, вообще не разу
Солид неслабо стучит, так, для справки. Прецеденты были. T-flex не гонял.
Плюс компаса в том, что очень много гостированных библиотек и приложений. Электрика, архитект, и т.д.
вообще не разу не было проблем
Солид неслабо стучит, так, для справки. Прецеденты были. T-flex не гонял.
Плюс компаса в том, что очень много гостированных библиотек и приложений. Электрика, архитект, и т.д.
Я предупредил. По Северо-Западу были случаи. Минимально солид стоит от 275.000, вот и считай, как можно прилипнуть.
Знающие, подскажите простую прогу для подобного рода чертежей.
Знающие, подскажите простую прогу для подобного рода чертежей.
Попробуй Компас для начала. Просто если сразу начинать в CATIA — ты погаснешь 😉
Знающие, подскажите простую прогу для подобного рода чертежей.
Не устойчивая будет, нужно вторую опору сделать так же примую, а так у тебя смещается опоры к центру
Нихрега не понял, но учту критику 😂
Аааа 🤦♂️. Я пожалуй воздержусь 😂.
Нихрега не понял, но учту критику 😂
Хорошая работа, правда КД с ошибками. 😉
Это не КД, это ужас.
Хорошая работа, правда КД с ошибками. 😉
)) Да если оформлять как положено, в два раза больше времени надо потратить.
А зачем две последние детали криво на чертежах? Не по ЕСКД((
спасибо огромное! пригодится!
Хорошая штука! Да еще и подход правильный, многим пригодится!
А я пока делал, у меня на работе спортзал накрылся (крыша потекла. все рухнуло и восстанавливать никто не захотел помещение), было у меня в личном пользование такое помещение, пара фоток тут — www.drive2.ru/l/5972434/
А вот обтянутая доска и гантели прижились в кабинете — просто опираю на стул и стол под наклоном. Мне хватает, возраст уже не для проработки всех пучков ))) А вот турник-брусья купил, полезная вещь!
ИМХО: В место отверстий, для регулировки наклона, надо зажимную крутилку сделать… чтоб в любом градусе, зафиксировать можно было… конечно, надо грамотно реализовать её, для безопасности…
ИМХО: В место отверстий, для регулировки наклона, надо зажимную крутилку сделать… чтоб в любом градусе, зафиксировать можно было… конечно, надо грамотно реализовать её, для безопасности…
Да и к чему вообще эти микро градусы регулировать?))) Есть определённый шаг, его достаточно. Думаю если это реально кому то было нужно производители нашли бы выход из положения.
Изготовление скамьи для пресса и жима лежа своими руками
Каждый человек должен держать себя в хорошей физической форме. Как гласит народная пословица: «В здоровом теле — здоровый дух». Скамья для пресса и жима — один из самых популярных и востребованных тренажеров, с помощью которого можно успешно проводить домашние тренировки в любое удобное время. Ниже будет рассказано о том, как сделать скамью для пресса своими руками.
Виды тренажеров для пресса
Существует несколько разновидностей тренажеров для пресса.
В тренажерных залах обычно используются:
Скамья для пресса практически не имеет недостатков. Стоит учесть, что высоким людям крайне проблематично подобрать доску под индивидуальные параметры тела.
Преимущества использования скамейки
Купив или изготовив скамейку самостоятельно, можно приступать к первым активным тренировкам.
Достоинства использования скамьи для пресса:
Используя в арсенале оборудование такого типа, можно добиться прогресса достаточно быстро. Рельефный пресс и накачанное тело не заставит себя долго делать. С помощью скамьи можно выполнять намного больше упражнений, в том числе с гантелями и штангой.
Купить или сделать самому
Чтобы выполнять жим штанги лежа в домашних условиях, без скамьи просто не обойтись. Существует два варианта — купить самому или сделать самостоятельно.
Покупка в магазине
Преимущества покупки скамьи в магазине:
Несмотря на очевидные достоинства, есть несколько недостатков, на которые следует обратить внимание.
Изготовление своими руками
Изготовить скамейку для жима в домашних условиях сможет почти каждый, даже начинающий мастер.
Этот выбор подходит для тех, кто не располагает большими финансами или не хочет отдавать немалые деньги в магазине.
По сути — магазинный и домашний вариант мало чем отличаются друг от друга. Если изготовить тренажер самому, то он ничем не будет уступать магазинному варианту.
Критерии выбора
Домашние тренировки должны быть в первую очередь безопасными. Выбирать скамью для жима в магазине нужно очень осторожно.
Особое внимание стоит уделить следующим параметрам:
Силовая скамья для жима и пресса — это отличный тренажер для работы с гантелями и штангой. Для комфортных и продуктивных тренировок рекомендуется подобрать длину скамьи так, чтобы голова во время занятий не свисала вниз.
Как сделать скамью своими руками
Если есть желание и возможность самостоятельно изготовить скамью для жима, то никаких препятствий и трудностей возникнуть не должно. Перед тем как приступить к процессу, нужно подобрать правильные размеры скамьи для жима лежа, но можно использовать и собственные параметры.
Чертеж
Ниже на рисунке даны размеры трехопорных тренажеров для людей среднего роста. Слева изображен многофункциональный тренажер, имеющий съемную парту, а также ручные и ножные рычаги.
Справа — простой компактный. Высоту над полом нужно подбирать индивидуально, исходя из особенностей роста.
Необходимые инструменты и материалы
Чтобы сделать скамью, нужно время и терпение.
Понадобятся следующие материалы и инструменты:
Если в домашнем обиходе нет соответствующих инструментов, тогда лучше приобрести скамью для пресса в спортивном магазине.
Изготовление рамы
Для работы необходимо взять трубу диаметром около 2 см с максимальной толщиной простенков. В некоторых моментах потребуется воспользоваться стальной полосой.
Пошаговое описание действий:
В самом конце нужно сделать несколько отверстий в конструкции, каждое из которых будет иметь диаметр 1 см. В эти отверстия будут входить стержни. Точное их расположение — по 16 см от центра балки. По такому же принципу можно сделать стойку для гантелей своими руками.
Крепление скамейки к раме
Прежде чем перейти к креплению скамейки к раме, ее нужно изготовить.
Для работы понадобится:
В начале работы нужно вырезать 2 стальных листа — 35*16 и 35*94. Первый нужно зафиксировать сварным швом, выступать он должен всего на 1 см за пределы трубы.
Для фиксации второго следует взять стальную петлю дверного типа. Петли приварить одной плоскостью к трубе, а второй — к стальной пластине.
Лавка готова. Теперь можно не бояться никаких неприятных неожиданностей во время выполнения упражнений. Данная система способна легко выдержать более 1 тонны веса.
Улучшенная модель скамейки
Скамейку можно улучшить — например, добавить к ней брусья. Таким образом будет возможность дополнительно нагрузить мышцы груди и трицепса.
Материалы и инструменты
Для того чтобы вмонтировать брусья к уже имеющейся скамейке для жима, понадобится не очень много инструментов.
Нужны следующие материалы:
Вот и все. Вмонтировать брусья не так сложно, как кажется на первый взгляд.
Работа по сборке
Чтобы приварить брусья к скамейке для жима, понадобится 20-30 минут времени.
Улучшенная модель скамейки готова. Теперь есть возможность разнообразить домашние тренировки.
Изготовление деревянной римской скамьи
Сделать деревянную римскую скамью может даже начинающий мастер. Для нее потребуются бруски, доски. Если досок в наличии нет, то подойдет обычный лист фанеры.
Этот тренажер выполняется по следующему принципу:
Главным недостатком этого тренажера является его громоздкость. В маленькие квартиры установить такую конструкцию не получится.
Обшивка досок и сидений
Обшивку самодельного тренажера нужно выполнять двухслойную, чтобы она отводила пот от кожи.
Что понадобится для создания обшивки:
Резиновую ткань следует приклеить к основе клеем «Момент». Остальные слои обшивки нужно подвернуть к исподу и прикрепить обыкновенным степлером. Недостаток такой обшивки состоит в том, что ее нужно менять раз в год по соображениям санитарно-гигиенических норм.
Полезные рекомендации
Скамейка для жима поможет каждому атлету проводить успешные тренировки в домашних условиях.
Чтобы занятия проходили более продуктивно, есть несколько полезных советов:
В изготовлении скамейки для жима нет ничего сложного. Главное — приложить силы, энергию, найти необходимые схемы для работы и добавить немного изобретательности.
Видео
В этом видео рассказывается, как сделать наклонную скамью для жима лежа.
Скамья для жима лежа своими руками
Одним из самых востребованных тренажёров для домашних тренировок считается скамья для жима лёжа. Если есть желание, терпение и некоторые навыки, её можно собрать по готовому проекту самостоятельно.
Разновидности и особенности скамьи для жима лёжа
Благодаря умельцам существуют чертежи самых разных скамеек для силовых упражнений. Последние бывают двух видов.
Горизонтальная скамья
Может складываться и быть неразборной. На таких скамейках часто закреплены металлические стойки для различного снаряжения и разного рода приспособления типа фиксаторов. Функциональность этого вида тренажёров небольшая, но дополнительные конструктивные элементы значительно расширяют их возможности:
СПРАВКА! Ширина такой скамьи от стойки до стойки – не менее 1,10 м.
Регулируемая скамья
Регулируемая – имеет сиденье со спинкой, положение которой можно изменять. В комплект входят: стойки с шарнирными креплениями, скобы из пружинящего материала, стопорный шпунт, шпунт для фиксирования, цепочка, ограничивающая движение. На таком тренажёре можно заниматься сидя, используя штангу либо гантели. Особенности этого вида:
Наиболее подходящие для дома:
Как сделать скамейку для жима лёжа своими руками
Если в вашем арсенале отсутствуют спортивные достижения на поприще самостоятельных занятий тренировками, то на первом этапе будет вполне достаточно соорудить простую скамью без опорной спинки. Да и сделать её проще простого без всяких чертежей. Прикинуть необходимые параметры можно просмотрев пару видеоуроков в сети.
Эта скамейка представляет собой доски, закреплённые на каркасе. Последний отделан дермантином или кожей. Никаких стоек или перекладин для жима здесь не предусмотрено. Через какое-то время, когда упражнения усложнятся, скамейку дорабатывают.
Никаких сложностей с монтажом скамьи для жима лёжа не возникает. Все данные есть в сети, а если потребуется, то размеры всегда можно снять прямо в зале с заводского тренажёра. Наиболее громоздкая скамейка имеет четыре опоры, но её считают не очень удобной.
СПРАВКА! Лучший вариант – скамья для жима лёжа, имеющая три опоры и три стойки.
Хуже ли громоздкая скамейка? В общем нет. Просто нет смысла громоздить дополнительные конструктивные элементы.
Простой вариант
Основой конструкции скамьи для жима лёжа в данном случае служит профильная труба. Наиболее подходящим является её размер 40х40 мм. Отроги на стойках делают из полос металла шириной около 40 мм. Нужной конфигурации можно легко добиться, загнув полоски ударами молотка, а затем приварив готовое изделие сверху на профтрубу. Заключительный этап – просверлить дыры для крепёжной фурнитуры и закрепить на раме подходящую по размеру доску или лист фанеры.
Изготовление наклонной скамьи для жима лёжа
Этот тип популярного тренажёра немного сложнее предыдущего.
ВАЖНО! Наиболее удобная его модификация – скамья для жима лёжа с упором под ноги. Конструктивная особенность – замена опорного участка трубы на толстостенный, чтобы не прогнулась под ногами.
Не нужна такая приставка – используйте обычную опорную трубу диаметром 40х40 мм, как и в предыдущем варианте.
Спинка в данном случае должна обязательно регулироваться. Для этого нужно прочно приварить к опорной раме металлическое продолговатое кольцо. Никаких дополнительных отверстий в скамье делать не нужно – доска крепится на регуляторе. Для прочности регулируемая спинка снабжается каркасом, сваренном из профтрубы диаметром 20х20 мм.
СПРАВКА! Длина скамьи наклонного типа превышает обычную на 20 см.
Сборка скамьи со стойкой и спинкой
Установить спинку на 90 0 можно только соорудив дополнительный каркас с упором в нижней области скамейки. Стойки в держателях не нуждаются.
В каркасе насверлено множество дыр, а фиксация штырём открывает широкий выбор наклона спинки. Надёжно зафиксирует опоры штырь, продетый в боковое отверстие рамы.
Как выполнить стойки? Стойки, которые легко выдвигаются, можно сделать используя дополнительную конструкцию. Делают их из профтрубы диаметром 30х30 мм при использовании опор 40х40 мм. Держатели стоек изготавливают из металлической полосы. Монтаж этих составляющих ничем не отличается от вышеописанного.
ВНИМАНИЕ! Оптимальная длина стоек – 0,82 м, отверстия отстоят друг от друга на 0,15 м.
Для повышения функциональности скамейки для жима лёжа можно на стойки закрепить поручни и использовать их как брусья.
Чем обшить скамейку? За основу скамьи можно взять фанеру (12 мм) и обшить её дермантином.
СПРАВКА! Межкомнатная дверь – отличный выбор при создании простейшей скамейки.
Для большего комфорта при занятиях на тренажёре под слой дермантина следует положить поролон. Во избежание смещения материала, на дермантин предварительно наносят клей. Крепление обивки проводится металлическими скобами из специального пистолета.
Таким образом, вы видите, что довольно просто самостоятельно сделать скамью для жима лёжа. Важно – набраться опыта, изучив предлагаемые инструкции, чтобы в вашем доме появился отличный тренажёр для постоянных спортивных занятий.