Как сделать спортзал в гараже
Fosyl › Блог › ГАРАЖ-» СПОРТЗАЛ» Часть 3 ( Спортзал в гараже )
Комментарии 7
Тоже планирую сделать спортзал в гараже. Гараж присмотрел близко от дома. За 120тр отдают. Но я думаю, что его цена не выше 80тр должна быть.
Штангу олимпийскую с блинами совсем недавно недорого на Авито выхватил. Хорошей парой стальных, а не чугунных, гирь на 16 кг обзавёлся.
Есть ещё одинокая гиря на 24 кг, тоже вроде бы стальная.
И, разумеется, разборные гантели.
Вот пока дома занимаюсь гантелями и гирями немного.
Вот если гараж этот всё-таки взять, то будет где всё это расставить. А так бы в планах ещё брусья, турник и силовая рама для жимов и приседаний, боксёрский мешок, эллиптический тренажер и т.д. Короче, планов куча. Но встаёт вопрос о целесообразности всей этой затеи.
Если купить тот гараж, то сразу надо менять ворота, затем настилать пол, затем обшивать стены, затем придумывать обогрев и т.п.
Электричество там безлимитное, поэтому обогревать лучше электричеством. Думал о тёплом поле. Если тёплый пол, то будет плитка, если плитка, то она будет нежная и не выдержит падение гири или штанги. Мне кажется, идеальным пол для такого спортзала будет доски или ковролин. Из современных материалов: наливной полимерный пол.
Ещё захочется потолок поднять, чтобы можно было прыгать со скакалкой и турник более полноценно использовать, чем просто подтягивания. А это пипец какая масштабная стройка будет. 🙁
В общем 150-200 тр на затею уйдёт, не считая «железа» (его к моему набору не так и много надо добавить на первое время). Вот и думаю над целесообразностью затеи уже несколько месяцев…
Но я тебе скажу одно — ты пожелаешь ни разу ) Целесообразность одна во всём этом — это своё и для друхей которых я так никогда бы не заставил ездить в спорт зал ))
А железо всё намного дешевле и тренажеры можно чем кажется — почитай в блоге )
наверное мечта каждого)))
Зеркала от старого шкафа «стенки», 4 штуки, такие есть у всех поди либо продают по 100-200 рублей. Насчёт плакатов согласен, но их тоже не особо много пока что, постепенно буду искать )))
повесь лучше постеры качков)))) вместо рисунков))) я так собираюсь делать. как в старые добрые девяностые)))
да краска разьедает пенопласт) Зеркало- а я то думаю чего мне не хватает) надо поискать в доскеобъявлений можт кто продает по дешевке. Миленько кстати получилось) давай больше фоток
Функциональный тренинг в гараже: как организовать тренировки в ограниченном пространстве.
Рано или поздно каждый спортсмен сталкивается с проблемой как организовать без потери качества и времени свой образ жизни, как совместить оптимальным образом работу, развлечения, семью и тренировки. Оборудовать свой личный зал для функционального тренинга – это один из вариантов, который сразу приходит на ум и который способен помочь решить эту задачу.
Рано или поздно каждый спортсмен сталкивается с проблемой как организовать без потери качества и времени свой образ жизни, как совместить оптимальным образом работу, развлечения, семью и тренировки. Оборудовать свой личный зал для функционального тренинга – это один из вариантов, который сразу приходит на ум и который способен помочь решить эту задачу.
В статье показан один из примеров, как организовать место для тренировок прямо в своем гараже. Кстати, это может быть не обязательно гараж, а любое более-менее подходящее помещение.
С чего начать. Главное на этом этапе – все правильно спланировать, так как оборудование стоит денег, и переделывать после неудачного варианта – это дополнительные траты. Необходимо точно определить свободное пространство, которое есть в вашем распоряжении, чтобы, исходя из этого, подбирать тренажеры или инвентарь.
Как выбрать оборудование. Стойки для штанг, скамьи, тренажеры и прочее стандартное оборудование, которым заполнены все фитнес-клубы, в данном случае использовать сложно. Они занимают слишком много драгоценной территории. Именно поэтому, самый идеальный вариант для спортзала в гараже – это силовая рама для функционального тренинга. Необходимо при этом обратить внимание на способ монтажа рамы – опять же, в целях экономии места и денег, лучшее, что может предложить рынок этому проекту – это рама, которая крепится к стене.
Размеры рамы, разумеется, подбираем индивидуально. Если ни один, имеющийся в наличии у поставщика, не подходит по высоте, ширине или глубине, то нужно оформлять индивидуальный заказ. Это, конечно, займет чуть больше времени, но зато выигрыш несопоставимо весомее. В данном случае, имеет смысл подождать.
Силовая рама и штанга – это база для занятий функциональным тренингом, с этим уже можно работать и полноценно тренироваться. Для штанги нет никакого смысла покупать слишком много дисков, но они должны быть разными – от 5 кг и до 25, ориентируйтесь на свои потребности на данном этапе. В конце концов, по мере тренированности, диски можно будет и докупить отдельно.
Остальное оборудование и инвентарь можно также приобретать постепенно, но тут стоит подумать и определиться, может быть, при единовременном заказе у поставщика предусмотрены дополнительные скидки. Поэтому в финансовом плане брать все сразу выгоднее.
Для функционального тренинга один самых распространенных и незаменимых снарядов – это гири. Гири и заказывайте, исходя из вашего уровня подготовки. Самого ходового для вас веса (например, 24 кг) возьмите пару, и еще две-три гири других весов и размеров. Это необходимо для выполнения различных упражнений, нацеленных на улучшение результатов именно в функциональном тренинге.
Гантельный ряд подбираем по тому же принципу, единственное отличие – гантели нужно брать парами.
Теперь о дополнительных снарядах, которые крайне желательны для качественной функциональной тренировки.
Гимнастические кольца занимают важное место в арсенале атлета, который специализируется на функциональном тренинге. На многих соревнованиях эта дисциплина включена в программу. Поэтому дополнительная тренировка на них никогда не будет лишней. Причем, есть упражнения на кольцах, которые невозможно заменить никаким другим снарядом.
Отлично разнообразят тренировки такие нехитрые спортивные снаряды как утяжелители для рук, ног и тела, медболы и скакалки. Функциональный тренинг предполагает огромное разнообразие упражнений, именно поэтому, чем больше инвентаря спортсмен использует в своей подготовке, тем больше у него шансов добиться успеха, в том числе и на соревнованиях. Еще один плюс использования различного инвентаря – это особенности человеческой психики, у спортсмена меньше накапливается психологическая усталость от тяжелого тренировочного процесса, он способен больше и с бОльшим удовольствием тренироваться.
Надеемся, что данная информация поможет вам организовать свою личную зону для функционального тренинга.
Самодельный спортзал в гараже
Открываю тему для того, чтобы поделиться своим опытом оборудования места для занятий штангой в гараже.Начну с того что записываться в спортзал я изначально не хотел, а хотел сделать его себе сам. Побывав в магазине и посчитав, пришел к выводу, что силовая рама, скамья для жима и штанга весом 100 кг обойдется мне не менее чем в 50000 рублей. Было решено инвентарь сделать самому.
Общий вид. Силовая рама сварена из профильных труб 50х50, скамья для жима из проф.труб, круглых труб и уголка 25х25.
Ограничители в раме-стальные пруты диаметром 20 мм, вставляемые в высверленные в стойках рамы отверстия диаметром 25 мм.
Упоры для штанги наполовину вытачивались на токарном станке. Широкая часть-водопроводный фланец, приваренный к тому, что было выточено. Размеров токарного станка не хватило, чтобы выточить широкую часть.
Замки штанги-две гайки М30, высверленные изнутри сверлом на 31. Сбоку их просверлено отверстие на 8 с резьбой, в которое вкручивается штырек с такой же резьбой, тем самым фиксируя замок.
Гриф был сделан из круга диаметром 30 и длиной 2000 сталь Ст3. На него попросту наварены отрезки от трубы. Гриф проверен, выдерживает 300 кг (по 150 с каждого конца)
Блины сделал посредством распускания горячекатанного стального листа толщиной 2 мм и сварки их по бокам. По центру высверливалось отверстие d30. Масса расчитывалась по объему и плотности стали.Масса была расчитана немного неверно, они оказались тяжелее нужного.
На фото блины 22 кг, 11кг, 6 кг и 3 кг соответственно
Общая масса блинов на фото 135 килограмм.
Также имею две разборные тридцатикилограммовые гантели и сорокакилограммовую гирю.
Учитывая расходные материалы, такие как отрезные круги и сварочные электроды, было потрачено 7500 рублей. Все было сделано из сырого металлопроката, полностью функционально и надежно. Этим сообщением хочу доказать, что любой желающий может создать свой спортзал там, где ему удобно, не прилагая чрезмерных усилий и не затрачиваясь финансово.
Отвечу на любые интересующие вопросы.
Молодец конечно, но если вдруг на жиме лежа придавит, то вряд ли кто услышит тихие хрипы из гаража
и да, гриф слишком тонкий. 135 кило это ниочем для приседаний, на 150+ его гнуть начнет в дугу
Молодец конечно, но если вдруг на жиме лежа придавит, то вряд ли кто услышит тихие хрипы из гаража
и да, гриф слишком тонкий. 135 кило это ниочем для приседаний, на 150+ его гнуть начнет в дугу
Мне кажется, вы только посмотрели фото, но не читали ничего из того, что написано.
Силовая рама для того и нужна, чтобы не придавило штангой. Вы можете увидеть в ней ограничители-стальные пруты, которые не дадут штанге задавить меня. Гриф был проверен. он был уравновешен на помосте шириной примерно такой, как ширина хвата, может даже чуть уже. были повешены все 135 кг блинов и на оба конца грифа село по одному человеку. итого он выдержал массу около 300 кг. Согнулся совсем незначительно, после того как оба парня слезли, вернулся в первоначальное положение.
Спортзал в гараже. Как иметь накаченное тело, не выходя из дома?
Всем хочется свежо выглядеть и иметь стройное подтянутое тело. А иногда просто хочется «расслабиться» после тяжелого дня в офисе и поработать с железом. Но вот незадача, времени на спортзал категорически не хватает и хочется организовать собственный зал, куда ты сможешь прийти в любое время и поработать над своим телом.
Гриф – важный атрибут любого спортзала. Без грифа никуда, и это факт. С грифом делаются все базовые упражнения на большую группу мышц. У нас на сайте вы можете выбрать гриф с нужным весом, изгибом и диаметром.
Для того, чтобы навесить на гриф вес, необходимы диски. Разные размеры и диаметры, всё это Вы можете подобрать на нашем сайте. Если Вам понадобится помощь в составлении заказа, напишите нашему менеджеру в окне снизу справа.
Гантели – также немаловажную роль играют гантели для занятий на малую группу мышц. Преимущество гантелей в том, что они не занимают много места в вашем помещении. На сайте MAXHALL.RU Вы можете подобрать гантели по весу и типу.
Для комплексной тренировки, и, более удобного времяпрепровождения с железом, настоятельно рекомендую Вам ознакомиться с нашими тренажерами. Их задача состоит в том, чтобы ваша тренировка была максимально комфортной, при этом результат был ещё лучше, чем от базовых инструментов. Выбирайте тренажеры только на MAXHALL.RU.
В нашем интернет – магазине действует «Бесплатная доставка» при условии, что общая сумма заказа составит 7000 рублей или более.
Подробнее о доставке: https://maxhall.ru/about/delivery/
Мы очень заботимся о наших клиентах, поэтому мы разработали бонусную систему, при которой Вы получите бонусные рубли на свой аккаунт с каждой покупки. Для новых пользователей нашего интернет-магазина мы подготовили единовременное зачисление 300 бонусных рублей, сразу же после регистрации на сайте.
Подробнее о бонусной системе: https://maxhall.ru/news/bonusnaya_programma_maxhall_ru/
Статьи
1. Обязательно выбирайте подушки только с хлопковыми наперниками, такая подушка будет поддерживать терморегуляцию и голова на ней не будет потеть, а волокно дольше сохранит своё качество.
2. Надавите на подушку рукой, если рука отскочила как на батуте, то на таком волокне отдохнуть не получится, подушка будет каменная, волокно должно восстановить полностью свою изначальную форму, но более плавно.
Звоните нам, а лучше приезжайте, наши менеджеры расскажут Вам про наполнители для подушек и одеял, а так же помогут подобрать изделие специально для Вас!
Размеры подушек : 50*70 и 70*70
Ассортимента много, но изделия разбирают быстро, мы работаем с понедельника по пятницу с 9:00 до 18:00, успейте купить!
Парень в Борисове переделал родительский гараж так, что удивил всех соседей
Ефим Казанецкий к 18 годам обустроил родительский гараж в Борисове: здесь есть кольца, гантели, скамья для жима и пилон. А еще холодильник, советское знамя и портрет Лукашенко. Чем же тут занимаются?
В 15 лет захотел свою тренажерку, но вышло что-то большее
К своему совершеннолетию, говорит Ефим, он научился выполнять любую работу по хозяйству. И поштукатурить может, и электрику провести — все благодаря своему строительному эксперименту. Три года назад он загорелся идеей превратить родительский гараж, который раньше был складом и своего рода мастерской (можно было починить велосипед или машину), в настоящий спортзал.
Прежде, вспоминает парень, весь гараж был — крыша, ворота да кирпичные стены. В одном месте кладку он оставил как напоминание о том, как выглядело помещение раньше.
— Все, что касается ремонта, я делал сам: стены штукатурил, утеплял ворота. Занимался обустройством в свободное от учебы время, — рассказывает Ефим. — Основной ресурс — время, дополнительный — деньги: ушло около 1000 рублей.
Самой тяжелой в исполнении была печка. Ее парень сделал сам по роликам на YouTube. Инструменты одолжил у приятеля, который учился в колледже. Сейчас нижняя часть агрегата помогает обогревать помещение зимой, а в верхней можно что-то готовить.
— Прохожие спрашивали: «Сколько ты на сварщика учишься?» — с улыбкой признается парень. — А я вообще-то был в 11-м классе.
Соседи по гаражу сначала скептически отнеслись к школьнику: мол, ковыряется тут и в будни, и по выходным. А когда увидели результат, стали нахваливать: в этом гараже и жить можно.
— А что? На Dota мне жизнь тратить не хотелось, — объясняет свой энтузиазм вчерашний школьник. — Кто-то из ровесников пытается оправдаться: «Стану геймером, буду бабки рубить», — но это же все глупости.
«Портрет Лукашенко подарили друзья»
У каждой вещи в гараже-спортзале — своя история. Диван и стулья Ефим забрал у знакомых, которые собирались их выбросить: сам разобрал, зачистил, перекрасил, обтянул кожей. Зеркало перевез из дома прабабушки. Обветшалое знамя — из лицейского подвала. А портрет Лукашенко ему подарили друзья: повесил на видном месте, как в школьном кабинете. По периметру — рисунки.
— Это уже мое творчество, и везде есть космическая тема. Я с детства любил смотреть National Geographic, особенно про космос и колонизацию Марса.
До модернизации Ефима в гараже уже была коллекция отцовского спортинвентаря: несколько гантелей, скамья для жима, на которой вместо блинов — шины от погрузчика.
— С пяти лет я пробовал с отцом заниматься на турниках. У него была такая шутка: сколько тебе лет — столько ты должен подтягиваться. Он в 35 это исполнял, а я наверстал только со временем.
Любовь к спорту у Ефима — это семейное: например, отец всю жизнь занимается спортом, ходит в бассейн. Типичный отдых — путешествия по Беларуси на велосипеде (уже в 14 лет Ефим с родителями и братьями наездил 1000 километров за две недели). А еще в семье не принято устраивать алкогольных застолий. Родители Ефима, Борис и Марина, говорят, что не переживали за то, что в гараже будет твориться что-то непотребное:
— У нас в семье все построено на доверии. Мы считаем сына самостоятельным человеком, способным отвечать за свои поступки.
В школе парень занимался и легкой атлетикой, и прыжками в высоту, и боксом. Для медалей за победу в соревнованиях нашлось свое место в гараже. Здесь же и самая актуальная награда — по гиревому спорту, ее парень получил уже в университете.
Ефим сейчас учится на факультете географии и геоинформатики БГУ. В университет он поступил без экзаменов — по диплому за республиканскую олимпиаду по географии.
— Это все тоже из-за передач Discovery, — смеется парень. — Выбрал профессию геоэколога: вдруг смогу и в Антарктиду попасть?
Физическая подготовка для покорения Антарктиды не помешает, поэтому парень продолжает регулярно тренироваться. В будни в Минске занимается в университетской качалке, а выходные проводит в Борисове в своем гаражном спортзале.
«Писали, что пилон — это не по-пацански»
Что удивляет в брутальном гараже, так это пилон. Он тоже самодельный: на изготовление ушло два подшипника от мотоцикла, шпилька и обычная барная труба, в которую запрессована еще одна — для надежности.
— Я с детства занимался классическими народными танцами. А интерес к поул-дэнс возник после того, как друг Костя рассказал, что начал танцевать на пилоне. Я сразу расхохотался: стриптиз какой-то! А потом посмотрел несколько видео — и втянулся.