Как сделать старость счастливой
20 советов для счастливой старости
Многие люди боятся думать о старости, пытаясь любым способом её отсрочить. Но она всё равно в нужный час настанет, и только от вашего решения зависит, какой именно она будет
Прямо сейчас вы можете многое сделать для того, чтобы ваша жизнь в старости была счастливой. Поделимся несколькими рекомендациями, которые вам помогут.
1 Воспринимайте своё будущее с позитивом, и не позволяйте пессимизму завладеть вашим сознанием.
2 Прекратите жить в состоянии ожидания. Медлительность — главная причина потерянного времени. Вам необходимо убедить себя в том, что действовать нужно прямо сейчас.
3 Не снимайте с себя ответственность за собственное здоровье. Вам необходимо заботиться о нём ежедневно. Предпочитайте активный образ жизни и здоровое питание.
4 Не тратьте больше денег, чем способны заработать. Жизнь без финансовой подушки в старости точно не сделает вас счастливыми. Поэтому начните откладывать какие-то средства. Вы можете хранить деньги в недвижимости или открыть депозит в банке.
5 Начинайте осуществлять свои мечты и задумки. Помните, чего вам больше всего хочется в жизни, и никогда не сходите со своего пути. Вам нужно полностью сосредоточиться на своей мечте, чтобы она стала реальностью.
6 Стройте адекватные взаимоотношения с людьми, основанные на взаимном доверии и уважении. Всеми способами избавляйтесь от токсичных людей в вашей жизни. Помните, что полноценные отношения должны вас постоянно улучшать. Регулярно фильтруйте свои отношения с ближайшим окружением.
Полезно почитать:
Так ли страшна одинокая старость?
Полезно почитать: 7 Вкладывайте усилия в обретение опыта. Конечно, у всех временами появляется желание приобрести дорогие предметы быта или гаджеты. Но если вы выбираете счастливую жизнь, полную радостей и приятных воспоминаний, то ориентируйтесь на накопление опыта.
8 Прекратите винить себя во всех бедах. Многие вещи, которые мы совершаем ежедневно, впоследствии оказываются ошибочными. Но не стоит из-за этого сильно переживать, вгоняя себя в тоску и депрессию. Разберитесь со своими чувствами, и начинайте работать над ошибками.
9 Не старайтесь угодить всем. Вы можете попытаться сделать приятное тем людям, которые действительно на вас рассчитывают. Но вы должны понять, что угодить абсолютно всем просто невозможно. Вместо бесконечных попыток показаться хорошим, старайтесь просто быть собой.
10 Перестаньте непродуктивно распоряжаться своим временем. Чтобы выстроить правильную старость, воспользуйтесь принципами тайм-менеджмента. Регулярно анализируйте, куда именно расходуется ваше время в течение дня. Читайте больше книг и путешествуйте. Занимайтесь самообразованием и знакомьтесь с близкими по духу людьми. Вы должны всеми силами уходить от тех видов деятельности, которые не соответствуют вашим внутренним стремлениям.
11 Станьте благодарным человеком. У каждого найдётся в жизни то, за что можно благодарить. Это хорошая терапия для тех, кто вечно жалуется на различные неудобства. Даже самые незначительные вещи в нашей жизни могут доставлять большое удовольствие, если вы почувствуете истинную благодарность.
12 Перестаньте сравнивать себя с окружающими. Все мы рождаемся с определённым набором качеств, которые во многом зависят от генетики. И то, что дано одному, может быть совершенно неестественно для другого. Старайтесь жить собственной жизнью, и не тратьте своё время на бессмысленные сравнения с другими.
13 Счастье невозможно купить. Многое из тех вещей, которые могут подарить нам истинное счастье, на самом деле являются бесплатными. Нужно только в определённый момент понять это, и суметь воспользоваться подарками жизни.
14 Откажитесь от зависти. Если вы будете постоянно испытывать зависть по отношению к окружающим вас людям, то вряд ли получите от этого какие-то позитивные результаты. Скорее всего, вы просто потеряете своё достоинство. Никогда не забывайте о том, что каждый человек уникален. И чем больше времени вы затрачиваете на то, чтобы эту уникальность раскрывать, тем более счастливая жизнь вас ждёт. Для этого вам нужно направить всё своё внимание не на сравнения себя с другими, а на собственную личность.
15 Лёгких путей не существует. Настоящие результаты в жизни достигаются путём терпения и усердной работы. Поэтому вам необходимо научиться целиком сосредотачиваться на отдельных проектах, чтобы суметь направить всю энергию на реальную работу, а не на поиск лёгких способов обойти препятствия.
Психология старения
16 Перестаньте искать недостатки в других людях. Человек запросто может простить себя за какие-то ошибки, так почему нельзя делать подобное по отношению к окружающим? Ведь они точно так же не совершенны, как и вы. Кроме того, вечный поиск недостатков в других людях не только не поспособствует улучшению вашего самочувствия, но может снизить вашу уверенность в себе.
17 Прекратите убегать от проблем. Люди склонны бояться посмотреть в лицо неудачам, поэтому нередко поворачиваются спиной к тем вещам, с которыми тяжело справиться. Но это абсолютно бессмысленный путь, ведь проблемы всё равно придётся решать, только теперь они будут в большом количестве. Поэтому ваша счастливая старость будет зависеть от того, научились ли вы эффективно решать свои проблемы, не принимая их близко к сердцу.
18 Не перекладывайте ответственность за своё счастье на окружающих людей. Ваш жизненный успех должен быть продуман и обеспечен только вами, и только тогда вы сможете насладиться результатом. Чужое видение счастья всегда отличается от нашего собственного. Поэтому если у вас на данный момент нет представления о том, как должна складываться ваша жизнь, начинайте работать над этим прямо сейчас.
19 Перестаньте жалеть свою персону. Вы можете время от времени жаловаться на тяжёлые периоды своим близким людям, но пребывать в этом состоянии постоянно нежелательно. Ведь это укрепляет у вас отрицательную привычку тратить время на жалобы, вместо того, чтобы искать пути решения проблем. В первую очередь следует принять на себя всю ответственность за происходящие в вашей жизни события, и дальше прокладывать собственный путь, попутно решая любые возникающие проблемы.
20 Научитесь задавать себе правильные вопросы, которые однозначно помогут в решении проблем. Добавьте конкретики, и чаще спрашивайте себя: «Что именно я могу сделать сейчас? Нужно ли мне то, чем я занимаюсь на данный момент?».
Правильно заданные вопросы снимут часть проблемы, потому что у вас в голове появится ясность, и нередко вслед за вопросом мгновенно возникнут ответы, которые остаётся только реализовать.
Особенности пожилого возраста: к чему готовиться и как сделать старость счастливой
Старость — естественный этап человеческой жизни, которого еще никому не удалось избежать. Широко рекламируемый культ молодости приводит к тому, что люди оказываются не готовыми принять свое собственное старение. С психологической точки зрения они оказываются беззащитными перед ним. Поп-культура считает людей преклонного возраста отжившими свое, практически неполноценными. Хуже всего, что и сами стареющие граждане начинают в это верить. Они ставят на своей жизни печальный черный крест, ограничивают социальные контакты и нередко впадают в тяжелейшую депрессию. Исправить положение поможет понимание особенностей преклонного возраста и пересмотр некоторых базовых установок относительно него.
Особенности преклонного возраста
К пожилым относят граждан старше 60 лет. Многие из них еще активны, работают, помогают нянчить внуков. После 65-ти угасание основных функций организма дает о себе знать. Перестраивается гормональная, иммунная и другие системы. Это приводит к ухудшению самочувствия, снижению тонуса, слабости. Чтобы оставаться на должном уровне активности, человеку в таком возрасте необходим приток дополнительной энергии. Его можно получить от общения, занятий физкультурой, интеллектуальной деятельности. Хорошо влияет на самочувствие и благополучная семейная обстановка. Все это позволяет человеку ощущать себя бодрым и нужным членом общества.
Многие приходят к преклонному возрасту с таким солидным багажом опыта и жизненного заряда, что даже открывают в себе скрытые до этого способности и интересы: начинают писать книги, увлекаются театром, становятся завсегдатаями концертов филармонии или мастерами рыбной ловли. Увлечения дают ощущение наполненности жизни, помогают долгие годы оставаться активными и интересными для окружающих.
Нюансы старческого возраста
В категорию людей старческого возраста вносят того, кто переступил порог 75 лет. Более 90 лет — это уже долгожители. Возраст старше 75-ти можно с полной уверенностью назвать «старостью». Этот период характеризуется значительными изменениями физического состояния. У человека появляются болезни нервной, опорно-двигательной и других систем организма. Сосуды все больше теряют эластичность. Сильно ухудшается зрение. В сердце, печени и почках происходят существенные дегенеративные изменения. Этот период жизни дан человеку для покоя, созерцания и умиротворения. Поддерживать физическую кондицию помогут ежедневные пешие прогулки, забота о доме и собственной внешности, общение с более молодыми родственниками, которым будет полезен опыт и мудрость патриарха семьи.
Психологические особенности пожилых
Адекватно воспринимать старость и быть к ней готовым помогает знание возрастных особенностей, которые свойственны человеку после 65-ти. Есть определенный процент «старичков», которые по активности и жизнелюбию дадут фору молодым, но их, к сожалению, меньшинство. Основная же масса пожилых людей ощущает отрицательные изменения:
Меняется и характер. Обостряются черты, ранее не заметные. Психологи в связи с этим выделяют 5 этапов старения:
Такая картина не вселяет оптимизма. Однако следует знать, что она не является обязательной. Преждевременно «умирают» в психологическом отношении люди, отстранившиеся от социума, погрязшие в депрессии и ожидании печального конца. Человек, сохраняющий оптимизм и развивающий свой личностные качества, будет долго оставаться молодым.
Физические изменения
Первое заметное изменение касается кожи. Она истончается, теряет эластичность. В преклонном возрасте снижается производство кожного сала. Эпидермис становится очень сухим. Это приводит не только к морщинам, но и к медленному заживлению ран и порезов.
Второе заметное изменение — появление седины. В луковицах волос начинают происходить необратимые изменения, касающиеся, в первую очередь, пигментации. Волос теряет свой первоначальный цвет, становится тонким и ломким.
Гормональная перестройка организма приводит к снижению усвоения кальция и, как следствию, ломкости костей. Стираются хрящи, межпозвоночные диски. У человека изменяется осанка, развиваются многочисленные заболевания опорно-двигательного аппарата. Уменьшается объем мышечной ткани.
Изменения касаются и других внутренних органов: легких, сердца и пр. Из-за уменьшения подвижности диафрагмы человек уже не может делать глубокие вдохи. Это приводит к потере эластичности легочных тканей и появлению одышки. Страдает и активность сердечной мышцы. «Изношенное» сердце не в состоянии полноценно поставлять кислород ко всем тканям. Все описанные изменения, конечно, сильно влияют на качество жизни.
Правильное питание
В преклонном возрасте, как и на всех прочих этапах человеческой жизни, организм нуждается во вполне определенном количестве энергии. Если в молодости ее нужно очень много, то к старости это требование неумолимо сокращается. Питаться следует 4-5 раз в сутки, тщательно избегая переедания.
Мужчинам 60-75 лет в сутки необходимо 2300 Ккал, после 75 — уже 2000. Женщинам до 75 — 2100 Ккал, после 75 — всего 1900. В рационе должны преобладать нежирное мясо и морская рыба. О наваристых бульонах и густых борщах лучше вообще забыть. Не рекомендуется сливочное масло и другие животные жиры. Они способствуют появлению атеросклероза. В этом возрасте организм нуждается в сложных углеводах, которые содержатся в крупах, а также хлебе грубого помола. В меню обязательно должна присутствовать клетчатка, способствующая хорошей работе кишечника. Ею богаты овощи и фрукты.
Молочные продукты особенно рекомендуются пожилым людям. Они пополняют запасы кальция, в котором так нуждается стареющий организм. Остальные элементы можно получить из поливитаминных комплексов или натуральных продуктов. Калием, магнием и другими микроэлементами богаты кабачки, морская рыба, орехи, чернослив, тыква, зернобобовые.
Уход за пожилыми больными
Первое, в чем нуждается пенсионер, — качественный сон. После 65-ти бессонница становится обыденностью для многих. Обслуживающему персоналу нужно следить, чтобы пожилой человек спал не менее 7 часов в сутки. Сон прекрасно восстанавливает нервную систему и предупреждает депрессию.
Нормализовать эту функцию поможет посильная дневная активность, удобная ортопедическая кровать и прием снотворных препаратов (их должен выписать врач сообразно состоянию пенсионера). Второй важный момент касается личной гигиены. Важно не только регулярно принимать ванну, но и увлажнять кожу мягкими косметическими средствами. К старости у человека ухудшается координация движений, что часто приводит к различным травмам и несчастным случаям. Чтобы снизить травмоопасность, стоит убрать из комнаты пенсионера всю ненужную мебель (особенно с острыми углами), скользкое ковровое покрытие, а в санузле нужно установить специальные поручни.
Помощь по уходу за престарелыми
Сейчас есть несколько способов организовать уход за пожилыми родственниками. Если нет времени самостоятельно этим заниматься, можно обратиться в городскую соцслужбу. Назначенный ею социальный работник будет следить за гигиеной, регулярностью приема лекарств, прогулками и другими сторонами жизни пенсионера. Соцработники назначаются бесплатно и обычно имеют специальное медицинское образование. Они могут присматривать за пожилым человеком по пару часов в день или круглосуточно. Существенными недостатками такой помощи считаются ее формальный подход и недоступность для некоторых категорий граждан.
Второй вариант — нанять сиделку. Это помощь на платной основе. Сложность в том, что трудно найти достаточно квалифицированного, терпеливого и выносливого человека, который к тому же придется по душе самому подопечному.
Специализированный пансионат
Лучшим решением в наше время является содержание пенсионеров в специализированных пансионатах для престарелых. В таких заведениях есть все необходимое медицинское оборудование, высококвалифицированный персонал, созданы комфортные условия жизни. Если пенсионеру необходимо специальное лечение или реабилитация, в пансионате и для этого есть условия. Преимущества таких заведений:
Чтобы подобрать достойное заведение, где родственнику будет комфортно жить, придется потратить время. Стоит съездить в пансионат, поговорить с персоналом и жильцами, посмотреть условия проживания. Если хорошее место найдено, остается применить максимум такта, чтобы убедить пенсионера в необходимости переезда. Для начала можно организовать ознакомительную поездку. Она убедит вашего близкого человека, что жить в пансионате для пожилых комфортно, у него появится много новых знакомых, интересный досуг и круглосуточный присмотр медиков.
Требуется круглосуточный квалифицированный уход?
Оставьте заявку на подбор пансионата.
Секреты счастливой старости
Быть счастливым в преклонном возрасте
Может ли старость быть счастливой? Безусловно, да. Быть счастливым в преклонном возрасте – состояние, вбирающее в себя все положительные переживания, присущие любому возрастному периоду, но дополненные ранее незнакомыми ощущениями радости и гармонии с окружающим миром.
Для большинства людей, считающих себя по-настоящему счастливыми в этом зрелом возрасте, характерным является стремление к переосмыслению имеющегося жизненного опыта, неистощимая тяга к обновлению своих взглядов и интересов. Такие пожилые вовсе не настроены со вздохом вспоминать свое прошлое. Они активно живут настоящим и строят планы на будущее, связанные с познанием самого себя и личностным самоопределением. Живя в согласии с самим собой и окружающим миром, они по-философски воспринимают мысль о конечности своего существования. Старческая мудрость, формирующая созерцательное отношение к жизни, является основой счастливого старения.
Старость не следует воспринимать как период регресса и спада, о чем свидетельствуют результаты изучения познавательных способностей людей в возрастной категории 60-93 лет. Выявлено, что пожилые люди могут не только сохранить имеющиеся способности, но и развить ряд новых. Обучение в этом возрасте опирается на богатую структуру опыта, что дает старым людям несомненные преимущества в плане приобретения новых знаний.
К сожалению, прекрасное физическое самочувствие, высокий социальный статус, наличие благоприятного семейного положения, насыщенная событиями жизнь вовсе не являются гарантией того, что человек со спокойным пониманием отнесется к наступлению старости. Бывают ситуации, когда, не обладая крепким здоровьем, достойным материальным положением, поддержкой близких, пожилой человек живет в гармонии с собственным возрастом. Есть ли особые секреты у этих счастливых людей?
Выявлено, что на поведение человека в преклонном возрасте в большей степени влияют его индивидуальные личностные особенности, и зрелость взглядов на окружающее, в первую очередь. Сможет ли человек успешно адаптироваться к признакам надвигающейся старости, зависит от его предыдущего жизненного пути, в процессе которого формировался внутренний строй его личности, система жизненных ценностей и установок. Если человек не мыслит себя без активной творческой деятельности, то старость не вызывает у него острых негативных переживаний. И даже неизбежное ослабление физических сил с возрастом не приводит к дряхлости, так как активный пожилой человек, полный творческих планов, продолжает сохранять свои эмоциональные качества и умственные способности.
Успешные активные люди конструктивно воспринимают снижение физических возможностей и ухудшение здоровья в преклонном возрасте. Человек, проживший жизнь, наполненную яркими событиями разной эмоциональной окраски, склонен относиться к проявлениям собственной старости и окружающим людям с большим пониманием и терпением, чем желчный неудачник, превращающийся с возрастом в угрюмого брюзгу. Заносчивый и неуживчивый старец способен причинить немало неприятностей самому себе и близким людям.
В принятии ситуации собственного старения существуют две опасных крайности. Первая – пожилой человек демонстративно отвергает собственный возраст, что проявляется в нетипичных формах поведения (повышенная сексуальная активность, бурное проведение досуга), манере одеваться. Вторая крайность – пожилой человек не замечает своей физической и духовной состоятельности, погружаясь в явные и мнимые недомогания.
Постоянное угнетенное состояние духа, ожидание приближающейся дряхлости делает его жизнь, а также жизнь его близких невыносимо тягостной.
Быть счастливым в преклонном возрасте – естественное состояние человека, определяющееся его активным и сознательным выбором правильной жизненной позиции.
В создании условий для благоприятного старения человека большая роль принадлежит заботе близких людей, своими действиями закладывающими основу и для собственной счастливой старости (читать далее).