Как сделать стельки для ласт
«Ноги-ласты»: выявляем и корректируем поперечное плоскостопие
Продольный и поперечный своды стопы, точно пружины, амортизируют и распределяют нагрузку на ноги при ходьбе. Когда возникает поперечное плоскостопие, плюсневые косточки «разъезжаются», и стопа начинает напоминать гусиную лапку. При этом поперечный свод стопы «провисает». А какие побочные эффекты возникают от этого, и как с ними жить, мы постараемся разобраться. Вперед!
При поперечном плоскостопии плюсневые кости стоп расходятся в стороны, и передний отдел стопы расширяется. Из-за этого стопа начинает опираться на вторую, третью и четвертую головки плюсневых костей, а не на первую и пятую, как это должно быть в норме. И если раньше 2-я, 3-я и 4-я головки плюсневых косточек были расслаблены, то при плоскостопии они начинают брать на себя всю нагрузку. В результате из-за сбоя в работе мышц большой палец отходит в сторону, а его сустав разрастается и превращается в «шишку». Так образуется вальгусная деформация большого пальца стопы или, как мы привыкли говорить, «косточка» на ноге.
Почему возникает поперечное плоскостопие?
– Генетика. Генетическая слабость мышечно-связочного аппарата чаще всего наследуется по женской линии. У мужчин наследственное плоскостопия развивается реже. Таким образом, женщины попадают в группу риска!
– Неправильная обувь. Если не хотите приобрести или усугубить поперечное плоскостопие, не носите обувь на высоком каблуке, туфли с зауженным носком или обувь с жесткой, негнущейся подошвой. Лучше подберите удобные ботинки на невысоком каблуке. И наведите порядок в обувном шкафчике: замените обувь с неравномерно стоптанной подошвой, ведь она будет поддерживать «неправильное» положение стоп и замедлять процесс их восстановления.
– Избыточный вес. Из-за лишних килограммов нагрузка на ноги становится слишком высокой, и мышцы не в силах выполнять свои основные функции.
– Стоячая работа. Постоянное положение стоя заставит ваши ноги страдать от статической нагрузки. А она излишне утомляет мышцы и повышает риск развития поперечного плоскостопия. Кроме того, из-за стоячей работы ухудшается кровоснабжение ног, появляются боли и напряжение.
– Травмы. При изначально нормальном своде стопы плоскостопие может развиться в результате травм.. Это обычно происходит из-за падения с высоты, автомобильной аварии или спортивной травмы.
«Тревожные звоночки»: как распознать у себя поперечное плоскостопие
Для того чтобы выявить первые признаки поперечного плоскостопия, не обязательно идти к врачу. Для начала можно провести «домашнюю» диагностику.
Ощущения: что вы чувствуете?
Визуальные признаки: что вы видите?
Чтобы распознать поперечное плоскостопие, можно взглянуть на свои ноги. Вы можете увидеть следующее:
Домашний тест на выявление поперечного плоскостопия
Чтобы определить в домашних условиях, есть ли у вас поперечное плоскостопие, проведите простой тест. Для этого смажьте одну из стоп акварелью.
В норме отпечаток стопы должен занимать от одной трети до половины линии. Если же он выступает за пределы этих значений, то пора собираться к врачу. Специалист проведет более точную диагностику и выявит конкретную стадию заболевания.
Профессиональные методы диагностики
Выявить поперечное плоскостопие можно и на приеме у специалиста. Есть несколько профессиональных способов диагностики.
Рентген. Пожалуй, самый простой способ диагностики. На рентгеновском снимке видна степень болезни, а если «снимать» стопы регулярно, можно отследить динамику прогрессирования болезни.
Подография. Этот метод заключается в том, что специалист исследует особенности походки и периоды осуществления перекатов стопы.
Электромиография. В этом методе врач исследует активность мышц стоп. Их положение напрямую указывает на степень тяжести плоскостопия и уровень развития болезни.
Когда уже пора беспокоиться: степени поперечного плоскостопия
К великому сожалению, исправить поперечное плоскостопие без вмешательства хирурга можно только на 1 стадии развития болезни. Для этого следует:
Ортопедические стельки при поперечном плоскостопии
Специальные ортопедические стельки при «косточках» на ногах
Стельки-тренажеры, имитирующие ходьбу босиком
Ортопедические стельки из «невесомого» материала при всех видах плоскостопия
Топ-5 изделий для стопы при поперечном плоскостопии
Если ваша обувь не позволяет вставить ортостельки или вы хотите оказывать поддержку ногам не только в обуви, но и при ходьбе босиком, используйте специальные приспособления для стопы.
Силиконовые стяжки для стопы при плоскостопии
Эти стяжки поддерживают стопу и массируют ее, улучшая кровоток. Эти стяжки уменьшают утомляемость ног при ходьбе, снимают чувство усталости и боли при плоскостопии.
Стяжки при плоскостопии, заменяющие ортопедические стельки
Силиконовые подушечки под плюсну с разделителем пальцев
Эти силиконовые подушечки с межпапльцевым разделителем защищают переднюю часть стопы от болей и давления при поперечном плоскостопии.
Подушечки при молоткообразных пальцах
Эти подушечки при молоткообразных пальцах снижают боль и уменьшают давление на передний отдел стопы.
Ультратонкие стяжки продольного свода от плоскостопия и для снятия усталости
Гимнастика при поперечном плоскостопии
Мы условно разделили ЛФК при поперечном плоскостопии на упражнения со специальным тренажером-растяжкой и без него.
Упражнения со специальным тренажером-растяжкой
Специальный тренажер-растяжка для ног помогает в лечении и профилактике поперечного плоскостопия. Его полезное действие заключается в следующем:
Упражнение №1. Наденьте тренажер-растяжку на большие пальцы и соедините стопы вместе. Оставляя пятки соединенными, медленно разведите носки в стороны, задержитесь в таком положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 10 раз.
Упражнение №2. Поставьте стопы параллельно друг другу на небольшом расстоянии. Одну стопу поднимите вверх, при этом не отрывайте от пола пятку. Вторую стопу оставьте полностью неподвижной. Задержитесь на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте данное упражнение поочередно на каждую ногу по 10 раз. Количество повторений увеличивайте на 5 раз каждый день
Упражнение №3. Соедините стопы вместе. Растяните тренажер и зафиксируйте стопы. Делайте пружинящие движения в стороны, немного приближая стопы друг к другу с небольшой амплитудой. Повторите раскачивания несколько раз, отдохните минуту, затем повторите упражнение.
Упражнения при поперечном плоскостопии без тренажера-растяжки
Притяните носок к голени как можно сильнее, а затем вытяните его вперед.
Возьмите гирю или любой другой «груз» цилиндрической формы. Подойдет бутылка, наполненная водой или песком. Перекатывайте гирю правой и левой ногой попеременно.
Попеременно перекатывайте правой или левой ногой теннисный мячик с небольшим давлением на стопу. Вместо теннисного мяча можно использовать массажный.
Пальцами руки то притягивайте носочную часть стопы к себе, то расслабляйте.
Встаньте на устойчивый табурет или стул таким образом: одна стопа полностью стоит на поверхности, вторая лишь на одну треть. Пружиньте вверх и вниз.
Походите по комнате босиком, перекатывая стопу с носка на пятку.
Самомассаж при поперечном плоскостопии
Самомассаж стоп при поперечном плоскостопии, увы, не способен изменить форму стопы или уменьшить стадию развития заболевания. Однако он поможет вам снизить боль и утомление в ногах, а также восстановить нормальное кровоснабжение. Вот несколько приемов:
На видео несколько простых приемов самомассажа при плоскостопии от врача-остеопата Всеволода Вычужина.
Горькие последствия поперечного плоскостопия: почему начинать лечение нужно уже сейчас
Если степень плоскостопия небольшая, вы можете даже не подозревать о его присутствии. Однако если стопа успела сильно деформироваться, проявляются горькие последствия поперечного плоскостопия:
Поэтому как только вы заподозрили у себя поперечное плоскостопие, бегите к врачу. Чем раньше вы начнете бороться с поперечным плоскостопием, тем больше шансы предотвратить его чудовищные последствия.
Вывод: жизнь без поперечного плоскостопия
Как мы уже говорили, плоскостопие нельзя излечить полностью, можно лишь приостановить процесс его развития и уменьшить опасное воздействие на организм.
Поделитесь опытом изготовления кастомных стелек
Перелопатил пару тем, в основном все обсуждают надо или не надо.
А вот если надо, поделитесь кто где делал и какие ощущение на катании ( желательно в москве )
Перелопатил пару тем, в основном все обсуждают надо или не надо.
А вот если надо, поделитесь кто где делал и какие ощущение на катании ( желательно в москве )
Вполне возможно, что просто неудачная для вас колодка попалась, слишком узкая. Тут только другие ботинки помогут.
Перелопатил пару тем, в основном все обсуждают надо или не надо.
А вот если надо, поделитесь кто где делал и какие ощущение на катании ( желательно в москве )
У меня тоже стопа болела снизу (имею плоскостопие), ерзали пятки, сделал стельки Sidas в Спортмастере на Варшавском шоссе, обошлись со скидками около 2 тр. Сейчас все ОК и ничего не болит, но подмерзают пальцы ног где-то через час катания, т.к. стелька становится довольно холодной на морозе.
Я знаю два места в Москве, хотя это не все конечно. Это Атомик-Саломон в Олимпийском на Проспекте мира, и в Спортмарафоне на Сайкина. Дело очень хорошее и полезное. Там же и сам ботинок можно поправить если нужно.
экстрим на смольной, Василёк
и вроде gordy82 делает ещё, Спорт-Мастер, Варшавка 129а
и в клиниках дикуля делают, я в своё время интересовался, но они не специализируются на видах спорта и дорого
Тоже делал. Стельки+Ваки. На Варшавке 129 в Спортмастере, у Саши Гордеева.
В старых ботах немела правая ступня в районе мизинца. Причем колодка была 100, т.е пережимания не было. Пятки болтались.
В новых все ОК., все плотно, ниче не немеет и не ёрзает)))
Один минус, подмерзают пальцы. Час покатал, надо расчехлиться и дать согреться, потом на два-три часа хватает.
Здесь возможно мой косяк, по старой привычке, перетягиваю боты. Надо еще с настройками клипс поиграть.
Если проблема не уйдет, возможно придется колхозить подогрев.
Бери боты, старые стельки и к мастеру.
Он сам все увидит по ногам и стельке, будет тебе счастье)))
Делал на олимпийском и ботинки, и стельки. Офигел от эффекта )
7 часов вполне активного катания с перерывами на подъемники и ски бусы ноги выдерживают. После недели в горах даже на перекусе можно не расстегивать. При том, что ботинки 120 и на 1,5 размера меньше предыдущих. Стелька ногу ощутимо собирает!
Сколько Вам в Олимпийском стельки вышли?
Если проблема не уйдет, возможно придется колхозить подогрев.
если делать все аккуратно, то практически не чувствуется утолщения, провод выводил в пятке на поверхность сапожка
Тоже делал. Стельки+Ваки. На Варшавке 129 в Спортмастере, у Саши Гордеева.
В старых ботах немела правая ступня в районе мизинца. Причем колодка была 100, т.е пережимания не было. Пятки болтались.
В новых все ОК., все плотно, ниче не немеет и не ёрзает)))
Один минус, подмерзают пальцы. Час покатал, надо расчехлиться и дать согреться, потом на два-три часа хватает.
Здесь возможно мой косяк, по старой привычке, перетягиваю боты. Надо еще с настройками клипс поиграть.
Если проблема не уйдет, возможно придется колхозить подогрев.
Бери боты, старые стельки и к мастеру.
Он сам все увидит по ногам и стельке, будет тебе счастье)))
В том же Спортмастере на Варшавке, видел специальные маленькие пакетики с подогревом для разового использования. Никто не пробовал их закидывать в ботинки, между скорлупой и валенком для согрева пальцев?
Мастерская снаряжения
Групповой блог Основные
Авторы этого блога
Изготовление лопастей для ласт из стеклоткани и эпоксидки
Запись опубликовал admin 
· 28 ноября, 2008
Вступление
На форуме изготовление ласт из поликарбоната неоднократно предпринимались попытки изготовления лопастей из стеклоткани и эпоксидки, но эти попытки просекались опытными наставниками. Основной причиной являлось отсутствие матрицы, и соответственно высокая ее стоимость. Конечно же я с этим согласен, но все же изготовление в домашних условиях лопастей возможно. Не отрицаю что их качество будет не столь высоким. Зато изготовление дешево, возможно получение различных размеров и характеристик.
Цель (начало)
С чего все началось и для чего все это надо:
Тут и родилась идея к этим ластам сделать (удлинить) лопасть. Далее начались поиски пригодного материала.
Материалы
Таким образом единственным доступным материалом для меня было: стекло ткань + эпоксидка
Изготовление
Начал с подготовки стекло ткани. У меня была та которой обертывают трубы. Она пропитана воском (парафином). Думаю вся стекло ткань пропитана. Это видимо у них такая технология. Внешне это не видно. Но попробуйте стекло тканью потереть чистый лист бумаги и увидите. Или прогрейте стекло ткань зажигалкой. Я прокаливал (обжигал) на примусе.
Для чего это надо надеюсь понятно? Для того чтоб она клеилась.
Первоначально план был такой:
— берем ДСП оборачиваем пленкой пищевой
— на ровном листе дсп по одному листу
— каждый лист мажем эпд и прокатываем валиком
— накрываем вторым листом дсп (естественно листы обернуты плекой, чтоб не приклеилось)
— прижимаем грузом
Но после первого листа технологию пришлось изменить :
— эпоксидку размазываем резиновым шпателем.
Результат
После затвердевания эпд получился довольно упругий лист. Характеристики меня устраивали. Толщина около 2 мм. Выпилил лопасти.
Приступил к «уничтожению» покупных ласт. Випилил окно, для уменьшения их жесткости. Крепление сделал на аллюминивых заклепках.
Изгиб ласты в сборе меня устраивал. Необходимо испытания. Как только я нырнул я забыл, что надо «прислушатся» к ластам. О ластам вспомнил когла надо была вылазить.
На скорость я их не проверял. Но вот заметил что энергии с данными ластами тратится меньше. Короче ласты мне понравились. Я не обращал внимания как изгибаются «фирменные ласты» в воде. Но предполагаю что типа параболы. А у меня изгиб получился ступенчатый. Явно заметен «перелом» лопасти сразу после галоши. Но это исправимо. Лопасть сдвину ближе к галоше или вообще под нее. Но все это позже т. к. и настоящее состояние ласты меня устраивает. А дальше посмотрим.
Рекомендации
Я изготаливал лопасти постоянного сечения. Но без проблем можно таким же способом изготовить и переменного. Только листы надо резать буквой «М»
Себестоимость
Мне потребовалось 2 упаковки по 280гр эпоксидки 95руб каждая т.е. 190 руб. + стекло ткань дормовая (подарили). Ну 12 заклепок я не считаю.Т.е. Лопасти обошлась в 190руб.
Вывод
Изготовление лопастей из стеклоткани и эпоксидки возможно, даже без матрицы!