Как сделать стельки для ласт

«Ноги-ласты»: выявляем и корректируем поперечное плоскостопие

Продольный и поперечный своды стопы, точно пружины, амортизируют и распределяют нагрузку на ноги при ходьбе. Когда возникает поперечное плоскостопие, плюсневые косточки «разъезжаются», и стопа начинает напоминать гусиную лапку. При этом поперечный свод стопы «провисает». А какие побочные эффекты возникают от этого, и как с ними жить, мы постараемся разобраться. Вперед!

При поперечном плоскостопии плюсневые кости стоп расходятся в стороны, и передний отдел стопы расширяется. Из-за этого стопа начинает опираться на вторую, третью и четвертую головки плюсневых костей, а не на первую и пятую, как это должно быть в норме. И если раньше 2-я, 3-я и 4-я головки плюсневых косточек были расслаблены, то при плоскостопии они начинают брать на себя всю нагрузку. В результате из-за сбоя в работе мышц большой палец отходит в сторону, а его сустав разрастается и превращается в «шишку». Так образуется вальгусная деформация большого пальца стопы или, как мы привыкли говорить, «косточка» на ноге.

Как сделать стельки для ласт

Почему возникает поперечное плоскостопие?

– Генетика. Генетическая слабость мышечно-связочного аппарата чаще всего наследуется по женской линии. У мужчин наследственное плоскостопия развивается реже. Таким образом, женщины попадают в группу риска!

– Неправильная обувь. Если не хотите приобрести или усугубить поперечное плоскостопие, не носите обувь на высоком каблуке, туфли с зауженным носком или обувь с жесткой, негнущейся подошвой. Лучше подберите удобные ботинки на невысоком каблуке. И наведите порядок в обувном шкафчике: замените обувь с неравномерно стоптанной подошвой, ведь она будет поддерживать «неправильное» положение стоп и замедлять процесс их восстановления.

– Избыточный вес. Из-за лишних килограммов нагрузка на ноги становится слишком высокой, и мышцы не в силах выполнять свои основные функции.

– Стоячая работа. Постоянное положение стоя заставит ваши ноги страдать от статической нагрузки. А она излишне утомляет мышцы и повышает риск развития поперечного плоскостопия. Кроме того, из-за стоячей работы ухудшается кровоснабжение ног, появляются боли и напряжение.

– Травмы. При изначально нормальном своде стопы плоскостопие может развиться в результате травм.. Это обычно происходит из-за падения с высоты, автомобильной аварии или спортивной травмы.

Как сделать стельки для ласт

«Тревожные звоночки»: как распознать у себя поперечное плоскостопие

Для того чтобы выявить первые признаки поперечного плоскостопия, не обязательно идти к врачу. Для начала можно провести «домашнюю» диагностику.

Ощущения: что вы чувствуете?

Визуальные признаки: что вы видите?

Чтобы распознать поперечное плоскостопие, можно взглянуть на свои ноги. Вы можете увидеть следующее:

Как сделать стельки для ласт

Домашний тест на выявление поперечного плоскостопия

Чтобы определить в домашних условиях, есть ли у вас поперечное плоскостопие, проведите простой тест. Для этого смажьте одну из стоп акварелью.

Как сделать стельки для ласт

В норме отпечаток стопы должен занимать от одной трети до половины линии. Если же он выступает за пределы этих значений, то пора собираться к врачу. Специалист проведет более точную диагностику и выявит конкретную стадию заболевания.

Профессиональные методы диагностики

Выявить поперечное плоскостопие можно и на приеме у специалиста. Есть несколько профессиональных способов диагностики.

Рентген. Пожалуй, самый простой способ диагностики. На рентгеновском снимке видна степень болезни, а если «снимать» стопы регулярно, можно отследить динамику прогрессирования болезни.

Как сделать стельки для ласт

Подография. Этот метод заключается в том, что специалист исследует особенности походки и периоды осуществления перекатов стопы.

Как сделать стельки для ласт

Электромиография. В этом методе врач исследует активность мышц стоп. Их положение напрямую указывает на степень тяжести плоскостопия и уровень развития болезни.

Как сделать стельки для ласт

Когда уже пора беспокоиться: степени поперечного плоскостопия

Как сделать стельки для ласт

К великому сожалению, исправить поперечное плоскостопие без вмешательства хирурга можно только на 1 стадии развития болезни. Для этого следует:

Ортопедические стельки при поперечном плоскостопии

Специальные ортопедические стельки при «косточках» на ногах

Как сделать стельки для ласт

Стельки-тренажеры, имитирующие ходьбу босиком

Как сделать стельки для ласт

Ортопедические стельки из «невесомого» материала при всех видах плоскостопия

Как сделать стельки для ласт

Топ-5 изделий для стопы при поперечном плоскостопии

Если ваша обувь не позволяет вставить ортостельки или вы хотите оказывать поддержку ногам не только в обуви, но и при ходьбе босиком, используйте специальные приспособления для стопы.

Силиконовые стяжки для стопы при плоскостопии

Эти стяжки поддерживают стопу и массируют ее, улучшая кровоток. Эти стяжки уменьшают утомляемость ног при ходьбе, снимают чувство усталости и боли при плоскостопии.

Как сделать стельки для ласт

Стяжки при плоскостопии, заменяющие ортопедические стельки

Как сделать стельки для ласт

Силиконовые подушечки под плюсну с разделителем пальцев

Эти силиконовые подушечки с межпапльцевым разделителем защищают переднюю часть стопы от болей и давления при поперечном плоскостопии.

Как сделать стельки для ласт

Подушечки при молоткообразных пальцах

Эти подушечки при молоткообразных пальцах снижают боль и уменьшают давление на передний отдел стопы.

Как сделать стельки для ласт

Ультратонкие стяжки продольного свода от плоскостопия и для снятия усталости

Как сделать стельки для ласт

Гимнастика при поперечном плоскостопии

Мы условно разделили ЛФК при поперечном плоскостопии на упражнения со специальным тренажером-растяжкой и без него.

Упражнения со специальным тренажером-растяжкой

Специальный тренажер-растяжка для ног помогает в лечении и профилактике поперечного плоскостопия. Его полезное действие заключается в следующем:

Упражнение №1. Наденьте тренажер-растяжку на большие пальцы и соедините стопы вместе. Оставляя пятки соединенными, медленно разведите носки в стороны, задержитесь в таком положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение 10 раз.

Упражнение №2. Поставьте стопы параллельно друг другу на небольшом расстоянии. Одну стопу поднимите вверх, при этом не отрывайте от пола пятку. Вторую стопу оставьте полностью неподвижной. Задержитесь на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте данное упражнение поочередно на каждую ногу по 10 раз. Количество повторений увеличивайте на 5 раз каждый день

Упражнение №3. Соедините стопы вместе. Растяните тренажер и зафиксируйте стопы. Делайте пружинящие движения в стороны, немного приближая стопы друг к другу с небольшой амплитудой. Повторите раскачивания несколько раз, отдохните минуту, затем повторите упражнение.

Упражнения при поперечном плоскостопии без тренажера-растяжки

Притяните носок к голени как можно сильнее, а затем вытяните его вперед.

Как сделать стельки для ласт

Возьмите гирю или любой другой «груз» цилиндрической формы. Подойдет бутылка, наполненная водой или песком. Перекатывайте гирю правой и левой ногой попеременно.

Как сделать стельки для ласт

Попеременно перекатывайте правой или левой ногой теннисный мячик с небольшим давлением на стопу. Вместо теннисного мяча можно использовать массажный.

Как сделать стельки для ласт

Пальцами руки то притягивайте носочную часть стопы к себе, то расслабляйте.

Как сделать стельки для ласт

Встаньте на устойчивый табурет или стул таким образом: одна стопа полностью стоит на поверхности, вторая лишь на одну треть. Пружиньте вверх и вниз.

Как сделать стельки для ласт

Походите по комнате босиком, перекатывая стопу с носка на пятку.

Как сделать стельки для ласт

Самомассаж при поперечном плоскостопии

Самомассаж стоп при поперечном плоскостопии, увы, не способен изменить форму стопы или уменьшить стадию развития заболевания. Однако он поможет вам снизить боль и утомление в ногах, а также восстановить нормальное кровоснабжение. Вот несколько приемов:

На видео несколько простых приемов самомассажа при плоскостопии от врача-остеопата Всеволода Вычужина.

Горькие последствия поперечного плоскостопия: почему начинать лечение нужно уже сейчас

Если степень плоскостопия небольшая, вы можете даже не подозревать о его присутствии. Однако если стопа успела сильно деформироваться, проявляются горькие последствия поперечного плоскостопия:

Поэтому как только вы заподозрили у себя поперечное плоскостопие, бегите к врачу. Чем раньше вы начнете бороться с поперечным плоскостопием, тем больше шансы предотвратить его чудовищные последствия.

Как сделать стельки для ласт

Вывод: жизнь без поперечного плоскостопия

Как мы уже говорили, плоскостопие нельзя излечить полностью, можно лишь приостановить процесс его развития и уменьшить опасное воздействие на организм.

Источник

Поделитесь опытом изготовления кастомных стелек

Перелопатил пару тем, в основном все обсуждают надо или не надо.

А вот если надо, поделитесь кто где делал и какие ощущение на катании ( желательно в москве )

Перелопатил пару тем, в основном все обсуждают надо или не надо.

А вот если надо, поделитесь кто где делал и какие ощущение на катании ( желательно в москве )

Вполне возможно, что просто неудачная для вас колодка попалась, слишком узкая. Тут только другие ботинки помогут.

Перелопатил пару тем, в основном все обсуждают надо или не надо.

А вот если надо, поделитесь кто где делал и какие ощущение на катании ( желательно в москве )

У меня тоже стопа болела снизу (имею плоскостопие), ерзали пятки, сделал стельки Sidas в Спортмастере на Варшавском шоссе, обошлись со скидками около 2 тр. Сейчас все ОК и ничего не болит, но подмерзают пальцы ног где-то через час катания, т.к. стелька становится довольно холодной на морозе.

Я знаю два места в Москве, хотя это не все конечно. Это Атомик-Саломон в Олимпийском на Проспекте мира, и в Спортмарафоне на Сайкина. Дело очень хорошее и полезное. Там же и сам ботинок можно поправить если нужно.

экстрим на смольной, Василёк

и вроде gordy82 делает ещё, Спорт-Мастер, Варшавка 129а

и в клиниках дикуля делают, я в своё время интересовался, но они не специализируются на видах спорта и дорого

Тоже делал. Стельки+Ваки. На Варшавке 129 в Спортмастере, у Саши Гордеева.

В старых ботах немела правая ступня в районе мизинца. Причем колодка была 100, т.е пережимания не было. Пятки болтались.

В новых все ОК., все плотно, ниче не немеет и не ёрзает)))

Один минус, подмерзают пальцы. Час покатал, надо расчехлиться и дать согреться, потом на два-три часа хватает.

Здесь возможно мой косяк, по старой привычке, перетягиваю боты. Надо еще с настройками клипс поиграть.

Если проблема не уйдет, возможно придется колхозить подогрев.

Бери боты, старые стельки и к мастеру.

Он сам все увидит по ногам и стельке, будет тебе счастье)))

Делал на олимпийском и ботинки, и стельки. Офигел от эффекта )
7 часов вполне активного катания с перерывами на подъемники и ски бусы ноги выдерживают. После недели в горах даже на перекусе можно не расстегивать. При том, что ботинки 120 и на 1,5 размера меньше предыдущих. Стелька ногу ощутимо собирает!

Сколько Вам в Олимпийском стельки вышли?

Если проблема не уйдет, возможно придется колхозить подогрев.

если делать все аккуратно, то практически не чувствуется утолщения, провод выводил в пятке на поверхность сапожка

Тоже делал. Стельки+Ваки. На Варшавке 129 в Спортмастере, у Саши Гордеева.

В старых ботах немела правая ступня в районе мизинца. Причем колодка была 100, т.е пережимания не было. Пятки болтались.

В новых все ОК., все плотно, ниче не немеет и не ёрзает)))

Один минус, подмерзают пальцы. Час покатал, надо расчехлиться и дать согреться, потом на два-три часа хватает.

Здесь возможно мой косяк, по старой привычке, перетягиваю боты. Надо еще с настройками клипс поиграть.

Если проблема не уйдет, возможно придется колхозить подогрев.

Бери боты, старые стельки и к мастеру.

Он сам все увидит по ногам и стельке, будет тебе счастье)))

В том же Спортмастере на Варшавке, видел специальные маленькие пакетики с подогревом для разового использования. Никто не пробовал их закидывать в ботинки, между скорлупой и валенком для согрева пальцев?

Источник

Мастерская снаряжения

Групповой блог Основные

Авторы этого блога

Изготовление лопастей для ласт из стеклоткани и эпоксидки

Как сделать стельки для ласт

Запись опубликовал admin Как сделать стельки для ласт· 28 ноября, 2008

Вступление

На форуме изготовление ласт из поликарбоната неоднократно предпринимались попытки изготовления лопастей из стеклоткани и эпоксидки, но эти попытки просекались опытными наставниками. Основной причиной являлось отсутствие матрицы, и соответственно высокая ее стоимость. Конечно же я с этим согласен, но все же изготовление в домашних условиях лопастей возможно. Не отрицаю что их качество будет не столь высоким. Зато изготовление дешево, возможно получение различных размеров и характеристик.

Как сделать стельки для ласт

Цель (начало)

С чего все началось и для чего все это надо:

Тут и родилась идея к этим ластам сделать (удлинить) лопасть. Далее начались поиски пригодного материала.

Материалы

Таким образом единственным доступным материалом для меня было: стекло ткань + эпоксидка

Изготовление

Начал с подготовки стекло ткани. У меня была та которой обертывают трубы. Она пропитана воском (парафином). Думаю вся стекло ткань пропитана. Это видимо у них такая технология. Внешне это не видно. Но попробуйте стекло тканью потереть чистый лист бумаги и увидите. Или прогрейте стекло ткань зажигалкой. Я прокаливал (обжигал) на примусе.

Как сделать стельки для ласт

Для чего это надо надеюсь понятно? Для того чтоб она клеилась.
Первоначально план был такой:
— берем ДСП оборачиваем пленкой пищевой

Как сделать стельки для ласт

— на ровном листе дсп по одному листу
— каждый лист мажем эпд и прокатываем валиком

Как сделать стельки для ласт

— накрываем вторым листом дсп (естественно листы обернуты плекой, чтоб не приклеилось)
— прижимаем грузом
Но после первого листа технологию пришлось изменить :
— эпоксидку размазываем резиновым шпателем.

Как сделать стельки для ласт

Результат

После затвердевания эпд получился довольно упругий лист. Характеристики меня устраивали. Толщина около 2 мм. Выпилил лопасти.
Приступил к «уничтожению» покупных ласт. Випилил окно, для уменьшения их жесткости. Крепление сделал на аллюминивых заклепках.

Как сделать стельки для ласт

Изгиб ласты в сборе меня устраивал. Необходимо испытания. Как только я нырнул я забыл, что надо «прислушатся» к ластам. О ластам вспомнил когла надо была вылазить.

На скорость я их не проверял. Но вот заметил что энергии с данными ластами тратится меньше. Короче ласты мне понравились. Я не обращал внимания как изгибаются «фирменные ласты» в воде. Но предполагаю что типа параболы. А у меня изгиб получился ступенчатый. Явно заметен «перелом» лопасти сразу после галоши. Но это исправимо. Лопасть сдвину ближе к галоше или вообще под нее. Но все это позже т. к. и настоящее состояние ласты меня устраивает. А дальше посмотрим.

Рекомендации

Как сделать стельки для ласт

Я изготаливал лопасти постоянного сечения. Но без проблем можно таким же способом изготовить и переменного. Только листы надо резать буквой «М»

Как сделать стельки для ласт

Себестоимость

Мне потребовалось 2 упаковки по 280гр эпоксидки 95руб каждая т.е. 190 руб. + стекло ткань дормовая (подарили). Ну 12 заклепок я не считаю.Т.е. Лопасти обошлась в 190руб.

Вывод

Изготовление лопастей из стеклоткани и эпоксидки возможно, даже без матрицы!

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *