Как сделать стойку для штанги
Стойка для штанги своими руками. Какой должна быть стойка для штанги
Для всевозможных упражнений очень важна хорошая стойка для штанги: для приседаний с весом, жима лежа, жима сидя, подъема на носки, удержания тяжести и так далее. Для тех, кто не очень любит заниматься в спортивных залах, выполнять всевозможные упражнения становится проблематично. Главная проблема – стойка для штанги. Именно этого снаряда зачастую так не хватает, чтобы проводить эффективные домашние тренировки. Но если это так важно, то почему бы не сделать ее самостоятельно своими руками.
Зачем нужно делать стойку самому
Зачем нужно делать стойку самому, если в интернет-магазинах или спортивных лавках можно найти достойную стойку, которая будет качественной и практичной? В первую очередь стойка для штанги, своими руками изготовленная, будет стоить в три, а то и в четыре раза дешевле, чем магазинная. Все, что для нее нужно, так это иметь все инструменты и уметь ими пользоваться.
Во-вторых, собственная стойка будет подходить по всем личным параметрам. В ней не будет ничего лишнего, а конструкция может подходить к любым условиям собственной квартиры.
Техника безопасности
Безопасность превыше всего! Именно это надо помнить при эксплуатации сварочного аппарата, дрели и всего остального. Конструкция в первую очередь должна быть надежной, чтобы в случае чего выдержала огромную нагрузку. Стойка не должна иметь острых углов, за которые можно зацепиться и завалить что-то. Лучше все продумать, чтобы потом не нужно было исправлять.
Планировка
Итак, решение принято – стойка для штанги будет самодельной. Перед началом работ нужно все тщательно продумать. Для большей точности лучше всего сделать чертеж. Стойка для штанги должна быть пропорциональной. Несущие конструкции обязаны выдержать весь вес, для этого надо все просчитать и нанести на чертеж. К тому же чертеж поможет не купить лишнего. Так как на глаз обычно покупаются материалы с запасом, а это ведь все деньги. Что важно для самодельной стойки – низкая цена. Так что лучше предварительно составить план, в котором должна быть описана будущая стойка.
Как должна выглядеть стойка для штанги, своими руками сделанная
А как же скамья
Надо приложить немало усилий, чтобы получилась стойка для штанги. Со скамьей надо очень много возиться, поэтому данная конструкция не включает в себя наличие специальной скамьи. В крайнем случае ее можно купить в любом специализированном магазине. Кстати, это будет хорошим решением, так как наверняка покупной лежак будет оборудован приспособлениями для прокачки пресса. Скамья и стойка для штанги будут занимать много места, поэтому их лучше собирать по отдельности.
Материалы для работы
Нужно не так уж и много материалов для стойки. Все равно она получится дешевле, чем в магазине. Итак, для работы в первую очередь понадобятся две разновидности профильной трубы квадратной формы (разновидности металлопроката). Для того чтобы менять высоту и ширину самой стойки, нужно одну трубу засунуть в другую, поэтому одна должна быть меньше, чем другая. Механизм прост: из одной трубы выпирает другая, а ее положение можно регулировать, тем самым опуская или поднимая уровень штанги.
Чтобы конструкция выдержала всю нагрузку, достаточно будет профильной трубы одного вида 40 на 40 миллиметров и в поперечном сечении 2 миллиметра. Ее длина 5 метром. Вторая (выдвижная труба) должна быть 30 на 30 миллиметров, в поперечном сечении 2 миллиметра и длиной в 3 метра.
Также важная часть – держатель грифа. Для него потребуется два 6-миллиметровых листа стали 50 на 200 миллиметров.
Чтобы сделать брусья, понадобится небольшая труба размером 30 сантиметров. Так как ручек будет две, лучше всего брать две трубы по 15 сантиметров.
Понадобится еще парочка болтов (выступают в роли самого регулятора). Они не должны быть слишком тонкими, иначе под большим весом их просто перекусит. Самая оптимальная толщина таких болтов – 8 миллиметров. Так как вся конструкция сделана из металла, она будет серьезно царапать пол и греметь. Чтобы приносить меньше ущерба квартире и не мешать соседям, надо запастись резиновыми подставками. Это куски резины толщиной в 5 миллиметров. Такое приспособление делает всю конструкцию более устойчивой, а, значит, надежной.
Ближе к делу, или Как сделать основание
На основание идет почти вся нагрузка. Оно должно быть очень крепким и устойчивым. Еще оно должно быть разборным, чтобы меньше занимало места в квартире. Итак, приступаем к изготовлению основания будущей стойки. Первым делом нужно разрезать металлический профиль на нужные по длине бруски. Основание – это та часть, в которую потом будут всаживать более мелкий (30 на 30) профиль, который и будет держать штангу. Оно будет выглядеть как большая буква «Т».
Сначала надо подготовить все инструменты. В основание понадобится два бруска длиной в 700 и 300 миллиметров. Для этого понадобится более толстый профиль (40 на 40). Два бруска нужно сварить той самой буквой «Т» так, чтобы от середины более длинного в обе стороны оставалось по 15 сантиметров. Именно такая конструкция обеспечит максимальную устойчивость. В 30-сантиметровом бруске просверливается отверстие для болта – он будет регулировать ширину.
Нужно отметить середину буквы «Т». Именно там следует приварить следующий брусок длиною в 850 миллиметров. Из этого бруска будет выезжать другой, на котором будет лежать гриф. Но под большим грузом брусок может погнуться, поэтому от основания до середины стойки нужно приварить дополнительный брусок длиной в 550 миллиметров. Он будет служить дополнительной опорой. Его приваривают под углом так, чтобы он соединил вертикальный и горизонтальный брусок. На конце вертикального нужно сделать отверстие под болт. Оно должно быть диаметром не меньше самого болта.
По такому же принципу изготовляется аналогичная конструкция.
Как сделать остальную часть
Перед сваркой нужно согнуть листы стали так, чтобы они стали похожи на крючок. «Крюки» привариваются к брускам (30 на 30) длиной в 900 мм. Получается 2 длинных бруска с крюком на конце. Сзади от крюка приваривается косок трубы – будущие брусья. То же самое проводят с другим профилем.
Через каждые 5 см просверливается дырка диаметром с болт. Благодаря этим дырочкам стойка для штанги может регулировать свою высоту.
Высоту уже можно регулировать, а как изменять ширину? Для этого понадобится профиль (30 на 30) длиной в 1100 миллиметров. На нем также сверлятся дырки с межцентровым значением в 5 сантиметров. Его место в более крупном профиле (40 на 40), а именно в маленьком бруске основания буквы «Т». Выезжая из основания, он может регулировать ширину стойки или брусьев.
Сообщества › Сделай Сам › Блог › Стойка и скамья для штанги
Комментарии 95
тоже все думаю такое сделать… турник сварил, вышел около трёх рублей, за железо… лишнего много осталось, но думаю в гараже пригодится))) примерно тысяча или полторы, плюс проволока под сварку…
а вот блины не получается сделать…
Красавчег. Чертежи и размеры в студию бы еще.
Ещё бы две пары крючков пониже приварить
Дело конечно хорошее) но спорт травматичен, для качественного жима нужен хотя страхующий) ну и самое главное правильное выполнение упражнений)
Ширина неправильная, нормально не взяться. Если только тупо трицепс бомбить.
Я и написал, что она тупо для трицепса, но не для жима.
Для начала норм… со временем надо реализовать, регулировку угла лежака и высоту держалки штанги.
Вообще если сварка и материал есть, можно много чего, под себя реализовать.
Вот это правильно! Похвально! Алкоголь превращает человека в обезьяну. Железо это хорошо, воспитывает силу духа, тела и крепость характера, это не стопку поднимать со стола). Круто бы ещё скамью сделать с регулируемой по наклону спинкой, тогда жим был бы более полным.
Правильный подход. Вот только крючки не выглядят надежными…
Я когда разводился тоже некоторое время подпивал, но вовремя опомнился и начал жизнь с начала. Мне отец даже на этот счет две штанги выточил на 50кг и на 80кг ввтягивают и несколько гантелей сделал по 10кг, 15кг, 25кг и 30кг. на предприятии. Он у меня сам не первый раз женатый и поэтому вовремя заметил и помог не скатиться вниз.
РЕСПЕКТ и уважение за то что вовремя опомнился и занялся собой…то что прямо рассказал о том что ПИЛ так в этом нету ничего зазорного, так как осознали и приняли мы свои ошибки.
П.С. отец Токарь 6разряда у МЕНЯ. Сейчас стойку тоже будем мозговать, но сначала ремонт в квартире закончить надо.
«Девок и водку вам заменят гири и гантели»-так сказал Начпогранзаставы на Крайнем севере моему корешу в первый день.
Здорова!
МОЛОДЕЦ! Все правильно сделал!
Заливать алкотой неудачи вааще не помогает. Только все усугубит…
Сам попал примерно в такое дело. Выходил из кризиса точно также.
Плюнул на все, сварил лавку, стойку раздвижную(чтоб и брусья были).
Только за штангой пришлось в спортмагаз идти — токарей нету знакомых.
Здоровья и Удачи!
Молодец))) надо тоже сделать себе)))
успехов в каче, к лету набирай форму, а как сделал не важно, конечно правильно говорят менять надо гриф, но а по хорошему запишись в тренажорку, там и подстрахуют поработаешь нам выносливость
тогда свой зал открывай, я думаю в этом у тебя получится
Блины зачетные! 100 кг скоро будет мало)
Подход правильный но гриф коротковат — из-за этого и стойки узки, ну весов маловато будет… Хотя я примерно так и начинал 👍
другого грифа не было, у него и посадочное место не 43 мм что ли, так таких блинов уже не делают, по этом у и заказал себе блины у токарей, сам нашёл металл на базе, там вырезали примерный размер, потом работа токаря, далее шлифовка, грунтовка и покраска спец краской для днищ авто, она как резина
Тебе и не надо олимпийский гриф, хватит обычного, там посадочное 20-22 мм, точно помню, так что твои блины подойдут. А блины пофиг какие, лишь бы попарно по весу были.
у моих 43 или 44 мм посадочное
Ясно, тогда либо втулку в них вкрячивать, либо растачивать по 50 мм олимпийского грифа. Ну это если соберешься гриф брать.
после развода жизнь только начинается 🙂
проверено.
все здорово, но дома заниматься не айс. атмосфера не та((
да как не крути лучше чем. бухать. сегодня пошел сам прикупил снова порошка
протеин, казеин, всаа
2 года позанимаешся. Может потом захочешь)
протеин, казеин, всаа
Химия! Фууууу!Нужен натуральное продукт!
докажи что это химия, приведи мне доказательства а не слова.
Видать ты насмотрелся на тех кто жрал таблетки и кололся. Не путай людей с разными целями и питаниями. Одни употребляют все и даже колются и потом сдуваются.
А если ты бросил заниматься и ты думаешь что до 70 лет будеш в такой форме как был то ты наивен и смешон.
Если взять молоко коровье и разложить на формулы то это тоже будет химия. Любой Так продукт можно Разложить.
Сухое молоко тоже химия для тебя)) Если почитаешь составы тех продуктов что у нас щас продают, то большой вопрос встанет
А так можно мясо Разобрать на формулы по твоим мыслям
да как не крути лучше чем. бухать. сегодня пошел сам прикупил снова порошка
))) совершенно верно, бабки думаю о том что это съесть нельзя. А о том что пользу приносит это, не понимают
что то мне подсказывает что возле плязмы это хранить не есть гуд)))
Плохо, а если что то не так пойдет, куда штангу, на живот? Страховочных упоров нет, а основные упоры слишком маленькие, надо сделать длиннее и желательно массивнее. А так очень компактно
Самодельная стойка для штанги из дерева
Сделать стойку для жима штанги лежа весьма просто, это простая конструкция, а в интернете есть множество чертежей.
Загвоздка в том, что практически все эти чертежи стоек для штанги рассчитаны на применение сварки, а ее применение в домашних условиях весьма проблематично.
Но, стойку для жима штанги лежа можно собрать и из деревянных досок и бруса, купленных на ближайшем стройрынке. Вы можете взять с собой рулетку и разметив места распила, попросить распилить доски брус прямо на месте покупки. Обычно на стройрынке эта услуга бесплатна.
Прочитав эту статью, вы сможете сделать стойку для жима штанги своими руками прямо в своей комнате.
Материалы для изготовления стойки для штанги
Для изготовления самодельной стойки понадобится:
3 метра бруса 60х30 порезанного на метровые отрезки
3,32 метра доски 50х150 порезанной следующим образом: 1220 мм – на нижнюю часть стойки, 2 вертикальных стойки длиной 1100 мм.
4 уголка для соединения бруса размерами 50х50.
3,8х45 – 16 шт для крепления уголка к доске
4,2х75 – 12 шт для крепления уголка к нижней доске и лежащему под ней брусу, а так же сшивания бруса и доски между сбой.
Инструменты для сборки: шуруповерт или отвертка, рулетка, желательно сверло 1.5-2 мм диаметром.
Чертежи стойки для жима штанги
На картинке выше сборочный чертеж самодельной стойки для жима штанги лежа. Используя его вы легко соберете такую стойку своими руками.
Как сделать стойку для штанги своими руками
Итак, доска и брус распилены, шурупы подготовлены, шуруповерт заряжен и остается только собрать конструкцию.
Для того, что бы шурупы не раскалывали дерево желательно перед заворачиваеием сверлить отверстия сверлом 1.5-2 мм, но, в 90% случаев этим мало кто заморачивается. Так же стоит отметить и то, что уголок надо крепить на 4 шурупа, а не на 2, как это делают обычно нерадивые работники.
Доски желательно обработать наждачной бумагой или шлифмашинкой для того, что бы в дальнейшем стойку можно было покрыть лаком или покрасить.
Начинать надо с нижних брусков. Разметьте середины длин брусков и середину торцевой стороны доски длинной 1220 мм.
Укладываем их на расстоянии 1100 мм (1 метр 10 см) друг от друга, на них кладем доску 1220 мм и совмещаем линии отметки.
Сверлим отверстия для соединяющих шурупов (в дальнейшем я не буду писать про сверление, просто имейте это в виду), вворачиваем 2 соединяющих шурупа 4,2х75.
Отмеряем 60 мм от торца доски и проводим линию. К этой линии четко по центру доски устанавливаем уголок и прикручиваем его 4 шурупами 4,2х75.
Повторяем то же самое с другой стороны.
На поперечный брус по краям прикручиваем уголки шурупами 3,8х32.
Перед тем, как ставить вертикальные стойки на их верхней части надо сделать треугольные запилы под штангу, ширина запила 75 мм, глубина 30 мм.
Ставим вертикальные стойки и прикручиваем их шурупами 3,8х45 к основанию, затем крепим поперечный брус на расстоянии 340 мм от нижней доски с помощью шурупов 3,8х45
Вот все, самодельная стойка для жима штанги готова, можно принести штангу и приступать к занятиям.
Посмотрите фотографии самодельной стойки для штанги собранной по этой технологии.
Уголков 5х5 у автора фотографии не было, так что он использовал то, что было под рукой.
В дальнейшем вы можете покрасить стойку краской по дереву или покрыть лаком, такая самодельная стойка для штанги послужит вам долгие годы!