Как завязывать боксерские бинты

Методы завязывания боксёрских бинтов: как правильно научиться наматывать

Здравствуйте, друзья. Такой вопрос, как завязывать бинты для бокса, актуален не только для новичков, но и для мастеров. Отличия заключаются только в материале и длине этих изделий.

В боксе бойцы испытывают огромные нагрузки. Значительному воздействию подвергаются и их руки. Поэтому здесь требуется основательная защита. В качестве неё предусматриваются специальные бинты. Их нужно уметь правильно заматывать, чтобы сделать оптимальную оборону для пальцев, кистей и сухожилий.

Структура бинтов

Как правило, они образованы тремя составляющими:

Вопросы по длине

Они решаются индивидуально. Если у бойца кулак скромных размеров, то ему требуются бинты 3.5 метра, если громадный –более 5 м. На выбор параметра влияет и метод бинтования.

У профессиональных бойцов в почёте изделия на 4 метра, даже на 4,5.

Имеет значение и материал. Например, хлопковые версии при идентичном способе завязки, необходимы меньшей длины при аналогии с эластичными, так как хлопок толще полиэстера.

И для более надёжной фиксации такие изделия нужно обматывать в два оборота любым способом.

Для детей обычно подбираются бинты для бокса 2.5 метра. Рука маленького бойца по размерам ещё очень скромная. Нет смысла приобретать длинное изделие.

Для девушек оптимальны версии на 3 метра по той же причине. Хотя профессионалки часто используют бинты на 3,5 и 4 м.

По цвету изделия подбираются персонально. Классическими считаются чёрный и синий варианты.

Модели и марки

Есть простые изделия. Их применяют ещё начала 20-го века. Их материал – хлопок. Также существуют марлевые варианты. Их ещё называют мексиканскими.

Профессиональные бойцы используют именно эластичные марлевые изделия. Они плотно обхватывают все пальцы и целую кисть, дублируют контуры рук. При затягивании спортсмен ощущает, пережал ли он их или нет, не нарушилось ли кровообращение в этой области.

При перетягивании опасно бить кулаком, можно сразу травмировать несколько пальцев, растянуть или разорвать связки.

Выбор бинта зависит от уровня бойца. Далее предложено несколько примеров известных брендов:

Ошибки начинающих

Научиться завязывать бинты для такой категории спортсменов – обязательное условие. Поскольку при неправильной обмотке и освоении опасных ударов риск травмы значительно увеличивается.

Наиболее часто у них встречаются такие ошибки при бинтовании:

На практике нет чётких пособий для расчёта оптимальной длины бинта и числа обмоток. Ощущения идут на личном опыте.

Потенциальные травмы

Если игнорировать бинтование рук или делать его неправильно можно получить такие увечья:

Начинающие должны обязательно слушать наставника и строго по его инструкции наматывать бинты.

Классический метод

Завязывать бинты можно разными способами. Но основных всего два: классика и восьмёрка. Первый – самый простой. Им обычно осуществляется бинтование кистей рук для детей и новичков. Здесь нет замудрённого алгоритма, но требуется довести определённые действия до автоматизма.

План классического бинтования таков:

Процесс начинается с костяшек. Для них требуется усиленная защита. А те места, где кисть меньше покрыта бинтом, закрывают последние два витка.

Как правильно завязать бинты на первых стадиях показывает тренер и помогает в этом деле. Пользуясь обозначенной инструкцией, можно отточить процесс до идеального дома. Его лучше запомнить на механическом уровне и дальше действовать «на автомате», чем пытаться запомнить верный порядок действий.

Для этого способа обычно применяются изделия, чья длина составляет 2,5-3 м. Для новичков это оптимальные решения.

Метод «восьмёрка»

Он стал активно применяться ещё во времена Советского Союза. Намотанный бинт напоминает перчатку. Благодаря данному способу удары получаются сильнее и жёстче, так как кисть фиксируется основательно, и изделие лучше прилегает к руке.

При данном способе обрабатывается сустав каждого пальца обособленно. Так существенно снижается риск травм. Начало и окончание методики идентично классическому варианту.

Отличия заключаются в следующем: обмотав двумя оборотами костяшки по окружности, следует пропустить бинт последовательно между всеми пальцами, кроме большого. Сначала между указательным пальцем (УП), затем – средним (СП), далее – безымянным, в завершении – мизинцем.

В процессе завязывания пальцы разводятся по сторонам. Оборот стартует с зоны, противоположной БП.

Каждый виток завершается переходом на запястье. Так обеспечивается дополнительная фиксация. Затем идёт возврат к следующему пальцу.

Другие методы

Далее предложено ещё 5 способов.

Первый. Он исключает обмотку пальца за пальцем. Бинт продевается сначала между парой пальцев, затем между остальными. Процесс таков:

Второй – «Мягкий». Оптимален при наличии травы. Здесь необходимо дважды пропускать бинт между пальцами. Получается своеобразное кольцо. Оно аккуратно снимается без потери формы. Затем складывается вдвое. Прижимается БП и поворачивается так, что самая плотная часть намотки находится за ладонью, тем самым образуя подушку.

Бинт находится на нужной позиции. Для надёжности можно сделать ещё два витка. С тыльной стороны ладони лента разворачивается и обвязывает запястье. Нужно тянуть бинт к ладони и снова обвязать подушку, затем приближать его к запястью и обвернуть каждый палец.

Третий. Его алгоритм следующий:

Так обычно происходит намотка боксёрских бинтов на правую руку или левую. Это обуславливается, какая рука у бойца ведущая. В конструкции должны отсутствовать лишние складки и загибы над кистью.

Это очень популярный способ среди бойцов с серьёзным опытом.

Четвёртый. Выполняя его, следует наматывать бинты через пальцы. Процесс начинается с мизинца. Изделие ведётся не плотно, словно продевается.

Пятый. Здесь действуют те же принципы, что указаны в предыдущих пунктах. Только поочерёдно обматывается запястье и кисть, а затем пальцы, пока не используется весь бинт.

Данный метод часто применяют профи и работают с изделием на 4 м. Рука получает очень мощную защиту.

После тренировки или боя следует снять перчатки и аккуратно размотать бинты, после чего их выстирать. На сушку они помещаются в развёрнутом виде.

Спортсмен выбирает тот способ бинтования, который ему наиболее удобен. Экспериментировать с новым методом рекомендуется только на тренировках.

Пример правильного бинтования рук отражён в следующем видео:

Действия в тайском боксе

Данная дисциплина по жёсткости и нагрузкам нисколько не уступает боксу, а даже превосходит его, ведь здесь бойцам позволено работать ногами. И удары руками наносятся с большой скоростью и резкостью. И часто возникает вопрос — как завязывать бинты для тайского бокса?

На практике здесь работают те же методы обмотки, что и в боксе. Изделия применяются эластичные с дополнительными мерами защиты и длиной минимум 4 м.

Один из самых популярных методов бинтования рук у тайских бойцов представлен в этом материале:

Источник

Как правильно наматываются боксерские бинты, пошаговые инструкции

Бокс — спорт, требующий серьезной подготовки. И помимо изнурительных тренировок, спортсмену важно обезопасить себя от травм. Один из способов это сделать — использовать специальные бинты. Они призваны обезопасить бойца от травм кистей рук. Однако чтобы они выполняли свои функции, важно знать, как наматывать боксерские бинты, как их правильно подобрать. Есть много способов намотки, каждый из которых имеет преимущества и недостатки. При этом назначение у них одно — грамотная фиксация.

Выбор бинтов

Во время боксерского матча спортсмены преимущественно задействуют руки. Очевидно, что последние подвергаются большой нагрузке. Поэтому крайне важно знать, как правильно наматывать боксерские бинты. Лента собирает и держит запястье, пальцы и кости вместе.

Некоторые ошибочно считают, что перевязка защищает лишь костяшки. Но это не так, сам кулак обезопасит перчатка. Бинт же фиксирует кости так, чтобы при ударе рука страдала минимально.

При неправильной намотке увеличивается риск перелома мелких костей зоны запястья. Если перелома не происходит, то все же сохраняется существенный риск появления разнообразных типов воспалений, которые не дают возможности вести даже обычную домашнюю работу. Такие травмы очень болезненные и долго не поддаются лечению. Перед тем как начинать учиться завязывать боксерские бинты, важно правильно выбрать длину изделия и материал, из которого оно будет изготовлено. Ленты могут изготавливаться из такого сырья:

Боксерские бинты применяются в разных видах спорта. Так, они используются в тайском боксе, кикбоксинге. Их основная задача — защита суставов, костяшек, фиксация костей запястья в правильном физиологическом положении. Помимо этого, они сохраняют внутреннюю отделку перчатки от преждевременного износа.

Выбор материала ленты важен, но не менее значимо подобрать корректную длину бинта. Для новичков и любителей бокса предлагаются короткие варианты от 2,5 до 3 м. Профессионалы же отдают предпочтение лентам до 4,5 м. Принято считать, что для боя лучше выбирать эластичный бинт длиной 2,5 метра, а шириной 5 см. Помимо этого, применение каких-либо иных лент либо лейкопластырей запрещается.

Есть правило: новый бой — новый фиксатор. Поэтому требуется в совершенстве изучить, как бинтовать руки.

Для закрепления кисти стандартного размера требуется лента 2,55 м. Если рука немного больше, то понадобится около 2,75 м ленты. Для фиксации каждого пальца отдельно потребуется бинт длиной 4 м. Однако перед тем как его приобрести, нужно корректно установить размер изделия, экспериментируя с различными схемами намотки.

Способы наматывания

Существует множество самых разных методов намотки бинта. Каждый спортсмен подбирает тот, который удобен именно ему. Но выделяют наиболее востребованные способы:

Классический

Это один из самых простых и удобных методов. Для него потребуется лента с петелькой для пальца. Для качественной намотки достаточно следовать инструкции:

Завершается намотка на ладони, ниже первой фаланги.

Крест

Этот способ сложнее, однако он гораздо лучше сохраняет мелкие суставы в пальцах. Сделать намотку можно по инструкции:

Такая намотка боксерских бинтов дает чувство защищенности всей кисти.

Мягкий

Этот метод хорошо подойдет спортсменам, у которых уже были травмы рук. Мягкий способ намотки можно выполнить по следующей инструкции:

Этот метод позволяет сделать удары менее болезненными для спортсмена и для противника.

С кольцом

Данный способ потребует опыта, достигнутого многократными тренировками. Для выполнения необходимо следовать инструкции:

При использовании этого варианта важно избегать загибов и складок ленты.

Американский

Этот способ часто используется профессионалами, для него требуется наматывать боксерские бинты через пальцы. Инструкция:

Этот способ позволяет полностью обернуть ладонь.

Дополнительные рекомендации

Спортсмену следует научиться правильно наматывать бинт на ведущую руку. Правшам на левую, а левшам соответственно на правую. Для того чтобы процесс прошел правильно, важно выполнять пункты инструкции. Кроме того, есть дополнительные рекомендации, которые также следует соблюдать:

Перед тем как бинтовать руку эластичным бинтом, важно правильно выбрать ленту и тщательно изучить рекомендации к разным методам намотки. Боксерский бинт призван фиксировать и защищать от травм суставы, костяшки, сухожилия запястий и кистей рук. Он используется не только в боксе, но и в других видах спорта.

Видео

Источник

Как правильно наматывать бинты для бокса на руки: советы и рекомендации

Недостаточно только выбрать бинты из подходящего материала и оптимальной длины, важно еще подобрать правильный способ перевязки, чтобы максимально снизить риск травм. Данная статья посвящена тому, как наматывать бинты для бокса на руки правильно.

Как завязать бинт для бокса

Классический

Такая обмотка является одной из самых популярных и простых, ее используют и новички, и профессионалы. Здесь применяют короткий вид бинта (от 2 до 2.5 метров). На одной стороне бинта имеется специальная петля для пальца, с нее и стоит начинать намотку.

Бинт не должен слишком сдавливать руку, это не только принесет дискомфорт, но и затруднит кровообращение. Чтобы этого не допустить, при выполнении первых витков надо несколько раз сжать руку. Если чувствуется дискомфорт, стоит ослабить натяжение.

Мягкий

Перевязка выполняется следующим образом:

Какой длины выбрать бинт

Ленты могут иметь разную длину, более длинные варианты наматываются сложнее. Спортсмены подбирают бинты исходя из интенсивности нагрузок в боях и на тренировках. Новичкам лучше использовать полотно длиной в 2.5 метра, также такой вариант подходит девушкам и детям. Для тех, кто уже имеет какой-то опыт в боях, специалисты предлагают перейти на длину в 3 метра.

Опытные спортсмены стараются использовать ленты длиной в 3.5 метра, так как их тренировки и бои уже имеют высокую интенсивность, следовательно, требуется надежная защита. Длина в 4 метра и более рекомендована исключительно профессионалам, а также в случаях, когда каждый палец бинтуется отдельно.

Полезные советы

Некоторые важные правила:

Источник

Как правильно наматывать боксерские бинты?

Обмотка рук боксерскими бинтами

Боксерские бинты укрепляют область запястья, снижая риск травмирования рук. Защищают мышцы, сухожилия и суставы во время ударов. Кроме того, они способствуют продлению срока службы боксерских перчаток, так как поглощают пот.

Все боксерские бинты имеют петлю на одном конце, которая надевается на большой палец, и липучку на другом конце для плотной фиксации вокруг запястья и надежного крепления.

Они производятся различной длины, обычно от 2,5 до 5 метров. Длина подбирается каждым боксером в соответствии с его предпочтениями. Женщинам с меньшей рукой обычно нужны бинты по 2,5 м, а мужчины обычно выбирают длину около 3,5 и более.

Мы можем разделить бинты для бокса с точки зрения материала:

Боксерская обмотка рук

Вот несколько примеров того, как правильно завязывать боксерские бинты:

Источник

Блог PROкимоно

Официальный блог интернет-магазина для каратэ Киокушинкай PROкимоно

Боксерские бинты и всё что о них нужно знать

Подробно о боксёрских бинтах: для чего нужны, виды, способы применения, уход

Для человека не знакомого с тонкостями бокса, этот элемент экипировки кажется скорее вспомогательным. С одной стороны это так, бинт это вспомогательный аксессуар, но который играет очень важную роль для здоровья спортсмена и даже может оказывать влияние на результат поединков. И для этого он должен быть правильно подобран и намотан.

Что такое и зачем нужны боксерские бинты

Боксёрский бинт это плотно повязываемая на руку спортсмена лента, чаще из натуральной ткани, используемая во многих ударных боевых искусствах для укрепления и обездвиживания сжатого кулака, который находится внутри массивной перчатки. Этот простой и незаметный спортивный атрибут известен также как кумпур.

Лента имеет в длину несколько метров, на одном конце которой находится фиксирующая петля под большой палец, а на другом конце нашита липучка. Она нужна для крепления завязанного кумпура на запястье.

Профессиональные бинты известных производителей снабжаются ещё и пометкой о том, какая сторона ленты должна смотреть внутрь. Обычно такая надпись делается на английском языке. Например так: «This side down», что в переводе означает «Этой стороной вниз».

Для чего они служат

Основное предназначение бинтов состоит в том, чтобы зафиксировать лучезапястный сустав, кости запястья и пястные кости. Плотная намотка придаёт жёсткость всему кулаку. Бинтование кулака нужно для снижения вероятности получить травмы кисти, которые могут выражаться в вывихах пальцев, повреждениях суставов, в момент их ударного соприкосновения друг с другом, или даже в трещинах.

Но это не единственная их функция, одной защитой костяшек и пястных костей бинты не ограничиваются. Дополнительный положительный эффект от их применения связан со способностью натуральной ткани впитывать пот. Такое её свойство увеличивает срок службы боксёрских перчаток, улучшает их гигиеническое состояние. Для активно тренирующегося спортсмена кумпур это незаменимая часть экипировки.

И для меня ответ на вопрос, нужны ли бинты под боксёрские перчатки, вполне очевиден – определённо нужны!

Виды боксерских бинтов

Современные бинты делятся на две основные группы по типу материала, из которого они изготовлены:

Хлопковые имеют лучшие показатели по впитываемости влаги. Эластичные ленты лучше усаживаются на руку, но менее гигиеничны.

В некоторых случаях они оснащаются особыми вставками на основе антибактериальных гелей, призванными создать дополнительную плотность при бинтовке.

Отдельно стоит отметить специальные перчатки с открытыми пальцами, которые плотно одеваются на руку и служат заменой тканевых лент. Такие перчатки применяют для экономии времени на обмотку. Тем не менее, профессионалы предпочитают использовать классические боксёрские бинты, так как только ручное завязывание позволяет учесть все анатомические особенности руки бойца и сделать оптимальную по плотности и жёсткости компоновку ударной части руки под перчаткой.

Размеры боксерского бинта

Ширина у бинтов стандартная: 5 см, но они различаются по длине. Этот показатель варьируется от полутора метров для самых маленьких бойцов и до пяти с половиной метров. Для взрослого человека средней комплекции рекомендуется подбирать длину от четырёх до пяти метров. Такая длина обеспечит достаточное количество витков для правильной и уверенной поддержки запястья внутри перчатки.

Выбор зависит от размера ладони спортсмена и особенностей бинтовки, которую предпочитает применять боец. Вот об этом и поговорим поподробнее:

Как наматывать боксерские бинты

Существует множество способов правильно завязать боксёрские бинты. Чаще всего начинающему бойцу рекомендуют попробовать наиболее популярные из них, сравнить и подобрать для себя подходящий метод. В общей массе, они имеют незначительные отличия друг от друга. Здесь я расскажу о двух наиболее популярных приёмах. Они характерны не только для бокса, но и для других ударных единоборств и имеют определённое отличие.

Какие бывают способы намотки под перчатки

Стоит начать с классического, ставшего одним из самых востребованных методов.

Наиболее распространённый и надёжный способ

Эта система применяется в боксе и хорошо подойдёт для новичков. Её можно назвать классической. Она проверена временем, проста, понятна и лаконична, в этом состоит причина популярности этого метода.

Но вот так, как показано на картинке слева надевать петлю не рекомендуется, особенно если вы впервые мотаете бинты. В таком положении, петля может соскользнуть в процессе обматывания или когда вы начнёте сводить пальцы вместе, для того, чтобы сжать кулак. Иногда уже закрученная петля спадает в процессе поединка, так как от влаги и нагрузок крепление полотна ленты ослабевает. В таком случае спортсмену приходится прерывать занятие и перематывать ленту.

Конечно, когда боец одевает бинты каждый день в течение нескольких лет подряд, то петлю можно закидывать с любой стороны. Она не соскользнёт. Руки сами замотают ткань таким образом, что она не ослабнет и не сползёт в течение длительных тренировок. Но новичку лучше делать по инструкции.

А. Накиньте петлю, закреплённую на внешнем конце тканевой полосы на большой палец руки. На картинке А показана левая рука. Само полотно ленты, после того как палец оказался в петле, должно располагаться с тыльной стороны ладони. Это нужно для того, чтобы во время боя, когда ткань намокнет и ослабит витки, петля не соскочила с пальца.

B. После этого делается три оборота бинта вокруг лучезапястного сустава, захватывая предплечье и нижнюю часть кисти.

C. Поднимаем ленту выше по ладони и делаем вокруг неё ещё три оборота.

A. Наматываем боксерский бинт от большого пальца вверх по внешней стороне ладони в промежуток между мизинцем и безымянным пальцем.

B. Лента выходит между указательным и большим пальцами, формируя перекрестие слоёв в виде Х-образного рисунка.

C. Тканевая полоса делает пол-оборота по запястью, выходит к большому пальцу снизу и идёт наверх, к следующему промежутку – между безымянным и средним. На внешнюю поверхность ладони бинт снова выходит между указательным и большим пальцами, формируя второй Х-образный рисунок.

D. Для промежутка между средним и указательным пальцами схема повторяется как в предыдущих двух пунктах 3.А, B и С.

E. Последнее движение этого этапа это забинтовать сустав большого пальца по такой же схеме. Вышедший конец ленты обернуть вокруг запястья

B. Делаем три оборота в области костяшек, закрывая их,

C. Спускаемся к лучезапястному суставу и делаем один-два оборота вокруг него, в зависимости от того, какая длина осталась до липучки. Осталось зафиксировать конструкцию липучкой. Застёгиваем её.

Метод наматывания, распространённый в муай тай

Этот способ более характерен для тайских традиций. Его основное отличие в большей защите костяшек кулака.

Для тайского бокса начальные стадии завязывания имеют определённое отличие от традиционных способов.

На первом шаге тайские бойцы предварительно формируют из нескольких слоёв ленты дополнительный амортизирующий слой, наматывая пять-шесть оборотов вокруг слегка расставленных пальцев. Ширина такой подушки делается несколько больше ширины собственного кулака.

Здесь используется полоса ткани без петли для большого пальца, а если петля есть, то она просто скручивается и идет в намотку подушки.

Получившийся моток снимается, сжимается пальцами с обеих сторон для придания плоской формы, накладывается на костяшки кулака, и прикрепляется к ним одним оборотом бинта.

Далее идёт переход на запястье, где делается три оборота. На третий оборот, лента переводится на пальцы с тыльной стороны ладони по стандартной боксёрской схеме между мизинцем и безымянным.

После мизинца бинт, выйдя с внутренней стороны ладони между указательным и большим пальцем, по тыльной стороне ладони спускается к запястью, где делается один оборот. При бинтовке запястья и основания ладони кулак рекомендуется сжимать. Это позволит слоям плотно обхватить руку. С запястья тканевая полоса снова поднимается к пальцам и проходит уже между средним и безымянным.

После чего он снова выпускается между большим и указательным пальцами и по тыльной стороне ладони идёт к запястью. Делается один-два оборота, в зависимости от длины боксерского бинта. Далее кумпур наматывается на указательный палец.

Лента снова выводится между указательным и большим пальцами, по тыльной стороне ладони к запястью. На лучезапястном суставе, если длина боксёрского бинта позволит, делаются ещё один-два оборота, прежде чем зафиксировать обмотку липучкой.

Характерная особенность намотки от Муай Тай

Этот способ наматывания требует внимания к правильной степени натяжения боксерского бинта. При недостатке опыта в завязывании, прикреплённая подушка может приобрести излишнюю подвижность. Проще говоря, лента будет болтаться на руке, что, очевидно, может вызвать сложности для начинающих.

Что нужно, чтобы бинт отработал правильно

Распространённые ошибки при наматывании боксёрских бинтов

Бинт намотан слишком туго.

Это приводит к снижению кровообращения в кисти руки. Как правило, перетяжка становится заметна не сразу, а спустя небольшое время с момента начала тренировки. Это время измеряется минутами. Рука начинает затекать и теряет подвижность.

Способ устранения: Снять перчатки и перемотать заново.

Бинт намотан слабо. Плетение может начать распускаться. Это может произойти достаточно быстро при интенсивной тренировке, поскольку идет повышенное потоотделение и большая физическая нагрузка на материал. Защитные функции ленты в этом случае сильно снижаются.

Способ устранения: Такой же, как и в предыдущем случае – завязать заново.

Бинты надеты лицевой стороной вниз. Если не обратить внимания на то, какая сторона тканевой полосы должна быть обращена к телу, то можно напрасно потратить время на повторное завязывание.

Способ устранения: Повторная обмотка. Возможно оставить как есть, но с перехлёстом крепления.

Подобранная длина недостаточна. В этом случае поддерживающие функции бинта при ударе снижаются. В лучезапястном суставе может появиться излишняя подвижность и стать причиной травмы при работе по тяжёлым снарядам.

Способ устранения: Выбрать новый боксерский бинт.

Как стирать боксёрские бинты?

Любой тканевый элемент спортивной экипировки, впитывающий пот во время тренировок и поединков, требует правильного ухода. Стирать их можно и нужно. Рекомендуется это делать после каждого использования. Для этого нужно полностью размотать скрученный моток и замочить в слегка теплой воде с температурой не выше 30°C. Горячая вода может привести к усадке ткани и сокращению длины.

Если полотно сильно загрязнено, то в воду можно добавить небольшое количество моющего средства.

После стирки бинты нужно прополоскать, отжать, расправить и полностью просушить. Они высохнут быстрее, если обеспечить обдув воздухом.

Не рекомендуется сушить хлопковую ленту под прямыми лучами солнца. Они могут дать усадку и потерять первоначальный внешний вид.

После сушки, ленты необходимо смотать, так они сами расправятся, и их будет легче одевать при следующем применении.

Автором и правообладателем данного материала является администрация интернет-магазина экипировки для каратэ Киокушинкай PROкимоно. Перепечатка возможна только в случае размещения действующей гиперссылки на данную оригинальную статью или с особого письменного разрешения администрации.

Источник

Как завязывать боксерские бинты

Золотое правило в постижении азов ударной техники – это безопасность. И, конечно же, если идет речь о защите и безопасности наших конечностей, на помощь нам приходят боксерские бинты. Правильно наматывать боксерские бинты – это целое искусство. И далеко непросто так сразу и вкратце объяснить все тонкости и нюансы того, как завязывать бинты для бокса. Именно поэтому мы подготовили для вас полноценную статью о том, как правильно одевать бинты. Начнем!

В чем польза

Это самая дешевая и доступная, но, по сути, самая неотъемлемая деталь экипировки, как для профессионального спортсмена, так и для новичка.

Как правильно наматывать

Наматывание боксерских бинтов – важнейшая процедура для избежание травм спортсмена. И делать ее нужно самостоятельно, ведь только таким образом вы почувствуете на “своей шкуре”, как именно должен лежать бинт.

Не затягивайте бинт со всей силы, так как кисти ваших рук будут затекать. Если же вы намотаете боксерский бинт слишком слабо – при ударе он просто может сместиться в самый неподходящий момент, а там уже и до травмы недалеко.

Для каждой разновидности спорта должна быть соответствующая длинна бинта.

Обязательно старайтесь научиться завязывать бинты собственными руками. Это делается очень просто – просто проявите немножко терпения на первых этапах. Дальше этот процесс будет происходить на автомате, уж поверьте.

Разновидности бинтов

Также существует две основных разновидности бинтов:

Второй вариант еще называют мексиканским, и мы вам рекомендуем именно его.

Вдобавок, марлевые (мексиканские) бинты созданы из высококачественного эластичного материала, который в точности повторяет контуры вашей руки. И если вы правильно намотаете этот бинт, то получите качественную страховку и защиту.

Средняя стоимость бинтов колеблется от 3 до 10 долларов, в зависимости от материала и марки производителя. Посещая магазин, можете попробовать намотать боксерские бинты прямо в магазине.

Как правильно бинтовать

Мы пересмотрели и проверили большинство способов перемотки рук, и нам хотелось бы рассказать вам о самом действующем и проверенном варианте завязывания боксерских бинтов.

Теперь с этого места поподробнее:

Заключение

В завершении, посмотрите, пожалуйста, видео инструкцию о том, как правильно мотать боксерские бинты.

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Как правильно наматывать бинты для бокса, ММА и муай-тая: исчерпывающая инструкция

Твои руки тебе еще пригодятся, так что не лишним будет научиться их защищать.

Если ты решишь заняться такими боевыми искусствами как бокс, ММА или муай-тай, то помимо отработки различных ударов и стоек, тебе придется научиться и тому, как наматывать бинты для бокса. Кстати, этот процесс правильно называется тейпирование

Далеко не каждый тренер отводит обучению этому навыку специальное время занятий, да и ты можешь постесняться обратиться за помощью научить тебя этому скиллу кого-то из зала (особенно, если ты только начал туда ходить).

К счастью, освоить этот навык не так уж трудно — главные условия: немного практики, понимание, зачем это нужно, и какие ошибки не стоит допускать, а также как правильно выбрать бинты на руки для бокса.

В этом материале мы обещаем ответить на все эти вопросы.

Признаки правильно намотанных бинтов

Правильное наматывание боксерских бинтов – залог успешной тренировки без травм. И прежде чем приступить к ударам по груше или мешку, нужно убедиться, что при обмотке не допущены ошибки.

Определить это можно легко: сделайте в воздух с десяток ударов перебинтованной рукой. Если возникло чувство трения или лента ослабла, перемотайте заново. Если кисть быстро устала, возможно, намотали слишком туго. Убедитесь в том, чтобы не было трения от ленты между средним пальцем.

Мексиканским (эластичным) боксерским бинтом многие новички пережимают мягкие ткани. На первых этапах тренеры советуют делать обмотку вокруг кисти хлопковым. Он хуже тянется, но новичку в этом случае легче определить силу натяжения.

Также можно заменить боксерские ленты шингартами – перчатками без пальцев. Они не предусматривают намотки. Заниматься в них можно лишь на первых занятиях. Отрабатывать удары на груше или мешке рекомендуется только замотанной бинтом рукой. Профессиональные боксеры обматывают кисти марлей.

Правильно забинтованная рука позволяет увеличить силу удара, защищена от травм. Кисть меньше устает при отработке на груше или мешке. Если предстоит тренировка в боксерских перчатках, на руку обязательно наматывают ленту.

Зачем нужны бинты для бокса?

Никогда не надевай перчатки, не обернув перед этим руки, так как иначе ты можешь растянуть запястье

, а также
ушибить
или
травмировать костяшки пальцев
.

Хотя ты можешь считать свои руки чем-то само собой разумеющимися, когда они здоровы, но одна небольшая травма, — и это все, что нужно, чтобы остановить твой прогресс в тренировке.

Потому что разбитые костяшки могут заживать неделю, а то и больше, а если ты продолжишь заниматься, то травмируешь руки еще сильнее, тем самым не только гарантируя себе постоянную боль при ударе, но и замедляя процесс заживления.

Как итог — рука начнет произвольно избегать новой боли, ты станешь бить хуже и вместо удовольствия и оттачивания навыка превратишь свои занятия в одно сплошное мучение. Ты ведь не ради этого начал ходить в зал, правда?

Итоги

В завершение учтите несколько советов, которые обязательно пригодятся при намотке:

Как правильно бинтовать руки в боксе

Имей в виду, что у каждого бойца есть свой вариант обматывания, поэтому не зацикливайся на точном количестве петель и мотков. Во многом то, как именно забинтовать кисти, будет определять длина твоего конкретного бинта (о том, какие они бывают, мы говорим чуть ниже).

Лучше один раз увидеть, чем сорок раз прочитать даже самую подробную инструкцию, поэтому предлагаем посмотреть видеоуроки с мастер-классами от профессионалов. И начнем с классического метода, как наматывать бинты в боксе.

Видео ExpertBoxing Russia, youtube.com

И еще вариант — для тех, кто занимается боксом или ММА.

Видео Kostya Tszyu, youtube.com

Целесообразность применения боксерских бинтов

Правильная техника наложения бинтов помогает минимизировать травматичность и усилить эффективность тренировочного процесса. Отсутствие болевых ощущений и раздражающий факторов способствует высокой концентрации спортсмена на существующих задачах.

Какие полезные преимущества дает использование боксерских бинтов:

Сколько пар бинтов необходимо для тренировок?

Итак, как правильно мотать бинты для бокса мы обсудили, переходим к следующему пункту. Минимальное количество пар бинтов, которое должно у тебя быть — не менее двух, но если позволяет бюджет, то бери четыре. Чем больше раз в неделю ты занимаешься — тем больше пар тебе нужно, чтобы на каждую тренировку брать с собой чистый комплект.

Использование свежих бинтов для каждой тренировки гарантирует, что твои перчатки останутся чистыми и не будут неприятно пахнуть после нескольких месяцев использования. А кроме того, грязные бинты — потенциальный риск заражения опасными бактериями, столкнуться с которыми никому не хочется.

: остерегайся бинтов, из которых течет краска. Если ты купил темные (черные, красные или синие) бинты, убедись, что ты стираешь их с вещами того же цвета или постирай их отдельно, чтобы они не испачкали твою остальную одежду.

Как выбрать материал для бинтования

Существует несколько разновидностей бинтов:

Хлопковые бинты прочны и хорошо впитывают влагу. Такие рекомендуются новичкам, которые только учатся тейпированию. В отличие от эластичных, они ничего не перетянут и не передавят, если, конечно, умеренно бинтовать руки. Недостатком такого типа является то, что при сжатии кулака бинт натягивается, а при разжатии — ослабевает. Эластичные бинты можно разделить на две категории: из полиэстера и из хлопка с добавлением эластана. Первые тянутся несильно, на ощупь мягкие и очень приятные. Такие бинты не скользят по костяшкам, поэтому можно обеспечить отличную фиксацию. Вторые тянутся намного больше, чем тип из полиэстера. Но их минус в их жесткости и плотности. Они рекомендуются опытным спортсменам, обученным искусству тейпирования. Также есть бинты-перчатки. Они делаются из неопрена с добавлением геля. Такая технология лучше защитит ваши костяшки, в отличие от бинтов. Существуют быстрые бинты без четкой фиксации запястья, есть и с дополнительными двумя метрами бинтов. Вторая модель является идеальным сочетанием: рука защищена и зафиксирована, единственный ее минус — их цена.

Какую роль играет длина бинтов?

Первый параметр, по которому бинты для бокса отличаются друг от друга — это длина. И то, какой она должна быть, зависит от нескольких факторов, среди которых:

Хотя минимальной длиной бинта условно считают 2,5 метра

, многие бойцы придерживаются правила «чем длиннее — тем лучше», потому что чем больше обматываний вокруг пальцев и запястья ты совершишь, тем лучше они будут зафиксированы (читай: тем безопаснее).

Кроме того, длинные бинты (4,5 метра и больше) позволяют совершать профессиональные варианты обмотки с утяжелением. Однако если ты пока только начинаешь заниматься и только освоил (и то не с первого раза) базовый способ наматывания бинта, то, возможно, стоит остановиться на паре среднего размера.

Способы наматывания спортивных бинтов

Вариантов наматывания боксёрского бинта существует более 50 и у каждого спортсмена своя методика, которая подбирается по разным критериям. Самыми популярными способами являются: классический (простой), крест, мягкий, кольцом и американский.

Классический

Один из распространённых и лёгких способов, которым пользуются как профессиональные, так и начинающие спортсмены. В этом случае используют бинт 2-2,5 м (короткий).

Лента оснащена петлёй для пальца, которая выполняет роль захвата и предотвращает спадание.

Правильная перемотка выполняется по следующей схеме:

Эластичный бинт не должен сильно сжимать руку, что может привести к плохому кровообращению. Поэтому делая первые витки, сожмите руку в кулак. Чувствуя дискомфорт, ослабьте намотку.

Мягкий

Данный вариант подходит для спортсменов, которые имели травму рук, а именно костяшек, также его используют для новичков и детей.

Способ наматывания выглядит следующим образом:

Крест

Метод используют профессиональные спортсмены, он обеспечивает защиту всего запястья и костяшек. Способ считается сложным, поэтому с первого раза правильное наматывание не всегда получается.

Намотка осуществляется следующим образом:

Для этого метода желательно выбирать спортивный бинт, длинной от 3,5 до 4,5 м, это обеспечит максимальную защиту рук. Ширина ленты должна соответствовать расстоянию от основания большого пальца до костяшек.

С кольцом

Способ требует определённого опыта и многократных тренировок. Здесь основной уклон идёт на укрепление костей и фаланг. Так как фиксация будет проводиться на все пальцы. Желательно выбрать 4-х метровый спортивный бинт.

Для правильной намотки следуйте инструкции:

При использовании этого метода не должно быть складок и загибания ленты. Неправильно намотанный бинт спровоцирует отёк пальцев и сильный дискомфорт.

Американский

Способ отличается тем, что здесь изначально обматываются костяшки, а после пальцы. Метод считается сложным и используют его довольно редко.

Инструкция обматывания следующая:

Когда обмотка произведена, согните руку в кулак, чтобы ощутить как чувствуют себя пальцы и кисть. Если появляется дискомфорт выполните процедуру заново.

Лучшие аксуссуары для бинтов

Хорошие, но не обязательные предметы, связанные с наматыванием бинтов, которые помогут вам сэкономить много времени и усилий. У меня есть каждый из них и некоторые я рекомендую купить вам.

Переносной ролик для бинтов Meister Mounted Easy Hand Wrap Roller

Сверните в рулон ваши бинты менее чем за 30 секунд с помощью этого устройства. Чтобы свернуть 4,5 метровые бинты может потребоваться от 2 до 5 минут. В лучшем случае это займет у вас 1-2 минуты. Если вы запутались — 5 минут. ОГРОМНАЯ экономия времени — купить упаковочный ролик. Это в основном небольшое устройство, которое позволяет вам вставить один из концов бинта и свернуть его в рулон повернув ручку менее чем за 20 секунд. У меня есть этот ролик и это лучшие 1500 рублей, которые я когда-либо тратил. Я тратил около 10 минут раз, парясь со своими бинтами — либо пытаясь распутать скрученные, либо развернуть стиранные, чтобы выпрямить их. Теперь я просто использую устройство, чтобы свернуть постиранные бинты, и через 30 секунд они свёрнуты. Существует два вида роликов — портативный (переносной) и стационарный, для бойцовских клубов. Стационарный ещё быстрее и хорош, чтобы установить в спортивном зале или дома.

Переносной удобнее носить или хранить около стиральной машины или сушилки.

Стирайте ваши бинты в специальной сумке и не допускайте их запутывания друг с другом и другим бельем. Экономит кучу времени. Если вы стирали когда-нибудь свои бинты, то могли видеть результат, как они были плотно обернуты вокруг различных вещей, друг друга и стирального барабана? Может быть ещё хуже, если вы будете стирать сразу несколько пар бинтов для рук. Вы потратите от пяти до десяти минут, пытаясь распутать и развязать бинты от других вещей для стирки и друг от друга. Зачем эта трата времени. Этого можно избежать, если использовать мешок для стирки. Это специальная сетчатая сумка, в которой хранятся все грязные бинты. Вы просто заполняете её бинтами, которые хотите постирать, застегиваете её и включаете стиральную машину. Бинты будут хорошо стираться и не будут запутываться в других предметах для стирки. Это предотвращает их от растяжения и повреждения другой одеждой. И бинты прослужат вам гораздо дольше.

Гелевые бинты

Мне не нравится ощущение от этих громоздких бинтов, как они сидят на руке. Но если вы повредили костяшки кулака, а тренироваться все равно хотите, то вам необходимы такие бинты. Чтобы дать им зажить несколько дней. Я бы не рекомендовал их использовать постоянно. Если у вас болят суставы кисти при ударах по боксёрскому мешку, то эти гелевые бинты могут пригодиться.

Гелевая накладка

Используется вместе с бинтом. Отличный девайс, создаёт дополнительную защиту вашего кулака и костяшек. Использование подушки чем-то напоминает второй способ наматывания бинтов, где мы делали накладку из бинта. А с этой гелевой подушкой нет необходимости заготавливать накладку, она очень простая в использовании. Вы просто надеваете её на кисть и наматываете сверху бинтом, прижимая гелевую накладку. Стоит приобрести и иметь такую в своём снаряжении.

Модели и марки

Есть простые изделия. Их применяют ещё начала 20-го века. Их материал – хлопок. Также существуют марлевые варианты. Их ещё называют мексиканскими.

Профессиональные бойцы используют именно эластичные марлевые изделия. Они плотно обхватывают все пальцы и целую кисть, дублируют контуры рук. При затягивании спортсмен ощущает, пережал ли он их или нет, не нарушилось ли кровообращение в этой области.

При перетягивании опасно бить кулаком, можно сразу травмировать несколько пальцев, растянуть или разорвать связки.

Выбор бинта зависит от уровня бойца. Далее предложено несколько примеров известных брендов:

Метод «восьмёрка»

Он стал активно применяться ещё во времена Советского Союза. Намотанный бинт напоминает перчатку. Благодаря данному способу удары получаются сильнее и жёстче, так как кисть фиксируется основательно, и изделие лучше прилегает к руке.

При данном способе обрабатывается сустав каждого пальца обособленно. Так существенно снижается риск травм. Начало и окончание методики идентично классическому варианту.

Отличия заключаются в следующем: обмотав двумя оборотами костяшки по окружности, следует пропустить бинт последовательно между всеми пальцами, кроме большого. Сначала между указательным пальцем (УП), затем – средним (СП), далее – безымянным, в завершении – мизинцем.

В процессе завязывания пальцы разводятся по сторонам. Оборот стартует с зоны, противоположной БП.

Каждый виток завершается переходом на запястье. Так обеспечивается дополнительная фиксация. Затем идёт возврат к следующему пальцу.

Общие критерии правильного процесса

Боксёр должен уметь правильно завязать бинт на правую руку или левую в зависимости от того, какая из них ведущая. Так, правши наматывают изделие на левую руку, левши – на правую.

Процесс будет осуществляться правильно, если строго выполнять пункты той или иной методики. Также есть и общие критерии, которые необходимо соблюдать:

Принципы правильно обмотки со всеми нюансами отражены в данном видео:

Классический метод

Завязывать бинты можно разными способами. Но основных всего два: классика и восьмёрка. Первый – самый простой. Им обычно осуществляется бинтование кистей рук для детей и новичков. Здесь нет замудрённого алгоритма, но требуется довести определённые действия до автоматизма.

План классического бинтования таков:

Процесс начинается с костяшек. Для них требуется усиленная защита. А те места, где кисть меньше покрыта бинтом, закрывают последние два витка.

Как правильно завязать бинты на первых стадиях показывает тренер и помогает в этом деле. Пользуясь обозначенной инструкцией, можно отточить процесс до идеального дома. Его лучше запомнить на механическом уровне и дальше действовать «на автомате», чем пытаться запомнить верный порядок действий.

Для этого способа обычно применяются изделия, чья длина составляет 2,5-3 м. Для новичков это оптимальные решения.

О чем следует помнить, когда приступаете к наматыванию бинта?

Ошибки начинающих

Как уже говорилось, при неправильной обмотке можно получить травму. Самыми распространёнными ошибками при наматывании бинтов являются:

Как понять, что вы намотали бинт правильно? Чаще всего новички допускают ошибки при наматывании мексиканского (эластичного) бинта. Им легко можно пережать мягкие ткани. Дело в том, что при даже не самых больших усилиях ткань смещается, растягивается. В итоге руки могут попросту онеметь.

Ткань должна сжимать руку нежно, не мешая делать повороты в области суставов. При сжатии и разжимании кулака ткань не должна ни сдавливать, ни висеть слишком расслабленно. Только опыт поможет правильно обматывать руки

Источник

Как правильно бинтовать боксерские бинты?

Приветствуем всех, кому интересен здоровый образ жизни и спорт! Сегодня мы с вами обсудим, как бинтовать боксерские бинты и зачем это делать.

Боксерский бинт – это лента, с помощью которой спортсмен фиксирует кисть и пальцы. Необходимо это для того, чтобы защитить руки от повреждений – трещин, переломов, вывихов, растяжений и т. д.

Завязывать бинты надо не только под боксерские перчатки, но и при занятиях кикбоксингом или другими видами единоборств. Подбирается инвентарь индивидуально, но существует несколько важных правил и рекомендаций, которые позволят сделать это правильно.

Виды и особенности оснащения

Стандартный боксерский бинт представляет собой ленту с петелькой и липучкой для фиксации. Отсутствие этих элементов сделает использование оснащения неудобным. Они могут иметь разную длину. Допустимый минимум 2,5 метра. Длину бокс. бинта определяет способ наматывания, размер руки, перчаток и другие индивидуальные факторы. Оптимальным считается формат в 3,5-4,5 метра.

Помимо длины при выборе боксерского бинта надо обращать внимание на материал. В продаже имеется два доступных варианта:

Независимо от выбранного варианта, чтобы продлить срок службы изделия, необходимо ухаживать за ним. Нельзя бросать бинт в развернутом виде, следует просушивать его, сворачивать, регулярно стирать.

Алгоритм действий

Быстро завязать боксерские бинты получится только спустя время при условии постоянных тренировок. Существует несколько способов наматывания, но самым эффективным и распространенным является вариант через пальцы, схему в картинках найдете ниже. Алгоритм действий довольно прост, и состоит из следующих шагов:

Главная ошибка новичков – спешка. Не следует торопиться. Надо накладывать слой за слоем так, чтобы получить идеальную поверхность. Пример правильно забинтованной руки можно увидеть на фото. Складочки, неровности, комки – все это не даст нормально работать во время тренинга. Наматывать надо умеренно плотно, но не переусердствуйте.

Мы постарались доступным языком рассказать вам об основных принципах бинтования рук перед занятиями единоборствами или боксом. Если вы будете придерживаться представленных рекомендаций, то сможете избежать неточностей и травм.

Смотрите также видео:

Мы желаем вам удачи в освоении новых спортивных вершин, и просим уделить минуту своего времени, и поделиться статьей с друзьями. Для этого, достаточно разместить ее на своей странице в соц. сетях. Заранее спасибо, и до новых встреч!

Источник

Как правильно наматывать бинты для бокса

Со времен проведения кулачных боёв бойцы защищали свои руки кожаными ремнями из бычьей кожи. Это позволяло атлетам проводить по нескольку поединков за турнир.

Защита рук, при занятии боксом крайне важна. О том как правильно наматывать бинты для бокса поговорим в этой статье.

История возникновения

С течением времени материал, предохранявший руки видоизменялся и приобрел форму боксерского бинта состоящего из длинного плотного материала в виде ленты.

В купе с перчатками этот вид экипировки дозволяет защищать «костяшки», кисти и пальцы.
Но так ли необходим этот вид экипировки, ведь существуют кожаные перчатки, которые содержат наполнитель и защищают.

Без боксерского бинта или специальной обмотки невозможно представить ежедневные тренировки на боксерской груше ли мешке. Дело в том, что отработка ударов исключительно в боксерских перчатках, может стать предвестником травмы, так как в ходе нанесения ударов рука в перчатке начинает потеть.

И в случае нанесения удара вскользь тонкий верхний слой кожи сдирается, образуя травмы которые не заживают в течение 2-3 недель. К тому же бинт, фиксируя кисть и запястье, предохраняет спортсмена от вывихов и растяжений.

Способы наматывания и функции

Боксерские бинты в свою очередь защищают ударную поверхность, впитывая влагу. Однако только правильно наложение способно уберечь спортсмена от травм. Бинтовать стоит аккуратно и не торопясь. Существует два основных способов наматывания:

Профессиональные спортсмены выходя на бой используют специальный пластырь который фиксирует руку намного эффективнее бинта ввиду того что изоляционный материал накладывается «отрезками» одновременно плотно фиксируя руку не стягивая её. Однако пластырь материал одноразового использования, а бинт пригоден для неоднократного применения.

Какой выбрать

В вопросах выбора эластичного и не эластичного материала каждый отстаивает свою позицию.

С одной стороны эластичный легче завязывать, с другой он может сильно стянуть кисть, что создаст дискомфорт при нанесении ударов.

Не эластичный, как правило, уже своего собрата. Однако он обладает петлей для большого пальца и липучкой для фиксации запястья.

Спортсмену всегда нужно полагаться на свои ощущения и избегать:

Необходимо так фиксировать кисть и запястье, чтобы при нанесении удара кулак максимально сжимался, и отсутствовали неприятные ощущения. У каждого спортсмена свой способ наматывания бинтов, который разработан на основе проб и ошибок. Кто-то больше внимания уделяет фиксации запястья, кто-то кисти, используя бинты 2.5-3.5 метра.

Однако все способы призваны защитить руку от травм и растяжений. В рамках одной статьи невозможно выявить все положительные стороны использования боксерского бинта, одно можно сказать с уверенностью: с ним безопасней, чем без него. Ударные единоборства это тот вид спорта, в котором дополнительная защита рук никогда не повредит.

Когда то в 70-х в юношеской боксёрской секции заматывали обычным медицинским бинтом, разрезанным вдоль напополам. Длина была метра три. Но, в то время, даже разрезанный вдоль бинт был достаточно плотным и не расползался, что позволяло его стирать от крови сбитых костяшек, сматывать и использовать иногда по пять раз. Чем бинтуют сейчас, не знаю… думаю, что есть специально для этого выпущенные бинты. Кто знает, просветите.

Источник

Самый простой способ наматывать бинты боксерские

Методики правильного завязывания боксёрских бинтов: как наматывать на руки и мотать через пальцы

Люди. Занимающиеся боксом, должны думать не только о развитии профессиональных качеств, но и о защите. Для этого есть специальные средства. Для обороны рук применяются бинты. Они отличаются по материалам, прочности и длине. И на основе этого годятся для того или иного уровня спортсменов.

Подборка по длине

Боксёрские бинты отличаются по данному показателю. Чем он выше, тем сложнее наматывать изделие. Боксёры разных рангов применяют бинты определённой длины. Это обуславливается степенью нагрузок на тренировках и в боях.

Начинающий боксёры обычно задействуют изделия длиной 2,5 метра. Это отличный вариант для детей и девушек.

Специалисты им рекомендуют и версии на 3 метра. Они находят применение у спортсменов, которые занимаются уже определённый период и не считаются новичками, но и уровня мастеров ещё не достигли.

Более опытные бойцы отдают предпочтение бинтам длиной 3,5 метра минимум. Поскольку на их уровне уже идут более интенсивные тренировки и жёсткие бои. Рука нуждается в лучшей защите.

Выбор профессионалов склоняется к изделиям на 4 метра минимум. В поединках на высшем уровне необходима самая основательная оборона для рук.

Дополнительными лентами и лейкопластырями пользоваться нельзя.

Также многие боксёры следуют правилу – новый поединок – другой фиксатор. По этой причине требуется наматывать бинт быстро и грамотно.

Для стандартной руки для фиксации кисти, запястья и большого пальца (БП) хватает 2,55 м ткани. Если размеры кисти несколько больше, параметры доходят до 2,75 м.

Когда нужно зафиксировать каждый палец по отдельности, применяется изделие на 4 м. Перед приобретением бинта следует определиться с его персональным параметром и подобрать продукцию опытным путём, применяя разные методики намотки и типы фиксации.

Лидерами продаж сегодня являются пять компаний:

Бинты п.1 и п.2 имеют в конструкции дополнительный амортизирующий гель (на первый метр). Это существенно снижает риск травмы кисти при атаках.

Вопрос по материалу

Здесь каждый боксёр выбирает изделие на основе своего потенциала и уровня нагрузок. Основные виды изделий по данному критерию таковы:

Простые способы

Для этого есть много методик. Самыми простыми являются следующие две:

Первая — Обычная. Согласно ей, правильно наматывать бинты на руки следует так:

Вторая – «Крест». Она качественнее обороняет мелкие суставы и лучше фиксирует кисть. Чтобы процесс получился правильным, следует:

У этой методики есть свои подвиды, схема каждого отображена ниже:

1) Самая распространённая.

Используется многими любителями и новичками.

2) Крест на руке. Более замысловатый план, но гарантирует мощную защиту костяшек.

3) Третья вариация.

Варианты для профи

Вышеуказанные методики оптимальны для новичков. Профессиональным бойцам подходят более трудные и трудоёмкие способы. И зачастую процесс обмотки проходит с помощником.

Здесь фигурируют такие варианты:

Эти витки плотно фиксируются. В завершении пара витков направляется на запястье. В этом процессе должны быть исключены складки и перегибы бинта.

Затем обматываются костяшки и снова кисть. Таким методом ладонь заматывается целиком. Дальше лента по очереди идёт между всеми пальцами, кроме большого, начиная с мизинца.

Общие критерии правильного процесса

Боксёр должен уметь правильно завязать бинт на правую руку или левую в зависимости от того, какая из них ведущая. Так, правши наматывают изделие на левую руку, левши – на правую.

Процесс будет осуществляться правильно, если строго выполнять пункты той или иной методики. Также есть и общие критерии, которые необходимо соблюдать:

Принципы правильно обмотки со всеми нюансами отражены в данном видео:

Другие виды бокса

Наиболее популярными из них являются кикбоксинг и Муай Тай (тайский бокс). Здесь кисти нуждаются в надёжной и мощной защите.

Как правильно завязывать бинты для кикбоксинга? Здесь можно применять любую из предложенных методик. Также есть простые и сложные версии обмотки. Специалисты рекомендуют даже начинающим бойцам сразу осваивать более изощрённые способы.

У профессионалов данный процесс – это функция ассистента. Часто в этих случаях применяют и медицинский вид бинта. Его заклеивают пластырем, кусками шириной 0,8 – 2 см и различной длины. Такие меры удерживают ближайшие витки бинта все 12 раундов.

Нюансы бинтования рук в данной дисциплине продемонстрированы в этом материале:

Как правильно мотать бинты для тайского бокса? Способы также зависят от уровня спортсмены, длины и материала изделия.

На практике чаще всего применяется 4 методики. Они представлены ниже в видеоматериале:

Как правильно бинтовать руки боксерскими бинтами. Метод профессиональных боксеров.

Научитесь правильно бинтоваться, чтобы увеличить силу удара и предотвратить травмы. Метод, которым пользуются боксеры в зале Фреди Роуча Wildcard Boxing.

Зачем вообще бинтовать руки?

Многие люди неправильно думают, что это всего лишь дополнительная защита для костяшек. Это не так, для защиты кулака есть боксерские перчатки. Бинты же, таким образом стягивают руку, чтобы шок возникающий при ударе, причинил как можно меньший ущерб.

Если руки неправильно забинтованы, или боксерские бинты вообще отсутствуют, то велик риск перелома мелких костей запястья. Даже если они не сломаются, то возможны различные воспаления, которые не позволят Вам делать обычную домашнюю работу, печатать на компьютере, держать ручку. В общем поверьте – это очень болезненные и главное, долго заживающие травмы. Сохраните свои руки для жизни после бокса)

Как бинтовать руки

Вам понадобится пара боксерских бинтов. Мне нравится длина в 4.5 метра, но можно пользоваться и меньшей длиной.

Итак, начнем!

1. Накиньте петлю на большой палец и начните бинтовать ПОВЕРХ руки. В дальнейшем всегда придерживайтесь направления ОТ большого пальца.

Так делать НЕ НАДО!

2. Три раза вокруг запястья

Это обеспечивает поддержку кисти. Если у Вас короткие бинты или большие руки, то можете сделать два оборота.

3. Затем три раза вокруг ладони

Просто оборачиваете ладонь. Не надо залезать на костяшки

В конце вернитесь к основанию большого пальца.

4. Три X через пальцы.

Теперь Вам нужно изобразить X на ладони боксёрским бинтом, который проходит между пальцами. Эта часть намотки позволит костяшкам быть собранными в кулак, в тоже время защищая их от повреждения.

Начинайте с мизинца и безымянного пальца.

Теперь изнутри в сторону большого

Затем спускайтесь вниз до основания кулака. Изнутри запястья выводите под большой палец. Боксерский бинт сформировал своеобразный X.

Затем опять наверх. Между безымянным и средним пальцем

Сформирован второй X.

Обратно наверх. Займемся ложбинкой между средним и указательным пальцами.

Завершаем по нашей технологии третий X. Все пальцы забинтованы правильно!

Мы оказались под большим пальцем.

5. Обматываем большой палец

Разок обматываем вокруг запястья

Оказываемся с наружного ребра ладони

6. Укрепляем большой палец

Пропускаем бинт снаружи и уходим по ладони вниз.

Мотаем именно ладонь. Это позволит нам прикрепить большой палец ко всей конструкции кулака, что минимизирует возможность получения травмы. Заметьте, что бинтование сменило направление на «к большому пальцу».

7. Три раза вокруг костяшек

Мотаем бинт по костяшкам.

8. Остался бинт?

Если у Вас остался еще бинт, то можете сделать дополнительный “X”

Можете мотнуть пару раз по костяшкам.

Заканчиваем на запястье.

Полезные подсказки при намотке боксерских бинтов

· Вам должно быть комфортно. Рука расслаблена, но когда сжимается в кулак, то бинты натягиваются. Если после 30 минут, Вы чувствуете боль или пальцы побелели, то скорее всего «перетянули» бинты.

· Туго или Слабо бинтовать запястье. Все зависит от Ваших предпочтений. Лично я люблю, когда запястье хорошо перетянуто. Однако, многим нравится подвижность, для качественного нанесения хуков и апперкотов.

Разные способы © 2022
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению.

Источник

Как завязывать боксерские бинты?

Есть большое количество способов правильного завязывания боксерских бинтов. При этом для любителей и профессионалов данные способы различны. Это связано с тем, что профессиональный боксер, в отличие от любителя, не наматывается бинты самостоятельно. Этим занимается личный ассистент боксера, который в этом вопросе хорошо разбирается. Это гарантирует, что бинты будут завязаны надлежащим образом и в самый ответственный момент боя не подведут.

Как завязывать боксерские бинты?

Руки боксера перед одеванием боксерских перчаток бинтуют тонким медицинским бинтом, который нужен, чтобы предотвратить травмы суставов пальцев рук. Чтобы фиксировать бинты берется медицинский пластырь шириной от 8 до20 мм. Наклеивают пластырь поверх бинтов, что помогает плотнее друг к другу удерживать витки бинта и не позволяет им съезжать. Чтобы завязывать боксерские бинты существует два основных варианта: классический и крестом.

Классический вариант обмотки боксерских бинтов

При таком способе бинтование происходит быстро и легко. Берется бинт и обматывается вокруг запястья. После этого бинт обводиться против часовой стрелки вокруг большого пальца. При наматывании бинта вы должны видеть ладонь, которую обматываете, для этого, желательно, чтобы она была расположена вверх. Далее бинт обмотайте вокруг всех пальцев (за исключением большого пальца) и бинт выведите под большим пальцем (это все проделывается против часовой стрелки).

Когда бинт вывели под большим пальцем, следующий шаг – бинт обмотайте вокруг большого пальца и выведите его на запястье.

Большой палец снова обмотайте, при этом, чтобы выходил кончик бинта между остальными пальцами и большим пальцем (теперь мотайте по часовой стрелке).

Затем большой палец обмотайте так, чтобы под большим пальцем прошел бинт и оказался на запястье. Далее бинт проведите через запястье на большой палец, и все пальцы (за исключением большого) после этого обмотайте. Бинт зафиксируйте. На этом бинтование классическим способом закончено и можно надевать, поверх бинта, боксерские перчатки.

Мы рассмотрели самый простой способ завязывания боксерских бинтов.

Обмотка крестом

Этот способ значительно сложнее и к нему лучше переходить только после того, как научились хорошо бинтовать руки классическим способом. Бинтование крестом защищает надежно во время ударов от травмирования суставы пальцев. При этом способе каждый сустав стягивается бинтом индивидуально, а потом они стягиваются и все вместе. Бинтование крестом дает возможность более туго сжимать кулак, что отражается на повышении жесткости удара.

Обмотка крестом. Большой палец надевают на петельку, бинт с внешней стороны ладони натягивают к мизинцу, после чего совершают вокруг запястья 2 оборота, стремясь, чтобы при этом не образовывалось даже небольших складок. Кисть далее несколько раз обматывают, стремясь все суставы надежно зафиксировать. Затем бинтуют пальцы, совершая движения от мизинца к большому пальцу. Чтобы забинтовать большой палец сначала материал обматывают вокруг запястья, а уже потом вокруг самого большого пальца. Завершающий шаг – бинт нужно перекрутить восьмеркой на тыльной стороне руки, пропустив между большим пальцем и указательным, а после снова пару витков сделать на запястье и уже потом закрепить надежно липучку.

Смотреть видео как завязывать боксерские бинты!

Источник

Как правильно завязывать бинты для тайского и классического бокса

Оружие боксера – это его руки, и они основательно защищены боксерскими перчатками. Но мало кто из непрофессионалов знает, что под перчатками находятся еще и бинты, но не какие попало, а специальные бинты для бокса.

Они служат защитой от травм для рук, обеспечивают их безопасность во время поединка, впитывают пот. Как завязывать бинты для бокса правильно, должен научиться каждый начинающий боксер.

Делать это нужно самостоятельно, чтобы лучше регулировать степень его натяжения. Если забинтовать слишком туго, рука онемеет, появится отек, а если слишком слабо – бинт будет смещаться, создавая дискомфорт, и даже может стать причиной травмы. Со временем эта процедура будет доведена до автоматизма,

Что такое бинты для бокса и какие бывают

Бинты для бокса – это не просто узкий отрезок любой ткани, которым обматывают кисть и запястье. Об их значении в боксе мы еще поговорим, пока же отметим, что ширина стандартная – 5 см.

Что же касается длины, то для классического бокса она должна составлять минимум 3,5-4 метра, для других видов, например, для тайского бокса – не менее 4 м, а для некоторых единоборств доходит и до 6 м.

Важную роль играет ткань, из которой изготавливаются бинты для бокса. Прежде использовали главным образом хлопок и марлю, поскольку ткань должна быть гигроскопичной и хорошо впитывать пот.

Однако эти материалы не обладают эластичностью – еще одним необходимым качеством.

Неудивительно, что сегодня наряду со 100%-ным натуральным хлопком используются инновационные материалы, в частности, модифицированный эластичный хлопок, обладающий стрейчевым эффектом. Большим спросом пользуются также гелевые бинты для бокса из эластичного неопрена, обеспечивающие хорошую защиту и амортизацию.

Бинты для бокса снабжены петелькой, которая закрепляется на большом пальце, и липучкой для надежной фиксации на руке.

Они должны точно повторять контуры кисти и запястья и при этом не пережимать их во избежание нарушения кровообращения и отека. Эластичные материалы в точности соответствуют этому требованию.

Инструкция, как завязывать бинты для бокса правильно

Вот пошаговая инструкция, как завязывать бинты для бокса. Чтобы лучше освоить технику, целесообразно использовать фото и видео, но в общих чертах схема выглядит следующим образом:

Обратите внимание на следующие моменты:

Проверить, правильно ли все завязано, несложно: сожмите кулак – бинт должен плотно его обтягивать; расслабьте кисть – вы не должны ощущать давления.

Этот способ наматывания далеко не единственный, существуют и другие, можно даже встретить иной порядок, по какой стороне его проводить и т.п.

Поэтому пробуйте различные способы и выбирайте сами, какой из них будет для вас лично оптимальным. Главное, чтобы бинт для бокса был завязан прочно, надежно и обеспечивал вам необходимую защиту и комфорт.

Значение бинтов в боксе

Бинты являются неотъемлемым элементом экипировки любого боксера, и профессионала, и новичка, ведь это первый слой защиты, предохраняющий кости руки от травмы, от смещения суставов и пр.

Впитывая пот, они не только выполняют гигиеническую функцию, но и увеличивают долговечность перчаток, которые остаются сухими.

Как и за любым другим предметом экипировки, за бинтами нужно правильно ухаживать: после тренировки высушить их, аккуратно смотать в рулон и хранить в таком виде, чтобы они не деформировались. Тогда их будет легче завязывать в следующий раз.

Источник

Как нужно завязывать бинты для бокса?

Различного рода бинты используются для того, чтобы избежать травм во время боксирования. Как завязывать бинты для бокса? Этот вопрос должен задать каждый начинающий спортсмен, потому что данный процесс является ключевым во время тренировки. В боксе каждый уважающий себя спортсмен в первую очередь заботится о состоянии своих рук.

Виды бинтов

Существует несколько видов. Каждый имеет свои особенности, подходит для тех или иных целей:

Что касается профессиональных соревнований в боксе, то на них используют не только бинты, но и марлю. Перевязывает кисть всем спортсменам один и тот же судья или тренер, чтобы условия были равные. Процесс перематывания руки вместе с марлей более трудоемкий, поэтому на тренировках этот способ не применяется — отнимает слишком много времени.

Как правильно замотать кисть? Правила, которых нужно придерживаться в процессе перемотки:

Способ намотки бинта

Ваша рука должна быть вытянута тыльной стороной. Пыльцы необходимо развести в стороны, причем так, чтобы они находились на максимальном расстоянии друг от друга. Мышцы должны быть расслаблены, ведь бинт предназначен и для поддержания маневренности кисти. Если рука скована, значит, что-то пошло не так.

Создайте петлю на противоположной стороне от липучки. Как правило, на бинтах указано, с какой стороны нужно начинать обматывать руку. В петлю поместите большой палец.

Обмотайте 3-4 раза запястье, чтобы в результате бинт остался на внутренней части ладони. Следите за тем, чтобы усилия, прикладываемые для этого процесса, соответствовали комфортным для руки. Если думаете, что длина бинта больше необходимой, укоротите его и перемотайте запястье заново. Лучше понять это на ранней стадии, но можно и увеличить количество оборотов вокруг запястья, если для вас это представляется комфортным.

Далее следует кисть. Держа тыльной стороной ладонь перед собой, сделайте три оборота вокруг кисти над большим пальцем, закончив на внутренней части ладони. Сделайте единственный оборот вокруг запястья, а после — вокруг большого пальца, закончите процесс, сделав еще оборот вокруг запястья.

Далее следуют все остальные пальцы руки. Начните оборачивать пальцы с внутренней части запястья, это поможет обеспечить безопасность пальцев от самого их основания. Сперва обмотайте промежуток между мизинцем и безымянным пальцем, затем между безымянным и средним, закончите процесс, сделав оборот между средним и указательным пальцем. Завершить обмотку ладони следует на внутренней части кисти.

После перемотки всех пальцев, сделайте еще одни оборот вокруг запястья, затем по диагонали вокруг большого пальца. Повторяйте этот процесс, пока бинт не закончится.

Зафиксируйте липучкой. Попробуйте размять руку, несколько раз ударьте грушу, чтобы понять, насколько удачно вы обмотали руку. Если вы использовали бинт без липучки, то плотно завяжите конструкцию с тыльной стороны ладони. В случае дискомфорта процесс перевязки руки лучше всего повторить во избежание травм.

В случае успеха повторите весь процесс со второй рукой. Это будет менее удобно, но со временем вы сможете делать это правильно и быстро, помните, что главное — уделить время.

В боксе счет идет на секунды, поэтому вам стоит позаботиться о том, чтобы ничто не задерживало вас, к примеру, стесняющая руки перевязка. Теперь вы знаете, как правильно осуществить этот процесс.

Полезные советы

Как правильно замотать руки, вы знаете, теперь коснемся некоторых полезных советов:

Не стоит относиться к данному процессу с пренебрежением. Именно из таких мелких деталей в конечном счете складывается успех поединка. Безусловно, любой профессиональный боксер умеет завязывать бинт и знает, как оптимально сделать это.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам подтянуть свое тело и улучшить физическую форму. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Источник

Видео: как правильно завязывать бинты для бокса?

Необходимый инвентарь

Боксёрский бинт предназначен для защиты запястий и пальцев рук при ударе, он защищает руки от переломов. Боксёрский бинт наматывается на руку перед тем как одеть перчатку. Профессиональные боксёры, как правило, не задумываются и наматывают бинты на руки по памяти. А вот новичку пригодятся ценные советы как правильно завязывать бинты для бокса видео.

Сам боксёрский бинт представляет из себя эластичную ленту шириной 5-8 и до пяти метров в длину с петлёй на одном конце. Как правило эти бинты выпускают производители спортивных товаров.

Завязать бинт для бокса можно по простой схеме, но лучше обратиться к видеопособию как правильно завязывать бинты для бокса видео. В основном боксёры пользуются способом «крест». Но есть ещё и прямой способ, он проще.

При прямом способе намотки бинта от накладывается на кисть человека начиная от запястного сустава, далее вокруг самой кисти, затем вокруг костяшек пальцев, теперь к запястью обратно и там фиксируется на специальную липучку. Но она есть не на всех моделях.

При крестовой обвязке кисти обязательно обматывается боксёрским бинтом первая фаланга каждого пальца (кроме большого). Этот способ снижает риск травмы и увеличивает силу удара.

Самостоятельная работа

Бинтовать руки перед занятием боксом рекомендуется спортсмену самостоятельно. Так можно контролировать силу натяжения бинта. Он не должен ложиться ни слишком туго не слишком свободно. При значительно тугой обмотке могут неметь пальцы, а это в свою очередь может негативно сказаться на здоровье боксёра. При слабой намотке бинта теряется весь смысл этого действия. Бинт перестаёт фиксировать кисть и возникает повышенный риск получения травмы на тренировке.

Так же немаловажно при фиксации бинта учитывать соотношение размера руки и бинта. Чем больше кисть и ладонь, тем длиннее должен быть бинт.

Источник

Бинты для бокса: разновидности, советы по выбору, особенности использования

Одним из необходимых аксессуаров для занятия боксом являются бинты. Для непосвященных или начинающих спортсменов это иногда оказывается открытием. Но защита рук является обязательным требованием для проведения боев и тренировок.

Боксерские бинты: для чего они нужны

Бинты для бокса – это в первую очередь защита кистей рук боксера от возможных травм и повреждений. Правильно завязанный бинт обеспечивает фиксацию пальцев, ладони и запястья. Таким образом, спортсмен получает ряд преимуществ:

Данный аксессуар предназначается для многократного использования спортсменом не только для классического, но и для тайского бокса, кикбоксинга и пр.

Виды бинтов

Бинты для бокса представляют собой ленты. Они могут отличаться по длине, качеству материала и другим характеристикам. Для того чтобы сделать правильный выбор, следует разобраться, какие виды бинтов бывают и в чем заключаются их отличия:

Какой длины бывают боксерские бинты

Длина бинтов для бокса может составлять от 2,5 м до 5 м. Выбор правильной длины зависит от техники наматывания и физических параметров бойца.

Начинающим и неопытным спортсменам требуется время для того, чтобы освоить техники. Нередко длины бинта может не хватить на количество витков, предусмотренное определенным способом. В таком случае можно применить бинт большей длины.

Если же в процессе завязывания остается лишняя длина, то можно сделать несколько дополнительных витков вокруг запястья.

Обычно любители и новички используют более короткие виды бинтов 2,5-3 м, а профессионалы – более длинные (от 4,5 м).

Эти меры помогут до тех пор, пока спортсмен не научится, как завязывать бинты для бокса правильно.

Как выбрать

Правильно подобранные бинты (при правильной намотке) являются залогом качественной тренировки. Они не должны мешать или сковывать движения, при этом обеспечивая максимальную защиту.

Выбор подходящих аксессуаров зависит от нескольких факторов:

Чем больше витков необходимо сделать, тем большая длина бинта потребуется. Профессиональные техники наматывания могут показаться сложными, но с каждым дополнительным витком усиливается защита.

При использовании длинных бинтов кулак становится больше. Это необходимо учитывать при приобретении перчаток.

Как правильно наматывать боксерские бинты

Нельзя делать это хаотично, в произвольном порядке. Необходимо выбрать один из существующих способов фиксации кисти, и вне зависимости от выбранной методики придерживаться правил того, как правильно наматывать бинты для бокса:

Желательно попробовать все способы, чтобы остановить выбор на наиболее удобном варианте. Если бинт правильно намотан, то он не будет сковывать движения кисти. В свободном положении руки он не должен стягивать, а вот при сжатии кулака, должен плотно стянуть его.

Для освоения техники потребуется некоторое время. Нередко начинающие спортсмены во время тренировки вынуждены прерываться, чтобы перебинтовать руки и ослабить натяжение бинта либо усилить его.

Рекомендации по использованию бинтов

Узнав, как мотать бинты для бокса правильно, рекомендуется придерживаться некоторых правил:

Хорошие качественные бинты могут прослужить долго, если обеспечить им должный уход: их необходимо регулярно просушивать и хранить в смотанном виде.

Источник

Бинты для бокса: разновидности, советы по выбору, особенности использования

Одним из необходимых аксессуаров для занятия боксом являются бинты. Для непосвященных или начинающих спортсменов это иногда оказывается открытием. Но защита рук является обязательным требованием для проведения боев и тренировок.

Боксерские бинты: для чего они нужны

Бинты для бокса – это в первую очередь защита кистей рук боксера от возможных травм и повреждений. Правильно завязанный бинт обеспечивает фиксацию пальцев, ладони и запястья. Таким образом, спортсмен получает ряд преимуществ:

Данный аксессуар предназначается для многократного использования спортсменом не только для классического, но и для тайского бокса, кикбоксинга и пр.

Виды бинтов

Бинты для бокса представляют собой ленты. Они могут отличаться по длине, качеству материала и другим характеристикам. Для того чтобы сделать правильный выбор, следует разобраться, какие виды бинтов бывают и в чем заключаются их отличия:

Какой длины бывают боксерские бинты

Длина бинтов для бокса может составлять от 2,5 м до 5 м. Выбор правильной длины зависит от техники наматывания и физических параметров бойца.

Начинающим и неопытным спортсменам требуется время для того, чтобы освоить техники. Нередко длины бинта может не хватить на количество витков, предусмотренное определенным способом. В таком случае можно применить бинт большей длины.

Если же в процессе завязывания остается лишняя длина, то можно сделать несколько дополнительных витков вокруг запястья.

Обычно любители и новички используют более короткие виды бинтов 2,5-3 м, а профессионалы – более длинные (от 4,5 м).

Эти меры помогут до тех пор, пока спортсмен не научится, как завязывать бинты для бокса правильно.

Как выбрать

Правильно подобранные бинты (при правильной намотке) являются залогом качественной тренировки. Они не должны мешать или сковывать движения, при этом обеспечивая максимальную защиту.

Выбор подходящих аксессуаров зависит от нескольких факторов:

Чем больше витков необходимо сделать, тем большая длина бинта потребуется. Профессиональные техники наматывания могут показаться сложными, но с каждым дополнительным витком усиливается защита.

При использовании длинных бинтов кулак становится больше. Это необходимо учитывать при приобретении перчаток.

Как правильно наматывать боксерские бинты

Нельзя делать это хаотично, в произвольном порядке. Необходимо выбрать один из существующих способов фиксации кисти, и вне зависимости от выбранной методики придерживаться правил того, как правильно наматывать бинты для бокса:

Желательно попробовать все способы, чтобы остановить выбор на наиболее удобном варианте. Если бинт правильно намотан, то он не будет сковывать движения кисти. В свободном положении руки он не должен стягивать, а вот при сжатии кулака, должен плотно стянуть его.

Для освоения техники потребуется некоторое время. Нередко начинающие спортсмены во время тренировки вынуждены прерываться, чтобы перебинтовать руки и ослабить натяжение бинта либо усилить его.

Рекомендации по использованию бинтов

Узнав, как мотать бинты для бокса правильно, рекомендуется придерживаться некоторых правил:

Хорошие качественные бинты могут прослужить долго, если обеспечить им должный уход: их необходимо регулярно просушивать и хранить в смотанном виде.

Источник

Узнаем как завязывать боксерские бинты?

Начинающих боксеров часто волнует вопрос: как наматывать боксерские бинты? Это несложное дело, но оно требует терпения и внимательности от вас. Существует много способов того, как наматывать боксерские бинты, и только несколькими из них действительно удобно пользоваться.

Сегодня каждый человек знает об этом спорте благодаря различным соревнованиям и чемпионатам, на которых сражаются лучшие из лучших бойцов. У каждого из них есть свой инвентарь. Это шорты определённого цвета, перчатки, обезболивающие лекарства, бутылка воды, специальные бинты для бокса и другие различные приспособления, с помощью которых количество травм резко снижается. Например, для того чтобы не выбили зубы и челюсти, боксёры надевают капу.

Перед каждым боем соперники должны обговорить вес перчаток, чтобы он был одинаковым, иначе бой не будет равным. Потому что более лёгкими перчатками наносятся самые тяжёлые и сильные удары.

У каждого тренера и боксёра есть свои методы, как завязывать боксерские бинты на руках. Различные варианты служат для разных предназначений. Единственной проблемой может стать ограничение размера и материала бинта на состязании. Некоторыми из них можно пользоваться неоднократно. Существуют и специальные перчатки, которые могут заменить бинты, они гораздо проще и в использовании, но не так эффективны.

Существует основной метод, как завязывать боксерские бинты. Он заключается в том, чтобы обматывать приспособление вокруг запястья, после чего оно обводится против часовой стрелки вокруг большего пальца. Ладонь при этом должна находиться вертикально вверх. Затем следует обмотать оставшиеся пальцы.

Также существует огромное количество различных ударов, стоек, тренировок, а также весовых категорий, по которым распределяются все бойцы.

Многие родители с ранних лет отдают своих детей в секции бокса. Некоторые хотят, чтобы в дальнейшем их сын стал сильнее самых лучших бойцов в мире, таких как Рой Джонс, Леннокс Льюис и Майк Тайсон, а другие всего лишь хотят, чтобы их малыш научился самообороне и сумел в трудную минуту постоять за себя и свою девушку. Главное, не забывать, как завязывать боксерские бинты, чтобыпредостеречь ребёнка от травм. Не портите ему жизнь в столь раннем возрасте.

Зная, как завязывать боксерские бинты, вы предостерегаете свои руки от болезненных травм. Занимаясь боксом, вы повышаете не только свою физическую форму, твёрдость характера, выносливость, но и хорошую самооценку, а также уверенность в себе и в своей победе над врагом.

Источник

Руководство по бинтам

Боксерский бинт

К концу этой статьи вы должны знать все, чтобы забинтовать руки правильно с первого раза, а так же выбрать качественную пару бинтов, не тратя денег на некачественную продукцию.

Зачем мне доверять

За время моей спортивной карьеры, я тренировался в залах ММА, Муай Тай и бокса во многих странах мира, использовал множество различных бинтов для рук, как минимум от 12 разных брендов. Я использовал бинты и в тренировках, и в спаррингах.
Я также опробовал ещё те бинты, у которых не было липучки и петли (старая школа), до новых брендов, которые вы можете купить, поэтому у меня есть довольно хорошее представление о том, что хорошо, а что нет.
Эта статья — мой опыт: даст вам подробное руководство о том, как выбрать правильные бинты для рук.

Зачем использовать бинты

Хорошая пара бинтов для бокса / муай тай обеспечит защиту вашей кисти, пальцев и запястья при ударе.
Никогда не надевайте перчатки, не намотав бинты, так как вы можете растянуть запястье, повредить суставы пальцев и причинить себе серьезный ущерб и выпасть из тренировочного процесса надолго. Правильная защита ваших рук является ключевым фактором, особенно если вы регулярно тренируетесь. Вот почему важно знать, как правильно бинтовать руки перед тренировкой.
Хорошая пара (на самом деле несколько пар) бинтов для рук, помимо ваших боксерских перчаток, является самым важным элементом вашего снаряжения для Муай Тай. И поэтому вы должны купить ПРАВИЛЬНЫЕ бинты. Плохая пара бинтов будет тратить ваше время, плохо защищать и натирать суставы.

Лучшие Муай Тай — Боксерские бинты

Если вы хотите приобрести новую пару бинтов для рук, я советую вам брать эластичные хлопковые бинты. Это лучшие бинты для бокса и муай тай. Они чуть дороже хлопковых не тянущихся, но не стоят больших денег и их можно купить в любом спортивном магазине или же заказать через интернет.

Бинты для бокса

Если же вы намерены заморочиться конкретно, то вот мои ТОП 5 бинтов для рук:

1. Бинты Fairtex

Является ведущим брендом муай тай в Таиланде, потому что они предлагают качественные продукты, рассчитанные на длительное использование. Бинты Fairtex — это эластичный хлопок, который позволяет бинтам растягиваться.

2. Бинты Top King

Top King — это еще один тайский бренд, который делает превосходные бинты для рук по разумной цене.

3. Бинты Winning

Еще одна хорошая рекомендация — бинты Японской фабрики Winning. Winning является признанным брендом бокса, и они делают очень хорошие бинты для рук.

4. Марлевые бинты Ultimatum Boxing

UltimatumBoxing — это хороший российский боксерский бренд.
Более дорогие, чем тканевые, но превосходные во всех отношениях, обеспечивают лучшую поддержку запястья и более крепкую хватку на руке и костяшках. Это то, что профессиональные боксеры используют перед тренировкой и перед боями.
Марля ощущается как вторая кожа, обеспечивая превосходную поддержку суставов и области запястья.
Вам нужно будет, чтобы ваш тренер или ассистент зафиксировал бинт тейпом.

5. Бинты Ultimatum Boxing

Хорошие бинты — отличное соотношение цены и качества. Подходят как новичкам, так и опытным боксёрам.

Как намотать бинты

По моему опыту, есть три эффективных способа намотать бинты.
Первый способ обмотки рук — это традиционный метод Бокса.

Юлия Ковалевич тренер по тайскому боксу

Боксёры обычно обматывают руки дополнительной опорой вокруг запястья, создавая ощущение единого цельного кулака.
Второй способ обмотки рук — это традиционный способ Муай Тай, который используют многие тайцы.

Этот способ включает в себя изготовление специальной накладки/подушки для костяшек, а затем наматыванием бинта вокруг этой накладки. Несмотря на то, что этот способ наматывания занимает чуть больше времени, он обеспечивает отличную поддержку суставов кисти и запястья.
Третий способ для профи — использование марлевых бинтов и тейпирование. Как правило этот способ используется опытными бойцами. Чтобы максимально сберечь руки в период подготовки к бою.
Вместо того, чтобы записывать пошаговые инструкции о том, как намотать бинты на руки, смотрите три способа и выбирайте свой. Имейте в виду, что у каждого бойца есть свой вариант наматывания рук, поэтому не пытайтесь считать количество оборотов и т.д. следите за техникой, уловите смысл. Так как длина вашего бинта определяет, как обмотать руки.

Способ № 1 — способ Бокс

Вы заметите, что уделяется особое внимание фиксации запястья, кисти и большого пальца. Это один из самых простых эффективных способов намотать бинты, которым я пользуюсь.

Способ № 2 — способ Муай Тай

Основной момент способа муай тай — это изначально подготовленная подушечка для кулака. Когда вы сделаете эту накладку, она обеспечит вам дополнительный уровень защиты при ударах по боксёрскому мешку или настенной подушке.
Одна из причин дополнительной защиты передней части кулака заключается в том, что многие бойцы Муай Тай используют перчатки небольшого размера 8-10 унций. А использование перчаток маленького размера не обеспечивает достаточной защиты при плотной работе на тяжёлых боксёрских мешках.
Если вы научитесь наматывать руки этим способом у вас никогда не будет проблем с руками после тренировки.

Способ № 3 — способ профи

Для этого способа Вам будет необходим помощник Cutman — человек, который умеет делать специальный тейп. У меня этим человеком стала супруга, так как она всегда рядом и нет необходимости привлекать человека со стороны. Для того, чтобы грамотно сделать тейп, нужно будет сделать специальные заготовки в виде лент из пластыря. Подготовить марлевую подушку для передней части кисти. А так же иметь медицинские ножницы для удаления лишних частей тейпа.

Как понять, что руки намотаны правильно?

Если вы правильно намотаете бинты, все должно чувствоваться комфортно. Если вы бьете боксёрскую грушу только в бинтах, вы не должны чувствовать, как запястье сгибается под ударом. Важно, чтобы все было аккуратно, но не слишком плотно пережато, иначе кровообращение в руках нарушится.

Распространенные ошибки:

Сколько пар бинтов необходимо иметь?

Минимальное количество бинтов, которое у вас должно быть, составляет не менее 2 пар, лучше больше. Причина, по которой вам нужно несколько пар, заключается в том, что вы всегда должны использовать свежую пару бинтов, когда тренируетесь. Не используйте не свежие бинты для рук, которые воняют, потому что они передадут неприятный запах (иногда плесень) в ваши перчатки. Имейте столько пар бинтов сколько вы тренируетесь в течении недели. Если вы тренируетесь 5 дней в неделю, у вас должно быть 5 пар бинтов. Если вы находитесь в Таиланде и тренируетесь 6 дней в неделю, 2 раза в день, вам понадобится 12 пар бинтов.
Использование свежих бинтов для рук во время каждой тренировки гарантирует, что ваши перчатки останутся чистыми и не испортятся после нескольких месяцев использования.

Разбитые костяшки

Если вы используете короткие бинты или перчатки маленького размера при работе на боксёрской груше, то можете обнаружить, что ваши костяшки будут в кровоподтёках и синяках.
Если хуже, то вы будете снимать кожу с костяшек.
Болячки часто бывают, потому что ваши бинты — это не тонкий эластичный материал, а толстый и хлопковый, который натирает кожу, когда ваши суставы намокают. Со мной такое случалось в Таиланде. Это больно и может вывести вас из тренировок на несколько дней или неделю (из-за этого вы не сможете бить руками).
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы смягчить ушиб кулака:

Лучшие аксуссуары для бинтов

Хорошие, но не обязательные предметы, связанные с наматыванием бинтов, которые помогут вам сэкономить много времени и усилий. У меня есть каждый из них и некоторые я рекомендую купить вам.

Переносной ролик для бинтов Meister Mounted Easy Hand Wrap Roller

Сверните в рулон ваши бинты менее чем за 30 секунд с помощью этого устройства.
Чтобы свернуть 4,5 метровые бинты может потребоваться от 2 до 5 минут. В лучшем случае это займет у вас 1-2 минуты. Если вы запутались — 5 минут.
ОГРОМНАЯ экономия времени — купить упаковочный ролик. Это в основном небольшое устройство, которое позволяет вам вставить один из концов бинта и свернуть его в рулон повернув ручку менее чем за 20 секунд.
У меня есть этот ролик и это лучшие 1500 рублей, которые я когда-либо тратил. Я тратил около 10 минут раз, парясь со своими бинтами — либо пытаясь распутать скрученные, либо развернуть стиранные, чтобы выпрямить их. Теперь я просто использую устройство, чтобы свернуть постиранные бинты, и через 30 секунд они свёрнуты.
Существует два вида роликов — портативный (переносной) и стационарный, для бойцовских клубов. Стационарный ещё быстрее и хорош, чтобы установить в спортивном зале или дома.

Переносной удобнее носить или хранить около стиральной машины или сушилки.

Стирайте ваши бинты в специальной сумке и не допускайте их запутывания друг с другом и другим бельем. Экономит кучу времени.
Если вы стирали когда-нибудь свои бинты, то могли видеть результат, как они были плотно обернуты вокруг различных вещей, друг друга и стирального барабана?
Может быть ещё хуже, если вы будете стирать сразу несколько пар бинтов для рук. Вы потратите от пяти до десяти минут, пытаясь распутать и развязать бинты от других вещей для стирки и друг от друга. Зачем эта трата времени.
Этого можно избежать, если использовать мешок для стирки. Это специальная сетчатая сумка, в которой хранятся все грязные бинты. Вы просто заполняете её бинтами, которые хотите постирать, застегиваете её и включаете стиральную машину. Бинты будут хорошо стираться и не будут запутываться в других предметах для стирки.
Это предотвращает их от растяжения и повреждения другой одеждой. И бинты прослужат вам гораздо дольше.

Гелевые бинты

Мне не нравится ощущение от этих громоздких бинтов, как они сидят на руке. Но если вы повредили костяшки кулака, а тренироваться все равно хотите, то вам необходимы такие бинты. Чтобы дать им зажить несколько дней. Я бы не рекомендовал их использовать постоянно.
Если у вас болят суставы кисти при ударах по боксёрскому мешку, то эти гелевые бинты могут пригодиться.

Гелевая накладка

Используется вместе с бинтом. Отличный девайс, создаёт дополнительную защиту вашего кулака и костяшек. Использование подушки чем-то напоминает второй способ наматывания бинтов, где мы делали накладку из бинта. А с этой гелевой подушкой нет необходимости заготавливать накладку, она очень простая в использовании. Вы просто надеваете её на кисть и наматываете сверху бинтом, прижимая гелевую накладку. Стоит приобрести и иметь такую в своём снаряжении.

Гелевая перчатка с бинтом

Последнее средство, если у вас проблемы с руками или действительно болят суставы. Полезно иметь, хотя они НЕ гарантируют защиту для запястья, как пара тканевых бинтов.

У вас могут быть лучшие бинты для рук, но если вы не знаете, как правильно наматывать руки, то они не обеспечат вам необходимую защиту.
Неважно, как вы наматываете бинты, важно, чтобы ваши запястья и суставы были правильно закреплены. Когда вы сжимаете кулак, он также должен чувствовать себя безопасно и стабильно.
Если вы не знаете, как правильно замотать руки, найдите время, чтобы просмотреть ссылки на видео, которые я разместил выше. Замедляйте видео и смотрите их кадр за кадром, чтобы вы могли ещё раз посмотреть, как намотать бинты. После того, как вы повторите этот процесс несколько раз, вы сможете замотать руки, не задумываясь об этом.
Что касается бинтов, то большинство людей предпочитают использовать бинты, которые сделаны из эластичного хлопка, чтобы они могли хорошо прилегать к рукам, когда вы их наматываете. Это личный выбор, так что если вы привыкли к обычным неэластичным хлопковым бинтам, это тоже не проблема.

Присоединяйтесь к нашей команде клуба единоборств КО Москве закажите пробное занятие по боксу, ММА или муай тай

Источник