Как зенли определяется сон

Статусы в Zenly

Приветствую. Приложение Zenly — позволяет узнать географическое положение вашего друга или знакомого, при условии, что он разрешил себя отслеживать.

Статусы в Zenly

Если ваш друг спит — вы увидите иконку луны, а аватарка будет с темно-синем круге (цвет неба):

Можно нажать на иконку, после будет предложено получить уведомление о том, когда друг проснется:

GET NOTIFIED — значит получить уведомление. Эта опция сработает только один раз — вы не будете постоянно получать уведомления, когда друг или знакомый просыпается. DISMISS — значит отменить опцию.

Если Zenly считает что человек спит, но нет в этом уверенности — аватар будет иметь светло-синюю рамку:

Описание других важных иконок — Дома, Ноутбука, Шляпа выпускника:

Важно понимать — после установки программы иконки начнут показываться не сразу. Нужно время, примерно — до 72 часов. Первая иконка появляется Дом.

Когда человек направляется куда-то — он отображается в зеленом круге:

Вы также можете заметить иконку Время на месте — в виде синего круга, прикрепленного к каждой точке на карте. Эта иконка отображает сколько времени находится друг в данном местоположении. Чтобы появился синий круг — нужно чтобы человек был на месте не менее 4 минут.

Иконка огня значит что ваши друзья собрались в одном месте (Собрание):

Необходимое количество участников — минимум 2. Собрание не может происходить, если люди находятся в школе, дома, на работе. Но если например в гости придет друг — тогда для всех будет отображаться собрание.

Заключение

Мне кажется Зенли — интересная полезная программа, которая также может использоваться в целях безопасности, например чтобы знать где находится ваш ребенок.

Источник

Как отметить что спишь в Zenly?

Моё почтение, а никак не отменить это всё делается автоматически и если программа предполагает, что вы спите то так и будет на самом деле. Потому могу сказать, что вы на сон точно не влияете. Для начала нужно разобраться как она вообще понимает, что вы спите. Там просто кучу разных датчиков в телефоне и она это использует и на протяжении определенного времени понимает когда же вы ложитесь спать, потому как только будет активность телефона, сразу программа и уберёт сон.

Зачастую на вопрос «Как отметить что спишь в Zenly?» сложно подробно и понятно ответить текстом. Чтобы понять суть дела, проще посмотреть видео. Наши авторы подготовили для вас наиболее подходящий видеоответ

Смотрите видео, с ответом на вопрос «Как отметить что спишь в Zenly?»

Привет. Да что здесь такого, вы просто вечером не пользуетесь мобильным телефоном и у вас через некоторое время будет будет отображаться статус сна. Он будет работать только с определенного времени когда у вас самая низкая активность. Но данная настройка может сбится, особенно если вы очень много времени проводите с телефоном и приложение тогда не сможет полностью определить действительно ли вы спите или же еще работаете или играете.

Доброго времени суток. В приложении Zenly отображаются все действия и передвижения пользователей по карте вашего местонахождения. оно показывает как всю вашу активность, так и время, когда вы спите. Определение происходит с помощью датчиков, которые есть в смартфоне, они реагируют на то, пользуетесь ли вы телефоном в это время или нет. А поскольку они связаны с приложением, то там автоматически отмечается, что ты спишь.

Добрый вечер. Да совершенно не нужно этого делать, потому что в ночное время вы очень часто находитесь дома, также у вас нет активности с телефоном. Исходя из этого и многих других факторов которые подсчитывает приложение Зенли сразу же определяется что вы спите. Но многие пользователи начинают жаловаться что приложение отображает сон, а на самом деле вы на работе. Так вот что бы такого не было вам нужно будет обратиться в техническую поддержку и описать проблему, они сразу же выполнят нужные настройки и программа будет работать адекватно.

Источник

Фазы сна и что важно о них знать (2021-09-17 11:31:31)

Фазы сна и что важно о них знать

Циклы, стадии и ритмы ночного отдыха Словосочетание «фазы сна» звучит красиво и загадочно, интригуя познавательным подтекстом, скрытым за емким понятием. Вы наверняка слышали, что сон бывает быстрым или медленным, но также наверняка не помните всех тонкостей упомянутых определений. А поскольку качество ночного отдыха с каждым годом приобретает все большую ценность, не лишним будет заново освоить физиологию фаз сна и разобраться, в чем отличие между быстрым и медленным сном

Какие бывают фазы сна

Научная схема структуры человеческого сна включает две главные фазы: медленный сон (он же медленноволновой, ортодоксальный или Non-REM-сон) и быстрый (БДГ или REM-сон — аббревиатура от определения «быстрое движение глаз» / rapid eye movement).

Сон здорового человека при нормальном графике в соответствии с биологическими ритмами представляет собой цикл из двух базовых фаз (каждая из которых, в свою очередь, имеет определенные стадии), несколько раз повторяющийся в течение ночи. Фазы сна человека имеют разную продолжительность по времени и особые функциональные задачи, обусловленные активностью мозговых структур.

Как устроены фазы и циклы сна

Засыпая, человек погружается в фазу медленного сна, а точнее, в ее первую стадию, которая длится 5-10 минут. Фактически это «прелюдия» отдыха, переход тела из активного состояния к полному расслаблению: снижается частота дыхания и пульса, замедляется обмен веществ, движение глаз под веками, понижается температура, замедляются волны мозга, мышцы расслабляются (иногда с импульсивными подергиваниями).

Затем наступает вторая стадия, которая длится около 20 минут — неглубокий или легкий сон, во время которого продолжает снижаться мышечная активность, температура, сердечный ритм, а глаза прекращают двигаться. Стадия легкого сна, повторяясь, как и прочие, несколько раз, занимает примерно 45-55 % общего времени ночного отдыха.

Еще по 30-45 минут приходится на третью и четвертую стадии — наступает глубокий дельта-сон. Сердцебиение и дыхание переходят к самому медленному ритму, мозговые волны и мышцы полностью расслаблены. Именно в этот период человека очень трудно разбудить, он/она крепко спит и даже если разговаривает в забытьи, потом ничего не помнит.

После этого спящий человек возвращается ко 2-й стадии медленного сна, которую сменяет первый короткий сеанс быстрого сна продолжительностью примерно 5 минут. Описанная последовательность стадий называется циклом, первый из которых насчитывает 90-100 минут, и, в среднем, здоровый сон длится 4-5 полных циклов, в зависимости от возраста и потребностей организма. Говоря о нормах для конкретной фазы сна, стоит отметить, что при повторении циклов доля медленного сна уменьшается, а быстрого — возрастает.

Чем важна фаза медленного сна

Во время медленного сна, а особенно в третью и четвертую стадии, организм восстанавливает энергетические и физиологические ресурсы, запуская процессы регенерации клеток, улучшения кровоснабжения мышц, общего укрепления иммунной системы. Пока мы крепко спим, гипофиз трудится, выделяя важные для тела вещества, такие, например, как гормон роста, способствующий развитию и восстановлению мышечной и костной ткани.

Кроме того, глубокий сон помогает структурировать безудержный поток поступающей в него информации, позволяя мозгу формировать осознанные воспоминания, поддерживая кратковременную/долговременную память и общее обучение.

Что происходит в фазу быстрого сна

Фаза быстрого или парадоксального сна характеризуется повышенной активностью головного мозга, что проявляется в быстром движении глазных яблок, подмеченном исследователями. Активность мозга, как и частота пульса, в эти минуты приближается к состоянию бодрствования, дыхание учащается.

Во время фазы быстрого сна мозг фильтрует полученную за день информацию, отбрасывая ненужную и второстепенную. Ученые-сомнологи считают, что проснувшиеся на этапе БДГ-фазы, более творчески настроены и готовы к решению незаурядных задач. А еще мы видим сны — 80% сновидений происходят во время быстрого сна, и те, кто просыпается в этот период, обычно помнят, что снилось и в подробностях описывают увиденное.

Как высыпаться, учитывая фазы сна

Качественный ночной сон не менее важен, чем правильное питание и регулярные воркауты. Недостаток сна, по выводам ученых, вызывает самые разнообразные проблемы со здоровьем — от лишнего веса, преддиабета и депрессии до снижения иммунитета и сексуального влечения.

Самый эффективный метод, гарантирующий крепкий и здоровый сон — соблюдение режима. Учитывая личные потребности и зная, сколько циклических повторений фаз сна организму требуется, чтобы хорошенько отдохнуть, определите час, когда вам лучше просыпаться, а когда лучше засыпать, и следуйте этому графику, отправляясь в постель и покидая ее в одно и то же время — ежедневно и при любых условиях.

Вот еще несколько советов, которые помогут высыпаться, не нарушая циркадного ритма и следуя тому, как фазы сна сменяют друг друга по часам:

упражняйтесь — как минимум 20-30 минут в день, избегая тренировок за несколько часов до сна;

во второй половине дня пейте только воду и напитки без кофеина — кофе, алкоголь и никотин затрудняют полноценный ночной отдых;

настраивайтесь на отдых после долгого дня — почитайте книгу или примите ванну;

избавьтесь от яркого света и громких звуков в спальне — от телевизора, ноутбука и, желательно, смартфона;

если не спится, не лежите в постели, ворочаясь, а лучше встаньте и займитесь чем-нибудь спокойным, например, почитайте, пока снова не начнет клонить в сон;

подумайте о замене подушек, одеяла, покупке мягкого и «дышащего» постельного белья или перестановке кровати — возможно, чтобы спать как дитя, вам нужно гнездышко покомфортнее.

Источник

Lepzon.ru

Все значки в Zenly

В Зенли есть иконки, которые показывают где вы находитесь или статус отношений. Значение каждого из них читайте на этой странице. Поделитесь ею с друзьями, которые есть в вашем приложении.

Какие бывают иконки в Zenly

Вы можете следить за друзьями и видеть их статусы. Это могут быть иконки в виде зданий. Они обозначают места, где сейчас кто-то находится. Зенли видит все перемещения человека. И время от времени у людей на карте появляется новый статус – стрелка. Она говорит, что ваш знакомый куда-то направляется.

Есть значки с другим назначением. Например, если вы уже давно дружите вместе и часто ходите в гости друг к другу, возле ваших имён может появится двойное сердечко. Это будет значить взаимную Любовь. Статусы можно менять в настройках. Если вы не хотите видеть какой-либо из статусов – измените его.

Значки в Zenly

Обозначение иконок смотрите в таблице.

Если вас интересуют другие значки Зенли, о которых мы забыли упомянуть, напишите вопрос в комментариях.

Цвета иконок в Zenly

Ободок пользователей на карте часто меняет цвет. Их несколько, и каждый из них тоже имеет своё значение.

Если нужно на время остаться незамеченным для своих друзей в Zenly – тапните по иконке профиля внизу слева на карте и нажмите на значок приведения вверху возле настроек. Выберите всех или несколько друзей галочкой и установите режим невидимки.

Как бампнуться в Zenly

В приложении есть весёлая функция. Называется она Bump (врезаться). Друзья могут наблюдать необычное поведение Зенли, если встретиться и столкнуться своими телефонами.

Из-за распространения Коронавируса функция была отключена, чтобы не провоцировать людей встречаться. Если при столкновении не получается бампнуться, попробуйте оба телефона одновременно встряхнуть.

Источник

Что такое Зенли и как им пользоваться

Некоторые приложения, появляющиеся в App Store и Google Play, становятся популярными на волне хайпа: это относится к Clubhouse, Pokemon Go и другим программам, о которых говорили все вокруг. Впрочем, другим это не мешает оставаться популярными длительное время за счет эксклюзивных функций, чтобы, например, узнать местоположение пользователя. Именно поэтому приложение Zenly уже который год является хитом в App Store и Google Play: в этом году приложение для слежки оказалось на 4 месте среди самых скачиваемых на Android с января по апрель. Разбираемся, как работает Zenly, нарушает ли чьи-то права и как им пользоваться.

Рассказываем, что такое Зенли и как им пользоваться

🔥 ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ ЯНДЕКС.ДЗЕН, ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ СТАТЬИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Как пользоваться Зенли

Приложение Zenly — это отличный способ следить за людьми со смартфона, но делать это легально. По сути, можно узнать, где находится пользователь в режиме реального времени и чем он занимается, не нарушая закон. У контакта установлен статус, в котором отображается его локация на карте. Следить за друзьями через Зенли можно в режиме невидимки, не оставляя следов присутствия.

Узнать местоположение можно только после добавления в друзья

Чтобы переписываться в Zenly, достаточно открыть чат: в нем можно отправить смайлы, короткие сообщения, но перед этим необходимо добавить друзей. В контактах вы найдете не только тех, кто уже подключен, но и сколько один пользователь знает друзей из Zenly. Главная фишка Zenly в том, что видеть ваше местонахождение могут только друзья, а не все подряд.

❗️ Лучшие товары по смешным ценам ищите в Телеграм-канале «Сундук Али-Бабы»

Как следить за человеком в Зенли

Разработчики не позиционируют Zenly как средство для слежки — в первую очередь, это просто развлечение и возможность найти себе новых друзей: пользователю, найденному на карте написать намного проще, чем во ВКонтакте. Но приспособить его можно по-разному. Например, чтобы определить местоположение ребенка: контролировать его или нет — личное мнение каждого, но приложение для этого отлично подойдет.

Отслеживайте местоположение своих друзей в Зенли

Вдобавок Зенли отображает заряд телефона, поэтому можно понять, может ли ребенок внезапно остаться без связи в ближайшее время. Правда, современные дети всё же против слежки от родителей: можно заморозить геопозицию в Zenly — так она будет отображаться в одном месте для определенного круга лиц или вообще для всех. Правда, этого никто не поймет: геолокация в Зенли просто перестанет обновляться, поэтому никто не обидится.

Как в Зенли поставить другое местоположение

Настройте в ВПН город и Зенли отобразит его

Кроме того, в Zenly вы можете защитить свои данные в настройках или вовсе скрыть реальное местоположение. Вот, что можно сделать.

Если вы и вовсе хотите скрыть геолокацию в Зенли, то зайдите в настройки приложения и запретите передавать местоположение, после чего очистите кэш. Чтобы поменять местоположение в Зенли, просто включите VPN, после чего выберите в настройках страну и город, а приложение изменит вашу геопозицию.

Как найти человека в Зенли

Поиск людей в Зенли работает достаточно точно, хотя по своей структуре ничем не отличается от поиска людей в других соцсетях: можно кратко просмотреть аккаунт, главную фотографию или написать пользователю, но только если выключен приватный режим.

Если человек не пользуется Зенли, можете его туда пригласить

Обратите внимание, что внизу страницы есть категория «Возможные друзья»: видимо, это друзья друзей друзей, ибо подбираются они по непонятному алгоритму — точно не по местонахождению.

❗️ У НАС ЕСТЬ УЮТНЫЙ ТЕЛЕГРАМ-ЧАТ, ГДЕ МЫ ОБЩАЕМСЯ С НАШИМИ ЧИТАТЕЛЯМИ БЕЗ КУПЮР

Как сделать Bump в Зенли

Потрясите телефонами или стукните им друг об друга, чтобы другие узнали о вашей встрече

Помните, был такой Foursquare, в котором люди сообщали, где находятся и делились, что встретились с другим пользователем? Вы можете сделать Bump в Зенли — сообщить другим контактам, что вы встретились с друзьями в одном месте. Для этого нужно прикоснуться телефонами или потрясти их одновременно, чтобы бампнуться и друзья получили уведомление. Эта функция мотивирует почаще встречаться с друзьями, если вы давно этого не делали. При этом, бампнуться на расстоянии нельзя, ибо пользователи должны быть рядом друг с другом — только так и работает эта функция.

Кстати, посмотреть в Зенли, где был человек нельзя: разработчики предусмотрели это, поэтому вы можете видеть только текущее местоположение, а не историю сохраненных мест.

Новости, статьи и анонсы публикаций

Свободное общение и обсуждение материалов

Несмотря на то что подтверждённой информации о блокировке Google Pay в России пока не поступало, исключать такую вероятность полностью по-прежнему нельзя. Не далее как сегодня ночью Google прекратила продавать рекламу у нас в стране, а значит, есть риск дальнейшего повышения ставок. Поэтому нужно быть готовым к тому, что бесконтактный платёжный сервис поискового гиганта тоже может перестать работать. Но это не значит, что возможность оплачивать покупки телефоном после этого исчезнет полностью. Просто нужно настроить на Android Mir Pay и платить уже с его помощью.

Android всегда нравился мне своей внутренней независимостью. Google специально разделила составные компоненты своей операционной системы, придав им самостоятельности, чтобы облегчить обновление. В результате компания может независимо рассылать апдейты не только на штатные приложения, для чего Apple, например, сделать просто не под силу, но и отдельные системные компоненты. Благодаря этому любой баг может быть устранён небольшим патчем без необходимости разрабатывать большое системное обновление как в случае с iOS. Но у такого подхода есть и минусы.

Есть несколько вещей, за которые мы так сильно не любим Apple, кроме того, что выскочек никто не любит. С этими вещами мало кто спешит бороться, и нам приходится мириться с тем, что некоторые вещи никогда не изменятся, но есть одна сила, которая может переломить ситуацию. И это не руководство компании, и даже не правительство США, которые способно принимать законы и вводить ограничения. Я говорю о европейских законодателях, которые существенно меньше церемонятся с теми, кто по их мнению нарушает права пользователей. Вот, что они теперь придумали, чтобы немного сместить путь развития Apple.

Источник

Всё о приложении Zenly

Новое приложение Zenly скачали миллионы пользователей. С каждым днём становится всё больше вопросов о его работе. Мы решили прояснить большинство из них. Читайте всё о мобильном приложении Zenly – твои люди, твоя карта.

Zenly – что это

Зенли для всех, кому интересно считать себя частью своей компании. Добавляйтесь в друзья и смотрите, где кто сейчас есть.

Мобильное приложение Zenly – это цифровая онлайн-карта. На ней показаны ваши друзья (условно), их статусы, значки и подсказки. Каждый элемент что-то значит. О цветах и значении иконок мы уже писали вот здесь.

Приложение любят ревнивцы. Супруги загружают программу в смартфоны и видят, чем занимается спутник жизни. Значки дают понять, что человек сейчас находится на работе или спит, зашёл в здание ВУЗа или прогуливает занятия в ТЦ.

Как пользоваться Zenly

Это онлайн-приложение, значит потребуется регистрация собственного аккаунта. Добавьте свой номер телефона и придумайте никнейм. Для начала этого вполне достаточно. Теперь нужны друзья, с кем вы будете общаться и за кем следить через приложение.

Внизу экрана есть большая красная кнопка – Добавить друзей. Используйте её и выберите один из вариантов: пригласить из WhatsApp или выбрать из книги контактов. Можно находить знакомых по никнейму в Zenly. Или искать их при помощи номера телефона. Дальнейшие действия зависят от ваших интересов:

Может быть интересно, как работает Занли, как оно определяет местоположение людей и показывает их на карте. Это происходит сразу за счёт нескольких технологий. Основной выступает интернет. По сети передаётся большинство информации. Помогают видеть людей на карте и данные со спутника (GPS).

Разработчики рекомендуют включать WiFi даже в том случае, когда вы пользуетесь мобильным интернетом. Это улучшает точность определения местности. О приложении можно больше узнать в поддержке https://community.zen.ly/.

Можно ли скачать Zenly на компьютер

Программа есть в мобильных маркетах и доступна для скачивания бесплатно:

Версии для ПК нет. Но обойти это ограничение поможет эмулятор Android’а или IOS’а. Версии для Айфона и Андроида по возможностям не различаются.

Как узнать, кто за тобой следит в Zenly

Приложение будет всегда показывать вашим друзьям где вы. Настройки по дефолту можно изменить. Используйте специальные режимы, в них описано как обмануть других и замести свои следы. Режимов 3:

Изменить режим на невидимку в Зенли можно в личном профиле, если выбрать значок с приведением. Невидимка будет полезной, когда вам хочется немного побыть без присмотра. При отключенном интернете вы тоже исчезаете из карты для друзей.

В приложении есть ещё такое понятие как «следы». Они указывают, что эту часть карты (белые области) вы уже изучили, там вы уже побывали.

Лучший друг в Zenly

Чем дольше вы дружите, тем больший шанс стать лучшими друзьями в приложении. Для этого нужно много общаться внутри Зенли. Список ваших друзей можете видеть только вы. Общение должно продолжаться не менее 20 дней. А если перейти на страницу друга, можно увидеть общее количество времени продолжительности отношений.

Когда долгое время общаются парень с девушкой, Zenly считает это взаимной любовью. Как дружба, так и любовь достигаются временем. Не обязательно общаться без перерывов. Учитываются все дни переписки и веселья.

Что такое просмотры

По мнению создателей приложения, вы и ваши друзья всегда думают друг о друге, так сказать, проявляют заботу. В личном профиле есть блок – Просмотры. Если его выбрать, вы увидите, сколько друзей о вас заботится. Чтобы индикатор показывал просмотры, нужно добавить минимум трёх друзей.

Просмотры означают, что друзья переходили на ваш профиль, нажимали на значок, смотрели личную информацию. При помощи этой функции можно узнать, кто следит за вами.

Zenly не работает

Иногда Зенли барахлит. Основная причина – это запрет доступа к местоположению. Перед запуском убедитесь, что включена функция передачи геоданных. Кнопку найдите на панели быстрого доступа.

Первый и последующие запуски Zenly требует подключение к интернету. Местоположение будет обновляться и показываться вашим друзьям в то время, когда приложение закрыто. О подгрузке этих данных говорит иконка в области уведомлений телефона. Если ваш друг исчез с карты, может быть он остановил Зенли или выключил передачу геоданных.

В некоторых странах эта программа не работает по определённым причинам. Если у вас остались вопросы, пересылайте их нам в группу или задавайте здесь в комментариях.

Источник

Почему пользователи Zenly занижают рейтинг. После обновления путаются в картах и жалуются на дизайн

Пользователи сервиса Zenly для определения геолокации друзей занижают его рейтинг после обновления. Что не так с новой версией приложения и почему людей раздражает интерфейс, узнала авторка Medialeaks.

Как приложение Zenly стало популярным

Zenly — это сервис, который объединяет в себе карту и соцсеть. Приложение показывает местоположение пользователя и его друзей, которым можно отправлять реакции в виде смайликов, а также текстовые и аудиосообщения.

Карта в Zenly

Видеть геолокацию человека можно только в том случае, если он добавился в друзья и одобрил запрос на отображение передвижений. Также в приложении можно скрыть свои перемещения, «заморозив» последнее местоположение или установив размытие в радиусе до километра.

Когда друзья видятся, они могут «бампнуться» (от слова bump) или сделать мэтч, чтобы другие пользователи Zenly узнали об их встрече. Для этого достаточно прикоснуться телефонами.

«Бамп» в Zenly

Приложение доступно с 2016 года, но в России оно приобрело популярность только к 2021-му. Тогда жители РФ стали одними из самых активных пользователей Zenly. Сейчас сервис находится на четвёртой строчке по популярности в Google Play.

Zenly прославился как душевное и уютное приложение. Сервис помогает людям лучше чувствовать связь между собой на расстоянии нескольких километров, с его помощью родители отслеживали путь ребёнка домой и были спокойны. Также приложение не раз выручало пользователей в попытках разоблачить измену или найти потерянный телефон.

А я люблю приложение Zenly.
Нет, не для того, чтобы следить за моими друзьями, а потому что, когда я [потерял] айфон, все сервисы, включая Find My iPhone (название — кликбейт, отвечаю) и Google карт, послали меня, и только Zenly сообщил мне, что телефон в Долгопрудном.

Отзывы про Zenly как отдельный вид искусства.

В апреле 2022 года команда Zenly выпустил обновление, которое довольно сильно изменило приложение.

Почему пользователи недовольны новой версией

Обновлённый Zenly пришёлся не по вкусу пользователям. Хотя разработчики приложения сделали выбор в пользу модного и стильного дизайна, интерфейс стал менее удобным. В отзывах и соцсетях люди жалуются на яркую и «кислотную» палитру» и обилие значков на карте.

Из-за оформления многим пользователям теперь тяжелее находить нужные объекты и ориентироваться на карте. Особое недовольство вызывает функция отражения мест, где побывал человек, с помощью светлого фильтра.

Приложение хорошее, но последнее обновление разочаровало. После редизайна больно смотреть на карту из-за постоянного показывания мест, где ты был. И этот яркий токсичный цвет выжигает глаза. Редизайн стикеров сделан плохо.

Почему нельзя добавить функцию «Убрать места, где я был», чтобы карта выглядела адекватно? И почему нельзя поставить обычную карту с нормальными цветами?

Родители жалуются на пропажу оповещения «Едет домой», благодаря которому мамы и папы могли не переживать о местоположении ребёнка, который возвращается со школы или кружка.

Почему-то изменилась карта, исчезло оповещение «Едет домой», а оно было удобным. Да и вообще интерфейс изменился. Как вернуть предыдущую карту и значок «Едет домой»? Когда ребёнок возвращался, это было очень удобно и как-то даже успокаивало.

Также пользователи Zenly заметили, что после обновления карта стала чаще давать сбои. Приложение и раньше путало геолокации и неверно определяло цель пребывания в каком-нибудь месте. Но теперь оно, кажется, вышло на новый уровень — отправляет людей ночевать в поле или канаву.

Сейчас стал чаще глючить. Показывает не то местоположение и, соответственно, место ночёвки. Например, не дома, а где-нибудь посреди поля, у меня так было. Пожалуйста, верните старый Zenly.

Какого [чёрта] он мой ночлег показывает в канаве? Что за буллинг от Zenly?

Основным городом Zenly назначает тот населённый пункт, в котором человек ни разу не был. По словам разработчиков, решить проблему может переустановка приложения.

Как вообще выбирают основной город?! Я там ни разу не была.

Баги приложения превратились в своеобразные грустные мемы о жизни. Если вы провели ночь в баре или сильно задержались на работе, Zenly может посчитать эти места за ваши дом и ночлег.

Я всё не понимала, почему подруга спрашивала меня, какого [чёрта] я ночую на парковке у ТЦ, а потом зашла в Zenly, и оказалось, что он воспринял мою работу за ночлег…
Да, так и живём… А я просто перерабатываю и остаюсь здесь до ночи.

После выхода обновления рейтинг Zenly сильно понизился — с 4,8 звёзд до 3,2. Ставя низкие оценки, пользователи гневно просят вернуть старую версию.

Скриншот страницы Zenly в Google Play

Несмотря на недостатки, у обновлённого Zenly появились новые полезные функции. По словам пользователей, теперь на карте можно выстроить маршрут до своих друзей, а также приложение посылает мотивирующие сообщения, которые поднимают настроение.

Ранее Medialeaks рассказывал о приложении EMMO. С его помощью пользователи ведут календари настроения и создают уникальные смайлики с эмоциями.

Источник

Что такое Zenly и как пользоваться приложением: подробная инструкция

Приложение Zenly — что это такое и как пользоваться? Это простой и интуитивно понятный сервис, позволяющий посмотреть что где находится из друзей согласно местоположению. Зенли — это приложение, позволяющее следить за друзьями и показывать им своё местоположение. Казалось бы, достаточно примитивно, но огромное количество скачали эту утилиту, она считается достаточно популярным развлечением, может быть полезной и имеет много интересных особенностей и функций. Все о работе приложения, его секреты и опции описаны в данной статье.

Все возможности Zenly

Это приложение работает по относительно простому принципу, предоставляя при этом много возможностей. Здесь можно посмотреть кто где находится и узнать все о местоположении друзей и знакомых.

Если правильно настроить всё функции, то социальная сеть будет запрашивать у своих пользователей информацию об их геолокации и одновременно позволяет показывать им свое местоположение. Это основная функция приложения.

Важно! Для корректной работы социальной сети у пользователя на смартфоне должно быть активировано определение местоположения.

Необычные функции

Говоря о приложении, стоит упомянуть и о других возможностях, которые не менее интересны, чем основная, которая определяет геолокацию.

Где скачать

Приложение Zenly можно найти на многих сайтах. Бесплатно и безопасно его можно скачать из официальных магазинов для конкретного устройства — например, из App Store или Google Play.

Как зарегистрироваться

Процесс довольно простой и быстрый — регистрация доступна при предоставлении следующих данных:

Пароль не нужен. Но, стоит учитывать, что приложение автоматически получает доступ к контактам пользователя, который скачал приложение, установил и прошел идентификацию.

На заметку! Скачивание и регистрация полностью бесплатные, реклама отсутствует.

Как пользоваться Zenly

Алгоритм использования достаточно простой:

Настроить местоположение

Настройка геолокации доступна в настройках программы, где необходимо разрешить активацию и разрешить приложению передавать данные. Есть и другие возможности относительно местоположения пользователя.

Настроить личную конфиденциальность

Скрыть местоположение в Zenly можно следующим способом:

На заметку! Если при входе в систему после отмены отображения геолокации программа заново сделает запрос — его нужно просто «пролистать» и продолжить пользоваться соцсетью с уже обновленными настройками.

Включить заново

Можно придать себе немного загадочности и создать «свою историю» геолокации. Как поменять местоположение в Zenly или включить его заново:

Настройки видимости

Для того чтобы друзья из «приложения» могли видеть пользователя, необходимо активировать передачу данных о своем местоположении на мобильнике, после чего повторить тоже самое для Зенли — все это доступно в настройках.

Как в Зенли найти человека

Приложением предусмотрено несколько способов поиска людей для добавления их в «друзья»:

Первые два способа доступны с помощью иконки с изображением знака «плюс». При нажатии на нее появится окно, где необходимо выбрать один из способов, ввести данные в строку поиска и так далее.

Третий способ — находят на экране в приложении значок с изображением мессенджера, кликают на него и дальше нужно руководствоваться подсказками интерфейса.

Что означают разноцветные имена в Zenly

Кружки по цветам — это своеобразный статус, дающий возможность оценить ситуации в настоящем времени у других пользователей.

Все функции соцсети доступны при большом количестве друзей.

Как узнать кто следил за мной в Зенли

Возможность предусмотрена только для количества просмотров — опция «Тебя смотрели». Кто конкретно наблюдает узнать на данный момент невозможно, гость остается в режиме инкогнито.

Смена аккаунта и перенос на другой номер

Данная услуга доступна при смене номера телефона. Необходимо войти в настройки и с помощью соответствующего пункта связаться с технической поддержкой. Точно также осуществляется и перенос на другой номер — исключением является только то, что аккаунт остается старый.

Как удалить друзей из Zenly

Убрать «друга» из списка можно при помощи соответствующего поля с перечнем пользователей, при входе в которое, появляется окно для удаления, любого из них.

Как удалить программу Зенли

Избавиться от приложения можно стандартным способом:

Zenly — удобная, бесплатная и функциональная социальная сеть, позволяющая общаться, зная где находится тот или иной человек. Всё опции предусмотрены для того, чтобы заинтересовать пользователей, при этом они комфортны, а интерфейс интуитивно понятен — всё особенности предусмотрены для, широкого круга людей.

Отзывы

До конца не верил в отсутствие платной версии и рекламы. Но, после установки был удивлен — приложение работает идеально и весь функционал бесплатный.

Отличный сервис, пользуюсь довольно давно. Иногда ошибается в местоположении на несколько метров, но это некритично.

Удобно и интересно, и что удивило — все бесплатно. И, корректно работает через VPN — можно шутить как угодно, «путешествуя» в интернете.

Источник

СОН
Почему он так важен, сколько нужно спать и как правильно это делать

Структура сна человека включает в себя две фазы: медленный сон (Non-REM) и быстрый сон (REM, или БДГ — «быстрое движение глаз»).

Медленный сон
Наступает сразу после засыпания. Состоит из четырёх стадий. Общая продолжительность фазы Non-REM — около 90 минут. Дыхание спокойное, ровное, давление понижается, глаза сначала совершают медленные движения, а потом неподвижны, мозг малоактивен, тело расслаблено. Вы отдыхаете, восстанавливаете физические силы.

Быстрый сон
Следует за медленным сном и длится от 10 до 20 минут. Температура и давление повышаются, сердце бьётся чаще. Тело обездвижено, за исключением мышц, отвечающих за сердцебиение и дыхание. Под сомкнутыми веками быстрые движения совершают глазные яблоки (отсюда название — БДГ). Мозг активно работает. Вы видите сны.

Фазы Non-REM и REM чередуются друг с другом. Сначала вы погружаетесь в медленный сон и проходите все его стадии. Это занимает порядка 90 минут. Затем наступает фаза быстрого сна. В первый раз она короткая, не больше 5 минут. Этот круг называется циклом сна. Циклы повторяются. При этом уменьшается доля медленного сна и увеличивается (до 1 часа) продолжительность быстрого. Здоровый человек обычно единовременно проходит через пять циклов сна.

Значение сна

Полноценный сон способствует успеху в профессиональной и личной жизни. Согласитесь, вряд ли вы услышите «Да!», если во время собеседования будете зевать или заснёте на сеансе любимого фильма симпатичной вам девушки.

Но главное, сон — это залог здоровья. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Мозг тоже не бездельничает: некоторые его области становятся даже активнее, чем в период бодрствования.

Вы замечали, что, когда хочешь спать, некоторые задачи кажутся чересчур сложными, но стоит выспаться, решение приходит само собой? Дело в том, что во время сна происходит селективное, то есть выборочное, стирание памяти. Мозг анализирует полученную за день информацию: ненужное отправляется в «корзину», а важное из кратковременной памяти «архивируется» в долговременную. Так формируются наши воспоминания. Улучшается восприятие, концентрация и способность к обучению.

Недостаток сна ухудшает работу отдельных участков головного мозга. Например, наблюдается торможение нейронных процессов в теменной доле, из-за чего могут возникать проблемы со скоростью реакции. А при замедлении работы префронтальной коры человеку сложно формулировать мысли, могут быть проблемы со зрением. Усталость мозга оборачивается целым букетом негативных последствий.

Последствия недосыпания

Ситуация усугубляется тем, что зачастую человек не осознаёт или не признаёт снижения своих психических и физических способностей: «Сон для слабаков! Я в порядке!».

Долговременная депривация сна может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем: риск развития заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета. Однако есть люди, которые считают сон пустой тратой времени и намеренно сводят его продолжительность к минимуму.

Полифазный сон

Основные режимы
полифазного сна:

Продолжительность сна сокращается за счёт пропуска фаз Non-REM. По мнению сторонников полифазного паттерна, основная энергетическая подзарядка происходит во время REM-сна, а значит, нужно сразу «нырять» в него, не тратя времени на медленный сон.

Конечно, нужна тренировка. Если вы не умеете быстро засыпать и не любите спать днём, будет трудно. Но постепенно организм привыкнет, а мозг настроится на нужную волну.

Полифазный сон практиковали многие выдающиеся личности: Леонардо да Винчи, Сальвадор Дали, Никола Тесла, Баки Фуллер. Из наших современников — президент компании Yahoo Марисса Майер, бизнесмен и миллиардер Дональд Трамп, баскетболист Коби Брайант и другие.

Адепты полифазного сна утверждают, что прекрасно себя чувствуют: не только высыпаются, но и полны физических и творческих сил.

Сон и циркадные ритмы

Циркадные ритмы
Это внутренние часы организма, определяющие интенсивность различных биологических процессов (терморегуляции, пищеварения, выработки гормонов и так далее).

Циркадная периодичность сна и бодрствования зависит от света. Зрительные рецепторы реагируют на уровень освещённости и отсылают сигнал в супрахиазмальное ядро головного мозга. Это даёт старт выработке двух важных гормонов, отвечающих за сон и пробуждение: мелатонина и кортизола.

Мелатонин — гормон сна. Вырабатывается в шишковидной железе, когда темнеет. Он снижает давление и температуру, успокаивает организм и даёт ему команду «Пора спать!». Под утро синтез мелатонина прекращается. Чем больше света, тем больше в кровь выбрасывается кортизола. Этот гормон будит нас, даёт бодрость и энергию для свершений нового дня.

Это определяет 24-часовой циркадный ритм сна и бодрствования: темнеет — мелатонин даёт нам возможность отдохнуть, встаёт солнце — кортизол будит нас. Но как долго нужно спать, чтобы быть здоровым и позитивным? Ведь, к примеру, летом ночи короче, чем зимой, а искусственное освещение позволяет корректировать природный график.

Сколько нужно спать

Это вытекает из самой природы сна. Вспомните, при нормальных условиях мы проходим через пять циклов сна продолжительностью около 100 минут каждый: если 100 умножить на 5 и разделить на 60, будет примерно 8 часов.

Продолжительность сна зависит от возраста. Чем младше человек, тем больше сна ему требуется. Национальный фонд сна (National Sleep Foundation), американская некоммерческая организация с 25-летним стажем изучения этой области, даёт следующие рекомендации:

Продолжительность сна напрямую влияет на физическую и умственную активность. Может, чтобы стать лучшим в своём деле, достаточно спать столько, сколько спали выдающиеся учёные, писатели и политики? На этот вопрос нет однозначного ответа.

Эйнштейн и Шопенгауэр спали по 10–12 часов в сутки. Оноре де Бальзак, Лев Толстой и Чарльз Дарвин — по 8 часов. Шестичасового сна придерживались Зигмунд Фрейд и Владимир Набоков. Чуть меньше отдыхали Моцарт и Маргарет Тэтчер (по 5 часов), Наполеон Бонапарт и Вольтер (по 4 часа). Рекордсмены по бодрствованию — Томас Эдисон и Никола Тесла, практиковавшие полифазный сон.

Универсального рецепта не существует. Продолжительность сна как размер обуви. Большинству подходит 8 часов, но кому-то этого мало, а кому-то много. Понять, сколько нужно спать именно вам, можно экспериментальным путём.

Тест «Достаточно ли вы спите?»

Ответьте на три вопроса:

Жаворонки против сов

Жаворонки

Эту классификацию придумали на Западе в 1970-х годах. С тех пор не утихают споры, кто лучше : жаворонки или совы?

Жаворонки ассоциируются с трудолюбием и успехом. Кто рано встаёт. Мир будто создан для ранних пташек. Государственные учреждения, поликлиники, магазины, организации — если хочешь везде успевать, вставай раньше. Но, согласно научным исследованиям и примерам из жизни, совы не менее работоспособные и преуспевающие. К примеру, для трейдера на бирже или IT-фрилансера не так важен общепринятый график работы: у них он свой.

Порой дискуссии доходят до смешного: якобы совы общительнее и романтичнее, а жаворонки ответственнее и дружелюбнее. На деле столь субъективные качества зависят не от хронотипа, а от характера индивидуума. К тому же есть режим сна, приверженцев которого сложно однозначно причислить к жаворонкам или совам.

Двухфазный сон

Экирх изучил сотни исторических документов и пришёл к следующему выводу.

До XIX века, пока искусственное освещение не распространилось по домам, люди проводили в темноте до 14 часов в сутки. Особенно долгими и нудными были зимние вечера. Защитным механизмом здесь стал так называемый двухфазный сон.

Люди отправлялись в постель почти сразу после заката. Спали около 4 часов, а затем просыпались и бодрствовали пару часов. Что они делали? По-разному. Аристократия и интеллигенция, которые могли позволить себе свечи, читали или молились. В XV веке были даже специальные молитвы для ночного бдения. Но чаще всего творили, так как чувствовали нечто сродни озарению. Люди попроще и победнее, работяги и крестьяне, предавались плотским утехам. Этим Экирх объясняет высокий уровень рождаемости в данных социальных группах. После полуночной активности люди вновь отправлялись в кровать и спали до первых петухов.

Двухфазный сон с древних времён практикуется некоторыми племенами и становится всё популярнее в поп-культуре. При том что приверженцев этой системы нельзя отнести ни к жаворонкам (рано ложатся и рано встают), ни к совам (работают по ночам).

Это ещё один аргумент в пользу утверждения о том, что мы можем изменить собственный хронотип. При желании сова может стать жаворонком, и наоборот.

Источник

Урок 1. Что такое сон?

Самый важный и одновременно самый загадочный процесс в человеческом организме собрал вокруг себя немало слухов и догадок. Ученые в лабораториях по исследованию сна стремятся постичь природу этого процесса, чтобы мы могли иметь представление о том, как устроен сон и сколько на самом деле нужно спать, чтобы высыпаться.

В первом уроке этого курса мы поговорим о том, с чего начинается засыпание и какие процессы в организме человека происходят на границе бодрствования и сна.

Содержание:

Предлагаем двигаться последовательно по каждому пункту всех процессов сна, чтобы в конце у вас сложилась полная картина и не осталось вопросов. Поэтому начнем с того, что узнаем, как все же получается, что человек начинает засыпать и какие процессы отвечают за это.

Что происходит во сне?

Если взглянуть со стороны на сам факт существования сна как части нашей жизнедеятельности, он даже может показаться странным. Во сне мы не двигаемся и большинство реакций, которые происходят в состоянии бодрствования, отсутствуют или происходят не так интенсивно. Это связано с тем, что информация не поступает в мозг через один из основных каналов восприятия – глаза, потому что они закрыты.

Следовательно, обработка данных и восприятие происходят не так интенсивно. Одновременно с этим в головном мозгу продолжается психическая деятельность, которая ощущается нами как более слабая, будто через какую-то призму. Мы не всегда можем ясно воспроизвести мысли и образы после сна, а просыпаемся бодрыми и полными сил. Эти факты приводят нас к выводу, что влияние сна на человека в период бодрствования неоспоримо. Но как же происходит процесс сна?

Во время сна в мозге возникают нервные процессы возбуждения и торможения, которые и являются причиной того, что все млекопитающие, включая человека, спят. Журнал Nature опубликовал исследование, где сообщается, что ученые нашли ионный канал, который отвечает за механику переключения человеческого мозга со сна на бодрствование и наоборот [Nature, 2016].

Профессор нейробиологии Геро Мизенбек из Оксфордского университета полагает, что искать ответ на вопрос, что же влияет на засыпание, нужно в гомеостазе сна. «Гомеостаз измеряет нечто, что происходит в нашем мозге во время бодрствования, и отслеживает необходимость человека во сне. Во время сна система перезапускается, и после пробуждения цикл начинается заново» – рассказывает ученый [G. Miesenboeck, 2016].

Как человек засыпает?

Процесс засыпания представляет собой набор совокупностей мелких незаметных микропроцессов и изменений, которые все вместе делают так, что человек засыпает не резко, а постепенно. Данное явление называется локальный сон. Суть его заключается в том, что часть за частью кора головного мозга переключает свою работу с поддержки бодрствующего состояния на обслуживание внутренних проблем тела. Как раз в этот момент ослабляются функции обработки информации через внешние каналы восприятия и органы чувств.

Академик Иван Петрович Павлов в своей теории сна описывает причины сна как особые нервные процессы, которые сменяют друг друга – торможение и возбуждение. И как раз процессы торможения играют ключевую роль для засыпания: в мозг поступают слабые и сильные сигналы раздражений, которые распознаются как команды к засыпанию. И вот когда торможение накрывает волнами кору головного мозга, в организме наступает засыпание [Libtime, 2015].

Всем нам с детства знакомы признаки сонливости, которые предшествуют сну:

Кроме этих внешних проявлений есть масса других, которые могут отличаться и варьироваться у разных людей. Например, некоторые замечают у себя резкие вздрагивания. Вздрагивать может рука, нога или появляется ощущение, что вздрагивает все тело полностью. Иногда вдруг кажется, что вы словно проваливаетесь в пропасть во время засыпания. Осознание, что вы вот-вот упадете, также вынуждает тело вздрагивать. Такое явление считается не опасным для здоровья, и специалисты по изучению сна не связывают его с какими-либо нарушениями [Центр здорового сна, 2020].

Несмотря на это, данный феномен привлекает к себе внимание не только ученых, но и обычных людей, ведь он кажется весьма загадочным. Сомнологи (специалисты по изучению сна) еще не пришли к окончательным причинам возникновения этих «вздрагиваний», но многие из них сходятся на определенных выводах. О них мы расскажем в следующей части урока.

Почему мы «дергаемся» во сне?

Движения, которые мы воспринимаем, как «дергания» во время сна, называются «ночными подергиваниями». Обусловлены они мышечными сокращениями в теле, которые носят непроизвольный характер. Сокращения происходят в разных частях тела или во всем теле. Эффект может вас удивить или даже напугать. Но важно знать следующее: движения возникают в момент, когда мозг переходит от контроля над телом к режиму отдыха, давая мышцам рук, ног, лица и туловища непроизвольные реакции.

В настоящее время выделяются две основные теории, почему мы вздрагиваем и дергаемся во сне:

Расслабление мышц. При переходе от бодрствования ко сну, когда мозг еще продолжает быть активным в то время, как тело уже расслабляется. Это расслабление мозг расценивает, как падение или опасность, и просто хочет нас разбудить. Стресс и его последствия. Сюда также относятся фоновая тревожность, продолжительная физическая и умственная усталость, различные волнения.

Если же подергивания случаются часто и приносят дискомфорт, беспокойство, нужно обратиться к специалисту, чтобы исключить неврологические заболевания (мышечная дистрофия, эпилепсия, синдром апноэ и т.п.) Сомнолог проведет необходимые исследования и сможет установить причины подергиваний [А. Малков, 2020].

Что происходит после засыпания?

С научной точки зрения, сон является сложным биохимическим процессом, в котором принимает участие множество гормонов. А именно: серотонин, норадреналин, дофамин, мелатонин и некоторые другие. Кроме этого, задействуются разные участки головного мозга. Так, например, эпифиз отвечает за выработку мелатонина [Основы психофизиологии, 2003].

На практике, благодаря многолетним исследованиям ученые выяснили, что именно происходит в течение сна. Удалось определить циклы сна, фазы и различные стадии. Дальше мы подробнее разберем эти составляющие.

Структура сна включает себя определенные стадии, которые циклично повторяются на протяжении ночи. Существует две фазы сна: медленный сон и быстрый сон. Первые четыре стадии сна происходят в фазе медленного сна, а пятая стадия относится к фазе быстрого сна.

Схематично стадии сна можно изобразить так:

Медленный сон

Продолжительность около 90 минут

1 стадия

Длится первые 5-10 минут после засыпания

2 стадия

Длится следующие 20 минут

3 стадия

Длится 30-45 минут вместе с 4 стадией

4 стадия

Очень глубокий сон

Быстрый сон

Длится 5-10 минут в одном цикле сна

Эта последовательность называется циклом сна. Длительность первого после засыпания цикла примерно 90-100 минут. Далее циклы повторяются, но с каждым следующим циклом доля медленного сна укорачивается, в то время как доля быстрого сна удлиняется. Считается, что если сон полноценный и человек здоров, у него будет пять вот таких полных циклов.

Представление о такой структуре сна ученым удалось получить с помощью аппарата ЭЭГ (электроэнцефалограммы). Исследования проводились и на людях, и на животных. Полученные данные о ритмичности сна и позволили сделать выводы о том, что такое чередование и есть критерий «нормальности». Т.е. циклическое повторение первой, второй, третьей и четвертой стадий медленного сна и следующей за ними быстрой фазы.

Именно эти данные позволили определить сон как «особое генетически детерминированное состояние организма человека (и теплокровных животных, т.е. млекопитающих и птиц), характеризующееся закономерной последовательной сменой определенных полиграфических картин в виде циклов, фаз и стадий» [В. М. Ковальзон, 1999].

Теперь давайте рассмотрим более детально, какие особенности и отличия имеет каждая стадия сна. Сначала рассмотрим стадии медленного сна:

Остается одна стадия быстрого сна:

Быстрый сон:

Все стадии одинаково важны для организма, потому что только полноценный сон способствует нашему хорошему самочувствию во время бодрствования. Кроме этого, он помогает клеткам организма обновляться, укрепляет иммунитет, активизирует процессы очищения, снижает стрессовую нагрузку и многое другое, о чем мы расскажем в других уроках нашего курса.

Как мозг понимает, что пора просыпаться?

Все живые существа на Земле адаптировались к вращению нашей планеты, к смене для и ночи и к необходимости периоды активности сменять отдыхом и покоем. Ученые много лет знали, что у живых организмов, включая человека, есть внутренние биологические часы, которые помогают распознавать природный ритм и адаптироваться к смене для и ночи. Но как на самом деле работают эти часы? Ответ на этот вопрос дает понимание того, как мозг распознает, что пора проснуться.

Еще в 1729 году французский астроном и хронобиолог Жан-Жак де Меран открыл циркадные ритмы, когда наблюдал за растением мимозы. Он обнаружил, что листья растения открываются в дневное время и закрываются к концу дня. Когда Жан-Жак поместил мимозу в темный подвал без света, то с удивлением обнаружил, что она продолжает раскрывать и закрывать листья в ритме смены дня и ночи. Это было самое первое предположение о том, что эти ритмы имеют одно объяснение с тем, почему у человека чередуются сон и бодрствование [The Nobel Prize, 2017].

Эксперименты проводились учеными над мушками дрозофилы, у которых выделили ген, контролирующий нормальные суточные биологические ритмы. Их называют «циркадные ритмы», и они связаны со сменой дня и ночи. Было доказано, что циркадные ритмы имеют одинаковые принципы работы у всех многоклеточных организмов, включая человека.

Циркадные ритмы адаптируют все физиологические процессы в организме к фазам дня (суток). Также они регулируют обмен веществ, уровень гормонов, поведение и, конечно, сон.

Оказалось, что существует ген периода, который контролирует нормальный биологический ритм живых существ, а принцип его работы выглядит очень необычно: система сама контролирует свою деятельность через «петлю обратной связи». Ген периода отвечает за накопление в клетке особого белка PER в ночное время, а затем, когда его концентрация достигает необходимого уровня, организм понимает, что пора проснуться.

Во время бодрствования белок начинает разрушаться, и дальше цикл снова повторяется. Весь это процесс как раз и занимает 24 часа – вот как получается суточный цикл. Ночью белок накапливается, а днем разрушается, и таким образом действует саморегулирующийся часовой механизм.

Конечно, исследования сна продолжаются, но именно эти данные служат основой для объяснения множества эффектов и явлений человеческого сна. Так, например, научное сообщество опровергает гипотезы об эффективности полифазного сна (когда человек спит понемногу урывками или кусками в течение суток).

Причина в том, что чередование быстрого и медленного сна способствует полноценному отдыху. Человек восстанавливается на физическом и психическом уровнях благодаря фазам сна. Усваиваются данные полученные за день, а ненужная информация стирается. Возможно, вы и сами замечали, что когда нужно срочно что-то запомнить (номер телефона, если некуда записать, ответы на билеты в ночь перед экзаменом), оно забывается молниеносно. Это происходит когда были пропущены те фазы сна, которые отвечают за переход информации в долгосрочную память. Сон урывками и недосып отрицательно сказываются на способности помнить нужное и забывать лишнее.

Специалисты говорят, что если в жизни человека существуют условия, при которых циркадные ритмы не соблюдаются (например, суточная работа, ночные смены), постепенно несоответствие образа жизни природным процессам сказывается на нашем самочувствии. А это, в свою очередь, повышает риск возникновения заболеваний [РБК, 2017].

Некачественный или нерегулярный сон наносит зачастую непоправимый вред людям. Вот несколько фактов, которые это подтверждают:

Нормальный сон влияет на здоровье и качество жизни в целом, это бесспорно. В наших силах сделать все, чтобы сохранить и поддерживать его. Поэтому так важно спать рекомендуемое количество времени.

Однако существует полифазный режим сна (о котором мы вкратце упоминали выше) – это режим, при котором человек за счет уменьшения продолжительности сна освобождает себе больше времени для работы, отношений, хобби, саморазвития и т.д. В настоящее время у такого режима есть немало сторонников, потому что современные люди хотят успевать делать в течение дня все, что они запланировали, а не тратить его на сон. Но мы в данном уроке приводим нормы, которые соответствуют «классическому» режиму сна и характерны дня большинства людей.

Сколько нужно спать

В этом разделе урока мы обсудим, сколько должен спать человек каждую ночь в зависимости от возраста, во сколько лучше ложиться и просыпаться. А также более подробно разберем влияние циркадных ритмов на наш сон.

Прежде всего, хотим отметить, что здоровый и крепкий сон складывается из множества факторов: от удобной постели до вовремя завершенных дел, которые могут мешать расслабиться вечером и настроиться на отдых. Также известно, что если сна достаточно и человек высыпается, то у него увеличивается продолжительность жизни. При этом сильный пересып, как и недосып, ведет к преждевременному старению и увеличивает смертность. Происходит это по причине того, что развиваются различные патологии и заболевания, например, болезни сердечно-сосудистой системы и сахарный диабет [NCBI, 2012].

Цифра 8 принята как среднее значение для возраста от 25 до 65 лет. В книге «Загадки сна. От бессонницы до летаргии» кандидат медицинских наук и врач-сомнолог Михаил Полуэктов пишет о том, что кратковременное сокращение сна не представляет большого вреда для здоровья. Но есть минимальное количество (около 5) часов сна, которые критически важны для восстановления жизненно важных функций организма человека. В долгосрочной перспективе, если мы хотим иметь максимальную энергию, бодрость и отличные показатели здоровья, спать нужно 7-9 часов [М. Полуэктов, 2019].

Для разных возрастных категорий нормы сна выглядят так:

Из приведенных данных можно сделать вывод, что количество циклов сна за ночь у взрослого человека и ребенка дошкольного возраста будет варьироваться. Это совершенно нормально и закономерно.

Кроме учета норм сна для людей разных возрастных категорий нужно учитывать и время, в которое мы засыпаем и просыпаемся. Благодаря природным сменам дня и ночи и циркадным ритмам существуют определенные промежутки времени, в которые рекомендуется отходить ко сну и пробуждаться, чтобы высыпаться, быть бодрыми и полными сил. Но тут важно понять: со стороны человека может потребоваться немало усилий для выработки правильного режима сна. А выработать его непременно нужно как минимум для собственного здоровья.

Сегодня мы располагаем результатами сотен исследований и экспериментов с участием добровольцев. Люди были готовы жертвовать сном, недосыпать, пересыпать и даже жить в темноте, не зная, какое время суток за стенами помещения. Благодаря этим людям и исследователям сна известны закономерности, соблюдая которые мы имеем все шансы спать здоровым сном [BMJ, 2010].

Итак, чтобы утром просыпаться с легкостью, быть бодрыми в течение дня и легко засыпать, ученые разработали простую таблицу. Они опирались на данные о том, что в фазу быстрого сна легче всего проснуться, учитывали количество циклов нормального сна (4-5-6) и длину одного цикла (90-120 минут). Таблица выглядит следующим образом:

Источник

Что значит увидеть сон в своем сне: мнение сонников

Человеческое подсознание иногда устраивает такие «игры разума», что пробудившийся человек оказывается в растерянности. Например, многие интересуются тем, к чему снится сон во сне. Такое ночное видение производит на сновидца очень сильное впечатление. Если проанализировать разные сонники, то можно понять, что видеть сновидение в своих ночных грезах может иметь разные трактовки. С ними нужно ознакомиться более подробно.

Мнение бабушек

Многим людям еще в детстве довелось увидеть во сне другой сон. В таком случае бабушки могли говорить, что такие ночные грезы свидетельствуют о сильной усталости.

В этом мнении есть доля истины, ведь если человеку снится сновидение (отдых), значит, он буквально грезит полноценным отдыхом. Если отдыху ночью не уделять достаточного количества времени, у человека формируется устойчивое иллюзорное переутомление. Этот фактор относится к субъективным. Головной мозг тем самым сообщает, что ему нужно отвлечься, в противном случае может произойти заболевание. Поэтому бабушки отправляют детишек на прогулку, чтобы они побегали во дворе и освободились от всех эмоциональных переживаний.

Представители старшего поколения знают, что значит сон во сне, поэтому они рекомендуют таким сновидцам поменять ненадолго род деятельности:

Тем не менее это мнение не является авторитетным, поэтому лучше попытаться истолковать ночные грезы с помощью популярных сонников.

Семейный и новейший сонники

Согласно семейному толкователю, видеть сновидение в своем же сновидении не предрекает ничего хорошего. Сновидцу в таком случае нужно быть готовым к тому, что кто-то из близких ему насолит. Сонник также намекает на предательство со стороны близкого друга. Людям, которые влюблены, необходимо уделять больше внимания свое избраннице или избраннику. Однако эти толкования применимы лишь к случаям, когда сновидец не помнит деталей двойного сновидения.

В остальных ситуациях расшифровывать ночное видение нужно с учетом того, какой сюжет в нем был. Второстепенные образы подготавливают к обстоятельствам, которые могут произойти очень нескоро. Лишь на основе увиденных сюжетов можно делать какие-то выводы о том, что означает видеть во сне другое сновидение.

Толкователь Менегетти

Итальянский сонник объясняет толкование таких ночных грез, руководствуясь теми же рассуждениями, что и новейший и семейный толкователи. Господин Менегетти считает, что сновидцу, которому приснилось двойное сновидение, необходимо сделать передышку и собраться с мыслями.

Обыденные вопросы должны подождать до тех пор, пока человек не сможет адекватно оценить их важность, сориентироваться и обратить внимание на все детали. Если после таких ночных грез принимать какие-то важные решения, есть огромный риск совершить непоправимую ошибку. Тогда придется длительное время налаживать отношения, возмещать ущерб, переделывать планы и т. д.

Присниться такое сновидение может и человеку, который морально истощен. В таком случае ему нужно скорректировать свой режим дня, уделив достаточно времени отдыху.

Толковый словарь снов

Этот сборник трактовок обладает другим подходом к расшифровке. Если другие авторы в качестве корня расшифровки применяют личность сновидца, то этот сонник предлагает заострить внимание на обстоятельствах из внешнего мира. Суть в том, что в этом случае эти самые обстоятельства складываются плохо. Особую бдительность стоит проявить людям, от которых ускользнул смысл сюжета сновидения в сновидении. Такое ночное видение означает, что в скором времени придется столкнуться с преградами, причем совершенно неожиданно.

Их не выйдет преодолеть сразу. Придется сосредоточиться или подождать. Последствия такого сновидения толковый сновидческий словарь не поясняет. Он предупреждает лишь о том, что препятствия будут неожиданными и затронут важные аспекты жизни сновидца. Сюда можно отнести:

Сновидец должен самостоятельно искать источники проблемы в тех делах, которые, по его мнению, являются самыми важными.

Современная трактовка

Согласно современному соннику, видеть сновидение в своем сновидении означает попасть в двойственную ситуацию. Где-то неподалеку есть очень хорошая личность, чистая душой и открытая сердцем. Сновидец подозревает его в плохих поступках, не имея на это никаких оснований. Если он не совладает со своими черными мыслями, то обидит светлого ангела, что повлечет за собой очень неприятные последствия.

Сновидцу необходимо разобраться в своих чувствах и тщательно обдумать ситуацию. Современный источник трактовок также предупреждает, что человек, видящий такой сон, может отяготить свою карму, совершив какой-то неправильный поступок.

Для более точного толкования нужно вспомнить сюжет второстепенного видения. Если он был радостным и добрым, у сновидца будет возможность достойно преодолеть трудности. Если же сюжет был темным и жутким, сновидец не сможет выдержать жизненного урока. Современный сонник считает, что двойные ночные грезы означают, что у души сновидца есть кармический долг. Последующая судьба находится в прямой зависимости от того, какие именно решения он будет принимать.

Малый Велесов и Черной магии

Малый Велесов сонник абсолютно иначе подходит к расшифровке двойного ночного видения. Он предлагает сновидцу вспомнить все обстоятельства. Например, если он потреблял пищу на живописной поляне, уснув на сочных и ароматных травах, значит, в будущем не предвидится никаких бед. Проблемы будет решать некий покровитель.

Совершенно иначе обстоят дела, если второе сновидение было увидено стоя. Такие обстоятельства предрекают скорые несчастья. Кроме этого, создатель Малого Велесова толкователя уточняет, что сновидцу в таком случае может угрожать помешательство.

В толкователь Черной магии рискнет заглянуть не каждый сновидец. Однако тем людям, которые решатся на это, не понравится расшифровка двойного сновидения. В нем указывается, что двойные ночные грезы означают успешность в освоении магических практик. Этот толкователь в таком случае предлагает сновидцу окунуться в мир черной магии, так как у него есть склонность именно к ней.

Эзотерический и американский

Эзотерическим сонником лучше не пользоваться людям, которые предпочитают не обращаться к чисто духовным изысканиями. Это объясняется тем, что он содержит только описание человеческим талантом. Двойное сновидение эзотерики считают неким показателем подготовленности сновидца к будущим свершениям. В эзотерике даже есть отдельное направление — многоуровневые сны. При желании, если сновидцу часто снятся сдвоенные сновидения, можно попробовать узнать об этом больше.

Американский сонник имеет примерно такие же соображения относительно сдвоенных снов, что и эзотерический толкователь. Осознанные ночные грезы могут оказаться полезны тем людям, которые часто сталкиваются во время отдыха с исследуемым сюжетом. Но тут смысл несколько иной. Человеческая душа состоит из нескольких условных элементов: вера, совесть и т. д. Если снится двойное сновидение, это значит, что у сновидца какой-то из элементов не задействован. Ему необходимо разобраться со своей душой и постараться включить в работу «неисправную» часть.

Двойной сон свидетельствует о том, что у сновидца есть возможность совершать астральные путешествия. Некоторые советуют развивать такие способности, так как в будущем они могут очень пригодиться в жизни.

Источник

К чему снится сон во сне: что это значит и как расшифровать по соннику Миллера, Ванги и другим

Кто, по мнению мистиков, может видеть сон во сне, как трактуют такие видения в астрологии и какую роль играет место, где ты уснул.

Феномен сна во сне — явление не такое уж и редкое. Многие люди утверждали, что испытывали подобный опыт хотя бы раз в жизни. Ученые объясняют это различными внешними и внутренними причинами. Считается, что во сне мы видим подавленные эмоции и страхи. Через сон наша нервная система тренирует защитные для психики механизмы. Также во сне происходит коммуникация между бессознательным и сознанием.

Впрочем, на протяжении всей истории человечества сны занимали позиции, прямо скажем, противоположные: от мистики до науки. Все зависело от моды и течения времени. Если на заре человечества снам давалось либо Божественное или демоническое объяснение, в зависимости от ситуации, то с появлением Зигмунда Фрейда и его знаменитого психоанализа на это явление уже посмотрели с другой стороны.

Что же до нас, живущих в 21 веке, то тут хочется сказать, что мы точно знаем только то, что ничего не знаем. Например, сомнология — направление в медицине, которое специализируется на изучении нарушений сна и их лечении, является относительно новой отраслью в отечественной медицине. Но вернемся именно к явлению сна во сне.

Кто видит сон во сне и версии его значения

Специалисты считают людей, которые видят сон во сне, способными постигать тайны бессознательного, наделенными просветленным сознанием и умеющими контролировать свою жизнь. Способность видеть такие сны дана далеко не каждому, это удел людей избранных.

Эзотерики и все занимающиеся духовными практиками люди считают, что факт видения сна во сне свидетельствует о высоком развитии личности. Это может быть результатом долгой и упорной работы над собой или признаком своеобразной «избранности».

Наши дни дали новый толчок этой теме, появились так называемые хакеры сновидений. Крайне интересное сообщество, замешанное на всем эзотерическом и непознанном. Так вот, согласно этому учению сон во сне позволяет совершить астральный выход из тела. Переключение между мирами происходит через засыпание и пробуждение во сне. Дон Хуан считал, что с человеком это случается, когда он набирает достаточно энергии. Маги и мистики дадут, наверное, тоже очень интересные ответы.

Но есть и другое мнение. Считается, что если вы во сне буквально засыпали от усталости, значит, наяву вы сильно переутомились, потратили много энергии и запас сил срочно нужно восстановить. Пока энергетический баланс не будет восстановлен, лучше не приниматься за новые дела. С другой стороны сон во сне может символизировать период застоя, нежелание перемен, необходимость хорошо подумать над сложившейся ситуацией.

К чему снится чему снится сон во сне женщине или девушке

Согласно соннику Медеи, видеть себя спящей означает, что в ближайшее время ваша жизнь будет ровной и однообразной без каких-либо серьезных изменений. В других снотолкователях значение такого видения несколько отличается.

Сон во сне, по соннику Желтого императора, ассоциируется с гармонией, балансом энергетических потоков.

По новейшему соннику Г. Иванова — с затяжной болезнью и даже инвалидностью.

По полному соннику Новой Эры — с потребностью в отдыхе или, напротив, с необходимостью «проснуться» в реальной жизни.

По итальянскому соннику — с потребностью в передышке, отсрочке, паузе в какой-то ситуации, необходимостью пересмотреть свое решение.

По психоаналитическому соннику — со спящими чувствами, которые пора пробудить в себе (вера, совесть и прочее).

По малому Велесову соннику — с нервным расстройством, болезнью или банальной ленью.

По соннику Миллера, если человек видит себя спящим в кровати, то это хорошо. Значит, скоро сновидец, если он одинок, встретит любовь, а если уже в отношениях, то они будут долгими и крепкими. Также в соннике Миллера есть и негативное значение сна во сне. Настороженно нужно отнестись к сновидению, где сновидец видит, как он ложится спать. Вероятно, что наяву могут произойти какие-то неприятности. Также такой сон предсказывает неверность партнера.

По соннику Ванги, подобные видения во сне говорят о неуверенности человека в завтрашнем дне, о том, что у него накопились какие-то проблемы, к которым он не знает, как подступиться. Поэтому сновидец даже во сне хочет сбежать от реальности.

Также немаловажно, где именно сновидец увидел себя спящим:

Сон во сне для женщины или девушки, в том числе сулит наплыв домашней работы.

Сон во сон с точки зрения астрологии

Если снится, что засыпаешь во время вождения транспортного средства и испытываешь испуг по этому случаю, то значит, к Луне подключается Марс. Марс обычно предупреждает о том, что может произойти неприятное событие, стоит быть осторожнее при работе с ножом и огнем.

А вот при засыпании во сне в роскошной кровати, все наоборот. Кровать — это Венера. Луна с Венерой дружат. Такой сон говорит о том, что вас ждут удовольствия и приятное времяпровождение. В результате мы получаем то, что значение такого сна будет зависеть от обстоятельств, в которых вы увидели себя или другого человека спящим.

Источник

Почему снятся сны и стоит ли в них верить

Как же приятно после тяжелого дня лечь в свою мягкую и уютную кровать. Накрыться одеялом, взбодрить подушку и спокойно уснуть. Рабочий день в этот момент заканчивается, но другая жизнь только начинается. В этой жизни любой из нас может быть супергероем, миллионером, спортсменом или просто наблюдателем. Можно прожить жизнь или понаблюдать за ней. Бывает и такое, что можно еще раз уснуть или наоборот резко проснуться. Все это возможно во сне. Вот только откуда они берутся, для чего они нам нужны и стоит ли относиться к ним серьезно? У каждого свое мнение и мы обязательно поговорим об этом в комментариях. Пока просто давайте обсудим интересные факты и научные объяснения того, что связано со снами.

Сон это удивительное состояние, сравнимое с параллельным миром.

Что такое сновидения

Для изучения любого явления нужна своя наука. Есть она и у сна. Она называется сомнологий. Только вот эта наука изучает на сами сны, а только физическое состояние сна человека. Именно сновидения изучает наука онейрология.

Сейчас нам больше интересны сами сновидения, чем физиологический процесс. Ведь именно сны делают наши ночи интересными. Хотя, сны снятся не всю ночь, а только в некоторые периоды. Для дальнейшего удобства в статье и для того, чтобы использовать более привычные слова, будем по-старинке называть сновидения снами.

Если человек спит 8-9 часов в сутки, а продолжительность его жизни составляет 70 лет, то во сне он проводит 23 года жизни. Из них только 8 лет он видит сны. То есть примерно треть всего времени сна.

Если говорить научно, то картинки, которые мы видим, когда спим, являются субъективными образами, возникающими в сознании спящего человек. Именно в сознании! Это лишнее доказательство того, что даже когда спит, человек находится в сознании и не теряет связь с внешним миром. Когда организм погружен в состояние сна, активность мозга лишь на 10–15% меньше, чем при бодрствовании. В этом состоянии он занимается восстановлением организма, упорядочивает воспоминания и проводит настройку всех систем.

Откуда берутся сны

Существует много теорий и гипотез на тему того, откуда берутся сны. Одно ясно точно — сны генерирует наш мозг. Зачем он это делает, мы разберемся чуть позже.

После засыпания мозг переходит в немного иной режим работы. В нем он прокручивает всю информацию, которая проходила через него за день. Что-то сохраняется в более глубокие слои памяти, что-то выбрасывается. В результате этой деятельности и проявляются сновидения.

Помните этот элемент из фильма «Начало»?

Ученые установили, что время просмотра сновидения наиболее активными являются те же зоны, которые активны днем. Среди них затылочная область (связана со зрительным восприятием) и теменная область (отвечает за обработку чувственной информации)

Зачем снятся сны

С процессом появления снов более менее разобрались. Теперь давайте поймем, для чего они вообще нужны. Тут мнения ученых и экспертов расходятся еще больше. Например, одной из версий является то, что мозг генерирует возможные угрозы, чтобы человек мог к ним подготовиться и в реальной жизни что-то им противопоставить. Согласно этому мнению, ночной кошмар ничто иное, как тренировка.

Эта версия кажется очень правдоподобной, но если так, то зачем тогда снятся приятные сны? Некоторые ученые полагают, что так человек или закрывается от каких-то трудностей, создавая себе хорошее настроение, или старается повысить свою самооценку. В первом случае связь не обязательно должна быть прямой. Например, если человека унижают на работе, это не значит, что ему приснится всеобщая любовь в офисе. Ему может присниться, что он стал известным спортсменом и выиграл чемпионат мира.

В случае с повышением самооценки все понятно и так. Человек просто придумывает себе то, чего ему не хватает — славу, богатство, друзей, женщин и многое другое.

Иногда сны снятся, когда человек чего-то очень ждет, постоянно об этом думает и во сне может смонтировать свою мечту. Или наоборот, восстановить в альтернативной реальности события из прошлого, которые занимают все его мысли.

Иногда сны бывают очень странными и даже страшными.

Еще одна интересная теория сформулирована физиологом Иваном Сеченовым. Он полагал, что сны — это лишь реакция человека на внешние раздражители. Именно на основании них мозг и формирует образы. То есть, если вы замерзли во сне, вам приснится, что вы идете по снегу. Если с улицы доносятся тревожные звуки, может присниться кошмар и так далее.

В этой теории есть смысл. Возможно, вы замечали, что если уснуть во время просмотра какого-нибудь фильма, то начинает сниться что-то на основании сюжета этого фильма.

Как обычно, своим особым путем идет старина Зигмунд Фрейд. Он утверждал, что сны — это ничто иное, как попытка подсознания передать зашифрованную информацию о запрещенных сексуальных помыслах. Например, когда человек испытывает скрытое сексуальное влечение к кровному родственнику, он не может реализовать свои влечения. В итоге, он делает это во сне. Вот только там все это происходит в зашифрованном виде.

Тот самый Зигмунд Фрейд.

Вообще удобно. Говори любую дичь, объясняй это как скрытые сексуальные желания, а на вопрос ”почему?” отвечай, что вы все равно не поймете.

Когда чаще всего снятся сны

Обычно сновидения связаны с фазой парадоксального сна. Ее еще называют фазой быстрого движения глаз (БДГ) или фазой быстрого сна. Дело в том, что сон человека разделен на циклы и они меняются волнообразно. В расслабленной фазе человек максимально спокоен, а на пике сердцебиение учащается, мышцы напрягаются, а мозг работает активнее. Именно в эти моменты снятся сны, а мозг больше всего готов к пробуждению. Что первично, пока непонятно. Возможно, человек мобилизован из-за того, что видит сон, а может быть и наоборот.

Часто можно уснуть во сне. А иногда даже уснуть во сне сна.То есть, когда кажется, что ты проснулся, ты мог просто выйти на уровень выше.

Фаза быстрого сна наступает примерно каждые полтора-два часа и сны в этот период наиболее яркие. Последние исследования доказывают, что сны снятся и в спокойной фазе сна, но они очень тусклые и неэмоциональные.

Все ли люди видят сны? Видят ли сны младенцы?

Ученые утверждают, что физиология человека устроена таким образом, что он просто не может не видеть сны. Все люди видят сны! Те, кто говорят, что он не видят сны, просто не запоминают их. Возможно, это связано с какими-то психическими отклонениями или просто особым поведением мозга именно в эту ночь.

Все люди видят сны. Те, кто не видят сны, просто не помнят их

Если все люди видят сны, то могут ли это делать младенцы? Согласно самой популярной не сегодня теории, люди начинают видеть сны уже на восьмой неделе своего внутриутробного развития. Конечно, это не те сны, к которым мы привыкли, ведь ребенок еще ничего не видел. Даже в ранние годы жизни сны далеки от того, что видят взрослые. Нормальные образы начинают формироваться примерно к трем годам. До этого сны детей представляют из себя чередующиеся цветные пятна.

Только к трем годам дети начинают видеть осознанные сны.

Естественно, доказать это невозможно, так как едва ли получится собрать фокус-группу и опросить всех.

Сны снятся даже животным. Ученые проверили это экспериментально. В домашних условиях это можно понять по тому, как у кошки или собаки дергаются лапы. Это фаза быстрого сна и им что-то снится. Иногда они даже вздрагивают и просыпаются.

Почему просыпаешься, если упал во сне

Многим знакомо ощущение падения во сне. Обычно оно очень реально и в этот момент действительно начинаешь ощущать невесомость или состояние свободного падения.

Одним из самых логичных объяснений такого ощущения является внезапное пробуждение некоторых отделов мозга. Эти особые зоны находятся в одном из отделов ствола мозга человека. Расположенные в нем пучки получают информацию от внутреннего уха и контролируют положение тела.

В момент засыпания они постепенно переходят в неактивный режим, но в фазе неглубокого сна могут резко активизироваться. В этот момент человек может вздрогнуть и проснуться.

Если она сделает шаг вперед, то точно проснется

Так часто бывает, если спать в транспорте, когда тело подвижно, а сон неглубокий. Также в подобной ситуации можно оказаться, если в фазе неглубокого сна оступиться или упасть откуда-то. Мозг воспринимает это как реальное падение и дает сигнал сгруппироваться.

Можно ли управлять снами

В этом нет ничего сверхъестественного. Вот только не стоит вестись на какие-то крутые очки, которые помогут вам формировать свои сновидения. Все это очень сомнительно и далеко не факт, что действительно будет работать. Особенно учитывая, что метод работы таких приборов научно не доказан.

Для того, чтобы управлять снами, надо понять, что ты спишь. Обычно это осознаёшь уже после пробуждения. Во сне все кажется очень настоящим и реалистичным. За собой я замечал, что вижу осознанные сны примерно один раз в неделю-две.

Если происходящее во сне не очень реально, человеку проще понять, что он спит. Если он это понял, он может исследовать мир своего сна или наоборот, постараться проснуться, если ему снится кошмар.

Процесс управления сновидениями очень интересен, но надо действовать тонко. Обычно такое случается на грани состояния сна и бодрствования. Поэтому проснуться в таком состоянии очень легко.

Можно ли досмотреть сон после пробуждения

Технически в том, чтобы досмотреть свой сон после пробуждения, нет ничего сложного. Особенно, если вы не проснулись окончательно.

Когда за окном загудела машина или кто-то хлопнул дверью в коридоре, человек просыпается, но не до конца. Если в этот момент начать активно думать о том, что вам снилось, можно постепенно уснуть и ”досмотреть” продолжение этой истории.

Главное не разгуляться и не перейти в режим бодрствования. В этом случае досмотреть сон уже точно не получится. Его еще можно обдумывать какое-то время, но если этого не делать, сон точно забудется. Впрочем, есть способ сохранить его в памяти.

Как запомнить свой сон

Так как изначальной целью снов не является то, чтобы вы их запомнили, они не сохраняются в глубоких слоях памяти. Для того, чтобы запомнить сон навсегда, надо его как можно подробнее вспомнить сразу после пробуждения. После этого его надо или записать, или максимальное количество раз прокрутить в памяти и он запомнится.

Самый простой способ запомнить сон — записать его.

Интересное дело, получается. Если много раз прокрутить в памяти стихотворение, песню или роль в спектакле, она запомнится очень надолго. Информация о сновидении, даже если и укоренится в памяти, все равно будет отторгаться. Объяснить это толком пока не смогли, но это факт. Исключения бывают, но именно сны быстрее стираются из памяти, чем все остальное.

К чему снятся цветные сны

Одно время бытовало мнение, что цветные сны снятся только людям, которые больны шизофренией или имеют другие подобные отклонения. На самом деле это не совсем так.

Все люди видят довольно абстрактные сны, которые по большей части демонстрируют только контуры и очертания объектов. Остальное человек дорисовывает за счет своего воображения.

Поэтому цветные сны снятся в первую очередь тем, кто имеет хорошее воображение и детям, так как они еще не зашорены рамками окружающего мира. Люди с некоторыми типами психических расстройств тоже имеют хорошее воображение. Возможно, именно поэтому два явления (цветные сны и шизофрения) связали именно таким образом.

К чему снится… Можно ли верить сонникам

Для того, чтобы понять, можно ли верить сонникам, надо понимать природу этого явления. Если сны снятся, что называется ”по факту” (стало холодно — приснился снег), то говорить о том, что он вещий, неправильно.

С другой стороны, мистические объяснения снов занимают широкое место в культуре современного общества. Одни искренне в это верят, другие просто хотят развлечься и посмотреть, насколько совпадет это ”внутреннее предсказание” с реальными событиями.

Тем не менее, фактом является то, что сонники или толкователи снов составляются людьми на основании реальных фактов. То есть, если 100 людям приснилась лягушка и на следующий день 98 из них нашли на дороге кошелек, это что-то, да значит.

С другой стороны, многие сонники составлялись настолько давно, что просто не имеют к реальной жизни никакого отношения. Психологи в разное время относились к ним по-разному. Одни говорили, что связь есть и мозг действительно может что-то спрогнозировать, а другие говорили, что человек просто программирует себя на увиденное во сне и это случается.

В любом случае, все всегда сходились во мнении, что сон несет в себе что-то одно. Не стоит запоминать весь сон и искать в соннике все подряд. Надо взять только ту деталь, которая была самой яркой или просто самой главной в этом сне. При этом как быть, если вы до этого смотрели какой-нибудь фильм про байкеров и вам ярко приснился мотоцикл? Это же уже не чистый образ, а навязанный.

Запоминать надо только самые яркие части сна.

Многие трактуют сны задним числом. Например, вспоминают, что два дня назад видели во сне молоток, а сегодня прокололи колесо. В итоге, они открывают сонник, а там написано ”молоток снится к трудностям”. Не поспоришь, проколотое колесо это трудность. Вот только у современного городского жителя каждый день бывают трудности.

Вещие сны

Отдельной темой являются вещие сны. Те, которые прямо говорят, что должно с тобой сегодня (или в ближайшее время) произойти. Про них можно спорить еще дольше, но они тоже могут быть или совпадением, или просто умением человека прогнозировать события.

Например, он долго думал, как поступить в отношениях с деловым партнером. Мозг был перегружен этой информацией, но выбрал для себя правильное решение и выстроил цепочку событий, которые за ним последуют. В результате это сбылось, но из-за того, что связь между событиями была не очень очевидной, сон начал казаться мистическим.

Кроме этого, многие детали сна теряются, и когда что-то случается, в памяти недостающие части можно дополнить новыми фактами. Главное, запомнить основную сюжетную нить.

С другой стороны, я лично знаю человека, который мне рассказывал, что ему что-то приснилось, а потом оно с поразительной точностью сбывалось. Возможно, опять же это вопрос интуиции, так как с ней у этого человека все хорошо.

Сон, как другой мир. Иногда к нему очень приятно тянуться.

Тут можно еще отдельно сказать про дежавю (ощущение, что происходящее уже было). Такое ощущение может возникать из-за того, что человек подсознательно вспоминает что-то из своих снов. Возможно даже то, что он не осознал. То есть не было такого, что он проснулся и помнил его хоть сколько-то. Такие ”теневые” сны и могут быть причиной дежавю.

Стоит ли бояться сновидений

На мой взгляд, однозначным ответом тут будет ”нет”. Если не относиться к снам слишком серьезно и не ждать от них чего-то, они становятся просто милым развлечением на ночь. Если вам приснился кошмар и вам некомфортно снова засыпать, просто постарайтесь не думать об этом. Ну, а если вам постоянно снятся кошмары, стоит обратиться к специалисту. Это не означает, что у вас какие-то проблемы с головой. Скорее всего, вас просто что-то беспокоит или что-то в организме работает не так. Внутри нас там тесно все связано, поэтому такое вполне может быть.

Если вы читаете эту статью вечером, то спокойной ночи и приятных вам сновидений!

Источник