какие бывают отношения между мужчиной и женщиной психология
Стадии отношений между мужчиной и женщиной: как начинаются и развиваются – все этапы
Согласно психологии, отношения между мужчиной и женщиной проходят 7 стадий развития. И если на одном из этапов что-то пошло не так, кто-то торопится или, наоборот, не хочет продвигаться дальше, пара может не дойти до глубоких чувств и привязанности, на которых строится семья. В статье я подробно опишу процесс становления романтической связи, а также особенности каждого шага.
Вступление: что такое любовь
Любая девочка с юности мечтает о принце, потом о популярном певце, о голливудском актере. Мы воспитываемся на книжках и фильмах, которые воспевают романтику и нежные чувства. Но зачастую в реальной жизни сталкиваемся совсем с другими картинами – появляются недовольства, взаимные претензии, обманутые ожидания, ревность. Но опускать руки нельзя, потому что настоящие крепкие отношения необходимо выстраивать и оберегать.
Изначально любая связь образуется двумя индивидуалистами, эгоистами – каждый хочет получать, но еще не научился отдавать и находить компромиссы. Изначально и парень, и девушка не приспособлены к пониманию ценностей постороннего, а вместе их держит только уважение, дружба или страсть.
В этом нет ничего плохого, нужно понимать, что человек – в первую очередь биологическое существо, а значит, им также движут инстинкты, один из которых – размножения. Сексуальное притяжение, заинтересованность партнером на уровне обоняния (тело источает феромоны) могут со временем развиться во что-то большее, если люди подходят друг другу по интеллектуальному и культурному уровню, а также имеют потребность в духовной близости.
Помните, что нельзя заставлять возлюбленного меняться, он будет чувствовать давление и инстинктивно начинает этому сопротивляться. Но со временем, в ходе прохождения этапов развития отношений между мужчиной и женщиной, каждый начинает преображаться, в первую очередь, развиваются его чувства, потребности, а также совершенствуются ценностные ориентиры, стабилизируется психологическое состояние. Так люди, которые учатся находить компромиссы во время ссор и спорных ситуаций, начинают понимать, что их мнения совпадают, как и интересы, взгляды. Так, зарождаются более крепкие чувства, чем влюбленность.
Периоды взаимоотношений
Первое и основное правило – любая романтическая связь развивается по-своему. Одни молниеносно пробегают по каждому шагу, вторые – растягивают это на несколько лет, третьи зацикливаются на одном этапе и не могут его преодолеть. Поэтому нельзя разграничить стадии отношений по месяцам, можно только описать их и указать примерную длительность.
Влюбленность
Перечислю характерные черты, как можно определить возлюбленных:
Начало отношений между мужчиной и женщиной может длиться от нескольких месяцев до года-полутора лет. Важно за этот период узнать партнера, определить общие интересы, точки соприкосновения. Помимо этого, очень важно не забывать о себе. Когда все центры удовольствия в мозгу работают активно, не хватает мотивации на то, чтобы заниматься учебой, работой, саморазвитием, встречами с друзьями. Если не делать этого могут появиться взаимные упреки.
Отношения между женой и мужем – стадии, виды, ошибки
Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)
В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!
Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!
Семейная психология – муж и жена
Семейная жизнь – штука сложная. Отношения между женой и мужем – кого не волнует эта тема?
В жизни супругов случается разное. Даже в самых идеальных отношениях происходят ссоры и недопонимание. Что же делать тем, у кого отношения охладели, в семье которых часто возникают ссоры и скандалы?
Улучшить отношения между мужем и женой можно, придерживаясь некоторых простых правил. Что же это за правила?
Уважайте друг друга
Поддерживайте мнение и позицию своей второй половинки. Даже если вы сильно раздражены, не опускайтесь до оскорблений. Уважение – это не разговор на повышенных тонах, а спокойный, доверительный диалог друг с другом.
Умейте быть благодарным
Старайтесь благодарить своего партнера даже за мелочи. Говорите ему теплые слова за любые полезные начинания. Для вас это несложно, а для улучшения отношений крайне важно.
Умейте идти на уступки
Не надо считать что, если вы уступили партнеру, значит, проявили слабость. Наоборот, в его глазах вы выглядите сильным и благородным.
Чтобы в семье царило взаимопонимание, иногда приходится расстаться с некоторыми своими привычками.
Не скупитесь на проявление чувств
Нежные объятия и прикосновения, мимолетные поцелуи, ласковые слова – все это только способствует укреплению хороших отношений.
Если отношения стали прохладными, не скупитесь на тепло и ласку.
Не выносите сор из избы
Психология хороших отношений заключается в том, что надо уметь хранить семейные тайны. Не распространяйтесь направо и налево о том, что у вас происходит в семье. Вы можете ссориться, мириться, и касается это только вас двоих.
Умейте прощать
Если вы будете хранить в своей душе обиды, то ваши отношения никогда не станут близкими.
Отношение ко всем детям должно быть одинаковым
Не стоит выделять кого-то одного больше, чем других. Любовь детям надо дарить поровну.
Находите время для общения
Даже если вы устали и на разговоры нет сил, просто молча посидите рядышком, взявшись за руки или прижавшись друг к другу.
Дарите подарки
И для этого не нужен повод. Пусть это будет милый пустячок или просто цветок – все-равно получать подарки приятно. Таким образом вы показываете свое теплое отношение к своей половинке.
Отношения между женой и мужем
Идеальных семейных отношений не бывает. Как правило, отношения между супругами складываются, исходя из того, в какой семье они выросли. Они повторяют ту модель поведения, которая присутствовала в семье у родителей.
Немаловажное значение в семейной жизни имеет психологический климат, зависящий от многих факторов:
Разрушить семью могут бытовые и финансовые проблемы.
Что нужно для того, чтобы укрепить отношения в браке?
Взаимоотношения мужа и жены в семье
Семья начинается с момента вступления в брак. Опорой брака считается любовь и сексуальное влечение к конкретному человеку. С годами чувства растрачиваются и содержанием жизни являются работа, выполнение парой необходимых обязанностей, ответственность, радости и трудности.
Гармоничная семья не возникнет сама по себе.Она требует взаимного уважения. И если этого нет, то в семье начинаются ссоры, перебранки, недовольство друг другом, что в итоге может привести к разводу. Надо научиться жить в браке. Если не научиться уму-разуму, новый брак сложится также, как и первый.
Мужчинам часто не хватает дипломатичности при решении семейных проблем, поэтому они предоставляют такую возможность женщинам. Женский образ мышления позволяет лучше ориентироваться в воспитании детей.
Серьезным мужским недостатком является их вспыльчивость. Мужчинам нередко следовало бы научиться управлять своими чувствами, ведь этот недостаток причиняет страдания им самим и их близким. Чувства женщин менее бурные и пылкие, чем у мужчин, но зато более глубокие и постоянные. От жены зависит эмоциональная атмосфера в доме.
Виды отношений
Семейная психология подразделяет отношения между мужем и женой на несколько видов:
Антагонизм – соперничество, конкуренция, борьба, противоречие, противостояние.
Стадии отношений
В процессе развития брак проходит несколько стадий:
Кризис в отношениях
В любой семейной паре случается кризис в отношениях. В чем это выражается?
Чтобы выйти из кризиса, нужно понять его причины. А для этого придется спокойно поговорить и выяснить отношения.
Что необходимо для счастливых отношений
Каждый человек индивидуален и неповторим.
Чтобы в семье царило счастье, а отношения были крепкими, надо всего лишь соблюдать несколько простых правил:
Ошибки, которые приводят к разводу
Все люди совершают ошибки. Одни женятся и, хотя допускают промахи, продолжают жить вместе долго и счастливо. А некоторые совершают такие ошибки, которые приводят к разрыву отношений.
Какие ошибки допускают женщины, которые рано или поздно приведут к распаду семьи?
Видео: Как сохранить семью? Тонкости взаимоотношений мужчин и женщин
Я предлагаю посмотреть видео о том, почему между мужчинами и женщинами возникают сложности, как придти к согласию в семейных отношениях.
Я постаралась подробно рассказать об отношениях между женой и мужем, какие виды и стадии отношений существуют.
Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
У нас есть подарки для читателей блога «Женщина без предела»!
Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.
Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!
Виды отношений между мужчиной и женщиной. Как называются типы отношений.
Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)
В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!
Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!
Виды отношений между мужчиной и женщиной
Личные взаимоотношения между мужчиной и женщиной являются самыми сложными. Но именно от них зависит удовлетворенность от жизни. Чтобы чувствовать себя счастливым, надо уметь сохранять близкие отношения.
А для того, чтобы связать жизнь с человеком, который подходит вам по всем параметрам, надо знать, какой тип совместимости характерен для него.
Условно можно выделить следующие виды отношений:
Духовная близость
В этом случае партнеры понимают друг друга на эмоциональном и психологическом уровне. Именно про такие пары говорят, что они понимают друг друга без слов.
Но не всегда такая близость достигается в интимных отношениях. Духовная близость означает, чаще всего, что партнеры являются хорошими друзьями.
Сексуальная совместимость
Между парой существует сильное сексуальное влечение. В результате они без труда могут построить крепкие отношения. Но у них могут возникнуть недопонимания в житейских делах.
Душевный комфорт
Оба партнера чувствуют друг к другу теплоту и притяжение. У них общие интересы, схожие мнения и очень часто похожие увлечения.
Вместе они переживают радостные события и жизненные невзгоды, поддерживают друг друга в трудную минуту.
Виды отношений между мужчиной и женщиной. Как называются типы отношений.
Партнерский брак
Партнеры помогают друг другу решать практические жизненные задачи, дополняют и поддерживают друг друга. Но их отношения достаточно холодные, т. к. между ними нет сильного сексуального влечения, и они не способны удовлетворить желания друг друга.
Интеллектуальная совместимость
У партнеров общие интересы. Они беседуют на философские темы, об искусстве, о политике. Им редко бывает вместе скучно. Но из-за слабой эмоциональной связи не удается построить счастливой семейной жизни.
Физиологическая совместимость
Такие отношения имеют сходство с сексуальной совместимостью. Но такая связь происходит на инстинктивном уровне. Между партнерами нет взаимопонимания, уважения, преданности. Поэтому такой союз долго не продлится.
Для того, чтобы в семейных отношениях царила гармония, надо понимать желания партнера, а также учитывать то, какие трудности в будущем могут вас ожидать.
Типы отношений между мужчиной и женщиной
У всех людей отношения абсолютно разные и сравнивать их нет никакого смысла. В отношениях самое главное – взаимоуважение, любовь и честность.
Какие типы отношений наиболее характерны для многих влюбленных пар?
Независимые отношения
Независимость в семейных отношениях, безусловно важна. Но если партнеры в серьезных вопросах не могут договориться друг с другом, это ни к чему хорошему не приведет.
В отношениях, кроме независимости, большое значение имеют уступчивость и умение поддержать друг друга.
Если пара постоянно выясняет кто в семье главный, это рано или поздно может разрушить отношения.
Взаимозависимые отношения
То есть такие, когда один из партнеров не может существовать без другого.
В результате таких отношений может возникнуть множество проблем. Зависимому партнеру хочется все делать вместе со своей половинкой, и он забывает о семье, друзьях, своем развитии. Он всю свою жизнь подчиняет любимому и мысль о том, что это когда-то может закончится, вызывает у него панический страх.
Открытые отношения
Этот тип отношений достаточно популярен. Чаще всего его выбирают люди, которые не готовы к жизни с одним единственным.
Адаптивные отношения
Партнеры стараются максимально приспособиться к своей половинке. Они перенимают их привычки, увлечения. Друзья становятся общими. Они стараются вместе проводить все свободное время.
Но из-за отказа от своего привычного образа жизни могут возникнуть негативные последствия.
Несерьезные отношения
То есть отношения без всяких обязательств и планов на будущее. В такие отношения вступают люди, которые недавно пережили разрыв отношений с любимым человеком или те, кто испытывает недостаток в близости. А к созданию новых отношений они пока еще не готовы.
Дружеские отношения
С первого взгляда может показаться, что это идеальные отношения. Партнеры понимают друг друга, ладят, могут вести разговоры о чем угодно. Но существует одна проблема – между ними нет секса, а он является неотъемлемой частью любовных отношений. Без секса даже самые теплые отношения становятся просто дружескими.
Отношения, построенные на интимных отношениях
Из-за того, что отношения построены только на сексе, они не имеют будущего.
Отношения на расстоянии
Обычно такие отношения начинаются с больших надежд на будущее. Партнеры убеждены, что смогут преодолеть любые расстояния. Но со временем оказывается, что разговоров по скайпу и телефону явно недостаточно для того, чтобы в отношениях сохранить искорку.
Полная совместимость
Такие отношения основаны на любви, уважении, доверии, взаимопонимании, честности. Партнеры готовы пожертвовать собой ради другого и не считают это чем-то сверхъестественным.
Кто не мечтает о таких отношениях?
Какие бывают отношения между мужчиной и женщиной
Все люди разные, у каждого свой темперамент и характер. Поэтому и взаимоотношения между людьми также разные.
Партнерские
Этот вариант наиболее распространенный. Его преимущество заключается в том, что все обязанности между партнерами делятся поровну. А при возникновении конфликтных ситуаций они их обсуждают и находят решение, которое устраивает обоих. Партнеры в этом союзе обычно уже вполне реализовавшие себя люди.
Но этот союз имеет и недостатки. Каждый из партнеров не просит помощи у другого, а рассчитывает только на самого себя. Он больше подходит для мужчины, т. к. ему в нем комфортно. Женщине же не хватает всплеска эмоций, и рано или поздно она захочет найти такого человека, с которым она почувствует себя слабой женщиной.
Домашние
Все внимание женщины и мужчины направлено на романтику и чувства. Они являются обоюдным источником вдохновения и поддержки. Они не замечают бытовых неурядиц. Погруженные в свои отношения, они не уделяют внимания своему развитию. Им комфортно, только когда они находятся вместе.
Матриархальные
В этом союзе наиболее активна женщина. И если она не будет упрекать своего партнера в слабости, союз будет достаточно крепким.
Патриархальные
Типичные и одни из самых распространенных взаимоотношений между мужчиной и женщиной. Он – добытчик, она – хранительница очага.
Вдохновляющие
Женщина для мужчины является музой, вдохновляющей его на подвиги. Он боготворит ее.
Нестандартные отношения между мужчиной и женщиной
Полигамные отношения – такие, в которых нет половой привязанности только к мужу или жене. В таком союзе жена или муж имеют еще одного или нескольких половых партнеров.
Виды полигамных отношений
Полигамные отношения имеют несколько разновидностей:
Почему возникают полигамные отношения?
У мужчины формируется желание иметь несколько партнерш сразу по нескольким причинам:
Инфантилизм – незрелость в развитии, сохранение в поведении черт, присущих предшествующим возрастным этапам.
Что для женщины важно в отношениях
Какой бы сильной ни была любовь, она долго не продлится, если партнеры будут себя неправильно вести. Во многом это зависит от поведения женщин, так как они умеют лучше обходить острые углы в конфликтных ситуациях. Именно от женщины зависит уют в доме и спокойная атмосфера в семье. Ей необходимо заботиться о муже и детях, быть ласковой мамой и хорошей женой. Тогда ее инстинкты полностью реализуются, и она будет по-настоящему счастливой.
Для женщины в отношениях важно, чтобы сформировался союз, позволяющий ей проявлять свои лучшие качества. Если муж не будет стремиться к семейному уюту, то и у женщины пропадает желание его наводить.
В семье оба партнера должны уметь уступать и считаться с мнением другого. Но от женщины еще требуются такие качества:
Видео Как устроены отношения между мужчиной и женщиной
Я предлагаю посмотреть видео о том, как найти баланс в отношениях и построить крепкую семью.
Я постаралась подробно рассказать об отношениях между мужчиной и женщиной, видах и типах отношений.
Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
У нас есть подарки для читателей блога «Женщина без предела»!
Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.
Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!
Отношения мужчины и женщины. Как правильно строить отношения
Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)
В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!
Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!
Отношения между мужчиной и женщиной
Отношения мужчины и женщины должны основываться на любви, терпении, уважении, понимании, страсти. Не бывает совершенно идеальных отношений, в любой семье периодически возникают обиды и недопонимание.
Любовь – чувство глубокой симпатии, привязанность и устремленность к другому человеку.
Одной из главных потребностей в отношениях является общение. Когда этого не происходит, семья начинает разваливаться. Партнеры должны быть эмоционально открыты друг для друга. Они должны не только разговаривать, но и делиться своими чувствами, желаниями и тайнами.
Надо уметь подстраиваться под своего партнера, сопереживать, давать советы, понимать его. Бережно относиться к своей половинке.
Если партнеры счастливы, между ними нет секретов. Они могут говорить друг с другом обо всем на свете. Спорить и не бояться, что будут высмеяны. В здоровых отношениях царит уважение.
Если муж не согласен с мнением жены, он не станет ее оскорблять, а отойдет в сторону, чтобы она “остыла” и позже постарается объяснить, в чем она не права.
В отношениях важна взаимная поддержка. Партнеры радуются успехам друг друга, вместе преодолевают трудности, сообща развиваются. И тогда отношения становятся крепкими и гармоничными.
Самое сложное в отношениях – оставаться самим собой и принимать партнера таким, какой он есть. Не стоит никого переделывать. Если людям хорошо вдвоем, они расслабляются, и им не нужно притворяться и изображать кого-то. Надо вести себя с партнером естественно и уметь в любых ситуациях идти на компромисс.
Отношения не будут полноценными без интимной жизни. Сексуальное желание – обычная потребность любого взрослого человека. Если ее игнорировать, дальнейшее развитие отношений будет невозможным.
Отношения мужчины и женщины – психология
Отношения между мужчиной и женщиной могут окрылять, вдохновлять и делать счастливым. Но также они могут стать причиной разочарования, отчаяния и потери доверия к своему партнеру.
Чтобы поддержать теплые и близкие отношения, наслаждаться каждой минутой, проведенной рядом с любимым человеком, нужно всего лишь придерживаться простых правил:
Взаимоотношения между мужчиной и женщиной
У каждого партнера должно быть личное пространство, и он должен иметь право использовать свое время по своему усмотрению.
Если вам хочется крепких отношений:
Чтобы сохранить брак, оба супруга должны над этим работать.
Секреты хороших семейных отношений
Чтобы сохранить прочные отношения, не забывайте о простых советах:
Как строить отношения с мужчиной
Чтобы партнеры жили долго и счастливо, им необходимо научиться выстраивать отношения. А для этого существуют определенные правила, которые нарушать нельзя.
Что же это за правила?
Если вы решили строить отношения с мужчиной, надо определиться со своей самооценкой. Заниженная или, наоборот, слишком завышенная, она будет мешать отношениям. Вы должны поставить перед собой четкую цель: какой человек вам нужен для совместной жизни и какими вы представляете ваши отношения со своим партнером.
Большое значение имеет первое впечатление, которое девушка произведет на парня. Вряд ли он захочет построить семью с легкомысленной особой. Следите за постановкой речи. Не пользуйтесь слишком яркой косметикой, выбирайте удобную и практичную одежду и обувь. Не забывайте.что вы девушка, поэтому первый шаг к знакомству должен сделать парень.
Отношения мужчины и женщины должны строиться на любви, доверии, уважении, честности. Крепкие отношения строятся на женской мудрости. Не обижайтесь по пустякам, не устраивайте скандалы, умейте промолчать там, где это нужно.
Как правильно построить крепкие отношения с мужчиной
Любой женщине хочется, чтобы рядом с ней был мужчина, с которым она чувствовала бы себя защищенной, привлекательной и в то же время по-женски слабой.
И все-таки, прежде чем встретить своего единственного, многим приходится пройти через разочарования, чтобы понять, чего же она хочет на самом деле. И это неплохо. На своем личном опыте она сможет разобраться в индивидуальных особенностях своего характера и решить, как выстраивать дальнейшие отношения с мужчиной.
Чего женщина хочет от мужчины? Это зависит от возраста, социального статуса, темперамента, круга общения.
Вот главные причины, почему женщина хочет отношений с мужчиной:
Каждая женщина должна запомнить одну простую вещь: хорошие отношения с мужчиной получатся только тогда, когда женщина любит себя и уважает.
В этом случае она не пойдет на отношения с женатым мужчиной, альфонсом или психопатом. Только когда у нее с партнером выстроены хорошие отношения, она может чувствовать себя счастливой.
Как построить отношения с любимым мужчиной
Как выстроить отношения с любимым человеком, чтобы в итоге создать крепкую семью?
Счастливая семья – это кропотливая работа двоих людей.
На чем держатся отношения?
Крепкие отношения основываются на взаимном желании быть вместе. Влюбленные подстраиваются друг под друга, находят компромиссы, обходят острые углы. И эта работа дает положительные результаты и помогает жить вместе долгие годы.
Зачем нужны отношения?
В стремлении найти свою вторую половинку, в первую очередь, движет желание продолжения рода. Хочется создать семью, родить и растить детей.
Кроме этого, существуют и другие причины:
Причины у каждого разные, но, в любом случае, одному жить гораздо труднее, чем с любимым человеком.
Почему не получается построить отношения?
Порой бывает так, что красивая и умная женщина не может построить отношения с мужчиной.
Почему так происходит?
Причины могут быть самые разные, но основные это:
Но очень часто женщина не может построить с мужчиной отношения, потому что он:
Если женщина все-таки связала свою судьбу с таким человеком, лучше как можно скорее прекратить с ним отношения и попытаться найти достойную партию. Не нужно зацикливаться на негативном опыте. Живите, радуйтесь и поверьте, что очень скоро у вас все будет хорошо.
Видео: Веды. Отношения мужчины и женщины
Я предлагаю посмотреть видео о том, как следует себя вести, чтобы быть счастливой в отношениях.
Я постаралась подробно рассказать об отношениях мужчины и женщины, о том, какие секреты хороших отношений существуют, зачем отношения нужны.
Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на них отвечу.
Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.
Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!
У нас есть подарки для читателей блога «Женщина без предела»!
Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.
Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!