Сжигание калорий при междленной быстрой и средней ходьбе
Калькулятор
Скорость
Вес
Время
Программы похудения доктора Семёнова позволяют переключить организм в устойчивое состояние сжигания жира. Прошедшие программу легко худеют, так как в новом состоянии соблюдать правильный режим физических нагрузок и питаться низкокалорийной пищей становится просто и приятно. Узнать больше
У Вас появилась уникальная возможность выбора между традиционными офлайн и онлайн сеансами, которые всегда проводит только С.П.Семёнов..
Спешите записаться! Звоните по телефонам наших центров!
Оставьте заявку и наш специалист поможет выбрать подходящий Вам вариант.
Таблицы
Калькуляторы
Наша группа вконтакте
Канал на YouTube
Наши филиалы:
Реквизиты для оплаты онлайн-сеансов
Наименование: ООО КЛИНИКА «ВИТА» ИНН: 7811462175 Номер счета: 40702810655000043294 Банк получателя: Северо-Западный банк ПАО Сбербанк г. Санкт-Петербург БИК 044030653 Корр. счет: 30101810500000000653
8 800 333 8482 (бесплатно по России), или по телефону на странице вашего города
При записи на сеанс через форму заявки, просьба указать в примечании, что Вы хотите записаться на онлайн-сеанс.
1. В12-, железо-, дефицитная анемия слабость, повышенная утомляемость, нарушение кроветворения (бледность и желтушность кожи и слизистых оболочек, учащенное сердцебиение, боли в сердце, пепереносимость физических нагрузок, головокружение и частые обмороки, увеличение селезенки), поражение пищеварительной системы (нарушение пищеварения, неустойчивый стул, снижение аппетита, снижение массы тела, изменение цвета и формы языка, нарушение вкуса, часты инфекции полости рта, боль в животе после еды), поражение нервной системы (нарушение чувствительности, парестезия, атаксия, снижение мышечной силы, нарушение мочеиспускания, нарушение психики).
2. Гипотиреоз Снижение физической и умственной работоспособности, повышенная утомляемость, изменения кожи (микседема), повышенная чувствительность к холоду, осиплость голоса, прибавка в весе, отёчность лица и тела, запоры, гипотония и брадикардия, сонливость, снижение памяти и интеллекта), у детей задержка роста и интеллектуального развития.
3. Метаболический синдром (Инсулинорезистентность) Увеличение массы тела в абдоминальной области, нарушение лиричного обмена, инсулинорезистентность. Субъективные ощущения: Приступы плохого настроения в голодном состоянии, повышенная утомляемость, избирательность в еде, приступы учащенного сердцебиения, боли в сердце, головная боль, жажда и сухость во рту, повышенная потливость
Обмен веществ не способен существовать отдельно без расхода калорий, и наоборот. Метаболические процессы, которые происходят в человеческом организме напрямую связаны с так называемым энергообменом. Единица измерения энергии – калория.
Сердце, дыхательная система, печень и почки – именно на эти внутренние органы приходятся наибольшие энергетические затраты. Они не прерываются даже в состоянии покоя. Учёные установили, что за один час каждый килограмм тела сжигает 1 ккал, что в сумме за сутки даёт нам около 1800 ккал.
Эти цифры очень неоднозначные, так как зависят от множества составляющих. Для поддержки организма в тонусе расходуйте максимально возможное количество килокалорий – прибегайте к активным физическим действиям, чтобы работа мышц была очень интенсивной. Онлайн таблица и анализатор расхода помогут вам просчитать все необходимые данные.
Онлайн калькулятор для расчета расхода калорий
Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:
При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.
В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колеблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.
Лучше использовать доработанный вариант формулы ежедневного расхода калорий Миффлина-Сан Жеора, которая учитывает ваши параметры, степень активности – и потому предоставляет более точные данные. При подсчете калорий для похудения, расход веса определяется согласно роста:
А1 – минимальная активность, =1,2;
Арифметика цифр довольно проста: при похудении следует увеличить расход калорий по отношению к потреблению, при наборе массы – наоборот, а при нормальном образе жизни эти показатели равны. Баланс заключён в элементарном уравнении измерения расхода калорий:
Питательная ценность употребляемых в пищу продуктов = потере энергии
Для произведения подсчётов ежедневного расхода ккал, можно также воспользоваться анализатором расхода калорий.
Основным источником потери лишних килограммов в сутки, как у женщин, так и у мужчин, является спорт. Он улучшает самочувствие, оказывает положительное влияние на здоровье, мышечный тонус, координацию, баланс, реакцию, способствует развитию логического мышления и помогает избавиться от ненавистных сантиметров.
Даже самое незначительное усилие или движение на один шаг приближает вас к цели, а продолжительное время тренировки позволят делать это семимильными шагами, ведь основной расход калорий человеком происходит именно при физических нагрузках. Чтобы было проще определять, сколько вы тратите в день при определённых упражнениях, предлагаем воспользоваться следующей таблицей суточного расхода калорий:
Деятельность (расход калорий за 1 час), ккал
на 1 кг веса
на 80 кг веса
на 70 кг веса
на 60 кг веса
на 50 кг веса
прогулка пешком
4,5
360
315
270
225
при скандинавской ходьбе
5,7
456
399
342
286
при ходьбе 5 км/час
4,5
360
315
270
225
танцы высокой интенсивности (большой расход калорий)
6,9
554
485
416
346
при катании на велосипеде (при езде 20 км/час)
7,7
617
540
463
386
плавание брасом
10,6
844
739
633
528
при плавании кролем
8,1
651
570
489
407
при аквааэробике
7,6
606
530
454
379
кручение обруча (хула-хуп)
4.4
352
308
264
221
на велотренажере
7,4
592
518
444
369
беговая дорожка 12 км/час
11,4
912
798
684
570
на эллиптическом тренажере(диск здоровья)
7,4
592
518
444
369
на гребном тренажере
7,4
592
518
444
369
прыжки
10,1
808
707
606
505
приседания
5,6
448
392
336
280
прыжки на скакалке
7,7
617
540
463
386
гребля академическая
3,0
240
270
180
150
степ-аэробика интенсивная
10,6
848
742
636
528
аэробика интенсивная
7,4
592
518
444
369
кроссфит
11,9
956
833
714
595
бодифлекс
10
800
700
600
500
йога статическая
3,2
256
224
192
160
пилатес (средний расход калорий)
4,9
392
343
294
245
катание на роликах
4,4
354
310
266
221
езда на самокате
5,3
424
371
318
264
бадминтон
6,9
554
485
416
346
футбол
6,4
514
450
386
321
подъём по лестнице
12,9
1029
900
771
643
К не менее эффективным упражнениям относятся:
Рациональным будет распланировать свой индивидуальный тренировочный процесс, который будет соответствовать вашему образу жизни, возможностям и умениям (имеются ввиду высоко координированные виды спорта). Запишитесь в тренажерный зал, на фитнес или бассейн, делайте утренние пробежки (результаты можно получить даже при беге трусцой и при беге на месте) или займитесь физическими упражнениями прямо у себя дома. При этом в тренажерном зале на тренажерах добиться результата можно быстрее. Самое главное – ведите подвижный образ жизни!
Спорт и физические упражнения результативны, но помимо специальных нагрузок, энергия теряется при различных видах деятельности — даже при обычных повседневных занятиях и домашних делах, о которых мы даже не подозревали:
Базовый и средний расход калорий в сутки в среднем при такой деятельности ниже, чем от занятий в зале. И, тем не менее, такие, казалось бы, незначительные действия тоже помогают телу находиться в тонусе! Данные приведены в таблице:
Деятельность(расход калорий за 1 час), ккал
на 1 кг веса
на 80 кг веса
на 70 кг веса
на 60 кг веса
на 50 кг веса
лежание
1,1
88
77
66
55
сон (во время сна)
0,6
51
45
39
32
в покое
1,0
80
70
61
51
при сексе активном
2,1
171
150
129
107
при подъеме по лестнице
12,9
1029
900
771
643
уборка
2,7
214
188
161
134
при вождении авто
1,4
115
101
87
72
нахождение в бане
3,1
248
220
186
155
нахождение в холодной воде
1,2
96
84
72
60
при сидячей работе
1,1
86
75
54
44
при умственной деятельности
0,13
10,4
8,8
7,8
6,5
работа в офисе
1,2
99
87
75
62
при беременности
2,08
166,4
145,6
124,8
104
при грудном вскармливании
2,0
163
142
122
101
Зачастую, для того чтобы привести себя в норму, бывает достаточно просто воспользоваться вышеуказанными таблицами базового и среднего расхода, формулами, калькулятором. И понять, что потратив определённое количество сил, мы сможем съесть пищу, энергетическая ценность которой совпадает с потраченной (для желающих похудеть, приход Комментарии:
Нигде не могу найти расход калорий при занятиях цигун. Может, знаете?
Калькулятор расхода калорий поможет Вам посчитать примерное количество потраченных калорий, учитывая собственный вес и продолжительность выполнения каждого вида деятельности.
1 Укажите Ваш вес (кг.)
2 Выберете вид деятельности
Онлайн-калькулятор расхода калорий
Каждый, кто заинтересовался похудением и ведением здорового образа жизни, начинает подсчитывать калорийность съедаемых продуктов. Соблюдение диет – лишь один способ получения красивой фигуры, но без физической активности его результат незначителен.
Эффективнее расходовать калории, занимаясь различной деятельностью: прогуливаясь по парку, убирая дом или выполняя силовые упражнения в спортзале. Онлайн-калькулятор поможет Вам разобраться с собственной активностью, подкорректировать программу тренировок и добиться лучших результатов.
Для кого разработан калькулятор расхода калорий?
Приложением могут пользоваться все люди:
Если Вы собираетесь вести учет расхода калорий, калькулятор станет идеальным помощником. Он быстро подсчитает, сколько Вы потратили за 10 минут пробежки или 1 час энергичных танцев. Простота интерфейса не позволит запутаться.
С помощью приложения можно определить разницу между поступившими и потраченными за день калориями, использовать полученные данные для похудения или набора массы тела.
Расход калорий в покое и движении
Вы тратите энергию не только во время физических упражнений, но и когда просто сидите на работе или отдыхаете на диване. Почему так получается? Организм использует энергию на переваривание пищи, дыхание, согревание тела, проведение химических реакций. Таким образом, даже в самую спокойную минуту Вы худеете.
Рассчитайте расход калорий в покое, калькулятор покажет приблизительно верные значения. Сделайте то же самое для занятия йогой или выгуливания пса, посмотрите результаты.
Как пользоваться калькулятором?
Приложение доступно как для зарегистрированных пользователей, так и для простых гостей сайта. Если Вы хотите запомнить расчет, войдите в учетную запись, сохраните результаты и отслеживайте статистику Вашей активности.
Работает калькулятор расхода калорий в онлайн режиме. Для того, чтобы начать расчеты:
В правом углу появится окошко, в котором отобразится итог по калориям и суммарный результат. Если Вы добавили какой-то пункт по ошибке, можете его удалить из таблицы, нажав на красный крестик.
Калькулятор упражнений и расхода калорий дополняет калькулятор калорийности продуктов, расположенный на нашем сайте. Вы можете определять, сколько калорий поступило в организм в течение дня и какое число было потрачено на физическую активность, а затем сравнивать значение с суточной нормой. Комбинируя инструменты, Вы будете выстраивать собственную программу для тренировок, сохранять или уменьшать вес тела.
Предупреждение
Следует помнить, что калькулятор расхода калорий может показать Вам только приблизительный расход калорий. Всё дело в индивидуальных особенностях организма, интенсивности и правильности выполнения указанных действий, а также многих других факторов.
Расход калорий для мужчин и женщин при различных видах деятельности
Как пользоваться калькулятором
Введите ваш вес в килограммах и время работы или деятельности в минутах. После нажатия на кнопку «Вычислить» в таблице ниже появятся ориентировочные значения расхода энергии для мужчин и женщин в килокалориях.
Смотрите также:
У Вас появилась уникальная возможность выбора между традиционными офлайн и онлайн сеансами, которые всегда проводит только С.П.Семёнов..
Спешите записаться! Звоните по телефонам наших центров!
Оставьте заявку и наш специалист поможет выбрать подходящий Вам вариант.
Таблицы
Калькуляторы
Наша группа вконтакте
Канал на YouTube
Наши филиалы:
Реквизиты для оплаты онлайн-сеансов
Наименование: ООО КЛИНИКА «ВИТА» ИНН: 7811462175 Номер счета: 40702810655000043294 Банк получателя: Северо-Западный банк ПАО Сбербанк г. Санкт-Петербург БИК 044030653 Корр. счет: 30101810500000000653
8 800 333 8482 (бесплатно по России), или по телефону на странице вашего города
При записи на сеанс через форму заявки, просьба указать в примечании, что Вы хотите записаться на онлайн-сеанс.
