клаудия шиффер совершенные формы пресс
Клаудия Шиффер — фитнес видео «Суперфитнес»
Если вы хотите быть такой же стройной как Клаудия Шиффер, фитнес видео «Суперфитнес» или «Совершенные формы» именно то, что вам нужно!
Эта фитнес тренировка включает в себя несколько комплексов: упражнения на пресс, руки, грудь, бедра и ноги, а также разминку и растяжку.
Общая продолжительность видео — 2 часа, которое состоит из двух частей по 1 часу. Первая часть направлена на прокачку верхней части тела, а вторая — нижней. Совершенно не обязательно все делать в один день, тем более 2 часа для фитнеса далеко не всегда получится выделить в своем графике. Просто чередуйте первую и вторую часть через день. А если у вас совсем мало времени, то вы можете разбить тренировку на несколько частей (ниже вы найдете разбивку упражнений по времени).
В этом видео покажет Клаудия Шиффер фитнес упражнения, которые действительно работают и хорошо прокачивают ваши мышцы. Видеокассеты с ее тренировками под названием «Совершенные формы» («Суперфитнес») вышли еще в 1990 году и с тех пор не утрачивают свою популярность и эффективность, впрочем как и похожая фитнес программа от Синди Кроуфорд.
Фитнес видео снято на экзотическом острове, имеет русский перевод. Каждое упражнение очень понятно объясняется и показывается. Для тренировки вам потребуется только коврик, гантели (для упражнений на руки и грудь) и стул со спинкой (для упражнений на ноги).
Состав фитнес тренировки Клаудии Шиффер:
Клаудии Шиффер — фитнес видео:
Суперфитнес с Клаудией Шиффер
Совершенные формы с Клаудией Шиффер
Тренировки с Клаудиа Шиффер, разработанные для модели голливудским тренером, и сегодня остаются одними из самых популярных. «Суперфитнес» – это классика шейпинга. Несмотря на то, что этому видео уже много лет (занятия с Шиффер записывались еще на видеокассеты), оно не потеряло своей актуальности среди женщин, которые стремятся снизить вес или сохранить результаты. Несложные силовые тренировки четко структурированы и разбиты на сеты, что позволяет хорошо прорабатывать все мышцы по очереди. Такие занятия помогут вам «вылепить» идеальную стройную фигуру.
Система упражнений с говорящим названием «Совершенные формы» построена по классической схеме: разминка, основная тренировка и заминка. Видео содержит комплексы для разных групп мышц (в каждом – по несколько упражнений). Вы можете настроить себя на всю длительную тренировку или уделить внимание одной-двум группам мышц, например, прессу. Упражнения не сложные, но эффективные: уже через месяц тренировок вы подтянетесь и станете заметно стройнее. Шейпинг Клаудии Шиффер отлично подойдет молодым мамочкам, восстанавливающим фигуру после беременности, а также женщинам в возрасте и тем, кто предпочитает заниматься в невысоком темпе.
Время тренировки: 120 минут (Отдельно на каждую группу мышц – пресс, руки, бедра примерно по 25 минут).
Программа для тонуса, видно ли его будет под жирком?
Очередная программа от топ-модели. В прошлом отзыве я ругалась на Синди и через неделю приступила к фитнес-программе от КлаудииШиффер. Я о ней даже и не слышала! Совершенно полярные модели и программы. Хоть и пишут, что Шиффер попыталась догнать и скопировать успех Кроуфорд, но сделала это с умом, качественно и технично.
Хрупкая Клаудиа в двухчасовой программе, первая часть руки-пресс, вторая ягодицы-ноги. Можно чередовать как удобно, я делала день первую, день вторую.
— отличная разминка, какая и должна быть, тщательная, без рывков и травм;
— все упражнения объясняются, техника и назначение, в процессе выполнения голос напомнит, что нужно подобрать живот или держать спину прямой;
— ни кто ни куда не торопится, каждое упражнение прорабатывается тщательно до полной усталости мышц, для спешкие существует кардио, которым можно разбавлять силовую нагрузку без ущерба техники;
— очень разнообразные упражнения на каждую зону, полноценно нагружается пресс, руки и ноги, а попе как то было «прохладно»;
— средненькая растяжка, почему то даже после ни чего и не болело, нааерное нагрузка не очень.
В общем, поговорив с профи, решила я все таки заниматься по программе Джиллиан Майклс, т.к. я типичная скинифэт да еще и живот начал накапливать жир после родов, так что упор делать нужно на сочетание бешенного кардио и силовой нагрузки, ну и придерживаться пп. А ангельскую Клаудию припасу в качестве приятной зарядки на будущее.
Упражнения для живота с Клаудией Шиффер
Делаем живот с Клаудией Шиффер
Наверное, ни для кого не является секретом ни прекрасная фигура Клаудии Шиффер, ни ее головокружительная карьера. И мы все прекрасно понимаем, что не только счастливая случайность и природа помогли добиться ей подобных успехов и результатов, но и постоянная работа над собой. Если вы мечтаете о модельных формах, Клаудия – одна из тех женщин, с которых стоит брать пример. Представляем видео от Клаудии Шиффер: тренировка живота, упражнения на пресс.
Тренировка начинается с 8-й минуты видео. Для поклонников активной Джиллиан Майклс, возможно, эта тренировка покажется слишком медленной и аккуратной, но, в любом случае, это качественный комплекс для пресса, с разминкой, хорошей тренировкой и заминкой. Отлично подойдет для начинающих. За счет невысокой скорости тренировки есть возможность более качественно воспроизводить упражнения, что является важным фактором для достижения результата.
Для тренировки не потребуется дополнительные оборудование, только положительный настрой.
Также, для посетителей сайта доступно видео на русском языке, в котором вы сможете увидеть более подробное объяснение некоторых упражнений из комплекса, и также, некоторые подробности жизни Клаудии Шиффер.
Во время тренировки прокачиваются все группы мыщц живота, в том числе те, что делают талию осиной. Регулярные занятия по комплексу Клаудии Шффер для живота подарят вам серьезный результат и отличное настроение.
Эффект стремится к нулю))+мои советы
Когда-то я решила заняться фитнесом дома, т.к. поняла,что на спортзал нет ни денег, ни времени. Тогда я была наивна, незамутена и совершенно худа, и даже не догадывалась ни о каких тонкостях спорта, а также и понятия не имела,что индустрия хоум-фитнеса настолько огромна, поэтому я нашла в сети то, что было лично у меня на слуху-программы Синди Кроуфорд и Клаудии Шиффер. О последней сейчас и поведу речь.
Итак, программа состоит из двух часовых видео- Верхняя часть тела (примерно по полчаса на пресс и на руки-спину-грудь) и нижняя часть тела (по полчаса на ноги и ягодицы). Тренировки условно можно отнести к силовым, т.к. используются классические базовые упражнения- присед, выпады, скручивания, отжимания, и гантели- но вес гантелек минимальный, а все упражнения на ноги выполняются без веса вообще.
Поначалу, ввиду моей,как я уже писала, незамутненности, мне было непросто,ведь я была прям ну совсем нетренированным новичком, и даже мышцы болели первые неделю- максимум две.Занималась я 4 раза в неделю- 2 раза по первому видео,и два-по второму. Человек я упорный, и четко знала,какого хочу результата- идеально плоский живот с рельефом, подкачать все тело, прийти в тонус,улучшить растяжку,самочувствие. Лишнего веса у меня совсем не было (175 см-54 кг), так что похудальтельный аспект не волновал особо. Хотелось именно улучшить качество тела. Поэтому занималась я усердно, регулярно, добавляя вес гантелей и утяжелители на ноги. но шли недели и месяцы, и скоро я поняла- программа не работает. Да, Клава прекрасна, да, программа приятна и красиво оформлена, но это совсем,совсем не то,что нужно тем, кто хочет результата. Я начала читать- смотреть-спрашивать, что же сделает мое тело лучше, и пробовать на себе. Могу бесплатно поделиться своими открытиями (на самом деле, прописными истинами) с теми,кто только начинает заниматься:
2)Хотите избавиться от целлюлита,подкачать попу и ноги- не теряйте время, приседая и делая прочие упражнения без отягощений. Забудьте о глупых страхах накачать «ножищи бодибилдерши»- вам это не грозит. Никогда. А вот приседать вхолостую, без веса- ну хорошо,конечно, но ваша рыхлая попа останется с вами. Навсегда.
P/S/ Очень важно соблюдать технику приседаний и выпадов и увеличивать вес плавно. Начните хотя бы с 4-5 кг-это по силам любому новичку.