Полиатлон что это такое

29.08.202229.08.2022 admin 0 Комментариев

Полиатлон что это такое

Что такое полиатлон

Полиатлон — ровесник России

Основателем полиатлона в России стал Геннадий Галактионов, в 1989 г. избранный президентом Всесоюзной ассоциации многоборья ГТО, в 1993-м основавший Всероссийскую федерацию. Ныне он — вице-президент Международной ассоциации.

Наследник славы ГТО

Полиатлон — прямой наследник просуществовавшего в СССР 60 с лишним лет комплекса ГТО («Готов к труду и обороне»). Когда-то этот комплекс был главной в стране системой физического воспитания людей. Другим его «родителем» можно считать популярное детское многоборье «Старты надежд».

При этом он не только сохранил свою изначальную военно-прикладную направленность, но и собрал вместе элементы сразу нескольких очень популярных спортивных дисциплин. Это, в частности, различные виды легкой атлетики, лыжный спорт, стрельба из винтовки и пистолета, силовая гимнастика, плавание и велоспорт. Возраст участников в разных группах варьируется от 7 до 90 лет.

Летом и зимой

В зимнем полиатлоне два вида — двоеборье и троеборье. В них обязательно входят лыжи, есть также стрельба из пневматической или мелкокалиберной винтовки и силовая гимнастика (отжимание у женщин, подтягивание у мужчин).

Летнее многоборье содержит четыре вида — двоеборье, троеборье, четырехборье и пятиборье. Все они состоят из обязательного спринтерского или стайерского бега, метания гранаты, плавания, пулевой стрельбы и силовой гимнастики. Еще одной разновидностью летнего полиатлона стал так называемый лыжероллерный, начавший развиваться вслед за биатлоном.

Звезды российского полиатлона

Самой знаменитой российской спортсменкой, в качестве вида спорта избравшей полиатлон, является первая в истории чемпионка мира мастер спорта международного класса Надежда Попова из Санкт-Петербурга. Свое золото она завоевала на чемпионате по зимнему многоборью 1993 года в Сыктывкаре.

В зимнем варианте больших успехов также добились абсолютная чемпионка мира 2002 года Нурсиля Минигулова, чемпионы мира Наталья Емелина, Валентина Рябова, Юрий Ковалев, Александр Мурогин, Игорь Седельников и чемпион мира среди юниоров Михаил Шарапов. Но особое место в истории полиатлона занимает чемпионка мира из Тюмени Нина Дудочкина, установившая не побитый и по сей день мировой рекорд по отжиманию от платформы — 164 раза.

Любопытно, что майор внутренней службы из Тюмени Нина Дудочкина в 2013 г. в пятый раз стала лауреатом Всероссийской премии ассоциации работников правоохранительных органов и спецслужб страны.

В «звездный» состав российского летнего полиатлона входят пятикратная чемпионка мира заслуженный мастер спорта Наталья Богословская, а также мастера спорта международного класса Наталья Благова и Нина Кузнецова.

Источник

Полиатлон. Виды и преимущества. Особенности и история

Полиатлон представляет собой спортивную дисциплину, объединяющую целый ряд отдельных направлений. Многообразие входящих в него видов спорта делает его независящим от времени года, а также доступным для всех людей, любого возраста и уровня физической подготовки. Занятия полиатлоном позволяют развить силу, ловкость, выносливость — те качества, которые необходимы каждому спортсмену.

Историческая справка

Полиатлон начал свою историю в 1991 г. как продолжение традиций комплекса ГТО («Готов к труду и обороне»), существовавшего во времена Советского Союза. Но первые соревнования по зимнему многоборью состоялись еще в 1989 г. под эгидой «Всесоюзной ассоциации многоборья ГТО», президентом которой был Г.Н. Галактионов.

После того, как СССР распался, в России первый чемпионат по полиатлону состоялся зимой 1992 г. В 1993 г. соревнования по летнему многоборью прошли в бывшей советской республике — Украине. В этих мероприятиях приняли участие спортсмены из 11 стран СНГ.

С 1994 г. организуются ежегодные Кубки мира как по летнему, так и по зимнему многоборью, а с 1997 г. — мировые чемпионаты среди юниоров по летним дисциплинам. Сегодня также проводятся как всероссийские, так и международные состязания. В летний включено порядка 25 дисциплин, в зимний — около 10.

1993 г. в нашей стране была утверждена спортивная классификация по данному виду спорта, спортсменам стали присваивать звания мастеров, вплоть до международного класса. В настоящее время полиатлон распространен в 47 регионах нашей страны. Действует и Международная ассоциация полиатлона со штаб-квартирой в Рязани. В ее компетенцию входит присвоение званий спортсменам и судьям.

Какой бывает полиатлон

По общему определению этот вид спорта представляет собой комплексные соревнования с целью развить у участников как физические показатели, так и прикладные навыки и умения. Главными преимуществами полиатлона выступают общедоступность для всех людей, разного возраста и сферы деятельности, а также направленность на оздоровление организма. Так как полиатлон включает в себя дисциплины, являющиеся основой физподготовки, он доступен для детей, достигших 8-летнего возраста.

На состязаниях представлены следующие направления:

Причем этот список далеко не исчерпывающий. Современный полиатлон подразделяется на зимний и летний, каждый из которых представлен своим набором дисциплин.

Зимний

Основной зимнего многоборья являются лыжные состязания. Дистанции для гонок различаются — 10 км для мужчин и 5 км для женщин. Бег на лыжах представляет собой одну из дисциплин, пользующихся мировой популярностью. А кроме того, он очень полезен для организма человека и способствует развитию силы, выносливости, скоростных качеств.

Помимо лыж и стрельбы к числу зимних дисциплин относится силовая гимнастика. Она представлена следующими упражнениями:

Летнее многоборье ГТО

В его программу включены 4 вида многоборья, представляющие собой различные сочетания бега, плавания, метания гранаты, стрельбы и силовой гимнастики.

Бег — основная составляющая соревнований. В рамках полиатлона спортсмены бегают на короткие расстояния (спринт) и на длинные (кросс). Спринты могут проводиться в спортивных залах и на стадионах, их дистанция составляет 50, 60 и 100 м. В кроссе дистанции для мужчин оставляют 2-3 км, для женщин — 1-2 км.

В летнем полиатлоне снарядом для метания выступает граната. На масштабных состязаниях метание выступает силовым нормативом и имеет прикладной характер. Эта дисциплина всегда играла серьезную роль и даже применялась в программе школьной подготовки для молодых людей, подлежащих призыву в армию.

Силовая гимнастика, как и в летнем полиатлоне, представлена подтягиваниями на перекладине для спортсменов и отжиманиями — для спортсменок.

Плавание представлено состязаниями на дистанции 50 или 100 м. При этом пловцы используют различные стили. Заплывы могут проходить и в крытых бассейнах, в таком случае дистанция составляет 25 м.

Полиатлон предусматривает проведение состязаний в различных форматах:

Конкретная программа составляется с учетом возраста спортсменов и тех задач, которые стоят перед организаторами. В зависимости от программы чемпионаты длятся от одного до пяти дней. Победу одерживает участник, на счету которого окажется преимущество по очкам, суммарно по всем дисциплинам.

Преимущества занятий

Полиатлон, являясь комплексным видом спорта, позволяет каждому конкретному человеку самому выбрать, какими дисциплинами заниматься с учетом своих физических возможностей и предпочтений. Одни умеют хорошо подтягиваться, другие — плавать, третьи — быстро бегают. Поэтому многоборье ГТО подходит каждому, исключений здесь быть не может.

Занятия полиатлоном позволяют натренировать важнейшие навыки и физические качества:

Современный полиатлон продолжает развиваться и пользуется мировым признанием. Он объединяет людей различных возрастов и спортивных направлений, а также тех, кто не занимается спортом профессионально, но стремится к здоровому и активному образу жизни. Приступить к занятиям может любой человек, от 8 до 80 лет. При этом он в равной степени всем предоставит возможность укрепить тело и дух, а также достичь хороших результатов сразу в нескольких спортивных дисциплинах. Те, кто заинтересован в спортивной карьере, тоже может реализовать здесь свой потенциал, вплоть до звания мастера международного класса в полиатлоне.

Источник

Что такое полиатлон? Что за вид спорта?

Если вам интересен спорт, то в этой статье расскажем полиатлон что это, что является его целью, и какую пользу несет.

В википедии сказано, что это спортивный комплекс многоборья, целью которого, считается увеличение силы и выносливости. Его несхожесть с другими направления в том, что полиатлон подойдет для людей с различным образом жизни и вне зависимости от возраста.

В полиатлоне существуют два направления:

Интересно отметить, что это спортивное течение, будучи популярным в странах ближнего зарубежья, постепенно превратилось в вид спорта, который охватил континенты. Но ни один из видов не включен в программу Олимпийских игр.

Возраст для спортсменов

Давайте рассмотрим, что это за спорт такой? В современном мире полиатлон успешно развивается. И его ряды постоянно пополняются новыми вливаниями из спортсменов. Приятно понимать, что он доступен для детей, достигших 12 летнего возраста, а верхний предел для взрослых составляет 80 лет.

А так же им могут заниматься не только профессиональные спортсмены, но и все желающие, кто пытается вести активный образ жизни.

Виды подготовок

Бег – это неотъемлемая часть подготовки каждого спортсмена. Для подготовки не требуется ни чего особенного. Достаточно будет беговой дорожки на стадионе в ближайшем дворе, или сквере.

Катание на лыжах это полезное и увлекательное занятие в зимний период времени во всем мире. В настоящее время это самое доступное и демократичное направление в спорте, связанное с природой.

Работа со снарядами

При проведении массовых профессиональных соревнований, важную роль играет метание снарядов. Это направление имеет место быть в нашей стране и является начальной подготовкой к прохождению военной службы в армии Российской Федерации.

Но спустя время, метание гранаты переросло в самостоятельную спортивную дисциплину.

Особенность упражнений заключается во всех движениях:

Плавание

В крупномасштабных соревнованиях успешно используется плавание на различные дистанции. Например, 50 и 100 метров. Все зависит от того, какого уровня спортсмены участвуют.

Чем профессиональнее спортсмен, тем больше выделяется дистанция.

Победа принадлежит тому, кто быстрее преодолеет заветные метры.

Силовые нормы

Обязательной частью программы соревнований являются силовые упражнения.

Эти упражнения не только помогают отлично тренировать тела, но так же не требуют специальных снарядов и залов. Все можно найти на спортивной площадке у дома.

Польза

Существуют несколько основных положительных качеств полиотлона:

Такая подготовка не должна иметь перерывов из-за сезонности. Быстроту следует развивать на протяжении круглого года.

Инструментами, помогающими усовершенствовать скорость, считаются старты на небольших дистанциях от 20 до 60 метров.

На этом мы закончим нашу статью.

Теперь вы имеете представление полиатлон что это и чем он полезен для здоровья.

Источник

Полиатлон – что это такое и «с чем его едят»?

Полиатлон как вид спорта создан в 1992 году на основе существовавших в СССР программ “Многоборий ГТО” и детских многоборий “Старты Надежд”. Полиатлон является продолжением и развитием комплекса ГТО, действующего в нашей стране с 1931 года и который составил основу государственной системы физического воспитания, направленной на укрепление здоровья и всестороннее развитие физических способностей населения страны.

Современный полиатлон – это комплексные спортивные многоборья, целью которых является развитие у занимающихся основных функциональных систем физических качеств и прикладных навыков. Полиатлон закладывает основы физической подготовки для любого вида спорта и доступен для всех возрастов, начиная с 8 лет. В него включены упражнения из разных видов спорта: легкой атлетики, плавания, гимнастики, пулевой стрельбы, лыжного спорта и других видов. Развитие качеств – выносливость, скорость, силовые качества, а также навыки стрельбы делают полиатлон видом спорта, готовящим молодых людей стать защитниками отечества. Отличительными особенностями полиатлона являются доступность, оздоровительная направленность и возможность заниматься этим видом спорта лицам различного возраста и интересов.

Существует летний и зимний полиатлон. Зимний полиатлон, в свою очередь, может быть представлен двоеборьем или троеборьем, а летний – двоеборьем, троеборьем, четырехборьем или пятиборьем. В программу зимнего двоеборья непременно включается лыжная гонка. В троеборье входит стрельба, а также силовая гимнастика и лыжная гонка; либо стрельба в сочетании с рывком гири и лыжной гонкой. Летний полиатлон в программу двоеборья включает бег на выносливость. В программу троеборья может входить спринтерский бег, бег на выносливость и плавание, либо спринтерский бег может заменяться стрельбой. Также программа летнего троеборья может включать и иные сочетания видов спорта. Стоит заметить, что популярный в странах СНГ, полиатлон становится международным видом спорта.

Полиатлон как вид спорта хорош тем, что в нем могут проявить себя спортсмены разного возраста – от двенадцати до восьмидесяти лет. Полиатлон полезен и интересен не только собственно спортсменам, но и всем кто ведет или старается вести активный образ жизни, а также тем, кто хочет попробовать себя в нескольких видах спорта одновременно.

В 1989 году многоборцы избрали Геннадия Николаевича Галактионова президентом “Всесоюзной Ассоциации многоборья ГТО”. В 1992 году – после распада СССР – состоялся первый чемпионат СНГ по зимнему многоборью ГТО. С активным участием Галактионова в суверенных государствах, возникших на территории СССР, многоборья ГТО были сохранены под эгидой “Международной Ассоциации Полиатлона”, президентом которой он был избран 29 февраля 1992 года. В этом же году зимнее многоборье ГТО переименовано и проведен первый чемпионат Мира по зимнему полиатлону. Первый Чемпионат мира по летнему полиатлону состоялся в октябре 1993 года в Чернигове (Украина), в соревнованиях участвовало 324 спортсмена, представлявших одиннадцать государств.

С 1994 года стали проводиться Кубки мира по летнему, а затем и по зимнему полиатлону, с 1997 года ежегодно проводится первенство мира среди юношей и девушек по летнему полиатлону. В настоящее время календари международных и всероссийских соревнований по полиатлону насчитывают до 10 соревнований по-зимнему полиатлону и до 20–25 – по-летнему полиатлону для категорий участников всех возрастов.

В России с 1993 года действует спортивная классификация по полиатлону – до присвоения звания мастеров спорта международного класса включительно. Международная ассоциация полиатлона присваивает спортсменам звания международного мастера по полиатлону, а судьям – звания международного судьи по полиатлону. С октября 2004 года штаб-квартира Всероссийской федерации полиатлона находится в Рязани.

Современный полиатлон представляет вид спорта активно развивающийся в 47 субъектах Российской Федерации. Полиатлон входит в программу проведения летних сельских спортивных игр, Спартакиаду допризывной и призывной молодежи, военно-спортивных игр “Зарница” и “Орленок”.

Кросс в полиатлоне – это бег на 2000–3000 метров у мужчин и 1000–2000 метров у женщин. Бег является составной частью тренировки любого спортсмена. Кроссовый бег – один из самых доступных видов физических упражнений, для занятий подходит любой парк или сквер. Соревнования по кроссу дают уникальную возможность помериться силами представителям самых различных видов спорта. Под словом понимается один из видов легкой атлетики – спортивный бег по пересеченной местности.

На крупных соревнованиях роль силового норматива в полиатлоне играет метание гранаты, которое является военно-прикладным нормативом, имеющим в нашей стране уже почти столетнюю историю и составлявшими важную часть подготовки советских школьников к службе в армии. Со временем из простого прикладного упражнения метание гранаты выросло в полноценную спортивную дисциплину со своими методиками и рекордами. В технике движений метателей существует много тончайших нюансов: в его разбеге, последних шагах и всех фазах согласования движений ног, туловища и рук, поэтому как дисциплина метание гранаты представляет из себя довольно сложный комплекс упражнений.

Соревнования по плаванию в полиатлоне проводятся на дистанции 50 метров или 100 метров (в зависимости от ранга соревнований: чем выше, тем больше плыть), обычно спортсмены соревнуются в классическом закрытом 25-метровом бассейне, но иногда соревнования проводятся и на открытой воде. Спортивное плавание – вид спорта, в котором целью является как можно более быстрое покрытие определенного расстояния, не нарушая при этом техники способа плавания, который используется. Спортивное плавание зародилось на рубеже XV–XVI веков. Среди первых соревнований по плаванию были состязания пловцов в 1515 года в Венеции. Первые школы плавания появились во второй половине XVIII – начале XIX века в Германии, Австрии, Чехословакии, Франции. С середины XIX века начали появляться искусственные бассейны.

Силовые упражнения в полиатлоне представляют хорошо всем известные подтягивания на перекладине (у мужчин) и отжимания от пола (у женщин). С одной стороны, подтягивания и отжимания не являются обособленным видом спорта, но с другой они активно применяются в тренировочном процессе каждого спортсмена. Но самое примечательное, что для подтягивания и отжимания не требуется практически никакого специального инвентаря, поэтому данные упражнения являются наиболее популярными у физкультурников.

Спринт в полиатлоне – это бег на короткую дистанцию длиной 50–60 метров (в закрытых помещениях, в зависимости от возможностей зала, где проводятся соревнования) или 100 метров (на стадионе, в теплое время года). Шестидесятиметровые забеги проходят, как правило, на прямых секциях беговых трасс. Поскольку гонка длится несколько секунд, то умение быстро стартовать, и хорошие рефлексы для спортсмена в этой дисциплине важнее, чем в любой другой.

Стрельба в полиатлоне ведется из пневматической винтовки в 5-сантиметровую или 25-сантиметровую мишень с расстояния 10 метров, производится 5 или 10 выстрелов (в зависимости от соревнований).

Таблицы оценки результатов в полиатлоне позволяют объективно отслеживать уровень физической подготовленности и развития физических качеств, поскольку – показанные результаты переводятся в очки. Заменяя ту или иную дисциплину, входящую в программу полиатлона можно отслеживать как осуществляется рост спортивных результатов. Например: учащиеся 5–6 классов выполняют по программе общеобразовательной школы контрольный норматив бег 60 метров, а уже 9–11 классах выполняют упражнение бег 100 метров. Как сопоставить эти две дисциплины и определить, если рост и изменения в показанных результатах. Так в беге, на 60 метров – результат 8,5 с., соответствует 50 очкам таблицы оценки результатов у мужчин в полиатлоне, а на дистанции 100 метров, такому же количеству очков соответствует результат – 13,0 с. Соответственно, если учащийся среднего звена общеобразовательной школы в беге 60 метров показывал результат на 50 очков, то в старшем звене, на дистанции 100 метров можно отследить на сколько увеличился или снизился показатель развития быстроты при переводе показанного результата в очки. Аналогичные сравнения можно провести в метаниях на дальность, беге на выносливость от 500 до 3000 метров, лыжных гонках от 1 до 10 км, плавании от 25 до 100 метров, силовой гимнастике (подтягивании на перекладине, сгибании и разгибании рук в упоре лежа, подъеме туловища их положения лежа).

Современная молодежь стремится к здоровому образу жизни. В частности, это выражается в том, что молодые люди желают заниматься физической культурой и спортом, поднимая уровень своих физических возможностей и заполняя досуг полезными и интересными соревнованиями. Именно полиатлон решает данные задачи. Таким образом, полиатлон имеет большое прикладное значение для спортсменов не состоявшихся в других видах спорта – позволяет продлевать спортивное долголетие и показывать высокие спортивные результаты. Позволяет раскрыться спортсмену и проявить себя сразу в нескольких видах спорта.

Источник

Полиатлон и его плюсы и минусы

Полиатлон и его польза для общего развития детей и подростков.

Полиатло́н — совокупность видов спортивного многоборья

Полиатлон зародился в 1991 году как составная часть существовавшего в СССР спортивного комплекса ГТО («готов к труду и обороне»)

В полиатлоне могут быть представлены следующие виды спортивных состязаний:

o бег на короткие дистанции (30, 60 или 100 м);

o бег на выносливость (500, 1000, 1500, 2000 или 3000 м).

o метание мяча (масса мяча — 155—160 г, диаметр 58—62 мм);

o метание гранаты (масса гранаты — 250—700 г).

o подтягивание на перекладине (у мужчин);

o отжимания в упоре лёжа на помосте от контактной платформы (у женщин).

Получается полиатлон многообразный и интересный вид спорта, но как и в других видах сорта в полиатлоне есть свои плюсы и минусы.

Отличительными особенностями полиатлона являются доступность, оздоровительная направленность и возможность заниматься этим видом спорта лицам различного возраста и интересов. Полиатлон как вид спорта хорош тем, что в нем могут проявить себя спортсмены разного возраста – от двенадцати до восьмидесяти лет. Полиатлон полезен и интересен не только собственно спортсменам, но и всем кто ведет или старается вести активный образ жизни, а также тем, кто хочет попробовать себя в нескольких видах спорта одновременно.

Спринт в полиатлоне – это бег на короткую дистанцию длиной 50–60 метров (в закрытых помещениях, в зависимости от возможностей зала, где проводятся соревнования) или 100 метров (на стадионе, в теплое время года). Шестидесятиметровые забеги проходят, как правило, на прямых секциях беговых трасс. Поскольку гонка длится несколько секунд, то умение быстро стартовать, и хорошие рефлексы для спортсмена в этой дисциплине важнее, чем в любой другой.

Кросс в полиатлоне – это бег на 2000–3000 метров у мужчин и 1000–2000 метров у женщин. Бег является составной частью тренировки любого спортсмена. Кроссовый бег – один из самых доступных видов физических упражнений, для занятий подходит любой парк или сквер. Соревнования по кроссу дают уникальную возможность помериться силами представителям самых различных видов спорта. Под словом понимается один из видов легкой атлетики – спортивный бег по пересеченной местности.

Плавание в полиатлоне проводятся на дистанции 50 метров или 100 метров (в зависимости от ранга соревнований: чем выше, тем больше плыть), обычно спортсмены соревнуются в классическом закрытом 25-метровом бассейне, но иногда соревнования проводятся и на открытой воде. Спортивное плавание – вид спорта, в котором целью является как можно более быстрое покрытие определенного расстояния, не нарушая при этом техники способа плавания, который используется.

Метание гранаты в полиатлоне является военно-прикладным нормативом, имеющим в нашей стране уже почти столетнюю историю и составлявшими важную часть подготовки советских школьников к службе в армии. Со временем из простого прикладного упражнения метание гранаты выросло в полноценную спортивную дисциплину со своими методиками и рекордами. В технике движений метателей существует много тончайших нюансов: в его разбеге, последних шагах и всех фазах согласования движений ног, туловища и рук, поэтому как дисциплина метание гранаты представляет из себя довольно сложный комплекс упражнений.

Современная молодёжь стремится к здоровому образу жизни. В частности, это выражается в том, что молодые люди желают заниматься физической культурой и спортом, поднимая уровень своих физических возможностей и заполняя досуг полезными и интересными соревнованиями. Именно полиатлон решает данные задачи. Таким образом, Полиатлон имеет большое прикладное значение для спортсменов не состоявшихся в других видах спорта – позволяет продлевать спортивное долголетие и показывать высокие спортивные результаты. Позволяет раскрыться спортсмену и проявить себя сразу в нескольких видах спорта.

Источник

Доклад по Физической Культуре «Полиатлон».

Полиатлон — это комплексные спортивные

многоборья, целью которых

выносливости и силы.

направленность и возможность

этим видом спорта лицам

различного возраста и интересов.

Существует летний и зимний полиатлон. Зимний полиатлон, в свою очередь, может быть представлен двоеборьем или троеборьем. Стоит заметить, что популярный в странах СНГ, полиатлон становится международным видом спорта. В Кашире отделение зимнего полиатлона открыто с 2001 года по настоящее время. В отделении занимается более 50 человек, от 9 лет и старше.

Полиатлон как вид спорта хорош тем, что в нём могут проявить себя спортсмены разного возраста — от двенадцати до восьмидесяти лет. Полиатлон полезен и интересен не только собственно спортсменам, но и всем кто ведёт или старается вести активный образ жизни, а также тем, кто хочет попробовать себя в нескольких видах спорта одновременно.

У россиян полиатлон в почёте как естественное продолжение всем знакомого с детства патриотического комплекса ГТО (Готов к труду и обороне). Полиатлон, по сути, и есть преемник комплекса ГТО, существовавшего в Советском Союзе с тридцатых годов прошлого века. Набор дисциплин полиатлона демонстрирует готовность к трудовым и ратным подвигам: стрельба, метание, плавание, силовые упражнения, кросс и бег на короткую дистанцию…

С 1994 года стали проводиться Кубки мира по летнему и зимнему полиатлону, с 1997 года ежегодно проводится первенство мира среди юношей и девушек по летнему полиатлону. В настоящее время календари международных и всероссийских соревнований по полиатлону насчитывают до 10 соревнований по-зимнему полиатлону и до 20–25 — по-летнему полиатлону для категорий участников всех возрастов. Каширские спортсмены по зимнему полиатлону уже более 10 лет выступают на самом высоком уровне, представляя каширский район на обслатных соревнованиях, защищая честь района и московской области на Российских и международных состязаниях.

В России с 1993 года действует спортивная классификация по полиатлону — до присвоения звания мастеров спорта международного класса включительно. Международная ассоциация полиатлона присваивает спортсменам звания международного мастера по полиатлону, а судьям — звания международного судьи по полиатлону. С октября 2004 года штаб-квартира Всероссийской федерации полиатлона находится в Рязани.

Благодаря тому, что полиатлон включает в себя различные вида спорта, серьезная подготовка проводится по всем трем видам, входящим в зимний полиатлон. Это позволяет готовить спортсменов высокого уровня не только в полиатлоне, но и в каждом его виде отдельно. За время работы отделения тренерами подготовлено более 18-и мастеров спорта. 14 мастеров по зимнему полиатлону, 3 мастера спорта по пулевой стрельбе и 1 мастер спорта по лыжным гонка.

Лыжные гонки в полиатлоне проводятся на дистанции 10 километров у мужчин и 5 километров — у женщин. Во всём мире лыжи являются одним из самых популярных видов зимнего спорта. Считается, что сегодня нет более демократичного, доступного, столь тесно связанного с природой и так полезного для человека вида спорта.

Стрельба в полиатлоне ведётся из пневматической винтовки в 5-сантиметровую или 25-сантиметровую мишень с расстояния 10 метров, производится 5 или 10 выстрелов (в зависимости от соревнований).

Источник

Полиатлон как доступное средство физической культуры

Вице-президент Всероссийской Федерации Полиатлона,

судья Международной категории, г. Рязань

Полиатлон — это комплексные спортивные многоборья, целью которых является развитие выносливости и силы. Отличительными особенностями полиатлона являются доступность, оздоровительная направленность и возможность заниматься этим видом спорта лицам различного возраста и интересов.

Существует летний и зимний полиатлон. Зимний полиатлон, в свою очередь, может быть представлен двоеборьем или троеборьем, а летний — двоеборьем, троеборьем, четырёхборьем или пятиборьем. Стоит заметить, что популярный в странах СНГ, полиатлон становится международным видом спорта.

Чтобы лучше понять, что такое полиатлон, обратимся к истории. Всесоюзный спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» был основан 11 марта 1931 года и являлся государственной системой программно-оценочных нормативов и требований по физическому развитию и подготовленности различных возрастных групп населения. Он предусматривал всестороннее физическое развитие людей, укрепление и сохранение их здоровья, подготовку к высокопроизводительному труду и защите Родины, способствовал формированию духовного и морального облика советского человека.

Нормативы и требования комплекса ГТО периодически менялись: в 1934 году появился комплекс БГТО «Будь готов к труду и обороне». Изменения вносились в 1940, 1947, 1955, 1959, 1965 годах. Последний Физкультурный комплекс ГТО был утверждён постановлением ЦК КПСС и Советом Министров СССР 17 января 1972 года. Он имел пять возрастных ступеней, для каждой были установлены свои нормы и требования: первая — «Смелые и ловкие» — 10–11 и 12–13 лет, вторая — «Спортивная смена» — 14–15 лет, третья — «Сила и мужество» — 16–18 лет, четвёртая — «Физическое совершенство» — мужчины 19–28 и 29–39 лет, женщины 19–28 и 29–34 лет, пятая — «Бодрость и здоровье» — мужчины 40–60 лет, женщины 35–55 лет.

В 1948 году в СССР насчитывалось 139 коллективов физкультуры и 7,7 миллиона физкультурников, а в 1977 году в стране было уже 219 тысяч коллективов физкультуры и свыше 52,3 миллиона физкультурников. В 1972–1975 годах нормы и требования комплекса выполнили свыше 58 миллионов человек.

В зависимости от уровня достижений сдающие нормативы каждой ступени награждались золотым или серебряным значком «ГТО», выполняющие нормативы в течение ряда лет — «Почётным значком ГТО». Коллективы физкультуры предприятий, учреждений, организаций, добившиеся особых успехов по внедрению комплекса ГТО в повседневную жизнь трудящихся, награждались знаком «За успехи в работе по комплексу ГТО».

С 1974 года проводились Всесоюзные первенства по многоборьям ГТО (в 1975 году, например, в массовых стартах участвовали 37 миллионов человек, причём в финале — около 500 человек; призёрам четвёртой ступени присваивалось звание мастера спорта СССР). За семь лет существования соревнований по многоборью ГТО свыше 350 тысяч юношей и девушек стали чемпионами районов, городов, областей, республик, 77 человек завоевали почётный титул чемпиона СССР по многоборью ГТО, 100 человек стали первыми в истории советского физкультурного движения мастерами спорта СССР по многоборью ГТО.

Физкультурный комплекс ГТО был органически связан с Единой Всесоюзной спортивной классификацией, которая определяла последовательность роста мастерства, уровень подготовленности спортсменов и развитие их достижений от массовых спортивных разрядов до высших классификационных категорий. Спортивные разряды и звания присваивались при условии сдачи спортсменами норм ГТО.

В восьмидесятые годы прошлого века комплекс ГТО в очередной раз претерпел изменения, в нём появилось разнообразие. Каждый мог выбрать тот комплекс, который был ему ближе по физическим возможностям. В годы распада СССР удалось сохранить многоборья ГТО.

Развитие полиатлона связано с именем Геннадия Галактионова. Пришедший в ГТО, в 1987 году имел большой опыт тренерской и организационной работы.

В 1989 году многоборцы избрали Геннадия Николаевича президентом «Всесоюзной Ассоциации многоборья ГТО». В 1992 году, после распада СССР, состоялся первый чемпионат СНГ по зимнему многоборью ГТО. С активным участием Галактионова в суверенных государствах, возникших на территории СССР, многоборья ГТО были сохранены под эгидой «Международной Ассоциации Полиатлона», президентом которой он был избран 29 февраля 1992 года. В этом же году зимнее многоборье ГТО было в переименовано полиатлон. Первый чемпионат Мира по зимнему полиатлону был проведен в 1992 году. Первый Чемпионат мира по летнему полиатлону состоялся в октябре 1993 года в Чернигове (Украина), в соревнованиях участвовало 324 спортсмена, представлявших одиннадцать государств.

С 1994 года стали проводиться Кубки мира по летнему, а затем и по зимнему полиатлону, с 1997 года ежегодно проводится первенство мира среди юношей и девушек по летнему полиатлону. В настоящее время календари международных и всероссийских соревнований по полиатлону насчитывают до 10 соревнований по зимнему полиатлону и до 20–25 по летнему полиатлону для всех возрастных категорий участников.

В России с 1993 года действует спортивная классификация по полиатлону — до присвоения звания мастеров спорта международного класса включительно. Международная ассоциация полиатлона присваивает спортсменам звание «Мастер спорта международного класса», а судьям — звание международного судьи по полиатлону. С октября 2004 года штаб-квартира ВсеРоссийской Федерации полиатлона находится в Рязани.

Современный полиатлон представляет вид спорта, активно развивающийся в 47 субъектах Российской Федерации. Полиатлон входит в программу проведения летних сельских спортивных игр, Спартакиад допризывной и призывной молодежи, военно-спортивных игр «Зарница» и «Орленок».

Соревнования в беге проводятся на дистанции 2000–3000 метров у мужчин и 1000–2000 метров у женщин. Бег является составной частью тренировки любого спортсмена. Бег — один из самых доступных видов физических упражнений, для занятий подходит любой парк или сквер. Соревнования по бегу дают уникальную возможность помериться силами представителям самых различных видов спорта.

В начале прошлого века соревнования по кроссу входили в программу летних Олимпийских игр. В России история кроссов идёт от соревнований по программе подготовки «Всеобуча». Участниками этих соревнований в основном были допризывники и молодые красноармейцы. На старт зачастую выходили без спортивной формы и нужной подготовки. Но именно тогда закладывалась основа массового спортивного движения в стране. В послевоенное время огромный размах получили профсоюзно-комсомольские кроссы, собиравшие на свои старты десятки тысяч любителей бега.

Метание гранаты в полиатлоне является военно-прикладным нормативом, имеющим в нашей стране уже почти столетнюю историю и составляющее важную часть подготовки школьников к службе в армии. Со временем из простого прикладного упражнения метание гранаты выросло в полноценную спортивную дисциплину со своими методиками и рекордами.

Соревнования по плаванию в полиатлоне проводятся на дистанции 50 метров или 100 метров (в зависимости от ранга соревнований: чем выше, тем больше дистанция), обычно спортсмены соревнуются в классическом закрытом 25-метровом бассейне, но иногда соревнования проводятся и на открытой воде.

Плавание — один из наиболее гармоничных видов спорта, поэтому оно занимает ведущее место в оздоровительных программах и пользуется неизменной популярностью у физкультурников. Однако в достижении заметных спортивных результатов огромное значение имеет техника плавания, совершенством владения которой и определяется мастерство спортсмена, оттачиваемое годами тренировок.

Силовые упражнения в полиатлоне представляют хорошо всем известные подтягивания на перекладине (у мужчин) и сгибание-разгибание рук (у женщин). С одной стороны, подтягивания и отжимания не являются обособленным видом спорта, но с другой они активно применяются в тренировочном процессе каждого спортсмена. Но самое примечательное, что для подтягивания и отжимания не требуется практически никакого специального инвентаря, поэтому данные упражнения являются наиболее популярными у физкультурников.

Не секрет, что подтягивание является ключевым упражнением, развивающим силу, и в этой дисциплине есть свои чемпионы и лидеры. Например, недавно рязанская полиатлонистка Дарья Васькина установила рекорд на чемпионате России по зимнему полиатлону: в соревновании по силовой гимнастике она отжалась 164 раза за четыре минуты.

Спринт в полиатлоне — это бег на короткую дистанцию длиной 50–60 метров (в закрытых помещениях, в зависимости от возможностей зала, где проводятся соревнования) или 100 метров (на стадионе, в тёплое время года). Шестидесятиметровые забеги проходят, как правило, на прямых секциях беговых трасс. Поскольку гонка длится несколько секунд, то умение быстро стартовать, и хорошие рефлексы для спортсмена в этой дисциплине важнее, чем в любой другой.

На открытых стадионах спринтеры, как правило, бегут 100 метров по прямой. В закрытых помещениях стометровка — не прямая, а дуга, и поэтому скорости ниже, так что соревнования здесь проводятся, как правило, только на 60 метров.

В России стрелковый спорт начал развиваться с конца XIX века. Первые соревнования прошли в Хабаровске 25 мая 1898 года как народные состязания на гарнизонном полигоне. Важное место военно-прикладная стрельба занимала в советское время, являясь неотъемлемой частью нормативов ГТО и общеобразовательных программ в советских школах.

Собственно как вид спорта, стрельбе из пневматической винтовки прививает человеку, в первую очередь, психологическую устойчивость, а также учит навыкам владения собой. Не зря спортсмены говорят, что меткий выстрел — это результат колоссальной внутренней работы спортсмена.

Опираясь на программы полиатлона, свой кадровый и организационный потенциал, Всероссийская Федерация Полиатлона готова оказать существенную помощь российскому государству в решении общенациональных задач: подготовке молодёжи к службе в Вооруженных Силах России, тестировании физического здоровья населения, борьбе с пагубными пристрастиями, разносторонней физической подготовке всех слоев населения.

Источник

Полиатлон: сила, выносливость, быстрота

«Я пришёл из ГТО!»

Вот такое многоборье!

Однажды вечером мы побывали на лыжной базе (она находится возле Сладковской средней школы), чтобы узнать как проходят тренировки по зимнему полиатлону.

– Это комплексный вид спорта, развиваются основные физические данные человека: сила, выносливость, быстрота, – говорит тренер-преподаватель ДЮСШ «Темп» А.В.Степаненко. – Лыжная подготовка – это выносливость. Силовая подготовка сама за себя говорит. Работает на общую силу: верхний плечевой пояс, мышцы пресса и так далее. Стрельба – статическая и психологическая устойчивость спортсмена. Хороший стрелок очень уравновешенный, он может собраться, психологически настроиться. Нервные люди в стрельбе высоких результатов не добиваются.

Официально к соревнованиям по полиатлону допускаются спортсмены старше 12 лет. И до … бесконечности, то есть пока человек способен состязаться, у него есть желание, и здоровье позволяет. Просто подразделяется на возрастные группы, как и в ГТО.

Не путайте полиатлон с биатлоном!

На занятии присутствовали ребята из среднего звена. Были одни мальчишки, но, как оказалось, девочки тоже посещают.

Кстати, прежде чем вручить мне винтовку, тренер сразу поинтересовался, правша или левша я. От этого зависит то, в какое плечо делать упор – правое или левое. Если честно, то тренажа с винтовкой мне оказалось достаточно (руки затекли за первые секунды), поэтому в других упражнениях я уже не участвовала!

Тренировка –это святое!

А вот следующий этап. Парнишка стоит обутый в лыжи, которые на роликах, в руках две палки. Одна нога на весу…Проходит время, и он меняет положение.

– Это упражнение для координации движения. На устойчивость, для того, чтобы стоя скользить на одной ноге. Потому что при коньковом ходе должно быть одноупорное скольжение, то есть прокат. «Или я два метра скольжу, или десять? Или десять шагов на ста метрах сделаю, или пятьдесят? Где я больше устану?» – всегда так своим ребятам говорю. А тут толчок, качусь и отдыхаю. Упражнение сложное, для его выполнения надо иметь довольно крепкую координацию. Пока снега мало, мы выполняем имитационные действия, чтобы выработать стереотип движения правильно, – снова объясняет тренер.

…С перекладины свешиваются жгуты. Они используются для имитации отталкивания при лыжном ходу. То есть в обе руки берутся жгуты, которые имеют разную тягучесть (новички начинают с более слабых), и делается движение, как будто отталкиваешься палками. При этом локти надо держать правильно, глаза смотрят вперёд, а при завершении движения – хлопок ладошками за спиной.

– Так спортсмен укрепляет мышцы рук, плечевого пояса, – говорит Андрей Владимирович.

Силовая подготовка у мальчишек выражается в подтягивании на перекладине. Девочек на тренировке не было, ну кроме меня, конечно, но отжиматься не заставили. (Хвала небесам!). Ребята показали класс! На самом деле такое вроде бы простое упражнение. Подтянулся, опустился, зафиксировался (подбородок над перекладиной). А какая красота в движениях, как заиграли мускулы!

– Это мои лучшие ребята. Технари, как я их называю. Они технически чисто выполняют это упражнение, подтягиваются по 18 раз, – в ответ на мой восхищённый взгляд говорит Андрей Владимирович. Браво!

Перефразируя олимпийский девиз, можно сказать так: «Полиатлон: сильнее, выносливее, быстрее!». Это многоборье словно создано для того, чтобы человек развивался не только физически, но и психологически. Становясь сильным, выносливым, быстрым, он будет уравновешенным, спокойным, умеющим сдерживать эмоции.

Источник

Полиатлон что это такое

Полиатлон представляет собой комплексные спортивные многоборья. Главной целью полиатлона признается развитие у спортсменов основных физических качеств, а также прикладных навыков. С тем чтобы служить реализации данной цели, в программу полиатлона включаются упражнения из различных видов спорта, таких как легкая атлетика, а также плавание, спортивная гимнастика, гиревой спорт и пулевая стрельба, конечно, лыжный спорт и многих других видов.

Федерация современного пятиборья и полиатлона

Характерными особенностями полиатлона считаются доступность и оздоровительная направленность, плюс, возможность заниматься полиатлоном лицам разного возраста, пола, а также интересов. Правила полиатлона постоянно меняются, дополняются, совершенствуются, уточняются. Результаты участников соревнований по полиатлону признаются действительными лишь тогда, когда они показываются на официальных (то есть входящих в утвержденный календарь) соревнованиях. Соревнования по полиатлону проходят по программам двоеборий, а также троеборий, четырехборий и, конечно, пятиборий. Соревнования по полиатлону проводятся в один, два или три дня. Выбор конкретных упражнении для полиатлона производится в абсолютно любой комбинации. При этом учитывается возраст участников, а также местные условия и традиции, плюс, задачи, которые стоят перед данными соревнованиями по полиатлону.

Принято выделять зимний и летний полиатлон. В программу зимнего двоеборья, проводимого в рамках полиатлона непременно включается лыжная гонка. В троеборье входит стрельба, а также силовая гимнастика и лыжная гонка; либо стрельба в сочетании с рывком гири и лыжной гонкой.

Летний полиатлон в программу двоеборья включает бег на выносливость. В программу троеборья может входить спринтерский бег, бег на выносливость и плавание, либо спринтерский бег может заменяться стрельбой. Также программа летнего троеборья в рамках полиатлона может включать и иные сочетания видов спорта.

По своему характеру соревнования по полиатлону могут быть личные, в которых определяются результаты, а также места отдельных спортсменов, лично-командные, где определяются результаты, а также места не только отдельных спортсменов, но и команд в целом, командные, в которых определяются лишь места команд, и квалификационные, проводимые для отбора сильнейших спортсменов — они затем принимают участие в основных соревнованиях по полиатлону. При этом к основному соревнованию могут быть допущены только те спортсмены, которые выполнят предусмотренные квалификационные нормативы.

Бег на выносливость, а также лыжные гонки в полиатлоне проводятся, обычно, в последний день соревнований по полиатлону. Соревнования по полиатлону проводятся как на общероссийском, так и на региональном уровне.

Полиатлон представляет собой один из самых сложных видов спорта. Сейчас число желающих заниматься полиатлоном значительно выросло, однако чтобы добиться действительно высоких результатов, необходимо грамотно подходить как к начальной, так и дальнейшей подготовке.

Источник

ПОЛИАТЛОН

Смотреть что такое «ПОЛИАТЛОН» в других словарях:

Полиатлон — Полиатлон комплексное спортивное многоборье. Содержание 1 История 2 Дисциплины 2.1 Летний полиатлон … Википедия

полиатлон — сущ., кол во синонимов: 1 • многоборье (5) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

полиатлон — полиатл он, а … Русский орфографический словарь

Кемеровский район Кемеровской области — Кемеровский район Герб Флаг (описание) … Википедия

Кемеровский район — Кемеровский муниципальный район Герб … Википедия

Ахметшин, Ильяс Рамилевич — В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Ахметшин. Ильяс Ахметшин Личная информация Полное имя: Ильяс Рамилевич Ахметшин Гражданство … Википедия

Благова, Надежда Николаевна — (1969 г. р.). Мастер спорта международного класса (летний полиатлон). Чемпионка России (1994, 1996 1998), чемпионка мира (1994, 1995, 1998), победительница Кубка мира (1998). Тренируется в Ярославской областной школе высшего спортивного… … Большая биографическая энциклопедия

Круглов, Виталий Владимирович — (1977 г. р.). Мастер спорта (летний полиатлон). Чемпион России (1999), чемпион мира (1998, 1999), победитель Кубка мира (1998). Тренируется в Ярославской областной школе высшего спортивного мастерства у заслуженного тренера России В. С. Куликова … Большая биографическая энциклопедия

Северск (Томская область) — У этого термина существуют и другие значения, см. Северск. Город Северск Флаг Герб … Википедия

Солнечногорск — Город Солнечногорск Флаг Герб … Википедия

Источник

Система подготовки полиатлонистов

Соревнования по зимнему полиатлону состоит из трех дисциплин. Все три дисциплины – лыжные гонки, силовая гимнастика и стрельба имеют годичный цикл спортивной тренировки. Результативность спортсменов полиатлонистов зависит от высокого уровня общей и специальной выносливости, скоростно-силовой подготовленности, технического, тактического мастерства и волевых качествах.

Каждый из вышеперечисленных факторов, в свою очередь, находится в прямой зависимости от уровня развития различных систем организма и его функций, в результате чего создаётся сложный комплекс взаимосвязанных факторов, определяющих результативность. Процесс тренировки полиатлонистов очень динамичен и подвижен во всех своих частях. Поэтому совершенствовать отдельные виды и развивать физические качества для каждого спортсмена необходимо индивидуально с учётом общих положений, которые обосновываются как биологическими законами, так и общими основами методики тренировки.

Лыжные гонки требуют повышенного внимания относительно выносливости, силовая гимнастика относительно силовой и скоростно-силовой, а стрельба относительно статической подготовки. Большое значение при построении тренировочных занятий должно отводиться принципу постепенного увеличения нагрузок. К основным тренировочным средствам полиатлонистов относятся разнообразные физические упражнения, которые по преимущественному решению тех или иных задач необходимо подразделять на упражнения общего воздействия и специального. Удельный вес упражнений общего и специального воздействия на отдельных этапах годичного цикла должен быть различным. Виды спорта силового и скоростно-силового характера используют как годичные, так и полугодичные циклы, в то время как виды спорта, основанные на выносливости, требуют макроцикл не менее чем год.

Поскольку основным видом зимнего полиатлона являются лыжные гонки, т.е. вид спорта, основанный на выносливости, макроцикл полиатлона должен быть определён в один год. Практика зимнего полиатлона отражает, как правило, пять основных занятий в недельном цикле. Ритм занятий и отдыха должен быть таким, чтобы основные занятия проводились бы на фоне повышенной работоспособности. Кроме того, является необходимым сочетать одновременное развитие физической, технической, тактической и морально-волевой подготовки. Структуру годичного цикла рекомендуется подразделять на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. В процессе подготовки спортсменов должна строго выдерживаться основная направленность учебно-тренировочного процесса непрерывный рост уровня тренированности и повышение спортивного мастерства полиатлонистов.

Весенне-летний этап направлен на создание условий для приспособления организма к повышенным нагрузкам. На этом этапе основное внимание должно уделяться ликвидации слабых сторон общей и специальной подготовленности путём акцентированного внимания на них в тренировочных занятиях и создания предпосылок для лучшего овладения видов зимнего полиатлона. На осеннем этапе основное внимание должно уделяться развитию силовой, общей и скоростной выносливости. На протяжении всего зимнего этапа основное внимание должно уделяться развитию различных комплексов физических качеств применительно к данному виду спорта. Частной задачей зимнего этапа является отработка модели предстоящих соревновательных нагрузок. Решению этой задачи должно способствовать эффективное распределение тренировочных средств по комплексу зимнего полиатлона

Полиатлон всесторонне воздействует на все системы организма и является прекрасным средством развития основных физических качеств. Все три дисциплины, входящие в зимний полиатлон: лыжные гонки, силовая гимнастика и стрельба имеют годичный цикл спортивной тренировки. При этом каждая из них развивается по-своему и требует собственного подхода и комплекса средств для развития в нужном направлении.

Однако полиатлон – это комплекс упражнений, где каждый вид требует постоянного совершенствования и неприемлемо переключение на какойлибо один компонент многоборья. В связи с этим необходимо найти наиболее оптимальный для данной группы спортсменов режим тренировок

В Ивановском государственном энергетическом университете полиатлон является одним из самых культивируемых и популярных видов спорта. Сборная команда энергоунивеситета по зимнему полиатлону занимает ведущие позиции в мировом спорте. Тренирует команду доцент кафедры физического воспитания Павел Александрович Рыжков. Авторская методика подготовки спортсменов позволяет П.А. Рыжкову готовить сильнейших воспитанников, среди которых десять Мастеров спорта.

Достаточно в непростых условиях социально-экономического кризиса тренеру удалось создать развитую материально-техническую базу, в которой есть всё необходимое и современное оборудование для учебно-тренировочного процесса. Тренерский труд в полиатлоне не из легких. Приходится уделять много времени на подготовку инвентаря, регулярно проводить учебнотренировочные сборы, заниматься профориентационной работой и одновременно быть компетентным в нескольких видах спорта. П.А. Рыжкову всё это удаётся, подтверждением чего являются наивысшие достижения его подопечных.

Современная молодежь стремится к здоровому образу жизни. В частности, это выражается в том, что молодые люди желают заниматься физической культурой и спортом, поднимая уровень своих физических возможностей и заполняя досуг полезными и интересными соревнованиями. Именно полиатлон решает данные задачи, позволяя раскрыться спортсмену и проявить себя сразу в нескольких видах спорта.

Статья на тему Система подготовки полиатлонистов

Источник

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Tell your friends about Wikiwand!

Gmail Facebook Twitter Link

Suggest as cover photo

Would you like to suggest this photo as the cover photo for this article?

Thank you for helping!

Your input will affect cover photo selection, along with input from other users.

Thanks for reporting this video!

This browser is not supported by Wikiwand 🙁
Wikiwand requires a browser with modern capabilities in order to provide you with the best reading experience.
Please download and use one of the following browsers:

An extension you use may be preventing Wikiwand articles from loading properly.

If you’re using HTTPS Everywhere or you’re unable to access any article on Wikiwand, please consider switching to HTTPS (https://www.wikiwand.com).

An extension you use may be preventing Wikiwand articles from loading properly.

If you are using an Ad-Blocker, it might have mistakenly blocked our content. You will need to temporarily disable your Ad-blocker to view this page.

Источник

Государственное бюджетное учреждение
Калужской области
«Спортивная школа
«Многоборец»

Объявляется набор

Тренерский состав

Лучшие спортсмены-гордость школы

Памятные даты в истории России

Оценка качества работы учреждения

Программы спортивной подготовк и

Контрольные нормативы

Федеральные стандарты

Платные услуги

История пятиборья

Объединить такие разные дисциплины, как стрельба, фехтование, плавание, конкур и бег, в один вид спорта предложил основатель современного олимпийского движения Пьер де Кубертен, писавший, что подобное испытание, как никакое другое.

Первые чемпионы

Утверждение правил перевозки группы детей автобусами

История полиатлона

Полиатлону всего около двадцати лет, и он пока не входит в число Олимпийских видов спорта, но сегодня полиатлон имеет своих поклонников уже во многих странах мира.

Полиатлон как вид спорта был создан в 1992 году на основе существовавших в СССР детских соревнований «Старты надежд» и физкультурного комплекса ГТО (Готов к труду и обороне). Физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне», введенный в марте 1931 года, являлся государственной системой программно-оценочных нормативов и требований по физическому развитию молодежи и взрослого населения страны. Цель комплекса – всестороннее физическое развитие людей, укрепление и сохранение здоровья, подготовка к производительному труду и защите Родины.

Подготовиться к выполнению нормативов ГТО помогали инструктора по физической культуре. Они оказывали методическую и практическую помощь в организации тренировок и соревнований по видам спорта входящих в комплекс ГТО. Сдать нормы ГТО было почетно и престижно.

В 1972 году было принято постановление о ежегодном проведении чемпионата РСФСР по многоборьям ГТО.

Всесоюзные первенства по многоборью ГТО проводились с 1974 года. В то время комплекс имел пять возрастных ступеней. Для каждой ступени были установлены свои нормы и требования. Призерам Всесоюзного первенства в четвертой ступени «Физическое совершенство» присваивалось звание «Мастер спорта СССР».

До середины 80-х годов работа по Комплексу ГТО и военно-спортивным многоборьям курировалась партийно-государственными и профсоюзными органами, Министерством обороны СССР и ЦК ДОСААФ.

В 1986 году в Ленинграде впервые в СССР была создана «Федерация комплекса и многоборий ГТО». В июле 1989 года была создана Всесоюзная ассоциация многоборий ГТО, а в сентябре – Всероссийская федерация комплекса и многоборий ГТО.

В 1992 году во время проведения I чемпионата СНГ по зимнему физкультурно-спортивному многоборью (ГТО) в Санкт-Петербурге была образована Международная ассоциация полиатлона. Летом 1992 года в Санкт-Петербурге были организованы первые международные соревнования по летнему полиатлону, а в октябре того же года в городе Чернигов (Украина) состоялся первый чемпионат мира по летнему полиатлону, в котором участвовало 324 спортсмена, представлявших 11 государств. В марте 1993 года в Сыктывкаре прошел первый чемпионат мира по зимнему полиатлону, а в июне была образована Всероссийская федерация полиатлона (ВФП), которую возглавил Г.Н. Галактионов, и стали действовать региональные федерации и отделения полиатлона.

Кубки мира по полиатлону проводятся с 1994 года. С 1997 года ежегодно проводится первенство мира среди юношей и девушек по летнему полиатлону. Сегодня на Российском и международном уровнях проводятся соревнования для всех категорий участников: десять из них по зимнему полиатлону и более двадцати по летнему полиатлону.

Настоящая спортивная классификация по полиатлону действует с 1993 года. Она предусматривает присвоение не только массовых спортивных разрядов, но и присвоение спортивных званий до мастеров спорта международного класса включительно. Международная ассоциация полиатлона так же присваивает судьям категории международного судьи по полиатлону.

Штаб-квартира Всероссийской федерации полиатлона находится в Рязани (Председатель президиума – Андреев Павел Альбертович).

Источник

Методическое пособие по полиатлону

Столичный центр образовательных технологий г. Москва

Получите квалификацию учитель математики за 2 месяца

от 3 170 руб. 1900 руб.

Количество часов 300 ч. / 600 ч.

Успеть записаться со скидкой

Форма обучения дистанционная

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа»

Методическая разработка по полиатлону

г. Касимов 2019 год

Летний полиатлон в программу двоеборья включает бег на выносливость. В программу троеборья может входить спринтерский бег, бег на выносливость и плавание, либо спринтерский бег может заменяться стрельбой. Также программа летнего троеборья может включать и иные сочетания видов спорта. Стоит заметить, что популярный в странах СНГ, полиатлон становится международным видом спорта.

Лыжные гонки в полиатлоне проводятся на дистанции 10 километров у мужчин и 5 километров – у женщин. Во всем мире лыжи являются одним из самых популярных видов зимнего спорта. Считается, что сегодня нет более демократичного, доступного, столь тесно связанного с природой и так полезного для человека вида спорта. Гонки на лыжах Передвижение на лыжах различными способами, является динамикой цикличной работой. Но изменение характера движений лыжника на спусках и подъемах нарушает цикличность двигательной деятельности. Бег на лыжах рассматривается как работа большой и в то же время, переменной интенсивности. Лыжные гонки требуют развития общей, скоростной и силовой выносливости. Движения лыжника на дистанции разнообразны и сложны по координации. Лыжник должен не только владеть различными способами передвижения, но и уметь использовать их при мгновенном изменении рельефа и направлении трассы. Бег на лыжах выполняется при участии основных мышц тела. Мышцы лыжника должны быть адаптированы к работе в аэробных и анаэробных условиях. На равнине и спусках у него преобладают аэробные процессы, на подъемах – анаэробные. При лыжных гонках расход энергии очень большой. В среднем за 1 минуту работы на дистанции он составляет около 20 Ккал. Суммарный расход энергии на дистанции 5 км. составляет около 500 Ккал. При беге на лыжах дыхание лыжника определенным образом сочетается с движениями. При попеременных ходах темп движений соотносится с дыханием как: 1:1; 1:2; 2:1; 2:3; При одновременных ходах выдох всегда производится во время толчка палками и наклона туловища. При беге на лыжах с соревновательной скоростью сердечный ритм достигает 170ударов в 1 минуту и более. В целом, бег на лыжах предъявляет высокие требования ко всем жизнеобеспечивающим системам организма спортсмена. Период восстановления после соревнований в беге на 5 км. составляет 48 –72 часа.

Подтягивание на перекладине. В подтягивании на перекладине преобладает динамическая работа в сочетании с незначительными статическими усилиями многих мышечных групп в исходном и конечном положениях при выполнении подтягиваний. Подтягивание характеризуется работой силового характера, предъявляющей высокие требования к силовой выносливости мышц, участвующих в подтягивании. Характер дыхания определяется особенностями техники выполнения данного упражнения. Это объясняется непосредственным участием дыхательных мышц в осуществлении подтягивания. Поэтому важное значение приобретает диафрагмальное дыхание. Подтягивание осуществляется на вдохе, отпускание в вис – на выдохе. В исходном положении следующий вдох – выдох и затем выполняется последующее подтягивание. Задержки дыхания не желательны. Работа мышц, участвующих в подтягивании, осуществляется, в основном, в анаэробном режиме. Величина сдвигов в сердечно-сосудистой и дыхательной системах зависит от количества подтягиваний в одном подходе, продолжительности интервалов отдыха между подходами, эмоционального воздействия состязаний и т.д. Восстановление после тренировки в подтягивании происходит через 4-6 часов, что позволяет проводить 2-3 тренировки в день. Условия выполнения упражнения Подтягивание выполняется из исходного положения – вис на прямых руках хватом сверху (руки на ширине плеч), туловище прямое или слегка прогнутое, ноги сомкнуты, носки вытянуты. При подтягивании необходимо сгибая руки, подтянуть тело к перекладине до положения подбородок выше перекладины, при этом отклонять голову назад нельзя. Разгибая руки опуститься в вис и зафиксировать исходное положение не менее чем на 0,5 сек. Подтягивание каждый раз выполняется из неподвижного положения. Участники подтягиваются в спортивной форме: майке, трусах, спортивной обуви (или без обуви).

Ошибки: Рывки туловищем и маховые движения ногами, поочередное сгибание и разгибание рук, использование посторонней помощи для остановки раскачивания, сгибание и разведение ног, отклонение головы назад, перехват рук, отсутствие фиксации исходного положения.

Летний полиатлон представляет собой комплексный вид спорта, включающий бег на 100м, метание гранаты, пулевую стрельбу, плавание на 100м. и бег на 3000м. Таким образом, в отличие от других многоборий (легкоатлетических, гимнастических и т.п.) летний полиатлон представляет собой комплекс совершенно различных по своему характеру видов спорта.

Бег на 100 м. – основа многоборья. Быстрота нужна многоборцу во всех видах программы. Причем скоростные тренировки не оказывают отрицательного влияния на результаты в других видах и на развитие физических качеств. Бег на короткие дистанции требует от многоборца высокого уровня скоростно-силовой подготовки, координации, силы и быстроты.

Другой вид в многоборье, предъявляющий высокие требования к взрывной силе и скоростно-силовой подготовке – метание гранаты. Спортивный результат в метании зависит от многих факторов, но основным является умение быстро развивать максимальные усилия и сохранять при этом рациональную технику. Скорость вылета гранаты зависит, как от силовых так и скоростно-силовых качеств спортсмена. Сила и быстрота являются основными качествами, необходимыми в метании.В то же время немаловажное значение имеет ловкость, гибкость, умение контролировать и управлять своим телом. В метании гранаты активная работа крупных мышечных групп ног, поясницы, туловища имеет такое же значение, как и финальные усилия мышц руки спортсменамногоборца. Без отличной всесторонней физической подготовки и без должного развития перечисленных качеств очень трудно овладеть сложной техникой метания гранаты и достигнуть результатов лучших многоборцев страны (60 –70 м. у мужчин и 40 – 50 м. у женщин).

Третий легкоатлетический вид в летнем полиатлоне – бег на выносливость, 3000 м. у мужчин и 2000 м. у юношей. Если бег на 100 м. и метание гранаты предъявляли высокие требования к скоростно-силовой подготовке, то здесь основными качествами являются общая и специальная выносливость и высокий уровень развития силовой выносливости. Хороший многоборец должен уметь пробегать 1000 – 3000 м. на уровне 1-го спортивного разряда, а это в свою очередь предъявляет высокие требования к функциональной подготовке. Тренировочные и соревновательные нагрузки в этом виде многоборья вызывают наиболее существенные сдвиги в работе вегетативной системы организма.

Целью теоретической подготовки является овладение минимумом знаний, необходимых для понимания сущности спорта и его социальной роли. В соответствующей возрасту форме нужно познакомить детей с основными закономерностями спортивной тренировки, влиянием физических упражнений на организм. Одним из важнейших направлений теоретических занятий является воспитание чувства патриотизма, любви к своей Родине и гордости за нее, формирование спортивного образа жизни.

Теоретическая подготовка в группах начальной подготовки проводится в виде коротких сообщений, объяснений, рассказов и бесед в начале учебно-тренировочного занятия или в форме объяснений во время отдыха. Эффективность усвоения теоретико-методических знаний существенно повышается за счет использования учебных кино- и видеофильмов, мультимедийных пособий, рисунков, плакатов и других наглядных пособий.

При проведении теоретической подготовки следует учитывать возраст учащихся и излагать материал в доступной им форме. В ходе теоретических занятий и бесед следует рекомендовать литературу для чтения об истории развития вида спорта, воспоминания известных спортсменов, учебные пособия по обучению и начальной тренировке по полиатлону, спортивные журналы и энциклопедии для детей и т.п. Весьма полезен коллективный просмотр и обсуждение телевизионных передач и статей в периодических изданиях на спортивную тематику, а также получение спортивной информации с помощью современных мультимедийных пособий и источников в Интернете.

1. Ознакомительные сведения о полиатлоне.

2. Охрана труда на занятиях полиатлоном.

3. Состояние и развитие полиатлона в России и за рубежом.

4. Оборудование и инвентарь в полиатлоне.

5. Гигиена спортсмена.

7. Основы техники спортивного плавания.

9. Основы техники бега на короткие и длинные дистанции.

10. Основы техники метаний.

Основными задачами медико-биологического контроля являются следующие:

— определение состояния здоровья и уровня функционального состояния юных спортсменов для занятий полиатлоном;

— систематические наблюдения за изменениями в состоянии физической и функциональной подготовленности, происходящими под влиянием регулярных занятий и определение индивидуальных норм нагрузок.

Контроль за состоянием здоровья юного спортсмена осуществляется врачом детско-юношеской спортивной школы и специалистами врачебно-физкультурного диспансера.

Содержание практической подготовки.

Легкоатлетическая подготовка (бег на короткие и средние дистанции)

1. Общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения на суше.

2. Подготовительные упражнения для освоения с водой (упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды; погружения в воду с головой, подныривания и открывание глаз в воде; всплывания и лежания на воде; выдохи в воду; скольжения.)

3. Учебные прыжки в воду.

4.Игры и развлечения на воде.

5.Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания.

Основы методики обучения технике спортивных способов плавания

Вышеперечисленные упражнения являются основным учебным материалом. Изучение техники спортивного способа плавания проводится в строгой методической последовательности.

Техника изучается раздельно в следующем порядке; 1) положение тела, 2) дыхание, 3) движения ногами, 4) движения руками, 5) общее согласование движений. При этом освоение каждого элемента техники осуществляется в постепенно усложняющихся условиях, предусматривающих в конечном итоге выполнение упражнений в горизонтальном безопорном положении, являющемся рабочей позой пловца.

Каждый элемент техники плавания изучается в следующем порядке:

— ознакомление с движением на суше – проводится в общих чертах, без отработки деталей, поскольку условия выполнения одного и того же движения на суше и в воде различны;

— изучение движений в воде с подвижной опорой – при изучении движений ногами широко применяются плавательные доски; движения руками изучаются во время медленной ходьбы по дну или в положении лежа на воде с поддержкой партнером;

— изучение движений в воде без опоры – все упражнения этой группы выполняются в скольжении и плавании.

Последовательное согласование разученных элементов техники и объединение их в целостный способ плавания проводится в следующем порядке: движения ногами с дыханием, движения руками с дыханием, движения ногами и руками с дыханием, плавание в полной координации.

Применяются следующие варианты плавания:

— поочередное проплывание длинных и коротких отрезков (например, плавание вдоль и поперек бассейна);

— проплывание отрезков на наименьшее количество гребков;

— чередование плавания в облегченных и в усложненных условиях;

— в заданном темпе (например, плавание по элементам и в полной координации;

— плавание по элементам с поддержкой и без поддержки; плавание с задержкой дыхания и в полной координации).

Таким образом, закрепление и совершенствование техники плавания обеспечивают:

— разнообразие вариантов выполнения упражнений, которое позволяет сохранить интерес к занятиям, что особенно важно в плавании;

— умение применять различные варианты техники плавания в изменяющихся условиях;

— формирование индивидуальной техники плавания в соответствии с особенностями телосложения и уровнем физической подготовленности.

Основной задачей технической подготовки на данном этапе является обучение детей выполнению стрельбы с локтя и стоя:

— Изготовка при стрельбе с локтя и стоя, управление дыханием. Работа мышц предплечья, кисти рук.

— Прицеливание, управление спуском. Обучение детей более меткому выстрелу, разработке и коррекции отдельных элементов техники стрельбы

Стрелок-спортсмен должен обладать:

— высокой работоспособностью в условиях длительной относительной неподвижности (гипокинезии), достаточно развитой мышечной системой и выносливостью к большим статическим нагрузкам;

— точностью и согласованностью движений и положений;

— быстрой и тонко координированной двигательной и зрительно-двигательной реакцией;

— хорошо развитым чувством равновесия;

— способностью быстро и достаточно полно восстанавливать свою работоспособность после больших нагрузок;

— высокой психологической устойчивостью в условиях повышенных эмоциональных напряжений на соревнованиях.

Бег на короткие дистанции

Методика обучения технике бега на короткие дистанции

Средства развития скоростных способностей:

1. Бег с ускорением на 30-40 м в 3/4 интенсивности от максимальной.

2. Бег с ускорением и бегом по инерции (30-40 м).

3. Бег с высоким подниманием бедра и загребающей постановкой ноги на дорожку (10-15 м).

4. Семенящий бег с загребающей постановкой стопы (15-20 м).

5. Бег с отведением бедра назад и забрасыванием голени (20-25 м).

6. Бег прыжковыми шагами (15-25 м).

7. Движения руками (подобно движениям во время бега).

8. Выполнить 3, 4 и 6-е упражнения в повышенном темпе и перейти на обычный бег.

Методические указания. Перечень упражнений и их дозировка подбираются для каждого занимающегося с учетом недостатков в технике бега. Все беговые упражнения вначале выполняются каждым в отдельности. По мере освоения техники бега упражнения выполняются группой. В беге с ускорением нужно постепенно увеличивать скорость, но так, чтобы движения бегуна были свободными. Повышение скорости следует прекращать, как только появится излишнее напряжение, скованность.

При достижении максимальной скорости нельзя заканчивать бег сразу, а нужно его продолжить некоторое время, не прилагая максимальных усилий (свободный бег). Дистанция свободного бега увеличивается постепенно. Бег с ускорением – основное упражнение для обучения технике спринтерского бега.

Все беговые упражнения необходимо выполнять свободно, без излишних напряжений. При выполнении бега с высоким подниманием бедра и семенящего бега нельзя откидывать верхнюю часть туловища назад. Бег с забрасыванием голени целесообразнее проводить в туфлях с шипами. В этом упражнении следует избегать наклона вперед. Количество повторений рекомендуемых упражнений устанавливается в зависимости от физической подготовленности (3-7 раз).

Техника высокого старта и стартового ускорения

1. Выполнение команды «На старт!».

2. Выполнение команды «Внимание!».

3. Начало бега без сигнала, самостоятельно (5-6 раз).

4. Начало бега без сигнала при большом наклоне туловища вперед (до 10 м, 6-8 раз).

5. Начало бега по сигналу и стартовое ускорение (10-15 м) при большом наклоне туловища и энергичном вынесении бедра вперед (6-8 раз).

Комплекс упражнений для развития быстроты движений спринтера

1. Бег в упоре с максимальной частотой шагов (на месте) 3-5 раз по 3-4 с. Быстро, еще быстрее, «очень быстро», «как можно быстрее». Следить, чтобы бегуны не приседали, не опускали голову, не делали судорожных движений.

2. Быстрые движения руками на месте, как в беге 3-5 раз по 3-4 с.

3. Бег на месте без упора с максимальной частотой 2-3 раза по 4-5 с. Движение не должно переходить в судорожное топтание. Внимание на ритм.

4. Бег с максимальной частотой, укороченными шагами, по меткам 2 по 10 м, 3-4 серии. Отдых между пробежками 2 мин, между сериями – 3-4 мин. Следить за осанкой, работой рук, постановкой ноги на грунт.

5. Бег с максимальной частотой через набивные мячи 12-15 мячей по 6-8 раз. Паузы отдыха 1,5-2 мин. Не отклоняться назад.

6. Продвижение вперед с высоким подниманием бедра, с максимальной частотой 3 раза по 10-15 м. Паузы отдыха – 1,5-2 мин. После окончания упражнения переходить в свободный бег 10-15 м.

7. Подвижные игры типа «День и ночь» 12-13 повторений. Сигнал дается при различных и. п.: стоя лицом, спиной друг к другу; лежа, выполняя прыжки и т. д.

8. Бег по лестнице с максимальной частотой 4-6 раз по 20-30 ступенек, отдых 2-3 мин. Не делать судорожных движений.

9. Повторное пробегание 8-10 м с ходу на максимальной скорости через 30 м легкого бега (2-3 раза по 8-10 м), 2-3 серии, между сериями отдых 3 мин. Не сжимать челюсти, не сжимать пальцы в кулак.

10. Включение в бег на максимальной скорости по сигналу

11. Быстрый бег 5-6 м, затем бег трусцой, 3-4 повторения.

12. Разнообразные эстафеты с элементами быстрого бега, прыжков. Пауза отдыха между пробежками 3 мин. Не терять контроль в беге и во время передачи эстафетной палочки

Бег на средние дистанции

Дистанции от 500 до 2000 метров считаются средними. Бег на средние и длинные дистанции начинается с высокого старта. В беге туловище немного наклоне вперед, что позволяет эффективнее использовать отталкивание для быстрого продвижения. Голова держится прямо, взгляд направлен вперед. Руки двигаются свободно, предплечья расслаблены. Кисти при движении вперед поднимаются примерно на уровень от грудины до ключицы, при движении назад доходят до задней линии туловища. Амплитуда движения рук зависит от скорости бега.

Нога ставится упруго на внешний свод стопы с последующим плавным (безударным) опусканием на всю стопу. Постановка ног осуществляется по прямой воображаемой линии, носки не разворачиваются в стороны. При этом происходит амортизация за счет небольшого сгибания в суставах. Амортизация приходится на момент нахождения опорной ноги на одной линии с туловищем. Чем меньше опускается туловище при амортизации, тем более эффективно будет отталкивание. Отталкивание производится за счет выпрямления ноги во всех суставах.

Быстрый вынос маховой ноги облегчает отталкивание и способствует продвижению вперед. При этом пятка маховой ноги не поднимается выше середины бедра опорной. А в момент окончания отталкивания голень маховой ноги параллелен бедру опорной ноги.

Факторы, влияющие на результат в беге. Уровень общей выносливости, равномерность пробегания дистанции, техника бега, уровень максимального потребления кислорода.

Методика обучения делится на несколько этапов, которым присущи свои задачи. У занимающих необходимо создать полное представление о технике бега на средние дистанции. В основном, на этом этапе применяются словесные и наглядные методы. В меньшей степени практические. Проводится краткий рассказ о беге на средние дистанции Необходимо обучить основным элементам техники бега. Используются практические методы в сочетании с наглядными и словесными. Имитация положений рук, ног, головы. Имитация движений конечностей – рук, затем ног. Медленный бег на передней части стопы, бег с высоким подниманием бедра и др.

1. Обучение бега по прямой с постоянной скоростью. Постепенное наращивание скорости на отрезках 30-60 м. Постепенное ускорение и удержание скорости на отрезках до 100 м. Бег до 200 м с равномерной скоростью. Бег с переменной скоростью на 200 м (участки изменения скорости определяются преподавателем).

2. Обучение технике бега по повороту. Бег по кругу с постепенным уменьшением радиуса до 20-25 м. Бег змейкой. Выбегание с середины виража на прямую, и вбегание с прямой в вираж. Пробегание по виражу. Бег по кругу осуществляется против часовой стрелки. Необходимо следить за увеличением длины шагов при выбегании с виража и за увеличением частоты шагов и движений рук при вбегании в вираж.

Обучение технике метания следует проводить в следующей последовательности: метание с места, с 3-5 шагов и метание с разбега.

В тренировке применяются следующие подготовительные упражнения:

— броски набивного мяча (1 кг) двумя руками из различных и.п., стоя лицом и боком в сторону метания с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов, вперед-вверх; снизу вверх на заданную, и максимальную высоту;

— ловля набивного мяча (1 кг) двумя руками после броска партнера и различных движений после броска вверх;

— метание мяча 150 г на дальность: с места, с 4-5 бросковых шагов, с полного разбега по коридору 10 м и на заданное расстояние;

— метание теннисного мяча на дальность отскока от стены: с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель (1×1м) с расстояния 8-10 м;

Восстановительные средства и мероприятия.

Специальные средства восстановления, используемые в подготовке полиатлонистов, можно подразделить на три группы: педагогические, психологические и медико-биологические.

Педагогические средства. Основные средства восстановления – педагогические, которые предполагают управление величиной и направленностью тренировочной нагрузки. Они являются неотъемлемой частью рационально построенного тренировочного процесса и включают:

— варьирование продолжительности и характера отдыха между отдельными упражнениями, тренировочными занятиями и циклами занятий;

— использование специальных упражнений для активного отдыха и расслабления, переключений с одного упражнения на другое;

— «компенсаторное» плавание – упражнения, выполняемые с невысокой интенсивностью в конце тренировочного занятия, между тренировочными сериями или соревновательными стартами продолжительностью от 1 до 15 мин;

— тренировочные занятия с малыми по величине нагрузками

— рациональная организация режима дня.

Пассивный отдых. Прежде всего – ночной сон продолжительностью не менее 8 часов в условиях чистого воздуха и тишины. В периодах с большими нагрузками рекомендуется дополнительно отдыхать 1-1,5 часа в послеобеденное время (желательно не сразу, а после прогулки 20-30 мин). При очень напряженных двух- и трехразовых тренировках возможен и трехразовый сон продолжительностью примерно по 1 часу после завтрака (первая тренировка до завтрака) и обеда. Ночной сон увеличивается до 9 часов.

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ СТРЕЛКА

1. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. 2. Упражнения для мышц туловища и шеи.

Источник

«Правила вида спорта «полиатлон»

от 7 апреля 2010 г. N 301

ВИДА СПОРТА «ПОЛИАТЛОН»

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

Для реализации этой цели в содержание полиатлона включены виды программы из разных видов спорта: легкой атлетики, плавания, гимнастики, пулевой стрельбы, лыжного спорта.

Отличительными особенностями полиатлона являются доступность, оздоровительная направленность и возможность заниматься этим видом спорта лицам различного возраста, пола и интересов.

Вопросы, не предусмотренные Правилами и Положением, в ходе соревнований решает Главная судейская коллегия (ГСК).

Действие настоящих Правил распространяется на все соревнования по полиатлону, проводимые общероссийской федерацией по полиатлону, и организациями, входящими в нее.

Результаты участников соревнований признаются действительными в том случае, если они показаны на официальных соревнованиях, условия проведения, спортивная база, инвентарь и оборудование которых соответствуют требованиям настоящих Правил.

Всероссийские соревнования по виду спорта полиатлон проводятся по правилам, утвержденным международной спортивной федерацией, осуществляющей развитие вида спорта полиатлон в мире, и настоящим Правилам.

При проведении международных и других официальных соревнований, при разночтении Правил, судейство соревнований должно проводиться по Правилам международной спортивной федерации, осуществляющей развитие вида спорта полиатлон в мире.

1.1. СОДЕРЖАНИЕ ПОЛИАТЛОНА

ВИДОВ, РЕКОМЕНДУЕМЫХ ДЛЯ ВКЛЮЧЕНИЯ В ПРОГРАММЫ

СОРЕВНОВАНИЙ ПО ПОЛИАТЛОНУ

Бег на выносливость:

Винтовка пневматическая 10 м (II-ВП)

Винтовка пневматическая 10 м (III-ВП)

Подтягивание на высокой перекладине

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа

1.2. ФОРМИРОВАНИЕ ПРОГРАММ СОРЕВНОВАНИЙ

Выбор видов программы для многоборий производится в зависимости от возраста участников и задач, стоящих перед соревнованиями.

Конкретные программы полиатлона определяются организацией, проводящей соревнование (ОПС), и указываются в Положении.

ПРОГРАММЫ КЛАССИФИЦИРУЕМЫХ СОРЕВНОВАНИЙ

Мужчины, старшие юниоры, младшие юниоры, старшие юноши

Бег 100 м, метание гранаты 700 гр., стрельба упр. III-ВП (10 выстрелов, 10 м, стоя), плавание 100 м, бег 3000 м

Женщины, старшие юниорки, младшие юниорки, старшие девушки

Бег 100 м, метание гранаты 500 гр., стрельба упр. III-ВП (10 выстрелов, 10 м, стоя), плавание 100 м, бег 2000 м

Бег 60 м, метание гранаты 500 гр., стрельба упр. II-ВП (10 выстрелов, 10 м, стоя, с опорой локтей о стойку), плавание 100 м, бег 2000 м

Бег 60 м, метание гранаты 300 гр., стрельба упр. II-ВП (10 выстрелов, 10 м, стоя, с опорой локтей о стойку), плавание 50 м, бег 2000 м

Бег 60 м, метание мяча 150 гр., стрельба упр. II-ВП (5 выстрелов, 10 м, стоя, с опорой локтей о стойку), плавание 50 м, бег 1000 м

Мужчины, старшие юниоры, младшие юниоры, старшие юноши

Бег 60 м, стрельба упр. III-ВП (10 выстрелов, 10 м, стоя), плавание 100 м, бег 2000 м

Женщины, старшие юниорки, младшие юниорки, старшие девушки

Бег 60 м, стрельба упр. III-ВП (10 выстрелов, 10 м, стоя), плавание 100 м, бег 1000 м

Бег 60 м, стрельба упр. II-ВП (10 выстрелов, 10 м, стоя, с опорой локтей о стойку), плавание 50 м, бег 1000 м

Бег 60 м, стрельба упр. II-ВП (5 выстрелов, 10 м, стоя, с опорой локтей о стойку), плавание 50 м, бег 1000 м

Мужчины, старшие юниоры, младшие юниоры, старшие юноши

Женщины, старшие юниорки, младшие юниорки, старшие девушки

Мужчины, старшие юниоры, младшие юниоры, старшие юноши

Женщины, старшие юниорки, младшие юниорки, старшие девушки

1.3. УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ

1.3.1. Допуск участников осуществляется в соответствии с утвержденными: ЕВСК, Положением и Регламентом соревнования.

1.3.2. Обязанности и права участников

1.3.2.1. Участник обязан:

— знать Правила, Положение, Регламент, расписание соревнований и строго их выполнять;

— строго соблюдать нормы поведения спортсмена и принципы честной спортивной борьбы;

— участник, показавший явную техническую неподготовленность к выступлению, может быть отстранен от участия в виде решением рефери или заместителя главного судьи по данному виду;

— участник, грубо нарушивший правила поведения, может быть отстранен от участия в соревнованиях решением рефери или заместителя главного судьи по виду.

1.3.2.2. Участник имеет право:

— обращаться непосредственно к судьям только по неотложным вопросам, касающимся выполнения упражнения, во всех других случаях участник должен обращаться через представителя, тренера или капитана команды;

— проводить разминку и тренироваться в отведенных для этих целей местах в дни и часы, определенные судейской коллегией;

— полностью использовать время, предусмотренное Правилами на подготовку и выполнение упражнения;

1.3.2.3. Участнику запрещается:

— пользоваться помощью лиц, находящихся на месте проведения соревнования, кроме соревнований по лыжным гонкам, силовой гимнастике и пулевой стрельбе (разделы «Лыжные гонки», «Силовая гимнастика» и «Пулевая стрельба»). Участнику, замеченному в подобном нарушении Правил, делается предупреждение, что фиксируется в протоколе. При повторном нарушении участник может быть дисквалифицирован, при этом показанные им до этого момента результаты засчитываются.

1.3.3. Порядок выступления участников

1.3.3.1. Очередность выступления участников определяется согласно Регламенту соревнований и жеребьевки.

1.4. СПОРТИВНАЯ ФОРМА

1.4.1. Спортивная форма участников должна быть чистой, опрятной с установленной эмблемой организации.

1.4.2. Личные номера с цифрами высотой 200 мм должны быть помещены на груди и на спине. Изменение присвоенных номеров делается с разрешения главного секретаря.

1.4.3. На видах программы разрешено использование следующей спортивной формы, одежды и обуви:

1.4.3.2. В силовой гимнастике:

1.4.3.3. В плавании:

1.4.3.4. В лыжных гонках: лыжный костюм (комбинезон), шапочка, перчатки, лыжные ботинки.

1.4.3.5. В пулевой стрельбе требования к одежде и обуви изложены в разделе «Пулевая стрельба».

1.5. ОПРЕДЕЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ

1.5.1. При определении мест команд результаты отдельных участников оцениваются в очках по действующим «Таблицам оценки результатов в полиатлоне».

Указание: 1. Если оцениваемый результат отсутствует в таблице, то ему необходимо дать оценку ближайшего худшего табличного результата.

Командный зачет определяется по сумме лучших результатов участников команды. При равенстве очков у двух или более команд преимущество отдается команде, имеющей наибольшее число 1, 2, 3 и т.д. личных мест.

Для стандартизации условий проведения и результатов соревнований спортивные базы (СБ), местный организатор и судейская коллегия должны выполнить несколько видов измерений.

1.6.1. Виды измерений. Для проведения соревнований должны быть выполнены следующие виды измерений.

1.6.1.5. Измерение температуры воздуха и воды, проверка химического и бактериологического состава воды производятся накануне дня прибытия участников и в течение всего времени официальных тренировок и соревнований по виду.

1.6.1.6. Измерение скорости ветра проводится на соревнованиях уровня субъекта РФ и выше во время забегов на 60 и 100 м.

1.6.1.7. Антидопинговый контроль. Проводится по решению ОПС на официальных всероссийских соревнованиях после окончания стрельбы и многоборья.

1.6.1.8. Измерение наличия/отсутствия клея на кистях рук участников и грифе перекладины при подтягивании. Проводятся измерения до (на грифе) и после (на кистях рук) выполнения подтягивания на соревнованиях уровня субъекта РФ и выше.

1.6.1.9. Измерение результатов соревнований. Проводится во время соревнований.

1.6.2. Надежность измерений

Расхождение в измерениях не должно превышать:

— для измерений расстояний

— для измерений веса

— для измерений температуры

В расчет берутся средние арифметические результаты двух измерений.

1.6.2.2. Длина дистанций бега, плавания, лыжных гонок, вес гирь и снарядов для метания не может быть меньше стандартных. Дистанции могут превышать стандартные:

— в лыжных гонках

1.6.2.3. Специальные условия обеспечения надежности измерений приведены в правилах по видам спорта и соответствующих инструкциях.

1.6.3. Ответственность за организацию измерений и оформление документации

1.6.3.4. Измерения, указанные в пункте 1.6.1.9, выполняются судьями на всех видах.

2. ВИДЫ ПРОГРАММЫ

2.1. ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

2.1.1. Общие положения

2.1.2.3. Дорожки, по которым бегут участники, определяются жеребьевкой, проводимой секретариатом соревнований. Характер жеребьевки устанавливается ГСК. Отсчет дорожек ведется от внутренней бровки.

2.1.2.4. Участникам не разрешается меняться между собой дорожками (местами на старте).

2.1.2.5. Ширина стартовой линии (50 мм) входит в размер дистанции, а ширина финишной линии не входит.

2.1.2.6. Если участник во время бега перешел на другую дорожку и помешал при этом бегу другого участника, он снимается с соревнования на данную дистанцию.

2.1.2.7. Окончание дистанции фиксируется в момент, когда участник без посторонней помощи «касается» туловищем воображаемой плоскости финиша.

2.1.3. Старт в беге на короткие дистанции

2.1.3.1. Для подготовки к старту, включая время на установку стартовых колодок (станков), участникам отводится не более 2 минут, начиная с момента их вызова на старт.

2.1.3.2. На соревнованиях, где не применяется аппаратура контроля фальстарта, участникам разрешено стартовать с низкого старта с использованием стартовых колодок (станков) или без колодок.

2.1.3.3. На соревнованиях с применением аппаратуры контроля фальстарта разрешен только низкий старт с использованием стартовых станков (обе стопы участника должны касаться площадок этих станков), а носки ног и пальцы обеих рук должны касаться поверхности дорожки.

2.1.4. Бег на выносливость

2.1.4.1. Соревнования в беге на выносливость (на 500, 1000, 2000 и 3000 м) проводятся на беговой дорожке стадиона или (на соревнованиях ниже уровня субъекта РФ) на любой ровной местности в направлении против часовой стрелки с общего старта.

2.1.4.3. Расстановка участников на старте проводится согласно стартовому протоколу в один или два ряда на линии сбора в 3 метрах перед линией старта.

2.1.4.4. Запрещается лидирование, то есть сопровождение участника во время бега спереди, сбоку или сзади. Лидируемый спортсмен снимается с соревнования на данную дистанцию.

2.1.4.5. Окончание дистанции определяется по правилу (2.1.2.7).

2.1.5.2. Масса гранаты:

2.1.5.3. Размеры гранаты (в мм), независимо от ее веса, должны быть следующими:

длина всего снаряда

максимальный диаметр тела гранаты

максимальная длина шейки между телом и ручкой (по оси гранаты)

Допустимые отклонения каждого размера +/- 2 мм. Ручка снаряда должна быть гладкой и не иметь выступов, выемок или обмотки.

2.1.5.4. Гранаты могут быть цельнометаллическими или деревянными или из другого материала с металлическим чехлом.

2.1.5.5. Метание производится на ровной площадке от прямой планки в размеченный сектор или «коридор» (Приложение N 1).

2.1.5.6. Дорожка для разбега должна иметь покрытие из твердых материалов или резины. Покрытие дорожки должно быть на одном уровне с полем приземления. Допускается разбег по травяному покрову.

2.1.5.7. Длина дорожки разбега не менее 25 м, но не более 36,5 м, ширина 4 м на всем ее протяжении или на восьми последних метрах разбега. Рекомендуется использовать дорожку длиной не менее 33,5 м. Она должна ограничиваться с обеих сторон белыми линиями шириной 50 мм, не входящими в ширину дорожки.

2.1.5.9. По обе стороны дорожки для разбега и вдоль боковых границ за пределами коридора для приземления должна быть свободная от посторонних предметов полоса шириной не менее 1 метра, лежащая на одном уровне с поверхностью дорожки для разбега и коридора для приземления снарядов. Рекомендуется, чтобы грунт для приземления снарядов был земляным или травяным.

2.1.5.10. Попытка считается неудачной, если участник:

— выполнит метание без разрешения старшего судьи;

— коснется какой-либо частью тела грунта в секторе или «коридоре» за планкой или за «усом»;

— наступит на планку или заденет ее сверху;

— покинет дорожку для разбега из неустойчивого положения;

— выйдет через планку вперед после броска до команды «Есть!»;

— после броска и команды «Есть!» участник выйдет через планку или «усы» вперед.

Команду «Есть!» судья подает после приземления снаряда и при условии, если участник после броска примет устойчивое положение и покинет место метания, не нарушив правил.

2.1.5.11. При нарушении правил метания старший судья командует «Нет!» и одновременно дает отмашку красным флажком.

2.1.5.12. Участники обязаны пользоваться инвентарем, предоставленным судейской коллегией. Личный инвентарь сдается в судейскую коллегию в день приема заявок и, после взвешивания и измерения, при соответствии Правилам, предоставляется для использования всем участникам.

2.2.1. Общие положения

Соревнования по плаванию проводятся в закрытых или открытых бассейнах длиной 25 или 50 метров, глубиной в месте старта не менее 1,2 м. Соревнования ниже уровня субъекта РФ разрешено проводить в нестандартных бассейнах, открытых водоемах. При наличии течения половина дистанции должна преодолеваться против течения.

Дистанции соревнований 50 и 100 м разрешено преодолевать любым стилем, произвольно меняя его.

Судейская коллегия несет ответственность за безопасность участников в ходе соревнований и должна принять необходимые меры для оказания помощи на воде.

2.2.2.1. Старт осуществляется прыжком со стартовой тумбочки или толчком ног от стенки бассейна при старте из воды (отсчет номеров дорожек ведется справа налево).

2.2.3. Прохождение дистанции и финиш

2.2.3.1. Участник должен проплыть всю дистанцию по поверхности воды. При стартовом прыжке и поворотах допускается погружение в воду. Плавание под водой разрешается не более чем по 15 м от стартового бортика и от любого поворотного щита. До этих отметок голова пловца должна реально появиться из воды.

2.2.3.2. Участник, оказавшийся при прохождении дистанции на чужой дорожке и помешавший другому пловцу пройти дистанцию, может быть снят судейской коллегией. Если такое нарушение повлияло на результат пострадавшего участника, то рефери или заместитель главного судьи имеет право предоставить тому вторую попытку в одном из последующих заплывов.

2.2.3.3. При прохождении дистанции участнику не разрешается подтягиваться за разделители дорожек, поручни, лестницы, висеть на разделителях дорожек, а также отталкиваться от них. Случайные касания их не являются нарушением правил.

2.2.3.4. Участник, ставший на дно бассейна, не снимается с дистанции, если он не передвигается (не идет) по дну.

2.2.3.5. Участники, закончившие дистанцию заплыва, должны покинуть бассейн, не мешая другим. Выход разрешается только по боковым лестницам.

2.2.3.6. Спортсменам, не являющимся участниками данного заплыва, запрещается входить в воду.

2.2.3.7. Лидирование участников (указания, сопровождение спортсменов по бортику бассейна) во время прохождения дистанции не разрешается.

2.2.3.8. Участникам соревнований не разрешается использовать какие бы то ни было устройства, ускоряющие движение, улучшающие плавучесть.

2.2.3.9. При проплывании дистанции, а также при повороте не разрешается отталкиваться от дна бассейна.

2.2.3.10. При повороте и на финише участники обязаны коснуться стенки бассейна или поворотного щита любой частью тела.

2.2.3.11. При нарушении правил старта, финиша, поворота или прохождения дистанции результат, показанный участником, не засчитывается.

2.2.4. Определение результатов

2.3. ПУЛЕВАЯ СТРЕЛЬБА

2.3.1. Общие положения

Соревнования проводятся в тирах, на стрельбищах, а также могут проводиться в демонстрационных и спортивных залах, классах, на открытых площадках, оборудованных и подготовленных в соответствии с действующими правилами соревнований по стрельбе.

2.3.2. Места проведения соревнований

2.3.2.1. Тир (зал, площадка), предназначенный для проведения соревнований, должен обеспечивать равные условия для всех участников и предоставлять возможность судьям контролировать соблюдение участниками Правил.

2.3.2.2. Тир должен иметь:

— линию огня (огневые позиции) для стрельбы;

— помещение (огражденную зону) для подготовки стрелков к выполнению упражнения;

— помещения (огражденные зоны) для работы судейской коллегии и судей комиссии определения результатов (КОР).

2.3.2.3. Линия огня должна разделяться на две зоны:

— огневой рубеж (собственно линию огня) с огневыми позициями для стрелков пневматической стрельбы ширина позиции 1,0 м, глубина 1,5 м и местами для работы судей линии огня;

— зону для тренеров, руководителей и зрителей, отделенную проходом и барьером от огневых позиций.

2.3.2.4. Все огневые позиции должны лежать на одной прямой линии. Передняя граница линии огня обозначается цветной линией на полу (ширина этой линии не входит в дистанцию стрельбы). Ни одна часть тела стрелка не должна иметь контакта с поверхностью тира, лежащей впереди линии огня.

2.3.2.5. Каждая огневая позиция должна иметь следующее оборудование:

— стойку с подставкой и кронштейном для крепления зрительной трубы;

2.3.2.7. В открытых тирах (на стрельбищах) для указания направления и силы ветра в огневой зоне между линией огня и мишеней должны быть установлены ветровые флажки из хлопчатобумажной ткани. Флажки располагаются на расстоянии 5 м для пневматической стрельбы. Размер флажка 5 х 40 см. Стрелку запрещается устанавливать индивидуальные флажки.

2.3.3. Упражнения для стрельбы

Время на подготовку (мин.)

Общее время на стрельбу (мин.)

Сидя или стоя с опорой локтей о стойку и без упора

1. Все мишени образца 1988 г.

2. При неавтоматизированной замене мишеней без использования блиндажа в упражнениях III-ВП участникам предоставляется по 1,5 минуты на каждый зачетный выстрел.

2.3.4.1. Стрельба из пневматической винтовки

Упражнение (II-ВП) выполняется из положения сидя или стоя с опорой локтей о стойку, без упора.

Упражнение (III-ВП) выполняется из положения стоя с руки, без упора. Винтовка удерживается двумя руками, правым плечом, правой частью груди и щекой, прижатой к прикладу. Левая рука может быть прижата к туловищу.

Использование ремня в упражнениях (II-ВП, III-ВП) запрещено.

2.3.5. Общие требования к оружию и снаряжению

2.3.5.2. Все принадлежности к оружию и приспособления на снаряжении и одежде, не упомянутые в настоящих Правилах или противоречащие их смыслу, запрещены.

2.3.5.7. К винтовкам всех типов предъявляются следующие общие требования:

— запрещены компенсаторы и дульные тормоза;

— запрещены оптические прицелы;

— запрещено прикреплять к винтовке или вставлять в прицел корректирующие линзы (стрелок может носить корректирующие очки);

— рукоятка шейки ложи (которую охватывает кисть правой руки) должна иметь такую форму и размеры, чтобы при стрельбе лежа она не касалась ремня и левой руки;

— светофильтры могут быть прикреплены к мушке или прицелу;

— разрешены прицельные приспособления любого типа, не содержащие линзы или системы линз;

— разрешены затемнители для глаза, прикрепленные к винтовке или прицелу (или на голове).

2.3.6. Характеристики винтовок

2.3.6.1. Пневматическая винтовка, поршневые и газобаллонные винтовки, действующие на сжатом воздухе или газе;

— калибр 4,5 мм, масса не более 5500 г, включая прицельные приспособления;

— натяжение спуска курка произвольное;

— намушник и мушка не должны выступать за дульный срез ствола (фальшствола);

— фальшствол, не имеющий сквозных боковых отверстий;

— накладка под щеку;

— внешние грузы, размещенные на стволе, которые могут перемещаться вдоль ствола;

— другие грузы, не выступающие за габариты ложа винтовки.

— ускоритель спуска («шнеллер»);

— крюк на затыльнике приклада;

— отверстие в ложе для большого пальца руки, управляющей спуском;

— углубления или выступы на ложе для фиксации положения пальца;

— выступ на нижней части пистолетной рукоятки, препятствующий соскальзыванию кисти руки;

— спиртовой указатель уровня;

— максимально допустимые размеры винтовок приведены в Приложении N 2.

2.3.7.1. Мишени должны быть отпечатаны типографским способом на плотном неглянцевом материале белого или кремового цвета. Размеры всех элементов мишеней приведены в Приложении N 3.

2.3.7.2. Пробные и зачетные мишени должны быть из одного тиража, иметь в верхней части шифр, содержащий номер смены, номер щита и порядковый номер мишени. Пробные мишени должны иметь в правом верхнем углу черную полосу, проведенную параллельно диагонали мишени, полоса должна быть видна с линии огня невооруженным глазом.

Участник может выступать в стрелковом костюме или в спортивном костюме.

2.3.8.2. Разрешены одна застежка молния или не более двух завязок, предназначенных для того, чтобы выбрать напуск материала куртки выше той накладки на ней, в которую упирается затыльник приклада винтовки; не разрешено никаких «молний», застежек или стягивающих приспособлений, кроме оговоренных настоящими Правилами.

2.3.8.3. Длина рукава должна быть такой, чтобы при стрельбе он не заходил на запястье руки, когда стрелок находится в изготовке для стрельбы.

2.3.8.4. Накладки нашиваются на куртку только с внешней стороны:

— максимальная толщина накладок (вместе с материалом куртки и ее подкладкой) не более 10 мм в один слой; сдвоенная толщина не более 20 мм;

— ширина накладок на обоих рукавах не должна превышать половины окружности рукава;

— накладка на рукав может идти от подмышки до точки, находящейся в 100 мм от конца рукава; длина накладки на другом рукаве не более 300 мм;

— накладка, в которую упирается затыльник приклада, в любом направлении не должна быть длиннее 300 мм.

2.3.8.5. К внешней стороне рукава (на плече) для предупреждения соскальзывания ремня может быть прикреплен только один крючок или петля или только одно аналогичное приспособление.

2.3.8.7. На наружную или внутреннюю поверхность куртки и на поверхность накладок (а также на соприкасающееся с курткой снаряжение) запрещено наносить в жидком или распыленном виде любое липкое или иное вещество, предназначенное для предотвращения соскальзывания; для этой цели разрешается поверхность куртки и накладок сделать шероховатой (но не такой, какая применяется в застежках типа «липучка»).

2.3.8.8. Стрелковые брюки

Верхний край брюк должен быть не выше чем в 50 мм над гребнем подвздошной кости.

Ширина пришивного пояса брюк должна быть не более 70 мм. На поясе может быть передвижная (или постоянная) застежка только одного типа (один крючок не более чем с пятью петлями, или одна кнопка не более чем с пятью гнездами для нее, или одна застежка типа «липучка»). Сочетание застежки типа «липучка» с застежкой любого другого типа запрещено.

Брюки можно носить с обычным брючным ремнем. Ширина ремня не более 40 мм, толщина не более 3 мм.

Застежки «молния», пуговицы, застежки типа «липучка» или иные непередвижные застежки могут быть только в следующих местах брюк:

— одна застежка для расстегивания и застегивания переднего разреза брюк;

— одна застежка на каждой штанине. Эта застежка должна начинаться не менее чем в 70 мм от верхнего края брюк и может идти до низа штанины.

Брюки не должны быть тесными, они должны быть такими, чтобы стрелок, застегнув на брюках все застежки, мог в них свободно сесть на стул.

Внутренние и наружные карманы запрещены.

2.3.8.9. Одежда под курткой и брюками.

Под стрелковую куртку можно надевать только такое нижнее белье или тренировочный костюм, которые не закрепляют изготовку стрелка.

Под стрелковыми брюками может быть только обычное нижнее белье или тренировочные брюки, но не обычные брюки и не джинсы.

Подошва ни в одном месте, кроме носка, не должна выступать за верх ботинка. Край подошвы ни в одной точке не должен выступать за носок более чем на 10 мм.

Рукавица (для стрельбы из винтовок) не должна заходить на руку дальше, чем на 50 мм от запястья и должна быть там свободной. Любые застежки или завязки у запястья запрещены. Общая толщина сложенных вместе передней и тыльной частей (но не в местах соединений и швов) не более 12 мм.

2.3.11. Меры безопасности

2.3.11.8. Судья обязан в любой момент прервать стрельбу, подав команды «Стоп! Разряжай!», если в зоне стрельбы внезапно появились люди или создалась опасная обстановка.

2.3.12. Обязанности и права участников по стрельбе

2.3.12.1. Участник обязан:

— знать и соблюдать меры безопасности;

— не допускать действий, которые могут помешать другим стрелкам выполнять упражнение;

— после стрельбы привести в порядок свою огневую позицию;

2.3.12.2. Участник имеет право:

— пользоваться зрительными приборами и устройствами для крепления их;

— обращаться к судьям по вопросам выполнения упражнения;

— на соревнованиях муниципального уровня и ниже при отсутствии у участника зрительной трубы пользоваться услугами корректора, корректор имеет право только называть достоинство пробоины и необходимые поправки.

2.3.12.3. Участнику запрещено:

— делать сооружения, затрудняющие наблюдение за его действиями при выполнении упражнения;

— на соревнованиях уровня субъекта РФ и выше в возрасте от 16 лет и старше пользоваться услугами корректора.

2.3.12.4. Стрелок, опоздавший к началу стрельбы, допускается секторным судьей линии огня к выполнению упражнения в оставшееся время и должен закончить (прекратить) стрельбу при подаче общей команды «Стоп».

2.3.12.5. Общие обязанности и права участников изложены в разделе (1.3.3)

2.3.13. Правила выполнения упражнений

2.3.13.1. После вывода очередной смены на линию огня, проверки правильности распределения участников по огневым позициям и уточнения личности участников старший судья линии огня подает команду «Приготовиться!» с одновременным включением хронометра.

2.3.13.2. На подготовку смены к выполнению упражнения отводится 3 или 5 минут соответственно выполняемому упражнению (табл. 3).

2.3.13.3. После команды «Приготовиться!» должны быть выставлены пробные мишени.

Если во время подготовки стрелок произведет холостой выстрел с разрядом компрессионной камеры, то за первое такое нарушение ему объявляется предупреждение, а за каждое последующее он штрафуется на два очка, которые вычитаются из результата первых зачетных выстрелов.

2.3.13.6. Перед началом выполнения упражнения старший судья линии огня кратко напоминает условия выполнения упражнения.

2.3.13.9. После команды «Старт!» участники имеют право начать стрельбу.

2.3.13.10. За 5 мин. и 1 мин. до окончания контрольного времени для выполнения упражнения старший судья линии огня объявляет «Осталось 5 минут!» и «Осталась 1 минута!».

2.3.13.11. В момент окончания контрольного времени выполнения упражнения или в момент после производства последнего выстрела последним стреляющим участником смены (если стрельба закончилась до истечения контрольного времени) старший судья линии огня подает команду «Стоп! Разряжай!» с одновременным выключением хронометра.

2.3.13.12. Команда «Стоп! Разряжай!» может быть подана экстренно при появлении в зоне огня людей, животных или при необходимости поправить (заменить) мишень или наладить работу мишенной установки.

2.3.13.13. Перерыв в стрельбе:

— если стрельба прервана более чем на 3 мин. подряд по не зависящим от стрелка причинам, стрелок имеет право на добавочное время, равное перерыву;

— если стрельба прервана менее чем за 5 мин. до окончания упражнения, то после устранения неисправности стрелок имеет право на добавочное время, равное оставшемуся до окончания упражнения плюс 1 минута;

— если по не зависящим от стрелка причинам стрельба прервана более чем на 5 мин. подряд или если стрелок переведен на другую мишенную установку, ему кроме добавочного времени, равного перерыву, предоставляется право на дополнительные пробные выстрелы на условиях, оговоренных в п. 2.3.13.14;

— если время вынужденных перерывов при непрерывной стрельбе превысило 3 мин., то участники смены получают право на дополнительные пробные выстрелы и на дополнительное время для зачетных выстрелов, равное времени перерывов. Им выставляется пробная мишень и предоставляется 5 минут на производство пробных выстрелов.

2.3.13.14. Неисправность оружия:

— если неисправность винтовки возникла не по вине стрелка, а связанный с ее ремонтом или заменой перерыв превысил 5 мин. подряд, стрелок имеет право на дополнительные пробные выстрелы в количестве, установленном правилами для данного упражнения, для чего ему предоставляется 1 дополнительная пробная мишень;

— дополнительные пробные выстрелы выполняются перед продолжением прерванной зачетной стрельбы, причем в упражнениях с неограниченным числом пробных выстрелов специального добавочного времени для дополнительных пробных выстрелов при этом не предоставляется;

— в упражнениях с ограниченным числом пробных выстрелов предоставляется добавочное время, равное установленному правилами для пробных выстрелов в данном упражнении;

— если конструкция мишенной установки не позволяет быстро вставить дополнительную пробную мишень, то дополнительные пробные выстрелы стрелок может произвести в следующую зачетную мишень, а в последующую за ней зачетную мишень должен сделать соответственно большее число зачетных выстрелов, что должно быть проконтролировано и зафиксировано судьями линии огня, линии мишеней и КОР и не считается ошибкой;

— если в стрельбе из газобаллонной пневматической винтовки стрелок вынужден прервать стрельбу для замены или дозаправки газового баллона, ему не предоставляется ни добавочного времени, ни дополнительных пробных выстрелов.

2.3.13.16. После команды «Приготовиться!» и до команды «Стоп! Разряжай!» на линии огня запрещено шуметь и громко разговаривать.

2.3.13.17. Представителю команды, тренеру или другому не участвующему в данной смене члену команды запрещено выходить на линию огня после команды «Приготовиться!» и до команды «Стоп! Разряжай!». Помощь стрелку они могут оказывать только вне линии огня.

2.3.14. Наказания за нарушение Правил (общие Положения)

2.3.14.1. В случае нарушения Правил соревнований или невыполнения указаний судьи к участнику в зависимости от характера и степени нарушения могут быть применены следующие наказания:

— вычитание штрафных очков из результата стрельбы;

— отстранение от выполнения упражнения;

— отстранение от участия в соревнованиях.

2.3.14.2. Нарушения правил квалифицируются как:

— скрытые, которые участник совершает умышленно, с целью получения преимущества перед другими участниками.

2.3.15. Промахи, нарушения правил, ошибки

2.3.15.1. Если участник хочет отказаться от предположительно чужой пробоины в своей мишени, он должен немедленно заявить об этом судье линии огня, при этом:

Решение об аннулировании пробоины принимается в том случае, если:

а) контролер на основании наблюдения за действиями участника и его мишенью подтверждает, что участник не делал этого выстрела;

б) приблизительно в это же время участник, выполняющий упражнение на одной из двух или трех соседних огневых позиций, заявил (а его контролер подтвердил), что им был сделан выстрел, а пробоина в мишени отсутствует (промах).

2.3.15.2. Если доказано, что в зачетной мишени участника кроме принадлежащей ему пробоины имеется и чужая, то из двух рассматриваемых пробоин участнику засчитывается пробоина высшего достоинства.

2.3.15.3. Если в зачетной мишени участника пробоин окажется больше, чем предусмотрено программой, то в последующую мишень (мишени) он должен сделать соответственно меньшее число выстрелов (и наоборот).

За первый ошибочный выстрел в упражнении участник не наказывается, а за второй и каждый последующий штрафуется на 2 очка.

2.3.15.4. При выполнении стрельбы осечки не учитываются и не дают права на добавочное время.

2.3.15.5. Если во время подготовки стрелок произведет выстрел с разрядом компрессионной камеры, но без пульки в канале ствола, то за первое такое нарушение ему объявляется предупреждение, а за каждое последующее он штрафуется на два очка, которые вычитаются из результата первой серии.

2.3.16. Определение достоинства пробоин

2.3.16.1. Запрещено кому-либо прикасаться к пробоинам в мишени до определения судьями КОР достоинства пробоин.

2.3.16.2. Пробоина в мишени засчитывается в большую сторону, если калибр пули накрывает или касается внешней стороны габаритной линии.

2.3.16.3. Оценка спорной пробоины производится либо с помощью шаблона из прозрачного материала с нанесенными на него окружностями (одна из которых контрольная, а другая имеет диаметр, равный калибру пули), либо с помощью калибра с фланцем, вставляемого в пробоину. Результат оценки заверяется подписями двух или трех судей КОР. Оценка другими приборами запрещена.

2.3.16.4. Калибр применяется на мишенях из плотной бумаги и может быть вставлен в пробоину только один раз.

2.3.16.5. Для определения пробоин от пневматических пулек используют «наружные» калибры с диаметром фланца:

2.3.16.6. «Наружным» калибром на мишени номер 8 определяют достоинство пробоин от «3» до «10» (например, когда фланец калибра не выходит за наружный край габарита линии «6», засчитывается «8»). «1», «2» и «внутренняя 10» определяются шаблоном.

«Наружным» калибром на мишени номер 9 определяют достоинство пробоин от «2» до «10» (например, когда фланец не выходит за наружный край габарита линии «8», засчитывается «9»). «1» определяется шаблоном.

2.3.16.7. Если края одной пробоины разорваны другой, то определение их достоинства производится только шаблоном.

2.3.16.8. Наличие совмещенной (сдвоенной) пробоины засчитывается только в том случае, если виден след второй пули на мишени, щите или экране. Наличие совмещенной (сдвоенной) пробоины определяют, не снимая (не перематывая) мишень, старший и секторный судьи линии мишеней и заверяют записью на бланке мишени до передачи ее в КОР. В сомнительных случаях мишень передается в КОР с пометкой «Заявлена сдвоенная пробоина».

2.3.16.9. Если 2 судьи КОР расходятся в оценке спорной пробоины, то приглашается третий судья КОР и решение принимается большинством голосов с помощью одновременного показа карточек со знаком (+) или (-).

2.3.16.10. На решения КОР могут подаваться только протесты, связанные с арифметическими ошибками или ошибками в записи результатов.

2.4. СИЛОВАЯ ГИМНАСТИКА

2.4.1. Общие положения

Соревнования по силовой гимнастике проводятся:

2.4.2. Контрольное время для выполнения упражнений:

2.4.3. Условия организации соревнований

2.4.3.1. Соревнования должны проводиться в спортивных залах или на открытых площадках.

2.4.4. Снаряды для силовой гимнастики

2.4.4.1. Стандартная гимнастическая перекладина:

— гриф диаметром 28 +/- 1 мм;

— высота перекладины от пола 2750 +/- 250 мм.

Указание: Допускается использование перекладин других размеров, конструктивные особенности которых не влияют на выполнение упражнения.

2.4.5. Подтягивание на высокой перекладине

2.4.5.2. При подтягивании участник обязан:

— из ИП подтянуться непрерывным движением, подняв подбородок выше грифа перекладины;

— опуститься в вис;

— самостоятельно остановить раскачивание.

2.4.5.3. При подтягивании участнику запрещено:

— наносить на ладони или гриф клеящие вещества, включая канифоль;

— отталкиваться от пола и касаться других предметов;

— делать «рывки», «взмахи», волны ногами или туловищем;

— сгибать руки поочередно;

— висеть на одной руке;

— отпускать хват, раскрыв ладонь;

— перехват рук вдоль или поперек грифа перекладины, раскрыв ладонь;

— останавливаться при выполнении очередного подтягивания.

2.4.5.4. Каждое правильно выполненное подтягивание отмечается командой «Есть!», подаваемой старшим судьей после фиксации на 0,5 сек. ИП. Команда «Есть!» является одновременно разрешением на продолжение упражнения и сопровождается объявлением счета засчитанных подтягиваний судьей-счетчиком.

2.4.5.5. Подтягивание на высокой перекладине. Ошибки участников.

«Нет фиксации ИП»

Видимое проявление ошибки

Подбородок не поднялся выше грифа перекладины

Участник не принял ИП на 0,5 сек. (рис. 1)

«Рывок» (бедрами и т.д.)

Резкое движение в одну сторону (рис. 2)

«Взмах» (голенями и т.д.)

Маятниковое движение с остановкой (рис. 3, 4)

Поочередное резкое нарушение прямой линии ногами и т.д. (рис. 5)

Явно видимое поочередное сгибание рук

При приходе в ИП руки согнуты в локтевых суставах

Участник раскрыл ладонь (судья увидел лицевую сторону ладони)

Участник остановился при подтягивании, нарушив непрерывность движения

Резкое движение головой вверх

При движении вверх ноги согнуты в коленных суставах

2.4.6. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа

2.4.6.1. Сгибание-разгибание рук выполняется из исходного положения (ИП) упор лежа: выпрямленные перед собой руки упираются в подиум для контактной платформы (пол) на ширине плеч пальцами вперед; плечи, туловище и ноги составляют прямую линию, ноги разведены на ширину стопы, пальцы стоп упираются в подиум для контактной платформы (пол) без дополнительного упора.

Указание: Расстояние между указательными пальцами рук не должно превышать ширины плеч участницы.

2.4.6.2. При сгибании-разгибании рук участница обязана:

— из ИП, согнув руки, прикоснуться грудью к контактной платформе;

— разогнув руки, вернуться в ИП;

— зафиксировать на 0,5 сек. видимое для судьи ИП.

2.4.6.3. Участнице запрещено:

— задерживаться с принятием стартового ИП после команды «Начинайте!»;

— во время отдыха нарушать ИП;

— создавать упоры для ног;

— касаться бедрами пола;

— разводить локти относительно осевой линии туловища более чем по 45°;

— делать «рывки» и «волны» головой, плечами, туловищем;

— останавливаться во время выполнения очередного сгибания-разгибания рук;

— касаться платформы грудью более 1 сек.

2.4.6.4. Участница имеет право:

— выполнять сгибание-разгибание рук с ускорением или замедлением;

2.4.6.5. Каждое правильно выполненное сгибание-разгибание рук отмечается командой «Есть!», подаваемой старшим судьей после фиксации на 0,5 сек. ИП. Команда «Есть!» является одновременно разрешением на продолжение упражнения и сопровождается объявлением счета засчитанных сгибаний-разгибаний рук судьей-счетчиком.

Ошибки при выполнении упражнения сгибание-разгибание рук в упоре лежа

Видимое проявление ошибки

Участница не коснулась грудью контактной платформы

Участница не приняла ИП на 0,5 сек.

«Плечи-туловище-ноги» нарушили прямую линию, уйдя вверх или вниз от туловища

Бедра касаются пола

Таз нарушил прямую линию «плечи-туловище-ноги»

Поочередное нарушение прямой линии плечами, тазом и т.д.

Явно видимое поочередное сгибание или разгибание рук

Участница более 1 сек. лежит на контактной платформе

При выполнении упражнения локти разведены относительно оси туловища более чем по 45 градусов

Во время отдыха нарушено ИП

Резкое движение головой вверх

2.5. ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ

2.5.1. Общие положения

2.5.1.1. Лыжные гонки на 1, 2, 3, 5 и 10 км проводятся свободным или классическим стилем, что указывается в Положении о соревновании.

2.6.1.2. Трасса соревнований должна иметь соответствующие Правилам перепад высоты, подъемы, ровные участки и спуски.

2.5.1.3. Не должно быть резких изменений направления движения. Изменения направления движения должны следовать до спусков, а не после них.

2.5.1.4. Спуски должны быть безопасными даже при большой скорости и обледенелой лыжне. Необходимо избегать обледенелых поворотов, острых углов и узких проходов.

Важно соблюдать эти требования при подготовке трасс для детей, женщин, а также участников с недостаточной подготовкой.

2.5.1.9. Запрещено прокладывать трассы через плохо замерзшие реки, озера и болота, железнодорожные пути, шоссейные дороги с интенсивным движением.

2.5.2. Измерение трасс

2.5.2.1. Трасса измеряется стальной рулеткой, металлическим шнуром длиной 50 м или дистанциомером.

2.5.2.2. По измерению трасс составляют акт, который подписывают инспектор, заместитель главного судьи по лыжным гонкам, начальник трасс и его заместители. К акту прилагается схема и профили трасс.

Указанные документы утверждаются главным судьей до начала соревнований.

2.5.3. Перепад высот

2.5.3.1. Перепад высот между самой низкой и самой высокой точками дистанции не должен превышать:

2.5.3.2. Перепад высот на максимальном подъеме длиной не менее 200 м не должен превышать на дистанции 5 км 60-ти метров, на 10 км 80-ти м.

2.5.3.4. Необходимая сумма перепадов высот (МТ) для соответствия трассы классификационным требованиям соревнований уровня субъекта РФ и выше:

2.5.4. Оборудование трасс

2.5.4.2. Для разметки трасс используется лыжная разметка, стрелки, цветные флажки и гирлянды. Флажки ставят на таком расстоянии один от другого, чтобы, проходя мимо флажка, участник мог видеть следующий. В среднем на 1 км трассы должно быть не менее 30 флажков. Флажки на трассе должны быть разного цвета для разных дистанций и пола участников.

2.5.4.4. Перед сложными спусками и поворотами следует устанавливать ясно видимые флаги желтого цвета или указатели с изображением восклицательного знака.

2.5.4.5. На соревнованиях уровня субъекта РФ и выше на трассе устанавливаются средства связи.

2.5.5. Оборудование старта и финиша

2.5.5.1. Оборудование мест старта и финиша приведено в Приложении N 5.

2.5.5.2. Последние 200 метров перед финишем трасса должна быть по возможности прямой и иметь ширину не менее 9 метров. Последние 100 метров трассы, являющиеся финишной зоной, имеют ширину минимум 9 метров. Начало этой зоны должно быть четко отмечено цветной линией, эта зона обычно разделяется на 3 размеченных коридора, которые должны быть хорошо видны, и их разметка не должна мешать движению лыж.

На соревнованиях допускаются следующие виды стартов:

— одиночный (участники стартуют по одному с интервалом 30 сек. или 1 мин.);

— парный (участники стартуют по двое с интервалом 30 сек. или 1 мин.);

Одиночный старт может даваться с интервалами, кратными разнице в очках, набранных участниками в предшествующих видах программы, в этом случае жеребьевка не проводится, правила старта те же, что и при одиночном старте.

Судьи финишной бригады фиксируют окончание дистанции по голени ноги, первой пересекшей линию финиша, на высоте 25 см от уровня лыжни (с точностью до 0,1 сек.), электронный хронометраж сопровождается ручным, время измеряется в полных десятых долях секунды. Сотые доли секунды не подсчитываются и не публикуются. Например, время 38.24,38 становится 38.24,3.

После проверки протоколов финиша и хронометража старшим судьей на финише передают протоколы заместителю главного секретаря по лыжным гонкам.

2.5.8. Специальные права и обязанности участников

2.5.8.1. Участник имеет право:

— на последних 200 м дистанции перед финишем не уступать лыжню;

— смазывать лыжи на дистанции и чинить инвентарь без чьей-либо помощи;

— получать сведения о времени и порядке прохождения отрезков дистанции им самим или другими участниками.

2.5.8.2. Участник обязан:

— пройти все контрольные пункты;

— после финиша предъявить лыжи для проверки на них маркировки;

— при прекращении гонки сообщить об этом судье-контролеру и представителю своей команды;

— идя сзади другого участника, сохранять дистанцию не менее 1 м от концов его лыж до носков своих лыж;

— идя первым, по требованию догоняющего участника уступить ему лыжню, сойдя с нее обеими лыжами (кроме как за 200 м до окончания дистанции);

— обнаружив, что с кем-то из спортсменов на дистанции произошел несчастный случай, постараться оказать первую помощь и известить о несчастном случае первого же судью, которого встретит.

2.5.8.3. Участнику запрещено:

— получать какую-либо помощь со стороны, кроме указанной в пункте (2.5.8.1);

— менять одну лыжу;

— мешать прохождению дистанции другим участникам;

— запрещена помощь лидера или подталкивание.

2.5.8.4. Участник, нарушивший при прохождении дистанции Правила соревнований, снимается с дистанции лыжной гонки.

РАЗМЕТКА КОРИДОРА И СЕКТОРА ДЛЯ МЕТАНИЯ

Коридор для метания

Сектор для метания

МАКСИМАЛЬНО ДОПУСТИМЫЕ РАЗМЕРЫ ВИНТОВОК

Обозначение на рисунке

Максимальный размер, мм

Расстояние от центра кольца намушника (или вершины «пеньковой» мушки) до оси канала ствола

Высота цевья ложи

Расстояние от нижней точки пистолетной рукоятки до оси канала ствола

Расстояние (по вертикали) от оси канала ствола до нижней точки затыльника приклада

Длина затыльника приклада между его верхней и нижней точками

Глубина впадины затыльника приклада

Толщина (ширина) ложи

Толщина накладки под щеку (отсчитывается от оси канала ствола)

Указание: Расстояние от задней точки коробки воздушного цилиндра до передней точки винтовки, включая любую выступающую вперед деталь, не должно превышать 850 мм, независимо от того, является эта деталь неотъемлемой частью ствола или нет (на рис. этот размер обозначен литерой А1).

Стандартная крупнокалиберная и пневматическая винтовка

Источник

Полиатлон что это такое

Что такое полиатлон

Полиатлон — ровесник России

Наследник славы ГТО

Летом и зимой

Звезды российского полиатлона

Полиатлон. Виды и преимущества. Особенности и история

Историческая справка

Какой бывает полиатлон

На состязаниях представлены следующие направления:

Зимний

Помимо лыж и стрельбы к числу зимних дисциплин относится силовая гимнастика. Она представлена следующими упражнениями:

Летнее многоборье ГТО

Полиатлон предусматривает проведение состязаний в различных форматах:

Преимущества занятий

Занятия полиатлоном позволяют натренировать важнейшие навыки и физические качества:

Что такое полиатлон? Что за вид спорта?

Возраст для спортсменов

Виды подготовок

Работа со снарядами

Плавание

Силовые нормы

Польза

Полиатлон – что это такое и «с чем его едят»?

Полиатлон и его плюсы и минусы

Доклад по Физической Культуре «Полиатлон».

Полиатлон как доступное средство физической культуры

Полиатлон: сила, выносливость, быстрота

Полиатлон что это такое

Федерация современного пятиборья и полиатлона

ПОЛИАТЛОН

Смотреть что такое «ПОЛИАТЛОН» в других словарях:

Система подготовки полиатлонистов

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Tell your friends about Wikiwand!

Suggest as cover photo

Thank you for helping!

Государственное бюджетное учреждение Калужской области «Спортивная школа «Многоборец»

Объявляется набор

Тренерский состав

Лучшие спортсмены-гордость школы

Памятные даты в истории России

Оценка качества работы учреждения

Программы спортивной подготовк и

Контрольные нормативы

Федеральные стандарты

Платные услуги

Последние новости

Заявка онлайн в спортивную школу

История пятиборья

Первые чемпионы

Утверждение правил перевозки группы детей автобусами

История полиатлона

Методическое пособие по полиатлону

«Правила вида спорта «полиатлон»

Вам также понравится

если сотрудник проработал 11 месяцев компенсация при увольнении

Как сделать лего человечка своими руками

Как сделать маленький конвейер

Добавить комментарий Отменить ответ

Государственное бюджетное учреждение
Калужской области
«Спортивная школа
«Многоборец»