Самобичевание что это

Самобичевание — что это такое

Самобичевание – это стремление человека обвинять себя в каких-то поступках. Он осуждает свои действия, характер, внешность. Подобные размышления часто приводят к развитию депрессии.

Самобичевание может быть полезным только в небольшом количестве

Основные характеристики

Изначально под этим термином понимали склонность причинять себе боль во имя религиозных идей. В современном представлении слово имеет другое значение.

Философы еще в античных временах задавались вопросом, что в большей степени причиняет страдания. В итоге они пришли к выводу, что нравственные переживания сильнее всего изводят.

Самобичевание – это моральное унижение, когда человек ищет в себе недостатки и упрекает себя за них. В тяжелых случаях это преобразуется в желание нанести себе вред.

У личности с такой склонностью проявляется не только недовольство, но и намеренное стремление наказать себя, обвинить во всех неудачах. В то же время это качество позволяет испытывать покаяние, и человек может раскаяться.

Не все хорошо понимают, что такое самобичевание в психологии. В науке этот термин рассматривается как синоним отрицательной самооценки. Часто причины такого самоедства формируются в детстве. Индивид даже не догадывается о том, что с его поведением что-то не так.

В психологии постоянное самоедство рассматривается как негативный фактор. С ним человек испытывает эмоциональное выгорание, у него растет неуверенность, это может приводить к суицидальным мыслям.

Упреки, обвинения, оскорбления в свой адрес – вот что значит самобичевание для индивида. К появлению такого качества склоны личности с высокими моральными запросами. Они считают себя идеальными людьми, которые всегда и во всем должны быть лучшими.

К чрезмерному самоедству склонны люди, которые обладают низкой самооценкой

К сведению. Любая неудача воспринимается как серьезная проблема. Самобичевание может появляться у человека, который очень чувствителен. Ему кажется любое внимание к себе повышенным, он привыкает возлагать на себя множество дел и любое неодобрение воспринимает серьезно.

Плюсы и минусы

Для того чтобы понимать, что означает слово самобичевание, нужно хорошо разбираться в особенностях этого чувства. Анализ и оценивание своих поступков позволяют человеку выявлять ошибки в поведении. Иногда удается осознать негативные проявления действий только через несколько лет. Поэтому заниматься самоедством полезно, так как это приводит к раскаянию.

У самобичевания есть и негативные черты. Если человек все видит только с негативной стороны, то это приводит его к обесцениванию поступков. Постоянные угрызения мешают менять жизнь к лучшему и чего-то достигать.

Нельзя однозначно сказать, полезно или вредно самобичевание, и что это значит для конкретного человека. В небольших количествах самоедство полезно, но, если оно постоянно присутствует в жизни индивида, то это тревожный знак.

Причины

Для того чтобы понимать особенности самобичевания, что означает этот термин, нужно знать факторы его формирования. Чаще всего все дело в неправильном воспитании.

Важно! Критика родителей и родственников приводит к тому, что ребенок негативно воспринимает себя.

Некоторые взрослые любят обвинять детей в своих неудачах. Тем самым они формируют у них искаженное восприятие мира. Перфекционисты больше других склонны к появлению самобичевания. Они привыкли предъявлять завышенные требования к себе, и любые неудачи их сильно ранят.

Признаки

Человек часто не знает, что у него склонность к самобичеванию, что это такое, он даже не догадывается. Он начинает предъявлять к себе завышенные требования, постоянно обесценивать достижения, во всех поступках видит только негативную сторону.

Любая неудача воспринимается как катастрофа

Самобичевание не является синонимом жалости к себе. Индивид стремится сделать себе больнее, оскорбить себя или физически наказать. В таком состоянии он не способен продуктивно трудиться.

В тяжелых случаях индивид начинает употреблять алкогольные напитки или наркотики. С их помощью он уничтожает себя на физическом уровне и видит в этом наказание.

Виды

У самобичевания есть несколько форм, у каждой свои признаки. При мягкой – человек ругает себя публично и ждет поддержки у окружающих людей. Так он вызывает к себе сострадание, но реального ущерба себе не наносит.

При жесткой форме у индивида нет жалости к себе. Он отличается очень большим чувством ответственности, за малейшую неудачу упрекает себя, ругает, наказывает.

При невротической форме человек всегда считает себя плохим. В любых ситуациях, действиях он находит негативную сторону и постоянно винит себя во всем. Подобное поведение негативно отражается на здоровье.

Комплекс неполноценности

Прежде, чем решать, что такое самобичевание и как избавиться от него, нужно понимать его основу. Такое чувство развивается на почве низкой самооценки. Она проявляется в том, что человек не ценит себя, свои поступки и считает, что он достоин только самого плохого.

Важно! Особенность комплекса неполноценности в том, что он носит иррациональную природу. Даже если привести индивиду доказательства его ценности как личности, он все равно не будет их воспринимать.

Вечное самобичевание приводит к негативным последствиям:

Поэтому это чувство нужно убрать из жизни. Сделать это непросто, от человека потребуется кардинальное изменение мышления.

Способы лечения

От самобичевания избавляться нужно сразу, как оно будет обнаружено. Для этого можно использовать разные упражнения. Например, на листе бумаги нужно записать все негативные последствия, которые появились после самоедства.

Бороться с самобичеванием можно только в случае, если человек сам этого хочет. Тогда он записывает на бумаге, что с ним станет через 15 лет при продолжении самоуничижения. После этого необходимо записать, что конкретно изменится после избавления от негативного чувства.

Техники релаксации позволят отвлекаться от плохих мыслей

Избавление от самобичевания может растянуться на несколько лет. Нельзя быстро изменить способ мышления, для этого нужны постоянные тренировки. Бороться с чувством вины можно анализом ситуации.

Человеку нужно спросить себя, что он сделал в определенный момент, что это принесло, и какие действия нужно было предпринять. В тяжелых случаях нужна работа с психологом. Многие специалисты принимают в удаленном формате и готовы поддерживать связь через мессенджеры.

Мышление придется менять насильно. Поэтому, если появляются негативные мысли, то нужно сразу начинать думать о чем-то другом. Например, о спряжении неправильных английских глаголов или планировании дел.

Избавлять свой разум от негативных установок сложно. Можно записывать в блокнот все значимые поступки. Такая наглядная демонстрация приведет к тому, что у человека всегда будет доказательство своей значимости.

Самобичевание возникает у неуверенных и чувствительных людей, которые даже советы могут воспринимать в негативном смысле. При таком образе мышления качество жизни ухудшается. Поэтому необходимо избавляться от самоедства.

Видео

Источник

Как перестать критиковать себя, помогает ли самобичевание или мешает?

Как перестать винить себя за неудачи? Почему важно здраво оценивать свои достижения?

Разбираемся вместе с психологом.

Нередко, совершая даже самую незначительную ошибку, мы начинаем заниматься самобичеванием. Но пользы оно не приносит. Только адекватная оценка действий помогает развиваться и совершенствоваться, улучшать контакты с окружающими, становиться более осознанными и успешными. Но достичь этого порой бывает очень сложно. Какие последствия могут быть у самоедства и как с ним бороться?

Самокритичность и самобичевание — не одно и то же.

В чём причина самобичевания?

За любым действием стоит позитивное намерение. Когда мы критикуем себя за что-либо, хотим защититься от «наказания» и критики со стороны окружающих. Так мы стараемся научиться новому и стать лучше, чтобы люди вокруг заметили наш прогресс и дали позитивную оценку нашим действиям.

Чаще всего неконструктивная самокритика преследует тех, кого в детстве регулярно отчитывали родители и другие близкие люди. Мы привыкаем к определённым стандартам, а любое действие, выходящее за рамки привычного, воспринимается психикой как нечто непозволительное и позорное. Защищаясь от ожидаемой оценки со стороны, мы вырабатываем определённую модель поведения, стараемся вести себя «нормально», а за любое отклонение от шаблона ругаем себя.

Какие последствия бывают у самоедства?

Занимаясь самобичеванием, мы блокируем положительные эмоции, чаще испытываем недовольство собой и жизнью. Зацикливаясь на недостатках, хуже спим, больше нервничаем и беспокоимся, а также проживаем не ту жизнь, которую хотим. Предвзятое отношение к себе не позволяет раскрыть таланты и развить способности в полной мере.

Самоедство — всегда замкнутый круг, мы не можем мыслить рационально, когда это действительно необходимо. Ведь очень трудно найти выход из сложившейся ситуации, когда мысли крутятся вокруг придуманной проблемы.

Самокритичный человек может легко стать жертвой манипуляций. Это приведёт к физическому, энергетическому и психологическому истощению, а также настроит окружающих против вас. Любовь к себе не может основываться на самобичевании.

Чем самобичевание отличается от самокритики?

Самобичевание — это одна из форм аутоагрессии (агрессии на себя с причинением себе вреда). Последствия у него могут быть самые разные. В первую очередь это тенденция убегать от ошибок. Не стремиться к счастью, а избегать плохого.

Такая жизнь не предполагает качественных изменений, лишь вечные отношения агрессора и жертвы внутри вас самих. Этот внутренний конфликт неизменно скажется и на общении с другими, и на вашем самочувствии.

Самокритику ещё можно назвать анализом себя: когда мы пытаемся понять свои сильные и слабые стороны, найти возможности для роста. Потребность в самосовершенствовании исходит из желания стремиться к чему-то большему, добиваться новых целей. Такое развитие конструктивно и не будет приводить к выгоранию и другим тяжёлым психическим состояниям.

Самобичевание — это процесс неосознанного (или осознанного) обвинения себя в чём-либо. И если цель самокритики — рост, цель самобичевания — наказание.

Важный нюанс: самокритичный человек осознаёт границы своих возможностей и не берёт на себя чужую ответственность. В то же время человек, который занимается самобичеванием и самоедством, не ощущает пределов своего влияния, в нём развита гордыня. Чаще всего это механизм защиты, которым он пытается компенсировать комплексы и неуверенность.

Как избавиться от самобичевания?

Записывайте собственные достижения

Чтобы перестать мучить себя, попробуйте ежедневно составлять список достижений. Так научитесь испытывать гордость и мыслить позитивнее. Поводом могут стать даже маленькие шаги на пути к большой цели.

Когда вы начинаете ругать себя, старайтесь проговаривать эти претензии вслух. Действеннее будут такие формулировки, которые вы выбрали бы при разговоре с друзьями или родственниками.

Откажитесь от сравнения с другими

На любом этапе развития вашей деятельности найдётся более опытный и успешный человек. Продолжая сравнивать себя с другими, вы не сдвинетесь с мёртвой точки и не добьётесь желаемого результата.

Примите, что вы несовершенны, собственно, как и все люди.

Рассматривайте ошибки с точки зрения саморазвития

Самосовершенствоваться можно всю жизнь. На протяжении всего пути вы будете сталкиваться с проблемами и совершать ошибки. Только стоит воспринимать все неприятности не как регресс, а как новые возможности.

Терпение — ваш лучший друг

Довольно сложно менять образ мышления на позитивный. Чтобы перестать критиковать себя, необходимо выработать новые привычки.

Главное на этом пути — не мучиться и принять, что на перемены к лучшему требуется время.

Источник

Самобичевание— что это такое, как от него избавиться

Что такое самобичевание? Это разрушительное занятие, незаслуженное обвинение себя во всем, что происходит вокруг. Оно опасно не только для психического состояния. Это угроза для физического здоровья. Постоянные попытки в чем-то себя упрекнуть провоцируют развитие серьезных заболеваний, неврозов, депрессии. Как защитить себя от таких последствий? Можно ли научиться критиковать себя здраво и конструктивно?

Психология самобичевания

В психологии самоедством или самобичеванием называют негативный анализ своих собственных действий и мыслей. Негативное отношение к себе как к личности в целом. Человек, который занимается самокопанием, испытывает бурю эмоций. Среди них гнев, страх, ненависть, боль, тревога. С течением времени они не отпускают, а лишь усиливаются. В самых тяжелых случаях человек винит себя за недовольство собой. Получается замкнутый круг.

Самоедство и моральное самобичевание имеют серьезные последствия. Чаще всего это депрессия, неврозы, психозы. Бывают случаи, когда люди стремятся нанести себе какой-то вред или решают покончить жизнь самоубийством. К счастью, это редкость. Но жизнь все равно становится хуже. Находятся новые поводы для самообвинения. В таком состоянии человек может пойти на другую крайность: попытаться заглушить негативные эмоции и чувства с помощью алкоголя и наркотиков. Кроме того, из-за многолетней склонности к самоедству у него развиваются серьезные заболевания.
Порой даже врачи не могут определить причину их появления. А все банально просто: «больного» изнутри разъедают негативные эмоции.
Самоедство не имеет ничего общего со здоровой критикой. Между этими понятиями есть два отличия:

Самообвинение часто входит в привычку. Оно настолько укореняется, что человек уже не может правильно воспринимать реальность, себя самого, происходящее вокруг. Он тратит все свои ресурсы на угрызения совести, на попытки найти в себе еще один недостаток. Получается, что сам себя съедает изнутри.

Причины самобичевания

В описании значения слова «самобичевание» сказано, что часто это публичное обвинение себя в корыстных целях. Человек не хочет получить совет. Ему нужна жалость, оправдание, утешение.

В обществе бытует мнение, что те, кто во всеуслышание упрекают себя, признаю свои проступки, по-настоящему раскаиваются в содеянном. Но на самом деле этим людям нужны зрители. Тот, кто действительно хочет исправиться, проведет работу над ошибками наедине с собой, самостоятельно сделает выводы и составит план действий. Такой человек не нуждается в жалости. Он «включает» сильные качества своего характера и уверенно идет вперед.

Причины самобичевания, как и других психологических проблем, кроются в детстве. Ребенок, который не получил достаточное количество ласки, тепла и заботы от родителей, пытается получить их уже в старшем возрасте от окружающих людей. Только при этом он использует манипуляции.
Другой причиной появления самобичевания считаются психологические травмы. Представьте ребенка, которого часто били в детстве за плохие поступки. Родители объясняли свое поведение желанием вырастить хорошего человека. Или, например, малыша часто критиковали, а потом дарили ему немного доброты и ласки. Как это скажется на его поведении в будущем? Молодой человек или девушка, скорее всего, будут вести себя так же, как их мама и папа, реализуя такую модель поведения на членах семьи, друзьях, знакомых.

Склонность к самокопанию может быть следствием приверженности каким-либо религиозным догматам. Во многих организациях прихожанам рассказывают о греховности физического тела и о необходимости искупления через боль. Причем боль не только душевную, но и физическую.

Не стоит забывать и о низкой самооценке. Человек, который считает себя никчемным, попадает в ловушку. С каждым днем он все больше убеждается в том, что недостоин хорошего отношения, счастья, любви. Начинает обвинять себя в том плохом, что с ним случается. Результат – депрессия, утрата смысла жизни, мысли о самоубийстве.

В детстве, а после и в подростковом возрасте, многим кажется, что они – властелины мира, обладают неограниченными силами, способны строить свою жизнь так, как хочется. По мере взросления такие взгляды перерастают в перфекционизм, излишнюю ответственность за все происходящее вокруг, а местами даже фанатизм. И если у такого человека что-то идет не по плану, представляете, как сильно он будет себя критиковать? Речь не идет о здравой критике. Это самобичевание.

Признаки самоедства

Главным симптомом самобичевания в психологии считается негативный настрой по отношению к себе. Если происходит что-то плохое, человек склонен обвинять во всем только себя. При этом он часто повторяет такие фразы:

Со временем жизнь становится безрадостной. Исчезает желание двигаться вперед, развиваться, да и просто делать для себя что-то хорошее.
Есть и другие симптомы:

Интересно, что самобичевание по-разному проявляется у мужчин и женщин. Первые упрекают себя за финансовые проблемы или отсутствие карьерного роста. Вторые же чаще недовольны своим телом и внешностью.

Виды самобичевания

В психологии самоедство условно разделили на три вида:

Последний вид самоедства диагностировать у себя практически невозможно. Нужен взгляд со стороны.

Последствия самобичевания

Иногда кажется, что вечное самокопание – безобидное занятие. Ответственный человек, всегда стремящийся к идеалу, очень удобен для окружающих. А гордецы и эгоисты наоборот.
Однако на самом деле, как уже говорилось выше, самоеды сталкиваются с множеством серьезных проблем:

Если вы не хотите так жить, не хотите нанести непоправимый вред своей психике и здоровью, прямо сейчас начинайте избавляться от вредной привычки – самобичевания.

Как избавиться от самоедства

Для начала примите тот факт, что вы изводите себя неоправданными обвинениями. Следующий шаг — определите причину этого. И только потом попытайтесь избавиться от склонности к самобичеванию. Как это сделать?

Имейте опыт достижений

Если у вас за плечами есть достигнутые цели, успешно завершенные проекты, вам легче перестать разрушать себя, занимаясь самокопанием. Но так будет только в том случае, если эти достижения по-настоящему важны для вас. Бывает так, что люди многого добиваются в жизни, но остаются недовольными собой. Им всегда мало. И это плохо, поскольку им сложно совладать с чувством неудовлетворенности, остановить желание очередной раз упрекнуть себя в чем-либо.

Продуктивная и непродуктивная самокритика

Полностью прекратить критиковать себя не получится. Да это и не нужно. Здоровая критика помогает увидеть ошибки, проанализировать их и уверенно пойти дальше. Человек, умеющий себя критиковать, — это успешный человек. Он справится с любыми задачами.
Продуктивная критика сильно отличается от самобичевания:

Конструктивная критика и самобичевание не имеют ничего общего. В первом случае вы действуете, а во втором только обвиняете себя, не пытаетесь ничего изменить.

Пессимизм и самобичевание

Излишняя требовательность к себе, склонность к самокопанию – следствие пессимистического настроения. Человек, мир которого окрашен в черный цвет, винит в этом себя, а порой и окружающих. Он погружается в свои проблемы, выплескивает плохие эмоции на других, что сильно портит отношения.

Единственный способ, как избавиться от самоедства в данном случае — раскрасить реальность в яркие тона. Посмотрите на мир с другой стороны. Может, все не так плохо? Повышайте самооценку, ограничьте потоки негатива, льющиеся на вас с экрана телевизора и из интернета, развивайтесь. Все это поможет улучшить настроение, научиться радоваться мелочам.

«Искусственный мысленный поток»

Эффективный способ, как перестать заниматься самобичеванием. Вам нужно научиться разговаривать с самим собой. Да, вы не ослышались. Задумайтесь, самоедство – это ведь тоже диалог с собой. Только вы обвиняете себя, упрекаете в том, что сделали или не сделали.

Попробуйте найти другую тему для разговора. Что, если представить благоприятный исход событий? Сказать себе, что все хорошо и сейчас. Но вскоре станет еще лучше. Нужно лишь приложить усилия.

В первое время вам наверняка будет непривычно. Но не сдавайтесь. Вскоре ваше мышление станет более позитивным.

Учитесь у профессионалов

Найдите себе наставника. Пусть это будет человек, которому вы доверяете. Самостоятельно оценивать свои достижения – это одно дело. Другое, если на них указывает тот, кто является для вас авторитетом. Такая похвала повысит вашу самооценку, подарит заряд бодрости, мотивацию для дальнейших свершений.
Не бойтесь сменить наставника, если он не поощряет, а незаслуженно ругает вас.

Подключайте проводников и полупроводников

Проводники – это профессионалы в своей сфере, коучи, учителя. Они помогут повысить самооценку, научиться ставить цели и достигать их. Чем больше таких людей будет в вашей жизни, тем лучше. Глядя на них, вы сможете остановить в себе желание заняться самобичеванием.

Полупроводники – люди, которые поддержат любые стремления. Они всегда рады вашим достижениям и не ругают за промахи. Это оптимисты, с которых нужно брать пример.

Спешите не спеша

Как перестать заниматься самоедством, используя этот метод? Учитесь здраво смотреть на вещи. Не пытайтесь получить все и сразу. Ставьте цель, а потом мелкими шагами идите к ее достижению. Это гораздо лучше, чем попробовать сделать один рывок, ошибиться и потом винить себя, вгоняя в депрессию.

Советы психологов

Справиться с приступом самоедства и самокопания помогут простые рекомендации:

И еще один совет, как не заниматься самоедством. Планируйте будущее, а не возвращайтесь в прошлое. Склонные к самобичеванию люди зацикливаются на том, что уже произошло. Смените направление. Каждый день составляйте план на завтра. А по вечерам анализируйте, что вы смогли сделать. И, конечно, хвалите себя.

Заключение

Самобичевание – что это? Это серьезная проблема, игнорирование которой приводит к серьезным последствиям. Чтобы избавиться от нее, выясните, откуда у вас появилась такая склонность. Может быть, вы скопировали модель поведения родителей или получили психологическую травму в детстве. После этого попробуйте посмотреть на себя с другой стороны. Вы ничем не хуже окружающих. Вспомните все свои достижения и успехи, направьте мысли в позитивное русло. Найдите пример для подражания. Не возвращайтесь в прошлое. Это поможет вам не обвинять себя, а воспринимать промахи за опыт.

Источник

Самобичевание

Смотреть что такое «Самобичевание» в других словарях:

самобичевание — самобичевание … Орфографический словарь-справочник

самобичевание — покаяние, самокритика, раскаяние Словарь русских синонимов. самобичевание см. покаяние Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011 … Словарь синонимов

САМОБИЧЕВАНИЕ — САМОБИЧЕВАНИЕ, самобичевания, ср. (книжн.). 1. Причинение себе физических страданий из религиозного изуверства. 2. перен. Причинение себе нравственных страданий вследствие раскаяния в ошибке, сознания своей вины. «Речи его постоянно отзывались… … Толковый словарь Ушакова

САМОБИЧЕВАНИЕ — САМОБИЧЕВАНИЕ, я, ср. (книжн.). Причинение себе нравственных страданий, раскаяние и обвинение самого себя. Заниматься самобичеванием. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

САМОБИЧЕВАНИЕ — англ. self torture; нем. Selbstqualerei. Причинение себе нравственных страданий, обвинение себя в совершенных ошибках, проступках, раскаяние. Antinazi. Энциклопедия социологии, 2009 … Энциклопедия социологии

Самобичевание — ср. 1. Причинение себе физических страданий из религиозного изуверства. 2. перен. Суровое обличение своих поступков, слабостей вследствие раскаяния, сознания своей вины. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

самобичевание — самобичевание, самобичевания, самобичевания, самобичеваний, самобичеванию, самобичеваниям, самобичевание, самобичевания, самобичеванием, самобичеваниями, самобичевании, самобичеваниях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А.… … Формы слов

самобичевание — самобичев ание, я … Русский орфографический словарь

самобичевание — (2 с), Пр. о самобичева/нии … Орфографический словарь русского языка

самобичевание — самобичева/ние, я … Слитно. Раздельно. Через дефис.

Источник

Самобичевание

Самобичевание – это осознанное и намеренное обвинение человеком себя в совершенных проступках, самокритичное отношение к собственной личности и совершаемым действиям, переходящее в формы нанесения себе моральных и физических страданий, чтобы снизить или смыть чувство вины, стыда. Может иметь не всегда адекватное отношение и возникать в процессе приписывания себе чужой вины или критики себя за вполне социально приемлемые формы поведения. Значение слова самобичевание сопоставимо по синонимичному ряду с самообвинением, самоистязанием, самоедством, самокритикой и прочими действиями, направленными на акцентирование негативных сторон человека и причинение моральных страданий под видом раскаяния или вины.

Самобичевание психология объясняет, как попытку совладать с внешними условиями, не удовлетворяющими внутренней картинке мира человека. Это один из способов справиться с непереносимыми чувствами относительно собственной личности и ее слабых или не принимаемых сторон (часто подобное поведение имеет своим мотивом получение похвалы или ободрения со стороны окружающих, получить которые проще при помощи самоуничижения, чем при помощи реальных действий и достижений). Проигранная конкуренция, обнаружение более сильных и успешных людей в инфантильной психике переносится плохо и практически не поддается принятию, отсюда рождается подобное поведение, помогающее пережить фиаско, а жизненный принцип выглядит как выбор максималистических концепций, где человек не имеет права на проигрыш или слабость.

Идеалистическое восприятие мира повергает людей в отчаяние при каждой неудаче или в случае разворота событий не в ожидаемом русле. Личностью постоянно ощущается большая ответственность в детской ее форме, когда реальный мир заменяется иллюзорным, а себе причисляются мегаспособности (точно так, как дети винят себя в ссорах родителей или несчастных случаях, с такой же инфантильной и огромной ответственностью человек обвиняет себя в малейших неурядицах или даже случайных стечениях обстоятельств, в любой не идеальности).

Самобичевание заставляет делать глобальные выводы, приводящие к обесцениванию себя полностью из-за столкновения с незначительной не идеальностью (или даже значительной, но это все равно не вся личность целиком). Высокие требования и неумение разглядеть прекрасное в недостатках не позволяет познакомиться с собой настоящим, узнать те вещи, раздражающие в самом себе и принять себя целиком.

Причины самобичевания

Самобичевание психология определяет как гиперкритику в собственный адрес, осуществляющуюся напоказ с целью получить одобрение, поддержку или оправдание собственным поступкам. Механизм построен на том, что гнев, направленный в свой адрес воспринимается окружающими, как искреннее раскаяние и тенденция к совершенствованию, но ошибка состоит в том, что показное раскаяние воспринимается за истинное. При инсайте человек не заламывает картинно руки, не поливает себя грязью, а признает сам факт совершения проступка, не громогласно делает выводы и начинает исправлять ситуацию, признавая при этом положительные черты, помогающие справиться с недостатками.

Выбор такого пути манипуляции собственным восприятием мира и общественным отношением может быть сформирован в детстве, где не нашлось места сформированности чувства любви и забот о себе. При различных травматичных условиях развития могут сформироваться механизмы, дающие понимание любви через боль (когда мать была ласкова только после полного разгрома самооценки ребенка, или когда причинение физической боли объяснялось пользой для самого ребенка и совершалась «из любви»). Опыт, полученный в родительской семье, показывает человеку как с ним можно обращаться, и если родители устраивали моральный прессинг или физические побои, то в дальнейшем человек живет по этой модели, обращаясь подобным образом с собой и окружающими.

Значение слова самобичевание имеет смысл и нанесения себе физических страданий, как способа уйти от душевной боли, перебив ее физической или как варианта самоочищения от провинностей. В первом случае работают индивидуальные механизмы психики, помогающие контролировать чувства, переживание которых является для человека фрустрирующим (когда нет опыта, как справляться с болью, виной или отчаянием, то эмоции переполняют и становится невыносимо, а самобичевание всегда подконтрольно человеку, поэтому именно оно используется как деструктивный, но все же метод проживания эмоций). Во втором прослеживается влияние различных религиозных и воспитательных концепций, считающих тело и заботу о нем чем-то постыдным или же ставящими во главу угла физические наказания, вместо принятия и объяснения. Низкая самооценка и недостаток признания толкают к мысли, что человек не достоин ничего хорошего. Ощущение недостатка любви и права на ее получение могут повлечь глубокие депрессивные расстройства и непонимание смысла существования, за что и причиняется самостоятельное наказание себя.

Полярное мировосприятие, инфантильная ответственность, свойственные детям и подросткам, а также сохраняющиеся у некоторых как характеристика личности не дают принимать мир и соответственно себя в том виде, в котором существует. Возникает потребность соответствовать идеалам или разрушить себя полностью, невозможность видеть полутона и принимать негативные качества ведет к разрушению собственной личности, в забытьи, что именно недостатки делают нас уникальными, а ошибки составляют жизненный опыт.

Самобичевание появляется как защита от травматичных условий и влияний, являясь травматичным самим по себе. Оно высвечивает прожектором недостатки для окружающих, но оставляет сокрытым главное от самого человека и не способствует изменениям. Главным моментом при работе с самобичеванием это поиск способов реагирования и совладания с эмоциями менее разрушительными методами, а также выработка заботливой концепции жизни.

Как перестать заниматься самобичеванием?

Когда минусы и боль самоистязания начинают перевешивать полученные вторичные выгоды, приходит момент избавления от стратегии самобичевания, но процесс этот более сложный, чем может показаться. Ведь соблазн действовать проверенным, хоть и болезненным способом велик.

Чтобы мотивация не ускользнула, стоит отдельно проанализировать какие разрушительные моменты и негативные последствия вы уже получили в собственной жизни, благодаря самобичеванию (если плохо закрепляется в памяти, то составьте список и периодически поглядывайте в него). Также пофантазируйте, куда приведет подобное поведение через несколько десятилетий, что вы приобретете (нервный тик, репутацию плакальщика, расшатанные нервы), а что потеряете (стремление развиваться, достижения, друзей).

Чрезмерная самокритика и самобичевание продолжают снижать и так низкую самооценку, разрушая личность. Так что ваша задача продолжать развиваться, подбирать занятия, в которых есть видимые результаты, чтобы вам было, за что себя хвалить, а не только ругать. Каждый раз, когда хочется опустить руки и завести песню про то, что все пропало и вы ничего не достойны – делайте что-то, направленное на саморазвитие (из упрямства переделайте отчет, улучшите внешность, ответьте интернет-троллю, сходите на мастер-класс или фотосессию). Мир полон мест, где вам опустят самооценку, но настолько же он полон местами, где вас будут хвалить (любые сферы услуг от парикмахерских до занятий конной ездой добавят вашему самоощущению хвалебных и прекрасных слов).

Еще одна черта самобичевания – это ориентированность на себя, тогда как окружающий мир как бы и не замечается, такими людьми легко манипулировать, но с ними не интересно общаться, ведь они постоянно сконцентрированы на себе.

Как избавиться от самобичевания? Переключите внимание на внешний мир – посмотрите, что интересного в нем происходит (погода, мероприятия, прохожие), поинтересуйтесь, что нового у друзей (не с целью сравнения как у вас все плохо и ничего нового, а с целью узнать, как у них так получилось), просмотрите последние новости и тенденции. В каждом своем внимании к внешнему, ищите вдохновение и подсказки для развития, контактируя с людьми, вы можете получить адекватную обратную связь, а возможно и открытие ваших талантов, которые самостоятельно было не разглядеть.

И не забывайте анализировать ситуацию. Ведь чаще всего критик, сидящий в нашей голове, имеет вполне конкретный голос (папы, бабушки, воспитателя, первой любви) и говорит это из прошлых ситуаций, которые закончились, но оставили свой шрам в восприятии. По сути если вас ругали за непоседливость в садике, и вы продолжаете это делать с собой во взрослом возрасте, то ограничиваете свои возможности, например, в деятельности, требующей такой бурной энергии, а плохо это только для старой воспитательницы, у которой давление и которой давно нет в вашей жизни. Анализируйте и сопоставляйте собственные реакции с ситуацией, не полагаясь на первую эмоциональную автоматическую реакцию. Первое время придется контролировать, знакомиться с собой и выбирать заботу о себе, вместо привычного ущемления.

Идеалов нет, попробуйте извлекать пользу и наслаждение из недостатков, превратите их в достоинства. Не тотальное муштрование себя дает человеку счастье, а возможность принимать себя уставшим, неидеальным, злым – тогда рождается много свободы и появляется место для радости, а не только для боли.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник

Самобичевание: Что Это Такое В Психологии?

Психология орудует разными терминами и понятиями. Все они используются для обозначения определённого поведения человека, его эмоций, и других психологических проявлений. Сегодня поговорим о самобичевании, об одном из сложнейших явлений, которое может погубить личность. Итак, что такое самобичевание? Это, прежде всего, опасное для индивида, состояние, которое лишает его всех радостей жизни.

Мы найдём ответ на вопрос, выясним причины, которые побуждают индивида заниматься самоуничтожением и сможем не только объяснить, что значит самобичевание, но и озвучим способы, как избавиться от приступов.

Что такое самобичевание?

О том, что означает самобичевание вы наверняка догадываетесь? Человеку свойственно поддаваться настроению, испытывать чувство вины за совершенные когда-то ошибки. Понятие близко к тому состоянию, которое мы называем муками совести.

Но значение слова «самобичевание» несколько шире. Для него характерны негативные последствия, с которыми обязательно сталкивается тот, кто подвержен подобным приступам.

Приведём пример. Женщина сидит на изнурительной диете. В итоге она «срывается» и съедает кусок торта. Она начинает испытывать чувства вины, ненависти к себе, считает, что недостойна нормального питания. Как результат, диета становится более жёсткой. Она пьёт только воду, доводя себя до истощения. Этот элементарный пример самобичевания, но он отражает смысл понятия.

Частые или постоянные приступы самобичевания можно смело назвать отклонениями от нормы. Важно обратиться за психологической помощью, чтобы специалист помог избавиться от зависимости.

Причины самобичевания

Человек, который постоянно обвиняет самого себя во всех грехах, испытывает только негативные эмоции. Страх, ненависть, тревога, боль, ярость, чувство вины и стыда – постоянные спутники людей, подверженных приступам.

Некоторые личности не выдерживают подобного груза. Они пытаются избавиться от отрицательных эмоций, но у них не получается. Они уже попали в зависимость и находятся в плену недовольства самим собой. Наказания, которые они для себя придумывают, дарят кратковременное ощущение «расплаты». Им становится легче, но ненадолго.

Люди, которые могли бы вести полноценную жизнь, стали употреблять алкоголь, психотропные препараты, а всё потому, что пытались самостоятельно избавиться от негатива – последствия самобичевания и получить хоть какие-то положительные эмоции. В итоге их судьба оказалась полностью разрушенной.

Ответить на вопрос, почему человек занимается самобичеванием, сложно. Нужно искать причины, которые толкнули его на это, и устранять их. Работа психотерапевтов заключается в анализе прошлой жизни пациента, поиске мотивов, которые запустили процесс.

Самобичевание можно сравнить с самоедством. Человек недоволен собой, он «грызёт» себя за малейшие провинности, испытывает душевный дискомфорт, он «съедает» себя заживо.

Не следует путать самобичевание со здоровой критикой. Самокритика – это норма. Личность должна осознавать свои недостатки и стараться исправить их. Но критик продолжает жить, он не лишает себя радостей, тогда как самобичеватель чувствует, что он не достоин жить на белом свете, он «плохой».

Следует отметить, что психологи делят «самобичевание» на три вида:

1. Демонстративное. Человек занимается самобичеванием напоказ, публично. Таким способом он пытается извлечь личную выгоду: привлечь внимание к своей персоне, вызвать чувство жалости, сострадания, заставить окружающих заботиться о себе.

Он может преследовать и корыстные цели. Так, молодая женщина, может публично высказываться по поводу некрасивой внешности, говорить, что недостойна общества, так как чувствует себя уродом. Если её, допустим, не берут на работу по причине профнепригодности, она опять же заявит, что во всём виновата внешность. Цель – заставить родственников, супруга дать денег на пластическую операцию. Часто такое самобичевание не имеет реальной основы. Это своего рода манипуляция. Но и этот вид опасен. Процесс увлекает жертву, самобичевание становится привычкой.

2. Интровертивное. Не проявляется внешне. Человек все свои чувства прячет. Он «съедает» себя, обвиняет во всём, пребывает в постоянной тоске, хандрит, впадает в депрессию. Ему важно поддерживать в себе плохое настроение. Он ищет причины для самообвинения, чтобы страдать ещё больше. Чаще понимает, что сам «накручивает» себя, но остановиться не может.

3. Невротическое. Процесс самобичевания становится постоянным. Это образ жизни. Приводит к серьёзным последствиям. Необходима квалифицированная помощь не только психолога, но и психиатра. Человек неспособен воспринимать реальность. Он, действительно, не осознаёт, что многие недостатки им надуманы. Он чувствует себя «тварью дрожащей».

Так или иначе, самобичевание не берётся из ниоткуда. Нужны веские причины, чтобы человек стал намеренно обвинять себя во всех смертных грехах или считал, что он, действительно, «плохой», достойный лишь жалкого существования.

5 причин самобичевания

Самобичевание и самоедство – схожие термины. Но для того чтобы они проявились, необходимы причины. Психологи уверены, они закладываются ещё в детстве.

Озвучу некоторые побуждающие к самоедству мотивы:

1. Отсутствие заботы и любви со стороны родителей. Недостаток ласки, любви, заботы испытывают многие дети. Взрослые, занятые повседневными делами, забывают, что малышу нужно их внимание. Ребёнок будет манипулировать матерью и отцом, выдумывая болезни или демонстративно говорить, что его не любят, потому что он не умеет плавать, у него некрасивые зубы, торчат уши и т. д. Тем самым он пытается привлечь к себе внимание. Именно так наиболее часто проявляется демонстративное самобичевание у подростков. Во взрослой жизни такой человек вспомнит детские манипуляции и повторит их с окружающими людьми.

2. Детская психологическая травма. Если ребёнка в детстве подвергают физическому насилию, а потом дарят немного ласки и заботы, то позже он сделает определённые выводы. Сначала нужно пострадать, только потом возможно что-то хорошее и положительное. Самобичевание для него – искусственный способ вызвать муки, страдания, чтобы получить желаемое.

3. Низкая самооценка. Когда на человека рушится шквал критики, его самооценка падает. Взрослый может дать отпор критикующим, особенно если она не оправдана. Но вот малыш, которого постоянно критикуют, начинает верить в то, что он плохой.

4. Принадлежность к религиозной группе. К самобичеванию подталкивают некоторые религиозные догматы. Правила требуют пройти через физические страдания, чтобы очистить душу. Такой человек будет лишать себя удовольствий и радости, так как ему внушили, что физическое тело греховно. Только боль (физическая и душевная) приведут к очищению.

5. Перфекционизм. Качество, свойственное подросткам. Они чувствуют себя властелинами мира. Уверены, что всё должно быть идеально, и они смогут преобразовать заведённый порядок. Но в реальности сталкиваются с препятствиями. Многие мечты не сбываются. Жестокое разочарование приводит к самобичеванию, обвинению самого себя в неумелости, бесталанности и т. п.

Чтобы ребёнок не столкнулся с подобными проблемами, каждому родителю стоит помнить о том, что большинство психологических отклонений родом из детства. Не критикуйте малыша по любому поводу, находите для него время, не применяйте физическую силу. Принимайте ребёнка таким, какой он есть. Тогда он вырастет уверенной и здоровой личностью.

Но и надевать на ребёнка «розовые» очки тоже не стоит. Он должен видеть реальность, понимать, что существуют такие понятия, как несправедливость, жестокость, обман, предательство. Тогда он будет трезво смотреть на вещи.

Как перестать заниматься самобичеванием?

Прежде чем, говорить о том, как избавиться от самобичевания, установим признаки, по которым удаётся определить наличие отклонения. Итак, человеку свойственно:

выражать нелюбовь к себе словами, действиями (говорит: «Я – неудачник», не следит за своим внешним видом, здоровьем); сравнивать себя с другими людьми не в свою пользу; вызывать жалость к себе; желать чего-то, но бездействовать; ограничивать себя во всём (наказание за проступок, мысли и т. д.); испытывать стыд за то, что он, вообще, живёт.

Если самобичевание не демонстративное, то такой человек будет пребывать в депрессии, страдать бессонницей, плохо питаться или, наоборот, объедаться.

Если вы отметили некоторые признаки у себя важно понимать, как прекратить самобичевание.

Прислушайтесь к советам психологов:

1. Хвалите себя за любые положительные результаты.

2. Извлекайте опыт, а не занимайтесь самоедством. Ошибки делают для того, чтобы их не повторять.

3. Не оставляйте себе свободного времени. Найдите хобби. Увлечения помогают скрасить досуг. А если результат деятельности материален, его можно потрогать, то человек испытывает гордость за себя. Вышивайте, лепите, рисуйте, действуйте.

4. Ограничьте контакты с вечно хандрящими людьми. Такие отношения токсичны (см. токсичные отношения — что это такое). Человеку передаётся настроение окружающих.

5. Обдумывайте действия. Это позволит избежать ошибок.

6. Не возвращайтесь в прошлое. Живите настоящим.

7. Если вам не хватает внимания, не манипулируйте. Сообщите об этом прямо тому человеку, от которого ждёте заботы.

8. Контролируйте свои мысли. Не прокручивайте неприятную ситуацию вновь и вновь. Сделайте выводы. Не повторяйте ошибок.

Помните, что самокритика и самобичевание – разные понятия. Мы уже говорили об этом. Здоровая самокритика даёт результаты. Человек не повторяет прошлых ошибок, исправляет недостатки характера. Самобичевание не влечёт за собой действий.

Заключение

Мы выяснили, что самобичевание – это обвинение и неприятие самого себя. Оно приводит к негативным последствиям.

Психология самобичевания чаще всего кроется в детстве. С проблемой должен работать психолог, проанализировав причины, которые стали толчком для разрушающего процесса.

Более того, иногда самобичевание может быть обычной манипуляцией, которая вошла в привычку и стала образом жизни. Так или иначе, нужно избавляться от патологии и возвращаться в реальность, в которой есть место добру и положительным эмоциям.

Врач-психоневролог РНПЦ неврологии и нейрохирургии г. Минск.
Практикующий психоневролог, специализируюсь на диагностике и лечении стрессовых состояний, неврозов и психосоматических расстройств. Увлекаюсь йогой и люблю читать.

Источник

Всё о самобичевании

Самобичевание — это полное неуважение самого себя. Личность постоянно находит в себе только худшие качества, слабые стороны и впоследствии корит себя за свою никчёмность. Затянувшееся состояние самобичевание может вызвать желание навредить себе, наказать, причинить не только моральную, но и физическую боль. Таким образом, подобная личность наказывает себя. Сегодня подробней разберёмся в том, что такое самобичевание и причины возникновения этого состояния. Самобичевание имеет ряд признаков, которые сложно не заметить. Пагубный анализ делиться на три стадии, и они указывают на уровень возникшей проблемы.

В конце статьи расскажем о последствиях такого негативного состояния, как самобичевание и как от него избавиться. Все рекомендации предназначены лишь для ознакомления, а потому при возникновении серьёзных проблем обращайтесь за квалифицированной медицинской помощью.

Самобичевание: разбор понятия

Человек слишком придирчив к себе, а также осуждает свои поступки, критикует внешность, поведение и черты характера. Подобное состояние довольно часто приводит к депрессии.

Мнение философов

Философы античных времён подразумевали под таким понятием, как самобичевание выражение высшей любви к всевышнему, путём уничтожения любви и уважения к самому себе.

Их волновал вопрос, что больше всего может причинить боль самому себе. Ответ был таков, что нет ничего сильнее, чем боль от собственных мыслей. В настоящее время этот термин имеет иное значение.

Значение термина в современности

Такой синдром, как самобичевание может сформироваться в раннем возрасте, в детстве, когда человек ещё сам неспособен понять, что с ним что-то не так. Самобичевание — это синдром низкой самооценки. Негативный фактор развивает у личности выгорание, депрессию и даже суицидальные наклонности.

Часто такому синдрому, как самобичевание подвергнуты люди с завышенными требованиями к себе, которые привыкли быть в центре внимания, на вершине карьерной лестнице. Любая неудача для них воспринимается как очень серьёзная проблема. Они начинают копаться в себе, искать причины этой неудачи, упрекать и обвинять себя.

Самобичевание: плюсы и минусы

Оценивание своих действий и качеств может быть полезным, а может и навредить личности. Например, разумный разбор всех своих неудач и бед может стать толчком к правильным шагам и действиям.

С другой стороны, самобичевание может стать причиной больших проблем с самооценкой и внутренним самочувствием.

Однозначно сказать вредно ли или нет самобичевание доволе сложно, но постоянное его присутствие в жизни человека может привести к непоправимым последствиям.

Самобичевание: причины возникновения

Неправильное родительское воспитание — это главная причина возникновения такого состояния как самобичевание. Чаще всего дети, которых постоянно критикуют, обвиняют в неудачах и проблемах родителей, подвергнуты этому недугу. Как правило, эти дети лишены всяческой поддержки и редко обсуждают свои личные проблемы с родителями, боясь быть раскритикованным.

Люди склонные к перфекционизму, нередко занимаются самобичеванием, ведь они привыкли во всём соблюдать порядок. Если что-то идёт не по их составленному плану, тогда личность испытывает сильный стресс и ищет проблему именно в себе.

Читайте также: Что такое нонсенс

Самобичевание: основные признаки

Зачастую личность даже не подозревает, что занимается таким пагубным анализом, как самобичевание и не видит ничего плохого в том, что слишком сильно критикует себя. Со временем критика и обесценивание самого себя становятся все больше и сильнее, что приводит к сильнейшей депрессии.

Человек становится пессимистичным, видит везде только негатив, при этом он обвиняет во всём происходящем именно себя, не замечает собственных достижений. Самобичевание — это не жалость к самому себе, а совсем наоборот личность старается сделать себе больно, обидеть себя, оскорбить.

Читайте также: Что такое самообман

Самобичевание: стадии

Самобичевание делится на три вида, которые имеют особые характеристики, а также последствия. Всё начинается со слабой стадии и заканчивается критической, которую можно излечить лишь с помощью специалистов. Разберём каждый вид отдельно и дадим каждому из них краткую характеристику.

Слабый

При слабом проявлении личность стремится обвинять себя в окружении людей, тем самым жаждет услышать слова поддержки или опровержения собственных обвинений в свою сторону. Она ждёт от окружения жалости, сострадания, но при этом себе не вредит.

Сильный

При сильном проявлении человек себя не жалеет. Он чаще корит себя в одиночестве. Такие люди слишком ответственны и при малейшей ошибке чувствуют угрызения совести.

Критичный

Самая запущенная стадия, в которой личность уже не видит положительных сторон. Она настроена только на негатив и ждёт от себя неправильных действий, за что сильно себя критикует. Состояние постоянного нервного напряжения и ожидание чего-то плохого негативно сказывается на здоровье.

Самобичевание: последствия

Последствия такого состояния, как самобичевание заключаются не только в том, что личность теряет способность воспринимать себя как самодостаточного и счастливого человека, но и такие, как:

Изменить свои мысли и настрой к самому себе будет достаточно сложно и довольно долго. Прежде всего, личность должна кардинально изменить собственное мировоззрение и мышление. Лучше если в этом ему будет помогать профессиональный психотерапевт.

Чтобы разобраться с тем, как же избавиться от самобичевания, важно вспомнить, что этот недуг формируется на почве заниженной самооценки. Человек перестаёт ценить себя и свои поступки, не верит в лучшее и ожидает от жизни только неприятностей и проблем.

Самобичевание: как избавиться

От такого недуга, как самобичевание будет намного легче избавиться, если обнаружить его как можно раньше. Для более эффективного лечения стоит сразу обратиться к специалисту, который назначит лечение.

Для избавления от недуга используются самые разнообразные тренинги, упражнения. Например, человек должен записывать все свои чувства и эмоции, а также последствия, которые последовали после пагубного состояния. Или же тренинг, где человек на одном листе бумаги записывает свою жизнь через 10 лет, если будет постоянно обвинять себя в неудачах, а на другом жизнь, если избавится от самоедства. Важно помнить, что полностью избавиться от недуга может только тот человек, который сам видит проблему и желает избавиться от неё.

Самобичевание — это эмоциональное состояние и полностью изменить его быстро не получится. Лечение может затянуться на несколько лет. Понадобится много сил и желания изменить собственную жизнь.

Вот только как это сделать, если человек уже привык заниматься самоедство и по любому поводу? Психологи помогут в этой непростой задаче. Менять мышление личности нужно будет только с помощью специалиста, ведь самостоятельно непросто избежать всех негативных мыслей. Возможно, будут срывы, усталость от лечения, но останавливаться нельзя, иначе всё может обернуться ещё хуже, чем было ранее.

Возможно, специалист порекомендует записывать все свои достижения на листе бумаги и в случае возникновения негативных мыслей, перечитывать записано, дабы доказать самому себе, свои лучшие качества.

Следует помнить, что самобичевание приводит к непоправимым последствиям, а поэтому избавляться от этого недуга необходимо как можно скорее.

Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам несложно, а нам приятно.

Источник

Психология & Мотивация & Саморазвитие

Что такое самобичевание и что с этим делать?

Самобичевание – это стремление человека обвинять себя в каких-то поступках. Он осуждает свои действия, характер, внешность. Подобные размышления часто приводят к развитию депрессии.

Самобичевание может быть полезным только в небольшом количестве

Основные характеристики

Изначально под этим термином понимали склонность причинять себе боль во имя религиозных идей. В современном представлении слово имеет другое значение.

Философы еще в античных временах задавались вопросом, что в большей степени причиняет страдания. В итоге они пришли к выводу, что нравственные переживания сильнее всего изводят.

Самобичевание – это моральное унижение, когда человек ищет в себе недостатки и упрекает себя за них. В тяжелых случаях это преобразуется в желание нанести себе вред.

У личности с такой склонностью проявляется не только недовольство, но и намеренное стремление наказать себя, обвинить во всех неудачах. В то же время это качество позволяет испытывать покаяние, и человек может раскаяться.

Не все хорошо понимают, что такое самобичевание в психологии. В науке этот термин рассматривается как синоним отрицательной самооценки. Часто причины такого самоедства формируются в детстве. Индивид даже не догадывается о том, что с его поведением что-то не так.

В психологии постоянное самоедство рассматривается как негативный фактор. С ним человек испытывает эмоциональное выгорание, у него растет неуверенность, это может приводить к суицидальным мыслям.

Упреки, обвинения, оскорбления в свой адрес – вот что значит самобичевание для индивида. К появлению такого качества склоны личности с высокими моральными запросами. Они считают себя идеальными людьми, которые всегда и во всем должны быть лучшими.

К чрезмерному самоедству склонны люди, которые обладают низкой самооценкой

К сведению. Любая неудача воспринимается как серьезная проблема. Самобичевание может появляться у человека, который очень чувствителен. Ему кажется любое внимание к себе повышенным, он привыкает возлагать на себя множество дел и любое неодобрение воспринимает серьезно.

Плюсы и минусы

Для того чтобы понимать, что означает слово самобичевание, нужно хорошо разбираться в особенностях этого чувства. Анализ и оценивание своих поступков позволяют человеку выявлять ошибки в поведении. Иногда удается осознать негативные проявления действий только через несколько лет. Поэтому заниматься самоедством полезно, так как это приводит к раскаянию.

У самобичевания есть и негативные черты. Если человек все видит только с негативной стороны, то это приводит его к обесцениванию поступков. Постоянные угрызения мешают менять жизнь к лучшему и чего-то достигать.

Нельзя однозначно сказать, полезно или вредно самобичевание, и что это значит для конкретного человека. В небольших количествах самоедство полезно, но, если оно постоянно присутствует в жизни индивида, то это тревожный знак.

Причины

Для того чтобы понимать особенности самобичевания, что означает этот термин, нужно знать факторы его формирования. Чаще всего все дело в неправильном воспитании.

Важно! Критика родителей и родственников приводит к тому, что ребенок негативно воспринимает себя.

Некоторые взрослые любят обвинять детей в своих неудачах. Тем самым они формируют у них искаженное восприятие мира. Перфекционисты больше других склонны к появлению самобичевания. Они привыкли предъявлять завышенные требования к себе, и любые неудачи их сильно ранят.

Признаки

Человек часто не знает, что у него склонность к самобичеванию, что это такое, он даже не догадывается. Он начинает предъявлять к себе завышенные требования, постоянно обесценивать достижения, во всех поступках видит только негативную сторону.

Любая неудача воспринимается как катастрофа

Самобичевание не является синонимом жалости к себе. Индивид стремится сделать себе больнее, оскорбить себя или физически наказать. В таком состоянии он не способен продуктивно трудиться.

В тяжелых случаях индивид начинает употреблять алкогольные напитки или наркотики. С их помощью он уничтожает себя на физическом уровне и видит в этом наказание.

Виды

У самобичевания есть несколько форм, у каждой свои признаки. При мягкой – человек ругает себя публично и ждет поддержки у окружающих людей. Так он вызывает к себе сострадание, но реального ущерба себе не наносит.

При жесткой форме у индивида нет жалости к себе. Он отличается очень большим чувством ответственности, за малейшую неудачу упрекает себя, ругает, наказывает.

При невротической форме человек всегда считает себя плохим. В любых ситуациях, действиях он находит негативную сторону и постоянно винит себя во всем. Подобное поведение негативно отражается на здоровье.

Комплекс неполноценности

Прежде, чем решать, что такое самобичевание и как избавиться от него, нужно понимать его основу. Такое чувство развивается на почве низкой самооценки. Она проявляется в том, что человек не ценит себя, свои поступки и считает, что он достоин только самого плохого.

Важно! Особенность комплекса неполноценности в том, что он носит иррациональную природу. Даже если привести индивиду доказательства его ценности как личности, он все равно не будет их воспринимать.

Вечное самобичевание приводит к негативным последствиям:

Поэтому это чувство нужно убрать из жизни. Сделать это непросто, от человека потребуется кардинальное изменение мышления.

Способы лечения

От самобичевания избавляться нужно сразу, как оно будет обнаружено. Для этого можно использовать разные упражнения. Например, на листе бумаги нужно записать все негативные последствия, которые появились после самоедства.

Бороться с самобичеванием можно только в случае, если человек сам этого хочет. Тогда он записывает на бумаге, что с ним станет через 15 лет при продолжении самоуничижения. После этого необходимо записать, что конкретно изменится после избавления от негативного чувства.

Техники релаксации позволят отвлекаться от плохих мыслей

Избавление от самобичевания может растянуться на несколько лет. Нельзя быстро изменить способ мышления, для этого нужны постоянные тренировки. Бороться с чувством вины можно анализом ситуации.

Человеку нужно спросить себя, что он сделал в определенный момент, что это принесло, и какие действия нужно было предпринять. В тяжелых случаях нужна работа с психологом. Многие специалисты принимают в удаленном формате и готовы поддерживать связь через мессенджеры.

Мышление придется менять насильно. Поэтому, если появляются негативные мысли, то нужно сразу начинать думать о чем-то другом. Например, о спряжении неправильных английских глаголов или планировании дел.

Избавлять свой разум от негативных установок сложно. Можно записывать в блокнот все значимые поступки. Такая наглядная демонстрация приведет к тому, что у человека всегда будет доказательство своей значимости.

Самобичевание возникает у неуверенных и чувствительных людей, которые даже советы могут воспринимать в негативном смысле. При таком образе мышления качество жизни ухудшается. Поэтому необходимо избавляться от самоедства.

Видео

Домой ПСИХОЛОГИЯ ЛИЧНОСТИ Самобичевание: что это такое и как от него избавиться?

Внутренний критик есть практически у каждого. И это хорошее качество, влияющее положительно на оценку собственных действий. Правда ровно до того момента пока самокритика не перейдет черту и не превратится в самобичевание. Постоянная самокритика не просто отрицательно влияет на человека. Порой самоедство несет моральное уничтожение и ряд проблем. Что же такое самобичевание и как избавиться от пагубной привычки за все себя ругать?

Самобичеванием раньше называли причинение себе физической боли (нанесение ударов плетью) религиозными фанатиками. Сегодня подобные изуверства встречаются редко. И понятие самобичевание чаще встречается в психологии.

Под самобичеванием понимается чрезмерная самокритичность, моральное унижение самого себя за недостатки или неудачи. Постоянное недовольство собой, неудовлетворенность действиями и результатами, отрицательный анализ своего характера, поведения и поступков. Самоеды не находят в своей личности ничего положительного и позитивного. Некоторые психологи говорят о самобичевании, как о некой программе самоуничтожения человека. Ведь постоянная неудовлетворенность и наполненность отрицательными эмоциями может привести как минимум к затяжной депрессии. А тяжелые формы самобичевания нередко сопровождаются причинением себе физической боли, как наказания за ошибки.

Здоровая критика помогает проанализировать свои поступки, их последствия, произвести анализ и сделать работу над ошибками. Самоедство же становится причиной ухудшения как психического, так и физического здоровья.

Всего психологи выделяют 3 формы уничижения. Зависят они от уровня выраженности проявлений.

Невротическая степень самобичевания – разновидность невроза. Человек страдает от навязчивых мыслей: «Я все порчу. Я плохой. У меня ничего не получается. Я – неудачник».

Если во время не устранить этот «внутренний голос», то болезнь может перейти в хроническую форму депрессии. В тяжелых случаях, появляется апатия, мысли о суициде и попытки их реализации.

Гипертрофированная ответственность, перерастающая в постоянное самоедство, не появляется из ниоткуда. Этому есть предпосылки, берущие свое начало чаще всего еще в детстве.

Главные симптомы самобичевания заключаются в постоянном проявлении человеком негативизма по отношению к самому себе. Повторение фраз вроде: «У такого неудачника как я по другому быть не могло».

Жизнь со временем становится безрадостной. Исчезает желание развиваться, добиваться чего-то. Дополнительными симптомами самобичевания являются:

У женщин и мужчин самоедство происходит немного по разному сценарию. Сильный пол в этом плане заточен на самоуничижение себя за финансовые проблемы. Дамы корят себя за внешность и тело, несоответствующие стандартам.

Это только на первый взгляд кажется, что самоедство может приносить пользу. Конечно же, человек чрезмерно ответственный, стремящий к идеалу во всем, удобен для общества. Но именно «самоеды» сталкиваются с негативными последствиями разрушающей самокритики.

Кроме этого, люди, привыкшие к чрезмерному самокопанию часто имеют проблемы психосоматического характера со здоровьем:

Традиционное лечение этих заболеваний у самоедов малорезультативны. Но от многих получается избавиться, как только человек перестает чрезмерно себя критиковать.

Первый и самый важный шаг в избавлении от самобичевания – это признание наличия проблемы. Уход от негативизма не произойдет быстро и сам собой. Для этого нужно усиленно над собой работать. Менять образ мышления кардинально. Побороть повышенную самокритичность можно следуя определенным правилам.

Дженис Вилхауэр – доктор философских наук, психотерапевт – разработала свою технику избавления от самобичевания. Чтобы разобраться с «духовным судьей» необходимо пройти 4 шага.

Внимание на внутреннего критика. Первым делом требуется признать его наличие. И научиться замедлять мыслительную деятельность, чтобы успевать за внутренним диалогом. Сомнение, стыд, никчемность – эти чувства всегда сопутствуют появлению самобичевания. В этот момент нужно брать себя в руки.

Хорошей помощью в этом станет привычка записывать в тетрадь каждое начальное проявление внутренней критики. Будь то опоздание на встречу или работу, ссора с родителями. Отмечать стоит и характер критики: я безответственный, я ленивый, я плохая (ой) дочь/сын.

Противостоять внутреннему судье возможно только осознав моменты его проявления.

Отстранение от критика. Внутренний критик слился с личностью человека и не желает, чтобы его обнаружили. И пока ему позволяют оставаться незамеченным, он растет. Но изначально-то его не было. Он навязан стандартами и стереотипами и от него нужно избавляться.

Для этого можно использовать методику присвоения имени. Назвать внутреннего критикана допустимо как угодно, хоть Жуть Жуткая, хоть Гаврила Иванович. Главное полностью отделить его от своей личности.

Дать отпор критику. Внутреннему истязателю нужно отвечать. Для начала будет достаточно сказать «Не хочу тебя слушать». Вместо осуждения к себе необходимо проявлять доброту.

Произвести замену критика. Пусть внутренний голос станет соратником, а не судьей. Для этого требуется замечать положительные качества и давать себе только хорошую характеристику. Критические замечания по поводу мелких ошибок нужно отфильтровывать. Если себе твердить постоянно «я плохой», как увидеть хорошие поступки? Не зря ведь пословица гласит: «Назови человека 100 раз свиньей, на 101 он захрюкает».

Вместо негативных суждений о себе нужно искать положительные стороны и говорить о них внутреннему критику, тем самым превращая его в друга и соратника.

‘ style=’ position:relative;background: url(https://i.ytimg.com/vi/lFmaQAUWgBk/hqdefault.jpg) no-repeat scroll center center / cover’ >Самоедство и самобичевание

Самокритика в меру – хорошая привычка. Но самобичевание ничего общего с ней не имеет. Чтобы искоренить самоедство, стоит определить первоисточник негативизма. Посмотреть на себя со стороны. Найти положительные качества и развивать их. Не ругать за неудачи и ошибки, а воспринимать их как ценный опыт, позволяющий двигаться дальше. И жить не прошлым, а настоящим.

ТолкованиеПереводСамобичевание повышенная самокритичность по отношению к себе лично, выражающаяся в действиях самоосуждения своих поступков, самообвинений, раскаяния в содеянном. Самобичевание – это вечное недовольство собой, глубокие нравственные страдания. В бытовом лексиконе это называется «самоедством». Самобичевание проявляется также как самооговор, т.е. приписывание себе чужой вины, не совершаемых проступков или соглашение с подозрением в их совершении. Причины самобичевания могут быть самые разные – комплекс неполноценности, недооценка своих сильных сторон и потенциальных возможностей, расстройство нервной системы, слабая адаптированность к внешней среде и страх перед ней. Самобичующий себя человек испытывает непроходящие муки совести. При устойчивом самобичевании оно может перерасти в отрицательное духовно-нравственное качество личности, которое условно именуют «духовным мазохизмом».

Синонимы: Другие книги по запросу «Самобичевание» >>

Морфологические и синтаксические свойства

падеж	ед. ч.	мн. ч.
Им.	самобичева́ние	самобичева́ния
Р.	самобичева́ния	самобичева́ний
Д.	самобичева́нию	самобичева́ниям
В.	самобичева́ние	самобичева́ния
Тв.	самобичева́нием	самобичева́ниями
Пр.	самобичева́нии	самобичева́ниях

са — мо — би — че — ва́ — ни · е

Существительное, неодушевлённое, средний род, 2-е склонение (тип склонения 7a по классификации А. А. Зализняка).

Произношение

Библиография

Что такое самобичевание?

Самобичевание — это повышенная самокритичность, которая выражается в обвинении, раскаянии, осуждении как своих поступков, так и личности в частности. Иногда приписывается чужая вина или быстрое соглашение на подозрения других. В обществе также называют «самоедством».

Идеалистическое восприятие мира людей приводит в состояние отчаяния. Поскольку сравнивается с собой, и малейшее несовпадение с высокими стандартами ужасает, приводит к обесцениванию себя. Неумение рассмотреть положительные стороны вызывает раздражение.

Гипертрофированная критика часто делается напоказ. Чтобы вокруг поверили, что человек кается в содеянном, желает улучшаться. Таким образом получить поддержку, прощение, похвалу. Из чего выплывает, что внутри себя нет таких громких слов, слёз. Поэтому часто является просто манипуляцией.

Причины самобичевания.

Факторы, которые повлияли на возникновение самобичевания:

За теорией Эрика Берна в каждой личности есть 3 составляющих Эго:

В норме они должны гармонично сочетаться. Если родительского аспекта намного больше, то человек будет излишне самокритичным.

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

Основные признаки.

Склонные к самоедству всегда перебывают в недовольстве собой, сложившейся ситуацией, жизнью в целом. Чувствует себя беспомощным, что ещё сильнее угнетает, занижает самооценку. Такое состояние мешает найти выход, избавится от постоянных негативных эмоций.

Заметил свой проступок и обещает себе, что так больше никогда не повторится. Потом по случайности снова попадает в подобную ситуацию, наказывает себя, укоряет в содеянном. Как плохими словами, так и может совершать физическую расправу – бить, например. Или же придумывать наказания.

Поскольку такая зацикленность на эмоциях выключает рациональное мышление, то сложно посмотреть на себя со стороны. Кажется, будто движешься в правильном направлении самоусовершенствования. Хотя, на самом деле, наоборот отдаляешься.

Часто невозможно выдержать постоянное угрызение совести, и чтобы её успокоить, прибегают к алкоголизму, наркомании. Но учитывая специфику личности, она просто начнёт корить себя за привнесение вреда здоровью. Иногда такая негативная зацикленность может выливаться в психосоматические заболевания.

Виды самобичевания.

Классификация основывается на степени, проявлении критики к себе:

Что такое комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности – это чувство, что намного хуже за всех вокруг, ничего, никогда не достичь. Всегда находится в постоянном стрессе, тревоге. Чужие замечания принимаются очень близко к сердцу.

Формируется на основе дефекта внешности: настоящего или надуманного. Из-за конкретных качеств или условий жизни (например, низкая зарплата). Низкая самооценка, как правило, всегда характерна. Именно она не даёт возможности поменять что-то в своей жизни.

Комплекс независимости может проявляется угнетением, постоянным чувством тревоги. Может развиваться депрессивное расстройство. Самобичевание – ещё один возможный вариант проявления.

Пройти тест на самооценку

Как избавится от самоедства?

Для того, чтобы поменять качество своей жизни, стоит саморазвиваться: корректироваться черты характера, мировоззрение:

Самобичевание съедает человека, его жизнь наполняется исключительно негативными эмоциями и виной, за что должен понести наказание. Но такая позиция не всегда правдива, стоящая наказания. Поэтому, чем раньше начать менять что-то в голове, психике, тем быстрее будут результаты, чувство лёгкости.

Источник

САМОБИЧЕВАНИЕ

Смотреть что такое «САМОБИЧЕВАНИЕ» в других словарях:

самобичевание — самобичевание … Орфографический словарь-справочник

самобичевание — покаяние, самокритика, раскаяние Словарь русских синонимов. самобичевание см. покаяние Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011 … Словарь синонимов

САМОБИЧЕВАНИЕ — САМОБИЧЕВАНИЕ, я, ср. (книжн.). Причинение себе нравственных страданий, раскаяние и обвинение самого себя. Заниматься самобичеванием. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

САМОБИЧЕВАНИЕ — англ. self torture; нем. Selbstqualerei. Причинение себе нравственных страданий, обвинение себя в совершенных ошибках, проступках, раскаяние. Antinazi. Энциклопедия социологии, 2009 … Энциклопедия социологии

Самобичевание — повышенная самокритичность по отношению к себе лично, выражающаяся в действиях самоосуждения своих поступков, самообвинений, раскаяния в содеянном. Самобичевание – это вечное недовольство собой, глубокие нравственные страдания. В бытовом… … Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)

Самобичевание — ср. 1. Причинение себе физических страданий из религиозного изуверства. 2. перен. Суровое обличение своих поступков, слабостей вследствие раскаяния, сознания своей вины. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

самобичевание — самобичевание, самобичевания, самобичевания, самобичеваний, самобичеванию, самобичеваниям, самобичевание, самобичевания, самобичеванием, самобичеваниями, самобичевании, самобичеваниях (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А.… … Формы слов

самобичевание — самобичев ание, я … Русский орфографический словарь

самобичевание — (2 с), Пр. о самобичева/нии … Орфографический словарь русского языка

самобичевание — самобичева/ние, я … Слитно. Раздельно. Через дефис.

Источник

Самобичевание

Самобичева́ние — 1) глу­бо­кое пока­ян­ное само­уко­ре­ние чело­века за свои грехи перед Богом (и ближ­ними); 2) наме­рен­ное при­чи­не­ние себе душев­ных и/или физи­че­ских стра­да­ний, свя­зан­ных с сокру­ше­нием сове­сти либо с иными при­чи­нами; 3) нане­се­ние себе ударов бичом (плетью) в созна­тель­ном или экс­та­ти­че­ском состо­я­нии, свя­зан­ное с рели­ги­оз­ными прак­ти­ками.

Всегда ли полезно для духов­ного дела­ния нрав­ствен­ное само­би­че­ва­ние?

Как известно, все люди, живу­щие земной жизнью, грешат, даже святые ( 1Ин.1:8 ). Неко­то­рые грешат меньше, неко­то­рые больше. Но и боль­шие, и малые грехи, тре­буют пока­я­ния. Вот почему пока­ян­ное уко­ре­ние себя за грехи явля­ется одной из важ­ней­ших форм хри­сти­ан­ского дела­ния.

Неко­то­рые веру­ю­щие, не осо­зна­ю­щие себя поги­ба­ю­щими греш­ни­ками, каются от случая к случаю. Такое состо­я­ние духа можно опре­де­лить как бес­печ­ность.

Неко­то­рые, наобо­рот, столь неуме­ренно сокру­ша­ются даже и о незна­чи­тель­ных про­ступ­ках, даже и после их испо­ве­да­ния и про­ще­ния в Таин­стве Пока­я­ния, что дово­дят себя (а слу­ча­ется, что и своих ближ­них) до отча­я­ния. Такая форма сокру­ше­ния может быть оха­рак­те­ри­зо­вана не только как само­би­че­ва­ние, но и как само­ед­ство. Как пра­вило, она бывает свя­зана с недо­стат­ком веры, недо­стат­ком надежды на бла­гость и мило­сер­дие Божьи. Отча­я­ние — страш­ный грех, и если чело­век стоит на пороге отча­я­ния, ему непре­менно необ­хо­димо что-то в жизни менять.

Другое дело, когда сокру­ше­ние о грехах хотя и бывает глу­бо­ким, но пере­жи­ва­ется не в отрыве от Бога, а в Боге. При­меры такого рода сокру­ше­ния встре­чаем в псал­мах, как то: «Я изне­мог и сокру­шен чрез­мерно; кричу от тер­за­ния сердца моего» ( Пс.37:9 ).

Исто­рия мона­ше­ской жизни напол­нена подоб­ными при­ме­рами. Кроме того эта исто­рия зна­ко­мит нас и с такими слу­ча­ями само­би­че­ва­ния, когда глу­бо­кое нрав­ствен­ное само­уко­ре­ние сопро­вож­да­лось физи­че­скими само­ис­тя­за­ни­ями. Однако эти само­ис­тя­за­ния осу­ществ­ля­лись не без бла­го­сло­ве­ния опыт­ных духов­ных настав­ни­ков и имели высо­кую цель. «Многие отцы-свя­то­горцы, — пишет по этому поводу мит­ро­по­лит Иеро­фей (Влахос),— измож­дали тело уда­рами [только с той целью], чтобы побе­дить страсть и пре­быть во Христе» («Знаю чело­века во Христе…»: жизнь и слу­же­ние старца Софро­ния, исих­а­ста и бого­слова).

Источник

Самобичевание: что это такое и как от него избавиться

Содержание:

Критическое отношение к себе – это хорошее качество, которое позволяет вам совершенствоваться, двигаться вперед, меняться к лучшему. Однако в некоторых случаях самокритика достигает таких масштабов, что становится серьезной преградой на пути к счастливой жизни. Речь идет о самобичевании, или самоедстве. Это опасное качество, которое может стать причиной развития тяжелых психологических комплексов и даже некоторых заболеваний, таких как депрессия. Самобичевание нужно лечить, а начать можно с самопомощи.

Самобичевание в психологии: что это и чем опасно

Для начала нужно разобраться, что значит самобичевание в психологии и почему с ним нужно бороться. Само слово обозначает намеренное причинение себе вреда, обусловленное психическими особенностями человека. При этом речь идет именно о психологическом вреде, а не о телесном.

Самобичевание представляет собой форму опасной, даже болезненной самокритики. Если в норме критичность позволяет человеку адекватно оценивать свои способности и умения, развиваться и достигать высот в различных сферах деятельности, то самобичевание заставляет принижать своих достоинства.

Для самобичевания характерны такие признаки:

Самобичевание в психологии рассматривается именно как нарушение, которое портит жизнь. В Духовной Экономике есть такие слова: «Что пользы человеку, если он весь мир приобретет, а себе нанесет вред непоправимый?» (BTI, Мк. 8:36). Из-за этой проблемы человек не может достичь успеха, финансового благополучия, личного счастья, не чувствует радости и удовлетворения от жизни. Все свои успехи и умения он обесценивает, поэтому часто люди, склонные к самобичеванию, испытывают финансовые проблемы.

Самобичевание не имеет ничего общего с намеренным нанесением себе физического вреда. Однако часто у людей с такой проблемой наблюдаются сопутствующие нарушения, из-за которых они могут наказывать себя физически. Такое явление называется аутоагрессией. Сочетание самобичевания и аутоагресии указывает на полное непринятие себя. Это тяжелое психологическое нарушение, которое требует работы с психологом. Избавиться от самобичевания в легких формах можно и своими силами.

Симптомы самобичевания

Самоедство сложно не заметить: это особое состояние, когда внутренний критик выходит на передний план. У каждого человека есть этот критик, только одним он помогает, а другим мешает. Это состояние имеет различные проявления. Самые распространенные его признаки:

Интересно, что люди, склонные к самобичеванию, часто демонстративно ругают и критикуют себя в присутствии других. Всё это делается с одной целью: чтобы получить от окружающих поддержку и сочувствие.

Человек с таким нарушением зациклен на своих эмоциях и склонен придавать слишком большую важность любым своим действиям. К примеру, разбив чашку, он будет ругать и корить себя, а затем пообещает, что никогда больше этого не повторится. Через время он снова разобьет чашку, но тогда накал эмоций еще больше возрастет, ведь прошлый раз он уже себя отругал. Если это случится в третий раз, грусть из-за разбитой чашки может привести к развитию невроза или депрессии. Он настолько сильно «съедает себя», что нервная система просто не выдерживает напряжения, возникают серьезные нарушения.

Особенность самоедства заключается в том, что всем своим действиям человек дает негативный окрас. Анализируя свои поступки, он испытывает только негативные эмоции: злость, отчаяние, гнев, ненависть, боль, тревогу.

Причины самоедства

Самобичевание всегда идет рука об руку с низкой самооценкой. Дело в том, что уверенный в себе человек попросту не будет сравнивать себя с другими, корить за малейшие ошибки и осуждать свои действия и решения.

Причин развития самобичевания у взрослых очень много, большинство тянется из раннего детства. В числе причин:

Если один из родителей всегда себя ругал и критиковал, ребенок, вероятно, переймет такое поведение. Малыш с детства слышит, как мама или папа критично относятся к себе, и считает, что такое отношение является нормой.

Большую группу причин самоедства формируют особенности воспитания и детские травмы. Ребенок может развить такого «громкого» внутреннего критика из-за завышенных ожиданий родителей, которые, вместо того чтобы хвалить малыша, постоянно ставили перед ним новые задачи. В целом отсутствие похвалы в детстве негативно сказывается на самооценке человека, а там, где низкая самооценка, зачастую скрывается и самобичевание.

В Духовной Экономике есть такие слова: «Добрые дома построены на мудрости и понимании» (WBTC, Притч 24:2). Дети, склонные к избыточной самокритике, вырастают в семьях с авторитарными родителями. Гиперопека приводит к тому, что ребенок боится сделать свой выбор и опасается совершить ошибку, из-за чего подвергает суровой критике любое свое действие и решение.

Еще одной причиной могут выступать физические наказания в детстве. Как правило, дети в раннем возрасте просто не понимают, почему их наказывают, а у родителей не хватает терпения разъяснить это, поэтому ребенок думает, что получил шлепок или крик от мамы за то, что он плохой. На этой почве развивается целый букет проблем родом из детства: негативные установки, самоедство, низкая самооценка.

Реже самобичевание может выступать своеобразной защитной реакцией у людей, которые боятся сами принимать решения и нести ответственность за свою жизнь и поступки. В таком случае фраза «я ничего не могу» произносится вслух с конкретной целью: чтобы кто-то не просто переубедил, а сделал сам.

Виды самобичевания

Заниматься самобичеванием можно по-разному. Для одних оно лишь вредная привычка, а для других – серьезная проблема. По тяжести симптомов выделяют три вида самоедства:

Последствия самоедства

Самобичевание – опасное нарушение, которое нельзя оставлять без внимания. Со стороны кажется, что ничего страшного в нем нет, однако оно способно сильно навредить человеку. Причем последствия негативно сказываются как на психике, так и на всем здоровье в целом.

К чему может привести самоедство:

Негативные мысли, которыми сопровождается самоедство, плохо сказываются на характере человека. Кроме того, со временем на фоне и без того низкой самооценки развивается настоящая ненависть к себе. Всё это негативно сказывается на характере, в результате человек зацикливается на пессимистических мыслях, становится подавленным и озлобленным. Из-за этого возникают проблемы в общении с окружающими.

В личной жизни у людей с таким нарушением часто бывают проблемы. Человек может быть эмоционально зависимым от партнера либо вступает в отношения с неподходящими людьми.

Бессонница является частым спутником самобичевания, так как вместо того, чтобы настроиться на сон, человек продолжает слушать внутреннего критика.

Самоповреждение – тревожный симптом, указывающий на то, что самобичевание достигло такой степени, когда возникает ненависть к себе. В тяжелых случаях развивается депрессия. Это опасное заболевание, которое необходимо лечить комплексно.

Как избавиться от самобичевания: советы психологов

Перестать заниматься самобичеванием в один день невозможно. Если вы склонны к такому поведению, будьте готовы к долгой работе над собой. Дело в том, что самоедство – это привычка, а избавиться от застарелых привычек очень сложно. Остановить негативный поток мыслей и голос внутреннего критика можно лишь в том случае, если вы действительно осознаете, как это сказывается на вашей жизни.

Начать работу нужно с установления причины самобичевания. Вспомните свое детство, родителей, их особенности воспитания. Подумайте, что именно могло стать причиной вашей нелюбви к себе, вылившейся в самоедство. Не ругайте себя за это, но и не жалейте за то, как вас воспитывали, не берите на себя вину. Примите это и найдите силы отказаться от негативного влияния событий из детства, которые повлекли за собой чрезмерную самокритичность.

Как? Воспользуйтесь следующими советами, чтобы избавиться от самобичевания. В некоторых случаях проблема настолько глубока, что справиться самостоятельно невозможно. Тогда, чтобы победить самоедство, придется обратиться к психологу.

Разрешите себе быть собой

Первый шаг на пути избавления от самоедства заключается в том, чтобы принять себя полностью. Разрешите себе ошибаться. Разрешите себе быть неидеальным. Примите свои слабые стороны. Так как внутренний критик слишком громко звучит в голове, вам придется встать перед зеркалом, посмотреть на свое отражение и громко сказать: «Я разрешаю быть себе неидеальным». Повторяйте это простое упражнение каждое утро до тех пор, пока не почувствуете уверенность в себе.

Вечером снова встаньте у зеркала и скажите: «Я прощаю себя за все ошибки». Так вы избавите себя от очередной порции самобичевания перед сном.

Перестаньте сравнивать

Неуверенный в себе человек никогда не сравнивает себя с теми, кто хуже него. Он подсознательно выискивает объект для сравнения, рядом с которым сам себе покажется маленьким и ничтожным. Это никак не мотивирует и не дает сил для развития, а наоборот, еще больше уничижает вас в собственных глазах. Если ваш внутренний критик слишком громкий, любое сравнение будет не в вашу пользу. Перестаньте сравнивать и увидите, как жизнь станет проще и приятнее.

Помните, что сравнение с другими – это всего лишь вредная привычка. Как только в вашей голове возникнет мысль о том, что кто-то лучше вас, просто отмахнитесь от нее. Вместо этого назовите три своих положительных качества – это поможет поднять самооценку и сфокусироваться на себе, а не на других.

Возьмите ответственность

Пожалуй, самый сложный шаг на пути избавления от самобичевания – это наконец-то взять ответственность за свою жизнь. В силу разных причин люди-самоеды не хотят или не могут этого сделать, так как тогда у них не останется повода для самоуничижения. Примите себя во всех ваших проявлениях и поймите, что всё в ваших руках. Вместо того чтобы жаловаться на жизнь и говорить, что вы ничего не можете, докажите обратное. Признайте, что вы что-то не можете только потому, что ничего не делаете из-за страха неудачи.

В Духовной Экономике сказано: «Если человек в мире с собой, то будет усердно трудиться, чтобы стать мудрым. Он будет стараться постичь и будет вознагражден» (WBTC, Притч. 19:8). Поймите, что самобичевание – это ложный защитный механизм. Он не помогает вас защитить от внешнего мира, а наоборот, усугубляет вашу неуверенность и мешает совершать поступки, которые могут изменить жизнь к лучшему.

Контролируйте мысли

Так как избыточная самокритичность меняет характер в худшую сторону, вам предстоит научиться отслеживать негативные мысли и не давать им шанса захватить вас. Существует несколько способов справиться с этим:

Негативное мышление – это тоже привычка. Если вы начнете отслеживать такие мысли, всего за несколько недель вы поймете, что от этой привычки не осталось и следа.

Сделайте свой выбор

Испытывать приятные эмоции или предаваться самоедству – всё это личный выбор каждого человека. Вы критикуете себя только из-за того, что сами когда-то выбрали такой защитный механизм. Вы можете всё изменить, выбрав похвалу вместо критики. Так вы сможете заменить разрушительную привычку новой, которая сделает вашу жизнь лучше.

Каждый раз, когда в бой рвется внутренний критик, похвалите себя. К примеру, вы подумали о том, что снова опоздали на работу, и начали себя ругать за это. Прервите поток этих негативных мыслей и похвалите себя, например, за то, что погуляли с собакой дольше, чем обычно. Хвалите каждый раз, и ваша самооценка достаточно скоро придет в норму, а привычка критиковать себя отступит.

Не забывайте, что самобичевание – это ваша плохая привычка, которую вы когда-то выбрали сами или переняли у других. Поспешите избавиться от нее, пока она не привела к тяжелым последствиям. Приглашаем вас на курс «Как обрести хорошие привычки и отказаться от вредных». С его помощью вы станете ресурсным, продуктивным человеком с волевым характером и быстро достигнете поставленных целей.

Получите тренинг бесплатно, после регистрации на сайте

Источник

Самобичевание: что это такое и как от него избавиться?

Внутренний критик есть практически у каждого. И это хорошее качество, влияющее положительно на оценку собственных действий. Правда ровно до того момента пока самокритика не перейдет черту и не превратится в самобичевание. Постоянная самокритика не просто отрицательно влияет на человека. Порой самоедство несет моральное уничтожение и ряд проблем. Что же такое самобичевание и как избавиться от пагубной привычки за все себя ругать?

Что значит самобичевание

Самобичеванием раньше называли причинение себе физической боли (нанесение ударов плетью) религиозными фанатиками. Сегодня подобные изуверства встречаются редко. И понятие самобичевание чаще встречается в психологии.

Под самобичеванием понимается чрезмерная самокритичность, моральное унижение самого себя за недостатки или неудачи. Постоянное недовольство собой, неудовлетворенность действиями и результатами, отрицательный анализ своего характера, поведения и поступков. Самоеды не находят в своей личности ничего положительного и позитивного. Некоторые психологи говорят о самобичевании, как о некой программе самоуничтожения человека. Ведь постоянная неудовлетворенность и наполненность отрицательными эмоциями может привести как минимум к затяжной депрессии. А тяжелые формы самобичевания нередко сопровождаются причинением себе физической боли, как наказания за ошибки.

Здоровая критика помогает проанализировать свои поступки, их последствия, произвести анализ и сделать работу над ошибками. Самоедство же становится причиной ухудшения как психического, так и физического здоровья.

Виды самоедства

Всего психологи выделяют 3 формы уничижения. Зависят они от уровня выраженности проявлений.

Невротическая степень самобичевания – разновидность невроза. Человек страдает от навязчивых мыслей: «Я все порчу. Я плохой. У меня ничего не получается. Я – неудачник».

Если во время не устранить этот «внутренний голос», то болезнь может перейти в хроническую форму депрессии. В тяжелых случаях, появляется апатия, мысли о суициде и попытки их реализации.

Причины самобичевания

Гипертрофированная ответственность, перерастающая в постоянное самоедство, не появляется из ниоткуда. Этому есть предпосылки, берущие свое начало чаще всего еще в детстве.

Признаки самоедства

Главные симптомы самобичевания заключаются в постоянном проявлении человеком негативизма по отношению к самому себе. Повторение фраз вроде: «У такого неудачника как я по другому быть не могло».

Жизнь со временем становится безрадостной. Исчезает желание развиваться, добиваться чего-то. Дополнительными симптомами самобичевания являются:

У женщин и мужчин самоедство происходит немного по разному сценарию. Сильный пол в этом плане заточен на самоуничижение себя за финансовые проблемы. Дамы корят себя за внешность и тело, несоответствующие стандартам.

Последствия самобичевания для индивидуума

Это только на первый взгляд кажется, что самоедство может приносить пользу. Конечно же, человек чрезмерно ответственный, стремящий к идеалу во всем, удобен для общества. Но именно «самоеды» сталкиваются с негативными последствиями разрушающей самокритики.

Кроме этого, люди, привыкшие к чрезмерному самокопанию часто имеют проблемы психосоматического характера со здоровьем:

Традиционное лечение этих заболеваний у самоедов малорезультативны. Но от многих получается избавиться, как только человек перестает чрезмерно себя критиковать.

Как избавиться от самобичевания

Первый и самый важный шаг в избавлении от самобичевания – это признание наличия проблемы. Уход от негативизма не произойдет быстро и сам собой. Для этого нужно усиленно над собой работать. Менять образ мышления кардинально. Побороть повышенную самокритичность можно следуя определенным правилам.

Дженис Вилхауэр – доктор философских наук, психотерапевт – разработала свою технику избавления от самобичевания. Чтобы разобраться с «духовным судьей» необходимо пройти 4 шага.

Внимание на внутреннего критика. Первым делом требуется признать его наличие. И научиться замедлять мыслительную деятельность, чтобы успевать за внутренним диалогом. Сомнение, стыд, никчемность – эти чувства всегда сопутствуют появлению самобичевания. В этот момент нужно брать себя в руки.

Хорошей помощью в этом станет привычка записывать в тетрадь каждое начальное проявление внутренней критики. Будь то опоздание на встречу или работу, ссора с родителями. Отмечать стоит и характер критики: я безответственный, я ленивый, я плохая (ой) дочь/сын.

Противостоять внутреннему судье возможно только осознав моменты его проявления.

Отстранение от критика. Внутренний критик слился с личностью человека и не желает, чтобы его обнаружили. И пока ему позволяют оставаться незамеченным, он растет. Но изначально-то его не было. Он навязан стандартами и стереотипами и от него нужно избавляться.

Для этого можно использовать методику присвоения имени. Назвать внутреннего критикана допустимо как угодно, хоть Жуть Жуткая, хоть Гаврила Иванович. Главное полностью отделить его от своей личности.

Дать отпор критику. Внутреннему истязателю нужно отвечать. Для начала будет достаточно сказать «Не хочу тебя слушать». Вместо осуждения к себе необходимо проявлять доброту.

Произвести замену критика. Пусть внутренний голос станет соратником, а не судьей. Для этого требуется замечать положительные качества и давать себе только хорошую характеристику. Критические замечания по поводу мелких ошибок нужно отфильтровывать. Если себе твердить постоянно «я плохой», как увидеть хорошие поступки? Не зря ведь пословица гласит: «Назови человека 100 раз свиньей, на 101 он захрюкает».

Вместо негативных суждений о себе нужно искать положительные стороны и говорить о них внутреннему критику, тем самым превращая его в друга и соратника.

Самокритика в меру – хорошая привычка. Но самобичевание ничего общего с ней не имеет. Чтобы искоренить самоедство, стоит определить первоисточник негативизма. Посмотреть на себя со стороны. Найти положительные качества и развивать их. Не ругать за неудачи и ошибки, а воспринимать их как ценный опыт, позволяющий двигаться дальше. И жить не прошлым, а настоящим.

Источник

Занимаюсь самобичеванием: как это прекратить?

В статье мы расскажем:

Почти наверняка каждого хоть раз в жизни осеняла мысль: «А ведь я занимаюсь самобичеванием!». Но у многих это перерастает в привычку и становится едва ли не образом жизни. Такие люди часто даже не осознают сам факт нездорового самоедства, путая его с конструктивной критикой, осуществляемой внутренним голосом.

Ни к чему хорошему это не приводит. Самобичевание – весьма разрушительное явление, которое в итоге отражается на эмоциональном и даже физическом здоровье человека. По сути, это самая настоящая болезнь. И ее, как и любой другой недуг, обязательно нужно лечить.

Понятие самобичевания

Самоедство понимается психологами как негативный самоанализ, низкая оценка своих действий. То есть это состояние, при котором люди испытывают отрицательные эмоции по отношению к своей личности. Тем самым они провоцируют целую гамму разрушительных чувств, таких как злость, страх, ненависть, беспокойство. В дальнейшем это состояние усугубляется. Как только человек встречает трудности, он начинает винить себя.

Самобичевание и самоедство – это негативные привычки, которые запускают механизм саморазрушения. Как следствие, могут возникнуть страшные расстройства (депрессия, неврозы и психозы) и даже желание причинить себе вред, вплоть до суицида. К счастью, такие крайности – явление нечастое, но жизнь любого, кто занимается самобичеванием, не становится лучше. А все потому, что человек находит новые поводы для недовольства собой. Нередко это заканчивается попытками уйти от проблем с помощью алкоголя.

Не удивляйтесь, если из-за длительной страсти к самобичеванию у вас возникнут серьезные заболевания. Иногда даже врач не может выявить их причину. А она кроется в том, что человека изнутри губит негативная энергия и пессимистический настрой.

Безусловно, здоровая критика и самоедство – это не одно и то же. У этих явлений есть два главных различия. Во-первых, конструктивная критика помогает анализировать и исправлять собственные ошибки, избегая неприятных последствий. А во-вторых, здоровый самоанализ несет положительный настрой, он не вредит психическому и физическому здоровью, чего не скажешь о самобичевании.

Основные причины самобичевания

Самобичевание – это демонстративные упреки самому себе и манипуляция окружающими, чтобы вызвать у них жалость. Но страдающий от этой привычки человек ничего не может с собой сделать, поэтому продолжает себя поедать и разрушать собственную психику.

Кто-то думает, что люди, публично обвиняющие себя во всех грехах, действительно принимают свои ошибки и хотят измениться к лучшему. Но на самом деле это не так. Они лишь привлекают зрителей.

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

И начать новую, счастливую для себя жизнь.

Тот, кто стремится исправиться, должен постоянно твердить себе: «Хватит заниматься самобичеванием!», пока не поймет, что нужно провести работу над ошибками и составить реальный план действий.

Причины самоедства кроются в прошлом. Не получив в раннем возрасте достаточно внимания, ласки, тепла и любви от родителей, повзрослевший ребенок начинает искать их в окружающих людях и манипулировать ими. К сожалению, такие ситуации встречаются довольно часто.

Следующая важная причина самобичевания – это психологическая травма. Как правило, родители не задумываются о том, насколько сильно их критика может повлиять на поведение ребенка в будущем. Чтобы вырастить воспитанного и доброго человека, необходимо дарить ему любовь, заботу и внимание, а не ругать по любому поводу. Маленькие дети как губка впитывают все происходящее вокруг. В будущем они абсолютно точно повторят ошибки в воспитании, допущенные мамой и папой.

В основе самобичевания могут лежать установки, усвоенные через религиозный опыт и неверно истолкованные. Например, искупление грехов через страдание человек может понять буквально и выискивать в себе недостатки, чтобы понести за них наказание.

Заниматься самобичеванием – значит, попасть в ловушку собственной низкой самооценки, довести себя до депрессии и потерять смысл жизни. Подверженные этому люди считают, что недостойны счастливых моментов и любви. Обвиняя себя во всех оплошностях, ругая за ошибки, индивидуум разбивает свою жизнь вдребезги.

В детстве многие мечтают захватить мир и управлять не только своей жизнью, но и другими. Некоторые люди не расстаются с такими глобальными планами всю жизнь. Совершая дерзкие поступки, они берут на себя ответственность за все окружающее, порой это доходит до фанатизма. А если такой человек совершает ошибку и отклоняется от собственных целей, то о здоровой самокритике не может быть и речи, он начнёт изводить себя самобичеванием.

Как ни странно, но вначале самоедство помогает выжить в трудных ситуациях. Но со временем перерастает в патологию. Процесс развивается так быстро, что человек не успевает заметить серьезные осложнения. Самое страшное то, что он не ищет выхода, а копает только глубже и глубже. Ему неинтересен процесс работы над ошибками и конструктивный внутренний диалог. Так мягкое, открытое самобичевание перерастает в неврозы.

3 степени самобичевания

Есть несколько стадий самокритичности:

Мягкая. Это наименее опасная разновидность, которая не причиняет физического или морального вреда здоровью человека. Он, скорее, вызывает жалость и получает выгоду от демонстративного самобичевания. Задача самоеда – снять с себя груз ответственности и неуверенности. Он часто критикует себя перед окружающими, чтобы его не обвинили в чем-нибудь.

Жесткая. Человек впадает в панику от большого груза ответственности. Он уже не старается привлекать внимание, но гложет себя сильнее.

Невротическая. Бессознательное поведение и продолжительная привычка самобичевания. При самом незначительном поводе человек уже непроизвольно начинает себя винить во всех обстоятельствах.

Признаки самобичевания

Что значит заниматься самобичеванием? Первый показатель – нелестное отношение к себе. Постоянные укоры и мысли о том, что он один во всем мире такой неудачник – отнимают у человека желание жить, развиваться и идти вперед. Также характерны:

непринятие своей внешности;

повышенный аппетит или его отсутствие;

сравнение себя с другими;

зацикленность на своих комплексах и недостатках;

У представителей разного пола самобичевание происходит по-разному. Женщины категорически не принимают себя по причине несовершенства внешности. Мужчины же испытывают негативные эмоции к себе из-за финансовых проблем и неспособности достигнуть желаемого уровня доходов.

7 советов по решению проблемы с самобичеванием

Эти рекомендации помогут тем, кто признается: «Я занимаюсь самобичеванием, но не знаю, как остановиться»:

Цените свои сильные стороны. Прекратить корить себя сложно. Мы часто вспоминаем неудачные моменты жизни, из-за которых испытываем стыд. Однако следует научиться подмечать и хорошие, достойные уважения поступки. Нужно хвалить себя и поддерживать. А ещё иногда можно составлять список маленьких дел, которые будут полезны и доставят радость. Их регулярное выполнение и последующее удовлетворение положит начало позитивному мышлению.

Прекратите сравнивать себя с другими. В любом деле кто-то лучше, опытнее нас, это нормально. Не стоит сопоставлять себя с другими, потому что это деструктивно, упрощенно и в корне неверно. Мы все очень разные и сложные, у каждого своя история. Брать пример с лучших – прекрасно, но не стоит переживать, что вы пока не дотягиваете до их уровня. Продуктивнее сравнивать себя настоящего с собой прошлым, чтобы следить за темпом индивидуального прогресса.

Не бойтесь совершать ошибки, чтобы стать сильнее. В течение всей жизни мы продолжаем пробовать новое, меняться. Не всегда все удается с первой попытки, но из-за маленького промаха не стоит сразу опускать руки. Неудачный исход событий может быть связан с множеством внешних и внутренних факторов. Ошибка – это повод остановиться и проанализировать свои действия, посмотреть на проблему под другим углом, найти оригинальное решение и стать лучшей версией себя.

Будьте добрее к себе. Быть самокритичным иногда полезно, постоянно ругать себя – нет! Когда грусть и страдание становятся вашими спутниками, заканчивается активная деятельность. Да, нужно от этого избавляться. Да, иногда надо уметь прощать себя. Но во всем нужна мера. Нельзя постоянно себя бичевать или, наоборот, оправдывать, нельзя относиться ко всему наплевательски. Учитесь оценивать себя объективно. Помните о недостатках, старайтесь работать над ними, не упрекая себя и не упуская шанса исправиться.

Используйте внутриличностную коммуникацию. Вы думаете, что разговаривать с собой странно? Вовсе нет, самоанализ необходим умному и думающему человеку. Разговаривая с собой, регулярно размышляя над актуальными вопросами, вы быстрее поймёте проблему и найдёте пути ее решения. Если вы привыкли думать о себе плохо, стыдить себя, то дружелюбные псевдодиалоги с собой покажутся глупой игрой больного воображения. Но если воспринимать их как забавные пьесы, то постепенно вы привыкнете относиться к себе доброжелательно, и позитивная модель поведения вскоре станет вашей.

Общайтесь с теми, кто сделает вас лучше. Люди, уже обладающие какими-то навыками, будут помогать придерживаться правильного пути, эффективнее и быстрее достигать новых высот. Таких наставников стоит искать и ценить. Запись на курсы или подписка на тематический блог уже будут первыми шагами к успеху. Вас будут учить и направлять, поставят перед вами конкретные задачи. Дальнейшие действия станут более простыми и понятными, следовательно, будет меньше поводов заниматься самобичеванием. Также полезно общение с открытыми и дружелюбными персонами, которые не критикуют, а поддерживают. Общаясь с оптимистами, вы постепенно приобретёте уверенность.

Не торопитесь, но и не медлите. Увы, не может такого быть, чтобы по щелчку пальца вы вмиг стали лучшим. Хочется, но не получается, поэтому вы расстраиваетесь и вините себя. Но достижений не бывает без усилий, хоть со стороны все может казаться легким. Запомните: цели можно достичь только регулярной работой над собой. Если у вас есть мотивация – значит, все в ваших руках!

В одни периоды все даётся легко, в другие случается застой, который нужно преодолеть. Не стоит этого стыдиться. Вы же дорожите своей целью? Если долго нет результата, то разработайте другую стратегию, но не сдавайтесь. Все начнёт получаться, когда вы поверите в себя.

Эффективная техника избавления от привычки заниматься самобичеванием

Мало признаться: «Я занимаюсь самобичеванием». Надо захотеть прекратить это и начать жить. Техника знаменитого психотерапевта Джениса Вилхауэра может помочь в этом.

Для того, чтобы избавиться от самоедства, требуется пройти 4 этапа:

Прислушаться к внутреннему голосу. Старайтесь вести внутренний диалог и прислушиваться к себе. Не спешите действовать. Самобичевание всегда вызывает такие чувства, как сомнения, стыд и безразличие. Держите ситуацию под контролем.

Хороший способ этому научиться – записывать диалог внутренней критики себе в блокнот. Фиксируйте абсолютно все: характерные черты, проявление ненависти, оскорбления и все происходящее вокруг, что вас провоцирует на негатив. Ведь только осознав сказанное, мы понимаем, к чему надо стремиться.

Отстраниться от скрытого критика. Внутренний критик слился с личностью человека и не желает сепарации. Так он стремительно растет и остается незамеченным. Чтобы отсечь его, придумайте прозвище, которое никакого отношения к вам не имеет, например, Блин Блинский или Федот Компот. Чем нелепее он будет называться, тем лучше – главное, что вы оторвете его от своей личности.

Противостоять критику. Не бойтесь говорить нет своему внутреннему строгому судье. Поверьте, это вас спасет от лишних мучений и научит правильно слушать себя. Если же постоянно идти на поводу у критика, все может закончиться плачевно.

Поменять критика. Превратите своего внутреннего судью в коллегу или друга. Закройте все пути неконструктивной критике. Не позволяйте себя осуждать и ругать. Чтобы не обращать внимания на ошибки, начните акцентировать внимание только на своих положительных качествах и хвалить себя. Ведь, если вы не будете этого делать, как вы сможете разглядеть хорошие поступки? Действуйте, и у вас обязательно все получится.

Самоедство порождает безнадежность и затуманивает разум. Мы перестаем видеть яркие и позитивные краски мира, потому что темная сторона перекрывает светлую. Первое, что приходит в голову тому, кто занимается самобичеванием, – обвинить себя в том, что мир несовершенный. Пессимистичные люди всегда ищут виновных в своих проблемах. Такой подход отталкивает окружающих. Будьте добрее к себе и другим, начните видеть хорошие вещи и излучать теплую энергию в мир. Сделав даже первые шаги с намерением измениться, вы убедитесь в том, что невозможное – возможно!

Источник