Аутофобия что это

Аутофобия (боязнь одиночества)

Общие сведения

Аутофобией или монофобией (от греч. mono – 1) называется патологический и навязчивый страх одиночества. Проявляется состояние внутренним беспокойством, духовной пустотой, частым ощущением скуки и отсутствием умиротворенности.

Если есть минимальные знания древне-греческого языка, то не сложно понять, как называется боязнь одиночества, ведь термин «аутофобия» происходит от двух слов φоβος – страх и αὐτоς – сам. Заподозрить у себя страх одиночества можно, если все попытки занять себя, не дают результата, все равно накатывает волна грусти и тревоги, внутреннего беспокойства, ощущение бесполезности, вызывая навязчивые мысли, идеи, сомнения и воспоминания.

На сегодняшний день одиночество и страх перед ним стали социокультурной проблемой, в условиях изменения массовых форм поведения, развития феноменов отчуждения личности в индустриальном социуме, выражающимся «бегством от свободы» и формированием «одинокой толпы» в условиях очень насыщенной жизни и плотного графика работы.

Патогенез

Роль чувства одиночества в человеческом сознании трудно переоценить. Оно исполняет функцию регуляции количества межличностных связей, определяя их оптимальное число, включая в механизм обратной связи. Одиночество является ценным ресурс рефлексии, творческой деятельности и внутреннего диалога. Для здорового человека одиночество является возможностью отдохнуть от повседневной суеты, насладиться тишиной и в спокойной обстановке расслабиться.

Несмотря на то, что одиночество может быть «болезненным», показаться тревожным и скучным — в некоторых случаях физическая изоляция человека может не вызывать субъективного ощущения одиночества и дискомфорта. Уединение (отшельничество, странничество) может быть сознательным, добровольным и обусловлено стремлением духовного развития, общения с Богом, самосовершенствования и в современном мире социально институционализировано.

По своей природе боязнь одиночества – это фобия ситуации в виду нарушения содержательной стороны мышления. Она может начаться с нелюбви оставаться наедине, не получать внимания от других людей и попросту — терять время. Психотерапевты выделяют несколько по своей природе механизмов развития аутофобии:

Если рассматривать аутофобию в плоскости парадигмы Гештальта, то состояние при этом можно трактовать как одну из форм нарциссического расстройства, которая требует проработки на протяжение длительного времени, в среднем она занимает 2-3 года. В противном случае прогрессирование психического расстройства может привести к развитию патологической ревности и эгоизму, что повлечет за собой боязнь заводить отношения и даже друзей. Всё это может быть вызвано ошибками воспитания, когда родители не заботятся в полной мере об интеллектуальных способностях ребёнка, открытости к общению, становлению стабильного положения в обществе и т.д.

Классификация

Одиночество может быть в результате добровольного уединения и насильственной изоляции, таким образом, у человека может возникать страх одиночества:

Боязнь остаться одному может быть вызвана различными ситуациями в любом возрасте: невозможностью найти партнера в молодости, сложности налаживания общения (коммуникабельности) в детстве или утрата близких людей в старости.

ТОП 10 фобий в России

Причины

Боязнь одиночества обычно вызвана:

Наиболее подвержены одиночеству особы с инертной нервной системой, трудно завязывающие новые контакты и медленно привыкающие к ним. В группе риска – пожилые особы и подростки.

Симптомы

Страх одиночества помимо внутреннего беспокойства, душевной пустоты, тоски и отсутствия умиротворенности, в тяжелых случаях вызывает:

Анализы и диагностика

Психотерапевту при жалобах на панический страх или фобию необходимо дифференцировать эмоциональные переживания, сопровождающиеся навязчивыми идеями, тревожностью и нервным истощением, разделяя их на:

Источник

Аутофобия: я боюсь одиночества!

Причины аутофобии: неуверенность и предательство

Своевременное лечение аутофобии устраняет проблему, возвращая человеку веру в себя: пациент осознает свою важность и незаменимость, видит перспективы и радуется жизни. Новая жизнь приносит новые цели и значительные результаты.

Причины аутофобии заложены в основе человеческого характера. Человек — общественное существо, поэтому жить без других ему сложно. Не все приспосабливаются к одиночеству «каменных джунглей», подавив природные инстинкты.

Вмешательство цивилизации в человеческую сущность привело к тому, что аутофобия в разной степени регистрируется у 55% людей. Ее вызывают:

Неприспособленность к жизни

Из-за родительской гиперопеки человек не стал по-настоящему самостоятельным. В одиночестве он теряется и не знает, как поступить. Когда семьи были многодетными, таких людей вырастало мало, но в XXI веке число аутофобов увеличилось.

Неуверенность в своих силах

Это черта может быть наследственной или оформившейся в раннем детстве. Будущие аутофобы еще в ясельном возрасте боятся оставаться одни, закатывая истерику, когда взрослым нужно уйти. Сверстникам они не нравятся из-за навязчивости, друзья их считают «липучками».

Неудачный опыт первой влюбленности

У ребенка со слабой и ранимой психикой остается чувство, что близкий человек может предать в любую минуту. Такие люди одинаково боятся одиночества и зависимости. По выражению Ф. Стендаля, они женятся, только если первое страшит больше второго.

Невнимательность родителей

Малыш, которого часто оставляют дома одного, боится, что однажды взрослые не вернутся. Такой же эффект вызывают угрозы бросить ребенка на улице, сдать в детдом. В детском мозгу закрепляется мысль, что мама и папа могут от него избавиться.

Негативный опыт одиночества

Если человек уже оставался один, например, во время болезни или во времена безденежья, то он может вспоминать такие моменты — ему не к кому было обратиться за помощью, его никто не поддерживал. С возрастом решать подобные вопросы становится все сложнее, поэтому страх одиночества обостряется.

Потеря близких людей

Похоронив родителей или супруга, больной обнаруживает, что не может жить один.

Признаки аутофобии: полный дом людей и дурная компания

Аутофобия часто протекает скрытно, проявляясь только в том, что пациент боится оставаться один. В такие моменты одни больные испытывают волнение и дискомфорт, а другие – приступы панических атак. Их охватывает ужас: холодеют руки, тело покрывается липким потом, становится трудно дышать, возникают нарушения в работе сердца.

Подсознательно понимая, чем вызвано болезненное состояние, аутофобы стремятся к общению с людьми, проявляя неразборчивость в контактах. Они приводят домой незнакомцев или бродяг. Подростки-аутофобы попадают в дурные компании. Чтобы доказать преданность «стае», идут на противоправные действия. Таких людей часто обманывают и используют.

Аутофобы очень зависимы от близких. Не сумев разорвать отношения из-за боязни одиночества, они становятся жертвами домашнего насилия. Из страха перед одиночеством они сохраняют брак, несмотря на побои или измены.

Как вести себя с аутофобом

Если в вашем окружении есть аутофоб — будьте осторожны в своих поступках и действиях. Такой человек легко раним и каждое ваше слово может воспринимать совсем не так, как вы бы того хотели. Оттолкнув аутофоба, можно оставить рану на его душе на всю жизнь. С другой стороны, вы легко можете стать его игрушкой и «подушкой», в которую постоянно будут выплакиваться инсинуации об одиночестве. Лучший способ решить проблему — записать больного на прием к специалисту и прислушаться к советам врача.

Если вы заметили признаки аутофобии у себя — сходите к психотерапевту. Ведь лечение психических расстройств, а фобии — это не что иное, как психические расстройства, не «дело рук самих утопающих». Сначала кто-то должен бросить спасательный круг..

Последствия аутофобии: болезненная ревность и авторитарность

Аутофобия склонна развиваться, она не проходит сама. Результат — сломанная жизнь, не только своя, но и окружающих.

Из-за страха быть брошенным человек становится эгоистичным и ревнивым. Он постоянно переживает, не изменяет ли ему вторая половина, а его навязчивая «прилипчивость» раздражает домашних. Подозрительная СМС или выключенный телефон вызывают приступы ревности. Это приводит к скандалам и разводам.

Еще один пример глубокой аутофобии — матери, не отпускающие от себя взрослых дочерей. С возрастом пожилая женщина ведет себя все авторитарнее, пугая окружающих разговорами о суициде. Все соседи в курсе «неблагодарности» дочери, которая «так и ждет момента, чтобы покинуть престарелую, немощную, умирающую мать». И ссора с дочерью действительно может закончиться плохо.

Как лечить аутофобию: психотерапия и терпение

Первый шаг к избавлению от фобии — консультация у психотерапевта. Доктор — человек, с которым можно поговорить, ему можно довериться и ждать от него помощи. Начав общение с психотерапевтом, вы уже не одиноки.

Для лечения аутофобии выявляют ее причины. Это нелегко, потому что корни невроза часто уходят в детские или подростковые годы. Иногда к фобическому расстройству приводит череда неприятных событий. Их нужно «вытащить наружу» и проанализировать.

Пациента приучают оставаться в одиночестве и подавлять приступы панических атак с помощью дыхательной гимнастики и других методов. Аутофоба учат рассуждать логически и смотреть на свое поведение со стороны. Хорошие результаты дают групповая психотерапия и гипноз. Пациенту помогают обзавестись хобби и увлечениями, которые отвлекают от дурных мыслей.

Боязнь одиночества лечится вполне успешно, но борьба с ней может быть длительной. Требуются усилия не только врача, но и самого пациента. Психотерапевты Бест Клиник помогут вам справиться с аутофобией и другими страхами, обрести уверенность в себе и научиться грамотно взаимодействовать с людьми.

Источник

Аутофобия

Страх одиночества — очень распространенное явление в современном мире. Несмотря на то, что приходится постоянно находиться среди большого количества людей (транспорт, магазины, работа, учебные и развлекательные заведения, наконец, интернет, где всегда можно найти круг общения), человек все равно чувствует себя некомфортно. Он считает, что никто не нуждается в нем, и боится оставаться один.

Причина таких мыслей кроется в утрате эмоционального контакта, если человек отдалился или уехал от знакомых и близких. Такой патологический страх одиночества называется аутофобией. Этим расстройством страдают и мужчины, и женщины. В клинике «КОРСАКОВ» готовы быстро и эффективно помочь всем, кто боится оставаться один.

Бесплатная консультация прямо сейчас!

Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Признаки аутофобии

Если человек с аутофобией остается один (или если ему это только предстоит), у него возникает целый ряд неприятных эмоций и ощущений. Ему кажется, что он в опасности, задыхается, теряет сознание и не способен четко мыслить. Хочется куда угодно сбежать от этих дискомфортных ощущений.

Со временем под воздействием глубинного страха одиночества формируются неприятные привычки, которые негативно влияют на отношения с окружающими. Например, такие:

Агрессия часто свойственна поведению тех, кто боится одиночества. Таким образом они привлекают внимание, чтобы не остаться одному.

Развиваются повышенная тревожность и панические атаки. Аутофобия также проявляется физическими признаками панической атаки:

Избежать этих проявлений человек пытается с помощью поступков, которые обычно ему не свойственны. Меняется поведение:

Аутофоб всегда ищет любую компанию, чтобы не оставаться одному.

Причины боязни одиночества

Причины любой фобии обычно надежно спрятаны в человеческом подсознании, поэтому избавиться от них сложно. Не зная причину, не получается решить проблему. Опытные психотерапевты медицинской клиники «КОРСАКОВ» определят причину возникновения аутофобии в каждом конкретном случае.

Часто причины страха одиночества надо искать в детстве. Например, дети, к которым предъявляют завышенные требования, в одиночестве начинают испытывать страх. В его основе — боязнь ответственности. С возрастом этот страх только растет. Аутофобия также может возникнуть из-за внезапной потери кого-то из близких.

Страх одиночества у женщин обусловлен боязнью не выйти замуж, не создать семью. Это связано с низкой самооценкой и комплексом неполноценности, который развивается из-за критических отзывов о ее внешности.

Иногда причина страха одиночества — боязнь будущего, неизвестности, а также старости. Пожилые люди боятся провести остаток жизни в одиночестве, потому им кажется, что все о них забыли, они одиноки и никому не нужны. В тяжелых случаях бывают даже попытки суицида. Поэтому не стоит затягивать с обращением к врачам — специалиста из медцентра «КОРСАКОВ» можно даже вызвать на дом в любое время суток.

Как бороться со страхом одиночества

Чувство одиночества знакомо всем. Периодически каждый человек оказывается в этом состоянии, избежать этого не удается никому.

Преодолеть страх остаться одному можно через углубление в подсознание, где и зарождаются фобии. Ощущение одиночества – отражение того, что находится внутри у человека. Если он не способен осуществить свои потребности в эмоциональном взаимодействии, то ощущает себя никому не нужным. Если он умеет испытывать эмоции и поддерживать эмоциональный контакт с другими людьми, то боязнь одиночества ему не грозит.

Онлайн консультация специалиста

по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Самостоятельно справиться с боязнью одиночества можно с помощью интересных событий, которые сделают жизнь полной и насыщенной. Встреча с друзьями, поход в кино или в парк, посещение концерта — эти простые мероприятия сделают жизнь ярче и эмоциональнее.

С мыслями о собственной ненужности поможет справиться и хобби: не важно, старое, которому уже много лет, или новое, которым вы увлеклись недавно. Хорошее терапевтическое воздействие оказывают физические нагрузки. Такое заполнение повседневности приятными занятиями позволяет доказать ценность собственной жизни, что заполнит вакуум, в который погружает страх одиночества.

Сегодня общение с окружающими возможно не только при выходе в люди или посещении мероприятий. Большие возможности в этом плане дает интернет. Он обеспечивает связь с кем угодно, доступную даже не выходя из дома. Можно найти себе знакомых для общения по всему миру. Можно наладить контакт с теми, кто разделяет твои интересы и увлечения, даже если они живут в другой стране. Единственное условие — открыть свой внутренний мир, изменить себя и настроиться на эмоциональный контакт с окружающими.

Лечение аутофобии

Специального одинакового для всех лечения аутофобии не существует, потому что у каждого она проявляется по-разному. Обычно лечение проводится с помощью психотерапии. Эффективны приемы, когда человек на некоторое время остается наедине с собой, постепенно время его одиночества увеличивается. Рекомендованы различные способы релаксации, групповая и индивидуальная терапия. Если фобия сильная, психотерапевты назначают успокоительные лекарственные средства.

Чтобы избавить пациента от навязчивого иррационального страха одиночества, в клинике «КОРСАКОВ» используют комплексный подход. Врач общается с клиентом, смотрит на его поведенческие реакции, при необходимости назначает анализы и обследования у других специалистов.

Часто пациенты не осознают, что страх одиночества мешает им жить полноценной жизнью, и отвергают необходимость обратиться за помощью к специалисту. Но сотрудничество с психологом позволит изменить ситуацию, избавиться от травмирующего состояния и существенно улучшит качество жизни. Запишитесь на прием в клинику «КОРСАКОВ» — это будет первым шагом на пути к выздоровлению.

Источник

Аутофобия: я боюсь одиночества!

Причины аутофобии: неуверенность и предательство

Своевременное лечение аутофобии устраняет проблему, возвращая человеку веру в себя: пациент осознает свою важность и незаменимость, видит перспективы и радуется жизни. Новая жизнь приносит новые цели и значительные результаты.

Причины аутофобии заложены в основе человеческого характера. Человек — общественное существо, поэтому жить без других ему сложно. Не все приспосабливаются к одиночеству «каменных джунглей», подавив природные инстинкты.

Вмешательство цивилизации в человеческую сущность привело к тому, что аутофобия в разной степени регистрируется у 55% людей. Ее вызывают:

Неприспособленность к жизни

Из-за родительской гиперопеки человек не стал по-настоящему самостоятельным. В одиночестве он теряется и не знает, как поступить. Когда семьи были многодетными, таких людей вырастало мало, но в XXI веке число аутофобов увеличилось.

Неуверенность в своих силах

Это черта может быть наследственной или оформившейся в раннем детстве. Будущие аутофобы еще в ясельном возрасте боятся оставаться одни, закатывая истерику, когда взрослым нужно уйти. Сверстникам они не нравятся из-за навязчивости, друзья их считают «липучками».

Неудачный опыт первой влюбленности

У ребенка со слабой и ранимой психикой остается чувство, что близкий человек может предать в любую минуту. Такие люди одинаково боятся одиночества и зависимости. По выражению Ф. Стендаля, они женятся, только если первое страшит больше второго.

Невнимательность родителей

Малыш, которого часто оставляют дома одного, боится, что однажды взрослые не вернутся. Такой же эффект вызывают угрозы бросить ребенка на улице, сдать в детдом. В детском мозгу закрепляется мысль, что мама и папа могут от него избавиться.

Негативный опыт одиночества

Если человек уже оставался один, например, во время болезни или во времена безденежья, то он может вспоминать такие моменты — ему не к кому было обратиться за помощью, его никто не поддерживал. С возрастом решать подобные вопросы становится все сложнее, поэтому страх одиночества обостряется.

Потеря близких людей

Похоронив родителей или супруга, больной обнаруживает, что не может жить один.

Признаки аутофобии: полный дом людей и дурная компания

Аутофобия часто протекает скрытно, проявляясь только в том, что пациент боится оставаться один. В такие моменты одни больные испытывают волнение и дискомфорт, а другие – приступы панических атак. Их охватывает ужас: холодеют руки, тело покрывается липким потом, становится трудно дышать, возникают нарушения в работе сердца.

Подсознательно понимая, чем вызвано болезненное состояние, аутофобы стремятся к общению с людьми, проявляя неразборчивость в контактах. Они приводят домой незнакомцев или бродяг. Подростки-аутофобы попадают в дурные компании. Чтобы доказать преданность «стае», идут на противоправные действия. Таких людей часто обманывают и используют.

Аутофобы очень зависимы от близких. Не сумев разорвать отношения из-за боязни одиночества, они становятся жертвами домашнего насилия. Из страха перед одиночеством они сохраняют брак, несмотря на побои или измены.

Как вести себя с аутофобом

Если в вашем окружении есть аутофоб — будьте осторожны в своих поступках и действиях. Такой человек легко раним и каждое ваше слово может воспринимать совсем не так, как вы бы того хотели. Оттолкнув аутофоба, можно оставить рану на его душе на всю жизнь. С другой стороны, вы легко можете стать его игрушкой и «подушкой», в которую постоянно будут выплакиваться инсинуации об одиночестве. Лучший способ решить проблему — записать больного на прием к специалисту и прислушаться к советам врача.

Если вы заметили признаки аутофобии у себя — сходите к психотерапевту. Ведь лечение психических расстройств, а фобии — это не что иное, как психические расстройства, не «дело рук самих утопающих». Сначала кто-то должен бросить спасательный круг..

Последствия аутофобии: болезненная ревность и авторитарность

Аутофобия склонна развиваться, она не проходит сама. Результат — сломанная жизнь, не только своя, но и окружающих.

Из-за страха быть брошенным человек становится эгоистичным и ревнивым. Он постоянно переживает, не изменяет ли ему вторая половина, а его навязчивая «прилипчивость» раздражает домашних. Подозрительная СМС или выключенный телефон вызывают приступы ревности. Это приводит к скандалам и разводам.

Еще один пример глубокой аутофобии — матери, не отпускающие от себя взрослых дочерей. С возрастом пожилая женщина ведет себя все авторитарнее, пугая окружающих разговорами о суициде. Все соседи в курсе «неблагодарности» дочери, которая «так и ждет момента, чтобы покинуть престарелую, немощную, умирающую мать». И ссора с дочерью действительно может закончиться плохо.

Как лечить аутофобию: психотерапия и терпение

Первый шаг к избавлению от фобии — консультация у психотерапевта. Доктор — человек, с которым можно поговорить, ему можно довериться и ждать от него помощи. Начав общение с психотерапевтом, вы уже не одиноки.

Для лечения аутофобии выявляют ее причины. Это нелегко, потому что корни невроза часто уходят в детские или подростковые годы. Иногда к фобическому расстройству приводит череда неприятных событий. Их нужно «вытащить наружу» и проанализировать.

Пациента приучают оставаться в одиночестве и подавлять приступы панических атак с помощью дыхательной гимнастики и других методов. Аутофоба учат рассуждать логически и смотреть на свое поведение со стороны. Хорошие результаты дают групповая психотерапия и гипноз. Пациенту помогают обзавестись хобби и увлечениями, которые отвлекают от дурных мыслей.

Боязнь одиночества лечится вполне успешно, но борьба с ней может быть длительной. Требуются усилия не только врача, но и самого пациента. Психотерапевты Бест Клиник помогут вам справиться с аутофобией и другими страхами, обрести уверенность в себе и научиться грамотно взаимодействовать с людьми.

Источник

Аутофобия: как и почему возникает страх одиночества

Чувство пустоты и изоляции приводит к эмоциональному состоянию, которое называется одиночество. Относиться к нему можно по-разному — позитивно (радоваться возможности отдохнуть от общения), нейтрально (не замечать) или пассивно (мучительно переживать, нервничать, паниковать). Если пойти по третьему сценарию, может возникнуть целая фобия — аутофобия, то есть боязнь одиночества. В нашей статье мы рассмотрим симптомы, причины и методы лечения этого расстройства.

Что такое аутофобия

С латыни auto означает «сам». Соответственно, аутофобия — это боязнь быть наедине с самим собой. Существуют другие названия данного расстройства:

Специфика аутофобии заключается в появлении иррационального и чрезмерного страха в определенных условиях. А конкретнее — человек ощущает тревогу и даже панику, когда оказывается в длительной изоляции от других людей.

В США около 12,5% взрослых людей подвержены страху одиночества, но в разных проявлениях. В основном это легкие случаи, когда присутствует небольшой дискомфорт от пребывания в одиночестве длительное время. Человек скучает, хочет вернуться к активной социализации, ищет общения. Есть и тяжелые формы аутофобии, когда она мешает жить, влияет на принятие решений, а сам больной тщательно скрывает расстройство от окружающих.

Стоит разделять боязнь одиночества и боязнь быть одиноким: в психологии последнее не считается отклонением, ведь человек — существо социальное, и быть рядом с другими людьми — наша естественная потребность.

Чувствовать одиночество можно даже в шумной компании. Можно быть в душе одиноким и при этом быть в браке, иметь детей и т. д. Поэтому для дифференциальной диагностики важно понимать, чего боится человек — чувства одиночества или ситуаций, когда он остается в одиночестве. Грань между понятиями тонкая, но смысл отличается очень сильно.

Также читайте: Почему хорошие девушки так часто одиноки

Аутофобия: причины

Самая распространенная причина развития иррационального страха одиночества — это какое-то событие, негативный опыт или психотравма, пережитая в детстве. Например, если родители надолго оставляли ребенка самого дома или же пугали отправкой в интернат из-за плохого поведения. Также к аутофобии могут привести переживания по поводу смерти близкого человека.

Есть также личностные и социальные причины появления страха одиночества:

✓ Несчастливая любовь, когда человек не получает взаимности от объекта симпатий и очень тяжело переносит это.

✓ Синдром покинутого гнезда, когда взрослые дети уезжают из родительского дома.

✓ Приближающаяся старость — обычно пожилые люди имеют крайне узкий круг общений, страдают после смерти супруга/супруги.

✓ Развод и масштабные перемены в жизни, которые за ним последовали.

✓ Переезд в другой город или в другую страну.

Аутофобия: симптомы и последствия нелечения

Проявления страха одиночества у мужчин и женщин практически не отличаются:

У детей аутофобия проявляется в виде горького плача или истерики во время вынужденного одиночества. В тяжелых случаях присоединяется вегетативная симптоматика и неврологические нарушения.

Чтобы понять, разовый ли это эпизод или полноценная фобия, нужно мониторить психические реакции на ситуации одиночества в течение 6 месяцев. Если они повторяются крайне редко и бессистемно, то это, скорее всего, ситуативный страх, с которым человек успешно борется. Чтобы он перерос в фобию, нужны определенные предпосылки:

Что будет, если не лечить аутофобию

Игнорировать боязнь одиночества — не лучший выход, потому что со временем она будет лишь усугубляться и может оказать существенное влияние на разные сферы жизни человека.

Банальный пример: женщина с аутофобией будет терпеть плохого мужа (алкоголика или абьюзера) только потому, что панически боится жить одна после развода.

Люди с острым страхом одиночества готовы на все, чтобы не попадать в эту травмирующую ситуацию. Они могут действовать в ущерб своим интересам, но, что еще хуже, согласны попирать интересы окружающих в угоду своей фобии.

То есть любые отношения с таким человеком — любовные, дружеские, родственные, приятельские или даже рабочие — будут включать компонент страха. К примеру, работник не поедет в командировку, потому что боится ездить в одиночку, и будет выдумывать любые предлоги, чтобы или не ехать, или с ним отправили кого-то еще. Должно ли руководство терпеть подобные манипуляции?

Касаемо родственных связей, то нелеченная аутофобия может принять форму тревожного расстройства разлуки — как у родителей, так и у детей. В любом случае оно не позволит младшему поколению естественно и своевременно «отпочковаться» и жить самостоятельной жизнью.

Психология страха одиночества

Иррациональная боязнь одиночества — специфическое состояние, которое имеет ряд характерных особенностей:

✓ Первая — в этом страхе нет ничего странного или предосудительного, ведь на самом деле многие люди боятся одиночества. Как минимум не любят это ощущение и стремятся завести друзей, находиться в компании.

✓ Второе — аутофобию можно вылечить, она хорошо поддается коррекции.

✓ Третье — одиночество нельзя считать чем-то плохим, травмирующим или нежелательным. Ореол стресса и негатива вокруг него формирует лишь субъективное восприятие отдельных людей.

✓ Четвертое — аутофобия считается индикатором важных и незакрытых потребностей в жизни человека.

Сопутствующие заболевания

Аутофобия может протекать на фоне других расстройств, например:

Аутофобия меняет характер человека. Он становится капризным, требовательным, цепким и даже навязчивым. При этом демонстрирует скрытность, концентрацию на собственных переживаниях. Общение с ним напоминает тяжкую повинность, когда страх одиночества может стать предметом для манипуляций близкими людьми.

Как определить боязнь одиночества

Поскольку аутофобия — это расстройство, основанное на эмоции страха, то для постановки диагноза нужен специалист по психическому здоровью. Он проведет психологическое исследование, в рамках которого оценит историю болезни, наличие сопутствующих расстройств, а также степень заболевания.

Пациенту задают много вопросов, чтобы выяснить, как аутофобия влияет на его повседневную жизнь, какие коррективы он внес в свой обычный распорядок дня в угоду расстройству.

Как избавиться от страха одиночества

Рассмотрим самые распространенные и эффективные подходы к лечению аутофобии:

В результате пациент осознает, что находится в стрессовой ситуации, но уже не ощущает привычного страха. Фактически фобия перерастает в легкий дискомфорт, а со временем и он исчезает.

Одновременно с психотерапией принимают и медикаментозные средства. Их цель — снизить симптомы аутофобии и придать сил для работы с психотерапевтом. Обычно назначают препараты, которые регулируют ответ организма на адреналиновую стимуляцию, — бета-адреноблокаторы, которые помогают снизить интенсивность реакции на стресс.

Похожее действие имеют и седативные препараты. Они уменьшают беспокойство, помогают расслабиться. Но длительность приема и доза должны быть тщательно выверены врачом, поскольку возможно привыкание.

Доказали свою эффективность и вспомогательные терапевтические приемы — техники расслабления:

В некоторых случаях избавиться от страха одиночества помогут домашние животные, которым нужны забота, любовь и уход. Волонтерская деятельность — помощь на общественных началах — заполнит будни хлопотами, не позволит скучать. Некоторые люди находят спасение в религии, самопознании.

Действенное средство от страха одиночества предоставили нам современные технологии: интернет, соцсети, мессенджеры — суррогаты общения. Они показали, что социализация может быть не только реальной, но и виртуальной. Как способ борьбы с очередным приступом аутофобии, они очень даже эффективны. Но для системной работы над расстройством и полного излечения не годятся.

Источник

Страх одиночества

Наш мир – это постоянная борьба противоречий и принципов. Одни борются за мораль и идеологию, расплачиваясь за это здоровьем, нервами, психологическим состоянием. Другие делают всё возможное для того, чтобы преуспеть в материальном плане. Но за всеми этими сражениями, за силой и неприступностью порой скрывается масса страхов, которые человек не в состоянии сам преодолеть. Один из самых популярных человеческих страхов – это страх одиночества.

Что такое одиночество

Одиночество – это состояние, при котором человек чувствует себя изолированным от других. В определенный момент времени он становится уверенным в том, что у него отсутствует взаимопонимание с другими людьми и что его жизнь никого не волнует. Это чувство может проявляться не только тогда, когда человек находится наедине с самим собой, но и когда находится среди толпы, но при этом ощущение одиночества его не покидает.

Страх одиночества

Страх одиночества – это широкое понятие. Оно несет в себе не только боязнь быть покинутым и одиноким.

Одним из проявлений такого страха является незащищённость. Человек заранее начинает бояться проблем, которые его ожидают в будущем. Он боится, что они разом не него навалятся, и он один с ними не справится. И это абсолютно нормально. Многие из нас чувствуют себя песчинкой в этом огромно мире, который в любой момент может поглотить. Семья, друзья, коллеги помогают нам увидеть, что мы не одни, что у нас есть поддержка и помощь, но порой даже окружающие нас близкие не могут избавить нас от ощущения собственной изолированности, отдельности.

Вторым типовым страхом является боязнь остаться никому не нужным, быть невостребованным и всеми забытым. Очень часто этот страх связан с нарушением ощущения собственной ценности, субъективным восприятием себя как нужного другим только в случае какой-то полезности. Подспудно такой человек носит в себе примерно такое утверждение: «Я нужен.. (своему партеру, детям, друзьям) пока я … (финансово обеспечиваю, полон сил и могу помогать, у меня есть связи т.д.)»

Например, человек может панически боятся того, что его дети скоро женятся или выйдут замуж, покинут родной дом, а его предназначение на этом закончится, и он будет медленно стариться в одиночестве.

Нельзя сказать, что одиночество – это просто ощущение, с которым человек в состоянии справиться сам. Одиночество – это, прежде всего, серьёзный психологический феномен, который требует особой помощи.

Причины и суть одиночества

Существует две оборотные стороны одиночества. Одна сторона видимая и всем предельно понятная. Она заключается в том, что человек испытывает страх в тех случая, когда остаётся один, когда исчезает контакт с окружающим миром, когда теряется взаимопонимание и доверие между людьми. Для того чтобы избавиться от страха одиночества, к примеру, достаточно завести новых друзей, либо попробовать наладить отношения со старыми.

Проблемы нет, и помощь профессионала не требуется, если это получается. Но существует и другая сторона. Когда есть проблемы внутри личности, например, стеснительность, неуверенность, страх быть отвергнутым, то самое нарушение собственной ценности, о котором мы говорили выше, то создать круг общения и навсегда избавиться от одиночества будет не так-то просто.

В большинстве случаев страх одиночества вызван глубокими жизненными потрясениями и ситуациями. Например, если человека в чём-то предали, либо он потерял любовь, то чувство страха возникает автоматически. Страх одиночества – это естественная реакция на такие события, он как бы сигнализирует нам, что строить отношения с другими – это опасно и больно. Но проблема в том, охраняя нас от травматичного опыта, он не дает нам реализовать потребность в теплых доверительных отношениях. Возникает внутренний конфликт, который решить самостоятельно иногда просто невозможно.

Помощь психолога при страхе одиночества

Каждый специалист заинтересован в том, чтобы помочь своему клиенту избавиться от одиночества. Но для этого ему нужно понять суть, докопаться до самой глубины проблемы, иначе лечение будет поверхностным и никакой пользы не принесет.

Простая беседа с психологом снимет напряжение, но не устранит внутренний конфликт, который крепко обосновался в бессознательной части мозга. Именно поэтому в психологии специалист добивается того, чтобы эти бессознательные конфликты ожили и были перенесены в настоящую ситуацию.

К примеру, существует клиент, мать которого в детстве обещала его бросить, была с ним груба и холодна. Теперь клиент вырос и ему свойственно проецировать такое поведение на окружающих, в том числе и на психолога. Он пытается выказать свою отстранённость и незаинтересованность в процессе лечения. В этой ситуации специалист должен создать такие условия для клиента, при котором его бессознательное столкнулось бы с более благоприятным и эмоционально положительным опытом. Только в этом случае к человеку придёт осознание того, что можно выстраивать добрые, позитивные отношения, несмотря на то, что было пережито в прошлом. Такой процесс требует длительной и кропотливой работы психолога. Ведь в этом случае сознание человека должно полностью измениться.

Также люди, имеющие страх одиночества, склонны требовать от своих близких доказательств того, что его любят и понимают. И результат такого эксперимента, как правило, оказывается отрицательным. Потому что человек, страдающий фобией, заранее уверен, что окружающие не серьёзно к нему относятся. Получается, что сознательно он хочется убедиться в доброжелательности, а подсознательно ждет проявлений враждебности и, конечно, их находит. Потому как мы видим не реальность, а то, что готовы видеть.

Эффективность психотерапии

Однозначно с этой проблемой до конца смогут справиться сеансы психотерапии. Во-первых, в ходе лечения становится понятным, что именно стало причиной боязни одиночества. Может быть, это последствие каких-то детских стрессов или ситуаций, либо серьёзные потрясения в жизни человека. А может быть – проблема в самом человеке, в его особенностях личности, в ожиданиях от других людей, в том, как он строит коммуникацию. В любом случае психологу необходимо добраться до сути. И это лишь малая толика во всем процессе общения психолога и клиента.

Основная работа всё-таки заключается в воздействии на бессознательное. Этот процесс должен вести к заметным изменениям в поведении человека. Даже проявление агрессии или недоверия в сторону психолога застенчивым клиентом, старающимся всегда сдерживать чувства и эмоции, уже будет считаться положительной динамикой в лечении. Это, прежде всего, свидетельство того, что человек постепенно открывается специалисту, показывает истинного себя.

Многие люди, начиная от рождения и до самой смерти, живут со страхом одиночества. Временами эта фобия вызывает у них депрессию и унылое состояние. Каким-то образом этот страх они проносят через всю свою жизнь. Но, если же человек в какой-то момент ставит себе цель избавиться от всех страхов и начать строить искренние отношения с окружающими, тогда на помощь придёт психотерапия. Этот метод поможет справиться с душевной болью, преодолеть детские психологические травмы и научить жить таким образом, чтобы каждый день приносил удовольствие и радость.

Наша группа ВКонтакте

Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда

Источник

Как называется боязнь одиночества, и как избавиться от аутофобии?

Люди — существа социальные и страх остаться в полном одиночестве присущ абсолютно каждому, просто у каждого свой срок, в течение которого он может комфортно существовать один. Все мы в той или иной степени зависим от социума.

Страх одиночества может усиливаться из-за внешних факторов, таких как:

периоды изменений: переезд, смена работы, окончание учебного заведения.

Но иногда обычный, присущий каждому человеку страх разрастается и переходит в фобию. Он становится настолько сильным, что мешает жить, и, постепенно, подчиняя себе все сферы существования человека, сжирает саму его жизнь.

Аутофобия – так называется неподконтрольная фобия одиночества. Это психическое расстройство личности. В некоторых учебниках по психологии можно встретить упоминание, что данный вид расстройства влияет на социализацию человека, может создавать угрозу его здоровью и жизни.

Многие психологи считают, что, возможно, именно этот страх является одной из самых распространённых причин подросткового суицида.

Существует несколько видов тревожно-фобических расстройств, центральным переживанием при которых становится страх остаться в одиночестве:

Изолофобия — страх, полностью одинокой жизни, потери всех социальных контактов.

Монофобия — боязнь остаться наедине с самим собой.

Агорафобия — люди, страдающие этим видом фобии, также боятся одиночества.

Как понять, что обычный страх перерос в фобию?

Один из основных симптомов — человек испытывает сильную тревогу, если приходится провести несколько дней (в запущенных случаях, даже один вечер) без общения.

Аутофоб всегда старается всячески избегать подобных ситуаций, и буквально забивает своё время всем подряд, лишь бы не остаться одному.

Человек может становиться навязчивым: напрашиваться в гости, доставать близких звонками, долго не уходить.

Аутофоб становится крайне подозрительным, ждёт и подозревает, что родные и друзья рано или поздно от него отвернутся. Постоянно ищет и находит этому подтверждения: «Холодно поговорил со мной; Косо посмотрела; Не захотел встретиться — точно обиделся».

Люди, испытывающие навязчивый страх, могут быть неразборчивы в любовных и сексуальных связях у них развивается зависимость от людей и отношений. Они готовы встречаться буквально с первым встречным, не в состоянии уйти от партнёра, даже если тот непорядочен или жесток, терпят и принимают любые обиды и унижения, лишь бы не остаться одному. После разрыва сразу же ищут нового партнёра.

В запущенных случаях аутофоб начинает испытывать вегетативные симптомы, панические атаки, удушье, нервную дрожь, когда остаётся один.

Почему люди боятся одиночества?

Существуют объективные причины страха одиночества.

Человек не хищник и в те времена, когда наши предки жили в пещерах и боролись за выживание буквально каждую минуту своей жизни, оставшись в одиночестве, человек не пережил бы следующую ночь. Слишком много вокруг опасностей, и слишком слаб человек сам по себе.

Поэтому чувство стаи, желание находиться в группе — наше естественное состояние.

Экономическая система долгое время была устроена таким образом, что для получения даже минимального добавочного продукта нужны были усилия всей общины. Да, кто-то мог вести хозяйство один, поселившись на краю села, но первый же неурожайный год, и тем более серия их, ставили человека на грань голодной смерти. Мы не могли обойтись без помощи, поддержки, а значит и одобрения со стороны общины.

Часто изгнание из деревни было равносильно смертной казни.

Да, сейчас всё это неактуально, особенно для жителя мегаполиса, но тысячи лет эволюции не стираются сотней благополучных (относительно) лет, и наше желание быть в группе и быть принятой ею, ещё нескоро перестанет быть значимым и сильным.

Но нормальный страх совсем необязательно должен стать непреодолимым, к тому же, есть интроверты, которые изначально, в значительной мере избавлены от такого страха.

Для формирования фобии, недостаточно только предпосылок, нужна личная психологическая травма. Следующие события могут привести к аутофобии:

Недостаток физического и/или психологического контакта с матерью в младенчестве.

Недостаток заботы в детстве. Особенно это актуально для детей, избегающих родителей.

Неадекватные наказания одиночеством. Ребёнка запирали в тёмной комнате, выставляли за дверь квартиры, оставляли одного на улице. Угрожали отдать милиционеру, бабе яге, в детский дом.

Чрезмерно опекающее воспитание. Такой человек вырастает неуверенным в себе и своих силах, буквально шага не может ступить без мамочки.

Ребёнок однажды потерялся и остался один. Чем младше он был, тем более травмирующим для него будет данное событие. Для 2-3 летнего малыша может быть достаточно 5 минут, они ему покажутся часами одиночества.

Смерть одного из родителей, близкого родственника, или расставание с ними также могут стать психотравмирующим событием.

Определить травму, особенно если она произошла в очень раннем возрасте, самому практически невозможно. Для того чтобы найти источник боли, нужно обратиться к психологу и работать с травмой индивидуально.

Страх одиночества у женщин: как бороться?

Женщины намного чаще мужчин страдают от аутофобии. Несмотря на эмансипацию, и все завоевания феминизма, в обществе, особенно в патерналистском, всё ещё царствует убеждение, что основная миссия женщины — выйти замуж, состояться в семье и родить детей, чем больше, тем лучше.

Поэтому, как бы ни была успешна женщина в карьере или творчестве, основным её достижением общество всё так же считает крепкий брак и пару ребятишек. Всё же остальное — приятное, хотя не особенно важное дополнение.

У женщины, как бы независима она ни была, из-за таких установок возникает чувство неполноценности, неуспешности, ущербности, если к определённому возрасту она не обзавелась мужем и детьми. Чем более эмансипирована женщина, тем дольше она может внутренне сопротивляться общественному давлению, но мысли об одинокой старости и 40 кошках в моменты раздумий, нет-нет да и закрадутся в её голову.

А это может привести к необдуманным и даже отчаянным поступкам. Так возникают тысячи ненужных браков, нелюбимых мужей и детей, рождённых не из-за желания иметь ребёнка, а из-за «так надо». Стоит ли говорить, что это порочный круг, главный конвейер, порождающий новых одиноких людей.

Как избавиться от такого страха женщине в современном мире? К счастью, парадигма медленно, но верно меняется, в приличном обществе уже не позволяют себе задавать вопросы:

А когда же ребёночка? Часики-то тикают!

Всё прыгаешь, путешествуешь, все одноклассницы твои уже за вторым пошли!

Давление такого рода, больше негласное, этакий молчаливый общественный договор, что женщина должна состояться как мать и жена. Стереотипы меняются, и со временем каждый из нас, и мужчина, и женщина смогут честно выбирать свой путь, манеру поведения, без давления, и психологического прессинга, по любви.

Женщины получают всё больше и больше прав и могут сами выбирать свою судьбу как в личной, так и в профессиональной жизни.

В 2021 году в списке, запрещённых Минтрудом профессий для женщин теперь только 100 видов работ, вместо более 450, которые были ранее. Это открывает профессиональные и карьерные перспективы, особенно для жительниц маленьких городков, где есть одно градообразующее предприятие, на котором ранее женщина работать не могла.

Лечение фобии одиночества

Аутофобия — психологическая проблема и лечится с помощью психотерапии, гипноза и, в не очень запущенных случаях, самостоятельно. Крайне редко психотерапевт прибегает к медикаментозной терапии, но если фобии уже на таком уровне, то могут применяться лёгкие седативные средства, антидепрессанты.

Самостоятельное лечение недопустимо, назначать, менять дозу и отменять препарат может только специалист.

Как побороть страх одиночества: психотерапия

Психотерапевт, используя специальные приёмы и техники, помогает осознать и проработать травмирующую ситуацию, заново пережить детские травмы с позиции взрослого человека и, таким образом, избавиться от прошлых проблем. Хороший специалист поможет поменять ограничивающие и вызывающие страх установки, выстроить новый взгляд на действительность, сделать так, чтобы тревога прошла.

Итогом работы станет переосмысление состояния одиночества. Человек сможет найти в нём плюсы, перестанет испытывать тревогу и начнёт формировать идентичность без привязки к кому бы то ни было, формируя своё целостное «Я».

Если же, только с помощью психотерапии не удаётся побороть тревогу и панические атаки, вызванные аутофобией, клиенту может быть предложена гипнотерапия.

Начните работу с психологом прямо сейчас

Этот метод довольно эффективен, и что является наиболее привлекательным для больного — краткосрочен. Всего за 5-10 сеансов квалифицированный гипнотерапевт может избавить аутофоба от проявлений страха одиночества.

Как преодолеть страх одиночества самостоятельно?

От подобного страха вы способны избавиться и самостоятельно, если ситуация не очень запущенна. Для его преодоления нужно следовать несложным правилам, набраться терпения и работать над своим отношением к проблеме одиночества.

У одиночества есть преимущества. Найдите их

В современном мире одинокий человек воспринимается изгоем, странным. Люди меряются количеством френдов, подписчиков, одинокий человек может казаться социально отверженным. Но в действительности за внешним успехом, количеством лайков и приглашений на виртуальные вечеринки многие скрывают пустоту.

Пересмотрите своё отношение к одиночеству. Это время, когда вы можете остаться наедине с собой, прислушаться к себе, погрузиться в свой внутренний мир. Это время роста и работы над собой, время собраться с мыслями и определить свои истинные желания.

Станьте себе лучшим другом, поговорите с собой.

Для того чтобы не растекаться мыслью и чётко сформулировать свои идеи — заведите дневник. Записывайте в него всё, что случилось с вами в этот день, позже, перечитав записи, вы сможете сделать выводы, осознать, с какими именно событиями связана фобия, какими причинами она вызывается и познакомиться с собой поближе.

Одиночество — это свобода

Воспринимайте одиночество как свободу. Свободу от условностей, от чужих и прошлых оценок.

Ходите по дому голышом.

Пойте и танцуйте.

Занимайтесь йогой без стеснения за неидеальную гибкость.

Делайте всё, что вам хочется без оглядки на окружающих.

Найдите внутренние ресурсы и опоры

Страх остаться в одиночестве проходит, когда человек перестаёт фокусироваться на своих переживаниях и обращает внимание на других и их потребности. Искреннее сопереживание даёт ощущение сопричастности. Не воспринимайте других людей как фон, как источник удовлетворения ваших потребностей и утешитель ваших страхов.

Возьмите тревогу под контроль

Если ваше чувство одиночества сопровождается повышенной тревожностью, освойте методы релаксации, которые помогут вам преодолеть тревогу.

Аутогенная тренировка по Шульцу;

Слушайте расслабляющую музыку и записи гипноза.

Научитесь направлять свой ум туда, куда нужно вам, не застревая в негативных эмоциях и прошлых проблемах. Под этой статьёй вы можете найти и скачать PDF-файл c 50 приёмами улучшения своего самочувствия.

Быть одному и быть одиноким — это разные вещи. Всё дело в личном восприятии.

Есть ли польза у страха остаться одному?

Нет, в страхе нет и не может быть никакой пользы. Но вот в состоянии одиночества — есть.

Остаться наедине с самим собой это:

Шанс узнать себя получше, наконец-то прислушаться к собственным желаниям.

Свобода делать то, что хочется без оглядки на других, без компромиссов и уступок.

Возможность поработать над собой.

Шанс найти собственные опоры и силу.

Получить возможность понять, что любишь и что привлекает по настоящему.

Помощь психолога

Если вы пока не готовы идти на психологическую консультацию, но чувствуете, что собственных сил недостаточно для того, чтобы преодолеть страх, прислушайтесь к советам профессиональных психологов, они обязательно вам помогут:

Примите установку, что быть одному — это вариант нормы. Кто-то в паре, кто-то один, то и то нормально. Для того чтобы быть полноценной личностью необязательно общаться с другими 24/7.

Учитесь руководить своими мыслями и менять их по своей воле, не застревать в негативе. В этом вам помогут практики осознанности.

Обязательно ведите здоровый образ жизни. В здоровом теле — здоровый дух. Физические упражнения, здоровое питание, режим сна, достаточно чистой воды. Вот минимальный набор для того, чтобы уже через пару месяцев почувствовать себя лучше.

Заведите домашнее животное.

Не бойтесь выходить в свет. Поход в ресторан, театр, кино без компании — это нормально.

Знакомьтесь и ищите друзей через интернет. Нет таких интересов, друзей по которым вы не могли бы найти в сети. И если вы живёте в маленьком городе, где никто не разделяет вашего экзотического увлечения, то, поверьте в интернете, вы найдёте множество групп людей, с которыми вам будет о чём поговорить.

Если несмотря на все усилия ваши тревоги не походят, а боязнь одиночествам разрастается и вы начинаете замечать соматические проявления — панические атаки, тремор, сердцебиение и т.д. — не откладывайте визит к психотерапевту. Помните — фобии, без своевременного лечения имеют тенденцию разрастаться.

Начните работу с психологом прямо сейчас

Заключение

Аутофобия — один из многих человеческих страхов. Он отравляет жизнь и заставляет людей по-настоящему страдать, но при своевременном лечении, быстро проходит. Важно вовремя его осознать и начать работать с этой проблемой.

Я думаю, что лучше одиноким быть,
Чем жар души кому-нибудь дарить
Бесценный дар отдав кому попало
Родного встретив, не сумеешь полюбить.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы испытываете страх одиночества, проконсультируйтесь со специалистом!

Источник

Страх одиночества: причины и способы избавления от фобии

Доводилось ли вам остаться одному в квартире и внезапно ощутить, что вам чего-то не хватает и вообще как-то не по себе, хотя все звуки привычны, и положение вещей не изменилось? Чувствовали ли вы неприятный холодок по спине? Возникало ли неконтролируемое желание проверить мессенджеры или позвонить/написать другу? А, может быть, вы, напротив, мечтали оказаться на месте главного героя фильма «В диких условиях» (2007 год), столь талантливо сыгранного Эмилем Хиршем?

Одиночество – весьма странная штука, к которой в той или иной степени стремится любое социальное существо. Но которую боится каждый и которую трудно переносить долго. Иногда страх одиночества становится настолько сильным, что его деструктивная природа мешает жить полноценной жизнью. Где же грань между естественным для человека нежеланием стать изгоем и болезнью, которая подчиняет себе все сферы жизни, постепенно съедая саму жизнь?

Как называется боязнь одиночества

Аутофобия – боязнь одиночества – психическое расстройство личности. Так скудно страх остаться человеку одному описывает учебник по психологии. В некоторых особо продвинутых источниках вы можете встретить упоминание, что данный вид расстройства влияет на социализацию человека, может создавать угрозу его здоровью и жизни. Многие учёные даже иллюстрируют эту идею, причисляя аутофобию к самым распространённым причинам подросткового суицида.

Что скрывается за этими гладкими формулировками, серыми и безликими? В глубоком детстве или даже в юношеском возрасте человек получил тяжёлую психическую травму. Так как он этого не понял или не сумел проработать, травма разрастается и переходит в постоянно действующее состояние. Если его не купировать, расстройство психики начинает занимать всё больше места в жизни, потихоньку вытесняя из неё всё остальное. В принципе, эта схема справедлива для любой фобии и любого психического расстройства.

Определить травму, особенно если она произошла в детском возрасте, самому практически невозможно. Даже если она очевидна, за облаками можно просто не увидеть гор. Обычно с травмами работают либо психоаналитики, либо, если дело запущено, психиатры. Как понять, что болезнь уже сформировалась, и её нужно лечить?

Диагностика фобии

Человек боится. Очень многих вещей. Это научный факт, здесь нечего стыдиться. Фобии могут быть абсолютно разными: от довольно распространённых арахнофобии и акрофобии (боязнь пауков и боязнь высоты соответственно) до исключительно редко встречающихся трипофобии (страх перед кластерными отверстиями) и гленофобии (боязнь взгляда кукол).

Что объединяет все эти столь разные страхи? С точки зрения линейной логики, они абсолютно иррациональны. На ранних стадиях заболевания человек ещё может явственно понимать, что в большинстве случаев лотос (пример трипофобии) или тряпичная кукла не причинят им вреда. Вот только контролировать своё состояние, свой страх он не может. Это и есть начало болезни.

Болезнь наступает в полной мере, когда начинают проявляться вегетативные и соматические симптомы. Наиболее распространённые проявления – удушье, тик, «тряска», нервная дрожь. Конечно, до этого доводить не надо. Разберёмся с ранними стадиями фобии. Их в случае с аутофобией характеризуют:

Почему люди боятся одиночества?

У любой действительно сложной проблемы есть долгая предыстория. Почему страх остаться в одиночестве так силён, что зачастую не даёт человеку возможность адекватно воспринимать действительность и принимать нужные решения?

С одной стороны, причина сугубо биологическая. Если посмотреть на дикую природу, то подавляющее большинство хищников охотятся в одиночестве. Травоядные и всеядные, не обладая внушительным арсеналом из когтей и зубов, вынуждены защищаться, сбиваться в стаи. Если внимательно рассмотреть зубочелюстную систему человека, можно сделать однозначный вывод: человек относится к всеядным, а, значит, одиночество для него совершенно не характерно.

С другой стороны, есть вторая причина, которая прямо проистекает из первой, но более близка к нам по времени и относится к огромному пласту столетий от древности до примерно 15-17 веков. Чем ближе к нашему времени, тем менее остра была проблема. Если обойтись без умных слов, экономическая система хозяйствования была настолько примитивной, что для получения даже крошечного прибавочного продукта требовались усилия множества людей.

Без коллектива – общины – выживание было в принципе невозможно. К слову, в большинстве общин смертной казни не было по факту, так как было запрещено проливать кровь родича. Его просто изгоняли. И такой человек становился «изгоем», «извергом», то есть выгнанным из общины. Слово «изверг» сейчас имеет немного другое значение, но, как и тогда, чтобы получить такое наименование, нужно было совершить нечто выдающееся. В негативном смысле.

В наше время это кажется явным атавизмом. Сейчас говорят о том, что роботы будут делать абсолютно всё, а человек будет лишь жать на нужные кнопки, какие уж тут общины?Но психология, формировавшаяся веками, не в состоянии измениться за жалкие сто-двести лет серьёзного технологического прогресса. Что интересно, с точки зрения психологии, часто мы не осознаём глубинные корни проблемы страха одиночества, что не мешает им прекрасно на нас воздействовать.

Особенности фобии у девушек

Особенность аутфобии у девушек – их концентрация на внешних признаках. В большинстве случаев это боязнь не выйти замуж или боязнь измены партнёра, так как сама она недостаточно хороша внешне.

В данном случае избавиться от боязни одиночества может помочь мечта, смена ролей. Девушка может быть тем, кем хочет быть. Вполне обычная израильтянка Керен Тендлер мечтала стать бортмехаником боевого вертолёта. И стала первой женщиной в Израиле, занявшей эту должность. Свою мотивацию она объяснила так:

«Моя цель — доказать всем, что и такая чисто мужская профессия, как член экипажа боевого вертолета и самолета, вполне по женским силам. Женщины могут быть такими же классными авиационными специалистами, как и мужчины, и даже лучше их».

Рецепт не идеален, но он работает. У Керен Тендлер была мечта, и она осуществила её. Но за всё нужно платить. И в ходе второй Ливанской войны Тендлер вместе с четырьмя членами экипажа заживо сгорела в своём «Сикорски СН-53».

Сказки со счастливым концом не получилось. Она стала единственной женщиной-солдатом, погибшей за эту войну. Но была ли она счастлива? По словам её родных и коллег, да. Хотя в юности она была очень скромным и даже немного забитым человеком. В итоге она встала над стереотипом, преодолела свой страх и пошла за своей мечтой.

Особенности фобии у парней

Особенность страха остаться одинокими у парней в том, что они начисто не желают признавать проблемы. И здесь мы опять видим пагубное влияние предшествующих поколений, долго и старательно вбивавших в наши несчастные головы стереотипы – пока они не заменили нам мысль. «Мальчики не плачут», «что ты раскис», «вытри сопли, это стыдно», «мужчина ничего не боится» и многое другое в ассортименте. Каждый слышал это в своём детстве.

Мужчины не плачут. И у них не бывает психологических проблем. Мужчины серьёзны и целеустремлены. Мужчины не показывают своих чувств. А ещё такие мужчины умирают очень рано. От алкоголя, наркотиков или сердечно-сосудистых заболеваний. Потому что их норма – ненормальна. Человек не может не выражать своих чувств. Не выражая, он копит их в себе, и они разрушают его.

Как избавиться от этого?

Хотя страх одиночества, повторимся, присущ абсолютно всем, для подростков и очень пожилых людей он наиболее силён. Со стариками понятно – они уже не могут в полной мере обеспечивать своё существование, и без ухода им придётся несладко. С подростками всё сложнее.

Юридически они всё ещё дети, а физиологически и психологически почти взрослые, зрелые люди со своими потребностями и стремлением к свободному волеизъявлению. Проблема кроется в слове «почти». У них нет жизненного опыта, позволяющего стойко переносить жизненные невзгоды и трудности, сравнивая их с тем, что уже было. Поэтому все переживания, связанные с аутофобией, у подростков умножаются вдвое.

Кроме того, с поры детства прошло не так много времени, и полученные в раннем возрасте психологические травмы не успели зажить. Пример: строгие, но, как они думают, справедливые родители запирают ребёнка в комнате за провинность на «подумать о своём поведении». Казалось бы, мелочь. Ни физического насилия, ни оскорблений, ни криков.

Но это может стать травмой, которая в подростковом возрасте выльется в постоянное желание ходить в гости к друзьям, общаться в сети, ставя под угрозу успеваемость в школе, играть в компьютерные игры в сети, где присутствует нескончаемый поток общения с другими онлайн-игроками и создаёт иллюзию, что ты не один.

Подобные вещи лечатся только путём кропотливой, аккуратной, не травмирующей психотерапии.

Психотерапия

Психотерапевт помогает своему клиенту проработать травмирующий опыт на новом уровне, пережить детские травмы с позиции взрослого человека и побороть фобию остаться человеку навечно одному в жизни. Хороший специалист способен помочь выстроить новый взгляд на мир, не испытывающий влияния старых ран и не сводящийся к одной только потребности быть с кем-то рядом.

Итогом грамотной работы психолога или психотерапевта становится переосмысление состояния одиночества, выделение в нём плюсов. Установка «одному плохо» меняется на «одному хорошо, а с кем-то ещё лучше».

Если ситуация не поддаётся коррекции так быстро, как хотелось бы, есть вариант прибегнуть к гипнотерапии. Этот метод подходит для запущенных тревожных расстройств, основанных на фобии. Этот способ проработки тревожного состояния подходит тем, кто по какой-то причине не может принимать препараты, а самостоятельно психика справиться уже не в состоянии.

Самостоятельное лечение

Решение любой проблемы начинается с полноценного информирования о ней. Для начала советуем вам посмотреть череду фильмов про одиночество – добровольное или вынужденное. Для ценителей старых фильмов подойдут «Земляничная поляна» (1957), «Красная пустыня» (1964), «Молчаливое бегство» (1972), «Солярис» (1972) и «Три цвета: Синий» (1993). Для любителей кино, снятого после 2000-го года, подойдут:

Далее советуем посмотреть несколько коротких видео психолога Ларисы Бандура на тему одиночества:

В предложенных «похожих видео» можно найти выступления других психологов, помогающих проработать данный страх.

Не будем останавливаться только на видеоформате и перейдём к книгам о таком противоречивом явлении, как одиночество:

Получив максимально объёмный опыт познания одиночества в искусстве, можно переходить к поиску внутренних ресурсов и поиску плюсов этого состояния. Монахи, отшельники, мудрецы воспринимали одиночество как необходимое испытание для познания человеческой природы и самих себя.

Если всё же тревога не отпускает, попробуйте медитацию, йогу, дыхательную гимнастику, аутотренинги и занятия по концентрации внимания. Главное – ощутить своё тело, побыть с самим собой в одиночестве, не отвлекаясь на внешние раздражители, почувствовать, какое это благо – быть самим собой, здесь и сейчас.

Есть ли польза у страха остаться одному?

Страх – чувство деструктивное. От него нет и не может быть никакой пользы. Более того, страх в конечном итоге полностью подавляет волю и закрывает дороги к самореализации в профессиональном и личностном плане. Причём не только тому, кто боится, но и тем, кто находится рядом с аутофобом.

Пример. Мать поздно родила ребёнка и всячески его опекает. 18-летнее «дитя», которое выше неё на две головы, способно уже проломить ударом кулака кирпичную стену, но шнурки самостоятельно завязать не в состоянии, а о самостоятельной жизни и речи нет. Знакомая картина, не правда ли?

Матерью в данном случае владеет страх – она боится одинокой старости и не отпускает от себя сына. Не отпускала никогда, за счёт чего у ребёнка не наработан навык самостоятельности. Он может бунтовать, дико беситься, кричать матери, что она ему не нужна. Но по факту без неё он не выживет. Он знает это в глубине души и тоже боится. В итоге вместо двух полноценных жизней получается одна – каждому по половинке – и та неполноценная.

Поставим вопрос по-другому: есть ли польза у одиночества, а не у страха? Есть:

Просто находиться в одиночестве и ощущать тревогу, панику из-за этого – два разных пути. Проработка страха позволит испытывать удовольствие от одиночества. Страх же заставляет нас загромождать своё жизненное пространство ненужными вещами и лишними людьми. И здесь можно вспомнить строчки из произведения Омара Хайяма, ими мы и закончим нашу статью:

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,

Два важных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем что попало ешь,

И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Источник

Страх одиночества: особенности фобии и способы избавления

Количество людей, у которых развивается или уже развился страх одиночества, возрастает. И это печально. Данная фобия провоцирует целый ряд психоэмоциональных проблем: от формирования хронического стресса до появления панических атак.

Страх одиночества способен сковать волю самого крепкого человека, сделать его неуверенным в себе, привести к разного рода зависимостям и даже внушить мысли о суициде. Между тем от данной фобии вполне можно избавиться, если по-настоящему этого хотеть и хорошо представлять себе, в каком направлении работать.

Природа страха одиночества

Патологическое состояние, при котором человек панически боится остаться один, называется аутофобией. Для него характерны мысли о собственной незначительности. Человек уверен в том, что не представляет ценности для окружающих, и, как следствие, опасается остаться наедине с собой. В действительности это ощущение чаще всего надуманное, присущее людям с высокой социальной активностью, которые востребованы обществом.

Страх одиночества – фобия, свойственная современным жителям мегаполисов. Казалось бы, чего можно бояться, если вы постоянно окружены людьми – коллегами, друзьями, соседями, родственниками? Вы же находитесь не на необитаемом острове, а в большом городе, где колоссальные возможности для общения как со своим привычным кругом, так и с новыми знакомыми. Что же заставляет человека панически бояться одиночества?

Одной из основных причин является именно постоянное нахождение среди большого количества людей. Человек с раннего детства сравнивает себя с окружающими, является частичкой социума и живет по его законам. Если на раннем этапе, в семье, возникают проблемы с формированием нормальной самооценки, со временем появляется ощущение, что ты хуже других – не такой успешный, не такой красивый, красноречивый и так далее.

В итоге человек не занимается саморазвитием, а пытается повысить собственную значимость в глазах окружающих. Вместо того чтобы расширять и углублять внутренний мир, он сосредоточен на оценке его личности посторонними. Он привыкает смотреть на себя извне: достаточно ли хорошо он выглядит с точки зрения общества.

В итоге формируется зависимость от мнения окружающих, без которого человек чувствует себя ничтожным, никому не нужным. Адекватно оценить свою личность, не прибегая к внешним факторам, он не способен, а потому очень боится остаться наедине с собой.

Ему необходимо постоянное подтверждение, что он не хуже других, что его любят и ценят. Без такой подпитки со стороны он ощущает себя несчастным, погружается в размышления о своей никчемности, которые могут привести к очень серьезным психологическим проблемам.

Основные симптомы аутофобии

Признаками того, что заболевание перешло в серьезную стадию, служат вегетативные и соматические симптомы: нервная дрожь, тик, приступы удушья. К счастью, до такой степени фобия развивается только в самых тяжелых случаях, чаще приходится иметь дело с менее выраженными формами страха одиночества, для которых характерны:

Любой из перечисленных признаков – повод задуматься и беспристрастно оценить психологическое состояние, лучше всего – при помощи специалиста. Только так фобию можно диагностировать на ранней стадии и успешно избавиться от нее.

Источники происхождения страха одиночества

Спровоцировать появление аутофобии могут детские травмы, сильный стресс, особенности психики. Запустить механизм ее развития способны даже незначительные на первый взгляд события, если в целом состояние человека далеко от идеального: он мнителен, пристрастен к себе, не уверен в собственных силах.

Многие родители сами невольно способствуют тому, что у ребенка появляется страх остаться в одиночестве. Наверняка вам приходилось слышать, как мать грозится оставить малыша на улице, отдать чужому дяде, запереть в комнате, пытаясь таким образом справиться с детскими капризами. К сожалению, взрослые неверно истолковывают реакцию ребенка на эти слова.

Его молчание – это признак неподдельного страха, который он испытывает в этот момент. Дети верят, что плохое поведение может стать причиной того, что их бросят, и подсознательно стараются соответствовать ожиданиям родителей, а впоследствии переносят это чувство на всех, от кого в той или иной степени зависят: на учителя, начальника и т.д.

ТОП-5 файлов-инструкций, которые раскроют ваш потенциал и прокачают все сферы жизни уже в этом месяце на полную

Практикующий звездный астролог. Автор лучшего в мире курса обучения астрологии с нуля до Мегапрофессионала. Помогла более 3000 человек приобрести востребованную профессию.

Мы подготовили для вас топ-5 полезных материалов, с помощью которых вы прокачаете все сферы своей жизни: финансы, реализация, отношения, семья, предназначение.

Обычно эти материалы мы открываем только для наших учеников, но сейчас Вы можете получить их БЕСПЛАТНО.

Скачивайте и используйте уже сегодня:

3 причины, почему нужно знать свое Предназначение

Поймете почему в жизни происходят неудачи и узнаете, как легко можно найти свой Путь

Самые верные пары по знаку зодиака

Узнаете, кому можно верить в отношениях, а кому нет. Предупрежден, значит вооружен!

Как найти подход к своему ребенку?

Ключ к взаимодействию и реализации талантов у детей каждого знака зодиака

Сила рода в астрологии. Как взять из нее ресурс?

Как обрести бесконечный источник энергии из своего прошлого

О чем молчат миллионеры?

Как по натальной карте узнать, как Вам стать успешнее в Новом году

Аутофобия может сформироваться и в зрелом возрасте как следствие трагического события, болезненного разрыва с партнером, потери друзей и близких.

Зачастую очень сложно установить, что именно стало причиной появления страх одиночества. Психология этого состояния многогранна, а список причин и условий, объясняющих развитие аутофобии, обширен. Сюда входят:

Наступило время, когда старые правила уже не работают. Мы решили опубликовать для вас подборку новых инструментов из нашей закрытой группы.

Не упустите шанс разобраться в себе, найти свое предназначение и улучшить взаимоотношения в семье. Станьте хозяином своей жизни, несмотря на обстоятельства!

Только до 28 августа файлы доступны для скачивания БЕСПЛАТНО!

5 правил жизни, как найти себя и реализоваться именно вам

Ключевые правила, которые помогут понять, как прожить эту жизнь и реализовать свой потенциал по полной программе

Предназначение человека, согласно его знаку зодиака

С помощью гороскопа вы поймете в чем смысл существования, чтобы быть по-настоящему счастливым

7 причин изучить силу рода

Человек без семьи, как дерево без корней. Зная свое генеалогическое древо, вы не только храните память предков, но и обеспечиваете счастливое будущее следующим поколениям

Как создать счастливую семью с любым мужчиной

Узнаете главные семейные ценности в жизни каждого знака зодиака и сможете выстроить отношения с любым мужчиной, с которым захотите

Аутофобию может спровоцировать комплекс причин: на детскую травму накладывается трагический случай, и в итоге человек теряет способность адекватно реагировать на неблагоприятные жизненные ситуации.

9 шагов по проработке страха одиночества

Оцените, как далеко зашла ваша боязнь остаться наедине с собой

Даже не будучи профессиональным психологом, можно сравнить собственные ощущения с симптомами аутофобии и понять, что пора принимать меры по избавлению от нее.

Подумайте, какие чувства вы испытываете, оставаясь один

Что именно мешает вам наслаждаться своим обществом, почему вам так необходимо, чтобы кто-то находился рядом? Возможно, в вас говорят давние установки, что человек – часть социума, поэтому должен быть в постоянном контакте с другими людьми. Или вы боитесь прослыть интровертом, замкнутым и сосредоточенным на себе.

Итогом ваших раздумий вполне может стать мысль о том, что вы совершенно не против умеренного одиночества, но боитесь показаться эгоистичным, не проявляющим эмпатию. Природа вашего страха может заключаться в желании хорошо выглядеть в глазах окружающих, причем в ущерб собственному психологическому комфорту.

Примите решение – пора победить аутофобию

Это очень важный шаг – признать наличие проблемы и подготовиться к непростому пути избавления от нее. Для начала запишите в два столбика все плюсы и минусы пребывания наедине с собой.

Отдельно выделите те сферы жизни, которые больше других страдают от сильного страха одиночества. Возможно, боязнь даже ненадолго отказаться от общения с людьми не дает вам овладеть новыми знаниями, что в свою очередь мешает добиваться профессиональных высот.

Опишите все проявления фобии

Необходимо разобраться, чего конкретно вы боитесь. Например, вы уверены, что без посторонней помощи невозможно быть счастливым, нельзя реализовать свой потенциал, стать полноценным членом общества и т. д. Выразите свой экзистенциальный страх одиночества в конкретных словах. Вот несколько вопросов-ориентиров, которые помогут выяснить, что вас пугает на самом деле:

Начните с малого: поставьте себе цель проводить по 15 минут в день в полном одиночестве, без разговоров по телефону, мессенджеров и соцсетей. Постепенно увеличивайте периоды психологической тишины.

Определитесь, почему вы хотите избавиться от аутофобии, какова истинная причина вашего желания научиться обходиться без постоянного присутствия других людей. Это позволит вам найти сильный мотив, благодаря которому вы сможете быстрее и эффективнее преодолеть страх одиночества.

Составьте свой персональный рейтинг ситуаций, которые доставляют вам психологический дискомфорт. Например, на нижней строчке будет располагаться кратковременное пребывание наедине с собой, его сложность оценим в 1 балл, а на вершине – одиночное кругосветное путешествие (100 баллов). Двигаясь от простого к сложному, вы постепенно научитесь спокойно решать задачи, которые раньше казались вам невыполнимыми.

Окунитесь в страх с головой

Любая фобия пугает нас ровно до тех пор, пока мы позволяем себе испытывать ужас от одной мысли о ее существовании. Бежать от своих кошмаров – значит сводить шанс на избавление от них к минимуму. Чтобы побороть страх одиночества, придется приблизиться к нему вплотную: несмотря на переживания, учащенное сердцебиение, сильную тревожность, начните проводить время без окружающих. Поначалу это будет очень сложно, но постепенно придет понимание, что на самом деле вы боитесь не одиночества, а повторения того жизненного опыта, который спровоцировал аутофобию.

Первые «сеансы» дадутся нелегко, но постарайтесь признаться самому себе, от чего вы прячетесь в обществе других людей. Может быть, вы всю жизнь доказываете родителям, что очень нужны окружающим, в ответ на их безразличие в детстве. Или подсознательно демонстрируете свою востребованность у противоположного пола, компенсируя подростковые обиды, когда вас отвергли. Постепенно вы поймете, чем именно вас пугает одиночество, и страх начнет ослабевать, пока не исчезнет полностью.

Осознав настоящую причину аутофобии, вы сможете мысленно направить луч света на свою травму и понять, что больше нет необходимости постоянно находиться в обществе других людей, чтобы чувствовать себя комфортно. Сформулируйте свою личную медитацию от страха одиночества, например: «Я больше не обижаюсь на маму, которая мало интересовалась моими успехами. Став взрослым, я понимаю, что она много работала, уставала, у нее не хватало сил и времени погружаться в мои детские проблемы. Мне больше не надо доказывать ей, что я успешен и востребован. Теперь я комфортно чувствую себя наедине с собой».

Найдите для себя опору

Погружение внутрь своей фобии – сильный стресс. Чувствовать себя увереннее и спокойнее поможет воображаемая опора, благодаря которой вы не будете зацикливаться на негативных ощущениях. Повторяйте в такие моменты строчки из любимой песни, таблицу умножения или придуманный вами текст-медитацию.

Фиксируйте свои достижения

Если вы твердо решили избавиться от страха одиночества, начните вести дневник побед над фобией. Подойдет обычный ежедневник, где вы будете записывать, в чем выражался очередной сеанс борьбы с боязнью остаться наедине с собой и какие чувства вы при этом испытывали. Можно оценивать уровень дискомфорта по 10-балльной шкале. Прогресс оценивается за некий период, скажем, за три месяца или полгода. Чем чаще вы будете практиковать погружение в страх, тем меньше времени потребуется на то, чтобы полностью избавиться от аутофобии.

Обратитесь за помощью к профессионалам

Самостоятельно побороть страх одиночества могут не все. Некоторым необходима помощь специалиста, который определит причину возникновения фобии и предложит стратегию эффективного решения проблемы. Под руководством психотерапевта процесс избавления от боязни остаться без ежеминутного общения пройдет быстрее и эффективнее.

Групповая терапия позволит закрепить результаты. Общаясь с теми, кто тоже испытывает сильный страх одиночества, вы сможете окончательно укрепиться в мысли, что не уникальны в своем стремлении все время быть среди людей. Как и другие участники группы, вы ждете поддержки от окружающих, чтобы вылечить психологическую травму.

Источник

✪ Статья проверена экспертом

Психиатр, психотерапевт, гештальт-психотерапевт, френдли-психотерапевт. Стаж — 12 лет

✰ Круглосуточная психиатрия ☛ 8 800 301 31 54

Аутофобия – что это?

Такой фактор современной цивилизации, как урбанизация часто сопровождается проблемами психологического характера. Это находит выражение в виде подавленного настроения, негативных эмоций, апатии или агрессии. Боязнь одиночества, сопровождаемая внутренним беспокойством, опустошенностью и чувством тревоги, называют ауфобией. Люди с таким расстройством ведут активную жизнь, но оставаясь в одиночестве, испытывают чувство ненужности.

Аутфобия не проявляется выраженной симптоматикой. Страх укореняется внутри сознания личности постепенно, усиливает стресс и доставляет дискомфорт. Находясь в обществе, человек подстраивается под других, не вспоминает о проблеме. Наедине снова начинает думать о своей значимости как личности. Навязчивые мысли, от которых человек сам не способен избавиться, провоцируют появление тяжелого внутреннего состояния. Запущенная аутфобия снижает качество жизни, приводит к попыткам суицида из-за боязни одиночества.

Причины аутфобии

Появление расстройства чаще связывают с особенностями психики, с трагическим событием, произошедшим в жизни человека, с продолжительным стрессом. Провоцируют развитие аутфобии, в основном, острые социальные причины:

Игнорирование аутфобии усугубляет проблему. Навязчивое состояние редко проходит самостоятельно, и с течением времени способно принять форму стойкого психического расстройства.

Симптоматика

Расстройство сопровождается яркими поведенческими факторами, когда уединение вызывает панический страх и маниакальное чувство ненужности. Кроме внутренних переживаний у больного аутофобией наблюдаются такие симптомы:

Стремление не оставаться в одиночестве провоцирует сложности в отношениях с окружающими, негативно влияет на качество жизни и требует срочной помощи специалиста.

Диагностика аутфобии

Чтобы выявить присутствие расстройства, врач выслушивает жалобы больного, в ходе опроса дифференцирует переживания, которые проявляются при аутфобии виде нервного истощения, тревожности, навязчивых мыслей путем разделения на реальные сложные ситуации и выдуманные проблемы.

На основе анализа жалоб и оценки эмоциональных переживаний у пациента доктор определяет, какой уровень тревожности и страха он способен контролировать. Это необходимо для подбора степени интенсивности терапии и эффективных методик воздействия.

Методы лечения

В центре психического здоровья доктора Шурова применяется комплексный подход при лечении аутофобии. Основой лечения служат сеансы психотерапии. С их помощью ведется поиск и проработка травмирующих ситуаций в прошлом, ставших причиной появления страхов от одиночества.Больной активно участвует в аутотренингах и групповых сеансах. При положительной реакции на степень восприимчивости, психотерапевт проводит сеансы гипноза, работая с подсознанием пациента.

Если аутофобия носит характер тяжелого расстройства, психиатр проводит лечение с помощью препаратов:

При сильном истощении врач назначает диетотерапию, может быть рекомендовано санаторно-курортное лечение.

Клиника доктора Шурова – преимущества

Эмоциональные переживания и патологический страх, сопровождающий расстройство, приводят к серьезным проблемам во всех сферах деятельности, больные не обращаются к врачу, из-за страха что о диагнозе узнают в окружении. Клиника доктора Шурова в Москве ведет прием граждан по записи (т. е. без очереди!) с сохранением конфиденциальности. Нашим клиентам обеспечивается:

Звоните прямо сейчас при наличии у вас или близких людей беспокоящих симптомов более 3-х недель. Анонимная консультация психиатра или другого специалиста и точный диагноз при раннем обращении – гарантия восстановления здоровья и возврата к полноценной жизни без репутационных потерь.

Ответы на вопросы

Расстройство, которое проявляется в виде внутреннего дискомфорта, усиливающегося стресса и сопровождается тяжелыми эмоциональными переживаниями, лечат психиатры. Врач клиники поставит точный диагноз, назначит препараты и курс психотерапии с доказанной эффективностью.

При обращении за помощью к врачу с первыми признаками развития расстройства, лечение будет носить амбулаторный характер. Пациенту достаточно посещать групповые занятия по аутотреннингу и пройти обучение техникам самоконтроля. При тяжелых формах аутфобии курс лечения занимает от 3-х месяцев. Врач назначает индивидуальную психотерапию, групповые сеансы, прием медикаментов. Для снятия острых форм болезни рекомендуется курс терапии в стационаре продолжительностью от 14 до 21 дня.

Избавиться от страха одиночества без психиатрической помощи невозможно, так как требуется изменение поведенческих стереотипов у больного. Попытки самостоятельно справиться с аутофобией обычно приводят к осложнениям в виде депрессий, нервного истощения, психозов. Как результат – дискомфорт и негативное влияние на все сферы жизнедеятельности человека. Чем раньше вы обратитесь за консультацией к опытному психиатру, тем легче будет нормализовать психическое здоровье.

Источник

Аутофобия

Аутофобия (от др.-греч. αὐτός «сам» и φόβος «страх») — патологическая боязнь одиночества. Довольно много людей страдает от такого расстройства, как эмоционально, так и физически.

Проявления: внутреннее беспокойство, духовная пустота, скука, неумиротворённость. Обычно такое чувство возникает когда ты находишься один, и всегда пытаешься себя чем-то занять, но часто бесполезно. Как следствие иногда человек может закончить жизнь самоубийством.

В психотерапии эмоциональной и физической связи с родителем\родителями, особенно в возрасте до трёх лет. Психосоматическое проявление может быть в форме нейродермита. В парадигме гештальта трактуется как нарцисстическое расстройство и может быть проработано в течение (в среднем) 2—3 лет терапии.

Смотреть что такое «Аутофобия» в других словарях:

аутофобия — сущ., кол во синонимов: 6 • ануптафобия (6) • изолофобия (6) • монофобия (7) … Словарь синонимов

аутофобия — (autophobia; ауто + фобия) навязчивый страх боязнь одиночества … Большой медицинский словарь

Аутофобия — (ауто + греч. phobos – страх). Навязчивый страх одиночества … Толковый словарь психиатрических терминов

аутофобия — аутофо/бия, и … Слитно. Раздельно. Через дефис.

Аутофобия — (ауто phobos страх) навязчивый страх оставаться наедине с собой. * * * Боязнь одиночества … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Список фобий — Эта страница информационный список. См. также основную статью: Фобии … Википедия

Параскавидекатриафобия — Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы. Данное предупреждение не устанавл … Википедия

Параскаведекатриафобия — Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы. Данное предупреждение не устанавл … Википедия

Фобии (список) — Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы. Данное предупреждение не устанавл … Википедия

Фриггатрискаидекафобия — Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы. Данное предупреждение не устанавл … Википедия

Источник

Аутофобия: преодолеваем боязнь одиночества

В какой-то мере боязнь одиночества свойствененна многим людям. Человек – социальное существо, однако у каждого есть моменты, когда хочется закрыться от всех, остаться наедине с собой, насладиться хорошей книгой или фильмом. Это вовсе не означает, что есть проблемы общения, просто иногда комфортно без него. С другой стороны, существует излишний страх одиночества, когда человек совершенно не переносит отсутствие людей даже на короткое время. Его называют аутофобией, или монофобией.

Как появляется страх одиночества?

В мире 7 миллиардов людей, но их количество вовсе не гарантирует поддержку в сложной ситуации, близких отношений.

Пережив сильный стресс, некоторые люди начинают бояться оставаться наедине со своими мыслями. Им обязательно нужен кто-то рядом.

Ощущение одиночества души и стойкий страх перед ним могут появиться в любом возрасте и по разным причинам:

Распространены чувства одиночества в браке, боязнь перед одинокой старостью, страдание из-за отсутствия душевной близости. Чаще всего подобным страхам подвержены люди с заниженной самооценкой, имеющие трудности в общении.

Симптомы патологического страха

Есть несколько признаков, по которым можно заподозрить аутофобию:

Подобные признаки бывают не только у аутофобов, но и у людей с заниженной самооценкой, поэтому не стоит торопиться с «диагнозом». Если отметили у себя или близкого человека такие симптомы, лучше поговорить с психологом.

Как справиться со страхом и наладить жизнь?

Если вы панически боитесь быть наедине с собой, не понимаете, что хорошего в одиночестве, и считаете его худшим наказанием, стоит обратиться за психологической помощью. Специалист поможет найти причину вашей тревоги и проработать новые модели поведения, благодаря которым вы наладите общение с людьми.

Если страх одиночества появился еще во младенческом возрасте, могут оказаться эффективными семейные расстановки по Хеллингеру. После занятий в группе вы можете неожиданно для себя встретить вторую половинку и создать счастливую пару.

В любом случае не опускайте руки и не миритесь с тревогой, отравляющей вашу жизнь. Запись на консультацию открыта!

Источник

Аутофобия: страх одиночества.

Аутофобия: страх одиночества.

Боязнь одиночества: как называется страх остаться одному, симтомы и причины аутофобии, как избавиться от фобии, и как преодолеть страх одиночества

Аутофобию или патологический страх одиночества можно смело отнести к самым распространенным в мире психическим расстройствам. Подверженные этому страху люди не могут избавиться от мыслей о собственной ненужности, опасаются остаться совсем одни. Страдающие аутофобией боятся не того, что есть, а того, что сами придумали.

Страх одиночества не без оснований называют проблемой современного человечества. Чаще всего испытывать его склонны люди, которые живут в городах и ведут активную общественную жизнь. Они привыкают постоянно быть в окружении других и склонны подстраиваться под принятые в их среде стандарты. Собственный внутренний мир у таких людей достаточно беден и как личности они не развиваются. Как следствие, думают и ведут себя согласно определенным стереотипам, незначительное отклонение от которых приводит к паническому страху.

Внешне страх одиночества выражен очень слабо. Его трудно распознать, общаясь с человеком непродолжительное время. Он коренится глубоко внутри сознания индивидуума, принося постоянный дискомфорт и повышая уровень стресса. Находясь в социуме, человек может на время почти забывать о своих проблемах, но предоставленный самому себе, снова начинает придаваться черным мыслям о значимости своей личности. Эти мысли настолько тяготят его, что становятся невыносимыми, вызываю порой мучительное внутреннее состояние. В запущенных случаях этот вид фобии может приводить людей даже к попыткам суицида, чтобы таким образом избавиться от ощущения одиночества.

Этот вид фобии ( Аутофобия ) существенно снижает качество жизни человека. Делает его несчастным, больным и надолго лишает способности быть счастливым. А между тем, как и большинство иррациональных страхов, отлично поддается лечению. Главное желание по-настоящему начать бороться с этим страхом.

Причины возникновения Аутофобии.

Причины аутофобии различны. Чаще всего ее провоцируют вполне объяснимые факторы – детские травмы, особенности психики, неприятные, трагические события в жизни. В других же случаях предпосылками становятся нетипичные стрессоры, или стрессовые ситуации.

Развитие аутофобии еще в детстве является наиболее распространенным. Ведь как часто мы слышим от родителей следующее: «Будешь плакать – оставлю тебя здесь одного/ сдам в детский дом/ отдам чужому дяде». Детскую истерику такие слова действительно помогают предотвратить. При этом родители забывают о том, что ребенок еще не способен отличать слова, сказанные всерьез, от шутки или мнимой угрозы. Не сформированная личность все принимает на веру. Его страх того, что родители его бросят, действительно велик, он настоящий. Поэтому он и перестает плакать, испытывая глубокий ужасный страх, интенсивную тревожность. Поэтому именно в детстве формируется опасение быть брошенным.

У взрослого человека такой страх может сформироваться после трагического разрыва отношений с близкими, партнером, после смерти кого-то из семьи или друзей.

Не всегда удается выявить истинную причину боязни одиночества. Однако, психологи выделяют ряд наиболее частых причин, провоцирующих развитие тревожного расстройства. Среди них:

Не всегда причина бывает лишь одна: как правило, у каждого человека аутофобия может быть спровоцирована целым комплексом предпосылок. В некоторых случаях установить точную причину заболевания вообще достаточно сложно.

Симптомы аутофобии бывают следующими.

Как справится с Аутофобией

Как побороть страх одиночества? В психологии это состояние сравнивается с айсбергом, поскольку под видимой частью скрывается другая, более опасная. Ведущей причиной аутофобии чаще всего является отсутствие действительно понимающих людей и проблемы во взаимосвязях с окружающими. Нередко толчком для развития данного расстройства служат стереотипы, навязанные современным обществом. В результате влияния неблагоприятных факторов человек начинает верить в свою патологию, для чего отсутствуют какие-либо предпосылки. Профессиональное лечение расстройства может предполагать как индивидуальные, так и групповые занятия. Ввиду сложности терапии данной фобии полностью избавиться от нее удается лишь за несколько лет регулярных посещений психотерапевта. Лечение подразумевает следующие этапы:

Самопомощь

Считается, что от столь сложного нервного расстройства практически невозможно избавиться самостоятельно. Однако и игнорировать его нельзя. Для облегчения состояния больного ему необходимо следовать таким рекомендациям:

Ввиду трудности освобождения от данной фобии в большинстве случаев человеку важна помощь психотерапевта. Главное – вовремя обратиться за помощью, не пускать все на самотек. Пройдя всеохватывающее лечение, вы сможете полностью избавиться от аутофобии, наладить физическое здоровье, сбалансировать психическое состояние. Улучшится и качество жизни в целом, особенно в профессиональной и личной сферах.

Источник

Откуда берется боязнь одиночества и как ее преодолеть

Страх одиночества в той или иной степени свойственен всем. Человек – социальное существо, от начала и до конца нашей жизни мы связаны с окружающим обществом. Это нормально – беспокоиться по поводу возможной утраты социальных связей. Проблемой страх становится тогда, когда превращается в фобию, отравляющую жизнь тому, кто ее испытывает, и его близким людям. По-научному такое состояние называется аутофобией, и оно действительно может стать препятствием для выстраивания здоровых отношений. В чем же причины возникновения одиночества, и как бороться с этим?

Почему так происходит

Конечно, от возникновения боязни одиночества никто не застрахован. Но есть множество социальных предпосылок, которые влияют на это. В их числе:

Упреки, издевательства от учителей, акцентирование на положении «аутсайдера» среди тех, кто успевает лучше.

Кроме того, бешеный ритм современной жизни, необходимость постоянно куда-то бежать, находиться в гуще событий, зарабатывать деньги, тоже имеет влияние. Человек отвыкает быть один, он не понимает, что это такое. Не заполняя свою жизнь людьми, событиями, активностями, мы часто ощущаем себя некомфортно, приравниваем это к лени. Современным людям не хватает культуры общения с самим собой, умением отдыхать, расслабляться и выделять для себя время.

Признаки аутофобии

Как отличить серьезное состояние от иных, более безобидных видов страха одиночества? Вот несколько признаков:

Лишение близких личного пространства, чрезмерная навязчивость.

Маниакальная ревность, которая имеет неадекватные проявления (фактически беспокойство за то, где и с кем партнер, преследует человека постоянно).

Попытки окружить себя совершенно ненужными связями, людьми и событиями, «лишь бы не быть одному».

Как это проявляется у женщин

Женщины переносят это состояние гораздо острее ввиду социального давления. Устоявшиеся стереотипы гласят, что предназначение каждой – найти мужа и родить детей, а без этого ты словно лишаешься своей «женской сущности». Это мнение подкрепляют книги, фильмы и даже мультфильмы, которые мы смотрим с детства. Каждая героиня либо влюблена, либо мечтает влюбиться. По этой причине женщина может думать, что, если у нее нет отношений, с ней что-то не так – и хвататься за любой вариант из страха остаться в одиночестве.

Другая причина страха у женщин – строгие требования общества к внешнему виду, красоте и умению «завлечь мужчину». Часто именно эти способности служат мерилом оценки «успешности» конкретной девушки. И если по какой-то причине ей не близка такая модель поведения, либо успеха эти действия не приносят – у женщины зарождается боязнь остаться в одиночестве. Часто это оборачивается попаданием в тяжелые и неблагополучные отношения, потому что женщина готова хвататься буквально за любой вариант, только бы не остаться одной. Вы только посмотрите на огромное количество анкет тех, кто ищет знакомства после 40 – это ли не лучшее подтверждение…

Сталкиваются ли с аутофобией мужчины

На первый взгляд, может показаться, что мужчинам легче – ведь общество воспринимает сильный пол как более самостоятельную единицу. Однако психология мужчин устроена таким образом, что любое сомнение в их «статусности» способно серьезно пошатнуть самооценку. Умение заинтересовать девушку, найти спутницу жизни – одна из вершин, которую мужчина желает покорить. Следовательно, быть одному с точки зрения общества – не престижно. Здесь у мужчин и зарождается тревога, которая в конце концов может привести к неспособности выстраивать отношения.

У общественного мнения есть и обратная сторона. Если девушка, по мнению большинства, имеет право ожидать помощи и поддержки, то мужчина якобы «справится и сам». Поэтому одинокому мужчине вряд ли повезет услышать много слов сочувствия и поддержки. Все это копится в форме невыраженных эмоций, часто перерастая в депрессию, повышенную тревожность и другие ментальные проблемы.

Как избавиться от страха одиночества

Не накручивайте себя. Если кажется, что вам не ответили на сообщение, потому что вы не интересны – задайте прямой вопрос. Скорее всего, выяснится, что человек просто был занят или не в настроении. Возможно, узнав о том, что вас это задевает, в будущем он постарается быть внимательнее.

При возможности поработайте свои эмоции с психологом или психотерапевтом. Это позволит преодолеть тревожность и взглянуть на ситуацию с иного ракурса.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзене

Поделиться этим материалом в социальных сетях и мессенджерах

Источник