Что делать если все надоело

Все достало, я устала: что делать, если все надоело и бесит 🥺

Возможно, это тебя порадует: в таком состоянии периодически «плавает» каждый ☝

Мы не андроиды из «Киберлайф», способные устоять перед всеми неприятностями и рутиной, но даже они в «Detroit: Become Human» не смогли устоять от бунта. Вокруг нас столько шума и лишней информации, так что не удивительно, что твой мозг в какой-то момент может «перестать» работать и включить «спящий» режим.

К сожалению, делать с этим что-то и правда нужно. Давай узнаем, что думают по этому поводу специалисты. Главное — не поленись дочитать до конца. Даже если все достало. Поверь, оно того стоит 😘

Для начала, тебе нужно понять, почему же и сколько времени тебе стало на все наплевать. Психолог Таисия Иванникова советует проанализировать, что же могло стать причиной такого состояния. Возможно, тебя накрыл стресс из-за учебы или работы. В таком случае тебе просто необходимо понять, удовлетворяешь ли ты все свои потребности. Да, даже самому заправскому отличнику или трудоголику нужно хоть иногда проводить время наедине с собой и своими ощущениями!

Правда, иногда ты можешь настолько устать, что даже не поймешь, что тебя тянет на дно прокрастинации. Какие же у нее «симптомы»? О них тебе подробнее расскажет психолог Дмитрий Соболев ✨

Семейный и личностный психолог

Надоесть и раздражать в жизни абсолютно всё не может. «Всё надоело и раздражает» — это уже следствия, состояние появившееся из-за каких-то причин. Состояние «ничего не хочу, всё надоело и раздражает» может появляться из-за того, что ты пережила какой-то негативный опыт, ощущаешь фрустрацию из-за неудовлетворённости в одной или нескольких сферах жизни, безрезультатных попыток решить насущные проблемы.

Что делать? Во-первых, важно понять в какой момент это началось. Посмотреть, проанализировать, что происходило в этот период жизни. Кто был с тобой, что тебя окружало, с чем ты столкнулась, какие эмоции испытала. Если сможешь определить причину, далее спроси себя: «Могу ли я повлиять на причину и как я могу это сделать?».

Если такая возможность есть, то влиять. Если нет — оставить решение до того времени, когда такая возможность появится. В любом случае, если ты поймёшь причину — это уже большой шаг. Если есть подозрения, что это депрессия — необходимо обратиться за помощью к специалисту. Лечение депрессии будет зависеть от степени её тяжести.

Правда, тут паниковать не стоит. Чем быстрее ты проработаешь свою проблему, тем проще тебе будет вернуться к нормальной жизни или же привнести в нее нечто, что сделает ее лучше и интересней для тебя.

Возьмем хотя бы для примера здоровый сон. Да, иногда решение может скрываться в том, что ты не считала важным. На личном опыте могу сказать, что дав организму выспаться, ты посмотришь на жизнь совсем другими глазами. Хотя бы потому что они не будут такими уставшими 😀 Если после сна тебе действительно стало лучше, то можешь радоваться — твое переутомление оказалось лишь временным.

Но, кажется мне, что ты бы не стала читать эту статью, если бы лишь сон мог решить твою проблему. Я попросила психолога Елизавету Лилееву подсказать тебе несколько рабочих способов, которые помогут облегчить злосчастный «устало-достало» ✨ Ну что, готова встать с дивана и начать действовать?

Наши внутренние ограничительные механизмы — все эти «а вдруг я совершу ошибку, что тогда будет», «у меня ничего не получится», «я слишком глупая», «я неудачница» могут сильно тормозить тебя и не давать начать делать то, что давно есть в твоих мечтах, в твоей голове и в твоем сердце! К счастью, есть несколько вариантов борьбы с ограничительными механизмами:

Забить на них, если получится. Голова говорит одно, страхи кричат другое, а ты берешь и делаешь, потому что знаешь, что это твое. Или просто потому что хочешь попробовать! Такой способ подходит, если ограничительные механизмы твоего нынешнего состояния не слишком сильны.

Поговори с близким человеком, который всегда тебя поддерживает. Опиши ему/ей свои страхи сделать шаг в неизвестность, выскажи прямо, чего ты хочешь и почему. Поверь, тепло и поддержка не заставят себя ждать!

Источник

Что делать, если все надоело и достало — 16 лучших рекомендаций от психолога

Многие люди живут в состоянии депрессии, агрессии, стресса. Мысль «меня все достало» все чаще становится жизненным девизом и самой распространенной жалобой. А вы знали, что состояние, когда все надоело, вовлекает человека в еще большую рутину неприятностей?

Признаки, что все надоело

Мысли «как же меня все достало» возникают не просто так. Это состояние формируется не в моменте, на него влияет множество факторов и жизненных событий в совокупности.

Основные признаки состояния:

Некоторые признаки могут возникать и на физиологическом уровне:

Причины состояния

Состояние, когда все достало, чаще всего возникает по определенным причинам, а не просто так.

А вы ловили себя на мыслях о том, что вам все надоело? Смогли ли проанализировать свое состояние и выявить их причину? Расскажите о своем опыте в комментариях.

Что делать если все достало и надоело — 16 топовых советов

Если состояние «все достали» возникло один раз, то не стоит бить тревогу. Лучше просто отвлечься, отдохнуть, успокоиться. Вскоре оно пройдет. Но если чувство не отпускает на протяжении длительного времени (несколько недель или месяцев), то стоит предпринять действия.

Помните, все проходит

Изменения в жизни неизбежны, она не бывает статичной. Внешний и внутренний мир постоянно трансформируется, видоизменяется. Главное – не сопротивляться изменениям, даже если все надоело. Именно от поведения человека и его взглядов будет зависеть конечный результат.

Апатия не будет и не может длиться вечно. В жизни обязательно настанут положительные перемены. Все проходит, всегда.

Источник

Что делать, если все надоело

Современное общество претерпевает от раздражительности и агрессии, все это рутинная жизнь в спешке и без передышки. Довольно большое количество людей живет в состоянии агрессии, раздражительности, депрессии и даже не знает, что с этим делать, если все надоело. Всякие эпизоды проявления этих состояний можно списать на окружающий мир, всё-таки может быть дело в самом жизненном стиле человека. Иногда даже мелкие пустяки раздражают и бесят, ничего не приносит радость, раздражают и люди и все что вокруг. Люди в состоянии, когда бесит все и достало, навлекают на себя огромные психологические проблемы, справиться с которыми зачастую поможет только психотерапевт.

Что делать, если все достало и надоело

Порою люди задаются этим вопросом каждый день, человек при этом может осознавать конкретную причину своего состояния или причина его ненависти к окружающим может быть неосознанна. Часто, усталость личности от забот и ежедневным придумыванием целей жизни, приводит именно к состоянию досады и раздраженности. В такой обстановке злится можно абсолютно на все: людей, расписание общественного транспорта, ассортимент магазина, погода, правительство, даже на собственное поведение. Человек при таком жизненном ритме портит отношение с людьми, окружающими его, даже с близкими, наиважнейшими, конфликтует на работе, от него устают все, и даже сам субъект.

Состояние, когда достало все и надоело, сопровождается самой низкой по эмоциональности эмоцией – раздражительностью. Так гнев, злость или приливы агрессии имеют свойство вырываться наружу, человек переживает эти эмоции, и своевременно избавляется от них. Раздражительность – эмоция, которой свойственно растягиваться, длится большой промежуток времени, она как древесный уголек – будет тлеть очень долго. Причинами возникновения состояния, когда все достало и надоело, зачастую являются повышенные нагрузки на психику индивида, последствия: семейные неурядицы, проблемы, с друзами, на работе все это перезагружает и источает нашу нервную систему.

Нарушение адекватной работы нервной системы человека, приводит к нарушениям психического состояния и возникновению повышенной раздражительности индивида. Непосредственно в этот момент все бесит и достает, даже шорох за окном или за спиной. Основополагающую роль в период, когда достало все и бесит, могут отыграть эмоциональные перенапряжения, усталость на работе, нехватка сна, уже сбывшиеся мечты, отсутствие отдыха, половая неудовлетворенность, гормональные нарушения. Проявления такого состояния протекает у каждого индивида по-своему: кто-то, активно жестикулируя, выражает свое состояние изменением голосового тонуса (резкие переходы с высокого тона на низкий), кто-то вспыхивает словно спичка по абсолютно малейшему поводу, кто-то сдерживает все эмоции в себе, старается избегать окружающих, вечно ворчит. Последствия такого нервного нарушения могут быть катастрофическими для личности.

В поисках решения проблем с раздражительностью зачастую следует обращаться к психотерапевту. Суть в возникновении состояния, когда достало все и бесит, может скрываться в уже сбывшихся мечтах, после осуществления которых, якобы теряется смысл жизни. Человек, мечтая о чем то, испытывает неимоверное чувство удовлетворения и тягу к жизни, понимая, что непременно эта мечта сбудется. После переживания успеха и азарта забывшейся мечты, наступает период пустоты, будто что-то украли из жизни человека. Субъект испытывает потребность в новой цели, и начинает ее придумывать, добившись ее, опять ощущает огорчение. Весь этот путь к осуществлению задуманного, конечно, способствует совершенствованию личности, ее развитию, помогает стать успешнее, целеустремлённее, но обязательно приводит личность в тупик – когда все бесит и надоедает. Что следует делать? Нужно придумать, мечту, добиваться которой следует всю жизнь, а все мелкие осуществившиеся цели по пути к грандиозной мечте, будут как бы ступеньками к успеху. И субъект на пути к великому, не будет воспринимать удовлетворение этих целей, как огорчение, а воспринимать, как опыт и еще один плюс к успеху. Важно, что бы эта грандиозная цель стала для вас как смысл жизни, увлекла и подталкивала двигаться вперед.

Человек, существо, которому никогда не бывает чего-то достаточно, он всегда стремится добиться большего и большего. В случае отсутствия желания и возможностей добиваться цели, проанализируйте, что вы имеете и полюбите это. Много окружающих не имеет даже части того, что есть у вас. Человек должен учиться радоваться, что он достиг чего то и что имеет возможность добиться еще большего. При повышении возможностей субъекта растет и количество потребностей. Соответственно легче научиться радоваться жизни, ограничив себя в чем-то не в такой мере важном.

Что делать, если быстро все надоедает

При помощи раздражительности, зачастую наш организм призывает нас к действию, он намекает, что нужно прислушаться к самому себе. Люди бывает вынуждены менять часто работу, заводить различные романы, переезжать с места жительства, меняют хобби по пять раз в неделю. Бывает человек увлеченно, берясь за новое дело, придавая ему статус наиболее желаемого, тут же переключается на что-то другое, совершенно в ином направлении. Такие люди говорят, что им стремительно все наскучивает, и они гонятся за впечатлениями, убегают от повседневной рутины. Почему же все быстро надоедает, стоит ли этому сопротивляться. Ведь многие ученые говорят, что меняя работу или место жительства, можно избавиться от чувства раздражительности и все-таки полюбить жизнь. Но не является ли ошибкой настолько частые перемены в жизни?

Зачастую все надоедает людям, которые с детства живут неопределенной жизнью. К примеру, малыш сидит, играет, раскладывает кубики и тут ему говорят, что нужно идти собираться, потому что нужно идти гулять. Когда ребенок показывает свое творение (рисунок, фигурку из пластилина, конструктора) своим родителям, он ожидает похвалы, но вместо заслуженного внимания, не дав ребенку насладиться успехом, родители переключают внимание ребенка на творчество других. Или зачастую заявляют, что в следующий раз необходимо попытаться сделать лучше. Незаметно малыш привыкает к ситуациям, когда его достижение в принципе не имеет практически никакого значения, скажем, если он чего-то добился, ему уже нужно стремиться к другому действию. Взрослея, все это усугубляется еще сильнее, и уже во взрослый период человек перестает ценить, что имеет. При любых условиях он видит подвох, изъян и начинает придираться к мелочам, это быстро надоедает и человек стремиться начать что-то большее.

Примеров такого поведения в период воспитания малыша очень много, нередко он попросту не знает свой распорядок дня, какие у него обязанности и что его ожидает в последствие выполненного дела. С этого времени субъект развивает в себе способность делать все очень быстро, хватает все на лету и бежит, поскольку он в глубине души осознает, что его могут прервать в какой угодно момент. Моментально в этот период в кровь поступает огромное количество адреналина из-за повышенных энергозатрат. При наличии адреналина в крови субъект действует в ускоренном темпе, со временем происходит снижение, восстанавливается прежний баланс в организме и соответственно человек теряет всякий интерес и ему все надоедает. Так как организм индивида требует нового всплеска адреналина, он меняет свои действия и ищет другое дело.

Такие люди имеют проблемы с личной жизнью. Человек очень стремительно влюбляется, строит перспективу на будущее, так же молниеносно разочаровывается в своем партнере, в следствие пара быстро расходится. По словам известного психоаналитика Жана-Давид Назьо человек поступает так неосознанно. Характерным такое поведение является для индивидов, кто в детстве был привязан к одному родителю. Когда такой индивид взрослеет, неосознанно отрицает чувство любви к человеку, который способен занять место его матери или отца в душе. Одиночество – это жизненный путь, к которому приговаривает себя такой индивид, не принимая эмоциональную привязанность к субъекту увлечения.

Что делать, если все достали и надоели? Для начала дайте оценку сложившейся ситуации. Установите в чем конкретно проблема, если надоедают друзья, любимый человек, абсолютно все, то может корень трудностей кроется именно в ваших действиях. Определите уровень проблемы, на сколько ее последствия могут быть разрушительны или мешать жизни окружающих вас людей. После этого следует решить, сможете ли справится вы самостоятельно или обратиться нужно к психотерапевту.

Для самостоятельного решения проблемы, нужно:

– научиться остерегаться предвкушений, авантюр;

– уметь через осознание проблемы, продолжать действовать вопреки своим желаниям;

– при каждом желании начать новое дело, помнить, что человеку свойственно идеализировать желаемое, в самом деле – все закончится так же;

– приучить себя ставить конкретные цели и не вкладывать в них большие надежды, осознавать с начала, что цели будут достигнуты, а вам нужно будет строить новые задачи;

– заметив, что быстро менятся все вокруг себя, ставьте ультиматум, договаривайтесь с собой остаться на работе более года, закончить начатое дело и взяться за следующее, не убегать от любовных отношений.

Злиться на мир и людей вокруг или на себя, бесполезно. Ведь жизнь человека интересна именно тем, что есть в ней взлеты и падения, ошибки, неудачи и разочарования. Благодаря сильным затратам энергии, человеческая нервная система ускоренно истощается, следовательно, нужно учиться контролировать свое поведение. Психологи рекомендуют провести какой-то период жизни, играя, забыть про время, разрядить обстановку, оторваться на полную, как в детстве, посмотреть на жизнь с иной стороны. После этого пересмотреть свою жизненную позицию и цели. Их нужно будет откорректировать и жить, не стараясь угодить кому-то.

Что делать, если все в жизни надоело – советы психолога

Многие люди эпизодически впадают в некий эмоциональный вакуум, когда в голову лезут только плохие мысли, а из рук все попросту вываливается. Что делать, если все достали и надоели? Этим вопросом задавался всякий, как минимум, раз на пути жизни. Такие ситуации зачастую появляются в последствие серьезных неурядиц, разочарования или с потерей ориентира в жизни. Более всего предрасположенными к обозначенному состоянию есть люди меланхолики, склонные к депрессивным состояниям. В таком случае выбор конкретных линий поведения зависит от типа темперамента индивида, а результат разрешения проблемы – от степени усилий и желаний, прилагаемых к исправлению ситуации. Если человек намерен исправить ситуацию, он беспрепятственно движется навстречу проблеме, что его тревожит. Не стремясь к целям и решениям трудностей, у субъекта возникает состояние апатии, все надоело, жизнь ничтожна. Личность, проживающая с собой в согласии и внешним миром, не будет страдать чувством раздражительности, скуки и апатии.

Вернуть интерес к жизни, человек может различными способами. Наиболее желаемый вариант все переменить. Сменить направления видения предметов и ситуаций. Человек, часто оказывающийся на месте жертвы, должен приучиться брать ответственность за свою жизнь. Сменить работу, внешний вид, круг общения, гардероб. Зачастую человек вместо действий в сторону решения проблемы закрывается все глубже и глубже в себе, отдаляясь от окружающих. Проанализировать причины своих поступков, обратиться внутрь себя самого – сложно, но действительно полезно.

Люди скажут: «хорошо тем, кто имеет возможность бросить все и изменить жизнь, когда все достало, что делать тем, кто не имеет финансовой стабильности или есть близкие, о которых нельзя перестать заботиться?». В таких условиях, психологами рекомендуется, еще один хороший вариант решения проблемы – «выпустить пар», выпустить наружу все негативные эмоции и агрессию. Абсолютно отдаваться желанию высказать всем и вся, нельзя, все должно быть рациональным. Примите душ, покричите на воду, есть вариант поехать в лес разбить пару тарелок и покричать в никуда, отвести душу.

Необходимы перемены в себе. Зачем менять себя, если человека устраивает в его собственном поведении всё? Быть может, если все достают и всё не так, человек достал сам себя? Вследствие следует изменить отношение к личностям окружающим субъект, к обстановке, в которой он обитает. На самом деле, это намного сложнее, чем просто изменить работу или место жительства. Мировоззрение субъекта изменчиво, но для этого понадобится много сил и уговоров с самим собой, при этом внутренние перемены личности не нанесут ущерба людям, окружающим личность и на репутацию самого индивида.

Обратите внимание, если мы видим в другом человеке, чего не можем позволить себе, это нас раздражает и вводит в состояние апатии. Возможно, причиной является, что человек окружил себя жестокими рамками и не разрешает себе сделать что-то сумасшедшее: прическу, татуировку или пирсинг. Перейти от состояния возбудимости и ненависти ко всему в жизни, можно, однако это все индивидуально. Каждый индивид, решает сам что делать, а что оставить на потом, жить в депрессии постоянно. Меняйте собственную жизнь изнутри.

Начните с элементарного:

– новый завтрак, употребление кофе или чай с непривычной для вас кружки;

– найдите занятие, расслабляющее вас: бассейн, простое принятие ванны, массаж, прогулки;

– обязательно стоит отрегулировать режим сна;

– займитесь любим видом спорта. Первоначально осознайте, именно здоровье влияет на ваше внутреннее состояние, физическая нагрузка ежедневно повышает количество гормонов счастья в организме субъекта;

– займитесь самосовершенствованием, работайте над мыслями. Учитесь быть терпимыми и толерантными;

– ежедневный рутинный путь на работу впору сделать креативным или полезным: сочиняйте стихи, составляйте планы ваших жизненных перемен;

– позовите себе на помощь друзей, близких, не стесняйтесь признаться в своем отчаянии.

Самое главное при любых обстоятельствах категорически запрещается сидеть на месте, жалеть самого себя, напоминать о неприятностях, которые были или возможно имеют место быть. Это всего лишь бесполезная трата драгоценного времени. Здоровый сон, простая ходьба, прогулки со смыслом, это все что поможет и очень быстро принесет плоды. Цените, что имеете. Жизнь человека коротка и неожиданная, чтобы впустую расходовать время на депрессии и раздражения. В любой ситуации нужно время и каждый сможет найти путь, подходящий именно его личности.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник

Надоело все в жизни

Logan Weaver, Unsplash

Тебе надоело все в жизни? Не хочется вставать по утрам, завтракать, идти по делам… Уже нет сил даже на привычные развлечения. Когда это произошло? Что с тобой случилось? Почему? И главное – что с этим делать? Как снова обрести вкус жизни, стать энергичным, радоваться мелочам? Не торопись, ты найдешь ответы на эти вопросы. Для начала нужно «разложить по полочкам» это эмоциональное состояние.

Что это за состояние?

Отдельного чувства, которое называлось бы «надоело все в жизни», нет. Это, скорее, эмоциональное состояние, и оно включает в себя гамму чувств. Это и разочарование, и раздражение, и злость, и уныние, и тоска… и многие другие. Совершенно нормально, если все эти чувства возникают периодически и сменяются положительными эмоциями. Но если к тебе пришло состояние «надоело все в жизни», и оно длится довольно долго? Стоит, как минимум, насторожиться. И точно нужно менять свою жизнь, если прибавились следующие признаки:

Эти признаки указывают на депрессивное состояние. Это еще не психическое заболевание. Однако, если ничего не делать со своим состоянием, оно может перерасти в настоящую депрессию. В среднем оно длится около трех месяцев.

Клиническая форма депрессии выглядит страшнее. Ко всем вышеперечисленным признакам добавляются:

Как видишь, клиническая депрессия гораздо серьезнее. Именно поэтому, пока ты не дошел до отчаяния, стоит разобраться в себе и начать действовать.

Почему тебе надоело все в жизни?

Первый шаг на пути к счастливой жизни – выяснение причины несчастья. На самом деле предпосылок к возникновению состояния, когда все в жизни надоело, множество. Посмотри на самые распространенные из них:

1. Ты скучно живешь

У тебя нет никакого разнообразия в жизни, и ты просто существуешь? Скука, рутина, «работа-дом-работа», вокруг все серое и неинтересное? Тогда неудивительно, что тебе все надоело. Имей ввиду, что само по себе депрессивное состояние не пройдет. Если твоя жизнь останется однообразной и пресной, ситуация будет только ухудшаться.

2. У тебя возрастной кризис

Люди всю жизнь переживают разнообразные кризисы. Возрастные не являются исключением. Каждые 5-10 лет ты невольно пересматриваешь собственные ценности, приоритеты, достижения. Если ты чувствуешь себя при этом неудачником, обесцениваешь все хорошее, что было, то ты не одинок. Многие, если не все, чувствуют то же самое, когда переживают очередной возрастной кризис. Это происходит всегда через боль. Но есть и хорошая новость: этот сложный период сделает тебя сильнее.

3. Ты переживаешь утрату

При утрате каждый человек проходит 5 стадий: шок (отрицание), гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие. Это совершенно нормально. Даже если ты потерял документы, это может вызвать депрессивное состояние. А иногда переживание горя затягивается, человек «застревает» на какой-либо стадии. Возможно, это твой случай.

4. Ты не достигаешь своих целей

Любому человеку однажды все надоест, если его цели не достигаются. Но тут нужно рассмотреть, чего именно ты желаешь? Возможно, тебе банально не хватает мотивации на достижение целей. А, может быть, они сами по себе нереалистичные? Подумай над этими вопросами, ведь от ответов будут зависеть шаги по борьбе со своим депрессивным состоянием.

5. У тебя начались проблемы в отношениях

Бывает и так, что после очередного скандала с девушкой или женой кажется, что жизнь идет не по плану, и все осточертело. В голову лезут самые негативные мысли. Кто-то переживает такие периоды легче, а кто-то замыкается в себе и не может найти выход. Если второй вариант про тебя, значит пора учиться справляться с проблемами в отношениях.

6. У тебя постоянные конфликты на работе

Вообще конфликты на работе – дело, как говорится, «житейское». Но что, если они систематически перерастают в эмоциональные ссоры и скандалы? В таком случае любой человек будет ходить на работу как «на каторгу» и думать: «Как мне все это надоело!». Причем на рабочем месте люди находятся большую часто времени, поэтому так сложно абстрагироваться и отвлечься от конфликтов с коллегами или начальством.

7. У тебя нет свободного времени

Ты все время чем-то занят, куда-то спешишь, и у тебя нет ни одной свободной минуты на отдых, уединение и спокойные размышления? Тогда не удивляйся, откуда у тебя появляются мысли о том, как все надоело в жизни. Ведь в таком бешенном темпе ты просто не успеваешь толком жить.

8. У тебя слишком мало занятий

Еще одна крайность – у тебя чрезмерно много свободного времени, которое нечем занять. В этом случае ты, наоборот, теряешь свое время зря. Особенно, если ты любитель «диванного отдыха». Все-таки для полноценной и счастливой жизни нужно не только отдыхать, но и самореализовываться, что-то создавать, радоваться результату своего труда.

9. Ты не развиваешься

Депрессивное состояние может появиться и в том случае, если ты перестал развиваться. Возможно, когда-то ты стремился к чему-то, читал, получал новые знания и навыки, старался стать лучше. Однако, со временем ты решил, что уже достаточно «вырос». Только это большое заблуждение, ведь «расти» можно до самого конца жизни. Все вокруг меняются, а ты остановился в одной точке развития. Отсюда и тоска, разочарование в себе, злость.

10. Ты выбрал нелюбимую профессию

Ты уже в курсе, что «рабочие разборки» способны вогнать самого стрессоустойчивого человека в уныние. А теперь представь, как на тебя влияет нелюбимая профессия? Даже, если у тебя самый доброжелательный коллектив в мире, полюбить ненавистное дело крайне проблематично. Ведь ты ежедневно делаешь то, что терпеть не можешь. Откуда могут появиться хорошее настроение, прилив сил, мотивация, желание жить?

11. Ты не умеешь расставлять приоритеты

Это может показаться парадоксальным, но у очень увлеченных людей тоже может возникнуть состояние «все надоело». Чем больше у тебя активных дел, тем больше ты «распыляешься», так толком ничего глубоко не освоив. К тому же на огромное количество занятий должно быть море энергии, которой с возрастом становится все меньше. Неумение расставлять приоритеты – одна из распространенных причин, по которым людям все надоедает.

12. Ты вообще не знаешь, чего хочешь

Ты «потерялся», не можешь определиться со своими желаниями, не знаешь, к чему стремиться? Поверь, многие люди независимо от возраста сталкиваются с этой проблемой. Да и это ничуть не странно, ведь редко кого в детстве учат прислушиваться к себе, своим потребностям и желаниям. В итоге дети вырастают в растерянных взрослых, которые живут «как все», все время оглядываясь на кого-то.

13. Тебя угнетает окружение

Возможно, вокруг тебя сплошь и рядом «токсичные» люди? Или же в твоем окружении много депрессивных знакомых? Это также накладывает свой отпечаток. Невозможно радоваться, смеяться, быть счастливым, когда вокруг тебя печальные, злые, раздражительные люди. Нередко они из тебя «высасывают все соки», и ты, наверняка, не в первый раз думаешь, как тебя все это достало.

14. У тебя сформировалась зависимость

Каким образом появляется депрессивное состояние из-за сильного пристрастия к чему-либо? Ведь по идее ты должен получать только удовольствие? Нет, все совсем не так. И для примера можно взять самую распространенную зависимость – алкоголизм. Сначала алкоголь действует как антидепрессант, но затем дает обратный эффект. В конце концов человек не может жить без бутылки, и она уже не приносит радость, а лишь поддерживает существование. И, если у алкоголика просыпается осознание происходящего, он понимает, как его достала такая жизнь.

Как видишь, причины, по которым тебе все надоело в жизни, и ты находишься в депрессивном состоянии, множество. Возможно ли что-то сделать самостоятельно, без помощи специалиста? На самом деле, это не каждому под силу, но попробовать стоит. Для этого воспользуйся психологическими рекомендациями.

Что делать, если надоело все в жизни?

Итак, тебе предстоит сделать 3 важных шага к обретению радости, гармонии и счастья в жизни:

Шаг №1: определи причину своего эмоционального состояния

Ты уже в курсе, какие есть предпосылки к депрессивному состоянию. Теперь твоя задача – определить, какая у тебя. Их может быть и несколько. Ответь себе на вопрос, какие из них реально устранить? А какие можно просто оставить в прошлом. Например, ты переживаешь развод с женой, и совместного будущего у вас уже точно не будет. Заставить ее вернуться ты не сможешь. Остается только простить и попрощаться. После этого можешь двигаться дальше.

Шаг №2: измени свои привычки

Начни с самых, казалось бы, незначительных:

Затем приступай к более кардинальным:

Привычки в среднем вырабатываются около месяца. Когда привыкнешь к новому образу жизни, сделай следующий шаг.

Шаг №3: приступай к глобальным переменам

Чтобы кардинально изменить жизнь, ты должен:

1. Пересмотреть приоритеты

Возможно, ранее для тебя было важно строить карьеру, зарабатывать как можно больше денег, или, наоборот, строить семью. Подумай, актуальны ли сейчас твои прежние приоритеты? Может быть, пришло время снова чему-то научиться, тогда образование встанет на первое место. Или же, у тебя никогда не было времени на личную жизнь, и сейчас настало время для поиска достойной женщины? Подумай об этом и выстрой свой список из приоритетов. Так ты поймешь, что на данный момент для тебя главное, а что – второстепенное.

2. Составить жизненный план

После пересмотра приоритетов пора приступать к написанию нового жизненного плана (сценария). Как можно более подробнее опиши, как ты видишь свою жизнь в ближайшее время: через год, два, пять лет и т.д. Кем ты работаешь? Какую зарплату имеешь? Где живешь? С кем строишь взаимоотношения? Затем составь список из целей, которые хотелось бы достичь. Не забудь продумать задачи, которые помогут достичь желаемого.

3. Начать реализовывать цели

Чтобы ты наглядно видел свои достижения, заведи ежедневник-органайзер. Запиши в него цели и задачи для их реализации. Сделал маленький шаг – зачеркнул его в списке. В итоге все задачи будут выполнены, цель достигнута, а ты сможешь годиться собой. Так от депрессивного настроя не останется и следа.

4. Учиться грамотно планировать время

В современном мире этот навык является одним из самых востребованных. Однако, чтобы научиться планировать день, необходимо знать, сколько времени занимает то или иное действие. Поэтому сначала понаблюдай за собой: за сколько минут ты собираешься на работу, доезжаешь до нее, сколько времени занимают конкретные рабочие задачи и т.д. Затем уже можно составлять ежедневные планы. Старайся учитывать неожиданные форс-мажоры, которые бывают со всеми. И не забывай про отдых, он обязательно должен быть в твоем графике.

5. Осуществить хотя бы одну свою мечту

О чем ты мечтаешь? Подумай. Говорят, что мечты – это просто грезы, нечто недостижимое. С одной стороны, это так. Если ты, например, в детстве хотел стать космонавтом, а вырос и стал менеджером по продажам, то вряд ли детская мечта станет реальностью. Однако, есть и вполне реализуемые мечты (открыть свой бизнес, приобрести престижную машину, поселиться в доме у моря и т.д.). Просто их следует превратить в цели. А как их достигать ты уже знаешь.

6. Найти единомышленников

Единомышленники – это не просто друзья и знакомые. Это те люди, с которыми ты сможешь обмениваться интересными мыслями, полезными советами, опытом, знаниями. На эту роль отлично подойдут коллеги (не по месту работы, а по смежной специальности). Или люди с идентичными интересами в какой-либо области (автомобилисты, спортсмены, рыбаки, активисты и т.д.).

7. Сменить работу, если прежняя перестала устраивать

К сожалению, полюбить то, к чему у тебя никак не лежит душа, не получится. Как бы ты ни старался, все равно будешь не удовлетворен. Поэтому совет тут только один – ищи свою профессию. Пусть это займет какое-то время, зато ты начнешь заниматься любимым делом. Ты спросишь, а как это сделать? Сначала проанализируй свои способности, навыки, знания. Спроси себя, что у тебя получается легче? От чего у тебя возникает прилив энергии? Поразмышляй над этими вопросами. Так тебе станет ясно, какая работа может стать твоей любимой. И неважно, что скажут другие о твоем выборе профессии. Главное, чтобы тебе она нравилась.

8. Найти хобби

Необязательно превращать работу в хобби или наоборот. Для того, чтобы найти его, тебе придется многое перепробовать. Запишись в спортзал, сходи на пробные уроки рисования, собери корабль из спичек, попробуй что-нибудь отремонтировать. Словом, исследуй свои интересы, наблюдай за чувствами, которые вызывают занятия. В результате ты поймешь, что тебе доставляет удовольствие.

9. Учиться выражать эмоции и чувства

Тебе будет нелегко учиться анализировать свои эмоции и проговаривать их. Ведь тебя с детства учили их подавлять. Да и просто говорить о чувствах для тебя означает демонстрировать слабость. Но сейчас тебе необходимо отказаться от навязанных извне установок. Умение выражать эмоции сделает тебя свободным, естественным, открытым. Ты сможешь адекватно делиться переживаниями с близкими, а значит будешь получать здоровую поддержку. Это очень важно, если ты снова окажешься на грани нервного срыва и впадешь в депрессивное состояние.

10. Внести разнообразие в свою жизнь

Как сделать жизнь разнообразнее и интереснее? Сюда входят как банальные советы: сменить обстановку, ездить иногда на природу, путешествовать, знакомиться и общаться с новыми людьми… Так и грандиозные: переехать в другой город или страну, кардинально поменять профессиональное направление, жениться, завести детей. Выбирай сам, что тебе ближе. Главное, чтобы ты забыл, что такое «скука».

11. Превращать «плохие» дни в «хорошие»

Чтобы превратить самый отвратительный день в хороший, нужно:

Как видишь, не на все события можно влиять и не все ошибки возможно исправить. Зато ты в силах преобразовать свое отношение к пережитым событиям. Также ты способен изменить свою жизнь до неузнаваемости, если хорошенько потрудишься. Вот увидишь, как твое настроение постепенно будет меняться в лучшую сторону, и ты перестанешь думать о том, как надоело все в жизни. И последнее: если у тебя не получается справиться с проблемами самостоятельно, и твое депрессивное состояние длится более трех месяцев, обратись к психотерапевту/психиатру.

Источник

Что делать, если все надоело?

Вы когда-нибудь чувствовали себя лососем, плывущим против течения? Кажется, что вы прилагаете все усилия, а неукротимые силы отбрасывают назад. А может, вы ощущали себя белкой в колесе, которая проживает бесконечный день сурка? Напряженная работа, домашняя рутина, проблемы, стресс. Замкнутый круг. Никакого интереса и мотивации.

Вы устали. И устали не только физически, а от всего вообще: от работы, начальника, супруга, друзей, детей. Вам надоела сама жизнь. Такое бывает…

В статье мы расскажем, как вернуть радость жизни, если все опостылело.

7 признаков того, что вы устали от жизни

Есть большая разница между обычной усталостью от очередной неудачи и глубоким истощением на всех уровнях: физическом, ментальном, эмоциональном, которое и формирует ощущение «все надоело». Важно понимать, действительно ли вы устали от самой жизни или просто переживаете тяжелую неделю.

Вот семь ключевых признаков, которые сигнализируют, что вы по-настоящему истощены:

Как итог – тотальная опустошенность, и единственная мысль в голове: «Как же все достало! Я устал от своей жизни, устал от людей, устал от постоянной усталости». Конечно, у такого состояния есть причины, и сейчас мы их рассмотрим.

Все надоело: причины

Как правило, состояние «меня от всего тошнит» возникает в результате чрезмерного и длительного стресса. Каждое незначительное переживание требует сил на проработку, и их совокупный вес иногда становится неподъемным для энергетической системы человека. Усталость доставляет дискомфорт, а разум воспринимает этот дискомфорт, как «все надоело». Спусковым крючком к такому состоянию могут стать следующие события:

Высокоскоростной ритм жизни

По мнению психолога, действительного члена Профессиональной психотерапевтической лиги Елены Хазраткуловой, главная причина внутреннего истощения – это стремительный темп современной жизни [Казакова В., 2020].

Нам приходится жонглировать множеством задач одновременно: завершить рабочий проект к дедлайну; купить подарок на мамин юбилей; снять показания электросчетчиков и заплатить за квартиру; вылечить неожиданно заболевший зуб и отдать в ремонт стиральную машину. Кажется, что мы тонем в море ответственности.

Для полноты картины добавьте сюда информационную перегруженность, которая возникает, когда мы одновременно листаем новостную ленту, отвечаем на сообщения и слушаем невероятно познавательный подкаст о брачном периоде лосей.

Ученые подтверждают, что многозадачность снижает продуктивность и истощает энергию человека, заставляя ощущать себя беспомощным и отстающим от ритма жизни. Профессор психологии и поведенческой нейробиологии Дэниел Левитин объясняет: когда мозг вынужден постоянно переключать внимание с одной задачи на другую, префронтальная кора и полосатое тело очень быстро сжигают оксигенизированную глюкозу – топливо, необходимое для их работы.

В результате стремительной потери питательных веществ человек чувствует себя истощенным и дезориентированным уже через короткое время. Снижается как физический, так и когнитивный потенциал, повышается уровень кортизола – гормона стресса [Levitin D.J., 2015].

Жизнь в соответствии с требованиями общества

Общество оказывает на нас большое давление. По его меркам мы должны хорошо учиться в школе, получить достойную профессию, потратив 6 лет на университет, устроиться на высокооплачиваемую работу, завести семью, купить дом и т.п.

Однако понятие счастливой жизни у всех разное. Например, человек может видеть большую ценность в сохранении тропических лесов и грезить о тяжелой работе по высадке деревьев где-нибудь в Бразилии, но под давлением общества (семьи, друзей) выбрать монотонную жизнь офисного клерка.

Конфликт между идеалами, навязанными обществом, и персональными ценностями медленно, но верно будет истощать такого человека, приведя в итоге к состоянию «все надоело».

Тяжелая потеря

Каждый человек переживает утрату по-своему. Спектр эмоциональных, когнитивных и поведенческих реакций может колебаться от едва заметных изменений до глубоких страданий и даже дисфункций.

Например, осложненное горе – синдром, который встречается приблизительно у 10% людей, потерявших близких. Проявляется он, как хроническое и непрекращающееся состояние тоски. Таким людям кажется, что их жизнь окончена, а сильная душевная боль, которую они постоянно испытывают, никогда не пройдет.

По мнению специалистов, риск попасть в эти 10% есть у тех, кто склонен к плохому настроению и тревожности, пережил несколько серьезных потерь и неблагоприятных жизненных событий, а также лишен социальной поддержки [Zisook S.; Shear K., 2009].

Внутреннему истощению могут способствовать и другие факторы, в том числе:

Чтобы преодолеть истощение и восстановить равновесие, необходимо внести в жизнь некоторые коррективы. Мы подготовили для вас несколько рекомендаций.

Что делать, если надоело жить?

Обычно люди, уставшие от жизни, сравнивают себя с другими. Глядя на тех, кто кажется максимально целеустремленными и мотивированными, может возникнуть мысль: «Наверное, у них есть великая цель, миссия, которая и помогает стремиться вперед, легко преодолевая трудности. А я человек маленький». Это главная ошибка, которую следует избегать.

За последнее время многочисленные коучи и мастера саморазвития активно призывают каждого ставить перед собой большую цель, чтобы сотворить нечто значимое и оставить след в мире. Эта концепция не только нереалистична, но и может стать источником сильной тревоги. По мнению президента Высшей школы методологии, врача-психотерапевта Андрея Курпатова, современная идеология переоценивает человеческий потенциал. Нет никакой индивидуальности, благодаря которой человек творит чудеса. Есть обстоятельства, которые помогают человеку совершать большие дела [Курпатов А., 2018].

Поэтому наш первый совет звучит так: не гонитесь за глобальным, а ищите микро-смыслы. Найдите воодушевляющую вас цель и сделайте первый шаг ей навстречу. Необязательно руководствоваться миссией планетарного масштаба. Цель должна быть достаточно значимой для вас, чтобы побудить к действию.

Например, поставьте цель – продержаться на диете 1 день вместо 1 месяца; навести порядок в прикроватной тумбочке, а не во всем доме сразу; пробежать первые в своей жизни 200 метров, а не ультрамарафон на 50 км. Чтобы гарантированно наладить жизнь, нужно двигаться маленькими шагами. Данный тезис подтверждает классический эксперимент психологов Альберта Бандуры и Дейла Шунка.

Они взяли детей в возрасте 7-10 лет, у которых полностью отсутствовал интерес к решению математических задач. Целью исследования было нахождение способа повышения успеваемости таких детей. Ученые разбили испытуемых на группы: первая – решала по 6 страниц математических задач на каждом из 7 занятий, вторая – по 42 страницы.

В итоге дети, которые ставили перед собой мелкие цели (6 страниц в день), были более мотивированными, быстрыми и лучше справились с упражнениями, решив правильно 80% задач, а вот вторая группа осилила лишь 40%. Интересно, что уверенность в своих математических способностях также была выше у детей из первой группы. Мелкие шаги на пути к цели не просто помогли им решать задачи, а улучшили их отношение к математике в целом [Bandura A., Schunk D. H., 1981].

Успешные люди не достигают целей за одну ночь. В 99% случаев они набирают обороты в течение многих лет, решая изо дня в день микро-задачи. Попробуйте так же. Найдите микро-смысл, достаточный для того, чтобы совершить первый шаг. Вы можете сделать следующее:

Маленькие шаги помогут избежать усталости от принятия решений в условиях, когда энергетические резервы на нуле. Кстати, об энергии.

Люди редко осознают, насколько важна структура для адекватного расхода сил и предотвращения состояния «все надоело». Отсутствие структуры усложняет жизнь, поскольку телу и мозгу трудно понять, когда прилагать энергию, а когда нет.

В 2017 году ученым Джеффри С. Холлу, Майклу Росбашу и Майклу В. Янгу была присуждена Нобелевская премия за открытие молекулярных механизмов, контролирующих циркадный ритм. Циркадный ритм – это внутренние часы, которые с исключительной точностью адаптируют нашу физиологию к разным фазам дня, регулируют режим сна, пищевое поведение, выброс гормонов и т. д. [Press release. NobelPrize, 2017]. Можно сказать, что весь наш организм приспособлен к жизни по расписанию.

Поэтому задумайтесь о структуре. Чтобы упорядочить жизнь, мы рекомендуем составлять списки дел на день. Для этого:

Психолог, научный сотрудник Королевского медицинского общества Великобритании Дэвид Коэн видит большую пользу в составлении списков дел и уверен, что они:

Попробуйте внедрить перечисленные выше инструменты в свою жизнь, отслеживайте прогресс и со временем вы почувствуете облегчение.

А если вы хотите познакомиться с собой поближе, определить свои ценности и понять мотивы поведения, добро пожаловать на онлайн-программу «Самопознание». Мы подобрали специальные тесты и упражнения, пройдя которые вы узнаете более 50 характеристик своей личности. Это позволит найти дело по душе, если сейчас вы не знаете, чем заниматься; обрести вдохновение и мотивацию, чтобы двигаться по жизни с радостью; улучшить социальные навыки как в работе, так и в личной жизни.

Что делать, если надоела работа?

Исследование международной рекрутинговой компании Hays, проведенное в 2018 году, показало, что 79% россиян испытывали эмоциональное выгорание на рабочем месте [Гришин Н., Романова, 2018]. Согласно данным опроса компании Deloitte, которая оказывает услуги в области консалтинга и аудита, 77% американских сотрудников также ощущали профессиональное выгорание. При этом 64% опрошенных заявили, что часто переживают стресс, несмотря на то, что по-настоящему увлечены своей работой [Fisher J., 2018].

Всемирная организация здравоохранения определяет эмоциональное выгорание, как синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. Международная статистика неумолима, и по ее данным от 30 до 90% работающих людей подвержены формированию синдрома эмоционального выгорания. В особой группе риска находятся сотрудники уголовно-исполнительной системы, сферы образования и медицинский персонал [Проничева М.М., Булыгина В.Г., Московская М.С., 2018].

Что же делать, если вы оказались в числе «везунчиков» и начали терять интерес и мотивацию? Если вам надоело работать, воспользуйтесь нашими рекомендациями, которые помогут преодолеть эмоциональное выгорание и вновь почувствовать себя бодрыми.

Признайте, что вы выгорели

Честность с собой – первый шаг к выздоровлению. Признайте, что вы истощены. Большинство людей делают вид, что с ними полный порядок, испытывая при этом тотальную опустошенность. Отрицание только усугубляет ситуацию. Чем раньше вы осознаете наличие проблемы, тем быстрее справитесь с ней.

Измените отношение к работе

Если вам надоела текущая работа, самый эффективный совет в данном случае – уволиться и найти ту, которая вас удовлетворит. Конечно, для многих людей смена работы не самое практичное решение. Некоторые благодарны просто за ее наличие и возможность оплачивать счета. В какой бы ситуации вы ни находились, всегда можно предпринять шаги для улучшения своего душевного состояния.

Найдите ценность в текущей работе. Сосредоточьтесь на тех аспектах, которые вам нравятся, даже если это общение с коллегами за обедом. Если увидеть плюсы не получается, ищите смысл и удовлетворение в других сферах жизни: в семье, друзьях, хобби, спорте. Концентрируйте внимание на том, что приносит радость.

Подружитесь с коллегами. Исследование Американского института общественного мнения Gallup показало, что сотрудники, у которых на работе есть друзья, выполняют ее качественнее, лучше привлекают клиентов, имеют более высокое благосостояние, реже получают травмы во время исполнения своих обязанностей и показывают уровень вовлеченности в работу в 7 раз выше по сравнению с теми, кто не дружит с коллегами [Rath T., Harter J., 2010]. Доктор философии Сок-Хви Сон добавляет, что дружба на рабочем месте способствует формированию позитивного отношения к труду и повышает производительность [Song S-H., 2006].

Оставляйте работу на работе

Существует иллюзия, что если вы остаетесь на связи с работодателем 24/7, вы повышаете свою осведомленность и лучше подготовлены к решению проблем. Но когда коллеги или клиенты знают, что вы всегда доступны для рабочих вопросов, невозможно полностью «уйти с работы», чтобы расслабиться и подзарядить внутреннюю батарейку.

Поговорите со своим руководителем об установлении четких временных границ для решения рабочих вопросов. Это значительно снизит уровень стресса и поможет справиться с выгоранием.

Смените руководящие принципы

Руководящие принципы или установки, такие как «Я должен все делать правильно и на 150%. Я не должен ошибаться. Нужно все держать под контролем», со временем становятся обузой и высасывают жизненные соки. О том, как преодолеть ограничивающие убеждения, вы можете прочитать в наших статьях «Стратегии для преодоления ограничивающих убеждений» и «Ложные убеждения». Попробуйте также следующую методику.

Допустим, у вас есть убеждение «Я не должен совершать ошибок на работе». Задайте себе последовательно три вопроса и ответьте на них честно, как в примере ниже.

Вопрос 1: возможно ли вообще никогда не ошибаться?

Ответ: нет (хотя было бы неплохо).

Вопрос 2: полезен ли этот руководящий принцип?

Ответ: нет, поскольку я излишне концентрируюсь на деталях работы, чтобы не совершить ошибку, и как следствие отстаю от графика. Это заставляет меня нервничать и делать еще больше ошибок.

Вопрос 3: содержит ли руководящий принцип зацикленность на исключительности?

Ответ: к сожалению, да.

Подобная логика должна привести вас к желанию переформулировать руководящий принцип в «Я имею право ошибаться».

Самое важное условие для исцеления от выгорания – это готовность изменить свое мышление. Да, избавиться от прежних взглядов непросто, но практикуя работу с негативными убеждениями, вы сможете значительно улучшить качество своей жизни.

Говорите с коллегами, близкими людьми или самим собой

Просьба о поддержке – одна из стратегий преодоления выгорания, которую упоминают в своем исследовании социальный психолог Кристина Маслах и профессор психологии Майкл Лейтер [Maslach C., Leiter M. P., 2016].

Иногда короткого разговора с коллегой может быть достаточно, чтобы восстановить силы. Исследование, проведенное с участием работников call-центра, показало, что сотрудники, которые обсуждали свои проблемы с большим количеством коллег в перерывах между работой, быстрее отвечали на звонки и меньше нервничали [Greenberg A., 2010].

Друзья и семья не могут напрямую снять вашу усталость, но они способны выслушать и оказать посильную помощь. Например, ваша мама может принести сумку с продуктами или домашний пирог, если узнает, что у вас была тяжелая неделя и нет сил, чтобы приготовить ужин.

Если вам сложно делиться мыслями с окружающими или вы боитесь их обременять, поговорите сами с собой от второго лица. Согласно исследованию профессоров психологии Санды Долькос и Долорес Альбаррасин, обращение к самому себе на «ты» повышает эффективность решения проблем.

В своем эксперименте Долькос и Альбаррасин попросили студентов бакалавриата дать себе совет и подбодрить себя перед тем, как решить серию головоломок с анаграммами. Половина участников была проинструктирована использовать местоимение «я», остальные обращались к себе на «ты».

В итоге те студенты, которые говорили с собой от второго лица, решили большее анаграмм, а их уровень энтузиазма был выше [Dolcos S. M., Albarracin D., 2014].

Возьмите тайм-аут

Если вы выгорели, постарайтесь сделать полноценный перерыв в работе. Отправляйтесь в отпуск, попросите дни без сохранения заработной платы – используйте все возможности, чтобы уйти от хронического стресса.

Если вы не решаетесь взять тайм-аут, потому что у вас есть обязанности и сроки, которые необходимо соблюдать, осознайте, что ваше здоровье превыше всего. Сосредоточьтесь на себе и при необходимости абстрагируйтесь не только от работы, но и от окружающих.

В большинстве случаев выгорания на рабочем месте можно избежать, если быть к себе внимательными, проявлять самосострадание и любовь настолько, чтобы всегда ставить себя на первое место.

Что делать, если надоели близкие люди?

Истощенный по всем фронтам человек может устать даже от самых близких людей. Что же делать, если вам надоел муж/жена, парень/девушка, друзья или даже дети? Стоит сразу отметить, что вы должны подобрать такое решение проблемы, которое находится в зоне вашего контроля. Это означает, что вы не можете исправить другого человека, а должны работать только со своим состоянием.

Если вы ощущаете, что переросли партнера или друга, сделайте выбор: продолжать отношения, принимая близкого человека таким, какой он есть, или расстаться. Таков взрослый подход.

Если речь идет об усталости от ваших детей, то осознайте, что они – не проект, который можно быстро закрыть. Иногда они не будут поддаваться вашему проактивному воспитанию или расти так быстро, как хотелось бы. Усталость – это почти синоним родительства. Вот несколько советов, которые помогут вернуть силы:

Практикуйте уход за собой

Забота о себе может повысить устойчивость и уровень энергии, облегчая решение проблем с окружающими. Когда вы чувствуете себя физически и эмоционально здоровыми, становится проще сохранять позитивный настрой и контролировать чувство раздражительности, безнадежности и пессимизма, которые являются частыми спутниками стойкого истощения.

Составьте план ухода за собой. Он может включать следующие пункты:

Составьте чек-лист заботы о себе, добавив туда действия, которые находят у вас отклик. Он поможет внедрить намеченные привычки в повседневную жизнь, контролировать их соблюдение, отслеживать успехи и при необходимости пересматривать свой план.

Будьте в любви

Не стоит воспринимать этот совет буквально. Если вы решили заново влюбиться, отлично, но вы также можете практиковать любовь к тому, что у вас уже есть: к спорту, музыке, хобби, еде и т.д. В данном случае под любовью нужно понимать: внимание (проявление интереса, сосредоточение на объекте любви), привязанность (выражение положительных эмоций), действие (непосредственное проявление любви).

Например, если вы любите готовить, то будете: тщательно выбирать ингредиенты для блюда (внимание), делать это с хорошим отношением (привязанность), стремиться к тому, чтобы приготовление пищи стало приоритетом в вашей жизни (действие).

Когда человек влюблен в то, что делает, он естественным образом попадает в состояние потока. Согласно исследованиям, состояние потока приводит к опыту высочайшего качества и дает возможность испытать вдохновенное чувство контроля, легкости, удовлетворения, слияния действия и осознанности [Gold J., Ciorciari J., 2020].

Как говорил выдающийся психиатр и педагог Карл Юнг: «Вспомните, что вы делали в детстве, из-за чего часы текли, как минуты. Это и есть ключ к вашим земным поискам».

Найди подходящую для вас стратегию релаксации

Наука давно доказала, что техники релаксации демонстрируют удивительную пользу для здоровья: противодействуют последствиям стресса и гиперактивности, увеличивая рост тех частей мозга, которые регулируют когнитивные и исполнительные функции, эмоции и самоконтроль; повышают иммунитет; уменьшают сердечно-сосудистые проблемы [Goleman D., 1986].

Вы можете выбрать любой подходящий вам способ расслабления. Мы рекомендуем обратить внимание на йога-нидру. Это простая практика глубокой релаксации, которая направлена на сканирование собственного тела внутренним взором и переход в состояние расслабленного сознания.

В 2002 году ученые доказали, что сеанс йога-нидры приводит к увеличению выработки дофамина (нейромедиатора хорошего самочувствия) на 65% [Kjaer T. W., Bertelsen C., Piccini P, Brooks D., Alving J., Lou H. C., 2002]. А исследование, проведенное в 2018 году учеными-нейрофизиологами из Бразилии и Таиланда, показало, что йога-нидра является эффективным инструментом уменьшения как когнитивных, так и физиологических симптомов тревоги [Ferreira-Vorkapic C., Borba-Pinheiro, C. J., Marchioro M., Santana D., 2018].

Она оказывает влияние на вегетативную нервную систему, которая регулирует процессы, происходящие без сознательных усилий человека (сердцебиение, дыхание, пищеварение, кровоток) и делится на симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Йога-нидра помогает успокоить симпатическую часть, ответственную за возбуждение и реакцию «бей или беги», и активизировать парасимпатическую, которая отвечает за успокоение.

Также справиться со стрессом вам поможет онлайн-программа «Психическая саморегуляция». Она содержит научно обоснованные техники управления психическим состоянием и подойдет всем, кто испытывает сильное напряжение из-за работы или проблем в личной жизни; плохо контролирует эмоции и, как следствие, имеет сложные отношения с окружающими; тревожится по любому поводу; с трудом переносит неудачи и подвержен апатии.

Испытать состояние «все надоело» может каждый: от старательного работника, трудящегося изо всех сил на благо организации, до прилежной домохозяйки, которая заботится о детях, бытовом уюте и стареющих родителях. Друзья, если вы от всего устали, притормозите. Научитесь отдыхать и поймите: любовь к себе – это первое, что должно стоять в списке дел, если вы хотите обрести счастье.

И не забудьте поучаствовать в опросе:

Источник

Всё надоело: 12 способов перегрузить свою жизнь

1. Отправиться в путешествие

Конечно, этот вариант не для всех. Нехватку времени из-за работы и сложности с финансами никто не отменял. Но все зависит от того, что в твоем понимании скрывается за словом «путешествие». Некоторые представляют холодные пейзажи скандинавских стран, кого-то ассоциации приводят к горячему песку и теплой морской воде, а кто-то будет называть путешествием поездку за город на природу. Самое интересное, что все три (на самом деле их еще больше) категории людей будут абсолютно правы одновременно.

Смысл не в том, чтобы заставить себя уехать далеко и надолго, а в том, чтобы взять небольшой тайм-аут в рутине и привычном укладе жизни. Такое удовольствие тебе может предоставить даже обычная поездка в соседнюю «деревню» — бесцельно пошатаешься, окунешься в новые впечатления и немного придешь в себя.

2. Отыскать способы самореализации

Поставь себе табу на покупку лишних вещей и начни вкладывать деньги в себя и свои знания. Купи крутой курс, о котором раньше мог только мечтать, пройди обучение у профессионала своего дела, не жалей средств на то, чтобы расширить свои знания. Это поможет тебе почувствовать, что ты используешь все возможные шансы добиться чего-то большего. А при самом хорошем раскладе может повлиять на размер твоей заработной платы.

3. Придерживаться правильного питания

Ну тут все просто. Если и менять что-то, то начинать всегда нужно с себя. Выражение «ты — то, что ты ешь» как нельзя кстати. Добавь в свой рацион сезонных овощей и фруктов, старайся есть больше рыбы, по максимуму сократить употребление полуфабрикатов и фастфуда. Об этом писалось не раз и даже не два, так что тебе однозначно стоит попробовать.

4. Прекратить пить без повода в компании

Было ли с тобой так: вы приятно проводили выходные, всем было весело, а в один прекрасный момент ты решил бросить пить — и вместо общего веселья, которое ты ожидал, тусовка начала превращаться в тухлую вечеринку, на которую тебя больше никто не звал, да и самому не так уж сильно и хотелось?

В общем-то, важно вовремя отличить друзей от собутыльников и самому не превратиться в любителя пригубить без повода. Хорошо, когда есть друзья, а еще лучше — когда с ними интересно проводить время и без употребления алкоголя.

Задумайся — может быть, дело в том, что твоя молодость проходит в одном лишь пьяном угаре, а ты чувствуешь, что упускаешь что-то важное.

5. Перестать замыкаться в себе

Твоим близким станет проще только в одном случае — если ты справишься со своими сложностями. А если ты не в силах сделать это самостоятельно, они готовы прийти тебе на помощь.

Не усугубляй ситуацию и не замыкайся: невозможно помочь тому, кто не подпускает к себе людей и не желает принимать их поддержку. Ты заставишь страдать и себя, и окружающих. И неважно, что из благих побуждений.

6. Попробовать что-то новое

Все просто: закажи суши вместо пиццы, вместо просмотра фильмов на ноутбуке начни ходить в кино на дешевые будничные сеансы, попробуй сделать ночные прогулки частью своей жизни. Масштаб неважен — главное, что ты выныриваешь из своего обычного распорядка, доведенного до автоматизма, и любое новое действие для тебя словно глоток свежего воздуха.

7. Чаще совершать спонтанные поступки

Это типа захотелось поесть тульского пряника — рванул в пятницу вечером в Тулу, урвав последние билеты. Ну или не так радикально. Главное — пересилить себя и перестать откладывать спонтанные идеи в долгий ящик.

И помни, самые крутые воспоминания создаются именно так: ты просто берешь и делаешь что-то, что пришло тебе на ум. Пусть даже это действие кажется тебе нерациональным, затратным или безрассудным. Зато будет что вспомнить. Хорошая фраза. Попробуй впустить ее в свою жизнь, и она ее точно разнообразит.

8. Найти хобби, которое поможет тебе расслабиться

Попробуй найти себя в рисовании, фотосъемке, конструировании, видеомонтаже. Да хоть из глины лепи, только б это стресс снимало и приносило тебе удовольствие! Особенно это актуально для людей, у которых сложные взаимоотношения с работой. Если работа не нравится или просто в тягость, а возможности уволиться пока нет — срочно ищи хобби.

9. Заставлять себя выбираться из дома

Твоя берлога вытягивает у тебя силы и энергию — это факт. Дом — это место, куда ты возвращаешься, чтобы отдохнуть и набраться сил. Но это не значит, что твоя жизнь должна превращаться в череду «дом — работа — дом». Неудивительно, что такая жизнь может быстро наскучить.

Понятно, что в будние дни после работы не всегда есть желание ехать или идти куда-то — были бы силы доползти до дивана, а от дивана — к холодильнику. Но у тебя есть законные выходные, которые просто кощунственно просиживать дома.

Соберись с друзьями, устрой себе прогулку, оттянись в клубе или, напротив, проведи уютный вечер в кафе. Перестань искать весомые аргументы, для того чтобы покинуть квартиру.

10. Взять отпуск

Работа — это очень хорошо, но еще лучше, если ты периодически от нее отдыхаешь. Если ты чувствуешь, что, кроме работы, в твоей жизни сейчас ничего не происходит и тебе катастрофически не хватает двух (или сколько там их у тебя) выходных, то неудивительно, что тебе все осточертело. Лучше пойти к начальнику и прямо сказать, что тебе необходима передышка. Думаем, он вряд ли будет сильно против, ведь при таком раскладе твоя работоспособность должна оставлять желать лучшего.

11. Избавиться от лишних вещей

Мы постоянно обставляем себя шкафами, тумбами, бабушкиными сервизами, пыльными книгами и кучей других вещей, которые просто занимают место, но до которых вряд ли когда-нибудь у нас дойдут руки. Ну зачем тебе кипа старых кроссвордов на рабочем столе или пакеты с вещами, которые ты больше никогда не наденешь?

Избавься от всего лишнего — ты освободишь себя от бардака кругом и внутри. Уборка действительно помогает расставить все по своим местам, кто бы что ни говорил.

12. Сосредоточиться на чем-то глобальном

Как говорят многие люди в сложные периоды жизни — то, что радовало ранее, больше не приносит удовольствия. Возникает вопрос: возможно, это потому что ты уже перерос свои привычные источники радости?

Допустим, раньше тебе хватало поездки за город с друзьями на выходные, а теперь ты равнодушен к таким выездам. Совсем необязательно, что ты так сильно поменялся, что полностью охладел к походному образу жизни и дивным красотам природы. Просто попробуй замахнуться на большее — поставить себе цель покорить горную вершину, устроить выезд за границу или начать участвовать в пеших походах на дальние дистанции.

Сначала будет тяжело, но старания себя окупят.

Источник

10 способов выйти из апатии: что делать, если все надоело

Если вам все надоело, в вашем сердце не чувствуется жажды новых подвигов, а текущие реалии вашей жизни оставляют желать лучшего – намного лучшего – что делать? Если все надоело и вы не знаете как справиться с апатией, ничего особенно не радует, если краски жизни померкли, вот мои рекомендации:

Способ 1. Отключитесь от Интернета

Особенно от новостей. Как бороться с апатией, когда со всех сторон вы получаете потоки негативной информации. Меня поражают известные, влиятельные люди, пишущие и говорящие о «xаосе ненависти», разжигаемом СМИ в последние годы.

Поражаюсь я не нескончаемому и неуправляемому потоку информационной грязи (это закономерно для сегодняшней стадии развития человечества), а тому, что эти известные, умные люди, тыча пальцем в других и осуждая их за негатив, сами постоянно подливают масло в этот ядовитый коктейль пессимизма.

Так что, очевидным ответом на вопрос “Как избавиться от апатии?” будет “Абстрагируйтесь от лишнего негатива”. В жизни иногда и так возникают неприятные ситуации. Зачем же искать их еще и в новостях? Пусть причинно-следственная связь внимания и качества жизни очевидна для многих, на практике может оказаться, что управлять вниманием не так просто. Мозг, приученный к ежедневным негативным новостям и бессмысленному потоку социальных сетей, также зависим от них, как наркоман от ежедневной дозы.

Поэтому для начала в течение недели начинайте день не с соц. сетей или новостных сайтов, а с чтения духовной литературы, блогов по саморазвитию, с TED-выступлений и всего того, что может настроить вас на конструктивное мышление и плодотворную реализацию. Все эти материалы помогут вам бороться не только с апатией, но и ленью.

Попробуйте хотя бы первый час каждого дня впускать в себя только созидательные идеи. Вы увидите, как резко изменится качество вашей жизни.

Вопрос “Что делать, когда все надоело?” отпадет сам собой, ведь у вас будет достаточно энергии для достижений. Еще лучше, если вы внедрите «час настройки» в первый час своего ежедневного бодрствования. Мой утренний «час настройки» выглядит так:

После такого «часа настройки» я встречаю день осознанно и с предвкушением созидательной работы.

Способ 2. Обновите себя

Отличное упражнение для этой цели: пропишите улучшенную версию себя – кем вы могли бы быть, если бы вы максимально раскрыли свои таланты и развили способности. А потом задайте себе вопрос: как мыслит и как действует такой человек? Пропишите эти мысли и постройте свои действия в соответствии с ними.

Способ 3. Разберите завалы и сделайте тщательную уборку в доме

Еще один действенный способ, который стоит перечислить при ответе на вопрос “Как побороть лень и апатию?” – сделайте тщательную уборку. Периодически в нашем пространстве накапливается хлам и мусор, который со временем препятствует свободному потоку энергии. Если вы располагаете средствами, тщательную уборку может сделать кто-то за вас.

Но даже если вы можете позволить себе домашнюю работницу, самостоятельная уборка может быть более эффективна в качестве системы зажигания вашего внутреннего двигателя. Вот еще несколько дополнительных идей для очищения своего пространства:

Способ 4. Почистите компьютер

Вам будет очень тяжело справиться с апатией, если вы не приведете в порядок свой компьютер. Компьютер, также как и наше пространство – не любит мусор. Он не только будет виснуть от чрезмерного количества файлов, но и просто мешать продуктивности, постоянно отвлекая на лишние документы, фотографии и т.д.

Недавно я случайно стерла все фотографии на своем макбуке, сделанные за последние 2 года (70 гиг!). Сначала я ахнула и дико расстроилась, но потом, почувствовала какую-то легкость и освобождение от прошлого. Сейчас передо мной – белое полотно (и пустое приложение «айфото»), на котором я собираюсь рисовать свою новую жизнь.

Способ 5. Пойдите на прогулку

А еще лучше, сделайте прогулку этаким ежедневным ритуалом – гуляйте (если погода позволяет, на свежем воздухе) каждый день по 30-60 минут. Это может восприниматься как еще одна тривиальная рекомендация.

Но простая прогулка дает очень много – прилив энергии для тела, улучшенную циркуляцию крови, а как следствие – дополнительное питание клеткам мозга и прилив вдохновения, активизируя таким образом потенциал наших намерений. Ежедневные прогулки помогут вам победить лень и апатию в себе, а также будут перезаряжать вас энергией.

Способ 6. Увлекитесь хорошей книгой

Способ 7. Приготовьте изысканный ужин

Для семьи, для друзей или просто для себя. Скука говорит о том, что вы давно не испытывали ярких вкусов жизни. Еда – один из наших самых первобытных инстинктов, а с помощью сегодняшнего разнообразия продуктов и пряностей, можно наполнить свою жизнь ароматом не только привычных голубцов, но и чего-то экзотического. Вы спросите, как вообще можно избавиться от апатии и лени при помощи кулинарии?

Она начала с Афганистана и первым ее блюдом стало sabse borani — закуска из шпината и йогурта. Закончила Саша рецептом из Зимбабве.

На весь проект ушло 4 года, в течение которых она еженедельно делала шаг к своей долгосрочной цели. Когда у Саши возникла идея кулинарных приключений, ее дочке было всего 6 месяцев, поэтому за первые 5 лет своей жизни девочка попробовала блюдо из каждой страны (как же это прекрасно, согласитесь?!).

Муж Саши, несмотря на то, что американский гамбургер с картофелем были его любимой едой, поддержал энтузиазм жены, внеся свою лепту в проект как фотограф.

Способ 8. Вспомните список своих 100 целей

Способ 9. Сделайте что-то крайне несвойственное для себя

Вам все еще все надоело? Если вы все еще серьезно думаете, как выйти из апатии, тогда не просто выйдите из зоны комфорта, а поведите себя совершенно противоположно. Вы по природе скромняшка? Сделайте вызов своим принципам и заговорите с незнакомцем или незнакомкой.

Для скромной девушки самостоятельно познакомиться с мужчиной рискованный шаг. Если вы обычно инициативны и общительные, попрактикуйте медитацию и глубокую интроспекцию. Найдите то, что развернет вас на 180 градусов и покажет вам одну из неизведанных или незадействованных граней собственной личности.

Способ 10. Порисуйте

Пусть это будет криво, косо и на уровне 5-летнего ребенка. Нам важен не результат, а процесс. Рисование активизирует креативную часть головного мозга. Чтобы выйти из цикла скуки, надо взбудоражить свое творческое начало.

Отпустив «цель», нарисовать что-то «красиво» и позволив себе творить просто ради самовыражения, мы попадаем в параллельную реальность, где все, что от нас требуется – отключить ум и не мешать природе реализовываться через нас.

Вот мои 10 рекомендаций, но это только основные среди множества эффективных способов завести внутренний моторчик и наполнить жизнь новыми впечатлениями.

А какие рекомендации можете дать вы для выхода из цикла скуки и попадания в состояние потока? Что сработало в прошлом для вас? Поделитесь своими идеями.

Если вам нужна поддержка, чтобы выйти из апатии и избавиться от усталости, если вы хотите проживать каждый день на полную и реализовывать свои цели и мечты, регистрируйтесь на мой бесплатный мастер-класс “Как за один год изменить все в своей жизни к лучшему”. Вы прекратите сливать свою энергию и начнете действовать.

Источник

Что делать, если все надоело

Когда все надоело. Иногда хочется все поменять. Взять и бросить то, что есть, от чего уже устала. И кажется, что без этого всего будет лучше. Что придёт что-то новое, лучше и приятнее. Обязательно придёт.

Надоел любимый муж

Ну вот есть, например, в наличии муж. Хороший в принципе человек, только вот бабочки в животе сдохли. Да и быт засосал. И внимания нет, как раньше, и помощи. Хотя во многом-то есть. Но как-то недостаточно, не так. И думаешь — надо развестись ко всем чертям и найти себе не просто хорошего и нормального, а отличного. Настоящего. С бессмертными бабочками, что бы их! Который будет идеален, и цветы подарит, не забудет, и дома посуду помоет, и денег в дом принесёт много.

Только случается такая фигня, что после развода с хорошим мужиком из-за бабочек, такого же хорошего уже вряд ли найдёшь. Только похуже. Если найдёшь вообще. И даже если выйдешь снова замуж за вроде хорошего и с бабочками, пройдёт год-два-три… И бабочки эти дурацкие опять померли. Никого не спросили. Ни ребёнка, который родился, ни тебя, которой уже не двадцать, ни его.

Надоело любимое дело

Иной раз нам кажется, что стоит собрать свои пожитки и переехать с ненавистного провинциального городка в столицу — и все наладится. Само. А ещё лучше заграницу, в тепло или поближе к цивилизации. Вот просто возьму перееду и все! Нет проблем! Фиг. Потому что вместе с чемоданом ты возьмёшь ещё и саму себя. А значит, пройдёт время, и вот в какой-то не тот день (новолуние, полнолуние, ПМС, день рождения, беременность, плохой астрологический период и так далее) ты снова сидишь и думаешь — а может бросить все на фиг? Уехать? Убежать? Поменять?

Только можно ли убежать от себя и от того, что свербит внутри? Можно ли, меняя лишь декорации, изменить суть?

Мы везде снова и снова создадим такой же мир и такие же проблемы. Пока не сдадим свои экзамены.

Что же делать?

Этот материальный мир — не то место, где можно быть счастливой 24/7 и 365 дней в году. Это не то место, где ничего и никогда не надоест, где можно найти что-то идеальное и вечное. Здесь все слегка бракованное и иллюзорное. И здесь для того, чтобы быть счастливыми, необходимо трудиться. Душой в первую очередь.

Поэтому когда в голове возникают мысли о том, чтобы все бросить и уехать в деревню, к тетке, в глушь, в Саратов, лучше всего выпить чаю тёплого травяного и лечь спать. Новый день, новое настроение, новые возможности для движения вперёд. День, когда можно попробовать чуть больше и чуть глубже позаботиться о своём неидеальном муже. День, когда можно взять небольшой творческий отпуск — хоть на пару часов. День, когда можно позволить себе помечтать.

Того, чего мы ищем, в этом мире нет. Но все это есть в другом измерении. Куда попасть можно только сдав свои экзамены здесь.

Поделитесь, пожалуйста, статьей в любимой соцсети или мессенджере. Это очень важно

Источник

Все так надоело! Смириться или избавиться?

«Все надоело!» – с такими словами может начаться утро любого человека. Открывая глаза, утро уже не радует лучиками солнца, и даже яркие предметы интерьера своей комнаты уже не дарят былое чувство радости и спокойствия.

Перспектива подъема и дальнейших дел только усиливает это настроение. Сломанный на кухне чайник уменьшает то количество ценнейшего утреннего времени, которое можно было бы потратить еще на несколько приятных минут под одеялом.

Снующий под ногами пес так и норовит получить по носу, а дети со своими утренними капризами и вовсе способны вывести из равновесия любого человека. Многим людям это все настолько сильно надоедает, что появляется стойкое ощущение безысходности, что именно так и будут проходить все оставшиеся дни, и ничего яркого и позитивного в них уже не найти.

Описать все это можно словами – «Как мне все надоело!». Именно так и начинаются многие семейные психологические конфликты. Что делать, когда все достало, и как предотвратить в дальнейшем появление такой ситуации?

Что же это за состояние апатии

Это всего лишь выброс эмоций, который случается со всеми нами. Так уж заведено, что одни люди могут спокойно с этим справиться, а другие – нет.

Первые отличаются буйным нравом и даже резкостью, они явно проявляют свои эмоции, хорошие и плохие, и практически не копят их в себе.

Другой же тип людей отличается хорошим воспитанием, хорошим нравом и в целом считается социально ориентированным. На удивление, воспитание порой мешает людям нормально оценивать реальность, поскольку оно гасит все зарождающиеся эмоции, которые время от времени нужно выпускать, чтобы вопросов, почему все так плохо, больше не возникало.

Если все надоело и ничего уже не радует, это не значит, что человек устал от семьи, работы, обязанностей или привычек. В большинстве случаев такая апатия – лишь отражение внутренних конфликтов, которые скопились в душе человека.

К этому же эффекту приводят большое количество внутренних размышлений по поводу уже прошедших неприятных ситуаций. Иногда все решительные мысли часто появляются уже спустя сутки после того, как они могли бы пригодиться.

Несмотря на то, что все уже сделано и сказано, для человека ситуация еще не обрела логическое завершение, и велика вероятность, что в будущем появится чувство усталости, хандры и апатия. Постоянное обдумывание, проговаривание своих мыслей ведет к внутреннему конфликту. Не за горами, когда все это выплеснется наружу, и тогда окажется, что все плохо в этой жизни, хотя причину создал сам человек.

Предвестники плохого настроения и апатии

Они могут быть самыми различными. Небольшое раздражение от того, что любимый бренд выпустил новую коллекцию, а сейчас, как назло, просто нет средств для обновок. Или же любимые домочадцы в очередной раз не помыли за собой посуду.

Даже вялотекущий насморк на протяжении нескольких дней может привести к тому результату, что был указан выше, и вот уже появляется упадок сил. Что делать в таком случае? Кажется, что все просто ужасно, и хуже уже быть не может. На самом деле это лишь первые симптомы, которые могут перерасти в более тяжелое состояние и даже болезнь.

Сезонная хандра

Что делать, когда все плохо без видимых причин? Для начала можно посмотреть за окно. Интерес должен быть прикован к погоде, а точнее – к солнцу.

Здесь все довольно просто и даже подробно изучено специалистами. Уменьшение светового дня, в том числе и постоянная облачность в дневное время суток, ведет к уменьшению содержания в организме гормона радости – серотонина. В этом и заключается частая причина хандры и усталости.

Конфликты на учебе или работе

Когда все достало, то привычные дела выполнять куда сложнее, и кажется, что коллеги стараются усугубить ситуацию своими придирками. Особенно сильно может отозваться вялотекущий конфликт, который начался уже давно, но до сих пор не переходит в более острую фазу.

Считается, что в таком случае человек испытывает постоянное напряжение, стресс, избавиться от которого потом можно будет только с помощью специалиста.

Ощущение собственной бесцельности

Есть и другая положительная сторона медали этой ситуации. В процессе такой социальной деятельности человек знакомится со многими людьми, общение с которыми также является своеобразной профилактикой и терапией против плохого настроения, хандры и апатии.

Напряженный график

«Как мне все надоело!» – эти слова могут быть сказаны и в том случае, если человек почти полностью занят делами, которые не дарят ему эмоциональной разрядки. Даже самая любимая работа в чрезмерном количестве может привести к ощущению апатии.

Упадок сил можно заметить не сразу. Сначала организм сигнализирует простой усталостью, а человек пытается взбодрить себя при помощи стимуляторов – кофе, энергетиков, шоколадки. Затем происходит снижение иммунитета, и на этом этапе могут появиться симптомы заболеваний – насморк, першение в горле, боль в боку.

Все это – крик организма о помощи, попытка его обратить внимание человека на свое здоровье.

И вот наступает самый пик, когда ни физических, ни моральных сил для продолжения своей ежедневной деятельности уже не остается. «Как же все меня достало!» – с этими словами начинается новый день, и в силах человека порвать эту порочную цепь неуважительного отношения к себе. Хандра, апатия и плохое настроение появляются внезапно.

Нужно ли бороться с таким состоянием

Если все достало и ничего не радует, то это состояние нельзя оставлять без присмотра. Эта ситуация может привести к ухудшению качества жизни, к семейным конфликтам, ссорам и даже разводу.

Нередко ощущение того, что «все плохо» является прямой причиной появления многих хронических заболеваний, которые также сложно будет побороть без медицинской помощи. Иными словами, уже первые признаки апатии и хандры нельзя ни в коем случае игнорировать, и принимать меры надо как можно скорее.

Что делать в таких ситуациях. Пошаговая инструкция

Для начала необходимо успокоиться и понять, что даже эта сложная проблема вполне решаема. Что делать, когда все плохо? Можно попробовать следующие варианты:

Если человек ничего не хочет, то это означает лишь то, что ему нужно сменить сферу деятельности, хотя бы временно, и спонтанный поступок – прекрасное решение проблемы. Не стоит обдумывать его слишком долго и рассуждать, достаточно ли у человека сил для этого. Можно отправиться на выходные в другой город или даже в другую страну. Пребывание в другой стране, знакомство, пусть и краткосрочное, с ее культурой и людьми – это те воспоминания, которыми человек будет эмоционально питаться еще несколько недель или месяцев.

Также к спонтанным поступкам можно отнести звонок старому другу или подруге, с которыми в последние годы контакт был утрачен. А сколько приятных переживаний может принести примирение с теми людьми, о ссоре с которыми человек жалел уже давно!

Для этого стоит обратиться к профессионалам, а не пытаться сделать что-то для себя самостоятельно. Только профессионалы могут оценить человека объективно. Психологи отмечают, что кардинальное изменение внешности нередко приводит к столь же кардинальным изменениям в жизни. Человек видит себя новым, он хочет создать новую, отличную от предыдущей, жизнь, а потому негативные мысли вряд ли побеспокоят обновленного внешне человека.

Необходимо с утра хорошо выспаться и приготовить любимый завтрак. Это лучшее начало дня для тех, кто решает вопрос, что делать при упадке сил. Теперь можно отправиться в книжный магазин и купить легкое чтиво. Романы со сложными философскими рассуждениями лучше отложить до лучших времен.

Также можно посетить магазин творчества и рукоделия и выбрать нечто занимательное, на что упадет взгляд. Всего один вечер таких трудов может принести массу положительных эмоций, а может, станет началом для нового хобби.

Если все надоело, и немалая заслуга в этом – коллег, начальников или однокурсников по учебе, то необходимо понять, что кардинально изменить ситуацию за пару дней невозможно. Для собственного здоровья психологи рекомендуют проводить вандальные акты – кидать подушку, бить посуду и так далее.

Следует ощутить всю ярость, которую человеку так хочется опрокинуть на ненавистных ему людей, и с этими мыслями сломать подготовленный предмет. Таким образом, все негативные эмоции уходят, и состояние апатии исчезает достаточно быстро.

Теперь можно обдумать дальнейший план действий. Если имеется конфликт с преподавателем, то стоит идеально подготовиться к его предмету, и так на протяжении хотя бы пары недель. Впечатление о человеке у преподавателя изменится, а постепенно неприятные эмоции и вовсе сойдут на нет.

Это могут быть рождественские комедии, фильмы с простым и понятным юмором и иронией. Не стоит останавливаться на произведениях с социальной драмой, трагическими событиями и другими подобными сценариями. Глядя на смешных экранных героев, человек уже перестает воспринимать свою жизнь с плохой стороны. Достаточно действенный метод для тех, кого все просто достало.

Если молодая мама устает от быта, то нужно позабыть на выходные обо всех своих обязанностях. Детей можно оставить с бабушкой, а муж будет рад провести выходные на рыбалке с друзьями. Если все достало, и виной тому – быт и семья, то и от своих любимых нужен отдых.

Свободная квартира, тишина и минимум действий – это именно то, что нужно в такой момент. Не стоит сразу же пытаться мыть полы или зачищать чайник до блеска. Этот день создан совершенно для другого, для получения внутреннего спокойствия и психологического расслабления.

Советы на все времена

Почему же все так плохо? Такие мысли редко приходят в голову тех людей, которые следят за своим здоровьем. Ежедневная физическая нагрузка, пусть и небольшая, но регулярная, ведет к повышению количества гормонов счастья в организме.

Кроме того, внешний вид спортивного человека куда привлекательнее, а удовольствие от своего отражения в зеркале – известная причина повышения настроения, особенно для женского пола.

Когда остаются единственные эмоции – «все достало», то это не повод позволять себе в еде больше, чем это возможно с точки зрения здоровья. Наоборот, сбалансированный рацион поможет преодолеть кризисы, а некоторые продукты и вовсе способствуют повышению настроения – бананы, орехи, сыр. Если все плохо, то здоровый рацион поможет преодолеть апатию и трудный период в жизни.

Прогулки по вечерам – еще один повод изменить всю свою жизнь к лучшему, и отговорки здесь не принимаются. Можно выходить гулять вместе с семьей, ведь час на свежем воздухе перед сном будет полезен всем.

Даже когда все тебе надоело и хочется просто зарыться в одеяло с подушками, не стоит поддаваться этим негативным порывам. Созерцание красот природы, молодых людей, детей, собак и даже движения облаков по небу – все это те радости жизни, о которых люди в последние десятилетия забыли.

Ну и конечно, побольше позитива в свою жизнь. Не стоит ставить себе завышенных планок, и тогда несбывшихся надежд будет куда меньше, а сил для действий – намного больше, и тогда моментов со словами «как все достало!» в жизни будет куда меньше.

Источник

Что делать если все надоело: 11 вариантов

Что делать если все надоело: 11 способов справиться с хандрой + 3 мощные практики, что помогут вернуть вкус к жизни.

Однажды в мою дверь постучались. В этот момент я как раз была очень занята – разбирала волнующую меня тему: что делать, если все надоело? Почему именно её? Я уже месяц прокрастинирую дома, и ситуация грозит превратиться в патовую.

Я открыла дверь и вздохнула с облегчением. На пороге стояло тетка лет 60. Толстая, кудрявая, губы старательно намазаны розовой помадой, а на веках виднеются синие тени. Улыбается мне своими реденькими зубками так приветливо, словно мы старые знакомые.

«Чем могу помочь? Мы разве знакомы?» — выдавила из себя я.
«А как же не знакомы, милочка! Мы то с тобой уже дружим 3 недели. Я – Лень. Лень Все-Надоело!» — радостно бросила тетка и пропихнулась прямиком в кухню.

Я, конечно, опешила от такой наглости, слегка присвистнула и упала на стул. О чем вообще речь?

«Фамилия понравилась? Папа был поляк!» — гордо выдала Лень, осматриваясь — «Тебе все надоело, на работу уже не ходишь месяц, больничный купила» — начала перечислять мои грешки мисс Все-Надоело.

Я мотала головой, молчаливо протестуя. Не ходила. Купила. Но что за дурацкие шутки? Бывший решил поиздеваться в отместку за разрыв?

Она знает даже мои секретики! Сомнений не оставалось. Эта леди – действительно Лень Все-Надоело. И она пришла за мной, прости Господи.

Я закрыла за Ленью Все-Надоело дверь. В окна все так же барабанил дождь. Спустя 30 секунд я поняла: это же анальгин от головной боли дал глюки! Но вернулась на кухню, а там…чашка с недопитым чаем. С остатками розовой губной помады. И едкий запах духов (кажется, «Красная Москва»).

Я пулей понеслась в душ и впервые за неделю вымылась. Не сдамся без боя!

Что делать, если все надоело: 11 вариантов справиться этой “болезнью”

Способ №1. А не мытым трубочистам – стыд и срам!

Признавайся, тоже все надоело? Не знаешь, что делать? Работа не приносит никакого удовольствия, да и денег тоже? Отношения токсичные или просто «чтоб было»? С весом что-то делать бесполезно, фитнес – просто пустая трата времени и сил? Поздравляю. Мы с тобой сейчас барахтаемся в одной луже.

Что делать, если надоело ну совершенно все? Перво-наперво, отправляйся-ка в душ. Доказано, что вода в любых ее проявлениях благотворно влияет на наше эмоциональное состояние.

Психологи провели занимательное исследование. Они составили две группы из 50 человек каждая. Возраст, социальное положение и уровень удовлетворенности жизнью – примерно одинаковый. Первая группа (А) должна была принимать душ 1 раз в месяц. Остальное время обходиться мытьем «квадратно-гнездовым» образом (лицо, подмышки и интимные места, стопы).
Вторая же группа (В) принимала душ 2 раза в день. Можно было нежиться в ванной, регулировать температуру воды и вообще баловаться, как душе угодно.
Спустя три месяца группы снова протестировали. И что ты думаешь? Показатели эмоционального состояния РАЗИТЕЛЬНО отличались. Группа В цвела и пахла (гелями для душа, разумеется). У неё не наблюдались жалобы, как всё вокруг успело надоесть, они были успешны в своих делах.
В то же время группа А выражала апатию и больше употребляла пищи. Каждый второй не мог больше делать свою работу качественно. Двое из трех человек высказывали мысли, что все надоело.

Да, так просто и смешно. Принимай душ два раза в день.

Смотри, какие чудеса способна делать вода:

Я, упиваясь своими мыслями, что мне все надоело, совершенно забыла о личной гигиене. Если тебе тоже всё настолько надоело, что ты откладываешь даже принятие душа, стоит делать эту процедуру еще приятнее. Преврати купание в целый ритуал!

Если все надоело, начинать нужно с мелочей! Создай себе настроение для принятия водных процедур!

Способ №2. Ты то, что ты ешь.

Тут отвлечемся – еще чуточку исследований. Психологи и диетологи США разделили двести человек на две равные группы. Перед исследованием каждый участник прошел тест. Эмоциональное состояние у всех испытуемых было приблизительно одинаково-хорошим. Ни один из них не выразил мысли «надоело» и не страдал от апатии.
Первой группе (А) в течение месяца нужно было питаться исключительно фастфудом, сладостями, чипсами и сладкой газированной водой. Возбранялось заниматься спортом и даже делать элементарные физические нагрузки.
Вторая группа (В) должна была вести здоровый образ жизни. Разрешалось умеренное количество «вредностей»: пару печенюшек к утреннему кофе, кусочек цельнозернового хлеба к обеду.
В конце исследования пришло время делать выводы. Ученые были ошеломлены: группа А высказывала депрессивные, грустные мысли. Их дела шли не так хорошо, как до начала эксперимента. У многих упал уровень дохода и самооценка заодно. Жизнь их не радовала, и большинство из группы А высказывали мысли «надоела работа/семья/коллеги/свое тело».
Группа В, наоборот, по эмоциональным показателям вышла «вверх» в сравнении с показателями до эксперимента. Люди из группы В стали более оптимистичными, легче смотрели на жизнь. В беседе с психологом они не высказывали экстремально грустных мыслей, а «все надоело» не сорвалось ни с чьих уст.

И что, по-прежнему думаешь, что фраза «Ты то, что ты ешь» — пустой звук?

Заключи с собой сделку. На месяц откажись от:

Вместо этого ешь больше:

Все психологи, диетологи и даже звезды кричат, что мы уже через месяц ощутим эмоциональный и физический эффект. Попробуем, а? Таким образом, мы на шажок ближе подойдем к решению вопроса, что делать, если все надоело.

Способ №3. Увлечение.

Опять всё надоело? Что делать? Попробуй увлечься чем-то новым!

Когда я говорю «мне все надоело», зачастую имею ввиду рутинную жизнь: работу, дурака-начальника, лишних пять кг и регулярные толкучки в метро. Гардероб весь серый, а джинсы предательски не лезут на попу. Подруги-курицы, а парень – герой не моего романа. Что делать?

Выйти из порочного круга того, что успело надоесть, поможет новое увлечение.

Сейчас ведь столько интересного можно делать! Например, если тебе надоела обыденность, можно:

И еще куууча разных веселых занятий.

Что касается меня… Пожалуй, я куплю абонемент в боулинг-клуб. Буду выбивать страйки, а вместе с ними разбивать вдребезги мое состояние «все надоело».

А что предпочтешь делать ты, чтобы избавиться от этого липкого ощущения, когда надоело?

Способ №4. Сперва приведи в порядок свою комнату, а уж потом принимайся за остальной мир.

Хорошая цитата, не так ли? И действительно. Упадок сил, хандра, ощущение, что все надоело и нежелание хоть что-то делать – все это ярче прорастает в грязной и захламленной квартире.

Я оглянулась вокруг. Мне надоело даже собственное жилье! Вон та парочка коробок из-под пиццы служит мне подставкой под цветок (там горшок протекает, надоело!) А куча неиспользуемых банок в шкафу… так они точно когда-нибудь пригодятся. Наверное.

Одежда свалена на антресоли, балкон уже давно принял подобие бермудского треугольника, где все пропадает навеки. А еще эти дурацкие обои отклеились!

Я обхватила голову руками. Что делать, если все надоело? Дай себе волю и выкинь всё, что тебе надоело!

Генеральная уборка. Простые правила:

Швыряй нарядный люрекс в мусор! Круши надколотую посуду! Вычисти всю кухонную утварь!

В конце используй по своему усмотрению благовония (например, в аромалампе) и отправляйся пить свою законную чашечку кофе. На сегодня ты сделала максимум, чтобы избавиться от всего, что тебе надоело в своем доме.

Способ №5. Беги Лола, беги.

Что делать, если мисс Все-Надоело вернется ко мне снова? Убежать!

Раньше, до того, как все мне надоело и наскучило, я любила бегать. В последний месяц мой маршрут сократился до пути от холодильника к дивану.

Конечно же, мне не нужно тебе рассказывать, насколько легкий бег трусцой полезен для здоровья – тут и здоровые сосуды, и крепкое сердце, и тонус мышц, и даже улучшение настроения!

А знаешь ли ты, что:

Так вот, среди офисных работников причина «бегаю, потому что это позволяет отвлекаться от рутины» была очень популярной!

И большинство из них на протяжении жизни не утруждались делать и элементарную физическую нагрузку!

Что делать, если надоело болеть? Беги Лола, беги!

Способ №6. Уехать.

Что делать, если все надоело, а бегать вы не особо любите? Тогда можно ведь и уехать от всего, что надоело!

Не знаю ни одного человека, которому бы надоело путешествовать – изучать новые страны и города, знакомиться с новыми культурами и религиями, людьми, делать невероятные открытия! Новые впечатления помогут справиться с состоянием, когда все надоело.

Надоело безденежье? Нет возможностей оплатить на роскошное путешествие, в котором рабы будут обмахивать тебя опахалом? Совершенно не проблема! Ты наверняка не была в соседнем городе, и, быть может, в столице своей страны. Бегом за билетами! Если надоела обыденность, тебе просто необходим глоток новых эмоций и впечатлений.

Пара лайфхаков для бюджетного путешественника (что делать, если запас денег ограничен):

Не стоит тратить деньги на перелеты, если в Европу, например, ходят комфортабельные автобусы. Добираться на них будет гораздо дешевле.

Что делать, если в Хилтон поселиться не судьба? Воспользуйся услугами хостелов.

Поверь, сейчас есть замечательные бюджетные «ночлежки», где чисто, уютно и совсем недорого.

Что делать, если город узнать страсть, как хочется, а средств на экскурсии нет? Если все надоело, и ты решила сбежать из будней совсем уж с небольшим кошельком?

Отыщи в предполагаемом городе знакомых! Познакомься в социальной сети с местными жителями.

С тебя – кофе с вкусняшками, а с них – экскурсия по всем достопримечательностям.

Способ №7. Стрессотерапия.

Что делать, если жизнь идет слишком серо и ровно? Надоело, что нет ну ни единого намека на всплеск эмоций и страстный танец с матушкой-жизнью? Да уж, дорогая. Тебе просто сам Боженька велел немного встряхнуться.

Устрой себе стресс. Да, это не опечатка. Что делать, если все надоело? Крутани штурвал корабля жизни в другую сторону. Уволься с ненавистной работы. Как тебе такой вызов, осмелишься?

Только, дорогая, не увольняйся в никуда. Иначе вместо благотворного решения проблемы «все надоело», ты грозишься попасть в сети депрессии. Просто дай себе смелость решить, что ты готова что-то делать со своей жизнью!

Штудируй сайты с вакансиями, расскажи всем друзьям/знакомым, что тебе все надоело, и ты решила сменить род деятельности. Но не забудь акцентировать на том, что теперь ты готова делать великие дела, а не менять шило на мыло.

Что делать, если надоел брак? Вы давно уже не любите друг друга, супруг безбожно пьет или изменяет, поднимает руку. Оглянись! Жизнь так быстротечна, а мы все заслуживаем быть любимыми и счастливыми!

Поменяй машину. Прими участие в телешоу. Начни делать косметический ремонт. Пошли всех завистливых подруг к черту. Прыгни с парашютом. Смени имидж. Езжай на рыбалку. Покрась волосы, в конце концов!

Тебе нужно делать что-то, что выбьет тебя из состояния «все надоело». Что пробудит в тебе здоровый интерес к жизни, к эмоциям и впечатлениям.

Способ №8. Позитивное мышление.

Все надоело? Хандра и апатия мешают жить? Не помнишь, когда в последний раз искренне смеялась? Да, дорогая, нам с тобой просто необходима новая философия, именуемая позитивным мышлением.

Позитивное мышление – образ мысли, при котором в любой, даже самой сложной ситуации, человек видит сперва преимущества. Это способность смотреть на ситуацию в перспективе, оценивая ее положительные стороны в будущем.
При позитивном мышлении человек осознает свою внутреннюю силу, доверяет себе. Он знает, что способен справиться с любой трудностью.

Позитивное мышление – это не попытки сделать свою жизнь безупречной. Это осознание того, что жизнь полна сюрпризов и преград. Но все, что мы можем делать – с наслаждением сёрфить, поднимаясь на гребне жизненной волны, и не давать ей накрыть себя с головой.

Пиши список из того, что ты любишь делать/чувствовать/испытывать в этой жизни.

Вспомни все – от утреннего кофе до запаха салона кожаного авто.

Клей этот список перед своим прекрасным носом и не забывай каждый день делать минимум одно дело, которое ты любишь.

Каждый день утром, пока твое сознание еще максимально спокойно, пиши все, за что ты благодарна в своей жизни.

Ничто не позволяет избавиться от грустных мыслей лучше, чем осознание благодарности Вселенной.

Способ №9. Заняться благотворительностью.

Тебя все достало? Постоянный насморк, пробки, серый холодный город, предательство подруги, на работе не ладится, коллега стучит и босс грозится тебя уволить? Все проблемы, рутина и твое «надоело» — предел мечтаний многих людей.

О чем это я? А о людях, которым в жизни повезло меньше твоего. Больных с онкологией, например. Или детях-сиротах, которые живут в холодных детских домах и не знают ласки и тепла. Людях, которых парализовало вследствие ДТП, болезни, несчастного случая. Детях с неизлечимыми заболеваниями. Мне продолжать?

Что делать, если все надоело? Займись благотворительностью. Это зажжет в твоей жизни огонек тепла и смысла. Не можешь помочь материально – помогай морально или делом. Позвони в любой благотворительный фонд и тебе подробно расскажут, что делать, чтобы помочь нуждающимся.

Приготовь ужин для стариков, учувствуй в организации праздников для детей в больницах, научись делать добро. Тогда ты поймешь, что то, что тебе надоело – объект желания для других людей. Твоя жизнь со всей ее рутиной подвластна только тебе. И даже если все надоело, в твоих возможностях делать будни лучше и ярче.

Способ № 10. Заслуженный отдых.

А что делать, если ощущение того, что всё надоело – это просто защитная реакция организма на постоянное перенапряжение? Ответ прост – дать себе отдых.

Как часто мы стремимся делать тысячу дел одновременно, забывая о передышках! Мы взваливаем на себя работу, бытовые хлопоты, помогаем нерадивым подругам, занимаемся воспитанием детей, мужа и себя. И в один момент появляется чувство, когда ты физически и морально не можешь ничего делать. Ты истощена. Точка. Баста.

Если все надоело, ты заслуживаешь свой отдых. Возьми отпуск, займись только вещами, которые ты искренне хочешь делать, высыпайся, начни делать массаж.

А что делать, если без меня все развалится? Семья останется голодной, на работе произойдет аврал!

Ничего не делать. Поверь: мир не рухнет, пока ты будешь наслаждаться шоппингом, болтать с подругой или просто читать в тишине. Иногда самым лучшим ответом на вопрос «Что делать, если все надоело?» является «Отдохнуть!».

Способ №11. Добрый доктор Айболит.

Что делать, если «мне все надоело» — это не просто слова? И это отнюдь не грусть и сезонная апатия. Иногда это сигнал бедствия, немая просьба о помощи. У человека может быть серьезная депрессия, которой не помочь только спортом и отдыхом, увы.

Что делать, если ощущение того, что всё надоело, – это начало депрессии? Выход, безусловно, есть.

Важно понимать, что депрессия это:

Если твоя жизнь потеряла краски, если тебя все надоело, если все чаще ты не хочешь ничего делать и не видишь смысла в своем существовании – обратись за помощью к специалисту. Правильное медикаментозное лечение + регулярный спорт и здоровый сон станут твоими билетами в счастливую насыщенную позитивными эмоциями жизнь.

Что делать если все надоело или 3 мощные практики, которые вернут вкус к жизни!

Практика №1. Я люблю себя.

Человек, который себя любит, практически не употребляет фраз: «все плохо», «все надоело», «виноваты они, но не я» и так далее. Он открыл в себе источник спокойствия и радости, умеет видеть в жизни позитив, любит делать дела, а каждый его день наполнен любовью.

Первое, что нужно делать, если все надоело – налаживать отношения с собой. Стань перед зеркалом. Посмотри в глаза своему отражению и скажи: «Я тебя люблю». Повтори эту фразу несколько раз, после чего начни перечислять все свои достоинства, глядя в глаза своему отражению.

Выполняй эту простейшую практику каждое утро и вечер, чтобы справиться с мыслями о том, что все надоело.

Как это работает? Твое сознание начинает верить в то, что ты говоришь. День за днем, месяц за месяцем ты начинаешь испытывать странные чувства – словно влюблена, а в животе появляются бабочки. Именно так зарождается влюбленность в себя. Ты начинаешь лучше выглядеть, покупаешь новые трусики вместо обеда в Макдональдсе, и чаще улыбаешься, сама того не замечая.

Твой мозг и тело, которое непроизвольно перенастраивается на волну этой влюбленности, начинают окрашивать призму, через которую ты смотришь на жизнь, в радужные цвета. И теперь вместо ощущения, что тебе все надоело, ты испытываешь потребность искать возможности делать своё существование лучше.

Практика №2. Цветотерапия, ароматерапия.

Есть еще один метод, который обязательно поможет вернуть вкус к жизни, если надоело все. Ученые давно доказали влияние ароматов и цветов на эмоциональное состояние человека. И это нужно использовать!

Для улучшения настроения подходят следующие цвета:

И лучшим «плацдармом», где ты можешь ввести эти оттенки в свою жизнь, является твоя квартира. Ведь именно тут день начинается и заканчивается, многие проводят в родных стенах большую часть своего времени.

Избегай в своем интерьере черного и серого цветов, а также красного: когда все надоело, красный может только бесполезно дразнить.

Понимаем, что не у каждого есть возможность броситься делать ремонт. Но практически каждый способен выделить небольшую сумму на сочный плед, яркие полотенца, уютный банный халат, свежее постельное белье и т.д. И, конечно, откажись от черной, коричневой, болотной одежды. Цветотерапия – это и про гардероб тоже.

Надоело большинство вещей в шкафу или ничего не подходит под рекомендации, приведенные выше? Делать нечего, отправляйся скорее на шоппинг! Это, кстати, еще один способ борьбы с хандрой.

Разбавить цветовую гамму в доме и гардеробе – это только полдела. Также в твоем арсенале обязательно должна быть аромалампа.

Что делать, если в квартире пахнет не так, как нам хотелось бы? То соседка жарила котлеты, то кот снова промазал мимо лотка… Иногда может надоесть просто запах старого дома. Зажги аромалампу и ощущай, как в твое пространство проникают нотки цитруса, корицы, хвои или лаванды.

А вот эти вот масла могут не только делать запах приятным, но и помогают «ожить», если все надоело:

Поначалу стоит проводить ароматерапию каждый день. При этом опирайся на свои ощущения. Если тебе все ну очень надоело, то делать аромат в квартире насыщеннее стоит и утром, и вечером. Безусловно, не нужно чадить маслами по два часа. Вполне достаточно 20 минут.

Если ты можешь выкроить в своем графике свободную минутку, то лучше сесть в теплое место, вдыхать аромат и на выдохе отпускать все напряжение. Спина ровная, а сознание настроено на то, чтобы отпустить мысли «мне надоело».

Еще один совет касательно ароматерапии – не скупись и приобрети любимый парфюм. «Одевайся» в него каждый раз перед выходом из дома. Поверь, за шлейфом потрясающего аромата ты не заметишь и половины из того, что тебе надоело.

Что делать, если жизнь не радует или потеряла смысл?

Видеосюжет расскажет, как выйти из черной полосы.
9 лучших советов.

Практика №3. Сила слов «ДА» и «НЕТ».

Что делать, если причиной нашего «все надоело» становится ваше неумение сказать «нет» или «да»? Либо вовсе страх делать так, как хочешь именно ты?

Зачастую эти люди/ситуации просто тянут из нас энергию. Потому в итоге вы приходите к выводу, как все надоело. Просто нет сил на то, чтобы радоваться жизни.

Что с этим делать? Сказать всему, что тебя не устраивает в жизни, твердое «НЕТ!».

— Лариса, возьмешься за отчет Журавлевой. Она и так со своей работой не успевает.
— Благодарю, Петр Васильевич, но нет. Я выполняю свою работу добросовестно и честно. Но делать чужую работу я больше не буду.

Чтобы побороть внутреннее ощущение, что все надоело, нужно также испробовать магическую силу «ДА». Впусти в свою жизнь новые события, знакомства и удовольствия. Ты никому ничего не должна – от слова совсем.

Катайся на велосипеде, скачи в спортзале, бегай по парку с шариком, ешь мороженое и валяйся на траве. Заводи знакомства, целуй первая, и знай, что никто не может тебе диктовать, что делать, и требовать отчета.

Я очнулась от своих раздумий, запихивая очередную гору грязного белья в машинку. Возле входной двери красовались несколько пакетов с мусором. Посуда блестела, коробки из-под пиццы испарились, а окно впускало в мою квартиру свежий ноябрьский воздух. За раздумьями я и не заметила, как руки сами потянулись делать генеральную уборку.

Теперь, когда противная мисс Все-Надоело решит заглянуть на чаек, я буду в спортзале, ха! Не сдамся в толстые ручонки Лени. Жизнь так коротка…наша задача – наслаждаться каждым ее проявлением.

Что делать, если все надоело? Да просто действовать…

Источник