интервальное голодание бесплатное приложение андроид
Интервальное голодание с CLEAR 3.13.0
🍽️ Интервальное голодание – диета, которая вовсе не диета Хочешь здоровым образом похудеть, подтянуться и стать стройнее, но желательно без потогонных тренировок и радикального плана питания?
Открой для себя интервальное голодание с Clear, наглядным приложением для интервального голодания, которое больше, чем простой таймер интервального голодания или трекер голодания – бесплатно и на русском языке.
🥇Зримый успех всего за 1 неделю!
Clear – это означает похудеть и прийти в форму совершенно естественным образом без эффекта йо-йо и счетчика калорий!
Легко для понимания Clear подводит тебя к темам «Интервальное голодание» и «Здоровое питание».
🤗Обзор приложения о голодании
✔︎ Наглядный таймер голодания и трекер с индивидуальными планами голодания
✔︎ Растущая библиотека
✔︎ Регулярно новые рецепты голодания для здорового питания
✔︎ Худение с контролем веса
✔︎ Водный трекер с напоминаниями о питье
✔︎ Последующая корректировка времени в дневнике
✔︎ Синхронизация Google Fit
✔︎ Фазы голодания, виджет голодания, темный режим и многое другое
📱Как помогает приложение?
✔︎ Удобный трекер голодания помогает тебе соблюдать время голодания и приема пищи. Так ты можешь одним взглядом окинуть свой путь к успеху.
✔︎ Твой обратный отсчёт времени – всегда на виду: следи за обратным отсчетом в приложении, при помощи виджета, динамических обоев или активируй уведомление об обратном отсчете.
✔︎ Получи в библиотеке интересные знания об интервальном голодании и его положительном влиянии на тело и душу.
✔︎ Расширь свой план питания: благодаря нашим изысканным рецептурным идеям ты еще быстрее достигнешь вожделенного веса.
✔︎ Получи дополнительную мотивацию и воспользуйся фазами голодания, чтобы увидеть, что происходит в организме во время голодания.
✔︎ Контроль веса при помощи дневника: следи за успехами на пути к своему целевому весу.
✔︎ Водный трекер и напоминание о питье: не обезвоживайся и следи за потреблением воды при помощи нашего водного трекера. Помни о достаточном питье и иди к своей цели, пользуясь напоминаниями о воде и питье.
✔︎ Иногда ты захочешь задним числом изменить интервалы или дневник веса. Это легко сделать в дневнике. Так сохраняется твоя мотивация – круглосуточно и день за днем.
❤️ Полезно ли интервальное голодание?
За метод ручаются не только предприниматели и знаменитости. Научные знания об аутофагии при голодании даже удостоены Нобелевской премии, а врачи как д-р фон Хиршхаузен или д-р Петра Брахт рекомендуют интервальное голодание.
Положительное действие интервального голодания подтверждают многочисленные исследования.
📈Возможные положительные эффекты при голодании
📏 Уменьшение обхвата живота и ИМТ
🔥 Лучшие обмен веществ и интуиция
👵 Замедление процессов старения
💪 Улучшение физической формы и нарастание мускулатуры
🦠 Профилактика болезней современной цивилизации (включая диабет или высокое кровяное давление)
🧘 Повышенное чувство внимательности (полезно для медитации)
💁♀️💁♂️ Подходит ли мне Clear?
Приложение для голодания подходит новичкам и продвинутым, как и для всех полов, и сочетаемо с самыми разными видами питания, такими как веганское, вегетарианское, палео или низкоуглеводное.
📆 Правильный план голодания для тебя Будь то похудение, фитнес, здоровье или внимательность – приложение Clear для интервального голодания поддержит тебя и предложит идеальный план интервального голодания. Бесплатно и по-русски!
ТОП-10: Лучшие приложения для интервального голодания на Андроид и iOS
В статье мы рассмотрим самые лучшие программы для интервального голодания — особой, сравнительно недавно разработанной диеты, отличающейся большой гибкостью и отсутствием чрезмерно строгих ограничений. Конечно, даже в максимально щадящем варианте любой режим питания предполагает соблюдение расписания приёмов пищи и исключение (или уменьшение потребляемого количества) определённых продуктов — проследить за выполнением этих условий и помогут перечисленные ниже апплеты для интервального голодания.
Помимо прочего, в рамках диеты существует несколько направлений: от «диеты воина» до альтернативных интервалов — перед началом сброса веса потребуется выбрать, какого именно варианты вы будете придерживаться. Если вы также ищете приложения для похудения, советуем ознакомиться с рейтингом по ссылке.
Самостоятельно сделать выбор, составить план питания, списки «разрешённых» и «запрещённых» продуктов довольно сложно. Задачу облегчают специальные программы, подходящие для смартфонов и планшетов под управлением ОС Android и iOS — ниже мы рассмотрим несколько наиболее удачных решений. Помимо собственно расписания приёма пищи, вы, пользуясь приложениями, сможете контролировать сброс массы тела при помощи понятных таблиц и графиков: статистические данные собираются и обрабатываются автоматически.
В этой статье мы собрали лучшие приложения для интервального голодания. Наш топ приложений содержит ссылки, для скачивания программ из официальных магазинов Google Play Market и Apple App Store. Хотим заметить, что многие программы имеют платные функции, поэтому, во избежание списания средств, внимательно читайте условия использования приложений. Если вы скачали приложение, а пользоваться им не намерены, убедитесь, что подписка отменена.
Приложение #1: Трекер интервального голодания
Открывает наш рейтинг возможно лучшее приложение для интервального голодания на Андроид или iOS, подходящее для новичков, любителей и профессиональных спортсменов, мужчин и женщин. При помощи программы вы сможете составить план изменения массы тела. Никаких сложных настроек не требуется — просто введите исходные данные и получите продуманную, научно обоснованную диету.
Обратите внимание: перед тем, как приступить к любой диете (включая интервальное голодание), крайне рекомендуется проконсультироваться со специалистом-диетологом и/или лечащим врачом. С особой осторожностью советуем относиться к своему здоровью людям юного (до 18 лет) и пожилого возраста, беременным, кормящим матерям, а также всем, уже испытывающим сложности с весом, эндокринной, сердечно-сосудистой и прочими системами организма.
Особенности приложения для голодания по интервалам:
Вы можете загрузить приложение для интервального голодания бесплатно, просто перейдя по одной из следующих ссылок.
Приложение #2: Интервальное голодание от 5W Verlag GmbH
Достаточно простое в освоении и использовании приложение, предполагающее интервальное голодание по системе 8/16: в течение восьми часов (предпочтительно дневных) вы можете есть, а следующие шестнадцать (приходящиеся на поздний вечер, ночь и ранее утро) необходимо воздерживаться от употребления пищи, чтобы приучить организм пользоваться собственными ресурсами.
Помимо собственно отслеживания периодов еды и голода, программа предлагает такие полезные модули, как 14-дневное расписание приёмов пищи с подборкой неплохих рецептов — вы сможете придерживаться диеты без излишних страданий и неудержимых приступов желания поесть. Приложение генерирует разнообразные планы питания, в том числе и для вегетарианцев с веганами.
Этот продукт сильно облегчает интервальное голодание. Приложение для Андроид и iPhone позволяет вам не тратить жизнь на непрерывное подсчитывание килокалорий — просто придерживайтесь временных промежутков и получайте отличный результат! В программе имеется встроенный таймер, помогающий видеть, когда можно есть, а когда наступает время воздержания от пищи. Интервалы можно настраивать по вашему выбору — так, чтобы не навредить здоровью. Дополнительные особенности апплета — информативные всплывающие уведомления и полезные подсказки, помогающие легко пережить 14-дневную диету.
Приложение #3: BodyFast
Программа подходит для новичков, ещё ни разу не пробовавших интервальное голодание, и для продвинутых пользователей, уже знакомых с особенностями этой диеты.
Базовая (бесплатная) версия апплета включает такие возможности, как:
Приложение #4: Интервальное голодание с CLEAR
Программа разработана специально для тех, кто хочет попробовать новый вид диеты — отказ от приёма пищи по интервалам. Помимо собственно таймера, помогающего отслеживать периоды еды и голода, приложение предлагает ещё несколько полезных возможностей. Апплет полностью переведён на русский язык и доступен для бесплатного скачивания.
Важнейшие функции программы:
Приложение #5: Интервальное голодание 16/8
Как и следует из названия, программа предназначена для пользователей, придерживающихся традиционной схема голодания по интервалам: 8 часов приёма пищи и 16 часов воздержания от неё. Помимо основного варианта диеты, апплет предлагает несколько модификаций прерывистого голодания. После скачивания и установки вам будут доступны следующие варианты:
Отметим, что все вышеперечисленные методики интервального голодания, равно как и любые другие, дадут результат только в том случае, если вы не нивелируете сокращение потребляемых килокалорий усиленным питанием в «свободные» временные промежутки.
Приложение #6: Simple
Хороший продукт для отслеживания интервалов отказа от пищи, предлагающий несколько проверенных программ:
Самые интересные особенности программы для интервального приёма пищи:
Приложение #7: Fasting Time
Программа создана для тех, кто только задумывается об интервальном голодании — а также для продвинутых пользователей, уже пробовавших эту разновидность диеты. Некоторые функции, реализованные в апплете:
Приложение #8: Zero
Апплет разработан с участием опытных врачей и специалистов по интервальному голоданию — вы получаете научно обоснованную программу, помогающую худеть максимально быстро и без лишних нервных потрясений. В бесплатной версии приложения доступны следующие возможности:
Приложение #9: Fastic
Неплохая программа интервального голодания, бесплатно предлагающая следующие полезные функции:
Приложение #10: LIFE Intermittent Fasting Tracker
Рассматриваемое нами приложение для голодания по интервалам подходит как для людей, никогда раньше не пробовавших этот вид диеты, так и для продвинутых пользователей. Программа уже помогла сбросить вес нескольким миллионам худеющих по всему миру — попробуйте и вы!
Ключевые возможности программы для прерывистого голодания:
Знаете интересные и полезные приложения для интервального голодания, не включённые в статью? Пишите в комментариях — ваше мнение обязательно поможет другим читателям!
3 приложения, которые помогут не сорваться на интервальном голодании
Система интервального голодания уже не первый год остается одной из самых популярных как среди адептов ЗОЖа, так и среди диетологов и нутрициологов. Этот тип питания помогает не только сбросить лишний вес (или удержать имеющийся) без вреда для здоровья, но и благотворно сказывается на работе организма. Если кратко, ваш день делится на два отрезка: в один (как правило, более короткий) вы едите, в другой — нет. Системы бывают разные: более простые подразумевают 14-ти или 16-ти часовой перерыв и употребление пищи в оставшиеся 10 или 8 часов соответсвенно. Для «продвинутых пользователей» существуют системы 18:6 или 20:4. Здесь все индивидуально, подбирать расписание следует исходя из потребностей организма.
Главный принцип — регулярность, чтобы такая система питания работала, необходимо соблюдать строгий график. Конечно, вы можете поставить себе бесконечное количество будильников (и в конечном счете в них запутаться), а можете установить специальное мобильное приложение, которое проконтролирует все за вас. Такие трекеры не только засекают время, но и помогают отслеживать динамику изменений тела. Рассказываем о 3 лучших из них.
Zero — Fasting Tracker
Однозначно, один из самых удобных трекеров, представленных в App Store. Базовые функции доступны совершенно бесплатно, если вы «втянитесь» и захотите более продвинутый уровень — доступна подписка на разные временные отрезки: от месячной до пожизненной. Удобный интерфейс Zero помогает не только контролировать процесс текущего голодания, он также предоставляет историю и статистику предыдущих голоданий, дает возможность ставить цели и отслеживать динамику. По подписке вы получаете доступ к огромному количеству образовательных материалов по теме интервального голодания и здорового образа жизни в целом. Из минусов — приложение доступно только на английском языке, но если вы владеете им свободно, — минусов нет.
Simple: Трекер Голодания
Приложение Simple может похвастаться куда более обширным набором функций, чем просто трекер голодания. Здесь можно контролировать ежедневное употребление сахара, количество тренировок и множество других факторов, непосредственно влияющих на здоровое снижение веса. При регистрации приложение интересуется не только вашим целевым весом, но и образом жизни, наличием хронических заболеваний и прошлым/настоящим опытом расстройств пищевого поведения. На основании введенных данных Simple подбирает подходящую именно вам систему голодания, рекомендует, на что обратить внимание. Правда, все это по подписке (бесплатный период длится всего неделю), поэтому начинающим мы его не рекомендуем — есть риск, что интервальное голодание вам попросту не подойдет. Если такой тип питания для вас привычен и вы уверены, что не забросите его через какое-то время — приложение определенно достойно вашего внимания и вложения денег.
Бесплатные приложения для тренировок, подсчёта калорий, контроля питьевого режима и сна
Пожалуй, смартфон сегодня — самый популярный спортивный гаджет. При помощи мобильных приложений можно составить план тренировок, питания, прогулок, сна и медитаций. Карманные эксперты всегда под рукой, и большинство из них доступно абсолютно бесплатно. Это ещё одно доказательство того, что не нужно тратить много времени и денег, чтобы вести здоровый образ жизни. И начать можно прямо сейчас с одним из сервисов из нашей подборки.
Barre Down Dog — балетные тренировки
Barre — это новый вид тренировок у хореографического станка, нечто среднее между фитнесом и балетом. Отлично подходит для укрепления мышц, развития гибкости и грации. Иметь настоящий станок для занятий совсем не обязательно. В приложении от разработчиков Down Dog показано, как выполнять упражнения в домашних условиях: для опоры можно использовать обычный стул или подоконник.
Есть программы комплексных нагрузок на всё тело и тренировки на отдельные группы мышц. Их можно загрузить в память устройства и использовать в режиме оффлайн.
Adidas Training
Adidas Training — приложение для тренировок, которое оценят не только фанаты известного бренда. Оно подойдёт всем, кто хочет накачать рельефные мышцы, похудеть или просто вести здоровый образ жизни. Большинство упражнений можно выполнять вне спортивного зала и без тренажёров.
Разработчики дарят более 180 видео с пошаговыми фитнес-инструкциями. Вы можете выбрать персональный план занятий, например «Плоский живот за 6 недель», «Сила для бега» и др. Самый простой комплекс — лёгкая зарядка за четыре минуты. Приятное дополнение: программу можно подключить к телевизору и запустить тренировку на большом экране через Chromecast.
Трекер голодания Zero-Cal
С помощью этого приложения можно отслеживать приёмы пищи по методу интервального голодания. В 2016 году японский учёный Ёсинори Осуми доказал, что иногда устраивать разгрузку для желудка не только полезно для фигуры, но и эффективно в борьбе со старением. И получил за это Нобелевскую премию.
С тех пор появилось немало программ, которые рассчитывают периоды безопасного отказа от пищи. Трекер Zero-Cal подбирает нужную схему питания не только на сутки, как это принято в системе, а на целую неделю с постепенным переходом на новую диету.
Water Time: водный баланс
Water Time помогает поддерживать водный баланс в организме. Программа подсчитывает, сколько стаканов воды ежедневно нужно пить пользователю в зависимости от веса и физических нагрузок, и присылает уведомления.
Лоуренс Армстронг, директор лаборатории UCONN’s Human Performance Lab, пишет в научной статье: пить воду в течение дня просто необходимо, но в меру. Обезвоживание негативно влияет на настроение, состояние кожи и эффективность тренировок. А ещё организм порой путает жажду с голодом, из-за чего увеличивается риск переедания.
Счётчик калорий FatSecret
Приложение FatSecret широко известно среди фанатов здорового питания. Оно подсчитывает количество калорий, содержание сахара, белков, жиров и углеводов в любом блюде за пару минут по фото или штрих-коду на упаковке продукта. Программа также подскажет, какой план питания подходит именно вам с учётом индекса массы тела.
С момента запуска в 2014 году у FatSecret вышло не одно обновление. Теперь это не только счётчик калорий, но и книга рецептов, дневник тренировок и даже интернет-сообщество, где люди делятся советами по похудению.
Умный будильник Sleep Cycle
Сон — лучшее средство против усталости, стресса и тёмных кругов под глазами. Разработчики Sleep Cycle обещают, что с помощью приложения пользователь научится легко засыпать и просыпаться. Программа по звукам в комнате анализирует движения человека и определяет, в какой фазе сна он находится. Когда наступает фаза самого быстрого сна, срабатывает будильник. Считается, что именно в этот период пробуждение происходит легче всего. Подъём можно запланировать на определённый промежуток времени, например: с 7:00 до 7:30, а приложение подберёт наиболее подходящий момент, чтобы разбудить вас.
Text Neck — коррекция осанки
Text Neck — это так называемая текстовая шея. Появляется обычно у тех, кто много времени проводит за компьютером и пренебрегает зарядкой. Помимо того что выглядит это не слишком грациозно, со временем искривление шейных позвонков может стать причиной головных болей.
Новая программа от сербских разработчиков поможет разобраться с этой проблемой. Text Neck проводит диагностику позвоночника, а затем предлагает несколько полезных упражнений с пошаговыми инструкциями. Пользователь может и сам выбрать тренировку: сделать короткую разминку или провести полноценную подкачку мышц спины.
Пять бесплатных приложений, которые помогут оставаться в форме во время праздников
В период праздников большинство людей перестают контролировать питание и спортивную форму, поэтому по окончании выходных расстраиваются из-за тяжести и отсутствия бодрости для дальнейшей работы. Fast Company подготовил список бесплатных приложений, которые помогут настроить режим приема пищи и тренировок.
Приложение для бега Adidas Running со встроенным GPS-трекингом отслеживает сердечный ритм во время занятий. Оно также синхронизируется со смарт-часами и настраивает необходимые цели, а также позволяет участвовать в соревнованиях с другими пользователями для поддержания мотивации. Adidas Running доступен на iOS и Android.
Если сообщить сервису, какой стиль обуви Adidas вы предпочитаете носить, он будет отслеживать, как долго кроссовки используются, сколько километров в них пройдено и каков ваш средний темп в них.
Занятие спортом — важный процесс для здоровья организма, однако он не будет иметь эффекта без правильного питания.
Приложение Lose it! позволяет не только контролировать потребление калорий в течение дня, но и отслеживать соотношение макронутриентов в блюде между углеводами, белками и жирами. Сервис также предоставляет функции планирования питания и приготовления рецептов.
Nike Training Club
В этом приложении можно найти спортивные занятия разного рода: от высокоинтенсивных тренировок до йоги. Доступны прямые трансляции, советы экспертов по питанию и восстановлению после фитнеса.
Раньше приложение делилось на бесплатную и премиум-версию, но в период пандемии Nike открыла доступ ко всем премиум-функциям на неопределенный срок.
Home Workout — No Equipment
Приложение предполагает занятия в домашних условиях без необходимого оборудования. Сервис подходит тем, кто не хочет бегать на длинные дистанции или заниматься с инструктором. Он также доступен на iOS и Android.
Пользователю предлагается последовательность анимированных упражнений, которые нужно выполнять в течение определенного времени либо фиксированное количество раз.
Задания разделены по уровням — для начинающих, средних и опытных. Тренировки можно выбрать в соответствии с тем, какие группы мышц вы хотите проработать.
Приложение подходит тем, кто не хочет заниматься спортом, а предпочитает контролировать свой рацион с помощью интервального голодания. Однако перед тем, как начать им пользоваться, лучше проконсультироваться с врачом.
Участник выбирает, как долго он нацелен не есть. Приложение отслеживает прогресс в течение дня, напоминая пить воду и сообщая, какие изменения происходят в организме в процессе интервального голодания.
В приложении доступна функция ведения дневника, которая позволит отмечать настроение, время наступления чувства голода и уровень энергии.