качества партнера в отношениях
13 качеств которыми должен обладать партнер для создания крепкой семьи.
1. Надежность или (как ни скучно это звучит) предсказуемость. Когда вы знаете что скажет и сделает человек в той или иной ситуации. Это важный фактор для построения доверия между партнерами. А доверие – один из главных столпов отношений. Без доверия не построить семью, бизнес, сообщество – ничего не построить.
2. Умение радоваться и оптимизм. Я не имею ввиду постоянное пребывание в щенячьем состоянии счастья. Я говорю о человеке кто ценит жизнь и умеет видеть хорошее в людях и событиях.
3. Горячее желание построить крепкую семью. Меняются привычки, приобретаются новые навыки, мы растем. Важно хотеть адаптироваться к себе и партнеру ради высокой цели.
4. Уважение. Уважение к вам, вашей собственности, другим людям, животным. Если человек не уважает вышеперечисленное это не ваш партнер. Он/Она не может находиться в партнерских отношениях в принципе. Потому что партнерство = уважение и забота об интересах партнера.
5. Лояльность партнеру. Когда вы знаете что он/она на вашей стороне несмотря ни на что.
6. Ответственность. Готовность встретиться с последствиями своих решений и платить за это.
8. Чувство юмора. Отражает веселое, радостное, легкое отношение к жизни. И сильно облегчает все. А еще умение посмеяться над собой.
9. Желание соблюдать обязательства и держать слово. Когда вы выходите замуж/женитесь вы берете обязательство строить семью с этим человеком и сделать все 100%, чтобы она удалась. Что спасает крепкие пары от: «ой я разлюбил(а) тебя потому что полюбил(а) Ваню(Лену)»? Именно решение быть вместе и вместе преодолевать трудности.
10. Терпение. Хорошие отношения требуют времени и вложений, чтобы расцвести.
11. Схожие ценности. Это критично важно. Если у вас на первом месте стоит
семья, а у партнера семья на 25 месте – вам не по пути. По крайней мере сейчас.
12. Религиозные взгляды. Разность религий огромный риск фактор.
13. Лично для меня важна щедрость и великодушие как минимум для семьи. Если на вас бояться потратить лишние деньги, время или ресурсы, то вряд ли вы являетесь объектом для долгосрочных инвестиций.
Как сказала одна моя знакомая: «Мужчина должен быть в крупную клетку”
Скупость кошелька почти всегда идет в ногу со скупостью души.
20 качеств, которые должны быть у твоего партнера в браке
На данный момент у нас у молодых и независимых нет четкого определения и видения того, как должен выглядеть наш будущий партнер. Но у нас уже есть некие наброски того, какими качествами он должен обладать.
На сегодняшний день у девушек уже не те требования к партнеру, какие были в детстве к «Принцу на белом коне». Список с каждым годом рос и пункты прибавлялись. И это присуще не только нам, вспомни случай с Рианной, когда ее друзья составили для неё список качеств, которые должны быть у партнера, и вручили его ей после их разрыва с Крисом Брауном… на тот момент это уже был второй их разрыв.
Конечно составление этого списка весьма странное занятие, но я все-таки уделила ему свое время. Вот список 20-ти качеств, которые должны быть присуще твоему будущему партнеру в браке:
1. Он должен верить в то, во что и ты веришь
Неважно веришь ли ты в Дьявола или в других мифических персонажей, твой партнер должен уважать твои взгляды и твоё мировоззрение. Главное верить в одни и те же вещи вместе. Например, важно понимать, что если кофе это утренний ритуал для тебя, то это станет традицией и для него, заниматься чем-то вместе и понимать, что от этого вы становитесь только ближе друг другу… вот к чему нужно стремится.
2. Он должен учить тебя чему-то новому
Совместная жизнь может стать скучной и приесться, если Вы не будите учить друг друга чему-то новому. Это может быть в самом узком смысле урок кулинарии, как готовить шоколадное печенье с начинкой, что, кстати, может быть даже очень полезным в жизни и даже перерасти в привычку. Или что-то более существенное, например, как правильно есть палочками и стать в этом специалистом. Как по мне, человек должен быть довольно таки осведомленным в политических вопросах, чтобы он смог, например, кратко описать мне политическую ситуацию в стране. Давайте также не будем забывать, что чувство, когда ты учишь что-то новое просто неописуемое. И учиться новому всегда приятно.
3. Я смогу доверять ему
Если ты постоянно контролируешь его/её звонки, проверяешь смски, то какой плюс в таких отношениях? Никакого доверия в этом случае нет. Однажды ты просто начнешь шпионить, и любая смска станет поводом для ссоры, и доверию придет конец.
Вывод прост: если ты начнешь рыть могилу, то обязательно найдешь там труп со всеми вытекающими последствиями, в виде костей и жуткой вони.
4. Вы должны ценить то, что вы есть друг у друга
Каждой паре нужно время для совместного времяпровождения. Главное убедиться, что то, что ты вкладываешь в понятие «совместное времяпровождение» совпадает с тем, что думает по этому поводу твой партнер. Вместе выходить в свет, общаться с общими друзьями всегда интересно, но нельзя забывать, о том моменте, когда твой партнер просто прижимает тебя к себе среди ночи. Иногда, самым трепетным моментом являются те минуты, когда ты наслаждаешься присутствием своего любимого человека рядом, смотришь ему в глаза…и никто больше во всем мире не нужен.
5. Ты становишься лучше рядом с ним
Мы хотим видеть рядом людей, которые делают нас лучше, которые развивают в нас только самые хорошие качества и чувства. Главное взять себя в руки, адекватно оценить ситуацию и спросить себя: «А делает ли мой любимый человек меня лучше?».
6. Вы должны понимать чувство юмора друг друга
7. Никогда не ставьте ограничения
Ни в коем случае нельзя разрешать твоему партнеру ставить ограничения или тем более ультиматумы. Например, фразы «Я не буду с тобой встречаться, пока ты будешь общаться со своими друзьями» или «Пока ты не сделаешь это, ты не получишь вот это» не в коем случае не должны присутствовать в адекватных отношениях. Главное правило всегда оставаться самим собой, и никто не может тебе этого запретить. Ты тот, кто ты есть.
Парни не могут запрещать девушкам носить коротенький топ в бар или кафе (тем более, когда девушке льстит тот факт, что он ревнует её). Также как и она не может запрещать ему играть в видео-игры перед сном (но до тех пор, пока она не снимет с себя всю одежду, конечно же).
8. Нужно уметь искать компромиссы
Умение искать компромиссы – это основа основ в любых отношениях. Кстати, нас этому учили еще с детского сада. Вы думаете, я люблю слушать всяких бардов или другие не стандартные для меня стили музыки? Конечно же, нет, но я все-таки хожу на такие концерты и слушаю такую музыку. А ты думаешь, он любит смотреть сериалы или индийские фильмы? – Нет, но смотрит же их. Я покупаю поп-корн и начинается просмотр. А он рядом.
9. Нужно уважать семьи друг друга
Заметь, я не говорю, что нужно, чтобы тебе нравилась его или её семья. Хотя это явно было бы не лишним. Кстати, это также касается и дружбы.
10. Удовлетворяйте друг друга в постели
Если ты не будешь удовлетворять своего партнёра в постели, то он или она будет искать удовлетворения на стороне. Быть удовлетворенным значит чувствовать себя всегда комфортно. А это для вас двоих будет не лишним моральным состоянием.
Главное подходить друг другу в вопросах интима. Вы не должны стесняться поднимать темы ваших сексуальных желаний.
11. Следует знать меру в алкоголе и в общение с другими людьми
Если твой партнёр не знает меры в алкоголе или неадекватен в общение с другими людьми, то у тебя есть только 2 выходы:
А. Стать профессиональной нянькой
Б. Поддерживать его во всем. И пройти сквозь все это с ним (этот пункт посвящаю именно своему будущему муженьку)
Выпивка и ночные посиделки с Jameson, крики до утра во все горло в баре – все это может стать камнем преткновения в ваших отношениях. Вспомни жестокость Криса Брауна… Рианна этого терпеть не стала.
12. Полюбите недостатки друг друга
Честно признаюсь, что не люблю носить штаны. Если тебе это не по нраву, то мы вряд ли сможем быть вместе. Человек, которого ты выберешь своей половинкой, должен не только ценить твои положительные стороны, но и уважать недостатки. Это звучит банально, но все твои достоинство и недостатки в совокупности это ты и есть, именно ты, а не кто-то другой.
13. Заслуженные комплименты просто необходимы
Вот мне интересно, кто из нас не хочет, чтобы его любимый человек считал его красивой, талантливой, умной и невероятной личностью?
14. У вас должны быть одни и те же ценности
Некоторые люди по своей натуре материалисты, им приносит радость выставлять напоказ свою уникальность, что, кстати, не продлиться вечно. Именно по этому знаменитости женятся на знаменитостях.
(Вопрос, почему это не длится вечно, не имеет никакого отношения к данному списку).
15. При любых обстоятельствах нужно быть верным
На первый взгляд кажется, что это и так само собой разумеется, но ты удивишься насколько высок процент людей, которые хотя бы раз в жизни изменяли своим любимым. И статистика показывает, что процент таких людей все время растет.
16. Не стесняйтесь своего интеллекта
Умные люди не надоедают. Они дают поучительные советы и помогают делать правильный выбор. Твой супруг (а) не должен быть профессором или магистром каких-то наук, это должен быть интересный и увлекательный человек с жизненным опытом и своей точкой зрения.
17. Потакай своим предпочтениям (что бы это ни значило для тебя)
Если уж ты намерен(а) провести лучшие годы своей жизни с этим человеком, есть хоть какой-то смысл чувствовать с ним духовную связь. Случилось так, что в жизни мне нравятся волосатые мужчины постарше. И я совершенно уверена, что это звучит привлекательно исключительно только для меня. Но мне с этим жить.
18. Ищите каждый свои увлечения
У твоего партнера не должны быть те же увлечения, что и у тебя (смотри пункт 8 про компромиссы), так как твой партнер использует свои личные пути для раскрытия своей самореализации и самовыражения. Исключением является те случаи, когда он применяет силу, а потом извиняется за свой грязный поступок, но через время опять все идет по кругу. Пусть твой любимый человек ходит в театр, музеи, просматривает разные видео ролики, у него должна быть «жизнь» вне ваших отношений.
Круто, когда ты понимаешь, что занимаясь своим «хобби» твой партнер развивается.
19. Делитесь своими взглядами на будущее
Мы надеемся в этих мечтах, вы со своим партнером вместе и счастливы.
20. Любите бескорыстно
Бескорыстная любовь – это что-то вроде райского сада: пока вы здесь – вы семья.
Новое видео:
10 качеств партнёра, которые гарантируют счастливые и долговечные отношения
Каждому хочется верить, что нынешние отношения с неким человеком способны перерасти в любовь на всю жизнь. Но как можно оценить нынешнего партнёра? Как понять, что с ним действительно можно связать свою дальнейшую судьбу?
Семейные психологи после долгой и скрупулезной работы смогли выяснить, какие 10 человеческих качеств играют огромную роль в будущем семьи. Если вы заметили хотя бы часть из этих качеств в своем любимом человеке, то это говорит, что вы на верном пути, и эта любовь сможет перерасти в крепкую семью.
1 Желание учиться
Это прекрасное качество, которое характеризует человека с самой лучшей стороны. Дело в том, что консервативные люди, которые склонны топтаться на месте, являются довольно нетерпимыми. Как правило те, кто не любит учиться, смотрят на различные жизненные ситуации лишь под одним углом, имеют лишь одно конкретное мнение, которое довольно тяжело изменить, даже приводя неоспоримые факты.
В то время, как партнёр, который тянется к новым знаниям, не боится обучаться и двигаться дальше, является открытым человеком.
В семейной жизни он не будет настаивать только на своём, а сможет выслушать ваши аргументы касательно любой ситуации. Если в отношениях наступит сложный период, то такой партнёр постарается обоюдно с вами найти выход из ситуации, он не станет оставлять все как есть и ждать, когда это разрешится само собой. С таким человеком отношения будут развиваться, с ним точно никогда не будет скучно и неуютно.
Вполне вероятно, что большая часть этих качеств уже есть в вашем любимом человеке, но вы просто их не замечаете
2 Сочетание силы и… нежности
Выбирайте сильного партнёра, того, кто способен стойко и уверенно противостоять жизненным трудностям и не раскисать при первой же неприятности.
Сильный мужчина, как правило, вызывает уважение у своих сослуживцев и друзей, при одном взгляде на него возникает искреннее желание прислушаться к его точке зрения. Но здесь важно понять, не граничит ли его сила с желанием верховодить во всем?
Если в поведении мужчины ещё во время первых свиданий проскальзывают нотки деспотизма, то это характеризует его не с самой лучшей стороны. Важно, чтобы мужчина по отношению к своей любимой женщине мог умело сочетать не только силу, но и проявлял нежность.
Умение быть чувственным, живым, нежным — все это позволит поддерживать свою любимую женщину в сложных ситуациях.
3 Способность на сопереживание
Если ваш мужчина сопереживает тому, кому плохо в данный момент, то это прекрасно.
Он занимается благотворительностью, находится в рядах волонтёров, никогда не пройдет мимом бабушки с кучей авосек и не видит ничего ужасного в том, чтобы подобрать и пристроить в добрые руки бездомного котёнка? Отлично! Такой супруг точно не станет отворачиваться от своей жены, когда её будут терзать душевные муки. Он способен поддержать советом, делом, а порой и просто побыть рядом в полной тишине.
Человек, который умеет тонко чувствовать боль других, постарается не обижать свою любимую женщину ни словом, ни гадким поступком.
4 Имеет свои увлечения
Когда человек имеет определённые увлечения, которые делают его по-настоящему счастливым, это означает, что он точно не станет сводить всю вашу жизнь к собственной персоне.
Ему нравится вырезать по дереву? Медитировать, танцевать, ходить на футбольные матчи или коллекционировать марки? Любое из этих увлечений означает, что он способен идти той дорогой, которая ему близка по сердцу. Не воспринимайте его хобби в штыки, даже если они вам кажутся бессмысленными или чересчур наивными.
Прекрасно, когда в семье каждый человек представляет собой отдельную личность, а не пытается слиться воедино со своим партёрном. Хобби и увлечения — это отличная возможность переключиться от семейных проблем, «выпустить пар» в сложной ситуации, наполниться положительными эмоциями.
5 Готовность к общим свершениям
Немаловажным показателем является тот факт, что любимый человек с энтузиазмом воспринимает любые предложения по совместному времяпрепровождению.
Сходить на интересный фильм, съездить на экскурсию в другой город, выехать на выходные с палатками за город — все это прекрасный повод оставить общие приятные воспоминания, которые объединят вас двоих.
Любые совместные дела заставляют пару влюблённых работать вместе, показывать свои сильные и слабые стороны, проявлять взаимовыручку. Пусть эти совместные свершения будут небольшими, но, главное, чтобы они просто были, даже если это всего лишь совместная прогулка в парке с вашим четвероногим питомцем.
6 Уважает и разделяет ваши ценности
Прекрасно, когда вторая половинка способна разделять ценности, которыми вы живёте. Довольно трудно найти взаимопонимание с мужчиной, который не разделяет вопросы религии, количества детей, финансов со своей второй половинкой.
Лучшее, что может сделать женщина — ещё до вступления в брак обсудить со своим мужчиной те вещи, которые для неё действительно имеют высокую ценность.
Будьте рациональны в решении таких вопросов, чтобы после замужества не пришлось «кусать локти» и горевать о том, что муж не хочет заводить детей или заставляет вас отдавать всю зарплату ему в руки.
7 Имеет чувство юмора
Что может быть хуже жизни с человеком, который абсолютно не умеет воспринимать шутки своей второй половинки. Тот, кто способен посмеяться над собой и с улыбкой переносит все неприятности, в браке будет также лёгок в общении.
Мужчина, который обладает чувством юмора, даже во время ожесточённого спора, не будет переходить на оскорбления, а постарается сгладить острые углы своими шутками и улыбкой.
8 У него нет серьёзных недостатков
Безусловно, не существует идеальных людей, каждая личность обладает какими-то недостатками и минусами, свойственными только ей. Но всё же важно чётко осознавать, нет ли у возлюбленного серьёзных недостатков, которые в будущем могут стать настоящей проблемой вашему союзу.
Он любит щёлкать пальцами, раскидывает вещи по всей квартире и никогда не закрывает крышечку на тюбике зубной пасты? В этих вещах точно нет ничего ужасного. Да, велика вероятность, что такие привычки с годами, прожитыми вместе, начнут порядком вас раздражать. Но это то, с чем точно можно смириться.
Совсем другое дело, если ваш кавалер имеет серьёзные проблемы с алкоголем или курит по 2–3 пачки сигарет в день. Все эти нездоровые и асоциальные привычки могут негативно сказаться на вашем будущем потомстве и на вас самой.
Какие бы сильные чувства вы не питали к мужчине, но рационально посмотрите на него со стороны и ответьте самой себе на вопрос, сможете ли вы смириться с теми недостатками, которые у него есть на данный момент? Не станут ли его привычки угрозой вашей жизни и здоровья в будущем?
9 Не просто любовь, а дружба
Чувство любви довольно трепетное и нежное, но спустя некоторое время оно начинает постепенно угасать или видоизменяться.
Летят месяцы и годы, и порой кажется, что партнёр уже не так любим, как раньше, возникают сомнения, а стоило ли связываться свою жизнь именно с ним. Не редко, когда молодые пары распадаются при появлении первых трудностей, им кажется, что гораздо легче снова испытать любовь с другим партнёром, чем пытаться восстановить то, что есть с нынешним супругом.
Но, это лишь заблуждение, сколько бы раз вы не начинали отношения, всё равно будут наступать моменты, когда они будут балансировать на грани распада.
Поэтому так важно понимать, что, кроме любви, вы чувствуете по отношению к своему мужчине. Если это лишь страсть и влечение, то этого мало для вступления с ним в брак. Если вы чувствуете себя рядом с ним словно с надёжным другом, то это превосходно! Ведь именно друга вы захотите слушать, общаться с ним на самые различные темы, делиться всем, что интересно. Именно дружба является тем самым чувством, которое позволит вам пережить в любви самые непростые моменты.
10 Окрыляет вас
Для того, чтобы любимый человек окрылял свою вторую половину, совершенно не обязательно, чтобы он говорил какие-то особые высокопарные слова или всё делал за неё. Иногда достаточно лишь того, чтобы партнёр находится рядом.
Если любимый мужчина расширяет ваш кругозор, невольно заставляет смотреть на мир другими глазами, открывает для вас новые возможности, мотивирует и делает жизнь лучше, то это именно тот человек, который вам нужен рядом!
В полне вероятно, что большая часть этих качеств уже есть в вашем любимом человеке, но вы просто их не замечаете. Закройте глаза, представьте, что вы оцениваете вашего мужчину не по его красивой улыбке, сильным рукам или сексуальным подвигам, а по поступкам.
О том, ваш ли это суженый, вы и так знаете совершенно точно. Ответ кроется в подсознании и глубоко в вашей душе. Просто позвольте себе это почувствовать и примите то, что есть.
Если это не ваш герой, то не делайте из этого трагедию, нет ничего страшного в том, что вы побудете некоторое время в одиночестве, насладитесь собой и тем, что вам дорого. Пройдет некоторое время, и вы наверняка встретите того, кто является именно вашим героем!
Крепкие партнёрские отношения: как их построить и не разрушить? Советует психолог
Психолог Елена Станковская рассказала о важности заботы, эмоционального отклика и здоровой критики в парах.
Елена Станковская — психолог-консультант, кандидат психологических наук, доцент НИУ ВШЭ, автор книги о транзактном анализе. Ведёт свой блог о психологии, преподаёт на курсе «Искусство быть вместе».
В интервью Елена рассказала:
Новичок в digital. Берёт интервью для Skillbox и изучает коммерческий копирайтинг. В журналистике с 2016 года.
Зачем нам отношения и что такое любовь
— Хорошие отношения требуют постоянных усилий, времени и терпения. Столько трудностей, а зачем? Почему человек не может быть один и всё время ищет пару?
— Искать отношения — наша врождённая потребность. Только так человек формируется как личность. Все высшие психические функции : память, мышление, речь и восприятие — развиваются в отношениях и не существуют без них. Младенцы, например, рождаются с неразвитой системой саморегуляции : способность контролировать эмоциональное состояние достраивается именно через контакт с родителями, в том числе физический. Связь с другим человеком — условие нашего выживания. Внимание партнёра, его любящий взгляд, ласковое прикосновение — это та же пища и воздух.
— А как психология отвечает на вопрос: «Что такое любовь?»
— Определения любви в психологии так же туманны и разнообразны, как и в культуре в общем. Вероятно, поэзия и искусство расскажут вам об этом чувстве даже чуть больше 🙂
Лично я понимаю любовь как искреннее стремление к благополучию другого. Это когда развитие и желания партнёра воспринимаются как ценность для самого человека. Мне настолько важно состояние близкого, что я добровольно прикладываю усилия для его счастья и поддержания наших отношений.
В партнёрских отношениях в понятие любви также вкладывают сексуальное влечение: то есть жажда благополучия другого человека соединяется со страстью, желанием физически быть рядом и наслаждаться друг другом. Психоаналитик Отто Кернберг в этом контексте говорил, что зрелая любовь объединяет сексуальное возбуждение, страсть, нежность, включённость партнёра в образ себя и обязательства перед ним.
— Говорят, что любовь к другому базируется на любви к себе. Это правда так?
— Это очень хитрый и неоднозначный момент.
Одни психологические школы считают, что младенцы рождаются в состоянии любви к себе и дальше они учатся это чувство распространять на окружающих. Другие авторы полагают, что отношению к себе предшествуют отношения с другими: близкие любят ребёнка и он учится любить себя.
На мой взгляд, все мы появляемся на свет с ясным ощущением своей «окейности». И через заботу близких понимаем, как любить себя и других.
— Получается, фраза «чтобы полюбить другого, сначала полюби себя» не универсальна?
— Конечно, нет. Этот совет подходит тем, кто мало фокусируется на себе. Если вам кажется, что окружающие достойны большей заботы, чем вы, то вам действительно пора укрепить любовь к себе.
При этом есть и другой тип людей: они отлично заботятся о себе, но при этом не считают других людей такими же ценными, как они сами. В таком случае для построения хороших отношений, нужно учиться воспринимать партнёра как равного — он так же важен и достоин любви, как и вы.
Идеальные отношения и важность эмоционального отклика
— Идеальные партнёрские отношения — какие они?
— Каждой паре нужно найти свой «идеальный» формат взаимодействия: определить уровень комфортного и допустимого. Со временем в отношениях понимание этих вещей будет меняться — и это совершенно нормально.
Я расскажу о важных компонентах, которые должны быть в любых хороших отношениях:
— А из-за чего пары расстаются чаще всего?
— Если в паре нет заботы, то прогноз довольно плох. Такие отношения переживаются как небезопасные: «Если партнёру безразличны мои потребности, значит, я должен отстраниться и позаботиться о себе сам». Если в отношениях не формируется надёжное «мы», куда можно прийти за поддержкой, то люди быстро расходятся.
Иногда отношения без заботы длятся много лет и даже выглядят стабильными со стороны. Но внутри они почти всегда построены на неуверенности одного из партнёров — он не верит, что достоин лучшего.
— И как в таком случае быть?
— Если вы соглашаетесь на отношения без заботы, задайте себе вопрос: «Что я о себе думаю? Почему считаю, что недостоин любви или что другие не будут поддерживать меня?» — возможно, ответы или психотерапия помогут лучше услышать себя. В отношениях всё должно быть взаимно — забота в том числе.
— В своём блоге вы часто пишете о необходимости эмоционального отклика в отношениях. Почему это так важно?
— Хорошие отношения — это процесс взаимного отражения и напитывания. Когда мы сообщаем что-то важное близкому человеку, то хотим убедиться в его заинтересованности и ждём обратной связи. По сути, взаимность и эмоциональный отклик — это никогда не заканчивающийся диалог. Только так между двумя людьми возникает интимность, которая позже сформируется в ценное понятие «мы».
— А как правильно откликаться?
— Начните с простого: отложите смартфон и уделите внимание другому человеку. Будьте в моменте: не думайте о следующих фразах, планах на завтра и покупках в магазине — отодвиньте эти мысли. Слушайте то, что говорит вам партнёр: позвольте его словам повлиять на вас и затронуть.
Следующим шагом дайте человеку обратную связь. Возможно, вы должны активно слушать, когда чувства отражаются напрямую: «Я правильно слышу, что сейчас ты очень злишься на своего начальника?» — или в виде открытых вопросов: «Что ты подумал в тот момент? Что почувствовал?» Такой диалог поможет собеседнику раскрыть свой внутренний мир, сделать его более видимым.
И конечно, не забывайте про принятие. Своим поведением и ответами вы должны транслировать партнёру: «Всё, что ты говоришь, с тобой реально происходит и имеет ценность. Я не буду это никак критиковать или высмеивать».
— Чем опасно отсутствие эмоционального отклика в отношениях?
— Не получая от партнёра эмоционального отклика, мы чувствуем себя не важными, не увиденными, иногда даже отверженными. Отсутствие обратной связи будто бы обесценивает наши мысли и переживания. В этот момент из отношений пропадает чувство безопасности: зачем рассказывать, что с нами происходит, чем мы живём, что нас волнует, если это не интересно другому? Мы больше не показываем себя настоящих и начинаем отдаляться.
— Как это проявляется внешне?
— Когда человек уже не может говорить о своих чувствах напрямую, но всё ещё ждёт интереса от партнёра, он пытается достичь цели менее рискованным образом. Например, ссорится. Или в дело идут подколы и полушутливые упрёки: «Опять ты не уделяешь мне внимания! Конечно, тебе никогда нет до меня дела!»
В моменте этот способ кажется безопасным, потому что он не показывает нас настоящих. Мы всего лишь шутим, а не выводим партнёра на искренний диалог. Мы боимся сказать честно: «Вчера ты не стал слушать о важных для меня вещах, и меня это задело».
Четыре всадника апокалипсиса в отношениях
— По каким признакам можно понять, что в отношениях что-то идёт не так?
— В этом вопросе очень интересны исследования психолога Джона Готтмана: он выявил четыре негативных паттерна, которые приводят к концу отношений, и назвал их «четырьмя всадниками апокалипсиса».
— Сначала про критику. Допустима ли она в отношениях в принципе и в каком формате?
— На мой взгляд, отношений без критики не существует. Все мы бываем раздражены, выходим из берегов и говорим вещи, за которые потом стыдно. Возникают мысли: «Господи! Кто была эта женщина вчера, которая так кричала и упрекала своего любимого мужчину?» 🙂
Другой вопрос, что хорошая критика должна быть конструктивной и обучающей. Её задача — дать эффективную обратную связь и наладить контакт в отношениях. Не кричите: «Ты идиот и не умеешь водить!» Вместо этого сформулируйте, что именно вас не устраивает: «Когда ты так близко подъезжаешь к машине впереди, я пугаюсь». Такая критика не обидит партнёра, а покажет вашу реакцию на происходящее.
— Следующий паттерн — про перекладывание ответственности. Как заранее определить свой круг обязанностей и больше к этому вопросу не возвращаться?
— В том-то и дело: обязанности очень трудно определить раз и навсегда, их регулярно придётся обсуждать! Более того: понимание ответственности очень субъективно. Исследования показывают, что в парах мы склонны переоценивать нашу бытовую нагрузку и недооценивать то, что делает партнёр. Мы просто не видим его стараний: приходим в чистый дом и не замечаем затраченное время и труд. Зато если сами помоем пол, долго этим гордимся.
— Как в таком случае правильнее себя вести?
— Самое главное — признать прошлые ошибки и проработать их. Если партнёр высказал претензию, посмотрите на ситуацию с его перспективы: видите ли вы свою вину или ответственность? Как можно исправить ситуацию?
Например, из-за работы вы уделяли мало внимания мужу и детям. Партнёр поделился, что в этот период ему пришлось очень трудно. В ответе вы можете подтвердить важность его переживаний и обсудить, как это можно исправить: «Теперь я всё вижу и понимаю: тебе было тяжело и не хватало меня. Спасибо, что поддержал меня в это время. Давай подумаем, что сейчас мы можем сделать иначе?»
— А что делать, когда общение уже перешло в открытый конфликт и ты больше не можешь говорить спокойно и конструктивно.
— Как я и говорила, конфликты — это нормально, они развивают отношения. С их помощью мы проясняем перспективу партнёра: как он видит мир, с чем не согласен, чего ему не хватает. Зная потребности друг друга, мы быстрее найдём баланс для комфортных отношений.
По поводу того, «что делать», есть два варианта: «скорая помощь» и «профилактическая медицина»…
— Расскажу о двух эффективных подходах:
— Чаще создавайте классные моменты друг для друга: найдите общее хобби или увлечение. Тогда во время конфликта вам будет ради чего себя сдерживать: если вы эмоционально привязаны к человеку и цените его, то не сможете «бить на поражение».
Регулярно обсуждайте недовольство действиями друг друга, чтобы напряжение не накапливалось. Говорите по возможности конкретно и ищите решения. Делайте видимыми потребности и желания друг друга, находите способы их удовлетворения.
— Как после ссоры отпустить прошлые обиды и не вспоминать их при каждом удобном случае?
— Очень полезно сделать «работу над ошибками» и закрыть этот вопрос: «Знаешь, я до сих пор думаю о том, что мы сказали друг другу тогда-то. Как это было с твоей стороны? Тебя ещё что-то задевает? Я сожалею, что обидела тебя, но когда ты называешь меня плохой матерью, мне сносит крышу. Можешь ли ты больше не говорить мне эту фразу?» При этом очень важно говорить только за себя и не брать чужую ответственность.
Если вы понимаете, что вы или ваш партнёр хотите оказать давление с помощью обиды, подумайте о том, какие потребности на самом деле стоят за всем этим.
«Проблема одного — проблема пары»
— Как понять, что паре пора на приём к семейному психологу?
— Я считаю, что самый важный критерий — это субъективное беспокойство людей внутри пары. Если вы чувствуете, что отношения зашли в тупик (постоянные взаимные упрёки, критика), и вам от этого некомфортно — попробуйте решить вопрос со специалистом.
Также психолог не помешает, если отношения из эмоционально-доверительных стали только функциональными: вы вместе платите за ипотеку, возите детей в школу, выезжаете на дачу, но не вовлекаетесь друг в друга.
— А что если партнёр не согласен идти к психологу и считает, что в отношениях нет проблем?
— Это, кстати, очень частая ситуация. Когда один человек сильно переживает, ходит на личную психотерапию, пытается что-то изменить, а второй говорит: «Да что ты, у нас классные отношения, ну подумаешь, не о чем разговаривать!»
Здесь важно понять: проблема одного в отношениях — проблема пары. Поэтому, если вас что-то не устраивает и ранит, вы предлагаете партнёру решения, а он не идёт навстречу, возникает закономерный вопрос: «Ради чего сохранять такие отношения?»
— Какой профилактический совет по укреплению отношений вы бы дали каждой паре?
— Интересуйтесь друг другом — это самое главное искусство. Узнавайте человека перед собой: кто он, что его волнует, чего он хочет. Слушайте его и обязательно давайте обратную связь, проявляйте заботу — всё это будет напитывать ваши отношения и делать их крепче.
«Обними меня крепче» Сью Джонсон и «Эмоциональная грамотность: интеллект с сердцем» Клода Штайнера — эти книги о партнёрских отношениях Елена Станковская советует прочесть каждому.