Как сделать канат гимнастика
Гимнастика
Как выбрать канат для гимнастики
Устройство
Канат — это классический инвентарь для занятий гимнастикой и физкультурой. Длина его варьируется от 3 до 5 м. Для изготовления этого гимнастического оборудования используют хлопчатобумажную нить с минимальным количеством синтетического волокна.
На верхнем конце каната имеется крепление для надежной фиксации оборудования на потолке спортивного зала или на специальной перекладине. Варианты крепления могут быть различными. Оно может быть выполнено в виде специального крючка или ушка из металла, а также в виде тонкой веревки из прочного материала. Оба варианта надежны.
Цветовое решение может быть разнообразным, веревка может быть как белого цвета, так и совершенно непредсказуемым по цветовому сочетанию. Наибольшей популярностью пользуются патриотичные расцветки российского триколора.
Варианты применения
Существует три вида снарядов: канат для лазанья, для перетягивания и для кроссфита.
Каждая группа этих спортивных снарядов обеспечивает укрепление различных групп мышц и подходит для соревновательной программы. Не так давно программа по перетягиванию каната была включена в Олимпийские игры. Сейчас же этим развлечением можно украсить любой детский или городской праздник.
Но этим его использование не ограничивается, ведь его можно использовать как скакалку, через которую одновременно могут прыгать несколько человек. Такие развлечения помогают развивать у детей реакцию и координацию движений. Это оборудование можно использовать и в разных конкурсах, если проявить немного фантазии.
Преимущества занятий
Гимнастический канат является универсальным приспособлением, который способен помочь в проработке различных групп скелетных мышц:
Помимо развития мышечной силы и выносливости сердечно-сосудистой системы, такие тренировки помогают улучшить координацию. Это достигается за счет неустойчивости оборудования в пространстве, канат постоянно изменяет свое положение под воздействием массы тела человека, поэтому спортсмену всегда необходимо применять кроме динамических, еще и статические усилия. Особенно полезно развитие координации для детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Основные правила выбора
Ключевое требование к оборудованию для спортивных занятий — это способность выдерживать вес спортсмена, поэтому канат должен быть достаточно прочным. По этой причине обязательно нужно учитывать толщину снаряда:
Правильность выбора толщины спортивного инвентаря будет гарантировать безопасность эксплуатации, а также удобство его использования конкретным человеком. Для тренировок нельзя использовать шнур или веревку, поскольку эти приспособления не рекомендованы для таких нагрузок и не обеспечивают безопасность.
Помимо всего этого, необходимо выбирать приспособление, которое изготавливается из натуральных, гипоаллергенных материалов.
При выборе инвентаря обязательно необходимо учитывать его гладкость, так как грубый материал может спровоцировать возникновение царапин и мозолей на ладонях, плечах и предплечиях. Но при этом канат не должен быть слишком гладким, иначе он будет слишком скользить, это скольжение будет чрезмерно усиливать нагрузку на рабочие мышцы и суставы. В худшем случае слишком гладкая, скользкая поверхность каната может привести к постоянным падениям. Перед тренировками тренер должен самостоятельно проверить инвентарь на скользкость, прочность, нагревание при физической нагрузке, чтобы правильно подобрать программу тренировки.
Канат для лазанья относится к относительно недорогим приспособлениям. На рынке товаров спортивной направленности представлены канаты с диаметром от 20 до 50 миллиметров, с длиной от 1 метра до 5 метров. Цена зависит от материалов изделия, толщины, длины и производителя. Канат с хомутом из натурального хлопка способен выдерживать нагрузку до 120 килограмм, при диаметре 22 миллиметра. Представленные профессиональные канаты, сделанные из материалов синтетического происхождения, способны выдерживать более высокую массу. Верхнее покрытие таких изделий гофрированное или шероховатое, что способствует снижению скольжения.
Особенности подбора каната для ребенка
Занятия на канате достаточно безопасны, но при этом требуют внимательности со стороны спортсмена или тренера (или родителей, которые отвечают за безопасность ребенка). Необходимо обязательно перед началом занятий удостовериться в надежности крепления. Для обеспечения прочности сцепления с канатом, необходимо на руки наносить магнезию. Не имеет значения, какую сложность имеют упражнения, тренировки всегда проходят на определенной высоте, поэтому на занятиях необходимо быть внимательным и постоянно контролировать ситуацию.
Гимнастика
Веревка для гимнастики
Гимнастика – основа очень многих видов спорта, требующая вложения большого труда. Она развивает гибкость, координацию, уверенность и выносливость, а отточить внешнюю легкость и грациозность исполнения помогают долгие тренировки при помощи гимнастических снарядов. Далее рассмотрим один из элементов инвентаря, о котором мало где упоминается, но без которого большинство упражнений просто невозможны – это гимнастическая веревка.
Особенности
По своей сути это перекрученный канат, оплетённый слоем прочных нитей. Однако она несет не только практическую функцию, а еще и эстетическую, производителям приходится задумываться о цветовой гамме и декорировании, как правило, оно выполняется путем вплетения поверх шнура металлизированной нити золотистого или серебристого цвета, либо любого другого контрастного фоновому. Стоит заметить, что определенную нагрузку декор все же несет, добавление металлического волокна повышает прочность и эластичность изделия.
Как производится
Большинство подобных товаров выполняются из современного материала полиамида. Тонкие волокна перекручиваются и вытягиваются в одну полноценную длину – получается основа для будущего изделия, которая окрашивается по специальной технологии или же оставляется в первозданном виде. Затем получившийся канат оплетается еще одним слоем волокон уже с декоративной целью.
В зависимости от задуманного внешнего вида используются различные цвета и материалы, среди которых популярны металлизированные нити с блеском. После этого изделие можно назвать гимнастической веревкой или основой для скакалки.
Свойства материала
Верёвочная конструкция из полиамида очень прочная, и узлы также получаются прочными. Узел легко завязывается и развязывается вручную, при этом не распускается и держит форму, не сползая. Окрашенная на производстве веревка заранее продумана так, что она не будет пачкать руки и предметы, краситель хорошо связан с материалом и устойчив.
Качественное плетение на внешней поверхности не будет распускаться и лохматиться, а также цепляться за одежду. Особенно эффектно смотрится отделка с вплетением так называемого люрекса – золотистой или серебристой нити с металлическим блеском. Цены на гимнастическую веревку демократичны. Изделие обладает одновременно мягкостью и приятной фактурой, а также и гибкостью и прочностью.
Верёвочная конструкция выдерживает до двух тонн нагрузки, и при этом не рвётся благодаря способности вытягиваться до 25 процентов длины. Температура плавления находится в районе 215 градусов Цельсия. Это крайне важное качество, позволяющее использовать её, не опасаясь за травмирование спортсменов и порчу инвентаря. Продажа осуществляется в бухтах, это своего рода катушки, упакованные в полиэтилен и обвязанные шпагатом.
Применение
Гимнастическую веревку применяют для гимнастических упражнений и занятий другими видами спорта, а также активным туризмом, при изготовлении скакалок и снаряжения. Нередко ею декорируют детские спортплощадки, стадионы.
В некоторых случаях требуется отметка на середине веревке, ее нежелательно делать простым маркером, так как не известно, как поведет себя конкретный материал при реакции с используемым красителем. Многие производители, зная об этой необходимости, заранее продумывают этот вопрос при окрашивании или создании плетения, чтобы глазу было видно четкое разделение на секции, при этом не страдали эстетические качества и свойства.
Материал тщательно продуман для разных видов спорта, к тому же цена совсем небольшая. Поэтому не стоит пользоваться подручными средствами при занятиях спортом и туризмом, а лучше приобрести готовую верёвку, которая прослужит долго и не разочарует в самый неудачный момент.