Как сделать каждый день особенным
20 простых способов сделать лучше любой день
Эти действия помогут отвлечься от проблем, поднимут настроение и позволят почувствовать себя лучше.
Иногда хочется отвлечься в перерыв или просто занять чем-то свободное время. В такие моменты легко поддаться искушению и взять в руки телефон, включить сериал или зайти в онлайн-магазин. Но всё это вряд ли восстановит силы. Блогер Трент Хэмм (Trent Hamm) советует заполнять свободные отрезки дня простыми вещами, которые как-то улучшают жизнь. Сам он выполняет пару пунктов из списка во время рабочего перерыва, а в выходные делает больше.
1. Посидите на улице 5–10 минут, ни на что не отвлекаясь
Найдите удобное место с хорошим обзором. Возьмите с собой бутылку воды или чашку кофе, а вот телефон оставьте. Просто смотрите по сторонам и замечайте мелочи. Например, понаблюдайте за ребёнком, который учится кататься на велосипеде. Или ощутите тепло солнечных лучей на коже. Так вы почувствуете связь с окружающим миром.
2. Пройдитесь по окрестностям
Прогулка — отличный вид низкоинтенсивной тренировки. Она поможет взбодриться и улучшит кровообращение. А свежий воздух, солнце и возможность исследовать окрестности зарядят вас энергией.
3. Погуляйте в парке
Это объединяет пользу от короткой прогулки с пребыванием на природе. Такие лесные ванны успокаивают и улучшают здоровье.
4. Выпейте стакан воды
Вода необходима всем системам организма. Она поможет взбодриться и приглушит чувство голода.
5. Сделайте короткую растяжку
После неё вы почувствуете себя более расслабленным и подвижным. А ещё растяжку можно совместить с прослушиванием подкаста или аудиокниги. Только не забудьте перед этим разогреться. Побегайте на месте или попрыгайте.
6. Уберитесь в машине
Со временем в салоне накапливается мусор: обёртки, пустые бутылки, пакеты, чеки, грязь с обуви, пыль на стёклах. Всё это не позволяет чувствовать себя в авто уютно. Выбросите мусор, пропылесосьте пол, протрите приборную панель. Теперь садиться в машину будет гораздо приятнее.
7. Съешьте что-нибудь полезное
Например, фрукт или овощ. Это особенно приятно на свежем воздухе. Возьмите с собой банан или яблоко и посидите на улице, как описано в первом пункте.
8. Задокументируйте день из своей жизни
Через определённые промежутки времени фотографируйте окружающие предметы или то, что вы делаете. Например, через каждые 15 минут, полчаса или час. Потом сложите все фотографии за день в одну папку и добавьте к ним описания. Это само по себе увлекательно, к тому же вы задумаетесь, на что именно тратите своё время. А ещё очень интересно просматривать такие фотографии спустя пару месяцев. Совершенно обычный день превратится в запоминающееся событие.
9. Помогите кому-то, не ожидая ничего взамен
Донесите тяжёлую сумку, сделайте что-то полезное для соседей или просто незнакомого человека. Это не займёт много времени, зато вы почувствуете себя гораздо лучше.
10. Соберите вещи, которыми не пользуетесь, чтобы отдать их на благотворительность
Возьмите большую сумку и складывайте в неё всё, чем больше не пользуетесь. Кому-то эти вещи ещё могут пригодиться. Так вы одновременно освободите место дома и поможете другим.
11. Прочитайте отрывок из умной книги
Возьмите книгу по теме, которой давно интересовались. Читайте по несколько страниц в день и обдумывайте информацию. Так вы усвоите материал постепенно и дадите идеям отстояться у вас в голове.
12. Сделайте дело, которое давно не давало вам покоя
У всех есть список дел, которые мы откладываем. Например, починить кран или убраться в ванной. Выберите одно дело и займитесь им. Если сделать его целиком за один раз не получается, хотя бы начните. Вы продвинетесь вперёд, и дело станет немного легче.
13. Поблагодарите того, кто вам недавно помог
Если для вас сделали что-то полезное или приятное, потратьте пару минут и выразите благодарность. Напишите сообщение и искренне поблагодарите человека. Здорово знать, что твою помощь ценят.
14. Устройте небольшой пикник
Превратите прогулку по окрестностям в небольшое приключение. Возьмите с собой что-нибудь вкусненькое, найдите удобное место и поешьте на свежем воздухе. Не берите телефон, чтобы не отвлекаться. Расслабьтесь и наслаждайтесь пищей.
15. В течение 5 минут концентрируйтесь на дыхании
Закройте глаза и сосредоточьтесь на вдохах и выдохах. Если отвлеклись на какие-то мысли, снова вернитесь к дыханию. Это поможет справиться с тревогой, даст чувство контроля и спокойствия. Эффект не всегда заметен сразу, но в долгосрочной перспективе творит чудеса.
16. Примите долгий душ или полежите в ванне
Обычно мы выполняем эту процедуру на автомате, не обращая внимания на ощущения. В этот раз не спешите, насладитесь принятием ванны и тщательно вымойтесь. Вы станете бодрее и энергичнее.
17. Сделайте несколько простых упражнений с собственным весом
Достаточно позаниматься 10–15 минут. Вы разогреетесь, а в мозге произойдёт выброс эндорфинов. Сразу после такой разминки у вас улучшится настроение, а со временем ещё и физическая форма.
18. Приготовьте что-то особенное
Чаще всего мы готовим простые блюда. В этот раз потратьте больше времени, чтобы порадовать себя и близких чем-то особенным. Например, перед тем как пожарить мясо, подержите его час-два в маринаде. Это несложно, зато у готового блюда будет насыщенный вкус. А вы убедитесь, что и дома можно вкусно поесть.
19. Подумайте о чём-нибудь, за что вы благодарны
Вспомните о том, что делает вашу жизнь лучше. Это может быть что угодно: близкий человек, хорошая книга, ваше любимое кресло или просто солнечная погода. Подумайте об этом пару минут, и вы почувствуете себя счастливее.
20. Потратьте 15 минут на уборку
Выбросите мусор и разложите вещи по местам. Даже этого достаточно, чтобы дома стало уютнее. Необязательно приводить в порядок всю квартиру целиком. Уберитесь на кухне или на рабочем месте, и вы уже заметите разницу. В процессе вы наверняка найдёте вещи, которые раньше вас вдохновляли и радовали, но потом вы о них забыли. Дайте им второй шанс.
GuruTest
16 секретов, которые помогут сделать каждый ваш день незабываемым
Мы отлично помним первый отпуск, день свадьбы, выпускной, первый поцелуй и первую влюбленность, но с трудом можем вспомнить то, что с нами было месяц назад. К счастью, есть несколько способов сделать каждый день знаменательным.
Кто-то скажет, что виновата рутина, которая полностью лишает нас чувства праздника, и будет прав. Но как именно можно изменить ход своей жизни, чтобы каждый новый день дарил только самые лучшие эмоции? Очевидно, что есть люди, которые живут полной и насыщенной жизнью. Давайте и мы станем теми немногими, кому подвластны секреты, как сделать каждый день особенным.
16 секретов, которые сделают жизнь ярче и лучше:
1. Новизна. Мастерство видеть в обычных вещах что-то необычное, пожалуй, главный секрет счастливого человека. Например, по-другому взглянуть на рисунок на обоях и вместо абстрактных каракулей разглядеть лицо человека или мордочку животного. Суперспособность ежедневно ставить обыденность под сомнение позволяет радоваться мелочам и менять мир вокруг себя.
2. Окрыленность. Это чувство знакомо всем. Оно позволяет нам ощущать себя уникальным, особенным и решительным. Чтобы чувство окрыленности никогда не угасало, достаточно быть уверенным в себе человеком, верить в лучшее и не позволять проблемам руководить собой.
3. Взаимосвязь. Человек — существо социальное. Ему важно осознавать себя частью чего-то целого, чувствовать собственную значимость и принадлежность к обществу. Чем больше мы общаемся с людьми, тем увереннее и счастливее становимся.
4. Внимательность. Невнимательность к себе и своей жизни — бич современного общества. Мы настолько пресытились всем, что перестаем видеть в мире что-то радостное и светлое, начинаем относиться к нему с пренебрежением. А ведь бесконечно счастливый человек — это человек, который умеет находить что-то важное в прожитом дне.
5. Объятия. Как оказалось, объятия — это не только приятно, но и очень полезно! Объятия оказывают позитивное воздействие на тело и сознание человека, что уже давно доказали ученые.
6. Еда. Готовьте себе на завтрак, обед или ужин что-то вкусное и полезное. Вкусно приготовленная еда всегда улучшает настроение. И не забывайте есть только из самой красивой посуды.
7. Медитация. Всего сорок минут в день, отведенные под медитацию, позволят вам расслабится, отпустить негативные мысли, вернуть силы и закончить день более продуктивно.
8. Друзья. Звонки, смс и встречи с друзьями радуют нас. Возьмите себе за правило не забывать о близких, постоянно общаться с ними, делиться впечатлениями и узнавать только самые свежие новости.
9. Юмор. Каждый день делайте что-то веселое и позитивное. Это может быть забавное сообщение, отправленное другу, или мотивационная записка, написанная вами для вас же, или что-то еще, что поднимает вам настроение. Не забывайте, что смех продлевает жизнь.
10. Цвет. Носите одежду тех цветов, которые вам нравятся, разбавляя ее радужными и яркими оттенками.
11. Прогулки. Прогулки на свежем воздухе — как утренние, так и вечерние — полезны не только для организма, но и для настроения. Встряска порой нужна всем, тем более что за то время, пока вы гуляете, с вами может произойти много чего интересного. Главное — созерцайте и подмечайте приятные мелочи.
12. Музыка. Возьмите себе за правило слушать любимую музыку каждый день. А еще лучше, подпевать или танцевать в такт музыке, поскольку это тоже повышает настроение, позволяет избавиться от стресса и ощутить прилив сил.
13. Приятные слова. Не жалейте комплиментов родным, друзьям и коллегам.
14. Самоирония. Умение смеяться над собой помогает обходить острые углы и не впадать в депрессию. Из любой ситуации есть выход, если относиться ко всему с юмором.
15. Ностальгия. Вспоминайте приятные истории, которые происходили с вами в прошлом, и фокусируйтесь на хорошем. Это вернет вас в те приятные мгновения и позволит взбодриться.
16. Животные. Животные дарят прекрасное настроение и поглощают негатив. Десяти минут с четвероногим питомцем достаточно для того, чтобы сделать день приятнее.
У всех нас бывают дни, которые трудно назвать счастливыми. При таком раскладе портится настроение, и начинает казаться, что день прошел впустую. Но кто сказал, что плохой и неудавшийся с утра день нельзя ничем изменить? Выправить ситуацию в силах каждый, если знать, как сделать этот день незабываемым. Найдите для себя то, что способно вырвать вас из когтистых лап рутины. Улыбайтесь чаще, верьте в лучшее, делитесь своими рецептами отличного дня
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
Как сделать каждый день особенным?
Вчера – это уже прошлое и его не изменить, а завтра будет неизвестно каким, да и можем ли мы быть уверенными, что завтра наступит. Остается сегодня – единственный день, в котором вы живете. Как сделать каждый ваш день особенным и запоминающимся?
Попробуйте что-то новое.
Разнообразие делает нашу жизнь ярче и удивительнее, тогда как монотонность убивает нас и нашу жажду жизни. Всегда есть место для новизны, всегда есть возможность попробовать что-то в первый раз, таким образом этот день будет отличаться от всех остальных дней и вы долго будете помнить об этом.
Живите в реальном мире.
Не откладывайте на потом.
Если вы давно хотите что-то сделать, но никак не решаетесь, сегодня именно тот день, сделайте наконец-то то, что вы хотели сделать. Сегодня также идеальный день, чтобы завершить то, что вы начали. Чем меньше у вас «хвостов», тем легче жить. Жизнь коротка, не проживайте ее даром, живите яркой и разнообразной жизнью.
Развивайте ваши разум и тело.
Когда вы последний раз тренировали тело? А качали свой пресс? К сожалению, если вы не развиваетесь, то вы деградируете. Никогда не останавливайтесь, не будьте узкими специалистами, будьте разносторонней личностью. Старайтесь получать новые навыки и знания, не бойтесь начинать с нуля, поднимайте свою планку, ведь совершенству нет конца.
Сделайте меньше, но лучше.
Большинство людей похожи на белок в колесе, все спешат, торопятся, бояться что-то не успеть, а жизнь проходит мимо. Остановитесь ненадолго и внимательно посмотрите, что вы делаете и туда ли вы бежите. Не тратьте время на бессмысленные задачи и просмотр телевизора, сосредоточитесь на том, что действительно важно.
Радуйтесь неожиданностям.
Многие очень любят распланировать свою жизнь и жизнь других, но неожиданности все равно случаются. Каждый относится к ним по-разному, одни радуются, другие злятся, если что-то идет не по их плану. Но случайности не случайны! Каждому дается шанс в жизни, но не каждый им воспользуется, поэтому будьте гибкими, умейте подстраиваться под обстоятельства. Проявите спонтанность и просто скажите новым возможностям: «Да!».
Будьте позитивны.
Все, что происходит с нами в жизни, это ни хорошо, ни плохо, все зависит от нашего отношения к этому. Именно мы наделяем события негативом или позитивом. Любую неудачу можно воспринимать как провал или как урок, как опыт, а любую удачу как случайность, закономерность. Важно всегда оставаться позитивными, радоваться своим успехам и успехам других, улыбаться и дарить радость окружающим вам людям, и тогда каждый ваш день будет светлым и добрым.
Будьте верны себе.
Имейте свое мнение и отстаивайте свои жизненные цели и приоритеты. Знайте, что важно для вас, чего вы хотите, а что недопустимо для вас. Учитесь говорить «Нет», когда это нужно. Всегда говорите то, что думаете и думайте то, что говорите. Невозможно чувствовать себя хорошо, притворяясь кем-то другим. Вам никогда не будет удобно в чужой обуви, вы почувствуете себя комфортно только в своей. Если вы не являетесь собой, вы не живете по-настоящему, вы просто существуете.
Помогайте тем, кто нуждается в помощи.
Все добро, которое вы сделаете для других, обязательно вернется к вам. Помогайте людям, которым хуже, чем вам и которым вы можете помочь. Так вы развиваете свою душу и высшие духовные качества, так вы остаетесь человеком.
Живите здесь и сейчас.
Вместо того, чтобы жить прошлым, которое вы все равно не можете изменить, или беспокоиться за будущее, которое вам неподвластно, живите настоящим. Помните, что жизнь – это миг между прошлым и будущим. Ничего не откладывайте и не пропускайте. Живите прямо сейчас.
Как сделать каждый день особенным?
Вчера – это уже прошлое и его не изменить, а завтра будет неизвестно каким, да и можем ли мы быть уверенными, что завтра наступит. Остается сегодня – единственный день, в котором вы живете. Как сделать каждый ваш день особенным и запоминающимся?
Попробуйте что-то новое.
Разнообразие делает нашу жизнь ярче и удивительнее, тогда как монотонность убивает нас и нашу жажду жизни. Всегда есть место для новизны, всегда есть возможность попробовать что-то в первый раз, таким образом этот день будет отличаться от всех остальных дней и вы долго будете помнить об этом.
Живите в реальном мире.
Не откладывайте на потом.
Если вы давно хотите что-то сделать, но никак не решаетесь, сегодня именно тот день, сделайте наконец-то то, что вы хотели сделать. Сегодня также идеальный день, чтобы завершить то, что вы начали. Чем меньше у вас «хвостов», тем легче жить. Жизнь коротка, не проживайте ее даром, живите яркой и разнообразной жизнью.
Развивайте ваши разум и тело.
Когда вы последний раз тренировали тело? А качали свой пресс? К сожалению, если вы не развиваетесь, то вы деградируете. Никогда не останавливайтесь, не будьте узкими специалистами, будьте разносторонней личностью. Старайтесь получать новые навыки и знания, не бойтесь начинать с нуля, поднимайте свою планку, ведь совершенству нет конца.
Сделайте меньше, но лучше.
Большинство людей похожи на белок в колесе, все спешат, торопятся, бояться что-то не успеть, а жизнь проходит мимо. Остановитесь ненадолго и внимательно посмотрите, что вы делаете и туда ли вы бежите. Не тратьте время на бессмысленные задачи и просмотр телевизора, сосредоточитесь на том, что действительно важно.
Радуйтесь неожиданностям.
Многие очень любят распланировать свою жизнь и жизнь других, но неожиданности все равно случаются. Каждый относится к ним по-разному, одни радуются, другие злятся, если что-то идет не по их плану. Но случайности не случайны! Каждому дается шанс в жизни, но не каждый им воспользуется, поэтому будьте гибкими, умейте подстраиваться под обстоятельства. Проявите спонтанность и просто скажите новым возможностям: «Да!».
Будьте позитивны.
Все, что происходит с нами в жизни, это ни хорошо, ни плохо, все зависит от нашего отношения к этому. Именно мы наделяем события негативом или позитивом. Любую неудачу можно воспринимать как провал или как урок, как опыт, а любую удачу как случайность, закономерность. Важно всегда оставаться позитивными, радоваться своим успехам и успехам других, улыбаться и дарить радость окружающим вам людям, и тогда каждый ваш день будет светлым и добрым.
Будьте верны себе.
Имейте свое мнение и отстаивайте свои жизненные цели и приоритеты. Знайте, что важно для вас, чего вы хотите, а что недопустимо для вас. Учитесь говорить «Нет», когда это нужно. Всегда говорите то, что думаете и думайте то, что говорите. Невозможно чувствовать себя хорошо, притворяясь кем-то другим. Вам никогда не будет удобно в чужой обуви, вы почувствуете себя комфортно только в своей. Если вы не являетесь собой, вы не живете по-настоящему, вы просто существуете.
Помогайте тем, кто нуждается в помощи.
Все добро, которое вы сделаете для других, обязательно вернется к вам. Помогайте людям, которым хуже, чем вам и которым вы можете помочь. Так вы развиваете свою душу и высшие духовные качества, так вы остаетесь человеком.
Живите здесь и сейчас.
Вместо того, чтобы жить прошлым, которое вы все равно не можете изменить, или беспокоиться за будущее, которое вам неподвластно, живите настоящим. Помните, что жизнь – это миг между прошлым и будущим. Ничего не откладывайте и не пропускайте. Живите прямо сейчас.
Как сделать каждый день особенным
Вчера – это уже прошлое и его не изменить, а завтра будет неизвестно каким, да и можем ли мы быть уверенными, что завтра наступит. Остается сегодня – единственный день, в котором вы живете. Как сделать каждый ваш день особенным и запоминающимся?
Попробуйте что-то новое.
Разнообразие делает нашу жизнь ярче и удивительнее, тогда как монотонность убивает нас и нашу жажду жизни. Всегда есть место для новизны, всегда есть возможность попробовать что-то в первый раз, таким образом этот день будет отличаться от всех остальных дней и вы долго будете помнить об этом.
Живите в реальном мире.
Не откладывайте на потом.
Если вы давно хотите что-то сделать, но никак не решаетесь, сегодня именно тот день, сделайте наконец-то то, что вы хотели сделать. Сегодня также идеальный день, чтобы завершить то, что вы начали. Чем меньше у вас «хвостов», тем легче жить. Жизнь коротка, не проживайте ее даром, живите яркой и разнообразной жизнью.
Развивайте ваши разум и тело.
Когда вы последний раз тренировали тело? А качали свой пресс? К сожалению, если вы не развиваетесь, то вы деградируете. Никогда не останавливайтесь, не будьте узкими специалистами, будьте разносторонней личностью. Старайтесь получать новые навыки и знания, не бойтесь начинать с нуля, поднимайте свою планку, ведь совершенству нет конца.
Сделайте меньше, но лучше.
Большинство людей похожи на белок в колесе, все спешат, торопятся, бояться что-то не успеть, а жизнь проходит мимо. Остановитесь ненадолго и внимательно посмотрите, что вы делаете и туда ли вы бежите. Не тратьте время на бессмысленные задачи и просмотр телевизора, сосредоточитесь на том, что действительно важно.
Радуйтесь неожиданностям.
Многие очень любят распланировать свою жизнь и жизнь других, но неожиданности все равно случаются. Каждый относится к ним по-разному, одни радуются, другие злятся, если что-то идет не по их плану. Но случайности не случайны! Каждому дается шанс в жизни, но не каждый им воспользуется, поэтому будьте гибкими, умейте подстраиваться под обстоятельства. Проявите спонтанность и просто скажите новым возможностям: «Да!».
Будьте позитивны.
Все, что происходит с нами в жизни, это ни хорошо, ни плохо, все зависит от нашего отношения к этому. Именно мы наделяем события негативом или позитивом. Любую неудачу можно воспринимать как провал или как урок, как опыт, а любую удачу как случайность, закономерность. Важно всегда оставаться позитивными, радоваться своим успехам и успехам других, улыбаться и дарить радость окружающим вам людям, и тогда каждый ваш день будет светлым и добрым.
Будьте верны себе.
Имейте свое мнение и отстаивайте свои жизненные цели и приоритеты. Знайте, что важно для вас, чего вы хотите, а что недопустимо для вас. Учитесь говорить «Нет», когда это нужно. Всегда говорите то, что думаете и думайте то, что говорите. Невозможно чувствовать себя хорошо, притворяясь кем-то другим. Вам никогда не будет удобно в чужой обуви, вы почувствуете себя комфортно только в своей. Если вы не являетесь собой, вы не живете по-настоящему, вы просто существуете.
Помогайте тем, кто нуждается в помощи.
Все добро, которое вы сделаете для других, обязательно вернется к вам. Помогайте людям, которым хуже, чем вам и которым вы можете помочь. Так вы развиваете свою душу и высшие духовные качества, так вы остаетесь человеком.
Живите здесь и сейчас.
Вместо того, чтобы жить прошлым, которое вы все равно не можете изменить, или беспокоиться за будущее, которое вам неподвластно, живите настоящим. Помните, что жизнь – это миг между прошлым и будущим. Ничего не откладывайте и не пропускайте. Живите прямо сейчас.