Как сделать красивую фигуру подростку
Осторожно! Подростковые комплексы красоты: что с ними делать
» src=»https://static.life.ru/posts/2016/07/879740/a08be4338420fb60b3c6223a5106b03e.jpg» loading=»lazy» style=»width:100%;height:100%;object-fit:cover»/>
Юные девушки рассказывают о своих комплексах в переходном возрасте и борьбе с ними, а эксперты дают дельные советы родителям.
В голову каждого подростка так и лезут мысли вроде «у меня слишком большой размер ноги», «я такая толстая, что никогда не буду нравиться мальчикам», «у меня вздёрнутый нос», «у всех ногти красивые, а у меня — нет», развивающие надуманные или реальные комплексы. И каким бы красивым каждого из нас ни считали родители, в голове подростка всегда найдётся место сомнению и неуверенности в своём внешнем виде.
Истории девушек о своих комплексах:
Марина Суворова, 21 год:
Меня никогда в жизни не дразнили в школе: я была отличницей и охотно давала списывать. Идиллия нарушилась, когда я увидела себя на фото рядом с одноклассницами и поняла, что мне очень не нравятся дряблые ляжки и лоснящиеся щёки. Вес был в пределах нормы (58 кг при росте 162 см), но я уже взялась за дело — скинула за два месяца около 10 килограммов. Естественно, начались проблемы со здоровьем: меня шатало, ни о чём, кроме еды, я не могла думать, а ещё пропали месячные. Пришлось идти к врачу и восстанавливать функцию деторождения: со второй половины цикла нужно было принимать одну капсулу витамина Е на три капсулы С. Не есть после этого невозможно — снося всё на своём пути, несёшься к холодильнику. С тех пор вес колеблется в районе 53—54 кг, а здоровье пришло в норму.
Фото: © flickr /Genna G
Карина Абулхатина, 17 лет:
С 6—7-го класса у меня начались очень серьёзные проблемы с кожей, связанные с нарушением пищеварения: появились подростковые угри и прыщи на лице, спине и плечах. Это очень волновало меня, и я переживала, потому что хотела выглядеть красиво, как и многие девочки, и не пользоваться тональным кремом.
Врачи говорили мне пить воду чуть ли не каждый час, но я никого не слушала и тем более не могла соблюдать такой режим. Но как-то раз я наткнулась на статью о том, что каждое утро и перед сном нужно выпивать стакан тёплой воды. Я решила попробовать, и через несколько месяцев кожа действительно стала лучше, а ещё исчезли проблемы с пищеварением.
Алина Малютина, 22 года:
В подростковый период я переживала из-за своих светлых бровей.
Фото: © flickr /Leonardo Flaiban
Было обидно, но потом научилась смеяться над такими своего рода минусами, и в какой-то момент одноклассники отстали. Даже не заметили, когда я в 9-м классе пришла после косметолога с покрашенными в цвет русых волос бровями. Сейчас их приходится каждый месяц обновлять, потому что краска быстро смывается, но это уже вошло в привычку.
Мария Морозова, 17 лет:
Мой комплекс по поводу того, что я толстая, начал развиваться, когда в 8-м классе я перешла в новую школу. Там были все девочки худенькие, а я на их фоне выделялась. Первые месяцы я ничего не предпринимала, но, когда я поняла, что мне надоело быть такой, села на диету. На диете долго я просидеть не смогла, и скинуть килограммы мне тоже не удалось, поэтому я пошла в спортзал. Ходила я туда практически каждый день, питалась правильно. Так и начала худеть, а затем появилась уверенность в себе. И комплекс начал исчезать.
Фото: © flickr /John M. Cropper
Виктория Корнеева, 17 лет:
У большинства девочек-подростков крайне негативное мнение о себе и своей внешности, и я не была исключением. Комплексов было предостаточно, но больше всего я стеснялась своей фигуры. Я всегда была довольно стройной, но с широкими и полными бёдрами. Как же меня это бесило! Если нужно было купить джинсы или брюки, то я могла целый день провести в магазине, так ничего и не выбрав.
Голодание не помогало: худела я только в талии, а бёдра всегда оставались при мне. Фигура «груша» всё-таки, что поделать. Этот комплекс преследовал меня постоянно, я не могла думать ни о чём другом. Вскоре я начала заниматься спортом: бегать и приседать. Это не изменило тип моей фигуры, но сделало её гармоничной. Главное — быть здоровой и найти «свой» вес и пропорции, не доводя себя до истощения и нервного срыва. А мама очень помогла составить гардероб из правильно подобранных вещей.
Фото: © flickr /Zane Mulligan
Как понять, что у подростка есть комплексы, и начать разговор:
Если говорить о комплексах вроде лопоухости, большого носа, тонких губ, некрасивых пальцев и прочей оценке своей внешности, то это затрагивает почти всех детей от 12 лет. В данном случае родители должны аккуратно помогать ребёнку своими силами и по необходимости предложить воспользоваться услугами специалистов, которые подберут причёску по типу лица, дадут советы по стилю, покажут правила макияжа и прочее.
Благо живём мы в 2016 году и вокруг нас представлены миллион возможностей: и стильные модели очков на любой вкус, и всевозможные контактные линзы, и невидимые брекеты на внутреннюю поверхность зубов, и одежда разной ценовой категории, и прочее.
Разговор с подростком нужно начинать максимально тактично, издалека и в спокойной обстановке. Ничего не получится, если у вас нет эмоционального контакта.
Фото: © flickr /verkeorg
Комплексы, требующие особого внимания
Другое дело — это угри и лишний вес. П сихотерапевт, член Русского психоаналитического общества Галина Михайлова говорит о том, что проблема лишнего веса у детей — это ошибки родителей. Дети здесь совершенно ни при чём. «Не надо расширять желудок ребёнка, кормя его сладким, фастфудом и прочим. Ведь переедание — это родительские кухня и кошелёк». Доктор образования, профессор Вашингтонского университета и академик Татьяна Зотова добавляет, что лишний вес может быть также причиной эндокринного сбоя. А прыщи — это отражение внутреннего состояния организма, то есть его зашлакованность. «Никаких сладких напитков и прочей вредной еды. Также не надо по утрам есть сладкие йогурты, лучшая чистка — это пшённая каша на завтрак и зелёный чай с клевером в течение дня».
Фото: © flickr /Jamie Schaap
— Юношеские угри — это болезнь, которую необходимо лечить комплексно и поэтапно, — рассказывает врач-косметолог, дерматовенеролог Института красоты «Сенсави», член Общества специалистов эстетической медицины Наталья Рогова. — Кроме непосредственного ухода за кожей следует также воздействовать на весь организм, вводя лекарственный компонент, который индивидуально подбирает врач.
В период обострения воспалительного процесса нельзя делать чистки. Необходимо сначала снять воспаление с помощью наружных противовоспалительных средств и антибактериальной терапии. Только после этого можно делать чистку.
Фото: © flickr /yomi adenaike, The 10 cent designer
В таких ситуациях рекомендуется проводить комбинированную чистку — ультразвуковую и ручную. Ультразвуковой пилинг (ультразвуковая чистка) — это процедура очистки кожи c помощью ультразвука, один из самых лёгких и безболезненных из всех видов пилингов. Его можно делать даже подросткам. Ультразвуковой пилинг удаляет поверхностный слой кожи, разглаживает её, улучшает кровообращение, очищает кожу от загрязнений, ороговевших клеток, кожного жира, закупорок сальных желёз. Как правило, врачи назначают проведение чистки с периодичностью один раз в один — полтора месяца.
После чистки назначается уход и лечение для восстановления и заживления кожи. Первая неделя после чистки самая опасная с точки зрения вторичного заражения и воспаления, поэтому важно очень аккуратно ухаживать за кожей и выполнять все предписания врача.
Как тренироваться подростку — программа лучших упражнений с весом тела
Первое правило физических тренировок для подростка — выработка привычки. Исследования говорят о том, что организму необходимо не менее 28 дней, чтобы сформировать любовь к спорту. Люди, регулярно тренирующиеся больше одного месяца, чаще всего сохраняют эту привычку¹.
При этом польза спорта для подростков состоит как в развитии мускулатуры тела, так и в укреплении здоровья и гормонального уровня. Особенную важность несут упражнения с весом тела — они помогают создать спортивную осанку, не перегружая при этом позвоночник.
// Тренировки для подростков
Согласно исследованиям, занятия фитнесом в подростковом возрасте положительно сказывают на развитии мускулатуры тела². Поскольку уровень тестостерона у мальчиков максимален в период с 14 до 18 лет, выполнение физических упражнений особенно быстро меняет фигуру.
При этом лучшим выбором будут упражнения с весом тела — они развивают силу, выносливость, координацию движений и нейромышечную связь. Силовые упражнения со штангой и гантелями в подростковом возрасте не рекомендуются, поскольку они могут навредить росту.
В частности, тяжелые упражнения способны чрезмерно повышать уровень тестостерона — блокируя при этом естественные процессы увеличения роста тела. По этой причине тренировки подростков в тренажерном зале во многих странах мира разрешены лишь с 17-18 лет.
Какие виды спорта подходят?
Наибольшую пользу для организма подростков несет плавание. Регулярные тренировки в бассейне помогают не только развить мускулатуру пресса, накачать мышц спины и выпрямить позвоночник, но и улучшают дыхательную систему – создавая широкую грудную клетку.
Также с точки зрения влияния на фигуру полезны упражнения на турнике и брусьях — включая всевозможные варианты подтягиваний и отжиманий. Однако, в конечном итоге, подросткам полезны почти любые виды спорта — особенно, командного (футбол, баскетбол, волейбол).
Программа упражнений для мальчиков возраста 14-18 лет
Представленные ниже физические упражнения подростки могут выполнять как в спортивном зале, так и в домашних условиях. При этом дома удобнее заниматься со специальным фитнес-ковриком для тренировок — он уменьшит скольжение тела и создаст амортизацию при упоре руками:
Планка на локтях
Планка — статическое упражнение для укрепления мускулатуры корпуса. Необходимо задержаться в позиции стойки на локтях не менее 20-30 секунд, сохраняя нормальный ритм дыхания и ощущая напряжение в мышцах пресса. Тело должно быть вытянуто в прямую линию, взгляд направлен перед собой.
Боковая планка с поднятием ноги
После того, как подросток сможет выполнить 3-4 подхода упражнения планка на локтях (с задержкой 20-30 секунд) рекомендуется переходить к боковой планке. Вес тела при этом расположен на одной руке. Дополнительным усложняющим элементом станет подъем ноги — это развивает чувство равновесия.
Отжимания
Отжимания — одно из наиболее вариативных упражнений с весом тела. Обычные отжимания развивают мышцы груди, а упражнение с подставкой под ноги увеличивает нагрузку на плечевой пояс. В свою очередь, отжимания на кулаках (как и алмазные отжимания) повышают нагрузку на трицепс.
Обратные скручивания
В качестве упражнения для развития пресса подросткам отлично подходят обычные и обратные скручивания. Преимущества обратных скручиваний заключается в том, что они развивают нижний пресс, укрепляют мышцы ног и положительно влияют на проблемы с осанкой, вызванные постоянной сидячей позой.
Упражнение «Бёрпи»
Упражнение бёрпи — ключевое функциональное упражнение для одновременного вовлечения в работу всех мышц тела. По сути, это упор лежа с переходом в полуприсед и дальнейшее выпрыгивание вверх. Упражнение выполняется на подсчет технически правильных повторений за определенное количество времени.
Подъем таза лежа
Исходное положение — лежа на спине. Затем, за счет активации ягодичных мышц и прямой мышцы живота, необходимо поднять таз и бедра вверх — и задержаться на 2-3 секунды, сжимая ягодицы как можно сильнее. Всего — 10-12 повторений. Упражнение развивает нейромышечную связь и улучшает осанку.
Отжимания от скамьи на трицепс
Для выполнения этого упражнения понадобится скамья или стул. Механика движения заключается в опускании тела как можно ниже (без округления спины), затем — в выталкивании как можно выше вверх. По сути, за счет силы трицепса необходимо приподнять вес тела выше позиции ладоней.
Скручивания с роликом
Для того, чтобы подростку накачать пресс, важно научиться чувствовать работу этой мышечной группы. Выполнение скручиваний с роликом помогает этой задаче, поскольку упражнение подразумевает движение именно за счет мускулатуры живота.
Подтягивания
Подтягивания — наиболее важное физическое упражнение для мальчиков старше 16 лет. При правильном (и регулярном) выполнении оно способно изменить фигуру до неузнаваемости за несколько месяцев — в том числе, расширить плечи, укрепить руки и даже увеличить рост.
Выпады
Выпады вперед на одной ноге — упражнения для развития мышц ног и укрепления пресса. В частности, правильная техника подразумевает постоянное напряжение мышц живота при выполнении движения. Кроме этого, важно следить за ритмом дыхания. Выполняйте 2-3 подхода по 10-12 повторений для каждой ноги.
Польза кардио для подростков
Гребля — вид спорта, вовлекающий в работу как ноги, так и верхнюю часть тела. Гребной тренажер развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему — а также оказывает крайне эффективное воздействие на улучшение пропорций фигуры у подростков.
Однако еще раз напомним, что полноценные силовые тренажеры, штанга и гантели не рекомендуются для тренировок мальчиков возраста менее 17-18 лет. Они не только оказывают вертикальную нагрузку на позвоночник, но и могут приводить к чрезмерному повышению тестостерона — что останавливает рост тела.
Первое правило тренировок для подростков — выработка привычки, для чего потребуется регулярно выполнять физические упражнения не менее 28 дней. Кроме этого, до возраста 17-18 лет мальчикам лучше ограничиться упражнениями с весом тела — избегая штанги, гантелей и тренажеров.
Как стать красивой в 12 лет за один день?
Знаете, как стать красивой в 12 лет за пару часов, если фигура имеет физические недостатки, голова забита комплексами, а лицо украшают прыщи? Превратиться в Золушку может любая девочка, но чтобы остаться принцессой навсегда, нужны не только внешние, но и внутренние преобразования. Давайте изучим женскую красоту более глубоко.
Что значит стать красивой и ухоженной в понимании взрослых?
Для взрослых красота чаще совпадает с понятием «здоровье». Это понятно: девушка с красными слезящимися глазами, насморком и тусклыми волосами вряд ли вызовет восхищенные взгляды у окружающих.
Но есть еще внутренние заболевания, которые налагают негативный отпечаток на внешнюю красоту. Когда девочку беспокоят боли, то волей-неволей на лице вместо улыбки появляется гримаса, а вместо добродушия «вырывается» наружу агрессия и капризы. Есть сбои в организме, которые приводят к появлению прыщей на лице, выпадению или поседению волос, ожирению и др. Поэтому сначала нужно поправить здоровье, а красоту откорректировать проще.
Помимо здоровья взрослые ценят ум, красивую речь. Помните поговорку, где встречают по одежке, а провожают по уму? Это актуально и для женщин, и для мужчин, так как никто не хочет находиться в обществе с девушкой, которая и двух слов не может связать. Красивые и глупые барышни быстро надоедают мальчикам. Как стать красивой в 12 лет в интеллектуальном плане? Прислушивайтесь к советам педагогов русского языка и литературы, читайте книги по этике и культуре речи, произведения классиков.
Улыбка, добродушие, жизнерадостность – это следующие составляющие красоты. По сути, мы затронули внутренний мир человека. Если вы любите жизнь, то в ваших глазах всегда будет огонек и блеск, который заставляет быть живой и активной, творческой и бодрой.
Конечно, фигура и лицо имеют значение в мире взрослых, но каждый вкладывает свой смысл. Одни мужчины предпочитают стройных и элегантных дам, другие засматриваются на пышные формы, третьих интересуют только длинные ноги… Поэтому данный термин заменяется таким понятием, как «элегантный внешний вид».
Подведем итог: взрослые стопроцентно уверены, что можно стать красивой в подростковом возрасте без хирургических вмешательств, тонн косметики, модной одежды и кучи аксессуаров.
Красота в понимании подростков
В чем заключается красота у подростков? Судя по отзывам на форумах и разговорам на площадках, девочки видят прекрасное в модной одежде, высоких каблуках, косметике, стильных побрякушках (украшениях, сумочках, поясах), айфонах, толпах поклонников, вредных привычках (это мат, жаргон, развязность, наглость, бестактность, курение, алкоголь).
В чем прелесть, когда на улице минус 10 градусов, а девочка в мини-юбке или драных джинсах по последней моде и коротком топе клацает зубами и стоит с красным носом? Зачем подражать мальчишкам и соревноваться, кто больше сплюнет и заматерится, выкурит сигарет и выпьет бутылок пива, унизит слабых и «доведет до инсульта» присутствующих пенсионерок.
Крутые и навороченные айфоны, планшеты, дорогие украшения и прочие аксессуары вызывают кратковременный интерес у нормальных подростков. Эти дорогие штучки притягивают лишь алчных индивидов, которые не ценят в вас личность. Также и толпы поклонников около вас притягивают девочек, которые стараются купаться в мужском внимании за счет вас.
Какой вывод из всего? Работаем не только над внешней красотой, но и над внутренним миром. Сначала рассмотрим, как стать за день красивой, а потом изучим долговременный ежедневный план над собой.
Одежда и аксессуары
Одежда должна быть в ритме времени, стильной и аккуратной. Даже если вы не следите за модой или не можете позволить себе дорогие вещи, то наблюдайте за окружающими девушками. Не нужно надевать длинные бабушкины платья и мамины кофты, выбирайте одежду по средствам, но при этом стильную и молодежную.
Некоторые подростки предпочитают «кислотные цвета» в одежде и смешение яркой гаммы. Здесь нужно обратить внимание на следующее. На прогулки с друзьями вы можете надеть что угодно. В школу, в музеи, галереи, на серьезные мероприятия лучше надевать классическую одежду такой расцветки, которая «не режет глаз».
Одевайтесь по погоде. Девочка в легкой курточке до пупка и джинсах с прорезями в дождливую и ветреную погоду выглядит не красиво, а глупо. Подбирайте одежду и аксессуары так, чтобы все вещи гармонировали между собой. Ярко-салатовый топ с красными огромными бусами, желтая юбка и ярко-розовые кеды выглядят, как шары на елке. Тогда как стать красивой летом, когда жарко? Первым делом проследите за чистотой своего тела, чтобы не было неприятных запахов, и далее подберите одежду в соответствии с мероприятием. На пляж – яркие и легкие наряды, а в галерею и театр – классические модели.
Одежда должна быть выглаженной и чистой. Даже красивая девочка в помятой рубашке и грязных джинсах выглядит неряшливо. Вы можете не быть идеально аккуратной в одежде, но не допускайте явных пятен, складок, неряшливости. Свою индивидуальность и яркий характер выразите в аксессуарах – ярком поясе, браслете, бантике или оригинальных резинках. Самое главное, подбирайте одежду, которая поможет скрыть недостатки фигуры.
Скрываем недостатки правильной одеждой
Итак, как стать красивой в 12 лет при помощи правильной одежды? Для худеньких девочек с маленькой грудью лучше подбирать бюстгальтер с поролоновой вставкой. Только не переусердствуйте с подкладкой, иначе можете оказаться в глупом положении. Округлить формы помогут наряды в горизонтальную полоску или с крупными цветами.
Если ваша фигура похожа на мужскую (ярко выраженные плечи и узкие бедра), то выбирайте модели, которые зрительно увеличат ваши формы. Это могут быть брюки-галифе или юбки с оборками и складками.
Полноватым девочкам не стоит носить обтягивающие вещи, мешковатые длинные юбки и кофты. Определите, какой тип фигуры у вас (яблоко, груша или песочные часы), и уже подбирайте такую одежду, которая подчеркнет ваши достоинства. Не носите один и тот же комплект, чтобы за вами не закрепился шаблон, что вы носите только брюки или только длинные юбки. Всегда будьте разной, но не пошлой и легкомысленной.
Маленьким девочкам за счет вертикальных полосок и обуви на небольших каблуках можно зрительно прибавить в росте. Но высоким девушкам не стоит носить мини-юбки и короткие топы, которые зрительно делают вас невероятно огромного роста.
Обувь и украшения
Все девочки хотят носить высокие каблуки, считая, что они придадут им женственности и элегантности. Однако хождение на высоких шпильках и платформе может негативно отразиться на позвоночнике и формировании стопы. Каблук должен быть не более пяти сантиметров. Выбирайте обувь удобную, чтобы ноги не уставали, не отекали и не распухали.
Одежда должна гармонировать с обувью, несмотря на модные тенденции. Сейчас большинство девочек предпочитают розовые кроссовки с белыми шнурками. Эту модель они носят и с джинсами, и с юбкой, и с платьем, и со спортивным костюмом. И если короткий костюм хоть как-то гармонизирует, то длинное платье с кроссовками не сочетается.
Вот как стать красивой в 11 лет в этом случае? Посмотрите, в чем ходят девочки вашей школы, класса, района и подберите по своим возможностям наряд в том же стиле. У молодежи популярна бижутерия, при этом руки увешаны браслетами по локоть, на груди три-четыре цепочки или множество бус, а в ушах красуются огромные серьги. Будьте элегантны, но не смешны. Остановите свое внимание на одном комплекте украшений.
Кожа, волосы, ногти, гигиена
Куда бы вы ни пошли, проследите, чтобы кожа была чистой, без запахов пота, волосы вымыты и причесаны. Это старые истины, но актуальны они по сей день. Дома и на улице вы можете нарядиться в яркую одежду, подобрать оригинальные аксессуары или косметикой подчеркнуть свою индивидуальность, а как стать красивой в 12 лет в школе, где косметика запрещена и введена школьная форма?
Правильно! Чистые волосы, аккуратная прическа сразу привлекает внимание к вашему лицу. В данном направлении девочки предпочитают длинные распущенные волосы, считая это своим достоинством. Но поверьте, длинная коса или оригинальная прическа из косичек привлекает больше восхищенные взгляды окружающих. Распущенные волосы представляют девочек неопрятными и легкомысленными.
Чистая кожа исключает появление прыщей, угрей и неприятных запахов. Не забывайте о гигиене рта, зубов, ушей, особенно если вы носите кольца или серьги, не снимая. Металл окисляется, появляется неприятный запах, поэтому протирайте и украшения, и кожу ушей, пальцев. И следите за своими ногтями, если вы носите украшения. Они не должны быть длинными, неровными, обкусанными или слоящимися.
Косметика дома и в школе
Перед каким-либо выходом в свет девочек интересует, как стать красивой в 12 лет за 1 день в домашних условиях. Чаще всего речь идет о косметике, которая может сделать вас неотразимой или нелепо безобразной. Косметологи подросткам советуют делать легкий макияж. Что это значит? Только подчеркивать свою красоту, но не более того. Например, у вас длинные и густые ресницы, тогда карандашом аккуратно подчеркните глаза; красивые пухлые губы, тогда используйте блеск для губ.
Какую косметику могут использовать подростки:
Но не стоит пользоваться сразу всеми предметами. Днем вы делаете едва заметный макияж: подчеркиваете или глаза, или губы.
А как стать красивой в 12 лет в школе с косметикой? В этом случае нужно быть наиболее аккуратными. Используйте для ногтей бесцветный лак, такой же блеск для губ и карандаш для глаз. В редких случаях, когда нужно скрыть угри, черные точки или жирный блеск на лице, используйте пудру. Для дискотеки, вечеринок и вечерних прогулок можно сделать более броский макияж.
Обратите внимание, что макияж – это не грим. Многие девочки подчеркивают свою индивидуальность черными глазами, зелеными ногтями и ярко-красными губами. Такая неординарность может испугать и шокировать окружающих.
Как стать красивой в 12 лет, если ты уродина…
Увы, но такие фразы слышишь от большинства подростков. Каждая женщина переживала тяжело подростковый период, но потом превращалась из гадкого утенка в прекрасную принцессу. И дело было не в физических новообразованиях, а в перестройки мыслей.
Нужно запомнить, что некрасивых девочек не бывает! Да, гормональный сбой в организме может спровоцировать и появление угрей, и прыщей, и полноту… Но все эти проблемы со временем решаемы. Многие девочки просто наговаривают на себя и не видят своей красоты. Одним не нравятся очки, другим – полная фигура, третьим – худые ноги, четвертым – нос, пятым – тонкие волосы и т. д.
Вот как стать красивой в 12 лет за 1 день в домашних условиях в этом варианте? Никак! Поймите, гормональные, физиологические и психологические изменения вашего организма могут продлиться еще пару лет. Вы можете стать красавицей всего за одно лето или ваше превращение произойдет в стенах университета. Ни один врач не будет вмешиваться в процесс вашего взросления, а может только посоветовать что-то скорректировать.
Внутреннее отношение к себе формирует внешнюю красоту!
Отношение к себе – это фундамент красоты. Если вы твердите себе ежедневно о своем уродстве, то будете превращаться в страшилищу. Знаете почему? Наши мысли материальны. Когда вы акцентируете внимание на прыще на лице, вы не просто говорите, а подтверждаете слова негативными эмоциями. Наш мозг не понимает иронии, он чувствует ваш эмоциональный акцент на прыще, а потому четко исполняет ваше требование, покрывая кожу разными высыпаниями.
Чтобы быть адекватными по отношению к себе, пишите обо всем в дневнике и приклеивайте фотографии. Например, вы решили похудеть, тогда замерьте свои параметры в сантиметрах и весе, приложите фото, а через месяц вы увидите разницу.
Подведение итогов
Во-первых, проведите упражнение с выписыванием недостатков и достоинств, о чем написано в предыдущем пункте.
Во-вторых, на каждую плохую мысль о себе срочно найдите минимум три достоинства, научитесь говорить себе комплименты.
Красивая одежда, модная обувь, дорогие украшения, косметика – это не красота, а инструмент выражения вашей личности. Задумайтесь, как стать красивой в 12 лет без косметики? Это значит, что нужно уделить внимание гигиене, красивой речи, образованию, питанию, здоровому образу жизни, двигательной активности, духовной гармонии. Посмотрите конкурс красоты и увидите, что мало быть красивой, нужно быть умной и сообразительной, уметь выражать свою индивидуальность.