Как сделать криотерапию дома

Криотерапия — способ побороть недуги, оздоровиться и остановить старость.

В числе оздоровительных и омолаживающих процедур особое место отводится криотерапии, набирающей сейчас популярность. Это уникальная возможность погрузить организм в состояние непродолжительного искусственного стресса, чтобы стимулировать его к улучшению работы всех систем и ускорению обменных процессов.

Криотерапия использовалась еще в Царской Руси для знатных особ. Тогда технологии позволяли проводить процедуру целебного охлаждения лишь путем принятия ледяных ванн, что было не совсем комфортно и требовало некоторой подготовки. Современные же методы позволяют проводить криотерапию в гораздо более комфортных условиях. Для этого используют криокамеры при общем воздействии и холодный воздух, жидкий азот или «сухой лед» — при локальных процедурах.

Принцип действия криотерапии.

Тело человека или его определенный участок подвергают искусственному охлаждению путем использования специальных средств. При этом температура падает ниже оптимальных 36,6 °С, капилляры сужаются, а процессы старения существенно тормозятся. После сеанса при быстром расширении сосудов происходит ускорение кровотока, насыщение всех тканей большим количеством кислорода, активация обменных процессов. Это приводит к повышенной регенерации всех клеток и тканей.

Благодаря такому воздействию возможно использование криотерапии с целью лечения некоторых сложных и даже хронических заболеваний. Криотерапия также используется в качестве омолаживающей процедуры. А решившись на продолжительный курс можно даже изменить биохимический состав крови: насытить ее кислородом и повысить содержание белков.

Как проводится криотерапия.

Общая криотерапия проходит в специальных помещениях – криосаунах, куда могут быть помещены как группы людей, так и одиночные клиенты, выбравшие индивидуальный курс. Эффективность процедуры выше при максимальном обнажении тела, поэтому мужчинам рекомендуется посещать криосауны в плавках, а дамам – в раздельных купальниках. При этом в целях безопасности прикрывается повязкой рот, а кисти и стопы защищают варежками и носками.

В криокамеру подается охлажденный до — 150-190°С газ, как правило, это азот, достигающий шеи пациента. При этом кожа быстро остывает, что стимулирует естественные защитные механизмы организма. У пациентов с кожными заболеваниями криотерапия на некоторое время снимает зуд. Длительность сеанса составляет 2-3 минуты, а курс зависит от диагноза и может достигать 25 дней.

Местная криотерапия подразумевает воздействие на небольшой участок при помощи струи газа низкой температуры, смоченного тампона или кусочка сухого льда. При этом устраняются проявления аллергии, снимается воспаление и ускоряется регенерация. Эффект заметен сразу после сеанса.

Локальная криотерапия используется также в качестве косметологической процедуры с высоким эффектом при гиперпигментации, угревой сыпи, куперозе, а также для повышения тонуса и омоложения эпидермиса. Лечение длится до 2 минут.

Кроме того, криотерапия в качестве дополнительной процедуры входит в активные программы по борьбе с целлюлитом. При этом охлаждению подвергаются проблемные участки. А общие процедуры помогают в борьбе с депрессиями и стрессом.

Как делать криотерапию в домашних условиях.

Ввиду популярности и эффективности криотерапии, а также высокой стоимости салонных процедур актуальным становится вопрос о возможности ее проведения дома. Местное воздействие несложно организовать подручными средствами, используя кубики льда или сделанные из грелки криопакеты.

С помощью льда.

Самый простой вариант криотерапии – протирание нуждающихся в омоложении зон кубиками льда. При незначительных временных затратах и минимуме усилий Вы получите заметный эффект, пройдя курс до конца. А именно, снимите отеки и припухлости, подтяните кожу и нормализуете ее цвет. Усилить эффект поможет добавление в лед отвара трав, эфирных масел или просто заморозка зеленого чая, который имеет тонизирующий эффект.

С помощью криопакета.

Увеличить площадь воздействия холода Вы можете, заморозив листья салата, веточки мяты или сделав криопакет. Для последнего Вам понадобится грелка или пузырь, используемый для компрессов. Оптимальной температура будет, если в воду, заливаемую в грелку, добавить немного соли. Охлаждают криопакет в морозилке до 3 часов. Используют местно путем прикладывания к проблемной зоне после того, как в емкости появится немного оттаявшей воды. Важно не передержать лед, чтобы не допустить обморожения или не простудить нерв.

Противопоказания криотерапии.

Процедура чаще всего назначается в косметологических целях или для лечения заболеваний, при которых воздействие теплом запрещено. В ряде противопоказаний для лечения холодом числятся:

В целом же криотерапия является безопасной и практикуется независимо от сезона. Ее могут проходить пациенты от 7 до 70 лет. Также от других процедур косметологии ее отличает отсутствие периода реабилитации и восстановления.

Источник

Криотерапия дома для здоровья кожи лица и тела

Все мы хотя бы раз использовали криотерапию для снятия боли или отека. В переводе это слово означает «лечение холодом». Прикладывание льда к ушибу – это и есть один из методов (причем один из самых популярных), используемых в криотерапии.

Наукой давно доказано, что лед – это самое эффективное натуральное обезболивающее. Что происходит, когда мы прикладываем лед к травмированной части тела? Во-первых, снижается способность нервов проводить болевые импульсы – в результате боль стихает. Во-вторых, сосуды сужаются, что приводит к уменьшению отечности и расслаблению мышц.

Чтобы лечение льдом дало ожидаемый результат, следует запомнить несколько простых рекомендаций:

1. В последнее время в аптеках появились специальные холодные грелки, наполненные гелем. Однако терапевтический эффект, по мнению медиков, выше у обычного льда, приготовленного в холодильнике.

2. Для приготовления льда лучше всего взять несколько бумажных стаканчиков, наполнить их водой и поставить в холодильник. При необходимости таким стаканчиком очень удобно массировать травмированное место, держа его за низ и слегка оборвав верхнюю кромку.

3. Травмированное место следует массировать медленно круговыми движениями или короткими перекрывающимися поглаживаниями. Причем движения должны быть непрерывными, в противном случае можно заморозить поверхностные ткани. Когда под воздействием ледяного массажа боль стихает, появляется чувство онемения, а кожа бледнеет – это нормально. Онемечение пройдет, а кровь вновь порозовеет, когда холодное воздействие прекратится и сосуды расширятся.

4. Продолжительность процедуры не должна превышать 3-5 минут. При необходимости ее можно повторять каждый час.

5. Вместо массажа льдом к травмированному месту можно приложить пакет со льдом. Во избежание обморожения поверхностных тканей его следует несколько раз обернуть полотенцем.

Пакет со льдом следует держать не более 15-20 минут, затем сделать часовой перерыв и вновь повторить процедуру.

Количество таких процедур зависит от степени тяжести травмы и состояния больного.

Лед для здоровья тела

Массаж льдом при болях в спине

Этот массаж лучше всего делать пластиковой бутылкой объемом 0,5 л, наполненной водой и замороженной в морозильнике. При его выполнении следует строго придерживаться общих правил, описанных выше.

Особенно это относится к продолжительности процедуры: один участок можно массировать не более 4-5 минут.

Массаж льдом противопоказан больным диабетом, а также людям с аллергией на холод.

Массаж льдом при боли в шейном отделе

Область шейного отдела нужно массировать движениями, направленными под углом 45° к оси позвоночника.

Массаж льдом при боли в межлопаточной области

Массаж производите параллельно позвоночнику, не затрагивая остистые отростки и разминая крупные мышечные группы.

Массаж льдом при боли в поясничном отделе

Массаж выполняйте так же, как и в предыдущем случае. Однако в области ягодиц и крестца допускается движение перпендикулярно к оси позвоночника.

Массаж льдом кожи лица

Такой массаж лучше всего проводить сразу после бани или ванны, когда кожа распарена. Однако вместо этого может использовать горячий компресс. Возьмите небольшое мягкое полотенце, намочите его горячей водой, отожмите, расправьте и наложите на лицо так, чтобы закрыть полностью лоб, щеки и шею. Когда оно остынет, снимите его. Затем возьмите кусочек льда и помассируйте им лицо мягкими круговыми движениями без нажима. На 1 сеанс понадобится 2-3 кусочка льда.

После ледяного массажа вновь наложите на лицо и шею горячий компресс.

Затем ополосните лицо прохладной кипяченой водой, промокните полотенцем и нанесите питательный крем.

Такой массаж рекомендуется делать регулярно – 1-2 раза в неделю в теплое время года. Зимой в морозную погоду, когда кожа и так длительное время находится под воздействием холода, от такого массажа следует воздержаться.

Косметический лед для сухой кожи лица

Хорошо смягчает сухую кожу лица лед из настоев подорожника и мяты.

Закончив массаж, протрите лицо топленым или каким-либо растительным маслом.

Косметический лед для нормальной кожи лица

Если у вас нормальный тип кожи лица, утром вместо умывания протирайте лицо и шею кусочком льда. Эта процедура не только хорошо тонизирует и освежает кожу, но и помогает окончательно отойти ото сна, заряжает бодростью и хорошим настроением. Настои для приготовления косметического льда должны содержать ромашку, шалфей и липовый цвет. Очень полезен для нормальной кожи и лед, приготовленный из плодов и ягод.

Фруктовый или ягодный лед

Клубнику, смородину, рябину, виноград, персик, арбуз и другие фрукты или ягоды, подходящие для вашего типа кожи, очистите (если это необходимо) и пропустите через мясорубку или измельчите в блендере. К полученной массе добавьте 1 столовую ложку растительного масла и хорошо перемешайте, а затем выложите в приготовленные формы и поставьте в морозильник.

Косметический лед для жирной пористой кожи лица

Если у вас жирная, пористая и рыхлая кожа, склонная к застойной красноте, утром после умывания ее нужно 2 раза подряд с небольшим интервалом протереть косметическим льдом. То же самое следует делать и при солнечных ожогах или при воспалительных явлениях на коже.

Травяной лед

По 1 столовой ложке цветков календулы, зверобоя, листьев березы, лопуха и одуванчика залейте 1 стаканом кипящей воды и настаивайте в течение 30 минут. Затем процедите, охладите, смешайте с таким же количеством одеколона или водки, разлейте в приготовленные формы и поставьте в морозильник.

Лед из настоя шалфея

1 чайную ложку листьев и цветков шалфея залейте

2 стаканами кипящей воды, накройте крышкой и настаивайте в течение 40 минут, затем процедите и заморозьте. Помимо того, что лед улучшает состояние жирной кожи, он помогает избавиться от излишней потливости.

Чайный лед

Чайный лед хорошо тонизирует и подсушивает жирную кожу лица. Готовится он очень просто: крепко заварите чай, дайте ему настояться и разлейте его по формам (примерно по 150 мл) и поставьте в морозильник. Действие чайного льда можно усилить, добавив на 1 стакан настоя чая 1 чайную ложку соли и 1 столовую ложку яблочного уксуса или лимонного сока.

Винный лед

2 столовые ложки зверобоя смешайте с 3 столовыми ложками шалфея, залейте 0,3 стакана кипящей воды и настаивайте в темном месте в течение 30 минут. Затем процедите, смешайте с 0,3 стакана полусухого белого вина, разлейте по формам и поставьте в морозильник.

Утром после умывания протрите лицо винным льдом, не вытирайтесь, пусть жидкость высохнет. Примерно через 30 минут сполосните лицо прохладной кипяченой водой.

Этот лед хорошо держит водный баланс, уменьшает деятельность сальных желез и питает кожу, делая ее нежной и шелковистой, а также сужает расширенные поры.

Томатный лед

Этот лед придает жирной коже матовый оттенок. Для его приготовления 3 столовые ложки томатного сока смешайте с 1 чайной ложкой сока петрушки, разлейте в формочки и поставьте в морозильник.

Соленый лед

Если вы страдаете от угревой сыпи, соленый лед поможет вам от нее избавиться. 1 столовую ложку соли растворите в 1 стакане кипяченой воды, разлейте по формам и поставьте в морозильник. Утром после умывания помассируйте лицо кусочком соленого льда, пока он полностью не растает. После это не вытирайте лицо, а дождитесь, когда оно высохнет. После этого ополосните лицо прохладной кипяченой водой.

Лед из настоя зверобоя

2 столовые ложки цветков и травы зверобоя залейте крутым кипятком, накройте крышкой и настаивайте в течение 24 часов, после чего процедите и заморозьте. Этот лед следует использовать при угревой сыпи и расширенных порах.

Косметический лед для веснушчатой, пигментированной кожи лица

Хорошо отбеливает кожу лимонный или грейпфрутовый сок, а также настои из лекарственных трав.

Лимонно-грейпфрутовый лед

В охлажденную кипяченую воду добавьте несколько капель лимонного и грейпфрутового сока, разлейте воду в формочки и поставьте в холодильник. Утром после умывания протирайте кожу цитрусовым льдом до тех пор, пока он полностью не растает. После того как жидкость высохнет, сполосните лицо прохладной кипяченой водой.

Лед из настоя календулы

2 столовые ложки цветков календулы залейте 2 стаканами кипящей воды и настаивайте в течение 20 минут. Затем процедите, добавьте 2 столовые ложки лимонного сока, разлейте в формы и поставьте в морозильник.

Косметический лед для зрелой кожи лица

Главная задача косметического льда для зрелой кожи – это борьба с морщинами и «гусиными лапками» вокруг глаз. Кроме того, он хорошо тонизирует кожу, снимает раздражение и усталость.

Мятный лед

1 столовую ложку свежих или сухих листьев мяты залейте 1 стаканом кипящей воды, настаивайте в течение 30-40 минут, после чего разлейте по формам и заморозьте. Готовым льдом протирайте по утрам лицо, шею и грудь.

Лед из сока одуванчика

С помощью соковыжималки выжмите сок из 500 г молодых листьев и полураспустившихся бутонов одуванчика.

Смешайте его с 1 столовой ложкой оливкового масла и заморозьте.

Малиново-липовый лед

Приготовьте отдельно настои липового цвета и листьев малины (1 столовая ложка растительного сырья на 1 стакан кипящей воды), затем процедите их, смешайте и заморозьте.

Молочный лед

Этот лед является хорошим профилактическим средством от появления «гусиных лапок» вокруг глаз. Смешайте молоко с водой в равной пропорции и заморозьте.

Универсальный косметический лед для любого типа кожи

Целый ряд натуральных продуктов, используемых для приготовления косметического льда, одинаково благотворно влияет на любой тип кожи. Они питают и тонизируют кожу, предупреждают образование морщин и разглаживают уже имеющиеся морщины, а также сужают расширенные поры и защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды.

Клубничный лед

Этот лед хорошо дезинфицирует кожу, разглаживает морщины, уменьшает поры и повышает устойчивость кожи к обветриванию. Готовится он из замороженного клубничного сока.

Такими же свойствами обладает лед, приготовленный из сока земляники, персиков, арбуза и дыни.

Апельсиново-мандариновый лед

Апельсиново-мандариновый лед хорошо питает и тонизирует кожу, а также возвращает ей свежесть и упругость.

Кожуру 1 апельсина и 1 мандарина промойте, нарежьте кусочками, залейте 2 стаканами кипящей воды, накройте крышкой и настаивайте в течение 24 часов, после чего процедите и заморозьте.

Цитрусовый лед

Смешайте соки апельсина, мандарина и грейпфрута в равной пропорции, разведите минеральной водой в соотношении 1: 2 и заморозьте.

Лед из настоя лекарственных трав

Полезным для любого типа кожи лица является лед, приготовленный из настоев шалфея, мяты, ромашки, зверобоя, череды, липового цвета, крапивы или листового чая. Настой можно готовить как из одного растения, так и из смеси (1 столовая ложка растительного сырья на 1 стакан кипящей воды). Время настаивания – 30-40 минут.

С удовольствием разместим Ваши статьи и материалы с указанием авторства. Ждем их на почту Late-maestro@ukr.net

Татьяна Лагутина
24.04.2012 25117 криотерапия, лед

Источник

Ледяная красота – технология проведения криотерапии в домашних условиях

Воздействие холодом широко используют не только для борьбы с ушибами и кровотечением, но и в качестве мощного омолаживающего инструмента.

Почему холод улучшает вид и состояние кожи

Никаких секретных формул у криотерапии нет – воздействие холода вызывает сужение поверхностных сосудов. После завершения короткого охлаждения сосуды резко расширяются, что усиливает приток крови и стимулирует движение лимфы. В итоге улучшается питание тканей, ускоряется клеточный обмен, кожа начинает быстрее обновляться, уменьшаются отеки, сужаются поры.

Важно понимать, что положительный эффект оказывает только кратковременное охлаждение. Если превысить оптимальное время, результат окажется обратным. При слабом обморожении лицо покроется пятнами, а в худшем случае возможны серьезные повреждения, требующие лечения.

Показания и противопоказания для воздействия холодом

В идеале перед проведением криотерапии в домашних условиях необходимо проконсультироваться с профессиональным косметологом или дерматологом, чтобы исключить негативные последствия. Однако мало кто всерьез принимает такие рекомендации перед процедурами дома.

Если вы из таких же самоуверенных женщин, хотя бы проверьте реакцию на маленьком участке щеки. И только на следующий день приступайте к холодным обтираниям.

Отказаться от криотерапии нужно:

Если противопоказаний нет, можете переходить от теории к практике, ведь криотерапия:

Важные правила лечения холодом

Чтобы лед приносил пользу, важно соблюдать правила домашней криотерапии:

Остатки влаги аккуратно впитывайте салфеткой или мягким полотенцем без трения и наносите на лицо крем.

Рецепты для криомассажа лица с учетом разных задач

В домашних условиях делать криотерапию проще всего с помощью ледяных кубиков. Для приготовления кубиков берут настои трав, овощные пюре, фруктовые соки, молочные продукты, витаминные коктейли.Для заморозки идеальны специальные одноразовые пакетики и силиконовые формочки.

Кубики можно использовать как есть или заворачивать в мягкую тканевую салфетку. Во втором случае нужно дать льду немного растаять, затем приступать к процедуре. Салфетка действует как скраб и избавляет от обилия капель. Но возможно раздражение от ткани.

Самые простые рецепты криотерапии

Для приготовления крио-кубиков подходят обычные продукты, имеющиеся дома. Готовьте небольшие порции льда с расчетом не более чем на неделю. Меняйте составы, чтобы добиться большего эффекта.

Травяные кубики льда для протирания лица

Настои и отравы трав в дуэте с холодом помогают справиться с кожными проблемами быстрее и эффективнее. Рецепт приготовления льда для домашней криотерапии универсален – заварите чайную ложку стаканом кипятка, дайте настояться 15-20 минут, процедите. Остудите настой, разлейте по формочкам и заморозьте.

В составы травяного льда для сухой и нормальной кожи хорошо добавлять несколько капелек растительного масла, например, облепиховое или персиковое. Хорошо размешивайте, чтобы масло равномерно распределилось.

Еще проще готовить травяные кубики льда для криомассажа из сырья, расфасованного в фильтр-пакеты. Купите с подругами разные пачки и поменяйтесь, чтобы получить набор целебных трав. Выбирайте растения с учетом свойства кожи и ожидаемого эффекта.

Многие травы можно смешивать, чтобы получить комбинированное действие. Не забывайте, что растительное сырье иногда вызывает аллергию. Держите под рукой семена льна, их настой хорошо снимает раздражение.

Фрукты и овощи в борьбе за красоту и молодость

Сразу же отметите идею использовать для криотерапии соки из магазина или домашнюю консервацию. Для косметического льда годятся только свежеприготовленные соки. Можете заготовить фруктовые ледяные кубики летом – просто измельчите ягоды и фрукты блендером, добавьте кипяченую или очищенную воду, если хотите снизить концентрацию кислот, и разлейте в формочки.

Если не подготовились заранее, то готовьте из того, что есть в магазинах. Для красоты можете добавить целые ягодки.

Чтобы фруктовые кубики льда не оставляли на лице липкий слой, протирайте кожу тоником перед нанесением крема.

Криотерапия для тела – домашние приемы

Прежде чем заниматься в домашних условиях криотерапией, убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний к воздействию холодом.

Для процедур дома подходят:

Конечно, домашняя закалка подходит только для здоровых людей и требуют постепенного подхода. Если вы сомневайтесь в крепости своего здоровья, начните с малого. Например, окунайте руки на несколько секунд в ледяную воду. Такие ныряния помогают проснуться и взбодриться.

Очень полезно обливать холодной водой ноги – это хорошая профилактика варикозного расширения вен и борьба с усталостью после тяжелого дня.

Желаем вам здоровья и красоты! Рекомендуем почитать о применении капсул Аевита от морщин и способах избавления от шрамов в домашних условиях.

Профессиональную процедуру криотерапии можно сделать в салонах красоты и клинках. Для этих целей используют абсолютно другие способы и средства.

Источник