Как сделать купальник для бодифитнеса
Купальник для фитнес бикини своими руками — мастер-класс с выкройкой
Для того, чтобы блистать на пляже в модном и уникальном бикини, необязательно выкладывать огромные суммы за брендовые купальники. Можно сшить купальник для фитнес бикини своими руками из простых подручных материалов, а потом декорировать его в соответствии с самыми модными трендами и собственным вкусом. Тем более, что в этом случае купальник для фитнес бикини будет сидеть на вас лучше, чем покупной. При пошиве своими руками возможно учесть нестандартность фигуры, свои предпочтения по цвету, украшениям, выбору ткани.
Из какой ткани можно сшить
Можно сшить стильный купальник из денима или создать хэнд — мейдовый бикини в стиле грандж. Для изготовления уникального бикини можно воспользоваться старой футболкой, туникой и даже платьем, которые уже отжили свое, но еще могут получить второе дыхание, превратившись в уникальный купальник, который точно станет единственным в своем роде.
Чтобы сшить бикини, нам понадобится футболка либо кусок материала размером метр на метр и декоративные элементы (стразы, пайетки, бусины, бахрому), которые можно купить в любом магазине швейных принадлежностей.
Для купальника стоит выбирать футболки, в составе которых, помимо хлопка, присутствует синтетика. Такой купальник не будет вытягиваться и не потеряет своей формы.
Изготовление завязок
Во-первых, необходимо удалить нижние швы с выбранной вещи, в изготовлении купальника они не понадобятся.
Во-вторых, отрезать от исходника две полосы, ширина каждой из которых будет 5 см, а длина – 1 метр. Затем разрезаем эти полосы вдоль на две равные части. В результате должны получиться четыре ленты, которые послужат завязками. Следом отрезаются еще две таких ленты, одна из которых делится пополам, а другая остается прежней длины. Но можно купить и готовую тесьму.
Для того, чтобы сделать купальник более ярким и оригинальным, материалом для изготовления завязок может стать из вещи с активными принтом.
После этого необходимо сложить ленты вдоль на манер «книжно обложки», чтобы края срезов смотрели внутрь друг на друга и прошить простой строчкой на швейной машине. Концы завязок заворачиваются внутрь и закрепляются несколькими стежками. Завязки готовы.
Изготовление верхней части
Затем понадобится та вещь, из которой будет сделана основа купальника либо выбранный вами материал, сложенный дважды. Необходимо отрезать широкую полосу ткани в два слоя (длина которой равна половине объема вашей грудной клетки, мерить необходимо по уровню сосков). Слои отрезанной ткани необходимо сшить между собой. Это делается для того, чтобы ткань при намокании не просвечивала, будучи мокрой.
Как смоделировать выкройку бикини
Для следующей операции вам понадобится выкройка в натуральную величину купальника бикини. Сделать ее достаточно просто. Верх бикини представляет собой два треугольника, соединенных завязками. Необходимо на кальке нарисовать треугольник, высоту которого будет составлять длина от соска до точки над ним, которая находится на уровне подмышечной впадины, длину основания – нижний полуобхват одной груди.
При составлении выкройки необходимо добавить к нижней части треугольника 1,5 – 2 см на загиб ткани, через который будут вставляться завязки.
Затем по выкройке необходимо вырезать два симметричных треугольника, края которых нужно обработать. Теперь к вершинам этих треугольников пришейте ту завязку, длина которой меньше других. А самая длинная завязка продевается через загибы в основаниях треугольников. Верхняя часть купальника у вас в руках.
Для тех барышень, у которых небольшая грудь, верх бикини можно немного подкорректировать. В верхнюю часть купальника для этого вкладываются поролоновые чашечки нужного размера. Самое главное – не забыть закрепить их на ткани вручную парой стежков.
Изготовление нижней части
Для бикини этой части выкройка представляет собой трапецию. Высота трапеции должна равняться половине расстояния от копчика точки, параллельной тазовым костям, ширина нижней части – половиной верхнего полуобхвата бедер, ширина верхней части – расстоянию между внутренней стороной бедер. Затем по выкройке вырезаем необходимые детали. Так же, как и для изготовления верхней части купальника, для изготовления нижней части понадобится кусок ткани, сложенный вдвое и сшитый вместе. Выкраиваем нужные элементы. Трапеции необходимо сшить между собой так, чтобы форма полученного куска ткани представляла собой «песочные часы».
Рекомендуется вшить в трусики купальника ластовицу для того, чтобы он лучше держал свою форму и меньше просвечивал
Помните о том, что как и в случае с верхней частью купальника, в нижней части необходим загиб для вставки завязок. Теперь осталось вставить в обработанные загибы завязки и завязать их между собой. Купальник готов.
Декорирование купальника
Когда основа готова, можно приступать к самой интересной части процесса – декорированию купальника.
Начнем с того, что завязки купальника можно задекорировать разнообразными бусинами. Пара пластиковых или деревянных бусин на завязках придадут вашему бикини особое настроение.
Сам купальник можно как полностью расшить пайетками, так и сделать из них узор, используя трафареты для бикини. Также хорошо будут смотреться стразы в верхней части купальника. Существует и огромное количество фигурных нашивок, которые могут украсить как верхнюю часть купальника, так и нижнюю. Трафареты для бикини накладываем на деталь купальника, промазываем клеем, посыпаем блесками, убираем трафарет. Красивая картинка готова!
Также для декорирования купальника можно использовать машинную вышивку. Достаточно использовать контрастные нитки для создания оригинального рисунка.
Видео мастер-класс по пошиву купальника
Как сшить купальник для фитнес бикини своими руками: выкройки, мастер класс
Фитнес-бикини – спортивная соревновательная номинация, ориентированная на женщин в хорошей физической форме. Презентация и дефиле конкурсанток проходит в купальниках. Хорошо сшитый и красиво декорированный костюм подчеркивает достоинства участниц, а также привлекает дополнительное внимание судей. Купальник для соревнований можно купить готовый, а можно сшить на заказ или самостоятельно.
Преимущества индивидуального пошива:
» Эксклюзивность
» Подбор наиболее подходящей модели, ткани и фактуры
» Идеальная посадка по фигуре
» Учет личных предпочтений
Требования к фасону
» Фасон костюма зависит от требований федерации, однако чаще всего купальник для фитнес бикини должен быть раздельным, то есть состоять из двух отдельных частей – бюстгальтера и трусиков.
» Лиф подбирается плотный без пуш-апа. Верхняя часть не должна скрывать мышцы пресса и спины.
» Нижняя часть костюма должна скрывать ягодицы наполовину. Передняя часть высокой посадки должны быть без откровенных вырезов.
» Завязки лучше выбирать максимально простыми.
» Оборки, кружева и другие украшения не должны скрывать мышц конкурсантки.
Из какой ткани можно сшить
Требования к тканям для пошива фитнес купальника:
» Плотность
» Эластичность
» Гладкость
» Яркость
» Стойкость к износу
» Долговечность
» Комфорт
» Гигроскопичность
» Воздухопроницаемость
» Гигиеничность
» Простота в уходе
» Бифлекс
» Дайвинг
» Таффета
» Дюспо
Для пошива купальника требуется около одного метра ткани. Кроме того, также потребуются нитки соответствующего цвета, подкладка и декоративные элементы.
При выборе цвета для костюма, рекомендуется выбирать цвета с учетом образа и тона кожи. Оценивать цвет ткани лучше при сильном белом освещении, которое будет на сцене. Кислотных цветов следует избегать. Кроме того, чтобы купальник не оставил полос на теле, автозагар наносят минимум за сутки до конкурса.
Изготовление завязок
Завязки для фитнес купальника изготовляются из того же материала, что и сам костюм. Алгоритм пошива завязок:
» Приготовить две заготовки по 5 см в ширину и 1 м в длину.
» Ленты разрезать вдоль пополам.
» Отрезать еще 2 заготовки и одну разрезать пополам.
» Сложить отрезы краями внутрь и прошить строчкой.
» Концы завернуть внутрь и зафиксировать швами.
Изготовление верхней части
» Длина верхней части равна охвату груди на уровне сосков.
» От ткани отрезается широкая полоса в два слоя.
» Слои сшиваются.
» Другой вариант – использовать дополнительную подкладку для внутренней стороны купальника.
Как смоделировать выкройку бикини
» Бюстгальтер составляют два треугольника, которые прикрывают соски. Высота – линия, которая соединяет сосок и точку на уровне подмышки. Длинна – полуобхват одной молочной железы снизу.
» К низу лифчика прибавляют 1,5-2 см на шов, куда крепятся завязки.
» К вершинам треугольника пришивают меньшие завязки.
» Длинная лента-завязка пришивается снизу в загибе ткани в основании чашек бюстгальтера.
» Для увеличения груди используются поролоновые или силиконовые вставки.
» Силиконовые ленты на верхней части лифа, на лямках бюстгальтера и трусиков обеспечивают дополнительную фиксацию.
Изготовление нижней части
» Форма выкройки – трапеция.
» Высота равна половине расстояния от копчика до тазовых костей.
» Ширина нижней основы равна половине полуобхвату бедер.
» К нижней основе прибавляется 1,5-2 см ткани на завязки.
» Ширина верхней основы равна расстоянию между внутренней поверхностью бедер.
» Ткань по выкройки сшивается в два слоя или же из подкладочной ткани выкраивается аналогичная трапеция.
» Чтобы низ купальника не просвечивал и удерживал форму, рекомендуется вшить ластовицу.
» В загибы снизу вставляются завязки и фиксируются.
Декорирование купальника
В качестве декоративных элементов купальника используются такие элементы:
» Тесьма
» Бахрома
» Пайетки
» Бусины
» Стразы
» Фигурные нашивки
» Блестки
» Стеклярус
» Ленты
» Вышивка
Как обклеить купальник стразами:
» Разложить рисунок на ткани.
» Сфотографировать схему расположения страз на ткани.
» Обработайте ткань купальника обезжиривающим средством для улучшения сцепления стразов с тканью.
» Подложите под купальника какую-либо основу, которая поможет удерживать ткань в растянутом виде.
» Для рационального распределения клея по ткани, используйте тюбик с дозатором.
» Кристаллы раскладываются с помощью тонкого пинцета.
» Клей полностью высыхает за 24 часа.
Как обшить купальник фитнес бикини бисером:
» Разложите стеклярус на ткани согласно продуманному узору.
» Бисер пришивается нитью того же цвета, что и сам купальник.
» Для облегчения работы, на ткани можно мылом, мелом или простым карандашом набросать рисунок вышивки.
» Бусины пришиваются по одной, а также можно нанизать всю нить и крепить ее второй.
» Рекомендуется как можно чаще фиксировать нить, так рисунок останется целым.
Шьем купальник бикини своими руками мастер-класс
» Чашка купальника – треугольник. Высота треугольника – перпендикуляр от соска до точки на уровне подмышечной впадины, нижняя основа – полукружие молочной железы, плюс 3-4 см на шов.
» С лицевой стороны лифа приметать шнуры-завязки.
» Сложить ткань чашек в два слоя лицевой стороной внутрь и обтачать швы, подкладывая силиконовую ленту. Вывернуть лиф (10).
» Обметать нижние швы, застрочить припуски и продеть нижнюю завязку (11).
» Низ купальника сзади: верхний размер – полуобхват талии, боковой шов – высота от талии до промежности, нижняя основа – расстояние между внутренними поверхностями бедер. Дополнительно сбоку делается припуск на завязки.
» Низ купальника спереди: верхний размер – размер между остями тазовых костей плюс припуски на завязки, низ – расстояние между внутренними сторонами бедер, боковой размер – высота от талии плюс ластовица.
» Сшить оба полотна трусиков по нижним швам, оставив пройму для вывертывания. По боковым срезам с лицевой стороны приметать завязки. Сложить все полотна выворотной стороной наружу, обтачать срезы, подкладывая силиконовую ленту (12). Вывернуть трусики (13), подогнуть срезы проймы и сшить потайным швом (14).
» Для выточных швов подготовить полоски по 2 см. Посередине согнуть ленты выворотной стороной наружу, и стачать срезы. Вывернуть вытачные шнуры с помощью крючка (15).
Правильный образ девушки на «Фитнес бикини»
За окном лето, а значит продолжается время межсезонья для девушек категории фитнес бикини — Fitness bikini.
Тренировки и питание спортсменок принимают размеренный характер. Фитнес тренеры планируют дальнейшую подготовку и расписание стартов.
Это отличный момент, чтобы со свежей головой уделить особое внимание тому, как будут выглядеть девушки на фитнес бикини в предстоящем сезоне. Да, работа у бикинисток идёт круглый год, без перерывов и выходных.
Кроме красивого здорового тела девушкам на фитнес бикини необходимо создать полноценный образ и его презентацию. Ведь именно это будет оценивать судейская коллегия на соревнованиях, а не накаченные мышцы.
Грим, фитнес купальник, туфли, украшения, макияж, причёска, одежда для закулисья – неотъемлемые элементы такой подготовки начинающих девушек в фитнес бикини.
Казалось бы, все очень романтично и больше напоминает сборы на званый ужин. Но не будем забывать, что фитнес бикини – это спорт. Значит, существует свод правил, который регулирует все его аспекты. Кроме того, есть специальные судьи, которые следят за их выполнением.
Если спортсмен нарушает установленный регламент, он не допускается к выходу на сцену и может быть дисквалифицирован на несколько сезонов.
Как сформировать образ для выступления в «Фитнес-бикини»
Как войти в образ девушки для фитнес бикини, с чего начать? Говоря об образе девушки на фитнес бикини, нужно опираться на правила Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) «IFBB Правила. Раздел 7: Фитнес Бикини. Издание 2016 года».
Грим для бодибилдинга и фитнес бикини
По правилам федерации запрещается использование грима, который легко стирается и пачкается. Допускаются только профессиональные методы нанесения загара. Блестки, золотая краска, стразы также не разрешены. А это значит, что гримировочный материал стоит покупать только в специализированных спортивных магазинах, а не в театральных лавках или художественных салонах.
В настоящее время на многих соревновательных площадках устанавливают гримировочные кабины, в которые идет запись. На нанесение грима каждого спортсмена отводится 15-20 минут. Стоимость покрытия всего тела составляет примерно 2000 рублей на российских чемпионатах и 100 евро на европейских стартах.
Здесь есть свои тонкости. Накладывая грим для фитнес бикини, необходимо ориентироваться на освещение конкретной площадки, где будет проходить мероприятие. Корректировать цвет и плотность нанесения. В некоторых случаях дополнять покрытие маслом при необходимости. От этого зависит то, как будет выглядеть конкурсантка на сцене.
Купальник и туфли для фитнес бикини
Согласно регламенту купальники фитнес бикини для начинающих и профессиональных спортсменок должны быть не прозрачными и раздельными. Женские трусики должны покрывать не менее 1/3 ягодичной и всю лобную части. Запрещены туфли на платформе и шпильки выше 12 см. Обувь и купальник для соревнований по фитнес бикини– это специализированный товар, который не продают в обычном магазине.
Профессиональные туфли для фитнес бикини (Fitness bikini) имеют высокую шпильку (10-12 см), прозрачную верхнюю часть, что зрительно удлиняет ноги. У них полностью отсутствует платформа (в отличие от обуви для стрип-пластики). Стоимость таких босоножек варьируется от 3500 до 9000 рублей.
Индивидуальный купальник для фитнес бикини
Купальник для фитнес бикини обычно шьют на заказ. Крой, стиль и украшение бикини – это очень индивидуальные и стратегически важные моменты. Они способны приукрасить сильные стороны спортсменки и скрыть недостатки фигуры от глаз судейства. Но могут и наоборот испортить хорошо подготовленное тело девушки.
С помощью формы чашек, линий трусиков, количества и места расположения страз (да, важны даже такие детали!) можно корректировать пропорции фигуры и повышать шансы на успех.
Поэтому в разработке костюма для выступления правильно будет учитывать мнение тренера, знающего и понимающего все тонкости этого непростого аксессуара.
Цвет купальника бикини всегда остаётся на усмотрение девушки. Но, конечно, здесь есть свои тренды и особо удачные сочетания. В последнее время на сцене можно увидеть огромное количество оттенков красного.
Закономерный вопрос возникает по поводу размера трусиков и того, кто измеряет 1/3 ягодичной области. Контроль бикини и обуви для выступлений происходит ещё на стадии регистрации. Либо девушки дефилируют в костюме, либо просто предъявляют их специальному судье, который замеряет самое узкое место купальника. Как правило, в области промежности полоска ткани должна быть не менее 4 см в ширину.
Если купальник бикини или туфли не соответствуют требованию IFBB, на карте спортсмена ставится особая отметка. Если недочёты устранены к началу старта, девушка может выйти на сцену. Если нет – соревнования на этом для неё заканчиваются. В стоимости купальника, как и в цене вечернего платья, есть только нижняя граница. Она обычно не опускается ниже 5000 рублей. Все остальное зависит от фантазии и амбиций выступающей на подиуме девушки.
Украшения для фитнес бикини
Истинно женский вид спорта фитнес бикини (Fitness bikini) никак не может обойтись без маленьких, но очень важных деталей – украшений. Правила допускают обручальное кольцо, браслеты и сережки. Не разрешается носить очки, часы, парики и имплантаты в теле, кроме грудных. Все остальные искусственные вспомогательные средства на теле и внутри него приведут к дисквалификации участницы соревнований.
Из украшений девушки чаще выбирают блестящие широкие браслеты и серьги. Важно подчеркнуть, а не затмить блеском красоту спортсменки. Поэтому одного или двух браслетов будет более чем достаточно.
Прическа и макияж для соревнований по фитнес бикини
Что касается прически и макияжа, то здесь правила не сильно ограничивают фантазию выступающих. Важно взять ориентир на естественность и подчеркнуть, а не перекрыть весь образ девушки.
Сделать это не так просто с первого раза. Иногда на поиски удачного и «выигрышного» варианта уходит не один сезон.
Благодаря экспериментам и работе над ошибками, спортсменки вместе с тренером выбирают наиболее удачное сочетание всех элементов.
По праву говорят, что фитнес бикини – это командный вид спорта. Ведь какая колоссальная работа проделана до выхода девушки на сцену! Над ее образом часто работает немалая группа людей: тренер, хореограф, швея, визажист, парикмахер, гример.
Целая индустрия служит развитию и популяризации этого вида спорта. А мир и не против. Пусть красивых и спортивных девушек становится больше, а стремление к здоровому и активному образу жизни будет в моде всегда.
ДИЕТА «ФИТНЕС БИКИНИ»
Когда впереди лето и нужно срочно подготовиться к пляжному сезону, диета «Фитнес-бикини», как никогда окажется кстати. Принцип питания по данной диете описан в одной из книг Жаклин Уайтхарт. Издатели назвали эту книгу самой популярной для похудения во всём мире.
Диета позволяет сбросить до 7 кг, при этом, не очень ограничивая себя в еде.
Рацион питания достаточно разнообразен, так что придерживаться правил будет не очень сложно. Очень важно поддерживать водный баланс организма – выпивать от 1,5 литра воды с лимоном, можно иногда заменять воду травяным или зелёным чаями.
Диета Фитнес Бикини основана на фруктах, овощах, мясе, злаках и крупах приготовленных без использования жира. Старайтесь не употреблять во время диеты жареные, слишком жирные и консервированные продукты. Порция должна быть небольшого размера с преобладанием овощей либо фруктов. Еду нельзя запивать, пить после приёма пищи можно не раньше чем через 40 минут. Можно иногда позволять себе бокал красного сухого вина.
Диета противопоказана детям до 18 лет и беременным женщинам. Людям с хроническими заболеваниями, перед тем как начать питание по диете «Фитнес-бикини» нужна консультация врача.
Ниже представлены варианты приёмов пищи, их можно чередовать и подбирать меню по своему вкусу.
«ФИТНЕС БИКИНИ» ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКОВ
«ФИТНЕС-БИКИНИ» ВАРИАНТЫ ОБЕДОВ
«ФИТНЕС БИКИНИ» ВАРИАНТЫ ПОЛДНИКОВ
«ФИТНЕС-БИКИНИ» ВАРИАНТЫ УЖИНОВ
Чередуя завтраки, обеды, полдники и ужины у вас получится низкокалорийный (около 1000 ккал), но сбалансированный рацион. Некоторые продукты можно заменять. Например пшеничную лепёшку, можно заменить цельно зерновым или ржаным хлебом. Мясо курицы – индейкой или нежирной телятиной.
Подкрепите диету занятиями спортом и очень скоро, вы сможете блистать фигурой на песчаном побережье. А ведь так хочется иногда одеть настоящий купальник бикини и никого не стесняться! Поверьте, вам до этого остался всего один шаг или одна диета!