Как сделать латиноамериканскую фигуру
Как сшить костюм для латиноамериканских танцев? Платье для латины.
Если черный цвет и можно использовать, то только в случае блестящей, переливающейся фактуры, многочисленных прорезей и других ухищрений с целью частично оголить тело в танцевальном костюме.
Разберем самые распространенные модели танцевальных костюмов для латины, как соло-латины, так и парных латиноамериканских танцев. Учитывать будем также, насколько те или иные модели подходят для той или иной фигуры.
Выбор с хореографической позиции. А значит, если Вы еще не достигли существенной амплитуды движений, такое платье скроет этот недостаток.
Эффект: разрез то раскрывается, то снова смыкается, обнажая частично ногу. Здесь работает контраст между неожиданной обнаженностью ноги (а разрез, кстати, должен быть высокий) и строгостью длинного платья с рукавами.
Выбор с хореографической позиции. Костюм выгоден для Вас, если Вам хорошо удаются резкие позы с отведение ноги, энергичные повороты и если Вы можете легко выразить страсть в танце.
Выбор по фигуре. Фактически нужна противоположная фигура, чем для первой модели. Важно иметь изящный верх туловища, выраженную талию. Желателен и умеренный объем таза. Зато можно хорошо закамуфлировать полноватые, пухлые ноги. Ведь нога будет появляться не во всем поперечнике, а только как бы «в прорези». Поиграв расположением разреза и силуэтом, Вы можете найти оптимальный для Вашей фигуры костюм. Хорошо подходит также и совсем худым. Найдите плотную бархатистую материю, и фигура будет выглядеть более «выпукло».
Эффект: такие платья подчеркивают женственность их носителя. Мягкость, чувственность. Поэтому хорошо использовать мягко переливающиеся ткани вроде атласных и шелковых. Воланы, как и бахрома, тоже подчеркивают все даже самые мелкие движения корпусом.
Эффект: Вы создаете образ этакой счастливой обитательницы пляжа, жаркой летней ночью пошедшей в ночной клуб, предаться радостям свободной легкой жизни.
Популярна в последнее время (конец нулевых, начало десятых годов). На Отчетных концертах Диваданс, вижу такие костюмы уже не раз. Типичные черты: пышная юбка по колено, иногда платье с таким же силуэтом. Яркие цвета, широкий яркий пояс, как на юбке, так и на платье. Распространена расцветка в виде крупного гороха.
Итак, выбираем костюм для соло-латины либо парной латины
Конкретные модели описаны здесь только, чтобы подтолкнуть Вас к тому или иному направлению движения в приготовлении и пошиве костюма. Не сдерживаете свою фантазию. Вы уникальны, а значит, и костюм может быть уникальным!
Латина аэробика. Тренировки и польза. Начинающим и особенности
Латина аэробика — один из подвидов танцевальной. В нее входят движения и связки из бальных латиноамериканских танцев. Тренировки по латина аэробике позволяют проработать мышцы спины, ног, брюшного пресса и бедер, улучшить физическую форму, избавиться от лишних килограммов. Более того, она благоприятно влияют на здоровье.
Как появилась латина аэробика
Появилась в период возросшей популярности латиноамериканских танцев, по заслуге признанных самыми чувственными и грациозными. Создательницей этого танцевального направления в фитнесе считается Джеки Соренсен, разработавшая в 1970-х гг. свою собственную программу тренировок. Отличие этой программы состояло в том, что она включала в себя аэробные упражнения, переделанные в стиле латиноамериканских танцев. Ее обязательной составляющей являлось изучение сальсы, самбы, меренги и бачаты. Так и возникла латина аэробика, получившая в дальнейшем широкое распространение и доступная всем желающим, даже не обладающим особыми хореографическими навыками. Сегодня зажигательные занятия латиной предлагают буквально все фитнес-залы.
Особенности латина аэробики
Изначально программа занятий выстраивалась исключительно на основе движений из латиноамериканской хореографии. Но постепенно в нее вводились аэробные упражнения и другие элементы фитнеса, чтобы придать тренировкам оздоровительный характер. И все же главной характерной особенностью латины является использование движений из танцев народов Латинской Америки, таких как:
Ча-ча-ча считается самым ярким танцем бальной программы. Он схож с румбой, но последнюю отличают более мягкие движения, выраженная чувственность и сексуальность. В основе самбы лежат пружинящие движения бедрами. Пасадобль, меренга, бачата соединяют в себе стили не только Латинской Америки, но и Испании, и других стран.
Латина аэробика отличается непосредственно от танцев тем, что участники занятий выполняют все движения не парами, а соло. Кроме того, в структуру тренировки входят аэробные и силовые упражнения. Это позволяет не только выучить различные па, но и сжечь калории (порядка 450 за час), тонизировать мышцы, прокачать мускулатуру спины, рук, ног и пресса. После занятия ускоренный обмен веществ сохраняется на протяжении еще двух часов, что способствует более быстрому снижению веса.
Техника выполнения движений в Latina-аэробике также отличается от техники классических танцев. Так, танцоры двигаются на носках с выпрямленными коленями, а на тренировках по аэробике допускается облегченная постановка ног.
Как проводится тренировка
Занятия проходят под руководством инструктора, под музыкальное сопровождение из микса зажигательных латиноамериканских композиций.
Первым этапом тренировки выступает разминка, в основе которой — движения шеи и бедер по линиям воображаемой цифры 8 (или «восьмерка»). Такие движения готовят к нагрузкам позвоночник.
Основная часть включает разучивание танцевальных связок и комбинаций. Их показывает тренер, иногда по частям, а к концу занятия участники группы запоминают движения и выполняют их самостоятельно. Инструктор контролирует правильность техники выполнения упражнений, следит за движениями рук и положением корпуса. Лопатки должны быть сведены, а движения выполняются от талии.
Еще одна разновидность ходьбы — «Виск», характеризующаяся шагами, выполняемыми в быстром темпе. Шаг «ча-ча-ча» помогает освоить правильные движения бедрами, непосредственно участвующими в латиноамериканских танцах.
Важное движение программы занятия — «румба». По сути, это та же восьмерка, но выполняется она одновременно с шагающими ногами.
Латина аэробика включает в себя и традиционные аэробные упражнения, например, шаг «Мамбо», «Квик Мамбо» или «Пивот». Выполнение этих шагов развивает равновесие и координацию движений.
Заканчивается занятие заминкой. Она включает в себя те же танцевальные движения, но в медленном темпе с целью снижения сердцебиения и расслабления организма. На этом этапе тренер может предложить несколько силовых упражнений или комплекс на растяжку.
Эффективность занятий
Прелесть этого направления танцевальной гимнастики в том, что посещать занятия могут все желающие. При этом не обязательно иметь хореографическую подготовку или определенный тип фигуры. Латина аэробика показана для людей любого возраста, желающих улучшить свою физическую форму и общее самочувствие, сбросить лишний вес, зарядиться хорошим настроением. Ее движения достаточно просты, их при желании может освоить любой.
Главный результат тренировок – это сжигание подкожного жира. Первый эффект станет заметен буквально после нескольких посещений. Фигура сделается более упругой, гибкой и подтянутой. Вы избавитесь от комплексов и перестанете стесняться своего тела. Используемые упражнения помогают проработать проблемные женские зоны, приобрести красивый рельефный силуэт, особенно в части ног и ягодиц. Латина устраняет сколиоз на его начальной стадии. Кроме того, кардио нагрузки улучшают работу сердца и сосудов, снижают уровень холестерина, укрепляют органы дыхания.
Помимо совершенствования фигуры и оздоровительного эффекта, латина аэробика заряжает энергией, повышает настроение и работоспособность, помогает бороться со стрессом и депрессией. В отличие от обычных силовых или аэробных тренировок латина — это еще и приятное времяпровождение, возможность освоить базовые движения самых чувственных танцев на планете. Помогает зарядиться энергией и получить хорошую психологическую разрядку после трудового дня. Это не изнурительные силовые тренировки и изматывающие аэробные нагрузки, а приятное и полезное времяпрепровождение.
Как и любое направление танцевальной аэробики, латина противопоказана тем, кто страдает сердечными болезнями или патологиями опорно-двигательного аппарата, варикозом, гипертонией, астмой, а также людям, перенесшим черепно-мозговую травму. Поэтому перед тем, как посещать тренировки, следует получить консультацию специалиста и поставить в известность тренера, чтобы он смог составить индивидуальную щадящую программу.
Полезные рекомендации
Эти правила несложны, и если отнестись к ним серьезно, а к занятиям — с душой, то латина аэробика очень скоро даст положительный результат.
Фигура прямоугольник: что есть и как тренироваться
FitUnion.pro продолжает цикл статей об особенностях разных типов фигур. Сегодня мы расскажем о «прямоугольниках», подскажем, какую систему тренировок выбрать, что есть и от каких продуктов отказаться, чтобы сделать талию, если у Вас фигура прямоугольник.
Фигура прямоугольник: особенности
«Прямоугольником», «кирпичом», «стручком», «бананом» и таинственной буквой «Н» называют женскую фигуру, когда грудь, талия и бедра приблизительно одинаковы в объемах. Кроме того, представительницы этого типа имеют:
Достоинства и недостатки Н-фигуры
Фигура прямоугольник — почти как модели. Они могут похвастаться пропорциональностью верхней и нижней частью тела, стройностью бедер и ног, тонкостью рук, аккуратностью ягодиц.
Твигги, Лайза Минелли, Кира Найтли, Тина Тернер, Жизель Бундхен, Николь Риччи, Кейт Мидлтон — типичные «прямоугольники».
Из недостатков: «прямоугольники» запасливые. Они накапливают лишние килограммы в районе талии и живота — те самые ненавистные «бока» или «спасательный круг». При худощавом телосложении девушки с таким типом фигуры жалуются на неженственный, иногда даже мальчишеский вид, а при плотном — на грузность и неповоротливость.
Как тренироваться девушкам с типом фигуры «прямоугольник»
Поскольку главная проблема «прямоугольников» — «бока» и отсутствие талии, то многие девушки с таким типом фигуры упорно качают пресс или делают наклоны в стороны с гантелями. Остановитесь, талию вы не сделаете никогда! Построить красивую фигуру помогут некоторые хитрости:
Диета для людей с прямоугольной фигурой
Как было уже сказано, проблемная зона «прямоугольников» — живот. Одними упражнениями от него не избавиться, но его можно просушить. На помощь придет сбалансированное питание.
Что можно есть:
Что нельзя есть:
Тренируйтесь в удовольствие, питайтесь разнообразно и главное — не зацикливайтесь на отсутствии талии или наличии «спасательного круга» на животе. Помните, если у Вас фигура прямоугольник, то создать идеальное тело несложно, ведь природа дала отличные исходные данные. Немного усилий — и все получится.
Юбки для танцев латина: выкройки и пошив
По праву наряды для бальных танцев относят к самым красивым. Они изящны и эффектны одновременно. В этой статье мы рассмотрим юбки для латиноамериканских танцев. Эластичные материалы, из которых изготовлены такие юбки, не сковывают движений, обеспечивая максимальный комфорт. Для многих из них не существует жёсткого дресс-кода, но отдельные нюансы при выборе всё-таки нужно учитывать. Самым рациональным решением будет пошив латинской юбочки своими руками. Тем более что выкройка юбки для танцев латина достаточно проста, их пошив не требует большого опыта швеи.
Требования к модели танцевальной юбки
Поскольку латиноамериканские танцы содержат много импровизационных моментов, юбочка не должна сковывать движения. Наоборот, её крой должен обеспечивать свободу, удобство.
Латину нельзя шить слишком короткой или длинной. Также не стоит шить чересчур узкую юбочку.
Для юбки-латины характерны разрезы по бокам, отделка воланами и асимметричный низ. Танцевальные движения подчёркиваются лёгкостью и мягкостью ткани, верх облегает фигуру.
Ещё один момент, требующий обязательного внимания, – юбочка не должна быть слишком откровенной, компрометирующей девушку. Во время танца наряд обязан обнажать только то, что предполагается и никак не больше. Правильный крой должен подчеркнуть красивый силуэт, движения, быть залогом комфортного ощущения от танца.
И, разумеется, танцевальный наряд должен нравиться вам и вашему партнёру. Вы должны чувствовать себя уверенной, сексуальной, привлекательной.
Виды юбочек для латины
Бахрома
Такие платья и юбочки изготавливают короткими, полностью расшивают длинной бахромой.
При любых поворотах в танце бахрома движется, подчёркивая ваши движения, делая их более эффектными. Амплитуда движений увеличивается за счёт колебания бахромы. Если вам нужен такой эффект, то модель вам подходит.
Из минусов такого выбора – достаточно трудоёмкий процесс шитья.
Воланы
Юбочки с воланами подчёркивают женственность, чувственность. Ряды воланов начинаются на бёдрах. Аналогично бахроме воланы увеличивают амплитуду движений корпусом. Такие модели рекомендуют выбирать девушкам со стройными коленями. Если есть излишняя полнота ног до середины бедра – не страшно, воланы скроют её. Для очень худеньких девушек наряды с воланами не стоит шить, они только подчеркнут худобу.
Шьют юбочки с воланами обычно из атласа или шёлка, красиво переливающихся при изменении освещения.
Островной стиль
Юбочку делают с посадкой на бёдрах. Она может быть с запахом, из лоскутов, с воланами.
Такой крой требует идеального состояния животика. Юбочки шьют короткими, с круглыми линиями кроя. Даже для худеньких девочек такие модели приемлемы, они сделают фигуру очень женственной.
Асимметричный низ
Беспроигрышный вариант при необходимости спрятать верхнюю часть ног. Вариант исполнения может быть самый разный – по вашему желанию.
Ретро
Такая юбочка шьётся для джайва. Этот танец под старый добрый рок-н-рол требует именно ретро наряда. Пышную юбочку шьём длиной по колено. Ткани выбираем яркие, отлично смотрится в данном варианте материал в горох.
Как сделать выкройки юбки для танцев латина
Определившись с фасоном юбки, можно приступить к изготовлению выкройки своими руками.
Она может основываться на лекале прямой юбки. На фото ниже показан пример такого моделирования.
Отмеряем на выкройке нужную длину, прочерчиваем под углом линию низа. Украшаем полотнища юбки бахромой. Количество ярусов бахромы на юбочке определяете по своему желанию.
Для раскроя асимметричной юбки измеряем окружность талии. Эта мерка будет определять диаметр окружности выкройки юбочки. Обрабатываем верхний край обтачкой, переходящей в завязочки. Низ обмётываем, подворачиваем и прострачиваем.
Для раскроя эффектного волана используем выкройку на фото ниже.
Длину линии притачивания волана определяем, замерив длину нижнего среза юбки. Размечаем на волане линии разрезов, разрезаем и раздвигаем лекало на нужную величину. Оформляем нижний край волана плавной линией.
Ещё один вариант асимметричного кроя показан на следующем чертеже. Такая юбка может выполняться как с посадкой на талии, так и с посадкой на бёдрах. В первом случае для определения меньшего радиуса используем замер ОТ, во втором – ОБ.
Часто юбку для латины шьют с вшитыми плавками. Это удобно, практично и красиво. Выкройку таких плавок – см. ниже.
Расстояние Т1Т3 = ТТ2 = 1⁄2 ОТ, а ББ2 = Б1Б3 = 1⁄2 ОБ.
Как можно сшить юбку для латины: видео мастер-класс
Юбка с воланом с остроконечными углами
Для изготовления юбки нужно:
Как сшить юбку
Выполняем разметку на ткани по предложенному чертежу. Построения на нём выполнены в масштабе один к десяти, то есть одна клеточка равна 5 см.
Два равных верхних прямоугольника – верхние детали юбки. Их высота равна 30 см, длина – 1⁄2 ОБ + 4 см.
Два нижних больших квадрата – лекала волана. Стороны квадратов равны 0,7 м.
Выкраиваем верхние детали юбки, складываем их вместе, перегибаем пополам. Это делается для обеспечения абсолютного равенства и симметричности деталей. Оформляем плавными линиями верхний и нижний срезы, проводим линию бокового среза. Обрезаем по проведённым линиям, разворачиваем, получив две абсолютно одинаковые детали.
Последовательно описанная технология показана на следующем фото.
Смётываем верхние детали юбки по боковым швам, оставляя припуск 1 см. Выполняем примерку, при необходимости корректируем положение боковых швов. Объём по талии должен быть таким, чтобы юбочку можно было легко снимать через голову. Прострачиваем боковые швы, обрабатываем срезы оверлоком.
На лекале квадрата в центре вычерчиваем маленький квадрат со стороной 12 см. Соединяем прямой линией углы, как показано на рисунке.
Разрезаем по проведённой линии. Используя это лекало, выкраиваем две детали волана.
Заправляем внутрь складки, формируя форму волана.
Примётываем волан к переднему полотнищу юбки. Начинаем от центра и шьём в направлении бокового шва сначала в одну, затем в другую сторону. Аналогично пришиваем второй волан на заднем полотнище юбки. При необходимости на этом этапе можно подкорректировать длину юбки, изменяя уровень шва притачивания волана.
Стачиваем волан по боковым швам. По его нижнему краю выполняем два подворота по 5 мм и прострачиваем.
Определяем примеркой нужную длину резинки. К ней прибавляем 15 мм для стачивания. Сшиваем резинку в кольцо.
По верхнему срезу юбки выполняем подворот на 5 мм, закрепляем намёточным швом. На резинке намечаем линии боковых швов, центров переда и спинки. Скалываем по этим точкам резинку с юбкой. Примётываем резинку, растягивая её между точками фиксации. Выполняем машинную строчку.
Далее рассмотрим пошагово, как сшить асимметричную юбку с оборками на примере детской юбки. Все технологические этапы абсолютно идентичны пошиву модели юбки для взрослых.
Платье для бальных танцев латина: видео МК
Асимметричная юбка
Для пошива изделия нужно подготовить:
Как сделать выкройку
Нам потребуются замеры:
Меньший радиус R определяем по формуле R = ОТ : 2.
Среднюю длину считаем как половину суммы минимальной и максимальной длин.
Две промежуточные длины Д1 и Д2 определяем как среднее значение соседних длин.
Соответственно Д1 = 1⁄2 (длина до колена + средняя длина), Д2 = 1⁄2 (средняя длина + длина до пола).
Откладываем на бумаге все просчитанные длины как показано на чертеже. Соединяем крайние точки лекальной кривой, оформляя линию низа.
Складываем ткань пополам, размещаем лекало по линии сгиба. Обводим мелком по контуру.
Фиксируем булавками, чтобы слои материала не сдвигались.
Выкраиваем полотнище, оставив припуск 5 мм.
Подготавливаем косую бейку.
Заправляем в неё срезы юбки.
Стараемся, чтобы получился аккуратный край.
Прострачиваем по краю бейки.
Аналогично обрабатываем верхний срез.
Определяем примеркой нужную длину резинки. К ней прибавляем 15 мм для стачивания.
Сшиваем резинку в кольцо.
На резинке намечаем линии боковых швов, серединку переда и спинки. Скалываем по этим местам резинку с юбкой. Примётываем резинку, растягивая её между точками фиксации.
Выполняем машинную строчку.
Из контрастной ткани выкраиваем полоски для оборочки. Ширина оборок – 10 см. В нашем мастер-классе юбка выполнена с двумя оборками – синей и жёлтой. Для каждой стачиваем длинную заготовку.
Один срез оборок обмётываем строчкой зигзаг или обрабатываем оверлоком.
Второй срез обрабатываем косой бейкой.
Настрачиваем нижнюю оборку на край полотнища.
Верхнюю оборку накладываем на юбку изнанкой вверх, развернув к линии талии. Пристрачиваем. Отворачиваем и приутюживаем.