Как сделать стальные нунчаки
Как сделать нунчаки из дерева
Для работы потребуются следующие материалы и инструменты:
Перед началом работы необходимо рассчитать, какой длины должны быть палки и цепочка (веревка). Если вы сами планируете тренироваться, используя нунчаки, измерьте длину от большого пальца руки до своего локтя и ширину кисти. В результате должно получиться два параметра. Первый – это длина палок, а второй – длина цепочки. К слову, из одной палки может выйти около трех нунчак.
Дальнейшие действия также очень просты. Сначала тщательно обработайте палку наждачной бумагой. Затем отрежьте 2 куска и закруглите края. Теперь возьмите цепочку и с двух сторон прикрепите саморезы. Для большей надежности вы можете обработать места крепления лаком. В одном куске палки сверху просверлите отверстие, меньшее по диаметру, чем у самореза, и вкрутите его. Аналогичные действия проделайте и со вторым отрезком древесины. На этом можно считать работу завершенной. Теперь вы знаете, как сделать нунчаки из обычной швабры.
Из бумаги
Подготовьте бумагу или обои. Сделайте все необходимые замеры (смотрите выше). Данные расчеты нам потребуются при изготовлении двух рукояток. Сверните бумагу как можно плотнее, в результате у вас должна получиться палка диаметром не более трех сантиметров. Далее хорошо скрепите изолентой рукоятку с обеих сторон, середину тоже не забудьте закрепить. Таким же образом сделайте вторую палку. Теперь отмерьте пять сантиметров от края рукоятки, шилом здесь же проткните, у вас получится отверстие. Проденьте сквозь него жгут и завяжите. Со второй рукояткой следует проделать те же манипуляции, что и с первой. Изготовленные нунчаки плотно обмотайте изолентой. Вот и всё!
Из пластика
Отрежьте 2 куска трубки, в каждом из них просверлите отверстие в 1,5 см от края и соедините шнурком. Затем обмотайте рукоятки куском поролона так, чтобы мягкими получились и концы рукояток. Если же вы этого не сделаете, то в процессе тренировки рискуете повредить собственный глаз. Вы же не хотите всю жизнь проходить с повязкой, как фельдмаршал Кутузов? Тогда подготовьте полоску поролона такой длины, чтобы она выступала за каждый край рукоятки на три сантиметра. Затем следует надрезать её с каждой стороны четыре раза, потом сложить их попарно и склеить. В результате у рукояток должны получиться закругленные концы. Чтобы поролон держался как можно прочнее, вы можете проклеить его или закрепить нитками. Вот вы и получили ответ на вопрос: «Как сделать нунчаки своими руками из пластика?».
Из пластиковых бутылок
Как сделать нунчаки ещё? Их можно смастерить из пустых пластиковых бутылок ёмкостью 330 миллилитров. Поскольку такая работа является крайне простой, с ней без труда сможет справиться кто угодно. В каждой крышке нужно просверлить отверстие диаметром не более четырёх сантиметров. Затем сквозь них нужно продеть верёвку, завязать узлы, закрутить. У бутылочек необходимо вырезать дно. Только так края рукояток получатся закругленными и не будут травмировать во время тренировок ни вас, ни вашего партнёра.
Из газет
Не хотите долго возиться над изготовлением нунчак, однако они вам необходимы для тренировок? Вы можете пойти по самому лёгкому пути, смастерив их из обычных газет. Не удивляйтесь, они не менее действенны в тренировках, нежели пластиковые или деревянные нунчаки. Недолговечность – это, пожалуй, единственный их недостаток, который и недостатком можно назвать с большой натяжкой. Сделать такие нунчаки под силу даже ребёнку, ведь нет ничего проще, чем свернуть в трубку пару газет, перетянуть их резинкой и соединить любым шнурком.
Параметры, которые необходимо учитывать в работе
Так как правильно сделать нунчаки, чтобы они были не только безопасными, но и удобными в использовании? В этом вам помогут некоторые советы и рекомендации по их изготовлению.
Быть может, после прочтения данной статьи вы нашли ответы на все свои вопросы, связанные с изготовлением тренировочного устройства, и теперь знаете, как правильно сделать нунчаки.
Как сделать нунчаку
Если вас критикуют, то значит вы всё делаете правильно. Потому что люди нападают на всякого, у кого есть мозги.
Подробнейшее изложение процесса изготовления традиционных нунчаку — в статье с сайта посвященного нунчаку и нунчаку-до.
Когда Вы начинаете тренировки с нунчаку, Вам потребуется несколько видов нунчаку. Во-первых, на начальном этапе Вам потребуются лёгкие тренировочные нунчаку из мягкой резины, поролона или другого подобного материала. Первые месяцы тренировок Вы будете попадать по себе чаще, чем по мишени, и мягкие нунчаку позволят Вам избежать травм. В дальнейшем Вы будете использовать эти нунчаку для тренировок с партнёром. Когда Вы научитесь не попадать по себе, Вам потребуются обычные деревянные или пластиковые нунчаку, с которыми Вы будете отрабатывать боевую технику, упражнения на разбивание предметов и т.д. Ещё один вид нунчаку, который Вам понадобится — это тяжёлые пластиковые или металлические нунчаку для развития силы и выносливости. При изготовлении или приобретении этих видов нунчаку Вам также нужно будет подобрать их размеры и вес под Ваш рост, пропорции Вашего тела и под Вашу предпочтительную технику. Об этом мы и поговорим в этой главе.
1. Длина рукоятей.
2. Длина соединения.
3. Материал соединения.
В качестве материала для соединения может выступать либо какая-то верёвка, шнурок или кожаный ремешок, либо металлическая цепочка. Для тренировочных нунчаку однозначно предпочтительнее верёвка — легче сделать такие нунчаку, легко сменить верёвку или отрегулировать её длину, при тренировке в парах верёвочное соединение меньше травмирует партнёра. Для боевых нунчаку, на мой взгляд, лучше использовать цепочку — она надёжнее, не перетирается, не вытягивается, её нельзя перерезать ножом и поэтому ею можно ставить блоки против лезвия, при выполнении удушающих или сдавливающих приёмов цепочка даёт лучший эффект. С другой стороны, цепочка на боевых нунчаку требует специального крепления, позволяющего ей свободно вращаться, иначе цепочка будет закручиваться и это затруднит контроль за нунчаку. Как следствие, возрастает сложность конструкции, что несколько уменьшает её надёжность. Поэтому некоторые всё же предпочитают верёвочное соединение и на боевых нунчаку. Кроме того, цепочка при прохождении металл-детектора может вызвать его срабатывание, а вот верёвочное соединение он не «замечает».
4. Форма рукоятей.
5. Толщина рукоятей.
6. Вес рукоятей.
Итак, вкратце подведём итоги:
Теперь поговорим о том, как приобрести нунчаку или изготовить их самостоятельно.
Если же Вы хотите сделать лёгкие тренировочные нунчаку сами, Вам понадобятся трубки из пластика или жёсткой резины толщиной примерно в мизинец — сгодятся, например, два куска садового шланга, если он не слишком гибкий, — тонкий (6-9 мм) лист поролона или губчатой резины и прочный шнурок или верёвка — вполне подойдёт, например, прочный нейлоновый шнурок от ботинка. Отрезав два куска трубки нужной длины, просверлите каждый из них поперёк на одном из концов примерно в 10-15 мм от края и соедините их верёвкой, как показано на рисунке 7. Не забудьте отрегулировать длину верёвки. Обратите внимание на способ завязывания узла. Затем обмотайте обе трубки слоем поролона или губчатой резины. Внимание: очень важно, чтобы мягкими были и торцы рукоятей, иначе, если Вы попадёте себе по глазу концом рукояти, Вы рискуете 
до конца жизни, подобно фельдмаршалу Кутузову, носить на глазу чёрную повязку. Чтобы избежать этого, возьмите полосу поролона такой длины, чтобы она с обеих сторон выступала за край трубки примерно на 2-3 сантиметра, надрежьте её с обоих концов 2-4 раза, разделив соответственно на 4, 6 или 8 лепестков, как показано на рисунке 8а, и сложите эти лепестки попарно, скрепляя их с помощью клея или клейкой лентой либо сшивая их — таким образом Вы получите скруглённые мягкие торцы. Можно также просто сшить поролон на торцах (не нарезая его), используя прочные нитки (рис. 8б). Вы можете закрепить поролон на рукояти с помощью клея, клейкой ленты или даже резинки или ниток, можно также обшить рукояти какой-либо прочной, но не слишком грубой материей. Ударьте себя готовыми нунчаку по внутренней стороне предплечья голой руки. Если это не доставило Вам очень уж неприятных ощущений, то тренировочные нунчаку готовы — пользуйтесь на здоровье. Если же Вам было больно, обмотайте рукояти ещё одним слоем поролона.
Если же Вам лень долго возиться, Вы можете поступить, как один мой знакомый — он сделал тренировочные нунчаку, свернув в трубку две газеты, перетянув их резинкой и соединив шнурком от ботинка. Конечно, такие нунчаку недолговечны, но они достаточно безопасны, а когда они приходят в негодность, несложно сделать новые.
При желании, деревянную заготовку для нунчаку можно обработать маслом, чтобы сделать дерево ещё более прочным. Вот как описывает этот процесс Дмитрий Кошевой (fedya@stu.lipetsk.su), специалист широкого профиля из Липецка:
«Поpода деpева выбиpается сообpазно pелигиозным и эстетическим yбеждениям. По наблюдениям, лyчше всего yдаpы пеpеживают (не щепятся и не мнyтся) кизил, ясень, гpyша, яблоня, слива. Чyть yстyпает бyк. Еще хyже — дyб. Он пpочен, но из-за кpyпных волокон довольно легко щепится.
Заготовка — пpямослойная (т.е. свили конечно допyстимы, но в целом волокна должны идти по всей длине бyдyщего изделия), хоpошо пpосyшена (не менее 
месяца в комнатных yсловиях, а лyчше подольше и в конце сpока сyшки можно деpжать на батаpее отопления несколько дней).
Сначала изделие обpабатывается почти начисто, но с минимальным пpипyском на окончательнyю шлифовкy и циклевание (деpево yпомянyтых поpод и так твеpдое и потом возиться с ним бyдет еще сложнее, так что лyчше максимyм pабот выполнить до пpопитки) и в таком виде либо погpyжается в ваннy с маслом на сyтки-двое (вообще гypy-оружейники называют сpоки до полyгода, но в контексте изготовления pyжейных пpикладов, а y них pазмеpы ого-го) либо в течение этого же вpемени pегyляpно смазывается маслом, особо обpащая внимание на тоpцы — чеpез них впитывается особенно активно. Масло pекомендyют льняное, но и подсолнечное вполне пpигодно (насчет оливкового и pапсового — не знаю). Если заготовка имеет небольшие pазмеpы — холоднyю пpопиткy можно сокpатить до 1-2 часов.
После холодной пpопитки лишнее масло сгоняется с заготовки, а затем заготовка прогревается в дyховке пpи температуре около 200 гpадyсов, либо стpyей воздyха 
из пpомышленного фена или над газовой гоpелкой (в этих слyчаях надо pаботать остоpожно — чтобы не пеpегpеть заготовкy, иначе можно подпалин наделать или, что еще хyже, поджечь масло на повеpхности). Пpизнак ноpмально идyщего пpоцесса — едва слышное шипение и пyзыpьки на тоpцах заготовки и в местах поpоков дpевесины (пyстоты, микpотpещины). Пpимеpно pаз в 10-15 минyт (по меpе впитывания масла с повеpхности) заготовка смазывается маслом. Идеально пpодолжать до тех поp, пока не пеpестанет впитываться и шипеть, но обычно достаточно 5-7, максимyм 10 повтоpений. Пpодолжаем гpеть в том же темпеpатypном pежиме еще около часа.
Тепеpь есть два ваpианта: дать заготовке отлежаться около месяца чтобы заолифилась или фоpсиpовать пpоцесс нагpевом. Разницы по качествy, честно говоpя, никакой, так что пеpвый ваpиант можно считать ваpиантом для ленивых, а по втоpомy — нагpеваем заготовкy до yже пpивычных 200 гpадyсов и выдеpживаем около 10-12 часов (паpаметp очень пpимеpный, зависит и от дpевесины и от масла), необязательно за один пpием, можно делать это за несколько pаз. Основной пpизнак того что все готово — деpевяшка пеpестает пачкаться маслом (способ пpовеpки — потеpеть бyмагой или положить заготовкy на лист белой бyмаги), втоpостепенный- пpи шлифовке сыплются опилки а не маслянистые хлопья.
Окончательная обpаботка бyдет заключаться в шлифовке (шкypкой, постепенно yменьшая номеp) и циклевании (лyчше стеклом, но можно и обычной паpкетной циклей, если запpавить полyчше, или даже остpым ножом, но с ножом надо pаботать очень аккypатно чтобы не поднять воpс). Для кизила, гpyши, яблони, сливы — можно даже отполиpовать повеpхность пастой ГОИ кpyпных номеpов (зеленая), но только после тщательной шлифовки — иначе набьется в цаpапины и все испоpтит.
Если блеска хочется на более гpyбой дpевесине (дyб, бyк) — можно натеpеть составом типа паpкетного воска.»
Обозначение отдельных частей нунчаку:
Небольшие поправки к статье:
Видеоролики об изготовлении нунчаку
Так же в сети можно найти и видеоролики с подробнейшим показом процесса изготовления нунчаку, причем изготовления из самых разнообразных материалов.
Как сделать нунчаки показывает Александр Алексеевич (очень кстати любопытный блогер — много чего интересного можно узнать из материалов на его блоге и ютуб канале. И конечно очень оригинальный сам по себе человек — увлеченный боевыми искусствами.
И изготовление металлических нунчак на токарном станке.
Как сделать нунчаки: несколько простых и быстрых способов изготовления
Что такое нунчаки
Как разобраться с размером
Как сделать нунчаки в домашних условиях
Для изготовления столь интересного предмета вам понадобятся материалы, которые можно найти в любом доме. Постарайтесь найти такие предметы:
— старые ненужные газеты;
— несколько листов чистой белой бумаги;
— шпагат (можно бечевку);
— кусок толстой веревки.
Возьмите листок чистой бумаги и скрутите его в горизонтальную трубочку (как сделать нунчаки из бумаги, вы можете прочитать в этой статье). Теперь то же самое проделайте и со старыми газетами. Диаметр ваших заготовок не должен превышать четырех-пяти сантиметров.
Закрепите бумагу скотчем, чтобы сохранить ее правильную форму. Теперь вставьте в нее заранее скрученные газеты. Постарайтесь подогнать их точно под размер вашего чистого листа. Если газет оказалось мало, не расстраивайтесь. Вы можете заполнить свободное пространство, скрутив еще одну-две газеты, и вставить их в вашу бумажную трубочку.
Когда вы сделали две бумажные трубочки, начните их украшать. Для этого возьмите бечевку или шпагат. Учтите, что спираль должна быть очень плотной, поэтому при использовании данных материалов лучше взять клей. Так они точно будут держаться очень хорошо и надежно.
Теперь вам остается лишь скрепить обе трубочки качественной толстой веревкой. Лучше всего ее протащить через все изделие и на концах сделать узлы, чтобы ничего не повредилось во время использования атрибута.
Как сделать нунчаки из бумаги
Описанный выше способ был не единственным. Существует еще один, не менее интересный. Поэтому вы можете выбрать тот, который придется вам по душе.
Для его осуществления вам понадобятся такие материалы:
— два старых ненужных журнала (примерно на пятьдесят листов каждый);
— плотный широкий скотч;
— ножницы и толстая веревка.
Сверните оба журнала в трубочки и закрепите их скотчем. Это нужно сделать для придания им первоначальной правильной формы. Сворачивайте журналы так, чтобы между ними оставалось место для подготовленной вами заранее веревки (как сделать нунчаки, подробно описано в данной статье).
После проведения этой процедуры обмотайте каждую трубочку скотчем. Теперь протяните веревку и закрепите ее на концах хорошим узлом. Очень многие люди интересуются, как сделать нунчаки самостоятельно. Так вот с помощью бумаги получить отличные боевые атрибуты очень просто.
Как сделать нунчаки из дерева своими руками
Конечно, для изготовления таких нунчаки вам понадобится немножко больше терпения и умений, однако при желании можно сделать отличные боевые атрибуты.
Для начала вам нужно определиться с размером изготавливаемого изделия и, отталкиваясь от этого, приготовить палки нужной длины. Теперь тщательно обработайте деревянную основу наждачной бумагой и хорошенько закруглите края.
После того как работа с деревянной основой окончена, возьмите подходящую вам цепочку и прикрепите к ней саморезы с обеих сторон. Рекомендуется обработать эти места лаком для большей надежности. Теперь просверлите в каждой из половинок дырочку и вставьте в нее саморез с цепочкой. Вот и все, изделие можно считать готовым. Кстати отличные нунчаки получатся из самой обычной старой швабры.
Нунчаки из пластиковых бутылок
Параметры для изготовления
— учитывайте длину рук и пальцев;
— выбирайте материалы, с которыми вам будет удобно работать;
Тренировочные нунчаки своими руками, примитивные технологии
Всем салют! Для изготовления тренировочных нунчак нам понадобится:
Дубликаты не найдены
Веревка капроновая, чем плотнее чем лучше
Продеваешь веревку как указано на схеме
Там полиция у двери, иди открывай.
Знакомый рассказывал, как он в подростковом возрасте решил освоить нунчаки. Крутил их, крутил. Решил финт сделать с перехватом через плечо сзади. Очнулся, говорит, на полу. Нунчаки рядом лежат, а на затылке шишка.
Такого не было, но ногти на пальцах почти все поломал)
Покупаем в хоз магазине черенок для лопаты (диаметр где-то со скалку размером). Отпиливаем от черенка две палки длиной с локоть.
На конце сверлим дрелью дыру для завязок (одна дырка поперёк, и две под углом через центр палки, образуется треугольник). Связываем шнурком.
Получаем нунчаки. Довольно увесистые.
При отработке перехватов стараемся не заехать себе в затылок и не снести люстру или стену.
Угу, спасип.. Этими нунчаками себе осталось только глаз вышибить, и так все локти/пальцы поотшибал(
А так на лету оводов сшибаю, один раз пчела напала когда крутил, я пчелку нунчакой попал, пчела аш испарилась, насекомых не обижаю, но та хотела меня ужалить, а оводы укусить)
Ну ж простите, я же новичок, учусь еще)
Т.е. палкой лупить крапиву уже не интересно )
А если с ними в метро тормознут?
Есть и другой метод повышения выносливости руки. И никакого ножа не надо.
А вот веревочка может пригодится.
На тренировках
Год 2010 наверное. Уже не помню. Одна из моих любимых фотографий.
Личный тренер Артемия Панарина снова при деле
Упражнения для исправление осанки
Неправильная осанка – первый шаг к развитию болезней опорно-двигательного аппарата. На начальном этапе исправить дело самостоятельно несложно, главное – задаться целью и настойчиво к ней следовать. Упражнения для исправления осанки – важный шаг на пути к здоровью.
Нарушения осанки у взрослых часто уходит корнями в детство: неправильная поза за партой, тяжелый ранец, оттягивающий одно плечо, отсутствие достаточной физической нагрузки приводит к лордозу и сколиозу. Нормализация осанки в домашних условиях возможна при соблюдении общих рекомендаций и жесткой работы над собой.
Избыточная масса тела при нарушении осанки – первый враг. Приводить вес в порядок надо обязательно;Мышцы спины не должны быть напряжены, правильная осанка – удобная и комфортная, просто не привычная. Излишнее перенапряжение вызовет боль и усугубит ситуацию;Голову нужно держать так, чтобы глаза смотрели прямо перед собой, плечи – расправить в стороны и слегка отвести назад, спину держать ровно. Важно следить за осанкой не только во время ходьбы, но и сидя, стоя (в покое), при подъеме тяжестей, обеспечить правильное положение во время сна.
Есть несколько простых приемов, известных давно, но от этого не ставших менее действенными:
Словарь на голове. Упражнение, ставшее притчей во языцех, орудие гувернанток и классных дам, обучающих молодых девиц благородным манерам. Для выполнения нужно положить на голову книгу поувесистее (словарь или энциклопедия подойдут идеально) и постараться пройти по комнате так, чтобы книга не упала. На первый взгляд – просто, но на деле выясняется, что не очень. Упражнение тренирует мышцы шеи и вестибулярный аппарат.
Стена. Чтобы проверить, имеются ли нарушения осанки и скорректировать их, нужно стать спиной к стене, прижав затылок, лопатки, ягодицы и пятки. У стены в таком положении нужно стоять несколько раз в день по 2-5 минут. Постепенно спина привыкнет к правильному двигательному стереотипу.
Простые и эффективные
1. Вариации на тему «стены». Стать у стены, прижаться затылком, лопатками, ягодицами и пятками, замереть в таком положении на 30 секунд. Затем ровно стать, постепенно наклониться, округляя позвоночник. В идеале – коснуться носом ног, если такой результат не достижим – стремится максимально скрутить туловище. Распрямляться нужно аккуратно, поэтапно, вновь замереть в правильной позе на 30-60 секунд.
2. Положить ладонь на голову, вторую руку завести за спину. Наклонить голову к плечу, помогая рукой. Затем вернуться в исходное положение, сменить руки и повторить в другую сторону.
3. Руки соединить за спиной в замок и отводить их назад, медленно прогибая туловище вперед. Упражнение повторяют 8-10 раз.
4. Правую руку завести за голову (согнутую в локте), левую – за спину. Соединить руки в замок и вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
5. Выгнуть грудь «колесом», плечи отвести назад. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
6. На вдохе расслабить мышцы живота, на выдохе – как можно сильнее втянуть живот. Повторять как можно чаще.
Пикабушники, поднимаемся с дивана и исправляем осанку;)
Не будь строг с собой
0770059834333178: «Я знаю, это потворство, но я находился в депрессии несколько месяцев и не посещал спортзал всё это время.
Мистер Шварцнеггер, можете ли вы, пожалуйста, сказать мне поднять свою ленивую задницу и пойти в спортзал? Клянусь всем, что мне дорого, я тут же пойду туда.»
Ответ AJIbTOC в «Используй эти 4 рабочих упражнения с весом тела (+ программа тренировок)»
Постоянно слышу про риск травм в зале, и обычно говорят про суставы, спину, ну, иногда упоминают сердце. Меж тем, если у вас нет ума (я про себя), но есть рвение (еще раз про себя), то можно нарваться еще одним способом.
Зал, в который я пришел, был качалкой еще из восьмидесятых. И для большинства значимым достижением были максимумы в жиме и приседе. И некоторые достигали весьма заметных успехов: выполняли нормативы мастера спорта и с соревнований привозили минимум призовые места.
В жиме я продвигался медленно, с трудом достигнув 80 кг 5х5. Зато в приседе легко дошел до ста двадцати, и самый заметный прогресс был, конечно, в становой. И вот, как-то в среду выполняю тягу, вес 135, и после второго подхода чувствую, что сегодня больше не хочу. Не хочу, но надо. На морально волевых тяну, и прям чувствую, что в голове что-то поворачивается. Бросаю штангу, голова слегка кружится, занятия закончены месяца на полтора. Поскольку голову продолжает периодически обносить. Потом сказали, что похоже это был микроинсульт.
Так что, если вы решили прийти в зал после сорока, то следите в первую очередь за сосудами. И очень внимательно.
И да, хотя я ленивая жопа и в зал хожу только зимой, организм на это отзывается очень благодарно. Это реально другое качество жизни.
Я вроде немного напутал с оформлением, но надеюсь, читабельно.