Как сделать страшный дневник
Как сделать страшный дневник
Если я вздохну то умру. Но мне не хватает воздуха. Больше не могу. Я перестаю задерживать дыхание и надеясь получить глоток воздуха, я выдыхаю. А дальше? Мое тело падает на дно озеро.
Два дня спустя.
На дне озера, на одной из улиц Лондона, было найдено тело 15-летней девушки. Было две версии.
Первая: Девушка совершила самоубийство.
Вторая: Ее кто-то столкнул в озеро и так как девушка не умела плавать, она утонула.
Майя медленно поплелась домой вытирая слезы. Она вспоминала счастливые моменты с ее любимой Эвилин. Ее первые шаги, первое слово: «Мама», первая улыбка. Прошло так мало, мало времени и ее дочери не стало. Она не успела пожить. Не успела.
В шкафу как всегда аккуратненько, от самой большой до самой маленькой, поставлены книжки. Майя подошла к книжному шкафу и хотела вытащить книгу, которую очень любила её дочка, как вдруг услышала шлепок. Женщина посмотрела на пол. Это была маленькая красненькая книжка, подвязанная розовой ленточкой и подписана черными чернилами как «Мой дневник». Женщина обрадовалась, может это ей как-то поможет узнать о чем думала ее дочь в последние дни. Майя подняла дневник с полу и села на кровать.
1 лист.
26 августа. 1935 г. Лондон. 15:54.
Я Эвилин Байерс. Мне 15 лет. Исполнилось сегодня. Это так удивительно чувствовать себя взрослой. Хм, этот дневник подарил мне случайный прохожий, так странно. Я его даже и не знаю, а он узнал что у меня сегодня День Рождение. Я спросила: «Откуда вы знаете? Знакомы ли мы?», на что он ответил: «Я все знаю». Но в принципе я не заморачиваюсь. Подарил и подарил, что такого? Меня мама зовет, кажется уже готов праздничный ужин.
Майя осмотрела дневник. Немного подумав она перевернула лист.
2 лист.
28 августа. 1935 г. Лондон. 19:21.
Сегодня было весело. Я и мои друзья ходили купаться на озеро. Я вообще люблю воду, очень люблю. Ладно, мне пора.
4 лист.
5 сентября. 1935 г. Лондон. 14:08.
Когда я шла домой со школы, за мной шел мужчина. Я пригляделась. Это был тот самый мужчина который подарил мне дневник. Он посмотрел на меня и так улыбнулся. От его странной улыбки мне стало не по себе. Мне страшно писать в этот дневник, потому что что-то в нем не так. Но мне хочется. Хочется поделиться мыслями.
5 лист.
6 сентября. 1935 г. Лондон. 18:47.
Я боюсь. Боюсь даже находиться дома с мамой. Все не так, все не то. Будто я схожу с ума! Постоянно, вечно кто-то за мной следит. Но мне страшно говорить об этом кому либо. Нужно сказать. Но не могу. Я не хочу пугать маму. Мама единственное что у меня есть.
6 лист.
8 сентября. 1935 г. Лондон. 21:11.
Мама! Мамочка! Я знаю, ты прочитаешь это! Рано или поздно ты прочтешь! Так вот! Мама! Сегодня ночью меня убьют! Я это знаю! Я не могу тебе сказать на словах, точнее не могла. Но так, могу! Прости мама что не сказала раньше! Мама я захлебываюсь в слезах, мне сложно писать мама. Я боюсь. Надеюсь это поможет тебе. Тот мужчина который кажется убьет меня это Патрик. Фамилии и адреса не знаю. Он высокий лет 35. Волосы светлые, глаза карие. В черном пиджаке и голубых джинсах. Он подарил мне этот дневник. Сегодня, он каким-то образом написал мне страшную надпись в конце дневника. Надеюсь это тебе поможет. Прощай. Я люблю тебя мама. Пока.
Женщина быстро перелистнула в конец. Слезы мешали ей читать. Она дрожащими руками открыла страницу.
Я убью тебя. Патрик.
Надеюсь тебе понравился мой подарок, Эвилин Байерс.
На следующий день.
На одной из улиц Лондона была найдена женщина. На ее теле было 15 ножевых ранений. Личность установилось, это была: Майя Байерс.
Мертвые дневники.
С ростом популярности онлайн-дневников, мы все чаще стали сталкиваться с такой их разновидностью, как дневники умерших людей.
В первый раз я увидел дневник покойника в 2003м году.
Это был дневник молодого человека, чья последняя запись была:
Мда, теперь под этим постом более 500 комментов. Я сам иногда захожу в этот дневник почитать отзывы.
Вернуться к этой теме меня натолкнул недавний случай в Москве.
Убийцу задержали. Вот здесь подробно:
Безобидное знакомство в Интернете обернулось трагедией для 18-летней девушки: её новый знакомый оказался преступником. Молодой человек пришел в гости к своей знакомой и вскоре расправился с ней, а квартиру ограбил. Поймать убийцу удалось не сразу.
rurumo более известен как Антон Скоробогатов, создатель mywordpress.ru.
Умер 29го сентября 2007. Рак желудка. 24 года.
Последняя запись от 21го августа:
Человек предпологает, а Бог распологает.
На этом месте у меня на глазах реально появились слезы.
Страшно когда умирают молодые, а еще страшнее, когда их убивают.
Эту девушку Ирину из Омска искал весь Рунет
vesna-life (так она звалась в ЖЖ) приехала на практику в Алматы (Казахстан), ушла в горы и не вернулась.
Последний раз Ирину видели 11 сентября. Она ночевала в гостях у Дениса Ковалева (cyber-gorynych) и рано утром ушла, сказав, что отправляется в горы с неким Женей. 16 сентября Ирина Евстафьева должна была уехать из Алматы домой в Омск. Домой она не вернулась, со своими алматинскими друзьями не контактировала. cyber-gorynych 16 сентября в своем ЖЖ спросил, кто в последний раз общался с vesna-life. Это сообщение разошлось по сети и девушку уже искали тысячи людей. К сожалению, казахская полиция отказывалась принимать заявление о пропаже сразу и лишь начала поиски 19 сентября. А уже 20 сентября cyber-gorynych написал:
По делу об убийстве девушки ведется следствие.
Девушка-фотограф из Киева berry-eater.
Последний ее пост был 14 мая 2007:
На выставку она так и не попала, на следующий день она умерда, попав под поезд.
malchik-evgraf умерла 15го августа.
В ее дневнике последний пост ее мужа:
Страшно, просто страшно.
iosk разбился на мотоцикле.
Предпоследняя запись в дневнике:
В апреле 2007 умер Вячеслав Черноусов (Белов) soleil_noir_thc
Он долго болел, а на лечение у него банально не хватало денег. Две цитаты из его ЖЖ:
Его дневник назывался I will Survive
m-ave-rik упал со второго этажа в заброшенном здании. Хотели поиграть в хардболл, присел на краю, потерял равновесие
Из последнего поста:
В ночь с 29 на 30 августа умерла Настя binoklya.
Она выбросилась с 5го этажа 27го августа, три дня пролежала в коме. Ей было 18 лет.
Последний пост она сделала 23го августа.
27 сентября 2006г. в Благовещенске (Амурская область) две девушки 14 и 16 лет погибли, выбросившись с балкона 12-го этажа дома.
24 ноября 2006 года от рака умерла mono-stereo
Удивительно, но это последний написанный ею пост.
Фотография.
apfelwein. Елена Сергеевна Коврова. 1976-2006.
ostrich-san пишет:
knopa-095
Поехала на Новый Год в Питер первый раз в жизни. Вернуться назад ей уже было не суждено. 8 января она погибла в автокатастрофе. Ей было всего лишь 18.
lahesis. Рак. Почитайте его дневник. Очень хороший дневник очень сильного человека, который так никогда и не сдался.
Здесь его история
saui1 умер из-за ошибки врачей. Просто почитайте последние четрые поста. У меня нет слов. Вот здесь подробная история про то, как его убивали врачи.
Все. На этом моя часть окончена. Я собрал все, что смог.
Остальное перепечатываю из старой подборки
dark-stalker aka Темный. Создатель Новосибирского клуба самоубийц.
На этом ставим точку.
Цените жизнь, берегите себя и своих близких
Пять правил самопознания: как вести дневник с пользой Статьи редакции
Система заметок, которая раскрывает человека с новой стороны и дает пищу для размышлений.
Перевод материала Сильвии Бастос для проекта Better Humans подготовило издание «Идеономика».
Отслеживание и анализ поведенческих, психических и физических данных позволяет нам видеть закономерности, выявлять проблемы и сильные стороны и вносить эффективные изменения в нашу жизнь. Это здорово!
Но как насчет данных, которые невозможно измерить цифрами, символами или бинарными ответами «да»/«нет»?
Представьте, что вы можете легко получить доступ ко всем вашим прошлым блестящим идеям, мыслям и выводам — которые теперь либо забыты, либо затерялись в старом потрепанном блокноте, — и использовать их, чтобы принимать более правильные решения. Да, наверное, вы не сможете собрать данные из прошлого, но сегодня можно начать собирать данные на будущее.
Почему мы помним, отслеживаем и изучаем что-то? Потому что хотим расти. Расти — значит становиться лучшей версией себя каждый день, а учиться — значит предоставлять своему будущему «я» ценные данные, на основании которых можно принимать правильные решения.
Поэтому я придумала систему, как это сделать. Я называю ее «Дневник из 5 пунктов», и состоит она в том, что каждый вечер я записываю пять кратких ответов на следующий вопрос:
«Что мне записать про сегодняшний день, чтобы получить пользу в будущем?»
По поводу этого вопроса следует помнить две важные вещи.
Этим будущим «я» можете быть вы через два дня, месяц или тридцать лет. Осмысление происходящего с точки зрения будущего помогает оценить важность того, что вы записываете. Будет ли мне действительно важно прочитать это завтра/через год/когда у меня появятся внуки? Если нет, пропускайте.
Суть в том, что их не должно быть ровно пять — их может быть немного меньше или немного больше. Лично для меня лучше всего подходит семь, но я рекомендую начать с пяти, чтобы упростить задачу, а потом адаптировать ее к своим предпочтениям.
Суть здесь в том, чтобы расставлять приоритеты и выбирать только то, что важно. Расстановка приоритетов сама по себе дает преимущество: это заставляет вас напрягать мысли, выбирать и осознавать, что действительно важно для вас.
Если бы вы могли записать все, что хотели, важные вещи затерялись бы, и ваше будущее «я» ничего не получило бы от прочтения. Если вы чувствуете, что число 5 слишком ограничивает вас, это здорово — значит, вы полны идей. Просто запишите их где-нибудь еще, а затем выберите наиболее важные из них, чтобы сохранить в дневнике.
Как видно на иллюстрации, я использую символы для обозначения каждого элемента в зависимости от вида информации:
Я расскажу больше о каждой из этих категорий в следующем разделе. Вы можете придумать собственный набор символов или другие категории, если хотите. Это то, что подходит мне, и вы можете использовать их, чтобы сразу перейти к практике, а затем со временем подобрать подходящие лично вам.
В оставшейся части статьи мы рассмотрим:
«Что мне записать про сегодняшний день, чтобы получить пользу в будущем?»
Каким образом информация, которую вы записываете, может принести пользу вашему будущему «я»?
В своих экспериментах я обнаружила, что есть пять категорий информации, которые оказывают на меня больше всего влияния, когда я перечитываю свой дневник.
Выгода: создание и вдохновение
У вас как у творческой личности, вероятно, в течение дня рождается множество идей для творческих проектов, которые можно реализовать.
Основатель Virgin Group Ричард Брэнсон, считающийся одним из самых успешных предпринимателей в современной истории, связывает большую часть своего успеха с тем, что он постоянно записывает свои идеи.
Я часто записываю в дневнике свои идеи, а также цитаты, концепции или вдохновляющие высказывания других людей. Однако лишь немногие избранные попадают в мой «дневник из 5 пунктов», и я выбираю их, задавая следующий вопрос:
«Насколько вероятно, что мое будущее «я» вдохновится/создаст что-то значимое из этой идеи, если прочитает ее в дневнике?»
Выйдет ли из нее статья? Книга? Проект? Вдохновит ли она принять решение, которое изменит мою жизнь? Изменит курс моего бизнеса? Если ответ «да», я включаю эту идею.
Исследования показывают, что вынашивание идей и их бессознательная обработка улучшают творческое мышление. Так что примите к сведению свою идею, дайте ей время, и пусть ваше будущее «я» решит, когда ее использовать.
Выгода: уверенность и осознание достигнутого
Моя самая большая проблема в жизни — это чувство, что я никогда не делаю достаточно. Это такой предрассудок, который не дает ососознавать свои достижения и постоянно заставляет сомневаться в себе.
Поэтому я обязательно включаю в свой журнал «большие победы». Я осмысливаю прошедший день и нахожу 2-3 достижения, которыми горжусь.
Это приятно даже просто записывать, но больше всего бонусов получает мое будущее «я». Всякий раз, когда я сомневаюсь в своей ценности и начинаю спрашивать: «Что, черт возьми, я делала последние несколько недель?», я просто просматриваю записи. Это простое, без побочных эффектов средство от низкой самооценки, от которой я все время страдаю.
Выгода: самосознание, изменения и рост
В течение дня вы можете заметить взаимосвязи, закономерности или области для потенциального роста или изменений (особенно препятствий).
В книге Пауло Коэльо «Алхимик» главный герой отправляется в путешествие, следуя своей жизненной миссии или «личной легенде». В конце концов он достигает этого, потому что хорошо понимает приметы — сигналы от вселенной (люди, которые появляются в его жизни, изменения в его окружении и даже его собственные чувства), которые помогают ему принимать решения.
Все, что мы чувствуем, думаем и переживаем, — это возможность для нас учиться и расти. Все, что нам нужно сделать, — овладеть этой возможностью.
Недавно я чувствовала себя очень непродуктивной. Я записала это. Потом я заметила, что причина в том, что меня отвлекают разные предметы и беспорядок вокруг. Поскольку у меня было одно рабочее пространство с другим человеком, я не могла ничего изменить. Поэтому я изменила свое собственное положение — переехала и пересмотрела нашу договоренность. Я продолжаю работать с той же командой над тем же проектом, но поскольку я прислушалась к подсказкам и справилась с проблемой, моя производительность взлетела до небес.
Как правило, наиболее мощным сигналом к переменам служат препятствия, с которыми мы сталкиваемся, но существуют и другие чрезвычайно информативные признаки:
Это всего лишь несколько примеров, но вы можете добавить свой собственный — если он отвечает на следующий вопрос:
«Что из происходящего сейчас в моей жизни может побудить меня принять решение и предпринять какие-то действия?»
Это подскажет полезные данные, которые помогут в будущем ставить цели и принимать решения.
Например, если вы постоянно пишете про мечту о жизни на тропическом острове, вы можете больше находиться на солнце, забронировать отпуск или даже поставить сумасшедшую цель начать работать удаленно и переехать в Таиланд.
Иногда полезно просто дать волю интуиции, даже если вы не осознаете причину. Например, на днях я встретила парня, который живет с одним рюкзаком и спит на свежем воздухе, укрываясь куском шотландки. Не знаю почему, но я почувствовала, что нужно записать это в дневник. Несколько дней спустя я начала переосмысливать свои концепции комфорта и минимализма, которые позволяют сделать важные выводы о моем образе жизни и имуществе. Это был приятный и неожиданный сюрприз.
С записью знаков и наблюдений радикально повысился уровень моей осведомленности, что, как оказалось, напрямую связано с общим благополучием. Вот пример того, что я отметила, и мои выводы:
Наблюдение: меня задевает, когда мы с партнером разговариваем с кем-то, и этот человек направляет свое внимание в первую очередь на него (или, как я говорю, когда расстраиваюсь, «смотрит на него как на лидера пары»).
Вывод: это отражение моей собственной неуверенности. Что делать: 1) принять свою замкнутую натуру и поощрять другие качества, или 2) работать над своей активностью, присутствием и умением слушать, рассматривая партнера как образец для подражания, а не повод для соперничества.
Выгода: можно увидеть более широкую картину
Бывают такие моменты, когда вдруг все становится понятным или когда у нас возникает неожиданная связь в голове. Прозрение. Важное осознание.
Бывают моменты, когда мы начинаем задавать важные вопросы, которые могут изменить ход нашей жизни.
Некоторое время назад, устроив прогулку во время перерыва на работе, я внезапно осознала:
Я подсознательно определяю успех как популярность и множество подписчиков. Но это не то, во что я искренне верю, и это изматывает меня. Мои настоящие цели — это цельность, любовь и духовное развитие.
Эта мысль могла бы проскользнуть мимо. Но я знала, что должна записать ее, поэтому хранила ее в памяти до конца дня, а затем записала. И эта мысль полностью изменила мой подход к жизни.
Цель этого раздела — отложить повседневные дела и интеллектуальные мысли и задуматься о таких вопросах, как ваша жизненная миссия, место в мире или духовный рост. Некоторые из озарений могут показаться слишком очевидными, когда выражаешь их словами, но дневник служит для того, чтобы напомнить вам о том моменте, когда вы поняли это на глубоком эмоциональном уровне — и вернуть вас туда.
Выгода: новые знания и удовольствие
Лучший способ узнать, что вам подойдет, — попробовать.
В этом разделе я придумываю действия, основанные на знаках (решение текущей проблемы) или тестирующие чужие идеи (я услышала в подкасте Тима Феррисса о режиме сна Uberman и с тех пор очень хочу попробовать его).
Вы можете выбирать небольшие действия, которые помогают достичь больших целей, вдохновляться тем, что кажется приятным, или ставить себе задачи. Как сказал Мэтт Дэймон в фильме «Мы купили зоопарк»:
«Иногда все, что нужно, — это двадцать секунд безумного мужества. Буквально 20 секунд просто неприличной храбрости. И я гарантирую, что из этого получится что-то великое».
Этот раздел помогает мне не слишком застревать в своих мыслях, не быть парализованной большими пугающими целями и продолжать пробовать новое. Он также делает «дневник из 5 пунктов» более увлекательным и интерактивным. Совет: мне нравится добавлять к каждому действию пустой квадратик для галочки. Это повышает вероятность того, что мое будущее «я» захочет реализовать идею.
Лучший способ сохранить идеи до вечера — всегда носить с собой блокнот, листок бумаги или телефон.
Однако, если вы похожи на меня, иногда это бывает неудобно. Например, когда я читаю книгу, меня раздражает необходимость прерываться, чтобы набросать заметку, поэтому я сначала выделяю нужное, а по окончании чтения возвращаюсь и записываю.
Поэтому я начала применять тот же принцип к разговорам, событиям, семинарам и другим мероприятиям: я внимательно слушаю, мысленно выделяю важное, и, оставшись одна, записываю это. Бонусом идет улучшение памяти и навыков слушателя.
Если вы предпочитаете вообще не делать заметок в течение дня, можно вспоминать вечером события за день, которые могут вызвать важные идеи. Это могут быть:
Прокручивая эти события в памяти, запишите все важные идеи, которые они вызывают, а затем выберите самое главное — и перенесите в дневник.
Хотя может показаться нелогичным писать много только для того, чтобы потом «отбросить» большую часть, это чрезвычайно полезная практика.
Меня вдохновила концепция Мортимера Адлера о «поверхностном чтении»: читая книгу, которая выше вашего уровня понимания, нужно сначала прочитать ее от начала до конца, не беспокоясь о том, что вы понимаете только 25%, и только потом приступить к более глубокому анализу.
Вот как это выглядит при применении к дневнику:
Чтобы более глубоко мыслить, я использую «Утренние страницы» Джулии Кэмерон («три страницы потока сознания, записанного от руки первым делом утром»). Исследования показывают, что наш мозг наиболее креативен сразу после пробуждения.
Вечером я просматриваю эти страницы и включаю самые важные мысли (если они есть) в дневник.
Вы могли бы даже извлечь выгоду с помощью своего рода обратной связи между дневником и утренними страницами: если записывать трудности, которые нужно решить, или творческие идеи, которые требуют проработки, вечером, то вы будете «прокачивать насос» — ваше подсознание продолжает работать над проблемами, пока вы спите. Запись первых утренних мыслей позволяет сформулировать решения.
Я предпочитаю вести дневник от руки в тетради, потому что это позволяет запоминать информацию, я могу создавать свои символы и макеты, кроме того, я храню там почти все остальное.
Но вы можете использовать цифровые приложения, такие как Evernote, которые позволяют перемещать пункты и организовывать мысли по тегам.
Можно использовать отдельные карты вместо блокнота или календарь — или что-то еще, что вам больше нравится. Вы заметите, что ваш дневник будет меняться со временем, и это отражает вашу собственную постоянно меняющуюся природу человека.
Использовать дневник вам, поэтому адаптируйте его под свою индивидуальность и предпочтения. Какой бы формат вы ни выбрали, им должно быть легко и приятно пользоваться — в противном случае это не станет привычкой.
Вот небольшой секрет, который я открыла после некоторого времени использования этой системы: на самом деле не будущее «я» извлекает наибольшую выгоду из этой практики — а я сегодняшняя, прямо сейчас.
Конечно, полезно иметь доступ ко всем этим данным. Но еще более полезно иметь ментальную структуру, которая помогает думать, консолидировать и обобщать информацию.
Я живу по-другому, потому что знаю, что вечером мне придется заполнять дневник. Я постоянно ищу знаки и возможности стать лучше. Я замечаю хорошие идеи, когда они появляются, и запоминаю их. Я задаю больше вопросов. Я задумывюсь о том, что раньше даже не замечала.
Иногда наступает вечер, и я чувствую, что мне нечего записать в дневник. Тем не менее, я пишу все, что приходит на ум — даже если самые важные вещи, которые я могу придумать в этот день, касаются похода за продуктами или уборки дома.
Не беспокойтесь, если на первый взгляд кажется, что вам нечего писать, или у вас в голове столько всего, что трудно выбрать. Это все часть процесса, и со временем это изменится, так же, как ваш подход к жизни, память и ведение заметок.
Для меня преимущества ведения дневника неоценимы, и со временем появляются все новые. Вот некоторые из них:
Каждую неделю я формулирую цели на неделю и месяц. Раньше я основывалась исключительно на чувствах, мыслях или чужих подходах к постановке целей. Теперь я основываюсь на реальных доказательствах.
И это здорово. Некоторое время назад я заметила: я каждый день пишу в своем дневнике, что недостаточно читаю, недостаточно учусь, не уделяю времени учебе. Я так расстроилась, что каждый день записывала в дневник одно и то же, и в конце концов включила в график время для учебы по утрам. Проблема была решена. То же самое произошло с заеданием эмоций и улучшением коммуникативных навыков.
Вспоминая свои достижения и выводы, я вижу, чего достигла на самом деле. Это показывает мне, что все временно, и напоминает о навыках и уроках, необходимых, чтобы преодолеть любую проблему.
По сути, «дневник из 5 пунктов» — это ежедневная практика, требующая последовательности. После того, как я решила сделать эту процедуру не подлежащей обсуждению, я более последовательно стала относиться и к другим привычкам — делать заметки после разговоров и событий, отслеживать привычки и вести дневник вообще.
Но в первую очередь это помогает мне отделить зерна от плевел. У меня много идей и наблюдений, но необходимость выбирать самые важные из них каждый день многое говорит о том, что я ценю в жизни, какова моя текущая цель и от чего следует отказаться.