Как улучшить зрение дома за несколько дней

Гимнастика для глаз – 7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать. Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

Упражнение 1. ШТОРКИ

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

Упражнение 4. МАССАЖ

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Источник

Можно ли улучшить зрение в домашних условиях? — Восстановить НЕЛЬЗЯ

С помощью зрительного аппарата воспринимается 80% информации из окружающего мира. Когда глаза начинают хуже видеть, каждый человек старается найти эффективный способ, как улучшить зрение в домашних условиях.

Почему у людей портится зрение

К нарушению зрительной функции приводят следующие факторы:

Несколько десятилетий назад в ухудшении зрения обвиняли книги, затем виновником был объявлен телевизор, а сейчас пришла очередь телефонов и компьютеров. На самом деле к снижению активности работы оптической системы и падению остроты зрения приводит комплекс вышеперечисленных факторов.

Окулисты рекомендуют людям, которые проводят много времени перед монитором, регулярно давать отдых глазам и выполнять гимнастику.

Причины ухудшения зрения

Количество глазных заболеваний в мире растет с каждым годом. Согласно данным статистики, у трети населения планеты наблюдаются различные нарушения работы зрительного аппарата. Причем все чаще снижение зоркости наблюдается в детском возрасте.

Офтальмологи выделяют три основные группы причин возникновения проблем с глазами:

Из-за перечисленных причин у человека развиваются офтальмологические заболевания. Наиболее распространенными являются: близорукость, дальнозоркость, астигматизм, амблиопия.

Глаза, пораженные болезнью, страдают следующими дисфункциями:

Без своевременного лечения эти нарушения могут привести к потере зрения. Пройти полное офтальмологическое обследование и получить грамотную консультацию можно в клинике “Элит Плюс”.

Симптомы ухудшения

Чтобы сохранить здоровье глаз, нужно регулярно посещать окулиста. Качественные профилактические меры способны предотвратить развитие заболевания. При первых признаках падения остроты зрения нужно обратиться к врачу. К основным симптомам расстройства работы оптической системы относятся:

Каждый из симптомов из указанного списка может являться признаком развития патологии глаза. Чтобы диагностировать заболевание и подобрать эффективный метод лечения, нужно обратиться за помощью к профильному врачу.

Методы улучшения зрения в домашних условиях

Важно понимать, что единого универсального способа полного восстановления зрительной функции дома — не существует. Для лечения глазных заболеваний применяется комплекс мер, которые способны улучшить работу оптической системы. Размерем методики более подробнее ниже.

Упражнения для глаз

Ежедневная гимнастика позволяет расслабить аккомодационные мышцы глаз и нормализовать работу тканей. К эффективным видам упражнений относятся:

Каждое упражнение нужно повторять три-четыре раза каждый день. При таком графики возможно снижение напряжения с глазных мышц и улучшение работы зрительного аппарата.

Массаж глаз

С помощью массажа век можно снять усталость и напряжение с глаз. Он способствует нормализации кровотока в тканях. Ежедневное массирование век в течение пяти минут снимает усталость с зрительного аппарата и болевые ощущения.

Массаж по программе Жданова является одним из самых действенных и эффективных способов улучшения зрения в домашних условиях.

Очки-тренажеры

Перфорированные очки для коррекции зрения представляют собой оправу, в которую вставлены глухие темные пластины с отверстиями. Форма дырочек бывает конусовидной или цилиндрической. Фокусирование взгляда через дыры помогает четче и отчетливее видеть предметы.

Ограничение светового луча, попадающего на сетчатку, позволяет выполнить следующие задачи:

Очки-тренажеры подходят для людей любого возраста, в том числе школьников. Положительный эффект от их применения можно заметить спустя два месяца регулярных упражнений.

Витамины для улучшения зрения и правильное питание

Для поддержания здоровья зрительного аппарата важно принимать суточную норму питательных микроэлементов и витаминов. Вещества, благотворно влияющие на здоровье глаз, содержатся в следующих продуктах:

Кроме перечисленных витаминов глаза нуждаются в цинке, лютеине, селене. Получить эти микроэлементы можно принимая комплексные витаминные или продуктов питания.

В клинике “Элит Плюс” окулист подберет подходящую витаминотерапию согласно результатам обследования зрительной системы.

Картинки, улучшающие зрение

Офтальмологи рекомендуют пациентам с нарушением работы органов зрения ежедневно смотреть на специальные картинки по пять минут. Эти изображения снимают напряжение с мышц и тонизируют сосуды. Они представляют собой абстракции, которые ненавязчиво способствуют снижению мышечного спазма. При длительном просмотре картинке, кажется, что она двигается.

Правильное питание

Чтобы улучшить зрение, нужен каротиноид. Это вещество не синтезируется глазом человека. Его дефицит можно восполнить, употребляя хурму, морковь, тыкву, зеленый горошек.

Увлажняющие капли для глаз

Часто при снижении остроты зрения человек ощущает дискомфорт и жжение в глазах. У него развивается синдром сухого глаза. При возникновении этих симптомов окулисты рекомендуют использовать увлажняющие капли: “Искусственная слеза”, “Стиллавит”, “Вид-Комод”, “Оптив”, “Катионорм”.

Как улучшить зрение за 5 минут

С помощью метода Пальминг можно за несколько дней повысить остроту зрения. Этот способ разработал офтальмолог из США Уильям Бейтс. Она популярна у пациентов во всем мире и имеет большое количество положительных отзывов. Механизм выполнения:

Можно ли восстановить зрение в домашних условиях

Полностью устранить офтальмологическое заболевания и его симптомы самостоятельно невозможно. Достичь положительного эффекта можно только при использовании комплекса мер, который включает рекомендации лечащего врача, полноценное питание, прием витаминов, гимнастику для глаз.

Чтобы подобрать эффективную терапию, нужно обратиться к профессионалам. Только после полного офтальмологического обследования специалист подберет метод терапии, лекарственные препараты и дополнительные профилактические меры.

Эффективные методы в клиниках

Существует несколько способов восстановления остроты зрения с доказанной эффективностью, которые рекомендуют офтальмологи пациентам.

Аппаратная коррекция

Офтальмологи используют несколько видов аппаратов для лечения патологий глаза. Они отличаются технологией и способом проведения, имеют показания и противопоказания. Чаще всего для восстановления зрения используют:

Каждый из перечисленных аппаратов отличается следующими преимуществами:

В клинике “Элит Плюс” применяются современное оборудование и аппараты для восстановления зрительной функции.

Ночные линзы

Ок-терапия эффективна при глазных заболеваний всех видов и стадий. Ортолинзы используются для лечения прогрессирующей близорукости у детей и подростков. Этот способ лечения подходит:

Лазерная коррекция

Суть метода заключается в изменении формы роговицы таким образом, чтобы луч света попадал непосредственно на сетчатку. Этот способ имеет ряд противопоказаний. Лазерную коррекцию нельзя проводить пациентам до 18 лет и старше 45.

У несовершеннолетних людей орган зрения не до конца сформирован. Поэтому эффект от операции будет временным. У пожилых пациентов происходят возрастные изменения оптической системы, на которые не в силах повлиять офтальмологи.

Важно понимать, что негативные последствия после проведения лазерной коррекции носят необратимый характер. Перед тем, как решиться на операцию лучше попробовать безоперационные безопасные методы: ортокератологию, аппаратную терапию в клинике “Элит Плюс”.

Почему нужно обратиться к врачу, как только заметили ухудшение зрения?

В офтальмологическом центре “Элит Плюс” успешно применяются безоперационные методы лечения близорукости, дальнозоркости и других расстройств зрительной системы. Врачи клинику специализируются на использовании ортокератологических линз и аппаратной терапии.

Получить консультацию и записаться на прием к профессионалу можно онлайн на сайте учреждения или по телефону.

Источник

Можно ли вылечить близорукость при помощи упражнений для глаз?

Близорукость — одно из самых распространенных заболеваний глаз. Она встречается у каждого третьего человека. Многие люди, страдающие этим недугом, интересуются, можно ли вылечить близорукость без операции и как исправить миопию немедикаментозными средствами. Когда степень отклонения небольшая или средняя, скорректировать его помогут упражнения для глаз при близорукости.

Как улучшить зрение без операции

Существует множество методов, как исправить нарушения зрения. К самым распространенным из них относятся очки и контактные линзы. Однако эти средства помогают только в процессе ношения. Оптические средства не способны вылечить близорукость. Специалистами

В этой статье

разработаны множества вариантов упражнений, способных как скорректировать, так и значительно улучшить способность видеть. Рассмотрим, как восстановить зрение при близорукости в домашних условиях без медикаментов.

Упражнения для глаз при близорукости

Только при регулярном выполнении глазной зарядки возможно улучшить зрение при близорукости упражнениями. Гораздо полезнее будет снизить интенсивность упражнений, нежели частоту тренировок.

Пациент, у которого близорукость, с трудом видит объекты, расположенные в отдалении и хорошо те, что рядом. На дальнем расстоянии картинка становится размытой. Причина недуга связана с увеличением глазного яблока. Картинка при миопии попадает не прямо на сетчатку, а формируется перед ней. Это происходит из-за сильного преломления светового потока. Изменение длины глаза становится причиной перенапряжения мышц. Задачей зрительной гимнастики как раз является тренировка ослабленных мышц, а также формирование навыка расслабления, когда это необходимо. Как исправить близорукость с помощью гимнастики, рассмотрим ниже.

Перечислим упражнения для глаз при близорукости.

1. Минуту активно «побегайте» глазами. Такая зарядка приведет глазные мышцы в тонус.
2. Резко зажмурьтесь. Держите глаза закрытыми. Досчитав до пяти, также резко откройте. Проделайте около семи раз.

3. Посмотрите вдаль. Сосредоточьте зрение на каком-нибудь предмете. Фокусируйтесь на нем около пяти секунд. Затем вытяните левую руку. Большой палец поднимите вверх. Смотрите на него, не отрываясь. Досчитайте до пяти и проделайте тоже самое. Всего нужно сделать десять повторений.
4. Попробуйте плавно вывести глазами восьмерку. Голова должна оставаться неподвижной. Проделайте 5-7 раз.
5. Вытяните в руке карандаш. Двигайте рукой вправо и влево, а взглядом следите за предметом. Голову при этом зафиксируйте на одном месте.
6. Сядьте и закройте глаза, положите пальцы на веки и по очереди нажимайте на них. Давление должно быть несильным и очень аккуратным. Сильно давить нельзя.
7. Еще один подобный массаж глаз можно делать круговыми движениями. Также положите пальцы обеих рук на веки. Водите кругами, сильно при этом не надавливая. Повторяйте на протяжении пяти минут.
8. Поставьте ноги на ширине плеч, а руки расположите на поясе. Медленно поворачивайте голову направо, затем налево. Взгляд в это время переводите по ходу движения головы. Таких поворотов сделайте по 20 раз в каждую сторону.
9. Сидя активно моргайте одну-две минуты.
10. Встаньте прямо и вытяните руку вперед на уровне глаз. Отодвиньте палец от лица на расстояние вытянутой руки. Остановите на нем взгляд на пять секунд, после прикройте левый глаз. Тем временем правым глазом продолжайте наблюдать за пальцем. Проделайте эту манипуляцию для другого глаза. Сделайте упражнение 10-12 раз.
11. Стоя, без поворота головы, насколько возможно посмотрите сначала в одну, а потом в другую сторону. Проделайте 10 повторов.
12. Водите глазами вверх и вниз. Сделайте по 10 повторов.
13. Проведите глазами по кругу сначала в одну сторону и после в другую. Сделайте по десять вращений в обе стороны.

Приведенный набор упражнений — один из наиболее распространенных для коррекции зрения при близорукости.

Добавим, что упражнения при близорукости следует выполнять без очков и контактных линз в тихой спокойной обстановке, не торопясь. Важно приступить к упражнениям для коррекции зрения сразу после появления первых признаков близорукости. Чем раньше Вы начнете их выполнять, тем больше шансов восстановить плохое зрение. Зная, как исправить близорукость, Вы можете навсегда расстаться с очками. Ниже приведем пример одной из методик как исправить миопию и улучшить нарушенное зрение посредством гимнастики.

Методика Бейтса

Первым открыл упражнения для глаз при близорукости как способ коррекции зрения американский врач-офтальмолог Уильям Бейтс. Специалист изобрел немедикаментозный метод коррекции зрения. Бейтс считал, что чаще всего к миопии приводит перенапряжение глаз при попытках разглядеть объекты вдали. Проблема возникает после длительной напряженной работы на близком расстоянии. Это приводит к зажатости глазной мышцы и, как следствие, повышенному давлению на глазное яблоко. Последнее в свою очередь под давлением вытягивается. Зрение восстановить в этом случае может помочь специальная гимнастика.

Пассивные упражнения

По Бейтсу гимнастика для восстановления зрения при близорукости подразделяется на пассивные и активные упражнения. Самым известным из пассивных является пальминг. Чтобы выполнить его, закройте глаза и приложите к ним ладони. Таким способом можно достигнуть полного расслабления, поскольку полностью исключено попадание света. Таким образом расслабляется не только глаза, но и снимается нервное напряжение.

Обычно для того, чтобы глаза совершенно расслабились, требуется 4-5 минут. Упражнение следует выполнять в тихой спокойной обстановке. Эффект считается достигнутым, когда человек видит абсолютно черное поле без светлых пятен.

Второе пассивное упражнение — воспоминание. Оно похоже на первое и выполняется в аналогичной обстановке, но без наложения рук на глаза. Необходимо закрыть глаза и представить себе какой-либо приятный звук, запах или вкус. Впечатление должно быть приятным, например, можно представить шум моря, благоухание цветов или запах кофе, вспомнить на вкус любимое лакомство. Также как и в первом случае, через несколько минут появится полностью черное поле. Это будет означать полное расслабление глазных яблок.

Следующий способ полного расслабления глаз – мысленное представление. Первый метод — это пальминг, во время которого необходимо представить любые предметы черного цвета. На них нужно сфокусироваться на пару секунд.

Для второго способа нужна таблица с буквами для проверки зрения. На плакате выбирается одна буква, после чего глаза закрываются как при пальминге. Затем представляется выбранная буква. После упражнения буквы рядом с выбранной будут выглядеть четче.

Динамические упражнения для глаз

Бейтс считал, что при близорукости невозможно восстановить зрение только пассивными упражнениями. Важным этапом являются динамические упражнения. К ним относятся центральная фиксация, перемещение, повороты большие и малые, моргание и проблески, соляризация.

Центральная фиксация предполагает сосредоточение взгляда на одном предмете. В это время окружающее пространство должно казаться немного размытым. Размер предметов нужно с каждым разом уменьшать.

Следующая серия упражнений — перемещение заключается в плавных движениях глазами. Перемещать взгляд необходимо:

Каждый вид упражнений нужно выполнить 10-12 раз. Постарайтесь сделать три подхода. Со временем количество подходов необходимо увеличивать. Завершив каждое задание, нужно часто поморгать.

Повороты большие и малые

Поможет улучшить зрение вариант упражнения — повороты большие и малые. Первые выполняются поворотом головы и верхней части туловища. При малых поворотах двигаются только глаза. Их следует выполнять, расположив перед носом палец или какой-либо предмет. По нему нужно скользить взглядом, но не фиксироваться на нем.
Аналогично выполняются большие повороты. Для этого нужно стоять на месте, двигаются только голова и вытянутые руки. Необходимо сделать 70-75 раз.

Далее нужно перейти к морганию и проблескам. При моргании глаза расслабляются. Упражнение можно делать несколькими способами. Встаньте перед зеркалом, посмотрите на правый глаз, затем моргните. Тоже самое проделайте со вторым глазом. Выполнить для каждого глаза по 15 раз. Второй вариант: поставьте на расстоянии около двух метров проверочную таблицу с буквами. Посмотрите в течение нескольких минут на нижние строчки, затем поморгайте.

Еще один способ перебрасывание какого-нибудь предмета, например, мяча из руки в руку. При этом следует моргать при каждом броске.

Попробуйте моргать при ходьбе. Моргайте, как только ступня коснется земли. Продолжайте такую зарядку не менее 10 минут.

Проблески помогают четче увидеть предмет без внимательного его рассматривания. Посмотрите на вещь не более секунды. Затем закройте глаза руками и представьте себе его как можно четче. Делайте тренировку в разных условиях — в помещении и на улице, при ярком и тусклом свете.

Соляризация

Наиболее скептически врачи относятся к методу соляризации Бейтса, поскольку он связан с прямым взглядом на солнце. Гимнастика состоит из нескольких действий. Встаньте лицом к солнцу и закройте глаза. Поворачивайте голову в разные стороны. Делайте повороты пять минут. Потом немного приоткройте глаза, продолжая поворачивать голову. Не следует смотреть прямо на солнце, лучше выбрать область рядом с ним.

Когда соляризации завершена, обязательно нужно сделать пальминг. Если во время гимнастики чувствуется дискомфорт, занятие следует прекратить.

Различные варианты, как можно восстановить зрение или как исправить близорукость упражнениями, предлагают и другие ученые. Например, методы, как исправить нарушения зрения, встречаются у М. С. Норбекова, В. Г. Жданова. Отметим, что большинство разработчиков таких методик считают ношение оптических средств вредными. По мнению ученых, в этом случае глаза не функционируют естественным образом.

Большинство специалистов также уверены, что вместе с гимнастикой для глаз, восстановить зрение поможет здоровый образ жизни. Следует отказаться от вредных привычек и перейти на правильное питание с употреблением большого количества витаминов. Добавим, что профессор Норбеков считает одним из главных залогов успеха при лечении веру в результат и положительный настрой.

Отзывы врачей

Приведенные выше варианты гимнастики способствуют укреплению мышц глаза. Восстановление зрения упражнениями возможно длительными ежедневными занятиями. Но разработанная Бейтсом методика официальной медициной не признана, у специалистов она вызывает споры, поскольку эффективна не при всех видах заболеваний. Например, они не учитывают изменения, происходящие при глаукоме или ретинопатии. Гимнастика в этом случае может даже навредить. Поэтому прежде чем приступить к занятиям, необходимо обязательно проконсультироваться с офтальмологом. Специалист подскажет, как можно восстановить зрение упражнениями в случае того или иного офтальмологического нарушения.

Польза упражнений для глаз

Еще раз отметим, что гимнастика может помочь, только если она проводится постоянно. Даже если спустя пару недель Вы почувствовали улучшение, не следует забрасывать гимнастику.

Добавим, что такие занятия полезны не только тем людям, у которых есть проблемы со зрением. К ним следует прибегнуть и тем, кто испытывает частое перенапряжение глаз, как например, при постоянной работе за компьютером. Занятия помогут расслабить глазные мышцы и предотвратить появление болезни.

Зарядка для глаз при близорукости является одним из самых действенных методов восстановления плохого зрения. Но прежде чем прибегать к ней, следует обратиться к специалисту. Врач расскажет, как восстановить зрение и подберет необходимый набор упражнений при близорукости.

Источник

Основные методы восстановления зрения

Статья обновлена: 28.12.2021

Основные методы восстановления зрения

Когда у человека портится зрение, в первую очередь он думает о том, можно ли восстановить его без операции. Коррекцию многие рассматривают как крайнюю меру — и неудивительно, поскольку любое хирургическое вмешательство подразумевает серьёзную нагрузку на организм.

На самом деле улучшить зрение можно — но лишь в том случае, если у вас выявлена слабая степень патологии. Кроме того, у многих изменения обусловлены сильным стрессом и хронической усталостью. С ними стоит побороться хотя бы для того, чтобы глаза пришли в норму.

Что собой представляют эффективные методы восстановления зрения, почему оно может ухудшиться, с чего начинать, если хочешь вылечиться — расскажем подробнее.

Основные причины ухудшения зрения

Прежде чем подбирать подходящие упражнения для глаз для улучшения зрения, нужно понять, по какой причине вы стали хуже видеть. Их много, и все они делятся на две группы: врождённые и приобретённые.

В таких случаях сильное ухудшение зрения можно предотвратить. Обычно с самого детства становится ясно, что ребёнок видит не так хорошо, как мог бы — и тогда его нужно показать специалисту, а также делать зарядку для глаз для восстановления зрения. Лучшие упражнения, само собой, подберёт врач.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения — далеко не единственный метод восстановления. Есть и другие, и велика вероятность, что вам они подойдут больше. Каждый случай индивидуален — и, чтобы понять, какие методы помогут вернуть вашему зрению былую остроту, лучше обратиться к специалисту.

Ортопедические методы

Наиболее популярная категория — к ней относится ношение очков и контактных линз. Кому-то подходит только первый вариант, а линзы кажутся некомфортными, а другие чувствуют себя в них более чем хорошо.

Какие именно очки или линзы подбирать — зависит напрямую от остроты вашего зрения. Например, некоторым достаточно очков для чтения или работы за компьютером, которые не надо носить на постоянной основе.

Восстановление посредством тренировки глазных мышц

Это и есть те самые упражнения для глаз для восстановления зрения. Такая методика считается одной из наиболее эффективных — и не случайно: правильно подобранная гимнастика помогает и тем, кто просто регулярно переутомляется, и людям с врождёнными патологиями.

Среди упражнений наиболее популярны и действенны следующие:

Лекарственные методы

Хороший вариант, если подобрать подходящий препарат, который поддержит вашу зрительную систему и со временем поможет вернуть зрению былую остроту. В большинстве случаев лекарства назначают пациентам с близорукостью, дальнозоркостью, глаукомой и катарактой.

Также вам могут назначить лекарство просто в качестве профилактики — например, если ваша работа связана с большой нагрузкой на глаза, но ухудшения пока нет.

Хирургические методы

Лазерное восстановление зрения — это быстрая и эффективная операция. Она занимает всего 7-10 минут, а к прежнему образу жизни получается вернуться очень скоро. Конечно, такие меры принимают, когда другие методы оказываются бесполезными — но зато можно быть уверенным, что результат превзойдёт все ожидания.

В Клинике глазных болезней мы предлагаем только действенные и безболезненные способы восстановления зрения. В Уфе к нам может обратиться каждый, кому нужна помощь — позвоните и вы.

Источник

Методы улучшения зрения в домашних условиях

Проблемы с глазами, ухудшение зрения – повод обратиться к офтальмологу. Но всегда лучше предупредить заболевание, чем лечить его. Для этого существует ряд рекомендуемых методик:

Питание для глаз

Чтобы улучшить остроту зрения рекомендуется в ежедневный рацион включить продукты, богатые следующими витаминами:

Гимнастика для глаз

Упражнения для глазных мышц

Упражнения для аккомодации

Комплекс занятий повторяется 6-8 раз.

Правильные привычки

Смотрите на удаленные и ближние объекты.

Рекомендации по применению

Упражнения для глазных мышц рекомендованы всем категориям граждан, и в особенности тем, кто проводит много времени за компьютером. Ни в коем случае не доводите глаза до явной усталости. Необходимо делать перерывы и в это время выполнять различные расслабляющие упражнения.

Рекомендуется ежегодно проходить обследование у офтальмолога. Помните, что побороть или предотвратить болезнь на ранней стадии намного легче, чем бороться с ней, когда она приобретет запущенные формы.

Офтальмологическая клиника «Оптик-Центр» рада принять вас, мы проведем комплексное обследование, в случае обнаружения патологий или отклонений предложим подходящее лечение.

Записаться на прием к офтальмологу в клинику Оптик-Центр

Бесплатный номер телефона 8-800-778-78-58, запись на сайте.

Источник

От чего может испортиться зрение

Может ли испортиться зрение?

От чего еще может испортиться зрение? К нарушению работы оптической системы приводят болезни других органов человека. Также на работу глаз негативно влияет наличие вредных привычек, неправильное питание, просмотр телевизора (планшета) на близком расстоянии. Существует несколько десятков способов понизить остроту зрения, а вот восстановить ее непросто.

Если вы заметили, что стали хуже видеть, нужно обратиться к офтальмологу. Пройти обследование зрительной системы, подобрать лечение и коррекционную оптику можно в клинике ЭЛИТ ПЛЮС.

Из-за чего может портиться зрение

Зрение может испортиться по таким причинам:

Это основные факторы, которые приводят к снижению остроты видения, развитию офтальмологических заболеваний. Понятно, что никто не сможет в условиях современного уровня развития технологий полностью отказаться от компьютера или других гаджетов. Но при их использовании нужно помнить, от ежедневного часового просмотра сериала или новостной ленты в соцсетях может испортиться зрение.

Смартфон/планшет/телевизор

Повышенную нагрузку на глаза оказывает просмотр телевизора или смартфона на расстоянии менее 33 см. негативное воздействие увеличивается, если при этом человек находится в плохо освещенном помещении. Глазам приходится адаптироваться к мерцанию экрана, они быстро устают. Это приводит к развитию синдрома сухого глаза, резкому падению остроты зрения и прогрессированию офтальмологических заболеваний.

Неправильное использование линз и очков

Скорректировать зрение можно с помощью очков и контактных линз. С их помощью пациенты с глазными болезнями могут снова хорошо видеть, полноценно жить и работать. Коррекционная оптика считается безвредным методом исправления дефектов зрительного аппарата.

Из-за неправильно подобранных контактных линз или очков с неподходящими диоптриями может испортиться зрение. Кроме ухудшения работы оптической системы, пациент часто испытывает головные боли. Они приводят к нарушению сна, состоянию повышенной тревоги, сбоям в работе нервной системы. Чтобы избежать негативных последствия использования коррекционных линз и очков, нужно соблюдать такие правила:

Неправильное применение офтальмологических капель

Глазные капли нужно использовать только по назначению врача. Неправильная дозировка, не подходящее лекарственный препарат может испортить зрение. Например, увлажняющие капли, предназначенные для устранения синдрома сухого глаза, не смогут устранить покраснение белка, вызванное инфекцией.

Несбалансированное питание

Недостаток витамина А и омеги-3 повышает риск развития глазных заболеваний. Зрение может испортиться от несбалансированное питания. Чтобы сохранить здоровье зрительного аппарата необходимо ежедневно употреблять овощи, фрукты, продукты из цельных злаков, рыбу, мясо, яйца. Полноценный, сбалансированный рацион поможет надолго сохранить зрительную функцию и здоровье всего организма.

Травмы головы

Попадание инородного предмета в глаза, как и любая травма головы, часто становится причиной возникновения заболеваний зрительной системы. Чтобы избежать травм, необходимо использовать средства защиты для глаз на работе, избегать травмоопасных ситуаций в быту, соблюдать технику безопасности во время занятий спортом.

Вредная работа

Люди, работающие на вредном производстве (химическая промышленность, производство пластмасс), постоянно подвергают свое здоровье, а в частности зрительный аппарат, опасности. Невидимые, на первый взгляд, испарения, проникают в клетки и способствуют развитию офтальмологических заболеваний.

В особой группе риска находятся пожарные. По долгу службы они часто вынуждены находится в задымленных помещениях, где температура превышает допустимые пределы. Эти факторы негативно влияют на организм. Из-за них может испортиться зрение.

Вредные привычки

Злоупотребление алкоголем и табаком негативно сказывается на каждой системе человека. Вредные вещества, которые содержаться в спиртных напитках и сигаретах, оказывают пагубное воздействие на сосуды. Они замедляют кровообращение и зрительная системы испытывает кислородное голодание. Вредные привычки способствуют возникновению катаракты, глаукомы и других серьезных глазных болезней.

Недостаток сна

Плохое освещение

Любой вид деятельности, связанный с нагрузками на глаза (чтение, просмотр телевизора) должен проходить при достаточном освещении. В полумраке зрительный аппарат находится в постоянном напряжении. Из-за этого может испортиться зрение. Всего за несколько месяцев у человека может развиться близорукость.

Чтобы надолго сохранить здоровье глаз, офтальмологи рекомендуют использовать обычные лампы, а от люминесцентных энергосберегающих светильников отказаться. Их невидимое мерцание искажает цветовое восприятие и приводит к падению остроты видения.

Не посещение офтальмолога

В ЭЛИТ ПЛЮС используются современное диагностическое оборудование. Оно позволяет определить офтальмологическое заболевание на ранней стадии и подобрать подходящее лечение. Использование аппаратной терапии и методов ортокератологии (ночные линзы) позволяет полностью восстановить зрительную функцию пациента без операции и лазерной коррекции.

Видео: Отчего у ребенка «портятся» глаза

Можно ли вернуть зрение

Восстановить работу зрительной системы, укрепить аккодамационные мышцы и сосуды глаз можно с помощью таких профилактических упражнений:

Подобрать коррекционную оптику, глазные капли, лечение может только квалифицированный врач. Зрение может испортиться от безобидных, на первый взгляд, увлажняющих капель. Не нужно самостоятельно назначать себе терапию и покупать очки (линзы) без рецепта. Подобрать подходящие препараты и оптику можно на приеме у окулиста в медцентре ЭЛИТ ПЛЮС.

Что делать если заметили ухудшение зрения?

При первых признаках заболевания глаз, нужно обратиться к офтальмологу. На ранней стадии заболевание легче поддается лечению. А использование лекарственных средств не по назначению доктора приводит к усугублению патологии. Из-за несвоевременного обращения к окулисту или использования неподходящего лекарства может испортиться зрение.

В клинике ЭЛИТ ПЛЮС успешно применяются безоперационные методы лечения близорукости, дальнозоркости, астигматизма. Например, с помощью ночных ортокератологических линз в комплексе с аппаратной терапии можно полностью избавиться от миопии любой степени.

Чтобы записаться на консультацию, звоните по телефону или оставляйте онлайн-заявку на сайте клиники.

Часто задаваемые вопросы

❓ Как можно испортить зрение?

❓ Можно ли восстановить зрение?

✅ Устранить патологию глаз можно с помощью профилактических мер (сбалансированное питание, физическая активность, прием витаминов, ограничение в использовании гаджетов) и подходящего лечения (аппаратная терапия, ОК-линзы, офтальмологические капли).

❓ Как можно быстро испортить зрение?

✅ Зрение может испортиться, если постоянно смотреть в смартфон, плохо питаться, курить и выпивать, использовать очки (линзы) с неподходящими диоптриями, посещать окулиста один раз в пять лет, игнорировать симптомы ухудшения здоровья глаз.

❓ Берут ли в армию с плохим зрением?

✅ Освобождение от военной службы выдается при таких заболеваниях: миопия (от 6 дптр), дальнозоркость (от 8 дптр), глаукома, деформация сетчатки, врожденные дефекты глаз, патологии хрусталика. В остальных случаях призывник допускается к военной службе.

Источник

Как сохранить зрение: полезные упражнения и другие советы специалистов

Большую часть информации о мире мы получаем через зрительный анализатор. Любые изменения в визуальном восприятии сразу становятся заметны. Ухудшение зрения, и тем более его потеря, лишает человека многих радостей и существенно ограничивает самостоятельность в бытовых вопросах, его социальную активность.

Отчего же зрение портится?

Повлиять на ухудшение зрения могут разные причины, которые совокупно или поодиночке делают свое дело:

Однако этот список не будет полным, если не назвать еще один негативный фактор, который встречается все чаще, а именно: чрезмерные нагрузки на орган зрения.

Физиологически наше зрение приспособлено воспринимать объемную картинку, где глаза попеременно то фокусируются на близко расположенных предметах, то смотрят вдаль. Долгое статическое напряжение глазных мышц, когда мы часами смотрим в монитор или экран мобильного телефона, неизбежно их переутомляет.

Что происходит с глазами при длительной концентрации на одном объекте?

Если продолжительно фиксировать взгляд на одном объекте, глазные мышцы перенапрягаются. Они становятся болезненными и менее подвижными. Мышцы, которые отвечают за изменение формы хрусталика и фокусировку на разном расстоянии, при этом теряют свою эластичность.

Во-вторых, ухудшается местное кровообращение, ткани глаза испытывают недостаток питательных веществ, который угнетает зрительную функцию.

В-третьих, слизистая глаза сохнет, так как человек моргает реже обычного.

О наступившем переутомлении глаз говорят следующие симптомы:

Вечером симптоматика выражена заметнее, так как при недостаточном или искусственном освещении глаза испытывают большую нагрузку.

Как следствие такой регулярной перегрузки — число людей с нарушениями зрения неуклонно растет.

Какие правила нужно выполнять, чтобы сохранить зрение при современном стиле жизни?

Самое лучшее лечение — это профилактика. Поэтому, в первую очередь, нужно стараться предупредить возникновение заболеваний. Правила при этом просты и понятны. Их всего два.

Первое правило: не давайте глазам чрезмерно утомляться!

При работе за компьютером примерно через каждые 2 часа надо делать перерыв, чтобы пройтись минут 5–10 или выполнить гимнастику для глаз.

Эффективные и простые упражнения для снятия усталости глаз:

Схем и видов гимнастик для улучшения зрения разработано и описано предостаточно. Пробуйте! Подбирайте на свой вкус и темперамент. Главное помнить: упражнения должны выполняться систематически, каждый день и в удовольствие. Слишком усердствовать нет необходимости.

Правило второе: регулярные, не реже одного раза в год, осмотры офтальмолога.

Речь тут не о традиционной проверке остроты зрения, а о комплексной диагностике зрительной системы, когда в том числе исследуется внутренняя структура глаза, поле зрения, определяется состояние сетчатки и зрительного нерва.

Даже если вас ничего не беспокоит, стоит периодически проходить компьютерную диагностику зрения, особенно, если вы в группе риска по возрасту, наследственности или у вас сахарный диабет. Некоторые заболевания глаз коварны и начинаются бессимптомно, но от этого они не менее разрушительны. Ранняя диагностика позволит провести полноценное лечение, предотвратить прогрессирование болезни и развитие осложнений.

Если вы заметили, что зрение постепенно снижается, обязательно посетите врача. В этом случае не стоит полагаться только на упражнения для глаз и другие поддерживающие методы. Самостоятельно корректировать зрение, подбирая себе очки или контактные линзы, также нежелательно. Важно разобраться в причине ухудшения зрения и подобрать соответствующую стратегию лечения. Иначе болезнь так и будет прогрессировать.

Сеть офтальмологических клиник «Омикрон» готова предложить свои услуги по диагностике зрения и лечению различных зрительных патологий. А простые 2 правила помогут сохранить хорошее зрение в любом возрасте.

Здоровья вашим глазам!

Материалы по теме

Актуальный вопрос для призывника — с каким зрением можно проходить военную службу? Какие противопоказания, связанные со зрением, могут освободить от ее прохождения? Об этом — в нашей статье.

Очки и линзы доставляют дискомфорт во время вождения автомобиля. Медосмотр у офтальмолога внушает страх — а вдруг в этот раз не допустят? Лазерная коррекция зрения помогает справиться водителям со многими проблемами, но нужно ли менять удостоверение после операции? Подробнее об этом — в нашей статье!

Если вы хоть раз были на диагностике зрения, то обращали внимание на «чек», который печатает авторефкератометр. Что означают данные в нем и можно ли расшифровать их без помощи врача — об этом в нашей статье!

Источник

Возможно ли восстановить зрение при близорукости?

При близорукости зрение вблизи хорошее (предметы, которые расположены рядом, видны четко), а вот вдаль человек видит плохо. Такое явление связано с нарушением рефракции, когда световые лучи не фокусируются на сетчатке глаза, как положено при нормальном зрении, а собираются в фокус перед нею. Чтобы рассмотреть отдаленные объекты, приходится прищуриваться, однако сфокусировать взгляд удается лишь при небольших отклонениях рефракции от нормы.

Причиной миопии врачи называют необходимость рассматривать предметы вблизи: текст на компьютере или экране мобильного телефона, в учебнике, мелкие детали во время работы и так далее. Но поскольку глаза человека изначально приспособлены к жизни на природе и привыкли смотреть вдаль, им приходится приспосабливаться к новым условиям изменяя рефракцию. Результатом может стать значительное ухудшение зрения и даже слепота.

Виды близорукости и особенности их лечения

Современная медицина выделяет три основные формы этого нарушения зрения – врожденную, наследственную и приобретенную.

Приобретенная миопия формируется со временем под действием различных факторов: чрезмерных нагрузок на глаза, отсутствии необходимых профилактических мер.

Близорукость может быть легкой средней или тяжелой

Показатели в диоптриях

Изменение длины глазного яблока

Выше примерно 1,5 мм

Предметы вблизи видны хорошо, а вдали немного размыты

Выше чем на 3 мм

Предметы четко видны вблизи на расстоянии до 30 см, а вдали – плохо различимы

Наблюдаются изменения не только длины глазного яблока но и сетчатки глазного дна и сосудистой оболочки

Предметы видны на расстоянии до 10 см

Врачи-офтальмологи также говорят об истинной и ложной близорукости. В первом случае наблюдаются реальные изменения длины глазного яблока. Во втором нарушения зрения связаны со спазмом аккомодации глазных мышц, что происходит вследствие переутомления глаз. Однако возможен переход ложной формы в истинную, если не предпринимать никаких мер, продолжать слишком напрягать зрение и не лечить заболевание.

Можно ли вылечить?

Близорукость поддается коррекции и лечению. Самые лучшие результаты достигаются, если лечение начинается как можно раньше – при слабой или средней степени нарушений. И при условии, что комбинируется несколько методов: гимнастики для глаз физиотерапии, ношения очков или линз.

Важно выполнять все рекомендации врача-офтальмолога, проводить процедуры, делать упражнения и носить очки либо линзы регулярно. Только в этом случае возможно заметное улучшение зрения и остановка прогрессирования заболевания.

К радикальным методам лечения относят операцию, выполняемую с помощью лазера. При использовании такой технологии возможно

восстановление зрения полностью в большинстве случаев.

При истинной форме патологии вылечить близорукость без операции, уверены врачи, невозможно. Если же близорукость ложная, то безоперационные способы способны помочь вернуть нормальное зрение, но только при условии достаточного упорства пациента и выполнении всех рекомендаций офтальмолога.

Как исправить зрение?

Каждый из методов, помогающих улучшить зрение при близорукости, обладает своими особенностями показаниями и определенной эффективностью лечения. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Как вылечить близорукость у детей?

Лечение патологии у детей в большинстве случаев намного эффективнее, чем у взрослых. Это объясняется тем, что глаз ребенка еще развивается. Самое главное – начать лечение, как можно раньше.

В возрасте до трех лет при слабой близорукости, по мнению некоторых офтальмологов, коррекция не имеет смысла. Это связано с тем, что такие малыши не нуждаются в разглядывании предметов, расположенных далеко от них. Они активно изучают свое ближайшее окружение.

С трех лет уже можно купить ребенку очки: ему хочется видеть больше и шире, и у него достаточно мотивации, чтобы ежедневно носить этот аксессуар. Если нарушения сильные (9-10 диоптрий), то применяются контактные линзы, поскольку для очков потребуются слишком толстые и тяжелые линзы. Лучший вариант – однодневные модели: их не нужно промывать, что упрощает соблюдение гигиены и снижает риск попадания в глаза инфекции.

При степени нарушений до 6 диоптрий применяются ортолинзы: они помогают остановить прогрессирование патологии. Как говорят специалисты, ребенок может использовать ночные линзы в любом возрасте. Также применяются физиотерапевтические способы коррекции.

В более старшем школьном возрасте могут использоваться все эти методы.

Как лечить миопию у школьника, вернее, как корректировать процесс, подробно расскажет врач-офтальмолог на консультации. Составляется индивидуальная программа для каждого юного пациента, куда включаются ношение очков или линз, медикаментозное лечение и аппаратное. Если школьнику проставлен диагноз «близорукость», рекомендуется дважды в год проходить курс лечения в специальных офтальмологических отделениях. Комплекс процедур, предусматривающих ограничение нагрузки на глаза, помогает остановить развитие заболевание и не допустить более серьезных его форм.

Подростки с нарушениями зрения нуждаются в особом внимании. Пубертатный период характеризуется значительными переменами в человеческом организме, и все патологические процессы могут обостряться. Кроме того, современные юноши и девушки много времени проводят за компьютерами и активно пользуются различными гаджетами, что повышает нагрузку на глаза. Каждый третий старшеклассник, как свидетельствуют цифры, страдает от нарушений зрения вдаль.

Важно использовать все возможные способы для замедления прогрессирования нарушений, Глазное яблоко растет примерно до шестнадцати-восемнадцати лет, поэтому делать операцию в подростковом возрасте нецелесообразно. Как показала практика, спустя какое-то время зрение снова снижается.

Заметить, что дошкольник или школьник плохо видят отдаленные объекты, можно по тому, что он начинает подносить к глазам предметы, чтобы лучше их рассмотреть. Частое моргание и быстрая утомляемость при чтении также могут быть симптомами развивающихся нарушений. Еще один признак – частые головные боли и прищуривание глаз при попытках рассмотреть то, что находится далеко.

Проверять зрение у школьников необходимо не реже одного раза в год: они входят в группу риску по причине высоких зрительных нагрузок во время учебы.

Как избавиться от близорукости у взрослых?

При плохом зрении вдаль у взрослых в качестве коррекционных мер активно применяются очки и контактные линзы, специальная гимнастика для глаз и физиопроцедуры. Чтобы замедлить прогрессирование болезни, рекомендуется соблюдать режим работы и отдыха, правильно питаться и достаточно времени проводить на свежем воздухе. Показаны также умеренные физические нагрузки.

Чтобы восстановить зрение у взрослых пациентов, успешно используются хирургические методы. Самой безопасной технологией исправления зрения при слабой и средней степенях считается лазерная коррекция.

Выполнять такие операции можно, начиная с 18 лет и до пожилого возраста. Главное – чтобы не было противопоказаний, которых с возрастом может накапливаться у человека все больше.

Новые современные методы лечения

Вернуть зрение к стопроцентным показателям, по словам врачей, при близорукости способна только хирургическая операция. Других вариантов кардинального решения вопроса современная медицина не предлагает.

Самым эффективным методом коррекции сегодня считается лазерная – с применением фемтосекундного лазерного аппарата.

Если степень нарушений высока (более 16 диоптрий), пациентам после 18 лет выполняются полостные операции: хрусталик корректируется или заменяется искусственным.

При прогрессировании заболевания проводится склеропластика. Задний полюс глазного яблока укрепляется, что не дает ему растягиваться в дальнейшем.

Для профилактики близорукости у взрослых людей может выполняться лазерокоагуляция: возле истонченных участков роговицы сетчатка приваривается.

Любое оперативное вмешательство требует тщательного предварительного обследования пациента. Это необходимо, чтобы выявить возможные противопоказания и исключить возникновение осложнений в послеоперационном периоде.

Цитаты

Источник

Гимнастика для глаз: упражнения для улучшения зрения

Длительная работа за компьютером, использование телефонов и планшетов подвергают зрительный аппарат значительной нагрузке, что может являться причиной возникновения неприятных ощущений:

· ощущение песка в глазах;

В некоторых случаях страдает качество зрения, появляются первые признаки его ухудшения.

Снять напряжение и усталость помогут специальные упражнения, способствующие укреплению глазных мышц и устранению нежелательных последствий использования современной техники.

Как и при тренировке мышц всего тела, работа с глазным аппаратом должна быть безопасной. Старайтесь нагрузку и длительность выполнения увеличивать постепенно. Делайте паузы между упражнениями, расслабляя глаза.

Гимнастика для глаз помогает:

· снять тонус глазных мышц;

· способствует насыщению тканей кислородом;

· устраняет симптомы зрительного дискомфорта.

Противопоказания к выполнению гимнастики для глаз:

· патологии органов зрения.

При наличии каких-либо заболеваний следует предварительно проконсультироваться с врачом-офтальмологом.

Гимнастика для глаз в домашних условиях

Несмотря на всю пользу упражнений для глаз, данная методика не является средством лечения заболеваний. При этом регулярные тренировки окажут положительное влияние на здоровье глазного аппарата. Выполнение гимнастики для глаз является профилактической мерой по предотвращению возникновения негативных последствий перенапряжения глазных мышц.

Упражнения по системе Бейтса

Данная методика основана на «рисовании» глазами различных линий и фигур. Движения глазами следует выполнять медленно, не задерживая дыхание. Каждое упражнение на начальных этапах достаточно выполнить по одному разу. Далее, по мере тренировки, можно увеличить количество повторений до 3-5 раз. Снимите очки, линзы до начала выполнения гимнастики для глаз.

1. Перемещайте взгляд по вертикальной линии вверх и вниз.

2. Перемещайте взгляд по горизонтальной линии вправо и влево.

3. Нарисуйте глазами диагональные линии с нижнего левого угла в верхний правый, затем в обратном направлении.

4. Опишите глазами прямоугольник по часовой стрелке, затем — против часовой.

5. Нарисуйте глазами фигуру, напоминающую песочные часы.

6. Нарисуйте знак бесконечности.

7. Опишите глазами круг по часовой стрелке, а затем — против часовой стрелки.

8. Нарисуйте букву W слева направо, а затем справа налево.

9. Нарисуйте глазами воображаемую горизонтальную спираль.

10. Нарисуйте глазами спираль, расположенную вертикально.

11. Обведите глазами спираль.

12. Представьте, что вращаете глобус, сосредоточив внимание на линии экватора.

Рисование в воздухе

Эта методика направлена не только на работу глазного аппарата, но и на мышцы шеи.

1. Закрыв глаза, представьте, что на кончике носа прикреплен карандаш или кисть.

2. Нарисуйте в воздухе любые буквы, чередуя их размер. При этом выполняйте движения головой.

3. Вместо букв можно «рисовать» цифры или простые геометрические фигуры.

Самомассаж век

Это упражнение способствует улучшению кровообращения в зоне вокруг глаз, а также снимает напряжение.

1. Тщательно вымойте руки.

2. Сядьте удобно и закройте глаза.

3. Постарайтесь расслабить мышцы лица и понаблюдайте за дыханием.

4. Потрите ладони друг о друга, почувствуйте тепло своих рук.

5. Коснитесь подушечками пальцев закрытых глаз. Помассируйте веки круговыми движениями.

Переключите фокус

Это упражнение можно выполнять как в помещении, так и на улице.

1. Вытяните руку вперед, подняв большой палец.

2. Направьте на него взгляд, удерживая его 5 секунд.

3. Затем посмотрите вдаль, стараясь внимательно изучить какой-либо предмет в течение 5 секунд. Это может быть фонарный столб или дерево в саду.

4. Меняйте фокус внимания таким образом несколько раз.

Боковое зрение

1. Сядьте ровно, посмотрите вперед.

2. Движение глаз сопровождайте дыханием, не задерживая его.

3. Не поворачивая голову, отведите взгляд вправо на вдохе. Постарайтесь рассмотреть предметы, которые попали в поле зрения.

4. С выдохом верните взгляд в центральное положение.

5. На вдохе направьте взгляд влево, изучая детали предметов, которые удалось разглядеть.

6. При выполнении упражнения шея и голова должны остаться неподвижными.

7. По такому же принципу выполните движения глазами вверх-вниз и по диагонали.

Посмотрите на кончик носа

1. Примите положение сидя.

2. Направьте взгляд на кончик носа на 3-5 секунд.

3. Затем посмотрите перед собой.

4. Посмотрите вверх, в область лба на 3-5 секунд.

5. Посмотрите перед собой.

Зажмурьтесь

Это упражнение позволяет быстро снять зрительное напряжение, нормализует тонус глазных мышц и активизирует кровообращение.

1. Сядьте, выпрямив спину.

2. Часто открывайте и закрывайте глаза. Моргайте таким образом 5 секунд.

3. Затем зажмурьтесь на 5 секунд.

4. Откройте глаза.

Сфокусируйте взгляд

1. Примите положение стоя или сидя, выпрямив спину.

2. Вытяните перед собой руку, подняв большой палец вверх.

3. Направьте взгляд на палец.

4. Перемещайте руку вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали. Удаляйте и приближайте ее к лицу. При этом не отрывайте взгляд от большого пальца.

Снимите напряжение

1. Тщательно вымойте руки.

2. Примите любое удобное положение.

3. Потрите ладони друг о друга, почувствуйте тепло рук.

4. Положите ладони на глаза таким образом, чтобы их можно было свободно открывать. Не следует давить на веки.

5. Пальцы рук плотно сожмите, чтобы свет не проникал через них.

6. Постарайтесь расслабиться, можно при этом закрыть глаза.

Как сохранить хорошее зрение

Следует придерживаться некоторых простых правил для того, чтобы как можно дольше сохранить здоровье глаз.

Освещение

Обеспечьте в помещении, где работаете, хорошее освещение. Свет должен равномерно рассеиваться. Желательно, чтобы рабочее место в вечернее время было дополнительно освещено.

Влажность воздуха

Физическая активность

Старайтесь ежедневно выходить на прогулку, бывать на свежем воздухе. Дневной свет благотворно влияет на здоровье глаз, способствуя выработке дофамина. Во время пеших прогулок смотрите вдаль, разглядывая мелкие предметы.

Физическая активность является неотъемлемым элементом хорошего самочувствия и нормальной работы всех систем организма. Упражнения, в которых задействованы мышцы лица и шеи, оказывают положительное влияние на глазные мышцы.

Защита от солнца

В результате длительного пребывания на солнце можно получить ожог не только кожных покровов, но и глаз. Последствия поражения слизистой оболочки глаз вызывают дискомфорт и болезненные ощущения. В некоторых случаях не обойтись без помощи специалистов. Солнцезащитные очки помогут обезопасить глаза от воздействия ультрафиолетового излучения.

Посещение офтальмолога

Даже если нет заметных изменений зрения, следует посещать врача-офтальмолога минимум раз в год.

Особенно нужно быть внимательными к здоровью глаз тем, у кого есть наследственная предрасположенность к таким заболеваниям, как глаукома.

В таком случае необходимо контролировать внутриглазное давление. При появлении болевых ощущений в глазах, ухудшении зрения стоит незамедлительно обратиться к врачу.

Продукты питания, полезные для зрения

Один из факторов, опосредованно влияющих на здоровье глаз, — питание.

Польза некоторых продуктов для изменения качества зрения значительно преувеличена. Миф о том, что морковь улучшает зрение, появился во времена Второй мировой войны. Ложная информация о феноменальной пользе моркови была искусственно запущена британцами.

Тем не менее питание имеет важную роль для зрения человека. Необходимо обеспечить достаточное потребление полезных элементов и витаминов. Особенным значением для здоровья глаз обладает витамин А. Одним из первых симптомов его нехватки является «куриная слепота» — отсутствие способности видеть в темноте. По данным Роспотребнадзора взрослому человеку в день требуется 700-900 мкг данного витамина.

Тыква

Все вещества, входящие в состав яркой мякоти, не теряют своей пользы даже в процессе термической обработки. Блюда из тыквы показаны лицам, проводящим долгое время за компьютером. Помимо витамина А тыква богата калием, магнием и цинком. Эти вещества необходимы организму для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Бобовые

Яйца

Простой в приготовлении продукт содержит в себе лютеин. Это вещество необходимо для здоровья глаз. Потребление яиц в пищу поможет избежать макулярной дегенерации — одной из самых распространенных причин потери зрения.

Источник

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Для улучшения зрения чрезвычайно важна гимнастика. Еще в древности люди разработали определенные упражнения. Их основа — чередование тренировок, способствующих укреплению глазных мышц, и полноценного отдыха зрительной системы. Эту несложную гимнастику нужно делать ежедневно. Эти действия помогут сохранить существующее видение и вернуть утраченное. Комплексы специальных упражнений разработаны учеными со всего мира, а также представителями нетрадиционной медицины.

В настоящее время широко распространена и очень популярна гимнастика для глаз для улучшения зрения, заимствованная из древнеиндийской йоги. А рекомендуемые упражнения сочетаются с разработками передовых ученых современной традиционной медицины.

Зрительная гимнастика для глаз

Зрительная система человека постоянно задействована, получая огромное количество информации для обработки. Именно поэтому лечебную гимнастику для глаз обязательно нужно начинать с остальных мышц. Для этого есть несколько упражнений. Они позволяют полностью расслабить и расслабить глаза. При их выполнении следует не только правильно воспроизводить необходимые движения, но и соблюдать рекомендованную скорость и сохранять необходимое дыхание.

Гимнастику для глаз для улучшения зрения нужно начинать с пальминга. Это особое упражнение, выполняемое сидя, со всеми расслабленными группами мышц. Глаза прикрывают ладонями рук. На органы зрения при выполнении пальминга давления быть не должно. Пальцы нужно плотно сжимать, чтобы не падал дневной свет. Дышать при пальминге нужно спокойно и плавно. Для большего расслабления рекомендуется помечтать о чем-нибудь приятном.

Лечебная гимнастика для глаз

Восстановить нормальное кровообращение в шейном отделе поможет написание букв или цифр. Эти упражнения также способствуют здоровью глаз, восстанавливая их полноценное питание. Такое письмо, когда носик мы изобразим в виде ручки, можно «написать» дома.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения, которую нужно делать утром, занимает несколько минут. Делать это, не вставая с постели. Проснувшись, потянуться и перевернуться из стороны в сторону. Дыхание при этом сохраняется плавное и спокойное. После этого максимально откройте рот и глаза, а затем вернитесь в исходное положение. Упражнение повторяется несколько раз. Гимнастика на этом не заканчивается. Глаза на следующем упражнении плотно зажаты шесть раз, после чего необходимо легко моргнуть, написать несколько фраз и сложить ладонь.

Поможет восстановить зрение гимнастика для глаз. Упражнения, следует выполнять регулярно два раза в день. Для того, чтобы восстановить зрение и непременно сохранить его на долгие годы до преклонного возраста, следует после расслабления провести тренировку мышц. Для этого глаза совершают определенные движения (вверх-вниз, а также вправо-влево, круг и т. д.). Регулярное выполнение этой простой гимнастики, наряду с расслаблением, во многом будет определять зрительную работоспособность человека.

Источник

Черника, морковь и другие: как питание влияет на здоровье глаз

Что бы такого съесть, чтобы зрение улучшилось? Короткий ответ — ничего. Доверим эту миссию специалистам и достижениям официальной медицины. А вот позаботиться о профилактике нарушения зрения — под силу каждому. Представляем ТОП-10 продуктов, рекомендованных офтальмологами для сохранения здоровья глаз.

Продукты, полезные для глаз

Меню тех, кто заботится о здоровье глаз, сбалансированное, разнообразное, богатое витаминами и минералами. В основе рациона должны быть овощи и фрукты, рыба, молочные продукты.

Десятка полезных продуктов для глаз:

Вредные продукты для глаз:

Полезные привычки для глаз

Наладить питание, добавить в рацион больше полезных для глаз продуктов, минимизировать употребление вредных — советы офтальмологов на профилактических осмотрах. Как еще можно позаботиться о своем зрении:

И не забывайте регулярно наведываться в кабинет офтальмолога, проходить комплексную диагностику глаз. Чем раньше врач выявит заболевание, тем больше шансов на успешное лечение и сохранение зрения.

Материалы по теме

Актуальный вопрос для призывника — с каким зрением можно проходить военную службу? Какие противопоказания, связанные со зрением, могут освободить от ее прохождения? Об этом — в нашей статье.

Очки и линзы доставляют дискомфорт во время вождения автомобиля. Медосмотр у офтальмолога внушает страх — а вдруг в этот раз не допустят? Лазерная коррекция зрения помогает справиться водителям со многими проблемами, но нужно ли менять удостоверение после операции? Подробнее об этом — в нашей статье!

Если вы хоть раз были на диагностике зрения, то обращали внимание на «чек», который печатает авторефкератометр. Что означают данные в нем и можно ли расшифровать их без помощи врача — об этом в нашей статье!

Источник

Как улучшить зрение при близорукости

Близорукость является наиболее распространенной офтальмологической проблемой, которая касается многих людей. При этом происходит нарушение рефракции, в результате чего прозрачные среды глаза преломляют световые лучи не правильно.

Причины миопии

Причин миопии много:

Воздействовать на наследственные факторы риска пока что не научились, но существуют профилактические мероприятия, позволяющие снизить влияние внешней среды. Это помогает частично восстановить зрение при близорукости.

Что делать для улучшения зрения?

Первым делом при снижении остроты зрения необходимо обратиться к врачу. Офтальмолог проведет все необходимые обследования, по результатам которого предложит оптимальный способ лечения. Универсального алгоритма терапии при миопии не существует. При выборе тактики лечения необходимо учитывать степень близорукости, возраст, а также пожелания пациента.

Основными методами лечения близорукости являются:

Как самостоятельно повысить зрение при миопии?

Существуют рекомендации, которые помогают пациенту восстановить зрение самостоятельно. Для этого следует:

Все эти рекомендации помогут пациентам при комплексном лечении миопии.

Источник

7 мифов о восстановлении зрения.

Действительно ли черника — панацея ото всех проблем, могут ли очки навредить, есть ли смысл в ежедневной гимнастике для глаз? Мы решили отобрать 7 самых распространенных мифов о восстановлении зрения и попросили врача-офтальмолога Ирину Иванову объяснить, что из них правда, а что — ложь.

Ирина Иванова
врач-офтальмолог 1 категории медицинского центра «Экомедсервис»

1. Если есть много черники и моркови, зрение реально улучшить

— Этот миф пошел еще со времен Второй мировой войны. Летчиков тогда старались кормить особенно хорошо. Ведь от питания сильно зависит степень концентрации. После того как был сделан упор на продукты с высоким содержанием витамина А, исследователи пришли к выводу, что именно благодаря ему эффективность ночных полетов улучшилась. Однако они не учли тот факт, что в это же время была введена и новая система радаров. Поэтому до сих пор непонятно, действительно ли морковь и черника могут так сильно повлиять на ситуацию.

Да, для питания сетчатки витамины, несомненно, нужны. В частности, в рассматриваемых продуктах содержится немалое количество витаминов группы В, а также витамины РР, С, бета-каротин, органические кислоты и микроэлементы, и все же полезность моркови и черники преувеличена. Чтобы получить необходимое количество полезных элементов из ягод, нужно съедать их примерно 2-2,5 кг в день, моркови — полкило.

Более того, уже практически все знают, что организмом усваивается всего 30-40% из съеденного, остальное уходит транзитом. Поэтому даже если бы мы и смогли употреблять по ведру черники в день, нельзя было бы рассчитывать на идеальный результат.

К сожалению, многочисленные исследования также доказывают, что, по сравнению с периодом 30-50-летней давности, почвы обеднели. Поэтому в ягодах, овощах и фруктах давно понизилось количество полезных микроэлементов.

И все же вместо конфеты лучше полакомиться натуральными продуктами. Это будет намного полезнее как для глаз, так и для организма в целом.

Еще хотела бы напомнить, что далеко не все витамины хорошо усваиваются сами по себе. Некоторым нужна помощь. Так, например, для витамина А очень важен жирорастворимый компонент. В качестве него лучше всех выступают кисломолочные продукты: кефир, молоко, сметана.

Хороший вариант — сокотерапия. Для укрепления здоровья можно в течение примерно 10 дней употреблять 150-180 граммов свежевыжатого морковного сока, при этом добавляя в стакан ложечку сливок. Выпивать смесь желательно натощак, причем не залпом, а неспешными маленькими глоточками. Сок связывается со слюной и тогда витамин А очень быстро попадает в кровь и так же быстро транспортируется к сетчатке глаза. Не забудьте подумать и о том, нет ли у вас аллергии. Если не уверены, лучше сразу много продукта не употреблять. Сначала сделайте пробу небольшой порции.

2. Зрение восстановится, если регулярно делать гимнастику для глаз

— Отчасти данное утверждение верно, отчасти — нет. Чаще всего этот вопрос мне задают мамы детей с близорукостью и взрослые после сорока, у которых стало падать зрение.

Чем полезна гимнастика? Она улучшает: кровообращение глаз, питание сетчатки и натренированность мышц.

Близорукость — это состояние, когда изображение при взгляде вдаль фокусируется не на сетчатке, а перед ней. Улучшить зрение в такой ситуации не удастся, но комплекс упражнений вкупе с выполнением других рекомендаций врача поможет остановить развитие проблемы.

Против генетики врачи пока тоже бессильны. Если есть наследственная предрасположенность, остановить ухудшение зрения крайне трудно.

И все же есть такое понятие, как «ложная близорукость», и в этом случае гимнастика будет работать, так как процесс здесь обратим. Существует множество методик, с помощью которых можно не только натренировать глазные мышцы, но и научиться их расслаблять.

Что касается возрастных изменений, тут все немного сложнее. После сорока люди часто испытывают затруднение в работе на близком расстоянии. В данной ситуации проблемы со зрением — это естественный процесс, заложенный природой. Поэтому эффект от упражнений будет не таким заметным.

— Школьникам неплохо было бы выполнять легкую гимнастику для глаз после каждого урока или хотя бы 2 раза в день, но полноценный комплекс упражнений.

Взрослым, которые работают за компьютером или с документами, необходимо делать перерывы каждый час и разминать глазные мышцы. Полезно также массировать шейный отдел, периодически вставать, делать короткие прогулки (чтобы восстановить кровоток и сбросить напряжение), подходить к окну и в течение пары минут смотреть вдаль, на линию горизонта, чтобы глаза расслаблялись и отдыхали.

3. Очки делают только хуже! Говорят, что если уж надел их, то это навсегда

— Мне приходится разубеждать в этом пациентов практически каждый день. Заблуждение очень распространенное.

Особенно важно «поймать» опасный момент еще в детстве. Дело в том, что глаз с любой патологией (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом) видит размыто. Сетчатка не имеет примера четкого изображения. И если в это время не надеть очки, чтобы глаз понял, к чему стремиться, вероятно развитие такого состояния, как амблиопия (или «ленивый глаз») и никакая операция не поможет в восстановлении зрения.

Кроме того, если ребенок не видит четко, ему трудно полноценно развиваться. Он становится неуверенным, не таким активным, у него теряется скорость чтения текста. Плохое зрение — как минимум небезопасно.

4. От современных экранов зрение не портится. Они намного лучше, чем раньше, и сильно не вредят

— Бесспорно, экраны сегодня стали куда лучше, чем 5-10 лет назад. Специальное покрытие есть почти на всех мониторах. Уже доказано, что рентгеновское излучение и УФ-лучи от новых экранов незначительные и не несут сильного вреда. Но! Тем не менее, этот негативный момент все равно существует, неважно, в какой степени выраженности. То есть злоупотребление гаджетами на пользу точно не идет.

Особенно осторожными стоит быть людям, которые страдают синдромом сухого глаза. Им бы я рекомендовала обратить внимание на очки с антибликовым покрытием, а также на соблюдение режима труда и отдыха.

— Чем меньше монитор, тем хуже. Именно поэтому самым неблагоприятным гаджетом я считаю смартфон, так как:

Да, современные технологии — это удобно, особенно, когда нужно отвлечь малыша. К сожалению, я часто слышу истории из разряда: «У меня сын отказывается есть, если не идет мультик, моя дочь без планшета не может заснуть». Но ведь в таком положении вещей виноваты именно родители. Чтобы дети не привыкали, лучше все это не показывать.

Допустимое пребывание детей перед экраном:

Взрослым напоминаю, что монитор нужно располагать от глаз на расстоянии вытянутой руки. Кресло удобное, чтобы избежать зажимов в спине. Руки должны лежать на столе. Освещение в комнате должно быть хорошим, только не направляйте лишние световые лучи на монитор. Не выставляйте яркость экрана на полную мощность и уберите с рабочего стола изображения с голубой палитрой. Желательно, чтобы заставка была выполнена в коричнево-зеленых тонах, которые наиболее благоприятно влияют на зрительный анализатор.

5. Пока человек хорошо видит, к доктору ему идти не надо

— Очень надеюсь, что никто к этому мифу не относится серьезно.

С рождения необходимо показывать малыша офтальмологу, который должен проверить, нет ли патологий и отклонений в развитии глаза, в норме ли рефлексы и нет ли предрасположенности к различным проблемам. Осмотры в месяц, в три месяца, в полгода и в год обязательны. Возрастные изменения проходят до 14 лет, а с 13 до 25 — гормональная перестройка, которая тоже способна повлиять на зрение. Регулярно проверять нужно и дальше. Ведь только врач может вовремя распознать такие страшные заболевания, как, например, онкология.

После 50 лет в организме снова происходят гормональные перестройки, плюс, как мы уже говорили, начинаются возрастные изменения. За всем этим стоит следить. Лучше предотвратить проблему, чем потом ее решать. В общем, консультироваться с врачом раз в год должен каждый — от мала до велика.

6. Если за контактными линзами не ухаживать, как положено, они могут сильно навредить глазам

— Абсолютно верно. Не зря каждую линзу нужно класть в персональный отдел футляра со свежим специальным раствором. К линзе может присоединяться пыль, соринки, вредные микроорганизмы, она впитывает буквально все, чем мы дышим, что витает в нашем мегаполисе. Именно поэтому так важно соблюдать гигиену и не пренебрегать правилами использования.

Особенно аккуратными стоит быть людям с чувствительными глазами, а также тем, кто работает за компьютерами в малопроветриваемых офисах, с сухим воздухом. Лучшим вариантом в последнем случае было бы перед монитором менять линзы на очки.

Также не советую носить линзы больше положенного срока или «через силу», чувствуя дискомфорт. Если линза раздражает слизистую, впивается в глаз, вызывая отек роговицы, все это может привести к очень серьезным проблемам: конъюктивит, кератит и вплоть до ухудшения зрения.

7. Восстановить зрение помогут витамины, особенно важно содержание лютеина

— Лютеин — пигмент, относящийся к группе кислородсодержащих каротиноидов — ксантофиллов.

Лютеина в день человек должен получать 5-6 граммов. Зачем он нужен? Сейчас объясню. В сетчатке находится желтое пятно (макула), главным пигментом которого является тот самый лютеин и его производное зеаксантин, также они присутствуют в радужке, сосудистой оболочке, хрусталике и цилиарном теле. Лютеин способствует поддержанию остроты зрения, при его дефиците человек будет видеть нечетко, размыто. Еще он фильтрует часть солнечного спектра, то есть защищает глаз от яркого света, а также от свободных радикалов, которые образуются на свету.

Да, существует много продуктов, которые содержат лютеин: шпинат, тыква, кукуруза, зеленый горошек, морковь, сельдерей, бобовые, хурма, тыква, персики, цитрусовые, черника и так далее. Но, как я уже говорила, съесть их очень много мы не можем. Поэтому периодически я бы советовала «подкармливать» свои глазки, подбирая подходящий вариант вместе с врачом. Восстановить зрение с помощью витаминов, конечно, невозможно, но за своевременную поддержку глаза вам точно скажут спасибо.

Источник

Новая статья: Можно ли вернуть зрение с помощью гимнастики для глаз?

Главный врач центра офтальмологии «ИнтерВзгляд» в Барнауле Татьяна Лаптева дала интервью для портала amic.ru. Врач рассказывает, почему не стоит верить тем, кто обещает 100% зрение от выполнения упражнений.

Пожалуй, каждый человек, который носит очки, мечтает их снять и забыть о проблемах со зрением. На операцию соглашаются немногие. Остальные ищут «альтернативные способы» возвращения зрения. И тут на выручку приходят многочисленные пособия от «целителей», которые рассказывают о прозрении путем разработки «собственных методик» и упражнений для глаз. Можно ли улучшить зрение с помощью гимнастики для глаз и зачем вообще она нужна, Amic.ru рассказала главный врач центра офтальмологии «ИнтерВзгляд» в Барнауле Татьяна Лаптева.

Корр.: Татьяна Сергеевна, периодически возникает бум на некие пособия, авторы которых утверждают, что вернули себе зрение с помощью каких-то особых упражнений. Мол, до начала занятий было минус восемь, сейчас – 100%. Расскажите, действительно можно вернуть себе зрение с помощью специальной гимнастики для глаз?
Татьяна Лаптева: Не поверю никогда в жизни. Дело в том, что при близорукости глазное яблоко начинает расти. То есть норма глазного яблока примерно 24 мм, а при близорукости минус пять оно увеличивается до 26 мм, а при минус 10 — до 28 мм. И какими же упражнениями его можно уменьшить до положенных 24 мм? Мне кажется, это что-то уже из области фантастики.

Корр: Но ведь гимнастику для глаз назначают и врачи. Зачем, если от нее нет пользы?
Татьяна Лаптева: Польза есть. Надо просто понимать, что такое эти упражнения и на что они направлены. Эти упражнения заставляют мышцы глаз работать. Дело в том, что у некоторых пациентов так называемые «ленивые мышцы». То есть, например, при близорукости минус один кто-то может достаточно хорошо видеть вдаль и вблизи, не испытывать никаких трудностей и даже не носить очки, а другой действительно страдает и не видит больше одной-двух строчек. Таким людям гимнастика просто необходима. Она помогает разработать мышцы и человек лучше видит.

Если вернуться к пособиям, то очень популярна книга Бейтса «Улучшение зрения без очков». Она учит адаптироваться к тому зрению, которое у вас есть. И с помощью гимнастики человек с близорукостью, допустим, минус три может какое-то время обходиться без очков, если они, например, сломались. Он научится узнавать размытые предметы и ориентироваться в пространстве. И это неплохо. Он не будет видеть так же хорошо, как в очках, но будет лучше ориентироваться, чем человек, который гимнастикой не занимался. Нетренированные люди становятся практически беспомощными без очков.

Полезна гимнастика и детям с патологией глаз. Потому что даже когда глазное яблоко растет, с помощью упражнений можно немного повлиять на структуру глаза и избавиться от синдрома ленивых мышц. И чем раньше начать делать гимнастику, чем регулярнее ее делать, тем больший эффект.

Корр.: А если патологий нет, но человек много работает за компьютером, есть смысл в такой гимнастике?
Татьяна Лаптева: Конечно. Когда человек напряженно работает за компьютером, или у него очень высокая зрительная нагрузка, то даже небольшое количество упражнений принесут глазам облегчение, снимут усталость. Немногие знают, но при напряженной зрительной нагрузке могут начаться и головные боли, спазм глазных мышц, дискомфорт в глазах. Предотвратить это все и разгрузить мышцы как раз поможет гимнастика.

Корр.: А навредить такими упражнениями можно?
Татьяна Лаптева: Нет, навредить эти упражнения никак не могут. Но чтобы добиться эффекта, важно делать их регулярно. Уделить гимнастике два или три раза в день хотя бы по пять минут. Таковы рекомендации врачей. Но, как показывает практика, практически никто эти рекомендации не соблюдает. Поэтому даже если вам удается делать хотя бы один раз в день – это уже хорошо. Главное – делать.

Источник

Гимнастика для глаз: 10 полезных упражнений для улучшения зрения

Нашим глазам, как и телу, необходимы регулярные тренировки. Pink подобрал комплекс простых и эффективных практик, которые не отнимут много времени и принесут ощутимую пользу. Они укрепляют глазные мышцы, улучшают фокусировку, снимают напряжение и усталость. Чтобы почувствовать результат, попробуйте заниматься по 10–15 минут в день.

Перед выполнением гимнастики снимите очки или контактные линзы, чтобы не травмировать роговицу. Важно не перенапрягать глаза и увеличивать нагрузку постепенно. А после выполнения каждого упражнения рекомендуется на несколько секунд закрывать глаза, чтобы дать им отдых. Если у вас есть глазные заболевания, перед проведением зрительной гимнастики посоветуйтесь с врачом-офтальмологом.

1. Мягко надавите на веки

Это упражнение быстро снимает напряжение век, нормализует отток внутриглазной жидкости и помогает подготовиться к зрительной гимнастике. Прежде всего, тщательно вымойте и высушите руки. Закройте глаза, начните глубоко и медленно дышать. После этого разогрейте ладони, интенсивно потерев их друг о друга. Теперь аккуратно надавите пальцами на верхние веки и помассируйте их легкими круговыми движениями в течение двух минут. Пальцы правой руки при этом должны двигаться в направлении против часовой стрелки, а левой руки — по часовой стрелке. Такое мягкое давление на веки активизирует кровообращение в зоне вокруг глаз.

2. Выгляните на улицу

Для этого упражнения потребуются небольшие наклейки. Также можно сделать кружки диаметром 3–5 см из пластилина или бумаги. Их нужно приклеить на оконное стекло. Когда все готово, отойдите от окна на полшага и выберите любой предмет, расположенный на улице. Это может быть столб, клумба или автомобиль. Затем начните «переключать» фокус зрения с наклейки на выбранный объект и обратно. Старайтесь при этом рассмотреть каждый из них как можно лучше. Если возможности встать к окну нет, попробуйте выполнить облегченный вариант этого задания. В течение 15–20 секунд внимательно смотрите на любой предмет, который находится вдалеке. Теперь переведите взгляд на ваши наручные часы или указательный палец, помещенный прямо напротив носа.

3. «Нарисуйте» буквы

Рисование в воздухе позволяет расслабить не только глазные мышцы, но и шею. Закройте глаза и представьте, что на кончике вашего носа закреплен фломастер или художественная кисть. Для начала попробуйте вывести в воздухе несколько букв, каждый раз чередуя их размер. Одни буквы можно растянуть на всю стену, а другие — уместить на каком-то небольшом предмете. Например, на телевизоре или холодильнике. При этом совсем необязательно «рисовать» воображаемой ручкой только буквы. Вы можете попробовать изобразить вертикальные и горизонтальные восьмерки, геометрические фигуры и различные несложные иллюстрации.

4. Подключите боковое зрение

Примите любое комфортное положение, желательно сидя. Восстановите ровное и медленное дыхание. На вдохе плавно отводите глаза вправо, «до упора». Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы увидели. На выдохе верните взгляд в исходное положение. Теперь посмотрите как можно дальше влево. Шея и голова во время выполнения упражнения остаются неподвижными — работать должны только зрачки. При этом важно переводить взгляд из стороны в сторону с максимально возможной амплитудой, но перенапрягать глаза нельзя. Если почувствовали, что они устают, отдохните. По тому же принципу попробуйте посмотреть вверх и вниз, затем по диагоналям: вверх-влево и вниз-вправо, вверх-вправо и вниз-влево. Повторите цикл четыре раза.

5. Сконцентрируйтесь на кончике носа

Сохраняя глубокое и медленное дыхание, посмотрите на кончик носа. Сосредоточьте на нем взгляд, мысленно сосчитайте до трех и плавно вернитесь в привычное положение. Затем поднимите взгляд вверх и посмотрите в межбровье — в область третьего глаза. Задержитесь там на 3-4 секунды, закройте глаза и проделайте упражнение снова. После двух недель систематических занятий время задержки в верхней и нижней точках рекомендуется постепенно увеличить до нескольких минут.

6. Крепко зажмурьтесь

Сядьте на стул, выпрямите спину и слегка вытяните шею вверх. Теперь поморгайте в быстром темпе в течение пары минут. Движения век должны быть очень легкими. Попробуйте представить, что это крылья бабочки. Если в обычной жизни вы попробуете целенаправленно моргать чаще, глаза станут менее сухими и утомленными. После энергичного моргания крепко зажмурьтесь и мысленно сосчитайте до пяти. Затем поднимите брови и распахните глаза настолько широко, насколько возможно. Это упражнение позволяет быстро снять зрительное напряжение, нормализует тонус глазных мышц и активизирует кровообращение.

7. Посмотрите сквозь пальцы

Сядьте или встаньте ровно, голову держите прямо. Затем поднесите кисти рук к лицу на уровень глаз и широко раздвиньте пальцы. Теперь начинайте плавно и медленно вращать головой из стороны в сторону, поочередно закрывая и открывая глаза. Смотреть при этом нужно не на руки, а сквозь «решетку» пальцев — вдаль. Если делать все правильно, возникает иллюзия движения пальцев. Проделайте 20–30 таких поворотов. Затем отдохните 2-3 минуты и повторите упражнение.

8. Сфокусируйте взгляд

Вытяните перед собой правую руку и поднимите вверх большой или указательный палец. Он должен находиться на расстоянии примерно 30–40 см от глаз. Сосредоточьтесь на пальце, а затем начните медленно приближать и удалять его от лица. Перемещать руку желательно в разных направлениях: влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали справа налево и слева направо. Основная задача — внимательно следить за каждым движением пальца и не отрывать от него взгляд. При этом старайтесь приближать палец к зрачкам до тех пор, пока на поверхности кожи не будет отчетливо виден папиллярный узор. Для тренировки зрения можно также использовать ребристую шариковую ручку или любой другой предмет с мелкой текстурой.

9. Вытяните шею

Встаньте ровно, положите руки на пояс и распрямите плечи. Теперь поверните голову в правую сторону, максимально вытянув шею. В течение нескольких секунд внимательно смотрите на локоть правой руки. Затем наклоните голову вниз, закройте глаза и дайте мышцам расслабиться. Теперь таким же образом повернитесь влево и сконцентрируйте взгляд на локте левой руки. Вернитесь в начальное положение и сделайте упражнение по пять раз в каждую сторону.

10. Сделайте пальминг

Самый простой способ снять напряжение — сделать пальминг (в переводе с английского palm — «ладонь»). Примите любую удобную позу, сложите ладони «чашечкой» и накройте глаза. Не стоит с силой давить на веки — они должны свободно открываться и закрываться. Между пальцами не должно быть «щелей», которые пропускают свет. Он не даст мышцам расслабиться. Для удобства локти можно поставить на стол. Старайтесь дышать ровно и глубоко. Попробуйте как можно реалистичнее представить что-то приятное. Например, пустынный пляж, красивый цветок или тропический лес. Мысли и посторонние звуки не должны вас отвлекать. Через пять минут медленно отведите руки, дайте глазам привыкнуть к свету и откройте их. Для достижения лучшего эффекта офтальмологи рекомендуют практиковать пальминг под приятную и расслабляющую музыку.

Комментарий врача

Оксана Агеенкова, руководитель клиники офтальмологии GMS Clinic

Наши глаза подвергаются суровому испытанию: мы уже не можем представить себе жизнь без компьютеров, планшетов и смартфонов. Рабочий день для большинства из нас проходит за компьютером, а домашний отдых ассоциируется с просмотром фильмов или общением в социальных сетях. Существует семь правил для сохранения здоровья глаз.

Источник

Как улучшить зрение при близорукости

Автор:

Проблема близорукости не понаслышке знакома многим. Это состояние, возникающее в результате оптического нарушения рефракции (преломления лучей света) в прозрачных внутренних средах глаза.

Возникновение миопии обусловлено различными причинами, среди них:

Конечно, активное воздействие на генетические факторы, сегодня затруднительно. Однако существуют мероприятия, которые позволяют минимизировать воздействие внешних факторов и улучшить зрение, даже при имеющейся уже близорукости.

Как улучшить зрение

Прежде всего, необходимо записаться на прием к офтальмологу. В Московской Глазной Клинике представлены все возможности современной диагностики близорукости, а также ее осложнений. А врачи центра владеют всеми методиками по ее лечению. При этом, стоит понимать, что универсального алгоритма лечения близорукости не существует. Только специалист может подобрать наиболее оптимальную схему лечения с учетом степени заболевания, возраста и пожеланий пациента.

Основные методы борьбы с близорукостью, успешно применяемые в нашей клинике.

Оптическая коррекция. Подбор очков и контактных линз, в соответствии со степенью миопии. Нередко, данная аномалия рефракции протекает в сочетании с астигматизмом и требует подбора линз, имеющих цилиндрический компонент. Именно поэтому для подбора очков и контактных линз, необходим визит к опытному специалисту. В МГК, функционирует отделение контактной коррекции, квалифицированные офтальмологи которого, каждому помогут подобрать оптимальный вариант.

Аппаратное лечение. Развитие миопии может спровоцировать не только аномалия строения роговицы или хрусталика, но и функциональное состояние аккомодационного аппарата. Продолжительные зрительные нагрузки или стресс, нередко становятся причиной спазма аккомодации – нарушения гармоничного взаимодействия цинновых связок и мышц, отвечающих за изменение кривизны хрусталика. В этом случае, необходимым условием успешного лечения, становится восстановление правильной работы аккомодационного аппарата. С этой целью в МГК применяются новейшие методики аппаратного лечения. Используемые техники аппаратного лечения, основаны на сочетании проверенных физиотерапевтических методов и компьютерных программ. В результате лечения, в структурах глазного яблока улучшается кровообращение, метаболические процессы в глазных тканях активизируются, снимается спазм аккомодации, устраняется астенопия, зрение улучшается.

Хирургическое лечение. Микрохирурги Московской Глазной Клиники готовы предложить пациентам с миопией самые современные методики восстановления зрения:

Что можно сделать самостоятельно

Существуют и общие рекомендации, которые дают специалисты пациентам МГК, проходящим лечение по поводу миопии, это:

Все перечисленные методы, применяются в комплексном лечении миопии и могут служить хорошей профилактикой данного заболевания.

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Мы открыты семь дней в неделю и работаем ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий. Опытные рефракционные хирурги, детальная диагностика и обследование, а также большой профессиональный опыт наших специалистов позволяют обеспечить максимально благоприятный результат для пациента.

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по многоканальному телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Источник

Как улучшить зрение без операции?

Наличие проблем со зрением влечет за собой определенные трудности в повседневной деятельности. Лазерная коррекция – серьезное вмешательство, решиться на которое весьма непросто.

Можно ли улучшить зрение при близорукости и дальнозоркости в домашних условиях без операции? Как предотвратить прогрессирование заболеваний? Ответы на эти и другие вопросы – в нашей статье.

Первый шаг на пути к решению проблем со зрением – консультация доктора. Никто не даст лучшего совета, ведь каждый диагноз индивидуален. То, что поможет одному человеку, негативно скажется на здоровье органов зрения другого.

Важно понимать, что домашние способы воздействия на глаза не дадут эффекта быстро. Улучшить зрение за 5 минут возможно только с использованием средств коррекции – очков или контактных линз.

Безусловно, очки и линзы не улучшают зрение, а только дарят способность хорошо видеть при их использовании. Необходимо правильно и тщательно подбирать средства оптической коррекции. В противном случае они будут работать с точностью до наоборот. При использовании неподходящих очков глаза перенапрягаются, что способствует ухудшению зрения.

Как улучшить зрение без очков и операции?

Сбалансированное питание – залог здоровья. Употребляйте продукты с содержанием витаминов, улучшающих зрение. К ним относятся черника, морковь, грецкие, кедровые и лесные орехи, зелень, помидоры, рыба.

Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Следите за временем, проведенным перед экранами компьютера, телевизора и смартфона.

Согласно исследованиям, дети, регулярно гуляющие на свежем воздухе, менее подвержены нарушениям зрения.

Зрительная гимнастика отлично тренирует глазные мышцы и способствует улучшению зрения при ее регулярном выполнении. Несколько полезных упражнений можно найти здесь.

Обратитесь к врачу для подбора ночных линз. Они воздействуют на роговицу глаз во время сна и позволяют хорошо видеть без линз и очков в дневное время.

Курс аппаратной терапии – наиболее эффективный способ предотвратить ухудшение зрения и улучшить его. Аппарат и количество сеансов подбираются индивидуально на консультации офтальмолога.

Статья проверена главным врачом-офтальмологом глазной клиники Оптика Плюс Тимофеевым Е.Г. 30.07.2021.

Источник