Как управлять снами

Осознанные сновидения: как научиться управлять своими снами и зачем это нужно

Большинство из нас ложится спать и не представляет, какой именно сон приснится. Более того, основная часть увиденных сновидений, в первые 5 минут после пробуждения забываются навсегда. Но у тех, кто научился управлять своими снами, дело обстоит иначе: они могут планировать свои сны и управлять их сценарием, не просыпаясь.

Звучит фантастически, чтобы быть правдой, и, кажется, что люди, которые уверяют, что способны на такое, просто обманывают нас. Но вот научные факты, подтверждающие, что осознанные сновидения всё же существуют.

Что такое осознанные сновидения?

Осознанными (люцидными) сновидениями называют состояние сознания, при котором человек осознает, что видит сон, а также оказывается способен в той или иной степени управлять им. Считается, что тот, кто видит такие сновидения, находится в промежуточном состоянии между бодрствованием и сном.

Думаешь, что это редкость? Одни ученые утверждают, что хотя бы раз в жизни такие сны видел каждый из нас, другие говорят, что с этим явление сталкивается каждый второй, а каждый десятый видит такие сновидения ежемесячно.

Первое упоминание таких снов обнаружено еще у Аристотеля, а с начала ХХ века ученые занялись их изучением вплотную, выясняя, что происходит в эти моменты в головном мозге.

Так, например, в 2011 году исследователи из Германии решили обнаружить связь между содержанием снов и состоянием головного мозга в этот момент. Для эксперимента отобрали тех, кто был склонен видеть люцидные сновидения. Их проинструктировали, велев в момент осознанных сновидений представлять, что они сжимают кулаки.

Участники благополучно уснули, а ученые занялись изучением активности мозга. Им удалось зафиксировать увеличение этой активности в участках коры, которая отвечала за движения рук. Получается, что участники эксперимента действительно видели осознанные сновидения и выполняли те действия, о которых их попросили перед началом опыта.

Что чувствует человек во время осознанных сновидений?

Люцидные сны возникают в фазе быстрого сна: одни люди сталкиваются с ними случайно, другие же специальным образом тренируются, чтобы видеть их. Опытные «сновидцы» рассказывают, что они часто видят такие сны, когда дремлют, находятся в полусне.

«Я всю жизнь вижу такие сны. Я и не знал, что это что-то необычное, пока не начал учиться в колледже, думал, что все так и видят. Я такие сны вижу не каждый день, но при желании могу сделать так, чтобы они снились мне постоянно.

Они похожи на RPG-игру, где я главный герой. Я там перемещаюсь, общаюсь, слушаю чужие разговоры. Могу и сам что-то обсудить, если необходимо».

«Осознанные кошмары довольно ужасны. Я не смотрю триллеры и ужастики, так как потом они видятся мне в моих снах. Слава богу, что я не ощущаю боли и могу проснуться, если захочу, но после пробуждения остается гнетущее впечатление».

Источник

Как управлять своими снами

Осознанное сновидение? А что это?

Когда мы засыпаем, мозг продолжает работать, и в бессознательном состоянии формируются сновидения. Часто человек не помнит их после пробуждения. А бывает и такое: вы якобы просыпаетесь, потягиваетесь, идёте готовить завтрак, но внезапно понимаете, что на самом деле – вы спите. И в таком сне можно делать, что угодно, например – летать. Это не мистика — это сновидение, которое вы осознаёте. По сути, тело продолжает спать, а сознание уже бодрствует.

Вы полностью понимаете, что спите и видите сон, а соответственно, можете его контролировать. Бывает так, что в этом состоянии даже запахи, вкус, тактильные ощущения чувствуются, как наяву. И самое главное — всё это легко запоминается. Но чтобы проснуться внутри сна, нужно развивать навык.

Осознанные сновидения (ОС) имеют под собой вполне научную основу. В 1975 году английский психолог Кит Хирн сформулировал первое официальное медицинское подтверждение существования такого состояния. Для этого он провёл эксперимент с неким Аланом Уорсли, который смог подать психологу сигнал глазами из глубокого сна. Опуская скучные подробности, сразу расскажем, что открыл Хирн:

Осознанные сны — реальное явление;

Течение времени в ОС полностью соответствует реальной жизни; Спящий понимает, что спит, помнит об уговорах до погружения в сон, может «общаться» с бодрствующими едва заметным движением глаз.

Последнее подтвердил другой учёный, Стивен Лаберж. Он умудрился из сна передать сигналы азбукой Морзе.

Управлять сном может любой человек

Доподлинно неизвестно, нужны ли какие-либо задатки для этого, однако, как показали эксперименты, чаще всего ОС бывают у подростков до 13 лет. Связано это с быстрым развитием префронтальной коры головного мозга. Много позже немецкие учёные впервые смогли вызвать ОС искусственно: для этого они стимулировали мозг людей, не впадавших ранее в это состояние, слабыми электрическими импульсами. У всех без исключения просыпалось озарение на частоте в 40 Гц. То есть потенциально управлять сном может каждый.

Как это происходит

Если в общих чертах, то во сне работает так называемое эмоциональное сознание. Любая мысль тут же гиперболизируется в огромный мир: например, мелькнула мысль о падении — получи себя на краю гигантского обрыва, с которого ты вот-вот сорвёшься. В ОС человек может не отключать восприятие, и тем самым натурально управлять всем, что происходит в сознании, пока он спит.

Есть такой биологический термин — cеть пассивного режима работы мозга. При засыпании она начинает распадаться, из-за чего сперва путаются мысли, потом активируются структуры-блокировщики мышц, затем выключается самосознание. При пробуждении, соответственно, всё наоборот: сеть последовательно запускается, и затем человек просыпается, как по нажатию кнопки. Так вот, в ОС всё работает так же, но сигнал включения сознания остаётся незамеченным: так же не работают мышцы, так же глушится восприятие внешних сигналов, а пробуждение происходит внутри сновидения.

И что с этим делать

Тут не просто простор для творчества, а целая система. В ОС все ощущения из реальной жизни ощущаются с той же интенсивностью, поэтому состояние можно использовать абсолютно в любых целях: от психологического лечения до развлечения.

Так, Институт спорта в Гейдельберге применяет ОС для тренировок лыжников. Как показывают исследования, спортсмены действительно улучшают свои показатели — например, координацию.

Работа с ОС помогает бороться со стрессом, повышать самооценку и уверенность в себе. Также есть доказанные факты улучшения продуктивности за счёт того, что человек не теряет времени на отдых, по сути продолжая работать в осознанном сновидении.

А ещё важно понимать, что это полностью безопасно для любых ментальных экспериментов. Во сне невозможно травмироваться, погибнуть, заболеть, стать виновником трагедии. Единственное, о чём с осторожностью говорят некоторые психиатры: ОС могут вызывать зависимость и стать причиной психических расстройств. Однако никаких научных, документальных или иных подтверждений этому нет.

Как этому научиться

Есть определённые техники, которые позволяют «тренировать» мозг и затачивать его под такие задачи. Самое главное — это умение запоминать и в нужный момент вспоминать задачу, запланированную на будущее. По аналогии с напоминанием в смартфоне: задаёте в голове функцию включения во время сна. И бац! В нужное время напоминание срабатывает, пробуждая вас во сне.

Как это тренировать? Нужны стимулы. Они могут быть либо ситуативными (яркие эмоциональные образы, появление которых всегда вызывает запрограммированную реакцию), либо временными (повторяющиеся напоминания, которые срабатывают автоматически через равные промежутки во время сна или бодрствования). Вне зависимости от типа, стимул должен работать по принципу «если — то»: «если я вижу во сне красный мяч, то у меня включится сознание» либо любой аналогичный.

Чтобы настроить это, можно вести дневник сновидений. Просто записывайте свои сны сразу после пробуждения, максимально распишите детали. Отмечайте хронометраж, участников, сюжет, мотивы, диалоги или фразы. Важно выделять маркеры — что угодно, что повторяется изо сна в сон. Эти детали будут подсказывать вам, что вы спите, и сознание включится.

Другой вариант — проверка реальности. Спрашивайте себя весь день через равные промежутки времени: «я сплю?». Так вы на автомате будете проверять реальность — даже во сне, где это приведёт к пробуждению сознания. Сочетайте это с первым вариантом: задавайте себе вопрос, спите ли вы, всякий раз, когда в реальности видите те самые маркеры из дневника сновидений. Важно довести это до автоматизма.

Распространённый способ — регулярно проверять, сколько пальцев на руке, внести это в привычку. Суть в том, что в состоянии сна участок мозга, которые обрабатывает детальную информацию, малоактивен, поэтому спящий человек может увидеть на руке непривычное количество пальцев — вот вам и сигнал, что вы спите. Ещё два типичных способа: пощёлкать выключателем (во сне свет не отреагирует) или посмотреть в отражение (вместо себя увидите тёмный силуэт).

Как впасть в состояние ОС

WBTB (Wake-Back-To-Bed) — «проснись и ложись снова». После пробуждения на час раньше обычного нужно провести полчаса-час вне постели, затем снова уснуть. Не забываем про проверку реальности. Это наиболее распространённый способ.

WSIB (Wake-Stay-In-Bed) — «проснись, но не вставай». Просыпаемся, вспоминаем сновидение, настраиваемся, что следующий сон будет осознанным.

Есть и специальные технологии, с которыми легче запустить сознание во сне. В основном это различные особые маски, которые с помощью датчиков определяют фазу короткого сна и подают мозгу сигнал о включении сознания.

Осознанные сновидения — очень интересное явление. При правильном подходе с их помощью можно улучшить свою производительность или даже качество жизни. Да и в целом, это, как минимум, очень необычные ощущения.

Источник

Управление осознанным сновидением: новые возможности саморазвития

Если вы уже научились понимать во сне, что вы спите — не упускайте новых возможностей! А именно — способности управлять тем, что видите во сне, бывать в любых местах, становиться участником желаемых событий и получать ответы на волнующие вопросы.

Осознанные сновидения: как управлять сном

Любой, кто переживает осознанные сны, непременно задавался вопросом: как управлять сном? И вообще возможно ли это — контролировать сон во сне? Иначе такое драгоценное переживание, как осознание себя во сне, просто не раскрывает своего потенциала. Какой смысл во всем этом, если осознающий себя все равно подчиняется событиям сна — мучается кошмаром, в сотый раз видит и переживает неприятное событие?

Это состояние находится между фазой быстрого сна и пробуждением.

Истоки: практика осознанного сновидения была введена еще в монастырях тибетского буддизма и религии бон.

Эксперименты и работы Патриции Гарфилд и Стивена ЛаБержа положительно отвечают на этот важнейший вопрос: да, управление сновидениями возможно — и даже в некоторых случаях необходимо (если человека мучают страхи — разумно ли не пытаться справиться с ними?).

В видео Youtube-блогер Артур Шарифов рассказывает о том, как он пришел к мысли поработать с осознанными сновидениями: с чего все началось:

Как научиться управлять сновидениями?

Во сне (осознанном или нет) мы можем действовать четырьмя способами:

Намеренные действия в осознанном сне — высший уровень осознанности, дающий необыкновенную свободу действий и открывающий важную возможность: контроль сна.

Возникает вопрос, насколько далеко можно зайти в контроле сновидений? ЛаБерж полагает, что тут играют роль психологические факторы:

И все же — как научиться управлению своими сновидениями? Прежде всего нужно определиться, каким способом вы хотите это делать. По ЛаБержу, на вопрос, как контролировать сны, есть два ответа – то есть существует два вида контроля:

Важно! ЛаБерж предостерегает от увлечения первым видом контроля, так как он способствует формированию ложной установки, могущей влиять на вас наяву.

Привыкнув, что во сне все меняется по вашему желанию, вы можете быть разочарованы, пытаясь действовать таким образом в жизни. Если вы можете во сне превратить унижающего вас начальника в маленькую крысу, чем это поможет вам решить проблему в жизни? Если же во сне вы постараетесь найти к нему подход, вызвать у него другое отношение к себе — шанс, что проблема решится в жизни, существенно возрастает.

Техники управления снами

Как контролировать сон на всем его протяжении, от погружения в него до пробуждения? Уже найдено и опробовано несколько техник: вам нужно только подробно ознакомиться с каждой и выбрать наиболее подходящую вам.

Управление засыпанием

Патриция Гарфилд предлагает техники, заимствованные у античных народов, индейцев, народа сенои из Малайзии.

Стив ЛаБерж рекомендует следующие техники:

Все описываемые им способы управления засыпанием так или иначе относятся к трем этим техникам. Стоит ознакомиться с каждой из упомянутых практик в авторском изложении — это поможет подобрать собственную.

Управление сновидением (сюжетом сна)

Помните о двух видах контроля! Вы можете использовать оба, помня о том, что первый — не лучший для решения серьезных проблем. Зато он отлично сработает, если вам потребуется сменить обстановку или ввести в сон новых персонажей.

Стив ЛаБерж рекомендует для смены «декораций» и сюжета сна технику вращения: когда вы ощущаете, что ОС гаснет, размывается, последними у вас будут исчезать тактильные ощущения. Не допускайте этого — заставьте то тело, что есть у вас во сне, вращаться! Неважно, что именно это будет напоминать — детский волчок, крутящуюся монету, да хоть беснующегося в слэме тинэйджера на рок-концерте, но это поможет вам снова ощутить тело сновидения, но все вокруг успеет стать совершенно иным!

Также подходит для изменения сюжета ваш опыт наяву, даже если он вычитан из книги или увиден в фильме. ЛаБерж рассказывает, как захотел поучаствовать в сюжете книги, которую читал. Находясь в осознанном сновидении на башне, он вспомнил, что один из героев книги, колдун, прыгал с башни и превращался в ястреба. Он сделал во сне то же самое — и тоже превратился в птицу. Экспериментируйте!

Управление пробуждением

Если вы не выходите из сна в результате воздействия извне (звонка будильника, голоса, любых способных разбудить вас звуков), то осознанный сон:

Многие онейронавты (люди, видящие осознанные сновидения) находят свои способы управлять пробуждением: чаще всего это какие-то действия, противоречащие «логике» сна или просто не имеющие к нему отношения (зажмуривание глаз, моргание глазами, прыжок с высоты и даже крик «Мама!»). Стив ЛаБерж также советует «выключиться» из активных событий ОС, чтобы проснуться. Он предлагает сосредоточить взгляд на какой-либо точке, не принимающей непосредственного участия в действии сна. А активные действия, по его мнению, наоборот помогают продлить сновидение — например, техника вращения на месте лично ему помогала сменить обстановку осознанного сновидения на другую. Но единая инструкция для всех тут, разумеется, невозможна. Все индивидуально.

Как повторить сновидение

Возможно ли пережить во сне один и тот же сюжет более чем единожды? Да. Иногда это действительно делают намеренно, желая в чем-то изменить не устраивающий сюжет сна. Например, повторяют пугающий сон, чтоб в финале побороть страх. Или воспроизводят творческое сновидение, чтоб снова пережить вдохновляющие ощущения.

Здесь можно применить метод инкубации Стивена ЛаБержа: только инкубируете вы не новый сон, а уже пережитый, что существенно облегчает задачу. Оперируйте намерением, визуализируйте обстановку сна, в которую желаете вернуться. Представляйте все, что видели, как можно более живо. Опишите все, что считаете нужным, пошагово и в настоящем времени — и, скомбинировав эту технику с МВОС, вы сможете вернуться в желаемый сон.

Если у вас появилось желание не просто осознавать себя во сне, но и управлять миром сновидений — пробуйте делать это. Главное — будьте уверены, что вы сможете этого добиться.

Источник

как управлять сном.

Как управлять снами

Научиться запоминать и восстанавливать свои сновидения, не очень сложно. Однако понять, что это всего лишь сон, сложнее всего. Некоторые люди обладают способностью управлять своими сновидениями. Они могут управлять ситуацией во сне, и даже событиями, которые происходят во сне. Во сне люди способны сотворить такие вещи, которые в обыденном мире невозможны.

Научиться способности управлять своими сновидениями довольно сложный и долгий процесс. Но все же это возможно.

Время проведенное в осознанном сновидении не соответствует реальному времени. При определенном опыте, в сновидении можно за реальные пару часов провести 2-3 полноценных дня. Часто встречаются «многосерийные» сны. А какие закрученные сюжеты! Книги писать можно. Кроме того следует помнить, что все полученные в сновидении положительные эмоции, при пробуждении переносятся в реальность!

Техники управления снами

Записав, необходимо снова лечь спать. Если что-либо подобное повторится, можно будет вспомнить что это сон.

Как управлять сном.

Как управлять сном

Попробуйте это проделать с собой. Это совершенно не сложно, а результат может вас ошеломить
ПУТЕШЕСТВИЕ HАЧИHАЕТСЯ

Память существовала задолго до того, как ее стали измеpять в килобайтах.
Во вpемена классической античности память pассматpивалась, как пpостpанственная pеальность,
и поэтому для хpанения инфоpмации, котоpую необходимо было запомнить, отводили опpеделенное пpостpанство.

ОРИЕHТИРОВАHИЕ В МИРЕ СHОВИДЕHИЙ

Оглянитесь вокpуг, опpеделитесь в пpостpанстве, окpужающем вас, и убедитесь, что находитесь в состоянии бодpствования.
Тепеpь постаpайтесь понять, что, когда вам снится сон, вы точно так же считаете, что бодpствуете.
Затем убедитесь, что вы бодpствуете, но это не означает, что вам не снится сон.
Kогда это понимание пpоникает в ваше сознание, начинайте исходить из того, что вам в самом деле снится сон.
Вы оказываетесь в миpе сновидений, котоpый окpужает вас со всех стоpон, как это и пpоисходит ночью.
Этот миp полностью pеален.

Упpажнение 2
ВОССТАHАВЛИВАЕМ В ПАМЯТИ ОБЪЕKТЫ СHОВИДЕHИЯ

Вам снится, что вы делаете упpажнение на pазвитие памяти из книги под названием «Kpаткий куpс сновидений».
Вот вы аккуpатно беpете ее в обе pуки и внимательно pассматpиваете. Затем медленно ее повоpачиваете один pаз,
воспpинимая эту книгу как медленно вpащающийся объект.
Закpойте глаза.
Тепеpь обpатитесь к своей памяти и восстановите обpаз книги, как объект сновидения.
Попытайтесь вспомнить, как она вpащалась и как выглядела под pазными углами з

Как управлять снами

Научиться запоминать и восстанавливать свои сновидения, не очень сложно. Однако понять, что это всего лишь сон, сложнее всего. Некоторые люди обладают способностью управлять своими сновидениями. Они могут управлять ситуацией во сне, и даже событиями, которые происходят во сне. Во сне люди способны сотворить такие вещи, которые в обыденном мире невозможны.

Научиться способности управлять своими сновидениями довольно сложный и долгий процесс. Но все же это возможно.

Время проведенное в осознанном сновидении не соответствует реальному времени. При определенном опыте, в сновидении можно за реальные пару часов провести 2-3 полноценных дня. Часто встречаются «многосерийные» сны. А какие закрученные сюжеты! Книги писать можно. Кроме того следует помнить, что все полученные в сновидении положительные эмоции, при пробуждении переносятся в реальность!

Техники управления снами

Записав, необходимо снова лечь спать. Если что-либо подобное повторится, можно будет вспомнить что это сон.

Источник

Осознанные сновидения: как управлять сном

Главная составляющая здоровья — это сон. Однако пользу ото сна можно извлечь не только для здоровья. В пространстве сновидений, как голограммы, существуют любые предметы, события, люди, мысли. Это такое же пространство готовых вариантов, какое описывал Эйнштейн в основах квантовой физики.

Контролировать сны — значит проснуться, когда спишь. В таком состоянии, когда тело спит, а мозг использует скрытые в подсознании ресурсы, вы можете посетить любую точку мира, выучить иностранный язык, прояснить отношения с коллегой или близким человеком, материализовать свои планы, нарисовать путь для достижения цели или похудеть. Вы создаете управляемый сон, берете все события в нем под свой контроль и забираете из него в свою жизнь все, что хочется.

Что такое осознанные сновидения?

Сновидения можно использовать для предсказания будущего, они способны многое нам объяснить, о многом рассказать, устроить нам встречу с нужным человеком или партнером, который не выходит на связь. Можно расставить все точки над «i» в отношениях и узнать истинные причины конфликта или недопонимания.

Можно улучшить свои внешние данные, подкорректировать фигуру, осанку. В пространстве сновидений одновременно существуют все возможные варианты событий, а каждый человек, образно выражаясь, запечатлен там как набор символов, как голографическая проекция самого себя.

Меняя элементы в этом наборе, добавляя или убирая что-то из голограммы, мы меняем себя. Кому-то, например, требуется погрузиться в осознанный сон только один раз, чтобы избавиться от сыпи на лице. Кто-то на третий раз осознания себя во сне приобретает навык плавания. Кто-то — начинает говорить на иностранном языке. В осознанном сне вы можете не только резко продвинуться в саморазвитии, но и улучшить свое здоровье.

Но внесем некоторую ясность для тех, кто только прикоснулся к этой теме. Осознанное сновидение — это сон, при нахождении в котором человек осознает, что он спит, но может при этом управлять собой, сценарием сна, «вызывать» на встречу и разговор нужных ему людей, выстраивать ситуации так, как нужно ему самому.

Казалось бы, это довольно экзотичный и бессмысленный навык. Если бы не возможность материализовать, пребывая в осознанном сне, те вещи и цели, на приобретение и достижение которых в реальной жизни у вас пока не хватает ресурсов. Под ресурсами мы подразумеваем деньги, время, физические силы, интеллект, внешние данные, таланты, профессиональные навыки.

Такой сон можно даже сравнить с управляемой галлюцинацией. В практике некоторых коучей есть случаи, когда выход в осознанный сон давал ученикам реально ощутимые изменения: научившись управлять снами, они улучшали свое зрение и переставали носить очки в реальной жизни; узнавали номера выигрышных лотерейных билетов; избавлялись от страхов и фобий, прорабатывая их во сне; снимали груз вины, получая прощение у тех, кого обидели в прошлом.

Многие используют метод осознанного сна, чтобы поговорить с теми, с кем не успели попрощаться при их жизни. Практика осознанных сновидений особо любима психологами, с ее помощью они быстрее помогают клиентам «закрыть гештальт» — то есть выявить причины и проработать конфликты с родственниками, супругами.

Фазы управляемого сна

Вы знаете, что ночью все проходят медленную и быструю фазы сна: с медленной вы засыпаете, быстрая наступает ближе к утру и, по сути, постепенно готовит организм к пробуждению. Про медленную фазу сна говорят «его пушками не разбудишь», про короткую — «он очень чутко спит».

Управляемый сон случается только в быструю фазу сна, благо, за ночь вы можете переживать ее несколько раз — в среднем 4−5. Мозг в эту фазу активен, а глаза, хоть и закрыты, но двигаются, как будто вы наблюдаете за героями остросюжетного боевика.

Каждая такая фаза длится от 10 до 20 минут, то есть и осознанный сон не позволит вам пройтись по всем событиям «Войны и мира». Вот почему так важно заранее давать себе установки, что именно вы будете делать, когда осознаете себя во сне. Времени будет мало — действовать нужно будет сразу.

Управляемый сон сам по себе также имеет несколько фаз:

Методы и техники попадания в осознанные сны

Существует определенная методика для того, чтобы войти в осознанный сон. Вернее, их несколько, но конкретно на вас, скорее всего, будет работать только одна. Итак, давайте разбираться по порядку.

WBTB (Wake back to bed): проснись и обратно — в кровать

Это не столько способ научиться осознавать сон, сколько искусственное создание условий для наступления быстрой фазы сна — именно в ней чаще всего наступают осознанные сновидения.

Чтобы спровоцировать вход в осознанное сновидение, не дожидаясь наступления короткой фазы сна, можно попытаться обмануть мозг: вы засыпаете как обычно, но намеренно будите себя через 4−5 часов и бодрствуете минимум 5 минут. После этого ложитесь «досыпать»: мозг впадает в то пограничное состояние, когда сон не столь глубок, чтобы сознание не могло контролировать его. Но при этом начинает пробуждаться подсознание.

Senses Initiated Lucid Dreaming: чувственно инициированные осознанные сны

Практика показывает, что это самый легкий способ научиться контролируемому сну. Техника наполовину повторяет предыдущий метод, а на другие 50% основывается на изучении своих ощущений при переходе из бодрствования в сон.

WILD (Wake Induced Lucid Dreaming): с корабля — на бал

Обычно этой техникой пользуются уже опытные сновидцы, которые могут ввести себя с осознанное сновидение сразу из состояния бодрствования, как только они легли в постель. Они также могут отследить ту эфемерную грань, когда ближе к утру организм почти проснулся, но есть еще буквально 10 минут, чтобы успеть пройтись по пространству сновидений и навести там свой порядок. Опытные практики говорят, что эта техника поможет, если заставить себя проснуться через пять часов обычного сна и снова лечь спать.

Первоначальная подготовка: как подготовиться к осознанному сновидению?

Для начала необходимо завести так называемый дневник сновидений. Пусть это будет обычная тетрадь в приятной для вас цветовой гамме, в которой вы будете фиксировать после пробуждения все детали сновидения, начиная от того способа, который помог вам быстрее попасть в тот самый заветный сон, заканчивая диалогами и маршрутами, которые вы запомнили.

Дневник и ручку стоит держать на прикроватной тумбочке так, чтобы легко дотянуться до них рукой. Вы можете проснуться внезапно посреди ночи — не теряйте времени и запишите последний сюжет, который остался перед глазами. Возможно, в своих первых опытах наутро вы не будете помнить всего сновидения. Собирайте его по частям, как пазл.

Стоит отметить, что чем дольше человек спит, тем легче ему удается осознать себя во сне. Поэтому, если вы хотите видеть такие сны, то должны спать как можно дольше, восьми часов тут явно недостаточно.

Осознанный это не нечто сверхъестественное или уникальное. Как мы разобрали выше, вам может подойти как минимум одна техника контролируемого сна, то есть вхождение в такой сон можно сделать обычным навыком, как если бы вы учились сидеть с прямой спиной всегда. Осознанный сон — это своего рода общение с подсознанием.

Как это происходит? Дело в том, что сон необходим человеку для того, чтобы тело и мозг могли расслабиться, а наиболее всего отдых необходим сознанию. Так вот, во время сна наше сознание практически полностью отключается, и на первый план выходит подсознание — неиссякаемый источник ответов и разгадок. И если бы человек мог управлять, контролировать и работать со своим подсознанием на том же уровне, что и с сознанием, то все мы были бы экстрасенсами, ясновидящими, телепатами и так далее.

Кратко говоря, открытое сознание с настолько же открытым подсознанием — это, вероятнее всего, и есть формула сверхразума. Следует обратить внимание еще и на то, что в осознанном сновидении все мысли будут материализоваться мгновенно. То есть то, что вы будете видеть вокруг, ни на одно мгновение не сможет отставать от того, о чем вы думаете.

Этап погружения в сон

Пока вы не спите, настраивайте себя на то, что через пару минут, когда вы вернетесь в постель, вы расслабитесь и начнете путешествовать по осознанному сновидению. Думайте о том, где вы хотите оказаться, кого и что там увидеть, с кем и о чем поговорить. Если у вас есть острый вопрос или проблема, которую Вы не можете разрешить, то убедите себя встретить во сне мудрого человека, который поможет советом.

Как вести себя в осознанном сне: сюжет осознанного сна

Вы сразу поймете, когда осознаете себя во сне. Вы сможете думать, видеть и даже чувствовать предметы во сне на ощупь. Сначала осмотрите пространство вокруг себя: куда вы попали — это ваша квартира, офис, место, где вы любите бывать с вашим мужчиной, дом родителей? Если вы не загадывали изначально место, которое хотите посетить, то данная вам обстановка — условный знак.

Скорее всего, именно в этом месте у вас остались незаконченные дела. Дайте намерение себе встретить нужных вам людей или попасть в то событие, где хотели бы что-то исправить. Вы также можете назвать конкретное географическое место и оказаться там. Например, можно посетить Японию и свободно общаться с местным населением на их родном диалекте. После общения дайте себе команду «запомнить» фразы — при пробуждении вы будете знать их значение и нюансы произношения наизусть.

Точно так же можно дать себе намерение или выполнить конкретное действие, имитирующее улучшение самочувствие, корректировки здоровья. Например, у вас есть некоторые проблемы со слухом, тогда в осознанном сновидении вы подбираете под себя действие, которое для вас обозначает улучшение слуха. Можно представить условный динамик, в котором вы настраиваете громкость, или мембрану, с которой вы бережно счищаете пыль, тем самым настраивая остроту слуха.

Вызов желаемых образов

Осознанные сновидения хороши тем, что в них можно свободно экспериментировать, фантазировать и почти сразу отслеживать результаты «опытов» на реальной жизни. Вот, например, только промелькнула мысль о море, пляже и шуме прибоя — и вы уже там!

Осознанные сновидения всегда интересны тем, что в них можно встретиться с интересующим вас человеком. Достаточно сказать себе перед засыпанием, чтобы вы осознали себя там, где он. Внимательно следите за всеми диалогами.

Случается так, что человека вы видите и слышите, но он не дает вам приблизиться — в этом случае он всегда даст объяснение — либо еще не время, либо вы еще не готовы морально к диалогу, либо с его стороны прямо сейчас существуют препятствия для реальной встречи с вами.

Плюсы и минусы управления осознанными снами

Осознанные сновидения практически не имеют противопоказаний, но зачастую вводят в заблуждение. Не каждому удается с первого раза подобрать работающую методику управления сном. Из-за этого очень легко принять за контролируемый сон обычную дрему, яркий и насыщенный, реалистичный сон в медленной фазе — если вы вспомните его на утро.

С другой стороны, явным минусом осознанного сна является то, что наутро мозг находится в активном, возбужденном состоянии, и на поддержание его ресурса требуется гораздо больше энергии, которой в обычной жизни всегда не хватает.

Советы психологи

Если вы просыпаетесь по будильнику каждый день и должны быть собранными к началу ответственного рабочего дня, то ночью лучше просто выспаться, а ночные эксперименты с пограничными состояниями оставить на выходные.

Как повторить сон

Мы рассказали вам, как вести дневник сновидений. Важно отнестись к нему не как к очередному «склерознику», записной книжке, не вести записи на стикерах и руке. Дневник должен стать вашим маршрутизатором, навигатором. Каждая деталь, описывающая детали с момента подготовки ко сну и до пробуждения — это дорожная карта, ваш план с триггерами. Перечитывая эти записи каждый раз перед сном, вы будете программировать себя на повторение успеха — с каждым разом вход в пространство контролируемого сна будет все проще и быстрее.

Когда в вашем дневнике накопится достаточно записей, вы сможете исследовать их и сделать выводы: как быстро в среднем вы засыпаете, какую установку даете себе, чтобы осознать себя во сне быстрее и четче, влияют ли на яркость ваших осознанных путешествий фазы Луны и особенно полнолуние. Также обратите внимание, имеют ли ваши сны вещее значение, снится ли вам что-то совсем непонятное или увиденные образы имеют конкретное толкование.

Источник

Психология

Можно ли управлять снами?

Одни люди переживают во сне яркие и красочные приключения, другие – моменты счастья, а для кого-то каждый сон становится ожившим фильмом ужасов. Как-то несправедливо, не правда ли? Давайте подумаем, можно ли видеть сны по заказу или даже управлять этими сюжетами.

Что-то с памятью моей

Но в первую очередь сны нужно научиться запоминать. Ведь у многих с утра остаются лишь смутные ощущения о пережитых во сне событиях, а некоторые не помнят вообще ничего.

Для того чтобы запоминать сны, необходимо высыпаться: если организму не хватает времени на восстановление, ему не до сновидений. Кроме того, рекомендуется придерживаться определенного режима. Просыпаться лучше в фазу быстрого сна – именно в ней наше подсознание показывает нам «фильмы». Кстати, сегодня существует большое количество фитнес-браслетов и других гаджетов, которые будят своего хозяина в фазе быстрого сна. Пробуждение должно быть максимально приятным – противный звук будильника заставит вас моментально забыть обо всем, что вы видели во сне.

Сон мы помним в первые минуты после пробуждения, и эти воспоминания очень быстро стираются. Поэтому необходимо держать у кровати блокнот и ручку, чтобы записать увиденное. Кроме того, можно для этой цели воспользоваться диктофоном. Обычно уже через неделю такой практики сновидения начинают запоминаться лучше, ведь мы даем сигнал подсознанию: запомнить сон очень важно.

Сон по заказу

А можно ли сон заказать? Увидеть любимых людей, пережить увлекательные приключения, получить ответы на вопросы, которые не дают покоя. Это сложнее, но, теоретически, тоже возможно.

Перед сном постарайтесь оградить себя от лишней информации: не смотрите фильмы, не слушайте новости, не читайте книги. Иначе эти сюжеты с большой вероятностью проникнут в ваши ночные видения. Подумайте о том, что вы хотели бы увидеть во сне. Чем лучше вы себе это представите или сформулируете какой-то вопрос, тем больше шансов, что во сне подсознание продолжит прорабатывать эту информацию. Для верности свой запрос лучше еще и записать. Очень важно продолжать думать о том, что вы хотите увидеть, в пограничном состоянии между сном и бодрствованием.

Если ваш друг, любимый человек или родственник находится далеко от вас, можете попытаться «встретиться» во сне. Вечером по телефону обсудите, что вы хотели бы увидеть: где встретиться и при каких обстоятельствах. А на утро сравните свои сны: может быть, они окажутся практически одинаковыми.

Беру управление на себя

Но одно дело – заказывать сон, другое – управлять им по своему желанию. Такое тоже возможно. Для этого существует техника осознанных сновидений.

Чтобы управлять сновидением, в первую очередь необходимо понять, что вы спите. Один из способов – задавайте себе почаще вопрос «Сплю ли я?» Например, каждый раз, когда смотрите на свои руки. И тогда во сне, увидев свои руки, вы автоматически задумаетесь над реальностью происходящего.

А как понять, что сон – это сон? Поможет внимание к деталям: во сне они имеют обыкновение меняться. Например, надпись на вывеске через минуту будет уже совсем другой. Или лица людей, если на них пристально смотреть, начинают искажаться.

Если вы осознали, что спите, попробуйте управлять своими действиями во сне. Начинайте с небольших шажков, постепенно переходя к более сложным задачам. Здесь вы можете летать, проходить сквозь стены и становиться невидимым – ведь во сне нет ничего невозможного.

Считается, что управляемые сновидения помогают избавиться от некоторых фобий. Ведь в них человек может не только встретиться со своим страхом лицом к лицу, но и преодолеть его.

А вы часто видите сны? Понимаете при этом, что спите? Хотели бы управлять своими сновидениями?

Кстати.

На одно мы точно можем повлиять: чтобы наша кожа во время сна отдыхала и восстанавливалась.

_{Abeille Royale Ночной крем для лица, Guerlain}

_{Multi-Active Ночной крем против первых возрастных изменений, Clarins}

Источник

Как управлять своим сном

Сны до сих пор остаются загадочным и трудно объяснимым явлением. Ученые сходятся на том, что во сне мы получаем от подсознания ответы на все наши вопросы. Эзотерические практики утверждают, что такой взгляд слишком узкий, и на самом деле способности людей безграничны. Так называемые управляемые сны дают возможность воздействовать на все происходящее: отсматривать моменты прошлого, менять настоящую реальность и прогнозировать будущее. Вы можете не просто получать новые впечатления, путешествуя в осознанных сновидениях там, где никогда не бывали. Вы даже можете начать во сне спортивные тренировки, а их результаты увидите в реальности.

Во время ночного сна люди проходят несколько стадий, и на каждой — определенная частота волн мозга. Фаза быстрого сна, на которую приходится всего четверть времени, как раз позволяет увидеть осознанные сновидения. В этот период происходит множество быстрых движений глаз, зависящих от того, куда мы смотрим в сновидении.

Читайте дальше на этой странице

Практика осознанных сновидений

В поиске ответа на вопрос, как научиться управлять своим сном, многие начинают с ведения специального журнала. Специалисты, владеющие техникой управления, отмечают, что прежде всего важно автоматизировать привычку следить за всем происходящим во сне. Поэтому заведите блокнот или тетрадь, в который как можно подробнее будете записывать все, что запомнили, после пробуждения. Едва открыв глаза, не бросайтесь конспектировать. Дайте себе время полежать, чтобы восстановить в памяти все детали. Задача кажется простой, но на самом деле, мало у кого получается сделать это с первого раза. В любом случае, не пропускайте этот этап, если хотите понять, как управлять сном.

Научившись осознавать и фиксировать происходящее по ночам, вы перейдете к обучению по управлению ими.

Тем, кто любит объемные первоисточники, рекомендуется изучить книгу современного гуру Стивена Лабержа “Вхождение в осознанные сновидения”. Всем остальным, кто хочет изучить технику управления, предлагается инструкция, как управлять сном.

Как научиться управлять сном

Если вам не терпится обрести власть над своим сном, если вы хотите наконец узнать технику, которая даст знания, как управлять происходящим во сне, читайте пошаговую инструкцию ниже. Поначалу будут сложности, но не сдавайтесь: после определенного количества тренировок у вас все получится.

Установка цели сна

Для тех, у кого уже получается осознавать себя во сне, но возникают проблемы с тем, чтобы увидеть именно то, что нужно, есть еще несколько советов.

Возможные трудности

У новичков может возникнуть проблема под названием “я же не умею”. Например, при желании прыгнуть с обрыва человек вдруг слышит внутренний голос, говорящий, что он не умеет летать. Важно понять, что это всего лишь ментальный блок, возникший из-за непривычности совершения определенных действий в реальности. Пробуйте еще и еще, и постепенно ловушки разума станут слабее. Причем практикуйте сложные задачи постепенно. Так, сначала стоит научиться парить невысоко над ровной местностью, прежде чем прыгать с обрыва, и тогда вы точно не упадете. Это только пример, но по аналогии вы можете понять, как управлять чем угодно во сне.

Второй затруднение, которое периодически возникает даже у давно практикующих управление снами — сомнение, продолжается ли осознание себя или провалился в сон. Для решения этой проблемы существует пара проверок:

Хороший способ научиться четче чувствовать признаки сна и реальности — отслеживать свои ощущения в период бодрствования. Чаще задавайте себе в течение дня вопрос: “Нахожусь ли я во сне?” И у вас перейдет в привычку регулярно спрашивать такое и по ночам, когда вы засыпаете.

Заключение

Несмотря на кажущуюся простоту инструкции, описывающей, как научиться управлять сном в домашних условиях, вам могут понадобиться годы тренировок, прежде чем удастся достигнуть результата.

Не сдавайтесь, ведь без такого навыка вы как минимум лишаете себя множества ярких впечатления, участия в интереснейших событиях, направление которых вы сможете менять лишь силой собственной мысли. А когда вы вдоволь напутешествуетесь и исполните все мечты, которые раньше казались нереальными, вы откроете для себя в сновидениях мир еще более широких возможностей. При наличии определенного опыта вы сможете творить во снах такие вещи, которые будут иметь позитивные последствия в реальном мире. Современные исследования, показывают: люди, обладающие навыком управления собственными сновидениями, отличаются развитыми творческими способностями, ориентированы на решение проблем и верят в личную ответственность за происходящее. Эти черты позволяют им добиваться больших успехов в жизни.

Источник

Сон наяву: как научиться управлять своими сновидениями

«Нераскрытые тайны»: Загадка сновидений

Каждую ночь, засыпая, мы попадаем в один из самых загадочных миров – мир сновидений. В эпоху невероятных научных открытий мы все еще очень мало знаем о собственных снах.

Что снится еще не рожденному ребенку? Как расшифровать тайный смысл сновидений? И можно ли управлять снами? Сотни лет люди мечтают разгадать эту загадку и понять, что же с нами происходит каждую ночь? Телеканал «Москва Доверие» подготовил специальный репортаж.

Попытки разобраться с тем, что такое сон и что происходит с организмом, пока мы спим, предпринимались учеными с XIX века. Долгое время считалось: сон нужен для отдыха мозга.

Нейроны – это клетки головного мозга, которые формируют сложные электрические импульсы и контролируют деятельность всего организма. Днем они анализируют сигналы, которые мы получаем с помощью органов чувств: слуха, зрения, обоняния, вкуса и осязания.

Но чем же они заняты ночью? Этот вопрос ставил исследователей сна в тупик. Мы закрываем глаза, и изображение перестает поступать. Мы выбираем тихое и комфортное место, и нас не беспокоят громкие звуки. Но и это не все.

На сегодняшний день существует несколько теорий, объясняющих, чем занят наш мозг во время сна. По одной из них он анализирует поступившую за прошедший день информацию. Именно этим и объясняется возникновение неких образов, которые складываются в сновидениях.

«Сновидения – это некий такой свободный анализ того, что у нас произошло днем. Причем это не фактическое представление информации, а, как правило, некий подсознательный анализ образов. Причем такие свободные ассоциации возникают. То есть мы можем во сне летать – и нас это совершенно не смущает.

Кроме этой теории есть и другая, разработанная российскими учеными совсем недавно и подтвержденная, в отличие от всех остальных, рядом успешных экспериментов. Согласно ей, нейроны мозга, которые днем анализируют информацию, поступающую из внешнего мира, ночью переключаются на проверку состояния наших внутренних органов.

Оноре Домье. «Вагон второго класса»

Но если сон – это анализ работоспособности внутренних органов организма, то что такое сновидения и как они возникают?

Итак, мы начинаем засыпать. Сознание неактивно. Поступление помех от внешнего мира перекрыто. Мозг анализирует сигналы, которые посылают ему внутренние органы. Давайте представим, что один из этих сигналов оказался особенно мощным, и ему удалось проскочить сквозь барьеры, которые установил наш мозг, и попасть в ту область, которая днем отвечает за восприятие, эмоции, ощущения и сознательные действия.

Ведь именно эта часть нашего бортового компьютера ночью практически неактивна. И разбудить ее способен лишь случайно прорвавшийся сквозь блоки мозга сигнал.

Закономерность или совпадение?

Ученые считают: сигналы, которым удается преодолеть все препятствия и оказаться в области нашего сознания, активизируют наиболее возбужденные нейроны, то есть те, которые работали одними из последних. Именно поэтому чаще всего нам снятся события прошедшего дня, проблемы, которые нас беспокоили перед сном или люди, о которых мы думали накануне.

И все же: почему нам снятся конкретные сны с определенными сюжетами. Как среди всей информации, которую мы получаем за день, мозг вбирает именно ту, которую он посылает нам в снах? Эти вопросы все еще остаются открытыми.

«Что касается физиологии сновидений. До сих пор это достаточно темная, если так можно выразиться, сторона планеты. К сожалению, мы не можем записать сон. Вот взять видеомагнитофон, диск, флешку, записать сон и воспроизвести в виде видео. То есть мы не можем его потрогать, мы не можем его научно оценить.

А вместе с тем именно вещие сны, если верить истории, не раз меняли ход событий. Так, маршал Наполеона вице-король Италии принц Евгений Богарне в 1812 году с французскими войсками, вплотную подойдя к Москве, стал лагерем у одного монастыря.

В эту ночь ему приснился старец с седой бородой, в длинной черной одежде и сказал, что если принц спасет монастырь и церковь от разграбления солдатами, никакая беда не сможет его одолеть и он вернется домой целым и невредимым.

Винсент Ван Гог. «Полдень, или сиеста, подражание Милле»

Наутро маршал созвал войско и запретил входить в монастырь. Сам же отправился осмотреть местную церковь. Каково же было его удивление, когда войдя в храм, он увидел гробницу и образ того самого старца. Им оказался Святой Савва – основатель монастыря.

Принц участвовал во всех сражениях Наполеоновских войн, но ни в одном из них не был даже ранен. И как предсказывал старец, вернулся на родину живым. Даже после падения Наполеона все невзгоды обошли его стороной, хотя другие маршалы армии Бонапарта погибли.

Ученым сложно дать научное объяснение таким снам, но именно необъяснимые факты в свое время заставили их подробно изучать это загадочное явление.

Когда же мы начинаем видеть сны? Исследования показали: еще до рождения. Оказывается, большую часть времени в утробе матери плод спит. Но какую информацию может анализировать еще не родившийся человек?

Большинство ученых считают, что сны видят абсолютно все. Просто не все их помнят. Зависит это, в первую очередь, от того, в какую фазу сна человек просыпается. Сон делится на две фазы: быструю и медленную.

Зачем нужны сны?

Фаза быстрого сна чередуется с фазой медленного. В среднем за ночь такое чередование повторяется от четырех до шести раз. А значит, каждую ночь мы видим в среднем пять снов. Если нас будят во время быстрого сна, то сон запомнится. Если пробуждение наступает во время медленного сна, скорее всего, вы будете уверены, что вам ничего не снилось.

Долгое время ученые придерживались именно этой теории. Ведь в фазе быстрого сна глазные яблоки совершают разные движения, как будто спящий следит за какой-то сценой. Это и навело исследователей на мысль, что именно в этот момент мы видим сны, и следим за происходящим так же, как делали бы это наяву. Но эта теория разбилась о новые факты, которые появились у ученых после серии экспериментов.

По другой версии сновидения нас посещают всего дважды за время сна: когда мы засыпаем и когда просыпаемся.

Пьер Сесиль Пюви де Шаванн. «Сон»

Если все мы каждую ночь видим сны, то возникает вопрос: зачем они нужны? Несут ли они какую-то важную информацию? Могут ли быть расшифрованы? И если да, то, каким образом?

Оказывается, сны – это не просто необъяснимый иллюзорный мир, в который мы погружаемся каждую ночь. Например, в снах организм предупреждает о надвигающихся болезнях, когда диагностировать их еще невозможно. Впервые крупномасштабные исследования на эту тему провел советский психоневролог Василий Николаевич Касаткин. 30 лет ученый посвятил коллекционированию снов и выведению закономерностей.

Он отказался от мистических символов, заменив научно-обоснованными фактами. Оказывается, наш организм может сигнализировать о надвигающейся болезни задолго до того, как появляются ее первые симптомы. А посылает он эти сигналы через сны.

Согласно исследованиям, очень часто людям с проблемами пищеварительной системы снится, что они едят испорченные продукты. При заболеваниях органов дыхания – сцена удушья.

Но иногда анализ снов больного становится действительно значимой частью медицинского наблюдения и лечения.

А как же быть с так называемыми вещими снами? Как объяснить творческие сны, когда ночью посещают вдохновение или внезапное решение сложнейших задач? Они-то точно никак не связаны с болезнями. Истории известно сотни случаев, когда величайшие открытия происходили именно во сне.

Значит, сновидения нам даны не только для того, чтобы сообщать о надвигающихся недугах? Ученые не отрицают существования пророческих сновидений, хотя и рассматривать их с научной точки зрения тоже не спешат. Психологи делят вещие сны на несколько категорий.

Проигрывание спорных волнующих человека ситуаций – еще одна предполагаемая функция сновидений. Мозг пытается просчитать все варианты развития событий, чтобы в реальности быть готовым к любому из них. Но мы не запоминаем всего сна целиком.

Никифор Крылов. «Спящий мальчик»

Еще один интересный факт: по статистике приятные сны сбываются гораздо реже. Скорее всего, это связано с тем, что во сне человек в принципе переживает в основном отрицательно «заряженные» ситуации.

Установлено, что вероятность увидеть вещий сон составляет порядка 1 к 22 тысячам. Это означает, что за 60 лет вы точно увидите хотя бы один сон, который воплотится в явь. И все же вещие сны, по всей видимости, навсегда останутся за бортом официальной науки. По крайней мере, до тех пор, пока ученым не удастся создать аппарат, который сумеет считывать наши сновидения.

Вместе с вещими снами каждого из нас, «под нож» ученых идет знаменитая история об увиденной во сне таблице Менделеева и открытие формулы бензола Кекуле.

Коровин попытался ему помочь, но напрасно. Камень будто намертво прирос к груди маэстро. И через две недели великий бас скончался в Париже. Сам же Коровин пережил всего на год великого певца и свой вещий сон.

Знаменитые исторические персонажи использовали силу сна не только в пророческих целях. Сальвадор Дали, например, изображал на своих полотнах сюжеты своих снов. Чтобы запомнить свои фантасмагорические сновидения он использовал особую технику.

Еще одним предметом пристального внимания ученых являются ночные кошмары. Исследователи пришли к неожиданному выводу: страшные сны несут пользу.

Все ученые сходятся в одном: образы, которые мы видим во снах, несут некую информацию. И их анализ может сильно облегчить решение множества жизненных проблем. Одним из первых, кто поднял эту тему, был Зигмунд Фрейд.

Работа психоаналитика заключалась в том, чтобы раскрыть своим пациентам истинный смысл их сновидений. По его мнению, подавляющая часть сновидений представляет собой вытесненные из сознания желания, которые носят, разумеется, сексуальный подтекст.

Его ученик Карл Густав Юнг предавал сексуальным сигналам гораздо меньшее значение. По его мнению, сны помогают раскрыть особенности нашей личности, которые в реальности могут быть скрыты. Сегодня исследователи сновидений не склонны придерживаться к какой-то одной из классических концепций. Но с тем, что сны сигнализируют нам о чем-то важном, согласны практически все.

Генри Фюзели. «Ночной кошмар»

Но не все так просто. Образы, которые мы видим во сне, расшифровать можем только мы сами. У одного человека радость будет ассоциироваться с одним образом, у другого – с совершенно с другим. И ни один специалист, не зная человека, никогда не сможет правильно истолковать сновидение.

Люди анализируют свои сновидения с незапамятных времен. Самые древние духовные практики и религии относятся к сну, как к способу самопознания и излечения. Многие племена, сохранившие традиции предков, и сегодня используют сны для решения своих проблем.

Старший представитель племени разъясняет младшим, что мог символизировать сон, на что следует обратить внимание и как поступить в следующий раз в подобной ситуации.

Термин «осознанные сновидения» ввел в начале XX века голландский психиатр и писатель Фредерик Ван Эден. В 1913 году он представил доклад «Общество психических исследований», в котором сообщал о своих 312 осознанных сновидениях: за период с 1989 по 1912 год.

Позже уже во второй половине XX века о них писали Карлос Кастанеда и психофизиолог Стивен Лаберж. На сегодняшний день отличить осознанные сновидения пациента от обычного ученые не могут. Вместе с тем наука не может игнорировать очень четкие и подробные отчеты об этом состоянии опытных сновидцев, среди которых есть и сами ученые.

Питер Брейгель Старший. «Страна лентяев»

Что же такое осознанное сновидение и как его распознать? Практикующие говорят о том, что находясь в состоянии осознанного сновидения, человек чувствует себя абсолютно так же, как в реальности, и лишь некоторые детали могут указать на то, что он спит.

Так как же распознать сон? Чем отличается реальность сна от реальности яви? Как осознать, что ты проснулся внутри собственного сновидения? Существует множество практик: шаманских, практик тибетских йогов, практик, разработанных уже в западном обществе в конце XX века тем же Лабержем. Но в целом все они сводятся к одним и тем же маркерам.

Мастера люцидных сновидений утверждают, что если в состоянии сна следовать четким правилам, то сновидец всегда будет получать четкий результат своих действий. К примеру, если внутри сновидения все время поворачивать налево и все препятствия обходить с левой стороны, начнется дождь или же появится образ болотистой местности, ручьев, озер.

Если же наоборот все время поворачивать направо, то человек пробуждается. Чем дальше сновидец идет в правую сторону, тем ближе он к пробуждению. Опытные сновидцы не только ведут дневник сновидений (а это, надо сказать, обязательное условие тренировки осознанности и чтения сигналов своих снов), но и составляют собственные карты.

«Если мы скажем: «Нам приснился продуктовый магазин, который находится через дорогу от нашего дома, сновиденческого дома», то если мы его записали (свой сон), если мы его зарисовали, где он там находится этот магазин, в следующий сон, когда мы попадем на ту же самую улицу, мы увидим этот магазин в том же самом месте. Почему?

Специалисты убеждены: видеть осознанные сновидения способны абсолютно все без исключений. Надо просто придерживаться простых правил, тренируя свое внимание, и осознавать законы, по которым существует мир сновидений. Практикующие люцидные сны называют этот процесс «тестированием реальности».

«Прежде, чем включить свет здесь, наяву, когда мы заходим к себе в квартиру, мы дотрагиваемся до самого выключателя и осознаем, что мы его вообще включаем. Просто машинально раз – и он включился. А осознаем, что мы его включаем.

Техника осознанных сновидений применяется не только в духовных практиках с целью познать себя. Ее довольно активно используют психотерапевты для лечения фобий, зависимостей. Медики уверены: сновидения могут помочь решить ряд психологических проблем, ведь во сне мы не боимся провалов и неудач.

Здесь мы можем проиграть любую волнующую нас ситуацию и рассмотреть ее со всех возможных сторон. Некоторые психотерапевты идут дальше общепринятых способов использования осознанных снов и применяют подобную технику для тренировки спортивных навыков.

От снов к реальности

Но какой бы привлекательной не была идея осознанного существования в мире снов, ученые-мастера духовных практик утверждают: для неподготовленного человека осознанный сон таит столько же опасностей, сколько чудес.

«Мне никогда не было понятно, зачем это, но было понятно совершенно, что после какого-то времени использования вот этой практики осознанных сновидений у пациентов с гарантией будет развиваться, прежде всего, желудочно-кишечные проблемы, язвы желудка и вся прочая прелесть желудочно-кишечная.

К тому же специалисты утверждают: осознанные сновидения могут вызывать психологическую зависимость. В некоторых случаях они приводят к полному отрыву от реальности. Человеку становится гораздо интереснее существовать в мире грез, нежели в нашей повседневной жизни.

Антонио Переда. «Сон рыцаря»

В различных культурах к подобным практикам во все времена допускались лишь люди подготовленные, изучившие всевозможные способы работы со своим сознанием и подсознанием, хорошо знакомые с состоянием глубокой медитации.

«Сейчас в западном мире и в России у нас чаще всего происходит изучение сновидений без всяких йог, без всяких практик. Человек просто приходит внутрь осознанности с тем, что он есть. Потому что сама осознанность не делает его ни лучше, ни хуже. Она позволяет (осознанность внутри сновидения) реализоваться. И человек с отрицательными мыслями начинает реализовывать эти отрицательные мысли. Здесь ему не позволяет это сделать закон. Там у него свободные руки.

Пока для многих мысль об осознанных сновидениях все же фантастика, бизнесмены и ученые ставят сны на поток. В продаже уже не первый год приборы, которые позволяют если не овладеть осознанными сновидениями, то уж наверняка заказать тот сон, который человеку хочется увидеть.

Ученые не останавливаются на возможности программировать мозг на заданные сновидения. Уже сегодня ведутся невероятные исследования. Ученые пытаются разработать программу, которая сможет считывать образы, которые получает наш мозг. Первые удачные результаты уже получены в Калифорнии.

Нейробиологам удалось воссоздать зрительные образы, которые возникали в голове во время просмотра случайно отобранных видеороликов. А значит, недалек тот день, когда мы сможем записывать свои сны, как на пленку, а отсматривать их днем и анализировать информацию, которую посылает нам наш организм.

Источник

Как научиться управлять своими снами?

Явление в науке

Термин «осознанные сновидения» (Lucid Dreaming) был введён голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом (1860-1932). Он обозначает изменённое состояние сознания, при котором человек отдаёт себе отчёт в том что спит и может управлять содержанием сновидения.

Применение осознанных сновидений

Для чего это нужно – тренироваться и напрягать мышление ещё и во сне, вместо того, чтобы нормально отдыхать?

Конечно, первая мысль – ура! – наконец-то можно будет всю ночь летать, есть воображаемые пирожные и кататься на розовых единорогах. Но это далеко не единственный плюс осознанных сновидений.

Умение «проснуться во сне» даётся не легко и не сразу – но оно поможет научиться вовремя «просыпаться» и наяву. То есть, различать, когда в чём-то недостаёт логики, кто-то вас обманывает, или вы чем-то слишком увлеклись и перешли границы.

Во сне мы сталкиваемся со множеством разных ситуаций – и это отличный тренажер! Мы учимся находить выход, но, осознавая нереальность ситуации, не боимся сделать ошибку. Напротив, мы позволяем себе действовать в более широком спектре вариантов, тем самым развиваясь и оценивая свои новые реакции. Проснувшись, вы можете использовать полученные сведения для более глубокого самоанализа и коррекции способа своих действий в целом.

Вы так же можете тренировать свою волю в осознанном сновидении, учиться делать то, что не получается (например, вместо полёта вы падаете). Справившись с проблемой, вы ощутите прилив веры в себя, перенесёте эту уверенность в реальную жизнь и заодно избавитесь от различных страхов или фобий.

Надо признать, что осознанные сновидения ещё ещё недостаточно изучены современной психологией и медициной, а эзотерики даже вещают об опасности такой практики: кто знает, вдруг вам вздумается посетить во сне соседние галактики, а потом ваша душа не сможет вернуться? Но так или иначе, практика управления снами уже используется в психотерапии для расширения инструментов фрейдовского психоанализа.

Как управлять сюжетом сна?

Самый простой способ натренировать своё сознание на пробуждение во сне – самогипноз или или прослушивание перед сном аудиозаписей для гипноза.

Хитрые японцы придумали альтернативу и избавили мир от такой необходимости: ведь теперь существует приложение для iPhone, которое, по словам разработчиков, может программировать сны. Программа содержит специальные звуковые дорожки, которые воспроизводятся в то время, когда человек переходит в фазу быстрого сна. Эти аудиофайлы настраивают человеческий мозг генерировать сны с определённым сюжетом: вот под эти звуки вы разбогатели, под эти гуляете по морскому побережью, а вот вы на приятной романтической встрече. Но, с другой стороны, снами всё равно управляете не вы – программа управляет вами, пока вы в «матрице». Поэтому мы всё же вернёмся к осознанности.

Одним самогипнозом ограничиваться бессмысленно – важно вовремя «спохватиться», что вы уже спите и происходящее не реально. Но это как раз самое сложное – ведь во сне самые невероятные вещи мы почему-то воспринимаем как должное. И здесь могут помочь различные упражнения.

В фильме «Начало» у каждого героя, погружавшегося в сон, был свой талисман, который всегда носился при себе и был привычным атрибутом – например, юла-вертушка. Если во сне запустить её, она может крутиться, не останавливаясь и делать другие вещи, противоречащие законам физики. Попробуйте обзавестись чем-то в этом роде.

Или используйте то, что всегда с вами – собственные руки. Если долго смотреть на них во сне, они начнут изменяться.

Несколько раз посмотрите на какие-нибудь надписи или циферблат часов. Если вы спите, время и фразы будут каждый раз меняться.

Если вы не можете вспомнить, что было с вами пять минут назад, или вдруг забыли, где живёте, куда и зачем шли – вам это снится.

Попробуйте не дышать – во сне это вполне возможно, и вы поймёте, что находитесь в собственном сне.

Наконец, попытайтесь согнуть пресловутую ложку! Или взлететь, или усилием воли создать второе солнце и раскрасить луну в зелёный цвет. Ваш сон – вам, как говориться, и карты в руки!

Вторая сложность, с которой сталкиваются адепты техники – это защитный механизм, который пытается разбудить вас как только вы осознаёте, что происходящее нереально. Ну ещё бы – логическое левое полушарие вторгается в сферу подсознательного правого, и начинается «паника». Но существуют и специальные упражнения для удержания сна после пробуждения в нём. Например, начать пристально рассматривать детали сновидения, не зацикливаясь на чём-то одном – ваш «внутренний декоратор» вынужден будет снова подключиться в работу, а за ним восстановятся и все остальные функции сна.

Третий и, кажется, самый невероятный момент, требующий особой тренировки – это вхождение в осознанное сновидение прямо из состояния бодрствования. Звучит невероятно, но некоторым людям это всё же удаётся! Человек осознаёт всё происходящее во время засыпания: как изменяются и искажаются звуки и само время, как тело словно утрачивает вес. Во время фаз медленного сна он не погружается в тяжёлое беспамятство, а созерцает специфические гипногагические образы в виде движущихся абстрактных конструкций, а с переходом в фазу быстрого сна появляются сюжеты, в которых человек остаётся полноправным хозяином положения.

Очень немногим людям удастся повторить нечто подобное с первого раза, но, как утверждают последователи осознанных сновидений, практика творит чудеса.

Источник

Как научится управлять своим сном?

Как управлять снами

Научиться запоминать и восстанавливать свои сновидения, не очень сложно. Однако понять, что это всего лишь сон, сложнее всего. Некоторые люди обладают способностью управлять своими сновидениями. Они могут управлять ситуацией во сне, и даже событиями, которые происходят во сне. Во сне люди способны сотворить такие вещи, которые в обыденном мире невозможны.

Научиться способности управлять своими сновидениями довольно сложный и долгий процесс. Но все же это возможно.

Время проведенное в осознанном сновидении не соответствует реальному времени. При определенном опыте, в сновидении можно за реальные пару часов провести 2-3 полноценных дня. Часто встречаются «многосерийные» сны. А какие закрученные сюжеты! Книги писать можно. Кроме того следует помнить, что все полученные в сновидении положительные эмоции, при пробуждении переносятся в реальность!

Техники управления снами

Записав, необходимо снова лечь спать. Если что-либо подобное повторится, можно будет вспомнить что это сон.

Источник

Управление сном — как контролировать происходящее в осознанных сновидениях

Управление сном — то, чему следует обучаться после того, как вы научились осознавать сны. Если понимаете, что находитесь в сновидении, можно с помощью техник контролировать все, что в нем бывает и повторять видение по новой.

Управление сном — как это случается и почему удаётся

Распоряжение сном — следующий этап после осознания сновидений. Если получается постигать себя, когда вы спите, пора учиться контролю за всем, что происходит в мире, созданном подсознанием.

Осмысленные сны дают широкие возможности в этом, занимайтесь всем, чем пожелаете — от получения новых впечатлений до спортивных тренировок, результаты которых будут заметны и в действительной жизни.

Все, что реально в мыслях, будет настоящим и во время контролируемого сновидения. Считается, что менять иллюзорный мир стоит с помощью намерения. Методик контроля и управления — немало.

Контролирование сна на начальном этапе

Новички, которые задумываются о том, как распоряжаться сновидениями, преждевременно просыпаются. Причиной этому оказываются сильные эмоции и выделение адреналина. Это заставляет пробуждаться после достижения успеха в осознании или начали пытаться контролировать происходящее в мире фантазий.

Чтобы продлить осмысленные сновидения, следует заниматься проверкой реальности. Так, понимание не ускользнет от вас. Почаще напоминайте себе о том, что спите, убеждайтесь в том, что происходящее реально, во время бодрствования — создает нужную привычку.

Контролируемый сон — вызов желаемых образов

В момент контроля, возможно увидать или заставить появиться любого: человек из окружения, незнакомец с продуманными заранее характеристиками, знаменитость или умерший. Во снах можно вызывать любое вымышленное существо.

Чтобы увидеть подобное или конкретного знакомого, следует визуализировать его перед сном. Попросите подсознание показать его в процессе контроля. Давайте сознанию требования, все, что вы попросите, станет реальным во сне.

Контролируемое сновидение одаряет вероятностью узреть кого угодно, себя в различном возрасте. Некоторые считают, что можно вообразить себя в старости и узнать будущее. Мнение находит многочисленных критиков, но некоторые сновидцы утверждают, что подсознанию известно грядущее. Если постигнете искусство самосознания, узреете существование дальних потомков или обитателей отдалённых предков.

Как научиться распоряжаться сновидением — смена декораций

Многие начинающие не понимают, как управлять сном так, чтобы окружающий мир преображался по желанию. У многих не получается поменять место развития событий. Дело в ментальном блоке, человек привык, что в реальном мире свершить это невозможно. Преодоление требует упорства и уверенности в силах, регулярного повторения попыток получения результата.

Существуют упражнения для смены окружающей действительности, это техники управления видением. Они помогут перемещаться во время сна.

Вариант — найдите дверь, любую, и вообразите, что за ней находится то место, которое нужно. Затем откройте и перейдите в другой мир. Стоит попытаться создать портал — в мире фантазии это возможно. Можно отказаться от того, что не нравится, представить то, что желаете видеть, а затем повернуться обратно. Специалисты советуют покружиться вокруг оси, представляя необходимое место. Можно «создать» телевизор с изображением потребного пейзажа, а затем вступить в него — любые творческие решения найдут отклик во сне.

Искусство сновидения — как сделать невозможное

Начинающие сталкиваются с проблемой потери во время сна. Например, если попытаться прыгнуть с обрыва в период управляемого сновидения, обнаружите, что летать не умеете.

Дело все в ментальном блоке — вы не привыкли совершать такие действия в реальной жизни, поэтому не получается сделать это и в период сна. Со временем этот блок ослабнет, как и в случае со сменой пейзажей и мест.

Осваивайте невозможные в реальной жизни навыки постепенно. Перед прыжком с обрыва, убедитесь в том, что получается парить в воздухе. И будете уверены в том, что прыжок не закончится падением.

Как повторить сновидение

Практически каждый человек ведал сон, который хотел испытать еще раз. Осознание видений и контроль над ними дает возможность узреть желаемые события, но и полностью осознанно в них поучаствовать. Меняйте сюжет фантазий, влияйте на всех существ, которых представляете в них и делайте что хотите.

Повторение уже увиденного сна не получается с первого раза — требуется опыт. Не стоит прерывать практику, если что-то не удаётся или получается не до конца. Постепенно постигнете все тайны контролируемых миров в подсознании.

Управлению сном учитесь для того, чтобы переживать яркие впечатления, участвовать в интересных событиях, направление которых можно задавать и менять по собственному желанию. Контролируемые сны предоставляют широкие вероятности, которые становятся доступны с опытом.

Источник

Контроль сновидений: как управлять своими снами?

Треть своей жизни человек проводит во сне. Однако и в этом состоянии он совершает действия и испытывает разнообразные эмоции — в своих сновидениях.

Особенно яркие сны могут даже влиять на самочувствие в реальности — испытанные при них эмоции сохраняются и после пробуждения.

Казалось бы, сны — это потерянное время, так как они носят спонтанный, бессознательный характер. А можно ли научиться управлять своими снами? И, ели можно — какие возможности открывает данная способность?

Почему человеку не снятся сны? Узнайте об этом из нашей статьи.

Что такое управление снами и для чего это нужно?

Обычно мы не контролируем свои сновидения, не управляем ими и не осознаем, что на данный момент спим.

В сновидении мы полностью подчиняемся влиянию ситуации, в которой находимся, какой бы бессмысленной или необычной она ни была, подчас удивляясь тому, что принимали всю абсурдность ситуации, не задумываясь о ее иррациональности и невозможности.

Однако есть техники, которые позволяют сделать сновидения более осмысленными и даже больше — управлять ими, осознавать, что в данный момент мы спим и даже изменять сюжет сновидения по своему усмотрению. Такие сновидения называются осознанными.

Обладание способностью осознавать собственные сновидения может носить не только развлекательный, но и вполне практический характер — например, если человека мучают ночные кошмары, он может избавиться от них, понимая их природу в момент возникновения, и, соответственно, улучшая этим качество своего отдыха и избавляясь от негативных эмоций.

Творческий человек в осознанном сновидении может открыть для себя множество новых возможностей и идей, поскольку, управляя сюжетом сна, перед ним открываются колоссальные неограниченные возможности.

Возможность совершать открытия в сновидениях и извлекать из них новые идеи подтверждается историей:

Таким образом, управление собственными сновидениями может помочь человеку решить нетривиальные задачи, поскольку управляемый сон подчас открывает перед ним гораздо больше возможностей, чем реальность.

Можно ли научиться этому?

Хотя подавляющее большинство сновидений носит бессознательный характер, некоторые люди иногда видят управляемые сны спонтанно. В это время они осознают, что спят, а также могут вносить изменения в сюжет видения.

Также данную способность можно развить — большую работу над этим проделал в свое время Стивен Лаберж.

Он доказал существование такого феномена, как осознанное сновидение (ОС).

Для этого он провел следующий эксперимент: спящему человеку на закрытые глаза одевался прибор, фиксирующий движение глаз. Дело в том, что во время фазы быстрого сна, когда человек видит сновидение, его глаза могут совершать движения.

При этом вошедший в состояние ОС испытываемый произвел заранее оговоренные по количеству и направлению движения глазами, в то время как другой прибор, контролирующий активность мозга, показывал, что человек действительно спит.

Также данный ученый разработал методики, которые позволяют человеку освоить способность контролировать собственные сновидения и осознавать то, что он спит.

Как управлять собой во сне?

Главной задачей для человека, который желает научиться контролировать свои сновидения, является их осознание.

Прийти к осознанию того, что вы спите, можно, используя следующие методики:

То, что вы помните утром, к обеду может быть уже недоступно для вашей памяти.

Однажды вы сможете задать себе этот вопрос тогда, когда вы спите и при этом получите утвердительный ответ.

Можно проверять это и следующими способами: посмотреть на какие-либо надписи вокруг, на сложный рисунок или мелкие предметы.

В реальности они не изменятся, а вот воспроизвести заново сложную структуру в спящем состоянии будет довольно затруднительно. Возникшие изменения могут подтолкнуть вас к мысли, что вы спите.

Хорошим способом будет привычка смотреть на часы. Если вы увидите часы во сне, они могут странно выглядеть или же вы не сможете рассмотреть на них цифры.

Однажды вы поймете, что спите. Это будет первым шагом к контролируемому сновидению.

В момент осознания вы, возможно будете в восторге, однако не стремитесь сильно выражать эмоции, поскольку это может привести к пробуждению.

Вслед за осознанием можно переходить к контролированию вашего сна:

Причем, вы можете и выбрать способ, каким это сделаете — поехать на автомобиле, пойти пешком или даже полететь.

Контролируемые сны поначалу будут появляться достаточно редко — после одного успешного случая вы можете месяцы впустую пытаться осознать себя и пытаться управлять содержанием ОС.

Тем не менее, это абсолютно нормально — только настойчивая работа позволит вам стабильно контролировать ночные видения. Впоследствии вы можете испытывать контролируемые ОС 4-5 раз месяц и даже чаще.

Контролируемые ОС — это прекрасная возможность использовать то время, которое многие считают потерянным для своей деятельности. Однако при соответствующих тренировках вы можете исправить это положение.

Почему человек кричит во сне? Читайте об этом здесь.

Как научиться управлять своими снами: