каким должен быть партнер в отношениях
Суть партнерских отношений между мужчиной и женщиной: что это такое
Сегодня мы поговорим про партнерские отношения между мужчиной и женщиной. Что необходимо, для того чтобы говорить о таких отношениях, как они протекают и какие обязательные критерии должны в себя включать? В случае, если у Вас еще нет партнера можно приблизительно погадать и понять, каким он будет, если хотя бы на минуточку задуматься, каких людей вы притягиваете в свою жизнь, каких людей обходите стороной и какой вообще сценарий из детства проигрываете уже во взрослой жизни. P.S. – теме жизненных сценариев можно и вовсе посвятить отдельную статью.
Критерии для определения
Итак, что такое партнерские отношения в любви? Это союз двух людей вне зависимости от расы и социального статуса, который заключается на добровольном, обоюдном согласии. Мотивов быть вместе может быть несколько. Это может быть любовь, влюбленность, симпатия, привязанность, созависимость, и главный компонент, без которого такие отношения теряют свой блеск это, конечно же, настоящая, человеческая эмоция.
Здоровые, безопасные партнерские отношения включают:
Часто такие отношения строятся на основании устного договора о том, как себя вести и в той или иной ситуации, кто берет на себя инициативу в одних конкретных вопросах, а кто в других. Этот договор должен устраивать обоих партнеров. Это важный критерий безопасных и комфортных партнерских отношений.
Свобода и согласие
Отношения между мужчиной и женщиной сугубо личное дело каждого. Т.е. модель общения корректируется только самой парой и в течение времени она, конечно же, может видоизменяться и корректироваться. Пара может придерживаться семейных канонов и более консервативных взглядов (секс только после свадьбы, мужчина – добытчик, женщина – хранительница очага и т.п.), но и может также откинуть эти старые стереотипы и то, как «должно быть» и жить себе в удовольствие.
Если говорить в общем, то партнерские отношения, это какие бы то ни было отношения, но основной приоритет здесь – равноправие, т.е. полное отсутствие иерархии, подчинения или двойных стандартов. Главные инструмент решение вопросов – умение договариваться, говорить о тех вещах, которые хочется получить, но и учитывать желания спутника/спутницы.
Противоположные виды союза
Существуют и иные модели гражданского и/или узаконенного брака. Зная эти модели можно сделать выводы о своей личной жизни и возможно что-то изменить в ней.
Часто в доминирующих отношениях люди думают стереотипами:
«Бьет – значит любит»; «Мужчина всегда прав»; «Говорить о чувствах – неприлично и удел слабых».
Как бы банально это не звучало, но успех отношений зависит не от Александра Бирюкова, соседки Наташи и даже не от литературы по семейной психологии. В создании отношений главную роль играете Вы и Ваш партнер. Если оба заинтересованы в построении отношений и при этом, уважают друг друга – все непременно получится!
20 качеств, которые должны быть у твоего партнера в браке
На данный момент у нас у молодых и независимых нет четкого определения и видения того, как должен выглядеть наш будущий партнер. Но у нас уже есть некие наброски того, какими качествами он должен обладать.
На сегодняшний день у девушек уже не те требования к партнеру, какие были в детстве к «Принцу на белом коне». Список с каждым годом рос и пункты прибавлялись. И это присуще не только нам, вспомни случай с Рианной, когда ее друзья составили для неё список качеств, которые должны быть у партнера, и вручили его ей после их разрыва с Крисом Брауном… на тот момент это уже был второй их разрыв.
Конечно составление этого списка весьма странное занятие, но я все-таки уделила ему свое время. Вот список 20-ти качеств, которые должны быть присуще твоему будущему партнеру в браке:
1. Он должен верить в то, во что и ты веришь
Неважно веришь ли ты в Дьявола или в других мифических персонажей, твой партнер должен уважать твои взгляды и твоё мировоззрение. Главное верить в одни и те же вещи вместе. Например, важно понимать, что если кофе это утренний ритуал для тебя, то это станет традицией и для него, заниматься чем-то вместе и понимать, что от этого вы становитесь только ближе друг другу… вот к чему нужно стремится.
2. Он должен учить тебя чему-то новому
Совместная жизнь может стать скучной и приесться, если Вы не будите учить друг друга чему-то новому. Это может быть в самом узком смысле урок кулинарии, как готовить шоколадное печенье с начинкой, что, кстати, может быть даже очень полезным в жизни и даже перерасти в привычку. Или что-то более существенное, например, как правильно есть палочками и стать в этом специалистом. Как по мне, человек должен быть довольно таки осведомленным в политических вопросах, чтобы он смог, например, кратко описать мне политическую ситуацию в стране. Давайте также не будем забывать, что чувство, когда ты учишь что-то новое просто неописуемое. И учиться новому всегда приятно.
3. Я смогу доверять ему
Если ты постоянно контролируешь его/её звонки, проверяешь смски, то какой плюс в таких отношениях? Никакого доверия в этом случае нет. Однажды ты просто начнешь шпионить, и любая смска станет поводом для ссоры, и доверию придет конец.
Вывод прост: если ты начнешь рыть могилу, то обязательно найдешь там труп со всеми вытекающими последствиями, в виде костей и жуткой вони.
4. Вы должны ценить то, что вы есть друг у друга
Каждой паре нужно время для совместного времяпровождения. Главное убедиться, что то, что ты вкладываешь в понятие «совместное времяпровождение» совпадает с тем, что думает по этому поводу твой партнер. Вместе выходить в свет, общаться с общими друзьями всегда интересно, но нельзя забывать, о том моменте, когда твой партнер просто прижимает тебя к себе среди ночи. Иногда, самым трепетным моментом являются те минуты, когда ты наслаждаешься присутствием своего любимого человека рядом, смотришь ему в глаза…и никто больше во всем мире не нужен.
5. Ты становишься лучше рядом с ним
Мы хотим видеть рядом людей, которые делают нас лучше, которые развивают в нас только самые хорошие качества и чувства. Главное взять себя в руки, адекватно оценить ситуацию и спросить себя: «А делает ли мой любимый человек меня лучше?».
6. Вы должны понимать чувство юмора друг друга
7. Никогда не ставьте ограничения
Ни в коем случае нельзя разрешать твоему партнеру ставить ограничения или тем более ультиматумы. Например, фразы «Я не буду с тобой встречаться, пока ты будешь общаться со своими друзьями» или «Пока ты не сделаешь это, ты не получишь вот это» не в коем случае не должны присутствовать в адекватных отношениях. Главное правило всегда оставаться самим собой, и никто не может тебе этого запретить. Ты тот, кто ты есть.
Парни не могут запрещать девушкам носить коротенький топ в бар или кафе (тем более, когда девушке льстит тот факт, что он ревнует её). Также как и она не может запрещать ему играть в видео-игры перед сном (но до тех пор, пока она не снимет с себя всю одежду, конечно же).
8. Нужно уметь искать компромиссы
Умение искать компромиссы – это основа основ в любых отношениях. Кстати, нас этому учили еще с детского сада. Вы думаете, я люблю слушать всяких бардов или другие не стандартные для меня стили музыки? Конечно же, нет, но я все-таки хожу на такие концерты и слушаю такую музыку. А ты думаешь, он любит смотреть сериалы или индийские фильмы? – Нет, но смотрит же их. Я покупаю поп-корн и начинается просмотр. А он рядом.
9. Нужно уважать семьи друг друга
Заметь, я не говорю, что нужно, чтобы тебе нравилась его или её семья. Хотя это явно было бы не лишним. Кстати, это также касается и дружбы.
10. Удовлетворяйте друг друга в постели
Если ты не будешь удовлетворять своего партнёра в постели, то он или она будет искать удовлетворения на стороне. Быть удовлетворенным значит чувствовать себя всегда комфортно. А это для вас двоих будет не лишним моральным состоянием.
Главное подходить друг другу в вопросах интима. Вы не должны стесняться поднимать темы ваших сексуальных желаний.
11. Следует знать меру в алкоголе и в общение с другими людьми
Если твой партнёр не знает меры в алкоголе или неадекватен в общение с другими людьми, то у тебя есть только 2 выходы:
А. Стать профессиональной нянькой
Б. Поддерживать его во всем. И пройти сквозь все это с ним (этот пункт посвящаю именно своему будущему муженьку)
Выпивка и ночные посиделки с Jameson, крики до утра во все горло в баре – все это может стать камнем преткновения в ваших отношениях. Вспомни жестокость Криса Брауна… Рианна этого терпеть не стала.
12. Полюбите недостатки друг друга
Честно признаюсь, что не люблю носить штаны. Если тебе это не по нраву, то мы вряд ли сможем быть вместе. Человек, которого ты выберешь своей половинкой, должен не только ценить твои положительные стороны, но и уважать недостатки. Это звучит банально, но все твои достоинство и недостатки в совокупности это ты и есть, именно ты, а не кто-то другой.
13. Заслуженные комплименты просто необходимы
Вот мне интересно, кто из нас не хочет, чтобы его любимый человек считал его красивой, талантливой, умной и невероятной личностью?
14. У вас должны быть одни и те же ценности
Некоторые люди по своей натуре материалисты, им приносит радость выставлять напоказ свою уникальность, что, кстати, не продлиться вечно. Именно по этому знаменитости женятся на знаменитостях.
(Вопрос, почему это не длится вечно, не имеет никакого отношения к данному списку).
15. При любых обстоятельствах нужно быть верным
На первый взгляд кажется, что это и так само собой разумеется, но ты удивишься насколько высок процент людей, которые хотя бы раз в жизни изменяли своим любимым. И статистика показывает, что процент таких людей все время растет.
16. Не стесняйтесь своего интеллекта
Умные люди не надоедают. Они дают поучительные советы и помогают делать правильный выбор. Твой супруг (а) не должен быть профессором или магистром каких-то наук, это должен быть интересный и увлекательный человек с жизненным опытом и своей точкой зрения.
17. Потакай своим предпочтениям (что бы это ни значило для тебя)
Если уж ты намерен(а) провести лучшие годы своей жизни с этим человеком, есть хоть какой-то смысл чувствовать с ним духовную связь. Случилось так, что в жизни мне нравятся волосатые мужчины постарше. И я совершенно уверена, что это звучит привлекательно исключительно только для меня. Но мне с этим жить.
18. Ищите каждый свои увлечения
У твоего партнера не должны быть те же увлечения, что и у тебя (смотри пункт 8 про компромиссы), так как твой партнер использует свои личные пути для раскрытия своей самореализации и самовыражения. Исключением является те случаи, когда он применяет силу, а потом извиняется за свой грязный поступок, но через время опять все идет по кругу. Пусть твой любимый человек ходит в театр, музеи, просматривает разные видео ролики, у него должна быть «жизнь» вне ваших отношений.
Круто, когда ты понимаешь, что занимаясь своим «хобби» твой партнер развивается.
19. Делитесь своими взглядами на будущее
Мы надеемся в этих мечтах, вы со своим партнером вместе и счастливы.
20. Любите бескорыстно
Бескорыстная любовь – это что-то вроде райского сада: пока вы здесь – вы семья.
Новое видео:
Крепкие партнёрские отношения: как их построить и не разрушить? Советует психолог
Психолог Елена Станковская рассказала о важности заботы, эмоционального отклика и здоровой критики в парах.
Елена Станковская — психолог-консультант, кандидат психологических наук, доцент НИУ ВШЭ, автор книги о транзактном анализе. Ведёт свой блог о психологии, преподаёт на курсе «Искусство быть вместе».
В интервью Елена рассказала:
Новичок в digital. Берёт интервью для Skillbox и изучает коммерческий копирайтинг. В журналистике с 2016 года.
Зачем нам отношения и что такое любовь
— Хорошие отношения требуют постоянных усилий, времени и терпения. Столько трудностей, а зачем? Почему человек не может быть один и всё время ищет пару?
— Искать отношения — наша врождённая потребность. Только так человек формируется как личность. Все высшие психические функции : память, мышление, речь и восприятие — развиваются в отношениях и не существуют без них. Младенцы, например, рождаются с неразвитой системой саморегуляции : способность контролировать эмоциональное состояние достраивается именно через контакт с родителями, в том числе физический. Связь с другим человеком — условие нашего выживания. Внимание партнёра, его любящий взгляд, ласковое прикосновение — это та же пища и воздух.
— А как психология отвечает на вопрос: «Что такое любовь?»
— Определения любви в психологии так же туманны и разнообразны, как и в культуре в общем. Вероятно, поэзия и искусство расскажут вам об этом чувстве даже чуть больше 🙂
Лично я понимаю любовь как искреннее стремление к благополучию другого. Это когда развитие и желания партнёра воспринимаются как ценность для самого человека. Мне настолько важно состояние близкого, что я добровольно прикладываю усилия для его счастья и поддержания наших отношений.
В партнёрских отношениях в понятие любви также вкладывают сексуальное влечение: то есть жажда благополучия другого человека соединяется со страстью, желанием физически быть рядом и наслаждаться друг другом. Психоаналитик Отто Кернберг в этом контексте говорил, что зрелая любовь объединяет сексуальное возбуждение, страсть, нежность, включённость партнёра в образ себя и обязательства перед ним.
— Говорят, что любовь к другому базируется на любви к себе. Это правда так?
— Это очень хитрый и неоднозначный момент.
Одни психологические школы считают, что младенцы рождаются в состоянии любви к себе и дальше они учатся это чувство распространять на окружающих. Другие авторы полагают, что отношению к себе предшествуют отношения с другими: близкие любят ребёнка и он учится любить себя.
На мой взгляд, все мы появляемся на свет с ясным ощущением своей «окейности». И через заботу близких понимаем, как любить себя и других.
— Получается, фраза «чтобы полюбить другого, сначала полюби себя» не универсальна?
— Конечно, нет. Этот совет подходит тем, кто мало фокусируется на себе. Если вам кажется, что окружающие достойны большей заботы, чем вы, то вам действительно пора укрепить любовь к себе.
При этом есть и другой тип людей: они отлично заботятся о себе, но при этом не считают других людей такими же ценными, как они сами. В таком случае для построения хороших отношений, нужно учиться воспринимать партнёра как равного — он так же важен и достоин любви, как и вы.
Идеальные отношения и важность эмоционального отклика
— Идеальные партнёрские отношения — какие они?
— Каждой паре нужно найти свой «идеальный» формат взаимодействия: определить уровень комфортного и допустимого. Со временем в отношениях понимание этих вещей будет меняться — и это совершенно нормально.
Я расскажу о важных компонентах, которые должны быть в любых хороших отношениях:
— А из-за чего пары расстаются чаще всего?
— Если в паре нет заботы, то прогноз довольно плох. Такие отношения переживаются как небезопасные: «Если партнёру безразличны мои потребности, значит, я должен отстраниться и позаботиться о себе сам». Если в отношениях не формируется надёжное «мы», куда можно прийти за поддержкой, то люди быстро расходятся.
Иногда отношения без заботы длятся много лет и даже выглядят стабильными со стороны. Но внутри они почти всегда построены на неуверенности одного из партнёров — он не верит, что достоин лучшего.
— И как в таком случае быть?
— Если вы соглашаетесь на отношения без заботы, задайте себе вопрос: «Что я о себе думаю? Почему считаю, что недостоин любви или что другие не будут поддерживать меня?» — возможно, ответы или психотерапия помогут лучше услышать себя. В отношениях всё должно быть взаимно — забота в том числе.
— В своём блоге вы часто пишете о необходимости эмоционального отклика в отношениях. Почему это так важно?
— Хорошие отношения — это процесс взаимного отражения и напитывания. Когда мы сообщаем что-то важное близкому человеку, то хотим убедиться в его заинтересованности и ждём обратной связи. По сути, взаимность и эмоциональный отклик — это никогда не заканчивающийся диалог. Только так между двумя людьми возникает интимность, которая позже сформируется в ценное понятие «мы».
— А как правильно откликаться?
— Начните с простого: отложите смартфон и уделите внимание другому человеку. Будьте в моменте: не думайте о следующих фразах, планах на завтра и покупках в магазине — отодвиньте эти мысли. Слушайте то, что говорит вам партнёр: позвольте его словам повлиять на вас и затронуть.
Следующим шагом дайте человеку обратную связь. Возможно, вы должны активно слушать, когда чувства отражаются напрямую: «Я правильно слышу, что сейчас ты очень злишься на своего начальника?» — или в виде открытых вопросов: «Что ты подумал в тот момент? Что почувствовал?» Такой диалог поможет собеседнику раскрыть свой внутренний мир, сделать его более видимым.
И конечно, не забывайте про принятие. Своим поведением и ответами вы должны транслировать партнёру: «Всё, что ты говоришь, с тобой реально происходит и имеет ценность. Я не буду это никак критиковать или высмеивать».
— Чем опасно отсутствие эмоционального отклика в отношениях?
— Не получая от партнёра эмоционального отклика, мы чувствуем себя не важными, не увиденными, иногда даже отверженными. Отсутствие обратной связи будто бы обесценивает наши мысли и переживания. В этот момент из отношений пропадает чувство безопасности: зачем рассказывать, что с нами происходит, чем мы живём, что нас волнует, если это не интересно другому? Мы больше не показываем себя настоящих и начинаем отдаляться.
— Как это проявляется внешне?
— Когда человек уже не может говорить о своих чувствах напрямую, но всё ещё ждёт интереса от партнёра, он пытается достичь цели менее рискованным образом. Например, ссорится. Или в дело идут подколы и полушутливые упрёки: «Опять ты не уделяешь мне внимания! Конечно, тебе никогда нет до меня дела!»
В моменте этот способ кажется безопасным, потому что он не показывает нас настоящих. Мы всего лишь шутим, а не выводим партнёра на искренний диалог. Мы боимся сказать честно: «Вчера ты не стал слушать о важных для меня вещах, и меня это задело».
Четыре всадника апокалипсиса в отношениях
— По каким признакам можно понять, что в отношениях что-то идёт не так?
— В этом вопросе очень интересны исследования психолога Джона Готтмана: он выявил четыре негативных паттерна, которые приводят к концу отношений, и назвал их «четырьмя всадниками апокалипсиса».
— Сначала про критику. Допустима ли она в отношениях в принципе и в каком формате?
— На мой взгляд, отношений без критики не существует. Все мы бываем раздражены, выходим из берегов и говорим вещи, за которые потом стыдно. Возникают мысли: «Господи! Кто была эта женщина вчера, которая так кричала и упрекала своего любимого мужчину?» 🙂
Другой вопрос, что хорошая критика должна быть конструктивной и обучающей. Её задача — дать эффективную обратную связь и наладить контакт в отношениях. Не кричите: «Ты идиот и не умеешь водить!» Вместо этого сформулируйте, что именно вас не устраивает: «Когда ты так близко подъезжаешь к машине впереди, я пугаюсь». Такая критика не обидит партнёра, а покажет вашу реакцию на происходящее.
— Следующий паттерн — про перекладывание ответственности. Как заранее определить свой круг обязанностей и больше к этому вопросу не возвращаться?
— В том-то и дело: обязанности очень трудно определить раз и навсегда, их регулярно придётся обсуждать! Более того: понимание ответственности очень субъективно. Исследования показывают, что в парах мы склонны переоценивать нашу бытовую нагрузку и недооценивать то, что делает партнёр. Мы просто не видим его стараний: приходим в чистый дом и не замечаем затраченное время и труд. Зато если сами помоем пол, долго этим гордимся.
— Как в таком случае правильнее себя вести?
— Самое главное — признать прошлые ошибки и проработать их. Если партнёр высказал претензию, посмотрите на ситуацию с его перспективы: видите ли вы свою вину или ответственность? Как можно исправить ситуацию?
Например, из-за работы вы уделяли мало внимания мужу и детям. Партнёр поделился, что в этот период ему пришлось очень трудно. В ответе вы можете подтвердить важность его переживаний и обсудить, как это можно исправить: «Теперь я всё вижу и понимаю: тебе было тяжело и не хватало меня. Спасибо, что поддержал меня в это время. Давай подумаем, что сейчас мы можем сделать иначе?»
— А что делать, когда общение уже перешло в открытый конфликт и ты больше не можешь говорить спокойно и конструктивно.
— Как я и говорила, конфликты — это нормально, они развивают отношения. С их помощью мы проясняем перспективу партнёра: как он видит мир, с чем не согласен, чего ему не хватает. Зная потребности друг друга, мы быстрее найдём баланс для комфортных отношений.
По поводу того, «что делать», есть два варианта: «скорая помощь» и «профилактическая медицина»…
— Расскажу о двух эффективных подходах:
— Чаще создавайте классные моменты друг для друга: найдите общее хобби или увлечение. Тогда во время конфликта вам будет ради чего себя сдерживать: если вы эмоционально привязаны к человеку и цените его, то не сможете «бить на поражение».
Регулярно обсуждайте недовольство действиями друг друга, чтобы напряжение не накапливалось. Говорите по возможности конкретно и ищите решения. Делайте видимыми потребности и желания друг друга, находите способы их удовлетворения.
— Как после ссоры отпустить прошлые обиды и не вспоминать их при каждом удобном случае?
— Очень полезно сделать «работу над ошибками» и закрыть этот вопрос: «Знаешь, я до сих пор думаю о том, что мы сказали друг другу тогда-то. Как это было с твоей стороны? Тебя ещё что-то задевает? Я сожалею, что обидела тебя, но когда ты называешь меня плохой матерью, мне сносит крышу. Можешь ли ты больше не говорить мне эту фразу?» При этом очень важно говорить только за себя и не брать чужую ответственность.
Если вы понимаете, что вы или ваш партнёр хотите оказать давление с помощью обиды, подумайте о том, какие потребности на самом деле стоят за всем этим.
«Проблема одного — проблема пары»
— Как понять, что паре пора на приём к семейному психологу?
— Я считаю, что самый важный критерий — это субъективное беспокойство людей внутри пары. Если вы чувствуете, что отношения зашли в тупик (постоянные взаимные упрёки, критика), и вам от этого некомфортно — попробуйте решить вопрос со специалистом.
Также психолог не помешает, если отношения из эмоционально-доверительных стали только функциональными: вы вместе платите за ипотеку, возите детей в школу, выезжаете на дачу, но не вовлекаетесь друг в друга.
— А что если партнёр не согласен идти к психологу и считает, что в отношениях нет проблем?
— Это, кстати, очень частая ситуация. Когда один человек сильно переживает, ходит на личную психотерапию, пытается что-то изменить, а второй говорит: «Да что ты, у нас классные отношения, ну подумаешь, не о чем разговаривать!»
Здесь важно понять: проблема одного в отношениях — проблема пары. Поэтому, если вас что-то не устраивает и ранит, вы предлагаете партнёру решения, а он не идёт навстречу, возникает закономерный вопрос: «Ради чего сохранять такие отношения?»
— Какой профилактический совет по укреплению отношений вы бы дали каждой паре?
— Интересуйтесь друг другом — это самое главное искусство. Узнавайте человека перед собой: кто он, что его волнует, чего он хочет. Слушайте его и обязательно давайте обратную связь, проявляйте заботу — всё это будет напитывать ваши отношения и делать их крепче.
«Обними меня крепче» Сью Джонсон и «Эмоциональная грамотность: интеллект с сердцем» Клода Штайнера — эти книги о партнёрских отношениях Елена Станковская советует прочесть каждому.