какую форму магния выбрать детям

Магний для детей: для чего нужен?

Детство должно быть счастливым и беззаботным — и каждые мама и папа прикладывают усилия, чтобы оградить ребенка
от любых переживаний
и дискомфорта. Но будем откровенны: жизни
без стрессов не бывает
ни у взрослых, ни у малышей.

Со стрессом время от времени сталкиваются даже здоровые дети
из совершенно благополучных семей. Грустное лицо или резкие перемены
в настроении у ребенка — конечно,
не повод для паники и срочного визита к врачу. Но месяцами игнорировать такие симптомы тоже не следует.

Вряд ли ребенок сумеет осознать и уж тем более сообщить родителям, что с ним происходит что-то неладное. Но внимательная мама поймет это и без слов.

Что тревожит малыша

Переживания у ребенка могут спровоцировать многие события — новая воспитательница в детском саду, потерянная игрушка, ссора
с лучшим другом, двойка
за контрольную в школе, выступление перед полным залом или первый
в жизни авиаперелет.

Перестройки, происходящие
с растущим организмом, также играют роль в развитии стрессов.

Дефицит биологически значимых элементов, например магния, может усиливать восприимчивость детей к тревогам
и волнениям. 3

Дефицит биологически значимых элементов, например магния, может усиливать восприимчивость детей к тревогам и волнениям. 3

Учащенное сердцебиение, боли в области сердца

Повышенная температура тела, озноб

Тошнота, рвота, отрыжка, вздутие и боли в животе

Частые мочеиспускания — в том числе по ночам

Ощущение наступающего обморока

Учащенное сердцебиение, боли в области сердца

Повышенная температура тела, озноб

Тошнота, рвота, отрыжка, вздутие и боли в животе

Частые мочеиспускания — в том числе
по ночам

Детский стресс — недетские последствия

Длительные тревога и волнение могут быть связаны с нехваткой
в организме ребенка различных биологически значимых элементов,
в том числе магния. Восполнить недостаток этого элемента
и поддержать ребенка в период стресса могут магнийсодержащие препараты.

В таких случаях нужно обратиться к педиатру — он определит причину такого состояния и поможет с ним справиться.

Зачем детскому организму магний

Магний наряду с кальцием, натрием
и калием относится к жизненно необходимым элементам. Магний присутствует в каждой клетке —

он участвует в синтезе энергии. 4

Более трехсот ферментов, контролирующих различные химические реакции
в организме, действуют только в присутствии магния. Поэтому, ежедневные потребности в этом элементе высоки [3].
Но, увы, в детском рационе не всегда содержится достаточное количество магния.

Суточная потребность

в магнии
у детей разного возраста 3

Источник

Хороший магний для детей на Айхерб — хелат и цитрат форма

Подписчики давно просили обзор различных добавок магния для детей из Айхерб, наконец-то его написала, он относительно небольшой, но основные вопросы мы рассмотрим:

1) Какой магний для детей купить на iHerb. Какую дозировку детского магния выбрать.

2) Польза магния для детей и симптомы дефицита. Усвоение магне В6 и хелат, инструкция по приему магния.

3) Выбор лучшего магния для детей в таблетках и жидкой формы.

Польза магния для детей

У Магния гораздо больше полезных функций, чем мы привыкли считать. Давайте перечислим полезные свойства магния для детей:

1) Магний регулирует баланс процессов возбуждения и торможения в клетках головного мозга. То есть напрямую влияет на двигательную активность, особенно он важен для детей с двигательными нарушениями как у нашего ребенка.

2) Магний принимает непосредственное участие практически во всех химических реакция в нашем организме. С участием магния и витамина К2 происходит лучшее усвоение кальция, который направляется в костную ткань, магний регулирует работу сердца, участвует в синтезе различных веществ.

3) Магний участвует в процессе получения энергии в клетках, то есть он особенно важен для активных детей.

4) Магний снижает уровень стресса и капризов ребенка.

5) Способствует быстрой регенерации пораженных тканей.

Таким образом, поддержание правильного уровня магния в организме важно для многих процессов, от магния зависит функционирование важнейших систем органов.

Симптомы нехватки магния

Почему магния может не хватать нашим детям? Питание с использованием большого количества соли и рафинированных продуктов усиливает дефицит магния. Глутамат и аспартат это пищевые добавки, входящие в состав большинства полуфабрикатов и фаст-фуда, который так любят дети, они замедляют усвоение магния или усиливают его выведение из организма. В результате стрессовых ситуаций магний быстрее выводится из организма ребенка, поэтому его дефицит усиливается. Доказано, что даже несколько минут стресса заметно вымывает магний из организма.

Какие симптомы могут говорить о том, что магния значительно не хватает:

1) потеря нормального аппетита

2) постоянная усталость, не связанная с недосыпанием, стрессом или физической нагрузкой

3) мышечные подергивания пальцев, век

4) чувство онемения рук и ног, резкий озноб.

5) нарушение координации, в первую очередь мелкой моторики кистей рук.

Если у ребенка есть эти симптомы, то это не гарантирует, что причина именно в этом минерале, нужны анализы на сывороточный магний. Но к сожалению они мало информативны, точно так же как например гемоглобин и сывороточное железо не говорят нам о запасах железа в организме, так же и эти показатели магния не несут нужной информации. Слегка пониженный уровень магния в сыворотке говорит о том, что начался острый дефицит этого элемента, но нормальный уровень не говорит об отсутствии этого дефицита, хотя он наверняка есть, если вы не принимаете добавку.

Можно с уверенностью говорить, что дефицит магния есть у многих детей, это тот элемент, который вымывается из организма постоянно и с большой скоростью. Формула крови и содержание там микроэлементов это очень постоянная структура, и для некоторых элементов значение может колебаться в очень очень узком диапазоне. Если значение меняется ничтожно больше, то мы серьёзно заболеваем, поэтому так устроено, что кровь возьмёт микроэлементы откуда угодно. Например, в крови слегка не хватает кальция, значит организм возьмёт его из костей в ущерб их крепости, а если нужен магний, то почерпнёт его из мышц и нервной ткани. Крови нужно, чтобы мы выжили, а судороги и другие последствия это вопрос второй, не такой важный в условиях выживания.

В каких продуктах много магния

Список продуктов мы приведем, но усвояемость магния довольно низкая, особенно при неправильном питании, поэтому упор сделаем на добавки с магнием, где усвоение в некоторых случаях доходит почти до 90 процентов.

Магний с хорошим усвоением

Магний имеет высокую степень химической активности, поэтому он никогда не используется в чистом виде в добавках. Чтобы иметь стабильную форму его связывают с другими химическими элементами. Именно эти связи и определяют различия магниевых продуктов. Самые распространенные формы магния: оксид, цитрат, малат, глицинат, сульфат, аминокислотный хелат. Поглощение магния организмом это отдельная большая тема. Сам по себе магний имеет низкую степень абсорбции: от 30% до 50%. Что хорошо, если организм испытывает большой дефицит магния, то он усвоит любую его форму лучше, чем в случае, если уровень магния ближе к норме.

Следует также знать, что кальций и магний конкурируют между собой в процессе поглощения организмом. Если принимать магний и кальций одновременно, то количество одного элемента усвоится меньше пропорционально усвоенному количеству другого элемента. При этом, магний хорошо влияет на усвоение кальция, и в комплексах это обычно основная роль магния, помочь усвоится кальцию. Если принимать магний в виде БАДОВ, то быстрее других усваивается хелатная форма, однако концентрация магния в ней невысока. Магниевый оксид обладает самой низкой степенью абсорбции, при этом имеет самую высокую концентрацию магния. Другие виды магния по уровню абсорбции находятся где-то посередине между цитратом и оксидом.

Формы магния

У магния много разных форм, укажу основные с описанием основных свойств и усвоения.

Оксид магния (MgO). Это связка магния с кислородом. Кислород необходим для тканей любых органов, поэтому в веществе нет ничего лишнего для организма. У оксида магния самый низкий уровень биодоступности, но зато самая высокая концентрация магния по сравнению с другими формами магния. В больших дозах этот магний работает как легкое слабительное.

Магния лактата дигидрат. Медленно всасывается в кишечнике, что может быть полезно при болезнях ЖКТ. Усвоение крайне низкое, чуть лучше оксид формы, в лучшем случае на уровне 15%

Магния пидолат. Очень плохое усвоение, на уровне лактата формы, чуть лучше оксид магния.

Цитрат магния. Цитрат магния это магниевая соль лимонной кислоты. В этом веществе магний связан с молекулой лимонной кислоты. Это самая распространенная форма магниевых добавок на рынке. Молекула цитрата довольно большая, магния в веществе содержится гораздо меньше оксида, всего 5%. Но у этого вещества практически самая высокая скорость усвоения организмом. Данный комплекс больше подходит тем у кого есть камни в почках. Усвоение относительно небольшое, около 40%

Малат магния. Это магниевая соль яблочной кислоты. Содержание магния не высокое, всего 7%. Средняя степень абсорбции. Хороший вариант при болях в мышцах, помогает при быстрой утомляемости.

Глицинат магния. Это магниевая соль глицина. В глицинате магний связан с молекулой глицина, имеет низкое содержание магния, всего 5%, но эта форма обладает выраженным успокаивающим эффектом. Глицин является тормозящим нейромедиатором, и способен усиливать релаксирующее действие магния. Это лучшая форма Mg для расслабления и релаксации.

Аминокислотные хелаты магния. Это различные аминокислоты, связанные с магнием. Это очень большие молекулы, содержание магния в них крайне низкое. Считается, что хелатная форма имеет самый высокий уровень биодоступности, до 95 процентов. Эта форма магния полностью готова к усвоению стенками кишечника, она не требует дополнительных преобразований в организме с привлечением других элементов, поэтому хелатные формы дают быстрые результаты. Такой магний дороже других, т.к. технологии производства более сложные. Преимущество именно этой формы магния ещё в том, что он полностью комфортен для пищеварения и не обладает слабительным эффектом, как и треонат.

Таурат магния. Тут мы имеем связь магния с молекулой таурина. Магния в веществе содержится менее 4 процента по количеству атомов. Это редкая форма магния, использующаяся в основном для улучшения функционирования сердца. Таурат магния расслабляет сердечную мышцу, улучшает циркуляцию крови в ваших сосудах. Это подходящий вариант магниевой добавки для людей, имеющих повышенное давление и разного рода проблемы с сердцем.

Магния оротат. Большая молекула с небольшим содержанием магния чуть более 3 процентов. Эта форма может быть использован для лечения внеклеточного дефицита магния. Оротовая кислота улучшает процессы регенерации, стимулирует синтез сократительных белков миокарда, способствует клеточной утилизации магния и проявлению его эффектов. тоже хороший вариант для сердечников.

L-треонат магния. Это магниевая соль треоновой кислоты. Относительно новая форма магния на рынке, была изучена совсем недавно. Особенность формы в том, что она способна проходить гематоэнцефалический барьер. Испытания показали, что L-треонат магния положительно влияет на улучшение когнитивных способностей, в частности кратковременной и долгосрочной памяти и улучшает качество сна. Содержание магния в веществе незначительное, всего 3% по количеству атомов, но треонат имеет высокие показатели биодоступности. Хороший вариант для тех случаев, когда нужно повысить свои когнитивные функции.

Остальные формы магния указывать не буду, они слишком специфичные и не используются в детских добавках. Прочитать про них можно в обзоре магния для взрослых тут.

Дозировки магния для детей

Потребность в магнии у всех разная, это зависит от пола ребенка, возраста, образа жизни, наличие частых стрессов и питания. Национальный институт здравоохранения США приводит следующие рекомендуемые нормы элементарного магния:

Рассматривая добавки с магнием нужно иметь в виду, что указанные на баночка дозировки обычно не имеют ничего общего с тем, сколько из этого количества попадет в кровь и ткани. Причина как мы уже знаем в различной степени усвоения. Поэтому если вы видите баночку с оксидом магния и дозировкой в 900мг, то организм возьмет из этого в лучшем случае 10%, даже в присутствии витамина В6. Но если вы держите баночку с хелатным магнием, и там будут указано скромные 100мг, то именно столько организм и возьмет, так как хелат форма усваивается почти полностью и без побочных эффектов. Именно поэтому важно не количество, а качество магния. Не забываем, что на усвоение магния также влияет кальций, он ухудшает усвоение магния, зато взамен лучше усваивается сам.

Лучший детский магний на iHerb

Детские минеральные комплексы нужно выбирать особенно тщательно, строго следовать рекомендациям по применению и соблюдать указанную дозировку. Лучшие формы магния детям Айхерб предлагает в виде цитратов, глицинатов, тауратов и хелатов. Не рекомендуется принимать деткам оксиды, сульфаты, глутаматы.

Я просмотрела огромное количество добавок магния для детей на Айхерб, как в виде конфет, так и жидкие формы, и в виде мармелада. Некоторые добавки будут приведены в комплексе с кальцием, данные комплексы отлично работают, помогая кальцию лучше усваиваться. Тем не менее, если у ребенка выраженные симптомы дефицита магния и врач это подтверждает по анализам, то лучше принимать магний отдельно. Приоритет при выборе магния у меня делался в пользу цитрат и хелат формы, из-за высокой биодоступности и отсутствия побочных эффектов. Получаем следующий список добавок детского магния:

1) Магне В6 в наших аптеках (таблетки). В составе по инструкции две формы магния магния пидолат 936 мг и магния лактата дигидрат 186 мг, витамин В6 представлен в виде изолированной формы пиридоксина гидрохлорид, что это такое можно почитать тут. Какие можно сделать выводы, с учетом низкого уровня усвоения этих форм магния дозировке в целом выбраны адекватные, усвоится порядка 50 мг, о чем и пишут на упаковке. Тем не менее, это сильно устаревшие формы магния с различными побочными эффектами, если взрослым его допустимо принимать, то своему ребенку я этот препарат давать не хочу. На Айхерб достаточно большой выбор лучших вариантов детского магния, примерно за туже стоимость.

Магний в форме цитрата, усвоение порядка 40%, в одной конфете 50мг магния. Производитель рекомендует принимать 2 шт в день, что конечно не покрывает потребность в магнии для детей, но не забываем, что часть магния мы получаем из пищи. Стоит около 750 рублей за 90 шт на день обзора. Подходит детям от 4 лет.

Идентичные показатели, схожая цена. Подходит детям от 4 лет.

Тут магний представлен в форме хелата с максимально возможным уровнем усвоения, в одной конфете 25 мг магния и 125 мг кальция. Производитель рекомендует принимать 2 конфеты в день, что приводит к к дозировке 50 мг, усваивается он почти полностью. В этом комплексе магний предназначен для усиления усвоения кальция, то есть усвоенный магний меньше откладывается в тканях и мышцах. Аналог этот и этот. Подходит детям от 4 лет.

Это уникальный комплекс кальция и магния в цитратных формах. Уникальный, потому что в жидкой форме и подходит с 6 месяцев, аналогов для детей больше нет, бестселлер. Если давать по одной столовой ложке, хватает на месяц, дозировка при этом будет 115 мг магния и 252 мг кальция. Стоит около 1300 рублей на день обзора.

По составу и дозировкам полный аналог первых двух вариантов, но сделан в виде порошка. Чуть дороже за дневную норму, растворяется в воде или соке, вкусный.

Это комплекс различных минералов, и в составе отличные дозировки цитрата магния 125 мг в одной мармеладке, цитрата кальция 75 мг, то есть кальций тут почти не будет ухудшать усвоению магния. Стоит дорого, около 1900 рублей за 60 шт. Основной плюс этого комплекса это мармеладная форма и наличие других минералов, аналогов не нашла, вкус на любителя. Подходит детям с 4 лет.

8) Как вариант. Неплохой вариант жидкого комплекса магния и кальция для взрослых от Солгар тут. Состав идентичный детскому жидкому комплексу, поэтому если уменьшить дозировку вдвое, получаем детскую норму и примерно двойную экономию на стоимости. Проговорите этот вариант с вашим педиатором, я не вижу причин против.

Это все достойные варианты детского магния на Айхерб, остальные варианты не очень, там либо плохая форма усвоения, либо дозировка. Из этих всех вариантов мне больше всего нравится этот вариант от Vitables, он оптимальный по цене качеству, и подходит детям от четырех лет.

Лучшие добавки Айхерб и промокод на скидку

1) Не можете разобраться, что выбрать из 25 тысяч позиций на Айхерб? Срочно идите сюда, специальными фильтрами мы убрали плохие варианты добавок и оставили все самое лучшее.

2) Многоразовый промокод Айхерб на скидку CTV7003, пожалуйста, запишите его и используйте при всех покупках. Нашей семье с этого будет небольшая благодарность, которая уходит на лечение тяжелого ребенка, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Большое спасибо за использование кода!

Источник

Какой магний для детей лучше? Отзывы родителей на препараты магния для детей

Ваш ребенок часто чувствует себя усталым или вялым? Он жалуется на мышечные спазмы, боли или бессонницу? Если да, то, возможно, у него нехватка магния в организме.

Магний — один из самых распространенных микроэлементов в организме человека. Магний для детей необходим, поскольку он поддерживает функции сотен ферментов, способствуя здоровому развитию костей. Без этого минерала ваш ребенок может не развиваться так хорошо, как должен, в течение всего периода взросления. В этой статье я расскажу все, что вам нужно знать о магнии и о том, насколько он важен для детей.

Детям для нормального роста и развития необходимы все виды витаминов и минералов, и одним из таких важных микроэлементов является магний. Он улучшает качество сна у детей, настроение, энергичность, состояние костей и зубов, иммунной системы, регулирует работу кишечника и способствует усвоению других важных питательных веществ, таких как кальций и витамин D.

Nature’s Plus, Animal Parade, MagKidz, магний для детей, натуральный вишневый вкус, 90 таблеток в форме животных

Хотя магний обычно содержится в потребляемой пище, многие люди, в том числе дети, имеют его дефицит и им может потребоваться дополнительный прием магния.

Как проявляются симптомы дефицита магния у детей?

Усталость — обычная проблема у детей, страдающих дефицитом магния. Бессонница также является проблемой, с которой придется столкнуться растущим детям с его нехваткой. Однако есть и другие распространенные проблемы, которые могут быть связаны с дефицитом магния у детей.

Симптомы, указывающие на дефицит магния, могут быть физическими, неврологическими, сердечно-сосудистыми или мышечными. Так, например, гипомагниемия связана с инсулинорезистентностью, гипертонией, метаболическим синдромом, мигренью и астмой. Дефицит магния может привести к нервно-мышечной раздражительности, проявляющейся тремором, мышечной слабостью, судорогами и апатией. Это также может вызвать некоторые изменения в электрической передаче сердца, что отражается на ЭКГ.

Дефицит магния у детей может быть вызван рядом факторов, но наиболее частой причиной является его недостаточное потребление с пищей. В таком случае могут потребоваться специально разработанные добавки магния для детей.

Это всё мешает детскому телу нормально развиваться. Чем раньше вы справитесь с дефицитом магния у своего ребенка, тем лучше для его общего развития. Игнорирование ранних симптомов может привести к более серьезной проблеме.

Основные причины нехватки магний

У детей часто наблюдается дефицит магния, потому что продукты с высоким содержанием магния обычно не входят в число любимых блюд ребенка.

Детский организм может быстро испытать дефицит магния, если он также потребляет много сахара, обработанных пищевых продуктов или животного белка. Магний в детском рационе играет огромное количество ролей, поэтому важно постараться включить его и получить как можно больше продуктов, богатых магнием.

В каких продуктах содержится магний?

Например, детям нужно съесть полную чашку приготовленного шпината, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности в магнии, однако дети редко съедают нужное количество этих продуктов. Чтобы дополнить дневную норму вашего ребенка, вам могут понадобиться другие источники магния. Например, жидкий магний для детей или магний для детей в виде таблеток обеспечат ребенка необходимым количеством минерала, достаточным для правильного роста и развития.

Нужен ли магний для детей в качестве пищевой добавки?

При недостатке минерала ваш ребенок может испытывать снижение концентрации внимания в школе, бессонницу, вялость и мышечные судороги и различные другие проблемы со здоровьем. Если вы подозреваете, что ваш ребенок не получает достаточного количества магния с пищей, существует множество добавок в различных формах, которые гарантированно восполнят его недостаток.

Безопасные суточные нормы магния для детей

Доза магния для детей могут немного варьироваться, так как вес вашего ребенка, уровень активности, потоотделение и возраст могут влиять на количество магния, необходимое детям. Учитывайте это при расчете того, сколько дополнительного магния может потребоваться вашему ребенку. Вот рекомендуемая дозировка магния для детей в разном возрасте.

Совет по пищевым продуктам и питанию (FNB) не установил рекомендаций по дозировке добавок магния для детей до 1 года, поэтому вам следует более внимательно посоветоваться с врачом, прежде чем давать магний младенцу.

Польза магния для детей

Сотни биологических процессов в нашем организме нуждаются в магнии, поэтому нехватка минерала может сказаться на самочувствии. Магний имеет огромное значение для детей, так как влияет на все аспекты их жизни, начиная с младенчества. Он помогает расти детскому организму, правильно функционировать в течение дня, расслабляться и восстанавливаться во время сна.

Магний поддерживает несколько функций организма, в том числе:

Некоторым детям не хватает этого жизненно важного минерала. Беспокоит то, что большинство родителей даже не осознают, что у их детей дефицит магния, пока не становится слишком поздно.

Иммунитет

У детей младшего возраста незрелая иммунная система делает их более восприимчивыми к инфекциям. Магний играет задействован в образовании антител, которые борются с вторжением патогенов и защищают детей от инфекций.

Дети школьного возраста очень много общаются со сверстниками, и их иммунная система ребёнка тоже нуждается в защите, поэтому прием магния может поддержать иммунитет и помочь предотвратить некоторые болезни.

Роль магний в растущем организме ребенка

Подростки, как и дети младшего возраста, продолжают активно расти, поэтому им нужен магний по той же самой причине. Их костная ткань быстро формируется, поэтому необходимо убедиться, что они получают достаточно кальция и магния.

Магний играет жизненно важную роль в развитии здоровых костей, поскольку способствует превращению витамина D в его активную форму.

Магний необходим для развития тела подростков, потому что он помогает в работе мышц и нервов, сохраняет кости крепкими и участвует в производстве энергии и белков.

Сон — жизненно важная часть физического и умственного развития ребенка. Хороший ночной сон поможет ребенку улучшить успеваемость в школе, сохранив при этом его иммунную систему. После хорошего ночного сна магний также помогает детям поддерживать уровень энергии в течение дня. Это особенно важно, когда они учатся в школе, когда им нужно много двигаться и хорошо учиться.

Магний — отличный способ расслабить мышцы вашего ребенка и успокоить его нервную систему при подготовке ко сну. Магний помогает детям чувствовать себя выспавшимися и отдохнувшими, поскольку он помогает расслабить нервную систему и запускает выработку мелатонина, гормона сна. В то время как низкий его уровень может вызвать беспокойство в мышцах, что может мешать им заснуть.

Добавление хлопьев магния в принимаемую перед сном ванну — это идеальный способ, чтобы улучшить качество сна и обеспечить ребенку полноценный сон. Поглощение магния через кожу позволяет ему быстро попадать в организм и кровоток, минуя пищеварительную систему.

Life-flo, Магниевое масло, ночной спрей, успокаивающий и смягчающий, 237 мл

Магниевое масло для детей — это еще один способ помочь детям усвоить магний через кожу. Оно не жирное, легко наносится и помогает расслабиться детскому телу. Экстракт арники и аромат лаванды в составе замедляют сенсорную активность и успокаивают сознание ребенка перед сном.

Трансдермальный магний в виде хлопьев или масла — безопасный и эффективный способ повысить уровень магния у детей, особенно в возрасте до 1 года.

Какие витамины и минералы сочетаются с магнием?

Многие витамины и минералы работают вместе, усиливают действие и способствуют усвоению друг друга.

Кальций и магний для детей

Хорошо известно, что кальций играет ключевую роль в укреплении здоровых костей. Однако роль магния в усвоении кальция часто игнорируется. Для правильного усвоения кальция в костях вам необходим правильный уровень магния.

Без достаточного количества магния в организме кальций может стать токсичным и откладываться в мягких тканях, почках и артериях, а не в костях, где он наиболее полезен. Совместное употребление кальция и магния может предотвратить возникновение этих проблем.

ChildLife, Жидкий кальций с магнием для детей со вкусом апельсина, 474 мл

Жидкая добавка Childlife содержит 115 мг цитрата магния вместе с 252 мг кальция, 100 МЕ витамина D и 2 мг цинка. Комплексная добавка содержит основные питательные вещества, необходимые для поддержки здорового роста и развития детей.

Апельсиновый вкус понравится детям, а отсутствие искусственных красителей или подсластителей, оценят родители.

Витамин D и магний

Магний играет ключевую роль в определении того, сколько витамина D может вырабатывать наш организм. Есть данные, позволяющие предположить, что люди с высоким потреблением магния менее подвержены дефициту витамина D, чем люди с низким содержанием магния. Однако слишком много витамина D может повысить уровень кальция и привести к ряду осложнений со здоровьем, поэтому важно соблюдать баланс.

Цинк и магний

При совместном приеме и в правильных дозировках потребление магния и цинка может принести пользу друг другу: магний может помочь организму регулировать уровень цинка, а цинк помогает организму более эффективно усваивать магний.

Какой магний для детей лучше?

Лучшая форма магния — цитрат магния, карбонат магния, хлорид магния, глицинат магния, таурат магния и малат. Эти формы магния являются одними из наиболее рекомендуемых в составе препаратов магния для детей.

Избегайте добавок, содержащих магний в форме оксида магния, сульфата магния, аспартата и глутамата магния. Оксид магния плохо усваивается и даже может вызвать диарею.

Магний для детей на Айхерб

Nature’s Answer, Жидкий магний для детей, 480 мл

Жидкий магний содержит малат и глицинат магния — это «мягкие» формы магния, являющиеся хелатами аминокислот. Одна порция содержит 200 мг магния. Эту добавку легко дозировать с учетом возраста и индивидуальных потребностей вашего ребенка.

Nature’s Plus, Магний для детей в виде жевательных таблеток с вишневым вкусом, 90 таблеток в форме животных

Две жевательные таблетки со вкусом вишни обеспечат вашего ребенка 100 мг цитрата магния на весь день. Добавка не содержит сахара и глютена.

Vitables, Детская жевательная добавка с магнием, без сахара, вишня, 90 вегетарианских таблеток

Vitables — это относительно новый, но уже хорошо зарекомендовавший себя производитель. Добавка содержит цитрат магния и подойдет для детей от 1 года и старше 4 лет.

Источник