колет при беге в правом подреберье
Болит бок при беге – стоит ли волноваться?
Причины болей в боку во время бега может быть множество. Особенно часто это явление встречается у новичков с низким уровнем физической подготовки. Организм не привык к беговым нагрузкам и старается дать ответную реакцию.
В этом материале мы расскажем, почему болит бок во время бега, каковы причины этих болей. Также вы узнаете, что нужно сделать, чтобы боли ушли и насколько серьезно стоит к ним относится.
Факторы, которые могут спровоцировать боли
Точно определить, почему возникают боли в боку достаточно сложно даже врачам. Однако, есть несколько факторов риска, существенно влияющих на возникновение спазмов в боку:
Внутренние органы, которые могут спровоцировать спазм
Основные внутренние органы, провоцирующие боли в боку:
Болят не сами внутренние органы. Причиной неприятных ощущений становится ускорение кровотока в организме во время физических нагрузок. Это, в свою очередь, увеличивает размеры органов и создает ситуации, когда нервные окончания могут быть задеты.
Причины болей в боку во время бега
Боли в боку во время бега могут встречаться как у новичков, так и у опытных спортсменов. Неприятные ощущения могут появиться неожиданно, а острая боль может заставить вас остановиться, а если речь идет о соревнованиях, даже сойти с дистанции.
Почему болит бок во время бега? Однозначного ответа на этот вопрос нет, неприятные ощущения возникают по разным причинам. Однако, придумано множество способов избавиться или притупить болевые ощущения в боку.
Место локализации боли может быть либо в левом, либо в правом боку. У кого-то эти ощущения похожи на тянущую боль, у кого-то на резкую колющую. Факторы, которые могут стать провокаторами неприятных ощущений и спазмов:
Читайте также Как начать бегать в нашем материале.
Причины болей в боку после бега
Если спазмы достают и после занятия то причины этому ровно те же, что и во время тренировки. Не рекомендуется с быстрого темпа перескакивать на шаг, а тем более останавливаться, организм испытывает стресс и дать ответную реакцию в виде болевых ощущений.
Если болевые ощущения не уходят сразу после прекращения бега, можно попробовать сделать следующее:
Если вы почувствовали боль или легкое покалывание в боку после начала тренировки, определите, с какой стороны локализованы эти ощущения. Если боль в левом боку:
В случае, когда боль локализована в правом боку:
Что делать, чтобы не болел бок
Предотвратить боль в боку может разными способами. Так как сразу и точно выяснить причину боли не удастся, придется запомнить несколько вариантов и стараться поочередно применять их, если боли вас все таки настигли. Вот перечень советов:
Что сделать во время бега, чтобы боли прекратились
Справиться со спазмом во время бега достаточно сложно. Есть несколько советов, которые могут помочь, однако каждый случай индивидуален и их эффективность не гарантирована.
Стоит ли обращаться ко врачу
Если болит бок во время бега, то в большинстве случаев неприятные ощущения должны уйти через некоторое время после прекращения нагрузок. Однако, каждый случай индивидуален. Если эти боли регулярные и постоянные, никакими методами их приглушить и убрать не удается, то это может стать серьезным звонком.
В таком случае рекомендуется записаться на прием к терапевту, который даст дальнейшие рекомендации по избавлению от неприятных ощущений. Непрекращающиеся боли в левом боку могут свидетельствовать о заболевании внутренних органов:
Неприятные ощущения справа скорее всего провоцирует печень, а конкретно “глиссонова капсула”. Своевременная запись к специалисту позволит предупредить развитие сложных патологий и сохранит ваше здоровье.
Причины и помощь при боли в правом подреберье во время пробежки
Большинство заболеваний берет свое начало именно из болевого синдрома. Болезненные ощущения в правом подреберье не говорят о конкретной болезни, а считаются распространенным симптомом, который указывает на ряд нарушений.
Болезненность может быть вызвана и безобидными, на первый взгляд, вещами, к примеру:
Однако боль свидетельствует и о наличии:
Почему болит в правом подреберье во время бега?
При естественной и нормальной работе всех органов, циркуляция крови идет в обычном темпе. С повышением нагрузки, процесс обмена становится активнее, при этом резерв крови находится в полости груди и брюшине.
Как только на организм воздействует нагрузка, циркуляция крови возрастает, подпитывая мышцы. Селезенка и печень из-за активного расхода крови увеличиваются, как следствие – на оболочку органов и их нервные окончания идет давление, вызывающее дискомфорт.
Бег – универсальный и полюбившийся способ поддержания физической активности. Многие бегуны – профессионалы и любители отмечают появление болезненности под правым ребром.
Слабая выносливость
Свойственна людям физически не развитым или з низкой физической активностью.
При этом отнимают силы и такие факторы как:
Неправильное дыхание
Дыхание – ключевое условие качества тренировки, независимо от вида. В беге – дыхание основа, так как оно насыщает кислородом весь организм, позволяет сохранить мышечную массу, а жировую прослойку – уменьшить.
Правильное дыхание дает возможность бегунам преодолеть большую дистанцию, без чувства усталости. Как только ритм сбивается, появляется боль в верхней части живота. Неправильно дыхание – это дыхание, при котором учащается или отсутствует ритм. Может выполняться ртом.
Стоит задуматься о физиологии – при беге в ускоренном режиме работают легкие, обеспечивающие газообмен в организме. Его нарушение ведет к тому, что диафрагма недополучает кислород, а это развивает спазм диафрагмальных мышц.
Неправильный прием пищи
Перед любой активностью необходимо соблюдать небольшие правила – подготовиться. Создать благоприятные условия. Одно из них – принятие легкой пищи, которая будет способствовать своевременному ее перевариванию, и соответственно – нормальной работе всех систем организма.
При несоблюдении приема пищи, получения большого объема пищи, желудок увеличенный в объёме занят ферментации продуктов в нем. Он вовлекает в работу печень, расширяя ее сосуды кровью.
Чем тяжелее пища, тем больше сил необходимо от всех органов для ее обработки. Соответственно печень перезаполняется кровью и провоцирует боль.
Злоупотребление алкоголем
Любая физическая активность запрещена под воздействием алкоголя. Организм, пораженный алкоголем, работает на «предельной скорости» – кровь, печень активно перерабатывают принятый алкоголь, стремясь вывести его из организма. Дополнительная нагрузка противопоказана.
Бег без разминки
При отсутствии нагрузки, человеческий организм циркулирует около 70% крови. 30% остается в «депо», то есть в запасе, не пополняя кровоток.
Этим «депо» служат полость груди, брюшина, печень и селезенка. Активная нагрузка и каждый из этих органов начинает работать на максимум. Такой режим заставляет перекачивать кровь в усиленном режиме, воздействуя на болевые рецепторы.
Заболевания позвоночника
При возникновении боли в правом боку, отдающей в спину, обязательно нужно обратиться к специалисту, так как она свидетельствует о развитии патологии. Прежде всего обращают внимание на печень. Особенное внимание обращают именно на этот орган, если боль усиливается при физической нагрузке.
Возможные заболевания как причины внезапной боли в правом боку со стороны спины:
Патологии внутренних органов
Боль в этой зоне может быть спровоцирована как следствие:
Патологии печени или желчевыводящих протоков. Как правило, при развитии отклонений, такая боль имеет схваткообразный и приступообразный характер. В зависимости от степени тяжести, варьируется ее интенсивность.
При этом, среди недугов могут быть:
Патология органов пищеварительной системы, к ним относят:
Патология органов сердечно-сосудистой системы.
Как убрать боль во время бега?
Практически каждый человек сталкивался с болью в боку во время пробежки.
При появлении боли необходимо:
Как снизить вероятность появления боли при беге?
Чтобы минимизировать болезненность стоит правильно совершать тренировку.
Прежде всего:
Принято считать, что боль в правом подреберье – мимолетная. Это не совсем так. Ее появление – следствие нарушения работы организма. Прежде всего давления на внутренние органы, на их нервные окончания.
Что значит боль в боку во время бега. И где еще может болеть у бегунов
Что значат боли в правом и левом боку. Из-за чего они возникают, как от них избавиться, и почему – если болит слева, то это нормально, а если справа – то надо идти к врачу.
С помощью эксперта ответы искал «Советский спорт».
Что значит боль в правом боку при беге
«Через боли в правом подреберье при беге проходил, вероятно, каждый человек, который увлекается тренировками, – говорит Александр Мудрецов, постоянный эксперт «Советского спорта», врач-хирург общей практики и специалист в области спортивной медицины. – Начинаются эти боли примерно так: через 5-10 минут пробежки, вдруг тянет и болит правый бок под нижним ребром. Из-за боли трудно бежать, часто приходится прервать пробежку».
Боль в правом боку, как правило, не опасна. Болит глиссонова капсула (или глиссонова сумка) – оболочка, которая покрывает печень. «Во время бега – в особенности у новичков – сильно увеличивается отток крови от нижних конечностей, и через печень проходит больше крови. Сосуды печени расширяются, и сама она увеличивается в размере. Это приводит к растяжению глиссоновой капсулы и возникновению ноющих ощущений в этом месте и боли», – говорит эксперт «Советского спорта».
Что делать: для того, чтобы боль прошла, необходимо снизить темп бега – это «успокоит» кровоток и вернет печень к нормальным размерам. Если снижение темпа не помогло, переходите на ходьбу. Постарайтесь нормализовать дыхание: дышите глубоко и спокойно. Если боль все равно не проходит – остановитесь, сделайте перерыв в 2-4 минуты. После этого можно возобновить тренировку. Но возвращайтесь к бегу постепенно: начинайте с ходьбы и плавно увеличивайте темп. Не стартуйте сразу на большой скорости, иначе боль может вернуться.
Боль глиссоновой капсулы – синдром начинающих бегунов. Если вы продолжите регулярно тренироваться, через 2-3 пробежки, она перестанет беспокоить.
В целях профилактики можно пропить курс гепатопротекторов – препаратов, которые помогают работе печени.
Что значит боль в левом боку при беге
Приступы боли в левом боку, возникающие при пробежке – более серьезный повод обратить внимание на свое здоровье. Боль может быть, как ноющая, так и резкая, пульсирующая.
«В левом подреберье могут болеть селезенка, поджелудочная железа, левая почка. Что конкретно болит, установит только медицинское обследование», – говорит Александр Мудрецов. В ряде случае боль в правом боку – показатель того, что вы много съели перед пробежкой. Желудок увеличился в размерах и давит на другие органы. Но иногда такая боль может свидетельствовать о заболеваниях внутренних органов.
Что делать: завершить тренировку, нормализовать дыхание. Обратиться к врачу при появлении повторных симптомов. Организовать последний перекус примерно за час до пробежки. Проследить, чтобы этот прием пищи не был обильным: ограничиться фруктом, стаканом молока, горстью орехов или небольшим тостом.
Что еще может болеть при беге
– сердце. Резкие боли в области сердца и под левой лопаткой, сильная одышка, «прострелы» в левую руку – все это повод остановить тренировку. Проконсультируйтесь с врачом. В дальнейшем на пробежках берите более медленный темп, часть дистанции идите пешком, а не бегите.
– голова. Чувство боли в височной области, головокружение. При беге кровоток становится более интенсивным, из-за этого приток кислорода к мозгу рехко увеличивается. Расширение сосудов может вызывать временные боли и головкружения. Как правило, они быстро проходят – в этом помогает опять же снижение скорости бега. Если боли не проходят в течение всей пробежки, беспокоят в дни отдыха – обратитесь к врачу;
– суставы и связки. Самые уязвимые области бегуна – голеностоп, коленный и тазобедренный суставы. Если в этих местах болит во время и после пробежек, обратите внимание на технику бега – возможно, вы бежите неправильно. Купите беговые кроссовки с хорошим амортизатором и глубоким протектором: такая обувь уменьшит давление на суставы. Избегайте пробежек по асфальтовому покрытию.
– мышцы. Боль в мышцах возникает под воздействием нагрузок: мышцы получают миркотравмы, в них скапливается молочная кислота. Если боль не прошла перед следующей пробежкой, отложите ее на день-другой. Делайте заминку и стретчинг после пробежек: это освободит мышцы от молочной кислоты, вызывающей боль. Если боль усиливается, не проходит, носит резкий пульсирующий характер – обратитесь к врачу. Возможно, вы травмировали мышцу;
– подушечки пальцев ног. Пробежки на длинные дистанции могут натереть ноги и привести к образованию мозолей. Решить эту проблему можно, если заранее приклеить пластырь на подушечки стопы и под пальцы – в те места, которые будут испытывать наибольшее трение при беге.
Наивный вопрос: почему во время бега колет в боку?
Почему появляются колющие ощущения в боку, как снять возникшую боль и что нужно сделать, чтобы бег стал комфортным, — читайте об этом в нашем материале.
Во-первых, вам нужно знать, что боль во время бега под одним из ребер — обычное явление. Так что переживать, что с вашим телом что-то не так, не стоит.
Во-вторых, причина боли кроется в том, что при беге усиливается кровоток и кровь начинает активно приливать к работающим мышцам.
Отсутствие разминки, чрезмерная нагрузка, неритмичное дыхание, недавняя плотная трапеза и хронические заболевания печени, желчного пузыря и поджелудочной железы грозят тем, что кровь не успеет равномерно распределиться и во время пробежки возникнет боль.
Боль при беге в правом боку означает, что кровь скопилась в печени, в левом — в селезенке.
Как устранить боль в боку?
Ответ очевиден — перестаньте бежать. Но сделать это нужно правильно — постепенно переходя на шаг.
Если остановка невозможна (а при боли в левом боку она и нежелательна), то несколько раз глубоко вдохните и выдохните, затем помассируйте область печени или селезенки круговыми движениями.
В качестве альтернативного варианта избавления от боли на ходу можно сбавить темп, на вдохе сдавить бок в области печени и на выдохе отпустить. Такая механическая манипуляция поможет печени скорее перегнать скопившуюся кровь.
Как предотвратить появление боли?
Боль в правом подреберье
Почему болит правый бок под ребрами
Заболевания, сопровождающиеся болью в правом подреберье
Характерная симптоматика боли справаа
Почечная колика характеризуется резкой болью, при спазмах кишечника – схваткообразный характер, при воспалительных заболеваниях кишечника или желчного пузыря – ноющая. При хроническом течении болезни боль обычно длительно не проходит, больной описывает ее как тупую.
При травмах печени, почек возникает кровотечение. В такой ситуации отмечается сильное сердцебиение, бледность кожных покровов, головокружение, потеря сознания, озноб, повышенная потливость.
При воспалении аппендикса боль имеет ноющий характер, начинается чаще внизу живота, практически не купируется обезболивающими препаратами.
При остром холецистите болевой симптом беспокоит постоянно, может купироваться на время спазмолитиками, сопровождается повышением температуры тела, тошнотой, слабостью.
К какому врачу обратиться
Где находится правое подреберье?
Боли у здоровых людей
Боль у здорового человека может появиться из-за физиологических причин.
Диагностика
Специалист должен исключить аппендицит, прободную язву желудка или двенадцатиперстной кишки, нарушение проходимости кишечника. Эти состояния опасны, приводят к летальному исходу.
Когда болит в правом подреберье сзади
Если у больного локализация боли сзади правого подреберья, то предположительно это заболевание почек или печени. Врач уролог, нефролог проводит комплексное обследование.
Боли после еды
Боль после нагрузки
Острая боль
Основной симптом острого панкреатита – это острая боль опоясывающего характера, сопровождается рвотой, метеоризмом, диареей, снижением аппетита.
Тупая боль
Тяжесть в правом подреберье
Заболевания желчного пузыря
При желчекаменной болезни образуются камни различного происхождения в желчном пузыре и протоках.
Причины – неправильное питание, нарушение процесса пищеварения, нарушение образования и оттока желчи, нарушение обмена веществ. Симптомы – колики, горечь во рту, тошнота, рвота, гипертермия. Камни повреждают стенки желчного пузыря, могут перекрыть желчевыводящий проток.
Это воспаление желчного пузыря, чаще бактериальной природы. Выделяют острый и хронический холецистит. Причины – гиподинамия, отсутствие физической активности, несбалансированный рацион, нарушения в питании, нарушение работы сфинктера Одди и желчного пузыря, застойные явления в желчном. Желчный пузырь деформируется из-за роста соединительной ткани, желчь становится гуще, повышается риск образования камней. При холецистите появляется горечь во рту, рвота по утрам желчью, метеоризм, спазмы, колики, кожный зуд, снижение аппетита, вплоть до отказа, диарея либо запор, при острой форме гипертермия, слабость, сильная боль в правом боку.
Заболевания печени
Это воспалительное заболевание печени. Гепатиты классифицируются на инфекционный (чаще вирусный), токсический, аутоиммунный и ишемический. Проявляется желтухой, слабостью, болью в правом подреберьи.
Это тяжелое нарушение функции печени, причина – повреждающее, токсическое воздействие химических соединений, в том числе алкоголя. Проявляется желтушностью кожных покровов и склер, повышенной утомляемостью, слабостью, потерей аппетита, асцитом, гематомами, кровотечениями, печеночной энцефалопатией, высокой летальностью.
Заболевание печени инфекционной природы, характеризуется скоплением гноя в тканях печени, увеличением печени. Проникновение бактериальной инфекции происходит через желчные протоки, по воротной вене, по печеночной артерии либо при разрыве желчного пузыря, при травмах печени. Возникает повышение температуры до 39-40 С, ноющая боль в правом подреберье, снижение аппетита вплоть до полного отказа от еды, астения, резкое снижение массы тела.
Заболевания почек
Воспалительное заболевание почек бактериальной природы. Пиелонефрит делят на острый и хронический, чаще беспокоит женщин. Симптомы – повышение температуры, тянущая боль в нижней части спины, отечность, затрудненное мочеиспускание, цвет мочи меняется, может быть с примесью крови. При остром пиелонефрите повышается температура тела. Лечение проводит нефролог.
Мочекаменная болезнь Заболевание почек с нарушением метаболизма, изначально образуется песок, который формируется в камни. При прохождении камней в мочеточник происходит закупорка протоков, что вызывает почечную колику.
Симптомы – тупая или острая боль в пояснице, зуд при мочеиспускании, изменение цвета мочи, частые позывы, почечная колика, гипертермия.
Заболевания поджелудочной железы
Это воспаление поджелудочной железы. Причины – неправильное питание, камни в желчных протоках, воздействие токсических веществ и радиации, курение, хронический алкоголизм, нарушение работы органов жкт, вирусные или инфекционные заболевания. Проявляется тошнотой, рвотой, изжогой, ноющей, монотонной, опоясывающей или спастической болью в правом и левом подреберьях, метеоризмом, нарушением стула, ознобом или повышенной потливостью, похуданием.
Заболевания органов пищеварительной системы
Это острое воспаление червеобразного отростка, характеризуется острой болью в эпигастрии, в области пупка, при пальпации, тошнота, рвота, потеря аппетита, гипертермия. При отсутствии терапии развивается перитонит, некроз, перфорация, гангрена.
Заболевания сердца
Заболевания дыхательной системы
Патологии диафрагмы Диафрагма – это соединительно-тканная перегородка, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости. Воспалительные заболевания диафрагмы проявляется сильной болью в районе ребер с двух сторон
Пневмония Бактериальное воспаление нижний доли правого легкого сопровождается постоянной болью в правом боку, одышкой, ограничением подвижности грудной клетки на вдохе, кашлем, высокой температурой и общей слабостью