Спарринг что это

29.08.202229.08.2022 admin 0 Комментариев

Спарринг что это

Что такое спарринг

Тренировка бойца включает в себя множество разных элементов – физическая подготовка, техническая, психологическая. Важнейшей частью всего этого являются спарринги, так называются, тренировочные поединки, бои. Видов спаррингов тоже очень много, об этом сейчас и поговорим.

Что такое спарринг и зачем нужен

Спарринг, как уже сказано выше – это тренировочный бой. Но цели у него могут быть разные. Это может поединок по формату настоящего боя, в завершающий период подготовки. Это может быть и легкий поединок с акцентом на слабые места и (или) с соперником, который по своим качествам и характеристикам похож на будущего оппонента в реальном бою.

Целью спарринга, кроме тренировки, может быть и определение сильнейшего бойца, например, в сборной команде. Контрольные спарринги довольно часто устраивают, например, боксеры-любители, таким образом они определяют спортсмена, который сильнее на данный момент и поедет на турнир. Такие спарринги проводятся по правилам реального боя.

Условия проведения

Но чаще всего, спарринг – это именно тренировка. Здесь нет цели победить, здесь цели другие – наработать комбинации, «закрыть» проблемные места и исправить ошибки, повысить функциональный уровень и многое другое. Большое значение в спарринге имеет выбор партнера, который подбирается тоже исходя из поставленных целей. Главное, что нужно уяснить – спарринг, это не просто поединок на тренировке, это часть тренировочного процесса, цели которого должны быть четко определены.

Кроме того, в подавляющем большинстве случаев, во время спаррингов спортсмены используют защитное снаряжение – шлемы, накладки на ноги, бандажи и др.

Задача любого спарринга – чему-то научиться, он сам по себе не самоцель. У боксеров есть незыблемое правило – если ты слабее партнера по спаррингу, то учись у него, если же сильнее – то помоги научиться.

В современных условиях тренеры все чаще и чаще используют съемку спаррингов, чтобы позже указать бойцам на их ошибки и помочь исправить их. И если раньше видеосъемка тренировочных поединков была привилегией только высококвалифицированных спортсменов, то сейчас это можно делать на телефон в любой детской школе, что широко и практикуется.

Подготовка к спаррингу

Нельзя так просто взять начинающего бойца и поставить его в спарринг, пусть даже и самый легкий. Тренеры всегда постепенно подводят спортсменов к этому упражнения и, прежде чем боец встанет в свой первый тренировочный поединок, он должен еще кое-чему научиться.

Первый шаг – это, конечно, бой с тенью, поединок с воображаемым противником. Это серьезное упражнение, которым бойцы начинают заниматься с самого начала и продолжают это делать на протяжении всей своей карьеры. Во время боя с тенью боец учится правильно передвигаться, отрабатывает технические навыки и даже способы защиты. Ни один боец не будет допущен к спаррингу, если он неуверенно себя чувствует во время боя с тенью.

Есть множество и других специальных упражнений. Например, джебы в парах и защита от них. Во время выполнения упражнения спортсмены могут бить только джеб, защищающийся боец отрабатывает в это время защиту от этого удара. Потом бойцы меняются ролью. Упражнение можно усложнить, если дать задачу выполнять его не поочередно, а на свое усмотрение.

Серьезные спарринги используются только подготовленными бойцами и с соперниками своего уровня и весовой категории.

Преимущества и недостатки

Недостаток у спарринга, по большому счету, только один – это возможность травмироваться перед важными соревнованиями. Но спортсмены и тренеры вынуждены идти на этот риск, так как преимуществ гораздо больше:

Источник

Значение слова «спарринг»

Обычно спарринг носит лёгкий, малотравматичный характер и редко проводится без специального предохраняющего снаряжения (бандаж, футы, шлем). Соперника в таких тренировочных состязаниях называют спарринг-партнёром. Спарринг-партнёров подбирают, исходя из их профессионального уровня. У партнёров он должен быть примерно одинаков. Исключения составляют случаи, когда тренер проводит показательный бой с кем-либо из новичков и разбирает на этом примере наиболее часто совершаемые ошибки. Также, в отличие от обычного боя, исход спарринга не важен, поскольку основной упор подобных боёв делается на овладение техникой.

спа́рринг

1. спорт. тренировочный бой (в боксе и других единоборствах)

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.

Насколько понятно значение слова сгрудить (глагол), сгрудили:

Источник

Спарринг

Спарринг (англ. sparring — «учебный» ) — в боксе — тренировочный бой (в отличие от спортивного соревнования); спарринг-партнёр — соперник в различных тренировочных состязаниях.

Обычно спарринг носит лёгкий, малотравматичный характер и редко проводится без специального предохраняющего снаряжения (бандаж, футы, шлем). Также спарринг-партнёров подбирают исходя из их профессионального уровня. У партнёров он должен быть примерно одинаков. Исключения составляют случаи, когда тренер проводит показательный бой с кем-либо из новичков и разбирает на этом примере наиболее часто совершаемые ошибки. Также, в отличие от обычного боя, исход спарринга не важен, поскольку основной упор подобных боев делается на овладение техникой.

Названия и виды

В различных видах боевых искусств спарринг имеет иные названия и обладает своими особенностями:

Полезное

Смотреть что такое «Спарринг» в других словарях:

СПАРРИНГ — [англ. sparring Словарь иностранных слов русского языка

СПАРРИНГ — (английское sparring), в боксе тренировочный бой. Спарринг партнером называют соперника в различных тренировочных состязаниях … Современная энциклопедия

СПАРРИНГ — (англ. sparring) в боксе тренировочный бой; спарринг партнер соперник в различных тренировочных состязаниях … Большой Энциклопедический словарь

спарринг — сущ., кол во синонимов: 3 • бой (47) • игра (318) • спарринг бой (1) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Триш … Словарь синонимов

Спарринг — (английское sparring), в боксе тренировочный бой. Спарринг партнером называют соперника в различных тренировочных состязаниях. … Иллюстрированный энциклопедический словарь

спарринг — а; м. [англ. sparing] 1. В боксе: тренировочный бой с целью всесторонней подготовки спортсмена к соревнованию. 2. Разг. Публичная дискуссия с целью выявления уязвимых, слабых мест в аргументации в последующих диспутах. Идеологический,… … Энциклопедический словарь

спарринг — sparingas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Boksininkų treniruojamojo pobūdžio kova. atitikmenys: angl. sparring vok. Sparring, m; Sparringskampf, m rus. спарринг … Sporto terminų žodynas

СПАРРИНГ-ПАРТНЕРЫ — «СПАРРИНГ ПАРТНЕРЫ» (Sidekicks) США, 1992, 100 мин. Приключенческий фильм, драма, фильм для детей. Название переводилось по разному: «Удары сбоку», «Парный удар», «Неразлучные друзья». Но вряд ли подростка Бэрри, мечтающего наяву о совместных… … Энциклопедия кино

спарринг-партнер — сущ., кол во синонимов: 2 • соперник (18) • спарринг партнёр (1) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

спарринг-бой — сущ., кол во синонимов: 1 • спарринг (3) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

Источник

СПАРРИНГ

Полезное

Смотреть что такое «СПАРРИНГ» в других словарях:

Спарринг — (англ. sparring «учебный») в боксе тренировочный бой (в отличие от спортивного соревнования); спарринг партнёр соперник в различных тренировочных состязаниях. Обычно спарринг носит лёгкий, малотравматичный характер и редко проводится без… … Википедия

Источник

Спарринг

Спарринг – представляет собой учебный (тренировочный) бой, основной задачей которого является развитие бойцовских навыков и отработка технических приемов в паре со спарринг-партнером.

В отличие от соревнований, результат тренировочного боя – не имеет значение, важен сам процесс, в ходе которого бойцы совершенствуются и отрабатывают технику.

Как правило, спарринги проводятся с использованием специальной защитной экипировки (шлем, бандаж, щитки, футы).

Партнер для спарринга подбирается исходя из профессионального уровня, который должен быть примерно одинаковым у обоих спортсменов. Исключением являются случаи, когда показательный спарринг проводит тренер с целью показать ученикам как правильно спарринговаться, или обратить их внимание на наиболее часто совершаемые ошибки.

Подготовка к спаррингу

Некоторые тренеры рекомендуют до начала спаррингов проводить Бой с Тенью в Ринге.

Упражнение представляет собой имитацию боя, когда два спортсмена встают друг напротив друга и, перемещаясь по рингу, как в реальном бою, наносят удары, находясь на расстоянии 20-30 см друг от друга.

Данное упражнение может выполняться, как только в бинтах, так и в перчатках, чтобы бойцы могли привыкнуть к весу перчаток.

В ходе выполнения данного упражнения следует сосредоточиться на партнере, целенаправленно нанося удары и реагируя (защищаясь) от его ударов.

Защита от Джебов

В качестве первого упражнения, которое должно отрабатываться в паре с партнером, рекомендуется — защита от Джебов.

Бойцы перемещаясь по рингу, по очереди наносят легкие Джебы (один боец наносит Джеб – другой защищается, а затем наоборот).

Упражнение должно выполняться плавно и в спокойном темпе. Нанесение сильного удара или попадание — не является целью. Нельзя бить жестко или допускать «взрывных Джебов». Также не рекомендуется приближаться к противнику ближе, чем на расстояние вытянутой руки.

Пять Джебов

К выполнению данного упражнения следует приступать после освоения предыдущего. В данном упражнении боец должен сохраняя дистанцию, пробивать пять Джебов за раз, при этом целиться в разные уровни (участки тела: голова, грудь, локти, плечи, живот).

Варианты нанесения ударов, как и варианты защиты, могут быть любыми и чем более разнообразными они будут, тем лучше.

Два удара

Данное упражнение хорошо формирует навык ухода с ударной дистанции.

Комбинации

В данном упражнении бойцы отрабатывают комбинации из любых ударов, поочередно нанося удары и защищаясь.

Удары должны наноситься легко. Наносить мощные, тяжелые удары, в данном упражнении — не нужно.

Для таких упражнений существует характерное определение:

Особенности спарринга

Спарринг существенно отличается от работы в паре (условного боя), в первую очередь своей непредсказуемостью.

В спарринге разрешены все удары и все формы защит. Однако удары должны наноситься не более, чем в 25% силы и в контролируемом темпе.

Отработка техники должна проводиться в комфортном для обоих бойцов темпе, чтобы тренировка принесла максимальную пользу каждому бойцу.

Некоторые тренеры сравнивают спарринг с танцем, в котором бойцы должны стараться использовать как можно большее количество приемов (ударов и защит). При этом очень важно чувствовать партнера, взаимодействуя с ним, но ни в коем случае не подавляя и не унижая его.

Если вы сильнее своего спарринг-партнера – помогите ему, если слабее – учитесь у него.

Каждый спарринг обязательно чему-то учит и у любого партнера можно чему-то научиться. Необходимо стараться увидеть не только свои сильные и слабые стороны, но и преимущества и недостатки противника, что позволяет как нельзя лучше понять и устранить собственные недостатки и совершенствовать технику.

Хорошим подспорьем является съемка на видеокамеру, что позволяет наблюдать за тренировкой со стороны и лучше видеть ошибки и недочеты, как в собственных действиях, так и в действиях соперника.

Важным моментом спаррингов является обретение навыков правильного дыхания, которое позволит снизить стрессовую нагрузку на организм и сохранить спокойствие.

Во время спаррингов хорошо отрабатывается чувство дистанции, а также чувство времени, так называемый тайминг, которой является одним из ключевых моментов любого поединка.

Кроме всего прочего, спарринг дает понимание бойцу, что поединок – это, прежде всего битва умов, и только потом показатель физических данных или хорошей техники.

Но прежде всего, следует помнить, что спарринг – это всё-таки дружественный бой, в котором очень важно получать удовольствия от процесса, отрабатывая бойцовскую технику, тренируя разум и укрепляя дух.

Спарринг — это настоящая творческая работа, где боец учится самостоятельно организовать свои действия и сохранить инициативу боя, планируя, изобретая и реализуя средства для достижения цели, которой, в конечном счете, является – победа, это победа — над собой.

Источник

Зачем бойцам нужны спарринги?

Спарринг – не новое понятие для боевых искусств. Его часто можно услышать из уст поклонников единоборств. Для профессиональных спортсменов этот термин понятен. Однако у простых обывателей в отношении этого термина возникает множество вопросов. Наиболее популярный из них: в чем отличие спарринга от обычного поединка? Рассмотрим подробнее все аспекты, которые так или иначе касаются этого термина.

Спарринг: общие сведения

Sparring в переводе с английского языка означает «Схватка в ринге». Однако спарринг и, например, титульный бой – это два абсолютно разных понятия. Под первым понимается некий учебный поединок, (тренировка, подготовка к грядущему бою), где спортсмен может отработать ряд приемов или конкретную технику. Они могут проходить как по правилам спортивного направления, так и в свободной форме (в зависимости от преследуемой цели). При проведении спарринга боец не преследует цель победить, чего нельзя сказать о титульном поединке. При бое за титул недопустимо отхождение от правил, а главным призом является звание чемпиона.

Основная цель спарринга заключается в том, чтобы выявить сильные и слабые стороны бойца, а также понять, насколько хорошо подготовлен спортсмен к предстоящему поединку. В связи с этим особую роль в проведении подобных мероприятий играет подбор партнера. Соперник должен быть примерно равным по профессиональному мастерству. Если же таких кандидатур не имеется, то против бойца может выступить тренер или выставлено несколько уступающих по силе бойцов.

Преимущества и недостатки Sparring

Спарринги обладают рядом достоинств, в частности:

Статистика гласит, что на таких занятиях спортсмены наиболее подвержены травмированию. Это обусловлено рядом факторов:

Тем не менее, спарринги – это неотъемлемая часть в подготовке любого спортсмена, а результат таких тренировок прослеживается на показательных выступлениях.

Условия проведения спаррингов

При проведении спаррингов важно соблюдать ряд общепринятых правил, а именно:

Соблюдение этих правил позволит спортсмену настроиться на победу в предстоящем поединке и попробовать свои силы в борьбе с настоящим соперником.

Особенности проведения спаррингов в разных видах боевых искусств

Во время проведения спаррингов в каждом отдельно взятом направлении единоборств оттачиваются свои приемы. Рассмотрим подробнее отличия в проведении спаррингов на примере тхэквондо, бокса и каратэ.

Sparring в тхэквондо

В этом направлении единоборств важную роль играют навыки керуги (самозащиты). Отработать их на тренажере или самостоятельно не удастся. Для спаррингов подбираются партнеры примерно одного роста и веса. Только при атаке одного и защите другого спортсмены могут достичь желаемого результата.

Также на турнирах по тхэквондо судейская коллегия обращает внимание на правильность исполнения приемов. Поэтому на спаррингах данному критерию уделяется не меньше времени, чем изучению керуги. Техника оттачивается до безупречности. Так как в тхэквондо недопустимы броски и различного рода удары коленями, наставники спортсменов следят за тем, чтобы бойцы не использовали запрещенные приемы. Первостепенно по этим трем направлениям ведется работа в тхэквондо при проведении спаррингов.

Sparring в боксе

В основном упор делается на отработку «джеба» (удары рукой, которая ближе расположена к оппоненту). Это обусловлено короткой дистанцией, на которой сила удара больше. Как правило, такие удары являются неожиданными для соперника. Спарринги помогают боксеру не только оперативно реагировать на быстроменяющуюся обстановку, но и продумывать наперед действия, которые приведут его к победе без получения дополнительного ущерба здоровью.

Sparring в каратэ

Подход к спаррингам в каратэ отличен от описанных ранее направлений единоборств. Основная философия занятий – преодоление страха и обретение уверенности в собственных силах.

Спарринги проходят под слоганом: «Крепким телом управляет сильный дух». Упор делается на развитие точности и быстроту ударов, а также на умение грамотно их комбинировать.

Турнир:
Кубок Английской лиги. 1/32 финала

Источник

спарринг

Смотреть что такое «спарринг» в других словарях:

СПАРРИНГ — [англ. sparring Словарь иностранных слов русского языка

Источник

Правила идеального спарринга

Спарринг – это нечто переходное между самостоятельной тренировкой и настоящим боем. Подобная штука жизненно необходима каждому парню, который занимается любой формой боевых искусств. Необходим спарринг и для тех из нас, кто тренируется для себя, интереса или самозащиты ради. Уровень боя возрастает в разы, когда вместо груши ты бьёшь реального человека, который даёт, ко всему прочему, сдачи. Но, чтобы заниматься продуктивно и безопасно, нужно обрисовать некоторые простые, на первый взгляд, правила. Иначе всё это дело превратится в неконтролируемый мордобой и выбитые зубы, от которых пользы нет, если ты, конечно, не веришь в зубную фею.

1. Выбор спарринг-партнера

С каждым встречным этим не позанимаешься. Нужна определенная форма доверия, да и весовая категория должна быть соответствующей. Если у тебя нет за плечами боевых титулов, то обрати внимание на своих друзей. Их можно уговорить на это дело, так как все понимают (надеются, по крайней мере), что драки малость фиктивные. Если же твой опыт бойца значительно выше, чем у друзей, необходимо найти чувака своего уровня или выше. Это, кстати, круче. Так как другой боец, чем бы он ни занимался, может поделиться своим бесценным опытом. Где искать? Всё просто: социальные сети, спортивные залы, всевозможные качалки и секции. На самом деле найти такого чувака несложно, сложнее убедить его в том, что устраивать спарринг можно за пределами секции.

2. Непредсказуемость

Спарринг кардинально отличается от обычной работы в паре (условный бой), которую принято проводить в боксе. Если работа в паре – это оттачивание определенных ударов, то спарринг – это наиболее приближенная к реальному бою вещь. Ты не обговариваешь заранее удары и их последовательность, ты просто начинаешь биться. Проводи комбинации, хитри, защищайся, экономь энергию – используй весь спектр навыков, которыми тебя наделили природа и теория. Кстати, именно в подобных тренировках молодой боец начинает понимать, что хороший бой – это в первую очередь борьба двух умов и только потом показатель хороших физических данных.

3. Будь хладнокровным

Какая главная цель любого спарринга? Правильно, стать лучше в боевом смысле. А на горячую голову это не сделаешь, ведь в состоянии «ража» тело легко запоминает неправильные движения. Нужно быть спокойным, правильно дышать, правильно понимать, что есть лишнего в твоих движениях, а чего нет. Ты не просто дерешься со своим другом, ты пытаешься натренировать себя. Думай головой и избегай ненужных ударов, чувствуй время, следи за расстоянием. Это актуально для любой формы боевых искусств. Ты же понимаешь, что в жизни проигрывает тот, кто быстрее всех выдыхается. Представь себе, что у тебя есть определенный запас энергии, который надо продуктивно израсходовать. И этот запас, безусловно, конечный. Твой партнер по бою тоже должен всё это понимать, иначе смысла нет драться.

4. Страх

Излишнее напряжение губительно для боя. Нужно всегда следить за дыханием, да и понимать, что спарринг – это всё-таки дружественный бой. Страх, бывает, спасает нам жизни, но он же является причиной множества бед. Если ты вступил в бой, то страх мешает твоему рациональному мышлению, ты начинаешь сбивать себе дыхание, суетиться. Всё это проходит с опытом. Но даже в первых боях ты должен помнить о том, что твой главный враг – это ты сам.

5. Разнообразие – это кошерно

6. Победа не главное

Нет, не потому что мы ценим абсурдную и пораженческую фразу «главное участие». Если ты будешь побит гопниками в каком-то подъезде, то вряд ли ты будешь рад своему участию. Просто цель спарринга несколько иная. И если будешь драться так, будто это последняя битва в твоей жизни, то зря потратишь время, энергию и хит-поинты. Жесткач до потери пульса BroDude не одобряет.

7. Наставники

Хорошо бы обзавестись знакомым, который мог бы дать советы на тему боя и спарринга. Это лишним точно не будет. Но а по поводу тренеров… В общем, есть у нас уникальное мнение на этот счёт. Да, они нужны, если ты занимаешься боями профессионально и рассчитываешь на конкретный результат, но если ты хочешь научиться биться на улицах или тебе нравится сам процесс, то разрешение тренера тебе не требуется. Было время, когда отец обучал сына тому, как правильно махать кулаками в боях по типу спарринга, сейчас детей больше записывают в секции. Нам же кажется, что самостоятельность в этом плане тебе не повредит. Всегда считали, что личная инициатива определяет человека.

8. Получай удовольствие!

Это не шутка! Ты ведь не просто так переступаешь через свои страхи. Первое время всё кажется жутко неуместным. Подруга крутит у виска, когда ты возвращаешься со спарринга. Но с каждым новым разом ты всё больше получаешь удовольствия от процесса. Это ведь совсем не работа. Удовольствия от этого можно получить уйму, а после на пару с другом можно завалиться в бар. Не стоит слишком серьёзно относиться к тренировкам: тренера рядом нет, а завтра у тебя не намечается битва за титул чемпиона. Будь проще, чувак.

Источник

Что такое спарринг в боксе: практические советы новичкам, место в тренировочном процессе

Тренировочный бой, другими словами спарринг, является неотъемлемой частью бытности любого боксёра. Отсутствие задания, максимальная приближённость к реальному бою, его главное отличие от работы в парах. В противовес тренировкам, удары в спарринге допускаются в полную силу. Напарник по тренировочному бою называется спарринг партнёр.

Содержание:

Цель боксёрского спарринга

Боксёрский спарринг даёт возможность оттачивать свои навыки, готовиться к предстоящим поединкам, или поддерживать боевую форму. Не даёт боксёру утратить ощущение опасности. Во время повседневных тренировок все раунды идут по чётко намеченному плану и в зале царит дружественная обстановка, которая притупляет чувство опасности, что в реальном бою с боксёром может сыграть злую шутку. Спортсмен, не привыкший к силовым ударам, может быть не готов к поединку с более жёстким бойцом, исходом такого боя будет проигрыш, даже несмотря на превосходство вскорости и технике.

Место спарринга в тренировочном процессе

Грамотный тренер, спаррингам в тренировочном процессе уделяет достаточно много внимания.

Оба вида спаррингов направлены на обучение бойцов, дабы научить каждого боксёра ориентироваться во время боя, анализировать допущенные ошибки и не допускать их в реальном бою, применять натренированные приёмы и серии, а также выработать чувство дистанции.

Время спарринга в любительском боксе обычно ровняется времени реального поединка, длительностью в 2-3 раунда по 2-3 минуты, с соблюдение всех тех же правил, действующих во время соревнований. Спарринг партнёр подбирается в зависимости от преследуемой цели, если нужно выработать скорость, необходим более лёгкий оппонент, если же силу, то более тяжёлый. В моей памяти бывали случаи, когда приходилось даже проводить спарринг с девушкой, но это было в рамках подготовки, этого «боксёра в юбке», к соревнованиям.

Первый спарринг

Несомненно, первый бой на ринге – одно из самых волнительных событий, в истории каждого боксёра. Существует несколько тактических приёмов, которые следует знать и стараться реализовывать, дабы увеличить свои шансы на победу:

Всегда следует работать разнообразно, не стоит постоянно стараться ударить сильно в голову. Прикормив ударами в голову, стоит немедленно перевести в корпус. Работать желательно 3-5 ударными комбинациями.

Не стоит ждать пока спарринг партнёр закончит бить тебя, чтобы ему ответить. Если он начинает атаку, следует немедленно пытаться контратаковать. Прервав его нападение встречным ударом, следует немедля сместиться в сторону.

Самая распространённая ошибка всех начинающих боксёров. Никогда не стоит смотреть в пол или закрывать глаза, в тот момент, когда соперник бьёт тебя. Необходимо на протяжении всего боя держать противника в поле зрения. Невозможно блокировать удары, когда ты их не видишь. Тактика «Боюсь спарринга, лучше помашу руками вслепую» никому успеха не принесла.

Значение экипировки

С опытом приходит понимание, что многое зависит и от выбора боксёрских перчаток для спаррингов и соревнований. Лучше всего использовать перчатки в 10 унций известных мировых брендов, они в точности повторяют анатомию кулака, а также сводят к минимуму шансы повредить руку или травмировать соперника.

В целях дополнительной защиты кистей от возможных повреждений, следует использовать бинты, лучше длинные – фиксирующие каждый палец. Также они уберегут ваши перчатки от неприятных запахов, так как руки боксёра во время тренировок сильно потеют, а часть влаги будет впитана бинтами.

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

Источник

Всё, что надо знать о спаррингах и спарринг-партнерах

Достижение успеха во всяком боевом искусстве невозможно без длительного и упорного тренировочного процесса. Неотъемлемым элементом подготовки бойца является спарринг. Последний, в свою очередь, невозможен без спарринг-партнера.

Что такое спарринг?

Спарринг – специфический термин, употребляемый в единоборствах. В переводе с английского он обозначает схватку на огороженной площадке. Спарринг представляет собой тренировочный поединок, в котором каждый из участников в течение раунда выполняет заранее обусловленную тренером задачу. Этим он отличается от реального спортивного состязания.

Особенности спарринга таковы:

Тем не менее несмотря на облегченные условия спарринг-тренировки по сравнению с реальным спортивным поединком, значительная часть травм в единоборствах приходится на спарринги, а не на реальные соревнования. Эта печальная статистика имеет место в связи с целым комплексом обстоятельств:

В боевых искусствах спарринг именуется по-разному в зависимости от вида и страны происхождения боевого искусства: в бразильском джиу-джитсу (BJJ) – «роллинг»; в капоэйра – «джога»; в японских боевых искусствах – «рандори»; в карате – «кумитэ»; в тхэквондо – «керуги» и «матсоги»; в китайских единоборствах – «туйшоу».

Преимущества спарринга

Большинство профессионалов признают спарринг одним из самых эффективных элементов подготовки бойца. Он представляет собой мероприятие, которое намного важнее, чем простая отработка ударов или защитных приемов. Только в спарринге спортсмен может досконально понять, какие технические действия он выполняет надлежащим образом, а какие – нет.

Важной особенностью спарринга является то, что спортсмены в нем не стремятся победить и показать свое превосходство над партнером (в отличие от реального боя). Основная задача спарринга – повышение профессионального мастерства на базе партнерства и взаимопомощи. Во время тренировочного поединка наиболее целесообразно апробировать новые удары и приемы.

Как подобрать для себя спарринг-партнера?

При выборе партнера для спаррингов очень важно соблюдать ряд незыблемых правил. Их неукоснительное выполнение обеспечит надлежащую подготовку спортсмена, стабильный рост профессионального мастерства, минимизирует травматизм и обеспечит помимо практической пользы удовольствие от процесса занятий.

Неправильно подобранный партнер для спаррингов будет не развивать бойца и способствовать его росту как спортсмена, а наоборот – тормозить его развитие. Во время тренировочного боя нужно внимательно следить за указаниями тренера, четко и своевременно реагировать на его замечания. Послеспарринговый разбор занятия не менее важен, чем само прошедшее мероприятие. На нем тренер в присутствии и с участием спортсменов тщательно анализирует все произведенные бойцами действия с указанием ошибок и корректировкой недочетов.

Партнер для спарринга — правила выбора как составляющее успеха

Спарринг применяется чаще всего в боевых видах спорта. Это так называемый учебный поединок. Проводится он по-разному, для этого могут понадобиться определенные условия или правила, либо спарринг может проводиться в свободной (вольной) форме.

В качестве цели такой тренировки является нанесение определенных ударов для их отработки или выработка навыков в следовании указанным правилам в конкретном виде спорта. Это поможет спортсмену не нарушать их в предстоящих соревнованиях.

Что такое спарринг?

Если перевести слово с английского языка, то дословно оно означает «учебный», то есть это тренировочный бой. В отличие от спортивного соревнования он менее травматичный и ответственный. Если говорить о боевых видах спорта, то в спарринге не применяется полная экипировка в виде бандажа, футы и шлемов.

Спарринг-партнеры подбираются из спортсменов профессионального уровня. Если партнер будет слабее, то такая тренировка не даст результатов. Уровень его должен быть тем же или чуть выше.

ВНИМАНИЕ! В качестве исключения может быть проведена показательная тренировка со слабым учеником со стороны тренера, чтобы наглядно показать совершаемые ошибки. Не важен в спарринге и исход боя, так как задача этого метода — овладение техникой боя.

Спарринг партнер

Партнером по спаррингу не обязательно должен быть суперпрофессионал или мастер спорта. Даже новичок с достаточным опытом может выступать в этой роли. Особенно важно найти хорошего партнера в таком виде спорта, как большой теннис. Но и в силовых видах спорта партнерами должны быть игроки не слабее друг друга.

Занятия спаррингом позволяют отработать ранее изученные приемы, научиться сохранять свое эмоциональное состояние во время боя, ознакомиться на наглядном примере с техникой соперника. Желательно чтобы партнер по спаррингу был лучше подготовлен, тогда будет к чему стремиться.

В данном видео вы можете посмотреть как проходит учебный бой у знаменитого боксера Майвейзера:

Правила

Правила спарринга в борьбе заключаются в следующем:

Под запретом такие действия:

Спарринговаться нужно как можно больше и чаще. Спортсмены, у которых имеется такой опыт, покажут лучшие результаты в соревнованиях.

Чтобы не допустить серьезных травм, спаррингующиеся должны контролировать такие действия:

Как проходит спарринг

В различных соревнованиях спарринги проходят по-разному.

Увидеть тренировочный бой в каратэ можно в этом видео:

В каратэ

Движения отрабатываются в паре, предусматривается целый комплекс упражнений. Удары при этом должны быть быстрыми и точными. В основном все они приходятся на нижние конечности, производятся их комбинации, при этом преобладает тотальный самоконтроль. Это все, что нужно для уверенной победы.

ВАЖНО! Спарринг позволяет преодолеть страх и неуверенность. Ведь девиз карате таков: «Крепкий разум управляет крепким телом».

В тхэквондо

Спарринг в этом виде спорта, который официально признан олимпийским, называется кёруги. Для этого выделяется площадка размером 12 на 12 метров. Бой состоит из трех раундов по три минуты с перерывом между ними по 60 секунд. Спортсмены при этом имеют полное оснащение – шлем, щитки на руках и ногах и т.д., оцениваться могут нокдауны или сумма очков. Атаковать можно в защищенные места. Под запретом:

Если применяются толчки, пинки, броски, то делается предупреждение.

Судья, проводя подсчет очков, отдает преимущество сопернику, наносящему удары ногой, нежели рукой. Также, прежде всего, учитывается техника ведения боя, поэтому все приемы должны выполняться с особой точностью. Поэтому во время тренировок со спарринг-партнером имеется возможность их отработать.

Основу керуги составляет отработка навыков самозащиты. В качестве партнера по спаррингу подбираются спортсмены в одной весовой категории и одинакового роста.

ВАЖНО! На спарринге недопустимо избиение, это не соревнование, а лишь тренировочный бой, возможность отработать тактику и ранее полученные навыки.

В боксе

Спарринг в боксе допустим с нанесением ударов в полную силу. При этом спортсмены должны быть в шлеме, с перчатками и другой экипировкой. Такое условие позволяет участникам максимально сконцентрироваться и чувствовать опасность. В результате человек не может отвлечься и расслабиться, а значит, не потеряет форму. Такие поединки проходят по плану и систематически.

Контролируют бой при спарринге профессиональные боксеры, которые дают своим подопечным такие советы:

СПРАВКА. Обычно крупные спарринги в боксе устраивают раз в неделю.

Также на спарринге по боксу имеется возможность испытать боксерские перчатки, так как от их качества тоже зависит удачный исход боя. Желательно приобрести перчатки в 10 унций от известных брендов. Они с точностью повторяют рельеф кулака и защищают от повреждений.

В качестве дополнения используют бинты, которые дополнительно уберегут пальцы и не дадут появиться неприятному запаху из-за невозможности доступа воздуха. И в качестве заключения нужно будет приобрести защитный шлем.

На этом видео вы увидите спарринг мастеров спорта по боксу:

Дзюдо

Дзюдо – это вид борьбы, который состоит из комплекса упражнений. Спарринги в дзюдо проводятся в таких целях:

В Дзюдо применяются такие приемы:

Для выведения соперника из равновесия можно применять приемы карате.

Преимуществом данного вида спорта является то, что он доступен практически для каждого – женщины, мужчины и ребенка.

ВНИМАНИЕ! Дзюдо состоит из различных комбинаций. Часто средством защиты является именно контрнападение. В этом виде спорта используют рубящие, тычковые, поддевающие, пинающие приемы.

Самбо

Основу спаррингов по самбо составляет захват противника за пояс и части выше него. Поэтому тренировка проходит в специальном костюме с широким поясом, что считается основной составляющей борьбы под названием самбо. Допустимо захватывать ноги и руки противника. Конечная цель спортсмена – это абсолютный триумф.

Не допускаются следующие приемы:

Кикбоксинг

Начинающие кикбоксеры с нетерпением ждут того момента, когда в тренировки включат спарринги. Тогда наступает реальный момент, когда можно будет на деле испытать свои силы.

В отличие от реального боя во время спарринга спортсмены не пользуются своей силой в полной мере, поэтому риск получить травму сводится до минимума. Целью является отработка техники кикбоксинга.

Начало тренировочного боя проводится с легких движений. По мере набора оборотов действия спортсменов становятся более жесткими. Даже если соперник сильнее, но подходит к спаррингу профессионально, вреда он не причинит, так как знает правила тренировочного боя.

Теннис

Во время спарринга в теннисе партнер должен уметь совершать следующие действия:

В качестве противника в спарринге подбирается игрок-профессионал, это позволит наблюдать и усваивать технику ведения игры и профессиональные навыки.

СПРАВКА. Новичок в теннисе должен, прежде всего, научиться удерживать мяч и отвечать на подачи оппонента. Благодаря спаррингам это умение у него появится уже через несколько тренировок, буквально через пару недель.

После того как это умение отработается, спортсмен будет отбивать мячи автоматически, в это время можно уже учиться сосредотачиваться на тактике партнера, когда появится способность предугадывать, в какую сторону он пустит мяч.

Проводя регулярно спарринги, можно будет довести мастерство в выбранном виде спорта до совершенства. На практике отрабатываются основные упражнения. Стоит помнить и о запрещенных приемах, которые имеются в некоторых видах спорта. О них нужно знать, так как это позволит в определенный момент предугадать действия соперника и увернуться от приема, что позволит избежать возможных травм и повреждений.

Источник

Спарринг: что значит спарринговаться, партнер, в боксе и в карате

Если кто-нибудь искренне считает, что практика спарринга есть некое состязание для определения степени собственного величия, то пусть скорее идет на ночные улицы, раздразнит там походящую банду и отводит душу в кровавом побоище до полного удовлетворения (той или иной стороны), потому что задачи и цели спарринга совершенно иные.

Тренировки каратэ (удар чоку-цуки)

Тренировки каратэ, айкидо, ушу, включающие любую парную работу прежде всего являются инструментом для шлифовки собственной техники и лабораторией, в горниле которой проходят испытания одни приемы и связки и нарождаются новые композиции, свойственные лично каждому из участников такой тренировки, ибо этот процесс всегда носит обоюдный характер.

Какой бы ни была ваша схватка по своей природе — быстрой или медленной, резкой или плавной, обусловленной или свободной — она должна представлять сотрудничество с партнером, а не перетягивание одеяла на себя. Партнеры и напарники, а не соперники или противники — вот определение ваших ролей в этом дуэте.

Чисто внешне такое отношение заметнее всего в айкидо, где любая другая установка немедленно повлечет за собой увечья различной степени тяжести. В «ударных» стилях ситуация всегда размывается и сдвинута обыкновенно (к сожалению) в сторону соревнования, поскольку, в отличие от броска, удары легче дозировать вплоть до полностью бесконтактной работы.

Интересно, слышал ли кто-нибудь о бесконтактных бросках?

Индивидуальные тренировки. Только рабочие, рациональные и реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

Кимоно и татами не очень-то компенсируют силу падения, а если бой не татами?? Хотя я знаю, что смягчит падение! Пуховик или толстая дублёнка, а также ватные штаны. Их можно купить в
интернет магазине спортивных товаров или в обыкновенных магазинах.

Разумеется, такая техника не должна использоваться в корректных учебных или спортивных поединках, где в качестве оппонента выступают ваши же приятели и коллеги. Так как тренировки каратэ – это не бои гладиаторов.

Примерно по этой линии и пролегает разлом между боем учебным и реальным, ибо это принципиально разные вещи, никак не связанные друг с другом. Слишком многие склонны расценивать тренировочный спарринг (или даже сражение с несколькими противниками) смягченным вариантом, моделью реальной битвы.

Но это абсолютно не так, начиная от арсенала используемых приемов и заканчивая вашим личным отношением к ситуации вообще и к сопернику в частности: Положа руку на сердце и не впадая в кокетство, сознайтесь честно хотя бы самому себе, что потенциальная гибель напавшего темной ночью хулигана не заставит вас зарыдать от ужаса и стыда, а удары по глазам и в пах не вызовут внутреннего протеста. Но то же самое, будучи перенесено в нормальную человеческую атмосферу спортивного зала, всякого повергнет в бездну отчаянья

В статье, посвященной истинно окинавскому подходу к технике, тактике и психологии смертельной схватки, достаточно подробно рассматриваются все её составляющие.

Но если задаться целью назвать одно-единственное, самое главное и характерное её отличие от любого иного боя, то таковым можно считать скоротечность происходящего.

Тогда как чрезвычайно яростный поединок в процессе тренировки каратэ с коллегой может продолжаться и десять, и пятнадцать минут, а бои на чемпионатах растягиваются порой на три-пять раундов, настоящая фатальная стычка умещается в секунды, причем результат очевиден и не требует созыва арбитров на совещание. Речь идет, ясное дело, о непосредственной реализации техники, а не о предварительной психологической борьбе, которая вполне может длиться хоть час и вообще не привести к стычке.

Разумеется, если ваш «марсов» потенциал не превышает среднего бытового уровня, и недруг также не ушел в этом вопросе к высотам мастерства, то вы будете биться с ним сколь угодно свирепо хоть целый день, как кумушки за чаем.

Либо вы, шагнув через остывающее тело, устремитесь в ночь метаться между раскаяньем и самооправданием, либо останетесь лежать, устремив немигающие глаза на колючие звезды, куда только что унеслась ваша смятенная душа.

Вот довольно чёткая спарринговая работа каратистов стиля Годзю-рю. Немного жестковато может кому-то покажется, кому-то наоборот, что мягко, а мне нравится.

Руководство По Выживанию В Спарринге Для Новичков

Небольшое руководство по выживанию, чтобы помочь тебе протянуть в своем первом спарринге в ринге.

Это руководство для начинающих боксеров, новичков, и всех, кто не знает о том, что он делает. Спарринг, это избиение друг друга и не реальный бой. Спарринг, это обучение тому, как драться, практикуя бой. Это не реальный бой, и цель не состоит в том, чтобы победить. Узнай, как выживать в ринге, чтобы ты мог получать удовольствие и по-настоящему учиться боксу!

Осваивайся в Ринге

Придерживайся своего уровня

Это самый ключевой и самый важный шаг в обучении тому, как драться (или в обучении чему угодно). ПРИДЕРЖИВАЙСЯ СВОЕГО УРОВНЯ. 99% всех проблем новичков (подвержение избиению, усталость, возврат к плохим привычкам, слишком сильный соперник, и тд) можно было бы избежать, если они просто придерживались своего уровня.

Невозможно учиться, если тебе никогда не предоставляется комфортная обстановка для обучения. Начинающие серферы не начинают с самых крутых волн, начинающие скалолазы не начинают с Эвереста. Начинающие боксеры не должны работать на полную. Это не только глупо; это опасно.

В лучшем случае, единственное, что жесткий спарринг может дать новичкам, это сделать их стойкими, но он не даст им никаких навыков. Он лишь сделает их более стойкими при их избиении.

Так что же значит “придерживаться своего уровня?”

Не заходи в ринг, если ты не чувствуешь себя комфортно. Не заходи в ринг с тем, кто в два раза крупнее тебя, в два раза сильнее тебя или у кого в два раза больше опыта, чем у тебя. Не заходи в ринг с тем, кто не может себя контролировать. Если твой тренер или кто-то еще настаивают, тебе лучше отказаться (или, по крайней мере, после спарринга, не плачь из-за того, что тебя избили).

Спаррингуй с ограничениями. Работай в пол скорости. Или бей только джебы. Или только удары в корпус. Или заходи в ринг с профессионалом, который достаточно опытен для того, чтобы работать только в защите. Новички это не настоящие бойцы.

От них не следует ожидать, чтобы они дрались, как реальные бойцы. Чувство комфорта, это то, что позволяет новичкам работать над техникой, а не над выживанием. Это позволяет новичкам пробовать разные техники и разбираться, как двигать своим телом.

Им нужно время, чтобы приспособиться и освоиться в ринге.

Я в особенности не люблю видеть, как новички бросают бокс, потому что никто не предоставил им возможности учиться. Это одна из основных причин упада бокса.

Избиение в спарринге означает, что ты не спаррингуешь на своем уровне.

Продолжай дышать. Дыши с каждым движением. Дыши, когда ты бьешь, когда двигаешься, когда защищаешься. Дыши, даже когда никто тебе об этом не говорит. Это естественно, это нормально, это должно происходить. Если ты в положении, где ты не можешь дышать, скорее всего ты не следуешь самому важному правилу—ПРИДЕРЖИВАЙСЯ СВОЕГО УРОВНЯ.

Расслабься

Что, черт возьми, означает “расслабиться”? Как вообще можно расслабиться, когда ты занят тем, что пытаешься что-то сделать в ринге? Эту концепцию сложнее всего объяснить новичкам, потому что 1) они имеют настрой, всегда использовать напряжение для генерирования силы… и 2) они не могут расслабиться, потому что их вытесняют за их пределы умственно и физически.

Я скажу так: расслабиться означает…

Найди комфортную боксерскую стойку

Следуй каждому правилу стойки, которое дает бокс: локти внизу, подбородок прижат, и так далее и тому подобное… но найди способ, чтобы всё это чувствовалось комфортным. Ты никогда не будешь способен двигаться, и уж тем более драться, если ты не чувствуешь себя комфортно в своей боксерской стойке.

Вот почему тебе нужно делать много боя с тенью. Проводи время наедине с собой, перемещаясь в своей боксерской стойке, и внося корректировки в свою стойку и технику. Очень много новичков пропускают бой с тенью ради того, чтобы проводить больше времени на мешке, что отвлекает их, смещая их фокус на силу.

Основы Спарринга

Взгляд на сопернике

Если ты не смотришь на своего соперника, то ты слеп. А если ты слеп, ты не будешь знать, как отвечать на его движения. Неспособность видеть, что делает твой соперник означает, что ты не будешь способен защититься или нанести контр-удар. Если ты дергаешься, тебе нужно снизить темп.

Невозможно целиться или блокировать удары,
не видя своего соперника.

Фокусируйся на обучении, а не на победе

Наноси удары

Выдыхай с каждым ударом

Выдох добавляет силы и скорости. Делай выдох с каждым ударом. Если ты хочешь, чтобы твои удары были резче, используй более резкие выдохи. Небольшой короткий поток воздуха, это всё, что тебе нужно, не опустошай свой живот с одним ударом.

Носки ног направлены на соперника

Твои ступни должны смотреть на твоего соперника для того, чтобы ты мог направлять в него мощь своего тела. Держи переднюю ногу так, чтобы носок ступни был направлен на центр твоего соперника, а задняя ступня повернута на 30-45 градусов. Каждый раз, когда твои ступни отворачиваются от твоего соперника, ты не сможешь бить из этого положения.

Держи голову на уровне груди или выше

Не держи голову так низко, что тебе трудно бить из такого положения. Не наваливайся на соперника.

Советы по Спаррингу для Начинающих

Джеб, это твое самое длинное и быстрое оружие

Используй джеб, если тебе нужно достать издалека, или держать своего соперника на расстоянии. Твой соперник не может достать тебя своим ударом справа, если твой джеб будет у него перед лицом.

Когда сомневаешься, разменивайся ударами

Не видишь его? Не можешь отогнать его от себя? Не знаешь, что делать? ПРОСТО ДЕРИСЬ! Это лучше, чем принимать удары. По крайней мере, ты можешь отвечать на его удары, пока принимаешь удары. Чем ближе он подходит, тем жестче ты бьешь. Чем он дальше, тем размеренней ты можешь стать. Если ты слишком боишься размениваться ударами, скорее всего, ты дерешься не на своем уровне.

Лучший способ наносить слепые удары, это целиться в грудь. Начинай бить туда, и затем начинай целиться ближе к его голове, как только ты поймешь, где он находится.

Блокируй или наклоняйся в сторону

Кружи в сторону от его сильной руки

Следи за одной рукой

Если ты не можешь видеть обе его руки, попробуй смотреть только за его левой или только за правой. Если ты хочешь последить за его правой рукой: держи правую перчатку у лица, чтобы блокировать джебы и левые хуки, пока ты фокусируешь все свое внимание на его правой руке, чтобы ты был готов уклониться от нее и пробить контр-удар.

Или ты можешь делать противоположное, держи свою левую перчатку у лица, и жди, пока он выбросит левую руку, чтобы ты мог пробить поверх нее. Когда я высматривал удары, я использовал свой блок для блокирования джебов и хуков, чтобы я мог сфокусироваться на уклонах и нырках от ударов справа.

Это была очень простая тактика, которая работал на отлично.

Бей с неожиданными интервалами

Как Справляться с Усталостью

Новички устают по двум основным причинам: 1) слабые физические кондиции, 2) растрата энергии. Я не смогу помочь тебе улучшить твои физические кондиции с помощью одной статьи, но ты определенно можешь перестать растрачивать энергию, внеся всего лишь несколько корректировок.

Основные факторы по тому, как новички растрачивают энергию:

1) Выбрасывание себя из равновесия с каждым ударом

Это причина номер один. Большинство новичков не знают, как сохранять баланс, когда наносят удары.

Ты обнаружишь, что множество новичков тратят множество энергии на то, чтобы оставаться сбалансированными, в то время как более продвинутые парни всегда сбалансированы, и тратят всю свою энергию на нанесение ударов.

Ты можешь проверить свою технику прямо сейчас, проведя бой с тенью. Если нанесение ударов по воздуху в полную силу быстро делает тебя уставшим, то твоей технике ударов требуется серьезная работа. Нанесение разбалансированных ударов по мешку, это легко, потому что мешок удерживает тебя перед собой, и отпружинивает твою энергию назад к тебе.

2) Использование напряжения для создания скорости и/или силы

Представь, как ты быстро сбиваешь муху в воздухе своей рукой. Теперь представь, что ты сперва НАПРЯГАЕШЬ всю свою руку, И ЗАТЕМ бьешь по мухе. Проблема новичков в том, что они бьют с излишним напряжением, схожим со вторым примером.

И, так как напряжение действительно препятствует их движениям, они вынуждены тратить еще больше энергии, чтобы преодолеть это напряжение. Задействуй свой сильный торс, и расслабляй свое остальное тело, чтобы генерировать силу.

Если ты не знаешь, как использовать свой торс для удара, просто помни, что тебе не нужно напряжение в верхней части туловища для того, чтобы генерировать силу.

3) Нанесение ударов, когда у тебя кончился воздух

Дыхание новичка позволит ему нанести лишь 3-5 мощных удара за раз. Это тоже самое, что пытаться взять длинную ноту, когда у тебя уже кончился воздух. Пытаясь сгенерировать силу, когда у тебя не хватает воздуха, ты лишь истощишь свой торс. Позже, когда ты станешь лучше, ты станешь более продуктивным, и научишься генерировать такую же силу, при это используя меньше воздуха.

4) Движение с паническим настроем

Излишнее напряжение, это, по большой части, психологическая проблема. У тебя всегда будет излишнее напряжение, если ты всегда вынужден двигаться. Есть разница между тем, чтобы двигаться быстро, потому что ты хочешь быть быстрым, и двигаться быстро, потому что ты боишься, что что-то произойдет.

Представь, что ты быстро повернул голову, чтобы посмотреть на что-то по телевизору, и также представь, что ты быстро повернул голову потому что что-то тебя испугало. В обоих случаях ты повернул свою голову быстро, но во втором примере у тебя было больше напряжения, потому что что-то тебя напугало.

Будь быстрым, но без паники.

5) Напряжение без намерения

Вся энергия, которую ты генерируешь, должна что-то делать. Вся взрывная энергия должна использоваться для атаки. Очень многие бойцы растрачивают свою взрывную энергию на защиту или движения, даже искусные бойцы. Защищайся спокойно, защищайся скользко… но затем атакуй со взрывом.

Чего я не делаю, я не дергаю своей головой, задействуя все мышцы спины, и не пытаюсь развернуть этот импульс обратно с контр-ударом.

Усталость это Часть Игры

Уставать, это нормально, естественно. Это часть бокса. Чем сильнее ты становишься, тем больше силы ты будешь использовать. Чем больше у тебя энергии, тем больше энергии ты будешь тратить.

Спрашивать меня, как избежать усталости в ринге, это как спрашивать меня о том, как избежать усталости после тренировки. Это невозможно. Чем лучше ты становишься, тем лучше становятся твои соперники.

Усталость, это часть веселья.

Я не могу остановить тебя от усталости, и я даже не уверен, что я хочу это сделать. Вместо того, чтобы фокусироваться на сохранении энергии, старайся думать об эффективности. Учись использовать свою энергию максимально возможно эффективно.

Проведение Позитивных Оценок после Спарринга

Единственное, что хуже, чем быть побитым соперником, это быть побитым самим собой. Я не понимаю, почему люди любят принижать себя.

Не трать время на негативные мысли, которые не улучшат твою боксерскую игру–это лишнее. Фокусируйся на том, что ты сделал неправильно. Фокусируйся на том, что ты сделал правильно. Улучшай, что можешь. Вот и всё.

Любая энергия, которую ты тратишь на размышления о ЧЕМ-ТО ЕЩЕ, это растрата энергии.

Не растрачивай свое время на размышления, есть ли у тебя то, что требуется для того, чтобы стать чемпионом. Не растрачивай свое время на плач о том, почему ты был недостаточно быстр или недостаточно хорош. Не трать свое время на жалобы о том, что на этой неделе ты не чувствовал себя также хорошо, как на прошлой неделе. Эта хрень не имеет значения.

Выясни, что ты сделал неправильно. Выясни, что ты сделал правильно. Улучши, что можешь. Попробуй снова. Повтори.

Правила идеального спарринга

Тебе давно хочется навалять своему надоедливому другу по лицу, но ты не знаешь, как сделать это по-джентльменски. И правильно! Ведь джентльмены друзьям морду не бьют! Однако BroDude поможет, BroDude порадует тебя снова – для такой формы коммуникации с друзьями есть замечательная вещь, которая называется спарринг.

1. Выбор спарринг-партнера

Если же твой опыт бойца значительно выше, чем у друзей, необходимо найти чувака своего уровня или выше. Это, кстати, круче. Так как другой боец, чем бы он ни занимался, может поделиться своим бесценным опытом. Где искать? Всё просто: социальные сети, спортивные залы, всевозможные качалки и секции.

На самом деле найти такого чувака несложно, сложнее убедить его в том, что устраивать спарринг можно за пределами секции.

2. Непредсказуемость

Ты не обговариваешь заранее удары и их последовательность, ты просто начинаешь биться. Проводи комбинации, хитри, защищайся, экономь энергию – используй весь спектр навыков, которыми тебя наделили природа и теория.

Кстати, именно в подобных тренировках молодой боец начинает понимать, что хороший бой – это в первую очередь борьба двух умов и только потом показатель хороших физических данных.

3. Будь хладнокровным

4. Страх

Если ты вступил в бой, то страх мешает твоему рациональному мышлению, ты начинаешь сбивать себе дыхание, суетиться. Всё это проходит с опытом.

Но даже в первых боях ты должен помнить о том, что твой главный враг – это ты сам.

5. Разнообразие – это кошерно

6. Победа не главное

7. Наставники

Да, они нужны, если ты занимаешься боями профессионально и рассчитываешь на конкретный результат, но если ты хочешь научиться биться на улицах или тебе нравится сам процесс, то разрешение тренера тебе не требуется.

Было время, когда отец обучал сына тому, как правильно махать кулаками в боях по типу спарринга, сейчас детей больше записывают в секции. Нам же кажется, что самостоятельность в этом плане тебе не повредит. Всегда считали, что личная инициатива определяет человека.

8. Получай удовольствие!

Это ведь совсем не работа. Удовольствия от этого можно получить уйму, а после на пару с другом можно завалиться в бар. Не стоит слишком серьёзно относиться к тренировкам: тренера рядом нет, а завтра у тебя не намечается битва за титул чемпиона.

Будь проще, чувак.

12 советов для спарринга, без которых не обойтись Бокс Муай Тай

Если вы занимаетесь единоборствами ( бокс, муай тай и др.) чтобы держать себя в форме, в таком случае спарринг не является обязательным, вы просто получаете удовольствие и здоровье от любимого вида спорта.

Но, когда вы действительно хотите серьезно готовится к соревнованиям по боксу или muay thai, спарринг должен присутствовать в вашей подготовке. Спарринг предназначен для практики и отработки новых комбинаций ударов, передвижений, защиты и для укрепления основ ранее уже полученных.

Также в спарринге вырабатывается тайминг и точность которые вам понадобятся в бою.

В спаррингах вы будете понимать как побеждать противника!

Совет № 1 — Контролируйте свою силуНе работайте в спарринге на все 100%, так поступают многие новички и очень часто терпят неудачу. Спаррингуйте спокойнее, начинайте с невысокого и среднего темпа. Зачастую кто то из спаррингующих сильно бьет соперник ему отвечает тоже сильным ударом и темп ударов и количество становятся выше, уважайте своего спарринг партнера и выполняйте поставленные вам обоим задачи. Помните, что вы спаррингуете, чтобы улучшить вашу технику, а не для того чтобы нокаутировать вашего партнера. Спарринг — это совместная работа, и не должна проходить как реальный бой.

Вы в полноконтактном спорте, если вы начинающий и беспокоитесь о том что плохо выглядите в спарринге — это не ваш спорт. Единственный способ стать лучше в боксе или муай-тай — это учиться на всех этапах подготовки.

Вы ведь не хотите быть «тем парнем» в тренажерном зале, с которым никто не хочет тренироваться.

Запомните! — Улучшить свои навыки в Боксе и Муай Тай вы сможете только с помощью других.

В конце концов, у каждого есть слабые места, и вам надо их выявить, при этом вам нужно понять сильные стороны вашего противника. Чем больше вы создаете обманных ударов и маневров — тем легче вам будет выявить слабые и сильные оппонента.Совет № 4 — Работа над комбинациямиИспользование комбинаций — как только вы привыкнете к спаррингу, вы должны начать использовать комбинации ударов и защиты.

Помните, что серии из ударов намного эффективнее в бою чем одиночные удары. Старайтесь отработать как можно больше комбинаций, чтобы быть более эффективными. Сосредоточьте свое внимание на связке рук и ног в своих комбинациях, для выверенных и четких передвижений с ударами.

Совет № 5 — Выстраивайте стратегию!

Создайте план на спарринг. Перед каждым спаррингом у вас должны быть конкретные вещи, которые вы хотите улучшить или отработать. «Моя цель состоит в том, чтобы …» Попробуйте выбрать несколько ключевых моментов, на которые вы будете сосредоточены во время спарринга. Например, вы можете решить что весь спарринг будет работать только по корпусу.

Этот подход работает в обе стороны, поэтому не стесняйтесь предлагать свою помощь и советы, если вы видите что-то, что может улучшить навык вашего оппонента. Чем больше вы получите знаний во время тренировок — тем ближе будете к своей цели стать лучшим бойцом.меняйте своих спарринг-партнеров! Не бойтесь спарринговать с разными бойцами. Разнообразие очень важно! У всех свои любимые комбинации и свой стиль.

Спарринг с разными людьми позволит вам реагировать на изменения быстрее и легче. Старайтесь выходить за пределы своей зоны комфорта. Улучшайте и тренируйте свои слабые стороны. Сделайте свои слабости своими сильными сторонами.

Вы узнаете больше всего от людей, которые находятся на более высоком уровне. Легче конкретизировать свои слабости, когда оппонент лучше вас в разы. То что ваш тренер не заметил, будет выходить во время неудобных сеансов спарринга с сильными спарринг — партнерами.

Совет № 8 — Вырабатывайте шаблоны!Вырабатывайте шаблоны для своих противников. Когда вы начинаете спарринговать, вы должны попробовать и посмотреть на определенные шаблоны, которые будут работать против определенных стилей ваших оппонентов.

Например: если противник левша, вам нужно будет действовать так как не удобно левше. Если противник тяжело бьет, вам надо будет позабодиться о своевременном блоке ударов и хорошем передвижении на ногах.

Используйте первую минуту спарринга что бы понять как вам действовать дальше.

Совет № 9 — Расслабьтесь!

Постарайтесь сосредоточиться на задачах, дышите ровно и будьте максимально спокойны. Самая большая проблема заключается в том, что люди не расслабляются во время спаррингов, когда тело напряжено ваши удары замедляются, и вашему оппоненту легче вас просчитать.

В этот момент вы поймете что вся техника и обучение пропали. Это частая ошибка новичков! Если вы сможете сосредоточиться и научится держать свое тело расслабленным — вы сможете практиковать и тренироваться очень эффективно.

Совет № 11. Представьте, что для вас это игра.

Представьте, что спарринг — это игра. Когда вы спаррингуете, притворитесь, что играете в игру. Боксируйте и набирайте столько очков, сколько сможете, и не давайте набрать очки вашему оппоненту.

Иногда нам нужно «обмануть» наш мозг и подменить ГОРУ маленьким холмиком. Легко сказать «расслабься» — сложнее научить тело и разум работать как единое целое!

Совет № 12 — Наслаждайтесь спаррингом!

Спарринг должен быть интересным для вас. В спарринге нету победителя и побежденного!Спарринг — отличная возможность отработать новые умения или улучшить имеющиеся.Независимо от того, насколько сильно вы стремитесь перебоксировать оппонента, вы должны всегда уважать его.

Никогда не забывайте — вы спаррингуете чтобы стать лучше для настоящего поединка!

Персональный коучинг

Я, как тренер, часто задумывался над этими вопросами, анализировал учебно – методические пособия, сопоставлял их со своим многолетним опытом. И что сразу же бросается в глаза, так это психологическая подоплека — я могу со стопроцентной уверенностью говорить о том, что почти всегда победит тот, чья психологическая установка будет более жесткой, одна лишь настройка на победу во что бы то ни стало значительно наращивает человеческие возможности (естественно, при наличии определенного уровня подготовки).

Вера в свои силы, отсутствие страха способны преобразовать любого человека, тем более спортсмена.В последнее время я начал работать со спортсменами высших разрядов, вплоть до чемпионов мира, – это огромная ответственность – ведь одно дело учить новичков азам техники, а совсем другое – готовить мастера.

Главной проблемой, с которой я столкнулся, готовя чемпиона мира в среднем весе, была проблема поиска достойного спарринг партнера. И проблема состояла даже не в невозможности найти достойного в техническом плане оппонента, а в психологической неподготовленности спарринг партнеров.

Академик разработал две взаимосвязанные технологии: психозондирование ( диагностическая процедура, позволяющая составить психологический портрет человека) и психокоррекцию ( своеобразный алгоритм внушения, использующий методы аудиопсихокоррекции, видеопсихокоррекции и интенсивной психокоррекции, которая проводится в измененном состоянии сознания – сон, гипноз, самогипноз). Эти психотехнологии используют прямой доступ в подсознание человека со строго научным подходом. С их помощью после нескольких сеансов психокоррекции человек и его организм начинают действовать в соответствии с заложенной информацией. Данные технологии можно использовать как в медицинских, так и в менее гуманитарных сферах.В нашем случае я, опираясь на методику И.Смирнова, проводил подготовку спортсмена, претендующего на роль спарринг партнера.

К тому времени (это было начало 90-х), ведомство, в котором я работал, параллельно получило заказ на подготовку солдат для антитеррористической работы. Поэтому научная и тренировочная базы были серьезными.

Начинать подготовку пришлось с нуля, так как до этого спортсмены не использовали в своем тренировочном процессе психологическую подготовку.Во время диагностических процедур были выявлены основные проблемы, которые присущи каждому конкретному человеку.

Многие проблемы брали свое начало с раннего детства и даже сейчас влияли на различные аспекты жизни спортсменов, включая и профессиональную подготовку.

Стоит выделить наиболее существенные – склонность к депрессиям после проигранного поединка, неверие в свои силы во время спарринга с более подготовленным партнером, закрепощенность во время некоторых боев, мешающая проявить все лучшие спортивные навыки.

К тому же имели место наиболее распространенные у спортсменов проблемы, такие как страх, непреодолимое волнение перед поединком.

Изучив проблемы, передо мной и работающими в моей команде спортивными психологами, возник вопрос – применяя какие методы можно в наиболее сжатые сроки избавиться от ненужного балласта.

В итоге, после нескольких дней исследований, мы остановились на интенсивной психокоррекции, которую наша команда решила проводить во время гипноза.

Именно этот метод + регулярные тренировки должен был помочь подвести предполагаемого спарринг партнера к идеальной спортивной форме, которая позволила бы проводить тренировочные поединки с чемпионом мира практически на равных.

Мы долго колебались: стоит ли использовать запрещенные в спорте допинги? В результате остановили выбор на наиболее безвредных препаратах для здоровья спортсмена, так как интересы государства, все же, по приоритету – выше здоровья отдельного человека.

После нескольких сеансов гипноза мы начали наблюдать позитивную динамику, что позволило нам сделать вывод о том, что мы выбрали верный путь. Наша команда продолжала работать со спортсменами. И через несколько недель мы заметили значительные преобразования в психологической подготовке бойцов. Они практически были готовы к поединкам. Да, вот она пиковая форма! У нас все получилось!

На следующий день был запланирован первый спарринг… Сказать, что мы волновались – значит не сказать ничего, но вот парадокс – особого волнения у спортсменов мы не заметили.

Еще больше наша команда была удивлена на следующий день — знаменитый чемпион в ряде случаев оказался не готов к подобному натиску партнера.

Спарринг партнер иногда даже выглядел лучше чемпиона и это при том, что опыта у него была значительно меньше.

Со стороны интересно было наблюдать, как наши бойцы, большинство из которых дрались до этого на уровне кандидата в мастера спорта, не дают расслабиться Чемпиону Мира.

Вот она сила психологической подготовки, вот ключ к успеху!

Вот он идеальный спарринг партнер – техничный, психологически подкованный, бесстрашный, напористый! Вот человек, способный на равных противостоять чемпиону! Спортсмен, который может помочь подготовиться мастеру своего дела, и одновременно, повысить свой профессиональный уровень!

После крещения первой кровью бойцы стали более жесткими.

Тренировочные спарринги приходилось проводить, используя по максимуму защитное оборудование. Плюс к этому, появилась привычка наносить удары по жизненно важным органам.

Через год занятий мы пришли к выводу, что необходимо разделить группу на тех кто будет участвовать в спаррингах со спортсменами и на тех, кто выполнял боевые задачи.

К тому времени появились заказы от наших спортивных организаций и даже от американцев (это при том, что все было под грифом секретно). Вы видели, как плачут Чемпионы Мира по боксу в супертяжелом весе? Я видел. Это было на наших тренировках. Наши бойцы внушали просто мистический ужас в этих боксеров.

Поиск пятого угла в ринге становился для них привычным занятием. Радость на лицах чемпионов мы видели только тогда, когда они, после проведенной тренировки и выпитых молочных коктейлей узнавали, что мы не готовим этих ребят на ринг. (Они все равно не прошли бы допинг-контроль). Ведутся ли сейчас такие исследования? Думаю да.

Используются ли эти идеальные спарринг-партнеры для подготовки спортсменов? Мне об этом не известно. Нечто подобное, в усеченном варианте делают в харьковской школе гипноза, насколько мне известно. Там работают со спортсменами, но там нет такой базы как в нашем ведомстве и психокоррекция происходит с помощью обычного внушения.

Со временем, думаю, материалы будут рассекречиваться и можно будет дать больше информации.

Спарринг-партнёр в боксе: разделение на основные типажы

Повышение уровня профессионализма боксёра зависит не только от самого спортсмена, но и в, огромной мере, от уровня мастерства его спарринг-партнёров. Если спарринг-партнёр имеет более низкий уровень подготовки, в сравнении с собой, то он не представляет интереса. Спарринг же с оппонентом квалификацией на несколько уровней выше, часто травмоопасен и также приносит мало пользы. Так как более опытный соперник просто не даст работать.

Идеальный вариант – это партнёр, имеющий квалификацию чуть выше собственной. С таким оппонентом открывается возможность постоянного профессионального роста.

Спарринг-партнёров по боксу условно можно разделить на несколько типов:

1 «Легче бей!»

Первый тип спарринг-партнёра, встречается в каждом боксёрском зале. Обычно это новички, не привыкшие к тому, что кто-то каждый день, на протяжении двух часов, их будет бить и нарушать индивидуальное пространство. Такой партнёр не даёт возможности качественно отрабатывать задания тренера, потому что ему постоянно кажется, что его сильно бьют.

2 «Любитель новичков»

Поиск спарринг-партнёра этого типа не составит особых трудностей. Эти ребята любят, когда тренер им в пару ставит новичков, или по собственной инициативе выбирают новичков в партнёры. Плюс такого оппонента, в его навыках, с ним можно значительно быстрее набраться опыта. Минусом же могут являться издёвки с его стороны и постоянное психологическое напряжение, создаваемое разницей в уровне мастерства. Большое значение в паре с таким визави имеет защита, спарринг-партнёр этого типа часто будет норовить вас проучить.

3 «Небоскрёб»

Третий тип спарринг-партнёра обычно в разы выше многих своих оппонентов. Эти парни имеют значительное преимущество в защите. В работе с ними приходится постоянно искать возможность молниеносного сближения и такого же резкого разрыва дистанции. Справедливо заметить, что многие из них медлительны, это несколько упрощает задачу.

4 «Боксёр»

Найти спарринг-партнёра данного типа можно почти во всех школах бокса. Такие ребята проводят большое количество поединков, тренируются с полной отдачей, не пропускают ни одной тренировки и постоянно совершенствуются. Спарринговаться с такими соперниками чистое удовольствие. Такой оппонент чисто и без травм накажет вас за любые ошибки, будь то опущенные руки или «задранная» голова и в то же время вам даст поработать. У него можно многому научиться.

Спарринг в боксе – это учебный тренировочный, но почти реальный бой, который проводится с целью всесторонней подготовки к турниру, направленный на отработку техники, быстроты и тактики. Спарринг является важным процессом в подготовке к поединку. В боксе есть такое понятие, как спарринг партнер – это спортсмен, выступающий в спарринге для тренировки более сильного и более известного боксера.

Цель проведения спарринга

Когда боксер работает в паре, так называемый, условный бой, оба получают задания (работа только правой рукой, защита только отходом и уклоном и др.), боксируют легко, в спарринге же ощущается опасность и непредсказуемость.

Спарринг партнер помогает прочувствовать предстоящий бой и максимально отточить тактику, мастерство и скорость ударов. Боксер, таким образом, привыкает к сильным ударам и чувствует себя более уверенно во время реального поединка.

Сколько времени нужно уделять спаррингу

Спарринг является, безусловно, важной частью подготовки к предстоящему бою, и должен проводиться в полной мере, чтобы спортсмен мог в полной мере ориентироваться во время боя на ринге. Поэтому спортсменам следует уделять много внимания и времени таким тренировкам.

Именно хорошо продумывая каждый поединок, анализируя и исправляя допущенные ошибки, и применяя натренированные приемы и комбинации, спарринг даст то, что необходимо. С каждым продуманным боем боксер совершенствуется в своем мастерстве.

Спарринг еще называют вольный бой, здесь не требуется сила удара, что может вызвать лишнюю осторожность боксеров, а наоборот легкость и скорость принятия решений. Вольный бой вырабатывает чувство дистанции, времени и скорость реакции в нелегких комбинациях.

На ринге каждое движение должно нести в себе определенный тактический ход. Так, например, суетливое перебирание ногами ничего хорошего не даст, кроме утомления. Именно поэтому, необходимо контролировать атаки, они должны проводиться быстро и закончено, практически молниеносно.

Начиная с правильного расстояния, и заканчивая нанесением самого удара, все должно быть продумано, только хладнокровные и точные удары, так как град бесполезных ударов отбирает много сил, а этого лучше избегать. Спокойствие поможет сохранить больше сил. Очень легко запоминаются неправильные движения, от которых впоследствии тяжело отучить боксера.

Чувство времени

Спарринг в боксе вырабатывает такое необходимое боксеру чувство, как ощущение времени. Без этого чувства спортсмен всегда будет опаздывать в атаке, защите либо контрударе.

Правила проведения спарринга

Спарринг в боксе требует соблюдения тех же правил, что и во время соревнований и корректного поведения, так как вольный бой это своеобразный «предварительный просмотр».

Допустимо проводить несколько спаррингов с полной силой ударов, чтобы проверить свои способности и выносливость.

Источник

СПАРРИНГ

Смотреть что такое «СПАРРИНГ» в других словарях:

СПАРРИНГ — [англ. sparring Словарь иностранных слов русского языка

Источник

СПАРРИНГ

Смотреть что такое «СПАРРИНГ» в других словарях:

СПАРРИНГ — [англ. sparring Словарь иностранных слов русского языка

Источник

Что такое спарринг

Спарринг – одно из множеств упражнений в боевом искусстве, так называемый учебный поединок, он может проходить в свободной (вольной) форме или с определенными условиями, например, наносятся только удары из защиты с целью досконально отработать конкретную технику или просто, чтобы выработать у спортсмена привычку следовать правилам и не нарушать их в дальнейшем на соревнованиях.

Спарринги в спортивных направлениях зачастую проводят только один на один, а прикладных направлениях иногда и против нескольких противников одновременно, на различной местности, с разной степенью освещенности.

Самые распространенные вопросы по поводу спарринга:

Насколько важно спарринговаться

Прежде всего данное упражнение делается для того, чтобы научиться выполнять ранее изученные приемы по ударам или защите, а также контролировать эмоциональное состояние непосредственно во время тренировки, преднамеренно укрепляя дух и волю, дабы уже на ринге иметь весомые преимущества перед противником.

Но переходить к нему следует только заранее отработав незнакомые элементы самостоятельно сначала на месте, потом в динамике, практикуя бой с тенью и работу с всевозможными снарядами, параллельно имея надежного партнера, который может быть, как простым товарищем с схожим уровнем навыков и общих способностей, так и опытным учителем-наставником, что предпочтительнее. Следует заметить, что неправильно подобранный партнер в другой весовой категории, большим или меньшим опытом, чаще всего не сулит ничего хорошего и тормозит прогресс.

Спарринг в боксе

Отличительной особенностью такого вида спарринга является то, что удары в боксе разрешается наносить в полную силу используя специальные перчатки и защитный шлем, максимальная концентрация и постоянное чувство опасности не дадут человеку отвлечься, расслабиться и вследствие потерять форму, все поединки проходят систематически запланировано и продумано.

Профессиональные боксеры обычно дают такие советы начинающим:

Спарринг в карате

В карате движения отрабатываются в виде отдельных комплексов в парах, основной акцент поставлен на точные и быстрые удары ногами и их комбинации и тотальный самоконтроль, все для достижения уверенной победы.

На занятиях преодолевают барьер страха и неуверенности, ведь философия такова, что крепкий разум управляет крепким телом, не наоборот. Теперь вам известные основные сведения о спарринге, которые, надеемся, пригодятся в будущем.

Источник

Что такое спарринг-партнер? Интересные факты и эффективные тренировки со спарринг-партнером

Понятие «спарринг-партнер» имеет несколько значений:

Иногда манекены спарринг-партнеры есть на соревнованиях в тренировочной зоне. Их используют для разогрева перед боем:

Тренировки со спарринг-партнером тренажером

Удары, которые можно отработать на манекене:

У спарринг-партнера четко видны зоны удара: голова, грудь, туловище, ноги. Манекен полностью повторяет человеческий корпус в полный рост, поэтому у спортсмена не формируется привычка бороться с безруким мешком, как часто происходит при работе с борцовскими мешками.

Основные отличия спарринг-партнера от других снарядов можно посмотреть в таблице:

С манекеном-человеком можно эффективно тренироваться у себя дома в любое время. Кроме того, для спарринг-партнера не понадобится создавать специальную зону, сверлить стены или потолок.

Видеоотзывы с тренировок

Тренировки со спарринг-партнером спортсменом

Спарринг-партнер — это такой же спортсмен. В тренировочных боях он помогает другому подготовиться к соревнованиям. Тренер подбирает боксера для спарринга таким образом, чтобы тот был похож на будущего соперника. Особое внимание при этом уделяется весовой категории и росту.

Партнер-спортсмен позволяет разработать собственную тактику ближнего боя, устранить ошибки, узнать новые приемы и техники.

У всех знаменитых бойцов есть спарринг-партнеры. Некоторые из них становятся легендарными и регулярно помогают тренироваться сразу нескольким чемпионам. Например, в важных спаррингах с чемпионами стали известны Сэмюел Питер, Микеле Тренцко, Андрей Князев. Ниже в статье есть интересные факты о спаррингах со знаменитостями от одного из таких спортсменов.

Интересные факты о спарринг-партнерах

Несколько интересных фактов с американского форума любителей бокса от реального спарринг-партнера многих легенд бокса, решившего остаться инкогнито:

Источник

Спарринг-партнёры в боксе и ММА: кто это такие? Советы по работе в спарринге

Достичь успеха в любом виде спорта можно только благодаря упорству и целеустремленности. Поэтому путь каждого спортсмена сопряжён с постоянными тренировками и повышением уровня своих навыков. Одним из основных методов качественной подготовки боксёра и бойца ММА является бой в спарринге. Без этого элемента тренировки спортсмен не сможет полноценно оттачивать свою технику и умения, а бой не может состояться без соперника, то есть спарринг-партнёра.

Что такое спарринг?

Спаррингом в боксе, смешанных единоборствах и других контактных боевых искусствах называют тренировочный бой с целью выполнения спортсменами определённых задач, поставленных тренером.

На протяжении всего времени поединка (один раунд), каждый из бойцов должен выполнять задания тренера для отработки определённых навыков. Участвуя в спарринг-тренировках, боксёр может определить свои сильные и слабые стороны. Именно поэтому этот элемент тренировочного процесса считается одним из самых результативных.

Преимущества спарринг-тренировок

Среди преимуществ этого вида тренировок выделяют:

Каждый из участников спарринга получает необходимый опыт, который можно применить уже в реальном бою. Но какие типажи спарринг-партнёров можно встретить на ринге?

Типажи спарринг-партнёров

Эффективность тренировочного поединка зависит не только от самого спортсмена, но и во многом от степени профессионализма его спарринг-партнёра.

Условно всех спарринг-партнёров можно поделить на группы:

Эти типажи встречаются на ринге чаще остальных, но при любом тренировочном бое важно обеспечить наиболее правильный выбор спарринг-партнёра.

Условия правильного подбора спарринг-партнёра

Правильный подбор противника в тренировочном бое играет огромную роль. Он не только способствует более быстрому повышению уровня мастерства спортсмена, но и значительно снижает уровень травматизма в процессе боя.

Правила верного подбора спарринг-партнёра:

Но даже правильно выбрав партнёра, нужно стараться соблюдать общепринятые тактики тренировочного боя.

Советы по работе в спарринге

Профессионалами бокса и других единоборств сформулированы основные советы для наиболее эффективной работы в спарринге:

Следуя советам опытных боксёров, а также максимально правильно подобрав спарринг-партнёра, можно в короткие сроки значительно улучшить свои боевые качества.

Работа в спарринге не просто способствует лучшей подготовке спортсмена, как физической, так и психологической, к реальному бою. Она может также приносить положительные эмоции и удовольствие боксёру. Главное – не забывать об основных советах и стараться правильно выбирать спарринг-партнёра.

Источник

О спаррингах.

Суха теория, но древо жизнь зеленеет!

Проверкой действенности той или иной системы является свободный поединок. Все элементы любой системы, тренировки, методы и т.п. направленны именно на победу в поединке. Системы, которые были не способны проявить себя положительно в бою просто отмирали. Однако на сегодняшний момент, когда нет жесткой потребности в ежедневной борьбе за жизнь возникает все больше систем, только рассматривающих отдельные элементы поединка, теоретизирующих, ни коим образом, не проявляя себя в рамках свободного поединка. Одним из критериев проверки в спортивных направлениях, в рамках которых можно проверить свою подготовку и действенность своей системы стали соревнования. Разумеется, спортивный спарринг никогда не будет отражением реального боя в силу существующих ограничений, но вполне способен подготовить к стрессовой, быстро меняющейся ситуации боя.

Одним из главных элементов подготовки является Спарринг.

По данным Википедии:

Спарринг (англ. sparring — «учебный») — тренировочный бой (в отличие от спортивного соревнования).

В различных видах боевых искусств спарринг имеет иные названия и обладает своими особенностями:

Как говорят боксеры: «Хороший спарринг заменяет месяц тренировок.» У китайцев есть похожее высказывание: “Один раз побывав в бою, владеет мастерством десяти лет!“ Именно в бою, проявляют себя все наработанные элементы, вылазят все ошибки и недочеты. Именно в бою, находясь в состоянии стресса, на физическом и психологическом пределе своих возможностей, можно преодолеть себя и шагнуть дальше.

В зависимости от поставленных целей существует большое разнообразие видов спаррингов, каждый из которых направлен на решение конкретной задачи или нескольких задач.

Медленные спарринги, где поражением считается срыв ритма, ускорение действий.
Различные варианты Туй-шоу (толкающих рук, вообще в китайской традиции немало интересных вариантов парной работы, близкой к спаррингу).

Спарринги с ограничениями. С ограничениями по техническим или тактическим параметрам.

Тактические спарринги, отработка некой тактической задачи в рамках свободного поединка. Выигрыш, к примеру, определяется выполнением поставленной задачи.

Спарринги в полный контакт, или с ограниченным контактом.

Спарринг с несколькими противниками.

Полезным дополнением к тренировочному процессу является видеосъемка тренировок, с последующим просмотром выполнения упражнений и поединков. Необходимо уметь видеть свои ошибки со стороны, для того, чтобы их исправлять.

Чем больше и разнообразнее спарринги, тем выше уровень подготовки спортсмена. Важно верное соблюдение правил и выполнение поставленной тренером задачи.

При спарринге с сильным различием в классе и уровне подготовки. Более сильный спортсмен может качественно отработать некие тактические задачи, для себя, внося некие ограничения в свои действия. При этом важно быть очень внимательным и собранным, расхлябанность и самоуверенность могут привести к травмам. Для более слабого бойца – это хороший опыт и возможность развития.

Наличие и отсутствие защитного оборудования также откладывает свой отпечаток на рисунке поединка. Кроме того, на формирование техники очень влияют и правила поединка.

Обычно спарринги ставятся в последней трети занятия, для того, чтобы постараться вплести в свободную работу освоенные на тренировке элементы. Однако на некоторых этапах подготовки, если элемент освоен, можно проводить «спарринговые тренировки», основное время в которых выделено под спарринги в рамках которых продолжается отработка применения необходимого элемента техники или тактики.

И конечно же, как вариант проверки полученных знаний и освоенных навыков – это участие в соревнованиях различного уровня и по различным правилам. Чем разнообразнее подобные мероприятия, тем лучше. Многие бойцы показывают отличные результаты в ходе тренировок, но совершенно теряются на больших мероприятиях при скоплении большого количества людей.

Так же бойцам полезно заниматься судейством, уметь видеть поединок со стороны и понимать, что там происходит. Многие бойцы отказываются судить на соревнованиях. Они попросту не видят, что происходит в процессе боя и не хотят брать на себя ответственность в виде судейства. За то, когда таковой ответственности нет, судьями становятся практически все зрители.

Бойца видно по боям, Наставника видно по ученикам!

Источник

Спарринг что это

Что такое спарринг

Что такое спарринг и зачем нужен

Условия проведения

Подготовка к спаррингу

Преимущества и недостатки

Значение слова «спарринг»

спа́рринг

Делаем Карту слов лучше вместе

Спарринг

Названия и виды

Полезное

Смотреть что такое «Спарринг» в других словарях:

СПАРРИНГ

Полезное

Смотреть что такое «СПАРРИНГ» в других словарях:

Спарринг

Подготовка к спаррингу

Защита от Джебов

Пять Джебов

Два удара

Комбинации

Особенности спарринга

Зачем бойцам нужны спарринги?

Спарринг: общие сведения

Преимущества и недостатки Sparring

Условия проведения спаррингов

Особенности проведения спаррингов в разных видах боевых искусств

Sparring в тхэквондо

Sparring в боксе

Sparring в каратэ

спарринг

Смотреть что такое «спарринг» в других словарях:

Правила идеального спарринга

1. Выбор спарринг-партнера

2. Непредсказуемость

3. Будь хладнокровным

4. Страх

5. Разнообразие – это кошерно

6. Победа не главное

7. Наставники

8. Получай удовольствие!

Что такое спарринг в боксе: практические советы новичкам, место в тренировочном процессе

Цель боксёрского спарринга

Место спарринга в тренировочном процессе

Первый спарринг

Значение экипировки

Всё, что надо знать о спаррингах и спарринг-партнерах

Что такое спарринг?

Преимущества спарринга

Как подобрать для себя спарринг-партнера?

Рекомендации «работы» в спарринге для боксеров-новичков

Партнер для спарринга — правила выбора как составляющее успеха

Что такое спарринг?

Спарринг партнер

Правила

Как проходит спарринг

В каратэ

В тхэквондо

В боксе

Дзюдо

Самбо

Кикбоксинг

Теннис

Спарринг: что значит спарринговаться, партнер, в боксе и в карате

Тренировки каратэ (удар чоку-цуки)

Интересно, слышал ли кто-нибудь о бесконтактных бросках?

Руководство По Выживанию В Спарринге Для Новичков

Осваивайся в Ринге

Придерживайся своего уровня

Расслабься

Найди комфортную боксерскую стойку

Основы Спарринга

Взгляд на сопернике

Фокусируйся на обучении, а не на победе

Наноси удары

Выдыхай с каждым ударом

Носки ног направлены на соперника

Держи голову на уровне груди или выше

Советы по Спаррингу для Начинающих