Визуализация желаний как правильно визуализировать

Как правильно визуализировать желания: 5 важных принципов

Визуализация — одна из самых действенных техник исполнения желаний. Однако у этого метода есть особые правила, соблюдение которых повысит его эффективность и поможет вам воплотить заветную мечту в кратчайшие сроки.

Визуализация как метод привлечения желаемого стала широко известна в недавнее время. Этот способ отличается простотой и эффективностью, а потому доступен любому человеку — благо для того, чтобы визуализировать, не нужно ничего, кроме воображения. Визуализация и представляет собой поток воображения, направляемый с определенной целью.

Говоря конкретнее, визуализация предполагает яркое представление о мечте: человек должен в подробностях и максимально ярко представлять себе то, чего он хочет достичь. Не следует путать визуализацию с грезами или мечтаниями: в отличие от последних, это целенаправленное действие, в ходе которого вы «проживаете» желаемый вариант развития событий, подключая к этому свои эмоции. Все это накладывает свой отпечаток на подсознание, которое, в свою очередь, влияет на ваши действия и незаметно для вас «подсказывает» вам, какой вариант из множества возможных выбрать, чтобы скорее прийти к желаемой цели.

Недаром и психологи, и специалисты по биоэнергетике так часто упоминают о силе мысли. Постоянное обдумывание какой-либо ситуации действительно способствует воплощению этого события, и именно потому, что «навязчивая» мысль оседает у нас в подсознании. А если научиться управлять этим процессом, можно получать желаемое максимально быстро. В этом поможет знание пяти основных принципов визуализации.

Принцип первый: формулируем желание правильно

Мыслям нужна словесная оболочка. Прежде, чем представить желание, его необходимо сформулировать, и сделать это нужно правильно — иначе шансы на исполнение мечты серьезно понизятся. Есть три важных правила, касающихся формулировки желания:

Желание вроде «я не хочу проблем с деньгами» вряд ли будет услышано Вселенной: частицы «не», «нет» создают соответствующий импульс, который снижает ваши шансы на успех. То же касается и расплывчатых формулировок. Запомните: чем конкретнее картинка, которую ваше воображение нарисует в процессе визуализации, тем быстрее вы получите желаемое. А как можно представить нечто конкретное, если желание сформулировано общо?

Итак, предположим, вы хотите найти более высокооплачиваемую и перспективную работу. Формулировать желание лучше следующим образом: «Я получаю новую работу, а вместе с ней — высокий доход и карьерные перспективы».

Принцип второй: представляем конечный результат

Путь к любой цели чаще всего тернист и сложен, и препятствия попадаются абсолютно каждому человеку. Но визулизировать это не надо: наша цель — представить свою мечту так, как будто она уже исполнилась. Хотите стать богаче — представляйте себя с крупной суммой в руках или совершающим долгожданную покупку. Всплеск положительных эмоций, который при этом произойдет, выполнит сразу две благие цели: настроит ваше подсознание так, чтобы оно направляло вас к этой цели, и даст вам энергетический импульс для активных действий. Наверняка вы и сами замечали, что работа идет намного продуктивнее, если у вас хорошее настроение?

Принцип третий: полное погружение

Визуализируя мечту, не ставьте себя в позицию стороннего наблюдателя: вы должны быть непосредственным участником представляемых событий. Иначе говоря, взгляд со стороны не допустим: вы должны быть внутри ситуации, а представляемый мир должен окружать вас, подобно реальному. Только в этом случае визуализация будет эффективной.

Старайтесь максимально подробно представить себе картину своего успеха. Визуализируйте даже самые незначительные детали. Если в ситуации, которую вы себе представили, есть другие люди, подробно «прорисуйте» элементы их одежды — вплоть до браслета на руке какой-нибудь женщины. Ситуация должна выглядеть реальной — и тогда она действительно воплотится в жизнь.

Старайтесь подключить все органы чувств: попробуйте представить себе не только «картинку», но даже запахи, вкус, погодные условия. Это позволит максимально погрузиться в ситуацию, и визуализация окажется намного более действенной.

Принцип четвертый: добавьте динамики

Еще один важный момент — чем динамичнее то, что вы представляете, тем лучше. Статичная картинка не вызовет таких же ярких эмоций, как проигрываемая ситуация. Предположим, ваше желание связано с любовными отношениями. Сделайте два варианта визуализации: сначала представьте себе статичную ситуацию, подобную фотографии — вы в объятиях любимого человека. А теперь представьте нечто более динамичное — например, как предполагаемая вторая половинка признается вам в любви. Наверняка последнее вызовет больший эмоциональный всплеск. А значит, даст больший эффект.

Принцип пятый: визуализируйте в подходящее время

Многие практики утверждают, что самое продуктивное для визуализации время — момент перед сном и после пробуждения. Перед засыпанием и в процессе перехода от сна к бодрости грань между сознанием и подсознанием истончается, поэтому «запрограммировать» себя на получение желаемого в это время легче всего. Кроме того, ночью вы обеспечите себе прекрасные сны, а начав с визуализации утро — подарите себе заряд благотворной позитивной энергии на весь день.

Единожды осуществленная визуализация не даст никакого эффекта. Чтобы желание осуществилось, необходимо визуализировать систематически, раз за разом приближаясь к цели. У некоторых желание исполняется уже спустя 21 день после начала цикла таких упражнений — именно столько времени необходимо для того, чтобы выработать привычку или настроить свой организм на волну изменений.

Источник

Закон притяжения и визуализация желаний. Как материализовать свои желания

Верите ли вы в то, что исполнение желаний силой мысли – это не миф, а реальность? Можно ли без труда притягивать к себе положительные события, всего лишь подумав о них? Считаете ли вы, что это возможно? Или думаете, что это бред и детские иллюзии, которые не имеют ничего общего с реальной жизнью? Попытаемся найти простые ответы на эти сложные вопросы!

Что такое закон притяжения?

Многие психологи и эзотерики уверяют, что закон притяжения и исполнения желаний реально работает! Но как именно он действует? И почему далеко не все мечты, которые человек вынашивает на протяжении всей жизни, исполняются?

Закон притяжения – это основоположный космический закон, который управляет нашей Вселенной. На этом законе держится все Мироздание. Суть закона притяжения заключается в том, что мысленные образы притягивают в жизнь человека такие же события.

На чем вы фокусируете свои мысли и внимание, то впоследствии и получите

Эксперт с мировым именем в области успеха Брайан Трейси однажды сравнил человека с живым магнитом, который притягивает в свою жизнь то, что соответствует его доминирующим мыслям.

Используя силу мысли и закон притяжения, вы можете сами создавать свою жизнь. Постоянно думаете о плохом? Не удивляйтесь, что у вас ничего не получается, а черная полоса в жизни все никак не заканчивается. Чтобы жизнь наладилась, а мечты превратились в реальность, нужно правильно настроить свое эмоциональное мышление, которое усиливает действие закона притяжения и исполнения желаний. Чтобы сделать это, необходимо позитивно мыслить и испытывать положительные эмоции.

Замечали ли вы, что в те дни, когда вы находитесь в отличном расположении духа, ваши эмоции многократно увеличивают силу, обладающую притягивающим эффектом, излучаемых вами мыслительных сигналов. Именно так работает эмоциональное мышление!

Базовые принципы закона притяжения

Главные принципы закона притяжения и исполнения желаний – это основоположные начала, на которых базируется этот закон. Чтобы желание исполнилось, следует:

Испытывая удовольствие от позитивных чувств и эмоций, вы даете сигнал Вселенной, которая начинает создавать все необходимые условия для воплощения вашего желания в жизнь!

Не стоит думать, что только одни позитивные мысли могут кардинальным образом изменить вашу жизнь. Вам необходимо почувствовать и прочувствовать каждую мысль, сродниться с ней, зарядить ее положительными эмоциями и как бы прожить ее.

Эффект бумеранга

Слышали ли вы об эффекте бумеранга? Закон бумеранга – это правило, согласно которому к человеку обратно возвращается все то, что он отдает.

Этот космический принцип хорошо был известен людям во все времена. Он многократно отображен в народных поговорках и пословицах: «Что посеешь, то и пожнешь», «Как аукнется, так и откликнется», «Каков привет, таков и ответ», «Не рой яму другому, сам в неё попадешь».

Этот вселенский принцип работает как в позитивную (созидание), так и в негативную (разрушение) стороны. Чем больше хорошего вы делаете в своей жизни, чем больше добра вы сеете вокруг себя, тем благополучнее и счастливее будет складываться ваша жизнь.

Эффект бумеранга примечателен еще тем, что он работает не только в отношении человеческих поступков, но и мыслей. На энергетическом уровне мысли равны действиям. Если вы плохо о ком-то подумали, это значит, что вы уже совершили негативное действие по отношению к этому человеку.

Позволив себе негативную мысль, человек уже совершил плохой поступок

По закону бумеранга этот поступок вернется к человеку в виде проблемы.

Визуализация желаний

Визуализация желаний – это популярная и эффективная техника, которая заключается в мысленном представлении человеком желаемого результата в виде картинки или образа на своем «внутреннем мониторе». «Внутренний монитор» — это то, что вы видите, когда закрываете глаза и начинаете представлять себе что-то при помощи мыслей.

Еще Альберт Эйнштейн говорил, что воображение – это ключ к исполнению желаний и предварительный показ событий, которые рано или поздно должны произойти в жизни. Чтобы визуализировать свои мечты, необходимо использовать воображение. Чем сильнее оно развито у человека, тем проще ему увидеть желаемую картинку на «внутреннем мониторе».

Ни для кого не секрет, что люди с богатой фантазией намного чаще добиваться успеха и воплощают мечты в реальность. Но что же делать тем людям, которым природа не дала развитое воображение? Нужно упорно тренироваться! Существует 7 базовых правил, которые помогут вам научиться визуализировать ваши желания правильно.

Правило №1. Научитесь правильно формулировать желания

Чем яснее и четче вы формулируете желания, тем проще Вселенной будет их исполнить. Неточная и размытая цель сводит шансы на ее успешную реализацию к абсолютному минимуму.

Вам нужно точно определиться, чего вы хотите. Чтобы сделать это, необходимо:

Если вы хотите, чтобы вам подарили золотые сережки с брильянтами, следует сформулировать свое желание так: «Я получаю в подарок сережки золотые с бриллиантами».

Правило №2. Представьте конечный результат

Вам необходимо сделать акцент на конечной цели и сфокусироваться на том моменте, когда желание уже исполнилось. Вам не нужно беспокоиться о том, каким образом оно исполнится и как все произойдет, ведь Вселенная имеет массу возможностей сделать так, чтобы ваша мечта воплотилась в реальность! Не забывайте, что Вселенная всемогущая, поэтому не стоит ее ограничивать! Концентрируйте свое внимание на конечной цели и доверьтесь высшим силам.

Соблюдая это правило, вы включите в действие закон притяжения и притянете в свою жизнь то, на чем сосредоточено ваше внимание.

Правило №3. Пребывайте внутри, а не снаружи

Вам необходимо находиться внутри картинки, которую вы проектируете на свой «внутренний монитор». Вы должны принимать непосредственное участие в том, что происходит на картинке, а не быть посторонним зрителем. Необходимо пропустить через себя и пережить все ощущения и эмоции, прочувствовать их и осознать.

Не смотрите на себя со стороны, а будьте собой в своей визуализированной картинке!

Правило №4. Выбирайте видеоролик, а не изображение

Все воображаемые мыслеобразы условно можно поделить на две категории: изображения и видеоролики. Вы можете представить себе конечный результат в виде картинки или видеоролика. Выбирая между первым и вторым вариантом, отдайте предпочтение второму. Дело в том, что видеоролики более эффективны, чем фиксированные изображения.

Вам нужно создать в голове небольшой фильм, в котором конечная цель уже достигнута. Подумайте, как вы будете себя вести, что будете делать тогда, когда ваше желание воплотится в реальность. Не бойтесь фантазировать, продумайте все до мельчайших деталей! Задумайтесь о том, кто возле вас будет в этот момент, кому вы первому сообщите радостную новость, где вы будете в это время находиться и т.д.

Правило №5. Задействуйте все органы чувств

Чтобы желание исполнилось, необходимо потратить определенное количество энергии. Чтобы повысить свой энергетический уровень, нужно испытывать эмоции, ведь они являются мощным катализатором для достижения ваших целей.

Визуализируя желание, не забывайте об эмоциях! Включайте их на полную катушку! Ваше желание наконец-то осуществилось! Смейтесь, кричите от радости, прыгайте и дурачьтесь, танцуйте! Ваши слух, осязание, вкус, зрение, обоняние должны быть максимально задействованы, ведь в данном случае они работают на вас.

Если у вас материальная цель, то в видеоролике вам нужно потрогать её, ощутить, рассмотреть, понюхать, попробовать на вкус. Не забудьте о звуке! Ваш фильм должен быть максимально приближенным к реальности.

Правило №6. Создайте привычку

Чтобы мечта воплотилась в реальность, необходимо сделать визуализацию полезной привычкой. Привычка вырабатывается повторением. Действие, повторенное от двадцати одного до сорока раз, автоматически становится привычкой.

Чем чаще вы прокручиваете свой ролик в голове, тем больше шансов на реализацию желания у вас появляется. При любом удобном случае стоит практиковать визуализацию.

Созданный в голове видеоролик необходимо «пересматривать» как минимум два раза в день – утром и вечером. Утро является лучшим временем для визуализации желания, ведь эмоции, энергия и силы еще не исчерпались. Перед сном также полезно заниматься визуализацией, ведь в тот период времени подсознание максимально открывается.

Правило №7. Создайте триггер

Триггер, созданный вами, поможет быстрее запустить процесс визуализации. Чтобы сделать это, необходимо зафиксировать какой-то один запоминающийся и яркий кадр из своего видеоролика. Можно придумать название для этого стоп-кадра.

Как только возникнет удобный случай, вызывайте этот кадр в своем воображении. Он автоматически начнет воспроизводить видеоролик.

Если вы чувствуете, что силы и хорошее настроение покидают вас, а грустные мысли не дают позитивно смотреть на мир, вспомните о якоре-зацепке. После визуализации желания настроение обязательно поднимется, а негативные эмоции улетучатся.

Источник

Что такое визуализация желаний и как научиться визуализировать: 6 мощных техник + упражнения

Привет, дорогие читатели!👋 Мне очень нравится традиция на Рождество или Новый год дарить подарки. Я, например, пишу, чего бы мне очень хотелось, и моя семья старается что-то из этого списка обязательно купить. Но этот список продумываю так, чтобы в нем были как дорогие, так и дешевые предметы – чтобы человек мог выбрать по возможностям. Получается, я как бы загадываю желание, которое потом сбывается. В психологии есть метод “загадывания” и материализации желаний, ведь ни для кого не секрет, что наши мысли могут становиться материальными. В этой статье как раз об этом поговорим: что такое визуализация и как правильно загадать желание, чтобы оно исполнилось на 100 процентов.

Что такое визуализация желаний и в чем ее польза

Визуализация – это намеренное создание образа цели в мыслях. Принцип в том, что вы формулируете свою цель, представляете ее во всех мелочах и красках, используете для ее представления все возможные методы.

Эта техника стала популярной в 2006 году, после выхода на экраны известного фильма “Секрет”, который раскрывает все тайны Закона Притяжения.

Психологический метод, описанный в фильме, помогает достигать большего, добиваться целей и осуществлять мечты. Все мы в жизни мечтаем. Я, например, мечтаю чаще путешествовать, закончить ремонт в доме и еще о многом. У кого-то мечта – купить BMW X7, кто-то хочет жить в трехэтажном доме, для кого-то важно поездить по Европе, выйти замуж, родить детей, купить квартиру в центре столицы и т. д.

Мечтать не вредно… Но правильная визуализация помогает не только мечтать, но и получать в реальности свои мечты. Она похожа на аффирмацию. Отличие в том, что визуализация стимулирует к действию, а аффирмация направлена больше на ободрение себя, поднятие самоценности.

Многие путают визуализацию и пустой чес – типа, да, я надеюсь на хорошее будущее, часто смотрю на свою доску желаний, и, может быть, когда-нибудь у меня что-то будет. Но здесь нет важного – реальности! А психологический метод основывается именно на реальности. Невозможно смотреть на свою мечту и достигать ее не ударив палец о палец. Важно хотеть достичь и достигать.

Итак, важное о визуализации: она включает в себя объект желания и определенные действия для его достижения.

Открою вам секрет: многие известные люди именно этот метод считают главным в своих успехах. Например, Джим Керри, Уилл Смит, Опра Уинфри утверждают, что визуализированные желания помогли стать известными.

Существуют данные о том, что эта техника помогает улучшить показатели спортсменов, преодолеть страх перед выступлениями, восстановиться после травм, избегать врачебных ошибок во время операций, музыкантам быстрее и лучше играть.

В чем же ее польза:

Техника противоречивая в научной психологии, так как многие считают ее отдающей эзотерикой. Использовать ее или нет – решать вам. Я же точно знаю: мысли имеют свою силу и эту силу можно использовать на добро.

Как работает визуализация: примеры

Наш мозг – удивительный орган! Оказывается, он живет вне времени. И еще одна его особенность – он не делит события в воображении и реальности! Вот интересно: вы убеждаете себя в том, что вам тепло, и постепенно согреваетесь. А если еще представите море, пальмы, пляж, то вообще жарко становится. А там, смотришь, и окажетесь на этом самом пляже!

Я вот на 2-м курсе университета составляла коллаж своей будущей жизни. И многие из картинок для визуализации желаний сейчас храню на компьютере, а на бумаге – еще больше. Картинка мужа-брюнета появилась в реальности, путешествие в горы тоже состоялось. Тут нет эзотерики. Была цель и старание, а еще правильное формулирование своих желаний Вселенной или Богу (я верю во второе).

Итак, вернемся к чудо-органу: во время представлений выделяются те же химические вещества, что и в реальных ситуациях. Представляете, мозг одинаково реагирует на события при визуализации и реальные! Тут в ход идут нейромедиаторы, с помощью которых мозг командует телом. Они стимулируют внимание, волю, мышцы, настраивают человека на действия.

Бывало ли у вас так, что вы думали о карьере, а тут подвернулась возможность устроиться на новую работу? У моей знакомой Маши так и получилось. И сложилось все, как хотела.

А вот еще одна история про Майкла Фелпса – 23-кратного олимпийского чемпиона, рекордсмена по количеству золотых наград.

Маленький Майкл был очень активным ребенком. Чтобы немного от него отдыхать, мама отдала его на плавание. Тренер заметил, что ребенок очень подвижный, и предложил утром и вечером “смотреть видео”. Ребенку понравилась эта игра. Через некоторое время он стал занимать первые места в соревнованиях, удивлять всех окружающих своими успехами. И что же это за видео такое было?

Да не было никакого видео. Тренер просто попросил мальчишку представить, как он идеально заплывает. Представить в самых мелких деталях, как двигаются его руки и ноги, как плывет корпус, голова ныряет, берется дыхание и капельки воды стекают по лицу. Эта техника настолько понравилась мальчику, что он стал ее практиковать и довел до совершенства. Были ежедневные сложные тренировки, но результат потряс!

Вот такие примеры стимулируют мечтать, действовать и добиваться успехов!

Методы визуализации

Наверное, многие из вас в начале статьи были настроены скептически: “А работает ли она…”, “Зачем она нужна…”, “Че я буду заморачиваться и делать какую-то картинку…” Но не спешите проявлять скепсис. Методов визуализации несколько – сможете выбрать подходящий именно вам, а нужно ли – уже решайте сами. Эти методы не сильно отличаются в содержании, их отличие – в формулировании желаний.

Карта

Карта или плакат желаний – инструмент для достижения мечтаний и сформулированных желаний. Чтобы чего-то добиться, нужно составить карту желаний правильно и в картинках, чтобы они сбылись. Она помогает сосредоточить свое внимание на ваших “хочу”, не забывая о них и не откладывая в долгий ящик.

Делать ее легко – возьмите лист бумаги или ватман, ножницы, ручку и журналы, готовые картинки. Начните с самых актуальных желаний, например, “устроиться на работу”. Подробно представьте рабочее место, найдите похожую картинку в журнале или распечатайте. В крайнем случае можно и нарисовать. Наклейте ее на ватман, ниже подпишите фразы – те желания, исполнение которых вы ждете.

Карта для того и карта, что делается схематически. Например, от большого к малому, или от важного к менее важному. Такие коллажи вешаются на видное место в комнате. Не нужно дублировать их по всей квартире. Но выберите место, где вы бываете каждый день, – например, зеркало.

Простая карта желаний

Доска

По сути, карта, доска, коллаж – это все об одном: вы учитесь правильно визуализировать, кратко формулировать цели.

Но именно доска желаний подходит для рабочей сферы человека, например, ее можно делать в офисе. Название “доска желаний” впервые использовала Тара Сворт – топ-менеджер крупной американской компании. Бывший психиатр и исследователь в нейронауках, сейчас она пользуется огромной популярностью среди предпринимателей.

В самом начале проектов она помогает людям правильно материализовать мысли, а именно уточнить свои цели, находить мотивацию для их осуществления. Предпочтение в своей работе Сворт отдает доске действий. И вот ее тезисы по поводу работы такой техники:

Доска действий должна меняться в течение нескольких месяцев. Если ни одно действие не выполнено, тогда техника не сработает. Не распыляйтесь на кучу идей, мечтаний, пустую суету. Составьте карту изображений и доску действий, например, на 10–12 недель. Выберите из всего своего огромного списка целей самые основные.

Доска желаний

Стена

Еще одна техника – стена желаний. Она очень похожа на предыдущие, отличается местом локации и предметами. Принцип такой: над кроватью или в другом видном месте вывешивается цепочка из картинок, предметов, макетов ваших желаний.

Учтите, что перегружать мозг не нужно. Поэтому свою энергию нужно правильно распределять. Сделайте макет, создайте картинки, повесьте на стену в произвольном порядке, если еще не определились с последовательностью действий. По ходу формулировки маленьких шагов для достижения цели эти картинки, предметы можно менять местами. Это удобно, поэтому многие используют стену для визуализации.

Пример оформления стены желаний

Дневник

Вы вели когда-нибудь личный дневник (ЛД)? Помню, в моем далеком детстве это был бум – каждая уважающая себя девочка должна была вести ЛД и давать его для заполнения своим подружкам. Было очень интересно узнать о себе много нового. В основном, конечно, сплошная лесть была: “ты самая лучшая”, “самая красивая”, “я буду вечно с тобой дружить” и т. д. Но приятно-то как!😊

Так вот эта техника отлично работает и для визуализации желаний. Здесь можно расписывать все в мельчайших подробностях и давать отчет о проделанной работе.

Как делать? Берете тетрадь (лучше в клеточку – мне так больше нравится) и действуете по такому алгоритму:

Пошаговое выполнение такой техники поможет мечты и желания переводить в действия и достижения.

Дневник желаний

Как научиться правильно визуализировать

Практика визуализации строится целиком на воображении. Это такой процесс в нашем мозге, который может заранее показать предстоящие события в жизни. Чем лучше развито воображение, тем лучше видится картинка желаемого. Поэтому люди с богатым воображением быстрее получают реальность своей картинки.

С нуля научиться визуализации несложно, нужно запомнить только несколько правил и выполнять их.

1. Правильная формулировка

Размытые цели сбудутся с маленькой вероятностью. Вам нужно четко сформулировать, чего вы хотите. Например, “Я получаю оригинальную кофту Adidas”. Или “Мне дарят золотую цепочку с жемчугами”.

Цели должны быть сформулированы следующим образом:

2. Представьте результат

Важно сфокусироваться на конечной цели и результате. В воображении нарисуйте себя с уже полученным результатом, осуществленной целью, мечтой “на руках”.

Ваш фокус на уже состоявшемся событии сосредотачивает вас на целенаправленных действиях, а это уже путь к успеху.

3. Создайте небольшой сюжет

Научиться четко визуализировать можно не только в картинках, но и в воображаемом видеосюжете. Представьте себе, что вы будете делать, когда получите результат, где будете находиться, кто будет рядом, с кем первым заговорите. “Смонтируйте” все представленные картинки в небольшой видеосюжет.

Кстати, такие сюжеты работают эффективнее, чем просто картинки. Все свои действия “пропишите” как сценарист.

4. Работа всех органов чувств

Чтобы воображение начало работать, важно при визуализации подключить все органы чувств. Для новичков это будет немного сложно сделать, но этому можно научиться.

Здесь важным моментом является энергия человека. А она отчасти берется из эмоций. “Включайте” их на полную катушку, чтобы получить желаемое.

Например, вы хотите отдыхать на лазурном берегу. Представляйте себе так: “Я лежу на шезлонге (спина на твердой поверхности – тактильные ощущения), вижу прозрачную красивую воду (зрительные ощущения), слышу шум воды, прибиваемой к берегу (слуховые ощущения), чувствую запах свежести и лимонада, который держу в руке (обоняние + осязание), чувствую вкус лимонада, который медленно пью из трубочки (вкусовые ощущения)”.

5. Повторяйте

Исполнить желание с помощью бумаги и ручки за 1 минуту чаще всего невозможно, но если вы будете повторять свои картинки, прилагать старания и действовать, то оно сбудется. Здесь, как и во всем на свете, важно постоянство усилий.

Зачем повторять в воображении картинки или видеосюжеты? Все просто: любая привычка формируется при повторении. А вам для достижения целей нужны правильные привычки. Поэтому тут как нельзя лучше подходит поговорка: “Повторение – мать учения”.

6. Включайте “стратега” и готовьте варианты действий

Мы уже знаем: чтобы сбылись желания и цели, нужно правильно составить их список. И уже даже научились говорить от первого лица, подключать все эмоции и чувства, создавать картинки и видеосюжеты. Но есть еще “воры” энергии, которые встречаются на пути к мечте. Это страхи, беспокойства, внешние обстоятельства: нехватка денег, времени и т. д.

Чтобы сделать свое видение более гибким, продумывайте разные варианты развития событий. Это поможет не растрачивать энергию по пустякам. Например, вы боитесь выступать на сцене. Представьте самое страшное, что может там случиться, – упадете. Мысленно просчитайте варианты ваших действий: встать, отряхнуться, широко улыбнуться, пошутить и уйти с гордо поднятой головой – это как вариант.

Чтобы сэкономить энергию на достижение цели, воспользуйтесь такой моделью:

Упражнения на визуализацию

Известным исследователем процесса достижения желания является американский нейробиолог Джо Диспенза. Именно он заметил, что мозг не различает реальность и воображение. По методу Джо Диспенза можно тренировать свой мозг и достигать желаемого. Рассмотрим мощное упражнение, предложенное исследователем.

№1. Быстрая визуализация:

№2. Следующее упражнение (автора не знаю) направлено на формирование навыка удержания нужной картинки в воображении:

№3. Еще одно упражнение – визуализация целей:

Книги про визуализацию

Некоторые “большие умы” в этой области очень просто и доступно делятся своими наблюдениями за работой подсознания человека. Они раскрывают практические советы, как достигать успеха. Я подобрала список самых лучших книг, которые стоит прочитать по этой теме:

Фильмы про визуализацию

Кроме книг, можно еще посмотреть фильмы. Но знайте: чтобы открываться чему-то новому, нужно быть к этому готовым. Я сейчас говорю о вашем внутреннем фильтре. Если вы пока не готовы действовать, то начните с малого – изучения этой темы.

Музыка для визуализации желаний

Музыка настраивает нас на определенные эмоции. Именно поэтому некоторые ужастики так устрашающе воспринимаются: хоть картинки сами по себе нестрашные, но музыка усиливает эмоции. То же самое происходит с позитивным настроем: когда вы слушаете любимую музыку, написанную в мажоре или сыгранную на высоких нотах, хочется жить, летать и парить над землей.

Для визуализации тоже можно использовать музыку. Она усилит ваши эмоции и поможет красочнее представить картинки.

Советую спокойную, без сильного ритма и перепадов тонов, громкости. Лучше, если мелодии будут играть фортепиано, скрипка, флейта, гитара. Но это обязательно спокойная, позитивная мелодия. Часто также используют такую музыку для медитаций.

Держите классную музыку:

Онлайн-курсы

Советы не всегда так просто воплотить в жизнь. И если у вас не получается представить все, что хотелось бы, можно воспользоваться помощью онлайн-курсов по визуализации. И они действительно мощно прокачают эту привычку.

Как Исполнять Желания – видеокурс Игоря Бибина, который состоит из таких тематических блоков:

На данный момент курс бесплатный.

Интенсив Влияние мысли – это вебинары в записи, которые можно просматривать в личном кабинете. Автор Вероника Романовская – эксперт по работе с деструктивными убеждениями и построением счастливых отношений.

Стоимость интенсива – 5 900 руб.

Когда лучше визуализировать

Когда вы посмотрели на себя со стороны и поняли, что так больше не хотите, пора что-то менять в своей жизни. Некоторые для этого идут к психологам, другие – к коучам, кто-то начинает визуализировать. Но если вы увидели, что вас что-то не устраивает, не спешите пророчить себе в картинках счастливое будущее на Мальдивах. Может, у вас еще есть незавершенные дела (гештальты)?

Прежде чем визуализировать, я бы посоветовала разобраться в себе: чего вы действительно боитесь, чего хотите, а чего точно не хотите. А тогда уже идти семимильными шагами к своей цели. И еще: разбираться лучше не с рюмкой при свечке на кухне, а все-таки со знающим человеком – психологом, психотерапевтом.

Ошибки при визуализации

При всей привлекательности визуализации и Закона Притяжения у многих не получается создавать образы и картинки из-за распространенных ошибок:

Ошибаются многие, но если вы действительно чего-то хотите, ни в коем случае не останавливайтесь.

Заключение

Хочу пожелать одно: не останавливайтесь на достигнутом – всегда есть куда развиваться во всех сферах жизни. А жизнь прекрасна и удивительна!

Пишите свои мысли по поводу визуализации в комментариях: что у вас получилось, что нет. Будет очень интересно почитать о вашем опыте. Всего хорошего!

С Уважением, Людмила Редькина

Привет! Я профессиональный психолог и в каждую статью вкладываю душу и частичку своего опыта. Все советы, написанные мной для этого блога, помогут вам стать чуточку лучше. Очень рада делиться с вами своими идеями, верю, что вместе мы изменим этот мир в лучшую сторону! Подробнее обо мне вы можете прочитать в разделе «Об авторах».

Источник

Визуализация желаний: как сказку сделать былью

В статье мы расскажем:

Визуализация желаний – это реальная техника, которая уже помогла многим людям достичь мечты. Важно понимать, что одних мыслей на тему того, «как же сильно я этого хочу», недостаточно. Путь к цели состоит из конкретных шагов. И если кажется, что движение очень медленное, нельзя останавливаться, ведь даже маленькие шажки приближают к результату.

Представляя себе будущее во всех деталях, человек конкретизирует свою мечту и показывает мозгу, что нет ничего невозможного. Это еще не все фишки визуализации. Еще больше секретов техники мы с радостью раскрыли в статье ниже. Читайте, вдохновляйтесь и действуйте!

Основы визуализации желаний

Визуализация – это мысленное представление объекта желания (события или предмета) и пути его достижения в вашем сознании. В последнее время мы очень часто слышим о так называемой карте желаний, главным условием использования которой принято считать ее ежедневное просматривание и проецирование желаемого в жизнь. К сожалению, этого мало для исполнения мечтаний. На самом деле, правильная визуализация мыслей и желаний заключается в связи с реальностью. Мечта владеть дорогим автомобилем так и останется мечтой, если не думать о том, как на него заработать.

Для получения желаемого результата необходимо не только рисовать у себя в голове объект мечтаний, но и пути его достижения. Причем это должен быть полноценный план, который включает в себя то, в каком направлении вы будете действовать, с какими трудностями столкнетесь и как будете их решать, сколько понадобится времени, как будете это делать и т. д. Да, просто мечтать и надеяться на лучшее гораздо приятнее, но зато визуализация – эффективнее. По сути, у вас уже есть перед глазами алгоритм дальнейших действий.

Многие знаменитости приписывают часть своего успеха именно этому увлекательному процессу. Снято множество фильмов и написано огромное количество литературы, которая раскрывает секреты визуализации желаний. Психологи, врачи, спортсмены, музыканты и представители других профессий, познавшие эти секреты, в один голос говорят о продуктивности этого способа. Благодаря этому, личностные и качественные показатели увеличиваются и улучшаются, количество ошибок и уровень стресса – уменьшается.

Про визуализацию желаний психологи говорят следующее:

она позволяет получить новые навыки;

способствует реализации труднодостижимых целей;

увеличивает самоконтроль и уверенность в себе;

дает возможность разрабатывать новые планы и совершенствовать существующие.

Вопреки мнению скептиков и рационалистов, визуализация желаний не связана с эзотерикой, астральными проекциями, чакрами и высшими силами. Эта техника положительно влияет на человеческий мозг, что является научно обоснованным утверждением. Ряд экспериментов, наблюдений и научных данных это подтверждают.

Ученые подтвердили, что мозг человека не различает реальность и воображение. При воспоминаниях, представлениях и мечтаниях выделяются те же химические вещества, что и при действиях в реальной ситуации. Благодаря этому, мозг отдает команду нейромедиаторам – веществам, которые побуждают к дальнейшим действиям, и тогда у человека повышается внимание, стимулируется моторный контроль и включается система планирования.

Одна из самых популярных в неврологии теория Хеббиана гласит, что во время работы над визуализацией желаний нейроны создают ряд связей в мозгу, которые заставляют действовать и мыслить по-иному. В процессе воображения начинает действовать ретикулярная активационная система, которая служит своеобразным фильтром информации окружающего мира. Она фокусирует внимание только на том, что необходимо для достижения желаемой цели. Очень часто, размышляя о чем-либо конкретном, у вас появляется возможность это заполучить.

Техника визуализации желаний

Вроде бы все достаточно просто – закрываете глаза и мечтаете. Ваш разум и тело расслабляются, вы начинаете верить в желаемое и ощущаете это так, будто оно уже у вас есть. Мозг начинает работать активнее, включая в процесс все ресурсы организма, нацеливая на эффективные методы достижения.

Правильной техникой материализации мыслей и визуализации желаний, которая сопровождается действиями, можно считать следующую. Она включает в себя несколько этапов. Давайте разберем каждый по отдельности.

Итак:

Желательно в течение 10–15 минут оставаться в одиночестве, найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.

Закон воображения таков, что, к сожалению, негативные мысли и энергия обладают немалой силой и меньшим временем распространения и исполнения. Для позитивного мышления требуется приложить больше усилий, вам же достаточно для эффективной визуализации сделать 5 глубоких вдохов и выдохов.

Приятное музыкальное сопровождение только улучшит вхождение в медитативное состояние, которое было вызвано глубоким дыханием.

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

И начать новую, счастливую для себя жизнь.

Необходима полная расслабленность.

Приступайте к визуализации: подумайте о желаемом объекте или событии.

Цель должна представляться в реальном времени. У вас есть это здесь и сейчас, например: «Я имею двухэтажный дом с шестью комнатами».

Словосочетание «Я имею» – важная деталь. Вы не должны этого хотеть, у вас оно уже есть. Не употребляйте формулировок с частицей «не». Пройдитесь по всему вашему воображаемому дому, зайдите в каждую комнату, исследуйте все углы.

Не забывайте подключать эмоции и чувства. Можете вообразить, как идете по своему дому и снимаете видео для подруги, в котором рассказываете, какой сделали ремонт, какую купили мебель.

Открыв глаза, сделайте один глубокий вдох и выдох, придите в себя и перейдите к следующему этапу.

Возьмите ручку и листок, набросайте примерный план, что необходимо сделать для того, чтобы через 2 года построить собственный дом.

Сделайте первый маленький шаг по направлению к своей мечте.

Не стоит ожидать, что у вас получится с первого раза воссоздать четкий и ясный образ желаемого. Просто выполнять это надо регулярно, включая в процесс различные материальные образы – фотографии, рисунки или картины. Аффирмации, которые будете проговаривать ежедневно, лишь усилят эффект.

Время сеанса не должно превышать 15 минут. Регулярность выполнения – ежедневно, в течение хотя бы 21 дня. По мнению психологов, это именно тот срок, когда у человека при регулярном воспроизведении вырабатывается привычка.

Данная техника относится к внутренней материализации мыслей, но существует и внешний метод визуализации желаний. Давайте рассмотрим и его.

Самым распространенным способом внешнего воздействия является визуализация желаний на бумаге. Для этого можно использовать ватман, на котором надо создать плакат или список сокровенных желаний либо коллаж с яркими изображениями. Некоторые предпочитают магнитные доски с прикрепленными к ним рисунками. Эффективность этих способов одинакова и сути метода не меняет, главное условие во всех случаях – ваша улыбающаяся фотография в центре «системы желаний».

Часто, задаваясь вопросом о том, как же сделать визуализацию желаний, мы получаем огромное количество информации и рекомендаций, которые пестрят своей эффективностью и работоспособностью. Однако есть один важный момент во всех методах материализации мыслей – детализация. Без этого ни один прием не сработает, ну, или, в крайнем случае, подействует неверно.

Приведем сравнительный пример в таблице:

«У меня очень много денег» – детализация отсутствует. Что для вас «много»? Это может быть и 80 тысяч рублей, может быть и полмиллиона долларов

Я имею стабильную работу с окладом в 100 тысяч рублей

Я имею счастливый брак с мужчиной, который обеспечивает меня и дает ежемесячно на карманные расходы 150 тысяч рублей

Конкретика позволяет рисовать в вашем воображении более точные картины, а следовательно, желаемое более точно проецируется на реальную жизнь.

Кроме того, необходимо детально продумывать и эмоции. В процессе визуализации желаний старайтесь испытывать то, что вы бы испытали при реальном получении подарка. Это должны быть позитивные чувства: радость, азарт, удовлетворение, успокоение. В такие моменты очень помогают добрые воспоминания.

Скептики считают, что визуализация желаний и материализация мыслей – система нерабочая. Это утверждение можно считать справедливым, если данные процессы воспринимать как панацею от всех проблем. Визуализация – это дополнительный метод воздействия на подсознание, который эффективно работает в комплексе с другими средствами достижения целей.

7 главных правил визуализации желаний

Многие известные ученые и деятели искусства считали воображение силой, побуждающей к осуществлению мечтаний. Так, например, знаменитый Уолт Дисней сказал: «Если ты можешь это вообразить – ты можешь это осуществить». Его выражение очень точно описывает принцип работы визуализации желаний.

Люди с богатым воображением, как правило, более успешны в жизни. Их мечты чаще воплощаются в реальность, и они не боятся рисковать. Но есть индивиды, у которых воображение неразвито, что же делать им? Все просто – тренироваться и развивать его. Существует множество методов, но мы выделим семь базовых правил, которые помогут научиться правильно материализовать мысли и визуализировать желания.

Правило № 1. Научитесь правильно формулировать желания.

Как уже говорилось ранее, детализация важна в данном процессе, но вы так же должны знать, чего хотите. Желание должно быть четким и цельным. Размытые потребности, цели и неточно сформулированные мысли сведут к минимуму все шансы на осуществление желаемого либо приведут к неверному исполнению. Чтобы этого избежать, необходимо следующее:

Формулирование желания исключительно в настоящем времени, предпочтительно: «Я имею…» или «У меня есть…».

Частица «не», выражения «хотела бы», «желаю», «мечтаю» – табу. Забудьте о них.

Применять детализированные и правильно составленные желания.

Если вы хотите похудеть, следует сформулировать желание так: «Я похудела на 10 кг за счет правильного питания и спорта». Конкретизируйте, как вы этого добьетесь, потому что похудеть можно и за счет серьезного заболевания. Детали – это важная часть визуализации желаний.

Правило № 2. Представьте результат.

Делайте акцент на результате. Не зря желания формулируются в настоящем времени. Вы продумываете пути достижения цели, фокусируетесь на мечте, а Вселенная уже предоставляет возможности, и они могут быть различными. Не стоит ограничивать ее в действиях, поэтому думайте чаще об итоге ваших стараний. В этот момент в силу вступает закон притяжения, и в вашу жизнь приходит то, что вы призываете.

Правило № 3. Пребывайте внутри, а не снаружи.

Секрет визуализации желаний заключается в том, что вы должны стать участником своей проецируемой картинки. Следует прочувствовать все чувства в процессе воображения. Забудьте про участие со стороны, вы не просто «зритель», вы – главное действующее лицо в свое мечте.

Правило № 4. Выбирайте видеоролик, а не изображение.

Старайтесь отдавать предпочтение построению в своем подсознании видеоролика, а не статической картинки. Вы создаете в своей голове мини-фильм, в котором выступаете сценаристом, режиссером, декоратором и актером. Продумывайте все до мельчайших деталей, начиная от того, какая погода в этом момент за окном, и заканчивая тем, кто с вами находится рядом. Именно видеоформат воображения будет более эффективным.

Правило № 5. Задействуйте все органы чувств.

Эмоции – важнейшая психологическая реакция человеческого организма на происходящее вокруг. Они способствуют восполнению энергии, которую мы тратим на исполнение желания. Во время «видеофильма» в вашей голове не скупитесь на переживания. Вы должны максимально реально проживать момент осуществления вашей мечты. Если это событие, то прыгайте, кричите, веселитесь, смейтесь и танцуйте. Если объект вашего желания – какой-либо предмет, то потрогайте его, понюхайте, послушайте, попробуйте на вкус, если это необходимо. Все это должно сопровождаться звуками. Все органы чувств должны быть задействованы в процессе визуализации желания.

Правило № 6. Создайте привычку.

Как мы уже говорили ранее в статье, в течение 21 дня регулярные действия превращаются в привычку. Сделайте визуализацию своей полезной привычкой. Чем чаще вы воображаете у себя в голове момент осуществления мечты, тем больше шансов на ее реализацию появляется в жизни. Уделяйте этому увлекательному процессу как можно больше свободного времени.

Просматривайте ваш «видеоролик» в голове утром и вечером. Утро – наиболее благоприятный период времени, потому что энергия полностью восстановилась за ночь, а вечер – период, когда подсознание максимально открыто.

Правило № 7. Создайте триггер.

Отметьте в своем мысленном «видеоролике» определенный стоп-кадр, который вызывает особенно положительные эмоции. Пусть этот момент в фильме станет для вас неким якорем. Каждый раз, когда будете чувствовать, что силы на исходе и негативные эмоции заполняют все вокруг, воспроизводите в голове этот стоп-кадр. При воспоминании о нем у вас автоматически запустится визуализация желаний, которая может в корне изменить настроение.

Единичный сеанс материализации мыслей не принесет вам никакого результата. Не забывайте, что визуализация – это регулярный процесс, который действует только в комплексе с другими способами достижения целей.

Источник

НИКОЛАЙ СЫСОЕВ

блог о саморазвитии

Разберите жизнь по полочкам

Откуда ваши «проблемы»?

без надрыва и на год быстрее

Пошагово разберите жизнь на молекулы

Визуализация желаний: как мечтать, чтобы все сбывалось

Я думаю, что ты в своей жизни хоть раз замечал, что иногда твои мысли материализуются. У меня, например, происходит это все чаще и чаще. Та прекрасная жизнь, которой я сейчас живу, – это следствие визуализации моих желаний. Это один из лучших способов достижения поставленных целей. Многие могут сказать, что это все вымысел, этого не может быть, но это дает превосходные результаты. В этом нет ничего колдовского или сверхъестественного.

Суть в том, что человек начинает мысленно представлять себе какое-либо событие или ситуацию и начинает сильно хотеть этого. Желание исполнения мыслей начинает зарождаться в подсознании. Ты можешь понимать, что исполнение твоего желания в данный момент времени невозможно. И хоть логика говорит одно, в то время как подсознание автоматически начало искать пути решения твоих мыслей.

Что такое визуализация?

Визуализация желаний – это создание в своем воображении различных образов желаемой действительности. Я хочу сказать, что это один из мощнейших инструментов для достижения своих целей. Примерами визуализации желаний являются твои мечты и фантазии, мысленная репетиция и воображение.

Согласно многим теориям все во Вселенной, начиная от электромагнитных волн до твоего ноутбука, имеет одну энергетическую структуру. Т.е. другими словами все во Вселенной состоит из сгустков энергии, которые могут быть представлены в самых разных видах. Мысль в свою очередь тоже является некой энергией, которая может воздействовать на все, что происходит в мире. Таким образом, мысль способна творить. Используя силу воображения можно не только приобрести отменное здоровье, но и привлечь к себе необходимые ситуации в различных сферах жизни.

В спорте метод визуализации желаний используется уже очень давно. Например, известный гольфист Джек Никлауз перед каждым своим ударом мысленно представлял силу удара, траекторию движения мяча и как он попадает в лунку. Медицинские ученые тоже освоили метод визуализации и помогают больным пользоваться им для более быстро восстановления и даже выздоровления. А бизнесмены обучают своих сотрудников использовать визуализацию для увеличения своей производительности. Диетологи учат визуализировать свое красивое и стройное тело. Как видишь сфер применения этого метода большое количество.

Визуализация желаний является важной чертой многих гениев. Такие люди, как Альберт Эйнштейн, Леонардо да Винчи, Уолт Дисней, Никола Тесла и Вольфганг Амадеус Моцарт, приписывали свою невероятную творческую гениальность способности визуализировать.

СМОТРИ ВИДЕО! Почему Визуализация Не Работает? Топ 5 Ошибок Начинающих!

Как работает принцип визуализации желаний?

Визуализация – это, пожалуй, один из самых малоиспользуемых инструментов успеха, данных нам Вселенной, который помогает значительно быстрее достичь успеха в любой сфере жизни. И я объясню почему.

Визуализация активизирует творческие силы твоего подсознания.

Визуализация программирует мозг, концентрируя его ретикулярную функцию на то, чтобы обратить внимание на неиспользуемые ресурсы, которые до сих пор пребывали в бездействии.

Визуализация очаровывает и притягивает к вам людей, ресурсы и различные возможности, необходимые тебе для достижения целей.

Очень интересные вещи обнаружили ученые. При яркой визуализации желаний в мозгу происходят те же самые процессы, что и при решении в реальной жизни аналогичной задачи! Получается, что мозг не видит вообще никакого различия между визуализированным действием и его фактическим исполнением. Еще ученые Гарвардского университета выяснили, что студенты, которые визуализировали решение задачи, решили почти 100%, а тем студентам, которые не визуализировали, удалось правильно решить только 55%.

Система гармоничного развития личности, которая приведет к счастью, успеху и богатству

1 уникальная система развития личности
3 важных вопроса для осознанности
7 сфер для создания гармоничной жизни
21 вектор для эффективного развития

Если ты ежедневно будешь визуализировать свои желания и цели уже как достигнутые, то в твоем подсознании произойдет противоречие между тем, что происходит в настоящей жизни и тем, чего хочется. И тогда подсознание начинает решать проблему противоречия, превращая текущую действительность в новую, более захватывающую мечту.

Это противоречие в результате постоянной визуализации начинает со временем обострятся и приводит к трем результатам.

Программирует РАС (ретикулярную активирующую систему) мозга «уловить» какую-нибудь идею, способную помочь в достижении цели. Как правило, мы сначала ставим себе просто цель, не думая о способах ее достижения и только потом нам начинают приходить различные идеи. Так вот это и есть работа PAC. Некоторые называют это «мозговой штурм».

Подталкивает подсознание к новым решениям, необходимым для достижения поставленной цели. Ты начнешь просыпаться с новыми идеями по ночам. У меня именно так это и происходит! Просыпаюсь в 2 часа ночи и начинается какой-то поток информации, который показывает, как решить задачу или добраться до цели. Я называю это инсайтом или озарением.

Создает новые горизонты мотивации. Ты начинаешь замечать, что начинаешь делать совершенно неожиданные для себя вещи. Я, например, пошел один на мастер-класс в сообщество предпринимателей Бизнес молодость, обзавелся +20 новыми деловыми контактами и начал делать первые шаги к построению своего бизнеса. И таких вот действий очень много: начинаешь откладывать деньги, читать новые книги по саморазвитию, спрашивать что-то у людей без стеснения и т.д.

Воображение – это все. Это предварительный показ предстоящих событий жизни.

Чтобы было более понятно, я предлагаю познакомиться поближе с работой PАС. В твой мозг каждое мгновение поступает примерно 8 миллионов битов информации, большая часть которой вовсе не нужна. РАС фильтрует эту информацию и пропускает в твое сознание только те сигналы, которые помогают достигать поставленных целей.

Посмотри еще:

Как правильно визуализировать: 5 принципов

Процесс визуализации желаний на первый взгляд кажется очень простым. Все, что тебе нужно сделать, — это закрыть глаза и представить свои цели уже как достигнутые. Как и в любом процессе есть много «подводных камней». Я хотел бы поделиться с тобой несколькими принципами, которые помогут тебе визуализировать более правильно. Это приведет к тому, что твои желания будут быстрее воплощалось в твоей реальности.

Например, одной из моих целей является АUDI A4. Я закрываю глаза и представляю, что она уже у меня есть. Я представляю ее внешний облик, она стоит у моего дома, я выхожу и сожусь в нее. Завожу мотор, слушаю его звук, потом нажимаю на газ и даю ему пореветь, стрелка тахометра взлетает до высоких оборотов. Мне очень нравится комфорт и дизайн в этой машине. Через несколько минут я выезжаю на трассу и лечу, быстро набирая скорость. Ощущение свободы и адреналина не покидают меня.

Как можно более четко представляй желаемое

Образы должны быть максимально четкими и яркими. Это относится для целей из любой сферы жизни будь то здоровье, отношения, карьера или яркость жизни. Хочешь машину? Представь, какая она у тебя снаружи: цвет, марка, форма дисков, одна или две выхлопные трубы. Представь какая она у тебя внутри: дизайн салона, спортивные сиденья, форму приборной панели, обзорность при езде по трассе.

Задействовать все органы чувств

Чтобы во много раз усилить эффект, мысленно сопровождай свои образы звуками, запахами и эмоциями. Это могут быть рев мотора, запах жженой резины и ощущение адреналина от быстрой езды. Все это, безусловно, будет подстегивать твое воображение. Ученые знают, что событие или образ, сопровождаемые сильными эмоциями, остаются в нашей памяти навсегда. Чем больше страсти, возбуждения и энергии ты сможешь вложить, тем значительнее будет результат.

Быть главным героем, а не наблюдателем

Во время визуализации желаний ты не должен быть наблюдателем и смотреть фильм со стороны. Это очень важный принцип. Ты должен участвовать в съемках своего фильма и быть там и режиссером, и главным героем в одном лице. Представляй все, что угодно, но всегда будь в центре событий. И представляй, что все сцены происходят в настоящем времени, что это уже есть. Таким образом реальность начнем быстрее перестраиваться под твою визуализируемую.

В своей реальности вы имеете то кино, которое крутится в вашем «проекторе». Что нарисуете, то и увидите. Проблема лишь в том, что люди делают наоборот: что видят, то и рисуют. Понимаете разницу?

Визуализировать постоянно

Визуализация, как и другая техника позитивного мышления, требует регулярности. Твоему сознанию требуется время, чтобы войти в резонанс с подсознанием и выйти на тот вариант развития событий, который ты желаешь. Если ты думаешь, что визуализация заработает через несколько дней, то ты ошибаешься. Иногда проходят целые месяцы и даже годы прежде чем все осуществляется. Поэтому не забрасывай визуализацию через несколько попыток. Каждый день визуализируй хотя бы 20 минут, а лучше 30. В идеале будет утром и вечером.

Визуализировать в тихом и умиротворенном состоянии

При практике визуализации очень важен эмоциональный настрой. Расслабься, будь спокоен и верь в то, что желаемое уже осуществилось. Я лично делаю это после медитации. Состояние углубленности в себя, которое появляется после медитации, усиливает эффект от визуализации желаний. Это происходит из-за того, что мозговые волны переходят из дельта в тета-ритм, в результате чего улучается связь между сознанием и подсознанием.

Доска визуализации, как твой помощник

Бывает такое, что ты начинаешь визуализировать, и у тебя это очень плохо получается. Расстраиваться здесь совершенно не нужно. Просто ты относишься к неэйдетическим визуализаторам. Это люди, у которых слабо развито воображение и им трудно самим что-то представлять. Но выход в данном случае есть. Если тебе трудно видеть цели, то можно воспользоваться картинками, фотографиями или символами. С их помощью ты будет держать свое подсознание в постоянной концентрации.

И в этом процессе тебе поможет доска визуализации. Существует 3 способа создания такой доски.

Компьютерный

Сейчас существует большое количество сервисов, которые помогут тебе создать доску желаний на рабочий стол. Тебе необходимо просто выбрать картинки для визуализации желаний, загрузить их в сервис, выбрать понравившийся шаблон, добавить их и потом готовую картинку поставить на рабочий стол. Этот способ был у меня самый первый! В этой статье я рассказываю о том, как сделать карту желаний онлайн.

Реальный

Это когда ты распечатываешь картинки и наклеиваешь их на ватман или доску. Лично мне этот способ показался очень времязатратным в плане создания самой доски желаний. Да и наклеенные фотографии потом менять очень сложно. Лучше для этого использовать холодильник и магниты. Это способ мне больше нравится.

Комбинированный

Для тех, кто хочет «эффективной» концентрации на целях. Это использовать свой компьютер или ноутбук и доску желаний одновременно. Из этих 3 способов выберешь себе наиболее подходящий, поэкспериментируешь и поймешь, что тебе подходит больше.

Чтобы привлечь что-либо в свою жизнь, представь будто оно уже там есть

Заключение

Визуализация желаний – это только начальная ступень к осуществлению твоей мечты. Да, она действенная, необходимая и мощная, но ее одной для достижения целей недостаточно. Есть две стороны медали: это метафизический мир, к которым относится визуализация, и физический, где есть еще и действия, необходимые для достижения. И люди делают большую ошибку, когда уходят в один какой-то край. Либо много работают, либо много мечтают и визуализируют.

Необходимо идти сразу в обоих направлениях, как бы уменьшая дистанцию между настоящей реальностью и воображаемой, и через некоторое время они соприкоснутся. Сначала потренируйся на малых и недорогих объектах. Например, поставь себе цель – купить хороший и дорогой телефон. Повесь его фото на холодильник и еще по 20 минут визуализируй вечером. Когда ты достигнешь цели и он у тебя появится, то ты обретешь веру во все, что в этой статье было написано. И в твоей жизни появится еще один удивительный способ достигать своих целей! Удачи тебе!

Источник

Визуализация желаний

Визуализация желаний – это популярная техника, заключающаяся в материализации мыслей в действительность или притягивании в собственную жизнь желаемого. Визуализацией называется видение или другими словами, мысленное представление вожделенного события или мечты в виде образной картинки либо короткометражного фильма на так называемом «внутреннем экране».

Визуализация желаний в современном социуме считается мощнейшим орудием, помогающим в достижении целей. В использовании данная техника элементарна. Мечтание, фантазирование и мысленное проигрывание являются простыми примерами визуализации желаний. Основополагающим в исполнении техники визуализации желаемого является воображение. И чем более сформировано воображение, чем яснее и ярче картинка воспроизводится на мысленном внутреннем экране, тем скорее реализуется желание. Именно поэтому индивиды, обладающие богатым воображением, намного быстрее получают желаемое. Субъектам же со скудным воображением для получения плодотворных результатов вследствие использования описанной техники необходимо усердно тренировать воображение. Также для успешного применения методики визуализации желаний следует испытывать в отношении желаемого сильные позитивные эмоции и задействовать все пять анализаторных систем.

Доска визуализации желаний

Большинство жителей планеты слышали, что мысли материальны, но лишь единицы убедились на собственном опыте в этом. А ведь любая реальная мечта, не причиняющая своим осуществлением вреда окружающим, может воплотиться в действительность. Для этого необходимо иметь лишь весьма сильное желание, ускорить реализацию которого поможет метод визуализации желаний. Заключается он в сотворении в собственных фантазиях образных картинок или мини фильмов с уже исполненными желаниями, что значительно ускоряет их осуществление.

Главным помощником в технике визуализации считается доска или карта визуализации желаний. Ее основным атрибутом является плоскость, на которую приклеиваются различные картинки, фотографии, изображающие объекты мечтаний и важных жизненных целей. Плоскость может представлять собой либо обычную магнитную доску, либо лист бумаги формата не меньше А3. Прикреплять можно всевозможные изображения, кроме картинок, подразумевающих нанесение вреда любому живому существу. К примеру, если индивид мечтает о финансовом благополучии, то можно приклеить фотографию дорогой машины, загородного дома, дорогих аксессуаров. В общем, все, что свидетельствует о богатстве и успешности. Качество изображений, их расположение на карте особого значения не имеет. Главное чтобы при просмотре изображений они вызывали бурный восторг и кучу позитивных эмоций.

Карта визуализации желаний должна быть размещена в месте, где человек будет часто натыкаться на нее глазами, вследствие чего мечты неизменно будут напоминать о себе. Если индивид проживает не сам и не желает афишировать перед близкими и посторонними собственные мечты, то можно создать электронный вариант карты визуализации с помощью обычного «ворда» или в виде презентации. Преимущество электронного варианта карты визуализации в том, что она всегда «под рукой» в рабочем компьютере, телефоне, ноутбуке, планшете. Ролик с изображениями под любимую музыкальную композицию будет вдохновлять ежедневно. Частые напоминания о сокровенных желаниях – это эффективный механизм, способствующий скорейшей реализации задуманного.

Правильная визуализация желаний также в себя включает и использование ассоциативного мышления. Ведь каждый раз при прослушивании мелодии, задействованной в ролике визуализации, человек будет мысленно прокручивать изображения желаний.

Перед тем, как сделать визуализацию желаний, необходимо разобраться с их вариациями. Различают карту ценностей, доску визуализации согласно концепции Фэн-шуй и универсальную карту.

Карта ценностей является довольно мощным орудием, направленным на исполнение желаний. Например, человек мечтает о новом суперсовременном ноутбуке. Ему необходимо отыскать картинку с изображением желанной модели и поместить ее в центральную часть карты ценностей вблизи своей фотографии. С целью увеличения эффективности рекомендуется найти изображение магазина техники, в котором индивид желает приобрести ноутбук. Также не лишним будет дополнить карту различными аффирмациями по типу: «Я нашел на покупку ноутбука нужную сумму денег». В дальнейшем необходимо ежедневно смотреть на сотворенную карту и наполнять себя позитивными эмоциями для реализации желания.

В центре доски визуализации желаний следует поместить любимую фотографию человека, который создает эту доску. Во все остальные части в соответствии с зонами следует прикрепить картинки, ассоциируемые с жизненными потребностями. Карту оптимально разместить в собственной спальной комнате таким образом, чтобы просыпаясь, человек всегда мог ее лицезреть.

Универсальная карта желаний считается самым простым способом создать доску визуализации. Необходимо всего лишь разместить на большом листе в центре собственную фотографию, где человек улыбается и счастлив. Вокруг фотографии необходимо поместить иллюстрации желаний в любом порядке и не зависимо от зоны.

Техника визуализации сравнительно простая в использовании, но для ее эффективности важна регулярность выполнения. Ежедневная практика способствует упрощению для человека визуализации. Однако зачастую люди, попробовав визуализировать несколько раз и не получив желаемых плодов, решают, что техника не работает и перестают ее практиковать. Это является ошибкой. Лишь ежедневная практика приводит к воплощению в реальность желаний.

Итак, как правильно визуализировать? Для первой практики техники визуализации лучше выбрать простую цель, которая может реализоваться очень скоро и которую легко представить. В начале обучения технике визуализации многие люди сомневаются в ее работе. Поэтому если избрать труднодостижимое желание, то высока вероятность, что индивиду скоро надоест визуализировать, так как быстрых результатов не будет.

Целью может выступать какой-нибудь предмет, например, бытовая техника или определенная ситуация (встреча с нужным человеком).

Визуализировать необходимо в спокойной обстановке. Поэтому нужно выбрать место и время, когда никто мешать не будет. Визуализировать лучше в удобном положении тела в расслабленном состоянии. Начинать требуется с представления цели. Если целью является приобретение какого-либо предмета, то нужно постараться рассмотреть его со всех сторон, мысленно пощупать его, обратить внимание на цвет и другие детали. Таким же образом следует представлять и желаемое событие.

Главным требованием является получение позитивных эмоций от визуализации желаемого. Визуализация должна нравиться человеку, практикующему данную технику. Необходимо понимать, что индивид, визуализирующий мечту, должен быть участником этой мечты, а не сторонним наблюдателем. Например, мечтая о новом телефоне, нужно мысленно держать его в руках, нажимать на кнопки, рассматривать его функции, а не просто представлять его, лежащим в магазине.

Продолжительность визуализации желаний значения особого не имеет. Основным критерием является получение удовольствия от нее. Представлять нужно до того момента, пока комфортно и приятно.

Правильная визуализация желаний должна быть исключительно позитивного характера, воплощение мечты в реальность должно несказанно радовать индивида и не подразумевать под собой вреда окружающим.

Таким образом, примеры визуализации желаний, которые проводят индивиды, получившие неоднократно желаемое с помощью данной техники, должны являться полноценными мини фильмами, а не статическими картинками. То есть недостаточно представить себя чемпионом по какому-либо виду спорта, необходимо представить в позитивном русле весь путь к победе.

Симорон исполнение желаний визуализация

Большинство людей даже не догадывается, что существует школа под названием «Симорон», обучающая техникам исполнения желаний, визуализации мечтаний. Слово «симорон» не имеет никакого особого смысла. Оно выдумано, как часто делаю малыши, играя.

Главной целью учения «Симорон» является помощь людям в трансформации себя и изменении их жизни. Практикуя специальные методики, люди могут научиться открывать новые качества в себе, становятся более развитыми в физическом плане и духовном аспекте.

Визуализация желаний примеры в школе «Симорон»: метод намыва денег, привлечения любви, техника завязывания.

Метод намыва денег практикуется во время купания индивида в ванной. Купаясь, он может фантазировать, что лежит в ворохе стодолларовых банкнот, а не в обычной воде.

Метод привлечения любви практикуется при помощи чайника, на который прикрепляется надпись «любовь». Когда чайник близок к закипанию, следует визуализировать, что взаимоотношения влюбленных молодых людей так же жарки, как и этот сосуд.

Техника завязывания применяется при желании кардинальным образом изменить жизнь, то есть как бы «завязать» с прошлым. Необходимо на обыкновенной ленте при помощи маркера описать собственное прошлое, затем связать ее в прочный узел. По прошествии суток нужно выбросить ленту с прошлым в мусоропровод. Теперь можно жизнь начинать заново.

Визуализация исполнения желания будет более эффективна, если собственные мечты поддерживать простыми однострочными стишками-заклинаниями. Например, «я обеспечен, как Скружд МакДак и это так!»

Таким образом, Симорон – это преимущественно визуализация исполнения желания. Причем без использования эзотерических атрибутов и приемов магии, а при помощи радостных положительных мыслей, создающих действительность.

Симоронить означает отыскивать выход из проблемных ситуаций играючи, используя смешные ритуалы. Под словом «симоронить» часто подразумевается ставить все с ног на голову, подорвать привычный образ мира и рассмотреть все в ином свете. Симоронские ритуалы способствуют скорейшему исполнению желаний. Например, ритуал отмены негатива. Он представляет собой переименование сложившихся событий, которые не устраивают человека. При помощи описанного ритуала можно освободиться от всяких разных жизненных невзгод. Ключевым условием ритуала является абсолютная вера в произносимые слова, необходимо быть убежденным, что слова обладают магической силой. Для вычеркивания из собственной жизни любых неприятных моментов следует составить словоформу определенно содержания. Например, Иван хочет зарабатывать больше. Тогда следует составиться фразу: «Я Иван отменяю низкую зарплату». Составленную словоформу необходимо повторять мысленно либо шепотом всякий раз, когда проблема доставляет человеку психологический дискомфорт.

Волшебный блокнот также является довольно популярным и эффективным симоронским ритуалом. Для реализации самых заветных и глобальных целей этот ритуал не очень подходит. Но если ему в помощь взять другие методы, такие как техника визуализации желаний, то «волшебный блокнот» идеально подойдет и для глобальных свершений.

Для реализации данного ритуала необходимо приобрести блокнот. Выбирать его следует тщательно, он должен соответствовать внутренним представлениям индивида о волшебной вещи. Блокнот должен источать позитив и счастье. Приобретенную вещь никому в руки давать нельзя. Начинать волшебную деятельность лучше в новолунье или первые лунные сутки. Итак, в подходящее время нужно взять блокнот и записать в него первую простую цель, например, «Я принимаю с благодарностью от Вселенной большой спелый арбуз» или любой иной предмет, главное чтобы его можно было легко приобрести. После этого нужно пойти и купить арбуз. Желание сбылось, а значит блокнот действительно волшебный. Теперь нужно отблагодарить Вселенную. Для этого ниже первой записи требуется написать следующую фразу: «Сбылось! Большое спасибо!», а ниже два новых желания. В дальнейшем такого порядка нужно придерживаться всегда. После реализации цели идет благодарность, и записываются два новых желания вместо одного реализованного. Вначале, пока человек лишь старается овладеть премудростями ритуала, рекомендуется писать одно легко осуществимое желание (то есть такое, которое индивид сам и исполнит) и одно труднодостижимое. Например, после того, как арбуз был куплен и съеден, а Вселенная отблагодарена, нужно написать две цели, одной из которых может являться поход в ресторан, а второй – приобретение нового смартфона. Первую цель требуется выполнить этим же вечером. То есть нужно пойти в ресторан, а в блокнотике написать, вышеприведенную благодарственную фразу, и два новых желания.

Как сделать визуализацию желаний вместе с «волшебным блокнотом»? Следует записать желание или цель в блокнот, а затем начать визуализировать таким образом, как будто мечта уже сбылась, используя при этом органы чувств. Если человек мечтает о новой иномарке, то нужно представить ее во всех деталях, себя в салоне машины, как руки сжимают руль, а нога вжимает педаль газа, ощутить запах нового салона, послушать в нем музыку и т.п.

Еще одним популярным симоронской техникой является ритуал «чудеса из-под кровати». Заключается он в вещах, находящихся под спальным местом индивидов. Если там находится лишь пыль или дырявые носки, то и в жизни буде происходить различная чехарда. Поэтому нужно незамедлительно избавиться от всех вещей, которые могут символизировать или ассоциироваться с чем-то нехорошим, а вместо них кладем под кровать записки с желаниями и предметы, символизирующие нечто положительное.

Например, если человек мечется в поисках хорошей работы, то рекомендуется под кровать поместить трудовую книжку с описанием желаемого места работы. Положив пару кружевных чулок и мужской галстук либо носки, можно организовать рандеву с представителем сильной половины населения, который будет соответствовать идеалу женщины, взявшейся творить волшебство. Банка с монетами под спальным ложем способствует налаживанию финансового благополучия.

Люди, находясь наедине с собой, в большинстве случаев, бывают предельно честны и искрении. Поэтому, в первый черед, требуется определиться с тем, что действительно не устраивает в существовании, путем постановки перед собственной персоной простого вопроса: «на что я жалуюсь». После того, как все жалобы сформулированы, нужно унять «плач» и приступить к формулированию желания. Для этого, в первый черед, следует следовать основополагающему правилу – желать исключительно то, что не навредит другим, а самого индивида, формулирующего желание, сделает счастливым. Желание должно быть сформулировано без отрицательной частицы, без слова «хочу» и в настоящем времени.

Теперь можно приступать к осуществлению симоронского ритуала «волшебное зеркало». Ведь жизнь каждого является зеркальным отражением его мыслей. Для выполнения ритуала понадобится зеркало. Оно может быть любого дизайна и формы, главное, чтобы в него смотрелся лишь индивид, загадывающий желание.

Нужно помнить, что зеркальные поверхности способны накапливать положительную энергию, равно как и отрицательные импульсы. Именно поэтому перед проведением ритуала обязательно необходимо промыть зеркальную поверхность морской водой или обычной водой, предварительно растворивши в ней морскую моль. Морская вода способствует нейтрализации негатива.

Волшебное зеркало после проведенной процедуры считается готовым к воплощению в реальность первого заказа юного «чародея». Только требуется помнить, что с данного часа необходимо быть позитивным везде и в помыслах, и в делах. Начинать ритуал следует с доброй улыбки, адресованной зеркальной глади, а затем нужно написать на его поверхности при помощи обычного косметического карандаша правильно сформулированное желание. Теперь необходимо ежедневно заглядывать в зеркало и повторять написанное, и тогда оно точно сбудется. Например, «я счастливая», или «я богатая», или «я люблю и любимая». Область применения симоронских ритуалов практически безгранична.

Если барышня мечтает стать неотразимой в глазах окружающих мужчин, то симоронская техника мгновенно наденет на них розовые очки.

Симоронские ритуалы позволяют самостоятельно избавляться от практически неразрешимых проблем. Они элементарны и удобны в применении, а также не требуют профессиональной подготовки. А техника визуализации желаний одновременно с симоронскими ритуалами делает решаемыми абсолютно любые проблемы и ликвидирует абсолютны все преграды на счастливом жизненном пути.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник

Классные техники визуализации мыслей и желаний: как получить все (и даже больше)

Бойся своих желаний, они могут сбываться. Нужно правильно их формулировать. Lisa.ru научит, как это сделать.

Сейчас практически каждый может почувствовать себя чуть-чуть волшебником. Техники визуализации для исполнения желаний стали одним из популярных и востребованных инструментов в психологических практиках.

Визуализация желаний: как правильно визуализировать

С одной стороны, инструмент может показаться достаточно простым и интуитивно понятным. Казалось бы, что может быть проще, чем представлять желаемое и хотеть, чтобы оно исполнилось.

С другой стороны, техника имеет ряд нюансов, которые важно учесть. Схематически подготовку к работе с заветными желаниями можно разделить на несколько этапов:

Визуализация желаний: как правильно материализовать мысли

Первый этап — формирование запроса. Казалось бы, это проще простого «придумать желание», но на деле это оказывается не самым простым. Часто человек мыслит в весьма абстрактных понятиях: «Хочу простого человеческого счастья», «Хочу быть здоровым», «Хочу любви», «Хочу много денег» и так далее.

Давай попробуем разобраться даже на этих простых, часто встречаемых примерах. Итак: «Хочу счастья». Конечно, если говорить в общем, то понятие счастья у большинства людей будет схоже. Это здоровье, хорошее настроение каждый день, финансовый достаток, много свободного времени, здоровые близкие, семья, любимый человек, красота.

Но, если заглянуть глубже, то мы увидим отличия. Так, для одного финансовый достаток — это одна сумма, для другого — другая. А чаще всего люди не могут назвать конкретную цифру, которая нужна им, чтобы чувствовать себя комфортно.

На запрос «много денег» вспоминается советский мультфильм, где антилопа отбивала копытом деньги, и старый раджа был завален до головы золотом, из которого не мог выбраться, но все просил еще. На этом метафоричном примере можно понять, что, все-таки, большинству из нас нужна какая-то конкретная цифра, просто диапазон у каждого будет разный.

Кому-то будет достаточно миллиона, так как эта сумма ему нужна для запуска стартапа. А кто-то не будет знать, что делать с этим миллионом, потому что привык оперировать другими суммами. А ведь деньги — это, в первую очередь, энергия, и если она лежит невостребованной, то может потом «застаиваться» и обрастать «блоками».

«Много свободного времени», «Отдыхать — не работать». Но не все знают, как потом это свободное время тратить. Да, у кого-то есть четкое понимание и разделение: здесь свободное время пойдет на саморазвитие, здесь на то, чтобы побольше побыть с семьей, здесь для того, чтобы наконец исполнить свою давнюю мечту и написать книгу.

Но не у всех есть понимание осознанного управления временем. Недаром есть такое выражение как «убить время» — когда его много, и ты не знаешь, что с ним делать.

Запрос про «хорошую работу» аналогичен. Есть ли понимание, какая работа будет для тебя хорошей? Что за профиль, что конкретно ты на ней будешь делать, какие люди будут тебя окружать, какая зарплата и далее по списку.

Почему так важно детально подойти к формированию запроса

Если разбирать психологический принцип работы техники визуализации, то он, как раз, построен на четкости. Чем конкретнее мы что-то сформируем и представим, тем проще будет мозгу это представить и запустить программу на выполнение действия.

Формирование запроса можно разделить на несколько шагов.

Источник

Визуализация желаний: как мечтать так, чтобы все сбывалось

И на работе, и в повседневной жизни успех начинается с постановки конкретной цели. Это может быть потеря веса, просьба об увеличении зарплаты, отказ от курения или открытие собственного бизнеса. Чтобы повысить свои шансы получить желаемое, стоит не только работать над результатом, но и представлять его себе как можно ярче. Для этого пригодится такой инструмент, как визуализация.

Большие или маленькие мечты могут быть сформулированы в цель, которая, подобно компасу, ведет нас в правильном направлении. Конечно, затем потребуется много тяжелой работы и решимости, чтобы добраться до места назначения, однако мы, по крайней мере, будем знать, куда именно нужно идти.

Более 2000 лет назад Аристотель описал этот процесс следующим образом: «Во-первых, у вас есть определенный, ясный, практический идеал; цель, задача. Во-вторых, заручитесь необходимыми средствами для достижения своих целей: мудростью, деньгами, материалом и методами. В-третьих, приспособьте все свои средства к достижению этой цели».

К сожалению, многие из нас по-прежнему застревают на стадии движения к цели, так и не достигнув пункта назначения. Мы начинаем с добрыми намерениями и, возможно, с планом, но потом, почему-то, не можем его осуществить.

Существует бесчисленное множество факторов, по которым это происходит — занятость, нетерпение, страх и негативное социальное давление являются одними из самых распространенных причин, почему мы не добиваемся желаемого.

Так как же нам реагировать на эти вызовы и продолжать двигаться по направлению к нашей цели несмотря ни на что? Прежде чем мы сможем поверить в достижение желаемого, мы сначала должны получить представление о том, как оно выглядит.

Перефразируя старую пословицу, сперва нужно увидеть свою мечту, прежде чем мы сможем в нее поверить. Именно здесь на помощь приходит визуализация мечты, которая является просто техникой создания мысленного образа будущего события.

Содержание

Визуализировать желаемое — что это значит

Слово визуализация происходит от латинского visualis, «зрительный». В психологии под этим термином понимают процесс перевода словесных представлений в зрительные (визуальные) образы. Когда мы визуализируем желаемый результат, то начинаем «видеть» возможность его достижения.

С помощью визуализации мы мельком видим то, что, по словам одного писателя, является нашим «предпочтительным будущим». Когда это происходит, мы получаем дополнительную мотивацию и готовы к достижению нашей цели.

Визуализация целей — это не трюк, и она не предполагает мечтаний о том, что вселенная подарит то, что мы хотим, стоит только попросить об этом. Скорее, визуализация — это хорошо разработанный метод повышения производительности, подкрепленный научными данными и используемый успешными людьми в самых разных областях.

Возьмем, к примеру, спортсменов. Исследования показывают, что визуализация повышает спортивные результаты за счет улучшения мотивации, координации и концентрации. Она также способствует расслаблению и помогает уменьшить страх и повышенную тревожность.

По словам одного исследователя, «визуализация помогает спортсмену делать то, что он должен с уверенностью, спокойствием и совершенством».

Бывший игрок НБА Джерри Уэст — отличный пример того, как работает визуализация. Когда его спросили, чем объясняется его способность делать удачные броски, Уэст объяснил, что он репетировал их, бесчисленное количество раз прокучивая в голове момент, когда мяч попадает в корзину.

Другие легенды спорта, такие как Майкл Джордан, Ларри Берд, Тайгер Вудс и Рой Халладей, также использовали визуализацию для улучшения своих результатов и достижения личных рекордов.

Почему визуализация работает

Согласно исследованиям с использованием изображений мозга, визуализация работает, потому что нейроны в нашем мозге, те электрически возбудимые клетки, которые передают информацию, интерпретируют изображения как эквивалент реального действия.

Когда мы визуализируем действие, мозг генерирует импульс, который приказывает нашим нейронам «выполнить» определенное движение. Это создает новый нейронный путь — скопления клеток в нашем мозге, которые работают вместе для создания воспоминаний или усвоенного поведения.

После того, как это происходит, наше тело начинает действовать в соответствии с тем, что мы себе представляли. Все это происходит без фактического выполнения физической нагрузки, но при этом достигается аналогичный результат.

Как визуализировать свои желания, чтобы они сбывались

Чтобы извлечь выгоду из визуализации, тебе вовсе не обязательно быть элитным спортсменом — ей может пользоваться в своих целях кто угодно. Существует два типа визуализации для исполнения желаний, каждый из которых служит определенной цели, но для достижения наибольшего эффекта их следует использовать вместе.

Визуализация результата: пошаговая инструкция

Первый метод — это визуализация результата, и он включает в себя представление о том, как ты достигаешь своей цели. Для этого нужно создать подробный мысленный образ желаемого результата, используя все свои чувства.

Шаг 1: устройся поудобнее

Визуализация требует концентрации для максимально эффективного результата, поэтому постарайся найти место, где тебя не будут отвлекать. Устройся поудобнее в кресле, на диване, кровати или даже на полу. Убедись, что тебе комфортно и при желании включи приятную, спокойную или жизнерадостную музыку.

Шаг 2: представь себе обстановку, в которой исполняется твоя мечта

Например, если твоя цель — пробежать свой первый марафон, визуализируй беговую трассу и представь, как ты пересекаешь финишную черту за желаемое время. Удерживай этот мысленный образ как можно дольше.

Шаг 3: сосредоточься на деталях

Подумай о том, какая погода стоит в тот день, когда ты бежишь марафон. Солнечная или немного пасмурная? Кого ты видишь после пересечения финишной черты? Друзей? Членов семьи? Других бегунов? Постарайся представить картинку перед мысленным взором как можно более детализированной.

Шаг 4: сконцентрируйся на своих ощущениях

Каково это — проходить под финишным знаком, глядя на часы, ощущая прохладный воздух на своем разгоряченном теле? Представь себе волнение, удовлетворение и трепет, которые ты испытаешь, когда остановишься и в изнеможении упадешь в объятия близких.

Некоторые люди предпочитают сначала записать свою цель, а затем как можно более подробно перевести ее в визуальное представление. Это можно сделать с помощью нарисованной от руки картинки, фотографии других людей, достигнувших твоей цели, или схемы.

Средства не имеют значения, главное, чтобы они помогали тебе создавать яркий мысленный образ и сохранять мотивацию.

Визуализация процесса: пошаговая инструкция

Второй тип визуализации — это визуализация процесса. Он включает в себя представление каждого из действий, необходимых для достижения желаемого результата. Сосредоточься на выполнении каждого из шагов, необходимых для достижения желаемого, но не на самой общей цели.

Шаг 1: ощути то, что ты испытываешь перед тем, как получить желаемое

Вернемся к примеру с марафоном: перед забегом представь, что ты хорошо бежишь — ноги качаются, как поршни, руки расслаблены, дыхание размеренное и контролируемое.

Шаг 2: разбей достижение цели на этапы

Мысленно разбей маршрут марафона на отдельные участки и визуализируй, как ты будешь пробегать каждый отрезок, думая о своем темпе, беге и затрачиваемом времени.

Шаг 3: визуализируй трудности и их преодоление

А теперь представь, что ты почувствуешь, когда упрешься в «стену», в ту точку гонки, в которой твое тело захочет остановиться, и, что более важно, что ты должна сделать, чтобы прорваться через нее.

Шаг 4: насладись триумфом

И самое приятное — представь себе ту радость, которую ты испытаешь, когда у тебя все получится. Постарайся вызвать внутри восторг, эйфорию и гордость, как будто ты уже сделала то, о чем мечтаешь.

Возможно, ты не собираешься пробегать марафон. Тем не менее, ты можешь использовать те же принципы для достижения любой цели — создай яркую мысленную картину своего успеха, представь, что ты должна делать на каждом этапе процесса, и, подобно бегуну, преодолевающему «стену», используй позитивные мысленные образы, чтобы оставаться сосредоточенной и мотивированной, когда сталкиваешься с препятствиями или неудачами.

Важно подчеркнуть, что визуализация не гарантирует успеха. Она также не заменяет тяжелую работу и практику. Но в сочетании с усердными усилиями (и, мы бы добавили, поддержкой близких) — это мощный способ добиться позитивных изменений в твоей жизни и, наконец, получить то, чего ты хочешь.

Источник

Как работает визуализация желаний и правила ее выполнения

Не секрет, что мечты имеют свойство рано или поздно сбываться. Но у одних это происходит проще и быстрее, а другим приходится хорошенько потрудиться. Узнайте, как работает техника визуализации желаний в достижении поставленных целей, и как ее правильно применить.

Как работает визуализация желаний

Для того чтобы овладеть этой психологической практикой, нужно понимать, что это такое.

Визуализация желаний — это воспроизведение в своем воображении сюжета, в котором вы достигаете (или уже добились) поставленной цели, или обрели заветную вещь.

Психологи и биоэнергетики считают, что своей силой мысли челок может создать благоприятные условия для осуществления мечты. Это простой и доступный метод, который может использовать каждый. Ведь все что нужно для его выполнения – это проявить фантазию, и потратить совсем немного времени.

Вокруг этой теории часто возникают споры, и даже организовывается общение на форумах. Некоторые считают ее неэффективной, а другие утверждают, что она действительно работает. В сети интернет существует множество дискуссий и отзывов, в которых люди делятся своими успехами.

Самый простой способ проверить теорию, это применить ее на практике. Мы расскажем, как правильно выполняется эта техника, и в отношении чего она работает.

В каких сферах поможет практика

Специалисты утверждают, что данный метод работает в любой жизненной сфере человека:

Правильная визуализация мечты, в любой из этих областей способствует достижению поставленных целей. Главное придерживаться определенных правил.

Видео как работает сила мысли:

Как правильно сформулировать мечту

Для начала, нужно точно обозначить свои желания. Чтобы метод дал ожидаемый результат, специалисты рекомендуют придерживаться следующих принципов в процессе составления целей:

Это основные правила, которые помогут вам обозначить желаемое. Далее мы разберемся с правильной техникой выполнения.

Правила проведения визуализации желаний

Чем старательнее вы будете их соблюдать, тем большая вероятность получить быстрый результат.

Это 5 ключевых моментов, которые помогут сделать визуализацию желаний действительно эффективной. Далее мы расскажем, как еще можно ускорить процесс исполнения своей мечты.

Доска или карта визуализации желаний

Работайте одновременно в нескольких жизненных сферах, а не ограничивайтесь одной мечтой. Для этого подойдет составление плаката желаний или карты мечты.

Для их изготовления можно соблюдать требования фен шуй, и разбить плакат на сектора определенного цвета, а можно просто проявить свою фантазию.

Чтобы сделать доску исполнения желаний, вам потребуется:

Отличным решением станет самостоятельно нарисовать свою мечту, но сделать это сможет далеко не каждый. Если вы не придерживаетесь учения фен шуй, или не обладаете художественным талантом, не расстраивайтесь. Подберите максимально соответствующее изображение в печатном издании, вырежьте его из журнала, и вклейте в плакат. Сделайте соответствующую подпись, например: мой дом, отдых, будущий муж, здоровье.

Судя по многочисленным отзывам людей, изготовивших плакат желаний, этот способ лучше работает, если поместить доску на видном месте, и постоянно на нее смотреть.

Как составить плакат желаний по требованиям фен шуй мы уже рассказывали ранее. Также вы можете прочесть, как выполнить доску визуализации целей на 2018 год: где разместить, какие картинки подобрать, и как усилить эффект.

Школа Симорон

Для профессионального освоения техники исполнения желаний существует специальная школа Симорон. Преподаватели обучают учеников всем тонкостям процесса, и помогают добиться поставленных целей в таких сферах, как финансы, личные отношения, и полное изменение всей жизни.

Школа Симорон преподает специальный курс, который называется техника «завязывания». Она помогает людям распрощаться со своим прошлым, простить обиды, и начать совершенно новую жизнь. Вкратце этот происходит следующим образом:

Несмотря, на кажущуюся простоту выполнения этой техники школы Симорон, она отлично работает, и при правильном исполнении, действительно способна кардинально изменить жизнь человека.

Видео: Школа Симорон чем занимается и как это работает

Книги и работы психологов, посвященные силе мысли

Если хотите глубже ознакомиться с этим вопросом, рекомендуем почитать:

Скачать литературу можно онлайн на специализированных форумах и порталах. Эти 3 настоящих бестселлера иностранных и русского авторов помогут глубже разобраться в вопросе, и овладеть техникой силы мысли в совершенстве.

Видео: Визуализация желаний. Как исполнить свои мечты силой мысли

Картинки для визуализации желаний

Мы подобрали для вас некоторые удачные варианты картинок, которые вы можете скачать онлайн и применить для создания своей карты визуализации мечты, сделав из них коллаж и расположив на видном месте.

Источник

Визуализация желаний, или Исполнение целей силой мысли

Слово «визуализация» происходит от латинского visualis, что означает «зрительный». Понятие визуализации встречается в физике, математике, медицине, архитектуре, компьютерной графике, а также в психологии.

Психологи утверждают, что с помощью визуализации ― мысленного представления своих «хотелок» можно добиться исполнения желаний в любой сфере человеческой жизни, ― достаточно лишь создать в своем воображении картинку того, что мы хотим получить. И такие «мысленные репетиции» нужно проводить как можно чаще.

«Это же так просто и потому нереально! Если бы все желания исполнялись подобным образом, то в мире не было бы бедных и несчастных!», ― могут сказать некоторые. Однако люди, регулярно проделывающие такие «трюки», уверяют в обратном.

Например, коллега, влюбленная во Францию, мечтала там жить и работать. Засыпая, она мысленно прогуливалась по солнечным улочкам или дождливым набережным Парижа, где она когда-то гостила у подруги, представляла себя в метро спешащей на работу либо сидящей за чашечкой эспрессо с круассаном под полосатым навесом или бокалом сухого вина в кружевной тени деревьев. Ее мечта осуществилась: сейчас она ―сотрудник одного из издательских домов французской столицы.

Конечно же, одних только желаний, фантазии и воображения мало ― существуют определенные правила визуализации, которые нужно соблюдать, чтобы она работала. В противном случае мы напоминали бы Емелю из русской народной сказки «По щучьему веленью», который целыми днями валялся на печи и загадывал желания, а волшебная щука в ответ на его слова «По щучьему веленью, по моему хотенью» их исполняла. Только у нас такой щуки нет.

Еще одна едва ли не фантастическая история. Сотрудница вместе с мужем возвращалась с дачи. В пути у них поломалась машина, а проселочная дорога в столь позднее время была пустынная, так что рассчитывать на чью-либо помощь не приходилось. Мобильных телефонов в то время не было, и их ждала перспектива провести всю ночь «в чистом поле».

Ей ничего не оставалось, как удобно устроиться на сиденье, закрыть глаза и мысленно представлять себе, как внезапно случится чудо и появится благородный спаситель, и они счастливо вернутся домой, где напьются горячего чаю с теплым пирогом. Но она совершенно не ожидала, что спаситель действительно объявится ― это был священник, который случайно возвращался домой по этой дороге, а не по той, что всегда. Он не только помог им выбраться, но и пригласил заехать к нему домой, чтобы напоить горячим чаем.

Наверняка многие замечали, что явью могут стать не только позитивные мысли, но и негативные. Например, стоит сказать, что мы отсутствовали на важном мероприятии по причине сильной головной боли, да еще для большей убедительности «войти в образ», как эта боль не заставит себя ждать. Одна знакомая в качестве уважительной причины, по которой она не справлялась с домашним заданием, приводила внезапно заболевшего ребенка. И почему-то случалось так, что здоровый на то время ребенок действительно внезапно заболевал. В дальнейшем она перестала практиковать эту отговорку.

Каков же механизм визуализации?

Всему «виной» наше подсознание. Мы лишь мысленно нарисовали картинку желаемого, а подсознание уже включилось и начало изыскивать пути для реализации того, что мы себе навоображали.

Мечтаем о своем доме? Не просто мечтаем, а в деталях представляем себе, где он будет находиться, количество этажей, комнат, планировку, интерьер. Это уже первый шаг на пути к осуществлению желания. Подсознание продолжает работать и подсказывает разные варианты, с помощью которых можно «сказку сделать былью»: взять кредит, занять, что-то продать, искать другую работу, где больше платят То есть, визуализируя желание, мы сами начинаем работать на его исполнение.

Существует еще одна теория, почему визуализированные желания сбываются намного чаще, чем просто желания. В соответствии с ней все в этом мире, в том числе и наши мысли, представляет собой сгусток энергии. Чем сильнее желание и воображение, тем сильнее эта энергия и тем больше она работает на нас.

Те же, кто верит в мистику, рассматривают визуализацию как сигнал-просьбу высшим силам, хозяйничающим во Вселенной, чтобы они помогли осуществить задуманное.

Правильная визуализация

В разной степени визуализацией владеют все люди. Покупая новую вещь, мы представляем себе, как будем в ней выглядеть, какой будет реакция наших друзей. Разнообразные картины и образы возникают в нашей голове, когда мы читаем книги, слушаем рассказы путешественников. Перед нашими глазами проплывают города и страны, которых мы никогда не видели, мы представляем людей, животных и растения, слышим звуки и запахи, которых никогда не ощущали в реальности.

У одних людей образы ярче, у других бледнее. Есть люди особо впечатлительные, которые способны переживать чужие радости и проблемы, как свои собственные. Не составляет большого труда войти в образ актерам. Но даже если мы не обладаем таким талантом и относимся к породе «толстокожих», мы тоже можем овладеть искусством визуализации, а в нем можно совершенствоваться бесконечно.

1. Желание должно быть искренним, и в то, что оно сбудется, нужно верить

Если к визуализации относиться скептически, она работать не будет.

2. Представляемые картины должны быть яркими и подробными

Говорят «Бойтесь своих желаний ― они имеют свойство сбываться». Если наши желания будут недостаточно четко выражены, неопределенны, они могут сбыться совсем не так, как мы себе представляли.

Одна знакомая, овдовев, мечтала выйти замуж снова. Ее мечта вскоре сбылась, но теперь появилась новая: развестись. Ее второй брак оказался далеко не так счастлив, как первый, хотя желание, казалось бы, осуществилось. Визуализируя его, она не уточнила желательные и нежелательные черты характера будущего избранника. В итоге ее новый муж оказался скуп и ворчлив, с чем она никак не могла смириться.

3. К визуализации нужно подключить другие органы чувств

Например: слуха, обоняния, осязания, вкуса ― чтобы чувствовать запахи, слышать звуки, ощущать вкус. Тогда визуализация будет более действенной.

4. Визуализировать желания нужно, находясь внутри воображаемой картины, а не наблюдая ее со стороны

Мы не должны говорить «хочу то-то и то-то». Нужно представить, что мы уже имеем то, что хотим, в реальной жизни.

5. Тренировки визуализации нужно проводить расслабившись и отключившись от других забот.

У нас не получится сосредоточиться на своем желании, если мы параллельно будем прислушиваться, не звонит ли телефон, не закипел ли чайник, не подгорает ли еда на плите и т. п.

6. Визуализации нужно уделить время

Жестких рекомендаций, сколько раз и сколько минут в день уделять визуализации, не существует. Главное, не принуждать себя, однако чем чаще ей заниматься, тем она будет эффективнее. Наиболее удобное время, располагающее к визуализации, ― перед сном или после него, если, конечно, мы не проспали.

Время «мысленной репетиции» подбирается индивидуально, в зависимости от развитости образного мышления и «величины» объекта желаний. Визуализацию предлагается проводить до тех пор, пока желание не исполнится.

7. Занимаясь визуализацией, нужно быть последовательным

Нельзя распыляться и перескакивать с одного желания на другое, а затем на третье и т.д. То есть, к примеру, сегодня мечтать о квартире, завтра ― о небольшом уютном домике, а послезавтра ― о двухэтажном доме с бассейном и садом. Сначала следует определиться, что же мы все-таки хотим на самом деле.

8. В одной визуализации можно объединить несколько желаний

Например, мы хотим иметь хорошую работу, свой дом, машину, счастливую семью и при этом замечательно выглядеть. Все эти желания можно легко поместить в одну визуализацию, только на ее проведение понадобится больше времени.

9. Мечта или желание должны быть реальными и достижимыми

Не стоит сразу же мечтать стать «волком с Уолл-стрит», затмить Скарлетт Йоханссон или иметь такой «умный дом», как у Билла Гейтса. Кто знает, может быть, в долгосрочной перспективе это и осуществимо, но все же лучше на пути к исполнению таких глобальных желаний сначала поработать над претворением в жизнь более приземленных.

10. Книги в помощь

Тем, кто хочет подробнее узнать, как работает визуализация, необходимо обратить внимание на книгу Джона Кехо «Подсознание может все», в частности на главу 3 «Визуализация, или Мысленное представление», где раскрываются секреты успешной визуализации.

О визуализации целей пишет и американский писатель Максвелл Мольц в книге «Психокибернетика. Инструкция по сборке Механизма Успеха», ставшей бестселлером, и в ее дополненном издании «Новая психокибернетика».

Источник