йога для начинающих приложение на андроид
5 проверенных приложений для занятий йогой в домашних условиях
Несколько раз пыталась практиковать йогу, потому что все вокруг твердят, что йога — это польза для души и тела. Но самостоятельно никак не получалось, недостаточно мотивации, а на курсах слишком дорого. По видеоурокам тоже не всегда понятно, как правильно расположить суставы и дышать.
Решила найти приложения и выбрала лучшие из них. Теперь занятия не прерываю. Попробуйте, возможно, и вам понравится.
1. «Йога 7»
Зачем нужно ▶ для первых шагов в йоге
Приложение цепляет своей простотой, идеально для тех, кто делает первые шаги в йоге. 4 комплекса, снятые на фоне красивых видов острова Бали. Упражнения выполняются в течение 30 секунд с 10 секундной передышкой между ними.
Здорово, что длительность занятий в приложении по 7 минут. 7-ми минутная система применяется в круговых тренировках высокой интенсивности, что способствует ускорению обмена веществ, улучшению настроения и снижению стресса. Любой сможет найти такое количество времени в день.
Приложение полностью бесплатное. Стоимость всех комплексов без бейджей 549 рублей.
📲 Бесплатно скачать *встроенные покупки
2. «Down Dog»
Зачем нужно ▶ для создания индивидуальной тренировки
Это приложение привело меня в восхищение своей эстетичностью и удобством. Можно выбрать уровень сложности, стиль фоновой музыки, вид йоги, темп занятий, длительность шавасаны. Шавасана – это поза отдыха по завершению занятия, для расслабления дрожи в мышцах. Все очень функционально и возможно подстроить под свой индивидуальный режим и цель.
Комплексы очень разнообразны, асаны в которых нужно предельно сосредоточиться чередуются с расслабляющими. Приложение максимально не скучное, у меня ни разу не повторились тренировки.
Первые 30 дней пользования приложением бесплатные, далее стоимость подписки 590 рублей в месяц.
📲 Бесплатно скачать *встроенные покупки
3. «YogaClub»
Зачем нужно ▶ самые подробные инструкции
Главные плюсы для меня, что есть разные программы для определенных целей и возможность составить собственный индивидуальный комплекс из своих любимых асан. Про каждую асану можно почитать дополнительно, все написано очень информативно.
Приложение разработала компания Unagrande Company, и это не реклама, приложение действительно очень качественное. Дополнительным бонусом идет синхронизация с приложением Здоровье.
Приложение бесплатное, есть платный контент. Стоимость платного аккаунта 599 рублей в месяц.
📲 Бесплатно скачать *встроенные покупки
4. «Lotus Yoga»
Зачем нужно ▶ для тех, кто хочет похудеть
Приложение особенно оценят те, кто занимается йогой для поддержания формы и гибкости. Также в нем есть программы на медитацию и релаксацию, занятия для мам, кардио тренировки.
Очень понравилось оформление приложения. Приятно пользоваться простым, красивым и органичным интерфейсом. Несомненный плюс разнообразие инструкторов, их физическая форма здесь главный мотиватор.
Можно выбрать тренировки на определенные категории: потеря веса, гибкость, сон, сила. Главная изюминка — это жиросжигающая тренировка для всего тела, состоящая из асан.
Первые 7 дней бесплатно, подписка 699 рублей в месяц или 1990 рублей в год.
📲 Бесплатно скачать *встроенные покупки
5. «Nike Training»
Зачем нужно ▶ йога вместо растяжки
В создании приложения участвовали сразу несколько известных инструкторов йоги: Лия Ким, Трейси Коупленд и Бренден Коллинсворт. Программы отличаются по времени и сложности. Тренировки идут от 15 до 45 минут на основе трех типов йоги.
Очень порадовало, что в качестве фоновой музыки можно использовать собственные плейлисты из Apple Music. А главное, что нет абсолютно никакой рекламы и встроенных покупок.
Какое выбрать бесплатное приложения для занятий йогой на свой смартфон?
Есть так много занятий, доступных для большинства населения, и каждый может найти что то полезное для себе. Если вы человек, интересующийся искусством, рисование и картины — это все, что вам нужно.
Или, может быть, вы спортсмен, который хотел стать сильнее и усерднее, приложить усилия, чтобы расширить новые горизонты, поэтому различные тяжелые виды спорта, такие как кроссфит или тренажерный зал, зависят от вас. Но если вы ищете гармонию со своим телом, равновесие и спокойствие, йога — лучший вариант.
Различные позы помогут вам почувствовать каждую клеточку своего тела и научиться понимать его сигналы.
Что делать, если у вас нет времени на посещение центра йоги или групповых занятий?
Конечно, займитесь йогой дома, используя свой iPhone или Android! Более того, никто не увидит, как вы занимаетесь йогой, если вам неловко, что вы не профессионал. Мы подготовили несколько отличных приложений для йоги, так что вы можете делать это где угодно и когда угодно.
Еще один плюс в том, что большинство приложений бесплатны, и вам не нужно платить за личного тренера или групповые занятия, но вы можете заниматься йогой по дороге с личным электронным тренером.
Glo – Yoga and Meditation
Лучшее руководство по йоге. Вероятно, это приложение на всем рынке, которое предлагает самое большое количество занятий йогой — более 3700, включая все нюансы и дополнительные материалы, чтобы каждый мог заниматься йогой своей мечты. Как вы, наверное, уже догадались, главная особенность Glo — это то, что он помогает вам создать свой уникальный вид йоги.
Здесь вы найдете занятия для всех категорий людей, любого рода занятий и образа жизни — неважно, президент вы большой корпорации или мама в декрете. Вы можете выбрать занятия в соответствии с уровнем ваших навыков, учителем, видом йоги и так далее.
Комбинируйте разные классы, чтобы создать свою уникальную программу. Каким бы ни был ваш уровень опыта, жизненный этап и стремления — от пренатальной силы до спокойствия в середине рабочего дня — вы найдете именно то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше в данный момент.
Приложение рекомендовано различными влиятельными СМИ как лучшее для занятий йогой.
5 Minute Yoga
Всего пять минут регулярных занятий в день требуется, чтобы стать здоровее и поддерживать свое тело в тонусе.
Разработчики понимают, что не всем по силам выполнять сложные позы, для которых требуются годы тренировок и практики.
Так что там вы можете найти занятия, созданные из большого выбора простых, но эффективных поз, что делает их идеальными для начинающих. Постепенно ваш уровень будет повышаться, а позы будут более сложными для соблюдения, но мы уверены, вы не откажетесь.
5 Minute Yoga идеально подходят для начала дня, для снятия стресса в офисе или для того, чтобы расслабиться перед сном.
Simply Yoga
Если вы новичок, Simply Yoga — лучший способ стать частью мира йоги. Существует более 30 различных эффективных поз, которые принесут вам много пользы. Вы можете выбрать одну из трех доступных тренировок на 20, 40 или 60 минут. HD видео поможет вам не ошибиться при выполнении каждой позиции.
Что мне действительно нравится, так это поддержка звука. In-Built коуч расскажет вам несколько полезных советов о том, как правильно дышать, где держать руки и как выполнять каждую позу. Более того, он абсолютно бесплатный и доступен на платформах iOS и Android.
Pocket Yoga
Входит в «15 лучших приложений для красоты» — InStyle. Выбранный CNN в качестве одного из «10 отличных мобильных приложений для здоровья»,
Pocket Yoga означает, что вы можете посещать занятия йогой, куда бы вы ни пошли, потому что ваш тренер по йоге находится на вашем iPhone или Andriod.
Чтобы лучше понять природу йоги, вы можете использовать словарь, доступный в приложении. Там вы найдете имена, правильные действия и так далее.
Более того, вам предоставляется возможность выбрать одно из 27 лучших занятий, чтобы тренировка была эффективной. Добавьте музыку, экспортируя из iTunes или своей библиотеки, чтобы тренировка не была такой рутинной. Музыка — очень важная часть йоги, она должна расслаблять и сохранять спокойствие.
FitStar Yoga
Еще одно хорошо продуманное приложение с понятным минималистичным интерфейсом и его функциями. Приложение сотрудничает с экспертом по йоге Тарой Стайлз, чтобы обеспечить идеальный опыт, созданный специально для вас.
Вы можете преследовать совершенно разные цели — от приобретения гибкости до похудения. Приложение пытается собрать наиболее подходящие сеансы, содержащие только эффективные позы и комбинации поз.
Приложение всегда разрабатывается на основе отзывов и комментариев людей, поэтому каждый месяц вас будут ждать новые занятия.
Более того, вы можете измерять свой прогресс и достижения, используя смарт-браслеты или часы, такие как учетная запись Fitbit, Jawbone UP или MyFitnessPal, чтобы автоматически синхронизировать свой вес и консолидировать свою физическую активность.
Down Dog
Иногда нам становится скучно, мы делаем одни и те же позы, будни, но у тебя нет денег на платные подписки. Down Dog — это решение вашей проблемы. Каждый раз, когда вы практикуете, Down Dog создает новую последовательность виньяса-йоги, чтобы у вас никогда не закончился контент.
Четкие вокальные инструкции и соответствующий плейлист завершают впечатления настоящего студийного класса. Кстати, вы можете выбрать плейлист самостоятельно, и когда вы хотите, чтобы тренировка продлилась, приложение сразу же выберет лучшую сессию для вас и ваших потребностей.
Yoga Studio
Еще одно идеальное приложение для повседневной йоги. Существует более 70 готовых уроков йоги и медитации с видеоинструкциями в высоком разрешении, поэтому вы можете сделать свои тренировки более эффективными и продуктивными.
Все занятия легко настраиваются, или вы можете создать свои собственные уникальные видео-классы HD на основе огромной библиотеки с более чем 280 позами, подробными советами и инструкциями. Выполняйте тренировки, специально нацеленные на гибкость, расслабление, силу и многое другое.
Теперь вы никогда не пропустите время йоги и не забудете об этом. Приложение поможет вам не отставать от планирования занятий, что является отличным преимуществом для новичков как экспертов.
Выберите один из нескольких вариантов фоновой музыки и окружающего звука или создайте списки воспроизведения из своей личной музыкальной библиотеки. Кроме того, он поддерживается на вашем телевизоре с помощью приложения Apple TV (Gen 4) или AirPlay.
Universal Breathing – Pranayama
Тем, кто устал и хочет расслабиться после тяжелого и тяжелого рабочего дня, мы рекомендуем начинать заниматься йогой, по крайней мере, пятнадцать минут каждый день с универсального дыхания — пранаямы.
Это профессиональное приложение, созданное врачами, дизайнерами и разработчиками приложений для обеспечения идеального дыхания. Он основан на технике правильного дыхания, а не только на скручивании и растягивании тела.
Что будет если вы будете практиковать эти упражнения?
Daily Yoga – Workouts, Meditation and Fitness Plan
Приложение создано 8 суперпрофессиональными экспертами по йоге, поэтому не сомневайтесь, лучшее это приложение или нет.
100 уникальных упражнений йоги и медитации с самой большой базой данных из 500 позиций йоги, прекрасными HD-видео, управляемой медитацией, успокаивающей музыкой, социальным сообществом и многим другим.
Есть несколько функций, которые делают это приложение одним из моих любимых. Прежде всего, вы можете выбрать сеанс, который удовлетворит все ваши потребности.
Например, если вы хотите сосредоточиться на укреплении своего пресса, выберите план тонировки пресса 5 × 5, или если вы новичок — 12-дневный тур для новичков зависит от вас, и доступно гораздо больше занятий. Во-вторых, только вы настраиваете продолжительность и подходящее время для каждой тренировки. И последнее, но не менее важное: вы выбираете прекрасную музыку, чтобы насладиться процессом йоги.
Yoga – Track Yoga
Йога предназначена не только для обретения гибкости, но и для борьбы с депрессией. Когда вы делаете позы йоги, вы избавляетесь от всех плохих мыслей и даете им и своему разуму возможность расслабиться. Все, что вам нужно, — это поставить перед собой цели и следовать своему расписанию.
Track Yoga может помочь вам организовать себя. Благодаря различным занятиям вы можете создать свою личную неделю тренировок. Существует несколько интересных и эффективных программ йоги, созданных как для женщин, так и для мужчин: Фитнес для всего тела, Йога от депрессии, Йога-тренировка, поэтому каждый может найти что-то для себя.
Помимо личного учителя йоги, который даст вам полезные советы и рекомендации, поучительные видеоролики в формате HD со всеми рекомендациями и словарь позиций йоги, вы сможете собирать значки, которые будут мотивировать вас в дальнейшем, выполняя основные этапы йоги.
Yoga Fitness Training
Физические упражнения — ключ к жизни. Держите тело сильным, а разум свободным. Хотя некоторые думают, что йога предназначена только для расслабления и сохранения спокойствия, йога является отличным наращиванием силы, и некоторые из самых сильных людей в мире ежедневно занимаются йогой, чтобы уменьшить стресс и нарастить мышцы.
Благодаря специально подобранным программам, занятиям и позам вы достигнете своих целей, как только начнете заниматься йогой каждый день в течение месяца. Приложение содержит более 40 поз и 8 программ, которые вы можете комбинировать, чтобы создать свою собственную тренировку. Некоторые позы предназначены для начинающих, а некоторые — для более продвинутых.
Sworkit Lite
В отличие от других приложений, включенных в исследование, которые ограничивают тренировки до обновления, с Sworkit вы наслаждаетесь всеми бесплатными тренировками, которые предлагает Sworkit, а затем выбираете обновление до Sworkit Premium, когда будете готовы разблокировать новые тренировки и функции, которые помогут вам достичь ваших целей.
Доступно 4 режима: кардио, сила, гибкость (растяжка) или йога. В каждом разделе специально подобранные занятия, содержащие несколько из 200 различных поз и комбинаций. Более того, вы можете выбрать свою любимую музыку в качестве фона, чтобы получить максимальное удовольствие от тренировок. Помните, что необходимо слышать свое тело и чувствовать его!
Это приложение полностью посвящено йоге. Здесь вы найдете регулярные упражнения йоги, техники медитации и другие практики осознанности. Другими словами, это хорошая программа для тех, кто хочет не просто тренировать мышцы, но и улучшить общее состояние с помощью известных практик.
Все занятия йогой готовят всемирно известные преподаватели. Библиотека постоянно обновляется, и пользователи говорят, что приложение постоянно развивается. Следуя программе Gaia, вы увидите, что не только стали сильнее физически, но и расширили ваше сознание, вы стали более внимательными и умиротворенными.
Отличное приложение для тех, кто испытывает сильное беспокойство или имеет проблемы со сном.
Yoga Studio: Mind & Body
Для тех, кто ищет менее увлекательное приложение для йоги, но приличного качества, вот ваш оптимальный выбор. Эта студия йоги поможет вам изучить базовые позиции йоги, научиться правильным техникам и тренировать свое тело. Все занятия йогой здесь представлены в HD разрешении.
Всего вы можете изучить более 80 классов. Кроме того, в Yoga Studio вы найдете библиотечный гид из более чем 280 поз с подробными советами и инструкциями. Эта программа будет полезна как новичкам, так и экспертам — вы можете выбрать уровень сложности.
Как и во многих других приложениях для йоги, здесь вы можете выбрать продолжительность занятий — от 5 минут до одного часа. Кроме того, вы можете установить цель, на которой хотите больше сосредоточиться. Например, может быть, вы хотите больше сосредоточиться на гибкости? Или сила? А может расслабление и равновесие? Все эти программы доступны здесь.
Yoji Yoga Lite
Приложение идеально подходит для занятий хатха-йогой и другими стилями йоги, включающими статические позы. Он состоит из 33 поз, наиболее подходящих для занятий йогой дома. Помните, что 30 минут практики йоги каждый день обеспечат вам сжигание жира, похудение, хорошую осанку и обретение гибкости!
Вы можете настроить тренировку по своему усмотрению, выбрать наиболее привлекательные асаны, продолжительность или продолжительность тренировки и, конечно же, музыку! Вы также можете изменить название практики и ее изображение. Легко создавать новые практики или удалять те, которые вам больше не нужны.
Все позы сопровождаются забавными изображениями и подробными голосовыми инструкциями, которые станут лучшими учителями!
6 приложений для самостоятельных занятий йогой — выбираем оптимальное
Йога, которая изначально зародилась как духовная практика, в современном мире приобрела популярность в качестве физических упражнений и работой над своим телом. Можно долго копаться в аспектах и тонкостях, но так и не дать четкого ответа на вопрос, какой подход к занятиям йоги единственно верный. Если вы пришли к тому, что хотите практиковать йогу, то ваш путь будет правильным именно для вас. Ведь через асаны и медитации достигается гармония, а это одна из основных целей йоги. Современные же технологии позволяют не растеряться в разнообразии практик с помощью удобных приложений на смартфон.
Основными факторами при выборе человеком тренировок служат: количество времени, которое человек готов уделить спорту, его физическая готовность, состояние здоровья, результат, на который человек рассчитывает, и удобство пространства для тренировки. В случае с приложениями для йоги все эти факторы учитываются за вас, и вам остается только найти время и настроиться на практики.
Unagrande Yoga Club
Приложение, которое приводит в восторг всех своих пользователей. Отзывы, скачивания и оценки YogaClub не дают усомниться в его полезности.
В приложении вас ждут видеоуроки, которые рассчитаны на любой уровень подготовки, длительностью от 15 минут до полутора часов. Если вам непонятна живая демонстрация упражнений, вы всегда можете переключить урок на схематичное описание каждой асаны.
В рубрике «Асаны и упражнения» вы всегда можете прочитать о полезных эффектах, противопоказаниях и облегченных вариантах каждой позиции йоги.
Приложение предлагает бесплатный доступ как к отдельным тренировкам, так и к курсам тренировок от двух недель до месяца. Также здесь вы найдете уроки медитации и медитативного дыхания.
Из функционала также несомненными плюсами являются:
— возможность выбора музыкального сопровождения и изменение настроек громкости диктора и музыки. Все упражнения озвучиваются приятным женским голосом, который не отвлекает от практики;
— огромный выбор целей проработки с помощью йоги: грусть и горе, материнство и беременность, продуктивность и самооценка и многое другое;
— удобное и понятное меню приложения на русском языке;
— поскольку разработчиками YogaClub выступает производитель итальянских продуктов, в меню приложения вы можете найти множество полезных рецептов здорового питания на каждый день.
Минусы
Для разблокировки некоторых практик придется оформить подписку стоимостью 3650 рублей в год.
Реклама. Она есть, но очень ненавязчивая.
Приложение не работает, если ваш телефон не подключен к интернету.
Йога для новичков: асаны
Бесплатное приложение для людей, которые только делают первые шаги в области йоги. Приятный интерфейс, понятное управление.
Из преимуществ также можно выделить:
— план тренировок на 30 дней;
— три уровня сложности: новичок, практикующий и продвинутый;
— возможность выбора тренировок на проблемные зоны;
— регулирование громкости музыки и голосового помощника. Можно выбрать мужской или женский голос наставника;
— перед тренировкой есть возможность посмотреть все асаны, которые будут в предстоящей практике;
— каждая асана описана и, если схема непонятна, можно посмотреть видео выполнения упражнения;
— доступ к тренировкам даже при отсутствии подключения смартфона к интернету.
Минусы
В приложении нет описаний того, на что направлена каждая асана.
Из минусов также стоит выделить то, что озвучивание происходит с помощью роботов и не дает расслабиться полностью. Озвучку можно отключить в любой момент в меню приложения.
Down Dog
Пожалуй, самое популярное приложение в своем сегменте. И пользователей можно понять. Во-первых, в Down Dog очень красивый интерфейс.
Во-вторых, Down Dog подкупает тем, что здесь чувствуется полнейшая персонализация практик. На этапе регистрации в приложении вы указываете свой опыт в йоге, предпочтения в музыке, направление йоги, выбираете ту часть тела, на работе с которой вы бы хотели сфокусироваться в тренировке.
Практики проходят в сопровождении голоса диктора. В Down Dog можно регулировать громкость всего аудиосопровождения, даже количество информации, которую озвучивает наставник.
Минусы приложения
Приложение работает бесплатно только один месяц. По истечении этого срока подписка будет стоить 4690 рублей в год или 390 рублей в месяц.
В Down Dog вы не найдете описания эффективности и техники выполнения асан.
Йога 7
Авторское приложение от основателя проекта « Yogashkola » Льва Соловьева. Очень простое по функционалу и рассчитано на 7-минутные практики.
Бесплатная версия представляет собой комплекс из 12 асан, которые подойдут новичкам.
— Под каждым видеоуроком расписан эффект от упражнений, и в конце тренировки вам выдаются награды за достижения.
— В приложении также есть еще три варианта комплексов: утренняя йога, вечерняя йога и йога для похудения.
— Все три комплекса можно купить за 549 рублей, и доступ к тренировкам будет открыт вам без ограничений по времени.
— Большой плюс приложения — уроки доступны без подключения к интернету.
Минусы
Йога 7 не имеет персонального подхода и изменений нагрузки для проработки определенных групп мышц.
Приложение можно назвать слишком простым из-за его скудного функционала: по своей сути это всего лишь 4 видеоурока.
Yoga Go
Многофункциональное приложение с приятным и понятным управлением на русском языке.
При регистрации, также как и Down Dog, собирает всю информацию о ваших физических возможностях, целях практик йоги и проблемных местах, которые требуют проработки.
— Перед каждой тренировкой вы будете иметь возможность посмотреть, какие асаны вам предстоит выполнить.
— В Yoga Go вы сможете найти такие необычные комплексы, как: йога для лица, комплекс для мужского здоровья, серия асан для повышения либидо.
— Каждый из комплексов рассчитан как план тренировок на несколько дней, что помогает не думать о том, что вы будете делать дальше.
Минусы
Приложение платное и не имеет пробного периода. Годовая подписка обойдется вам в 3590 рублей.
Меню приложения выполнено на русском языке, но сами уроки озвучиваются англоязычным диктором. Впрочем, голос за кадром можно отключить.
В Yoga Go нет описания воздействия асан на организм, также не описана их техника выполнения.
Track Yoga
Полностью англоязычное приложение с легким и удобным интерфейсом, который позволяет интуитивно ориентироваться в Track Yoga. Даже с минимальным знанием английского языка вы без проблем найдете около 20 комплексов практик и множество программ тренировок.
— Подойдет как для начинающих, так и для продвинутых йогов.
— Во вкладке «Позы» вы всегда можете прочитать о пользе, противопоказаниях и технике выполнения всех асан.
— Также в приложении есть функция управления музыкальным сопровождением и голосом закадрового наставника.
— Возможность скачивания практик на смартфон, чтобы тренироваться без доступа в интернет.
Бесплатная версия включает в себя интересные комплексы для разминки перед бегом, программу для женского здоровья и даже практики восстановления после респираторных заболеваний.
Минусы
При незнании английского языка будет сложнее ориентироваться в Track Yoga, и функционал приложения для вас существенно сузится.
Бесплатно доступны не все уроки и программы тренировок. Стоимость платной версии — 1950 рублей в год или 399 рублей в месяц.
Сравнение приложений
Чтобы упростить выбор приложений для занятий йогой, предлагаем вам воспользоваться таблицей.
Надеемся, что вы определились с главным помощником в вашем увлечении йогой и занятия принесут вам удовольствие и гармонию.
«До того, как вы попробуете йогу на практике, теория бесполезна. После этого — теория очевидна». — David Williams, преподаватель Аштанга
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter