интервальное голодание приложение для андроид
ТОП-10: Лучшие приложения для интервального голодания на Андроид и iOS
В статье мы рассмотрим самые лучшие программы для интервального голодания — особой, сравнительно недавно разработанной диеты, отличающейся большой гибкостью и отсутствием чрезмерно строгих ограничений. Конечно, даже в максимально щадящем варианте любой режим питания предполагает соблюдение расписания приёмов пищи и исключение (или уменьшение потребляемого количества) определённых продуктов — проследить за выполнением этих условий и помогут перечисленные ниже апплеты для интервального голодания.
Помимо прочего, в рамках диеты существует несколько направлений: от «диеты воина» до альтернативных интервалов — перед началом сброса веса потребуется выбрать, какого именно варианты вы будете придерживаться. Если вы также ищете приложения для похудения, советуем ознакомиться с рейтингом по ссылке.
Самостоятельно сделать выбор, составить план питания, списки «разрешённых» и «запрещённых» продуктов довольно сложно. Задачу облегчают специальные программы, подходящие для смартфонов и планшетов под управлением ОС Android и iOS — ниже мы рассмотрим несколько наиболее удачных решений. Помимо собственно расписания приёма пищи, вы, пользуясь приложениями, сможете контролировать сброс массы тела при помощи понятных таблиц и графиков: статистические данные собираются и обрабатываются автоматически.
В этой статье мы собрали лучшие приложения для интервального голодания. Наш топ приложений содержит ссылки, для скачивания программ из официальных магазинов Google Play Market и Apple App Store. Хотим заметить, что многие программы имеют платные функции, поэтому, во избежание списания средств, внимательно читайте условия использования приложений. Если вы скачали приложение, а пользоваться им не намерены, убедитесь, что подписка отменена.
Приложение #1: Трекер интервального голодания
Открывает наш рейтинг возможно лучшее приложение для интервального голодания на Андроид или iOS, подходящее для новичков, любителей и профессиональных спортсменов, мужчин и женщин. При помощи программы вы сможете составить план изменения массы тела. Никаких сложных настроек не требуется — просто введите исходные данные и получите продуманную, научно обоснованную диету.
Обратите внимание: перед тем, как приступить к любой диете (включая интервальное голодание), крайне рекомендуется проконсультироваться со специалистом-диетологом и/или лечащим врачом. С особой осторожностью советуем относиться к своему здоровью людям юного (до 18 лет) и пожилого возраста, беременным, кормящим матерям, а также всем, уже испытывающим сложности с весом, эндокринной, сердечно-сосудистой и прочими системами организма.
Особенности приложения для голодания по интервалам:
Вы можете загрузить приложение для интервального голодания бесплатно, просто перейдя по одной из следующих ссылок.
Приложение #2: Интервальное голодание от 5W Verlag GmbH
Достаточно простое в освоении и использовании приложение, предполагающее интервальное голодание по системе 8/16: в течение восьми часов (предпочтительно дневных) вы можете есть, а следующие шестнадцать (приходящиеся на поздний вечер, ночь и ранее утро) необходимо воздерживаться от употребления пищи, чтобы приучить организм пользоваться собственными ресурсами.
Помимо собственно отслеживания периодов еды и голода, программа предлагает такие полезные модули, как 14-дневное расписание приёмов пищи с подборкой неплохих рецептов — вы сможете придерживаться диеты без излишних страданий и неудержимых приступов желания поесть. Приложение генерирует разнообразные планы питания, в том числе и для вегетарианцев с веганами.
Этот продукт сильно облегчает интервальное голодание. Приложение для Андроид и iPhone позволяет вам не тратить жизнь на непрерывное подсчитывание килокалорий — просто придерживайтесь временных промежутков и получайте отличный результат! В программе имеется встроенный таймер, помогающий видеть, когда можно есть, а когда наступает время воздержания от пищи. Интервалы можно настраивать по вашему выбору — так, чтобы не навредить здоровью. Дополнительные особенности апплета — информативные всплывающие уведомления и полезные подсказки, помогающие легко пережить 14-дневную диету.
Приложение #3: BodyFast
Программа подходит для новичков, ещё ни разу не пробовавших интервальное голодание, и для продвинутых пользователей, уже знакомых с особенностями этой диеты.
Базовая (бесплатная) версия апплета включает такие возможности, как:
Приложение #4: Интервальное голодание с CLEAR
Программа разработана специально для тех, кто хочет попробовать новый вид диеты — отказ от приёма пищи по интервалам. Помимо собственно таймера, помогающего отслеживать периоды еды и голода, приложение предлагает ещё несколько полезных возможностей. Апплет полностью переведён на русский язык и доступен для бесплатного скачивания.
Важнейшие функции программы:
Приложение #5: Интервальное голодание 16/8
Как и следует из названия, программа предназначена для пользователей, придерживающихся традиционной схема голодания по интервалам: 8 часов приёма пищи и 16 часов воздержания от неё. Помимо основного варианта диеты, апплет предлагает несколько модификаций прерывистого голодания. После скачивания и установки вам будут доступны следующие варианты:
Отметим, что все вышеперечисленные методики интервального голодания, равно как и любые другие, дадут результат только в том случае, если вы не нивелируете сокращение потребляемых килокалорий усиленным питанием в «свободные» временные промежутки.
Приложение #6: Simple
Хороший продукт для отслеживания интервалов отказа от пищи, предлагающий несколько проверенных программ:
Самые интересные особенности программы для интервального приёма пищи:
Приложение #7: Fasting Time
Программа создана для тех, кто только задумывается об интервальном голодании — а также для продвинутых пользователей, уже пробовавших эту разновидность диеты. Некоторые функции, реализованные в апплете:
Приложение #8: Zero
Апплет разработан с участием опытных врачей и специалистов по интервальному голоданию — вы получаете научно обоснованную программу, помогающую худеть максимально быстро и без лишних нервных потрясений. В бесплатной версии приложения доступны следующие возможности:
Приложение #9: Fastic
Неплохая программа интервального голодания, бесплатно предлагающая следующие полезные функции:
Приложение #10: LIFE Intermittent Fasting Tracker
Рассматриваемое нами приложение для голодания по интервалам подходит как для людей, никогда раньше не пробовавших этот вид диеты, так и для продвинутых пользователей. Программа уже помогла сбросить вес нескольким миллионам худеющих по всему миру — попробуйте и вы!
Ключевые возможности программы для прерывистого голодания:
Знаете интересные и полезные приложения для интервального голодания, не включённые в статью? Пишите в комментариях — ваше мнение обязательно поможет другим читателям!
Интервальное голодание с CLEAR 3.13.0
🍽️ Интервальное голодание – диета, которая вовсе не диета Хочешь здоровым образом похудеть, подтянуться и стать стройнее, но желательно без потогонных тренировок и радикального плана питания?
Открой для себя интервальное голодание с Clear, наглядным приложением для интервального голодания, которое больше, чем простой таймер интервального голодания или трекер голодания – бесплатно и на русском языке.
🥇Зримый успех всего за 1 неделю!
Clear – это означает похудеть и прийти в форму совершенно естественным образом без эффекта йо-йо и счетчика калорий!
Легко для понимания Clear подводит тебя к темам «Интервальное голодание» и «Здоровое питание».
🤗Обзор приложения о голодании
✔︎ Наглядный таймер голодания и трекер с индивидуальными планами голодания
✔︎ Растущая библиотека
✔︎ Регулярно новые рецепты голодания для здорового питания
✔︎ Худение с контролем веса
✔︎ Водный трекер с напоминаниями о питье
✔︎ Последующая корректировка времени в дневнике
✔︎ Синхронизация Google Fit
✔︎ Фазы голодания, виджет голодания, темный режим и многое другое
📱Как помогает приложение?
✔︎ Удобный трекер голодания помогает тебе соблюдать время голодания и приема пищи. Так ты можешь одним взглядом окинуть свой путь к успеху.
✔︎ Твой обратный отсчёт времени – всегда на виду: следи за обратным отсчетом в приложении, при помощи виджета, динамических обоев или активируй уведомление об обратном отсчете.
✔︎ Получи в библиотеке интересные знания об интервальном голодании и его положительном влиянии на тело и душу.
✔︎ Расширь свой план питания: благодаря нашим изысканным рецептурным идеям ты еще быстрее достигнешь вожделенного веса.
✔︎ Получи дополнительную мотивацию и воспользуйся фазами голодания, чтобы увидеть, что происходит в организме во время голодания.
✔︎ Контроль веса при помощи дневника: следи за успехами на пути к своему целевому весу.
✔︎ Водный трекер и напоминание о питье: не обезвоживайся и следи за потреблением воды при помощи нашего водного трекера. Помни о достаточном питье и иди к своей цели, пользуясь напоминаниями о воде и питье.
✔︎ Иногда ты захочешь задним числом изменить интервалы или дневник веса. Это легко сделать в дневнике. Так сохраняется твоя мотивация – круглосуточно и день за днем.
❤️ Полезно ли интервальное голодание?
За метод ручаются не только предприниматели и знаменитости. Научные знания об аутофагии при голодании даже удостоены Нобелевской премии, а врачи как д-р фон Хиршхаузен или д-р Петра Брахт рекомендуют интервальное голодание.
Положительное действие интервального голодания подтверждают многочисленные исследования.
📈Возможные положительные эффекты при голодании
📏 Уменьшение обхвата живота и ИМТ
🔥 Лучшие обмен веществ и интуиция
👵 Замедление процессов старения
💪 Улучшение физической формы и нарастание мускулатуры
🦠 Профилактика болезней современной цивилизации (включая диабет или высокое кровяное давление)
🧘 Повышенное чувство внимательности (полезно для медитации)
💁♀️💁♂️ Подходит ли мне Clear?
Приложение для голодания подходит новичкам и продвинутым, как и для всех полов, и сочетаемо с самыми разными видами питания, такими как веганское, вегетарианское, палео или низкоуглеводное.
📆 Правильный план голодания для тебя Будь то похудение, фитнес, здоровье или внимательность – приложение Clear для интервального голодания поддержит тебя и предложит идеальный план интервального голодания. Бесплатно и по-русски!
Интервальное голодание 16/8 — трекер для похудения 1.15
Прерывистое голодание (ПГ) — это режим питания, который циклически переключается между периодами голодания и приема пищи. Предлагаем скачать приложение для контроля интервального голодания 16 / 8 бесплатно на русском языке.
Бесплатное приложение интервального голодания не указывает, какие продукты вы должны есть, а скорее, когда вы должны их есть. В этом отношении это не диета в общепринятом смысле этого слова, а более точно ее можно описать, как режим питания, соблюсти который вам поможет таймер голодания.
Таймер для периодического голодания — программы
Существует несколько различных способов прерывистого голодания — все они включают разделение дня или недели на периоды приема пищи и голодания.
Во время голодания вы либо очень мало едите, либо совсем ничего не едите.
Вот самые популярные методы:
Уменьшая количество потребляемых калорий, все эти методы должны привести к потере веса, если только вы не компенсируете это увеличением количества потребляемой пищи в периоды приема пищи. Наш трекер голодания поможет отслеживать изменения веса.
Лучшие приложения для прерывистого голодания на Android
Многие годы боритесь с лишним весом и уже успели перепробовать множество диет, которые не дали особого результата? Не спешите отчаиваться, ведь сознательное ограничение себя в пище может оказаться одним из самых действенных способов сохранить здоровье в порядке, и привести тело в хорошую форму.
Речь идёт об интервальном голодании, представляющим собой схему питания, при которой есть разрешено лишь в определенное время. Например, только 4 часа в сутки. В остальное время о еде следует забыть, ограничившись питьем.
Эта диета стала настоящим вирусным трендом в США. Среди её приверженцев есть такие звёзды, как Хью Джекман, Тим Феррисс и Бейонсе. Кроме того, её популярность дошла до того, что даже топ-менеджеры крупных компаний устраивают корпоративные голодовки, усаживаясь на диеты вместе со своими сотрудниками.
Хотели бы испробовать этот новый трендовый метод похудения и на себе? Тогда вам понадобятся специальные приложения для интервального голодания, лучшие из которых вы найдёте в списке ниже.
Не забудьте отписаться о результатах своего эксперимента в комментариях и указать те приложения, которые помогли вам больше всего!
Zero Calories — fasting tracker for weight loss
Полезный помощник для интервального голодания, с помощью которого вы сможете свести перекусы и приёмы пищи после заката к минимуму и добиться 13 часов голодания в сутки. Приложение ведёт очень подробную статистику, определяя время захода солнца и фиксирует часы, когда вы едите, а когда нет.
Интервальное голодание
Теперь вы точно сможете избавиться от лишних килограммов, соблюдая принцип потребления пищи в строго определённое время (8 часов едим, 16 часов голодаем). С этим приложением вы добьётесь отличных результатов, выдерживая периоды голодания без приступов сильного голода!
Прерывистое Голодание — Трекер Голодания Zero-Cal
Ещё один помощник для тех, кто хочет похудеть с помощью прерывистого голодания и начать вести здоровый образ жизни. Приложение подходит как мужчинам, так и женщинам, и позволит вам создать идеальный план диеты, чтобы добиться видимых результатов в самые кратчайшие сроки.
IFtracker — Intermittent Fasting — Timer & Tracker
Самое простое приложение, отправляющее уведомления о начале/окончании голодания, а также включающее в себя таймер, показывающий, сколько времени осталось до окончания голодания/пищевого окна. IFtracker идеально подойдёт людям, которые только начинают знакомиться с интервальным голоданием.
BodyFast Intermittent Fasting
И напоследок один из лучших помощников с индивидуальной программой от первого в мире персонального инструктора по прерывистому голоданию. Теперь для похудения вам будет достаточно просто иногда ограничивать себя в еде, учитывая тот факт, что в целом есть вам можно будет практически всё.
Лучшие приложения для интервального голодания на Android и iOS
Суть интервального голодания заключается в делении каждого дня на два разных отрезка. Система подразумевает отказ от пищи в один из них. Такой подход позволит вам запустить процессы аутофагии, ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес. Практикуя интервальное голодание, во второй промежуток времени лучше употреблять здоровую пищу. Только так получится добиться заметных результатов и не навредить работе ЖКТ. Однако следить за выполнением установленных рамок для многих затруднительно. Упростить задачу помогают специальные приложения для интервального голодания. Они высчитают систему, подскажут, когда можно поесть, и уведомят о наступлении периода с запретом на прием пищи.
Внимание! Перед использованием приложений и введением интервальных голоданий обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.
1. Fasting Tracker & Intermittent Fast
Приложение поможет пользователям Android или iOS с полным отказом от приема пищи в конкретный промежуток времени и с изменением пищевых привычек. В нем вам предложено несколько программ на выбор. Каждая отличается сложностью выполнения, эффективностью запуска аутофагии и уровнем стресса для организма. После выбора и распределения промежутков времени запустится таймер. Он покажет оставшееся время для приема пищи или срок действующих ограничений. Периоды голода вы сможете скорректировать по своим пожеланиям. Приложение помогает похудеть и увидеть результат наглядно на статистическом графике. Также вы можете отмечать количество выпитой воды.
В приложении также присутствуют мотивационные отзывы других пользователей. Они рассказывают о своем опыте и даже делятся советами.
2. Simple: Intermittent Fasting and Water Tracker
Трекер Simple для iPhone или смартфонов на Android проследит за вашим здоровым питанием с интервальными перерывами для голодания. После запуска получится выбрать подходящий план, скорректировать ограничения и установить пожелания. Приложение будет оповещать, когда сменяются промежутки приема пищи или его запрета. Также вы сможете составить план снижения веса и отследить результаты на графике. Дополнительно трекер учит придерживаться правильного употребления воды. А всю съеденную пищу можно записать внутри специального раздела. Таким же образом получится внести информацию о физической активности.
Симпл также предлагает бесплатно ознакомиться с подсказками или статьями от экспертов из области похудения. Они помогут правильно спланировать интервальные промежутки и дадут множество ценной информации.
3. Intermittent Fasting
В популярные приложения для похудения на Андроид или Айфон входит Intermittent Fasting. По его базовому плану периоды голодания чередуются с обычным режимом в соотношении 16/8. В это время рекомендуется ограничиться небольшим количеством приемов пищи. Также трекер позволяет настроить лучшее соотношение для себя. Для этого встроены несколько дополнительных вариантов питания с прерывистым голоданием. Есть даже планы для веганов. Также внутри приложения представлены рецепты вкусных блюд для готовки на время похудения.
Интервальное голодание с приложением пройдет у вас еще эффективнее, если читать встроенные советы и подсказки от диетологов. Также разработчики встроили специальные задачки для мотивации пользователей.
4. Intermittent Fasting with CLEAR
Приложение для владельцев Android или iOS предлагает индивидуальные схемы интервального голодания с настройкой временных промежутков по ритму жизни. Оно сразу предупредит, сколько времени потребуется на похудение при выбранном плане. Также с ним получится придерживаться лечебного голодания. А для удобства вам будет доступна огромная библиотека рецептов с разными блюдами. От трекера голодания будут приходить напоминания о смене интервального промежутка и необходимости контролировать потребление воды. При этом все рекомендации или вопросы сопровождаются пояснениями или полезными статьями.
Бесплатное приложение также позволит вам вносить ручные корректировки в приемы пищи. Это важно при случайном пропуске в заполнении дневника. С такой возможностью кратковременное голодание со статистикой станут еще нагляднее.
5. Fasting Tracker 16/8
Трекер для Андроид предлагает популярные планы в периодическом голодании. Он делает упор на варианте 16/8, где для приема пищи дается только 8 часов в сутки. Например, с 12 до 20 часов. Также присутствуют несколько других временных интервалов. Есть и нестандартная диета 5 к 2. Она подразумевает ввод ограничения калорий на 2 любых дня в неделю, но не идущих подряд. В них нужно потреблять до 600 ккал. При выборе плана из приложения вы сможете настроить сложность или скорректировать время начала интервальных промежутков. От этого будет зависеть скорость похудения. Однако выбирать высокие уровни не стоит.
Такой способ питания поддерживается приложением с помощью достижений. Они мотивируют не отказываться от задумки и продолжать путь даже при возникновении сомнений. Также с их помощью вы сможете посоревноваться с близкими и сравнить результаты.
6. PEP: Intermittent Fasting
Приложение позволяет пройти курс голодания, скинуть лишний вес, избавиться от стресса и улучшить самочувствие. Придерживаться диеты или ограничивать калорийность трекер не требует. Однако отказаться от вредной еды все же рекомендуется. После включения приложения вы сможете выбрать интервальные программы, сравнить их между собой и скорректировать условия под себя. Изначально предлагается три варианта: 14/10, 16/8, 20/40. Расположены они в порядке сложности. Поэтому новичкам для временных рамок лучше выбирать первый интервальный план. Иначе есть риск навредить здоровью.
Приложение позволяет также отслеживать суточную норму потребления жидкости. Достаточно отмечать каждый выпитый стакан. Трекер укажет, если ее было недостаточно. Разработчики также оставили мотивирующие сообщения и предупреждения, что не стоит переступать через здоровье или плохое самочувствие.