Как быть умным

Как стать умнее, чем вы есть сейчас

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Количество источников, использованных в этой статье: 11. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 31 278.

Чтобы стать умнее, необходимо ежедневно работать, но эта работа не должна быть утомительной или скучной. Изучение новых вещей может быть захватывающим и увлекательным. Независимо от того, нравится ли вам учиться в интернете, читать книги, заниматься спортом или бросать вызов своему мозгу с помощью головоломок и игр, существует множество способов стать умнее, и необязательно выбирать только один из них!

Совет: можно получить сертификат об окончании и сдать тесты, чтобы показать, что вы прошли курс и усвоили материал.

Совет: чтобы усложнить себе задачу, попробуйте разные версии кубика Рубика, например, вариант с большим количеством квадратов или иных форм, например треугольной и шестиугольной.

Предупреждение: не перегружайте себя занятиями спортом, так как это приводит к ухудшению когнитивной функции мозга, неспособности сосредоточиться и потере памяти. Если вы — новичок в занятиях спортом, начните не спеша и постепенно наращивайте темп для более сложных тренировок.

Совет: нет необходимости медитировать часами. Исследования показывают, что 20 минут в день достаточно, чтобы извлекать пользу от медитации.

Источник

Как стать умным

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Количество источников, использованных в этой статье: 15. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 259 942.

Многие считают, что умными рождаются, а не становятся, но интеллект далеко не ограничивается врожденными умственными способностями. Существует немало способов развивать способности мозга. Например, интеллектуальные упражнения вроде игр для тренировки памяти и головоломок помогают сделать ваш ум острым, полезные учебные навыки способствуют высокой успеваемости, а здоровый сон и питание обеспечивают эффективную работу мозга.

Совет: также не стесняйтесь задавать вопросы вне школы! Дух любопытства сделает вас умнее.

Источник

20 способов стать умнее и повысить уровень интеллекта

Человеческий мозг способен учиться на протяжении всей жизни — он потрясающе нейропластичен и может менять и реконструировать нервную систему в ответ на многообразие окружающей среды. Этот адаптивный механизм помогает мозгу восстановиться после травм или нарушений, а также уменьшить негативные последствия таких патологий как болезнь Альцгеймера, бессонница и рассеянный склероз.

Важно отметить, что мозг не теряет этих способностей с возрастом. Совместное исследование Би-би-си и нейробиологов Кембриджского университета показало, что люди старше 60 лет способны эффективнее улучшать когнитивные способности с помощью тренировок мозга.

РБК Тренды рассказывают о 20 способах стать умнее (пусть и со временным эффектом), которые можно легко применять в обычной жизни: от чтения и физических упражнений до тетриса и жонглирования.

Займитесь спортом

Еще в 1999-м ученые обнаружили, что бег усиливает интеллектуальные способности мышей: так у мыши, которая имела доступ к беговому колесу резко увеличивалось количество новых клеток в гиппокампе (часть лимбической системы головного мозга) по сравнению с мышами, содержащимися в стандартных условиях.

Исследования показывают, что и у людей физическая подготовка напрямую связана с интеллектом: регулярные занятия спортом помогают улучшить концентрацию внимания, скорость обработки информации и переключения между задачами, а также объем памяти.

Выпейте кофе

Кофеин улучшает контроль внимания и помогает оставаться сосредоточенным. Главное, не превышать рекомендуемую дозу — 400 мг кофеина в сутки, это примерно пять маленьких чашек эспрессо.

Ешьте орехи и рыбу

Определенные продукты лучше других помогают сохранить высокую мозговую активность. Это продукты богатые Омега-3, такие как жирная рыба и грецкие орехи; витамином К, содержащимся в шпинате; а также флавоноидами — растительными пигментами, отвечающими за яркий цвет фруктов и овощей.

Спите

Во сне наш мозг не только отдыхает, но и структурирует информацию, полученную за день, что в свою очередь помогает поддерживать когнитивные функции. В 2018-м году исследование показало, что даже легкое недосыпание может негативно влиять на объем рабочей памяти.

Играйте

В 2009-м году ученые из Нью-Мексико выяснили, что игра в Тетрис повышает эффективность работы головного мозга.

Шахматы отлично тренируют память и стратегическое мышление, а покер помогает улучшать навык ведения мысленного счета.

Тренируйте память

Память — важнейший маркер состояния мозга, для поддержания ее объема помогут специальные упражнения для тренировки памяти. Также, тренировать память можно в быту: учить стихотворения наизусть или даже запоминать список покупок.

Слушайте музыку

«Эффект Моцарта» — это теория, согласно которой прослушивание музыки Моцарта повышает уровень интеллекта. Однако, этот эффект не ограничивается одним композитором — на самом деле, прослушивание музыки активизирует области головного мозга, отвечающие за пространственное мышление, а еще любимая музыка может быть возбудителем удовольствия, что также положительно влияет на мозг.

Читайте

Чтение, пожалуй, является самым распространенным советом тем, кто хочет стать умнее. И действительно, чтение повышает уровень интеллекта, так как во время чтения стимулируются почти все части головного мозга. Помимо этого, книги помогают улучшить эмпатию, справиться со стрессом и даже замедлить возрастное снижение когнитивных функций.

Чем сложнее литература, тем полезнее для мозга будет ее чтение, к этой рекомендации относится большая часть русской и зарубежной классики. К примеру, одним из самых сложных литературных произведений считается роман Джеймса Джойса «Улисс», поэтому если вы давно хотели взяться за него — смело приступайте.

Занимайтесь сексом

Гормоны, которые вас возбуждают, также влияют на другие мозговые процессы: например, помогают ясно мыслить и улучшают память.

Регулярная сексуальная активность также повышает количество клеток в гиппокампе и даже помогает развить аналитическое мышление. Исследование 2019-го года показало, что пожилые люди, которые занимались сексом каждую неделю, продемонстрировали более высокие когнитивные навыки: они лучше остальных решали задачи связанные с памятью и речью.

Смотрите кино

Многим людям подходит визуальное обучение — метод, при котором учащемуся проще запомнить увиденную информацию, а не прочитанную или прослушанную. Для таких людей обучающее видео или документальный фильм могут стать более эффективным методом освоения чего-то нового.

Однако, художественные фильмы также полезны для развития ума: фильм позволяет быстрее и с большей эмоциональной интенсивностью погрузиться в ту или иную тему. Это работает по аналогии с литературой — сложные фильмы полезнее, а начать путешествие по миру авторского кино можно с произведений Ингмара Бергмана.

Сыграйте в видеоигру

Видеоигры становятся все более популярным видом досуга. В 2017 году ученые собрали результаты 116 исследований влияния видеоигр на мозг и опубликовали большое ревью в журнале Frontiers in Human Neuroscience.

Исследования показали, что у геймеров более развито несколько типов внимания, включая устойчивое и избирательное, а еще любителям видеоигр нужно меньше энергии, чтобы оставаться сосредоточенными.

Данные также показывают, что видеоигры увеличивает размер частей мозга, отвечающих за зрительно-пространственные навыки — способность человека определять визуальные и пространственные отношения между объектами.

Дружите с умными людьми

Люди — социальные существа, поэтому пребывание в обществе может улучшить ваши когнитивные навыки. Социализация стимулирует ум, а вот социальная изоляция негативно влияет не только на ментальное здоровье, но и на работоспособность мозга.

Человек может оказаться в одиночестве по разным причинам, однако никогда не поздно вступить в сообщество и найти новых друзей.

Также обсуждение изученного материала, будь то новая книга, фильм или научная статья — является эффективным методом усвоения информации.

Развивайте численное чувство

Численное чувство или чувство чисел — это группа навыков, которая позволяет человеку работать с числами: решать математические и другие задачи.

Чувство чисел можно развивать — к примеру, быстро взглянуть на группу объектов и попробовать по памяти подсчитать их точное количество.

Учите языки

Иностранные языки — хороший способ создать здоровую нагрузку для мозга. Во время синхронного перевода мозг одновременно выполняет три операции, а у билингвальных (использующих два языка в повседневной жизни) детей лучше работает память и внимание, а также выше скорость реагирования.

Жонглируйте

Зрительно-моторная координация — это согласованные движения рук и глаз, она задействована во многих процессах, таких как вождение автомобиля или печать на клавиатуре компьютера.

Развитие таких навыков также помогает стать умнее — исследование 2008 года показало, что после трех месяцев обучения жонглированию тремя мячами у участников увеличилось количество серого вещества в головном мозге.

По похожей схеме работают танцы, они позволяют смешивать когнитивные процессы с мышечной памятью и таким образом развивают мозг.

Медитируйте

Медитация помогает справляться со стрессом, улучшает настроение и ведет к эмоциональной стабильности. Однако она полезна не только для ментального здоровья — некоторые исследования показывают, что если медитировать 10–20 минут в день, можно получить стойкое повышение интеллекта и объема памяти.

Пишите

Письмо от руки развивает мозг, улучшает память и влияет на речь. Полезно записывать информацию, это помогает лучше ее запомнить, однако ручное письмо необязательно практиковать в учебном или рабочем процессе: можно выполнять упражнение Джулии Кэмерон «утренние страницы», писать письма близким или начать с простого — подписывать от руки открытки.

Играйте на музыкальных инструментах

Доказано, что игра на музыкальных инструментах повышает когнитивные навыки за счет усиления нейронных связей. Это положительно сказывается на способности к обучению, памяти, мелкой моторики и мышлении.

Меняйте обстановку

Известно, что мозгу нужно давать отдых, а работа без отпуска приводит к выгоранию. Однако, смена обстановки, к примеру, путешествие позволяет не только отдохнуть, но и приобрести новый опыт, что в свою очередь развивает мозг. К тому же, в незнакомой культурной и языковой среде начинается процесс «мультикультурного обучения», который чрезвычайно полезен для творчества.

Чувствуйте

Эмоциональный интеллект — это способность распознавать эмоции и управлять ими. Людям с развитым эмоциональным интеллектом проще договариваться с другими, этично решать конфликты и правильно реагировать на раздражители.

Эмоциональный интеллект можно развить: рекомендуется относиться к чувствам осознанно, быть эмпатичным и учиться контролировать эмоции. Также стоит отказаться от деления чувств на «плохие» и «хорошие», а воспринимать их безоценочно и проживать.

Источник

Как стать умнее: разные способы, советы

Как правило, человек хочет стать умнее по двум причинам. Первая: он понимает, что развитие интеллекта необходимо для достижения каких-то поставленных целей. Например, для поступления в ВУЗ, приема на работу и т.д. Вторая: ему нравится саморазвиваться, от этого он получает удовольствие. Если вы хотите улучшить интеллектуальный уровень, для этого существует множество эффективных методов.

Как стать умным за 5 минут

Поумнеть за секунду невозможно. Но если выделять ежедневно 5 минут на развитие интеллекта, через пару месяцев можно наблюдать результат. Для этого нужно:

Как стать умным за 1 день, за ночь

Если оценивать ситуацию реально, то резко поумнеть за 1 сутки или ночь вряд ли получится. Однако в кругу общения можно прослыть интеллектуалом, если выполнять следующие хитрые рекомендации:

Как стать самым умным человеком в мире

Если вы поставили себе эту непростую цель, в ее достижении помогут следующие рекомендации:

Как стать умнее в учебе, в школе, в классе

Нужно быть внимательными на занятиях. Это позволит уловить информацию, которую другие пропускают.

Для развития внимательности есть много различных упражнений. Например:

Еще одна эффективная супертренировка, чтобы быстрее стать самым сообразительным мальчиком или девочкой в школе, классе:

Если в учебе что-то непонятно, не нужно бояться или стесняться переспрашивать преподавателя. Это не является признаком глупости.

Если кажется, что вы умнее сверстников, не нужно ставить себя выше остальных.

Все люди равны. Никто не захочет общаться с зазнайками, спорщиками. Поэтому будьте скромнее, не пытайтесь всем показать и доказать, что вы самый умный.

Книги, чтобы стать умнее

Список книг, чтобы повысить уровень своего интеллекта:

Вообще все книги по предметам, которые преподаются в школах и ВУЗах необходимы для интеллекта. В обучающую программу они включены не просто так. Также полезно почитать издания по психологии, саморазвитию и т.д. Начитанного человека можно определить сразу по разговору.

Как стать умной и интересной девушкой

Учеными доказано, что человеческий мозг затрачивает 20 % от вырабатываемой энергии. Поэтому образ жизни в развитии интеллекта играет немаловажную роль:

Для развития интеллекта девушке необходимы следующие элементы:

Пересмотрев свой образ жизни, вы заметите, что мыслительный процесс ускорился. Однако правильного питания и отказа от плохих привычек недостаточно. Чтобы поумнеть, необходимо следовать инструкции:

Не нужно браться за все сразу, если у вас мало свободного времени. Выберите один пункт, тот, который, по вашему мнению, нуждается в тренировке.

Фитнес для мозга

Многие считают, что спортсмены — не самые умные люди. Однако проведенные исследования доказали, что физическая нагрузка способствуют мыслительному процессу.

Например, эксперимент, проводимый в 1975 г. среди пожилых людей подтвердил, что занимающиеся теннисом и бадминтоном проходят тесты на интеллект значительно лучше, чем их неспортивные сверстники. После этого проводилось еще много исследований и все они доказали, что физические нагрузки улучшают не то только форму и здоровье, но и мыслительную деятельность.

Гимнастика, плавание, фитнес и остальные виды спорта полезны для мозга в любом возрасте как в 60 лет, так и в 10 или 21 год.

ТОП-30 способов стать умнее

Топ-30 самых действенных методов:

Заклинания и зелья, чтобы стать умным

Применение магических обрядов, чтобы улучшить интеллектуальные способности своеобразный и противоречивый способ. С точки зрения науки, он навряд ли даст результат, но попробовать можно, хуже от этого не станет.

Заклинания нужно произносить на убывающую луну, искренне верить в каждое слово. Это может делать женщина или мужчина. Над стаканом с родниковой водой сказать следующее: «Вода ясная и чистая! Принесли тебя ручейки быстрые! Внутрь (…) проникай, новыми знаниями насыщай! Пусть мысли (мужа, дочери, сына …) станут ясными, разум быстрым. Пусть будет все ему легко даваться! Пусть начнет он со всем быстро справляться!»

Жидкость дать выпить тому, кому необходима магическая помощь.

Если у подростка или взрослого есть способности к обучению, но он не желает учиться или ленится, над горящей свечей можно произнести следующее заклятие: «Гори, пламя, разгорайся! От дыхания моего колыхайся! Чтобы также горел к знаниям раб божий (…). Аминь!»

После прочтения пламя свечи необходимо задуть.

Чтобы прибавить себе мудрости и ума нужно произносить следующие слова: «Преблагой Господь! Ниспошли мне милость Духа Твоего Святого, дающего нам светлый разум и мысли! Чтобы внимая преподаваемой нам науке, вразумлялись мы, Создателю на славу, близким на радость, церкви и Отечеству на пользу! Да будет в этом воля Твоя! Да славится Имя Твое! Аминь!»

Прибегать к зельям и заклятьям или нет, каждый решает для себя сам. Однако, то время, которое вы потратите на магию, лучше использовать для саморазвития (чтения, упражнений для мозга и т.д.). Эти методы проверенные и точно принесут результат.

Гипноз, чтобы стать умнее

Благодаря исследованиям было выяснено, что человеческий мозг может перерабатывать намного больший поток информации, чем он это делает в реальности. Сознание тратит много сил и времени, чтобы отфильтровать и воспринять поступившие сведения, а большинство данных сохраняется в подсознании. При помощи гипноза их можно оттуда извлечь и использовать.

Для этого лучше обратиться к специалистам этой сферы. Самостоятельное погружение в гипноз опасно.

Если вы все-таки решили прибегнуть к этому способу без посторонней помощи, следует учитывать следующее:

Во время сеанса необходимо соблюдать ряд правил:

Если у вас совершенно нет знаний в какой-то области, то не стоит рассчитывать, что после гипноза они появятся. Сеансы нацелены на то, чтобы вытащить из подсознания имеющиеся, а не просто забытые сведения.

Обучиться можно абсолютно всему, даже если у вас нет способности к этому. Необходимо только приложить усилия, проявить силу воли и не бросать начатое при первой же неудаче. Мозг человека — уникальный и непознанный до конца объект. Множество его тайн в настоящее время до сих пор не раскрыты.

Источник

Развитие мышления. Что делать, чтобы стать умнее

Что значит быть умным? Каждый ответит так, как считает нужным, опираясь на то, что считает проявлением ума. Но все же можно найти несколько универсальных показателей интеллектуального развития, не соглашаться с которыми просто не имеет смысла. Сюда можно отнести такие вещи как способность к рассуждению и ясному выражению своих мыслей, умение адекватно общаться с окружающими, обладание критическим мышлением.

Умный человек – это человек с широким кругозором, осознающий ценность книг и всегда любящий искусство в каком-либо из его проявлений. Развитый человек стремится к дальнейшему развитию, всегда повышает свою планку и ставит перед собой все новые цели, стремится получать новые знания и овладевать незнакомыми навыками.

Но скажите, считаете ли вы умным человеком себя? А тех, с кем вам приходится общаться, – друзей, коллег, родственников? Уверены, что большинство (если не все) читателей нашего блога ответят на этот вопрос положительно. Впрочем, если посмотреть вокруг, можно заметить, что сегодня многие люди отличаются изрядной подкованностью в разных вопросах, а это непроизвольно наводит на мысль, что люди в принципе стали умнее, чем раньше.

И по этому поводу мы хотели бы познакомить вас интересной информацией. Естественно, это не наши субъективные выводы, а результаты научных исследований. К примеру, в 2013 году вышла в свет книга новозеландского философа и политолога Джеймса Флинна [Intelligence and Human Progress, 2013], в которой ученый приводит научные доказательства тому, что общий показатель интеллекта людей в мире постоянно растет.

Еще в 1982 году Флинн говорил о том, что улучшение условий жизни положительно скажется на показателях человеческого интеллекта, а сегодняшнее развитие систем здравоохранения и образования этот факт только подтверждает. В 2015 году в журнале Intelligence была опубликована статья по результатам исследований Королевского колледжа в Лондоне [A Cross-Temporal Meta-Analysis of Raven’s Progressive Matrices: Age groups and developing versus developed countries, 2015], где и говорилось о том, что в развивающихся странах продолжается рост IQ населения.

Однако в этом же исследовании было сказано и о том, что в развитых странах рост интеллекта, наоборот, замедлился. И здесь мы можем обратиться уже к данным, представленным в книге профессора психологии Университета Ольстера Ричарда Линна и профессора политических наук Университета Тампере Тату Ванханена «Коэффицент интеллекта и богатство народов» [IQ and the Wealth of Nations, 2002] с мировой статистикой интеллекта.

Лидирующими странами в рейтинге самых «умных» стран стали Гонг Конг, Республика Корея и Япония. США, заметим, занимали на 2002 год 20 место, а Россия удостоилась 33 строчки. Мы не станем обсуждать особенности взаимосвязи ВВП государств и интеллектуального развития их жителей (об этом можно почитать в названной выше книге), а лучше сделаем определенные выводы.

По меньшей мере, глупо думать, что уровень твоего умственного развития зависит от того, насколько развита страна, в которой ты живешь. Исследования – исследованиями, а ответственность за развитие своего мышления несем лишь мы сами. Быть умным – это нужно и важно, особенно в современном мире с его сумасшедшим темпом жизни, высокой конкуренцией в любой сфере, бегущими вперед технологиями и невероятным количеством задач, требующих скорейшего решения. Но все же о том, почему все-таки стоит стремиться к уму, следует поговорить отдельно.

Почему важно быть умным

Любой человек может задать вопрос: «Зачем развивать мышление и становиться умнее? Я и так не глуп, голова неплохо варит. Так почему же просто не поддерживать свой интеллект на текущем, пусть и не гениальном, уровне?» Ко всему прочему, есть и немало людей, совершенно не задумывающихся о развитии мышления, не говоря уже о тех, кто по своим собственным соображениям предпочитает никак не развиваться.

Безусловно, даже без развития ума можно вполне себе неплохо жить и даже умудряться зарабатывать немалые деньги; жить жизнью, в которой все устраивает, где нет особых проблем, где и так все дается без серьезных усилий. Но что будет, если мы копнем глубже и посмотрим, как на самом деле обстоит ситуация с теми, кто не желает интеллектуально расти.

Несколько слов о глупости

В жизни каждого из нас есть период, когда он живет, не используя свой ум. Этот период называется детством. Ничего не нужно решать, все делают родители, если есть какая-то проблема, достаточно порыдать и проблемы сразу же не станет. Затем человек взрослеет и, казалось бы, должен начать применять свой ум, но, как ни странно, не пересчитать тех, кто хочет, чтобы все оставалось так, как было в детские годы.

Не нужно ни о чем думать. Можно сделать так, чтобы за тебя думали другие. И сделать так очень просто – можно:

Практика показывает, что это в действительности работает, и для этого не нужно иметь большого ума. Это и говорит о том, что жить, словно паразит, присосавшись к чужому уму, можно. Но это чревато последствиями, ведь за все в этой жизни приходится платить. В случае с описанным подходом чаще всего расплачиваться приходится личной свободой.

Свобода же – один из самых ценных ресурсов, которыми обладает человек, вместе со здоровьем и временем. Это и приводит к первому очень важному выводу: развитие ума – это возможность сохранить личную свободу и неустанно расширять ее границы.

Ум как путь к свободе

Если человек адекватен, он будет дорожить своей свободой, ведь именно она позволяет наслаждаться жизнью, самостоятельно делая выбор и принимая решения, которые важны тебе. Получается, что наличие ума дает человеку возможность:

Согласитесь, если все это зависит исключительно от вас, живется намного лучше, легче и интереснее, чем если бы кто-то за вас это решал, не правда ли?! А это дарит и уверенность в себе, и душевное спокойствие, и ощущение радости от жизни. И все это – от ума! Но и это не исчерпывает всех преимуществ развитого интеллекта.

Ум как инструмент

Ум предлагает прекрасную возможность достигать поставленных целей и воплощать в жизнь мечты, и делать это с минимумом временных и энергетических затрат. Какими бы ни были желания и стремления человека, развитый интеллект позволяет реализовывать самые смелые м масштабные задумки и проекты.

Бытует мнение, что для достижения целей нужны связи, деньги, таланты… Но нет! Все, что нужно, – это ум и развитое мышление. Это является основополагающим фактором успеха. Конечно, в жизни полно трудностей, и порой приходится переживать неудачи и терпеть поражения, но и здесь на выручку приходит ум, ведь умный человек, несмотря на все «палки в колеса», всегда сможет подняться на ноги и продолжить свой путь.

Ум служит тем, что заставляет и помогает держать заданный курс. Не спорим, в жизни никогда нет никаких гарантий, что все пойдет, как по маслу, но развитое мышление во сто крат повышает шансы на успех, ведь, применяя его, человек задействует максимум своих возможностей и постоянно расширяет их.

Даже с сугубо практической точки зрения развитое мышление играет только на руку. Кем бы все мы были, если бы не могли мыслить? Наверное, человечество все так же оставалось бы на первой ступени своего развития. Однако именно наличие ума помогло неандертальцу стать тем, кем он является сегодня – высокоинтеллектуальным организмом с неисчерпаемым потенциалом. Посмотрите на мир вокруг, на науку и технологии – все сразу встанет на свои места.

Ум как возможность познания бытия

И чтобы завершить философствования на тему того, зачем нужно быть умным, стоит затронуть еще один вопрос – вопрос познания окружающего мира и самопознания. Недалекий человек, не способный видеть дальше собственного носа, никогда не задумается о том, кто он (в глубинном понимании), для чего он живет, каков смысл его жизни и жизни вообще; он не предпримет даже попытки ответить на вопросы о мире и вселенной.

Но если человек обладает умом и заботится о развитии своего мышления, все существующее, включая его самого, представляет для него загадку, требующую разгадки. И пусть далеко не все получится узнать, зато на этом пути умного человека ожидает множество интересных открытий, превращающих жизнь в увлекательное путешествие.

Интеллект – это созидательная энергия, направляющая человека на поиск ответов на важные вопросы, например:

И этот список можно продолжать еще очень и очень долго, но суть не в этом. Суть в том, что поиск ответов даже на пару предложенных вопросов наполняет человека – избавляет от внутренней пустоты, ощущения бренности и бессмысленности бытия, депрессий, которые так часто беспокоят современных людей.

Думаем, перечисленного достаточно, чтобы убедиться в необходимости развивать мышление и становиться умнее, хотя, как ни странно, к такому пониманию приходят далеко не все. Но давайте оставим это на совести тех, кто развиваться не хочет. Мы с вами становиться умнее хотим и это для нас более важно, поэтому начнем разбираться, как становиться умнее.

Как стать умнее: советы специалиста

В реалиях сегодняшнего времени актуальным является вопрос, как сделать так, чтобы становиться умнее и при этом тратить на это минимум сил. Если задаться целью, можно отыскать в Интернете и других источниках множество полезных советов и секретов, которые помогут развивать мышление.

Мы не станем рассказывать обо всем, ведь на это не хватит никакой статьи (кстати, в конце статьи мы дадим несколько ссылок на материалы нашего сайта, посвященные развитию мышления и интеллекта), а приведем 20 замечательных рекомендаций, которыми поделилась с читателями одного из ведущих мировых новостных порталов Business Insider его редактор Мэгги Чжан в своей статье [23 Daily Habits That Will Make You Smarter, 2016].

Предлагаемые ниже рекомендации помогут вам быстро и легко развивать мышление и повышать интеллект, поддерживать в тонусе мозг и каждый день понемногу становиться умнее:

Уверены, что хотя бы несколько рекомендаций от Мэгги Чжан привлекли ваше внимание. Применять же их не составляет никакого труда, и все они без особых усилий «встраиваются» в повседневную жизнь. А вот эффект от них не заметить невозможно. Попрактикуйтесь пару-тройку месяцев – убедитесь в этом сами.

Но не торопитесь хвататься за смартфон, чтобы скорее установить какое-нибудь приложение для развития мозга, ведь мы еще не заканчиваем. Предлагаем вам познакомиться с несколькими способами стать умнее, подтвержденными научными исследованиями и экспертами.

Как стать умнее: рекомендации ученых

Почти ежедневно в Сети можно встретить новости о том, что кто-то провел какое-то собственное исследование и теперь предлагает общественности уникальную авторскую методику развития интеллекта. Но многие такие «открытия» совершаются самодеятелями-любителями и не имеют под собой никаких серьезных оснований. Доверять им не стоит, хотя попробовать, конечно, никто не запрещает.

Но обратиться все же лучше к признанным официальной наукой способам развития мышления и раскрытия интеллектуального потенциала. Мы расскажем вам о трех таких способах: медитативном сосредоточении, обучении музыке и физических упражнениях.

Медитативное сосредоточение

Вы наверняка знаете, что медитация – это распространенная духовная практика. Но еще это эффективный способ стать умнее, а доказал это американский психолог и специалист по экспериментальной и когнитивной психологии Майкл Познер с помощью экспериментов, участники которых ежедневно медитировали [Short-term meditation training improves attention and self-regulation, 2007].

По словам ученого, он был уверен, что интересующий его эффект от медитативной практики придет лишь спустя месяцы, однако уже через две недели были замечены изменения в структуре мозга. Познер утверждает, что медитация помогает усилить внимание и концентрацию, улучшить когнитивные способности и увеличить объем рабочей памяти.

Позже выводы Познера начали подтверждаться по всему миру. Например, известный китайский ученый и специалист по нейробиологии Ю-Юань Тэнг смог достичь впечатляющих результатов от медитативного сосредоточения после пятидневной практики. Этот опыт и другие подтверждающие факты описаны в книге Тэнга [The Neuroscience of Mindfulness Meditation: How the Body and Mind Work Together to Change Our Behaviour, 2017].

Последующая совместная работа Познера и Тэнга помогла выяснить, что техники медитативного сосредоточения не только позволяют стать умнее и повысить продуктивность, но и помогают расслабляться, избегать депрессий и вообще быть более счастливым. А о том, как освоить медитацию, мы подробно рассказали в статье «Как научиться медитировать: доступным языком о самом главном».

Обучение музыке

В 1993 году научный мир поразило исследование американского психолога Френсиса Раушера под названием «Эффект Моцарта», о котором можно почитать в Википедии [Mozart effect]. Ученый и его коллеги выяснили, что если родители дают слушать своим детям музыку Моцарта (причем это работает даже на стадии беременности), дети становятся умнее.

Некоторое время спустя критики разобрали исследование по косточкам и разгромили его, и более всего в этом преуспел канадский композитор и профессор психологии из Университета Торонто Гленн Шелленберг, когда написал свою нашумевшую статью [The Mozart Effect: An Artifact of Preference, 1999].

Однако уже в 2004 году этот же Шеллленберг опубликовал результаты своего нового исследования «Уроки музыки повышают IQ» [Music lessons enhance IQ, 2004], в котором детей младшего возраста на протяжении 36 недель обучали музыке.

Исследование показало, что коэффициент интеллекта детей из музыкальных групп после прохождения обучения существенно повысился. Но Шелленберг все же заметил, что IQ повышается не от прослушивания музыки, на что указывал Раушер, а конкретно от обучения игре на музыкальных инструментах.

В дальнейшем исследование более трехсот раз цитировали в самых разных научных трудах. А в 2011 году Шелленберг вновь провел свои изыскания и вновь подтвердил их результаты. И до сих пор никто не опроверг выводы, сделанные ученым, что в научном мире можно расценивать как очень многоговорящий факт.

Мы же советуем вам взять в расчет оба исследования: если хотите становиться умнее, начните учиться играть на гитаре, синтезаторе или ударных. А если хотите, чтобы умными росли ваши дети, почаще включайте им Моцарта.

Физические упражнения

По поводу интеллекта и физического развития бытуют разные мнения. Одни, например, ассоциируют ум человека с его физической формой, считая сильных и здоровых людей интеллектуалами. Другие же почему-то уверены, что, как говорится, сила есть – ума не надо. Так есть ли для ума польза от физических упражнений? Ответить можно только положительно.

О том, что физические упражнения развивают умственные способности, говорят разные эксперименты. За последние годы на эту тему было проведено немало исследований; есть даже систематические обзоры их результатов, среди которых особого внимания заслуживает работа польских специалистов – нейропсихолога Илоны Бидзан-Блюма и психолога Малгожаты Липовска [Physical Activity and Cognitive Functioning of Children: A Systematic Review, 2018].

Одним из самых интересных фактов является то, что у детей в возрасте 9-10 лет, играющих в активные игры и много двигающихся, отмечается хорошая память, отличное внимание, способности к быстрому обучению и другие высокие показатели мышления. Однако этот факт касается не только детей – интеллектуальные способности становятся лучше у людей, ведущих активный образ жизни, в любом возрасте.

Вот вам и еще одна монетка в копилку преимуществ физических нагрузок. Если вы будете совмещать активный образ жизни с медитацией и музыкальными занятиями, уже совсем скоро ваш мозг скажет вам спасибо, что выразится в повышении интеллектуальных и когнитивных способностей. А в дополнение к описанным способам стать умнее мы хотим рассказать вам о методе ускоренного обучения любому навыку.

Быстрое овладение навыками

Развитие мышления и интеллекта во многих случаях связано с освоением новых навыков, той же игры на музыкальных инструментах. Однако изучение любого умения – это всегда время, и много его не бывает. Поэтому для начала было бы хорошо научиться осваивать новые навыки как можно быстрее. И как раз об этом рассказывает американский писатель, оратор и эксперт по личной продуктивности Тим Феррисс в своем новом телешоу The Tim Ferriss Experiment.

В прямом эфире Феррисс осваивает новые навыки, например, игру в покер и шахматы, вождение спортивных автомобилей и многие другие. Все это сопровождается реальной практикой. Но нас интересует именно то, КАК Феррисс осваивает навыки, ведь получается это у него, мягко говоря, очень хорошо.

Методика Тима Феррисса состоит из четырех несложных этапов:

Четыре простых шага, предлагаемых Тимом Ферриссом, помогут вам научиться чему угодно и, в принципе, теперь у вас в распоряжении есть все, что нужно, чтобы становиться умнее чуть ли ни семимильными шагами. Однако и тут есть один важный нюанс – даже при огромном желании развивать мышление получается это не у всех. Мы считаем, что разобраться, почему так происходит, жизненно необходимо.

Что мешает становиться умнее

Несколько лет назад специалисты Департамента психологии Университета Эдинбурга и Института психиатрии Королевского колледжа в Лондоне провели исследование [Genetics and intelligence differences: five special findings, 2014], которое позволяет понять, почему одни люди умнее других.

Ученые сообщают, что разные люди обладают разным уровнем интеллекта, что объясняется генетической предрасположенностью. На уровень интеллекта частично влияет то, каким образом человек развивает способности, но наибольшее значение все же имеет генетика. И дело тут в мутациях ДНК – чем их меньше, тем умнее человек.

Также специалисты утверждают, что интеллектуальные способности не передаются по линии отца, а на наследственность влияет лишь интеллект матери. Он передается ребенку, а то, насколько умственно развит отец, не играет существенной роли. Получается, что на развитие человека в интеллектуальном плане влияет наследственность по материнской линии и мутации ДНК.

В результате при прочих одинаковых условиях одни люди оказываются более умными, чем другие, а сгладить разницу не поможет никакое образование. Однако это нужно рассматривать не как повод забрасывать развитие и пускать все на самотек. Развивать мышление необходимо, просто не стоит рассчитывать на феноменальные перемены и тем более на быстрые результаты.

Эту информацию мы привели для размышления, ведь многие люди удивляются, почему, несмотря на все попытки стать умнее, кто-то из их знакомых постоянно дает им фору, особого внимания повышению своего интеллекта при этом не уделяя. Нужно просто идти по намеченному пути, не сравнивая себя с другими, – это одна из самых частых и серьезных ошибок, но эта ошибка не единственная.

По результатам исследования компании Dell EMC, проведенного в 2011 году [WW Data More Than Doubling Every Two Years, 2011], объем информации в мире каждые два года увеличивается больше чем в два раза. Информации хоть завались, и вся она доступна, что может быть лучше?! Становись умнее круглые сутки! Но дело обстоит совсем иначе – несмотря на объемы и доступность знаний, работают они не на повышение интеллекта, а наоборот.

Перенасыщение информацией в мире налицо, но проблема не с тем, что люди используют ее не особо рационально, а с тем, насколько она ценна и применима на практике. Если человек не использует то, что знает, он засоряет сознание кучей ненужных сведений. И как раз излишки таких сведений приводят к информационным перегрузкам, и именно эта информационная перегрузка мешает развитию мышления и ума. Почему? Давайте узнаем.

Разнородная информация рассеивает внимание

Большие объемы информации на разную тему рассеивают внимание и мешают концентрации на важных вещах. Это доказал американский психолог Гленн Уилсон своим экспериментом «Инфомания» [The “Infomania” Study, 2005], в котором принимали участие офисные сотрудники.

Одна половина сотрудников выполняла свои прямые обязанности, а вторая все время отвлекалась на электронную почту, звонки и смс. По итогам дня провели тест IQ, и он показал, что коэффициент интеллекта второй группы упал на целых десять пунктов. Подобные отвлекающие факторы буквально съедают время и не дают спокойно заниматься обучением, получением полезных знаний и освоением новых навыков.

Доступность знаний мешает их запоминанию

Информация сегодня настолько доступна, что у человека пропадает необходимость ее запоминать. Исследования Колумбийского университета [Google Effects on Memory: Cognitive Consequences of Having Information at Our Fingertips, 2011] показали, что человек лучше запоминает не саму информацию, а ее источник.

Ученые просили студентов напечатать несколько простых фактов. При этом половину участников проинформировали, что по окончании задания их работы сохранены не будут, а второй половине ничего не говорили, т.е. студенты были уверены, что смогут в любой момент вернуться к своим файлам.

Позже участникам дали задание назвать факты, которые они печатали. Оказалось, что факты запомнили лишь те, кто знал, что не смогут вновь открыть свои файлы. Те же, кто рассчитывал открыть свои работы, забыли, о чем писали.

Обилие информации ухудшает мыслительный процесс

Богатство информации и масса современных цифровых устройств ухудшают не только память, но и препятствуют глубокому мышлению, затрудняют понимание сведений и снижают способности к обучению вообще. Такого мнения придерживается Сьюзен Гринфилд, английская писательница и специалист по физиологии мозга [Computers may be altering our brains, 2011].

Эту же идею поддерживает и американский ученый, писатель и бывший редактор издания Harvard Business Review Николас Карр. В своей книге «Пустышка: что Интернет делает с нашими мозгами» [The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains, 2010] он приводит доказательства тому, что цифровой гипертекст приводит к дефрагментации знаний.

Когда человек ищет информацию в Интернете, он зачастую пропускает ее контекст, что тоже приводит к информационной перегрузке. А это снижает способность к запоминанию и не позволяет сопоставлять данные с опытом, хранимым долговременной памятью. В результате человек рассуждает поверхностно и становится рассеянным.

Однообразие подачи информации влияет не восприятие

Как вы знаете, есть три основных канала восприятия информации: восприятие через слух, через зрение и через тактильные ощущения. Чтобы информация запомнилась наверняка, лучше при запоминании использовать все три этих канала, т.е. услышать или проговорить, прочитать и записать.

Но сегодня все чаще используется Интернет, а это значит, что задействуется всего один канал – зрительный. Звуковой канал задействуется реже, а кинетический не задействуется вообще. Потому-то из всего того, что мы читаем в Сети, запоминается крайне мало.

Психолог Карин Харман Джеймс из Университета Индианы посвятила этому вопросу немало времени и сил, провела на данную тему ряд исследований и пришла к выводу [The effects of handwriting experience on functional brain development in pre-literate children, 2012], что запоминать лучше поможет переписывание (хотя бы частичное) того, что читает человек.

Да, вышеназванное исследование по большей части касается детей, но положение вещей от этого не меняется. Чтобы информация прочно закреплялась в памяти, нужно больше записывать. Не обязательно переписывать страницы текста – можно фиксировать знания тезисно, отмечая наиболее важные моменты.

Недоверие к информации снижает мотивацию

Большие объемы постоянно поступающей и обновляющейся информации – это, конечно, хорошо, ведь узнать можно практически обо всем. Но в то же время эти самые объемы и скорость распространения, а также простота и сотни вариантов использования данных снижают у людей доверие к ним.

Американский ученый и консультант по коммуникациям и технологиям Джон Хорриган провел исследование на тему того, как люди подходят к информации и фактам [How People Approach Facts and Information, 2017], и выяснил, что больше всего доверия люди испытывают к библиотекам, а менее всего – к соцсетям.

Это говорит о том, что каждый, кто хочет становиться умнее и развиваться интеллектуально, должен научиться адекватно оценивать источники, из которых черпает знания. Любая информация должна проверяться по нескольку раз, а если подтвердить ее невозможно, следует относить ее к разряду второстепенной.

Технологии приводят к социальной изоляции

Сегодня огромную популярность завоевало онлайн-обучение, и множество людей предпочитают обучаться, не выходя из дома. Но основные образовательные программы все так же проходят очно, и это совсем не просто так. Традиционное обучение – это социальный контакт, а он способствует не только развитию коммуникативных навыков, но и дисциплине и синхронизации учащихся.

Благодаря очному обучению учащиеся обмениваются знаниями и опытом, проникаются духом товарищества, развивают эмпатические навыки и эмоциональный интеллект. Если же непосредственного контакта между людьми нет, все это становится невозможным. Поэтому, чтобы стать умнее и развивать мышление, недостаточно сидеть дома и учиться чему-то. Нужно обязательно вести более-менее активную социальную жизнь и контактировать с другими людьми.

Полное погружение в информацию блокирует другие аспекты развития

Раз уж мы говорим об информационном пространстве, мы не ошибемся, сказав несколько слов и о виртуальном мире. Интернет-вселенная бесконечна, и в ее информационных потоках запросто можно раствориться, тратя жизнь на соцсети, мессенджеры, новостные ленты, электронные письма и компьютерные игры.

Но в один прекрасный момент придет время жить реальной жизнью. А она требует полезных знаний и важных навыков, различных способностей и умений. Это значит, что нельзя позволять себе с головой погружаться в информацию. Нужно оставлять время и на другие аспекты развития, общаться с людьми, иметь хобби, открывать новые места, применять знания на практике.

Из всего сказанного можно сделать вывод, что развитие мышления зависит именно от того, как мы используем свой ум уже сегодня и сейчас: на что тратим время, чем интересуемся, как предпочитаем общаться и учиться, какие источники информации берем в работу, применяем ли знания на практике.

Все, о чем мы поговорили, должно еще раз указать нам: чтобы стать умнее, нужно пользоваться своим умом с умом, вы уж простите за тавтологию. Наше сегодня формирует наше завтра, и если мы начнем с головой подходить к тому, чем занимаемся, жить осознанно, ценить свое время и здоровье и, конечно же, стремиться к интеллектуальному росту, тогда наше мышление само по себе будет развиваться без особых усилий с нашей стороны.

Заключение

Сегодня мы рассказали о множестве интересных вещей, но среди них нет ни одного упоминания того, что кто-то по какой-то причине не может стать умнее. Мы хотим сказать, что никакие обстоятельства, никакие мнения со стороны и даже никакие гены и научные исследования не должны быть для вас преградой к личностному и интеллектуальному росту.

Поверьте, любой человек может развиваться и становиться лучше. Решающую роль играет желание расти, расширять границы и познавать. И это не просто мотивация, а факт, которому можно найти массу подтверждений в истории. Знаете ли вы, что:

Перечисленные люди (их список, кстати, можно продолжать еще очень долго) служат прямым доказательством тому, что становиться умным и достигать целей можно и нужно, независимо не от чего. Хотите развивать мышление – все в ваших руках! Нет никаких препятствий, которые помешали бы вам, если вы на самом деле этого желаете!

Безусловно, в нашей статье мы не затронули массы других важных вопросов о развитии интеллекта, но этого и не требовалось, ведь у нас уже есть материалы, которые раскроют вам, если уж не все, то многие секреты того, как становиться умным.

Далее вы найдете ссылки на полезные материалы нашего сайта, посвященные развитию мышления, с огромным количеством советов, рекомендаций, техник и упражнений, которые позволят вам стать умнее. Но прежде мы хотим предложить вам пройти хотя бы одну (а еще лучше – обе) из наших обучающих программ по развитию мышления:

И, конечно, для самых любознательных и дотошных – ссылки на все научные источники, информацию из которых мы использовали при написании статьи. Читайте и разбирайтесь во всем.

Научные источники:

Полезные материалы 4Brain:

В вашем распоряжении целый арсенал мощных приемов. Начните применять их сегодня, и уже завтра ваше интеллектуальное развитие поднимется на новый уровень. Желаем вам удачи и до скорой встречи!

Источник

11 советов из личного опыта, как стать умнее и успешнее

Известный русский писатель Д. И. Фонвизин, живший еще в 18 веке, писал: «Без ума жить худо; что ты наживешь без него?». И действительно, не обладая умом, невозможно стать успешным. Но какого же человека можно назвать умным?

Образованного и начитанного? Или обладающего природной смекалкой? Или того, кто может применить свои знания на практике?

В быту, говоря о человеке, что он умный, обычно подразумевают, что он много знает. Получается, что умным можно назвать того, кто знает разные науки: физику, химию, математику и прочие. Однако такие знания свидетельствуют лишь о хорошей памяти человека или же о его стремлении что-либо узнать.

Образованность или начитанность далеко не всегда являются признаками большого ума. Несомненно, образование обогащает человека, но оно не заменит ум. Каждому, наверно, приходилось встречать людей, имеющих даже не одно образование, о которых можно сказать, что они не отличаются особым умом.

Умный человек ― это тот, кто умеет применить свои знания на практике, обладает логическим мышлением, способен анализировать события и видеть перспективы, кто может отличить главное от второстепенного и мыслит нестандартно. Это тот, кто умеет думать.

Примечательно, что многие люди совершают свои поступки не думая, под действием чувств и эмоций. Как ни печально, согласно исследованиям, большинство из них думают всего лишь 10% своего времени. А в своих действиях они руководствуются наработанными привычками, доведенными до автоматизма. Нередко люди совершают ошибки не потому, что они глупы, а потому, что они не любят думать.

Умный человек сообразителен, умеет делать выводы и извлекать уроки из своего жизненного опыта.

Как заметил древнегреческий философ Аристотель, «Ум заключается не только в знании, но и в умении прилагать знание на деле».

Можно ли развить свой ум?

Ум так же, как и мышцы, необходимо развивать и тренировать, в противном случае он атрофируется за ненадобностью. Поэтому чтобы поумнеть, необходимо всегда давать уму нагрузку, заставлять его трудиться. А, как писал английский писатель Даниэль Дефо, «Никогда не поздно поумнеть».

Некоторые рекомендации помогут развить мышление и стать умнее, а значит, и успешнее.

1. Больше читайте

Чтение ― это гимнастика для мозга. Оно способствует пополнению словарного запаса, улучшает зрительную память и развивает способность анализировать информацию. Главное, читать каждый день, выделив хотя бы полчаса или час.

Говорят, что чтение для ума ― это все равно что упражнения для тела. Правда, нужно не просто читать, а осмысливать прочитанное.

2. Принимайте самостоятельные решения

Некоторые люди так и норовят переложить ответственность за какое-то решение на других, не желая напрягать свои мозги. Ведь принятие решения предполагает анализ ситуации и выбор оптимального решения, то есть заставляет включить мыслительный процесс, начать думать. Отказ мыслить постепенно приводит к деградации, и ни о каком уме и успешности тут и речи быть не может.

3. Окружите себя умными и успешными людьми

Существует категория людей, которые стремятся к общению с успешными людьми, но имеют при этом меркантильные цели. Во-первых, они считают, что на их фоне они сами будут смотреться умными и успешными. А во-вторых, они завязывают такие знакомства, надеясь попользоваться их положением и связями.

Однако совет окружить себя умными и успешными означает лишь то, что человек, попавший в такую компанию, должен стараться подтянуться до их уровня: мыслить широко и нестандартно, развиваться, путешествовать, учить иностранные языки т. д. Ведь, как гласит народная пословица, «С кем поведешься, от того и наберешься».

4. Избавьтесь от привычных шаблонов в поведении

Каждый человек создает вокруг себя зону комфорта, в которой он чувствует себя в безопасности. В то же время, находясь в ней постоянно, он привыкает совершать одни и те же действия, говорит почти одни и те же слова и в результате живет автоматически. Новые люди, события и впечатления его пугают, потому что грозят нарушить ежедневное пребывание в «стоячем болоте».

Тем не менее, если обратиться к собственной памяти, можно заметить, что все самые значимые события происходили именно тогда, когда мы выходили из зоны комфорта, разрушали шаблоны и стереотипы, вырывались из круга привычных действий.

Новые люди и впечатления, нестандартные ситуации встряхивают наш разум, заставляют думать, сравнивать, анализировать и принимать решения.

Христианский философ Августин Блаженный писал: «Если я обманываюсь, то уже поэтому существую. Ибо кто не существует, тот не может, конечно, и обманываться: я, следовательно, существую, если обманываюсь».

Люди, жизнь которых проходит без эмоций, скучно и однообразно, сами не замечают, как деградируют, их ум угасает. Им не нужен успех, потому что они начинают довольствоваться малым ― удовлетворением всего лишь элементарных физических потребностей.

Путешествуйте, смените работу, отправьтесь на экскурсию в другой город, попробуйте новое блюдо, купите новую вещь или просто начните ходить на работу другой дорогой ― только измените свой привычный образ жизни!

5. Откажитесь от телевизора

Телевизор можно смело назвать хронофагом – пожирателем времени. При огромном количестве разных каналов одно только переключение с канала на канал в поисках интересной передачи занимает как минимум полчаса. Ненужные шоу, сериалы с чужими жизнями и проблемам создают видимость собственной полноценной интересной жизни.

Телевизор стал не только ее суррогатом, но и наркотиком, убаюкивающим сознание. Зачем напрягаться и думать, анализировать, если можно просто внимать – образно говоря, покорно «жевать» телевизионную «пищу», специально подобранную для массового потребления, не давая себе труда начать мыслить.

Кстати, кто-то из великих людей заметил, что «Те, кто читает книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор».

К хронофагам можно отнести и Интернет, если его использовать не для получения необходимой информации, те же социальные сети, компьютерные игры и даже некоторых людей. Люди-хронофаги, не зная, как провести собственное время и чем заняться, начинают пожирать чужое. Не стоит забывать, что наше время ― это самое дорогое, что у нас есть. Ведь это то, что отдав кому-то, мы уже никогда не сможем вернуть.

Выявив хронофагов в своей жизни и избавившись от них, мы получим массу времени, которое можем использовать для того, чтобы стать умными и успешными.

6. Заведите дневник или начните вести свой блог

Оказывается, излагать свои мысли красиво и разумно не так просто. Школьные навыки по написанию сочинений и изложений многие давно утратили, писать письма разучились. Ведение дневника или блога развивает логическое мышление, способность к анализу, расширяет словарный запас. Если взять за привычку уделять его написанию хотя бы полчаса в день, то уже через месяц можно будет убедиться, насколько мы преуспели.

7. Определите, что вам действительно интересно

Наверняка любимое занятие, увлечение, хобби есть у каждого. То, что вы умеете делать, нужно попытаться делать еще лучше. Если же любимого занятия нет, можно начать изучать интересную, но совершенно незнакомую тему. Или, например, еще один иностранный язык. Познание нового ― хорошая тренировка ума.

8. Займитесь спортом

Плавание, фитнес, танцы, шахматы, баскетбол, велосипед ― это не только отдых, но и хорошая тренировка для мозга. Ученые заметили, что при умеренных физических нагрузках в мышцах человека вырабатывается особый белок, активизирующий память и способствующий лучшему усвоению знаний. Кроме того, физические нагрузки улучшают кровоснабжение головного мозга. Физически активные люди сохраняют ясный ум до старости.

8. Слушайте музыку

Психологи утверждают, что музыка, в частности Моцарта, благотворно воздействует на умственные способности человека.

9. Смейтесь

Смех ― лучший отдых для мозга. Во время смеха вырабатываются эндорфины, позволяющие ему расслабиться и отдохнуть.

10. Влюбляйтесь

Гармония в любви и сексе повышает работоспособность мозга, а значит, делает человека умнее и успешнее. Это утверждает авторитетный нейропсихиатр Амен Дэниел Грегори, основываясь на своей 20-летней практике, в своей книге «Мозг и любовь».

11. Высыпайтесь

Всем известно, что сон необходим для организма, поскольку во время него восстанавливаются наши силы. Но мозг во время сна продолжает активно трудиться, анализируя, перерабатывая и сортируя накопленную информацию. Благодаря сну также стирается ненужная информация, а значит, освобождаются резервы памяти, и мозг снова готов к работе.

Источник

25 простых способов становиться умнее каждый день.

Ученые из университета Виргинии выяснили, что уже к 27 годам в работе мозга начинаются перебои, к 37 — существенно ухудшается память. Дальше мы читать не стали, боясь упустить драгоценное время. В этой статье собрано все необходимое для экстренного спасения твоего мозга, его поддержания и развития. Отныне на глупый вопрос «Тебе шапка не жмет?» ты будешь отвечать не только пинком в коленную чашечку, но и обоснованным «Теперь — жмет».

1. Больше читай. Чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи и особенно стихи — самый настоящий «Растишка» для твоего мозга.

2. Барабань по столу. А еще лучше возьми за правило аккомпанировать услышанной музыке: на колене, крышке стола или свежекупленном тамтаме — неважно. Ладонями или палочками для еды. Нейробиолог Анируд Патель из Сан-Диего считает, что чувство ритма играет важную роль в обучении. Ведь за него отвечают базальные ганглии — доли мозга, вовлеченные в моторные функции.

3. Слушай классическую музыку. Особенно Моцарта. В 1995 г. психолог Френсис Раушер хитростью заманила в комнату тридцать крыс. Два месяца там периодически звучала соната для двух фортепиано до мажор. После эксперимента выяснилось, что животные стали не только лучше танцевать, но и пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем другая группа крыс, живших эти два месяца в тишине.

4. Тренируй память. У лондонских таксистов, например, увеличен гиппокамп — часть мозга, отвечающая за эмоции и память. Чем ты хуже?

5. Выпей кофе. Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и норадреналина – они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить: от очень большой дозы кофеина ты перевозбудишься и не сможешь мыслить рационально. Кофеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки подарит состояние тревоги, головную боль, тремор, аритмию.

6. Поступай как Эйнштейн. Альберт Эйнштейн, физик-теоретик, лауреат Нобелевской премии: «Интеллектуальный рост должен начинаться с момента рождения и прекращаться только со смертью. Знать, где можно найти информацию и как ее использовать, — вот в чем заключается секрет успеха. Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние. Выдающиеся личности формируются не посредством красивых речей, а собственным трудом и его результатами».

7. Не бойся признать, что чего-то не знаешь. Марк Порций Катон, старший Государственный деятель, писатель: «Мудрый человек больше учится у дураков, чем дураки — у мудрого».

8. Играй в шахматы, шашки и покер. Эти игры не только могут сделать тебя богаче, но и прекрасно развивают мышление. Если ты считаешь, что играешь в шахматы слишком хорошо, попробуй играть еще и на время, чтобы на принятие решения уходило не больше минуты.

9. Развивай свое численное чувство. Да-да, у тебя уже есть такое. Выуди из кармана горсть мелочи, мельком взгляни на нее и попробуй по памяти сосчитать общую сумму. Вероник Изгард, когнитивный психолог из Гарварда, выяснила, что за счет отвечают древние структуры мозга, возрастом что-то около квазилиона лет, но развиваться они могут на протяжении всей жизни. Чтобы проверить, насколько твое ЧЧ развито на данный момент, пройди короткий тест или масштабный тест, результаты которого даже сохранятся в анналах американского университета и помогут двинуть вперед науку. Ну а дальше — развивай ЧЧ. Самый простой способ — упаковывание вещей в сумку. Когда ты прикидываешь, как бы их лучше впихнуть, твой мозг решает сложнейшие задачи и тренируется.

10. Корми мозг правильно!

Особенно если до сих пор не можешь до конца рассказать ни одного стихотворения из школьной программы, а о днях рождения знакомых тебе напоминает Facebook.

11. Пытайся угадать следующую фразу собеседника. Ребекка Сейкс из Массачусетского технологического института уверена, что при должной тренировке люди смогут понимать окружающих и вовсе без слов — по выражению лица, взгляду и другим подобным признакам. За это отвечает секция мозга, которая находится за правым ухом и отвечает за интуицию.

12. Заведи блог. Рассказывая в нем о событиях дня, ты не только научишься четко формулировать мысли, но и будешь постоянно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы преданных читателей.

13. Читай! Коити Тохэй, писатель, мастер айкидо, обладатель 10-го дана, основатель Общества Ки и стиля ки-айкидо: «Чтение — краеугольный камень интеллекта. Заполняйте свое свободное время чтением всевозможных книг. Читайте романы, документальную литературу, биографии. Сначала быстро просматривайте книгу, чтобы составить о ней общее представление. Если вам покажется, что это имеет смысл, перечитайте ее снова. В результате повысится способность вашего мозга приспосабливаться к различным обстоятельствам и упорядочивать самые разнообразные данные».

14. Решай кроссворды. Удивительно, но это действует: работу мозга здорово подстегивают серьезные кроссворды.

15. Поддерживай себя в форме. Константин Шереметьев, исследователь, автор проекта «Интеллектика», автор книг «Совершенный мозг: Как управлять подсознанием» и «Как стать умнее»: «Кто-то считает, что если в школе он неплохо решал задачи по математике или что-то в подобном роде значит, он умный и таким останется навсегда. Это несусветная чушь. Если в 18 лет накачать себе мышцы, а потом лечь на диван и забыть о них, то очень скоро они атрофируются. И с эффективностью работы мозга происходит то же самое».

16. Выучи иностранный язык. Андреа Мэчелли, доктор неврологии Лондонского университета, доказывает, что людям, которые знают несколько иностранных языков, легче переключаться между разными умственными задачами. Дополнительный толчок в развитии твоему мозгу даст новый способ изучения непонятных иностранных слов.

17. Не теряй времени. Если на работе выдалась свободная минута, и ты хочешь посмотреть пару-тройку метров смешных картинок, лучше открой Википедию и прочитай «случайную» статью.

18. Гуляй. Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. И дело тут не только в притоке кислорода к твоим захиревшим в офисной духоте нейронам: ученые из института Солка доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.

19. Давай мозгу отдых. Как бы ты ни был занят, в процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Считай это необходимостью. Так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.

20. Подстегни свой мозг. Если ты проигнорировал все наши советы, а завтра финал чемпионата «Что? Где? Когда?» лиги одноклассников, есть еще один способ растрясти жирок на мозговых извилинах.

21. Играй в «Тетрис». Исследование американских ученых показало, что эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека. Тестирования подтвердили, что регулярная практика игры в «Тетрис» может увеличить объем серого вещества в мозге игрока и улучшить его способности к мышлению. Мозг людей,которые в ходе эксперимента в течение трех месяцев играли в эту головоломку по полчаса в день, претерпел изменения в областях, связанных с движением, критическим мышлением, рассуждением, языком и обработкой информации.

22. Помни что сказал Леонардо да Винчи, художник, изобретатель, ученый, писатель: «Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека чахнет».

23. Хорошо высыпайся. Именно во сне мозг обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания. Как подсчитали сотрудники Калифорнийского университета в Беркли, обычно взрослому человеку хватает от 6 до 8 часов сна.

24. Читай новыми способами. Ты, конечно, уже пробежал глазами этот совет и перешел к следующему. Попробуй вернуться и сделать вот что.

25. Заведи себе необычное хобби. Новые виды деятельности, как считают в институте биологических исследований Солка в пригороде Сан-Диего, во-первых, отлично помогают отвлечься от рутины, а во-вторых, вынудят твой мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.

Источник

Как стать умнее: 50 мощных идей + 10 экспресс-советов

Привет, дорогие читатели! Говорят, что быть сильным – хорошо, а быть умным – лучше вдвое. Много цитат и шуток встречается на тему разума, ума. Я, например, натерпелась в свое время. Блондинка от рождения, никогда не хотела изменять цвет волос, но постоянные шутки по типу “блондинка и ум существуют параллельно” меня ставили перед выбором: либо перекрашиваться, либо доказать, что быть умной блондинкой можно и нужно – это вообще идеал для мужчин. Думаю, у меня отлично получился второй вариант 😊

В этой статье хочу поговорить с вами на интересную тему: как стать умнее, какие способы помогут повысить уровень интеллекта, а также повысить свой словарный запас и научиться грамотно выражать свои мысли.

3 важных правила умных людей

Для начала хочу вас предупредить: чтобы стать умным, нужно захотеть работать над собой! Именно с таким посылом пишу для вас основные 3 правила умного человека, соблюдая которые любой совет у вас сработает на 100%:

Правила уяснили? Тогда поехали!

50 идей, как поумнеть

Эти практические советы собраны не с потолка. Были и есть люди, которые на собственной шкуре проверили, как стать умным, даже если ты тупой. Ну а если серьезно, то практикуйте каждый из них, и уже совсем скоро увидите результат в собственной жизни.

Чтение

О том, что чтение книг развивает человека, многие уже знают, но как и что читать, чтобы стать более умным?

1. Изучайте энциклопедии по типу “Все обо всем”

Это поможет вам расширить свой кругозор. Вы станете ориентироваться, что откуда берется, из чего состоят предметы, когда были сделаны известные открытия, изобретены предметы обихода, в каких странах какие традиции и т. д. Практикуя это хотя бы несколько раз в неделю, вы станете популярным и интересным собеседником.

2. Читайте новости

Людей, разбирающихся в политике и последних новостях, очень ценят. Новости о ситуации в мире помогают анализировать, различать правду, фейки, выбирать для себя проверенные источники информации. Если, конечно, грамотно подойти к этому вопросу. Это развивает мозг и учить критически мыслить.

3. Прорабатывайте тематическую литературу

Это касается обучения и в школе, и в университете, и на работе. Не отказывайте себе в удовольствии узнавать новые сведения по уже знакомой теме. Разберитесь, какие умные книги стоит прочесть для развития интеллекта.

Например, изучает класс строение клетки, а вы знаете немного больше и поражаете всех знаниями. Или приходите на учебу в универ изучать английский, а в арсенале уже прочитано несколько из топ-20 лучших книг по английскому языку для разных уровней.

4. Останавливайтесь на умных статьях в интернете

Делает человека умным не только начитанность, но и без нее нельзя. Не спешите пролистывать новости в соцсетях. В них встречаются интересные данные, сведения, новости науки. Подписывайтесь на тематические группы, в которых есть “умный контент”. Ну а если такого еще не нашли, обязательно изучите топ-10 книг по саморазвитию и личностному росту.

5. Делитесь прочитанным с другими

Когда вы читаете что-то, то для лучшего усвоения и запоминания старайтесь передавать эту информацию другим людям. Так и умнеть начнете, и рейтинг среди окружающих себе в этом деле поднимете!

6. Развивайтесь в полезных для жизни темах

Каждому человеку в течение жизни приходится осваивать такие темы, как взаимоотношения людей, воспитание детей, кулинария, финансовая грамотность, ведение домашнего хозяйства. Без этих знаний никак. И чудесно, если вы не только по опыту родственников и своему немного будете в них “плавать”, но также и читать дополнительную литературу, например, 17 лучших книг по финансовой грамотности.

Отдых

Умные люди стали умными не в понедельник утром и не через 5 минут после щелчка пальцев. Это кропотливый и длинный процесс, который не обходится без перерывов и отдыха. Мозгу нужно отдыхать! Как с помощью отдыха можно поумнеть?

7. Слушайте классическую музыку

Психологи на Западе советуют вообще с раннего детства начинать прививать детям привычку слушать классическую музыку. Особенно ценится Моцарт. И это не просто чья-то прихоть. Известно, что такая музыка внешне дает человеку отдых, а внутри дает импульс к активной умственной креативной деятельности мозга. Это даже подтверждено экспериментально!

8. Увлекитесь новым хобби

Для вас это будет моральный отдых, а мозг в это время будет кайфовать от новой, незнакомой доселе деятельности. Таким образом он упражняется. Чтобы стимулировать развитие ума в домашних условиях, ищите такое хобби, чтобы была повышенная координация и физическая активность. Это может быть вязание, жонглирование или же вышивка.

9. Пейте кофе

Вы сможете получить удовольствие от момента и простимулировать работу мозга. Норадреналин и дофамин, которые выделяются при 1-2 чашках кофе в день, поддерживают тонус и концентрацию. Это поможет вам лучше воспринимать поступающую информацию, сосредотачиваться на том, что важно.

Естественно, кофеманом становиться не нужно! Всего должно быть в меру. А также если вам противопоказан кофе из-за проблем со здоровьем, то стоит отказаться от этого напитка.

10. Высыпайтесь

О пользе сна пишу почти в каждой статье этого раздела. Тут повторюсь. Сон ОЧЕНЬ важен для работы мозга. Если вы не будете высыпаться, вас ждет замедление работы главного компьютера, снижение памяти и внимания, снижение иммунитета организма.

Во время сна отдыхают органы. А мозг, золотой наш, активно перерабатывает и архивирует всю информацию, которая поступила к нам за день. И если он ее удачно сложил в разные отделы, то мы умнеем, становимся мудрее. Взрослому человеку нужно спать 6–8 часов в сутки, но индивидуальные особенности человека тоже никто не отменял: кому-то больше нужно, кому-то – меньше.

11. Гуляйте

Оказывается, в воздухе парков и садов, где есть обычная земля, размножается и живет бактерия Mycobacterium vaccae. Эта маленькая жизнь повышает уровень нейронов в нервной системе живых существ, а в переднем мозге увеличивается количество серотонина.

В результате человек, который имеет привычку гулять каждый день, менее агрессивен и более счастлив! И ему удается повысить концентрацию внимания и усилить память.

12. Делайте аутотренировки

Кто-то называет это медитацией, мне ближе “аутотренировки” – это когда мы настраиваем свой организм на что-то или успокаиваемся. Обеспечьте себе полную тишину, начните ровно, спокойно дышать. Это поможет вам успокоиться после сложного дня, вы заметите, как получите заряд энергии, так как нервная система перезагрузится.

Аутогенная тренировка

13. Играйте в разные игры

Чтобы стать умным человеком в жизни, иногда стоит поиграть! Это немного нарушает наши стереотипы: как играть, если нужно заниматься?! Но да, это так. Игра, любая игра, пробуждает нашу мотивацию к чему-то, интерес. И если вы поставите себе правильную цель – обыграть соперника, выиграть приз и т. д. – то морально отдохнете (вам не надо будет напрягаться), а мозг активно поработает.

С пользой для ума можно сыграть в такие игры:

Если вы хотите быстро прокачать свои когнитивные функции без книг, можно подключить все три вида.

14. Проходите тесты

Этот пункт не зря стоит в “Отдыхе”, так как, отдыхая на диване, вы можете узнать что-то новое из тестов с ответами. Есть множество тестов, которые помогут понять, что ты умный человек. Даже приятно иногда проходить опросник и видеть, что все твои ответы правильные! Особенно это касается 15 самых точных и лучших тестов на IQ.

В подборке 17 лучших онлайн-тестов на эрудицию и знания вы бесплатно сможете расширить свой кругозор и испытать себя.

А из 13 лучших онлайн-тестов когнитивных способностей вы узнаете, какие психические функции нуждаются в поддержке. Возможно, вам нужно потренировать память или один из видов мышления.

15. Задавайте вопросы

Просто так, между прочим, отдыхая, общаясь с другими, не стесняйтесь задавать интересующие вас вопросы. Пытливость ума – хорошее качество для развития интеллекта. Она при хороших условиях поможет горы свернуть человеку. Когда вы открыты для чего-то нового, когда все время хотите обогащаться новой информацией, тем лучше результаты у вас будут.

16. При отдыхе не переставайте размышлять, следите за мыслями

Если вы выехали на природу, жарьте шашлык, но не переставайте думать о серьезных вещах: философских вопросах, как быть развитым человеком, кому в этом месяце пожертвовать деньги, какие курсы пройти, куда вложить средства. Эти размышления не дадут глупости полезть в вашу голову. Тревога, мысли ни о чем, необоснованные переживания только тратят вашу энергию. Думайте с пользой!

17. Разгадывайте кроссворды

Старайтесь сделать свой отдых максимально полезным. Для этого подойдут кроссворды. Они даже помогут поумнеть, если ты тупой, заставляя извилины хоть немного шевелиться.

Разгадывайте тематические кроссворды, судоку, ребусы, японские кроссворды, сканворды и т. д.

Сканворд, чтобы стать умнее

18. Пойдите на выставку или в музей

Это такой культурный отдых, но насколько он полезен! Наш мозг – очень уникальный орган. Он отдыхает, когда анализирует, осмысляет, сравнивает. Когда на выставке вы сравниваете картины, произведения искусства, мозг отдыхает. Когда в музее вы анализируете события, сравниваете предметы или исторические даты, мозг отдыхает. Я уже молчу за эстетическое наслаждение и приятное проведение времени.

19. Разучите танец или станцуйте

Это отличная психотерапия, которая разгружает мозг и дает высвободиться эмоциям. Здесь есть и физическая выгода – под музыку и ритмические движения улучшается кровоток, происходит выработка нужных гормонов для активности мозга. А для девушек вообще танцы полезны.

20. Сделайте день отдыха

То, что вы куда-то сходите, что-то посмотрите или поедите, – это хорошо. Но иногда нужно устраивать полную разгрузку. Освободите себе выходной день и делайте что хотите. Не то, что надо, а что ХОТИТЕ. В Испании это называется сиеста – полное расслабление в обеденный перерыв. Если вы не можете освободить целый день, то устройте сиесту.

21. Организуйте себе массаж

Отличная перезагрузка для тела и мозга. Уделите себе час-два в 2 недели для массажа. Это поможет не только отдохнуть, но также становиться красивым и здоровым.

Самомассаж

22. Устройте себе шопинг

Девушек хлебом не корми, дай по магазинам походить. И так, кстати, они помогают себе становиться умнее: где-то описание к товару прочитали, где-то подслушали важные разговоры продавцов, консультации получили. Потом поделились этими сведениями – смотришь, здоровая, богатая, еще и умная перед тобой стоит! 😄 Поэтому иногда можно побаловать себя шопингом.

Курсы

И хоть раздел “Отдых” у меня пока самый большой, не забываем, что для развития мозга и повышения интеллекта важно еще и структурированную, полезную информацию получать.

23. Попробуйте пройти любой бесплатный курс

Например, полезно будет пройти один из 14 лучших курсов по развитию эмоционального интеллекта платно и бесплатно. Вы заметите, как будет классно, когда прокачаете этот вид интеллекта. Ведь образованным и добрым человек становится не только от знаний, но и от способности понимать эмоции других, справляться со своими и направлять их в нужное русло.

24. Попробуйте пройти платный курс

Тоже очень хороший опыт. Особенно по важным для жизни темам. Например, один из 30+ лучших курсов финансовой грамотности поможет вам правильно распределять свои финансы. И после него то, что вы отдали за обучение, несложно будет вернуть.

У нас на блоге есть целый раздел с подборками лучших курсов по разным темам.

25. Аудиокурс “Секреты мозга” от Викиум

Секреты мозга откроет для вас неизведанные данные про наш главный компьютер: кто нами командует, почему мы действуем так, а не иначе, как на нас влияют питание и эмоции, что такое нейроны, эндорфины и зачем они нужны.

Здесь 10 уроков, доступ открыт навсегда. Стоимость – 1 990 руб.

Упражнения для развития мозга

Упражнений для развития мозга много, часто ими пользуются детские специалисты, чтобы корректировать успеваемость по всем предметам, какие-то дисфункции или педагогическую запущенность ребенка. Но никто не мешает заниматься своим мозгом и взрослым людям.

26. Онлайн-тренажеры

Есть лучшие сайты с онлайн-тренажерами для развития мозга, на которых вы сможете прокачать память, внимание, мышление и восприятие. Такие тренажеры в игровой форме стимулируют мозг работать и развиваться.

27. Решайте задачи

Математические, логические задачи отлично тренируют вас, делают умнее. Старайтесь за день решать по несколько задач, чтобы не давать себе расслабиться. И вы уже через месяц увидите результат. Заметите, что стали быстрее думать, анализировать, принимать решения.

28. Ведите блог

Тоже очень хорошее упражнение, чтобы стать умнее. Постоянная активность заставит вас развиваться, читать, искать информацию. Это тренирует словарный запас и умение выкрутиться из сложных ситуаций. Это классная практика!

29. Пишите

Еще одно упражнение – пишите письма. Любые. Кому-нибудь или себе. Это поможет правильно формулировать и выражать мысли.

30. Тренируйте интуицию

Говорят, интуиция – удел творческих людей. Ничего подобного. Ее можно развивать кому угодно, к тому же это стимулирует часть мозга, которая находится за правым ухом. Старайтесь предугадать, что скоро скажет собеседник или какой автобус скоро приедет. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.

31. Изучайте иностранные языки

Это поможет стать умнее и тренировать разные функции головного мозга. Ведь как приятно, когда идешь по улице и вместо “Гусси” читаешь название магазина “Гуччи”!

32. Повторяйте информацию, которую недавно узнали

Это легкое упражнение, главное – не забывайте это делать. “Повторение – мать учения”, – говорили еще наши бабушки. И таки были правы!

33. Занимайтесь спортом

Здесь речь не только о мозговых упражнениях, но и об общефизических. Занимайтесь фитнесом, бегайте по утрам, разгоняйте кровь по сосудам. Это поможет сохранить хорошую физическую форму и держать в тонусе мозг, развивать координацию.

Занятия спортом

34. Тренируйте мелкую моторику

Мелкая моторика имеет тесную взаимосвязь со всеми психическими процессами. И ее важно тренировать, развивать. Для этого можно вместе с ребенком за лето слепить несколько зверушек, сделать поделки из бисера или заняться оригами – очень увлекательное занятие. Креативьте: стройте замок из песка, вяжите, делайте разные фигурки из теста.

Фигурки из теста

35. Не переставайте тренироваться и учиться

Постоянно упражняясь, вы себе делаете только лучше. Даже когда не хочется, даже когда надоело. Не переставайте учиться и упражняться! Важно правильно научиться учиться, тогда постоянные тренировки и упражнения будут вас только подбадривать и придавать энергии.

Хорошая подборка из 25+ лучших сайтов и блогов для саморазвития поможет вам найти самые топовые упражнения и способы становиться умнее.

Питание

Для хорошего физического и психологического самочувствия важно правильно питаться.

36. Использование куркумы и гранатового сока

Мозг для хорошей работы должен постоянно получать подпитку микроэлементов и витаминов. Куркума укрепляет память, предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Сок граната – кладезь природных антиоксидантов, которые помогают очищать организм от токсинов.

Польза куркумы

37. Не брезгуйте приправами

Старайтесь чаще использовать в пищу такие приправы, как тимьян, шалфей, базилик, корица, душица. Они очень хорошо влияют на работу головного мозга.

38. Употребляйте шоколад, вино и воду

В горьком шоколаде и красном вине много флавоноидов, которые улучшают вашу память. Поэтому дерзайте! Только не переусердствуйте. Всего в меру.

Обязательно пейте не меньше 1,5 л воды в день. Это очень важно для мозга. Он первый забирает воду на себя из всех органов. Поэтому не допускайте его обезвоживание.

39. Ешьте грецкие орехи

Грецкий орех даже по своему внешнему виду похож на мозг – так сказать, сам Бог велел его кушать для улучшения работы мозга.

Творчество

Творчество помогает нам расслабиться, а мозгу – перезапуститься. Есть даже отрасль в психологии – арт-терапия для восстановления сил и энергии человека.

40. Свяжите шарф парню

Тренировка мелкой моторики во время вязания будет стимулировать интеллект. А парня простимулирует в ответ вам сделать приятный жест!

41. Сделайте какой-нибудь предмет интерьера

Поиск идей, информации, добыча всех необходимых инструментов и материалов, опыт создания – все это пойдет вам на пользу и сделает умнее. Вы сможете поделиться опытом с другими людьми.

Декор своими руками

Все по-другому

Для тренировки разных полушарий мозга, креативности и интеллекта попробуйте что-то сделать абсолютно по-новому, либо наоборот.

42. Идите домой с работы другим путем

Или тропинкой, или другой дорогой. Проедьте на автобусе, маршрутке, трамвае, если всегда ездили на машине. Столько интересного увидите!

43. Пришейте пуговицу левой рукой

Не получается? Пробуйте еще и еще. Вы будете, как Генри Форд, который после тысячи неудачных попыток был уверен, что 1001-я будет успешной!

44. Нарисуйте картину одновременно двумя руками

Слабо? Попробуйте! Это очень увлекательное занятие. Особенно когда хочется, чтобы руки одинаково двигались и рисовали симметрию.

Картинка двумя руками

45. Чистите зубы менее работающей рукой

Смотрите только пасту не потеряйте! Вас ожидает увлекательное занятие. Потом можно перечистить ведущей рукой, если вторая не справилась.

46. Листайте новостную ленту в смартфоне безымянным пальцем

Когда неудобно, мы и бородой можем пролистать или суставом между первым и вторым фалангами. А вы попробуйте в течение дня работать со смартфоном другим пальцем! Интересно будет!

47. Погладьте одежду другой рукой

Главное – не обожгитесь!

48. Читайте текст, перевернув книгу

Так многие нерадивые ученики стихи сдавали в школе. Но это классная развивающая техника, которая пойдет вам только на пользу.

49. Кушайте без ложки или вилки

Попробуйте принять трапезу китайскими палочками. Только с умом. Чтобы не получилось: рецепт для похудения – это когда китайскими палочками ты ешь бульон! 😂

50. Общайтесь с умными людьми

И последний юбилейный совет. Многие известные личности сходятся во мнении, что наше окружение на нас влияет. Это правда, и доказано многими исследованиями. Если вы хотите стать умнее, а вас окружают не такие люди, меняйте окружение.

Стремитесь в общество умных людей, старайтесь ставить немного завышенные цели для поднятия интеллекта, стремитесь к глубоким знаниям, изучению чего-то нового.

Экспресс-советы для развития ума

Эти советы помогут вам стать умнее буквально за несколько минут! Вот вы захотели что-то, записали или прочитали – и уже поумнели. Что нужно для этого делать:

Заключение

Дорогие читатели, если каждый из нас настроится на развитие, то будет круто! Давайте заново сделаем ум ценным. Не деньги, не фигуру, а реально ум! Это классно, когда есть о чем поговорить, когда семья собирается не за гаджетами, а за ужином, когда есть что читать и что творить.

Желаю вам с каждым днем становиться все умнее и умнее! Пока!

С Уважением, Людмила Редькина

Привет! Я профессиональный психолог и в каждую статью вкладываю душу и частичку своего опыта. Все советы, написанные мной для этого блога, помогут вам стать чуточку лучше. Очень рада делиться с вами своими идеями, верю, что вместе мы изменим этот мир в лучшую сторону! Подробнее обо мне вы можете прочитать в разделе «Об авторах».

Источник

7 способов быстро поумнеть

Если ты уже очень умный, то станешь ещё умнее. Ничего страшного — слишком умных не бывает. Всегда лучше находиться в состоянии обучения и улучшения себя. Как только ты достиг момента, когда решил, что нет смысла развиваться и прокачивать себя в какой-либо сфере, — поздравляем: ты открыл путь к деградации и стагнации.

Всю жизнь нужно пытаться узнать что-то новое — изучать языки, осваивать какие-либо навыки. Но если ты будешь не в ладах со своим мозгом, то порой тебе это будет даваться максимально сложно.

1. Включи больше света

В нашем теле есть мелатонин — гормон сна. Он начинает работать, когда вокруг тебя темно; он замедляет и успокаивает организм, чтобы ты начал отдыхать и заснул. И насколько современной науке известно, пока ты спишь — тяжело что-либо делать (работать, читать). Поэтому старайся всегда быть в помещении с максимальным освещением, если ты собрался работать, ведь в темноте ты очень медлительный и ленивый. А вот при свете солнца или лампочек мозг сразу понимает, что пора работать. Так что включай свет, как только в нем появляется нужда.

2. Съешь сладкое

Скорее всего, выполнять этот пункт два раза просить не придется. Если тебе срочно нужно заставить свой мозг работать чуть лучше, выбирай сладости — из-за глюкозы, которая нужна твоему мозгу. Но лучше выбирай натуральные продукты: мёд, клубнику, финики, бананы. Последние к тому же снимают стресс. Ни в коем случае не пей кофе с сахаром. Да, кофе, может быть, и взбодрит тебя на короткое время, но кроме этого оно вызывает привыкание, плохо влияет на сердце и нервную систему.

3. Сделай стойку на голове

Ты, наверное, подумал: «Проще простого — сейчас только финики покушаю». Конечно, никто тебя не заставляет. Если ты со спортом не знаком, вряд ли стойка на голове — это то, с чего бы ты хотел начать. Но если ты вдруг умеешь или хотя бы хочешь попробовать у стены — это будет не зря. На самом деле это самый быстрый способ в мире снабдить мозг кровью. Ты можешь хоть килограмм фиников съесть, и это всё равно не будет быстрее, чем если ты встанешь на голову.

4. Порадуй себя

Мозг напрямую связан с твоим настроением, поэтому если оно у тебя дерьмовое и упадническое, то будь ты хоть гением разговорного жанра — ты не захочешь и двух слов связать. Поэтому, если ты чувствуешь, что ты сел за работу, но настроение у тебя на нуле, вместо того чтобы бесцельно часами пялиться на свое рабочее место, лучше удели несколько минут для поднятия настроения. Ты можешь сделать это как угодно — позвони кому-нибудь позитивному, посмотри что-нибудь веселое и интересное, вспомни свои былые заслуги и то, какой ты непревзойденный тигр. И ты сразу заметишь, что и работать легче, и жить в целом.

5. Выключи мозг на 20 минут

Но тут главное — не переусердствовать: 20 минут, не больше. Правда, нужно именно отключить мозг и абстрагироваться от всех отрицательных вещей и посидеть в тишине, а не залипать в смешные видео на «Ютубе». Залипать в них надо было в предыдущем пункте, когда тебе нужно было радовать себя. Но ты себя уже порадовал, поэтому сиди в тишине и о чем-нибудь поразмышляй (желательно о чем-нибудь толковом, а не сам знаешь о чём). Дело в том, что, если мозг немного отдохнет, он зарядится энергией и сможет решать задачи, которые ты будешь перед ним ставить, с новой силой.

6. Сделай массаж головы

Пусть тебе сделают, а не ты, иначе нет никакого смысла. Ну или если сам будешь делать, тогда возьми обещание, что тебе сделают в ответ. Нельзя игнорировать такую полезную штуку, как массаж головы. На голове сконцентрировано огромное количество нервных окончаний, при воздействии на которые идёт улучшение кровообращение мозга, а значит, и ускорение его деятельности. Суперумным ты, конечно, после этого не станешь, но некоторые вещи сможешь посчитать без калькулятора.

7. Холодный душ

Полезен не только тогда, когда ты очень пьян или экономишь на горячей воде. Неспроста, когда человек в отвратительном состоянии, к нему применяют именно холодный душ. Если он отрезвляет пьяного, то ты только представь, что он делает со здоровым мозгом. Если ты пока боишься или не готов к полностью холодному душу — начинай с контрастного: сначала — горячий, а потом уже — холодный. Но ни в коем случае не наоборот, потому что теплая вода тебя расслабляет, а тебе нужно зарядиться энергией, а не спать ложиться. Холодный душ заменяет огромное количество лекарств в какой-то степени: он укрепляет иммунитет, стимулирует потерю жира, ускоряет обмен веществ, повышает тестостерон и улучшает общее состояние твоего тела.

Источник

Что конкретно нужно делать, чтобы стать умнее

1. Читай и слушай

Первые месяцы, а скорее, всё-таки годы тебе нужно только слушать и читать. Потом — читать и слушать. Накапливать объём знаний, отказывая себе в привычном образе жизни. Необязательно становиться трезвенником и затворником, но практически всё свободное время должно быть пущено на накопление знаний. Естественно, нужно выбирать, что читать и кого слушать. Если ты оказался здесь, то, скорее всего, для чтения тебе подойдёт Википедия. Знаешь, почему её так хейтят? Потому что там читать нужно. Она прекрасно подходит для поверхностного изучения чего угодно — проблемы могут возникнуть с углублённым изучением истории, в биографиях некоторых личностей могут встречаться неточности. Но для начала процесса она подходит идеально.

2. Век живи — век учись

В школу ходил? Скорее всего, на входе тебя встречала надпись: век живи — век учись. В детстве этот лозунг был непонятен, а сейчас — вполне. Видел, как старшее поколение компьютером или смартфоном пользуется? Ты тоже до этого дойдёшь — не сможешь в старости пользоваться передовыми технологиями, если замкнёшься на достигнутом уровне развития. Человек всегда должен продолжать учиться и совершенствоваться. Этому же учит буддизм.

Знаешь, почему в мире так много глупых людей? Да потому, что большинство останавливается в развитии сразу после окончания школы или универа. Это никакое не преувеличение: знания среднестатистического человека находятся примерно на уровне школьной программы. Хотя даже ниже, ведь она подзабылась. Знаешь квадратный корень из 100? Если знаешь — красава, а теперь у знакомых в офисе спроси. Удивишься. А знаешь, почему летом тепло, а зимой холодно? Нет, не из-за приближения или удаления планеты к Солнцу. Вот это поворот, да? Естествознание, пятый класс. Ни один человек никогда не достигнет полного знания обо всём: оно слишком велико. Идти можно в любом направлении, практически бесконечно.

3. Разносторонние интересы

Всё начинается с первой внимательно прослушанной лекции, с первой статьи, но дальше нужно брать объёмом. Чтобы разговаривать на английском, необязательно знать правила, даже писать необязательно. Если человек не собирается работать, а английский ему нужен исключительно в бытовых целях, то самое важное — это словарный запас. То же самое и с умом: тебе не нужно становиться доктором наук, прежде всего — широкий кругозор. Не бывает умных людей с узким кругозором, следовательно расширение кругозора и есть твой путь.

Утомили лекции по истории? Нет проблем — переключись на пару недель вообще на другую тему, чтобы совсем с историей не было связано. Потуси там какое-то время — получится, что ты обретёшь какие-то поверхностные знания в разных сферах. Естественно, что бы ты ни выбрал, слушать и читать нужно только серьёзные источники. Их можно ставить под сомнение, перепроверять мнения других источников информации, но конспирология — мимо. На данном этапе — любая. Её Величество Конспирология прекрасна: она может научить строить причинно-следственные связи. Но насколько она прекрасна, настолько же и коварна. Ты к ней не готов сейчас — скатишься в мировое правительство, плоскую Землю и так далее. Лучше глянь по ссылке инструкцию по расширению кругозора. Наука и реальность зачастую намного невероятнее самой смелой фантастики.

4. Умная повестка дня

Тебе придётся заняться своей информационной диетой. А как ты хотел? Думал, можешь есть всё подряд и не тупеть? Ничего подобного — мозгу необходима диета. Более того, наверняка вскоре даже появится профессия вроде интеллектуального диетолога. Всё очень просто: нужно сформировать себе повестку дня. Большинство людей любит позитивчик и ржаку — из этого и состоит их повестка. Если твоя цель — поумнеть, то подписки на группы в социальных сетях и на «Ютубе» должны быть соответствующими. Нафиг отписывайся от всего треша, в котором тонешь, — занимай свою новостную ленту чем-то интеллектуальным.

Источник

Как стать умнее: 20 простых и эффективных способов

Приветствую тебя, дорогой читатель! Чувствуешь, что в твоей черепной коробке стало слишком много свободного места? Тогда ты попал по адресу. Из нашей статьи ты узнаешь, как стать умнее, прокачать свою сообразительность и смекалку. Вот тебе 20 советов – выполняй их, и твой ум станет острым, как бритва, и гибким, как змея.

Почти каждую свою статью по психологии я начинаю с того, что рекомендую читателям проект Викиум. Это ресурс с практическими тренажерами и курсами по развитию мышления. Он научит вас думать, запоминать информацию, считать в уме, решать сложные логические задачи.

Весь материал приводится в простой и доступной форме, поэтому на платформу Викиума родители часто приводят своих детей. Я советую вам прямо сейчас заглянуть на сайт и побродить по нему, посмотреть, какие материалы он предлагает. В конце статьи я порекомендую несколько лучших курсов по развитию мышления от Викиума.

Читай литературу

Литературу, а не макулатуру – не перепутай! Мемуары Ольги Бузовой вряд ли скажутся на твоих умственных способностях лучшим образом. Универсальная рекомендация – зарубежная и русская классика. Данте, Гомер, Шекспир, Гете, Достоевский, Лермонтов… В общем, все те товарищи, которые снились тебе в кошмарах в школьные годы.

Книги помогут тебе стать личностью мудрой, богатой и многогранной.

Посмотри “налево”

Нет, речь не об измене и не о социалистической идеологии, а всего лишь о левой руке. Как известно, правая половина тела связана с левым полушарием мозга, а левая – с правым (да, такая вот путаница).

Большинство людей – закоренелые правши, а значит их правое полушарие часто бездействует. Самое время подкинуть ему работы! Начните привычные вам действия выполнять левой рукой (левшам – правой) – чистить зубы, открывать ключом дверь, краситься, писать… Поначалу будет сложно, но потом ты втянешься в процесс.

Играй в интеллектуальные игры

Психологи еще давным давно выяснили, что новые знания в игровой форме усваиваются гораздо лучше. В игре всегда есть конкретная цель, которая дает мозгу стимул работать интенсивнее – обойти соперника, получить приз, искупаться в лучах славы. Знания и умственные навыки выступают как бы побочным продуктом, приобретаемым в процессе.

Хватит мучить нас теорией, скажешь ты, давай играть! Ок, вот тебе список самых популярных игр для развития ума:

Игры помогают не только поумнеть, но и развить интуицию, которой нам порой так не хватает.

Начни вести блог или дневник

Привычка излагать свои мысли на бумаге или в электронном виде может здорово пригодиться в жизни. Во-первых, она позволит вывести твою грамотность на новый уровень. Во-вторых – поможет усмирить хаос в твоей голове и разложить всех тараканов по полочкам. Начни прямо сейчас, и лет через пятьдесят твоим внукам будет, что почитать на досуге.

Слушай классическую музыку

Сонаты Моцарта не только увеличивают надои молока у коров (ничего смешного, это научно подтвержденный факт), но и мобилизуют умственную активность у людей. А органные пьесы Баха оказывают стимулирующий эффект на развитие памяти, логического мышления и концентрацию внимания.

Тренируй память

Без хорошей памяти вся новая информация будет отскакивать от твоих извилин, как от стенки горох. Вот тебе советы, что сделать, чтобы накачать эту невидимую мышцу.

Не забывай про здоровый сон

Чтобы твой мозг работал, как часы, нужно давать ему отдых. Каждый день отправляйся в царство Морфея на 6-8 часов.

Употребляй пищу для ума

Твой биокомпьютер нуждается в хорошем топливе. Обеспечь его необходимыми питательными веществами, и он отплатит тебе стабильной плодотворной работой. Вот тебе примерный рацион среднестатистического гения.

Начни учить иностранные языки

Освоение незнакомого языка – самая лучшая тренировка для мозга. Чем меньше иностранный язык похож на твой родной, тем лучше будет эффект. Но и труда, как ты понимаешь, придется вложить немало.

Мне очень нравится курс изучения иностранных языков “Полиглот” Дмитрия Петрова, представленный в одноименной передаче на телеканале “Культура”. Прилагаю первый урок по изучению немецкого для ознакомления. Если такой формат тебе близок – дерзай! Все видеоуроки есть в свободном доступе в интернете.

Чередуй умственную и физическую активность

Как известно, лучший отдых – смена деятельности. Физкультминутки в перерывах между напряженной интеллектуальной работой действуют на мозг как перезагрузка – повышается концентрация внимания и скорость реакции.

Задавай вопросы

Не стыдно чего-то не знать, стыдно считать, что знаешь все. Поэтому не стесняйся спрашивать, если тебе что-то непонятно. Это касается не только учебы, но и повседневной жизни. Не бойся обременить людей своими вопросами – знал бы ты, как все любят вещать с трибуны, изображая из себя экспертов.

“Об уме человека легче судить по его вопросам, чем по его ответам”. Гастон де Левис

Пользуйся благами цивилизации

Сегодня можно прокачивать ум, не расставаясь с телефоном. Отвлекись от просмотра смешных картинок и немного пораскинь мозгами. Я собрала для тебя несколько приложений, которые помогут развить умственные способности в интересной и увлекательной форме.

Приложение содержит 30 увлекательных упражнений для развития мозга. Можно выбрать, какую функцию ты хочешь тренировать в данный момент: логику, память, счет, зрение. К каждому заданию есть пояснение с указанием, какая часть мозга задействована в процессе решения.

Интеллектуальная викторина, в которой можно состязаться с друзьями или со случайными соперниками. Нужно отвечать на вопросы из самых разных областей – от физики до кинематографа. Отличный способ прокачать свою эрудицию и смекалку.

Первым делом приложение проверит твои когнитивные функции с помощью нейропсихологических тестов. На основе полученных результатов для тебя будет составлена индивидуальная программа тренировок. По словам авторов сервиса, занятия помогут не только улучшить умственные способности, но и скорректировать легкие расстройства вроде бессонницы или СДВГ.

Приложение создано на основе книги С. А. Рачинского “1001 задача для умственного счета”. В конце XIX века ученики сельских школ решали эти задачи в уме. А ты справишься?

Копай глубже

Если хочешь стать настоящим эрудитом, подходить к процессу запоминания информации нужно системно. Можно, конечно, нахвататься разрозненных знаний, но толку от них будет мало. Выбери для себя какую-то одну интересную область и изучай ее вдоль и поперек. Чтобы было понятно, с чего начать, объясню на собственном примере.

Еще в школе я заинтересовалась географией и решила вплотную заняться ее изучением. Первым делом я выучила столицы всех государств. Даже тех, которые разглядеть на карте можно только с лупой. Затем я начала запоминать контуры и расположение стран. Каждый раз находя новую страну на карте, в уме автоматически всплывало название ее столицы. Следующим этапом я запоминала флаги, потом достопримечательности и так далее.

Когда знания идут в связке друг с другом, они гораздо лучше запоминаются. К тому же мозгу приходится проделывать дополнительную работу по их систематизации, а это тоже отличная тренировка.

Не ищи легких путей

Иногда мы сами расхолаживаем свой мозг, стараясь не нагружать его лишней активностью. А ведь дозированное умственное напряжение необходимо организму не меньше, чем физическое! Без него мозг быстро стареет и начинает атрофироваться. Поэтому радуйся каждой возможности пошевелить своими извилинами.

Оказавшись в незнакомом городе, не спеши спрашивать у прохожих дорогу, попробуй разобраться самостоятельно по карте. Считай в уме сумму будущей покупки в магазине. Не пользуйся готовой информацией, старайся приложить хотя бы немного усилий, чтобы получить ответ на интересующий вопрос.

Выключи телевизор

Этот прямоугольный монстр не только пожирает твое время, но и нагружает твой ум весьма сомнительной информацией. Откажись от просмотра телепередач в пользу чтения книг. Ты же хочешь стать начитанным и интеллектуально развитым человеком?

Общайся с теми, кто умнее

Тут придется выбирать – или ум, или высокая самооценка. Всегда велик соблазн окружить себя людьми менее образованными, смышлеными и остроумными, чтобы на их фоне казаться звездой. Знай – это путь к деградации. Не лишай себя шанса стать лучшей версией себя в угоду тщеславию.

“Умные люди – лучшая энциклопедия”. Иоганн Вольфганг Гете

Если хочешь серьезно прокачать свои мозги, ты должен тянуться к интеллектуальной элите. Разница в умственных способностях будет подстегивать тебя к развитию, а беседы на умные темы – расширять твой кругозор.

Отгадывай кроссворды

Любимое занятие продавцов в ларьках и пассажиров дальнего следования, как ни странно, отлично тренирует мозг. Старайся отгадывать честно, не заглядывая в Google.

Размышляй о серьезных вещах

Элеонора Рузвельт как-то сказала: “Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; мелкие умы обсуждают людей”. То, чем занята голова в минуты праздности, может многое сказать о ее обладателе. Старайся почаще обращаться к вечным вопросам, ключевым историческим событиям, новым открытиям в мире науки; искать причинно-следственные связи между глобальными явлениями. Уже через 1 день напряженных философских размышлений тебе станет неинтересно, что там за новая кофточка у Наташи и какой карбюратор Антон поставил на свою машину.

Чаще бывай на свежем воздухе

Мозгу просто необходим постоянный приток кислорода. Врачи советуют гулять минимум час в день, чтобы вдоволь надышаться. Не пренебрегай этим советом, и твоя умственная работоспособность повысится на 20 % уже через неделю.

Доверься профессионалам

Сегодня разработано множество курсов и обучающих программ для развития интеллекта – ментальная арифметика, скорочтение, курсы улучшения памяти и т. п. Выбери, какие тебе больше по душе, и запишись на пробный урок. Основной плюс этих занятий в том, что обучаться ты будешь в кругу единомышленников. В практическом смысле это дает дополнительный заряд мотивации и увеличивает погруженность в процесс.

Полезные курсы и тренажеры для тех, кто хочет стать умнее

Возьмите на заметку все теоретические рекомендации, которые я перечислила выше. Чтобы вам было проще претворить их в жизнь и стать умнее, посмотрите вот эти курсы и тренажеры. Большинство из них очень дешевые, но материал везде качественный.

Развитие мышления

Описание: Вы спланируете собственную программу развития мышления, решите, что вам больше нужно. Мне, например, нужно было научиться считать в уме, решать задачи на логику. А моей подруге, наоборот, хотелось научиться творческому мышлению.

Следующий этап – просмотр видеолекций от преподавателей. В них обобщен колоссальный опыт работы с самыми разными людьми. Вы узнаете о том, как развить свой мозг наиболее быстро и без особых сложностей.

Третий этап – практика на тренажерах и специально подобранной для вас системе упражнений. Доступ к тренажерам остается у вас насегда – если выработаете привычку работать с ними ежедневно – будет отлично.

Авторы: психологи и программисты сайта Викиум.

Стоимость: 1 490 руб.

Развитие творческого мышления

Описание: Эта программа более узкая в сравнении с предыдущей. Вы научитесь мыслить нестандартно, заниматься творчеством, даже если считаете себя совершенно не творческим человеком.

Автор гарантирует, что каждый ученик, прошедший курс полностью, будет уметь находить нестандартные решения в самых разных ситуациях, будет свободно заниматься творчеством и не бояться, разовьет свое внимание и наблюдательность.

Посмотрите видео о курсе от его разработчика:

Стоимость: 1 490 руб.

100 имен за 30 минут

Описание: Программа нацелена на тренировку памяти. Вы сможете запоминать большой объем информации, которую сложно связывать во что-то единое. Более того, информация будет надолго запечатлеваться в вашем сознании.

В курсе 9 практико-ориентированных уроков. Разработчики также открывают всем ученикам доступы к тренажерам и специальной системе упражнений. После завершения обучения вы будете знать, как запоминать имена людей, соотносить имена и лица, удерживать в памяти номера сотовых и домашних телефонов, адреса, дни рождения и другую информацию.

Авторы: специалисты проекта Викиум.

Стоимость: 1 490 руб.

Мнемотехники

Описание: Еще одна программа по запоминанию информации. Методики здесь немного отличаются от таковых в курсе выше.

Мнемотехники можно использовать для запоминания любых видов информации, но особенно они нужны тем, кто учит иностранный язык. Иногда “вызубрить” правильное написание слова или грамматическое правило без мнемотехник просто невозможно.

Уроков здесь 15. Этот курс часто покупают для своих детей родители. Детям в школе материал будет особенно необходим: на уроках математики, на литературе (при заучивании стихотворений наизусть), на химии, физике, даже русском языке.

Убедиться в эффективности программы вы сможете с помощью тестирования: есть тест перед первым уроком и после финального – прогресс будет очевиден.

Авторы: специалисты проекта Викиум.

Стоимость: 1 490 руб.

Скорочтение

Описание: Может быть, вы и не будете постоянно использовать скорочтение в жизни. Но для каждого человека, который хочет стать умнее, владеть этим навыком просто необходимо. Вы научитесь быстро схватывать информацию, легко ориентироваться в тексте, запоминать, в какой его части находится та или иная информация, возвращаться к ней.

Чтобы повысить скорость чтения, не обязательно читать как можно больше. Нужно научиться правильным образом “просматривать” текст. Для этого в рамках курса вы найдете несколько упражнений и специально разработанных уникальных тренажеров. Финальное тестирование убедит вас, что деньги и время потрачены не впустую.

По отзывам учеников, курс также развивает внимание и учит эффективнее работать с текстовой информацией, в том числе по совершенно незнакомой теме.

Авторы: специалисты проекта Викиум.

Стоимость: 1 490 руб.

Брейн-фитнес

Описание: Самый дорогой курс Викиума. И самый шикарный. В комплекте к курсу обязательно идет нейроинтерфейс – устройство для считывания и детального анализа электромагнитных колебаний головного мозга. Нейроинтерфейс вы получаете по почте, посылка идет максимум две недели, в зависимости от города, в котором вы живете.

Брейн-фитнес – комплексный курс. Здесь много тренажеров для развития ума: на внимание, память, воображение, умение решать логические задачи и мыслить нестандартно. Есть упражнения и методики для людей, которые хотят избавиться от тревожности, негативных мыслей в голове, пессимистического восприятия окружающего мира.

Во всем этом нейроинтерфейс окажет вам неоценимую помощь. Результаты анализа работы вашего мозга будут загружаться на сайт, анализироваться там для выдачи персонализированных рекомендаций.

Обратите внимание, устройство можно получить отдельно от курса. Вот страничка нейроинтерфейса, где его можно заказать, стоимость – 11 990 рублей.

Авторы: специалисты всех профилей проекта Викиум.

Стоимость: 12 9990 руб.

Это все, что касается курсов. Теперь я перечислю пять бесплатных тренажеров. Заниматься на них очень увлекательно, попробуйте. Всего на Викиуме более 90 тренажеров.

Заключение

Теперь ты знаешь, как заставить свои мозги шевелиться, а извилины извиваться. Начни заниматься сегодня, и очень скоро окружающие заметят прогресс. Поделись статьей с друзьями, пусть они тоже не отстают от тебя!

Источник