Как сделать колесо с обручем
Элементы с обручем в художественной гимнастике: техника
Элементы с обручем в художественной гимнастике по праву считаются одними из самых грациозных. Зрелищность данного вида достигается, в основном, благодаря выполнению упражнений с различными спортивными аксессуарами: обручем, мячом, скакалкой, лентой и булавами.
Выбор спортивного снаряда
Для игр и развлечений можно приобретать обруч любого веса и размера, однако для профессионального занятия художественной гимнастикой есть определенные стандарты.
Размер обруча определяется по его диаметру. При этом ориентироваться следует не на возраст юных спортсменок, а на их рост. Идеальным размером для начинающих гимнасток является обруч, диаметр которого равен длине от пола до боковой кости бедра.
Помните, что непрофессиональный обруч, созданный для игр и развлечений, а не для занятий спортом, не держит форму и быстро поломается от нагрузок, поэтому не подходит для художественной гимнастки.
Элементы с обручем в художественной гимнастике: мастерство и техника
Начало обучения
После обучения захватам, юные гимнастки начинают учиться сопровождать перехваты пружинными движениями ног, для уменьшения напряжения в теле. Первое время тренер разучивает все элементы медленно, чтобы в будущем положения рук и ног при выполнении каждого движения стало автоматическое.
Одним из важных аспектов обучения работы с обручем является воспитание выполнения движений в художественной гимнастике слитно и в ритм музыки, при этом работа тела гармонично объединяется с движением предмета.
Технические недочеты
Элементы с обручем в художественной гимнастике подразумевают техническую точность, однако с первого раза идеально выполнить элемент не может никто. Для улучшения техники элементов следует заранее знать с какими техническими недочетами придется столкнуться при обучении.
Самая популярная ошибка у новичков – это неправильное положение снаряда в плоскости. Кроме того, у начинающих спортсменов не всегда получается при ловле предмета или его перехвате из одной руки в другую не совершать остановку обруча.
Наряду с этим, среди грубых ошибок выделяют касание предмета до площадки или тела спортсменки, а также падение предмета.
Также при выставлении баллов, особенно на выполнение программы мастера спорта, судьи уделяют внимание качеству обращения с обручем, в частности работе с обручем обеими руками и ловкости в целом.
Техника выполнения основных элементов
Тренировка по художественной гимнастике для подготовки упражнения с обручем включает в себя несколько основных элементов, которые необходимо довести до совершенства, чтобы приступать к более сложным связкам.
Броски
Все броски распределены на два вида:
Все броски следует начинать с вращения обруча или замахом свободной руки. Для перехода на следующие элементы требуется при ловле совершать движения для амортизации, такие как вращение или махи. Приступать к обучению нужно с бросков двумя руками, чтобы начинающие гимнастки начали совершать амортизацию автоматически, точно направлять обруч в необходимую зону, и понимать плоскости полета предмета. После усвоения данных знаний тренер переходит к обучению бросков одной рукой, а также с вращением вокруг кисти.
Прыжки
Обучение прыжкам начинается с прохождения в подвижный обруч и прыжков в неподвижный. В прыжках очень важны подготовительные данные гимнастки. Необходимо, чтобы она обладала определенной степенью прыгучести и проворству с предметом. Нужно начинать прыжки с махов или вращений обруча. Для начала следует освоить простые элементы, например, хореографические шаги. После их освоения приступать к сложным, например, прыжки с поворотами. Важное значение имеет согласованность маха с высшей фазой в прыжке.
Перекаты
Перекаты совершаются прямо, по дуге, по кругу, с возвращением предмета, кроме того по частям тела спортсменки. Во время перекатов целесообразно добавлять дополнительные элементы: прыжок, пробежка, поворот. Основным техническим требованием является верное исходное положение снаряда.
Вращение
Вращение-это совершение периодичных малых кругов вокруг одной из части тела спортсменки. Основным положением выступает вращение обруча на кисти руки в любой плоскости пространства и в любом направлении. В начале обучения следует выполнять статически, после освоения можно осваивать в динамике. Для осложнения элемента можно выполнять вращения в различном темпе.
Восьмерки
Восьмерка представляет собой слитное периодичное выполнение кругов в противоположных плоскостях. Для осложнения элемента следует добавить количество вращений в первую или вторую часть восьмерки, а также осуществлять движения в различных ритмах, амплитудах или плоскостях.
Круги и махи
Являются подготовительными и связующими очень многих элементов. Производятся в вертикальных, горизонтальных и боковых плоскостях пространства. Подразделяются на 3 вида:
Обруч для похудения: как выбрать, упражнения
Содержание статьи:
Занятия с обручем можно отнести к кардиотренировкам. Во время выполнения упражнений укрепляется сердечная мышца, улучшается работа дыхательной системы, появляется тонус в мышцах и сжигается жировая прослойка. По энергозатратам нагрузки, конечно же, уступают бегу и прыжкам — за полчаса тренировки сжигается не больше 180–300 ккал. Однако во время тренировки можно параллельно заниматься другими делами, к примеру, общаться с близкими или смотреть фильмы, интересные телепередачи.
Чтобы сформировать талию и убрать жировую прослойку на боках, придется крутить обруч ежедневно. Во время тренинга будут укрепляться и другие части тела — мышцы бедер, ягодиц, спины. Уже через месяц упражнений вы заметите, что улучшилось равновесие, сформировалась красивая осанка.
Какие виды обручей существуют
В магазинах спортинвентаря можно найти десятки моделей обручей. Перед тем как тратить деньги на покупку спортивного снаряда, нужно подробно разобраться в разновидностях и их особенностях.
Что лучше выбрать
Если вы хотите похудеть и уменьшить жировую прослойку в области талии, то лучше выбрать разборные обручи. Диаметр снаряда легко регулируется, а наполнитель усиливает эффект от тренировок, позволяет эффективнее бороться с лишними сантиметрами. Однако придется запастись терпением и долго тренироваться — удержать такой обруч будет трудно.
Тем, кто хочет прокачать не только мышцы живота, но и рук, ног, лучше остановиться на гибких утяжеленных обручах.
Девушкам, у которых есть проблемы с кожей — потеря упругости и целлюлит, — стоит присмотреться к массажным снарядам. Выпуклые шарики и шипы из силикона или пластика усилят кровообращение в мягких тканях, ускорят процесс жиросжигания. Хотя в первые недели на теле могут образовываться синяки, особенно если обруч будет тяжелым.
Насколько тяжелым должен быть снаряд
Многие начинающие спортсменки в надежде быстро убрать жир с боков покупают максимально тяжелые хулахупы. Тренировки с таким инвентарем нередко оборачиваются травмами — болями в пояснице, растяжениями мышц, долго не проходящими синяками. Поэтому перед тем как взять обруч в магазине, необходимо трезво оценить уровень физической подготовки.
Начинающие спортсменки могут купить и массажный обруч, но во время тренировки придется надевать плотную одежду или защищать кожу в области талии платком.
Начинающим спортсменам лучше выбирать обручи массой не более 1–1,5 кг.
Какие упражнения эффективны для похудения
Эффективность занятий с обручем зависит от частоты и продолжительности тренинга. На начальном этапе заниматься придется не меньше 2–3 раз в неделю по 30 минут. Тренировка состоит из 4–5 подходов с отдыхом не более минуты между ними.
Новичкам лучше начинать с пятиминутных тренировок в спокойной темпе и с комфортной амплитудой вращения обруча. Увеличивать скорость можно через 1–2 недели регулярных занятий.
При выполнении упражнений спина должна быть прямой, а плечи — расправлены. Ноги расположены чуть шире плеч. Обруч располагают в районе талии. Для вращения снаряда нужно совершать движения талией, бедрами. Плечевой пояс остается неподвижным.
О каких полезных советах стоит помнить
Чтобы сделать тренировку безопасной и максимально эффективной, возьмите на заметку полезные рекомендации:
Есть ли противопоказания у занятий с обручем
Крутить обруч можно не всем. От такого вида нагрузок нужно отказаться при следующих заболеваниях:
Противопоказаны тренировки и во время менструации, при беременности. После кесарева сечения крутить обруч тоже не рекомендуется — занятия могут спровоцировать внутренние кровотечения, ослабить свежие швы.
Выполнять упражнения с обручем могут как женщины, так и мужчины.
Упражнения с хулахупом станут хорошим дополнением тренировок дома или в зале. Постарайтесь придерживаться правильного и здорового питания, не превышать суточную калорийность. За 3 месяца регулярных тренировок мышцы придут в тонус, тело станет более упругим, а талия уменьшится на 3–5 см.
Как правильно подобрать ребенку обруч для художественной гимнастики и не ошибиться с выбором
Как правило, у каждой гимнастки есть своя любимая программа, любимый предмет. Я думаю, все согласятся, что одни из самых красивых упражнений выполняются с обручем. Сегодня мы расскажем, как правильно выбрать обруч для художественной гимнастики.
В специализированных магазинах на сегодняшний день продаётся два вида обручей:
— Для начинающих;
— Профессиональные.
Разница между первыми и вторыми в том, что простые обручи довольно быстро деформируются после ударов об пол, поскольку сделаны из мягкого пластика и не предназначены для частых и длительных тренировок.
Кроме того, выполняя ловлю обруча ногами, девочка рано или поздно согнёт его до полной негодности. Бывают случаи, когда непрофессиональные обручи трескаются от удара об пол и приходят в полную негодность.
А вот профессиональные обручи создаются из высококачественного особого прочного пластика. Они практически не трескаются и не ломаются. Но даже в случае возникновения проблем его можно отремонтировать, заклеить и без проблем продолжать тренировки.
Как же правильно подобрать обруч по размеру?
Если нет под рукой сантиметра, то можно воспользоваться таблицей ориентировочного соответствия размера обруча и возраста гимнастки. Размеры обручей представлены для любого возраста (в диапазоне от 55 до 90 см с промежутками в 5 см):
Но, чтобы подобрать обруч максимально точно, измерьте расстояние от пола до тазовой кости девочки (точка находится примерно на 2 см ниже пупка) – полученные данные и будут нужным диаметром обруча, который подойдёт именно вашей гимнастке.
Приводим таблицу соответствия роста и диаметра обруча:
до 135 см — обруч 70 см
135-150 см — обруч 75 см
150-160 см — обруч 80 см
160-170 см — обруча 85 см
от 170 см и выше — обруч 90 см
Вес обруча меняется в соответствии с его размером.
Обручи фирмы SASAKI, сделаны из более мягкого пластика. Они прочные, обладают особой гибкостью и пластичностью, а также быстрее восстанавливают форму после тренировки. Вес обруча 300 г, как и нужно по правилам художественной гимнастики, но вес распределён таким образом, что обруч кажется лёгким.
Обручи фирмы PASTORELLI также очень любимы гимнастками. Они более упругие, не такие гибкие как обручи SASAKI, при этом очень крепкие и удобные.
Обручи CHACOTT по качеству материала похожи на обручи SASAKI.
P. S. Хранить и перевозить обруч необходимо в специальном чехле.
Катя Груздева
Мастерство с обручем.
Сначала вертушку учимся закручивать двумя руками. Когда этот вариант разучен, можно переходить на такой вариант начала-более сложный. … Ещё
Стоимость 0,2 👌
Всё мастерство по хэштегу # мастерствопредмет
# художественнаягимнастика #мастерствособручем#тренер#гимнастика#обруч#гимнастка#девочка#спортсменка#rhythmicgymnastics#coach#hoop#girl#sport#AD
Катя Груздева
Всегда над этой темой много вопросов. Нужно или не нужно тренироваться дома? Как? А почему надо, если мы в зале почти каждый день?
2. Как тренироваться дома? Спросите у тренера какие у Вас «пробелы», над чем стоит работать. Или чаще всего… Ещё
Катя Груздева
Важное качество в гимнастике. Хорошая растяжка и гибкость позволяют спортсменкам выполнять самые дорогие элементы.
Но хорошей растяжкой и гибкостью нужно уметь пользоваться. Для этого нужно развивать силу, координацию и прыгучесть.
Именно поэтому, когда малыши приходят на занятия весь упор идёт на ОФП и растяжку. Это довольно тяжело, немного занудно, иногда больно (растяжка), но так необходимо.
Катя Груздева
❗️ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ❗️
❓ С чего начинаются прыжки ❓
Хорошая прыгучесть начинается ещё до прыжков. Очень большое значение имеет работа стоп.
В гимнастике прыгают НЕ в кроссовках, и НЕ на амортизирующем ковре. Это создаёт большие трудности и проблемы при развитии прыгучести. А также часто приводит к травмам. Вспомните как много гимнасток имеют проблемы именно со стопами.
Несколько простых упражнений, которые точно Вам помогут.
1. Одно из лучших упражнений (и не только для прыгучести) на укрепление икроножных мышц и растяжку ахиллова сухожилия.
2. Также упражнение на растяжку «ахилла». Если гимнастка не может сделать такой присед с пятками на полу (нельзя поднимать пятки ни на см), то… Ещё
Катя Груздева
❓ Что такое «КУРИЦА-ЛАПА» ❓
Ещё несколько упражнений, которые помогут увеличить амплитуду.
А такая растяжка у шведской стенки (третье упражнение) известна с давних времён. Если в зале есть такая «опция» (я про шведскую стенку), этим просто грех не пользоваться и не делать различные задания (типа таких как на видео и многих других).
Катя Груздева
Бывает такое, что про эти суставы забывают, уделяя время шпагатам и гибкости позвоночника. Но всего 5 минут в день и 4 упражнения исправят ситуацию.
Делать достаточно по 30-50 раз/счётов.
Всем удачных тренировок 💪🏻
Катя Груздева
Дорогие подписки уже сегодня стартует курс «мастерство»
🤗 Мы предлагаем Вам выучить AD почти на 3 балла по каждому предмету, в домашних условиях, тренируясь от 30 минут в день 💪🏻
🌿 Подробные видео уроки с разборов техник освоения элементов и наша обратная связь в чатах!
✅ МЯЧ, 12 элементов + 1 связка
✅ ОБРУЧ, 12 элементов + 1 связка
✅ БУЛАВЫ, 12 элементов + 1 связка
✅ ЛЕНТА, 12 элементов + 1 связка
Все «М» можно учить даже дома на минимальной площади. Мы постарались охватить самые дорогие и полезные «М».
🌿 Вся информация и регистрация по ссылке в шапке профиля!
Доступ к занятиям от 3 месяцев, тренировки по вашему удобному расписанию!
🎯 Проведите новогодние каникулы с пользой. Самое время получить новую полезную привычку «домашние тренировки»
Катя Груздева
Давайте поговорим о коленях! Особенно о детях-кузнечиках у кого ножки прогибаются от природы.
Катя Груздева
Упражнения можно выполнять разные, но все должны иметь прямое воздействие на подъемы.
Вот небольшой комплекс упражнений стоя. Задания достаточно делать по 100 раз/счетов каждое 👌 👍
Гимнастика с обручем: допуск спортсменов, правила соревнований, оценивание
Художественная гимнастика преодолела сложный путь, объединив в себе все самое прекрасное из спорта и искусства. Известно, что люди с давних времен знакомы с обручем и танцами. В наше время выступления гимназисток с обручем пользуются особой популярностью благодаря красоте и грации движений.
Что представляет собой обруч
Обруч – это один из видов спортивного снаряжения, который используется в художественной гимнастике и имеет форму кольца.
Виды обручей
Гимнастические обручи делятся на два вида:
Обруч нужно выбирать, отталкиваясь от возраста гимнастки и от ее навыков.
Допуск спортсменов к соревнованиям
Чтобы принять участие в соревнованиях, гимнастке нужно достичь определенного возраста к моменту их проведения. Возраст для участия в соревнованиях определяется Положением.
Состав судейской комиссии
Судейская комиссия во время проведения официальных соревнований состоит из:
По завершении соревнований, судьи подсчитывают оценки и оглашают результаты.
Дисциплина гимнасток
Участницы соревнований должны выходить на место выступления только тогда, когда их вызвали судьи. Если гимнастки вышли раньше времени или очень поздно, то к ним будет применена сбавка. Также выступающих штрафуют за то, что они выполняют разминку на месте проведения соревнований.
Все спортсменки должны появляться на стартовой зоне вовремя. Запрещено разговаривать с другими гимнастками во время выполнения упражнений, иначе будут оштрафованы.
Размеры обручей
При выборе размера обруча следует опираться на следующие параметры: рост, вес, телосложение. У любительских обручей есть стандартные размеры:
В магазинах можно найти обручи для всех возрастов:
Тем не менее главным параметром в выборе размера обруча является рост спортсменки. При этом стоит помнить, что чем больше размер снаряжения, тем оно массивнее.
Особенности хранения и уход за обручем
Для того чтобы обруч прослужил долго, его нужно хранить в чистом и прохладном месте, куда не попадают солнечные лучи. Желательно, чтобы при этом он находился в специальном чехле, так как это предотвращает появление сколов и царапин.
Как декорировать обруч
С помощью клейкой ленты можно уберечь обруч от получения царапин и придать ему некоторую прочность, а чтобы декоративная обмотка прослужила долго, поверх нее накладывают прозрачный скотч.
Если у спортсменки возникло желание сменить обмотку, то это можно сделать, убрав с обруча старую и наклеив на него новую.
Хронометраж
Отсчет времени начинается с того момента, когда гимнастка начала свое выступление, и заканчивается тогда, когда она прекращает движение.
Музыка
Каждое выступление должно проходить под музыкальное сопровождение, которое должно иметь целостный и законченный вид. Запрещается включать музыку, не соответствующую гимнастике. Если во время выступления произошли какие-то проблемы, например, неисправность музыкального устройства или отключение электричества, то гимнастке разрешается повторное выполнение упражнения.
Если спортсменка начала выполнять упражнение не под свою музыку, то она должна немедленно сообщить об этом судьям, после чего закончить выступление и покинуть площадку. Продолжить свое выступление можно после устранения ошибки и приглашения на выход.
Музыкальное сопровождение следует предоставлять в таком виде, в котором требует организация соревнований, обычно это CD диск. На диске должны быть написаны ФИО участницы, хронометраж музыки, название музыкальной композиции, субъект РФ, который представляет спортсменка.
Требования к купальнику
Купальник подбирают таким образом, чтобы он был непрозрачным. Это нужно для того, чтобы сквозь него не было видно нижнего белья. Также важно, чтобы он облегал тело гимнастки и был сделан из одного материала, так судьям будет легче оценивать положение частей тела.
Различные вырезы на ногах, спине и груди не должны быть очень глубокими. Для предотвращения травм, которые могут получить участницы, запрещается надевать украшения и пирсинг. Перед началом соревнований купальники гимнасток проходят проверку. В случае выявления нарушений применяются наказания в виде сбавки.
Элементы с обручем в художественной гимнастике: мастерство и техника
Как и в любом другом виде спорта, в художественной гимнастике для надлежащего выполнения элементов с обручем необходимо обладать определенными навыками и мастерством. Чтобы этого добиться, нужно поэтапно подходить к обучению.
Начало обучения
Обучение гимнасток начинается с того, что им показывают, в каком положении обруч может находиться в пространстве. Он может быть в вертикальной, горизонтальной и боковой плоскости. После этого их знакомят с правильным захватом снаряда.
Технические недочеты
Для выполнения любых элементов необходима техническая точность, и новички при выполнении упражнений допускают ошибки. Чтобы их избежать и улучшить свою технику, нужно заранее ознакомиться с техническими недочетами, которые могут произойти.
Самой распространенной ошибкой у начинающих является неправильное положение обруча в пространстве. Также грубыми ошибками считаются падение снаряда, касание им туловища или площадки.
Техника исполнения базовых элементов
В художественной гимнастике есть несколько базовых движений с обручем, которые требуют безупречного исполнения, чтобы перейти к сложным элементам.
Броски
Существует два вида бросков:
Для совершения броска нужно начинать вращать обруч свободной рукой. Чтобы перейти к следующему движению, нужно при ловле обруча выполнять вращение или махи. Новички начинают разучивать этот элемент с бросков двумя руками, чтобы амортизация впоследствии выполнялась на автомате. Только после этого следует переходить к освоению бросков одной рукой.
Прыжки
Чтобы освоить прыжки, следует начинать их с махов или вращений обруча. Но для этого нужно научиться простым движениям, например, хореографическому шагу. После этого можно начать выполнять более сложные элементы – прыжки с поворотом.
Перекаты
Для технически верного выполнения этого элемента требуется правильное исходное положение обруча. Перекаты целесообразно выполнять вместе с другими элементами: поворот, прыжок, пробежка.
Вращение
Вращением называют выполнение небольших кругов вокруг какой-либо части тела гимнастки. Начало обучения происходит статичным вращением обруча на кисти руки. После освоения можно переходить к вращению в любом направлении. Чтобы усложнить выполнение этого элемента, можно задавать разный темп.
Восьмерки
Восьмерки – это слитное вращение обруча в противоположных сторонах пространства.
Круги и махи
Они служат связующим звеном многих элементов и делятся на три вида:
Круги и махи могут выполняться в горизонтальных, вертикальных и боковых плоскостях.
Система сбавок
Во время выступления гимнастки тренеру запрещено каким-либо образом разговаривать с ней.
Есть несколько основных причин, за которые судьи могут оштрафовать участников:
Сумма штрафных баллов вычитается из окончательных итогов.
Подсчет окончательных оценок
После проведения первых мировых соревнований по художественной гимнастике образовалась путаница, связанная с оценкой результатов. Правила оценивания менялись несколько раз с 10- балльной шкалы до 30-балльной, пока в 2009 году не стали использовать следующую формулу: (D1+D2)/2+A+E, в которой:
D1 – это техническое исполнение элементов;
D2 – это техническое обращение с обручем;
A – артистизм спортсменки;
E – ошибки при исполнении.
На современном этапе выступление оценивается де-факто. На международных соревнованиях присутствуют две судейские коллегии.
Действия в случае поломки предмета
Протесты
Протесты может подавать аккредитованный тренер, который присутствует на соревнованиях и следит за происходящим. Если он не согласен с вердиктом судей, то следует подать протест в устной форме сразу после того, как они показали оценку, и не позднее завершения выступления следующей участницей. Если гимнастка выступает последней, то ей дается 1 минута, чтобы направить апелляцию судьям. Протесты, поданные позднее этого времени, не рассматриваются. Судья фиксирует время получения протестов, с которого начинается процедура рассмотрения. Устно поданные протесты необходимо письменно подтверждать не позднее 4 минут с момента отправки. Все решения по протестам принимает главный судья.
Самые популярные соревнования
Самыми популярными соревнованиями по художественной гимнастике считаются:
Одной из самых сильных стран, участвующих в соревнованиях, считается Россия.
Федерации
Международная федерация гимнастики (ФИЖ) – это главная организация гимнастического спорта, которая была основана в 1881 году и включает 130 национальных федераций. Федерация устанавливает правила оценивания выступлений, список будущих соревнований и занимается развитием и пропагандой спорта.
Европейский гимнастический союз (УЕЖ) является членом ФИЖ. Он был создан в 1982 году и представляет интересы национальных гимнастических федераций стран Европы. Одним из главных видов спорта, по которому Федерация проводит соревнования, является художественная гимнастика.
В состав УЕЖ входит Всероссийская федерация художественной гимнастики. Она была организована в 1991 году и ставит перед собой следующие цели:
Федерация работает в соответствии с правилами, принятыми Международной федерацией гимнастики.
История развития гимнастического обруча
Ричард Кнерр изобрел обруч, опираясь на рассказы о бамбуковом кольце, которое использовали физкультурники в Австралии. В 1958 году были проведены первые испытания этого снаряда, а спустя несколько месяцев люди начали массово покупать данный предмет. К сожалению, из-за того что Ричард Кнерр не смог запатентовать свое изобретение, на рынке стали появляться товары-подражатели, после чего продажи обручей существенно сократились.
Несмотря на то, что Ричарда Кнерра можно считать изобретателем обруча, идея этого снаряда была известна с давних времен. Упоминания о нем можно встретить в произведении Шекспира, в жизнеописании Агесилая, и даже в египетских раскопках до сих пор находят окаменелые обручи.
В СССР обручи обрели популярность в 1964 году после выхода фильма, в котором была сцена с девушкой, крутящая обруч.
Полезная литература
Родителям, которые хотят, чтобы их дети занялись художественной гимнастикой, следует прочесть книгу «Обучение детей художественной гимнастике» Л. Кечеджиева и М. Ванкова. В ней рассказывается об упражнениях, методах тренировок и о возрасте, в котором нужно начинать заниматься. Она также будет очень полезна спортсменам и их тренерам.
Несомненно полезными книгами являются «Художественная гимнастика. История, состояние и перспективы развития» и «Теория и методика художественной гимнастики. Артистичность и пути ее формирования» Е. С. Крючек.
В первой книге подробно изложена история развития дисциплины, описаны методики, благодаря которым гимнастки оттачивают навыки исполнения упражнений. Прочитав это издание, можно больше узнать о художественной гимнастике, получить определенные знания, которые помогут во время подготовки к выступлениям.
Вторая книга больше подойдет педагогам, которые только начинают тренировать юных гимнасток. В этом пособии описаны методы, которые необходимы для эффективных тренировок. Также здесь даны советы, следуя которым можно выработать профессиональные навыки и умения, помогающие в обучении спортсменок, имеются наставления по развитию артистизма у девушек.
Еще одним изданием, которое стоит прочесть скорее для воодушевления и мотивации, нежели чем для получения практических знаний, является «Стать собой». Автором книги является олимпийская чемпионка по художественной гимнастике Ирина Чащина. В ней Ирина дает советы девушкам по уходу за собой во время подготовки к соревнованиям: питание, упражнения и многое другое. Также автор рассказывает мотивирующие истории из жизни. Книга написана простым языком и отвечает на вопрос, стоит ли заниматься художественной гимнастикой.
В завершение отметим, что в художественной гимнастике выполнение элементов с обручем – это целое искусство. Девушкам требуется много времени, терпения и сил, чтобы научиться в совершенстве выполнять упражнения. Выступление гимнасток, сопровождаемое музыкальной композицией, завораживает зрителей своей красотой и изяществом. Именно поэтому эту дисциплину считают одной из самых красивых в спортивном мире.
Турнир:
Чемпионат Германии. Бундеслига