когда пора ставить точку в отношениях
ИнструкцияКак вовремя сделать перерыв
в отношениях:
8 важных советов
Когда нужно замедлиться и оценить происходящее трезво
Текст: Полина Ефимова
В третьем сезоне «Друзей» есть эпизод, в котором Росс и Рэйчел «берут перерыв» в отношениях — позже фраза «we were on a break» стала одной из самых известных за все десять сезонов сериала. Перерыв в романтических отношениях действительно может быть хорошей идеей для тех, кому хочется разобраться в своих чувствах, но не рубить сплеча. Если вы чувствуете, что дорожите отношениями, но что-то в них идёт не так, то пауза, вероятно, сможет сохранить и укрепить их. Или понять, что отношения пора заканчивать, что тоже нормально. Разбираемся, как сделать перерыв в отношениях без страха и упрёка.
Первое правило разумного перерыва в отношениях: если вам кажется, что он нужен, — значит, вам не кажется. Нерешённые конфликты, которые превращаются в большой ком из раздражения и неудовлетворённости, неспособность договариваться по разным вопросам ваших отношений — действительно весомые причины, чтобы задуматься о перерыве. Однако ими дело не ограничивается: вполне вероятно, в ваших отношениях всё может быть нормально, но вы всё равно испытываете апатию — это тоже может быть достаточной причиной для того, чтобы остановиться и, возможно, переосмыслить ваши отношения. Не думайте, что проблемы исчезнут сами по себе (скорее всего, не исчезнут, если не решать их). И именно поэтому важно прислушиваться к своим чувствам, не отказывать себе в них, быть проактивными в стремлении разрешить накопившиеся конфликты даже таким образом.
Начните с откровенного разговора
Любое важное решение в отношениях может и должно приниматься сообща, но в разговоре о перерыве или прекращении связи желания одного партнёра уже достаточно. Если этот партнёр вы, то стоит назначить разговор (эксперты советуют обсуждать перерыв лично, но сегодня такого варианта может и не быть — особенно в пандемию, когда люди могут попросту не иметь возможности встретиться). Вне зависимости от того, как именно вы будете обсуждать этот самый перерыв, стоит быть предельно честными в описании своих чувств, потребностей и желаний. Приятные эвфемизмы и пространные намёки не помогут договориться — вероятно, ваш партнёр или ваша партнёрша может попросту не понять, что вы от него или от неё хотите и что предлагаете.
Назовите причину (или причины), почему вы хотите перерыва, — и внимательно проследите за реакцией партнёра. Агрессия или отказ должны насторожить, потому что залог любых уважительных и равноправных отношений — возможность любого партнёра закончить их в любой момент, просто потому что он или она так хочет.
Соблюдайте договорённости и уважайте границы
Установите разумные временные рамки
Следующий важный пункт — который, собственно, и отличает перерыв от расставания — разумные временные рамки. «Разумность» такого срока каждая пара определяет сама для себя, однако не стоит думать, что он может быть бесконечно длинным. При этом не стоит винить себя или партнёра, если разобраться в чувствах за неделю или две не получается: поиск себя и баланса в отношениях может продлиться дольше, чем вы предполагаете, — а вопросы, на которые вы будете искать ответы, окажутся сложнее, чем казалось раньше. «Продление» вашего перерыва может быть темой для отдельного разговора, после которого могут появиться новые договорённости, новые эмоции и ощущения от того, как вы себя чувствуете вне отношений.
Прислушайтесь к собственным чувствам
А теперь самое важное: перерыв в отношениях — отличная возможность изучить себя, свои чувства и эмоции, оценить ожидания от отношений. Это время можно использовать для анализа прошлого в ваших отношениях. Хорошо ли вам вместе — или плохого всё же больше? Всегда ли слова и поступки вашего партнёра или вашей партнёрши совпадали? Хотели ли вы расстаться с этим человеком — и если да, то почему не расстались тогда? Можно составить целый список таких вопросов, методично отвечая на которые вы и сможете понять, хотите ли вы продолжать эти отношения или паузу лучше превратить в конец. Впрочем, здесь помогут как рациональные доводы, так и эмоциональные: даже если партнёр кажется идеальным по всем фронтам, но сердце не лежит, не стоит всё это время убеждать себя, что ваши отношения нужно сохранить любой ценой.
Посвятите время себе
Пауза в отношениях так или иначе означает некоторое количество свободного времени, которое стоит посвятить себе — вне зависимости от того, чем вы любите заниматься. Можно прочесть книгу, до которой у вас всё никак не доходили руки, — или посмотреть тот самый сериал, который давно пылится в закладках стримингового сервиса. Наконец, можно ничего не делать и отдыхать, лёжа на диване, — мы уже не раз рассказывали, что время под кодовым словом «для себя» может выглядеть совершенно любым образом, главное — чтобы оно подходило лично вам. Вероятно, не стоит всё освободившееся время разбирать ваши отношения — возможно, лучшее решение придёт в голову тогда, когда вы о нём совсем не думаете. К тому же время без партнёра или партнёрши может быть хорошей возможностью оценить, что собой представляют ваши отношения с точки зрения желания: добровольный ценный союз, продиктованную обществом «нормальную необходимость» или «заплатку», которой вы прикрываете ваше одиночество.
Сходитесь, если хотите сойтись
Здорово, если в итоге вы поймёте, что ваши отношения достойны продолжения, — тогда придётся задуматься о том, как именно они будут продолжаться. В таком случае нелишним будет обсудить с партнёром, над чем вам в паре в будущем стоит поработать, чтобы конфликты разрешались быстрее (а в лучшем случае — чтобы минимизировать их количество в принципе). Вероятно, после перерыва можно пересмотреть некоторые прежние договорённости — или, наоборот, выставить новые, чтобы отношения улучшились и стали надёжнее.
Расставайтесь, если хотите расстаться
Совершенно нормально, если после паузы вы захотите расстаться: любые отношения могут закончиться. Честнее всего в этой ситуации рассказать о своих чувствах (или их отсутствии) прямо, договориться о том, сможете ли вы поддерживать какие-либо отношения в будущем, обсудить бытовые вопросы. Очевидно, что перерыв в отношениях может закончиться любым образом по инициативе любого из партнёров — и это тоже нужно иметь в виду, если вы решили приостановить ваши отношения (или так решил сделать ваш партнёр или ваша партнёрша).
Пара-психология: 5 признаков, что в отношениях пора ставить точку
«Нет нерешимых ситуаций – есть решения, которые трудно принимать». Если ты запуталась и не понимаешь, можно ли как-то реанимировать отношения или пора оставить их в прошлом, наши советы помогут тебе разобраться.
Поделиться:
Отношения больше не приносят эмоций или приносят только негатив
Отследи ситуацию на протяжении нескольких месяцев – потому что в любой паре бывают свои сложности и конфликты, и, конечно, если вы только за завтраком скандалили и били посуду, или уже три дня дуетесь по ерунде, вряд ли прямо сейчас в твоей голове крутятся лестные эпитеты в адрес твоего мужчины. Но это, как говорит Малышева, норма. А вот если ты замечаешь, что нет желания провести время вместе, поговорить, пообниматься и заняться любовью, даже когда у вас все ровно – это плохой признак.
Чувства умирают по-разному, но чаще всего – в результате накопленных обид, такую ситуацию называют «точкой невозврата», когда объем негатива, связывающего тебя с этим человеком, просто перевешивает все то доброе-светлое, что между вами было.
А еще – иногда – чувств просто и не было изначально. Были другие «веские» причины вступить в отношения: возраст, «тикающие часики», материальная стабильность, лестная настойчивость мужчины. И ты как бы решила, что любовь – она для 13-летних, а тебе уже пора искать чего-то более основательного, а еще что стерпится-слюбится. Но, увы, нелюбимый человек так и остался нелюбимым. И, оставаясь вместе, вы просто лишаете друг друга шанса построить счастливые взаимные отношения – с другими людьми.
Конфликты не имеют развязки
Раньше вы бурно ссорились, потом кто-то из вас – в идеале тот, кто действительно виноват, а не тот, «кто умнее», просил прощения, вы мирились – и в ваших отношениях воцарялось перемирие со всеми его бонусами вроде обостренного сексуального желания. Сейчас конфликты не заканчиваются ничем – вы просто расходитесь каждый в свой угол, махнув рукой: «с тобой невозможно разговаривать», «о чем тут разговаривать», «это все просто трата времени».
Каждая новая ссора пополняет ваш арсенал взаимных претензий, конфликт потихоньку тлеет, иногда вспыхивая в неожиданный момент – например, в гостях у друзей. Ты вроде как в шутку подначиваешь его, он вроде как смешно критикует тебя, а потом уже все за столом молчат, и только вы обменивается взаимными колкостями. Выйти из такого тупика в отношениях можно, хоть и трудно – придется размотать весь клубок накопившихся обид, ложных ожиданий и недоговоренностей. Но здесь каждый должен делать шаги навстречу друг другу и восстанавливать диалог, если один из вас этого не хочет – увы, отношения обречены.
Ты стала часто плакать
Ты – довольно уравновешенный человек и обычно пускаешь слезу только в каких-то крайних случаях (если ты плакала над смертью Муфасы, мы тебя поймем). Но в последнее время ты замечаешь, что все больше разговоров в вашей паре заканчивается твоими слезами – особенно звоночком должно стать, если ты плачешь одна, и любимый не приходит тебя утешать. То есть слезы становятся для тебя своеобразной разрядкой.
Так вскоре подавляемая (или подавляемый) начинает задаваться вопросами в духе «а имею ли я право обижаться? А меня сейчас действительно задели – или мне показалось?» Не сомневайся: если тебе обидно – значит, тебя обидели, если чувствуешь себя униженной – значит, унизили, а если расцениваешь что-то как предательство – значит, тебя предали. Ориентируйся только на свои эмоции – и здесь слезы станут для тебя показателем, что, как бы ты ни «договаривалась» с головой, тебе на самом деле больно.
Тебе лучше без него, чем с ним
Когда вы расстаетесь на длительное время – например, кто-то из вас уезжает на пару недель в командировку, – ты замечаешь, что жизнь начинает играть яркими красками: тебе на все хватает времени, пропадает чувство усталости, появляется энтузиазм пробовать что-то новое – новый вид фитнеса, новый макияж, новый тренинг. Ты встречаешься с друзьями и подругами, которых, почему-то, давно не видела, и жадно читаешь книжку, до которой не доходили руки.
Если при этом ты все же скучаешь по своему бойфренду, то ситуация – еще не конец, но уже диагноз. Он говорит о том, что ты не умеешь выстраивать личные границы – у тебя совсем не осталось личного пространства, ни хобби, ни общения с только твоими знакомыми. Поэтому, получив немного свободы и «встретившись» с собой снова, ты так радуешься этой встрече. Запомни, здоровые отношения – это не про растворение в партнере и «мы все всегда делаем вместе». Это про доверие и интерес друг к другу, а еще про уважение к личному пространству.
А вот когда ситуация – уже повод поставить точку, а не прорабатывать отношения? Когда ты чувствуешь, что рядом с человеком ты меняешься не в лучшую сторону. Скажем, без него или до него ты была смешливой, уверенной в себе, строила большие планы, могла дерзко ответить или ярко накраситься.
А теперь, когда получается посмотреть со стороны (как правило, в отсутствие партнера), ты понимаешь, что стала тихой, стеснительной, стала сомневаться в себе, поменялся стиль и даже голос стал тише и как будто чужим. Может быть, ты стала хуже выглядеть – обиды, апатию и тревожность мы часто заедаем. Или те таланты, которыми ты по праву гордилась, теперь кажутся каким-то незначительными. Все это – признаки, что человек рядом, намеренно или нет, разрушает тебя. И выход из этих отношений один – там же, где был вход.
Он угрожает тебе расставанием
Жить с манипулятором – то еще удовольствие. Хотя приемы знаем мы все, но, когда в дело вмешиваются эмоции и мы теряем способность анализировать, отследить, что тобой манипулируют, крайне сложно. Например, он говорит: «Да как ты могла? (не погладить мне брюки) Я был о тебе лучшего мнения!» – и тебе уже стыдно, ты – недостаточно хороша и виновата. Собственно, на это и был рассчитан комментарий. Или: «Если бы ты меня действительно любила…» – и ты опять виновата, начинаешь оправдываться и доказывать, как сильно любишь.
Прием с уходом/расставанием не всегда подается вслух и в ультимативной форме: «Если ты мне сейчас не нажаришь картошки, я уйду!», «Если не почешешь мне пятку – ноги моей больше здесь не будет!» Границы «дозволенного» могут обозначаться постепенно, комментариями типа «я бы не смог жить с женщиной, которая со мной спорит. Как бы ни любил, сразу бы ушел – такой вот у меня трудный характер!» И ты уже мысленно ставишь галочку в графе Не спорить/не открывать рта, и он вроде ничего обидного не сказал – даже сам пожаловался на сложный характер.
Не вестись на манипуляции очень сложно, когда ты действительно не хочешь потерять этого человека. Но чем больше таких галочек ты поставишь в списке «Чего не надо делать, чтобы он не ушел» и во втором – «Что обязательно надо делать, чтобы он не ушел» – и постараешься им следовать, тем в большем страхе будешь жить все время до его ухода. Да, он уйдет, потому что манипуляция – это не про любовь, а про «сделать другого человека максимально удобным». Как только ты станешь неудобной хоть в чем-то, манипулятор покинет здание. Так что не жди и не корми свой страх – сама открывай дверь в ответ на первую, даже косвенную, угрозу расставания.
7 признаков, что в отношениях пора ставить точку
Наверняка для вас не секрет, что отношения в паре на протяжении всей своей жизни проходят определённые этапы, и кризисы, когда вам кажется, что «на этот раз уж точно» всё кончено, являются их неотъемлемой частью. Однако не так-то просто бывает трезво взглянуть на ситуацию и понять, действительно ли это конец. Специалисты выделяют ряд признаков, по наличию которых можно судить о том, пора ли бесповоротно ставить точку. Ведь все мы стремимся к счастью, а быть счастливой в неполноценных отношениях — непосильный труд.
Опыт, сын ошибок трудных
Нередко бывает так, что женщина принимает решение о том, чтобы завершить отношения, неверно истолковывая некоторые обстоятельства жизни пары, принимая их за явные свидетельства того, что мужчина не испытывает к ней пылкого чувства, и расценивая некоторые вещи как предвестники того, что пора ставить точку. Вот лишь самые распространённые заблуждения:
«Он не хочет детей — значит, не любит меня. Зачем мне такие отношения?»
Нежелание партнёра иметь детей может стать критичным обстоятельством для женщины, но отнюдь не является таковым для пары, в которой отношения строятся на принципах взаимоприятия и свободы выбора. Если обо всех нюансах вашей жизни вы условились, ещё будучи «на берегу», и договорённости соблюдаются, отказ мужчины заводить ребёнка не является свидетельством его нелюбви к вам и не станет началом конца для вашей семьи. Другое дело, если вы не были до конца честны с собой, соглашаясь с его видением ваших отношений, или рассчитывали как-то со временем уладить ситуацию. В таком случае в кратчайшие сроки семейный разлад наберёт обороты и существенно усугубит положение вещей, и тогда уже, действительно, «конец» — не за горами.
«Муж много времени проводит на работе, мы почти не видимся. Мне кажется, нашим отношениям пришёл конец».
Отбросим в сторону рассуждения о том, что, работая, мужчина старается на благо семьи. Это, безусловно, так, но лишь отчасти. Наряду с тем, что он делает это для вас (и детей, если таковые имеются), в первую очередь, он это делает для себя. Самореализация нужна мужчине как воздух, в значительно большей степени, чем женщине. Если она вполне может реализовывать себя дома, поддерживая жилище в красоте и уюте, на кухне, занимаясь рукоделием или детьми, то мужчинам необходимо ощущение борьбы и схватки, постоянное достижение новых высот, победы и самоутверждение. У каждого мужчины своя степень потребности в этом — это необходимо усвоить каждой представительнице прекрасного пола. Конечно же, и эти поистине мужские черты можно искоренить, ведь мы, женщины, в общем-то, можем достичь любой поставленной цели. Но надо ли? Хотите сделать из мужчины с потенциалом жалкого неудачника? Тогда вперёд!
«Отношения с любимым окончательно зашли в тупик. За плечами — обиды, ссоры, а пропасть между нами только растёт. Подруга советует обратиться к семейному психологу. Но разве может чужой человек разобраться в нашей жизни лучше, чем мы сами? Думаю, пора ставить точку».
Предположение о том, что семейная терапия — штука совершенно бесполезная, в корне неверно. Многие пары были спасены и выведены на новый, более высокий уровень взаимоотношений только благодаря беседам со специалистами в этой области. Особенно подобными предубеждениями грешат мужчины. Если вы попали в ситуацию, когда кажется, что вами уже всё сделано для спасения пары, преломите своё недоверие и посетите психолога. Партнёр отказывается от совместного визита? Начните с себя — этого может оказаться вполне достаточно для того, чтобы встать на путь «исцеления». Быть может, и ваш избранник со временем втянется в процесс. Почему это работает? Специалист может оценить ваши отношения не сквозь призму обид, взаимных претензий и недопонимания, а совершенно непредвзято, мягко и корректно дать верный ход вашим мыслям и поступкам и подвести к правильному пониманию ситуации, не оказывая давления.
К сожалению, понимание того, что нежелание иметь детей, заниматься спасением ваших отношений и мужская жажда самореализации (принимающая самые невероятные формы) не сигнализирует о нелюбви к вам и намерении свести ваш союз на нет, приходит к нам, женщинам, далеко не сразу. Некоторые не могут сделать этих важнейших открытий на протяжении всей своей жизни. Недаром говорят — век живи, век учись.
7 признаков «несчастья»
Не все обстоятельства вашей совместной жизни с мужчиной, принимаемые за весьма печальные, являются явными предвестниками вашего скорого «конца». Всё же не стоит забывать, что держать руку на пульсе следует всегда, и есть вещи, закрывать глаза на которые крайне не рекомендуется. Ниже — 7 поводов для того, чтобы задуматься о целесообразности ваших отношений.
Мужчина имеет выраженные алкогольные пристрастия
Статистика, безусловно, располагает примерами, когда люди справлялись с алкогольной зависимостью. Но сказать, что случаи побед над этим недугом (а называть данное явление иначе нельзя) редки — не сказать ничего. Если такая болезнь уже трагически вошла в семейную жизнь, рассчитывать на то, что ваш избранник окажется тем самым единственным счастливчиком из пяти сотен, потерпевших поражение в нелёгкой борьбе, по меньшей мере, наивно.
Мужчина изменяет
Здесь речь, конечно же, идёт о систематических изменах, наличии постоянной любовницы или жизни на две семьи. Последний вариант представляет наибольшую опасность для вас, ваших детей и последующих поколений — с точки зрения энергетической в том числе. Хотели бы вы подобной судьбы для своих детей?
Сейчас мы не берём в расчёт одну единственную интрижку, имевшую место быть едва ли не во времена, когда по Земле ходили динозавры, но которая всё никак не даёт вам покоя на протяжении многих лет. Просто забудьте! А главное — простите мужчину и отпустите обиду.
Мужчина вас отвергает
При этом его неприятие вас может выражаться по-разному: отсутствием секса, совместного досуга, нежеланием открываться вам и всячески идти на контакт. Если это и не повод сиюминутно разрывать отношения, по крайней мере задаться рядом вопросов, которые помогут лучше понять первоистоки текущего положения вещей, стоит. Были ли вы хорошей женщиной для своего мужчины (и речь здесь идёт отнюдь не о глажке рубашек и готовке)? Давали ли свободу действий и мыслей, что бесценно для любого представителя сильного пола? Каковы были ваши отношения с его семьей, увлечениями и друзьями? Не искали ли вы всяческих мало-мальски уместных оправданий для своего недопустимого поведения? Неприятие вас партнёром может быть как своего рода «уходом в укрытие» до лучших времён, так и неявной демонстрацией того, что его чувства остывают и близится время плачевных перемен. Единственный способ разобраться в этом — поговорить с мужчиной начистоту. Если разговор не клеится, поможет беседа с психологом — он даст понять, «выигрываете» или «проигрываете» вы в этих отношениях, и подведёт к правильному решению.
Рукоприкладство губительно для самой женщины, психики детей, климата в семье и здоровья всех её членов.
Мужчина бьёт
Комментарии излишни. Это один из самых нежелательных вариантов развития отношений с противоположным полом. Рукоприкладство губительно для самой женщины, психики детей, климата в семье и здоровья всех её членов — ненависть, питаемая к обидчику, будет отравлять всё их существо и может положить начало серьёзным заболеваниям.
Мужчина безответственен
Он не просто не сдерживает обещаний, раскидывает носки по квартире и не встаёт по первому звонку будильника утром — мы говорим о безответственности в глобальном смысле: когда мужчина не хочет брать и не берёт ответственность за свою семью. Вы одна «пашете», как лошадь, в попытках прокормить себя, его и детей? Ваш мужчина не задерживается ни на одном месте работы, по большей части лишь «мучаясь» в её поисках? Мало зарабатывает? Тратит вырученные деньги на личные нужды? Или все они уходят на финансовую поддержку ближайших родственников? Это серьёзный повод задуматься над тем, не проще ли будет вам жить одной вместо того, чтобы тянуть тяжёлую ношу за двоих. С другой стороны, это сигнал к тому, чтобы проанализировать собственное поведение — достаточно ли вы женственны для того, чтобы мужчина рядом с вами мог полноценно раскрыться с точки зрения своей мужской сущности.
Если не о чем говорить, совместный досуг неинтересен и вы не испытываете особой потребности друг в друге — быть может, и любовь уже давно прошла?
Совместно проводимое время «некачественно»
Какое же качество подразумевается? Понятно, что в условиях современных реалий у любящих друг друга мужчины и женщины нет возможности проводить дни напролёт, лёжа на диване за просмотром романтических фильмов и безудержно предаваясь любовным утехам. Мы строим карьеру, бываем в командировках, стоим в пробках, занимаемся фитнесом, имеем любимое хобби и множество других интересов — большой город предъявляет к своим жителям высокие требования. При такой жизни важно уже не сколько времени вы проводите с партнёром, а насколько «качественно». Приведём пример: когда парень и девушка сидят за столиком в ресторане, а общение их сводится лишь к тому, кто и что будет есть и пить — это уже некачественное общение. Делитесь ли вы с партнёром впечатлениями от прожитого дня? Мечтаете? Строите планы на будущее? Обсуждаете ваши отношения, хобби и интересы? Знает ли он о ваших переживаниях и успехах? Поверьте, полчаса радостного и насыщенного общения, когда собеседники по-настоящему заинтересованы друг в друге, в разы качественно превосходят многочасовую «беседу», если её участники не заинтересованы более ничем, кроме как своими высокотехнологичными гаджетами.
Если не о чем говорить, совместный досуг неинтересен и вы не испытываете особой потребности друг в друге — быть может, и любовь уже давно прошла?
Мужчина не любим
Иногда бывает не столько сложно сказать другому человеку о том, что вы его больше не любите, сколько признаться в этом себе самой. Если это ваш случай и где-то в глубине души есть чувство, что так или иначе наступит момент, когда нелюбовь «обострится» и обманывать своего партнёра вы будете уже не в силах, подумайте, что удерживает вас от решающего признания? Боязнь одиночества? Возраст? Наличие детей? Нежелание «притираться» с новым избранником? Быть может, вы боитесь осуждения родственников или общества?
Не стоит утешать себя рассуждениями о том, что так живёт подавляющее большинство, страсть трансформировалась в уважение и заботу и только, а время «постельных» забав давно кануло в лету, ведь вместе вы уже добрых полтора десятка лет. Бег от нежелания быть вместе в итоге выльется в череду совершенно ненужных «болячек», причём у всех участников событий. Данный пункт тесно сопряжён с предыдущим, поэтому если говорить не о чем и в целом вы живёте как брат с сестрой, объединённые лишь чистой платонической любовью, — пора становиться на путь расставания.
Мы ни в коем случае не призываем вас к совершению отчаянных шагов в попытках избавиться от неугодных отношений в одночасье. Всегда следует помнить, что отношения внутри пары сугубо индивидуальны и специфичны. Безусловно, есть вещи, мириться с которыми губительно для всех вне зависимости от сопутствующих обстоятельств. Вместе с тем не следует переоценивать собственную проницательность и быть уверенной в том, что вы точно знаете, какими должны быть ваши отношения. Просто будьте бдительны и обратите внимание на то, не присущи ли вашим отношениям тревожные «звоночки», некоторые из которых лишь после тщательного рассмотрения (вместе со специалистом, если того требует ситуация) могут свидетельствовать о том, что ваш «семейный корабль» пора отправлять в его последнее путешествие.